顶部公告:购买本站程序联系唯一客服QQ：869582444
百度地图 | TAG标签 | RSS订阅 [设为首页] [加入收藏]

# 起床先做这3件事 让你健康长寿

2011-03-24 09:45 作者： 出处：

导读： 所谓一日之计在于晨，其实，早晨这个时间对生命来说也是很重要的。早上起床做这三件事可以使身体处于健康的状态，保证身体的康健与长寿哦。……

第一件事：深呼吸 清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。 第二件事：四方眺 立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。 第三件事：净大便 尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3～5分钟)。 长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

精彩推荐

更多相关 标签：

- 5种健康饮品助你预防春季流感
- 职场丽人 春季健康养生饮食4原则
- 起床先做这3件事 让你健康长寿
- 女人这样做 能让乳房终身美丽
- 10大亚健康状态 逐个为你缓解
- 教你15招 让你“睡眠不觉晓”
- 远离失眠 教你8式古法酣睡秘籍
- 枕头暗语 寻找最适合你的枕头

网友评论

可用表情：

昵称： 验证码： |

本主题已有
位网友发表了评论 [查看全部]
热门推荐

最新图片

火爆话题

- 日本地震 专家称不要盲目跟风买盐 担心由于日本海水污染，盐业受冲击，各地市民今天开始抢购食盐。对此商家啼笑皆非，专家称大可不...
- 长时间戴胸罩 有可能导致乳腺癌 不管你的乳房丰满还是平如飞机坪，出门都需要佩戴胸罩，这不仅是一种保护，也是一种美丽，但佩戴...
- 春季常穿短裙 当心搞垮你身体 “丝袜+短裙”是今冬最流行的装扮，尽管现在气温还不是很高，但在大街上这种装扮的时尚女士还是...
- 20个睡眠小恶习 会加速女人衰老 美丽是“睡”出来的，下面20个睡眠恶习，让身体提前进入衰老，也影响养颜。赶紧对号入座，不让美...

- 春季常穿短裙 当心搞垮你身体 03-18
- 20个睡眠小恶习 会加速女人衰老 03-18
- 碘盐能抗核辐射？理智对待谣盐之慌 03-18
- 大S等多位女星 抗衰老养颜秘笈 03-21
- 测试：你的睡眠习惯是否良好？ 03-21
- 教你15招 让你“睡眠不觉晓” 03-22
- 枕头暗语 寻找最适合你的枕头 03-22
- 远离失眠 教你8式古法酣睡秘籍 03-22
- 春季女人运动 切记空腹和过量 03-21
- 8种养颜美肤食物 功效各有侧重 03-21