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# 身体健康 告别8种坏姿势

2012-03-10 19:44 作者： 出处：

导读： 日常生活中，你会经常性的靠坐在床头看书、咻一下跳起床、低头玩手机、坐著时身体往前倾或背后悬空吗?当心，这些坏姿势都可能“吃掉”你的健康。……

日常生活中，你会经常性的靠坐在床头看书、咻一下跳起床、低头玩手机、坐著时身体往前倾或背后悬空吗?当心，这些坏姿势都可能“吃掉”你的健康。 1、长期低头打电脑、玩手机 身体往前弯、驼背、低头打电脑，这种典型的猿人姿势，会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大甚至合并脊椎侧弯或椎间盘突出，甚至许多年轻人颈椎提早退化，长骨刺。 当眼睛平视时，颈椎可维持正常应有的弧度，当头部往前倾，颈椎的弧度增加甚至出现明显的转折点，产生颈椎压迫，如果长期低头，颈椎会被拉长、过直，肩颈容易僵硬酸痛，很多学生、上班族长期低头阅读、思考或打电脑，导致颈椎过直。 建议：打电脑时，臀部坐到底，背部平贴椅背，双脚平放地面，两侧肩膀放松，当身体需要前倾时，应该弯曲髋部并保持背部平直，使用滑鼠的手最好有个支撑，避免肩膀压力过大，同时电脑不要放太低，眼睛俯视约15～20度，也就是水平线下来一点点的地方。 2、长时间头侧一边讲电话或在沙发上睡著了 将话筒夹在脖子上讲电话，肌肉会过度用力收缩，颈椎容易受伤。同样地，侧著身子在沙发上睡著了，如果长期往右侧弯，右边的椎间盘或关节容易退化。 建议：如果不得已必须这样讲电话，时间要缩短，绝不可讲超过半小时以上，建议最好使用耳机或扩音。

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