顶部公告:购买本站程序联系唯一客服QQ：869582444
百度地图 | TAG标签 | RSS订阅 [设为首页] [加入收藏]

# 职场丽人 春季健康养生饮食4原则

2011-03-30 10:23 作者： 出处：

导读： 白领丽人多为中、青年女士，经济条件好、社交活动多、夜生活频繁，可导致身体“透支”，因营养不平衡而影响身体健美。因此，白领女性尤应注意做好日常膳食调理工作。……

一、健脑饮食 白领女性在工作中由于精神压力较大，易觉疲劳，可出现神经衰弱综合症。因此，要注意健脑饮食。首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛，提高思维能力;其次，脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素。因此，宜多食些富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等;再次，适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，一般认为每天补充10克以上的磷脂，可使大脑活动机能增强，提高工作效率。此外，多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。 二、减肥降脂饮食 一般认为，肥胖 的人常伴有高血脂症。通过控制饮食可达到减肥目的。补充大量的膳食纤维素，如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜，如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。适量摄入蛋白质如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质。学会少吃多餐，少吃零食，减少糖分的摄入。此外，可饮些减肥茶，也能起到减肥作用。 降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物 降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物，如肥肉、动物的心、肝、肾、脑、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等，尽可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食椰子油。多吃富含维生素、蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆制品等。少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品。多吃黑木耳、麦粉或燕麦片，它们具有良好的降血脂作用。 补充阅读： 女人喝茶有讲究 喝对时间更养生 8种养颜美肤食物 功效各有侧重 大S等多位女星 抗衰老养颜秘笈 20个睡眠小恶习 会加速女人衰老

精彩推荐

更多相关 标签：

- 5种健康饮品助你预防春季流感
- 职场丽人 春季健康养生饮食4原则
- 起床先做这3件事 让你健康长寿
- 女人这样做 能让乳房终身美丽
- 10大亚健康状态 逐个为你缓解
- 教你15招 让你“睡眠不觉晓”
- 远离失眠 教你8式古法酣睡秘籍
- 枕头暗语 寻找最适合你的枕头

网友评论

可用表情：

昵称： 验证码： |

本主题已有
位网友发表了评论 [查看全部]
热门推荐

最新图片

火爆话题

- 日本地震 专家称不要盲目跟风买盐 担心由于日本海水污染，盐业受冲击，各地市民今天开始抢购食盐。对此商家啼笑皆非，专家称大可不...
- 长时间戴胸罩 有可能导致乳腺癌 不管你的乳房丰满还是平如飞机坪，出门都需要佩戴胸罩，这不仅是一种保护，也是一种美丽，但佩戴...
- 春季常穿短裙 当心搞垮你身体 “丝袜+短裙”是今冬最流行的装扮，尽管现在气温还不是很高，但在大街上这种装扮的时尚女士还是...
- 20个睡眠小恶习 会加速女人衰老 美丽是“睡”出来的，下面20个睡眠恶习，让身体提前进入衰老，也影响养颜。赶紧对号入座，不让美...

- 春季常穿短裙 当心搞垮你身体 03-18
- 20个睡眠小恶习 会加速女人衰老 03-18
- 碘盐能抗核辐射？理智对待谣盐之慌 03-18
- 大S等多位女星 抗衰老养颜秘笈 03-21
- 测试：你的睡眠习惯是否良好？ 03-21
- 教你15招 让你“睡眠不觉晓” 03-22
- 枕头暗语 寻找最适合你的枕头 03-22
- 远离失眠 教你8式古法酣睡秘籍 03-22
- 春季女人运动 切记空腹和过量 03-21
- 8种养颜美肤食物 功效各有侧重 03-21