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# 克服焦虑症的秘诀

来源：网络整理 2014-01-12 13:23
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焦虑症是最常见的一种情绪状态，引发焦虑症的原因也是来自多方面的，其中人们的性格也是其中之一。在生活中，焦虑症是一种比较常见的心理精神疾病，给患者的生活和工作都会造成一定的影响和危害。那么，焦虑症该如何克服呢？下面就教大家几个克服焦虑症的秘诀，一起来看看吧！

1、睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

2、保持乐观

当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

3、幻想

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

4、深呼吸

当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

5、转移注意力

假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

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