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# 让你安睡不失眠的12个宝贵习惯

2011-03-11 09:58 作者： 出处：

导读： 对于长期严重失眠的人来说，要让自己睡好觉，仅仅靠喝杯牛奶、喝点酸枣仁汤，恐怕是难以解决的。除了用中药和西药治疗之外，还需要养成好的睡眠保健习惯。……

1.在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或者换个方式，睡觉的时候带上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。 2.注意卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。理想的睡眠温度是17-21度，据报道美国总统卧房的空调温度就是17度。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23度甚至更高，纯属浪费能源，既不环保，又不健康。 3.卧室里尽量不要放电器，不要看电视，减少电磁干扰。 4.睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。 补充阅读： 小心！时尚大包是你的腰椎杀手 春日梳头百下 明目健脑除头痛 这八个小病 可能会要了你的命！ 拒绝春季过敏 教你正确护理肌肤

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