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# 三鲜虾仁

来源：网络整理 2014-01-15 15:11
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具体做法：

1、 芦笋2两，大红椒片适量，黑木耳0.5两水发泡胀;

2、虾仁0.5斤，开背刀，去掉沙线，放到碗中加入适量的盐，手抓上劲，虾仁上劲后加入半个蛋清，用手抓均，再加入适量的生粉抓均;

3、锅里去较多的油，烧成低温油(120度左右)，散入虾仁，将虾仁用低温油浸熟浸香，然后关火倒出;

4、锅里留少量的底油烧热，倒入姜片小火煸出姜的香味，倒入芦笋煸炒，芦笋变色倒入黑木耳一起煸炒，炒干黑木耳的水汽，加入红椒片、适量的盐和鸡精转大火翻炒均匀;

5、翻炒均匀后倒入虾仁大火翻炒，虾仁炒香后，淋入适量的生粉水，翻炒均匀，关火起锅;

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要使虾仁烹饪时不碎不糊，要把好“三道关”：

第一，剥出虾仁后，要立即用冷水洗去虾仁表层的黏污物及泥沙;

第二，用洁净的纱布将虾仁绞干取出、然后加一勺精盐拌匀，放上半小时，如有冰箱能放入冷藏室里，那更好。

第三，在炒时，打入1至2只蛋清，让经绞干水迹的虾仁放在里面，搅拌透，都沾上蛋清液后再入油锅翻炒，如此，在每只虾仁外面都能裹上一层薄薄的蛋清膜，翻炒时自然不易碎了。若能正确掌握好这三步，那么炒出来的虾仁，色白如玉且肉头坚韧、吃口鲜，也避免了碎、糊二大弊端，做到色、香、味、形俱佳。

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春暖花开，正是韭菜嫩绿季节。韭菜，俗称“长生韭”，又各“起阳草”。春韭青绿秀美，香味浓郁，柔软爽滑，营养丰富，色、香、味俱佳。古往今来，韭菜被人们誉为蔬中之荤、菜之美者。诗人杜甫有吟“夜雨剪春韭，新炊间黄梁”的佳句。韭菜温而益阳，最益肝肾，药食俱佳。潮汕人栽培韭菜历史悠久，时值春韭收获上市季节，在菜市十分畅销。

明代李时珍的《本草纲目》中载：韭菜，温中气下、补虚益阳、调和脏腑、卡泄精、暖腰膝……乃菜中最有益者也，肝病宜食之，甘而补中，乃肝中菜也。现代食品卫生检验显示：韭菜含蛋白质、脂肪、糖类、维生素b和c等人体必需的多种氨基酸，还含有天然胡萝卜素以及钙、磷、铁、核黄素及挥发油，硫化物等营养成份。鲜虾仁营养十分丰富，鲜美可口，富含蛋白质、脂肪、无机盐、钙、磷、碘及多种维生类、胡萝卜素及丙氨酸、赖氨酸、胆甾醇等，是人们喜食的海淡水产品。虾还能益精壮阳、补肾固精。

韭菜炒虾仁，是潮汕人时尚的春日美食，加工烹调尤为讲究，先将韭菜清洗干净后刀切成小段，下铁锅炒熟。民间有“猛火(旺火)厚(猪油脂)、香鱼露”的烹调谚语。当韭菜炒得将熟时，将预先切片的虾仁与韭菜拌匀旺火炒熟，然后添点佐料调味，香味扑鼻，是益阳补肝肾的时令食疗佳肴。

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虾仁炒白果怎么做好吃 白果果仁含有多种营养元素，除淀粉、蛋白质、脂肪、糖类之外，还含有维生素c，核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素。下面小编就教大家怎么做虾仁炒白果好吃。

主料：虾仁、白果、毛豆

辅料：盐适量、胡椒粉适量、鸡精适量

虾仁炒白果的做法步骤

1.先在锅里放水

2.水开后倒入食材

3.再捞起

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