| 工作压力测试

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1.两个对你了如指掌的人正在讨论你，下边哪一条是他们最有可能用到的？
“X这个人很合群，似乎没有什么事能烦扰他／她。”
“X很不错，但是你跟他／她说话有时得留神。”
“X的生活好像总有不对劲的地方。”
“我发现X喜怒无常，捉摸不透！”
“我越少看见X越心情舒畅！”

2.下列哪些是你生活中的普遍特征？

感觉你很少做对事情 | 感到被强迫、被欺骗、被逼入绝境
消化不良 | 胃口不好
夜晚睡觉失眠 | 头晕眼花、心动过速
在没有活动、气温不高时浑身冒汗 | 在人群中或有限的空间里惊慌不安
疲惫不堪、心力交瘁 | 失望的感觉（“一切又有什么用？”）
没有任何生理原因就感到头晕恶心 | 对琐碎之事极度烦躁
晚上无法放松自己 | 半夜或凌晨经常被惊醒
难以作决定 | 缺乏停止思考问题、思考白天之事的能力
充满恐惧感 | 对别人的指责无能为力
即使是对充满希望的利益也缺少热情 | 不愿意会见新的人、不愿意尝试新的经验
在被要求做某事时不能说“不” | 所负的责任超过了你的能力

3.你比以前（或比同一时刻）更乐观吗？
是不确定否

4.你喜欢看体育比赛吗？
是否

5.你能在周末睡懒觉而不产生负罪感吗？
是否

6.在合理的职业和个人范围内，你能把想法告诉
你的老板你的同事你的家庭成员

7.通常什么人在生活中替你做重要决定：
你自己别人

8.在工作中受到批评时，你通常：
很伤心中度伤心轻度伤心

9.你每天完成工作后对成绩感到满意吗？
经常有时只是偶尔

10.你是否觉得多数时间都没能解决与同事间的冲突吗？
是不确定否

11.你必须完成的工作量是否超过了时间的允许量？
经常有时只是偶尔

12.你对工作给你的要求有认识清楚吗？
多数时候有时几乎没有

13.你能说自己通常在足够时间处理私事吗？
是否

14.假如你想与别人商量自己的问题，能找到一个有同情心的人吗？
是否

15.你是在实现人生目标的固定轨道上吗？
是否

16.你对工作厌倦了吗？
经常有时很少

17.你是否总想着工作？
几乎所有日子在某些日子几乎从未有

18.你觉得自己的能力和工作成绩被恰当地评价了吗？
是不确定

19.你觉得自己的能力和工作成绩被恰当地奖励了吗？
是不确定

20.你觉得上司
极力限制你工作积极地帮助你工作

21.如果十年前你就预见自己的工作会像现在一样，你会认为日子
完成了期望完成了期望没有达到期望

22.假若你还须把喜欢自己的程度划分为5（从最喜欢到最不喜欢）个等级，你的等级是什么？
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