INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1','18','<p>\r\n\r\n提示：任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断。所有门诊时间仅供参考，最终以医院当日<span>公布</span>为准。网友、医生言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。\n			</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('2','18','<p>\r\n\r\n提示：任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断。所有门诊时间仅供参考，最终以医院当日<span>公布</span>为准。网友、医生言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。\n			</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('3','18','<p>\r\n\r\n提示：任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断。所有门诊时间仅供参考，最终以医院当日<span>公布</span>为准。网友、医生言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。\n			</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('4','18','<p>\r\n\r\n提示：任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断。所有门诊时间仅供参考，最终以医院当日<span>公布</span>为准。网友、医生言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。\n			</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('5','9','副标题#e#\r\n                         <p>　　【导读】转眼间长假就快过去了，在假日最后的时光中，好好打扮一下自己，度过悠闲舒适的一天吧。漂亮的蕾丝上衣，让你成为人们目光的焦点，穿成这样，假日太完美了！</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　全蕾丝上衣，领子上面有珍珠与亮钻的装饰哦，公主范儿十足呢，泡泡袖更显甜美，穿上纱质短裙，搭配小外套的话也是很不错的哦。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　淡雅的紫色蕾丝上衣 ，给衣服注入新古典印象。小裙摆修饰了臀部和大腿部，纤细修长，整件衣服显得甜美乖巧。完美诠释女性柔美气质。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　最新的韩版蕾丝上衣，灯笼袖很有复古宫廷感，搭配红色高腰短裙，让身材看上去十分高挑。搭配长裤也可以，有OL的职业感，很百搭哦。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　宫廷感的蕾丝上衣搭配轻薄网纱的半身裙，可以助你渐渐的走向轻熟女的路线。没有丝毫造作感，这款具备超强亲和力的连衣裙将释放秋季最轻松的浪漫。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　甜美OL气质雪纺两件套连衣裙，若隐若现的蕾丝上衣外套，复古优雅尽显。不用担心不知道打什么好，简简单单的穿上这套连衣裙就美美的。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　非常好看的时尚蕾丝上衣哦，名媛蕾丝收腰裙摆长袖T恤，腰间的设计显瘦完美。透视设计很神秘性感，配上黑丝短裙，很有韩范儿哦！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　非常名媛公主秀美的一款蕾丝上衣，最经典的白色，半透的蕾丝绣花，配上红色的皮裙，清新宜人，上身高雅脱俗，非常的有气质。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('6','9','副标题#e#\r\n                         <p>　　【导读】穿衣达人道晖芝，是大家很熟悉的网络当红模特，超甜的长相以及不凡的穿衣搭配功力，使很多关注时尚的MM记住了这个甜美女生。下面，小编为大家带来道晖芝的秋装清甜减龄美搭。</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　开衫外套如何搭配好呢?像这件浅灰色的针织开衫，道晖芝选择了白背心+印花包臀裙的搭配，采用最简单的穿搭方式，勾勒出女性完美的身材线条，绝对是明智之举。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　长袖上衣是秋冬季里的基本款服饰单品。清爽的果绿色与低调的浅灰，这款粗条纹上衣，你喜欢吗？秋季甩去以往沉闷、单调的搭配，换上亮色系的美衣，给人全新的感觉。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　未入深秋，还是可以穿短裤秀秀美腿曲线的，现在不都兴换季乱穿衣吗？松垮样式的衬衣遮肉效果最好了，搭配卡其色短裤，轻松穿出年轻女孩应有的甜美、活力气质。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　翻领边的风衣，领边以及系带的设计都非常简约，也很大气。军绿色款式的风衣，内搭豹纹衣，酷感而利落，走惯了甜美穿衣路线的MM们，不妨偶尔尝试一下帅气风的搭配。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　娱乐圈的女星们，秋冬季节都很喜欢穿长袖蕾丝连衣裙，集合清甜与性感为一体的蕾丝裙，是女性们的最爱。黑色蕾丝连衣裙+黑色丝袜，优雅又很女人味的搭配，你也尝试一下吧。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　优雅风的连衣裙，是女孩们秋季里最渴望得到的。采用最简约的设计，体现出女性肩部以及腰部最完美的曲线，深灰与奶白色的拼接，更显淡雅韵味。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　这件红色的大翻领风衣，是不是很有小资范儿呢？配搭白色雪纺衬衫，展现当代OL女性的干练、率性。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('7','9','副标题#e#\r\n                         <p>　　【导读】现在许多时尚的女生都喜欢韩范儿的搭配，因为韩范儿时尚又不夸张，很适合日常的装扮。出街，上班统统都能搞定。和小编一起看看初秋什么样的韩范儿搭配最受欢迎吧。</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　白衬衫搭长款西服，一直以来都很受欢迎，是很流行的搭配。这款小西服的领子是拼色的设计，算是一个亮点。腿型比较好的MM可以尝试糖果色的铅笔裤，特别时髦。不过，只要简单搭配长裤，拿上大包包，也一样就很有型。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　夏季的无袖连衣裙，到秋季也一样可以用来做搭配哦。只要把凉鞋换成靴子，外穿一件小西服就时尚有范了。气温比较高的时候，连衣裙也能HOLD住。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　简单的T恤上又时髦的印花，就会不再单调。白色的铅笔裤在搭配中比较少见，很特别哦！对身材自信的话，配上平底鞋，很有青春活力，配高跟鞋也是美人一个。早晨或晚上气温比较低的时候，加一件小外套就可以了。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　字母印花的T恤，很俏皮可爱啊，配上热裤就是简单又美美的韩范儿。秋天在外面加上一件桃红色马甲，搭配的很成功呢。露出的绿色袜边，正符合最近的流行指标，时尚也要花点小心思哦！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　V领的白T配上牛仔铅笔裤，简约的欧美风性感。搭配同是灰色调的西服外套，低调的没。大容量的黑色包包文件资料都能装得下。白色高跟鞋拉长身体的线条，走路也不会累。很适合忙碌的officelady的装扮。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　橙色的外套在这一季一定很受欢迎吧，温暖的色调契合着秋天的氛围。百搭的装扮加上一件这样小西服，立马变得生动起来了。不知道怎么搭配简单的T恤，牛仔裤的MM们，就可以入手这样一件来提高自己的时尚感。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　白色的衬衫，白色的裙子和打底裤，感觉很没劲。可是搭配了桃红色的开衫和单鞋之后，时尚度一下子就飙升。粉嫩的颜色，衬得人的精神格外的好。长款的衬衫包住短裙，加上短的开衫，也是很有创意的搭配呢。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('8','9','副标题#e#\r\n                         <p>　　【导读】卫衣最大的特点在于它充满了活泼感，穿在身上很能展现青春活力，而且休闲的风格，简便舒服。那卫衣怎么搭配才好看呢？小编为大家支招，一起来学学。</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　纯色款开襟卫衣，特别修身的剪裁设计，内搭T恤就可以。秋季的时候，无论是逛街还是游玩都适合穿，绝对值得拥有。搭配牛仔裤，潮范十足，非常有休闲时尚感。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　条纹款休闲卫衣，采用最经典的条纹元素，百搭时尚。袖口与下摆处的纯色拼接恰到好处，休闲的款式，不挑人穿，潮人必备。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　时尚的一款开襟卫衣，大口袋设计，超级实用噢。宽松的板式，一点也不限制身材，胖瘦都可以穿，内搭t恤就好。秋季必备。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　中长款休闲卫衣，可爱的袋鼠口袋，充满了时尚感，胸前的大字母图案，很潮，很有范儿。内搭吊带就可以，下身可以配一款紧身牛仔裤。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　一款百搭的开襟卫衣，没有多余的装饰，简单中不失奢华的气质。虽然是休闲的板式，但很修身，深色的款，看起来更显瘦。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　修身款开襟卫衣，内搭t恤或吊带都好。正适合秋季穿着，斜口袋的设计，超级实用，手放在口袋里，酷酷的感觉，很休闲的说。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　很个性的一款开襟卫衣，大大的版型，把整个身体都包裹进去，特别温暖的感觉，而且还一点也限制身材。秋季配t恤或打底衣特别适用。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('9','9','副标题#e#\r\n                         <p>　　【导读】这个秋季的毛衣款式实在太多了，实在让人挑花眼，那么就告别一成不变的字母或者纯色钩花毛衣，来看看这些有着个性图案的潮款毛衣吧。穿上它，保证你出街超吸睛。</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　毛茸茸宽松毛衣，版型超好，是直筒版型，不挑人，适合各种身材的MM，不怕修身，也会小宽松，而且很温暖！图案是秋冬大热的老虎图案。混搭热裤，单鞋或者高跟鞋都很时髦。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　欧美风十足的一款毛衣，时尚简约。简约低调中不失华美的感觉，大方的圆领加不规则的下摆飘逸洒脱，撞色的图案点缀的流苏很有范儿。蝙蝠袖的斗蓬设计，显瘦无敌，长长的衣服配上打底裤穿就很美了。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　骷髅图案烟貂绒感毛衣，衣服正常的v领设计想要性感就可以露出锁骨哦。加之短打的版型剪裁，绝对不会让人产生臃肿厚重的感觉的。配上小清新风格的半裙，很有文艺感哦。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　条纹针织连衣裙，挺个性的一款毛衣裙，长度适中，可以直接当成连衣裙外穿，打底穿也非常漂亮。大红脸的卡通造型图案很特别哦，有一种不羁的时尚摩登感。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　玩味学院风红领结，韩国拼色条纹宽松针织毛衣，当成内穿外套都可以的流行了许多年后，海魂衫已经变为衣柜里永远不会过时经典的衣服之一。搭配短裤短裙小脚裤各种百搭，欧美小清新各种百变风格哦。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　韩版甜美宽松薄款毛衣针织衫，很宽松但是垂度很好，上身是显瘦的效果，胸前是满满的玫瑰印花的图案，带一点田园风格。随意地配一条长裤有种美貌的慵懒感，很女人味儿的。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　可爱率性纯色小黑猫咪图案修身圆领毛衣，修身的线条，充满了欧美风韵的休闲色彩！花线的毛衣，非常轻松而随意的线条，搭配格子衬衣和牛仔裤显露出迷人的休闲风范。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('10','10','副标题#e#\r\n                         <p>　　【导读】林允儿韩国人气女歌手、演员，是韩国第一女团少女时代成员之一。美丽清纯的外貌气质，因此负责组合的门面、形象担当。主演的《爱情雨》这部电视剧中她的造型也很迷人哦。</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　白衬衣，黄色V领开衫，加上短款的绿色小西服，颜色出乎意料的十分和谐。如果身材足够苗条，这么多层的穿法也不会显得臃肿。配上小小的波点下装，很具有英伦学院风的装扮。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　黄底碎花的连衣裙会显得人很淑女很温柔，暗紫色的开衫和裙子上的碎花暗暗呼应，搭配紫色的复古机车包，这套搭配的气质非常的统一。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　允儿穿上碎花裙很适合呢，又是一件碎花连衣裙，白色显得更加淡雅，配上绿色的开衫，特别有小清新的感觉，也很有学生味。花边袜和小皮鞋也很费心思搭配。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　长长的拼接套头衫，大大的工装外套配牛仔裤，有些英气的打扮。还在牛仔裤外配上了粉色的棉袜，只有身材好才能尝试这样的搭配吧。和张根硕的打扮很有情侣装的感觉。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　允儿的穿衣打扮上也总是运用较多的紫色，就像这套就选择了紫色的开衫，袜子和鞋子，这样的颜色会显得人很优雅，也很符合她的气质。蛋糕裙让衣着的层次看上去更丰富，身材偏瘦的人这样穿很能修饰身材。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　波点上衣外面搭配班次的长款套头衫，细细的腰带能提升腰线的高度。上身比较繁琐的穿法，下装只要选择简单无装饰的长裤就好。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　衬衣加长裤，配上长款风衣在秋季时髦还保暖。允儿穿衣也很喜欢露出有漂亮花纹的袜子，这一点在搭配中可以尝试的哦。身为韩国偶像的允儿把这身也穿出了标准的英伦风。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('11','10','副标题#e#\r\n                         <p>　　【导读】2012年秋季的流行趋势是什么？大家清楚了吗？小编为你带来韩味十足的，教你这一季的服装搭配技巧，大家一同跟随小编探索今年秋季的流行时尚趋势吧！</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　从最新的韩国街拍中，不难发现，今年韩国非常流行这种迷彩款的服饰，特别的适合中性风的MM们呢。帅帅的迷彩装，配搭黑衣白短裤，帅气又很性感呢。这样酷感的装扮出街，一定能博得路人们的关注哦！助你异性缘UP。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　拼色款的夹克外套，藏蓝色与军绿色，都是很帅感的色彩，拼接在一起，特别的有酷范儿。秋季准备一款利落、简单的夹克小外套，很好搭衣服，配灰色毛衫，小脚牛仔，就特别的时尚、吸睛。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　大号的毛衣外套，秋冬穿里面塞得下很多衣服呢，非常实穿哦！搭配硬朗感的牛仔衬衣，与毛衣外套的柔软感，形成了鲜明的对比。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　迷彩款式的小外套，短款外套非常适合矮个美眉们，配短裙穿可爱又很显高。迷彩风格的服饰，今年这么流行，女孩们是不是得赶紧收进自己的衣橱呢？#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　小清新风格的秋季服装搭配，永远都是小萝莉们最喜欢的风格搭配。奶白色的毛衫，带有红色小尖领，很俏皮可爱哦！下身搭配伞状短裙，蓬蓬的感觉，很有公主气质呢。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　军装风的风衣，也是2012年秋季服饰的热门款式。军绿色也是风衣款式中的经典色，刚入秋时可以配搭短裤，显腿长，显高效果不错！深秋时，搭配高腰裤，也是很时尚的搭法。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　深粉色的风衣外套，是不是很有淑女气质呢？想学会秋装显高搭配，就必须学会风衣搭配，因为长款风衣是秋装显高搭配的良品，配搭牛仔背带高腰裤，就是不错的选择，修身又时尚、显高。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('12','10','副标题#e#\r\n                         <p>　　【导读】深秋季节，风衣外套绝对是人手一件。MM们最爱风衣的轻舞飘扬，唯美灵动感，穿在身上十分优雅迷人。那风衣该如何搭配呢？小编为大家支招，介绍风衣搭配技巧，穿出时髦品味。</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　军绿色长款风衣外套内搭碎花连衣裙，黑色丝袜和厚底短靴。经典的秋季搭配风格，帅气中带点甜美的味道，碎花最能展现田园风格，迷人风姿，优雅气息，瞬间扑面而来。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　淡淡的卡其色长风衣外套，许多女生不知道风衣腰带该怎么系，简单的蝴蝶结，不需要刻意的讲究，有时候随性慵懒，会更有时髦感觉呢。可以内搭打底衫下穿短裤和裤袜，配上长靴，都市女郎范儿。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　浅色系中长款修身风衣外套，经典的双排扣，精致的小翻领，腰际还有系带设计，无不凸显这款风衣的设计感。简单的搭配印花打底衫，牛仔小脚裤，高跟鞋，优雅动人的形象脱颖而出。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　迷彩服风衣外套，不少女生都有军人情结，钦羡中带点敬畏，帅气又不失时尚感。那不妨炫彩迷彩花纹风衣，挺有中性味道的。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　浅蓝色风衣，这款风衣的设计，不管是款式还是颜色，都充满了少女情怀，穿在身上格外减龄秀气。淡淡的蓝色，裙摆式，小公主范儿。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　浅蓝色连帽风衣，大翻领裙摆式设计，甜美清新，秀气可爱。内搭黑色连衣裙，充满了小女生的味道呢。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　这款风衣外套，修身款式，适合身材高瘦或是娇小的女生，如果上身比较胖的话，穿起来会显得臃肿呢。内搭黑色打底衫下穿短裙很好看。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('13','10','副标题#e#\r\n                         <p>　　【导读】时尚前卫的韩式风衣，是秋冬穿衣搭配的好帮手，值得人手一件的服饰单品哦！小编今日为你带来八款韩式风衣，一起来看看有没有自己喜欢的风衣款式吧！</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　女孩们喜欢军装风格的风衣外套吗？军绿色，是秋冬季风衣、大衣的热门颜色，帅帅的感觉，为你带来时尚大气感。钉扣装点的大翻领，加上干练风的系带，这些设计，就足以让你动心，简约配搭白色打底衣、黑色裤袜和黑靴子，这整套装扮，hold住你了么？\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　韩剧里的迷糊女生，经常会穿着大大的风衣，配搭T恤+牛仔裤，韩剧迷们一定不会对这样的搭配感到陌生了吧！这样随性风的搭配，就足以体现风衣的休闲帅气感。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　深粉色的双排扣风衣，这件风衣一定是减龄装扮的好帮手。甜甜的水粉色，让你充满了甜美时尚气息。系带穿的话，里面配件黑色打底衣，天气不冷光腿穿最性感。如果敞开穿的话，其实搭配一件裙子，就很好看！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　风衣给人们的印象，总是很休闲、时尚大气的感觉，误认为它是帅气女生们的专宠。其实，甜美风格的女孩们，可以多多选择这种粉色系的风衣，气质清纯动人哦！粉嫩的色彩，加上荷叶边的设计，都是这件风衣最大的亮点。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　军绿色的短款风衣外套，是韩式风衣的经典款式。秋季配衬衣（例如：格子衬衣）就非常简练、时尚，冬季的话可以配搭毛衣穿，也很保暖、有型。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　韩式风衣，混搭欧美风的人物印图T恤，真的超有feel！想秀秀性感的美眉们，可以配搭短裤短裙哦！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　米白色的风衣，黑色荷叶帽作为点缀，是不是搭出了淑女范儿呢？','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('14','10','副标题#e#\r\n                         <p>　　【导读】秋季就是穿毛衣的季节，一件时尚漂亮的毛衣和裙子，裤子等各种单品搭配出不一样的时髦造型，走在街上秒杀别人的目光，回头率超高。小编为大家搜集了8款毛衣搭配图片，赶快来学学毛衣怎么穿才好看吧。</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　韩版套头波点针织衫，大大的圆领就是把脸型显小的小秘诀哦。可爱的娃娃领上还有Blingbling的亮片装饰，吸引人的眼球。配上粉色的短裙，甜美公主风最受到欢迎。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　宽松套头卡通毛衣外套，宽松版型很显瘦，兔子的图案上还有大大的水钻装饰，这些与简约时尚的细节与元素在这款贸易商上展现得淋漓尽致，配上短裙做一个精致女生。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　乖巧可爱的绒绒毛线衫，今年大热的款式，简单大方的圆领搭配金色假领。下摆拼接横行罗口，可以很好的固定版型，不易变形，可以打底可外搭的百搭款式哦裙子裤子都配的好看。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　简单大方的长款心形针织衫，休闲简单的款式设计，前面别出心裁的用蕾丝花边拼接成心形图案，镶嵌亚克力，时尚精致，可以随意的百搭！可以当连衣裙穿。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　大方的款式设计，用小小的毛球点缀，使之又不失别致。领口、下摆袖口都采用罗口拼接，显瘦有病不易变形。随意搭配一件衬衫加百褶裙，立马达到减龄的效果。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　圆领加毛设计，优雅甜美气质范儿十足。绒绒球很是可爱，给人甜美潮流满溢的感觉。宽松的裙摆，很显瘦的版型，穿起来非常的舒适的一件淑女毛衣。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　圆圆亮片拼成花型，大小不一错落有致，给简约的造型添加点缀。下摆针织收拢衣型，增加贴身效果，让好身材凸显。毛衣配短裙，秋季最受欢迎的穿法。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('15','10','副标题#e#\r\n                         <p>　　【导读】一夜秋风起，天气骤然冷下来。在这个深秋季节里，女生们如何穿衣搭配保证风度和温度呢？那就和小编来学学韩模秋季穿衣技巧，时尚温暖。</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　前襟个性别致的设计吸引不少视线，简约大方的造型带来清爽利落气息。宽松随意的造型，简单修饰出潮人气质。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　羊羔毛内里，简约大方的潮味收腰马甲。大翻领的造型气场十足，单穿也非常漂亮。搭配小脚裤或者短裤都潮的要命。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　条纹撞色单品，简约大方的长袖针织衫。遮住PP的造型非常显瘦大方。搭配小脚裤+潮靴，时髦有型。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　骷髅头图案，简约长袖T恤。长款的造型简约大方。单穿或者搭配外套都OK。春秋冬三季都可以完美穿搭的款式。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　条纹撞色单品，简约大方的开衫外套。宽松随意的造型清爽自然。胖瘦MM都可以完美穿搭。搭配度也很高的一款。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　豹纹图案简约大方，气质感十足的潮味单品。小短款的造型穿搭上很显身材高挑。敞开穿气场十足的一款。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　蝙蝠式造型，简约有型的长袖针织衫。好看的颜色透露出迷人气质。浅蓝色清新大方，粉色系甜美可爱。都很吸引人气哦。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('16','11','副标题#e#\r\n                         <p>　　【导读】秋末，天气变得更冷了，到了穿呢子大衣的时候了，今年流行什么样式的大衣呢？小编为你推荐八款韩版呢子大衣，接下来大家就跟随小编来抢先看看今年的流行款大衣吧！</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　简约、时尚的版型，这件灰麻色的呢子大衣，继承了韩版服饰宽松的特点，穿起来松松垮垮的，特别的舒服，而且也很显瘦。内搭毛衫或者是敞开穿配裙子的话，都很好看！\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　柔和的奶白色，给人非常干净、透澈的感觉。这件纯色呢子大衣，配搭亮色的围脖就很赞，下身破洞牛仔裤+皮靴的搭配，更是潮爆了！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　每位优雅、成熟的lady，都会拥有一件经典款的黑色大衣，低调的色彩，简单的款式，随意的搭配针织衣和牛仔裤，就足够大气、时髦。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　灰麻色的大衣，配搭毛衣和豹纹裤，整体搭配非常的帅气、野性，海拔高的女孩们，可以再搭配一双酷酷的过膝靴，整体感觉更加有气场。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　这款西服样式的呢子大衣，风格比较率性、利落，绝对是今年秋冬office lady们的必备款外套。里面搭配宽边条纹毛衣，也是不错的选择，不想穿裤装的mm们，下身搭配黑丝当然是首选啦！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　大翻领边、一粒扣的设计，这件极简风格的韩版呢子大衣，非常适合职场达人们。与黑色毛衣、做旧处理设计的牛仔裤搭配在一起，超显个性的！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　七分袖呢子大衣外套，袖子巧妙的设计，内搭毛衣是最适合不过的了。板型宽松，也很显瘦，胖妹妹们秋冬的不二选择。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('17','11','副标题#e#\r\n                         <p>　　【导读】秋装新款外套大推荐，小西装、气质风衣，各种款式都有，都是当下的文艺女生最爱的清新风格。秋天也不一定走华丽的复古风，走文艺清新路线，也一样受到欢迎，很惹眼哦。</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　长款工装风衣外套，本季军绿色仍然热的发烫，这款走的是淡淡的绿色，还有粉色滚边，很特别。三色的条纹上衣和铅笔裤，腿如果够细，配上平底鞋也一样好看。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　薄款抽绳工装风衣外套，版型很宽松，腰线一收，看起来就很有型啦，长短刚刚好，简单但很帅气。和黑丝的修身连衣裙和过膝打底袜搭配，效果出人意料的好。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　经典款滚边系带风衣，滑滑的面料，最特别的当属橙色滚边啦，让整件风衣看起来与众不同，大大的蝴蝶结系带风情十足。流苏宽的长靴在这一季依旧非常流行。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　气质双排扣风衣，上身的效果很好，把双排扣系上，腰身掐的恰到好处。整体的粉红色，增加外套的女人味，搭配圆点拼接连衣裙，作为通勤装扮也合适，却不会太过硬朗。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　收腰中长款复古耸肩西装，大牌气场浓厚，搭配收腿小脚裤，干练高跟鞋，手包，通勤女王的气质。腰部的橡皮筋将腰身收的恰到好处，V型领也兼具瘦脸的效果哦。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　古英伦学院风双排扣西装外套，两粒扣的设计，很好的平衡了视觉上的冲击。细长条翻边西装领子。精细别致。内穿蕾丝连衣裙，搭配出森妇女气质的清新自然。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　欧美boyfriend风宽松蝙蝠袖西装，很赞的西装哦，宽松大版，很欧美哦，经典双排扣设计，在很多明星街拍中也出现过这样的款式。配小脚裤，复古英伦鞋最有型。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('18','11','副标题#e#\r\n                         <p>　　【导读】秋末时分，女孩们一定要抓紧秋天的尾巴，好好享受微凉天的浪漫情怀哦！小编为大家推荐8种秋季服饰搭配图片，学一下以下这些搭配能手们的流行搭配吧！</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　韩版娃娃衫，配搭暗红色小短裙，超甜美的搭配，让你瞬间减龄。外搭深灰色的毛衣外套，防风防寒，注意保暖的同时，又很时尚、有型呢。这样美美的装扮，很适合秋日郊游哦！\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　工装风设计的风衣外套，配灰色高领毛衣，帅气又很有休闲感。下身搭配铅笔裤，腿部显得细长而显瘦，很妙的搭配。秋末出街，就是要这般简单、随性的装扮，帅帅的风格最迷人。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　棕色系的宽松毛衣，撕裂破洞的个性设计，很性感也很时髦儿。配热裤、裸靴穿，展现现代都市女孩的鲜明个性，值得个性MM们借鉴的一套搭配。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　纯色麻花毛衣，带些小复古的味道，配高腰裤、皮革松糕鞋，特别的显瘦显高哦！外出的话，备一件呢子大衣搭配，整体效果会更好！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　版型宽松的毛衣，适合任何身材的mm们，因此不用担心尺码是否合适的问题哦！下身配搭灰黑调调的毛呢短裤，经典时尚。黑丝与皮靴的搭配，也很帅气。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　毛衣配长裤穿，是大多女孩会选择的搭配，其实搭配短裙更加可爱、迷人。像这身深咖色毛衣+皮短裙的搭配，就很突显女孩身上娇俏甜美的气质。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　欧美女生喜欢深色系的服饰搭配，很成熟、大气。毛衣内搭吊带，有些略显单薄，但很性感，下身配搭牛仔短裤和黑丝袜、裸靴，时尚look走俏街头。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('19','11','副标题#e#\r\n                         <p>　　【导读】毛呢款的外套，风格有很多种，2012年秋冬流行哪些款式的呢子外套呢？小编为mm搜集到网络上的7款爆款时尚外套，一起来看看以下这些潮妞们是如何搭配毛呢外套的吧！</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　西装版型的毛呢外套，款式简约、时尚大气，墨绿色也给人很成熟、优雅的感觉。搭配灰黑色的毛呢连衣裙就很漂亮、大方。下身搭配也很重要，不仅要与上装风格搭配一致，而且要注意保暖问题。搭配百搭的浅灰色打底裤就很ok。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　超爱这种带有大毛领设计的呢子外套，给人很暖和、温馨的感觉。喜欢韩国风格的秋冬服饰搭配吗？这件黑色的毛呢外套，配搭长款的白色毛衣连衣裙，就是今年非常流行的韩范美搭。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　淡蓝色的呢子大衣外套，女孩配搭的是针织裙、白袜、过膝靴，很前卫时尚的搭法，清新素雅的色彩搭配，又透露出年轻女孩的甜美气质。大衣衣摆处的印纹设计，很有复古宫廷风的韵味呢！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　纯白色呢子外套，第一眼就给人很明净、透澈的感觉，漂亮的双排金属扣，很精致呢。这种呢子外套敞开穿的话，里面配裙子就很好看。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　奶油蓝色的呢子外套，帽沿边边处的兔毛，以及衣服袖口处的蕾丝钩花镶边，这般精致的设计，你是不是要赶紧将这款美衣收进衣橱里呢？#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　百搭的驼色呢子外套，秋冬季穿衣搭配的好帮手，秋季配纱裙，冬季配毛呢裙，都是不错的选择。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　毛呢外套+蕾丝上衣+包臀裙，秋冬这样穿，轻松打造优雅名媛范儿！','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('20','11','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('21','11','副标题#e#\r\n                         <p>　　冬天到了，网络时装嫩模道晖芝的粉丝们，是不是迫不及待的想看到偶像的冬装气质搭配呢？今天，秀美网小编就为芝粉们带来她最新的冬季服饰美搭图片，同小编来看看这位韩国气质美女的俏搭吧！</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　丹宁风逆袭2012冬季时尚，个性又很耐寒的牛仔服饰，是秋冬季最受欢迎的单品之一。初冬，穿牛仔外套绝对是正确的选择，这款羊羔毛款式的牛仔外套，配搭卫衣还有大大的围脖，韩范十足呢。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　冬季穿棉衣，不仅暖和而且很有型，这种韩版棉衣外套，也是今年比较流行的冬季服饰。内搭可爱风的宽松大毛衣，就算是冬日也能穿出灵动、甜美的气质。下身一定要搭配修身款的裤装，这样整体看起来，才不会显得臃肿。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　束腰款的裙摆式上衣，上身效果非常好，也很显身材，在韩剧中的出镜率特别高呢。冬天的话，搭配成熟气质的毛呢短裙，再外搭一件气质的呢子大衣就更完美了！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　工装风的外套，穿起来格外的帅气、迷人。外套帽沿处的皮草拼接，给人很大气、时尚的感觉。配搭亮丽的红色毛衣，清爽的白色铅笔裤，就很好看。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　暗色系的服饰，往往会给人比较成熟、内敛的感觉，没有亮色系服饰那般的张扬、抢眼，但却很受轻熟女们的喜爱。冬日穿上暗红色的大外套，配上小脚裤、运动鞋，就很有活力！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　毛呢翻领大衣，配上宽松的毛衫、深色打底裤，靴子选择长筒靴是最合适的，显瘦显高，甩去冬季服饰的笨重感。#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('22','6','副标题#e#\r\n                         <p>　　想一睹韩国明星们冬季机场街拍的时尚风采吗？今日，小编为哈韩族们带来气质女星韩佳人、李妍熙以及人气女子组合少女时代的十一月份的最新机场街拍，一起看看吧！</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　林允儿</p>\r\n<p>　　麋鹿纹款式的皮草外套，冬季穿起来轻盈又保暖，而且非常的可爱、甜美呢。搭配纯色铅笔裤、黑色坡跟皮靴，允儿将这套清甜风的装扮，融入了帅气元素的配搭，非常的前卫。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　林允儿</p>\r\n<p>　　粉色的手机挂饰好可爱呢。明星们的着装，为什么能受到这么多人的关注呢？除了公众人物身份的缘由，更重要的是他们非常的注重细节上的搭配。像这件鹿纹外套，允儿就配搭了一款精致的棕色包包，包的颜色与外套是不是也很搭调呢？#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　韩佳人</p>\r\n<p>　　&ldquo;媚鼻女王&rdquo;的穿搭，一直都是哈韩族们关注的焦点。全身黑色系的搭配，真是酷得一发不可收拾啊！冬季穿上西装样式的毛呢外套，配上黑色打底衫、长裤，再配一款提色的白色包包，突显个性又有feel！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　林允儿</p>\r\n<p>　　超可爱的粗线针织帽，为严寒的冬天，带来温馨的感觉。灰色的大棉衣，里面配毛衣最为百搭、保暖，下身配一条修身牛仔，就更完美了！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　金孝渊</p>\r\n<p>　　孝渊的穿衣风格还是如此的个性帅气啊！牛仔外套，内衬是羊羔绒的，穿起来舒服又暖和，配搭粉色针织外套、浅灰色裤装、紫色雪地靴，酷感不失可爱味道的搭配。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　崔秀英</p>\r\n<p>　　长腿美人的笑容很甜哦！作为少时的身高担当，秀英的穿衣搭配，也总受到粉丝们的关注。大牌感的皮草外套，简约配搭牛仔裤、高帮鞋，这样个性的秀英，是不是让你大吃一惊呢？#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('23','6','副标题#e#\r\n                         <p>　　日前，韩国女子组合少女时代的秀英、yuri、允儿、杰西卡，这几位成员受香港时装周邀请前去参加某品牌的首秀，几位人气成员一到机场，便被媒体和粉丝们围得&ldquo;水泄不通&rdquo;，想一睹少时们机场的最潮穿搭吗？与小编一起看看吧！</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　崔秀英</p>\r\n<p>　　秀英果然是个风衣控，风衣外套是她秋冬的必备款。卡其色百搭款的黑色排扣风衣，钟爱小清新风格的秀英，终于尝试了一次英伦风的服饰啊！配搭豹纹围巾，香奈儿经典格纹包包，整套搭配十分的成熟大气。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　林允儿</p>\r\n<p>　　身穿黑色呢子大衣外套的小鹿，改变了以往可爱风的装扮，呢子衣配修身牛仔裤、宝蓝色单鞋，这身搭配不仅凸显了允儿高挑纤细的身材，而且非常的有女人味呢。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　杰西卡</p>\r\n<p>　　西卡被少时成员们评为组合里的&ldquo;时尚一姐&rdquo;，看这身行头，这个名号果然是实至名归哦！浅灰外套配印纹衫，低腰裤装的配搭，真的超有御姐范儿的呢。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　权侑莉</p>\r\n<p>　　yuri，金属排扣呢大衣，配裙装、长靴穿，真的很性感呢。并且搭配方式也很简单，一点也不繁琐，但却搭出了大气之感。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　徐贤</p>\r\n<p>　　忙内的冬季装扮，风格很成熟哦！纯色蝙蝠袖毛衣，配细格纹裤装、印花包包，小女人味的装扮很有味道呢。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　徐贤</p>\r\n<p>　　忙内的冬季装扮，风格很成熟哦！纯色蝙蝠袖毛衣，配细格纹裤装、印花包包，小女人味的装扮很有味道呢。#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('24','7','副标题#e#\r\n                         <p>　　寒冷的冬天冻结了温度的同时是不是也冻结了你的活力，这个时候保暖才是最紧急最迫切的事情，刻不容缓，赶快穿上羽绒服，糖果色的设计，立体的修身剪裁，让你拥有温度的同时，也让你活力瞬间回升！</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　细腻的麂皮面料的外套，挺括的面料，厚实的羊羔毛内里穿着起来非常的保暖，宽大而有型的大翻领，帅气十足，精美的羊羔毛滚边装饰，增添了温暖感。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　黑色的棉服外套，轻柔而丝滑的面料，穿着起来体现出温暖感，内里采用了羊羔毛的面料，呈现出温暖的效果，宽大的线条，没有拘束感，轻松休闲。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　经典的豹纹图案的皮草外套，精美的短线条，穿着起来非常的帅气干练，轻柔的皮草，体现出温馨的风范，短线条的设计，更加的利落干练。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　淡淡的米白色彩的毛呢大衣，弧度质感的小翻领，采用了皮草的面料，瞬间呈现出浪漫的奢华气息，褶皱质感的小泡袖，可爱俏皮，腰身处采用了腰带的搭配，让整体充满了纤细感。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　黑色的中长款线条的棉服外套，采用了丝滑的面料，轻柔的质感，穿着起来非常的舒适，宽松的版型，没有拘束感，体现出性感的休闲风。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　糖果色彩的棉服外套，精美的直筒剪裁，让身材更加的纤细立体，连帽的设计，轻松而休闲，呈现出随意的色彩，细腻的面料，薄厚适中，穿着起来保暖而没有臃肿感。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　嫩黄色的棉服外套，精美而立体的短线条，穿着起来非常的利落，内里采用了厚实的羊羔毛面料，穿着起来非常的舒适保暖，鲜艳的色彩，显露出甜美的青春范儿。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('25','7','副标题#e#\r\n                         <p>　　冬季如何穿出好身材呢？微胖mm们一定在为这个问题感到很烦恼吧！其实，外套+紧裤+靴子的搭法显瘦效果就很好！就一起与小编来看看以下韩妞们的百变显瘦妙搭法吧！</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　棕色羊羔毛外套，挺括而厚实的面料，冬季最适合穿这种外套了，特别的舒适、暖和。搭一件奶白色的毛衣，时尚、简约大气。那么如何穿出显瘦的效果呢？搭配紧裤+长靴就是不错的选择，显露出女孩细长的美腿，轻松打造出完美身材。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　短外套，可以搭配长款的毛衣，遮住肥P，显瘦效果很赞呢。当然也可以用短裙来代替，配一条黑色的显瘦打底裤，一双暖和的雪地靴，整体感时尚又很显瘦呢。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　很喜欢这种拼接款的毛绒小外套，特别的时髦，这件短外套融入了豹纹的元素，样式特别的性感、大方，也很显个性。裤装选择黑色款的小脚裤就ok了，胖mm们可以多尝试深色系的服装，显瘦效果不错。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　其实，个子比较娇小的美眉们，可以学韩国女孩一样，尝试这种BF风格的大号棉服外套，帮你轻松遮住粗腰肥臀。内搭夹棉款式的衬衣就很潮，下身紧裤+靴子当然是首选啦！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　冬季服饰的颜色大多比较暗，配件可以配搭一些颜色比较鲜艳的单品哦！米白色的羊羔绒外套，配搭鲜红色的长款毛衣，色彩搭配很给力哦！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　糖果色的韩版棉衣外套，色彩明亮的服饰，给人朝气蓬勃的感觉，很有活力气质哦！外套立体的线条感，视觉上拉长了身材比例，看起来更加的显高显瘦。#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('26','7','副标题#e#\r\n                         <p>　　【导读】针织衫外套，配什么好呢？大爱小清新风格搭配的女孩，秋日里依旧可以清新一把。今天，小编为大家带来几件糖果色的针织衫小外套，教你秋季如何搭配针织小外套，一起学学吧！</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　淡淡的蓝色，心旷神怡，第一眼就给人很舒服的感觉，浅色服饰就是有这样的优势，很自然的提升人的气质感。不会太花哨，用最简单的搭配就可以诠释出简约美感。下身配一条黄色的小短裙，就很清新时尚。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　不少女生很喜欢这种拼色款式的针织外套，跳跃感很强烈。女孩细心的搭配了一条深蓝色的百褶裙，这种压褶设计的短裙，很受小女生的欢迎。这样清爽的搭配，是不是有些校园风呢？#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　其实，针织外套不配短裙配连衣裙，感觉也不错，像这款俏皮风格的波点短外套，搭配娃娃领的连衣裙，就很棒！将可爱感与淑女风巧妙的融合在一起，穿衣搭配花点心思，还是很值得的。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　当天气变得更冷之时，穿针织外套，下身配款修身款式长裤，也很赞！长裤选择深色的、修身的款式，绝对很显瘦。红色的针织外套，肩部的蝴蝶结，甜美加分，下身配牛仔长裤，很休闲。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　宝蓝色，如海洋一般清澈、干净。一件短款的蓝色针织开衫外套，配米白色的连衣裙，裙摆的压褶设计，很精致、唯美。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　奶绿色的针织外套，搭配吊带衫+纱裙，是不是很适合约会的时候穿呢？外套的领口处带有白色蕾丝翻边设计，精美之感，让你不得不心动。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　针织外套的款式，除了颜色，其实差别不大，就看你怎么搭配了。最休闲的时尚搭法，就是搭配上衣、牛仔短裤，这也是最百搭的方法之一。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('27','7','副标题#e#\r\n                         <p>　　【导读】小西装要如何搭配呢？不少女孩为了小西装里面穿什么而感到烦恼，穿衣搭配是很多女生都会遇到的难题。今天，小编为大家带来8款韩版小西装，为你解析如何搭配好看又时尚。</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　关于小西装的搭配技巧，其实做到简单搭配就好，因为小西装本身就是一款很突显气质的服饰单品，不用搭配得太复杂。这件灰白色动物纹小西装，就很符合今年的秋装流行趋势，动物纹像：豹纹、虎纹以及斑马纹等等，都很受欢迎。里面配黑色拉链裙装，酷酷的，很有个性。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　复古印花风格的小西装外套，其实里面配白T恤+高腰裤，非常时尚、好看。像女孩这样的绿黑色服饰单品搭配，也不错，起码颜色上和小西装就很搭调。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　灰麻色的小西装外套，给人一种很优雅、成熟的感觉，带有一些文艺气息。女孩里面搭配的是压褶款式的长裙，与上装的风格也很相配，暗色系的长裙与灰暗色西装同样低调、安静，这样的搭配，让你轻松穿出女人味。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　风格有些偏向校园风，可爱哦！拼接款式的小西装，很多元化，纯色与格纹融合，简单而经典。胸前的小熊装饰，可爱加分。既然这款小西装偏校园风，那么里面配衬衣+短裤都ok！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　小西装还是黑色款式最简练，也很好搭配，因为黑色毕竟是最百搭的颜色。像这样简单配条纹衫和牛仔就很棒！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　这款西装外套是中长款式的，最适合个子比较高挑的女孩穿着，里面配短袖、牛仔就很时尚！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　小西装外套+波点连衣裙，这样的搭配俏皮感UP UP！','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('28','7','副标题#e#\r\n                         <p>　　【导读】什么风格的秋装搭配最迷人呢？小编为大家带来今年网络上超级火的几款韩版秋装，为你解析韩版秋装时尚搭配。下面，美眉们就一起看看穿衣达人们的心机搭配吧！</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　骷髅头装饰，是这件黑色小西装最别致的一处设计，带有小小的朋克范儿。里面配修身款式的上衣，小西装本就很显身材，同是修身款服饰，这样的搭配很突显身材优势。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　英伦风格的格子纹，融入韩版秋装中，是不是感觉很多元化呢？菱格手拿包，也很时尚，鞋包单品搭配，也对整身装扮起着很重要的作用，千万别忽略了哦！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　军装风有没有？帅气利落感，特别的英姿飒爽呢。最重要的是，女孩很聪明的配了一款黑色腰带作为装饰，使这件衣服看起来更时尚修身。下身配小脚裤就ok！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　灰色毛衣很低调，那么就选一款亮黄色的包包提亮色感吧！复古风格的奶油蓝戒指，越看越有味道哦！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　超级喜欢这种大翻领设计的服饰单品，而且超级好搭配，搭配圆领T恤和修身牛仔就足够了！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　这款牛仔夹克，最值一提的是肩部的黑色流苏设计，超级有明星范儿呢。搭配灰色上衣，牛仔皮革拼接的裤子，帅的无懈可击。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　皮革拼接有没有被帅到呢？小西装的款式很多，但是这种新颖设计的皮革拼接款，还是比较少见的吧！','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('29','8','副标题#e#\r\n                         <p>　　拥有韩国第一女子组合之称的少女时代，与百变风格的皇冠团tara，一直都是非常强烈的竞争对手。那么，这两个韩国人气团体在时尚穿着上，谁更加出色呢？一起看看小编为大家带来的少时、tara的最新冬季机场街拍吧！</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　少女时代李顺奎</p>\r\n<p>　　sunny包裹得严严实实的，舞台上的那个性感小猫，到了冬季也不得不收起性感哦！银白色羽绒衣外套，款式时尚简单，搭配银色系的机车包包以及纯色牛仔，非常简约时髦的冬季搭配。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　少女时代金孝渊</p>\r\n<p>　　与sunny的穿着相比，孝渊穿得似乎也太单薄了吧！印花上衣，搭配浅色系低腰牛仔，不愧是少时的舞蹈担当，身材好的没话说。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　少女时代tiffany</p>\r\n<p>　　帕尼还是如此喜欢军装风的搭配，小军帽搭配拼色款外套、皮革拼接修身裤，tiffany这整身帅气的装扮，是不是再次让宅男粉丝们尖叫不已了呢？#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　t-ara朴智妍</p>\r\n<p>　　智妍孩子般的个性，穿衣风格倒是喜欢走成熟风路线，宝蓝色的格纹毛呢外套，搭配黑色长裤，百搭又很显瘦。mm也可以学她一样，冬季下装多搭配深色系的修身裤装哦！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　t-ara孝敏</p>\r\n<p>　　孝敏是从欧洲游学归来吗？西式风情的红色礼帽，格外的亮眼呢。红色羊呢大衣外套，与帽子的颜色以及风格也极为相配。非常有时尚名媛范儿哦！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　少女时代秀英、徐贤</p>\r\n<p>　　无论是老幺毛衣长裙+牛仔衣的混搭，还是秀英毛衫叠搭衬衫的穿法，都相当的抢镜呢。#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('30','8','副标题#e#\r\n                         <p>　　香港2012MAMA颁奖礼即将举行，不少女星都奔赴前往。昨日，韩国女团少女时代、艺人韩佳人、韩艺瑟、韩彩英、崔智友等明星纷纷现场机场，大多以黑色装示人，酷帅十足。</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　崔智友一身黑色大衣搭配牛仔裤，黑色系带短靴，黑超遮面，酷帅十足，很有明星范儿呢。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　公主风格的卡其色外套，拼接黑色网纱裙摆，上身是系带双排扣设计，修身先说，搭配黑色丝袜，黑色长靴，迷人养眼。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　权侑莉这件短外套搭配长款黑色打底衫，下穿黑色丝袜，黑色高跟长靴，配上黑色包包，帅气十足呢。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　韩艺瑟黑超遮面，黑色皮衣搭配黑色连衣裙，配上个性渔网拼接裤袜，搭配亮面高跟鞋，是不是很有个性呢？#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　大衣搭配连衣裙和丝袜短靴，冬季经典装扮，不少女生都爱这样简洁优雅的风格哦。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　黑色毛绒外套搭配黑色丝袜，一身气场黑色，大气十足。#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('31','8','副标题#e#\r\n                         <p>　　街拍迷们，想不想一睹韩国女明星们冬季机场街拍的迷人魅力呢？kara、褐眼女孩的粉丝们，一起随小编来看看这些时尚偶像的冬季最强搭配吧！</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　kara舞蹈担当&mdash;&mdash;具荷拉</p>\r\n<p>　　人鱼公主冬季是要走优雅名媛风的路线吗？拼色皮草外套加身，气场无敌呢。像这种比较突显高贵大气感的皮草外套，只需要简洁的搭配打底衫+紧身牛仔，就足够时尚呢。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　kara主唱&mdash;&mdash;姜智英</p>\r\n<p>　　老幺的穿搭风格很是可爱呢，青色印花图案的小棉服，将智英映衬得格外的清纯、甜美。黑色大围巾随性的系法，也很显时尚慵懒范。另外，撕裂磨旧牛仔裤的搭配，彰显个性哦！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　kara主唱&mdash;&mdash;姜智英</p>\r\n<p>　　智英冬季的穿衣风格还真是百变，可爱风运动风应用自如，这件皮革拼接款的棒球外套，混搭灰色毛衫穿，休闲运动风的混搭，很潮哦！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　kara四次元担当&mdash;&mdash;nicole</p>\r\n<p>　　郑妮可身穿的这件斗篷款式的棉服外套，设计非常的特别哦！羊角扣也非常的精致、细巧呢。棉服边沿的毛毛拼接，展露出浓浓的冬季气息。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　kara四次元担当&mdash;&mdash;nicole</p>\r\n<p>　　深色棉服外套，搭配清爽的白色马裤，色彩搭配简约又经典。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　褐眼女孩孙佳仁</p>\r\n<p>　　孙佳仁穿衣服一直都很有女王范儿，有些酷似贝嫂维多利亚哦！皮草外套，搭配黑衣黑裤黑靴，这般帅酷的搭配，个性派美女们可以借鉴一下哦！#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('32','8','副标题#e#\r\n                         <p>　　冬季机场街拍，韩粉们想一睹心中偶像的时尚风采吗？今天，小编为你带来金泰妍、金喜善、朴诗妍、韩孝珠等当红韩国女星的机场潮流街拍，一起看看韩国女星们冬季的潮搭秀吧！</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　少女时代队长&mdash;&mdash;金泰妍，一脸没睡醒的样子，真是萌态十足啊！作为少时的帅气兼性感担当，泰妍生活中的穿衣风格也十分个性化，慵懒范儿的深色毛衣外套，配上牛仔衣，简单、型格。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　最近热播的韩剧《善良的男人》，使不少韩剧迷们熟悉了这位九头身美女&mdash;&mdash;朴诗妍，这位冷美人生活中的装扮也很是时尚呢。拼接款式的棉衣外套，层次分明，设计感很强，混搭朋克风的皮裤，很是帅气哦！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　少时老幺&mdash;&mdash;徐贤，忙内的风格越来越向杰西卡看齐了哦！一改以往甜美风的装扮，大胆尝试成熟、女人味的穿衣路线，短款毛毛外套，搭配百搭的黑色针织衣，简约不失大气感，徐贤的转型不错哦！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　韩国微笑女王&mdash;&mdash;韩孝珠，整身黑色系的搭配，很酷呢，心机搭配在于细节上，巧妙的配了一款鲜红色的单肩包包提亮色感。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　韩彩英，纯色系的呢子大衣外套，提升气质感，但是有些略显臃肿，下身巧搭的小脚牛仔裤，则起到了收缩效果的作用。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　朴诗妍，牛仔外套搭配米老鼠大T，可爱又显个性的搭配，下身铅笔裤+铆钉机车靴的搭配，提升整体搭配的帅气指数。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('33','8','副标题#e#\r\n                         <p>　　12月4日金浦机场街拍，美女们大多走起休闲运动风，舒服的冬装搭配，洋溢着青春活力感。下面就和小编来欣赏冬季搭配。</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　秀英穿着蓝白条纹毛绒外套搭配灰色打底衫，下穿蓝色紧身裤，搭配白色高帮帆布鞋，清新淡雅的时尚感，休闲大方，特别的好看迷人。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　皮衣外套搭配纯棉休闲裤和帆布鞋，少女时代纷纷走起休闲运动路线哦，洋溢着青春活泼感，十分的温暖亲和。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　棒球休闲外套搭配晕染风小脚休闲裤，帆布鞋，这身装扮格外的帅气有型，不过腿型不好看的人穿休闲裤真的会显腿粗。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　允儿一贯清新亮丽的形象，特别是扎着马尾，充满了活力感。黄色棉衣外套搭配条纹打底衫，下穿白色紧身裤配运动鞋，很可爱甜美。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　权侑莉这身搭配，很有女人味。白色呢子大衣搭配短靴，就这样光着腿，冬天的，你不冷吗？#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　咖啡色短外套搭配白色打底衫，下穿蓝色打底裤配上黑色短靴，帅气十足。豹纹围巾今年大热呢。#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('34','6','副标题#e#\r\n                         <p>　　12月6日最新机场街拍，美女们不同的着装品位，都有自己独特的时尚风格，在这组街拍图片中，为大家展示人造皮草外套、呢子大衣等冬季潮流单品搭配，学学如何穿出时尚感觉。</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　三大美女一起出现在镜头里呢，是不是很有潮味儿。白色毛绒外套搭配牛仔裤和白色帆布鞋，依然是休闲随性的风格，简约大方。徐贤一身蓝色毛呢大衣搭配蓝白条 纹打底衫，灰色小脚牛仔裤，黑色短靴，简约干练。牛仔外套搭配黑色小脚裤，帅 气的黑色短靴，配上黑色围巾，保暖功夫做的很足呢。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　允儿最近的街拍照中，都是一头利落青春的马尾辫，真的活力四射呢，穿着休闲款的黑色外套，配牛仔裤，宽大的毛线围脖裹住脖颈，想必是很冷吧。军绿色棉衣外 套绝对是今年冬季最流行款，腰际有抽绳设计，可以随性调节，宽松的版型不拘谨更大气。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　军装风拼接外套搭配格子衬衫和牛仔裤，高帮球鞋，配着黑色围巾，穿的这样少，肯定很冷呢，只好自己取暖。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　黑色皮草马甲搭配黑色长袖上衣，一身黑色气场十足呢，超有女王范儿。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　这条豹纹围巾很抢眼哦，搭配图搜额外套和原色牛仔裤，帅气的马丁靴，魅力十足。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　灰色毛呢大衣，也是冬季最为流行的外套呢，深受不少女生的喜欢。冬天可以搭配黑色围脖，更保暖时髦。#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('35','6','副标题#e#\r\n                         <p>　　引领潮流的韩国明星们，冬天是怎么穿衣服的呢？想像大明星一般打造大气感的时尚造型吗？那么就与小编一起来看看当红韩星林允儿、黄美英、韩佳人、韩彩英、高俊熙的冬季街拍美图吧！</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　林允儿</p>\r\n<p>　　碎花，是小鹿非常喜欢的元素之一，它不仅可以展现出女生清甜可爱的一面，而且非常有女人味。深驼色羊呢大衣，混搭碎花打底裙，集优雅甜美为一体的冬季装扮，粉丝们是否应该偷学几招呢？\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　韩彩英</p>\r\n<p>　　她，是娱乐界的&ldquo;时尚芭比娃娃&rdquo;，但生活中的穿衣风格却是酷酷的哦！黑色排扣皮大衣，随意的搭了一款白色的打底衫，黑与白的搭配，经典又很简约呢。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　tiffany</p>\r\n<p>　　少时的月亮眼黄美英，提着大包小包，这一定是出国血拼的战利品吧！帕尼一头棕红色的秀发，衬得脸型小巧又很可爱，身着灰色西装外套，帅气又很时髦的哦！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　韩佳人</p>\r\n<p>　　皮外套搭黑色长T、皮裤，天然美女的这身搭配很&ldquo;man&rdquo;哦！带些摇滚朋克风的味道，帅感型格显个性。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　韩艺瑟</p>\r\n<p>　　《圣诞节会下雪吗》中那个外表柔弱内心坚强的女孩，给韩剧粉丝们留下了深刻的印象。韩艺瑟毛呢大衣混搭金属银色的打底衣，这般bling bling的装扮，是要去参加颁奖典礼吗？#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　高俊熙</p>\r\n<p>　　这位韩国人气模特，今年频繁的出入各种时尚活动场所，人气可见一斑。羊羔毛翻边外套+黑色紧裤子，九头身的完美身材尽显无遗。#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('36','6','副标题#e#\r\n                         <p>　　韩国女生们，鬼马精灵的穿搭风格，时尚而百变，因此也成为了亚洲女孩们的穿衣范本呢。小编今日为大家带来韩国首尔街头的最新街拍图片，大家来偷学几招韩国女孩们的冬季灵感新鲜搭配吧。</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　长长的红色围巾，简单的一系，就足够简洁时尚。暗色外套+同色系印花长裙+翻边皮靴，八零后女生们，一定爱极了这种复古文艺风格的冬季搭配，清雅秀逸中弥散着怀旧的味道。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　冬季，如果想穿得简单又很大气，一件皮草衣就可以助你一步到位。黑色皮草上衣，精心的配上红色的细款腰带，起到了点睛一笔的作用，下身搭配豹纹紧身裤，个性魅惑、时尚新潮。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　OL风格的冬装服饰搭配，优雅简约、淑女范十足，但是女孩们有没有想过将个性风mixOL风，也许会带来更加意想不到的惊喜哦！沼泽绿呢子大衣外套，配搭灰色裙装、柠黄色裸靴，撞色搭配为这身OL风装扮，融入了活力色彩。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　年轻女孩，冬季还是穿短裙子最有味道，休闲风的外套，配搭条纹高领毛衣、枣红色A字短裙、黑色马丁靴，街拍女孩的整身搭配，虽然是休闲范搭配，但是也很甜美呢。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　奶白色系的毛衣，与纯白色短裙的搭配，格外的亮眼、吸睛，下身灰色打底裤子与马丁靴的配搭，帅气休闲、个性十足。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　混色挑染的头发，真是太有个性了。黑色大衣，与闪电蓝毛衣、单肩包，形成了强烈的色彩对比。冬季出街这么穿的话，一定能锁住路人们的眼球哦！另外，饰品搭配也很出彩。#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('37','6','副标题#e#\r\n                         <p>　　韩国SM的少女时代与fx，同出一家公司，而且都是当今韩国人气较旺的女团，难免会经常被韩国媒体拿作比较，那么这两个人气女团在穿衣品味方面，谁更加出众呢。一起看看fx宋茜、luna与少女时代yuri、西卡的最新冬季街拍吧。</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　一直在韩国发展的中国女孩宋茜，今年是她最大发的一年，主演的偶像剧《爱情闯进门》在国内获得人气大奖，粉丝剧增。穿衣品味也随着人气而上升，身着军绿色斗篷大衣外套的宋茜，帅气迷人，下身巧搭深灰色紧身牛仔，更显型哦！\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　杰西卡是少女时代人气很高的一位成员，更是享有&ldquo;时尚顾问&rdquo;的美称，不过近期少时的人气以及衣品，似乎输给了同门师妹fx哦！军绿色单品，虽是今年的大热款，但是yuri与西卡同穿军绿色YY，似乎少了些新意。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　皮草衣+紧裤+厚底球鞋，luna的装扮简单不失俏皮范，月亮女神近日行程满满，音乐剧以及新单曲的火热出炉，引得了函数迷们的一致好评。唱功极佳的luna，人气有些反超少女时代第一主唱金泰妍的势头了哦！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　yuri近期有些发胖的了呢。军绿色棉衣外套与黑色打底裤的巧妙搭配，非常的帅感，但是还是没有遮掩住侑莉的小壮腿。好在yuri在配件单品上很细心，茶色宽边墨镜的潮搭，明星范很足。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　茜妞是要转型帅气风格的路线了吗？黑色长外套+英伦风格纹衣+短皮靴的中性风装扮，真是酷得一发不可收拾啊！宋茜时而甜美、时而优雅、时而个性帅气的穿衣风格，如此百变，时尚魔女的称号实至名归哦！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　崔秀英，奶白色皮草外套与牛仔裤的搭配，显露出秀英的超长大美腿，但是整体搭配缺乏亮点，像白开水一般平淡、乏味，如果添款亮色系的配件单品会更ok！#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('38','6','副标题#e#\r\n                         <p>　　近期，韩流女团fx组合在中国的曝光率越来越高了，近日出席深圳跨年活动，被记者们拍到了一组fx机场街拍图片，五位成员潮装加身，帅酷十足。接下来，函数团的铁粉们就来看下妞们的12月冬季机场街拍吧。</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　中国姑娘宋茜，作为fx组合的队长，是团内最有女王范儿的一位成员，与amber先后进入机场，便受到了众多粉丝们的接机，人气大发哦。五位妞这次的机场造型，会给函数迷们带来什么样的惊喜呢。与小编一起来看看吧！\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　小队宋茜的装扮，略显成熟、大气，大红色呢子斗篷外套，内搭黑色打底毛衫，毛衫上还带有钉珠的装饰，非常有个性的一款打底衫。下身巧搭黑色的裤袜，修饰腿部曲线，起到了显瘦的作用呢。茜妞当天的装扮，优雅范十足哦！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　krystal是fx组合里个性最酷的一位，连万人迷金贤重也表示非常欣赏水晶的性格呢。小K当天黑色机车皮衣+黑色牛仔紧裤的装扮，依旧帅酷，豹纹围巾的心机美搭，更显野性魅力哦！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　luna大概算的上是fx组合里穿衣最显嫩的一位了。黑灰色呢大衣，巧搭白色V领毛衣、红色格纹衬衣，这身学院风的搭配，是不是足够清新、自然呢？另外，邮差包的妙搭，luna更是显得学生气十足呢。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　雪球近期的穿着，一直都很BF风，甩去了以往甜美风格的装扮，演完《致美丽的你》之后，是要转战帅气风格的路线了吗？雪莉当天大衣+条纹打底衣+紧身裤的搭配，休闲、简单，而且十足大气。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　排扣呢子外套，内穿可爱风的毛衣，下身巧搭红色铅笔裤，这身行头最大的亮点就是颜色搭配，茜妞穿得可真是够亮眼的啊！身后的amber，头戴黑帽，整身黑色系的搭配，依旧酷感十足。#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('39','6','副标题#e#\r\n                         <p>　　已经到12月份中旬了，这时候的韩国首尔街头女孩们都穿什么呢？今日，小编为街拍粉丝们，速递一组韩国12月份中下旬的最新街拍图，偷师一下人家韩国潮女们冬季都是怎样扮靓的吧。</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　韩国妹子的穿搭很是用心，讲求时尚潮搭的同时也很注重保暖问题。奶白色的毛球帽子，萌感十足，粉色短款小棉衣，配搭超级百搭的灰色打底裙裤，也很赞。冬季，可以为自己准备一两款灰色或者黑色的打底裤子，因为任意颜色、风格的外套，都与它很搭调哦。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　短款棉衣+打底裙裤的美搭，不仅很时尚、可爱，而且也很显身材呢。裙裤，瞬间拉长mm们的腿部比例，使其看起来更加的修长、纤瘦，这身搭配时髦有型、显高显瘦，真是一举两得哦。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　军绿色款的各种外套，都是今年冬季的火爆款，像风衣、棉袄、羊呢大衣等等。这位韩国女生选择了甜美风格的军绿色短外套搭配，内搭厚实的灰色毛衣，下穿鲜红色的A字裙，娇俏亮眼，这身搭配很是讨喜哦。年底就要是这样穿，突显帅气味道的同时，不失喜庆色彩。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　纯粉色的短款抽绳棉衣外套，其实选择休闲随性风的搭配，就很好看。棉衣里面简洁配款打底毛衫就很ok，下身的搭配要注意尽量搭配得有层次感一些，这样整体搭配会显得更加轻巧一些。毛线短裤+打底裤的搭配，显腿瘦又时尚，就很不错。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　柔美的粉色系，是女孩子们冬季很爱的一种色彩，因此粉色系的YY，也受到了很多女孩们的青睐。这件长款式的粉色棉衣外套，如果内穿一件卫衣，下身搭配纯色紧裤，就很可爱温馨哦。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　韩国女生不仅很擅长简约风的搭配，而且也很会混搭。休闲范的蓝色棉衣外套，内里边缘处是条纹拼接式的设计，很有时尚感的设计。美眉混搭红色波点开衫与格子衣，减龄效果佳，而且也很有层次感，下身灰色打底裤与机车靴的搭配，很显帅哦！#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('40','6','副标题#e#\r\n                         <p>　　12月末了，天气也变得愈发寒冷了，韩国街头美女寒冬都怎么穿呢？大家跟随小编的脚步，一起来看下韩国首尔街头的时尚美女们，冬天都是如何穿衣搭配的吧！</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　这位韩国街拍美女的搭配，用清新与优雅来形容，再合适不过了。奶白色羊绒大衣，优雅中透露着简约、精致的感觉，内搭绿色裙装，又增加了些许清新感，整体搭配，简单有致、时尚显型，非常实用保暖的冬季装扮呢。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　个子不够高挑的女孩子，冬季穿大衣要选那种不过膝盖的款式，身材才不会显得过于矮小。深咖色呢子大衣，内搭绿色圆领毛衫，下穿卷边牛仔，给人俏皮又很大方的时尚感觉呢。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　灰色大衣外套，一直都是熟女们冬季提升气质的必备款。这件韩版灰麻色的大衣外套，街拍女孩选择了圆领毛衣+短裙子的搭配，清甜中散发着迷人的气息，下身黑色裤袜与尖头高跟鞋的搭配，突显出浓浓女人味。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　总有那么一些个性酷酷的女孩子，到了冬天就爱穿皮衣显露个性，女孩红色皮外套叠搭咖色小外套、浅色打底衫的穿法，层次感很强烈呢，下身穿搭黑色牛仔裤与系带短靴，酷味更足哦！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　混色条纹圆领毛衣，配搭烟灰色低腰牛仔裤、棕色鞋子，这身内搭装扮不仅视觉显瘦效果佳，而且非常的简约、清新，外搭一件帅酷风格的军绿色大棉衣，会更加时髦显酷哦！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　大号的黑色细毛绒外套，内搭条纹上衣，下穿牛仔裤、机车靴，街拍女孩的搭配，虽然很简单，但也很个性化，冬季穿衣常会遇到撞衫的尴尬情况，满大街的棉衣棉服，同一件衣服，只要经过精心的搭配，就能穿出不一样的时尚个性感，这才是最为重要的。#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('41','6','副标题#e#\r\n                         <p>　　日前，天团少女时代成员现身韩国仁川机场，妞们的机场街拍，再度成为了韩媒们关注的热点，成员们大玩冬装混搭，接下来，少时的饭们就一起来看看她们的年末街拍吧！</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　头戴红色鹿角发箍的秀英，真是萌极了！与孝渊两人极为默契，黑色羽绒大衣加身，超级帅酷、显型。单品搭配上，秀英搭配了红色的运动鞋，而孝渊则是搭配了一款白色的卫衣，两人的装扮，不仅很有运动感，而且还超级的保暖实用的呢。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　乖萌的林允儿，与tiffany头戴圣诞发箍，真的是可爱得一发不可收拾，这两个萌宝不愧为少女时代的人气童颜担当啊！tiffany混色长围巾+黑色长羽绒服+黑靴的搭配，不仅保暖而且整体造型色彩搭配也不单调，非常完美的冬季装扮呢。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　少女时代之中，当属孝渊最爱BF风格的穿搭了。帅酷风格的军绿色棉服，内搭活力范儿的白色卫衣，冬季这么穿搭，一点也不显臃肿，超显青春活泼气质哦！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　月亮眼tiffany，拎着大包小包，一定是在国外逛街的&ldquo;战利品&rdquo;吧！红色毛绒外套，巧搭黑色皮手套，红黑搭配帅劲儿十足，下身紧身牛仔裤与黑色单鞋的搭配，也起到了修身显瘦的作用呢。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　少女时代近期都是变身&ldquo;羽绒控&rdquo;了么？看来，九位妞冬季穿衣挺注意保暖的呢。泰妍选用了亮皮包包与钴蓝色围巾搭配这款黑色的羽绒服大衣，瞬间提升了整体造型的色感哦！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　米色毛毛外套+条纹衣+印花裤，泰妍的搭配太有才了！淡色系的上装配搭，需要一款斑斓图案的裤装点缀一番，才更有味道，而印花裤便是最好的选择哦！#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('42','6','副标题#e#\r\n                         <p>　　新年伊始，看看日本街头美女都是如何扮靓自己的吧。在这组1月最新街拍照中，日本女孩们从非主流到如今小清新的风格，创意混搭味道让人感受与众不同的时尚气息。</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　毛呢大衣搭配连衣裙和裤袜，皮鞋，这是冬季很经典流行的搭配风格，简单素雅，带点优雅的味道。日本女孩总是给人个性张扬的感觉，不过这样穿也挺秀气的呢。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　朋克风的牛仔外套搭配灰色卫衣和流苏感黑色小脚裤，珋钉装饰高帮帆布鞋，这身搭配充满摇滚味道，穿出个性鲜明的气质，十分抢眼。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　拼接长外套也是冬季火爆的新款，白色针织袖子拼接军绿色，带点工装风的感觉，随性舒服，休闲大方。选择黑色连衣裙，个性花纹裤袜，球鞋来搭配，日本潮人最拿手的混搭风。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　卡其色长风衣外套，长至脚踝的长度，穿在身上足够凸显大气场。选择黑色长裙，黑色球鞋来搭配，混搭的十分有味道呢。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　棒球休闲外套搭配衬衫和浅灰半身裙，厚底鞋，这也是日本很流行的混搭风，休闲中带点小清新的味道，十分有个性。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　皮草外套，颜色不张扬也不贵气，反而有种个性味道，内搭图案拼接长打底衫，下穿黑色裤袜，黑色厚底靴子，冬季MM们也可以这样穿哦。#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('43','6','副标题#e#\r\n                         <p>　　韩流时尚，是大多年轻男女所崇尚的时尚潮流之一。新的一年，韩国街头的达人们会以怎样的姿态，展现在大家面前。姐妹们都来看看2013年一月份的韩国最新街拍图片吧，从图片中学会今冬最新尚的韩范搭法！</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　简约风的服饰，巧妙的搭配在一起，将女孩精致可爱的一面展露无遗。黑色外套内搭长毛衣，下身搭配打底裤子与皮革长筒靴，上装千鸟格围巾与菱格斜挎包这两件配件单品的搭配，也十分的巧妙。整体感觉，清新利落、时尚前卫。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　新年卖卖萌，提升女孩们的可爱指数。一顶甜美的毛球线帽，一件暖柔的毛绒小外套，组合搭配在一起，女孩显得格外的清甜、活泼。下身的搭配也是重点，白色打底裤与高帮球鞋的巧搭，显高效果还不赖哦！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　2013流行什么样式的棉衣呢？答案是这种亮皮款式的棉衣外套。红色，不仅让人显得很精神，而且在冬天也非常的有喜庆感，红色亮皮棉衣外套，搭配波点紧身裤装、黑色毛绒靴，这样青春活力的装扮，你心水吗？#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　2013颇受欢迎的两种流行元素：一是印花，二就是波点。这款暗蓝色波点图案的棉服外套，有没有让萌妹子们眼前一亮呢？学韩国女孩这样穿棉衣，下身穿搭白色马裤与运动风的球鞋，扫去冬季装扮的沉闷单调感，运动风的MIX，瞬间变得很有活力哦！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　最简单最普通的黑色大棉服，精心搭配之后，也能穿出不一样的时尚感。配上毛毛耳罩、马海毛围巾，瞬间增加了几分俏皮活泼的感觉。下身搭配打底裤与粗跟靴子，可以达到显瘦高的效果哦！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　樱花一般的粉色，温柔甜美，这件韩系风格的粉色棉外套，很美的一款。女孩的搭配很是用心，将亮色上衣与民族风的短裙混搭在一起，使这件粉色YY瞬间多了几分灵动的感觉，个性女生们冬季也可以尝试一下这样的装扮哦！#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('44','6','副标题#e#\r\n                         <p>　　韩流时尚，是很多年轻人所推崇的，关注韩国街拍时尚资讯，已经成为了大家的爱好。接下来，大家一起偷师一下韩国时尚潮模们的深冬流行美搭吧！从韩模们的搭配中，学习韩范美搭的搭配知识。</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　黑色棉衣，虽是最常见的棉衣款式，但是用心搭配，也能穿搭出很特别的味道来哦。中款长度的黑色棉服，连帽设计实用保暖，内穿低领毛衣+细格子衬衣，下身搭配灰白色马裤、棕色绒面坡跟靴子，这身搭配，简单利落，时尚帅气。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　毛绒外套，是增加甜美可爱气质的法宝，这款米白色的毛绒外套，就是很时髦的一款，街拍模特内搭打底毛衫+包臀裙的穿法，非常显身材呢。另外，下身搭配的黑裤袜与高跟裸靴，起到了显瘦高的作用哦。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　最爱糖果色系的棉外套，缤纷的色彩，像糖果一般甜美、绚丽。这件韩国风格的短款棉衣，搭配长毛衣、紧身裤、长靴的穿法，完美的展现了MM的高挑身材。短棉衣+长毛衣，也是今冬很时尚的一种显高搭法哦！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　MM们冬季的衣橱里，当然少不了一款个性的牛仔棉服外套啦！这件蓝色的牛仔棉服，内里是白色的羊羔绒，穿起来非常的暖柔舒适，内搭一件运动风的白色卫衣，下身穿搭灰色格纹打底裤与黑靴，非常个性化的装扮哦！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　军装风格的绿色短棉服，内穿浅色毛衣，下身配一条铅笔裤，特别的显瘦有型。靴子可以搭配，高帮运动鞋或者是短靴，都很时尚好看哦！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　夸张风的大领子，雪白的一片，很美的设计。2013年也很流行这种夸张风大领的设计哦。韩模黑色棉外套+白色毛衣的巧搭，很显精致，黑与白的色系搭配，大方、经典、简约，非常的耐看。#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('45','6','副标题#e#\r\n                         <p>　　街头和机场似乎永远都在引领着潮流时尚的前沿，在韩国，当红的女子天团最具有时尚的说服力，少女时代，FX组合，Tara，Wondergirls街拍的时尚瞬间最有明星风采，吸睛抢镜的同时也在引领着时尚潮流的发展方向，一起来看看吧！</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　长款深蓝色西装外套风范十足，抵御寒风保暖时尚，修身款式的时尚女装设计更是秀出了允儿的苗条身材，显得更加知性柔美。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　经典款式的米白色风衣外套搭配时尚的英伦双排扣设计炒饭十足，搭配简单的深蓝色牛仔裤更新运动时尚。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　帅气的Jessica出入机场时候的服装搭配十分凸显她的个性，干练的气质灰色西装外套搭配黑色紧身小脚裤散发着浓郁的都市女王风范。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　全身黑色的搭配最有气场，神秘并且在视觉上十分显瘦的黑色是明星的大爱，更显干练与性感。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　Yuri的舞蹈爆发力十分令人惊叹，她的搭配技巧也同样让人惊叹不已，黑色的长款风衣外套经典时尚，结合双排扣和长靴的搭配更有潮流时尚范儿。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　十分简约时尚的一套搭配，黑色西装外套内搭白色打底形成了十分经典的黑白色系搭配，紧身休闲的牛仔裤更为整套服饰增添了潮流时尚的感觉。#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('46','6','副标题#e#\r\n                         <p>　　韩国DSP的kara组合，是与少女时代组合齐名的人气韩流组合。今天，小编就为大家带来kara组合成员的冬季街拍图，饭们一起欣赏一下kara的冬季时尚街拍魅力吧。</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　kara组合，曾被韩媒评为韩国女团中最具亲和力的组合之一，可见五位成员的人气魅力哦。组合里的领舞担当具荷拉，是人气较高的一位成员，身穿红色棉服蓝色牛仔裙的荷拉，收到粉丝们送的礼物，弯腰致谢，非常礼貌呢。接下来，就一起与小编看下五位妞的冬季街拍吧！\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　2013年的冬季，流行什么类型的穿搭法呢？从韩星们的潮搭中，找寻这一季的流行趋势吧。荷拉，红色棉服外套内搭毛衫与牛仔衣，下穿蓝色牛仔裙与单鞋，青春活力的甜美搭配法，饭们喜欢这样的荷拉吗？#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　具荷拉机场街拍，黑色皮衣外套，内搭牛仔色打底裙，下身穿搭黑色打底裤袜与白色运动鞋。看来，生活中的荷拉，穿衣风格非常的帅酷哦。大红色围巾的巧搭，也点亮了整体时尚搭配的造型感呢。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　酷爱帅气风格的具荷拉，穿衣打扮中怎能少了迷彩裤这样酷范十足的单品呢。头戴卡车帽的荷拉，格外的俏皮、活力，小棉衣+条纹衫+迷彩紧身裤的潮搭，休闲个性、帅气显型，个性派美眉们也可以尝试一下这样的冬季穿搭哦。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　韩胜妍机场街拍，作为kara组合的童颜担当，胜妍的人气也相当高呢，算得上是组合内的&ldquo;通告女王&rdquo;。黑色呢子大衣，内搭灰色毛衣，下身穿搭灰白色破洞牛仔裤，非常的时尚前卫哦。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　郑妮可机场街拍，作为kara组合的四次元担当，妮可总是那样的古灵精怪、活泼可爱。头戴牛仔帽，潮服加身，明星范儿十足呢。黑色羽绒服外套，加上米色长围巾与紧身牛仔的简约搭配，彰显出随性搭配的时尚魅力。#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('47','6','副标题#e#\r\n                         <p>　　作为韩国人气女团之一的T-ara参加安徽春晚录制节目，在机场齐秀养眼冬装。下面就和小编来欣赏T-ara潮范儿混搭，引领时尚潮流。</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　白色围脖搭配麂皮短外套，白色不规则衣摆打底衫，下穿黑色紧身裤搭配黑色长靴，帅气十足。这身混搭风格超有型女味道呢。不得不说韩国女明星们的着装很有时尚感 ，韩流时尚也席卷全球。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　拼接毛绒外套混搭卫衣，下穿黑是，黑色系带厚底短靴，有点小萝莉的感觉，特别的可爱甜美哦，还带点性感的味道呢。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　黑白花呢毛呢外套搭配黑色打底衫，黑色紧身裤，黑色帅气短靴，一身黑色搭配气场十足呢。还戴着黑超更有迷人魅力。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　毛绒长外套搭配包臀毛衣裙，黑丝露出迷人美腿，金黄色头发更抢眼，绝对是人群中的焦点哦。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　拼色连帽外套搭配浅灰色打底衫，下穿黑色紧身裤，潮装在身，明星味儿十足呢。韩国明星就是会懂得装扮自己，很有魅力。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　深蓝色毛绒短外套搭配白色打底衫，黑色皮质短裤，黑色丝袜，黑色厚底短靴，迷人养眼的时尚味道，清新秀气。#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('48','6','副标题#e#\r\n                         <p>　　每一年冬季的日本街拍，创意潮人们都会以时尚的穿搭秀出个性，在街头形成了一道独具特色的风景线。今日小编为你带来2013年一月末的日本东京街拍，一起欣赏一下一月末东京街头的各种美搭范吧。</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　一顶俏皮感的糖果色梨形线帽，为你的整体造型增添了几分灵动、活泼的感觉，扫去了冬季的沉闷气息。服装搭配方面，街拍女孩藏蓝色呢子外套+瘦腿裤+厚底鞋的巧搭，显瘦高效果都不错哦！\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　创意街拍达人鬼马精灵的灵感搭配，着实让大家眼前一亮。前卫的bobo头，拼色西装外套，搭配墨蓝色衬衣、纯色牛仔裤、长筒靴，这样帅酷逼人的街头装扮，是不是很显明星气质呢？#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　卡通造型的黑色帽子，展现出年轻女生们活泼、可爱的时尚气质。这件呢绒&amp;牛仔拼接而成的黑色外套，可选择打底毛衣+高腰牛仔裤or短裙的搭配，两种搭配法，都很时髦潮范儿哦！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　荧光色是去年的流行色，2013年的冬季大热的浆果色，成为了新年最抢手的色彩。这位街头达人的雪地街拍，简约风格的美搭，非常的美丽养眼呢。浆果色的羊呢绒大衣，搭配紧身裤以及雨靴，显瘦显气质。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　不少女生冬季很爱混搭，这位女孩的穿搭很有特色呢。个性风设计的黑色外套，混搭黑色伞裙穿，帅酷范的风格搭配中，散发出女孩甜美、可爱的青春味道。另外，白色印纹靴的巧搭，也很型格呢。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　崇尚简约个性风穿搭的女生们，都很喜欢酷酷的装扮，全身同色系的搭配，是不是够潮够有个性呢？黑色皮外套，选用同色系的衬衣、宽松裤装、厚底靴来搭配，帅气迷人、简单显个性。#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('49','6','副标题#e#\r\n                         <p>　　韩国女团fx与miss A，这两个潜力女子组合经常被韩媒拿作比较，两个组合内都有中国成员，因此在国内的人气非常的大发啊！那fx与missA不比人气拼衣品，哪个团的时尚衣Q更高呢。两方的饭们一起来看下她们近期的机场时尚街拍吧。</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　miss A组合的suzy 秀智是组合内的忙内，乖巧、俏皮的个性，十分受姐姐们的宠爱呢。但在穿衣方面，suzy却比姐姐们更加的成熟范儿。极简款的白色毛衣开衫，内搭黑色打底衣，简约派的穿衣风格，展现出秀智清澈、柔美的阳光个性。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　f(x)组合的sulli 剪了短发之后的雪球，更加的清新了些呢。米白色长毛衣外套，搭配撞色千鸟格图案的打底毛衫，雪莉韩式简约风格的穿搭，非常的漂亮、养眼。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　f(x)组合的krystal&amp;sulli 水晶的穿衣风格向来就是酷酷的，穿衣style与miss A组合的王霏霏有些相似呢。灰色西装外套，搭配迷彩上衣、暗色紧身裤，BF风格的穿搭，真是帅气到爆！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　miss A组合的Jia 个性直爽的孟佳(中国成员)，一直是组合内的帅气担当，从这张街拍图片上，也可以看得出孟佳生活中的装扮比较的个性化。牛仔外套配迷彩服，下穿短裤mix拼接裤袜，展现出街头装扮的率真个性味道。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><br />()</p>\r\n<p>　　f(x)组合的宋茜 头戴钴蓝色猫耳朵帽子的宋茜，展现出她生活中可爱、俏皮的一面，作为组合内的中国成员，宋茜一直都是最努力的一位，也是组合内的时尚担当哦！#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('50','18','<p>\r\n	在如今&ldquo;胸涌澎湃&rdquo;的时代，女星们想要上位，没有一个好身材几乎是不可能的。胸部不仅要大，更要挺，所以丰胸势在必行！平胸女星&ldquo;一夜爆乳&rdquo;成为已经不是稀罕事了，李小璐就是最明显的一个例子。</p>\r\n<p>\r\n	　　<img alt=\"\" src=\"/uploads/130222/1-1302221449113D.jpg\" style=\"width: 437px; height: 524px\" /></p>\r\n<p>\r\n	&nbsp;</p>\r\n<p>\r\n	　　还记得刚出道时的李小璐吗？13岁的她，拥有着清纯的脸蛋和灵动的双眼，乖巧的外形迷倒过无数少男少女。然而，随着时代的发展，清纯的路线早就被人们所疲倦。在当今的娱乐圈，女星们&ldquo;袒胸露乳&rdquo;博眼球已是司空见惯的事情。</p>\r\n<p>\r\n	　　为了更好的发展，李小璐早就开始走起了性感路线.在去年八月董璇的婚礼上，丰胸成功的她身穿一袭紫色低胸裙，胸前波涛起伏，饱满坚挺，惊艳四座，人气一夜倍增。不仅抢尽新娘的风头，更是彻底颠覆了&ldquo;太平公主&rdquo;的形象</p>\r\n','','','127.0.0.1');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('51','1','<p style=\"text-align: center\">\r\n	<img alt=\"GUCCI秋冬秀发布 李冰冰2013造型大猜想\" src=\"/uploads/allimg/130222/15023G061-0.jpg\" title=\"GUCCI秋冬秀发布 李冰冰2013造型大猜想\" /></p>\r\n<p>\r\n	<strong>　　2013秋冬系列李冰冰会爱哪套？</strong></p>\r\n<p>\r\n	<strong>　　活动篇</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　端庄的格纹拼接裙无疑是李冰冰的最爱，优雅大方又不乏精致细节，如胸前的网状透视，无伤大雅又微露性感；立领设计端庄如民国名媛，对不求出位但求气质的李冰冰无疑是深得其心。</p>\r\n<p style=\"text-align: center\">\r\n	<img alt=\"GUCCI秋冬秀发布 李冰冰2013造型大猜想\" src=\"/uploads/allimg/130222/15023LN9-1.jpg\" title=\"GUCCI秋冬秀发布 李冰冰2013造型大猜想\" /></p>\r\n<p>\r\n	<strong>　　红毯篇</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　Gucci 2013秋冬的晚装系列博得了满堂彩，泛着光泽的织锦面料高贵奢华，恰到好处的镂空设计性感的一塌糊涂，缠绕于身的蟒蛇刺绣、孔雀羽毛拼接狂野大气，李冰冰在2013年的红毯表现令人期待。</p>\r\n','','','127.0.0.1');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('52','1','<center>\r\n	<img alt=\" 柔美短卷发风情万种 圆脸美丽建议 \" height=\"497\" src=\"/uploads/allimg/130222/1605394057-0.jpg\" width=\"350\" /><br />\r\n	&nbsp;</center>\r\n<p>\r\n	　　</p>\r\n<center>\r\n	<img alt=\" 柔美短卷发风情万种 圆脸美丽建议 \" height=\"493\" src=\"/uploads/allimg/130222/160539EA-1.jpg\" width=\"369\" /><br />\r\n	&nbsp;</center>\r\n<p>\r\n	　　蓬松个性梨花头</p>\r\n<p>\r\n	　　发型重点：蓬松感</p>\r\n<p>\r\n	　　发型颜色：深棕色</p>\r\n<p>\r\n	　　蓬松的内卷齐刘海加上蓬松的不规则烫发作修饰，梨花头瞬间变大不同。</p>\r\n','','','127.0.0.1');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('53','1','<p>\r\n	今天爱美网化妆小编给大家分享的是一款比较气质的妆容，不会太浓，精致灵动让你的气场100%up！还等什么？赶快来学习吧！</p>\r\n<div class=\"endtext\">\r\n	<p align=\"center\">\r\n		<span id=\"TEXT_CONTENT\" style=\"margin-top: 3px; display: block\"><a alt=\" \" href=\"/uploads/allimg/130222/1606335404-0.jpg\" target=\"_blank\"><img alt=\" 精致混血名媛美妆 让你的气场狂升 \" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/130222/1606335404-0.jpg\" /></a><br />\r\n		&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 虽然不是每个MM天生就是气质型美女，但是我们可以通过后天的造型与美妆达到这个效果，看一下今天妆容的效果图，白皙肌肤彰显好气色，精致的眼妆让人过目难忘，爱美的你们绝对不可错过哦。</span><br />\r\n		&nbsp;</p>\r\n	<p align=\"center\">\r\n		<span id=\"TEXT_CONTENT\" style=\"margin-top: 3px; display: block\"><a alt=\" \" href=\"/uploads/allimg/130222/160633G06-1.jpg\" target=\"_blank\"><img alt=\" 精致混血名媛美妆 让你的气场狂升 \" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/130222/160633G06-1.jpg\" /></a><br />\r\n		&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <strong>第一步：</strong>化好底妆后，先用棕色眉笔描绘出眉形，尾部稍稍拉长过眼，然后用棕色眉粉把刚刚眉笔画完的部分填完整，眉头记住一定不要蘸取眉粉，用余粉带过就好。</span></p>\r\n</div>\r\n','','','127.0.0.1');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('54','1','<div class=\"guide_txt\">\r\n	<b>导语：</b>末冬将至，其实不然！初春的天气还是不可预知的！就像女人的心思一样猜不透！在咋暖还寒的初春一件外套穿上身，肯定能解决你头疼的问题。一起听听街拍达人们如何解说美丽&ldquo;冻&rdquo;人的外套实用搭配！</div>\r\n<div class=\"endtext\">\r\n	<p align=\"center\">\r\n		<span id=\"TEXT_CONTENT\" style=\"margin-top: 3px; display: block\"><a alt=\" \" href=\"/uploads/allimg/130222/160HS626-0.jpg\" target=\"_blank\"><img alt=\" Fashion外套正当红 过渡季春装最佳着装 \" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/130222/160HS626-0.jpg\" /></a></span><br />\r\n		<br />\r\n		&nbsp;</p>\r\n	<p>\r\n		<span id=\"TEXT_CONTENT\" style=\"margin-top: 3px; display: block\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong> &gt;&gt;&gt;&gt;&gt;COAT 1：酒</strong>红色<strong>廓形</strong>外套</span></p>\r\n	<p>\r\n		<span id=\"TEXT_CONTENT\" style=\"margin-top: 3px; display: block\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong> &hearts;Kelly APLE，</strong>时尚<strong>模特</strong></span></p>\r\n	<p>\r\n		<span id=\"TEXT_CONTENT\" style=\"margin-top: 3px; display: block\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <strong>&#9654;达人解说</strong>:&ldquo;我穿的是H&amp;M的酒红廓形外套搭配ZAra透视感荧光色泽蓝色衬衫，内搭Topshop白色打底衫，我认为舒适感与时尚感满分才是潮流服饰！&rdquo;</span><br />\r\n		&nbsp;</p>\r\n	<p align=\"center\">\r\n		<span id=\"TEXT_CONTENT\" style=\"margin-top: 3px; display: block\"><a alt=\" \" href=\"/uploads/allimg/130222/160HTW6-1.jpg\" target=\"_blank\"><img alt=\" Fashion外套正当红 过渡季春装最佳着装 \" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/130222/160HTW6-1.jpg\" /></a></span><br />\r\n		<br />\r\n		&nbsp;</p>\r\n	<p>\r\n		<span id=\"TEXT_CONTENT\" style=\"margin-top: 3px; display: block\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong> &gt;&gt;&gt;&gt;&gt;COAT 2：</strong>灰色<strong>麻棉毛呢</strong>斗篷披肩<strong>外套</strong></span></p>\r\n</div>\r\n','','','127.0.0.1');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('55','2','副标题#e#\r\n                         <p>　　导读：干燥寒冷的天气，需要更加需要水分的滋养，而补水不仅仅是喝水，使用保湿产品那么的简单，有时候用了很多昂贵的保湿产品，可是效果一点都没有，这也许是你用错了方法，下面就跟着小编一起来看看到底该怎么吧。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'262676_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"362\" alt=\"用对法子来补水\" width=\"300\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361535143V460-11552.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　首先补水之前要做<a target=\"_blank\" href=\" http://www.4738.com/face/qujiaozhi/\">去角质</a>的工作，厚厚的角质不去掉，如果直接涂抹补水产品，这些营养物质会为角质提供温床，角质是阻碍水分进入肌肤的大门，所以在补水之前一定要注意<a href=\'http://www.4738.com/face/qujiaozhi/\'><u>去角质</u></a>，但是角质不能天天去，一周去1到2次即可，看个人情况。</p>\r\n<p>　　献给天天受暖气滋润的美眉们，喝水固然重要，但是水的成分相对单一。而人体被暖气蒸发掉大量水分的同时，体内还有一种重要的成分&mdash;&mdash;电解质也流失。在这种情况下，如果仅补充水，而不摄入电解质的话，会进一步降低电解质的有效浓度，导致体内水份与电解质严重失衡，继而促进大脑不断发出信号，通过尿液排出体内多余水分以达到体内电解浓度平衡的需要，引起人体自发性脱水。额外小贴士，不要经常喝咖啡、可乐。</p>\r\n<p>　　专家推荐：20克白糖，3.5克盐、2.5克小苏打、1.5克氯化钾(药店有售)、加1000毫升温水冲服，补水的同时补充身体丢失的电解质。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'262676_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"448\" alt=\"用对法子来补水\" width=\"299\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361535150614P-25110.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　针对油性肌肤，很多油性皮肤的MM会错以为自己的皮肤有足够多的油脂可以保护肌肤，不会受到干燥的困扰，其实这种想法是错误的，因为皮肤的出油量和角质层的含水量是否充足，没有绝对的关系。油性皮肤的人不一定就不缺水，因此，根据皮肤状况适时调整所用的保湿产品，还是很有必要的。</p>\r\n<p>　　洗脸的水温要注意，冬季要用温水洗脸，太热的水会刺激皮肤，太冷的水会导致肌肤更加的干燥。</p>\r\n<p>　　对于面霜，很多MM不喜欢面霜的油腻，但是只擦上化妆水是无法<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/bs/\">保湿</a>长效补水的，所以在补水后，还应擦上锁水面霜或乳液，并使用毛孔收缩产品，才能完成保养功课，调理出紧致柔滑的光洁肌肤，洗脸后坚持使用恰当的滋润护肤品，调理肌肤水油平衡。</p>\r\n<p>　　喝水太多反而遭殃，一般来说，我们正常健康的肌肤只要保证水分达到30%就可以了，所以喝水要适度，每天八杯水就足够了。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'262676_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"386\" alt=\"用对法子来补水\" width=\"304\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615351509230-31303.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/mm/\">面膜</a>是应该敷，但是不要天天就是了，因为天天敷面膜会导致肌肤变得脆弱，反而对肌肤造成了伤害，敷保湿面膜要适当，一周敷2-3次就可以了。</p>\r\n<p>　　自制补水面膜推荐：</p>\r\n<p>　　白醋黄瓜面膜</p>\r\n<p>　　材料：白醋2滴、黄瓜半根、鸡蛋l个。</p>\r\n<p>　　制作方法：黄瓜去皮榨汁，加入蛋清，滴入白醋搅拌均匀。</p>\r\n<p>　　使用方法：均匀涂于面部，不用避开眼周，闭眼休息10分钟后洗净。</p>\r\n<p>　　功效：调理面部肌肤，补充细胞水分和养分，锁住水分。#p#副标题#e#</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('56','2','副标题#e#\r\n                         <p>　　导读：冬季气候寒冷干燥，皮肤保湿和防冻是关键，不过防晒和适度清洁也十分重要哦，不管什么时候都不能忽视的，现在大家随小编来看看这几条护肤守则，冬季让你打造完美嫩肌。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'262874_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"400\" alt=\"冬季肌肤清洁保湿 \" width=\"333\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615351A5ZP-4W37.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　守则一：注意皮肤清洁，但不宜频繁</p>\r\n<p>　　过度清洁会洗掉皮肤的天然保湿层。脸、手、脚每天只需认真清洗一次就够了。身体、手臂、腿的每日清洁也是必不可少的，但没有必要每天都在这些部位使用肥皂或清洁剂。</p>\r\n<p>　　守则二：坚持每天涂保湿霜</p>\r\n<p>　　干性肤质更适合使用的是保湿霜，而不是乳液。如果你的皮肤比较敏感，最好选用不含香精或羊毛脂的保湿霜。保湿霜的正确使用方法应该是：洗完脸不要擦干，皮肤还是湿润状态的时候直接将保湿霜涂在脸上，这样才能更好地锁住皮肤水分，令肌肤持久<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/bs/\">保湿</a>，光滑。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'262874_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"385\" alt=\"冬季肌肤清洁保湿 \" width=\"300\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615351Ac40-55A6.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　守则三：避免冻伤</p>\r\n<p>　　冬季的低温会导致一些人出现皮肤异常或冻伤。如果手部皮肤颜色发生改变或者有破溃和疼痛，一定要及时看医生。手指或脚趾麻木后出现剧烈疼痛，很有可能是冻伤。平常回到家后，可以涂上护手霜，然后用保鲜膜包裹住，然后用热水泡脚，泡完后涂上润足霜，尤其注意的是足部一定要隔段时间去死皮，这个上润足霜才会起到很好的<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/\">护肤</a>功效哦。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'262874_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"384\" alt=\"冬季肌肤清洁保湿 \" width=\"302\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615351B24F-62E2.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　守则四：限制热水和肥皂的使用</p>\r\n<p>　　如果你的皮肤在冬季容易干痒，不妨试试用不刺激且不含清洁剂成分的洗浴用品进行温水淋浴。洗完澡后，立即抹上一层厚厚的保湿霜或保湿油，然后用手轻轻拍打，这有助于肌肤<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/mb/\">美白</a>，记得不要用过热的水洗澡，因为肌肤干痒已经是敏感了，用过热或过冷的水都会加重刺激皮肤。</p>\r\n<p>　　守则五：室内使用空气加湿器</p>\r\n<p>　　干燥的空气会带走皮肤中的水分。冬季在室内使用空气加湿器是很有益的，不过切记不可让加湿器直接面对脸部；加湿器需要定期进行仔细的清洗，否则容易滋生细菌，反倒对健康不利。#p#副标题#e#</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('57','2','副标题#e#\r\n                         <p>　　导读：寒冷的冬至快要到来，皮肤干燥引发的问题层出不穷，寒风凛冽，脆弱的皮肤该怎样保持湿度?平时在护肤方面我们应注意些什么呢？现在就来看看冬天皮肤如何美白补水，让肌肤水润光滑。</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'262960_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"349\" alt=\"冬季皮肤如何美白补水\" width=\"315\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615351I56430-K2b.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　皮肤干燥是指皮肤缺乏水分令人感觉不适的现象。其症状主要为皮肤发紧、个别部位干燥脱皮、洗澡过后全身发痒。年龄增长、气候变化、睡眠不足、过度疲劳、洗澡水过热、洗涤用品碱性强等都是导致皮肤干燥的重要原因。预防措施为加强皮肤的日常护理保养，合理调节饮食结构，坚持多喝水等，多吃水果调整作息时间不要过度劳累。</p>\r\n<p>　　如何防止皮肤干燥？</p>\r\n<p>　　冬天，随着气温的下降，皮肤会因汗腺、皮肤腺分泌的减少和失去较多的水分而变紧发干。因此，在冬季进行<a href=\'http://beauty.4738.com/\'><u>美容</u></a><a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/\">护肤</a>更显重要。以下几点是我们应该注意点。</p>\r\n<p>　　外出前，应在外露的皮肤上涂些油性润肤膏，尤其在嘴唇部位使用护唇膏。</p>\r\n<p>　　减少用热水洗脸的次数，每天1～2次即可，少用碱性重的肥皂洗脸。</p>\r\n<p>　　经常按摩面部皮肤，以促进血液循环，每周可使用1～2次面膜。</p>\r\n<p>　　洗脸后，涂上油脂护肤化妆品，如手足皮肤出现裂口，可以涂一些防裂油膏。</p>\r\n<p>　　多喝水，多吃新鲜水果、蔬菜，适量吃些鸡、鱼、肉，以补充体内水分及营养。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'262960_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"381\" alt=\"冬季皮肤如何美白补水\" width=\"274\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615351I91640-U133.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　冬天清洁肌肤的问题</p>\r\n<p>　　清洁往往会被忽视，至少不会像在夏天那么受到重视。其实冬天北方风沙大，空气脏，大家纷纷使用油性较大的护肤霜;而南方空气阴冷潮湿，皮肤很难透气舒畅。所以冬季更应该注意肌肤的清洁。正确的肌肤清洁方式能够温和有效地洗净毛孔，帮助肌肤吸收护肤保养品的精华，达到事半功倍的<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/\">美容</a>功效。</p>\r\n<p>　　冬季皮肤补水妙招一：加湿器</p>\r\n<p>　　办公室环境相对封闭，在办公室准备一个加湿器，而且空调也会令肌肤更加干燥，有了加湿器可以让环境保持湿润，对身体和肌肤都有很大的好处。但是加湿器可以用来冷喷肌肤却鲜为人知。加湿器会喷出冷却的水珠喷雾，这对敏感性红血丝肌肤能起到很好的镇静作用，因为红血丝肌肤往往是因为环境冷热变化的原因使肌肤表皮内的红血丝有扩张的现象，因此肌肤会像苹果一样红彤彤，只要让肌肤得到适当的镇静冷却，红血丝就可以得到相对的缓解。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'262960_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"368\" alt=\"冬季皮肤如何美白补水\" width=\"302\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615351J25020-94F0.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　冬季皮肤补水妙招二：花草茶</p>\r\n<p>　　花草茶能够为机体补充水分，也吸收植物富含的营养，并且不会发胖。椴花茶、洋甘菊、橙花有助于放松紧张情绪，薄荷、绿茴香可以促进消化。</p>\r\n<p>　　冬季皮肤补水妙招三：保湿喷雾</p>\r\n<p>　　一瓶保湿喷雾是为肌肤补充水分最方便最直接最有效给肌肤的方法了。只需轻轻一按，就可以舒缓肌肤干燥的问题。</p>\r\n<p>　　冬季皮肤补水妙招四：水凝霜</p>\r\n<p>　　喷雾之后，需要涂一些<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/bs/\">保湿</a>保养品来留住这些水分，否则水分蒸发会带走更多的水分导致肌肤更加干燥，甚至提早出现皱纹。保湿保养品选择凝露质地的最为合适。因为它可以为肌肤输送、补充并锁紧所需水份，令肌肤保持长达久的水柔滋润。#p#副标题#e#</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('58','2','副标题#e#\r\n                         <p>　　导读：冬季寒冷干燥，是不是觉得脸部肌肤紧绷紧绷的，在吃饭的时候总觉得皮肤太干，照镜子发觉自己的脸上全是白皮，仿佛肌肤裂开了一样，面对这样的情况，要得强化补水了，那么冬季该怎么护肤呢？</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'263172_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"365\" alt=\"冬季注意护肤细节\" width=\"285\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615351NL060-102051.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　因为天冷所以用热水洗脸？</p>\r\n<p>　　热水可以彻底清除面部的防护膜，如果肌肤的保护膜被清洗干净了，肌肤就会感觉紧绷。小编感觉在寒冬时节用冷水洗脸也不错，可以把脸上的浮尘洗去，同时还锻炼了面部血管和神经，清醒了大脑。</p>\r\n<p>　　因为方便，洗澡时顺便用莲篷头冲洗脸部？</p>\r\n<p>　　总是在冲澡的时候一并卸妆洗脸。用莲篷头流动的水冲洗的更干净这种想法是错的，因为洗脸应该用微温的水或者是冷水，冲澡的水温太高。此外用莲篷头直接冲洗脸部水压也过高。最好还是用手泼水来洗脸。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'263172_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"384\" alt=\"冬季注意护肤细节\" width=\"323\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615352000550-114000.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　洗脸的时候不该用脸盆与肥皂，这是大家都知道的事情，但是有很多人依然是这么做的。脸盆中的水，在手脸互动之后，越来越浑，会变得很脏，里面都是泡沫，那些本来就是从脸上洗下来的脏物质，但是你却将那水不停地往脸上搓洗，就相当于把脏物质再次注入到肌肤内，想想都很恐怖。对于肥皂，如果脸部不是很脏就放弃肥皂洗脸的做法吧，因为面部皮肤有大量的皮脂腺和汗腺，每时每刻都在合成一种天然的&ldquo;高级<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/\">美容</a>霜&rdquo;时刻在保护着肌肤，但是用肥皂洗脸会将这种天然<a href=\'http://beauty.4738.com/\'><u>美容</u></a>霜洗掉，从而导致肌肤越来越干。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'263172_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"386\" alt=\"冬季注意护肤细节\" width=\"305\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615352004Q30-1241T.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　是否总是用湿毛巾？</p>\r\n<p>　　久湿不干的毛巾有利于各种微生物滋生，也就是说湿毛巾充满了细菌，想想，用湿毛巾洗脸擦脸无异于向脸上涂抹各种细菌。正确做法，毛巾应该经常保持清洁干燥，用手洗脸之后用干毛巾擦干，又快又卫生。</p>\r\n<p>　　是否直接将爽肤水倒在手上，然后拍打脸部？</p>\r\n<p>　　这是错误的做法。因为手部最容易接触到细菌，用手抹爽肤水在脸上会造成二次污染，影响<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/\">护肤</a>效果。正确的做法是用化妆棉沾湿爽肤水拍到脸上，用沾湿的化妆棉按由内向外、由下向上的方向轻拍脸部和颈部，或者以鼻子为中线横向擦拭，这一手法还可以帮助脱落老化死皮细胞，令肌肤干爽清洁。#p#副标题#e#</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('59','2','副标题#e#\r\n                         <p>　　导读：冬季肌肤补水其实不必等刻意等到双休日或者假期才进行，其实保养每天都可以做，面对干燥的季节，补水保湿才是关键，要怎么做才能令肌肤保持滋润，美白呢？</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'263257_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"371\" alt=\"干燥季节做好补水工作\" width=\"300\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153520J4F-13293.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　STEP1需两分钟</p>\r\n<p>　　日常<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/\">护肤</a>不只是洗脸，还要把前夜余毒通通清空。早上洗脸，主要是清除肌肤残留的保养品质地与皮脂，洗面乳要选清洁力温和，洗後不乾涩的单品，推荐触感轻柔的「洗颜慕丝」以冷水充分清洗后，趁着手部湿润时，顺着按摩耳后到锁骨的淋巴结，促进排水，按摩到位时的些微酸痛感，意外地提神！</p>\r\n<p>　　排毒：</p>\r\n<p>　　步骤1：并拢三指滑动：将左手食指、中指与无名指并拢，从耳後右侧往下滑动，反向亦然。</p>\r\n<p>　　步骤2：最後按压锁骨：最後用双手指腹力量，沿着锁骨凹陷处按压，清空老废物质。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'263257_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"369\" alt=\"干燥季节做好补水工作\" width=\"300\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153520V9320-2UZ.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　STEP2需五分钟</p>\r\n<p>　　先热蒸后冷敷，肤触柔软不思议。热毛巾蒸脸，可以柔软脸部肌肤，但时间不宜过长，以免破坏皮脂、造成干燥，热敷30秒就够了！之後用化妆水湿敷，使用面膜纸能覆盖全脸、密合肌肤纹理。每天可依照肤况偏乾或偏油来选择滋润or清爽型化妆水。湿敷后的肌肤，胃口大开，对<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/\">护肤品</a>的吸收力更好！#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'263257_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"362\" alt=\"干燥季节做好补水工作\" width=\"293\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153520a0R0-3X21.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　热毛巾蒸脸&lt;30秒&gt;+化妆水湿敷&lt;4.5min&gt;</p>\r\n<p>　　1. 热毛巾蒸脸：手背肌肤感觉「微热」即可，拧干毛巾后覆盖全脸。若肌肤特别干燥或敏感时最好暂停热敷。</p>\r\n<p>　　2. 将面膜纸折小：折成化妆棉般大小，方便沾湿，将面膜纸浸润到呈现半透明状态。</p>\r\n<p>　　3. 手掌辅助包覆：可用双手包覆脸颊，帮助面膜纸服贴肌肤，同时手温有助成份渗透，让肌肤持久<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/bs/\">保湿</a>。#p#副标题#e#</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('60','2','副标题#e#\r\n                         <p>　　导读：秋冬天气干燥，也会常常令皮肤缺水而干燥起皮，不管你是什么肤质都难以躲避秋冬季皮肤干燥的现象，那么秋冬皮肤干燥起皮该怎么办呢？今天小编跟大家分享解决秋冬皮肤干燥的方法，一起来看看吧！</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'263342_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"332\" alt=\"\" width=\"319\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153521194Y0-42093.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　补水<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/bs/\">保湿</a>是秋冬护肤的关键，现在保湿补水&ldquo;战役&rdquo;已经吹响了号角。就让我们光荣地加入到这场战役中，绝对不让我们美丽的容颜败在皮肤干燥上。下面，爱美网小编教你皮肤干燥的护理方法，一起来学习吧！</p>\r\n<p>　　解决皮肤干燥的小窍门1：首先要进行皮肤的清洁</p>\r\n<p>　　防止皮肤干燥首先就要做好清洁工作，清洁皮肤可以促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤的吸收能力，阻止皱纹的产生。在洁面时，先用温水洗去油脂和洗面奶，再用流动的冷水洗净皮肤，可以有效地<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/wtjf/smk/\">收缩毛孔</a>，紧致肌肤。</p>\r\n<p>　　Tips：敏感性皮肤和皮肤干燥型的不适合单纯用冷水洗脸。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'263342_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"337\" alt=\"\" width=\"265\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615352125H50-52R9.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　为什么秋冬皮肤会干燥呢？</p>\r\n<p>　　1、外界气候的变化，会导致皮脂腺和汗腺分泌异常，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱。</p>\r\n<p>　　2、用过热的水洗澡和使用刺激性的香皂或清洁剂，或者女性内分泌改变，也会导致皮肤干燥。</p>\r\n<p>　　解决皮肤干燥的小窍门2：补水面膜保持肌肤水油平衡</p>\r\n<p>　　皮肤干燥首先要知道自己的皮肤属于哪种类型，有针对性地进行保养<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/\">护肤</a>，这样才能让肌肤处于水油平衡的状态。大家可以选择一些深层补水的精华，例如补水<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/mm/\">面膜</a>类的产品，从而缓解肌肤的干燥状态。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'263342_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"388\" alt=\"\" width=\"291\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361535212W240-C508.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　解决皮肤干燥的小窍门3：选对滋润型的面霜</p>\r\n<p>　　秋冬季节皮肤的新陈代谢对气候的变化还没完全适应，使得汗腺分泌减少，显得很干燥。因此，选择保湿效果好、滋润作用强的面霜是必要的，天然无刺激性质的面霜在防止皮肤敏感现象的同时还能补充丰富的水分。</p>\r\n<p>　　解决皮肤干燥的小窍门4：橄榄油预防皮肤干燥脱皮</p>\r\n<p>　　在干燥的季节，用橄榄油可防止皮肤皲裂及因皮脂分泌过少引起的瘙痒哦！每日早晚，用少许橄榄油擦抹面部和手臂，并轻轻按摩，橄榄油会很快吸收。经常使用可以使皮肤光滑细腻，滋润有弹性，并防止皮肤过敏。#p#副标题#e#</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('61','2','副标题#e#\r\n                         <p>　　导读：冬季气候寒冷干燥，加上整天的面对电脑工作，你是否感觉到皮肤、嘴唇很干呢？护肤的关键步骤就是补水保湿，冬天你是怎样给肌肤补水的呢？今天小编为你介绍了几种方案，帮助你摆脱干燥肌肤哦。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'263445_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"322\" alt=\"冬天补水保湿方案\" width=\"336\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153521423530-NO0.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　蜂蜜水 排毒养颜</p>\r\n<p>　　蜂蜜是<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/\">美容</a>护肤佳品。现代研究表明，内服或外用蜂蜜，能有效减少色素沉着，防止皮肤干燥，使肌肤柔软、洁白、细腻，并可减少皱纹和防治粉刺，起到<a href=\'http://beauty.4738.com/\'><u>美容</u></a>作用。清晨起来用蜂蜜水来给身体进补第一杯水，可以排毒养颜。</p>\r\n<p>　　TIP：饮用蜂蜜水要使用温水或者凉水来冲泡，不要用热水，以免破坏其中的营养元素。</p>\r\n<p>　　清晨起来，用温水冲泡一杯蜂蜜水，给初醒身体排排毒，同时也别忘了给肌肤清洁排毒哦&hellip;&hellip;</p>\r\n<p>　　清水 让自己放松</p>\r\n<p>　　水是生命之源。喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水份，是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充微量元素的方式之一。</p>\r\n<p>　　TIP： 一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利，所以尽量避免饮用蒸馏水。</p>\r\n<p>　　身体需要放松，肌肤亦然。在洗完脸之后，可以选择适当的补水保湿化妆水放松肌肤，为后续的补水保湿工作做好准备。</p>\r\n<p>　　清水 助消化</p>\r\n<p>　　临近下班，人们开始犯困，这个时候来一杯清水，让自己精神一下，帮助堆积在胃里的食物尽快消化，也让肠胃变的畅通起来。</p>\r\n<p>　　到下午无论精神还是皮肤都会感到倦意，这个时候可以参照上午的第三杯水，给自己的脸上喷点喷雾，让皮肤迅速恢复活力。也可以在下班回家之前参照第五杯水，给自己的脸上抹点保湿面霜，让肌肤有能量抵抗外面寒风的摧残。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'263445_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"366\" alt=\"冬天补水保湿方案\" width=\"309\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361535214B210-S3E.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　增进血液循环</p>\r\n<p>　　晚餐前的清水，增进血液循环，一天的工作结束了，到家就准备吃饭了吗？必要忘记饭前来杯清水。</p>\r\n<p>　　完成了一天的工作，累了乏了！给自己来一个大大的放松，卸掉浓妆、换上宅在家里的便装，再美美的吃上一顿晚餐，让一天的辛苦烟消云散，不过不要忘记给自己的肌肤补补水，让工作一天暗沉的肌肤恢复明亮和活力！</p>\r\n<p>　　温水</p>\r\n<p>　　进入办公室，第一件事当然是先来一杯温水，赶跑上班途中所损失的水分。当然，除了喝水，你还可以通过其他的方式给自己补水<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/bs/\">保湿</a>，例如：加湿器、保湿喷雾等。</p>\r\n<p>　　利器1：加湿器</p>\r\n<p>　　加湿器是办公室里绝对不能少的物件，它可以调节自己周围的湿润度。</p>\r\n<p>　　利器2：保湿喷雾</p>\r\n<p>　　喷雾绝对是懒人的好&ldquo;伴侣&rdquo;，只要轻轻一喷，就可迅速从外部补水。</p>\r\n<p>　　淡盐水 消除炎症</p>\r\n<p>　　中午吃过午饭之后，来杯淡盐水既补水又消炎。也许你会问，不是早上喝淡盐水吗？其实盐水早上、中午都可以喝，早晨喝可通便，中午喝可消炎，当然如果你作为早上喝的第一杯水也没问题。</p>\r\n<p>　　TIP：盐水对人体有很多好处，中午吃过午饭可以用淡盐水漱漱口，有效杀灭口腔中的细菌，淡盐水还可以清肠道；但是晚上喝盐水不可取，因为我们经过哦一天的工作，吃过早饭和午饭，身体中已经摄入了足够多的盐分，如果晚上再喝淡盐水，会给身体带来不必要的负担。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'263445_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"389\" alt=\"冬天补水保湿方案\" width=\"284\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361535214a560-b4K.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　中午午休的时候小小的眯一下，可以让下午精神百倍，可是办公室内光亮的光线令人心烦意燥，一点也睡不着，怎么办？这时候就该求助于热蒸汽眼罩了，既改善睡眠，又保养眼部肌肤。</p>\r\n<p>　　下午茶 提神养颜</p>\r\n<p>　　大家都知道喝茶可以提神，而且茶叶中茶多酚物质是一种抗氧化剂，也是一种自由基强抑制剂，可以对抗电脑带来的辐射伤害。所以疲惫不堪的时候，何不来一杯茶给自己呢？提神又养颜，一举两得！</p>\r\n<p>　　内在有了茶水帮助OL醒脑提神抗氧化，但是经过了一个上午的折磨，在外的肌肤此时正嗷嗷待哺，更加需要补充营养和水分。这时候利用各种植物系列的补水面霜，对自己面部进行拍打补水是不错的&ldquo;充饥解渴&rdquo;方法。#p#副标题#e#</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('62','2','副标题#e#\r\n                         <p>　　导读：冬至前后，天气变得更加冷了，肌肤要怎样护理呢？其实补水保湿才是关键的，为了预防肌肤冻裂冻伤，该怎么做？大家不妨给面部肌肤来个&ldquo;保温对策&rdquo;，赶紧行动起来吧。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'263627_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"330\" alt=\"寒冷冬至保湿护肤对策\" width=\"260\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153521A1N0-102H3.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　肌肤&ldquo;保温&rdquo;对策：</p>\r\n<p>　　1.冷开水比热开水有更好的补水效果，每天多喝些，能帮助容易流失的水分一直维持在最佳水平。</p>\r\n<p>　　2.在泡澡或淋浴前喝杯冷开水，防止热量快速蒸发掉皮下的水分。</p>\r\n<p>　　3.护肤品里含有维他命成分，<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/bs/\">保湿</a>效果会更明显。维他命A、B1、B2、B6、C、E、F及H都不错。</p>\r\n<p>　　4.夜晚是皮肤渗透力加强的时间，睡足睡好，起床后皮肤就变得水灵灵。</p>\r\n<p>　　5.水果可补水和维生素，为皮肤深层保湿，当然不能省略。但吃糖分高的水果会消耗水分，柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃点。</p>\r\n<p>　　6.超过12点睡觉，皮肤的水分会被倒抽出去，所以，总是熬夜的人皮肤都有松弛缺水的问题。</p>\r\n<p>　　睡前喝一小杯红酒 血液循环加快</p>\r\n<p>　　7.睡前喝一小杯红酒，血液循环加快，皮肤对保湿品的吸收力明显增加。</p>\r\n<p>　　8.每1小时离开电脑5分钟，让皮肤休息一会儿。</p>\r\n<p>　　9.应逐步增加用保湿精华素、芳香精油、抗皱霜，来冬令&ldquo;进补&rdquo;。</p>\r\n<p>　　10.每周2-3次，用保湿面膜来宝贝干燥的肌肤，尤其是冬天，补水型面膜不可或缺。</p>\r\n<p>　　11.和爱人相亲相爱的美，化成幸福荷尔蒙，从内部保湿所有器官。</p>\r\n<p>　　12.因为年轻而疏于保养，致使缺水早老的状况频频发生。其实人从婴儿期开始用baby油，一生都离不开保养品的呵护，接触成人保养品的年龄应该从18岁开始。</p>\r\n<p>　　13.保养品中最安全有效的保湿剂玻尿酸，不受气候影响，矢志不渝为肌肤补水。</p>\r\n<p>　　14.像每天洗脸一样，清润型眼药水洗去眼球上的污物，让明眸更清澈。</p>\r\n<p>　　15.每月到美容院做至少1次深层保湿护理，虽然贵一点，却能最快改善皮肤特干状况。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'263627_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"374\" alt=\"寒冷冬至保湿护肤对策\" width=\"295\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153521D350-11P56.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　冬季肌肤升温保养法：</p>\r\n<p>　　1. 涂抹面霜配合热能打圈按摩：在冬天涂抹面霜时更应注重按摩这个步骤，建议通过由下往上、由内至外的打圈按摩来提升皮肤的热能，既能促进血液和淋巴循环，给肌肤排毒，又能充分按开皮肤的吸收通道。</p>\r\n<p>　　2.涂抹眼霜先用手搓热：低温会把眼霜&ldquo;冻结&rdquo;，使它不易推开且难吸收，涂抹时，先用无名指把眼霜搓热搓匀，迅速点按在眼四周，再用手指按住一会儿，眼霜就能很快被吸收。</p>\r\n<p>　　千万不要做！频繁蒸脸</p>\r\n<p>　　虽然湿蒸或桑拿会让肌肤升温，但是频繁进行会使肌肤变脆弱，抵抗力更差。如果你特别喜欢蒸脸的感觉，不妨每周进行一次或隔周一次，每次蒸脸的时间为3~5分钟，不要过久。在蒸脸过后，用温水洗脸，轻拍化妆水，再及时擦上乳液。</p>\r\n<p>　　冻伤后肌肤护理：</p>\r\n<p>　　脸部冻伤后，肌肤角质层也受到了一定的破坏，建议使用专业的修复产品，对肌肤角质层进行修复，比如一些精华液、面膜、喷雾，与普通的<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/\">护肤品</a>相比，这种产品主要是从名贵植物中提取而成，不仅不会伤害到皮肤，还会对皮肤有一定的修复作用。平时少吃辛辣、油腻食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'263627_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"361\" alt=\"寒冷冬至保湿护肤对策\" width=\"312\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153521F2Y0-12JO.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　适合极低气温的护肤品推荐：</p>\r\n<p>　　科颜氏高保湿面霜</p>\r\n<p>　　科颜氏高保湿系列是自1970年推出以来，即不限男女、适用于各肤质的经典热卖品。科颜氏高保湿面霜是一款质地清爽的24小时日常保湿霜，使用后肌肤感觉舒适和明显地水份均衡；在吸取和吸收空气中的水气时，帮助肌肤减少水份的流失。</p>\r\n<p>　　肌研/Hada Labo 弹力肌保湿润肤霜</p>\r\n<p>　　蕴含维生素A衍生物及胶原蛋白，有效紧致肌肤，淡化细纹和幼纹；配合双倍透明质酸，深入渗透至角质层，提升维生素A衍生物及胶原蛋白的渗透力；弱酸性，低刺激性，不含香料，不含色素，矿物油及酒精。</p>\r\n<p>　　宠爱之名/For Beloved One 亮白净化早安闪耀日霜</p>\r\n<p>　　结合亮白配方Lumiskin、传明酸和&alpha;-熊果素等明星美白成分，层层扫黑，抑制黑色素生成，有效改善暗沉并明亮肌肤。包含强效复方Q10和珍珠粉，抗氧化同时保湿润泽，独家添加最新光学技术&ldquo;虹光因子&rdquo;，呈现健康亮泽的好气色，同时具备物理兼化学性<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/fs/\">防晒</a>能力，不需冲洗卸妆无负担，全面抵抗紫外线伤害。#p#副标题#e#</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('63','4','副标题#e#\r\n                         <p>　　导读：冬季天气又冷又干，补水的同时还要清爽不腻哦，这对油性肌MM来说真是大伤脑筋，该怎样做才能补水滋润肌肤呢？今天就为你带来专属补水保湿攻略，下面赶紧来瞧瞧吧。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'263724_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"348\" alt=\"冬季专属补水保湿法\" width=\"291\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153521956240-136018.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　调节肌肤平衡</p>\r\n<p>　　油性肌肤，单靠普通的清洁<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/\">护肤</a>根本无法获得良好的肌肤状态，调节肌肤平衡、补充肌肤所缺营养才是关键。</p>\r\n<p>　　Step1.化妆水&mdash;&mdash;根据肌肤的状态选择洁面方案</p>\r\n<p>　　根据肌肤的状态选择洁面方案</p>\r\n<p>　　油性肌肤T区油脂分泌旺盛，着重要求洗面产品要泡沫丰富且冲洗时能彻底洗净；当发现皮肤红肿有暗疮时，就应使用温和且刺激性小的洁面乳液擦洗；被阳光灼伤后，洁面要十分注重肌肤保护机能的平衡恢复。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'263724_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"382\" alt=\"冬季专属补水保湿法\" width=\"295\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153521c4640-14PA.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　Step2.擦拭&mdash;&mdash;擦去粗糙，重现光滑</p>\r\n<p>　　擦去粗糙，重现光滑</p>\r\n<p>　　用洁肤棉蘸适量化妆水后，轻轻擦拭脸部每个细处，拭去分泌物，让肌肤就会恢复原有的光彩。选用<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/bs/\">保湿</a>效果好的化妆水十分关键，既滋润了角质，同时又恢复了保护层机能的正常运转。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'263724_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"391\" alt=\"冬季专属补水保湿法\" width=\"292\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361535220223P-159229.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　Step3.保湿&mdash;&mdash;补充维生素C</p>\r\n<p>　　补充维生素C</p>\r\n<p>　　维生素C的大量补给，也能起到保湿作用。维生素C能有效防止皮肤因恶劣的环境而老化，抗酸化作用高，还拥有与油性肤质亲近的成分，并且具有<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/mb/\">美白</a>的功效，是必备护肤品。</p>\r\n<p>　　Step4.特别毛孔护理&mdash;&mdash;清理死皮后进行护理</p>\r\n<p>　　清理死皮后进行护理</p>\r\n<p>　　当毛孔变变得明显的时候，就一定要进行大扫除。洁面后，立即使用醒肤露按摩。打圈按摩的同时，死角质便从毛孔中彻底清理出来了。此外，用洁肤棉蘸取适量的药物化妆水擦拭脸部后，轻轻按挤鼻头的毛孔皮脂。这样会得到很好的<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/wtjf/smk/\">收敛毛孔</a>、紧肤的效果。#p#副标题#e#</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('64','4','副标题#e#\r\n                         <p>　　导读：冬季寒冷干燥，对肌肤而言，这个时节补水和保湿无疑是皮肤保养的重点，想要让肌肤保持娇嫩光滑，那就赶紧的做好补水滋润工作了，下面跟小编来学习全套补水攻略，让肌肤水水嫩嫩的。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'263829_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"400\" alt=\"全套补水攻略 \" width=\"300\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361535223a930-19607.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　清晨一杯水 排出毒素喝出美丽</p>\r\n<p>　　皮肤是人体中最大的储水器官。美容专家建议，早晨起床后先喝杯清水，每天保证喝八杯水(1.5-2L)，能更好地帮助身体排出毒素，让肌肤由内而外做好补水保湿的基础课程。</p>\r\n<p>　　编辑了解到，喝水又以凉开水效果最佳，因为沸水经自然冷却至20-25度时，溶解在水中的气体会较煮沸前减少1/2，水的内聚力增加。这时候喝进去的水与人体细胞内的水分子结构非常接近，具有很高的生物亲和力，容易渗透到皮肤组织内部，补充皮肤中的水分不足。</p>\r\n<p>　　保湿面膜 深层补水</p>\r\n<p>　　在各种护肤方式中，<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/mm/\">面膜</a>的效果立竿见影。它不仅会让毫无生气的肌肤迅速恢复娇艳动人，还能促进血液循环，及时补充和锁定肌肤水分，保持肌肤的水嫩光润。勤快的美眉们可以自己动手，DIY各种面膜，比如绿藻+蜂蜜、牛奶+土豆等等，天然<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/mb/ \">美白</a>又保湿。</p>\r\n<p>　　Tips：兰蔻速效补水面膜：成分中含有一种亚热带植物的提取局，能够捕捉大量的水分，并锁住以获得的水分。这款面膜适合任何肌肤，尤其是缺水肌肤，捕捉及锁住水分，可以立即使表皮层充满水分，缺水的细纹可立即减退。可作为晚安面膜使用，一觉醒来效果更佳。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'263829_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"394\" alt=\"全套补水攻略 \" width=\"364\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615352243P-21305.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　用对化妆水 让肌肤畅饮水分</p>\r\n<p>　　化妆水是洁面后第一道护肤程序的<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/\">护肤品</a>，尤其是进入秋季，干渴的肌肤已经不能满足夏季化妆水的滋润度，而一款好的化妆水不仅能保湿补水，还能保证肌肤可以更好地吸收后续护肤品的营养。选对化妆水，让肌肤喝饱水，王道中的王道。</p>\r\n<p>　　Tips：自然堂雪域精粹系列冰川水：这款水成分天然，融汇喜马拉雅冰川水，辅以雪域高原特有的珍稀高寒植物&mdash;&mdash;雪参、雪莲、雪绒花提取的活性成分，净化肌肤，同时注入源源不断的水润呵护，提升肌肤细胞免疫力，改善肌肤&ldquo;亚健康&rdquo;状态。冰川水一经推出，就被众多火眼金睛的MM捧为&ldquo;补水圣品&rdquo;，纷纷屯此法宝。想要皮肤细嫩鲜活，自然堂雪域精粹系列冰川水，绝对是不二之选。搭配同系列精华、面霜，效果更出众。</p>\r\n<p>　　另外，以雪域冰川水喷雾自制一张DIY面膜强力补水，效果也十分惊人。</p>\r\n<p>　　丝塔芙洗面奶 换支洗面奶 清洁保湿两不误</p>\r\n<p>　　不少MM都在夏季选用了去油功力强的洗面奶，到了秋天，过度控油会让皮肤在秋风里格外容易干燥，还可能导致干裂脱皮哦。秋天来了，你的洗面奶还合适吗？</p>\r\n<p>　　不同肤质的MM对洗面奶的需求也不同，干性和中性肤质的MM们可以考虑换成滋养型洗面奶；而油性肤质的MM们则可以选择兼有补水作用的控油型洗面奶。另外，MM们还要注意，用冷水或温水洗脸，对促进皮肤吸收水分、增进皮肤弹性和光泽、提高皮肤抵抗力均有良好效果。</p>\r\n<p>　　Tips：Cetaphil丝塔芙洗面奶：丝塔芙的这款洗面奶可谓集万千宠爱于一身&mdash;&mdash;号称&ldquo;世界上最温和的洗面奶&rdquo;，美容教主牛尔老师、彩妆大师Kevin、大S倾情推荐、无数美容达人的必备家当。这款洗面奶保湿、滋润度都不错，可以水洗或干洗，而且具有一定的卸妆功效，不仅可以作为一般洗面奶使用，平时爱画淡妆又偷懒的美眉们，还可以当作卸妆乳来用。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'263829_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"379\" alt=\"全套补水攻略 \" width=\"301\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361535224E950-31547.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　雅诗兰黛多层次瞬透保湿霜 强效锁水</p>\r\n<p>　　要打造极致水美人，单用化妆水是远远不够的，一款深层次保湿面霜是后续必不可少的程序。如果美眉们觉得保湿霜太厚重、油腻，你也可以选择一款保湿乳液来过度。</p>\r\n<p>　　Tips：雅诗兰黛多层次瞬透保湿霜：这款面霜有&ldquo;水宇宙&rdquo;之称，不仅保湿能力强，还能营养、活化肌肤。其独一无二的Hydra-Insulation保湿隔离科技，模拟了沙漠植物的超强适应力，帮助肌肤储存水分，重建肌肤内部的生态绿洲。</p>\r\n<p>　　全身保养 从头&ldquo;水&rdquo;到脚</p>\r\n<p>　　全身保养，并不是每个美眉都会在意的。只有当面临皮肤掉屑等尴尬时，才会突然想起。秋天来了，不妨为自己置办一款身体乳，从头水到脚，舒舒服服过金秋。</p>\r\n<p>　　Tips：Jill Stuart 花漾香芬身体乳：如花瓣般、丝绒般水润柔滑地滋润肌肤，从触感和嗅觉都一样令人享受的身体润肤乳。这种感受，JILL控们的懂的！</p>\r\n<p>　　HR极致之美眼部基底精华乳</p>\r\n<p>　　激活眼部基底 展现水润神采</p>\r\n<p>　　眼睛是心灵的窗户，也是透露年龄的窗户。对于脸上最薄的这块地方，秋季的眼部护理，除了补水保湿，抗老同样重要。</p>\r\n<p>　　Tips：HR极致之美眼部基底精华乳：赫莲娜家族有一句名言&mdash;&mdash;&ldquo;终结眼周困扰，没有谁比HR赫莲娜更专业。&rdquo;这款产品能全面对抗各种老化问题，更添加了萃取自摩洛哥生长千年的阿甘树油精粹，它具有强效的抗氧化性、滋养性以及调理肌肤纹理、紧致提升的卓越功效。同时，极具亲肤性，乳液质地能迅速转化为液体，瞬间融入皮肤，在发挥保护肌肤水脂膜、深度<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/bs/\">保湿</a>锁水功效的同时，迅速打开吸收通道，令后续的眼霜更发挥功效。#p#副标题#e#</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('65','4','副标题#e#\r\n                         <p>　　导读：又干又冷的气候，皮肤干燥，掉皮，很是难受，此时不妨试使用自制的天然果蔬保湿喷雾来滋润，含有天然滋润成分，可以改善及缓解干燥的肌肤，没有副作用，经济实用，赶紧来学习吧，让自己能够做个水美人。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'263925_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"391\" alt=\"自制果蔬保湿喷雾\" width=\"328\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615352262S40-4F62.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　自制保湿喷雾1、芦荟丝瓜喷雾</p>\r\n<p>　　做法：芦荟水和丝瓜水各20毫升置入喷雾瓶中，然后向其中滴几滴甘油就可以啦。芦荟水和丝瓜水在化妆品店中很好找，价格也实用经济。</p>\r\n<p>　　功效：有镇定皮肤、<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/bs/\">保湿</a>滋润、增强皮肤弹性的功效。</p>\r\n<p>　　自制保湿喷雾2、牛奶润肤喷雾</p>\r\n<p>　　做法：先在喷雾小瓶子里加入3勺脱脂牛奶，然后再加入两倍的矿泉水，最后均匀摇晃几下就可以了。往脸部喷完以后，用干净的纸巾沾水擦拭一下就可以了，再涂上自己的护肤品，就会感觉清爽很多。</p>\r\n<p>　　自制保湿喷雾3、玫瑰花水喷雾</p>\r\n<p>　　做法：普通玫瑰花水以1：1的比例混入蒸馏水中，要注意千万别用矿泉水。用力摇匀后放置24小时，放入喷瓶中，就可以当喷雾和爽肤水用啦。</p>\r\n<p>　　功效：这种玫瑰花水喷雾可以平衡皮肤的PH值，还有极高的保湿功能。但在购买玫瑰花露的时候，一定要咨询是否为玫瑰饱和纯露，如果是饱和纯露，加入蒸馏水的比例还要加倍。</p>\r\n<p>&nbsp;\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'263925_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"384\" alt=\"自制果蔬保湿喷雾\" width=\"300\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153522C0350-59207.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　自制保湿喷雾4、黑啤补水喷雾</p>\r\n<p>　　做法：将纯正黑啤500毫升加热2分钟(为去除多余酒精)，待即将冷却时加入5克甘油和200毫升矿泉水中，充分搅拌即可。</p>\r\n<p>　　功效：黑啤的原料黑麦有保湿的显著功效，而啤酒中特别加入的蛇麻子是天然的清凉剂。这款自制喷雾不但能补充水分，还能让暴晒红肿的皮肤冰冰凉凉，随时随地都舒适。</p>\r\n<p>　　自制保湿喷雾5、菊花喷雾</p>\r\n<p>　　做法：用两茶匙生菊花置入一杯开水中，静静等待开水变凉。冷却后过滤菊花，再加入一杯放有一茶匙食盐的冷开水搅匀，最后灌入有喷头的容器内。</p>\r\n<p>　　功效：菊花有<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/wtjf/smk/\">收敛毛孔</a>和镇定皮肤的功效，最适合在夏季使用。</p>\r\n<p>　　自制保湿喷雾6、海藻舒缓保湿喷雾</p>\r\n<p>　　做法：将30克海藻粉和5克甘油充分搅拌均匀。然后把500毫升矿泉水倒入即可。</p>\r\n<p>　　功效：海藻粉对粗糙干燥的皮肤十分有效，不仅能供给皮肤水分，还能舒缓晒伤皮肤，长期使用，保湿效果非常明显。</p>\r\n<p>&nbsp;#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'263925_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"349\" alt=\"自制果蔬保湿喷雾\" width=\"292\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153522FJ10-C226.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　自制保湿喷雾7、葡萄酒玫瑰补水喷雾</p>\r\n<p>　　制作方法：将500毫升红葡萄酒用微火加热，慢慢加入10朵洗过的红色玫瑰花，继续用微火烧10分左右，放入微量明矾即可。</p>\r\n<p>　　功效：红葡萄酒具有非常好的保湿作用，长期使用葡萄酒玫瑰补水露能让皮肤变得水水润润，玫瑰花中的精油除了保湿还能让脸部皮肤变的自然红润，<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/mb/ \">美白</a>。</p>\r\n<p>　　自制保湿喷雾8、竹叶去火保湿喷雾</p>\r\n<p>　　做法：将500克竹叶(药店有售)剪碎放入1000毫升矿泉水中，文火煮5分钟，冷却后加入甘油充分搅拌即可。</p>\r\n<p>　　功效：竹叶在中药里是去火的良药，此外还含有大量的天然保湿因子&mdash;硅，能非常有效地防止水分流失，在肌肤上形成滋润保护膜，能让水润的肌肤更加内外兼护。#p#副标题#e#</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('66','4','副标题#e#\r\n                         <p>　　导读：肌肤干燥是指皮肤缺乏水分令人感觉不适的现象，其症状主要为皮肤松弛、干燥脱皮、洗澡过后全身发痒，为了让肌肤远离干燥区，各位MM可谓是花尽心思了，今天小编就教你简单补水法，让你的肌肤喝足水分，水当当迎新年！</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264141_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"365\" alt=\"肌肤缺水急救法\" width=\"320\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153522Tc40-K553.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　洁面要细心</p>\r\n<p>　　将洁面用品挤到手心，在脸上轻轻涂匀，然后用指尖作环状轻轻按摩面部皮肤。要从内向外，由下向上，做最好选用无名指（千万不要忘了脸部发际线和颈部）。然后，用温水洗去洁面品（水温控制在40摄氏度左右），能够补水的同时还能<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/wtjf/smk/\">收敛毛孔</a>哦。</p>\r\n<p>　　注意：洗脸过程不要超过30秒，时间过长就会吸走水分。</p>\r\n<p>　　肌肤缺水怎么办？最重要的是晨起第一杯水</p>\r\n<p>　　经过一夜的休整，体内水量处于最低，需要及时补给。成人还可以在水中加一点食盐，以微有咸味为度，可以健肾固齿、清亮眼目，增加胃肠的蠕动，民间曾有&ldquo;晨起喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠&rdquo;的谚语。但应注意的是盐量不宜过多，否则适得其反。</p>\r\n<p>　　晨起喝的第一杯水量可多些，根据各人的体重不同，饮水量应在300-500毫升不等，才能满足机体的需要，尤其是那些早上不吃早饭便上班的人，喝一杯水就显得尤为重要。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264141_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"347\" alt=\"肌肤缺水急救法\" width=\"295\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153522X9410-S229.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　肌肤缺水要做好保湿</p>\r\n<p>　　<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/bs/\">保湿</a>可不只是擦上化妆水那么简单。擦的时机也相当的重要。建议在洗完脸后，趁脸上残留水份时就擦上含有增湿剂之保湿产品，在这个时候使用保湿产品，会有较好的吸收效果，之后要记得擦上乳液或面霜来锁水。</p>\r\n<p>　　洗完澡时皮肤含水度高，角质也变得软化，这时涂抹药膏，会有较好的效果。但若皮肤感到太过刺激，则建议30分钟后再擦药。除了擦药外，自己也可以做一些保湿的动作。例如涂抹一些保湿功能的保养品，减少皮肤干燥的情形，皆有一定的帮助。可以试试用橄榄油做护肤品。橄榄油中的维生素A、D、E对皮肤干燥过敏有不错的疗效。</p>\r\n<p>　　方糖补水润肤的&ldquo;秘方&rdquo;：把一块方糖溶在一盆热水里然后擦身，<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/\">护肤</a>效果非常好。平时避免食用辛辣上火的食物，多吃水果补充各种维生素。</p>\r\n<p>&nbsp;#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264141_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"380\" alt=\"肌肤缺水急救法\" width=\"299\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361535229302Z-95J3.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　强效保湿化妆水面膜</p>\r\n<p>　　准备一小瓶补水化妆水和一些干净的面膜纸或卸妆棉，用化妆水浸透纸膜，湿润的纸膜和脸部肌肤十分贴合，稍干时，用喷雾往脸上喷化妆水，敷15分钟后，你会发现皮肤的干燥现象得到很大的缓解。</p>\r\n<p>　　爽肤水导入</p>\r\n<p>　　洁面后肌肤的毛孔会微微张开，这也是最好的补水时机哦。水状的爽肤水能迅速渗透到表皮层，让肌肤有&ldquo;立竿见影&rdquo;的<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/bs/\">保湿</a>效果。所以MM们洗脸后一定不要忘了拍上爽肤水给肌肤补水咯！#p#副标题#e#</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('67','4','副标题#e#\r\n                         <p>　　导读：面对冬季的干燥天气，大家一定要注意在护肤的时候重视保湿工作哦，这样才不会让肌肤因过于干燥而引起肌肤问题，滋润要hold得住，下面小编给大家介绍冬季保湿注意的事项，让大家快快纠正冬季护肤的护肤误区，保湿补水过冬天！</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264158_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"302\" alt=\"冬季补水保湿诀窍\" width=\"403\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361535230Q120-10O04.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　早晨起床是洗去睡眠中代谢的油污，晚上则是彻底清洁环境中的脏污喔!早晚清洁当然重要，但清洁时使用的洗面乳也得好好选择。过度<a href=\'http://www.4738.com/face/qujiaozhi/\'><u>去角质</u></a>的磨砂洗面乳可能会让肌肤角质层代谢过度、造成更严重的出油，而在冬季<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/\">护肤</a>时，针对容易敏感或乾燥的肌肤, 更推荐使用100%不含皂硷的保湿洗面乳，更不易造成刺激过敏反应!</p>\r\n<p>　　皮肤一出现干燥、脱皮或发红情况时，要警觉皮肤健康是否亮起红灯。要让皮肤复原，最好的方法就是减少刺激，包括避免太热、冷的环境，不过度受风吹日晒，不摄食刺激食物，停止保养品的使用等。让皮肤运用原本的愈合能力，恢复健康。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264158_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"377\" alt=\"冬季补水保湿诀窍\" width=\"303\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615352312G0-113404.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　针对血液含氧量不足造成肌肤暗沉时，可以利用脸部按摩产品，搭配按摩手式加速血液循环，或是选择可以帮助细胞携带氧气的成分，藉由保养品改善循环问题，让脸色较为红润!倘若妳时常熬夜、压力过大或是缺乏运动，甚至可将<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/mb/\">美白</a>按摩霜取代面膜当作隔天的急救品，一方面透过按摩将美白成分送进肌肤，另一方面还可借着其中的精油成分，舒缓疲惫肤况，有助后续保养品的吸收。</p>\r\n<p>　　多按摩帮皮肤支起&ldquo;脚手架&rdquo;</p>\r\n<p>　　冬天皮肤比起夏日变得松垮了，缺乏弹性，不仅仅因为干燥，更因为体温降低，新陈代谢减慢，连体内合成胶原蛋白的速度都降低了。胶原蛋白是皮肤底下的&ldquo;脚手架&rdquo;，它的松塌让皮肤也全没了精神。而按摩手法则可以非常有效地刺激胶原蛋白生成，通常在抗老产品中常提及，此时对付季节性松弛也有效。用指腹轻轻捏脸颊周围、法令纹、额头、嘴角、眼角位置，但是注意力度要轻，反复三次就可以了。</p>\r\n<p>　　擦保养品的时候一般都会直接涂抹在脸上，其实这样保养的养分我们的脸还没吸收就被挥发掉了。一个小诀窍是取出适量的保养品，并将掌心慢慢的搓热大约30秒，再开始使用在脸上，预热过后的保养品会让皮肤吸收得更好喔!</p>\r\n<p>&nbsp;#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264158_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"379\" alt=\"冬季补水保湿诀窍\" width=\"297\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153523162U0-121H6.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　将肌肤外层的老旧角质去掉，就像帮肌肤脱了一层厚重的外套，可以减轻皮肤压力，并促进保养品的吸收。但是，由于肌肤干燥，皮肤角质层的含水量会很低，这个时候对于外界环境刺激的抵抗力也会降低，肌肤非常脆弱，耐受性也很差。在<a target=\"_blank\" href=\"  http://www.4738.com/face/qujiaozhi/\">去角质</a>的同时，别忘了使用成分中含维生素E、芦荟、矿物质等具有修护角质功效的乳霜型保养品，可以帮助肌肤迅速恢复应有的状态，增强肌肤的自我抵抗力。#p#副标题#e#</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('68','4','副标题#e#\r\n                         <p>　　导读：寒冷的冬天，肌肤要抵抗恶劣的天气，还要对付干燥的室内环境，怎样才能在不需要太多繁琐工作的状态下拥有健康的肌肤呢？今天小编和大家一起看看如何在这个冬季保养自己的肌肤吧。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264218_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"398\" alt=\"冬季美肤养颜法\" width=\"330\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615352330IF-13B56.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　近年来，许多保湿品也开始注重加入抗氧化等抗老功效，帮助轻熟女们在保湿的同时，主动预老。除了早晚做好基础保养，还有什么办法能让肌肤绽放光彩？</p>\r\n<p>　　冬日美肤计一：保湿是基础</p>\r\n<p>　　无论肌肤的老化还是日常保养，保湿是最基础的工作决不能省去，如果肌肤水分缺失直接导致脸上没有光泽、干纹显现、老化加速，因此想抗老先做好<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/bs/\">保湿</a>工作。</p>\r\n<p>　　冬天尤其要注意使用厚一些的乳液或者面霜，让肌肤得到滋润，有助于舒展干纹和预防干纹的产生，爽肤水一定不要省，必要时做湿敷，让肌肤从基础上做到滋润，毛孔自然畅通，细胞充盈，才能有效吸收后续的抗老成分。</p>\r\n<p>　　Estee lauder雅诗兰黛抗皱滋润晚霜</p>\r\n<p>　　产品介绍：雅诗兰黛抗皱滋润晚霜，优化夜间细胞新陈代谢，促进胶原蛋白持续新生，预防初生细纹在额头、嘴角、眉间提前出现和加深，脸庞紧致平滑，神采更胜晨曦光芒！</p>\r\n<p>　　推荐理由：雅诗兰黛抗皱滋润晚霜，味道有点醇厚清香还有点奶味，淡紫色，晚上按压在皮肤上，第二天起来感觉的到皮肤的保湿，饱满，肤色变均匀点了，保湿滋润效果好，对抗干纹不错！\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264218_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"417\" alt=\"冬季美肤养颜法\" width=\"321\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153523350220-14R37.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　冬日美肤计二：为肌肤补充抗老成分</p>\r\n<p>　　在抗老方面，可以特别选择添加有胶原蛋白、胜肽、维A、玻尿酸类成分，这些都是<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/kz/\">抗皱</a>的&ldquo;能手&rdquo;，在购买产品时不妨多注意一下这些成分。</p>\r\n<p>　　在容易产生细纹的位置，比如：额头、法令纹、眉心川字纹处，多涂抹一些抗老面霜，然后进行按摩。</p>\r\n<p>　　按摩方法：</p>\r\n<p>　　额头以&ldquo;W&rdquo;来进行按摩，然后从额头向后拉伸有助于减淡抬头纹；眉心则以瞬时针按摩；法令纹处先画小圈按摩，将抗老产品充分推开，然后在由内向外、右下向上按摩，舒展法令纹。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264218_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"402\" alt=\"冬季美肤养颜法\" width=\"320\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615352339E50-153191.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　冬日美肤计三：内在保养杜绝衰老</p>\r\n<p>　　除了外在需要认真保护肌肤，内在养生对于对抗衰老也非常重要，日常的饮食是最好的内调&ldquo;保养品&rdquo;，在冬季不妨常吃红枣、银耳、薏米、龙眼、蘑菇、蜂蜜，补血养颜效果很好。</p>\r\n<p>　　另外，在冬季适合早睡晚起，当然并不是说睡到大中午，而是早晨等太阳出来再起床，以躲避冬季的阴寒之气。另外，每晚泡泡脚对养颜作用也很大。</p>\r\n<p>　　冬日美肤计四：适当运动</p>\r\n<p>　　冬天很多MM少运动会囤积赘肉，其实冬季也要经常做运动哦，如登山，健身操等，这些可以帮助你促进血液循环，不但可以御寒而且汗水的玻尿酸能够自动为肌肤补水保湿，肌肤得到滋润就会<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/mb/\">美白</a>透红。</p>\r\n<p>　　虽然说保湿是不分年龄的保养功课，但根据研究显示，18岁女性的肌肤保水度约62.7%、30岁为58.5%、60岁为54.5%，也就是说，18岁至30岁这段时间，肌肤减少的水分几乎等于往后30年减少的水分，尤其是25-30岁的轻熟女世代，肌肤自我修复能力下降，特别要注重基础的保湿。#p#副标题#e#</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('69','17','<p>\r\n	副标题#e#</p>\r\n<p>\r\n	　　导读：冬天的皮肤很敏感，需要你用心照顾与呵护哦，肌肤若适应不了天气环境，很有可能出现肤质变差甚至引发问题肌肤的情况，如果乱用护肤品还可能加重肌肤问题，那么该怎么对肌肤护理，重点又是什么呢？</p>\r\n<p>\r\n	&nbsp;</p>\r\n<p>\r\n	　　</p>\r\n<p align=\"center\">\r\n	<img alt=\"冬季分肤质来护理 \" border=\"0\" height=\"378\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153523F0W0-1KJ.jpg\" width=\"318\" /><br />\r\n	　　入冬肌肤保养重点</p>\r\n<p>\r\n	　　在冬季这个干燥的季节，皮肤缺水干燥爆皮是特别容易出现的现象，这个时候一定要记得收起你的控油轻薄质地的产品，换上滋润保湿型的乳液准没错。</p>\r\n<p>\r\n	　　1.补水：无论是皮肤表面还是内在保养，水分是必不可少的，一般每天6-8杯水，然后用水蒸气整脸给面部充足水分都是不错的补水保湿方式。</p>\r\n<p>\r\n	　　2.滋补：饮食上在冬季也要注重滋养，对女人皮肤和身体都有益处的红枣、银耳、雪梨等等都是日常饮食特别需要摄入的。</p>\r\n<p>\r\n	　　3.温和：冬季这个多风且干燥的季节，护肤品的选择一定要注重温和，含有刺激成分的产品会是毛孔粗糙，引发各种问题肌肤。</p>\r\n<p>\r\n	　　干性肌肤：滋润保湿双管齐下</p>\r\n<p>\r\n	　　干性肌肤在冬季的保养要点就是要各种保湿、各种滋润。日常清洁请选择具有保湿补水功效的洁面膏，滋润保湿的化妆水和保湿面霜也是一定不能少的。对于干性肌肤易发生的肌肤表面干燥爆皮的现象，适度的做滋养面膜也是少不了的。</p>\r\n<p>\r\n	&nbsp; #p#副标题#e#</p>\r\n<p>\r\n	　　</p>\r\n<p align=\"center\">\r\n	<img alt=\"冬季分肤质来护理 \" border=\"0\" height=\"361\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153523L4V0-2Y58.jpg\" width=\"303\" /><br />\r\n	　　中性肌肤：水油平衡是关键</p>\r\n<p>\r\n	　　相对于过干或过油的肌肤来说，在冬季中性肌肤的护理相对来说比较简单。由于天气干燥，所以在肌肤护理上使用保湿型的乳液或保湿型的面霜是比较合适的。如果皮肤出现过干的情况，在夜间敷晚安面膜是很有帮助的。</p>\r\n<p>\r\n	　　敏感性肌肤：温和性大于一切</p>\r\n<p>\r\n	　　敏感性的肌肤拜托了秋季干燥敏感的困扰，但是到了多风阴冷的冬季，如果使用刺激性强的产品， 一样会让肌肤出现红肿过敏的情况。在洁面的选择上一定要注重温和性，啫喱态的相对更温和，选择乳液与面霜时同样注重产品成分，如果出现了突发性的过敏现 象，敷个镇定肌肤的补水面膜比什么都有效。</p>\r\n<p>\r\n	&nbsp;#p#副标题#e#</p>\r\n<p>\r\n	　　</p>\r\n<p align=\"center\">\r\n	<img alt=\"冬季分肤质来护理 \" border=\"0\" height=\"413\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153523Q3050-3Y32.jpg\" width=\"326\" /><br />\r\n	　　混合性肌肤：分区护理是王道</p>\r\n<p>\r\n	　　将混合性肌肤的护理与油性肌肤的护理混为一谈是不正确的，实际上在温差明显的冬季，U区特别干燥，T区由于缺水分泌更多的油脂的情况是一定会发生的。所以在U区选择滋润保湿的方式，在T区选择补水控油的保湿方式才能够让皮肤呈现最佳状态。</p>\r\n<p>\r\n	　　油性肌肤：补水保湿才滋润</p>\r\n<p>\r\n	　　很多人会发现油性的皮肤到了冬季会更油，实际上是因为肌肤含水量的降低，油性皮肤分泌出更多的油脂，所以在冬季油性皮肤的重点是补水，保证水油平衡之后再做滋润保湿的动作。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>\r\n	&nbsp;</p>\r\n','','','127.0.0.1');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('70','17','副标题#e#\r\n                         <p>　　导读：经常熬夜，作息不合理或者生活习惯不良，都是皱纹提前爬上脸庞的因素，想要防止和推迟皱纹的出现，需要你来照料哦，现在就让我们来看看这些抗皱小窍门，让你变得越来越年轻，返老还童哦。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264228_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"401\" alt=\"抗皱小窍门必学\" width=\"306\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153523a12F-462A.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　1、注意眼部<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/fs/\">防晒</a>。尤其是在烈日强光下，佩戴太阳镜或遮阳帽。</p>\r\n<p>　　2、每次在清洁肌肤后涂上滋润霜，并坚持每星期做一次面部水分护理，比如用一个蛋清加入一匙蜂蜜调匀，再加两滴橄榄油来润肤防皱。</p>\r\n<p>　　3、多做面部按摩。每天用少许按摩霜，以中指由眉心开始轻轻往外向下按压，在皱纹易出现部位重复按摩6次。</p>\r\n<p>　　4、用米饭团去皱。当米饭做好后，挑些较软温热的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水冲洗面部，这样可使皮肤呼吸畅通，减少皱纹。</p>\r\n<p>&nbsp;\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264228_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"370\" alt=\"抗皱小窍门必学\" width=\"290\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615352401YZ-5c62.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　5、喝啤酒<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/kz/\">抗皱</a>。啤酒酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质。适量饮用啤酒(每天中餐、晚餐各饮150-250克)，能增强体质，减少面部皱纹。</p>\r\n<p>　　6、使用专业抗皱护肤品牌，高科技的<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/\">美容</a>抗皱护肤成分，可以帮助你消除皱纹，尽显年轻光彩。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264228_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"366\" alt=\"抗皱小窍门必学\" width=\"266\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153524051b0-C912.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　7、用苹果膏去皱。取苹果半个捣碎后，加蜂蜜1匙和面粉少许，调成糊状。使用时，将这种膏状物涂敷于面部，30分钟后洗净。每周1～2次，可达到去皱、增强皮肤弹性的效果。</p>\r\n<p>　　8、嚼口香糖去皱。每天咀嚼口香糖5～20分钟，能使面部皱纹减少，面色红润。因为咀嚼能锻炼面部肌肉，改善面部的血液循环，增强面部细胞的新陈代谢功能，使皱纹逐渐消退。#p#副标题#e#</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('71','17','副标题#e#\r\n                         <p>　　导读：在秋冬季节，女生最怕的就是皮肤干燥，这时不管是油性肌肤，还是干性肌肤都是需要补水保湿，而在秋冬季补水保湿中，有几个要点大家是需要注意的，现在就让我们来看看。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264325_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"357\" alt=\"皮肤干燥重补水\" width=\"330\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153524329140-I1S.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　一、辛苦保湿不见效，你可能犯了这些错误</p>\r\n<p>　　事实上，喝水很难直接改善我们皮肤的状况。表层肌肤虽然无法直接从身体内部获得水分滋润，但在肌肤的底层，却有水分源源不断、时时刻刻地向表层流动着。对于健康的肌肤来说，水的源头好像泉眼一样有着充沛的能量。维持好水源头的能量，做好里应外合才能保证肌肤的水润光滑。</p>\r\n<p>　　二、缺水OR缺油，弄错会让保湿彻底无效</p>\r\n<p>　　缺水还是少油?如果从根本上就搞错，<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/\">护肤</a>当然没效果。 首先找对自己肌肤真正需要的保养品才是上策，不要将补水与<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/ky/\">控油</a>概念混淆。</p>\r\n<p>　　三、80%女人不知道 7个部位是最大保湿死角</p>\r\n<p>　　分别是眉心、耳后、鼻子、眼角、颈脖、肘膝关节、手部7个部位，是最容易被女人忽略的保湿死角。回忆下自己的保湿步骤里有没有遗漏哪个部位?\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264325_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"354\" alt=\"皮肤干燥重补水\" width=\"278\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361535243IT0-S2E.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　四、晚霜锁水，擦太多反而导致干燥</p>\r\n<p>　　使用过多的滋润晚霜会导致睡眠中的肌肤停止呼吸，毛孔无法完全张开，呼吸不畅的肌肤自然不能正常代谢和吸收，反而更干。什么事情都是适量就好，所以要注意控制你晚霜的用量！如果实在觉得涂的够多才够滋润，那你可以买一盒睡眠<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/mm/\">面膜</a>，这样就既滋润又安心啦！</p>\r\n<p>　　五、油性肌肤用保湿喷雾有害无益</p>\r\n<p>　　油性皮肤新陈代谢快、油脂分泌旺盛，如果往脸上喷营养水的话，水和油不能相溶，不但不利于皮肤的吸收，还可能污染皮肤。</p>\r\n<p>　　如果实在想给肌肤补充水分，就在喷过水之后，那一张纸巾轻敷在脸上，用手把多余水分全部按进肌肤里，这样可以避免喷雾带走肌肤原有的水分。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264325_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"395\" alt=\"皮肤干燥重补水\" width=\"323\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153524405L0-c614.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　六、夜间护理不如清晨保养，早8点保湿最有效</p>\r\n<p>　　肌肤也有生物钟，在人体循环影响下，肌肤24小时中的&ldquo;状况&rdquo;与&ldquo;任务&rdquo;各不相同。如果你的工作时间允许，不如把夜间<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/bs/\">保湿</a>工作改到每天早晨8点，那是一天中保湿效果最佳时段。还有一点是下午3点，这个时候的肌肤属于一天中的疲劳时期，适当补充些润肤霜，会让肌肤滋润很多。#p#副标题#e#</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('72','17','副标题#e#\r\n                         <p>　　导读：寒冷的空气袭来，肌肤干燥起皮的现象让我们措手不及，在护肤上你是否只是简单的涂些保养品呢？要怎么做才能够帮助肌肤快速补足水分，轻松度过寒冬，下面小编教你管用便捷的保湿秘方。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264414_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"358\" alt=\"管用便捷保湿秘方\" width=\"320\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361535245502F-102O1.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　洁面绝不能带走水分</p>\r\n<p>　　很多MM到了冬天还是继续使用夏天的深层清洁洁面品，而这，很容易带走脸上的过多水分，冬季洁面产品除了要深层清洁，还要锁住水分，坚决不带走脸上水分。选对<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/bs/\">保湿</a>洗面产品后，还要注意以下几个小技巧，脸上水分就能保持住了。</p>\r\n<p>　　洗脸前：应选择含较高保湿成分的卸妆、洗脸产品。清洁前，在眼周、下巴搽上乳液，防止高度敏感和过度干燥的部位被带走更多油分。</p>\r\n<p>　　洗脸时：原则是洗脸时不要太过用力地按摩，眼周嘴角避免拉扯，并且充分搓揉起泡沫后再按摩。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264414_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"377\" alt=\"管用便捷保湿秘方\" width=\"304\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153524593240-11b00.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　洗脸后：可在洗完后用牛奶按摩5分钟，既<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/mb/ \">美白</a>又保湿。另一种使保湿效果更持久的方法是，利用保湿剂锁水，如甘油。洗脸后保持皮肤潮湿，然后涂上甘油或护肤霜，使潮湿的皮肤封闭在水膜或油膜之内，即可达到保持面部湿润的目的。</p>\r\n<p>　　产品推荐：丝塔芙洗面奶</p>\r\n<p>　　推荐理由：非皂性，非碱性(pH of 6.3- 6.5)；无刺激；无香味；不干燥，润滑，保湿；不形成粉刺；无过敏性；无色素；可水洗或可干洗；容易清洗，并留有薄薄一层保护层。</p>\r\n<p>　　碧欧泉矿泉爽肤洁面啫喱</p>\r\n<p>　　推荐理由：柔滑、舒适的者喱质地，遇水形成丰富泡沫，完美洁净皮肤而不伤害皮肤。专为中性皮肤设计。使用后皮肤感觉纯净、清新。易冲洗，无残留。</p>\r\n<p>&nbsp;#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264414_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"427\" alt=\"管用便捷保湿秘方\" width=\"313\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153524642320-121T2.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　维生素帮助保湿</p>\r\n<p>　　精明的你在众多的保湿产品中不妨挑选含有维生素成分高的<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/\">护肤品</a>，保湿效果会更明显。让保湿效果升级，不妨采用多次逐渐渗透的方式，至少要比夏天多抹1层，尤其是保湿日霜和保湿乳。同时注意在沐浴后的5分钟内擦上润肤品会很快吸收，如果超时，皮肤吸收力就会迅速下降。</p>\r\n<p>　　产品推荐：赫莲娜维他命c精华乳霜</p>\r\n<p>　　推荐理由：HR赫莲娜的均衡调理方案中的Force C Premium 维他命C精华系列，针对晦暗无神采的肌肤，采用C3缓释科技，三重维他命C 12小时不断释放，带来光彩、透明肌肤。由天然柳橙中萃取维他命C，令肌肤充满活力与光彩。#p#副标题#e#</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('73','17','副标题#e#\r\n                         <p>　　导读：一到寒冬，北风侵蚀着肌肤，容易出现暗淡粗糙、缺乏弹性、产生皱纹，沉闷的寒冬，肌肤也变得抑郁了，要赶紧的保护肌肤了饿哦，下面跟着小编一起来看看你的肌肤到底需要哪种正能量。</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264490_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"370\" alt=\"冬季皮肤暗沉起皮\" width=\"288\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153524X1N0-131646.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　你的肌肤忧郁了吗?</p>\r\n<p>　　据美国心理学家一项调查显示，每当进入冬季，美国国内约有1400万人表现出一种&ldquo;季节性情绪失调症&rdquo;，表现为慵懒、沮丧、倦怠，以及突然比平时多吃多喝，过5个月后又会不治自愈，但来年又会重演，所以他们把这种抑郁症状称作&ldquo;冬天的悲伤&rdquo;。</p>\r\n<p>　　对于肌肤来说，冬天的气候本身已经是巨大的挑战，女人的敏感又要给肌肤雪上加霜，现在测试一下你到底有没有&ldquo;肌肤忧郁症&rdquo;吧。</p>\r\n<p>　　1.色斑悄悄分布在前额、太阳穴附近。</p>\r\n<p>　　2.闲来无事时会不自觉地用手撕去脸上的小干皮。</p>\r\n<p>　　3.早起按压下巴部位，皮肤恢复弹性形变明显变慢，可以看到凹坑。</p>\r\n<p>　　4.以前用着无不良反应的产品，最近觉得刺痛或发红。</p>\r\n<p>　　5.看以前照片时觉得最近皱纹变深。</p>\r\n<p>　　6.暴躁易怒，听到与自己相悖的意见控制不住情绪。</p>\r\n<p>　　7.格外怕冷，即使暖气房里也恨不能在家居服里多套一层秋裤。</p>\r\n<p>　　8.感觉特别孤独，朋友们都很疏远，特别渴望旅行。</p>\r\n<p>　　9.注意力不集中，感觉事情很多总有一些会被自己遗忘。</p>\r\n<p>　　以上9条如果你勾中5条以上，那么你就要积极地举起&ldquo;冬天快乐&rdquo;的大旗，鉴证我们的正能量实录，完胜肌肤忧郁症了！</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264490_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"357\" alt=\"冬季皮肤暗沉起皮\" width=\"299\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615352491LF-145226.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　&ldquo;季节转换情绪失调症&rdquo;会让敏感的女人们容易在冬天里中招。而且一旦入冬，气温和月历都通过你多年来的经验在不知不觉中暗示你&ldquo;快到年底&rdquo;，岁月流逝感和工作周期上各种报表的年终结算临近，都会令人产生莫名压力。</p>\r\n<p>　　&ldquo;人逢喜事精神爽&rdquo;，指的是愉悦的事情会让人变得神清气爽、肤色焕发，情绪上的好状态会表现在皮肤上。与此相应的是，坏情绪也是有&ldquo;毁容&rdquo;效果的，比如八卦交谈中常常出现的&ldquo;她听老公说出这话，立即黑面！&rdquo;黑面指的是发怒导致的&ldquo;脸色&rdquo;，其实就是肤色和气色的黯沉，而且紧张和压力所带来的情绪波动本来就会导致皮肤加剧色素聚集，导致肤色暗哑，色斑生成。</p>\r\n<p>　　1.将&ldquo;情绪管理&rdquo;的概念引进到<a href=\'http://beauty.4738.com/\'><u>美容</u></a>中，为了肌肤控制自己的情绪，就是&ldquo;情绪<a href=\'http://beauty.4738.com/\'><u>美容</u></a>&rdquo;的概念了，不但没有副作用，而且是有很大人际交往附加值的<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/\">美容</a>手段。</p>\r\n<p>　　2.冬天不要忽略带有美白功效的舒缓类的<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/\">护肤品</a>，比如美白面膜和焕肤、亮肤类的乳液。不但改善肌肤的&ldquo;冬季忧郁症状&rdquo;，而且是在阻碍肌肤变白因素最少的季节里趁机<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/mb/\">美白</a>的黄金季节。</p>\r\n<p>　　提示一：学会享受、懂得表达的&ldquo;情绪美容&rdquo;，能使人心情愉快，精神饱满，气血运行顺畅，促进血液循环，以达到激活面部和全身肌肤细胞的代谢，使面容富有光泽和弹性。</p>\r\n<p>　　提示二：即时深呼吸和定期做瑜伽对控制情绪很有帮助。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p align=\"center\">&nbsp;</p>\r\n<p style=\"text-align: center\"><a href=\'264490_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img style=\"cursor: pointer\" height=\"431\" alt=\"冬季皮肤暗沉起皮\" width=\"356\" border=\"0\" onclick1=\"window.open(\'/uploads/allimg/130107/138_130107120503_1.jpg\')\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153524954940-1535I.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　冬季的低温严寒会令人在潜意识里产生一种恐惧畏缩感，怕冷的女人们会不自觉地穿密不透风的衣服，呆在更温暖封闭的空间里，这都导致皮肤处于更干燥的环境中。</p>\r\n<p>　　身体在&ldquo;恐冷&rdquo;情绪下产生的自由基，会将皮肤细胞膜破坏得千疮百孔，同时因为这些外在因素破坏了保护皮肤的皮脂膜，使皮肤无法保存住水分，水分透过受到损伤的皮肤屏障被蒸发掉，引起皮肤脱屑、起皮、干痒。</p>\r\n<p>　　1.最重要的是要意识到，你越怕冷才会越觉得冷，让肌肤受困于这种心理状态下，只会把自己置身更恐惧而干燥的境地。</p>\r\n<p>　　2.可以在睡觉前一两个小时，做个保湿护理，使用高品质的保养品，不用拘泥于专门的<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/bs/\">保湿产品</a>。但不要只用面膜不用晚霜，那样皮肤刚刚吸收的水分会很容易地挥发掉。</p>\r\n<p>　　3.催眠也可以缓解这些肌肤症状，比如心理医师会建议你想象自己躺在一池温泉暖汤中，身体感觉温暖却仍可呼吸爽快湿润的户外空气。当然，不论保湿还是催眠，做什么都要适可而止，过于期待和急迫，会令人焦虑，那么这一切功课就白做了。</p>\r\n<p>　　提示一：质地丰厚的滋养霜会给你裸露在外的肌肤穿上&ldquo;羊绒衫&rdquo;。</p>\r\n<p>　　提示二：不要去撕翘起的干皮。撕死皮、扯倒刺会导致强迫心理，从随手修正一小点瑕疵开始，最后变成不撕难受，导致疤痕，恶性循环。#p#副标题#e#</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('74','17','副标题#e#\r\n                         <p>　　导读：干燥寒冷的季节，光是补水还不够，还要学会如何防止水分流失，只有补水和保湿双管齐下才能让肌肤持久白皙水润哦，美眉们要为自己的肌肤做一次彻底的深层保湿护理了!</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264576_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"310\" alt=\"补水防水加保湿\" width=\"308\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361535255S410-14Q7.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　绝招1：从基础的洗脸、卸妆加强保湿</p>\r\n<p>　　tips1 重点卸眼唇妆，不要重力揉搓，先用化妆棉蘸取卸妆液敷在眼皮20秒，再轻轻擦掉，靠近眼球的细微部分建议换成棉棒擦去<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/clcz/ \">彩妆</a>。减少皮肤受伤的机会补水当然更容易啦!</p>\r\n<p>　　tips2 只需拿出1元硬币大小的洗面奶，太多会给肌肤带来负担不容易锁住水分。点在额头、鼻尖、两颊和下巴或者你觉得油脂特别容易冒出来的地方，再轻轻画圈推开。</p>\r\n<p>&nbsp;\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264576_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"347\" alt=\"补水防水加保湿\" width=\"256\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153525622b0-2b52.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　tips3 利用指腹力量以方式加热洗面奶，在用清水洗尽之前可先用卫生纸先擦去油脂，提高洗脸的效率。水油平衡之后才能更好补充水分和营养，这样有助于<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/mb/ \">美白</a>肌肤。</p>\r\n<p>　　tips4 用双手接水向脸上扑水几次后再轻轻拍打面部，帮助水分风干，注意控制时间不要太长哦否则皮肤会干燥啦，控制在2分钟内即可。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264576_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"306\" alt=\"补水防水加保湿\" width=\"251\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153525AX30-34Z7.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　绝招2：正确使用化妆水才能事半功倍</p>\r\n<p>　　tips5 倒取适量化妆水轻拍于脸上，配合吐气动作，加快皮肤的吸收。这可是锁水<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/bs/\">保湿</a>的绝密之一。</p>\r\n<p>　　tips6 加强鼻翼、鼻沟、T字部位的按摩，脖子部分由下往上轻拍，轻轻松松就可以减少法令纹和颈纹，补水的同时也不忘呢。</p>\r\n<p>　　绝招3：深度滋养补水变锁水</p>\r\n<p>　　tips7 眼部护理可用配合使用眼霜和精华液，精华液的使用可用加强肌肤的锁水度和解决其他问题的能力，切记要用温手按摩给娇嫩眼肌最好的呵护。#p#副标题#e#</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('75','17','副标题#e#\r\n                         <p>　　导读：寒冷的冬天，是不是觉得脸部肌肤紧绷紧绷的，嘴唇容易裂，张开嘴巴都觉很痛，照照镜子还发现脸上有一层层的白皮，像是裂开了一样，面对这样的情况，你要好好保养了，看看你使用的方法是否对了。</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264676_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"406\" alt=\"寒冷冬天肌肤保养 \" width=\"318\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153525P220-4b36.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　因为天冷所以用热水洗脸？</p>\r\n<p>　　热水可以彻底清除面部的防护膜，如果肌肤的保护膜被清洗干净了，肌肤就会感觉紧绷，这个时候要加强补水<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/bs/\">保湿</a>，在寒冬时节用冷水洗脸也不错，可以把脸上的浮尘洗去，同时还锻炼了面部血管和神经，清醒了大脑。</p>\r\n<p>　　因为方便，洗澡时顺便用莲篷头冲洗脸部？</p>\r\n<p>　　总是在冲澡的时候一并卸妆洗脸。用莲篷头流动的水冲洗的更干净这种想法是错的，因为洗脸应该用微温的水或者是冷水，冲澡的水温太高。此外用莲篷头直接冲洗脸部水压也过高。最好还是用手泼水来洗脸。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264676_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"413\" alt=\"寒冷冬天肌肤保养 \" width=\"326\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153525W3T0-5DQ.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　是否总是用湿毛巾？</p>\r\n<p>　　久湿不干的毛巾有利于各种微生物滋生，也就是说湿毛巾充满了细菌，想想，用湿毛巾洗脸擦脸无异于向脸上涂抹各种细菌。正确做法，毛巾应该经常保持清洁干燥，用手洗脸之后用干毛巾擦干，又快又卫生。</p>\r\n<p>　　是否直接将爽肤水倒在手上，然后拍打脸部？</p>\r\n<p>　　这是错误的做法。因为手部最容易接触到细菌，用手抹爽肤水在脸上会造成二次污染，影响<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/\">护肤</a>效果。正确的做法是用化妆棉沾湿爽肤水拍到脸上，用沾湿的化妆棉按由内向外、由下向上的方向轻拍脸部和颈部，或者以鼻子为中线横向擦拭，这一手法还可以帮助脱落老化死皮细胞，令肌肤干爽清洁。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264676_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"386\" alt=\"寒冷冬天肌肤保养 \" width=\"303\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153525Z61Z-64b1.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　洗脸的时候不该用脸盆与肥皂，这是大家都知道的事情，但是有很多人依然是这么做的。脸盆中的水，在手脸互动之后，越来越浑，会变得很脏，里面都是泡沫，那些本来就是从脸上洗下来的脏物质，但是你却将那水不停地往脸上搓洗，就相当于把脏物质再次注入到肌肤内，想想都很恐怖。对于肥皂，如果脸部不是很脏就放弃肥皂洗脸的做法吧，因为面部皮肤有大量的皮脂腺和汗腺，每时每刻都在合成一种天然的&ldquo;高级<a href=\'http://beauty.4738.com/\'><u>美容</u></a>霜&rdquo;时刻在保护着肌肤，但是用肥皂洗脸会将这种天然<a href=\'http://beauty.4738.com/\'><u>美容</u></a>霜洗掉，从而导致肌肤越来越干。#p#副标题#e#</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('76','15','副标题#e#\r\n                         <p>　　导读：这几天天气真的很冷，你的小脸是不是也冻得僵僵的，感觉少了些气色？不妨趁着寒冷的冬天好好保养一下，让肌肤回白，滋润更美丽，需要做好哪些功课呢？现在就来看看吧！</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264776_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"435\" alt=\"对抗低温干燥起皮\" width=\"343\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615352D95930-JK0.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　喝足水</p>\r\n<p>　　人体每天要喝最少1500ml的水，也就是我们常说的八杯水。只有体内补充足够的水分才能保证皮肤不干燥。每天清晨喝一杯清水，是全天精神饱满的开始。</p>\r\n<p>　　补充水果</p>\r\n<p>　　水果中含有丰富的维生素和果酸等营养。作为百果之王的苹果更是<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/\">护肤</a>调养的佳品。每天吃一个苹果，长期下来，皮肤也会苹果一般鲜亮亮的，水润润。记得吃水果最好要早晨和上午，晚上吃的话，营养吸收可能要打折扣了。</p>\r\n<p>　　多吃蔬菜</p>\r\n<p>　　摄入足够的青菜对保持皮肤的水嫩同样重要。在每天紧张的工作压力下，没时间好好吃饭，长期用方便食品和小吃充饥可不行。总想减肥的朋友更是用水果代替正餐或者蔬菜，这些都是伤害身体的做法。每天吃够至少500g蔬菜，才能保证足够和维生素和纤维素，防止皮肤干燥暗黄。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264776_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"427\" alt=\"对抗低温干燥起皮\" width=\"319\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615352E41120-T618.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　选择适合的补水面霜</p>\r\n<p>　　面霜是补水护肤品的重中之重，也是全天水润的最重要外部来源。选一款吸收快，保湿效果持久的面霜，推荐OLAY水漾动力长效保湿晶露。</p>\r\n<p>　　其创造性地将<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/bs/\">保湿</a>从被动变主动，神奇的主动抓水配方，提取自严寒干燥处生长的高山植物根茎精华，具有强力的水结合特性，能根据肌肤内外湿度变化，从周围空气与肌肤底层主动抓取纯净水分到肌肤表面，源源不断供应水分。此外还保留了原有的多重维他命植物矿物配方，提供强大的补水、锁水能力，保证水分留在肌肤内不流失，从而实现持久水盈。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264776_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"365\" alt=\"对抗低温干燥起皮\" width=\"288\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615352EL420-9A62.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　定期做补水面膜</p>\r\n<p>　　除了选用补水<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/mm/\">面膜</a>产品之外，也可以自己制作天然水果补水面膜，用香蕉或者苹果捣成泥状，拌入少量牛奶敷于面部15-20分钟后洗干净即可啦。</p>\r\n<p>　　保证充足睡眠</p>\r\n<p>　　这也就是我们常说的，要睡饱美容觉。快节奏的工作可能无法让我们每天夜间保证7-8小时的完整睡眠，这种情况下，就要注意利用休息的空隙打个盹，分散睡眠时间也能让身体得到应有的休息。当然，熬夜是最最不要的，它对皮肤的伤害最大。</p>\r\n<p>　　相信每天做好这些工作，干燥的严寒天气中皮肤也能水润润。#p#副标题#e#</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('77','15','副标题#e#\r\n                         <p>　　导读：相信MM们对玫瑰精油都不陌生，玫瑰精油拥有着强大的护肤功效哦，尤其是在肌肤问题高发的冬季，用于护肤上是再适合不过了，小编现在就和大家分享如何巧用玫瑰精油，帮助解决冬季肌肤问题哦。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264860_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"400\" alt=\"巧用玫瑰精油\" width=\"309\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615352G361P-10EJ.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　五吨重的玫瑰花瓣只能提取出两磅的玫瑰精油，因此玫瑰精油也被称为是世界上最为昂贵的精油。但是相信只要稍微了解玫瑰精油功效的MM就会清楚，玫瑰精油是绝对&ldquo;物有所值&rdquo;，它拥有着多项的护肤功效，首先它能延缓女性皮肤衰老，淡化斑点、细化皱纹，还能为肌肤补水保湿，让肌肤变得白皙细腻年轻态，可见玫瑰精油绝非是浪得虚名。</p>\r\n<p>　　巧用玫瑰精油护肤方法一：洗脸法</p>\r\n<p>　　解决冬季肌肤问题：对抗冬季皮肤干燥粗糙</p>\r\n<p>　　做法：每天早上洗脸时，往洗脸盆里加满2/3的水，再滴入一滴玫瑰精油，充分混合搅拌均匀。用双手捧水的方式扑于脸上，最后再用毛巾将脸部肌肤擦拭干净即可，这个方法可有效延缓皮肤衰老，保湿皮肤，让皮肤变得细致。</p>\r\n<p>　　巧用玫瑰精油护肤方法二：玫瑰滋养面膜</p>\r\n<p>　　解决冬季肌肤问题：缓解萎黄，暗沉粗糙肌肤</p>\r\n<p>　　做法：准备当归、桃仁、川芎、白芷、白附子、白及粉各等量。鲜乳、蜂蜜各适量。将以上材料混合均匀，均匀涂于脸部肌肤上，保持15分钟，最后再用清水将脸部皮肤冲洗干净就可以了，这个方法可以滋养面部皮肤，改善暗沉粗糙的现象。</p>\r\n<p>　　小编提示：绿豆粉具有不错的的<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/\">护肤</a>功效，不但能清热降火，同时还能去除死皮，加入蛋清则增加了紧致肌肤的功效，同时还能有效<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/wtjf/qht/  \">去除黑头</a>。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264860_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"368\" alt=\"巧用玫瑰精油\" width=\"297\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615352GTV0-111396.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　巧用玫瑰精油护肤方法三：泡澡法</p>\r\n<p>　　解决冬季肌肤问题：缓解冬季皮肤干燥粗糙及干痒现象</p>\r\n<p>　　做法：往浴缸里加入2/3的水，滴入5-6滴玫瑰精油，用手将它们混合搅拌均匀。将身体浸入，泡上20分钟后，最后再清水冲洗干净，用干毛巾擦干即可。利用玫瑰精油泡澡，不但能缓解皮肤干燥，同时还能对抗因干燥造成的皮肤干痒感，为肌肤补水<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/bs/\">保湿</a>。</p>\r\n<p>　　自制去黑头秘籍四：红糖蜂蜜去黑头</p>\r\n<p>　　准备材料：红糖一勺，蜂蜜半勺，面膜刷，面膜碗</p>\r\n<p>　　做法：将红糖和蜂蜜一起放入面膜碗中，用勺子将它们充分混合搅拌均匀。洁面后，用面膜刷将混合液涂于面部肌肤上，搭配手指轻轻按摩，时间保持在5-10分钟，最后用清水将脸部肌肤冲洗干净即可。　　小编提示：一周坚持两次，长期坚持能够将黑头彻底清除干净。</p>\r\n<p>&nbsp;#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264860_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"383\" alt=\"巧用玫瑰精油\" width=\"288\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615352H23V0-125108.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　自制去黑头秘籍五：番茄柠檬去黑头</p>\r\n<p>　　准备材料：番茄两个，柠檬半个</p>\r\n<p>　　做法：将番茄洗净去蒂，切成小块放入搅拌机中搅拌成泥，滴入柠檬汁，一起混合均匀。洁面后，将混合均匀涂于面部肌肤，保持15分钟的时间，最后用温水将脸部皮肤冲洗干净。</p>\r\n<p>　　小编提示：这个方法不但可清除老死细胞，深层清洁肌肤，<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/wtjf/smk/\">收敛毛孔</a>，还有美白、镇定肌肤的作用，对黑头粉刺和油性肌肤特别有效。</p>\r\n<p>　　自制去黑头秘籍六：食盐去黑头</p>\r\n<p>　　准备材料：精细食盐一小勺，热毛巾</p>\r\n<p>　　做法：首先将脸部皮肤清洗干净，然后取一条热毛巾敷于脸部皮肤3分钟，用食盐沾取少量的清水轻轻涂抹于脸上黑头处，用指腹轻轻按摩半分钟，最后清水洗净即可。</p>\r\n<p>　　小编提示：每个星期可进行一次，你会发现黑头明显淡化了许多，只是需要注意的是角质层薄的人谨慎使用。#p#副标题#e#</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>\r\n<p>&nbsp;</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('78','15','副标题#e#\r\n                         <p>　　导读：冬季是一年一度的肌肤受冻干燥季节，面对干燥的气温、寒冷的北风，皮肤的干燥程度越来越严重，究竟冬季应该如何补水保湿才能缓解这种现象呢？今天就让小编为大家分享四个冬季补水保湿妙招，让你的肌肤水润起来。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265134_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"344\" alt=\"冬季强化补水保湿\" width=\"278\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615352Ic5Z-13W52.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　冬季补水保湿妙招一：快速保湿面膜，迅速水润顺滑</p>\r\n<p>　　面膜一直是MM们十分大爱的<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/\">护肤品</a>，如此受人爱戴当然因为它有可取之处。事实上，面膜的确是十分有效的护肤品，不仅快速便捷，同时使用起来也十分方便。真空包装的快速面膜，可以你省去你纸面膜加化妆水的麻烦，而且它通常是以保湿精华液浸泡的面膜片，可以起到为肌肤快捷补水保湿功效，只要敷满15分钟的时间，肌肤立刻就能变得水润顺滑起来。</p>\r\n<p>　　冬季补水保湿妙招二：让热敷成为补水保湿前奏</p>\r\n<p>　　冬季皮肤除了易缺水的特点之外，难补水难锁水也是它的特点之一。那么是什么原因导致这一现象呢？原因在于，皮肤受寒冷气温的影响，使得皮肤的细胞新陈代谢也随着变慢，所以对护肤品的吸收也难以充分吸收。想要改善这个现状，首先就要提高肌肤的吸收力，那么不妨试试在为肌肤补水保湿前，先用热毛巾热敷皮肤的方法，可有效促进血液循环，提高肌肤的吸收力哦！</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265134_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"419\" alt=\"冬季强化补水保湿\" width=\"347\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615352J40Q0-1495X.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　冬季补水保湿妙招三：乳液不给力，加瓶保湿精华吧</p>\r\n<p>　　如果你的保湿品是乳液，它不能全面为你的肌肤补水<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/bs/\">保湿</a>，即使擦完之后，肌肤也是很快就变得干燥，那么不妨把乳液换成保湿精华吧！因为保湿精华的分子体积比乳液还要小，所以相对乳液，肌肤对精华乳的吸收要更加容易得多，肌肤补水起来也就更加容易了。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265134_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"405\" alt=\"冬季强化补水保湿\" width=\"306\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615352JJ620-15B27.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　冬季补水保湿妙招四：婴儿保养品为你留住湿润</p>\r\n<p>　　手肘、膝盖、嘴角都是十分容易干燥的部位，在冬季常常会有干燥脱皮的情况发生，想要解决这种情况，不妨让婴儿保养品来帮你忙，因为是婴儿用品，所以质地很温和，不需要担心过敏问题。你只需在洗澡完后，在干燥部位涂抹婴儿油，就可以轻松改善脱屑粗糙的现象了。#p#副标题#e#</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('79','15','副标题#e#\r\n                         <p>　　导读：冷冬，女性的皮肤干燥粗糙、黯淡无光，让人很苦恼，每到这个时候，美眉们要加强补水保养哦，来一场实实在在的美白保湿战，现在小编为你介绍一些简单实用的DIY小技巧，快来学学吧。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265271_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"436\" alt=\"冷冬护肤小技巧 \" width=\"319\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615352N4510-19429.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　护肤同时保水分</p>\r\n<p>　　将浸过温水的毛巾，轻轻盖在脸上，用手指将毛巾轻轻往下压，令毛巾贴紧面部和眼部皮肤，让热气停留约30秒，以促进脸部的血液循环。</p>\r\n<p>　　洁面程序完成后，以拍打的方式上化妆水，不但可促进血液循环，还能使肌肤光滑有弹性；洁面后，多用点有<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/wtjf/smk/\">收缩毛孔</a>作用的爽肤水，在毛孔较大的地方多按几下，或者用一只小小的旅行用乳液瓶事先装些爽肤水冰在冰箱的保鲜室里，要用时，就从冰箱里拿出来均匀地喷在脸上。</p>\r\n<p>　　化妆水敷过之后，选择有保湿或是美容作用的精华液，帮助脸蛋补给抵抗干燥的营养剂；最好选用滋润度高的乳霜，还可适当加些冰块。</p>\r\n<p>&nbsp;\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265271_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"414\" alt=\"冷冬护肤小技巧 \" width=\"299\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615352N93950-2X95.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　保湿面膜讲程序</p>\r\n<p>　　现在市场上品质比较高的保湿面膜价格都不低，但是如果使用不当，反而失去<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/bs/\">保湿</a>功效。如果使用凝胶、乳霜状的保湿面膜，就要遵循相应的程序了。</p>\r\n<p>　　1.将脸洗干净，用毛巾或面纸将脸上的水分蘸干。</p>\r\n<p>　　2.挤出适量面膜在手掌心上，如果是盒装的面膜，要用棉棒或干净并干燥的手指挖取。</p>\r\n<p>　　3.均匀地将面膜涂在脸上。</p>\r\n<p>　　4.干燥的部分，如两颊、下巴等处，面膜的使用量可以加强一点。</p>\r\n<p>　　5.闭眼休息10～15分钟，让面膜中的保湿成分充分渗透。</p>\r\n<p>　　6.用清水泼洗干净，或是用干净的面纸或化妆棉将面膜擦掉也可以。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265271_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"375\" alt=\"冷冬护肤小技巧 \" width=\"294\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615352O295F-395F.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　保湿可以很轻松</p>\r\n<p>　　将平时用的化妆水倒在纸面膜上，轻轻敷在脸上15分钟后取下，会感觉脸上水水嫩嫩的，但有几点要注意：</p>\r\n<p>　　1.化妆水不能含有酒精成分。</p>\r\n<p>　　2.不能用普通的自来水，自来水只能让皮肤上的水分蒸发得更快。</p>\r\n<p>　　3.这种<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/mm/\">面膜</a>只能缓解一时的干涩和紧绷，效果不会长久。</p>\r\n<p>　　4.如果想保持时间长一些，要马上涂上油质保湿霜。#p#副标题#e#</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('80','15','副标题#e#\r\n                         <p>　　导读：冬季寒冷而干燥，空气中的湿润度大大降低，加上皮肤中水分的流失而导致肌肤的紧绷、干燥，脱皮等一些列问题，这个时候美白保湿是解决皮肤问题的关键，那要怎么做呢？先来看看这几个护肤步骤吧。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265353_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"385\" alt=\"冬季护肤小技巧\" width=\"302\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615352PL230-4I28.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　如果把皮肤细胞比喻成砖块，那么水分和脂质就像是水泥，把砖块紧密而又整齐地连接在一起。只有这样，肌肤才能筑起牢固的防御屏障，也才能防止水分和营养的流失，这也是冬季美白<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/bs/\">保湿</a>的关键所在。</p>\r\n<p>　　保护膜外在锁水：虽然冬季气候干燥，但是也不能彻底放弃对肌肤水分的紧缩。最好在补水之后，形成对肌肤的一层保护膜，这样在锁水时间与锁水效果上，才能获得好的收益。比较夏天出油量大，这层锁水膜容易丧失，冬天的好处就是锁水膜让你的锁水时间加长，整个肌肤水盈状态更加持久。</p>\r\n<p>　　洁面乳、洁面凝胶、洁面泡沫、洁面粉末</p>\r\n<p>　　功效：去除过多死皮、污垢、清理毛孔</p>\r\n<p>　　用法：凝胶、泡沫或粉末：加水起泡后，在湿的面上轻轻按摩，然后用水冲洗干 。</p>\r\n<p>　　洁面乳：在干或湿的面上按摩，然后用水冲洗或用面纸抹干净。</p>\r\n<p>　　注意：洁面乳适合干性或敏感性肌肤。凝胶、泡沫或粉末适合油性、混合性及中性肌肤。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265353_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"447\" alt=\"冬季护肤小技巧\" width=\"346\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615352Q132P-535E.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　保湿霜</p>\r\n<p>　　功效：保湿霜为肌肤保充水份同时保持肌肤水凝娇嫩，此外它也提供一层保湿膜，防止水份流失，令肌肤看起来更年轻更幼滑。油性肌肤最好选用质地清爽的乳液，干性肌肤则适合质地滋润的乳霜，有些保湿霜更加入防晒成份，保护肌肤免受紫外线的伤害。</p>\r\n<p>　　爽肤水</p>\r\n<p>　　功效：<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/wtjf/smk/\">收缩毛孔</a>、平衡肌肤酸碱度、为肌肤保湿。如倒在化妆棉上轻拭，可抹走多用法： 可倒在化妆棉上轻拭面部，或用手将爽肤水轻拍面上。</p>\r\n<p>　　注意：所有肌肤都需要这个步骤，敏感肌肤则最好避免使用化妆棉。</p>\r\n<p>&nbsp;#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265353_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"419\" alt=\"冬季护肤小技巧\" width=\"356\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615352QA250-63Y1.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　面膜保湿</p>\r\n<p>　　周护理在肌肤保养中起着深度护理的作用，只有每日养成良好的<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/\">护肤</a>习惯，每周进行一到两次密集护理，不但可以巩固日常保养的效果，还能同时修复肌肤。在冬季，肌肤怎能缺少面膜的保护，让肌肤在出色的营养液中得到精心的奢侈的呵护吧。</p>\r\n<p>　　冬季补水夹缝时机&mdash;&mdash;长时间待在暖气房by保湿霜</p>\r\n<p>　　长时间待在暖气房中，干燥的空气和偏高的温度会让毛孔加大，加大后的毛孔对于水分的吞吐量就会加多，这样的呼吸之间，肌肤失水就需要些技巧了，时效长的保湿霜是美眉好的补水选择。#p#副标题#e#</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('81','15','副标题#e#\r\n                         <p>　 导读：眼看春节到来了，春节也将来临了，在这换季的时刻，肌肤比较敏感哦，保湿是常常要做的，不仅是在这样，其实肌肤随时随地都需要保湿，一起来看看春节时节该如何补水保湿护理吧。</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265442_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"411\" alt=\"临近干燥春季\" width=\"325\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615352S14520-G5R.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　1、干燥紧绷时</p>\r\n<p>　　OL们在办公室这样干燥的室内，肌肤的水分迅速蒸发，肌肤干燥紧绷。当你没有办法在办公室里用滋润的乳霜滋润肌肤再做一遍按摩，蕴含透明质酸、玫瑰萃取等保湿成分的化妆水就有了&ldquo;必须存在&rdquo;的理由，成为肌肤的&ldquo;加湿器&rdquo;。你需要做的，就是洗干净双手。闭上眼睛，先在距离脸部 20cm左右的位置将喷雾喷洒在脸部，停留约10秒后，用干净的双手轻轻拍打脸部，促进水分完全吸收，并通过拍打促进肌肤的血液循环，给肌肤增加活力，有效<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/mb/\">美白</a>哦。</p>\r\n<p>　　2、出油补妆时</p>\r\n<p>　　补妆前，可以先在脸上喷上喷雾，5-10秒钟后用纸巾覆盖在脸部，轻轻按压掉多余水分。与此同时，脸部，尤其是 T区所分泌的多余油脂以及糊了一半的妆都能被轻松去除。倘若肌肤干燥比较严重，可以选择干湿两用型的粉饼，在海绵粉扑上喷上少许喷雾后再蘸取粉饼涂抹在面部。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265442_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"402\" alt=\"临近干燥春季\" width=\"353\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615352S62230-Y393.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　3、晒后不适时</p>\r\n<p>　　日晒后的肌肤会灼热、发烫，甚至红肿。倘若在此时使用营养丰富的<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/\">护肤品</a>，反而会增加肌肤的负担和不适感。你可以将保湿喷雾存放在冰箱内。在温和清洁完肌肤后，用干毛巾轻轻压除多余水分，接着将冰凉的喷雾喷洒在脸上甚至全身，并将喷雾喷湿化妆面片，湿敷在双颊、鼻翼等受紫外线侵害的凸出部位，局部加以镇静与舒缓，给肌肤降温。</p>\r\n<p>　　4、肌肤敏感时</p>\r\n<p>　　当肌肤出现敏感现象如红肿、瘙痒、脱屑，具有天然矿泉保湿成分的舒缓喷雾更是你的必备品。它PH值中性，温和不刺激，还含有大量的微量元素，能有效舒缓镇静肌肤，并帮助抵抗外界环境的刺激，逐渐提高肌肤自身的保护功能。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265442_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"430\" alt=\"临近干燥春季\" width=\"350\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615352Sa1P-91310.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　5、烦躁失眠时</p>\r\n<p>　　不少化妆水喷雾都含有天然植物萃取，花香芬芳，令人心旷神怡。其实，某些含有天然萃取的喷雾（比如蕴含薰衣草、洋甘菊、茉莉成分）还可以在你烦躁失眠时起到舒缓身心、促进睡眠的功效。将喷雾喷洒在颈部、胸前、既<a target=\"_blank\" href=\"http://www.4738.com/face/zirun/\">滋润肌肤</a>，又能帮助你在呼吸间平复心情，渐渐安然入眠。#p#副标题#e#</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('82','14','副标题#e#\r\n                         <p>　　导读：冬季寒风肆虐，空气湿度降低，补水保湿是护肤的关键哦，只有水分充才能维持水油平衡，这样肌肤看起来才会水润透亮，冬季补水保湿应该如何做呢？接下来小编为大家介绍一些秘诀，快来学学吧。&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265520_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"385\" alt=\"寒冬补水保湿是重点 \" width=\"290\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615352V430Z-101042.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　一 喷雾式化妆水随身带</p>\r\n<p>　　喷雾式化妆水是经乳化过的化妆水，比起喷雾式矿泉水更具<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/bs/\">保湿</a>功效，每隔两三个小时喷一次。喷水后不要马上用面纸吸干，而是用手轻压，帮助肌肤迅速吸收，再敷上面纸。只要几秒就能让肌肤得到缓解。</p>\r\n<p>　　小tips：喷雾要在接触肌肤的三十秒之内被均匀拍在面颊上，不然会带走多余水分哦!</p>\r\n<p>　　二 食材保湿由内而外</p>\r\n<p>　　营养不良会使人的皮肤干、粗、皱、硬。若过多地摄取动物脂肪，则皮肤表现油亮或脱屑，这样易发生痤疮等皮肤病。因此，平时应注意饮食的多样性、营养的合理性，多食能转化皮肤角质层、使皮肤光滑的维生素A(动物的肝、肾、心、瘦肉等)，多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃含饱和脂肪酸较高的动物性食物。此外，天气干燥，嘴唇易裂，既影响美观又增加不适感。要解决这个问题，除了用温水洗唇涂上护唇油外，平时应多吃富含维生素的食物，如动物肝、牛奶、鸡蛋、红白萝卜、苹果、香蕉和梨等。</p>\r\n<p>&nbsp;\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265520_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"363\" alt=\"寒冬补水保湿是重点 \" width=\"290\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615352VO920-11D40.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　三 沐浴加面膜 效果加倍哦</p>\r\n<p>　　在洗澡的同时敷<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/mm/\">保湿面膜</a>效果是最好的。在浴室，通过袅袅的热蒸汽，毛孔被充分打开，面膜中的营养更容易被皮肤吸收。同时，在沐浴的时候使用橄榄油滋润面部肌肤，效果加倍哦!</p>\r\n<p>　　四 自制唇膜全天滋养</p>\r\n<p>　　涂上一层保养油，再把保鲜膜剪下一块贴在嘴巴上，热毛巾敷在嘴唇上，大概10分钟，保养油就会透过热度被嘴唇吸收，修复功效相当不错。还可以用眼霜涂在嘴唇上面，因为眼唇皮肤构造类似，而有更多精华成分的眼霜自然能高效呵护双唇。</p>\r\n<p>&nbsp;#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265520_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"380\" alt=\"寒冬补水保湿是重点 \" width=\"342\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615352W06260-12c29.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　五　鼻头蜕皮有高招</p>\r\n<p>　　用冷开水把蜂蜜变稀一点，但还是要维持有点黏度的状态，然后浸入面膜纸或棉片敷大概5分钟，再用质地清爽又强效保湿的调理乳。</p>\r\n<p>　　六 夜间保湿精华 赶走白天干燥</p>\r\n<p>　　将保湿精华滴3-4滴到按摩乳霜里，效果会倍增。但这种应急方法不适合每天用，会太过滋润导致成人痘。肌肤严重缺水时，还可以用保湿精华液+保鲜膜裹敷，让所有的保湿精华全都跑不出去，10分钟后，使肌肤显得<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/mb/ \">美白</a>，水嫩动人。#p#副标题#e#</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('83','14','副标题#e#\r\n                         <p>　　导读：T区是最容易出现肌肤问题的，因为这个区域是最难打理的，易出油，长黑头，粉刺，冒痘，该怎么做才好呢？想要有效的改善，先从补水保湿开始，做好日常的基础护肤，分步护理，让你快速恢复水嫩肌肤。&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265581_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"403\" alt=\"拯救T区多种问题 \" width=\"326\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615352Y0VF-131540.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　T区专业护理方法一：洁面在控油的前面</p>\r\n<p>　　洁面很重要，<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/\">护肤</a>的第一部除了卸装就是洁面，而往往有人洁面都不认真仔细更别提卸装了，现在给大家一个警告，如果你不注重洁面那么25岁以后你会慢慢发现你的变化，皮肤粗糙，见老，细纹增长的特别快，而且皮肤晦暗，所以请大家警惕起来，不要让我们老的那么快吧，任何护理步骤都是建立在洁面基础上的。</p>\r\n<p>　　TIPS：洁面产品的选择对于做好洁面也是起着十分关键的作用，选择一款适合自己肤质的洁面产品，保证每天早晚两次的洁面次数，不但能有效清洁肌肤，同时也能起到抑制油脂分泌的作用。</p>\r\n<p>　　T区专业护理方法二：选择兼具补水及<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/wtjf/smk/\">收缩毛孔</a>功效的化妆水</p>\r\n<p>　　洁完面之后，选择一款兼具补水及<a href=\'http://beauty.4738.com/mjbd/\'><u>收缩毛孔</u></a>功效的化妆水来擦拭肌肤，它的作用就在于再次清洁以恢复肌肤表面的酸碱值，并调理角质层，使肌肤更好地吸收，并为使用保养品作准备。所以洗完脸之后，使用兼具补水及<a href=\'http://beauty.4738.com/mjbd/\'><u>收缩毛孔</u></a>功效的化妆水，可以迅速补充水分。</p>\r\n<p>　　TIPS：毛孔粗大是T字区的问题之一，在洁面后使用具有收敛毛孔功效的化妆水，可以起到有效收缩毛孔的目的。\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265581_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"403\" alt=\"拯救T区多种问题 \" width=\"340\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615352Y55910-1461H.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　T区专业护理方法三：快速祛黑头</p>\r\n<p>　　推荐一个T区去黑头的方法，蛋清法，准备新鲜鸡蛋的蛋清，面膜纸或吸油纸。蒸面5分钟使毛孔张开，把蛋清涂在有黑头处，在涂了蛋清的位置贴上吸油纸或非常薄的面膜纸，按压出空气，在吸油纸上再涂一层蛋清，待干，揭下吸油纸即可，在吸油纸上可以看到好多黑头哟，用收敛水拍打鼻头部位。</p>\r\n<p>　　TIPS：建议一周对鼻部进行一次的<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/wtjf/qht/  \">去黑头</a>工作，但在选择产品时要选用温和型产品，避免肌肤过敏。</p>\r\n<p>&nbsp;#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265581_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"426\" alt=\"拯救T区多种问题 \" width=\"350\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615352Y9420-1591O.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　T区专业护理方法四：平衡补水</p>\r\n<p>　　女人是水做的，这句话确实有科学依据的，新世纪初，加拿大科学家首次论证了这一观点，从而加速了肌肤补水技术的诞生，因此倡议人们解决肌肤衰老必须走补水之道。其实男人也是一样，皮肤必须有水的滋养，当肌肤表层即角质层的水份达到15-25%，含水充足时，皮肤不但会柔软光滑没有细纹，手感上也会充满弹性;所以，肌肤补水从源头、根本上来讲就是补充真皮层的水份，真皮层补水才是<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/\">美肤</a>的第一要素。</p>\r\n<p>　　TIPS：平时多喝水，还有选择具有补水功效的保湿乳液或者勤敷<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/mm/\">补水面膜</a>都是不错的补水方法。#p#副标题#e#</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('84','14','副标题#e#\r\n                         <p>　　导读：干燥是护肤的大敌，如果不能及时给肌肤注入水分，那么除了干燥之外，还会面临一系列肌肤问题，想要迅速保湿，击退干燥，要怎么做呢？下面小编为大家推荐最佳的保湿方法，让你的肌肤重现水嫩透亮。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265696_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"385\" alt=\"肌肤干燥怎么办 \" width=\"313\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615352931540-15161.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　1、 注重清晨的肌肤护理工作为一整天的肌肤打下扎实的基础。</p>\r\n<p>　　肌肤经过一整夜的修复，已经恢复到初步的水润状态，所以我们在清晨的第一道护理工作就是要保持肌肤的水润。在每天早晨的护肤程序中，必须至少要使用三种<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/bs/\">保湿产品</a>，以达到补充水分，锁住水分的作用。保湿爽肤水、保湿眼霜、保湿乳液等等一个都不能少。</p>\r\n<p>　　2、 用掌心温热保湿品</p>\r\n<p>　　无论是涂何种保养护肤品我们都不建议直接涂抹在脸部肌肤上，这样不但不能发挥保养品的效果，反而会让肌肤受到或多或少的刺激和损伤，结果得不偿失。涂抹保湿品是也是一样，如果直接涂抹在脸上，保湿成分会在我们的脸部肌肤充分吸收到营养之前就挥发掉，并且还会把脸部本来的水分也带走。所以，挤出适量的<a href=\'http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/bs/\'><u>保湿产品</u></a>后，先在掌心慢慢的来回搓热，大约30秒后涂在脸上，这样不但能使保湿成分均匀的作用于脸部肌肤，预热过后的保湿品还会让皮肤吸收得更好。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265696_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"386\" alt=\"肌肤干燥怎么办 \" width=\"300\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361535293BG0-26347.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　3、 在饮食上注意清淡：多食用水果与花茶</p>\r\n<p>　　办公室的下午茶总是一些高热量的点心奶茶等，为了有效地自如肌肤，我们可以把原来的下午茶食谱改为水果下午茶，苹果、香蕉等低热量的美容水果都含有丰富的水分和美白成分，给肌肤提供水分的同时还能有效<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/mb/ \">美白肌肤</a>。</p>\r\n<p>　　每天喝一定量的水是保湿的基本步骤，在办公室这个异常干燥的环境，我们可以选择各种花茶来代替单调的清水，玫瑰花、菊花等花茶都具有美容润肤的功效。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265696_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"387\" alt=\"肌肤干燥怎么办 \" width=\"320\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153529404D0-39395.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　4、 利用睡眠强效修复受损的肌肤</p>\r\n<p>　　夜晚是修护干燥缺水的肌肤最佳时间。回到家先彻底的泡上一个舒服解压的热水澡，然后趁肌肤表面湿润，毛孔充分打开，马上给肌肤补充营养，让精华液渗入深层肌肤。睡前喝上一杯舒缓美容的牛奶 ，有助提高睡眠质量，帮助促进皮肤细胞的修复活动，达到滋润肌肤，抚平细纹、美白，<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/wtjf/qb/\">祛斑</a>等全面效果。#p#副标题#e#</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('85','14','副标题#e#\r\n                         <p>　　导读：当天气变得干燥时，肌肤状况也会随之下降，往往会出现干燥，紧绷，掉皮的现象，这个时候需要加强补水护理，为了给肌肤补水很多美眉也难免有一些不可触及的误区，短时间内不要紧，但长久下来就可能会导致严重的肌肤问题哦，下面一起来看看这些误区，你可不要犯了哦。&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265747_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"394\" alt=\"盲目为肌肤补水\" width=\"328\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361535295F060-419C.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　盲区1：保湿不光补水，还要补&ldquo;油&rdquo;</p>\r\n<p>　　补水更要锁住水分，我们都知道保湿面霜中含有的充足的油分是肌肤锁水的利器，但是，并不是每一种肤质的MM都适合补&ldquo;油&rdquo;哦，如果你是中干性肌肤，为面部涂上一款厚实的面霜是可以的，但是对于油性肌肤的MM来说，这时如果用上这样的面霜，油补过头了，不但起不到锁水，<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/bs/\">保湿</a>的效果，多余的油脂还会将肌肤里的水分挤走，使你的肌肤水油不平衡，反而让肌肤越保湿越干越油，油性肌肤的MM其实只需要一款保湿凝胶状的面霜就足够了。</p>\r\n<p>&nbsp;\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265747_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"383\" alt=\"盲目为肌肤补水\" width=\"320\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153529614R0-59292.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　盲区2：肌肤干到脱皮，各种产品都往脸上用</p>\r\n<p>　　当你的肌肤达到极度干燥的时候，肌肤就会脱皮或是起皮屑，我想这时候很多MM都会将家里的保湿<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/\">护肤产品</a>一并往脸上涂抹，什么保湿面霜、精华液、面膜等等都先用了再说。其实这样的方法并不能让你的肌肤有效的达到保湿的效果，反而会使肌肤负重。</p>\r\n<p>　　当你的肌肤极度干燥的时候，角质层也会变得比较硬，使肌肤很难将保湿产品的营养吸收进去，所以，想要击退肌肤干燥问题，先软化角质层才是上上策哦，先给肌渴的皮肤打好底，才能更好的吸收养分。</p>\r\n<p>&nbsp;#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265747_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"380\" alt=\"盲目为肌肤补水\" width=\"301\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153529A15Z-64096.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　盲区3：夏天的洁面乳到冬天还用</p>\r\n<p>　　夏季我们肌肤油脂分泌旺盛，因此很多MM都会用一些强效<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/ky/\">控油</a>的洁面产品，但是冬天到了，很多人还是会接着使用夏天没用完的洁面乳，觉得洁面品只是简单地清洁肌肤表面污垢，没必要根据每个季节的不同来变换着用。其实这样的想法真是大错特错了，冬季的肌肤比夏季分泌的油脂有减少很多，当你在冬天使用夏季强效控油的洁面品，对于冬季肌肤油脂贫乏在经历强效清洁后，变得更加的干燥了，可想而知是多么可怕的，所以，冬季还是要选择一些适合的洁面产品，可不能忽视了这些小细节哦。#p#副标题#e#</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('86','14','null','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('87','14','副标题#e#\r\n                         <p>　　导读：干燥的肌肤想必是每个女人的最大困扰，尤其是对于那些经常需要在空调环境下工作的美眉们来说，干燥更加是最大的敌人，今天小编为大家介绍肌肤的简单护理方法，让你拥有水嫩清透的肌肤。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265921_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"354\" alt=\"对抗冬日干燥\" width=\"292\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615352b31160-L415.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　绝招一：</p>\r\n<p>　　在寒冷的季节经常觉的脸部肌肤紧绷发硬？不用着急，我们建议你首先用热毛巾敷脸，促进皮肤的血液循环，但要注意的是绝对不赞同用很热的水洗脸，因为那样会引起新的干燥。在清洁完肌肤之后，一定要涂抹上营养成分充足的乳液来<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/bs/\">保湿</a>，并建议你用手按摩肌肤，能够带来健康红润的肤色。</p>\r\n<p>　　绝招二：</p>\r\n<p>　　干燥的肌肤对于上妆就绝对是个大难题，怎样保持完美的妆容呢？这里我们建议按照以下的步骤来做：用喷雾器进行水分补给&rarr;用海绵很薄地均匀的再次安上粉底&rarr;最后再喷上补水喷雾，这样的话皮肤十分的柔软，底妆也更加的服帖。对于眼睛周围和鼻梁等特别容易干燥的地方，可以很勃的涂抹上保湿乳液，再涂抹粉底。</p>\r\n<p>&nbsp;\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265921_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"396\" alt=\"对抗冬日干燥\" width=\"302\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615352bM0P-T439.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　绝招三：</p>\r\n<p>　　经常在空调环境下工作的OL们会发现自己的皮肤十分的干燥，给人一种枯萎了的印象。因此我们首先应该及时给肌肤补充水分，比如随身携带补水喷雾，或者是涂抹保湿乳液，但对于那些油性皮肤的人来说，要尽量补充油脂少的乳液，有效去油，<a target=\"_blank\" href=\"http://www.4738.com/face/zirun/\">滋润肌肤</a>。</p>\r\n<p>&nbsp;#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265921_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"345\" alt=\"对抗冬日干燥\" width=\"290\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615352c12V0-a534.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　绝招四：</p>\r\n<p>　　为了第二天能够拥有光彩的肌肤，建议进行皮肤的按摩，选择专业的产品对皮肤进行按摩推拿，能够促进皮肤的新陈代谢，有利于营养的吸收，更能去黄气，让你拥有红润的好肌肤。</p>\r\n<p>　　绝招五：</p>\r\n<p>　　晚上可是肌肤保养的最好时段，爱美的MM们可要抓紧。光光洗脸还不够，规律的去死皮能帮助皮肤更好的吸收营养。所以在在保湿关怀前，首先进行<a target=\"_blank\" href=\"http://www.4738.com/face/qujiaozhi/\">去角质</a>关怀，特别要注意产品的选择，注意要选择刺激少的类型，温和的祛除角质。#p#副标题#e#</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('88','13','副标题#e#\r\n                         <p>　　导读：美白保湿是冬季护肤的王道，虽然说起来简单，可是真正要对付各种的肌肤问题，恐怕MM们都会感到心有余而力不足，要怎么做才能让肌肤快速滋润美白呢？如果你还在为冬季的保湿美白而没有头绪，下面不妨随小编来看看哦。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265972_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"405\" alt=\"冬季美白保湿是王道\" width=\"302\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361535300W60-104047.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　选对美白保湿护肤品，将产品的功效最大化</p>\r\n<p>　　应对季节变化，<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/\">护肤</a>的首要工作是选择应对当季的护肤品，相比夏秋两季而言，冬天的气温更低，在选择护肤品时应注意配套搭配使用，因为单独一两款产品很难相辅相成达到全方位的美白保湿功效。最为重要的是，选择的产品必须美白与保湿兼顾，如果仅仅是<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/mb/  \">美白产品</a>，可能滋润力度差强人意，就会造成肌肤干燥、紧绷，引发细纹，如果不及时补水，细纹将会演变成皱纹，届时就追悔莫及了。</p>\r\n<p>　　在晚上涂抹完护肤品后可以通过按摩的手法，促进血液循环，帮助肌肤充分吸收产品，进一步加速黑色素的新陈代谢，令肌肤更润泽。由内而外透出健康红润的白皙 。</p>\r\n<p>&nbsp;\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265972_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"367\" alt=\"冬季美白保湿是王道\" width=\"319\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153530130160-11L34.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　培养良好的生活习惯，从细微末节开始入手美白的每一步</p>\r\n<p>　　据研究表明，人体每天需要八杯水的摄入，尤其是女性，多喝水不仅可以帮助肌肤进行新陈代谢，同时还能为肌肤补水<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/bs/\">保湿</a>。而熬夜对皮肤的伤害，相信大家也略有耳闻，长期熬夜很容易造成肌肤暗沉、粗糙，让肌肤失去光泽，因此想要让肌肤美白水嫩起来，一定要坚持多喝水不熬夜的习惯。</p>\r\n<p>　　除此之外我们还可以准备一些美白的小秘方，例如：准备冬瓜子仁15g、橘皮6g、桃花12g，一起混合研成细末，每次饭后用米汤调服，坚持一日三次，连服数月。冬瓜子仁所特含有的脂肪油酸是美白净肤的好成分，它可使肌肤变得光洁透亮，还能改善肤色暗沉粗糙问题，常见坚持次偏方不仅能让肌肤变得光滑细致，同时还能让肌肤白皙透亮起来。</p>\r\n<p>&nbsp;#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265972_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"489\" alt=\"冬季美白保湿是王道\" width=\"371\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615353015Q0-122596.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　美白保湿精品护肤品推荐：</p>\r\n<p>　　DreamtimesM2 梦幻三部曲</p>\r\n<p>　　全民公认的经典&mdash;DreamtimesM2 梦幻三部曲，它不仅拥有卓越的保湿功效，还拥有比维生素C美白效果显著3倍的强效美白因子，短短两周即可明显 提亮肤色，是目前市面上公认美白保湿效果顶级的基础护肤套装，其强效保湿因子可以14H源源不断的为肌肤注入水分，让肌肤时刻保持水润，即使在空调室内也不易干燥，就连大S也为她带来的绝妙护肤感受赞不绝口，多次在台湾综艺节目中推荐给嘉宾，称其<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/mb/ \">美白</a>效果堪比&ldquo;美白针&rdquo;。</p>\r\n<p>　　雅诗兰黛 密集焕白淡斑精华露</p>\r\n<p>　　无法抗拒对于雅诗兰黛的喜爱，使用雅诗兰黛的女人仿佛就是端庄的，拥有 完美 生活质感的代表。在2012年推出的全新雅诗兰黛密集焕白系列，能够解决亚洲女性肌肤肤色暗黄不均匀，使她们由内而外呈现出清润无暇的光感美肌。现在的女士已经不仅仅把眼光停留在肌肤单纯的美白上，而是更加追求肌肤能够由内而外散发出透、亮、白的光彩。正如他的名字一般，雅诗兰黛密集焕白淡斑精华露能够从根本上解决亚洲女性肌肤缺水、肤质不均、胶原蛋白紊乱的通病。#p#副标题#e#</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('89','13','副标题#e#\r\n                         <p>　　导读：春天的脚步离我们越来越近了，在这换季的季节，肌肤问题很是活跃哦，你准备好了么，皮肤缺水干燥，紧绷，没有弹性，此刻要加强补水哦，现在赶快来看看几个护肤的小常识，简简单单，让你的肌肤在换季也能保持水嫩光滑！</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266086_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"397\" alt=\"换季护肤小常识\" width=\"298\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153530503430-15O3.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　第一步：清洁</p>\r\n<p>　　选择保湿的洗面奶，洗脸要用温水。方法：先用凉温水来卸妆，洗脸，然后再去洗澡，澡房里的的蒸汽就挺厉害的了，而且身体的温度能让脸的毛孔张开，实在不放心再用热的毛巾敷一下脸。洗完澡后再用凉温水冲冲，就算是毛孔里塞满了泥，都应该干净了！</p>\r\n<p>　　第二步：<a href=\'http://www.4738.com/face/qujiaozhi/\'><u>去角质</u></a></p>\r\n<p>　　为什么要<a target=\"_blank\" href=\"http://www.4738.com/face/qujiaozhi/\">去角质</a>呢？！其实这是明亮肌肤不可缺少的一步。在寒冷的冬季，肌肤凭借厚厚的角质层抵御低温，加上缓慢的新陈代谢，肌肤表面始终留存着一个巨大的保护层。</p>\r\n<p>　　你需要一个专门的去角质护肤产品来帮你蜕掉原本的保护膜，清除掉原 本的老废细胞，告别原本泛黄阴沉的肤色，让肌肤重新亮出原本光彩。不过去角质的次数不宜太多，每周1到2次就够了。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266086_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"398\" alt=\"换季护肤小常识\" width=\"299\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361535305M5F-211R.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　第三步：眼部重点护理</p>\r\n<p>　　补水不仅仅是脸，还有脆弱的眼部。眼睛很容易现出干纹或是显得 没有神采，所以我们要重点护理。不然眼睛暴露了你的年龄，可就糟了。使用眼霜等呵护眼睛，还要轻轻按摩眼角，防止细纹。不要忘了经常做做眼膜，令眼睛保持<a target=\"_blank\" href=\"http://www.4738.com/face/zirun/\">滋润</a>。</p>\r\n<p>&nbsp;#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266086_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"389\" alt=\"换季护肤小常识\" width=\"288\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153530635X0-362N.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　第四步：保养</p>\r\n<p>　　洗脸之后就要用爽肤水了。记得一定要用拍的，用化妆棉在脸上柔柔拍打，进行二次清洁。之后涂上锁水的<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/bs/\">保湿</a>精华。精华素一类的产品不能在脸上推开，或者打圈按摩，而是应该轻轻地把精华拍进毛孔里，把细胞里面所有的水分都锁住。看谁还敢说你是干美人。</p>\r\n<p>　　第五步：随时用喷雾和面膜保湿</p>\r\n<p>　　长时间待在办公室里的女孩，保湿喷雾应该像你的化妆镜一样不离 身。可准备一瓶专用补水喷雾，2小时左右喷面一次，再擦上凝露类滋养品。除了喷雾，在办公室还要常备几张<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/mm/\">保湿面膜</a>。中午午休或者脸干得受不了的时候，15分钟的面膜时间是最忙里偷闲的享受。#p#副标题#e#</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('90','13','副标题#e#\r\n                         <p>　　导读：春天的脚步离我们越来越近了，肌肤经过一冬天的沉淀，在这换季的时候，皮肤容易敏感哦，护肤方法是不是要做相应的调整？下面小编跟大家一同分享换季肌肤的护理方法，让肌肤在敏感的季节不再添乱。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266194_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"412\" alt=\"肌肤护理大调整 摆脱初春敏感干燥\" width=\"324\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153530M2c0-45246.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　早晨改用冷水洗脸</p>\r\n<p>　　初春肌肤容易干燥，所以，可改用冷水洗脸，长期使用冷水洗脸，可加速皮肤血液循环，保持毛孔的弹性。如果是干性皮肤的女性，应该要渐渐养成早晚用冷水洗脸的习惯，长期如此，能大大增强肌肤表皮脂的锁水能力，经过一夜的睡眠修复，肌肤表层新生一层天然皮脂膜，这可是非常给力的锁水保护膜哦；如果是油性皮肤的女性，还是要用温水和<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/ky/\">去油</a>的洁面产品进行面部清洁的。</p>\r\n<p>　　自制DIY精油保湿喷雾</p>\r\n<p>　　很多女生都认为，用为喷雾肌肤反而变得更干燥，如果你真的担心会越来越干的话，那就自己动手来为喷雾做一些小改造吧，可以使用精油来为自己调配补水喷雾，可在纯净水中加入2至3滴具有舒缓和<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/bs/\">保湿</a>功效的玫瑰、洋甘菊、薰衣草精油，再滴2滴白醋，将它们均匀的摇晃后，但在身上使用，绝对是非常适合初春为肌肤补水保湿的产品。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266194_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"353\" alt=\"肌肤护理大调整 摆脱初春敏感干燥\" width=\"300\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153530QMF-55b1.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　选择温和和天然成分的保湿品</p>\r\n<p>　　初春除了肌肤干燥问题外，还有肌肤敏感问题，在这个容易导致肌肤敏感的季节，最好尽量避免使用一些高效的产品，因为这些高效的产品是通过强效的渗透进肌肤，导致容易敏感的女性引发敏感问题，所以，初春季节，还是尽量把你那些高效的产品放一边吧，选择一些低浓度的<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/\">护肤品</a>会更适合一些。</p>\r\n<p>&nbsp;#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266194_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"407\" alt=\"肌肤护理大调整 摆脱初春敏感干燥\" width=\"328\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153530URF-AS7.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　化妆水轻轻地拍出响声</p>\r\n<p>　　在涂抹化妆水时，为了让肌肤能更好的吸收，可适当的加大力度，用手指轻轻的拍打你的面部肌肤，这样能促进肌肤细胞更多地吸收水分，还能更有效地启动肌肤的蓄水、锁水能力，在选择化妆水是一些还有透明质酸或是海藻成分的保湿水，不仅能为肌肤补充水分，还能帮助肌肤自行开启锁水机制哦。#p#副标题#e#</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('91','13','副标题#e#\r\n                         <p>　　导读：保湿是一项不可少的护肤功课，更是肌肤美丽的源头。随着春季的来临，皮肤经过冬季的沉淀，一时间很难适应过来，出现了不同程度的问题，这个时候是要强化补水保湿了哦，完美肌肤从补水开始，赶紧行动吧！</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266275_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"357\" alt=\"如何应对春季敏感肌 \" width=\"330\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615353130c50-L218.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　1. 清洁开始保湿 油光满面不发生</p>\r\n<p>　　清洁开始保湿20-25岁MM，油脂分泌过多是最常见的问题。想赶紧除去恼人油光，最快、最舒适的方式就是&ldquo;洗脸&rdquo;。但可别忽略若洗脸次数过于频繁，只会破坏肌肤皮脂膜，再加上没有做好<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/bs/\">保湿</a>工作，细胞所需的养分与水分不断流失，肌肤问题不见好转，只会越来越糟。一般肤质者，一天最多洗2次脸，油性肌者可洗到3次，并且可使用清洁力较强的皂类清洁品，以清除多余油脂。</p>\r\n<p>　　2. 密集养护为水嫩肌肤作后盾</p>\r\n<p>　　密集养护虽年轻肌肤还未遇到较严重肌肤缺水问题，但熬夜、作息不正常，依然会影响保水度，导致暗沈、粗糙。要改善短暂性缺水问题，可加强密集护理。一周使用<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/mm/\">保湿面膜</a>2-3次，就能维持水亮光泽的弹力肌，或也可将保湿凝胶当晚安面膜使用，在保养程序最后，厚敷于需要加强的部位上，隔天醒来，会发现肌肤变得水嫩，肤触舒适，且当天妆容可以很服贴且持久。</p>\r\n<p>　　3. 控油+保湿 养出健康中性肌</p>\r\n<p>　　控油+保湿许多油性肌常因太过注重去油、控油，而忽略保湿。特别是痘痘肌只专注在治痘上，加上害怕使用过&ldquo;滋润&rdquo;的保养品导致痘痘滋生，其实是错误的概念。肌表本来就有一层皮脂膜可将底层细胞所需的水分与养分安全地锁祝可是若过度清洁而破坏这层皮脂膜时，水分养分会大量散失，导致健康细胞衰煺减少，痘痘情况更严重。请记住<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/ky/\">控油</a>、治痘产品依然可以局部使用，不过全脸还是必须涂抹含有玻尿酸等保湿成分的保养品维持油水均衡。若是过于滋润的保湿乳质地会让妳感到不舒适，基础保养工作可仅使用添加高效保湿成分的精华来帮助补水、锁水即可。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266275_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"363\" alt=\"如何应对春季敏感肌 \" width=\"312\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361535313G520-X3Y.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　4. 防晒打头阵 为水嫩肌肤打好底</p>\r\n<p>　　<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/fs/\">防晒</a>打头阵保湿与防晒皆是女性在争取美丽的过程中，永不可鬆懈的事!过了25岁，肌肤状况开始走下坡，最外围保护肌肤的皮脂膜逐渐崩塌，肌肤细胞处于内外夹攻的状态，外有紫外线的侵袭，内有水分大量流失的隐忧。当细胞处于不稳定期，若能减少紫外线对细胞的持续破坏，健康细胞自会维持正常运转，肌肤乾燥缺水情况便会改善，因此，兼顾防晒与保湿成为30岁女性们肌肤保养的首要目标。一年四季都该防晒，如果妳长期坐在办公室内，挑选防晒係数在SPF30的防晒品即可，若是时常在外奔波的外勤族，则需选择SPF50高防晒係数的产品，并且两者都应随时补擦，全方面阻绝紫外线的侵害。</p>\r\n<p>　　5. 分区保养 逆转油水失调肌</p>\r\n<p>　　分区保养逆转油水失调肌从20岁油脂旺盛的油性肌，逐渐转为T字油、两颊乾的混和肌，要解决复杂的肌肤困扰，把握&ldquo;分区保养&rdquo;及&ldquo;先控油再补水&rdquo;的塬则。因T字出油处属硷性，而两颊属酸性肤质，酸硷不平衡的状态下，应使用可平衡 PH值的洁颜品，重新调理肤质;基础保养则先在T 字控油，再以保湿精华或乳涂抹全脸。妆后，出油处可用专为妆后设计的控油品。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266275_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"362\" alt=\"如何应对春季敏感肌 \" width=\"318\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361535314140P-9A58.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　6. 办公室保湿 立刻为缺水肌补水</p>\r\n<p>　　受到办公室冷气吹拂之下，下午即开始让下巴、鼻翼两侧与双颊因为缺水而乾燥脱皮，塬先完美无瑕的底妆也开始与脸庞分离。若是只发生小部位的乾燥现象，可使用保湿喷雾达到局部短暂的舒缓，若要彻底解决缺水问题，以下有专家提供的二个小秘技要教你：第一，即便脸上带妆，可以使用保湿精华液均匀涂抹在双手上，再大范围上在乾燥脱皮的部位，保湿精华液带有高浓度保湿成分且分子细小，可以瞬间补充肌肤所需水分。至于因涂抹精华液而不小心脱妆处，再使用粉底进行补妆即可。另一个密技则是不需花钱，也可轻鬆解决干燥问题的省钱保养法，可在吃完中餐后，将一条小方巾沾湿热水，拧干后放置在距离脸庞约2公分处，停留约1分钟，让脸庞浸在水蒸气的润泽中，大约2次即可有效改善干燥问题。#p#副标题#e#</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('92','13','副标题#e#\r\n                         <p>　　导读：干燥的肌肤想必是每个女人的最大困扰，尤其是对于那些经常需要在空调环境下工作的OL们来说，干燥更加是最大的烦恼，该怎么做才能有效摆脱干燥肌呢？今天小编就为大家介绍简单的护理方法，让肌肤水感清透哦。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266352_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"392\" alt=\"抵抗冬季干燥肌\" width=\"313\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153531K9310-103G5.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　绝招一：</p>\r\n<p>　　在寒冷的季节经常觉的脸部肌肤紧绷发硬？不用着急，我们建议你首先用热毛巾敷脸，促进皮肤的血液循环，但要注意的是绝对不赞同用很热的水洗脸，因为那样会引起新的干燥。在清洁完肌肤之后，一定要涂抹上营养成分充足的乳液来<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/bs/\">保湿</a>，并建议你用手按摩肌肤，能够带来健康红润的肤色。</p>\r\n<p>　　绝招二：</p>\r\n<p>　　干燥的肌肤对于上妆就绝对是个大难题，怎样保持完美的妆容呢？这里我们建议按照以下的步骤来做：用喷雾器进行水分补给&rarr;用海绵很薄地均匀的再次安上粉底&rarr;最后再喷上补水喷雾，这样的话皮肤十分的柔软，底妆也更加的服帖。对于眼睛周围和鼻梁等特别容易干燥的地方，可以很勃的涂抹上保湿乳液，再涂抹粉底。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266352_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"404\" alt=\"抵抗冬季干燥肌\" width=\"280\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153531Q250-114501.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　绝招三：</p>\r\n<p>　　为了第二天能够拥有光彩的肌肤，建议进行皮肤的按摩，选择专业的产品对皮肤进行按摩推拿，能够促进皮肤的新陈代谢，有利于营养的吸收，更能去黄气，让你拥有红润的好肌肤。</p>\r\n<p>　　绝招四：</p>\r\n<p>　　经常在空调环境下工作的OL们会发现自己的皮肤十分的干燥，给人一种枯萎了的印象。因此我们首先应该及时给肌肤补充水分，比如随身携带补水喷雾，或者是涂抹保湿乳液，但对于那些油性皮肤的人来说，要尽量补充油脂少的乳液。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266352_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"415\" alt=\"抵抗冬季干燥肌\" width=\"372\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153531T2M0-12D06.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　绝招五：</p>\r\n<p>　　晚上可是肌肤保养的最好时段，爱美的MM们可要抓紧。光光洗脸还不够，规律的去死皮能帮助皮肤更好的吸收营养。所以在在保湿关怀前，首先进行<a href=\'http://www.4738.com/face/qujiaozhi/\'><u>去角质</u></a>关怀，特别要注意产品的选择，注意要选择刺激少的类型，温和的<a target=\"_blank\" href=\"  http://www.4738.com/face/qujiaozhi/\">去角质</a>。#p#副标题#e#</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('93','13','副标题#e#\r\n                         <p>　　导读：在肌肤保养方面投入了时间和精力，但是皮肤仍然却看不到护肤效果，这时你就要考虑自己的日常护肤步骤是否正确了是不是日常护肤步骤不对呢？今天小编专门为大家分享日常护肤步骤，完美肌肤从正确护肤做起吧。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266411_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"382\" alt=\"打造娇嫩美肌 \" width=\"300\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153531c4430-13A43.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　护肤步骤一：为肌肤去除老废死皮</p>\r\n<p>　　由细胞进行新陈代谢产生的老废角质，如果没有及时清理，不但会造成你的脸部肌肤暗沉粗糙，同时还会影响肌肤对<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/\">护肤品</a>的吸收，那么即使你做再多的护肤功课，也只能取到事倍功半的效果，所以养成为肌肤定期去除<a href=\'http://www.4738.com/face/qujiaozhi/\'><u>去角质</u></a>的护肤习惯十分重要。</p>\r\n<p>　　去角质tips：为肌肤去角质，选择合适的去角质产品十分重要，小编建议最好是选择温和的去角质产品为佳，同时要避开眼周及唇部这两个比较娇嫩的肌肤。</p>\r\n<p>&nbsp;\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266411_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"383\" alt=\"打造娇嫩美肌 \" width=\"300\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615353203D60-14I20.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　护肤步骤二：选择精华液为肌肤补水</p>\r\n<p>　　在保湿补水产品的选择上，很多MM可能会倾向选择保湿补水面霜或者保湿乳液，如果你是油性或者为混合性皮肤这未尝不可，但是如果你的肌肤是属于比较干燥缺水的干性或中性肤质，那么选择精华液为肌肤补水保湿更为恰当，选用分子细小，<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/bs/\">保湿</a>度佳的精华液，像是玻尿酸，海藻萃取物等都是高效的保湿成分，都可取到为肌肤补充大量的水份的作用。</p>\r\n<p>　　护肤步骤三：面膜封住精华液加倍效果</p>\r\n<p>　　完成了<a target=\"_blank\" href=\" http://www.4738.com/face/qujiaozhi/\">去角质</a>和保湿的步骤之后，此时不妨为肌肤敷上个美美的保湿面膜，但是记住不要敷美白面膜，否则很容易会引起肌肤的不适感，引起肌肤敏感发炎。所以不要先着急着美白肌肤，先为肌肤补水保湿，把肌肤底子打好起来再说。</p>\r\n<p>&nbsp;#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266411_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"383\" alt=\"打造娇嫩美肌 \" width=\"300\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361535320K0Z-155B1.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　护肤步骤四：厚涂乳霜水份不流失</p>\r\n<p>　　想要加强护肤效果，那么在敷完<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/mm/\">面膜</a>后不妨再为肌肤擦上一层乳液，把滋润锁在肌肤里，要不然肌肤还是很容易蒸发到空气中，可以选用滋润度高的乳液或乳霜，把之前的精华液，面膜的精华封在乳液中，让保养成分在夜间持续发挥作用，早上醒来会发现肌肤光泽度明显被提高了。#p#副标题#e#</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('94','12','副标题#e#\r\n                         <p>　　导读：春天来了，你准备好了么？这个时候可是护理肌肤的忙碌时段哦，刚刚入春，肌肤还没能立马适应过来，面部不仅泛油，还出现了很黑头，痘痘，皮肤开始变差起来，很是令美眉苦恼呢，想要调理好肌肤，补水保湿可是关键哦，现在就让我们从补水开始，好好护理肌肤吧！</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266607_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"435\" alt=\"\" width=\"354\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153532391340-13T0.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　Step1.化妆水&mdash;&mdash;根据肌肤的状态选择洁面方案</p>\r\n<p>　　根据肌肤的状态选择洁面方案</p>\r\n<p>　　油性肌肤T区油脂分泌旺盛，着重要求洗面产品要泡沫丰富且冲洗时能彻底洗净；当发现皮肤红肿有暗疮时，就应使用温和且刺激性小的洁面乳液擦洗；被阳光灼伤后，洁面要十分注重肌肤保护机能的平衡恢复。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266607_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"357\" alt=\"\" width=\"271\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361535324F4F-2O04.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　Step2.擦拭&mdash;&mdash;擦去粗糙，重现光滑</p>\r\n<p>　　擦去粗糙，重现光滑</p>\r\n<p>　　用洁肤棉蘸适量化妆水后，轻轻擦拭脸部每个细处，拭去分泌物，让肌肤就会恢复原有的光彩。选用<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/bs/\">保湿</a>效果好的化妆水十分关键，既滋润了角质，同时又恢复了保护层机能的正常运转。</p>\r\n<p>　　Step3.保湿&mdash;&mdash;补充维生素C</p>\r\n<p>　　补充维生素C</p>\r\n<p>　　维生素C的大量补给，也能起到保湿作用。维生素C能有效防止皮肤因恶劣的环境而老化，抗酸化作用高，还拥有与油性肤质亲近的成分，并且具有美白的功效，是必备<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/\">护肤品</a>。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p align=\"center\"><img height=\"339\" alt=\"\" width=\"262\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153532502Q0-35135.jpg\" /></p>\r\n<p>　　Step4.特别毛孔护理&mdash;&mdash;清理死皮后进行护理</p>\r\n<p>　　清理死皮后进行护理</p>\r\n<p>　　当毛孔变变得明显的时候，就一定要进行大扫除。洁面后，立即使用醒肤露按摩。打圈按摩的同时，死角质便从毛孔中彻底清理出来了。此外，用洁肤棉蘸取适量的药物化妆水擦拭脸部后，轻轻按挤鼻头的毛孔皮脂，这样会得到很好的<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/wtjf/smk/\">收敛毛孔</a>、紧肤的效果。</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('95','12','<p>\r\n	副标题#e#</p>\r\n<p>\r\n	　　导读：季节变换，肌肤状态变得很不稳定，最容易因天气变化而出现敏感问题，这时候强化补水保湿是王道哦，小编现在为大家介绍，只需四步就可以帮肌肤修补屏障，强化肌肤防御力，轻松应对换季敏感哦。</p>\r\n<p>\r\n	&nbsp;</p>\r\n<p>\r\n	　　</p>\r\n<p align=\"center\">\r\n	<img alt=\"轻松应对换季肌\" border=\"0\" height=\"384\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153532B0H0-4X05.jpg\" width=\"348\" /><br />\r\n	　　STEP1：温和卸妆洁面</p>\r\n<p>\r\n	　　洗脸的时候，往往是皮肤水分流失的关键时刻，因此无论是洁面还是卸妆，力度都要保持轻柔，从T区开始清洁，然后两颊，最后是最脆弱的眼周。卸妆的时候，为了减少摩擦和刺激皮肤，建议选用卸妆乳、卸妆霜等质地比较丰厚柔滑的卸妆品、用量不能省，卸妆过程最好在一分钟内完成，以减少对皮肤造成不必要的负担。</p>\r\n<p>\r\n	　　STEP2：化妆水防干燥</p>\r\n<p>\r\n	　　洁面后要尽快在脸上涂上具有保湿作用的化妆水。建议用蘸满足量化妆水的化妆棉，它能够仔细地擦嘴角和鼻翼等角落，而且可以用来擦耳背和脖子等经常被忽略的部位，有助进一步清洁皮肤。另外，你也可以在脸上放几片化妆棉，然后喷洒保湿喷雾或化妆水来敷脸，有助瞬间抚平干纹。</p>\r\n<p>\r\n	&nbsp;</p>\r\n<p>\r\n	　　 #p#副标题#e#</p>\r\n<p align=\"center\">\r\n	<img alt=\"轻松应对换季肌\" border=\"0\" height=\"305\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153532G62F-52633.jpg\" width=\"380\" /><br />\r\n	　　STEP3：保湿面膜修复肌肤</p>\r\n<p>\r\n	　　因为换季温湿度的变化，皮肤的角质层无法及时适应，加上皮肤状态比较脆弱和容易敏感，很容易会出现刺痒、脱皮和泛红等问题。假如室内开了冷气的话，干燥空气也会从面膜中抢夺水分，因此建议敷上面膜后再包一层保鲜膜，以防止水分流失，同时通过温热肌肤提升皮肤的吸收力。</p>\r\n<p>\r\n	&nbsp;#p#副标题#e#</p>\r\n<p>\r\n	　　</p>\r\n<p align=\"center\">\r\n	<img alt=\"轻松应对换季肌\" border=\"0\" height=\"404\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153532K31Z-EQ7.jpg\" width=\"307\" /><br />\r\n	　　STEP4：层层上保湿霜</p>\r\n<p>\r\n	　　外界的风吹草动都会对敏感性皮肤产生影响，继而出现灼热、红肿或刺痛等问题，在这种情况下应选用针对敏感皮肤而设的保湿品，干性肤质更可使用蕴含天然油脂的护肤霜，保湿的同时加强皮肤的滋润度，有助增强对外界刺激的耐受性。另外，涂保湿面霜的时候要一层一层上，就算是薄涂也要层叠，如此才能发挥最佳的修护功效。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>\r\n	&nbsp;</p>\r\n','','','127.0.0.1');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('96','12','副标题#e#\r\n                         <p>　　导读：春天的到来，MM们不得不做好全新的护肤工作，因为处在换季，皮肤还没有立马适应回来，皮肤变得敏感而脆弱，毛孔粗大、细纹、色斑也会随期而至，想要改善这些问题，保湿是关键，今天小编与大家分享护肤达人的一些春季美白保湿法，让肌肤持久水嫩。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266727_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"327\" alt=\"春季美白保湿法 \" width=\"290\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153532W5460-K596.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　美白保湿第一招：想美白就要给肌肤保湿补水。</p>\r\n<p>　　美白<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/bs/\">保湿</a>自古以来就是密不可分的，很多MM之所以觉得美白产品使用效果不佳，大多是因为自己挑选的美白产品补水能力有限，缺水的肌肤，自然会黯淡无光，美白效果也就无从谈起。选择一套既补水又美白的护肤品对于冬季保养而言是至关重要的。</p>\r\n<p>　　美白产品在过去的几十年中大多以维生素C和化学美白成分为主，这样的产品虽然能起到一定的美白效果，可是往往见效较慢，而且化学美白成分长期使用还有可能会导致肌肤中毒。近期，植物美白成为大家<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/\">护肤</a>的首选，所以在选择美白保湿护肤品时应尽量选择较为温和的植物系列产品。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266727_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"361\" alt=\"春季美白保湿法 \" width=\"343\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615353293140-R492.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　美白保湿第二招：积极补充胶原蛋白。</p>\r\n<p>　　在人体皮肤的真皮层，有75%的成分都是胶原蛋白。当我们年轻的时候，肌体自身会生成很多的胶原蛋白，但过了30岁，它的产量就会随着年龄的增长而减少。所以，一般来说，30岁以上的女性更需要补充胶原蛋白，来应对胶原蛋白流失而造成的皮肤干燥、细纹、松弛等肌肤问题。</p>\r\n<p>　　胶原蛋白是肌肤的主要成分，可以使细胞变得丰润，饱满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽，在日常要多吃含有胶原蛋白的食物，比如猪蹄，肉皮之类的，多吃这些食品，可以为肌肤摄入保湿成分，对皮肤大有益处。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266727_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"433\" alt=\"春季美白保湿法 \" width=\"352\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361535329C310-91955.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　美白保湿第三招：避开美白保湿的雷区。</p>\r\n<p>　　有些人觉得保湿就是洗脸，往脸上喷纯净水为脸部补水，等等，其实这些是不对的，因为保湿的范围很广，除了每天洗脸2～3次之外，还要多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣的食物。化妆品在脸上停留时间不宜过长，3～6小时要及时卸妆。而且往脸上喷纯净水这种方法虽然可以让肌肤享受一瞬间的滋润快感，但由于表面张力的缘故，普通水滴在皮肤上通常呈球形，不容易被吸收。相反，随着这些水分的蒸发，还可能将表皮原有的水分一起带走，令皮肤更加干燥。正确的做法是，用有深层补水功能的喷雾柔肤水为脸补水。</p>\r\n<p>　　还有很多MM人为初春紫外线减弱，可以不用涂抹防晒霜了，其实，皮肤对紫外线的敏感度比夏天还强，因此，<a target=\"_blank\" href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/fs/\">防晒</a>是更为重要的护肤功课。此外，春天室外干冷的空气和室内空调吹出的干燥热风，会使肌肤循环代谢机能变得迟缓，皮肤自我更新和修复功能减弱。在紫外线的共同作用下，皮肤很容易变黑、长斑，发生老化。#p#副标题#e#</p>\r\n<p><iframe marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" src=\"http://women.4738.com/beauty_end.html\" frameborder=\"0\" width=\"633\" scrolling=\"no\" height=\"625\"></iframe></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('97','12','<p>\r\n	副标题#e#</p>\r\n<p>\r\n	　　导读：进入春天，气候多变，春风较为干燥，如果此时人们不认真保护自己的皮肤，容易出现皮肤发痒，引起皮肤红疹、皮炎等皮肤病症，因此必须要做好春季的护肤工作，保湿是关键，同时注意防晒，抗过敏。</p>\r\n<p>\r\n	&nbsp;</p>\r\n<p>\r\n	　　</p>\r\n<p align=\"center\">\r\n	<img alt=\"初春护肤常识必学\" border=\"0\" height=\"423\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153533101050-10I06.jpg\" width=\"349\" /><br />\r\n	　　一、温和洁面</p>\r\n<p>\r\n	　　毛孔清洁不适当，化妆品、污垢等残留，会导致毛孔堵塞，严重时会导致发炎，产生痘痘或者其他肌肤问题。因此清洁是肌肤的保养重点。不过，由于春天是容易过敏的季节，因此要注意温和的洗面，次数不宜过多，一般不超过两次。否则肌肤外层的油脂是洗去了，却造成越洗越油，越油越干的状况。</p>\r\n<p>\r\n	　　在使用产品时要注意，由于春天容易过敏，如果使用一些含水杨酸、酒精成分的洗面乳会增加敏感的机会。另外，尽量也不要选择含去角质的成分的洗面乳，会让肌肤变薄，更容易敏感。 具体使用上，注意先把洗面乳打出泡沫，以便彻底清洁肌肤。洗面用的水最好是温水，接着一般会有泼冷水的步骤。不过如果你的脸已经开始过敏，这一步可以省去，最好可以选用一些免洗的洁面产品。</p>\r\n<p>\r\n	　　二、适度拍打化妆水</p>\r\n<p>\r\n	　　市面上很多化妆水都具备舒缓镇静的作用，对于过敏的肌肤能起到立竿见影的效果。不仅可以缓解过敏的泛红发热现象，同时还能保湿舒缓肌肤，让肌肤重新呼吸。</p>\r\n<p>\r\n	　　在使用上，如果你的肌肤容易过敏，建议直接把化妆水倒在手上涂擦肌肤，加上适当的柔和按压，利用手部的温度，加速化妆水的吸收。如果是一般肤质，则可以先把化妆水倒在化妆棉上，涂擦肌肤后，进行适度的拍打，让肌肤吸收养分。</p>\r\n<p>\r\n	&nbsp;</p>\r\n<p>\r\n	　　 #p#副标题#e#</p>\r\n<p align=\"center\">\r\n	<img alt=\"初春护肤常识必学\" border=\"0\" height=\"420\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615353315Q50-114331.jpg\" width=\"337\" /><br />\r\n	　　三、选择抗敏舒缓的保湿产品</p>\r\n<p>\r\n	　　不要以为冬天过去，就可以跟干燥说拜拜，其实，初春仍然是干燥的季节，补水保湿是不灭的主题。对于敏感肌肤来说，水分比起一般的肤质更容易流失，干燥是引起敏感的一个重要原因，因此，春天的保湿工作不容忽视。</p>\r\n<p>\r\n	　　春天选购保湿产品，建议选择质地较为轻薄的乳液，可以在滋养肌肤的同时，保证毛孔呼吸畅通。最好可以选用一些带有抗敏功效的保湿乳液，加强肌肤的保护膜，安抚肌肤，降低敏感机会，补充水分，做到抗敏保湿两不误。</p>\r\n<p>\r\n	　　由于敏感肌肤一般角质层较薄，把保湿乳液直接涂在脸上容易造成毛孔堵塞。建议可以采用拍打的方法进行，先将乳液倒在手掌心上搓开，利用手掌温度适当加热，再轻柔地拍打在脸上，能帮助肌肤更有效地吸收乳液的营养成分。</p>\r\n<p>\r\n	&nbsp;#p#副标题#e#</p>\r\n<p>\r\n	　　</p>\r\n<p align=\"center\">\r\n	<img alt=\"初春护肤常识必学\" border=\"0\" height=\"359\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153533204260-123F9.jpg\" width=\"360\" /><br />\r\n	　　四、重点防晒</p>\r\n<p>\r\n	　　春天是一个新生的季节，不过，如果你以为自己的肌肤也需要在春天新生而出门不涂防晒霜的话，跟随你的是只能是新生的&ldquo;斑点&rdquo;。虽然春天的阳光没有夏天的火辣，但是紫外线却一点也不输夏天。如果没做好防晒，让肌肤暴露在紫外线下，会导致肌肤发红、发烫等过敏现象，严重时可能会造成发炎。因此，外出前必须使用防晒霜。</p>\r\n<p>\r\n	　　涂擦防晒霜时，注意要在出门前的半小时使用，让防晒霜的有效成分渗透肌肤，形成保护膜，才能有效防止紫外线的侵害。一般的部位可以涂上薄薄的一层，只要覆盖肌肤即可。如果是容易被太阳晒到的部位，如颧骨，可以再涂上一层，加强保养。注意要适时补擦，以便防晒霜发挥最大的功效。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>\r\n	&nbsp;</p>\r\n','','','127.0.0.1');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('98','6','<p>\r\n	副标题#e#</p>\r\n<p>\r\n	　　导读：春天来了，湿气比较重，虽然没有冬季那么干燥，但是美白保湿仍然是肌肤美丽的源头，同时也是基本功，想要保持肌肤持久滋润，肤质更平滑柔顺，姐妹们可要强化补水保湿哦，下面跟小编一起来学习这几个步骤吧！</p>\r\n<p>\r\n	&nbsp;</p>\r\n<p>\r\n	　　</p>\r\n<p align=\"center\">\r\n	<img alt=\"这样保湿美白又去皱 \" border=\"0\" height=\"409\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361535333554F-13Y31.jpg\" width=\"351\" /><br />\r\n	　　1. 防晒打头阵 为水嫩肌肤打好底</p>\r\n<p>\r\n	　　保湿与防晒皆是女性在争取美丽的过程中，永不可鬆懈的事！过了25岁，肌肤状况开始走下坡，最外围保护肌肤的皮脂膜逐渐崩塌，肌肤细胞处于内外夹攻的状态，外有紫外线的侵袭，内有水分大量流失的隐忧。当细胞处于不稳定期，若能减少紫外线对细胞的持续破坏，健康细胞自会维持正常运转，肌肤乾燥缺水情况便会改善，因此，兼顾防晒与保湿成为30岁女性们肌肤保养的首要目标。一年四季都该防晒，如果妳长期坐在办公室内，挑选防晒係数在spf30的防晒品即可，若是时常在外奔波的外勤族，则需选择spf50高防晒係数的产品，并且两者都应随时补擦，全方面阻绝紫外线的侵害。</p>\r\n<p>\r\n	　　4. 控油+保湿 养出健康中性肌</p>\r\n<p>\r\n	　　控油+保湿许多油性肌常因太过注重去油、控油，而忽略保湿。特别是痘痘肌只专注在治痘上，加上害怕使用过&ldquo;滋润&rdquo;的保养品导致痘痘滋生，其实是错误的概念。肌表本来就有一层皮脂膜可将底层细胞所需的水分与养分安全地锁住。可是若过度清洁而破坏这层皮脂膜时，水分养分会大量散失，导致健康细胞衰煺减少，痘痘情况更严重。请记住控油、治痘产品依然可以局部使用，不过全脸还是必须涂抹含有玻尿酸等保湿成分的保养品维持油水均衡。若是过于滋润的保湿乳质地会让妳感到不舒适，基础保养工作可仅使用添加高效保湿成分的精华来帮助补水、锁水即可。</p>\r\n<p>\r\n	&nbsp; #p#副标题#e#</p>\r\n<p>\r\n	　　</p>\r\n<p align=\"center\">\r\n	<img alt=\"这样保湿美白又去皱 \" border=\"0\" height=\"337\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615353340A0-14P49.jpg\" width=\"333\" /><br />\r\n	　　3. 清洁开始保湿 油光满面不发生</p>\r\n<p>\r\n	　　清洁开始保湿20-25岁MM，油脂分泌过多是最常见的问题。想赶紧除去恼人油光，最快、最舒适的方式就是&ldquo;洗脸&rdquo;。但可别忽略若洗脸次数过于频繁，只会破坏肌肤皮脂膜，再加上没有做好保湿工作，细胞所需的养分与水分不断流失，肌肤问题不见好转，只会越来越糟。一般肤质者，一天最多洗2次脸，油性肌者可洗到3次，并且可使用清洁力较强的皂类清洁品，以清除多余油脂。</p>\r\n<p>\r\n	　　4. 密集养护 为水嫩肌肤作后盾</p>\r\n<p>\r\n	　　密集养护虽年轻肌肤还未遇到较严重肌肤缺水问题，但熬夜、作息不正常，依然会影响保水度，导致暗沈、粗糙。要改善短暂性缺水问题，可加强密集护理。一周使用保湿面膜2-3次，就能维持水亮光泽的弹力肌，或也可将保湿凝胶当晚安面膜使用，在保养程序最后，厚敷于需要加强的部位上，隔天醒来，会发现肌肤变得水嫩，肤触舒适，且当天妆容可以很服贴且持久。</p>\r\n<p>\r\n	&nbsp;#p#副标题#e#</p>\r\n<p>\r\n	　　</p>\r\n<p align=\"center\">\r\n	<a href=\"266811_4.html\" target=\"_self\" title=\"点击图进入下一页\"><img alt=\"这样保湿美白又去皱 \" border=\"0\" height=\"405\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136153533443040-1563B.jpg\" width=\"347\" /></a><br />\r\n	　　5. 眼周保湿 首重轻柔保养</p>\r\n<p>\r\n	　　眼周保湿虽然20世代的女性眼周肌肤问题不多，不过在保湿养护上仍需多注意。由于眼周肌肤较薄，应避免使用刺激性高的产品，像是含酒精、酸性成份的<a href=\"http://beauty.4738.com/mjbd/jchf/mb/ \" target=\"_blank\">美白</a>、收敛、消炎化妆水，或是浓度过高的精华液。必须使用眼部专用保养品，才能达到温和保湿的效用，可挑选质地较清爽的凝胶状眼部产品，涂抹时，以画同心圆方式着重在眼窝与眉骨间的肌肤，最后再带到上下眼皮即可。切记不要涂抹过多产品靠近睫毛根部，因该部位吸收较差，多余保养品会与油脂结合，导致麦粒肿情况发生，好似长了&ldquo;针眼&rdquo;般！除了保养外，卸妆清洁也须做足，抛弃式卸妆棉因清洁力过强，较不建议乾性肌肤使用刺激眼周脆弱肌肤。#p#副标题#e#</p>\r\n<p>\r\n	&nbsp;</p>\r\n','','','127.0.0.1');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('99','3','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：你是否常被人说是虎背，看着毫无女人味？MM们别着急，小编今天就为大家推荐几个简单的瘦背小运动，让你快速赶走虎背，打造完美背部曲线，感兴趣的MM赶紧过来看看吧。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264866_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"15分钟奇妙瘦背法，打造完美背部曲线\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615421a1T20-1b63.jpg\" width=\"330\" height=\"440\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　15分钟巧妙瘦背</p>\r\n<p>　　MM们只要每天抽出15分钟就能轻松改善背部轮廓曲线，让背部变得更加紧实纤瘦，从而瘦出性感曲线。那些想要快速摆脱恼人虎背，瘦出性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>的MM赶紧过来看看吧，只要花上些许时间就能轻松打造完美背部曲线哦。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264866_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"15分钟奇妙瘦背法，打造完美背部曲线\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615421b25340-26345.jpg\" width=\"325\" height=\"427\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　伸懒腰塑造美背</p>\r\n<p>　　一个简单的伸懒腰运动不仅能帮助MM们塑造出性感美背，还能帮你改善腰部的轮廓曲线，让你轻松塑造出性感好身材。MM们只要挺直腰身，将双臂缓慢贴耳向上抬起，同时使用身体的力量拉伸片刻，反复练习该运动能使身体肌肉变得紧实，从而达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦背</a>的效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264866_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"15分钟奇妙瘦背法，打造完美背部曲线\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615421bJN0-31211.jpg\" width=\"294\" height=\"397\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　背手抬臂瘦出性感</p>\r\n<p>　　将腰身保持挺直，将双臂背于身后，同时手肘弯曲手心相对，指尖朝上。利用手臂的力量将双臂缓慢向上抬，使背部保持紧绷感，当上抬达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复练习该运动直至<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦背</a>感到酸累。该运动能促进脂肪燃烧，还能使肌肉变得紧实，从而达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥瘦身</a>的效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264866_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"15分钟奇妙瘦背法，打造完美背部曲线\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542202431P-44Y9.jpg\" width=\"310\" height=\"367\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双肩后张瘦背</p>\r\n<p>　　不论是站着还是坐着，只要将腰身保持挺直，双手自然垂放，利用肩部的力量将双肩缓慢向后张，直至背部感到紧绷，达到极限时保持该姿势片刻，尔后在缓慢恢复原姿势，反复练习该运动数次即可。该运动能使背部脂肪加速燃烧，让其变得更加紧实纤瘦，从而达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦背</a>效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264866_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"15分钟奇妙瘦背法，打造完美背部曲线\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154220303160-5I43.jpg\" width=\"335\" height=\"407\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　向后划臂打造美背</p>\r\n<p>　　想要快速瘦出性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>，那就赶紧过来尝试该运动吧，只要挺直腰身，将双手四指并拢紧贴腿部两侧，利用手臂的力量将双臂缓慢抬起，尔后缓慢从头顶向身后划去，反复练习该运动能使背部的肌肉变得紧实，让其变得更加纤瘦，从而达到改善背部轮廓曲线的效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264866_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"15分钟奇妙瘦背法，打造完美背部曲线\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154220402J0-D531.jpg\" width=\"337\" height=\"405\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　扭腰甩臂轻松瘦</p>\r\n<p>　　MM们只要立正站好，将腰身保持挺直，将双臂垂于身体两侧，尔后利用身体的力量将上半身缓慢由左侧向后扭，同时双臂顺势向后甩，达到极限时保持该姿势片刻，在缓慢恢复原姿势，尔后向另一侧练习上述运动，反复练习该运动能使身体脂肪加速燃烧，让其变得更加紧实纤瘦，从而达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('100','3','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：MM们只要每天练习5分钟的瘦臂运动就能轻松塑造出性感美臂哦，只要坚持练习就能让你的手臂变得越发的纤瘦，心动的MM赶紧过来看看吧。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264896_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"每天练习瘦臂运动，一周瘦出纤细美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154220L5Y0-K115.jpg\" width=\"307\" height=\"409\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　瘦手臂运动：轻擦皮肤</p>\r\n<p>　　先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。</p>\r\n<p>　　<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>运动：揉燃法</p>\r\n<p>　　用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。注意：每次从手腕开始向肩部依次一个过程。不要做来回的按摩。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264896_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"每天练习瘦臂运动，一周瘦出纤细美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154220W9A0-R509.jpg\" width=\"300\" height=\"399\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　瘦手臂运动：穴位指压</p>\r\n<p>　　手腕至肩部有几个<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>穴位，应由远端开始依次指压。</p>\r\n<p>　　阳池：</p>\r\n<p>　　位于在腕背部横纹中，指伸肌腱的尺侧凹陷处。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。左右手各做10次。</p>\r\n<p>　　曲池：</p>\r\n<p>　　位于人体曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。</p>\r\n<p>　　寻找方法：取该穴道时患者应采用正坐，侧腕的取穴姿势，曲池穴位于肘部，寻找穴位时曲肘，横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264896_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"每天练习瘦臂运动，一周瘦出纤细美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154220921J0-c422.jpg\" width=\"338\" height=\"400\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　压迫时回引起强烈疼痛，指压时应将肘关节屈曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺激的传导。左右各做10次。</p>\r\n<p>　　大陵：</p>\r\n<p>　　位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压，每2~3秒略停，必须有节奏的进行。左右各做10次。</p>\r\n<p>　　大陵：</p>\r\n<p>　　位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压，每2~3秒略停，必须有节奏的进行。左右各做10次。</p>\r\n<p>　　常这样按压这几个穴位能让你的手臂脂肪加速燃烧，同时该能改善手臂的轮廓曲线，让你轻松瘦出性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥瘦身</a>的效果。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('101','3','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：你想要快速练出修长美臂么？那就赶紧过来看看小编为大家推荐的瘦臂操吧，只要花上10分钟就能轻松改变手臂轮廓曲线哦，感兴趣的MM赶紧过来看看吧。</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264898_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"推荐7招瘦臂操，快速练出修长美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154221093Y0-10AK.jpg\" width=\"309\" height=\"439\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　瘦臂操：后曲练习</p>\r\n<p>　　1.坐正于椅子上1/3处，两眼平视，挺直腰背。</p>\r\n<p>　　2.左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。然后换手再做一次。</p>\r\n<p>　　3.左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手户握，停留做深呼吸。还原再做一次。</p>\r\n<p>　　这套动作能够解除肩膀肌肉紧绷僵硬，柔软肩关节预防五十肩，美化手臂线条，促进血液循环。</p>\r\n<p>　　<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦臂</a>操：坐椅上抬腿</p>\r\n<p>　　1.双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上 你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸。</p>\r\n<p>　　2.吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡。</p>\r\n<p>　　3.慢慢地将你的双手向上伸展，笔直举高过头，在头上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸展，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。</p>\r\n<p>　　4.在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放松，双脚平踩在垫子上。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264898_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"推荐7招瘦臂操，快速练出修长美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154221211160-111531.jpg\" width=\"312\" height=\"430\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　瘦臂操：后举水杯</p>\r\n<p>　　注：水杯可以是自己日常喝水用的，或者是矿泉水瓶，当然里面要装满水的，也不要是太小的瓶子哦!</p>\r\n<p>　　1.坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个水瓶向上举起，右手屈肘扶住左手肘处。</p>\r\n<p>　　2.吸气，吐气的时候，左手屈肘向后放下水瓶，然后再次举起，这样左右手各重复15-20次。</p>\r\n<p>　　瘦臂操：内外画圆</p>\r\n<p>　　1.把椅子从对着办公桌的方向转过来一点，让前方留出一臂长的空间，双手向前伸直;</p>\r\n<p>　　2.双手画圆，向外画圆20次。</p>\r\n<p>　　3.再向内画圆20次。</p>\r\n<p>　　4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。</p>\r\n<p>　　瘦臂操：淋巴按摩</p>\r\n<p>　　1.涂抹一些纤体霜;</p>\r\n<p>　　2.从手心到手臂的顺序，将手臂握住，之后用大拇指进行按压;</p>\r\n<p>　　3.从手臂向腋下进行按压。</p>\r\n<p>　　这样按摩可以揉碎皮下的顽固脂肪，促使淋巴循环畅通，达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>的效果，每次进行3分钟即可。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264898_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"推荐7招瘦臂操，快速练出修长美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542212D420-122322.jpg\" width=\"317\" height=\"423\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　瘦臂操：胸前手拉手</p>\r\n<p>　　这个动作简单不费劲，主要是收紧小臂赘肉的哦。</p>\r\n<p>　　1.两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部;</p>\r\n<p>　　2.两手分别向相反方向用力拉动，坚持20秒，重复3次。</p>\r\n<p>　　3.然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组。</p>\r\n<p>　　瘦臂操：抬平内收臂</p>\r\n<p>　　1.坐在椅子上，不要靠在椅背上，上半身保持挺直状态，双脚平放地面;</p>\r\n<p>　　2.双手握拳，双臂举起向上伸直，与肩同高;</p>\r\n<p>　　3.吸气，两手肘弯曲成直角;吐气，将两手肘靠向肩膀，并向内收;</p>\r\n<p>　　4.将这个动作一组为12下，共进行2组，速度不用很快，慢慢地进行。</p>\r\n<p>　　这套动作动作可以使二头肌屈曲、三头肌伸展，个有稳定肩关节，塑造手臂线条的作用。 坚持练习就能轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>，瘦出性感曲线。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('102','3','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：手臂是最容易暴露身上肉肉的地方，如果手臂不纤细，看着就很有肉感。如果你正在为麒麟臂感到烦恼，那不妨和小编一起来学习些简单的瘦手臂的方法吧。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264942_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"几招摆平麒麟臂，轻松塑造纤长美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542214P540-135G4.jpg\" width=\"333\" height=\"449\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　塑造纤长美臂：紧实手臂操</p>\r\n<p>　　1在床上双膝跪着，然后身体俯身向前，用双手支撑身体，抬起头，视线朝向前方。</p>\r\n<p>　　2.双手手掌撑起身体的同时挺起胸部，用膝盖支撑身体重量，将两脚的脚踝抬起并且 交叉，保持身体平衡。</p>\r\n<p>　　3.两手臂弯曲，做类似俯卧撑的动作，一边曲起身体一边挺起胸，一直将身体曲到下 巴靠近床垫，恢复，来回做十次即可。</p>\r\n<p>　　此套动作最好在睡觉前五分钟做。</p>\r\n<p>　　塑造纤长<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>：按压硬块</p>\r\n<p>　　1.使用除拇指以外的四个手指按压腋下部位，注意适中的力度，两边分别按压30秒钟 ;</p>\r\n<p>　　2.沿着手掌向腋下的方向，由上而下按压手臂，左右两边分别按压30秒钟;</p>\r\n<p>　　3.接着握住手臂，轻轻抚摸双手手臂，左右两边分别按压30秒钟;</p>\r\n<p>　　4.再将手掌呈90度角，使用掌心敲打着手臂，左右两边分别进行30秒钟。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264942_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"几招摆平麒麟臂，轻松塑造纤长美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542215402Z-141M0.jpg\" width=\"310\" height=\"430\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　塑造纤长美臂：平举胸压</p>\r\n<p>　　1.双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。</p>\r\n<p>　　2.保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小 指用力贴紧。挤压胸部，然后放下双臂。做25次。</p>\r\n<p>　　这个小动作能很好地锻炼胸部、二头肌和腰腹。</p>\r\n<p>　　塑造纤长美臂：拉伸后臂</p>\r\n<p>　　1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨， 保持5秒。</p>\r\n<p>　　2.尔后伸高，左右换边. 如此动作每天做二组，每组十五次。</p>\r\n<p>　　这是一个拉伸性动作，能收紧手臂松弛的肉肉，但要注意量力而为，防止拉伤。</p>\r\n<p>　　塑造纤长美臂：刷杯子瘦手臂方法</p>\r\n<p>　　手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。</p>\r\n<p>　　这个动作简单得很，而且也可以收紧手臂，紧致乳房。家里有真杯子需要洗的时候， 就可以拿杯子来刷哦，一边洗一边还能<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>!</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'264942_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"几招摆平麒麟臂，轻松塑造纤长美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154221591440-15US.jpg\" width=\"309\" height=\"404\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　塑造纤长美臂：瘦后臂</p>\r\n<p>　　1.左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。</p>\r\n<p>　　2.左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。</p>\r\n<p>　　3.一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。</p>\r\n<p>　　塑造纤长美臂：画圈瘦臂操</p>\r\n<p>　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。</p>\r\n<p>　　2.双手画圆，向外画圆20次。</p>\r\n<p>　　3.再向内画圆20次。</p>\r\n<p>　　塑造纤长<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>：左手替右手按摩</p>\r\n<p>　　1.由下 (手掌) 往上 (肩膀) 以打小圈的方式按摩，共做5次。</p>\r\n<p>　　2.再以拇指，食指，及中指捏起及放松手臂的肌肉，有赘肉的地方要多捏几下， 共3 分钟。</p>\r\n<p>　　同理，也可以右手替左手按。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('103','3','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：如果你还在为背部感到困扰，那就赶紧过来看看小编为大家推荐的几个瘦背小招吧，它能让你轻松瘦出撩人曲线哦。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265015_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"7招让你寒冬都能秀出撩人美背\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154221KZZ-1C353.jpg\" width=\"336\" height=\"416\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　冷热水交替<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a></p>\r\n<p>　　过热的水温会造成背部肌肤的提早松弛，建议洗澡的水温不要过高，保持到30~45 摄氏度之间，也可以专门用冷水喷头对背部肌肤进行喷淋，使肌肤更加紧实。</p>\r\n<p>　　坐姿</p>\r\n<p>　　想要拥有漂亮的背部，保持良好的坐姿锻炼腿部也是非常重要的。首先双脚全脚掌着地，身体完全坐在椅子上，绷紧臀部肌肉。沉肩，将力量集中于丹田处，身体重量落在坐骨上。然后将脊柱一节一节抻拉开，身体坐直。</p>\r\n<p>　　站姿</p>\r\n<p>　　以脚跟、拇趾、小脚趾三点着地站立，均匀分配重量，将身体重心落于正中。此时关注微收肋骨，胸腔略回收。双手置于身体前侧时表示身体已有驼背现象，所以请将双手放在身体两侧。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265015_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"7招让你寒冬都能秀出撩人美背\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154222046250-1G531.png\" width=\"256\" height=\"371\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　背部也减重</p>\r\n<p>　　背部，是从头部到腰部的生理弯曲，由腹肌支撑。脊柱是人体的中枢，润滑其与肌肉的连接非常重要。对比欧美女性，中国女性背部肌肉比较有力，腹肌力量相对较弱，大腿关节活动区域狭窄，肩关节僵硬的人较多，容易出现驼背，腰椎间盘突出，圆肩的现象。直接影响了背部线条的美观度。需要经常有意识的锻炼支撑脊柱的核心肌肉，才能防止&ldquo;肉&rdquo;背问题。</p>\r\n<p>　　平时，通过触摸或敲打，可以唤醒神经。因此，平时多做扭转的动作，可以增加肩关节柔韧性，使其更加灵活，还能让你轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>瘦身。</p>\r\n<p>　　淋巴排毒按摩</p>\r\n<p>　　血液循环不良或淋巴循环不畅，都会形成背部肌肉紧张。淋巴排毒按摩能极大程度的改善这一问题，促进血液和淋巴的循环，排出体内废物。这时就可以看到背部肌肤回复了白皙和光泽。也能帮助平常使用的身体护理产品更好的被吸收。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265015_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"7招让你寒冬都能秀出撩人美背\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154222145020-1Q5B.png\" width=\"274\" height=\"379\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　专用的背部身体乳</p>\r\n<p>　　为你的背部专门选购一款清爽的身体乳，以防止因为油脂分泌过盛造成的美肌困扰。你也可以改用化妆水作为背部润肤品。然后配上相应的按摩手法能够活动到背部的肌肉，这样能帮助你<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦背</a>哦。</p>\r\n<p>　　喷一喷，来防晒</p>\r\n<p>　　此外，多数女人很少会在背部常暴露在外的肌肤上使用防晒霜，这也是造成肤色不匀的大问题，不涂抹防晒霜的理由多数是，涂不到，那么，就使用喷雾型的防晒产品吧，在穿衣前先喷一喷，等完全吸收了，再穿上衣服，才能保证你的背部肌肤不会提前因日晒而衰老。前面提到，背部肌肤的皮脂量是面部的10 倍，真的很容易，因为堵塞毛孔而发痘痘，请关注每天在沐浴前，先使用卸妆油来清洗防晒产品。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('104','3','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：如果你想要重新塑造手臂的性感曲线，那就赶紧过来看看小编为大家推荐的简单妙招吧，只要花上些许时间就能改善手臂轮廓，让其更显纤瘦紧实哦。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265018_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"重塑手臂性感曲线，简单妙招帮助你\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154222S2350-11N9.jpg\" width=\"303\" height=\"399\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　按压手臂</p>\r\n<p>　　MM们知道么，手臂上有很多的穴位，如果你想要轻松瘦出性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>，那就给你的手臂做个简单的按压按摩吧，利用指腹由手腕处轻轻的逆向按压直至手臂略微发红。这个简单的小运动能使你的手臂脂肪加速燃烧，还能消除水肿，让你轻松瘦出性感曲线。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265018_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"重塑手臂性感曲线，简单妙招帮助你\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154222W5S0-231R.png\" width=\"344\" height=\"415\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　转扭双臂</p>\r\n<p>　　将左臂伸直，右手紧握住其手腕处，尔后利用手臂的力量将右手轻轻的转扭左臂，直至其略微发热发红，尔后双手交换练习上述运动。这个简单的小运动能使你的手臂脂肪加速燃烧，让其更显紧实，从而达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥瘦身</a>的效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265018_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"重塑手臂性感曲线，简单妙招帮助你\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542230E320-3WR.png\" width=\"339\" height=\"375\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　夹捏手臂</p>\r\n<p>　　将左臂略微屈肘，将右手食指与中指弯曲，利用其轻轻的夹捏左手臂，直至其略微发红发热，这样能促进手臂脂肪燃烧，让其变得更加纤瘦紧实，从而达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥瘦身</a>的效果。MM们只要常练习就能摆脱恼人粗臂了。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265018_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"重塑手臂性感曲线，简单妙招帮助你\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542235930P-41G1.jpg\" width=\"297\" height=\"360\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　轻敲手臂</p>\r\n<p>　　将左臂伸直，右手紧握成拳，尔后利用右手手指的第二指关节轻轻的敲打左手臂，反复练习该运动直至手臂略微发红，尔后双手交换练习上述运动，该运动能使你的手臂脂肪加速燃烧，让你轻松摆脱赘肉烦恼，瘦出性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>哦。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265018_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"重塑手臂性感曲线，简单妙招帮助你\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154223E0140-54460.png\" width=\"350\" height=\"467\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　逆刮手臂</p>\r\n<p>　　将手臂伸直，右手四指并拢，将其侧立在左手手腕处，利用手掌的力量将其由下至上轻轻的逆向刮手臂，直至其略微发热，尔后双臂交换练习上述运动。这个简单的小运动能使你的手臂脂肪加速燃烧，让你轻松瘦出性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>哦。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265018_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"重塑手臂性感曲线，简单妙招帮助你\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542239203F-62227.jpg\" width=\"317\" height=\"424\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　注意事项：</p>\r\n<p>　　当MM们在练习上述瘦手臂运动时，可以给手臂涂抹些许滋润霜或者精油，这样能促进肌肤吸收，使其变得更加滋润，或让脂肪能更快速的燃烧，让其快速摆脱赘肉烦恼，瘦出性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>，感兴趣的MM赶紧过来看看吧。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('105','3','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：你知道什么运动能够快速又有效的帮助你赶走手臂上的赘肉吗?如果你还在为此感到烦恼，那就赶紧过来看看小编为大家推荐的小运动吧，只要常练习就能轻松瘦出美臂哦。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265036_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"帮你解决粗臂烦恼，轻松瘦出美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154224094910-G591.jpg\" width=\"313\" height=\"398\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　轻松瘦出<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>：抬平内收臂</p>\r\n<p>　　Step 1：坐在椅子上，不要靠在椅背上，上半身保持挺直状态，双脚平放地面；</p>\r\n<p>　　Step 2：双手握拳，双臂举起向上伸直，与肩同高；</p>\r\n<p>　　Step 3：吸气，两手肘弯曲成直角；吐气，将两手肘靠向肩膀，并向内收；</p>\r\n<p>　　Step 4：将这个动作一组为12下，共进行2组，速度不用很快，慢慢地进行。</p>\r\n<p>　　这套动作动作可以使二头肌屈曲、三头肌伸展，运动到肩关节，让你重新塑造手臂线条，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>效果。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265036_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"帮你解决粗臂烦恼，轻松瘦出美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154224152K0-YE4.jpg\" width=\"322\" height=\"403\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　轻松瘦出<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>：坐椅上抬手臂</p>\r\n<p>　　Step 1：双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸；</p>\r\n<p>　　Step 2：吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡；</p>\r\n<p>　　Step 3：慢慢地将你的双手向上伸展，笔直举高过头，在头上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸展，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右；</p>\r\n<p>　　Step 4：在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放松，双脚平踩在垫子上。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265036_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"帮你解决粗臂烦恼，轻松瘦出美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154224260510-96359.png\" width=\"350\" height=\"449\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　轻松瘦出<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>：后曲练习</p>\r\n<p>　　Step 1：坐正于椅子上1/3处，两眼平视，挺直腰背；</p>\r\n<p>　　Step 2：左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。然后换手再做一次；</p>\r\n<p>　　Step 3：左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手互握，停留做深呼吸。还原再做一次；</p>\r\n<p>　　这套动作能够解除肩膀肌肉紧绷僵硬，柔软肩关节，美化手臂线条，促进血液循环。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('106','27','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：性感是很多MM都想要拥有的，如何才能拥有你曲线成为美背佳人呢？今天小编就为大家推荐几个小运动，让你快速赶走背部恼人赘肉。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265106_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"快速练就性感美背，8招助你轻松甩肉\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154224563930-101057.jpg\" width=\"324\" height=\"409\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　快速练就性感美背一：</p>\r\n<p>　　双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前平拉，与地 面水平时静止，并坚持5-10秒后放下继续。重复此动作15-20组/次。</p>\r\n<p>　　快速练就性感美背二：</p>\r\n<p>　　双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水平时静止，坚持5-10秒后放下继续。重复此动作15-20组/次。</p>\r\n<p>　　快速练就性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>三：</p>\r\n<p>　　俯身、屈膝、立腰，挺胸，同时将橡皮筋交叉，双手紧握自体侧向上拉起，感觉肩 部肌肉紧缩。当手基本与胸部水平时静止，坚持3-5秒后恢复站姿。重复此动作15-20组/次。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265106_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"快速练就性感美背，8招助你轻松甩肉\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154224c0N0-11Y18.jpg\" width=\"297\" height=\"389\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　快速练就性感美背四：</p>\r\n<p>　　1:拉伸动作较多，在运动前做事前伸展准备动作最佳，以免拉伤肌肉。</p>\r\n<p>　　2:注意不要用力过猛，速度不宜过快，每个动作保持5秒左右后再换。动作幅度依个人承受能力而做到最大即可。</p>\r\n<p>　　双腿并拢站立，双手置于脑后交叉。胸前倾然后回来，前倾时只上半身下压，背部用力，重复此动作3组20次。常这样练习能快速赶走背部赘肉，让你轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>。</p>\r\n<p>　　快速练就性感美背五：</p>\r\n<p>　　双腿打开与肩宽曲膝，胸部前倾，左手按在膝盖上，右手持水瓶(&le;500ml)向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量回拉至臀侧，胳膊不要弯，重复2组15次。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265106_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"快速练就性感美背，8招助你轻松甩肉\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154225161010-129322.jpg\" width=\"301\" height=\"417\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　快速练就性感美背六：</p>\r\n<p>　　平躺腹部紧贴地面，双手交叉置于脑后，轻抬起头部胸部离开地面，腰腹保持不动，感觉背部拉伸。重复此动作2组15次。</p>\r\n<p>　　快速练就性感美背七：</p>\r\n<p>　　平躺在地上，双腿分开并曲膝，用手臂和脚的力量撑起身体，背部、臀部和大腿离地成一直线。保持姿势，将右小腿向上伸直，再回落换腿。每条腿各重复5次。</p>\r\n<p>　　快速练就性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>八：</p>\r\n<p>　　双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长， 可在脚下缠绕1-2圈。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('107','27','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：是不是还在羡慕明星们能拥有性感的美背？今天小编就为大家推荐3个瘦背妙招，让你快速打造出性感好身材远离恼人虎背。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265113_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"教你3个美背妙招，轻松打造迷人身材\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542253G420-1355D.jpg\" width=\"312\" height=\"414\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　美背妙招：婴儿爬姿</p>\r\n<p>　　婴儿在学会走路之前都会先学会爬行，这个动作就是学习婴儿爬行的姿势，准备一张瑜伽垫，用婴儿爬姿在垫子上爬行，注意保持背部笔直，双手与肩同宽，腿部和弯曲的膝盖呈90度，爬行的时候尽量缓慢用力，这样才能锻炼到腰背和全身的协调性。</p>\r\n<p>　　坚持婴儿爬姿每天来回爬行3-5分钟，不仅能缓解肩颈疲劳，加速背部血液循环，还能同时锻炼到手臂、腰腹、腿部，正因为需要全身协调合作才能完成这个动作，所以功效也更为广泛。只要坚持练习就能轻松塑造出性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>哦。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265113_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"教你3个美背妙招，轻松打造迷人身材\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154225441D0-141F5.png\" width=\"250\" height=\"299\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　美背妙招：哑铃扩胸</p>\r\n<p>　　准备一对3KG的哑铃，如果臂力比较强或是经常锻炼的女生可以选择5KG的，双手将哑铃平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为扭转轴，保持上身笔直向右方扭转，做到自己的极限。停留5秒后再转回中位，向反方向继续扭转。</p>\r\n<p>　　左右旋转各一次作为1个回合，每天坚持做15回合就能利用力量锻炼拉伸肩背部的肌肉群，同时促进手臂血液循环，紧致大臂的拜拜肉。另一方面，扭转的力度也能对腰腹部进行局部锻炼，如果你是肩背肥胖同时又有小肚子的女生，这个动作一定很适合你。坚持练习就能轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>，瘦出性感好身材。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265113_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"教你3个美背妙招，轻松打造迷人身材\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542255410P-15YO.jpg\" width=\"313\" height=\"455\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>妙招：后仰推举</p>\r\n<p>　　假如你是肩颈到后背都泡泡肉的女生，那就一定要对整个后背都进行全面的锻炼。背部存在着人体最重要的督脉，也是脊椎和血液循环最密集的区域。所以小编建议联系后仰推举，即正面趴在床上，双手与肩同宽支撑住，逐渐往后弯腰，直到自己的极限为止。</p>\r\n<p>　　这个动作能利用反作用力锻炼到腰背的全部肌肉群，如果你经常做韧性训练，弯曲的幅度够大还能锻炼到坐骨神经和腰肌。每天坚持这个动作3-5分钟，能够疏通背部的经络，加速血液循环，加快督脉的排毒效率，让你轻松燃烧背部脂肪不反弹。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('108','27','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：如果你总是为粗臂感到懊恼不已，那就赶紧过来看看小编为大家推荐的瘦臂技巧吧，让你不再为瘦手臂的问题而苦恼!</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265143_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"6个瘦臂技巧，快速瘦出性感美臂\" width=\"322\" height=\"423\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154225F050-162925.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　做瘦臂操</p>\r\n<p>　　现在网上流行很多种手臂<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>操，小编为你推荐一种效果很不错的瘦臂健美操，让你轻松打造纤细手臂。动作：两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。双手向上伸直。同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。将双手在向左侧移动，重复这样的动作。每天做半个小时，可以纤细你的手臂，塑造好的臂型，让自己的手臂线条变得更美。</p>\r\n<p>　　中医推拿瘦臂</p>\r\n<p>　　中医推拿这是懒女人非常喜欢的方法，躺着一动不动就可以达到瘦臂的目的。专业的推拿师会根据你的要求帮你推拿，推拿其实是一种脂肪的运动方法。推拿师会根据你的特点而帮你按不同的穴位，效果会更明显。对于身体机能不协调的人，推拿还能改善他们多湿、多痰及气虚通常是他们的体质特点。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265143_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"6个瘦臂技巧，快速瘦出性感美臂\" width=\"297\" height=\"396\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154225L3130-1H4P.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　让手臂先松弛下来</p>\r\n<p>　　如果你的手臂是壮壮的，硬硬的那一类，你必须先帮自己手臂的肌肉松弛一段时间。轻拍，揉捏都可以，什么时候都可以做，只要你有空就可以帮自己手臂揉捏一下。这样可以帮助促进手臂血液循环，让自己的肌肉变软，能快速减肥，瘦臂的时候也就变得容易多了。</p>\r\n<p>　　饮食上瘦臂</p>\r\n<p>　　如果你的手臂是浮肿型的，可以是因为你身体的血液循环不好，造成手臂水分滞留而形成水肿，这样的话你就必须从饮食上以下的问题。尽量多喝水，少喝冷饮，多喝花草茶。少吃口味重的食物，多吃蔬菜和水果，加速排水排毒，不仅能瘦手臂，还能瘦脸。只要在日常生活中留意多一些小问题，你就比较容易<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦臂</a>了。爱美的女人，一定要留意自己有没有不好的生活习惯!</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265143_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"6个瘦臂技巧，快速瘦出性感美臂\" width=\"297\" height=\"417\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154225RQP-1R0Z.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　吃瘦臂食品</p>\r\n<p>　　吃什么可以瘦臂，大家知道吗？如果不知道的话，就要留意一下的推荐。番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬、苦瓜、蜂蜜等减肥食品都有促进血液循环的作用，有利于我们瘦臂，爱美的女人要多吃，对减肥也很好啊!这是从吃方面来让我们瘦臂，不爱运动的懒美人应该比较喜欢。</p>\r\n<p>　　沐浴按摩瘦臂</p>\r\n<p>　　每天沐浴的时候，我们也可以瘦臂。将热水调高一点，冲洗自己的手臂，冲洗两分钟后就帮自己手臂进行按摩，这样反复多次，直到觉得自己手臂得到充分的按摩了，就可以。冷热水交替的效果会更好，但是不建议冬天的时候用，因为比较容易感冒。沐浴按摩可以有效地促进血液循环，燃烧瘦臂上面多余的脂肪。爱美的女人可以试一下用着这种小方法，如配合精油<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>，会让你有意想不到的效果！</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('109','27','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：一整天都呆在办公室的MM很难抽出时间来做背部瘦身运动，究竟在上班时间要如何做到工作和美背两不误呢？MM们不妨跟小编一起，来学学忙里偷闲的那些美背小贴士吧。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265221_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"美背小贴士助你打造诱人曲线\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615422631MP-133H.jpg\" width=\"319\" height=\"428\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　美背小贴士：懒腰+夸张+扭头</p>\r\n<p>　　伸懒腰一定是MM们都会做的动作，其实这个拉伸动作非常好，能在短时间内放松上半身所有肌肉。</p>\r\n<p>　　如果用在锻炼上，就要稍微夸张一点，伸懒腰的时候双手大开与地面平行，深呼吸后挺直腰背，头部尽量向后仰，然后扭动脖颈，顺时针逆时针各三圈，回归正位。</p>\r\n<p>　　这个夸张版的懒腰不仅能帮助锻炼肩背，收紧肩部肌肉，美化上半身曲线，更能缓解颈椎、肩颈部的疲劳。颈部两侧有大量淋巴群，这里是排毒要位，因此长期习练这个动作，还能让淋巴排毒更顺畅，减少毒素在体内淤积，预防肩周炎的发生。坚持练习还能轻松塑造性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>呢！</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265221_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"美背小贴士助你打造诱人曲线\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542263VR0-2GG.jpg\" width=\"314\" height=\"417\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>小贴士：拉伸+侧腰+四方</p>\r\n<p>　　这个动作需要站立起来，可以在休息时间进行。单手叉腰，另一只手举过头顶，向叉腰的方向侧面拉伸，到达极限位置后停留10秒，然后返回原位重复另一侧动作。左右两侧做完后，双手叉腰，向前向下弯腰直到自己的极限，坚持10秒后回归再向后向下弯腰，每组4次，重复5组即可。</p>\r\n<p>　　这是从四个方位分别锻炼腰腹的动作，前后左右都做到个人的极限，这样能有效拉伸运动不到的肩背和腰背肌肉，使之韧带充满弹性和紧致性。坚持一个月不仅能把肩背变得纤细苗条，腰腹部也能减少3-5厘米的围度，是有效锻炼上半身的好方法。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265221_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"美背小贴士助你打造诱人曲线\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154226431330-322c.jpg\" width=\"334\" height=\"388\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　美背小贴士：定坐+侧腰+旋转</p>\r\n<p>　　这是最简单也是完全不用担心会影响工作和同事的一个小动作，垂直90度挺直腰背坐在椅子上，双手背在身后。</p>\r\n<p>　　吸气的同时缓慢向左侧旋转，做到自己极限位置停留5秒钟，然后缓慢回正再重复右边的动作。</p>\r\n<p>　　你完全不用刻意去做这个动作，当你觉得腰背有些酸痛，或是保持一个姿势太久，完全可以直接用这个方法进行放松锻炼。因为它能最大限度放松腰背的肌肉群，拉伸腰部肌腱，在一呼一吸的同时还能锻炼到腰腹部，减少腹部赘肉，从而达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xysf/\">瘦腰</a>效果。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('110','27','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：裸露也是需要资本，如果你想要快速瘦出性感美臂赶走恼人蝴蝶袖，那就赶紧过来看看吧。小编教你分清蝴蝶臂类型，针对性减肥方法解决脂肪难题，力克蝴蝶袖。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265235_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"教你摆脱蝴蝶袖，快速秀出美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615422B15Q0-422V.jpg\" width=\"327\" height=\"445\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　你属于哪种蝴蝶效应？</p>\r\n<p>　　好吧，不是我们非要牵强附会地硬拉上这个世界著名的连锁反应，但是，露出的那截胖乎乎的胳膊一定会让人觉得你整个人都是肉肉的，但事实上你也许只有这一截才是肉肉的，蝴蝶臂的&ldquo;蝴蝶效应&rdquo;实在让你有苦说不出。而且据调查，有70%的女性会有蝴蝶臂，这里的局部肥胖远远高于小肚腩！</p>\r\n<p>　　Why ？首先，这里是最易堆积脂肪的部位，因为女人多半肩不能扛，很少能锻炼到这部分;还有，女人天生怕胖，所以<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/ydjf/\">减肥运动</a>是隔三差五的事，而这部分的皮肤组织记忆能力很差，一来二去这里就成了泄气皮球空心砖，皮肤超级松弛。</p>\r\n<p>　　还有另外一个更普遍的现象是，女人多半体液循环会发生问题，淋巴液流通不畅和毒素堆积产生的浮肿都会殃及这里..这么多因素的累积就造成了蝴蝶臂这个常见问题，所以，如果想迅速切实的告别你的蝴蝶臂，先要弄清楚你的这只&ldquo;大蝴蝶&rdquo;属于哪一科？什么品种？这样才能轻松瘦出美臂。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265235_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"教你摆脱蝴蝶袖，快速秀出美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615422C2a50-51910.jpg\" width=\"305\" height=\"398\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　脂肪型蝴蝶臂</p>\r\n<p>　　这一类型的应该身体也是多肉型，视觉看上去就是上宽下窄，这是非常不好减的一个部分，但也不是没有小招数。</p>\r\n<p>　　运动之前抹上纤体膏</p>\r\n<p>　　里面的辣椒素等会加速脂肪燃烧，这些燃脂素静态的时候不要指望它除了心理因素外能有多大用。纤体膏至少要配合按摩，而按摩也就是种不知不觉的被动运动，所以，用它加上真正的运动才会事半功倍。</p>\r\n<p>　　戴上<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>压力带，最好是穿上整体上衣型的塑身衣</p>\r\n<p>　　瘦臂带一般都是借助压力来加速燃烧脂肪，好的产品会将燃脂速度提高3~5倍。而在专家看来，单独的瘦臂带只是贵在轻便，运动起来没有牵绊，而效果最好的还是整体型的塑身衣。因为它不仅有活化脂肪的作用，还有脂体定位的作用，也就是将这一部分你觉得碍眼的脂肪转移到你急需脂肪的部位上去，比如从手臂到胸。这个对副乳型蝴蝶臂最好不过，大多数女性也肯定喜欢这个额外惊喜。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265235_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"教你摆脱蝴蝶袖，快速秀出美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615422J22060-CE5.jpg\" width=\"307\" height=\"401\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　松弛型蝴蝶臂</p>\r\n<p>　　如果你曾经暴瘦过，或长时间服用抗生素等药物，此时将两臂展开，大臂下侧会出现下垂，松松软软的。最主要的应对方式还是先从紧肤开始吧！</p>\r\n<p>　　纤体霜OUT 紧致霜IN</p>\r\n<p>　　千万不要再选择以燃脂素为主的瘦身产品了，失去了应有的脂肪支撑，里面就会更空洞松弛。要以紧致为主，比如有生物硅这样有隐身束衣感的成分、海洋生物提取等能改善新陈代谢应对橘皮组织的成分等。但是其实松弛型蝴蝶臂的最终整治和松弛的面部肌肤一样，一定还需要改善肌肤深层组织的胶原蛋白和防衰抗氧化等成分。有了这些成分，手臂肌肤不仅紧致而且有光泽，从视觉上缩小手臂的面积。只有坚持才能轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>哦。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('111','27','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：能拥有美背是一件令人羡慕的事，那么如何打造无赘肉紧致的背部呢?下面小编为大家介绍几个简单的美背运动，让你的背部线条更加撩人。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265314_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"打造无赘肉美背，让线条变得更撩人\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615422Lb450-N5W.jpg\" width=\"319\" height=\"419\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　橡皮筋运动法</p>\r\n<p>　　动作一：双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕1-2圈 。</p>\r\n<p>　　动作二：双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前平拉，与地面水平时静止，并坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次 ，3次/天。</p>\r\n<p>　　动作三：双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水平时静止，坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次 ，3次/天。</p>\r\n<p>　　动作四：俯身、屈膝、立腰，挺胸，同时将橡皮筋交叉，双手紧握自体侧向上拉起，感觉肩部肌肉紧缩。当手基本与胸部水平时静止，坚持3-5秒后恢复站姿。15-20组/次，3次/天。</p>\r\n<p>　　坚持练习这个运动能使你的背部脂肪加速燃烧，让你轻松摆脱赘肉烦恼，从而塑造出性感的曲线，感兴趣的MM赶紧过来练习这套简单易学的<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/ydjf/\">减肥运动</a>吧。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265314_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"打造无赘肉美背，让线条变得更撩人\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615422N0060-V019.jpg\" width=\"326\" height=\"394\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　爬行<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦背</a>法</p>\r\n<p>　　动作一：俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10&mdash;15米，重复2&mdash;3次，呼吸均匀。</p>\r\n<p>　　动作二：左手撑地，右肘和右腿前移15&mdash;20米，重复2-3次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。</p>\r\n<p>　　动作三：两肘交替向前匍匐爬行8&mdash;10米。两腿伸直、放松，并随上体向前爬移。重复3次，间歇l&mdash;1。5分钟。</p>\r\n<p>　　动作四：有节奏地交替向前爬行15&mdash;20米，重复2&mdash;3次。练习时，头部稍抬，胸部自然下垂，爬速宜慢，爬幅宜小。</p>\r\n<p>　　动作五：沿直径5&mdash;6米的圆顺时针方向爬行，然后逆时针方向爬行。练习时，头部宜向爬侧倾斜。重复2&mdash;3次，间歇1&mdash;1。5分钟。</p>\r\n<p>　　动作六：交替向前爬行15&mdash;20米。重复2&mdash;3次，间歇2分钟。</p>\r\n<p>　　动作七：交替向后爬行10&mdash;15米。爬时，下颏微向内收，两腿放松伸直并与双手协调配合。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265314_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"打造无赘肉美背，让线条变得更撩人\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615422N495F-91U6.jpg\" width=\"332\" height=\"441\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦背</a>操</p>\r\n<p>　　动作一：俯卧在垫子上，双手贴近耳朵向上伸出，双腿稍分开。吸气，身体上下两端同时向上收起，保持6-10秒，呼气慢慢放松(如果是初练习者只做上肢收起的动作)，可重复练习6-8次。</p>\r\n<p>　　动作二：屈膝并拢双腿，臀部坐在垫子上，双手与肩同宽放到身体两侧，指尖朝向正前方，手掌贴于地面，慢慢向上抬起臀部。身体平伸至水平位，保持15-20秒(如果是初练者可以不把身体平伸至水平位置)，可重复练习3-4次。</p>\r\n<p>　　动作三：俯卧在垫子上，双手屈时手掌撑于胸部两侧，双手用力慢慢向上推，大臂要夹紧到身体两侧，肱三头肌及背阔肌用力夹紧，身体向后弯曲，保持15-20秒(如果是初练者可以缩小手臂弯曲的角度)，可重复3-4次。</p>\r\n<p>　　动作四：身体直立，将重心移到左腿，右腿抬起，膝盖弯曲，双手放在两胯，或者扶着椅子以保持平衡。身体向前慢慢倾斜弯曲，右腿向后水平伸展，直至身体和右腿与地面保持水平(如果是初练习者可以不必与地面水平)，双臂向后伸展掌心朝下。要让肩膀比背部略低一点，下颌也要低一点，将目光集中在前方地面上，保持30秒，然后重心换到右脚再做一遍。</p>\r\n<p>　　动作五：坐在椅子上，胸部靠在双腿上，双手摸脚。双眼俯视地面，脖子与脊椎保持水平线，将胳膊向前方尽可能伸展，掌心相对努力，让臀部与指尖也保持水平。保持30秒。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('112','27','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：MM们长时间的久坐不动容易让肥胖缠上自己，而背部是最容易受到波及的部位。怎样瘦背才能减去背部的赘肉和成团的脂肪呢？</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265424_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"教你快速练级成性感的背影杀手\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615422W36130-102930.jpg\" width=\"310\" height=\"403\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　久坐不动，上身容易堆积赘肉，背部是最容易受到波及的部位。怎样瘦背减去背部的赘肉和成团的脂肪，你需要勤加练习。如果你找不到瘦背的方法，不妨试试下面介绍的这套椅子<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦背</a>操哦。</p>\r\n<p>　　瘦背操一：</p>\r\n<p>　　坐在椅子的1/3处，双腿伸直，背部挺直。吸气，手臂向上举起，呼气，身体向前向下弯曲，双手贴着脚背，放松背部。保持这个动作5-10秒，然后恢复到开始姿势，放松背部，重复练习10次。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265424_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"教你快速练级成性感的背影杀手\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154229435350-11OF.jpg\" width=\"318\" height=\"395\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　瘦背操二：</p>\r\n<p>　　坐在椅子的1/3处，双腿稍微弯曲并拢，脚面贴地，挺直背部。头部和上身慢慢向左侧转动，眼睛望向后面，右手从前面绕过贴着右髋骨，左手扶着椅背。保持这个动作8-10秒，然后恢复到开始姿势，换另一侧练习。每侧重复练习10次。</p>\r\n<p>　　<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦背</a>操三：</p>\r\n<p>　　坐在椅子的1/3处，双腿稍微弯曲并拢，脚面贴地，挺直背部。双手五指分开，双臂伸直，撑在腰部后面椅子上。头部和腰部向后仰起，保持这个动作10秒，然后恢复到开始姿势。重复练习这个动作10次。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265424_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"教你快速练级成性感的背影杀手\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542295012P-12V50.png\" width=\"335\" height=\"466\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　瘦背操四：</p>\r\n<p>　　坐在地上，左腿伸直，勾起脚尖，右腿屈膝，脚跟靠近臀部。慢慢向左侧弯腰，左手肘部碰触地面，拉着左脚脚底，右手从上往下弯曲，贴着左脚脚趾。头部稍微向上抬起，如图所示。保持这个动作5-10秒，然后恢复到开始动作，重复练习8-12次。</p>\r\n<p>　　坚持练习该运动能有效的改善你的背部轮廓，让其更显紧实纤瘦，从而赶走恼人虎背，瘦出性感曲线。想要成为<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">瘦身感美人</a>的MM赶紧过来尝试看看吧。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('113','26','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：只要简单的4招瘦背操，就能助你快速打造迷人美背哦，感兴趣的MM赶紧过来看看吧，只要常练习就能让你轻松摆脱背部赘肉，瘦出性感曲线美。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265445_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"简单4招瘦背操，有效打造迷人美背\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615422a0GF-134946.jpg\" width=\"309\" height=\"390\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　瘦背操：海豚平板式瑜伽</p>\r\n<p>　　功效：拉伸腹肌、背部，手臂和肩膀</p>\r\n<p>　　起始姿势为下犬式，前臂慢慢放下并贴到地面双脚打开，肩膀与手肘垂直，身体尽量保持呈直线状。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。</p>\r\n<p>　　<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦背</a>操：勇士三式瑜伽</p>\r\n<p>　　功效：强健肩膀和背部肌肉</p>\r\n<p>　　双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并保持平衡，双臂平行向前伸直。吸气收腹，保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265445_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"简单4招瘦背操，有效打造迷人美背\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615422aL210-142421.png\" width=\"299\" height=\"361\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦背</a>操：侧暮光式瑜伽</p>\r\n<p>　　功效：强健臀部，股四头肌和背部上方肌肉</p>\r\n<p>　　双脚并拢站立。吸气，慢慢弯曲膝盖下蹲并将双手举过头顶至暮光式姿势。将右肘绕过身体前方放在左膝外侧并呼气，双手合十，用下端的手肘按压大腿外侧并将胸部尽力向外侧扭转。轻轻地将右臀向后拉伸，并尽量保持两膝平行。</p>\r\n<p>　　保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸，双脚用力蹬地并吸气，后背慢慢抬起，将姿势恢复到暮光式。左手肘绕过身体前方放在右膝外侧并呼气，同样，保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265445_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"简单4招瘦背操，有效打造迷人美背\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542302LA0-153M7.jpg\" width=\"330\" height=\"446\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　瘦背操：侧撑式瑜伽</p>\r\n<p>　　功效：强健背部和腹肌，重塑身体两侧及手臂线条</p>\r\n<p>　　起始姿势为下犬式，双脚并拢夹紧大母脚趾。将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方。向上翻转90&deg;使身体朝向右侧，右脚跟着地，右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡。慢慢抬起左臂并向上举起。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。</p>\r\n<p>　　常这样练习能使你的背部赘肉快速消失，还能有效的改善你的身体轮廓曲线，让你轻松赶走虎背，成为性感的<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">瘦身美人</a>哦。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('114','26','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：MM们只要每天动动手臂，就能有效的促进手臂脂肪燃烧，让你轻松瘦出性感美臂，感兴趣的MM赶紧过来尝试看看吧，只要花上些许时间就能塑造撩人曲线哦。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265523_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"每天动动手臂快速练就纤细美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154230P1T0-13619.jpg\" width=\"350\" height=\"421\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　快速瘦美臂：单臂屈肘</p>\r\n<p>　　锻炼部位：手臂</p>\r\n<p>　　Step 1：左手手掌和左膝盖放在凳子上方，右手持一个哑铃。</p>\r\n<p>　　Step 2：右手肘弯曲，把哑铃推到胸部的右侧。然后回到原来姿势，重复10-12次，再换边进行。</p>\r\n<p>　　快速瘦美臂：推哑铃</p>\r\n<p>　　锻炼部位：手臂、腿部</p>\r\n<p>　　Step 1：双手各持一个哑铃，放在肩膀的前方，手肘弯曲，双腿站立与髋部同宽。</p>\r\n<p>　　Step 2：慢慢降低臀部，直至大腿与地面平行为止。</p>\r\n<p>　　Step 3：往上站直，同时双手往头顶方向高举，使手臂伸直。重复10-12次。</p>\r\n<p>　　快速<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦美臂</a>：哑铃俯身</p>\r\n<p>　　锻炼部位：手臂、腿部</p>\r\n<p>　　Step 1：双腿分开与肩同宽，双手各持一个哑铃，使之在大腿的前方。</p>\r\n<p>　　Step 2：膝盖弯曲，上身往前弯，哑铃往下放，臀部后翘，直至上身与地面平行。然后回到开始姿势，重复8-10次。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265523_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"每天动动手臂快速练就纤细美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154231093320-2a08.jpg\" width=\"307\" height=\"390\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　快速瘦美臂：侧深蹲</p>\r\n<p>　　锻炼部位：大腿</p>\r\n<p>　　Step 1：双手叉腰，双腿分开与肩同宽。</p>\r\n<p>　　Step 2：左腿往侧边迈开一大步，左膝盖弯曲，身体往下降，直至膝盖弯曲成90度。保持2秒，回到开始姿势，重复10-12次，换边进行。</p>\r\n<p>　　快速瘦美臂：哑铃俯身</p>\r\n<p>　　锻炼部位：手臂、腿部</p>\r\n<p>　　Step 1：双腿分开与肩同宽，双手各持一个哑铃，使之在大腿的前方。</p>\r\n<p>　　Step 2：膝盖弯曲，上身往前弯，哑铃往下放，臀部后翘，直至上身与地面平行。然后回到开始姿势，重复8-10次。</p>\r\n<p>　　快速<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦美臂</a>：侧深蹲</p>\r\n<p>　　锻炼部位：大腿</p>\r\n<p>　　Step 1：双手叉腰，双腿分开与肩同宽。</p>\r\n<p>　　Step 2：左腿往侧边迈开一大步，左膝盖弯曲，身体往下降，直至膝盖弯曲成90度。保持2秒，回到开始姿势，重复10-12次，换边进行。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265523_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"每天动动手臂快速练就纤细美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542311340P-35033.jpg\" width=\"293\" height=\"382\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　快速瘦美臂：板式举臂</p>\r\n<p>　　锻炼部位：手臂</p>\r\n<p>　　Step 1：俯卧撑姿势，手肘弯曲，把身体重心转移到手掌至前臂的部位。</p>\r\n<p>　　Step 2：收紧腹部，左手往前方伸直，保持10秒，然后回到初始位置，换边进行，每边重复5-10次。</p>\r\n<p>　　快速瘦美臂：卷肘运动</p>\r\n<p>　　锻炼部位：手臂</p>\r\n<p>　　Step 1：双腿张开与肩同宽，双手各持哑铃，掌心朝上。</p>\r\n<p>　　Step 2：上臂保持不动，弯曲手臂至肩膀前方，转动手腕，使掌心朝前方。</p>\r\n<p>　　Step 3：慢慢方向手臂，回到初始姿势。转动手腕，使掌心朝向自己。重复做10-12次。</p>\r\n<p>　　常抽时间出来练习上述运动能有效的改善你的手臂轮廓曲线，让你轻松摆脱赘肉，瘦出性感曲线，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥瘦身</a>的效果。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('115','26','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：只要几个简单的瘦背运动就能有效的改善你的背部轮廓曲线，让你轻松赶走虎背，瘦出性感美背哦，想要塑造美背的MM赶紧过来尝试看看吧。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265610_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"简单瘦背运动，练就美背不再是梦\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615423132D50-44093.jpg\" width=\"337\" height=\"440\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　很多MM都想要拥有性感曲线，可怎样才能赶走背部的赘肉呢？今天小编就为大家推荐几个简单的小运动，让你快速瘦出性感曲线，赶走恼人虎背。让你快速练就出性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>，好身材将不再是梦想，感兴趣的MM赶紧过来围观练习吧。</p>\r\n<p>　　简单瘦背运动：伸懒腰</p>\r\n<p>　　在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈运动带来的万一伤害。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265610_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"简单瘦背运动，练就美背不再是梦\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542313W560-5LB.jpg\" width=\"330\" height=\"464\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。还可翻身趴起来，像猫儿&ldquo;长身&rdquo;那样用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下，这便是一套很好的腰背<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>健身操。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265610_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"简单瘦背运动，练就美背不再是梦\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615423141b60-EO7.jpg\" width=\"320\" height=\"480\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　简单瘦背运动：扩胸运动</p>\r\n<p>　　双脚分开至肩宽，站立，手臂侧平举，手心向前，两臂前后水平运动，向前，稍过身体；向后，尽量使两手靠拢。重复动作20次。扩胸运动对手臂、胸部以及背部的<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>。健美都有好处，应每日坚持。</p>\r\n<p>　　MM们只要能持之以恒的练习就能有效的改善背部轮廓曲线，让你轻松塑造出性感好身材哦，还在迟疑的MM赶紧来练习看看吧。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('116','26','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：只要多练习小编为大家推荐的冬季5式减肥瑜伽，就能有效的促进背部脂肪燃烧哦，让你轻松摆脱背部赘肉，让其变得更加纤瘦紧实，从而秀出撩人曲线。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265703_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"冬季5式减肥瑜伽，让背部变得更纤瘦\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154231DT10-LM5.jpg\" width=\"335\" height=\"433\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　5式瘦背瑜伽：海豚平板式</p>\r\n<p>　　俯卧，双手屈肘打开，放在身体两侧，双腿伸直，脚尖踮地，保持和身体和臂部成直线，收紧腰部和腹部，不要塌腰，稍微弯曲腰部，保持这个姿势5个呼吸。</p>\r\n<p>　　效果：拉伸腹肌、背部、手臂和肩膀。</p>\r\n<p>　　5式<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦背</a>瑜伽：侧撑式</p>\r\n<p>　　右侧侧卧，双腿叠放，右手屈肘，掌心贴地放在身体前。右手用力伸直，将上半身撑起，左手向上提起，双腿伸直，收紧腹部。右脚跟着地。保持这个姿势5个深呼吸。然后换方向重新练习。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265703_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"冬季5式减肥瑜伽，让背部变得更纤瘦\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154231K5520-X4A.jpg\" width=\"300\" height=\"390\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　效果：加强锻炼背部和腹肌，塑造手臂线条。</p>\r\n<p>　　5式瘦背瑜伽：勇士三式</p>\r\n<p>　　双脚并拢站立，身体重心移动到左腿上，慢慢将右腿向后抬起，身体同时向前倾，直到和地面平行，双臂随着身体倾向也向前伸直。收紧小腹，保持平衡，坚持3-5个缓慢的呼吸。</p>\r\n<p>　　效果：加强肩膀和背部肌肉。</p>\r\n<p>　　5式<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦背</a>瑜伽：半月式</p>\r\n<p>　　双脚打开，约为两个肩宽。双手支撑地面，形成俯下的姿势。将身体的重心放在左脚上，右脚向上抬起，同时右手向上翻转抬起，身体和右腿成一条直线，左手和左脚支撑地面，右手向上伸直。保持这个动作3-4个呼吸。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265703_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"冬季5式减肥瑜伽，让背部变得更纤瘦\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154231Q5b0-94249.jpg\" width=\"297\" height=\"398\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　效果：强化背部和身体两侧的线条。</p>\r\n<p>　　5式瘦背瑜伽：侧暮光式</p>\r\n<p>　　双脚并拢站立，吸气，双手掌心相贴，举起过头顶，慢慢蹲下弯曲膝盖，双手保持相贴，然后右手肘绕过双腿放下左膝盖外侧，右手肘按压大腿外侧，上身尽量向外侧转动保持这个姿势5个深呼吸。</p>\r\n<p>　　效果：强化臀部和背部上的肌肉。</p>\r\n<p>　　常练习这几个简单的<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/ydjf/\">减肥运动</a>能有效的帮你改善背部轮廓曲线，让你轻松瘦出性感好身材，从而达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦背</a>效果。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('117','26','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：很多MM想要快速摆脱手臂上的赘肉，却苦于寻不到良方。今天小编将为大家推荐几个日常小运动，它能有效的改善手臂轮廓曲线，让你轻松瘦出美臂，快速摆脱麒麟臂。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265797_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"日常小动作速甩麒麟臂，轻松瘦出美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154231a9120-104324.jpg\" width=\"307\" height=\"404\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　日常瘦手臂小运动一：</p>\r\n<p>　　双腿张开至与肩同宽的幅度站立，上身挺直，双臂向上舒展，双掌并拢，手指指向正上方，肩胛骨被刺激拉起。然后双臂分开，从两侧滑下至臀部后侧，再次合掌，整个过程中，手掌的方向有所转动，上下滑动10次左右。反复练习该运动直至手臂感到酸累，这个简单的小运动能使你的手臂脂肪加速燃烧，让你轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>，瘦出性感曲线。</p>\r\n<p>　　日常瘦手臂小运动二：</p>\r\n<p>　　双臂于身后交叉，手掌打开向后得放，然后边摆动手腕，边互换上下位置，例如先是右掌在上左掌在下，通过摆动换成右掌在下左掌在上，来回10次。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265797_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"日常小动作速甩麒麟臂，轻松瘦出美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154232034010-11Q15.png\" width=\"330\" height=\"381\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　日常<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>小运动三：</p>\r\n<p>　　双腿分开站立，幅度与肩同宽，上身挺直，双臂向左右两侧平举，手臂伸直，手掌向外侧打开，手指向上。利用肩胛骨的转动，带动手臂从前向后转动10次。</p>\r\n<p>　　日常瘦手臂小运动四：</p>\r\n<p>　　同样双腿张开站立，肩胛骨向后下拉动，手臂伸直后举与身后，手掌自然打开，掌心向内侧，胸廓被双臂的拉伸动作而处于外张的状态。</p>\r\n<p>　　日常瘦手臂小运动五：</p>\r\n<p>　　利用对肩胛骨的刺激，上下摆动，手背慢慢地尽量向上拉起后，保持一段时间，稍微放下，再次拉起，重复5次。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265797_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"日常小动作速甩麒麟臂，轻松瘦出美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542321OJ0-1294P.png\" width=\"343\" height=\"452\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　日常瘦手臂小运动六：</p>\r\n<p>　　然后保持拉起双臂的状态下，双臂互相向内侧靠拢，肩胛骨进一步向中央夹紧，双臂于肩部的肌肉得以舒展，放松收紧重复5次。</p>\r\n<p>　　日常瘦手臂小运动七：</p>\r\n<p>　　双臂慢慢在身后靠近后，保持双臂伸直的姿势，手掌从内向外翻动，掌心变换方向，然后再从外转动手腕恢复向内的姿势，重复5次。</p>\r\n<p>　　那些想要<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>的MM，赶紧过来练习这些简单的小运动吧，只要利用零碎时间练习，就能轻松瘦出性感曲线，快速摆脱麒麟臂哦。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('118','26','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：寒冷的冬季让很多MM都变得不爱运动，可长时间的久坐不动容易让脂肪缠身哦，今天小编就为大家推荐几个瑜伽运动，它能快速塑造出性感美背，让你成为惹火俏佳人。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265886_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"什么方法能瘦背，瑜伽运动塑造性感美背\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542323H30-13O28.jpg\" width=\"314\" height=\"386\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　瑜伽运动塑造美背</p>\r\n<p>　　冬季很多激烈的运动都不适合。因此很多人因此而懒惰下来，最后导致脂肪堆积。冬季减肥运动方法适合选择鄙视太激烈的的运动。瑜伽就最适合不过了。瑜伽动作比较轻柔，注重肌肉的拉伸，但是同样能够达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>的目的。</p>\r\n<p>　　背部是很多人最容易忽略的部位。稍不留神，背部堆积了赘肉很难减肥。背部线条轮廓清晰了，上半身就更加苗条了哦。下面一起看看怎么瑜伽<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦背</a>吧。</p>\r\n<p>　　瑜伽运动塑造美背：侧暮光式</p>\r\n<p>　　双脚并拢站立，吸气，双手掌心相贴，举起过头顶，慢慢蹲下弯曲膝盖，双手保持相贴，然后右手肘绕过双腿放下左膝盖外侧，右手肘按压大腿外侧，上身尽量向外侧转动保持这个姿势5个深呼吸。</p>\r\n<p>　　效果：强化臀部和背部上的肌肉。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265886_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"什么方法能瘦背，瑜伽运动塑造性感美背\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154232450L0-145301.png\" width=\"323\" height=\"418\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　瑜伽运动塑造美背：侧撑式</p>\r\n<p>　　右侧侧卧，双腿叠放，右手屈肘，掌心贴地放在身体前。右手用力伸直，将上半身撑起，左手向上提起，双腿伸直，收紧腹部。右脚跟着地。保持这个姿势5个深呼吸。然后换方向重新练习。</p>\r\n<p>　　效果：加强锻炼背部和腹肌，塑造手臂线条。</p>\r\n<p>　　瑜伽运动塑造<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>：海豚平板式</p>\r\n<p>　　俯卧，双手屈肘打开，放在身体两侧，双腿伸直，脚尖踮地，保持和身体和臂部成直线，收紧腰部和腹部，不要塌腰，稍微弯曲腰部，保持这个姿势5个呼吸。</p>\r\n<p>　　效果：拉伸腹肌、背部、手臂和肩膀。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265886_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"什么方法能瘦背，瑜伽运动塑造性感美背\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154232545920-15a43.jpg\" width=\"305\" height=\"411\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　瑜伽运动塑造美背：侧暮光式</p>\r\n<p>　　双脚并拢站立，吸气，双手掌心相贴，举起过头顶，慢慢蹲下弯曲膝盖，双手保持相贴，然后右手肘绕过双腿放下左膝盖外侧，右手肘按压大腿外侧，上身尽量向外侧转动保持这个姿势5个深呼吸。</p>\r\n<p>　　效果：强化臀部和背部上的肌肉。</p>\r\n<p>　　瑜伽运动塑造<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>：勇士三式</p>\r\n<p>　　双脚并拢站立，身体重心移动到左腿上，慢慢将右腿向后抬起，身体同时向前倾，直到和地面平行，双臂随着身体倾向也向前伸直。收紧小腹，保持平衡，坚持3-5个缓慢的呼吸。</p>\r\n<p>　　效果：加强肩膀和背部肌肉。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>\r\n<p>&nbsp;</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('119','26','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：MM们知道瘦手臂运动有哪些么？今天小编就为大家推荐几个快速瘦手臂的妙方，让你轻松赶走拜拜肉，瘦出性感曲线。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265928_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"瘦臂运动知多少，快速瘦臂有妙方\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615423295b50-12E1.jpg\" width=\"327\" height=\"374\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　你知道<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦臂</a>运动有哪些么？今天小编就为大家推荐几个能快速赶走手臂拜拜肉的小运动哦，只要MM们常练习就能有效的赶走赘肉，瘦出性感曲线哦，想要给你的粗臂<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>的MM赶紧过来尝试看看吧。</p>\r\n<p>　　举哑铃瘦手臂</p>\r\n<p>　　准备两个哑铃或者两个大矿泉水瓶。双手各拿着一个，抬起到胸前，然后再抬起到头顶部位。直到双手完全伸直超过头顶。双手要紧贴耳朵两侧。举高之后坚持几秒然后慢慢放下手臂，重复做20下左右，一天做三次。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265928_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"瘦臂运动知多少，快速瘦臂有妙方\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154233251C0-23522.jpg\" width=\"311\" height=\"410\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　拍球瘦手臂</p>\r\n<p>　　简单的拍篮球，拍上半小时第二天感到手酸就能瘦手臂了。但是拍球的时候要双手轮流拍哦，不然左右手臂就不对称的了。可以左手拍5分钟，右手拍5分钟。但是拍篮球的限制比较多，一般再家里不适合拍篮球。</p>\r\n<p>　　划桨瘦手臂</p>\r\n<p>　　如果有条件可以到湖面划船，如果条件的话可以在家里做划桨动作。每天坚持做20分钟，直到感到手臂酸软即可放松。但是要每天坚持练习哦，这样能使手臂肌肉变得紧实，从而摆脱粗臂瘦出性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265928_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"瘦臂运动知多少，快速瘦臂有妙方\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615423335A40-34064.jpg\" width=\"326\" height=\"391\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　拉弹簧瘦手臂</p>\r\n<p>　　找一些轻量级的弹簧，就是很轻松就可以拉直的哪种。每天随时随地拉上几分钟。这个方法既可以在家里练习，在办公室同样适合。但是如果想要看到效果，最好拉到手感到累为止。</p>\r\n<p>　　如果你是在家练习<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>运动，最好在练习结束后进食按摩放松。不然手臂很容易长出肌肉的哦。按摩可以简单地放松和揉捏，也可以选择坐在温水浴中，等到身体微微发热的时候再将浴盐涂抹在手臂上，用螺旋的方式从下到上按摩，等到浴盐融化后再揉捏手臂。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>\r\n<p>&nbsp;</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('120','26','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：只要简单的5步就能轻松练就纤细美臂哦，那些喜欢宅在家里的MM赶紧过来尝试练习吧，只要坚持练习就能快速练就纤细美臂哦。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265999_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"居家5式瘦臂操，快速练就纤细美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615423360P50-4E38.jpg\" width=\"305\" height=\"406\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　居家5式瘦臂操：上下式</p>\r\n<p>　　上下式主要是针对背部还有二头肌的锻炼。找一张结实且高的桌子，然后躺在桌子的下面。然后用两手抓住桌子的边缘，拉升，将身体拉起，靠近桌面，此时脖子要挺直，感受手臂肌肉的力量。拉起身体后保持状态1分钟，然后再放下身体。重复动作几分钟或者做到身体累了为止。除了在桌子底下做，还可以找一根杆或者扫把柄，架在两张凳子的上面做。</p>\r\n<p>　　居家5式瘦臂操：跳绳式</p>\r\n<p>　　这式动作主要锻炼肩膀的部位。首先准备一条跳绳，两手拿着绳子的两端，手心向上，预备好后开始跳。跳绳的时候自己把握住节奏，在保证跳绳能正常进行的时候，慢慢地将两手臂张开。持续跳两分钟。该式动作可以令手臂转大圈，充分调动手臂的肌肉运动，坚持练习能轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>哦。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265999_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"居家5式瘦臂操，快速练就纤细美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154233EJ60-5Q37.png\" width=\"348\" height=\"453\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　居家5式瘦臂操：伸展式</p>\r\n<p>　　伸展式锻炼的部位是身体肩膀和下臂的位置。准备两个1至2磅重的哑铃。先站直，将两脚展开到遇见同宽，两手一边分别拿着一个哑铃，手心向下抬起双手至与地面平行，然后弯曲手肘，接着再伸直，弯曲伸直反复动作1分钟即可。</p>\r\n<p>　　居家5式<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦臂</a>操：单臂式</p>\r\n<p>　　该式目的锻炼三头肌。先坐在地面上，收起两腿，脚踩在地上，让双腿的脚并拢在一起，然后两手放在距离臀部30厘米左右的地方，两手臂与肩膀同宽，手指朝向臀部的方向。接着手臂支撑地面，让臀部离开地面抬升起来，接着左边手肘弯曲起来，使得臀部下沉至接近地面，但不要坐在地面上。左臂恢复伸直，换右手肘弯曲做动作。轮流手臂交替1分钟。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'265999_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"居家5式瘦臂操，快速练就纤细美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154233O4520-61A7.png\" width=\"345\" height=\"483\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　居家5式<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦臂</a>操：俯卧撑坐式</p>\r\n<p>　　先将身体趴下，两手支撑地面，双手距离与肩同宽，将两手的手指朝向身体的外面侧，整个身体的状态像是在做俯卧撑的状态。接下来两手的手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，身体往右倾斜。然后再将身体的中心移回到中间，接着中心又向左移，就这样左右来回移动，做一分钟。持续的时间可以更长，可以在达到身体疲劳的时候再停下。</p>\r\n<p>　　刚开始练习这一动作的人若觉得难，可先将双膝着地作支撑。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('121','25','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：性感的美背该如何塑造呢？今天小编就为大家推荐几个简单的小方法，让你轻松赶走背部赘肉，感兴趣的MM赶紧过来尝试看看吧。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266001_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"瘦背秘籍帮你雕塑出性感美背\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154234594S0-I321.jpg\" width=\"296\" height=\"409\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　瘦背秘籍帮你塑造性感美背</p>\r\n<p>　　如果你想要快速摆脱背部赘肉的烦恼，那就赶紧过来看看小编为大家推荐的小方法吧，只要花上些许时间花费些许心思就能轻松赶走背部赘肉，快速塑造出性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>哦。感兴趣的MM赶紧过来围观看看吧，坚持就能改善你的背部轮廓曲线哦。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266001_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"瘦背秘籍帮你雕塑出性感美背\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154234G930-S394.jpg\" width=\"289\" height=\"366\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　向后张臂</p>\r\n<p>　　如果你想要给你的背部塑造出性感曲线，那就赶紧过来看看吧，只要将腰身挺直，尔后利用手臂的量将其缓慢想上抬至直至与肩同高，再将其缓慢向后张，直至双手达到极限，保持该姿势片刻后，缓慢恢复原姿势，反复练习能使背部肌肉变得紧实，从而摆脱恼人赘肉，瘦出性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>哦。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266001_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"瘦背秘籍帮你雕塑出性感美背\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154234Q05P-91109.jpg\" width=\"350\" height=\"340\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　粗盐搓背</p>\r\n<p>　　在洗澡的时候，MM们可以尝试着利用粗盐搓洗后背，这样反复按摩搓洗直至粗盐融化，尔后改用清水将其冲洗干净。这个简单的小方法不仅能促进背部脂肪燃烧，还能消除水肿，抑制痘痘产生等，让你的背部变得更加光洁性感，从而达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦背</a>效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266001_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"瘦背秘籍帮你雕塑出性感美背\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154234963240-10Y00.jpg\" width=\"310\" height=\"412\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　平趴仰身</p>\r\n<p>　　闲暇时，MM们可以尝试着平趴在床上，双卫并拢伸直，双手屈肘置于胸部两旁。利用腰部的力量将上半身缓慢向上抬起，尔后将其向后仰，到达极限时保持该姿势5秒，尔后缓慢恢复原状，反复练习直至背部感到酸累。该运动能促进脂肪燃烧，让你轻松塑造出性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266001_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"瘦背秘籍帮你雕塑出性感美背\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615423501920-113509.jpg\" width=\"294\" height=\"381\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　躺着弓背</p>\r\n<p>　　居家时，平躺在床上，双手放在腰侧，双腿屈膝脚掌紧贴床面。利用身体的力量将腰背向上弓起，直至背部悬空双肩着地，保持该姿势片刻后，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至身体感到酸累。这个简单的小运动能使你的腰背得到锻炼，让你轻松成为<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">瘦身美人</a>哦。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266001_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"瘦背秘籍帮你雕塑出性感美背\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542350P5Z-12VD.jpg\" width=\"300\" height=\"390\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　贴墙抬臂</p>\r\n<p>　　MM们只要挺直腰身，上半身紧贴墙壁，利用手臂的力量将左臂缓慢向后抬起，直至其达到极限，保持该姿势片刻后缓慢将其恢复原状，尔后接着换右臂练习上述运动，该运动能使你的手臂、背部肌肉得到拉伸，使其变得更加紧实，从而摆脱恼人赘肉，轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥瘦身</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('122','25','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：你还在为粗臂感到烦恼么？如果你也想成为诱人的细臂美人，那就赶紧过来看看小编为大家推荐的几个瘦臂方法吧，只要常练习就能轻松赶走手臂拜拜肉哦。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266054_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"教你如何快速瘦手臂，轻松秀出诱人美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615423523T30-132196.jpg\" width=\"308\" height=\"379\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　举水瓶瘦臂</p>\r\n<p>　　Step 1：双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往身体两侧平抬，然后做绕圈圈的动作30次；</p>\r\n<p>　　Step 2：双脚分开站立，与肩同宽，一手拿水瓶放在身体侧面；</p>\r\n<p>　　Step 3：两手合握一个水瓶高举过头顶，直到手臂完全伸直，保持动作10秒，然后放下双手。</p>\r\n<p>　　瑜伽<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦臂</a></p>\r\n<p>　　Step 1：站在垫子上，双手交握反掌，自胸部向前推出去，慢慢低下头部，手臂和身体保持90度角的姿势；</p>\r\n<p>　　Step 2：双臂慢慢举过头顶，然后身体向后弯曲，手臂也随着一起微微向后弯曲，眼睛看着正上方；</p>\r\n<p>　　Step 3：保持动作10秒，身体慢慢恢复立正姿势；</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266054_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"教你如何快速瘦手臂，轻松秀出诱人美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154236202I0-1464F.jpg\" width=\"324\" height=\"420\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　Step 4：手臂和身体先向右弯曲，眼睛看着左方，然后慢慢把身体弯曲到左边，眼睛看着右方；</p>\r\n<p>　　Step 5：完成动作之后，将手臂和身体回正，双手放下，再重复相同的动作20次。常这样练习能使手臂肌肉变得紧实，从而达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥瘦身</a>的效果哦。</p>\r\n<p>　　椅子<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦臂</a></p>\r\n<p>　　Step 1：臀部只坐在椅子的前三分之一，抬头挺胸收腹，大腿与小腿保持90度角，双手放在身体两侧；</p>\r\n<p>　　Step 2：双手分别放在臀部下面的椅子上，然后用力撑起身体，收缩臀部肌肉的同时，慢慢的抬起臀部，同时注意保持背部挺直；</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266054_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"教你如何快速瘦手臂，轻松秀出诱人美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542362521F-153956.jpg\" width=\"300\" height=\"400\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　Step 3：将臀部向前移至座位之外，直至前臂与上臂形成垂直；</p>\r\n<p>　　Step 4：保持动作五秒钟，然后双臂再用力撑起身体，回到初始状态。</p>\r\n<p>　　椅子<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦臂</a>运动</p>\r\n<p>　　Step 1：身体背对着椅子坐在地垫上，双脚放平，双手放在身体两侧，抬头挺胸收腹；</p>\r\n<p>　　Step 2：微微的弯曲膝盖，两只手向后抓住椅子的边沿，然后手臂用力让臀部离地，尽量让上半身向上撑起，蹬直腿部，让身体成为一条斜线；</p>\r\n<p>　　Step 3：保持动作10秒钟后，回到初始动作，然后重新撑起身体，重复相同动作15次。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('123','25','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：MM们只要每天抽出15分钟练习小编为大家推荐的瘦臂运动，就快速摆脱粗臂烦恼哦，只要花上一周的时间你就能成为众人瞩目的细臂美人。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266126_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"摆脱恼人粗臂，一周塑造纤细美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615423A1Y50-1E433.jpg\" width=\"315\" height=\"417\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　小运动改变粗臂</p>\r\n<p>　　只要一些简单的小运动就能有效的改变你的手臂轮廓曲线哦，只要双臂能得到充分的拉伸，就能使其肌肉变得紧实，同时还能让双臂脂肪加速燃烧呢。其实<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>的方法有很多种，下面小编就为大家详细介绍几种，MM们只要抽出15分钟来练习就能轻松塑造出性感曲线。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266126_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"摆脱恼人粗臂，一周塑造纤细美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615423BP240-1I2I.jpg\" width=\"317\" height=\"420\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　站立拉臂</p>\r\n<p>　　在站立的时候，只要将腰身保持挺直状，尔后将双臂缓慢向上伸展，越过头顶时将双手十指交错，尔后将其向上拉伸，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至手臂感到酸累。这个运动能使你的手臂变得更加纤瘦，从而达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>的效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266126_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"摆脱恼人粗臂，一周塑造纤细美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615423E6310-1SJ2.png\" width=\"341\" height=\"420\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　扩胸夹背</p>\r\n<p>　　如果你想要给手臂减肥，那就赶紧过来看看吧，只要挺直腰身将双臂屈肘，尔后将其抬至与肩同高，将其缓慢向后夹击，直至背部感到酸累，接着缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至其感到酸累，该运动能促进脂肪加速燃烧，让你轻松塑造出<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">细臂美背</a>哦。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266126_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"摆脱恼人粗臂，一周塑造纤细美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615423G32O0-192302.jpg\" width=\"297\" height=\"360\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　上下摆臂</p>\r\n<p>　　只要MM们挺直腰身站立好，将双手紧握成拳，尔后利用手臂的力量将其以相反方向朝上或者朝下摆动，反复练习直至手臂感到酸累。这个运动能使你的双臂肌肉变得紧实，还能促进手臂脂肪加速燃烧，让你轻松赶走恼人赘肉，快速瘦出性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266126_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"摆脱恼人粗臂，一周塑造纤细美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615423GG530-2095D.jpg\" width=\"308\" height=\"398\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　抬臂后张</p>\r\n<p>　　只要挺直腰身，双腿微开站好，将双手垂于腰侧。尔后利用手臂的力量将其缓慢向上抬起，直至手臂与肩同高，尔后将双臂缓慢向后张，到达极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，反复练习数次即可。这个运动能使你的双臂与背部的肌肉得到锻炼，使其变得紧实，从而达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥瘦身</a>的效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266126_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"摆脱恼人粗臂，一周塑造纤细美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615423H2CZ-212223.png\" width=\"344\" height=\"415\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　握拳推臂</p>\r\n<p>　　MM们不论是在站和还是坐着都能练习该运动哦，只要挺直腰身，将双手紧握成拳提至腰侧，尔后利用手臂的力量将左拳缓慢向前推出，达到极限后缓慢将其收回尔后接着换右拳练习上述运动。双臂交换练习直至手臂感到酸累，该运动能有效的改善你的手臂轮廓曲线，让你轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>瘦出性感曲线。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('124','25','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：只要简单的4招就能改善你的背部轮廓曲线，让你轻松成为性感的背影杀手，跟恼人虎背说拜拜。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266127_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"4招让你成为背影杀手，跟虎背说拜拜\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615423W55O0-1H64.jpg\" width=\"350\" height=\"456\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　瘦背妙招一：</p>\r\n<p>　　Step 1：坐在垫子上，双腿屈膝并拢，双手放到身体两侧；</p>\r\n<p>　　Step 2：双手向正前方伸直，然后手掌贴于地面；</p>\r\n<p>　　Step 3：吸气，慢慢向上抬起臀部，让身体拉伸至水平位，保持15-20秒；</p>\r\n<p>　　Step 4：吐气，慢慢放松，回到动作2，可重复练习3-4次。</p>\r\n<p>　　该运动能轻松赶走恼人虎背，让你成为性感的瘦身美人。</p>\r\n<p>　　<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦背</a>妙招二：</p>\r\n<p>　　Step 1：俯卧在垫子上，双手往头部伸直，双腿稍分开；</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266127_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"4招让你成为背影杀手，跟虎背说拜拜\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615423X30410-23958.png\" width=\"335\" height=\"466\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　Step 2：吸气，身体上下两端同时向上收起，保持6-10秒；</p>\r\n<p>　　Step 3：吐气，慢慢放松，回到动作2，可重复练习6-8次。</p>\r\n<p>　　坚持练习就能改善背部轮廓曲线，让你轻松塑造出性感曲线，从而达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦背</a>效果。</p>\r\n<p>　　瘦背妙招三：</p>\r\n<p>　　Step 1：俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10&mdash;15米，重复2&mdash;3次，呼吸均匀。</p>\r\n<p>　　Step 2：左手撑地，右肘和右腿前移15&mdash;20米，重复2-3次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。</p>\r\n<p>　　Step 3：两肘交替向前匍匐爬行几米，伸直两腿，然后两腿随上体向前爬移。重复3次，间歇1分钟。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266127_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"4招让你成为背影杀手，跟虎背说拜拜\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615423Y30130-33613.jpg\" width=\"319\" height=\"410\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　瘦背妙招四：</p>\r\n<p>　　Step 1：身体直立，将重心移到左腿，右腿抬起并弯曲膝盖，双手放在两胯；</p>\r\n<p>　　Step 2：身体慢慢向前倾斜弯曲，右腿向后水平伸展，直至身体和右腿与地面保持水平；</p>\r\n<p>　　Step 3：双臂向后伸展掌心朝下，要让肩膀比背部略低一点，下颌也要低一点，将目光集中在前方地面上；</p>\r\n<p>　　Step 4：保持30秒，然后重心换到右脚再做一遍，左右交替做5次。常这样练习能轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>瘦出性感背部曲线哦。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>\r\n<p>&nbsp;</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('125','25','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：手臂上的赘肉是难以掩藏的，如果你想要快速练就性感美臂，那就赶紧过来看看吧，只要花上些许时间就能拥有性感双臂哦。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266217_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"快速练就性感美臂，小妙招击退蝴蝶袖\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154239140310-46313.jpg\" width=\"343\" height=\"434\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　手臂上的赘肉是难以掩藏的，如果你想要快速练就性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>，那就赶紧过来看看吧，只要花上些许时间就能拥有性感双臂哦。</p>\r\n<p>　　手臂变得粗壮一般有三个原因。</p>\r\n<p>　　第一，缺少运动。即使工作忙碌的白领们一般都只用到下手臂，对于上手臂总是难以运动到，这样就容易堆积脂肪。</p>\r\n<p>　　第二，淋巴不畅通，导致水分堆积，也会让手臂肿胀变粗。</p>\r\n<p>　　第三，坐姿不正确。经常弯腰驼背，让上身处于松弛状态，时间一长也会让手臂变粗。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266217_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"快速练就性感美臂，小妙招击退蝴蝶袖\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154239209250-5Q95.png\" width=\"341\" height=\"449\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　如何瘦手臂呢？可以练习下面介绍的几个方法。</p>\r\n<p>　　瘦手臂方法一：</p>\r\n<p>　　1、右脚在前，左脚在后，右脚踩着弹力带，右手放在身侧，双手拿着弹力带的两端。</p>\r\n<p>　　2、吸气，手肘弯曲，手臂在身体后面向上抬起。吐气，手肘伸直，回到开始的动作。根据个人情况每次做10-20次。然后换脚再做。</p>\r\n<p>　　<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>方法二：</p>\r\n<p>　　哑铃<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>是最简单的方法。买一对哑铃回家，看电视、看书、没事做的时候就举举哑铃吧。双手向前伸直，然后向右移动，达到最大极限后再向左移动，重复练习15分钟即可。也可以用装满水的矿泉水瓶代替哑铃。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266217_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"快速练就性感美臂，小妙招击退蝴蝶袖\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154239346060-C4P.png\" width=\"313\" height=\"370\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　瘦手臂方法三：</p>\r\n<p>　　平躺，双手握着毛巾两端，双手慢慢向上举起，达到最大限度后保持动作20秒，然后慢慢收回。重复练习多次可以让手臂的线条更加纤细。</p>\r\n<p>　　瘦手臂方法四：</p>\r\n<p>　　自然站立，挺直腰身，双手从身体两侧向上举起伸直，在头顶合十，不要耸肩。保持这个姿势10秒，然后从身体两侧放下。重复练习至少20次。</p>\r\n<p>　　<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>方法五：</p>\r\n<p>　　挺直腰身，双手握成拳，双臂向上抬起伸直到胸前。用手臂的力量将拳头轻轻捶打在手臂上，直到手臂略略发热为止。然后双手交换重复练习。这个方法可以加速手臂脂肪的热少，让你的手臂更加紧实纤细。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('126','25','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：怎样才能消除背部的赘肉，让你轻松塑造出性感美背呢？今天小编将为大家推荐几个瘦背诀窍，让你华丽变身成为性感背影杀手。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266218_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"教你瘦背诀窍，华丽变身背影杀手\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542395331Z-H237.jpg\" width=\"329\" height=\"443\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　爬行<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦背</a>法</p>\r\n<p>　　1、俯卧，弯曲双手手肘，手掌撑地，像俯卧撑的姿势一样；</p>\r\n<p>　　2、然后双手手肘交替向前爬行15&mdash;20米，重复2&mdash;3次，注意呼吸均匀。</p>\r\n<p>　　3、左手撑地，只靠右肘和右腿向前移动15&mdash;20米；</p>\r\n<p>　　4、然后换左肘和左腿向前移动15&mdash;20米，这样来回重复2-3次。</p>\r\n<p>　　5、两肘交替向前匍匐爬行8&mdash;10米，重复3次，注意两腿是伸直、放松，并随上体向前爬移的。</p>\r\n<p>　　6、沿直径5&mdash;7米的圆先按顺时针方向爬行，然后按逆时针方向爬行，重复4&mdash;5次。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266218_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"教你瘦背诀窍，华丽变身背影杀手\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615423a32160-T503.jpg\" width=\"336\" height=\"446\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　7、交替向前爬行15&mdash;20米，重复2&mdash;3次。</p>\r\n<p>　　8、交替向后爬行15&mdash;20米，重复2&mdash;3次。</p>\r\n<p>　　橡皮筋运动<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦背</a></p>\r\n<p>　　1、双脚打开与肩同宽，挺直腰身站立，双手拿橡皮筋的两端；</p>\r\n<p>　　2、微屈双腿膝关节，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，双手紧握皮筋向上平拉；</p>\r\n<p>　　3、坚持5-10秒后放下继续，重复30次。</p>\r\n<p>　　坚持练习这个运动能使你的背部脂肪加速燃烧，从而塑造出性感的背部曲线，让你轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>。</p>\r\n<p>　　俯卧抬身瘦背法</p>\r\n<p>　　1、俯卧在垫子上，双手贴近耳朵向前伸出，双腿稍分开；</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266218_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"教你瘦背诀窍，华丽变身背影杀手\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615423a95F-c309.png\" width=\"331\" height=\"416\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　2、吸气，双腿、双手、以及上半身同时向上抬起，保持6-10秒；</p>\r\n<p>　　3、呼气，慢慢放下双腿、双手和上半身，重复练习6-8次。</p>\r\n<p>　　跪坐下俯<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦背</a>法</p>\r\n<p>　　1、双腿屈膝并拢跪在在垫子上，双手自热放在身体两侧；</p>\r\n<p>　　2、双手向上抬起，与肩同宽，指尖朝向正前方；</p>\r\n<p>　　3、上半身往下俯身，手掌贴于地面，慢慢向上抬起臀部；</p>\r\n<p>　　4、保持15-20秒，然后放松身体，重复练习3-4次。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('127','24','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：如果你还在羡慕他人能拥有性感美背，那不妨过来看看小编为大家推荐的几个瘦背运动吧，只要花上些许时间就能轻松赶走背部赘肉哦。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266311_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"快速打造美背，3招还你性感曲线\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154240309110-102927.jpg\" width=\"339\" height=\"443\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　快速打造美背：后仰推举</p>\r\n<p>　　假如你是肩颈到后背都泡泡肉的MM，那就一定要对整个后背都进行全面的锻炼。背部存在着人体最重要的督脉，也是脊椎和血液循环最密集的区域。所以小编建议联系后仰推举，即正面趴在床上，双手与肩同宽支撑住，逐渐往后弯腰，直到自己的极限为止。</p>\r\n<p>　　这个动作能利用反作用力锻炼到腰背的全部肌肉群，如果你经常做韧性训练，弯曲的幅度够大还能锻炼到坐骨神经和腰肌。每天坚持这个动作3-5分钟，能够疏通背部的经络，加速血液循环，加快督脉的排毒效率，让你轻松燃烧背部脂肪，成为性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">瘦身美人</a>。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266311_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"快速打造美背，3招还你性感曲线\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542404310P-11E13.jpg\" width=\"311\" height=\"417\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　快速打造<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>：哑铃扩胸</p>\r\n<p>　　准备一对3KG的哑铃，如果臂力比较强或是经常锻炼的女生可以选择5KG的，双手将哑铃平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为扭转轴，保持上身笔直向右方扭转，做到自己的极限。停留5秒后再转回中位，向反方向继续扭转。</p>\r\n<p>　　左右旋转各一次作为1个回合，每天坚持做15回合就能利用力量锻炼拉伸肩背部的肌肉群，同时促进手臂血液循环，紧致大臂的拜拜肉。另一方面，扭转的力度也能对腰腹部进行局部锻炼，如果你是肩背肥胖同时又有小肚子的女生，这个动作一定很适合你。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266311_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"快速打造美背，3招还你性感曲线\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542404E030-125F2.jpg\" width=\"325\" height=\"427\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　快速打造<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>：婴儿爬姿</p>\r\n<p>　　婴儿在学会走路之前都会先学会爬行，这个动作就是学习婴儿爬行的姿势，准备一张瑜伽垫，用婴儿爬姿在垫子上爬行，注意保持背部笔直，双手与肩同宽，腿部和弯曲的膝盖呈90度，爬行的时候尽量缓慢用力，这样才能锻炼到腰背和全身的协调性。</p>\r\n<p>　　坚持婴儿爬姿每天来回爬行3-5分钟，不仅能缓解肩颈疲劳，加速背部血液循环，还能同时锻炼到手臂、腰腹、腿部，正因为需要全身协调合作才能完成这个动作，所以功效也更为广泛。三种妙招可以每天抽时间都做一个轮回，只需要不到15分钟时间，1个月就能收获完美背部，让你的朋友们都为你性感的锁骨和肩背羡慕吧。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('128','24','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：如果你想要消灭手臂上的拜拜肉，那就要经常做瘦臂练习哦。今天小编就为大家推荐几个居家瘦臂法，让你轻松赶走赘肉，想要多瘦就有多瘦。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266356_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"小运动还你纤细美臂，三招赶走手臂赘肉\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154240G41Z-134X4.jpg\" width=\"337\" height=\"439\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　无论是胖子还是瘦子，手臂拜拜肉都是不可以避免的问题。有些女生身材纤细，就是手臂上两坨肉在破坏美感。有哪些<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>的最快方法可以解除这些尴尬和困扰呢？想要成功瘦手臂当然需要做做运动啦。简单的抬手动作就能让你纤细手臂。</p>\r\n<p>　　想要消灭拜拜肉最重要的当然是经常锻炼手臂，让手臂肌肉保持活力和紧实。手臂的脂肪和赘肉自然消失得无影无踪。下面小编教大家三个居家瘦手臂的方法，让你想要多瘦就有多瘦。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266356_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"小运动还你纤细美臂，三招赶走手臂赘肉\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154240N2K0-149108.jpg\" width=\"310\" height=\"413\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　瘦手臂第一招：</p>\r\n<p>　　拜拜肉虽然只是在上臂，但是由于手臂的血液循环是一体的，因此，左右手共同用力才是<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>的最佳方法。在瑜伽动作中有一个双手缠绕像藤蔓的动作。双臂相互缠绕，十指紧扣，缠绕后尽量向上抬起手臂。坚持一分钟，然后放松10秒。</p>\r\n<p>　　瘦手臂第二招：</p>\r\n<p>　　扭转当然可以促进手臂赘肉的消耗，而接下来介绍的另一个动作瘦手臂也有不错的效果哦。躺着地上，双手向后伸直，双腿并拢。吸气，手臂向前的力量带动手臂，让身体做起来，指尖尽量碰触脚尖。做起10秒，然后躺下，重复练习这个动作。这个动作还能减游泳圈哦。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266356_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"小运动还你纤细美臂，三招赶走手臂赘肉\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154240S2250-154341.jpg\" width=\"292\" height=\"412\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　瘦手臂第三招：</p>\r\n<p>　　当完成了上面两个瘦手臂的方法后，休息半小时进行瘦手臂最后的一步，水果沐浴。洗干净身体，然后在温水中泡10分钟。将新鲜切好的柠檬橙子当做沐浴球在手臂上来回摩擦。力度要柔和适中，不要让皮肤泛红。每次使用一个柠檬和橙子即可。</p>\r\n<p>　　常照着上述方法练习，能帮你赶走手臂上拜拜肉，还你一双纤细手臂哦，那些想给手臂<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>的MM赶紧过来尝试看看吧。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('129','24','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：只要简单的两招就能快速塑造出手臂与背部的性感曲线，如果你还在为赘肉犯愁，那不妨赶紧过来看看小编为大家推荐的小运动吧。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266439_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"简单瘦臂美背瑜伽，两招塑造性感\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615424120EZ-152I.jpg\" width=\"342\" height=\"453\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　只要简单的两招就能快速塑造出手臂与背部的性感曲线，如果你还在为赘肉犯愁，那不妨赶紧过来看看小编为大家推荐的小运动吧，坚持练习就能轻松摆脱肥胖哦。</p>\r\n<p>　　前弯兔子式<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>瑜伽</p>\r\n<p>　　Step 1：</p>\r\n<p>　　双脚的膝盖脆地，屁股贴近脚后跟，脚尖踩地。双手扶住脚后跟。</p>\r\n<p>　　Step 2：</p>\r\n<p>　　吐气后，腹部往内缩，头顶住地板。</p>\r\n<p>　　Step 3：</p>\r\n<p>　　屁股向上抬高。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266439_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"简单瘦臂美背瑜伽，两招塑造性感\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154241292210-230E.jpg\" width=\"317\" height=\"421\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　Step 4：</p>\r\n<p>　　屁股再坐在脚后跟上，双脚背贴地。重覆以上动作约2回。</p>\r\n<p>　　功效：促进血液循环，提高代谢率，有效雕塑颈、背部及后腰线条。常这样练习能轻松改善背部轮廓曲线，让其更显纤瘦紧实，从而瘦出好身材。</p>\r\n<p>　　注意事项：肩膀放松，双手要握好。结束动作后，不要突然起身。</p>\r\n<p>　　快速<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦臂</a>运动</p>\r\n<p>　　Step 1：</p>\r\n<p>　　采用跪姿，双手撑地与肩同宽，手指朝向前方。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266439_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"简单瘦臂美背瑜伽，两招塑造性感\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154242G1E0-3K35.jpg\" width=\"304\" height=\"399\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　Step 2：</p>\r\n<p>　　保持腰部以下不动，双手手肘弯曲但不能贴地，停留约3秒回到步骤1，共做15次。</p>\r\n<p>　　Step 3：</p>\r\n<p>　　双手张开与肩平行，手掌与手臂呈垂直。</p>\r\n<p>　　Step 4：</p>\r\n<p>　　整只手臂先往顺时针方向画圆15圈，再往逆时针方向画圆15圈。</p>\r\n<p>　　只要MM们坚持练习上述运动，就能快速瘦出性感曲线，成为令人羡慕的<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦身美人</a>哦。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('130','24','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：只要4个简单的小运动就能有效的改善你的背部轮廓，让其更显纤瘦紧实哦，想要赶走虎背的MM赶紧过来看看吧。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266441_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"4个小运动帮助塑造性感美背　\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154242Y2950-45127.jpg\" width=\"339\" height=\"438\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦背</a>运动：游泳</p>\r\n<p>　　游泳是一种全身性的运动方式，强度比较大，而且游泳的样式比较多，比如蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对于锻炼背部的肌肉，减少背部脂肪等都有着显著的效果，尤其是蝶泳。</p>\r\n<p>　　瘦背运动：扩胸运动</p>\r\n<p>　　做法：分开双脚保持与肩膀一样的宽度，保持站立，手臂侧平举，注意手心向前，然后双手手臂向前后进行水平运动，向前，稍微掠过身体；向后，尽量靠拢双手两手，如此重复进行20次。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266441_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"4个小运动帮助塑造性感美背　\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154242c6050-5C59.jpg\" width=\"308\" height=\"420\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦背</a>运动：静抬式</p>\r\n<p>　　做法：保持身体直立，分开双脚，保持的距离稍微比肩膀要宽，然后稍微弯曲膝盖，双手握着一个哑铃，放在胸前，注意掌心向内，保持背部挺直，臀部开始身体向下，直至哑铃触碰地面，接着迅速起身，双手向外侧弯曲，哑铃放在胸前，注意手心向下，再回到初始的位置，如此重复进行2-16次。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266441_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"4个小运动帮助塑造性感美背　\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542430V140-61356.png\" width=\"341\" height=\"432\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　瘦背运动：跳绳式</p>\r\n<p>　　做法：保持身体直立，分开双腿保持与臀部一样的宽度，双手分别握着一个哑铃，自然垂落在身体的两侧，然后双手手肘向外弯曲90度，注意掌心向前，接着做跳绳运动，想象手上哑铃是绳子的两端，如此做圆圈运动。坚持练习就能轻松赶走赘肉，从而达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥瘦身</a>的效果。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('131','24','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：很多MM觉得自己的手臂不够纤细，今天小编就为大家推荐几个瘦臂的良方，让你轻松塑造出性感美臂，是要注意食疗加适量的运动就能让手臂瘦不停。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266546_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"瘦手臂有良方，食疗+运动让你瘦不停\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154243393310-O3C.jpg\" width=\"312\" height=\"404\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　按摩瘦臂：入浴按摩</p>\r\n<p>　　做完运动后需要赶紧放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线，且使手臂感觉更结实。</p>\r\n<p>　　坐在温水浴缸里，让身体微微发热；</p>\r\n<p>　　将浴盐涂抹在手臂上也适量放点在浴缸里面或者放些沐浴用的茶包有助放松身体之类的东西，将浴盐以螺旋状方式由下往上按摩手臂; 再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。</p>\r\n<p>　　注意要选择细小好按摩易融化的浴盐，不要摩擦伤害皮肤。</p>\r\n<p>　　运动<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦臂</a>：拉弹簧</p>\r\n<p>　　找一些最轻量级的弹簧，千万不要买男生用的，要找很轻松就可以拉直那种，除非你想练点肌肉。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266546_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"瘦手臂有良方，食疗+运动让你瘦不停\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542434KU0-W038.jpg\" width=\"320\" height=\"399\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　每天随时随地都可以拉上几分钟，而且运动量不大，也比较利于坚持。</p>\r\n<p>　　在家在办公室都可以方便练习。如果你想见到效果的话最好每天拉到双手都感觉到累或者酸那就最好了，相信过不了多久，你双手的肥肉慢慢就会消失的啦，努力喔!</p>\r\n<p>　　食疗瘦臂：</p>\r\n<p>　　瘦手臂要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。</p>\r\n<p>　　瘦手臂极力推荐您多吃-苹果：苹果富含维C、纤维素和因含丰富的果胶等，有很好的降脂作用。对<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>、瘦下半身效果都不错的。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266546_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"瘦手臂有良方，食疗+运动让你瘦不停\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154243531020-95O2.png\" width=\"350\" height=\"446\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　食疗手臂：葡萄柚</p>\r\n<p>　　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，增进消化功能，消除疲劳，美化皮肤。葡萄柚含大量的维C，含糖份少。每周吃一个，不管是补充维c还是减肥瘦身，都不错的。</p>\r\n<p>　　食疗手臂：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动，去除手臂水肿，从而达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>效果。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('132','24','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：你想要露出性感香肩美背吗？那就赶紧过来看看小编为大家推荐的瘦背方法吧，只要常练习就能轻松搞定虎背瘦出性感曲线。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266548_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"快速秀出美背，妙招轻松搞定虎背\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154243O5020-10AZ.jpg\" width=\"329\" height=\"397\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　快速秀出美背：伸懒腰瘦背法</p>\r\n<p>　　每天早晨醒来的第一件事是什么？<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦背</a>最有效的方法教你，就是伸懒腰！将身体大幅度地放松下来，手臂张开一个大大的拥抱姿势，肩膀向后扩张，头尽量地向后仰，同时保持深呼吸，让胸腔呼吸更多的新鲜空气。伸懒腰的动作可以拉伸到背部一些经常没被用到的肌肉，能起到紧实背部肌肉的效果。你也可以躺在被窝中伸懒腰，把腹部用力地往上挺，这样还有利于锻炼腹部肌肉呢。</p>\r\n<p>　　快速秀出美背：睡前瘦背运动</p>\r\n<p>　　每天晚上睡觉之前可以适当做些仰卧起坐、俯卧撑或者伸展四肢、腰部和腹部的运动和按摩，帮助拉伸身体肌肉，减轻身体负担。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266548_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"快速秀出美背，妙招轻松搞定虎背\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154244302150-115124.jpg\" width=\"334\" height=\"417\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　快速秀出美背：站立瘦背</p>\r\n<p>　　保持站立，双腿打开与肩同宽，将一根长橡皮筋踩在脚下，两边的长度留到臀部为好。双腿微微弯曲，同时将双手拉长橡皮筋往前平举，在和地面保持平时的时候保持3秒后放下。一次做20次，每天保持练习3次。</p>\r\n<p>　　快速秀出<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>的方法一：</p>\r\n<p>　　俯卧在床上，脸部朝下，双手撑在肩部的两侧，双腿打开与肩同宽。缩紧背部和臀部，运用背部的力量（注意不是手臂）将胸部抬离床面，此时头部稍微上抬，尽量让身体成为一个弧形。保持3秒然后放下身体回到初始位置，然后再重复动作。</p>\r\n<p>　　小提示：要绷紧背部、腹部和臀部的肌肉；做这个动作的过程中要保持有频率的深呼吸；保持颈椎和脊椎成一直线，头部不要后仰。</p>\r\n<p>　　这个动作可以很好地锻炼到后腰的肌肉，塑造后腰部线条，增强背部肌肉的弹性，同时也能有效收紧小腹。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266548_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"快速秀出美背，妙招轻松搞定虎背\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542443A420-123613.jpg\" width=\"305\" height=\"422\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　快速秀出美背的方法二：</p>\r\n<p>　　跪坐姿势，将臀部坐在脚后跟上。将上半身下趴到地面上，尽量用额头去碰触地面，手臂向前伸直，臀部保持不离开脚后跟。然后抬起身体，将身体往后仰，将手臂放在身后去碰触地面以支撑自己的身体，此时的臀部还是坐在脚后跟上的。接着将臀部抬离，做出挺身的姿势，将腰腹部往上挺，绷紧臀部。</p>\r\n<p>　　小提示：在做这个动作的过程中腰注意缩紧臀部，不要让腿部和臀部垮下来，同时注意保持动作的流畅性。</p>\r\n<p>　　这个动作可以加强下腰部的肌肉锻炼，让下腰部、臀部和腹部的线条更好完美，同时也可以协调身体的平衡性。坚持练习能轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('133','24','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：只要促进手臂血液循环并且让肌肉得到锻炼，就能使你的粗臂变得更加纤瘦紧实哦，如果你感到迷茫那就赶紧过来看看小编为大家推荐的小运动吧，它能让你的拜拜肉去无踪。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266636_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"快速瘦臂方案，让拜拜肉去无踪\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154244604240-134935.jpg\" width=\"335\" height=\"433\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦臂</a>道具：一根弹力绳</p>\r\n<p>　　锻炼步骤：</p>\r\n<p>　　1、站姿，双脚打开与肩同宽；将弹力绳踩在脚下，双手各抓住两端的绳头；</p>\r\n<p>　　2、挺胸收腹，两肩放松，背部保持挺直，身体慢慢弯腰向前倾，双膝弯曲；</p>\r\n<p>　　3、双手拉住弹力绳向身后抬起，在这个过程中保持双臂挺直；</p>\r\n<p>　　4、保持身体稳定，双臂缓缓上下拉伸弹力绳，每次向上拉伸时，要保持臂部挺直不能弯曲；</p>\r\n<p>　　5、接着双臂向左右两边打开，拉伸弹力绳，双臂打开的幅度不用过大，只要感受到上臂肌肉的拉伸即可；</p>\r\n<p>　　6、最后，上臂保持不动，肘部轻轻弯曲，用小臂的力量上下拉伸弹力绳；在这个过程中，大臂一定要保持平稳，不要随小臂晃动。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266636_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"快速瘦臂方案，让拜拜肉去无踪\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154244639140-145214.png\" width=\"329\" height=\"375\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　Tips：刚开始做拉伸练习时，因为肌肉长期不运动，突然承受比较强力度的拉伸，上臂、背部、脖颈处可能会有抽筋的现象，所以最好在开始做练习之前先做做扩胸运动，并活动一下肩颈部。</p>\r\n<p>　　<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦臂</a>练习注意：</p>\r\n<p>　　1、这样的感觉就对啦</p>\r\n<p>　　在手臂的上下拉伸动作时，上臂的肌肉会因为拉伸玩而产生痛感，这是正常现象哦！因为我们上臂的肌肉几乎从来都是保持在轻松下垂的状态，没有得到过锻炼。在突然拉伸时，就会有痛感。多练习几次，这种痛感会逐渐缓解。</p>\r\n<p>　　另外，在拉伸弹力绳时，肩颈处和背部的肌肉也会觉得紧张，常常伏案工作的人这种感觉会更加强烈。这也是正常的，因为肩颈处的肌肉和大臂的肌肉是紧密相连的。</p>\r\n<p>　　2、锻炼的长度</p>\r\n<p>　　以上的3个拉伸动作，每个可以做20下，按照秒针的速度给自己计数，3组动作完成，正好1分钟！</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266636_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"快速瘦臂方案，让拜拜肉去无踪\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154244OL30-15C48.jpg\" width=\"330\" height=\"409\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　3、更紧一点</p>\r\n<p>　　如果想让拉伸的效果更明显，那么你可以选择更换弹力绳，粗一点的弹力绳拉起来会更加费力。其次，你还可以用一对小哑铃来代替弹力绳，这会让手臂的肌肉承受更大的压力。</p>\r\n<p>　　4、错误的做法要注意</p>\r\n<p>　　首先，身体不要过于前倾，这样上臂会因此而得不到充分的锻炼。并且在练习的过程中还容易出现头晕的现象。</p>\r\n<p>　　太过于追求双臂拉伸的幅度也是要不得的。在拉伸弹力绳的过程中，不用尽量抬高双臂或者打开双臂，否则上臂非常容易抽筋。练习一段时间之后，你的胳膊自然会抬得更高。</p>\r\n<p>　　平时不做臂部联系的MM在做这套拉伸动作时会觉得强度太大，所以很多MM们在做动作的时候会屏住呼吸。其实这样是很不利于血液循环和肌肉拉伸的。在整套动作中，都要保持平稳的呼吸哦，这样才能更好的<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥瘦身</a>！</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('134','24','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：春天就要到，MM们有没有发现自己的手臂有赘肉。有这些烦恼的MM该如何消除手臂赘肉呢。跟小编一起练习下面4个赶走手臂赘肉的动作吧。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266638_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"如何消除手臂赘肉，穿上薄衫迎接春天\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154245411C0-1L30.jpg\" width=\"336\" height=\"459\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　春天就要到，MM们有没有发现自己的手臂有赘肉。手臂的赘肉是十分影响穿衣服的效果呢。一旦穿上紧身衣服，那团软软的肉肉就被挤出来了，十分难看。有这些烦恼的MM该如何消除手臂赘肉呢。跟小编一起练习下面4个赶走手臂赘肉的动作吧。做这个动作前要准备好两个水瓶哦，这样能让你更好的<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥瘦身</a>呢！</p>\r\n<p>　　<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>动作一：</p>\r\n<p>　　双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶向两边平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作。建议做30下往前绕圈，然后30下往后绕圈。水瓶不可以过大，以免手臂负荷不了。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266638_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"如何消除手臂赘肉，穿上薄衫迎接春天\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542464NR0-292H.jpg\" width=\"344\" height=\"435\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　瘦手臂动作二：</p>\r\n<p>　　动作一做完后，接着将掌心向前放在身体前面。大臂固定不动，向上抬起小臂。这时将注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，当动作到位时，能够感觉肌肉在收缩。做这个动作时两手一起抬落或双手交替抬落都可以。反复练习能让你轻松赶走手臂的赘肉，使你快速瘦出性感曲线哦。</p>\r\n<p>　　<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>动作三：</p>\r\n<p>　　双脚分开站立与肩同宽，两手合握一个水瓶，举过头顶，然后前臂向后下垂，上臂紧紧贴着耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266638_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"如何消除手臂赘肉，穿上薄衫迎接春天\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615424A44S0-39402.jpg\" width=\"311\" height=\"410\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　注意力放在肱三头肌的收紧上，动作要缓慢，身体不要晃动。双手握水瓶在胸前向前伸直。单侧手臂曲肘使水瓶落到另一侧手臂的手肘内侧。两手交替进行。这样练习能加速手臂脂肪燃烧，让你轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>，赶走粗臂。</p>\r\n<p>　　温馨提示：</p>\r\n<p>　　当动作到位后，能够感到腋下和手臂外上侧被拉得紧紧的。但是一定要坚持做呢，这样才能看到效果，一个月后你就发现那团软软的肉肉就这样被你征服了。到时你的手臂赘肉也有可能跟着瘦下来呢。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('135','24','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：对于爱美的MM来说，瘦手臂和美背也是非常重要的哦！只要把手臂和背上的肥肉一起消灭掉，看上去才会更加窈窕。今天给你推荐几招助你轻松瘦出撩人玉臂。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266686_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"8步瘦臂按摩操，轻松瘦出撩人玉臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615424C24X0-45218.jpg\" width=\"320\" height=\"434\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　瘦臂按摩操：按摩三里穴</p>\r\n<p>　　双手握拳，弯曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂与下手臂呈90度，然后抬起右手放在左手的肘关节上，按压住手肘内侧的三里穴，动作持续15秒，然后换边重复动作。</p>\r\n<p>　　瘦臂按摩操：按摩后肩</p>\r\n<p>　　抬起左手手臂往前水平方向伸出，然后右手放在左边肩部以下的背上，用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩，动作持续15秒，然后换边重复动作。</p>\r\n<p>　　瘦臂按摩操：手臂外侧按摩</p>\r\n<p>　　弯曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂与下手臂呈90度，左手手掌自然张开，然后抬起右手按在左手的手臂上，再以指腹轻捏手臂外侧肌肉，动作持续20秒，然后换边重复动作。坚持练习就能轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>瘦出性感曲线哦。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266686_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"8步瘦臂按摩操，轻松瘦出撩人玉臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615424G20U0-5O31.jpg\" width=\"308\" height=\"393\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　瘦臂按摩操：按摩腋下</p>\r\n<p>　　弯曲手肘抬起左手，然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧，动作持续20秒，然后换边重复动作。</p>\r\n<p>　　瘦臂按摩操：按摩手臂关节</p>\r\n<p>　　弯曲手肘抬起左手放在头后面，然后右手按在左手的肘关节上，手掌稍微用力顺着手肘处往下按摩至腋下位置，动作持续20秒，然后换边重复动作。</p>\r\n<p>　　<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦臂</a>按摩操：按摩小拇指根部</p>\r\n<p>　　均匀吸气，然后伸直右手手臂抬起至偏左边位置，再弯曲左手手肘抬起左手，左手五指并拢张开，左手手掌放在右手手掌掌心上，按摩小拇指根部15秒，再换边重复动作。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266686_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"8步瘦臂按摩操，轻松瘦出撩人玉臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615424G543P-D128.jpg\" width=\"317\" height=\"426\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　瘦臂按摩操：按摩手臂外侧关节</p>\r\n<p>　　右手手肘弯曲，手掌按在左边的腹部位置，然后抬起抬起左手手臂至胸部以上位置，上手臂与下手臂呈90度，左手按在右手手臂的外侧肘关节处，然后手掌顺势向上按摩，动作持续20秒，然后换边重复动作。</p>\r\n<p>　　<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦臂</a>按摩操：按摩淋巴</p>\r\n<p>　　弯曲手肘抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按住，持续30秒即可，然后再换边重复动作，要注意不要过于用力。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('136','24','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：性感美背是女性气质的体现，也是女人展现性感的一个重要部位。下面小编教你五个美背方法，让你解决背部问题，塑造一个光滑性感美背吧。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266687_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"冬季如何快速瘦背，勤护理多运动\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615424I10050-I507.jpg\" width=\"319\" height=\"412\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　冬季美背方一：清洗后背</p>\r\n<p>　　由于大多MM的柔韧性不够，因此背部成为比较难以清洗到的地方。但是一旦背部清洗不干净，就会容易长螨虫。如果你发现背部长可痘痘，那么就很可能是由于后背得不到彻底的清洁。再加上背部的代谢能力比身体其他部位要弱，因此更加容易长出粉刺。因此在平时洗澡时可以用毛巾搓洗背部，沐浴后涂上深层肌肤膜或者滋润霜涂在背上。</p>\r\n<p>　　冬季<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>方二：长柄浴刷法</p>\r\n<p>　　要想让背部得到彻底的清洗，可以选择一些洗浴工具。比如长柄浴刷、丝瓜络、毛巾等，这些都能帮助MM更好地清除背部的污垢，而且用法简单。用这些工具清洗的时候，先从背下侧向肩膀左右方向上下擦洗，然后再从肩膀两侧向脊椎方向用螺旋的方式擦洗。力度尽量要大一些，更加能更好地清洗背部。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266687_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"冬季如何快速瘦背，勤护理多运动\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615424IC050-V625.jpg\" width=\"319\" height=\"408\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　冬季美背方三：磨砂</p>\r\n<p>　　背部和关节一样同样需要磨砂。磨砂是为了清除背部角质，避免出现毛孔堵塞问题，还可以预防背部长痘痘。但是磨砂不能天天使用，一个星期用两到三次就可以了。磨砂完之后要涂上润肤霜，保养滋润背部。如果条件允许最好到美容院或者SPA馆找专门技术人员帮忙。</p>\r\n<p>　　冬季<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>方四：好习惯</p>\r\n<p>　　要想让背部的皮肤保持光滑，除了日常护理，还需要注意日常卫生习惯。除了洗澡时要清洁背部，平时也不能用手直接抓挠背部，因为手上带有很多细菌。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266687_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"冬季如何快速瘦背，勤护理多运动\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615424J20360-b624.jpg\" width=\"332\" height=\"413\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　用手抓挠背部会让背部受到感染。如果严重还会引起发炎。同时还要勤换内衣和上衣，注意个人清洁。在饮食上不要吃太多甜食和油腻食物。</p>\r\n<p>　　冬季美背方五：运动</p>\r\n<p>　　<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/ydjf/\">减肥运动</a>是拥有优美背部曲线的最好方法。但很多女性由于不注意坐姿和站姿很容易影响背部曲线，因此无论是坐立还是站立一定要注意姿势，摆正腰背，不要驼背含胸，也不要高低肩。平时可以多做俯卧撑和仰卧起坐，多练习一些瑜伽手背的动作。这些方法对塑造背部曲线都有明显的效果。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('137','4','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：手臂减肥离不开运动，到底如何运动才能有效的瘦手臂呢？今天小编就为大家介绍4个超有效的瘦手臂运动，每天坚持练习让你迅速甩掉手臂上的拜拜肉哦。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266736_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"如何甩拜拜肉，立现手臂曲线\" width=\"316\" height=\"392\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615424K56310-1030B.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　运动瘦手臂</p>\r\n<p>　　在闲暇时，MM们可以常练习一些简单的<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>运动，如伸展双臂、拉臂抬臂、双臂画圈等，常练习该运动能有效的改善手臂轮廓曲线，让双臂更显撩人曲线。心动的美眉们就动起来吧。</p>\r\n<p>　　双臂画圈</p>\r\n<p>　　将手臂向前伸直抬至与肩同高，利用手臂的力量，将双臂顺时针画圈30次，再逆时针画圈30次，反复练习上述动作直至手臂感到酸累。这个双臂画圈动作能使手臂得到充分锻炼，让手臂肌肉变得紧实，从而练出细臂。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266736_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"如何甩拜拜肉，立现手臂曲线\" width=\"319\" height=\"399\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615424L04250-1144U.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　伸展双臂</p>\r\n<p>　　挺直腰身站好，双手贴耳向上伸展，当到达极限时双臂使力，将手臂保持紧绷，保持该状态片刻后缓慢将双手恢复原状，然后反复练习上述动作。常这样练习能使你的手臂变得紧实，让你双臂更显优美曲线。</p>\r\n<p>　　拉臂抬臂</p>\r\n<p>　　立正站好后，双手十指交错，双臂屈肘抬至胸前。将掌心向外翻，利用手臂的力量将双臂向前伸，到达极限时保持该姿势15秒，然后将双臂向上高举。反复练习上述动作能使手臂肌肉变得更加紧实，让其更显撩人曲线，从而达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>效果。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266736_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"如何甩拜拜肉，立现手臂曲线\" width=\"307\" height=\"390\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615424L2a40-125V9.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　左右拉臂</p>\r\n<p>　　立正站好，双手紧握毛巾，将手臂抬举至胸前。利用手臂的力量将双臂向左拉扯，到达极限时保持该姿势15秒，而后缓慢将手臂向右侧拉扯，反复练习上述动作直至手臂感到酸累。这个动作能使手臂得到拉伸，让肌肉变得更紧实，塑造完美玉臂，从而达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥瘦身</a>的效果。</p>\r\n<p>　　只要坚持练习该运动就能轻松塑造出性感手臂哦，感兴趣的MM们赶紧过来尝试看看吧，只要花上些许时间就能改变你的手臂曲线。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('138','4','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：究竟怎么瘦手臂才能快甩麒麟臂呢？下面小编就为大家介绍5个瘦手臂的最快方法，帮助大家摆脱手臂上的赘肉，甩掉蝴蝶袖，拥有细长的美臂。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266789_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"瘦手臂大合集，快甩难看麒麟臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615424MI4P-13W33.jpg\" width=\"329\" height=\"420\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　矿泉水瓶<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦臂</a>操法</p>\r\n<p>　　双脚叉开，双手举起来各握矿泉水瓶，掌心尽量往后。接着弯曲下蹲手臂向上高举起矿泉水瓶，蹲着大腿平行于地面坚持10秒。下蹲后不断向上提重心，双腿蹬着地，手从头顶往下放，接着放在身体两侧平举，向上跳跃10次。连续重复多次这个瘦臂法。</p>\r\n<p>　　直臂法</p>\r\n<p>　　将左臂伸直，举向天空。右手从肘关节开始的位置握住左臂，带着压力向左手臂根部一下接一下的刮这部分肥厚的脂肪。力度可以让肌肉恰好感到有些酸疼，伸向天空的手要用力向上延伸，另一按摩的手也要多用一些力气。右臂的动作同上。这个动作能排毒、且促进脂肪的燃烧，而肌肉在抵抗压力的时候又会消耗脂肪。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266789_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"瘦手臂大合集，快甩难看麒麟臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615424N291F-143350.jpg\" width=\"276\" height=\"395\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　后臂拉伸法</p>\r\n<p>　　将右手臂向上拉伸，向着身后左侧肩胛骨的方向弯曲，用左手压住右手臂的关节部位，并且触碰到左侧肩胛骨，保持5秒钟，然后向上伸展，换边重复。每天可以进行两次，每次做15下。</p>\r\n<p>　　绕环<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦臂</a>法</p>\r\n<p>　　双臂向后绕环运动。一种是将双手搭在双肩上，作小绕环运动。另一种是双臂向大雁一样完全张开，作向后的大绕环运动。这个动作的重点是，当手</p>\r\n<p>　　臂绕到后半圈的时候，要尽量的向后，充分感觉到大臂后内侧多肉的地方拉伸。长时间作这个动作会让肩膀前侧非常酸痛，这个时候请从大绕环变作小绕环或从小绕环变作大绕环。不要给手臂其他的部位造成负担。把注意力集中在上臂后缘。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266789_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"瘦手臂大合集，快甩难看麒麟臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615424N9530-155V6.jpg\" width=\"298\" height=\"394\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　多吃瘦臂食物</p>\r\n<p>　　洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，预防动脉硬化。苹果、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜、香菇等，这些食物都有很好的局部降脂功效，番茄含有的</p>\r\n<p>　　茄红素、食物纤维和果胶可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动；香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平；冬瓜能去除身体多余的脂肪和水分。战胜美食诱惑，水果蔬菜帮您吃出一双美丽修长的双臂，从而达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥瘦身</a>的效果。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('139','4','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：如果你有虎背熊腰那该怎么办？背部赘肉堆积又平时少活动，又如何瘦背呢？小编将为大家推荐全方面瘦背的3个妙招，让你轻松甩走背部赘肉，打造纤细美背。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266790_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"3招全方位瘦背，性感美背轻松来\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615424RK40-19630.jpg\" width=\"330\" height=\"425\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　全方位<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦背</a>第一招：纤背运动</p>\r\n<p>　　背部之所以脂肪容易堆积，最大原因就是运动量过少。因此你必须学会两招随时能运动到肩背的小动作，第一招是背部合十瑜伽，双手在背后掌面相贴合十，沿着脊椎方向缓慢向上移动到自己的极限，坚持15秒后逐渐放下放松。这个动作可以在早上起床、午休后锻炼，重复三次即可拉伸背部和肩周的肌肉和韧带，对放松颈椎也很有效果。</p>\r\n<p>　　或者是平时最简单的抬头挺胸，很多办公室MM在上班时间都是勾腰驼背坐在电脑前，养成习惯后连走路和站立也都是同样姿势。这不仅对肩周血液循环不好，引起脂肪堆积，还很容易造成肩背骨变形和腰腹部肉肉增多。因此从最简单的习惯开始，抬头挺胸收腹把肩背随时处于舒张的状态，不要刻意耸肩，这样会让肩周劳损。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266790_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"3招全方位瘦背，性感美背轻松来\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615424S2L20-2N22.jpg\" width=\"320\" height=\"429\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　全方位<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦背</a>第二招：毛巾拍背</p>\r\n<p>　　每天睡前沐浴是每个女生都会必做的功课，蒸汽能打开毛孔让肌肤呼吸更顺畅，血液循环也更迅速，抓住这个机会美背是必不可少的。先用比较热的水淋浴，让整个背部都发热起来，然后用毛巾在中间打一个结，不要打得太紧，尽量让结的面积大一些，同样用热水淋湿后开始拍击背部。</p>\r\n<p>　　左右手各抓住毛巾的一端，用打结的部位轻轻敲击背部，刚开始可能你会觉得手酸，还有很多地方拍打不到，但是习惯后你会觉得拍击之后背部非常放松。这个方法能促进背部血液和淋巴循环，记得拍击力度不要过大，否则娇嫩的背背可能会被拍出红印子。冬天进行拍背，最好打开浴霸灯避免着凉哦。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266790_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"3招全方位瘦背，性感美背轻松来\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615424S64150-350X.jpg\" width=\"321\" height=\"394\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　全方位瘦背第三招：燃脂背膜</p>\r\n<p>　　沐浴之后身上的毛孔还会处于舒张状态15分钟左右，这个时间敷上背部燃脂膜，不仅<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥瘦身</a>效果最好而且还能帮助清除沐浴中没有清理到的毛孔深处的垃圾和毒素。背部燃脂膜可以自己DIY制作，用芹菜50g、芦荟20g、温水200ml切小块后放入榨汁机中榨汁，榨碎后即可倒出使用。</p>\r\n<p>　　用大张的面膜纸浸没在芦荟芹菜汁中，完全吸收水分后再敷到背上，这个动作可能需要人帮忙完成，因为覆膜后还可以把芹菜和芦荟的碎渣放在面膜纸上轻轻碾压，促进燃脂背膜的功效。</p>\r\n<p>　　芹菜中富含纤维质和去角质的物质，能有效促进肌肤血液循环，清除毛孔垃圾。芦荟具有美肤修复作用，长期使用此法不仅能让背部变苗条还能让肌肤变得白嫩水润。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('140','4','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：最有效的瘦手臂方法有哪些？这个问题一直困扰着很多MM，今天小编就和大家一起分享几个强效瘦手臂妙招，让你轻松练就迷人美臂了！</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266843_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"强效瘦臂方法，彻底击垮蝴蝶袖\" width=\"338\" height=\"419\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615424TU950-4H59.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　简易扶地挺身</p>\r\n<p>　　说明：跪姿时要确认平衡、稳定，可视个人情况，调整身体往下的程度，不要勉强，也不要因此改变手肘方向、或身体平衡，也才可训练到手臂肌肉，还要注意不宜过度施力在手腕。</p>\r\n<p>　　1.预备动作：手掌、膝盖贴地的四足跪姿，脚板贴地或是脚尖点地都可以，找到自己最平衡的跪姿。</p>\r\n<p>　　2.手肘弯、胸部降下至两手中间，手肘依然在身侧两旁（没有外扩），手肘弯曲程度视个人状况，手臂力气不够时，只需要肘弯些许即可。</p>\r\n<p>　　3.吐气，手肘伸直、回到原位。</p>\r\n<p>　　4.视个人状况，每次做10到20下，随着体力增加，可增加次数或下降程度。坚持练习能轻松塑造出性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>哦。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266843_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"强效瘦臂方法，彻底击垮蝴蝶袖\" width=\"320\" height=\"399\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615424U2O10-54O9.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　加强<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>海豚式</p>\r\n<p>　　说明：同样要确保跪姿平衡、稳定，此动作除了训练手臂，对全身的肌肉群也有帮助，要维持平衡、肌群也要施力。</p>\r\n<p>　　1.预备动作：从上一个动作的四足跪姿开始，将手肘、前手臂贴地，双手互握，（手、肘、臂约呈三角型），双脚往后伸直、脚尖点地、脚跟往后，膝盖大腿皆离地，肚子往内收，维持平衡稳定。</p>\r\n<p>　　2.吸气，手肘施力、身体往后、臀部往上提高。</p>\r\n<p>　　3.吐气，臀部往下、回到预备式。</p>\r\n<p>　　4.视个人情况，做5次以上，随着体力增加，可增加次数。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266843_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"强效瘦臂方法，彻底击垮蝴蝶袖\" width=\"344\" height=\"393\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615424UB20-C239.png\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　美臂弹力带</p>\r\n<p>　　说明：利用一般家里面有的松紧带、弹力带或水瓶，可取代哑铃，对于手臂前后的二头肌、三头肌锻炼很有帮助，松紧带的弹性不宜过松、视自己需要的阻力调整长度，但也要注意不容易断。</p>\r\n<p>　　1.预备动作：右脚在前、左脚在后，将松紧带放在右脚下，右手近身侧、垂下，手拿松紧带另一边。脚要踩稳，手要抓牢。</p>\r\n<p>　　2.吸气，手肘弯曲，手臂往上、上手臂仍在身侧（不要往外扩）。</p>\r\n<p>　　3.吐气，手肘伸直、回到原位。</p>\r\n<p>　　4.视个人状况，每次做10到20下，再换边做。反复练习能使手臂肌肉变得紧实，还能让你轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>瘦出性感曲线哦。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('141','4','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：转眼间又到了游泳的季节，为了练就泳装佳人，瘦背势在必行！什么运动能有效的瘦背呢？瘦背操是一个不错的选择，下面就让小编向大家介绍10分钟瘦背操，简单又有效！</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266844_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"10分钟美背操，快速打造泳装佳人\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615424WB630-K927.jpg\" width=\"348\" height=\"478\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　简单而有效美丽肩胛<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">瘦身</a>操</p>\r\n<p>　　首先从效果易见、简单易学的瘦身操开始。试将做操其成为每天早上刚起床后五分钟的习惯吧。这不仅仅使你的背越来越美，还能改善肩酸状况，愉快的一天也由此开始。习惯之后，晚上也花上二三十分钟慢慢认真地做，效果自然更明显。</p>\r\n<p>　　Part1促进血液循环、新陈代谢并提升胸围!猫腰伸展瘦身操(上下弹动20次)*括号里的次数为最低要求。</p>\r\n<p>　　1、双手支撑床，屈膝使大小腿呈直角状，臀部翘起。</p>\r\n<p>　　2、双手向床前伸展，使手肘慢慢地靠近床板，直到最大限度为止。挺胸的同时上半身以颈部为中心，进行上下弹起。</p>\r\n<p>　　Piont：要有节奏地进行弹起哦!</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266844_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"10分钟美背操，快速打造泳装佳人\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615424X2FZ-W2T.jpg\" width=\"305\" height=\"422\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　Part2肩胛骨向中心靠的感觉!侧身手撑<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦身</a>操(左右各五次)</p>\r\n<p>　　1、双足伸直而坐，扭转上半身，用一只手支撑着身后的床板。</p>\r\n<p>　　2、感到肩胛骨移动并向中心靠的同时，尽量让身体下沉。另一侧也同样做法。</p>\r\n<p>　　Piont：肩向有效的地方的同时，臀部不要离开床板。</p>\r\n<p>　　Part3改善气色、拥有蔷薇般粉红的脸蛋!向后弯体瘦身操(20次左右进行摇摆)</p>\r\n<p>　　1、屈膝，臀部靠在双脚后跟，手倒背着支撑。脸朝向天花板。</p>\r\n<p>　　2、保持臀部靠在双脚后跟姿势的同时，将身体进行前后摇摆。</p>\r\n<p>　　Piont：要同时感受到肩胛骨紧紧地贴着身体。</p>\r\n<p>　　Part4在办公室里里的肩胛骨伸展运动!巧用椅子瘦身操(10次左右进行双肘移动)</p>\r\n<p>　　1、双手紧抓椅子的靠背，两手距离大约为10CM。</p>\r\n<p>　　2、有意识地拉伸肩胛骨与肩膀的肌肉，使两手肘靠近并挺胸。</p>\r\n<p>　　Piont：坐的时候不要太靠近椅背。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266844_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"10分钟美背操，快速打造泳装佳人\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615424XP440-c2C.jpg\" width=\"329\" height=\"447\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　有效瘦背、锻炼背部肌肉的<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦背</a>操</p>\r\n<p>　　各位担心背部肌肉松弛的美眉们，除了以上四种瘦身操，再尝试做这种锻炼背部肌肉的健身操吧!这样能让你们的背肌更富有弹性哦。</p>\r\n<p>　　提高背部肌肉力量改善肌肉松弛状况双肘压床体操(保持一秒*十次)</p>\r\n<p>　　1、横躺，视线朝着天花板。两胳膊向左右伸展，胳膊肘弯曲。</p>\r\n<p>　　2、双肘贴着床板，然后两肘再用力压住床一秒钟。再反复进行此动作。</p>\r\n<p>　　Piont：压住的同时不要忘了吐气哦!</p>\r\n<p>　　有效瘦背、锻炼背部肌肉的瘦身操</p>\r\n<p>　　各位担心背部肌肉松弛的美眉们，除了以上四种瘦身操，再尝试做这种锻炼背部肌肉的健身操吧!这样能让你们的背肌更富有弹性哦。</p>\r\n<p>　　提高背部肌肉力量改善肌肉松弛状况双肘压床体操(保持一秒*十次)</p>\r\n<p>　　1、横躺，视线朝着天花板。两胳膊向左右伸展，胳膊肘弯曲。</p>\r\n<p>　　2、双肘贴着床板，然后两肘再用力压住床一秒钟。再反复进行此动作。</p>\r\n<p>　　Piont：压住的同时不要忘了吐气哦!</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('142','4','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：想不想拥有一双漂亮的手臂呢？那么该如何瘦手臂呢？今天小编就教大家几种最轻松最有效的瘦手臂技巧，坚持下来，你手臂上的赘肉就会像变魔术般消失。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266899_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"好技巧助你一臂之力，美臂轻松塑造\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615424Z20010-1010V.jpg\" width=\"296\" height=\"431\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　做<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦臂</a>操</p>\r\n<p>　　现在网上流行很多种瘦臂减肥操，小编为你推荐一种效果很不错的瘦臂健美操，让你轻松打造纤细手臂。动作：两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。双手向上伸直。同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。将双手在向左侧移动，重复这样的动作。每天做半个小时，可以纤细你的手臂，塑造好的臂型，让自己的手臂线条变得更美。</p>\r\n<p>　　让手臂先松弛下来</p>\r\n<p>　　如果你的手臂是壮壮的，硬硬的那一类，你必须先帮自己手臂的肌肉松弛一段时间。轻拍，揉捏都可以，什么时候都可以做，只要你有空就可以帮自己手臂揉捏一下。这样可以帮助促进手臂血液循环，让自己的肌肉变软，能快速<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>，瘦臂的时候也就变得容易多了。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266899_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"好技巧助你一臂之力，美臂轻松塑造\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615424ZWX0-11M24.jpg\" width=\"334\" height=\"431\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　舞蹈瘦臂</p>\r\n<p>　　现代很多舞蹈都对瘦臂很有作用，例如肚皮舞。经常跳肚皮舞不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的灵活性，还能减肚子，瘦大腿、瘦小腿，而且还能预防&ldquo;鼠标手&rdquo;、肩肘炎这类慢性关节疾病。肚皮舞里面有这样的一种动作，可以有效瘦臂的，让我们一起学一下吧!动作：两只手臂在身体左右两侧自然打开，整个人的重心在脊柱上，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过手腕、小臂、大臂、肩膀和身体向另一只手臂传递。</p>\r\n<p>　　沐浴按摩<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦臂</a></p>\r\n<p>　　每天沐浴的时候，我们也可以瘦臂。将热水调高一点，冲洗自己的手臂，冲洗两分钟后就帮自己手臂进行按摩，这样反复多次，直到觉得自己手臂得到充分的按摩了，就可以。冷热水交替的效果会更好，但是不建议冬天的时候用，因为比较容易感冒。沐浴按摩可以有效地促进血液循环，燃烧瘦臂上面多余的脂肪。爱美的女人可以试一下用着这种小方法，如配合精油减肥，会让你有意想不到的效果啊!</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266899_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"好技巧助你一臂之力，美臂轻松塑造\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154249135640-125a7.jpg\" width=\"341\" height=\"419\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　饮食上瘦臂</p>\r\n<p>　　如果你的手臂是浮肿型的，可以是因为你身体的血液循环不好，造成手臂水分滞留而形成水肿，这样的话你就必须从饮食上以下的问题。尽量多喝水，少喝冷饮，多喝花草茶。少吃口味重的食物，多吃蔬菜和水果，加速排水排毒，不仅能瘦手臂，还能瘦脸。只要在日常生活中留意多一些小问题，你就比较容易<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦臂</a>了。爱美的女人，一定要留意自己有没有不好的生活习惯啊!</p>\r\n<p>　　吃瘦臂食品</p>\r\n<p>　　吃什么可以瘦臂减肥，大家知道吗?如果不知道的话，就要留意一下的推荐。番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬、苦瓜、蜂蜜等减肥食品都有促进血液循环的作用，有利于我们瘦臂，爱美的女人要多吃，对减肥也很好啊!这是从吃方面来让我们瘦臂，不爱运动的懒美人应该比较喜欢。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('143','4','副标题#e#\r\n                         <p>　　背影杀手为什么被称为背影杀手呢？因为其拥有迷人的背影...其实有时候背影可以比正面更性感，背后是飘飘的长发，婉约的身形，曲线的美背，圆润的翘臀，走起路来头发与身姿一起摇曳，女人的妩媚、性感无一不被呈现出来。怎样可以拥有迷人美背？小编今天为大家准备了360度美背小动作，从各个方面入手，打造夏日性感曲线。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266970_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"425\" alt=\"轻松瘦背小动作\" width=\"338\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154249252950-135417.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　每天早上起床记得伸懒腰</p>\r\n<p>　　早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。</p>\r\n<p>　　让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。</p>\r\n<p>　　还可翻身趴起来，像猫儿&ldquo;长身&rdquo;那样用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下，这便是一套很好的腰背健身操。 学猫拱腰法</p>\r\n<p>　　做法：早上醒来，先揉揉眼睛、搓搓脸，用手向后梳头发，然后双手手臂从肩上伸出来，向后震震手臂，向后仰仰头部，接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部，再翻身趴下，像猫&ldquo;长身&rdquo;一样用力地拱拱腰，尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。</p>\r\n<p>&nbsp;\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266970_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"359\" alt=\"轻松瘦背小动作\" width=\"363\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542492V520-142938.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　粗盐蜂蜜来搓背</p>\r\n<p>　　在洗澡的时候，将些许盐与蜂蜜倒在手掌心中，搅拌片刻后，用掌心以画圈的方式将其涂抹在后背上，缓慢的揉压直至粗盐融化，而后用温水将其洗净。这样洗澡能使背部变得更光洁，还能使其变得更加紧致，常这样洗背你就能拥有迷人美背哦。</p>\r\n<p>　　洗澡的时候用沐浴球擦身</p>\r\n<p>　　沐浴离不开沐浴球，当你用沐浴球由下至上反复擦拭全身时，这个细小的举动就能使体内脂肪加速燃烧，特别是对那些脂肪囤积的地方，你可以多擦拭几遍，这样能使你快速远离肥胖。想要轻松减肥瘦身的MM，赶快在沐浴时用沐浴球擦拭身体吧。</p>\r\n<p>　　长柄浴刷法</p>\r\n<p>　　要想让背部得到彻底的清洗，可以选择一些洗浴工具。比如长柄浴刷、丝瓜络、毛巾等，这些都能帮助MM更好地清除背部的污垢，而且用法简单。用这些工具清洗的时候，先从背下侧向肩膀左右方向上下擦洗，然后再从肩膀两侧向脊椎方向用螺旋的方式擦洗。力度尽量要大一些，更加能更好地清洗背部。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'266970_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"444\" alt=\"轻松瘦背小动作\" width=\"403\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154249324O0-15C94.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　用热毛巾来敷背</p>\r\n<p>　　先将毛巾用热水浸泡片刻，与此同时将另一条毛巾放到冰水中浸泡。将热毛巾取出拧拧水，将其敷在后背上片刻，再将冰毛巾拧拧水，轻敷在后背上。片刻后将其拿下，再用掌心轻轻的拍打背部，这样能使背部肌肤变得更加紧实，从而达到减肥效果。</p>\r\n<p>　　小弹珠按压背部</p>\r\n<p>　　小时候拿来玩耍的弹珠也能让你轻松成为瘦背美人哦。只要将弹珠扣在掌心内，利用手臂的力量将手掌紧贴着背部，尔后轻轻的按压，这样能促进背部脂肪加速燃烧，使其变得更加纤瘦，使囤积在背部的脂肪迅速瓦崩，让你轻松瘦出诱人美背。</p>\r\n<p>　　合身衣物也可瘦背</p>\r\n<p>　　换一身衣物也能有效的改变背部轮廓曲线哦。还在穿紧身衣，想让其使自己变得更加苗条的MM，赶快将紧身衣换下，穿上合身的衣物吧。这样能使你的身体血液流通，穿合身衣物运动还能使囤积在体内的脂肪更好的燃烧，常这样穿能使你更有效地减肥哦。</p>\r\n<p>　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('144','23','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：夏天是秀出好身材的季节，想要练就纤细美臂就趁现在来锻炼吧。只要几个简易小动作，就能改变双臂的轮廓曲线，使你轻松瘦手臂。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'245470_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"练就吸引人眼球的纤细美臂\" width=\"345\" height=\"430\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615424a93130-12Q6.png\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　紧握双拳上下抬举</p>\r\n<p>　　正坐在椅子1/3处，双手紧握成拳放于腰侧。将双臂向前伸展抬至胸前，而后利用双臂的力量将手臂向上延伸，达到极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复抬至胸前姿势。反复这样练习能使你的双臂变得紧实，使其更显优美曲线，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>作用。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'245470_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"练就吸引人眼球的纤细美臂\" width=\"327\" height=\"404\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615424bEJ0-251C.png\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　俯身屈肘</p>\r\n<p>　　俯身趴在床上，双臂伸直撑起上半身，双腿并拢伸直，前脚掌着地。利用双臂的力量将手臂呈屈肘状，与此同时将上半身向下压，达到极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势，反复练习直至手臂感到酸累。这个动作能促使手臂脂肪加速燃烧，常练习能练就纤瘦<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">细臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'245470_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"练就吸引人眼球的纤细美臂\" width=\"307\" height=\"408\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615424c3XP-3J58.png\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　手掌拍另一侧后背</p>\r\n<p>　　伸直保持挺直，双手缓慢向上延伸，达到极限时保持该姿势15秒，而后换将左臂屈肘，手掌缓慢向下延伸，与此同时手掌背于后背，要轻拍至另一侧后背保持该姿势15秒，恢复原姿势，反复练习该运动直至手臂感到发酸，这个动作能使手臂变得紧实，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'245470_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"练就吸引人眼球的纤细美臂\" width=\"333\" height=\"376\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615424c9220-4KN.png\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　伪上下敲打</p>\r\n<p>　　身子保持垂直状，双手紧握成拳，利用手臂的力量将双臂使力向前伸直，抬至胸前。双臂向上延伸，达到极限时保持该姿势15秒，而后将左臂向下捶打，直至手臂与肩同宽，接着恢复原状，换右臂练习该动作，双手交替练习直至手臂感到酸累，常练习能练就纤纤<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">细臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'245470_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"练就吸引人眼球的纤细美臂\" width=\"327\" height=\"419\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154250135110-545Z.png\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　屈肘画圈</p>\r\n<p>　　伸直保持挺直，双脚微开站好，将手臂抬至胸前，双臂向上屈肘呈90&deg;，双臂紧绷，利用手臂的力量将双臂先顺时针画圈，而后再逆时针画圈各30次，反复这样练习能使手臂变得紧实，还能使你拥有撩人曲线，常练习就能轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">瘦身</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'245470_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"练就吸引人眼球的纤细美臂\" width=\"277\" height=\"382\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542501Sc0-E264.png\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　晃动手臂</p>\r\n<p>　　双腿微开，双臂抬至与肩呈直线，将双臂屈肘呈90&deg;，将与地面呈垂直状的那手臂向左右晃动，直至手臂感到酸累。这个动作能使手臂肌肉变得紧实，让其更显优美曲线，常这样练习能使你拥有一双令人羡慕的<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">细臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('145','23','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：有的MM想要轻松的瘦手臂，却不知道该如何锻炼才能使效果更显著。今天小编将为你推荐几个简单的方法，让你轻松就能塑造出纤细美臂，心动的MM，赶快过来看看吧。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'245627_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"轻松瘦手臂秘诀，6步能塑造细臂\" width=\"326\" height=\"391\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542504GY0-L3G.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　伸展双臂</p>\r\n<p>　　身子保持挺直，将双臂缓慢向上抬起，直至与肩同高，与此同时将手掌心向外，手指向上，将左臂向上伸展，达到极限时保持该姿势15秒，尔后将手臂缓慢放下，让右臂重复上述动作，双臂交替反复练习这个动作，能使你的手臂得到拉伸，使其肌肉变得紧实，以练就<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">细臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'245627_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"轻松瘦手臂秘诀，6步能塑造细臂\" width=\"332\" height=\"403\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615425053N0-Y642.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　扭腰摆手</p>\r\n<p>　　立正站好，身子保持挺直，双手伸直抬至胸前。将上半身向左侧扭转，与此同时将双臂向左侧摆出，达到极限时保持该姿势15秒，尔后转向右侧练习该运动。这个简单的动作能使你的腰部，手臂得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，让你扭摆就能拥有纤纤<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xysf/\">细腰</a>与纤长<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'245627_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"轻松瘦手臂秘诀，6步能塑造细臂\" width=\"297\" height=\"406\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615425060B20-934b.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　反方向延伸</p>\r\n<p>　　立正站好，身子保持垂直状，将双臂抬至胸前。利用手臂的力量将双臂向上或向下以相反方向延伸，达到极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原姿势，反复练习这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实，使双臂更显优美曲线，常练习就能轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">瘦身</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'245627_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"轻松瘦手臂秘诀，6步能塑造细臂\" width=\"323\" height=\"436\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154250A9D0-10RG.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双手击掌</p>\r\n<p>　　正坐在坐在椅子1/3处，腰身保持笔直，双手伸直抬至胸前。将双臂向两侧张开，尔后将手臂向胸前回收，双手相向击掌。反复练习这个动作能使你的手臂得到锻炼，还能促使脂肪加速燃烧，让手臂变得更加紧实，更显曲线美，以练就性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'245627_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"轻松瘦手臂秘诀，6步能塑造细臂\" width=\"327\" height=\"437\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154250ET10-11V25.png\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　向外侧甩毛巾</p>\r\n<p>　　立正站好，身子保持笔直，双手各握一条毛巾，将手臂向前伸直抬至胸前，利用双臂的力量将手臂向外侧张开，与此同时要将毛巾甩出去，尔后将双臂收回，反复练习这个动作能使你的手臂脂肪加速燃烧，还能使你的手臂更显优美曲线，让你轻松练就纤细<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'245627_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"轻松瘦手臂秘诀，6步能塑造细臂\" width=\"270\" height=\"350\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154250PC10-1223H.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双臂向前伸展</p>\r\n<p>　　坐在椅子1/3处，腰身保持笔直，双手向前伸展，将双手十指交错，利用手臂力量将双臂奋力向前伸展，与此同时将手掌心向外翻，到达极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原姿势。反复练习这个动作能使你的手臂变得纤细，常这样练习能使你轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('146','23','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：想要轻松瘦手臂的MM，赶快过来看看小编为你推荐的简易手臂操吧。只要将双臂向上高举就能使你瘦出撩人曲线，做最亮丽的细臂美人。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'245662_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"高举手臂能轻松练就撩人细臂\" width=\"312\" height=\"434\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542510B430-133953.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　弯腰高举手臂</p>\r\n<p>　　双腿与肩同宽站好，身子保持笔直，双手背于腰后。将上半身向下弯曲，与此同时将双手十指交错，利用手臂的力量将其向上高举。当到达极限时，保持该姿势15秒，而后恢复原姿势。练习这个动作能使你的手臂变的紧实，使其更显撩人曲线，以练就性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">细臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'245662_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"高举手臂能轻松练就撩人细臂\" width=\"337\" height=\"422\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542511243F-14J36.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　抬手臂后仰</p>\r\n<p>　　立正站好，身子保持笔挺，双手紧握成拳放于腰侧。双臂贴耳向上延伸，而后双手十指交错奋力向上伸展，达到极限时将上半身缓慢向后仰，保持该姿势15秒，缓慢恢复原状。接着反复练习上述动作直至手臂感到酸累。这个动作能使手臂肌肉变得紧实，常练习就能<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'245662_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"高举手臂能轻松练就撩人细臂\" width=\"320\" height=\"399\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154251163U0-155301.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双臂左右摆动</p>\r\n<p>　　立正站好，身子保持垂直状，将双臂贴耳向上高举，达到极限时将双手掌心并拢。利用手臂的力量将双臂向左侧下压，达到极限后向右侧下压，反复练习这个动作能使手臂得到锻炼，使其肌肉变得紧实，还能使双臂更显曲线美，常练习能轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'245662_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"高举手臂能轻松练就撩人细臂\" width=\"313\" height=\"358\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154251194540-1DV1.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　坐着抬手臂</p>\r\n<p>　　双腿盘坐在床上，双手伸直抬至胸前，双臂交错向上、向下抬举，抬至与身子呈直线，保持该姿势15秒，缓慢恢复原状。这动作能使手臂得到锻炼，常练习能使手臂拥有优美曲线，这样能练就性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">细臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'245662_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"高举手臂能轻松练就撩人细臂\" width=\"346\" height=\"413\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154251212220-1GD7.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　跪坐延伸双臂</p>\r\n<p>　　跪坐在床上，身子保持挺直，双臂向后伸展，达到极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势。反复练习这个动作能使你的双臂变得紧实，还能促使脂肪加速燃烧，想要拥有纤长<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">细臂</a>的MM，赶快练习这个动作吧。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'245662_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"高举手臂能轻松练就撩人细臂\" width=\"336\" height=\"416\" src=\"http://www.4738.com/uploads/allimg/120516/137_120516145114_1.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双臂向后划</p>\r\n<p>　　立正站好，身子保持垂直，双手垂于腰侧。利用手臂的力量将双臂抬起，与此同时将双臂向后方划，反复这样练习能使手臂变得紧实，常这样练习还能使你轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>，心动的MM赶快来练习这个简单的<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/ydjf/\">减肥运动</a>吧。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('147','23','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：很多MM不喜欢运动减肥，那不妨尝试利用小运动瘦身吧，常练习伸展运动能使手臂变得紧实，使脂肪加速燃烧，以达到瘦手臂的效果，心动的MM快来练习吧。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'245927_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"6招练就美臂，小动作塑优美曲线\" width=\"340\" height=\"399\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154254K440-1O11.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　拎包包晃手臂</p>\r\n<p>　　在上、下班的时候，逛街的时候，你都能轻松的练就出纤细美臂。只要将手肘弯曲，手臂向上伸，将包包挂在手肘处，而后利用手臂的力量将手臂向左、向后晃动，这样练习3分钟，而后换另一手臂练习上述动作。双手反复练习能使脂肪加速燃烧，还能使你轻松练就<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">细臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'245927_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"6招练就美臂，小动作塑优美曲线\" width=\"334\" height=\"432\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154254RFZ-24240.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　手背轻拍手臂</p>\r\n<p>　　将左手伸直，利用右手臂的力量将瘦背置于左手腕处，由下至上轻轻拍打手臂，直至手臂略微发红发热，而后双臂交换动作练习，这样能使手臂脂肪加速燃烧，还能使有效改善手臂轮廓线条，常练习能轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥瘦身</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'245927_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"6招练就美臂，小动作塑优美曲线\" width=\"341\" height=\"427\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154254VY20-3L54.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　伪投篮姿势</p>\r\n<p>　　立正站好，双臂向上抬举，而后屈肘做投篮姿势，再缓慢恢复原姿势。如此反复练习能使你的手臂变得紧实，还能使促进脂肪加速燃烧，常练习能轻松练就纤纤<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">细臂</a>。想要在夏季秀出撩人曲线的MM，赶快来练习这个简单的动作吧。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'245927_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"6招练就美臂，小动作塑优美曲线\" width=\"328\" height=\"413\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154254Z610-4E50.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　抬举双臂</p>\r\n<p>　　立正站好，身子保持垂直状，利用双臂的力量将手臂向上抬举直至与肩呈直线，保持该姿势5秒，而后恢复原姿势。如此反复练习能使手臂得到锻炼，还能使脂肪加速燃烧，常这样练习能使你轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'245927_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"6招练就美臂，小动作塑优美曲线\" width=\"337\" height=\"426\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154254933510-53E2.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　贴腿甩臂</p>\r\n<p>　　双腿微开站好，身子保持挺直，双手垂于腰侧。利用手臂的力量将双臂以相反方向甩动，直至双臂与肩同高，反复这样练习能使你的双臂变得紧实，还能使手臂脂肪加速燃烧，常这样锻炼能使你瘦出纤纤<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'245927_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"6招练就美臂，小动作塑优美曲线\" width=\"332\" height=\"419\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154254b2420-D0W.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　叉腰摆手臂</p>\r\n<p>　　立正站好，身子保持垂直状，双手叉腰。利用手臂的力量将双臂向前、向后摆动，到达极限时，保持该姿势5秒，反复练习直至手臂感到酸累。这个动作能使手臂脂肪加速燃烧，常练习能使手臂更显纤细，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('148','23','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：只要几个简单的动作就能使你轻松瘦出撩人曲线，想要拥有性感美背的MM，不妨过来看看小编为你的推荐美背动作吧，常练习就能使你轻松瘦身哦。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'245941_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"塑造性感美背，秀出撩人曲线\" width=\"332\" height=\"446\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615425524Y50-KW5.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　挺腰坐好</p>\r\n<p>　　Step 1：正坐在椅子1/3处，双腿屈膝垂于地面，双手平放在身体两侧。</p>\r\n<p>　　Step 2：将上半身保持挺直，而后将双臂背于后背，双肩向后张，保持该姿势15秒，缓慢恢复原姿势。</p>\r\n<p>　　这个动作能使背部得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，从而达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦背</a>的作用。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'245941_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"塑造性感美背，秀出撩人曲线\" width=\"318\" height=\"395\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154255294R0-X557.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双臂向后伸展走</p>\r\n<p>　　Step 1：立正站好，双手背在后背，身子保持笔直。</p>\r\n<p>　　Step 2：当一只脚向前迈出时，双臂使力向后伸展，达到极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势。</p>\r\n<p>　　在走路的时候可以常练习上述运动，它能使背部得到充分锻炼，使后背肌肉变得紧实，以练就撩人<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'245941_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"塑造性感美背，秀出撩人曲线\" width=\"324\" height=\"402\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154255350440-92H3.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　平躺双臂交叉</p>\r\n<p>　　Step 1：平躺在床上，双手放在腰侧，双腿并拢伸直。</p>\r\n<p>　　Step 2：利用手臂的力量将双臂向上抬起，到达极限时，将双臂在空中交叉、下压。</p>\r\n<p>　　Step 3：达到极限时，保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原姿势，如此反复练习。</p>\r\n<p>　　这个动作能使背部得到锻炼，还能促使脂肪加速燃烧，想要<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>的MM赶快来练习吧。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'245941_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"塑造性感美背，秀出撩人曲线\" width=\"362\" height=\"396\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542553XP-10A18.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　含胸张肩</p>\r\n<p>　　Step 1：双脚与肩同宽站好，身子保持笔直，双手叉腰站好。</p>\r\n<p>　　Step 2：将上半身呈含胸状，尔后将双肩向后张开，达到极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原状，如此反复练习直至背部感到酸累。</p>\r\n<p>　　这个动作让你后背得到充分的练习，还能改善背部的轮廓曲线，常练习能使你拥有撩人<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'245941_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"塑造性感美背，秀出撩人曲线\" width=\"347\" height=\"380\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154255445M0-119631.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　侧卧后仰身</p>\r\n<p>　　Step 1：侧卧在床上，双腿并拢伸直，双手自然垂放。</p>\r\n<p>　　Step 2：利用腰部的力量将上半身向后仰，下半身保持不动，到达极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势。</p>\r\n<p>　　这个动作能美化背部线条，消除背部的脂肪，常练习能使你轻松瘦出性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'245941_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"塑造性感美背，秀出撩人曲线\" width=\"328\" height=\"426\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542554N4Z-1243U.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双手交叉抬臂</p>\r\n<p>　　Step 1：立正站好，双手交叉背在后背，身子保持挺直。</p>\r\n<p>　　Step 2：利用手臂的力量将交叉的双臂向上抬起，到达至极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势，反复练习直至背部感到酸累。</p>\r\n<p>　　这个动作能使背部得到充分锻炼，使后背肌肉变得紧实，还能使背部更显优美曲线，常练习就能轻松<a href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('149','23','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：想要快速摆脱手臂赘肉的MM，还在为找不到有效方法而烦恼吗？小编为你支几招，让你轻松赶走手臂赘肉，做夏季最迷人的细臂美人。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246017_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"6个轻松赶走手臂赘肉的好方法\" width=\"300\" height=\"370\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154255MY20-13F30.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　掌心触地</p>\r\n<p>　　双腿与肩同宽站好，身子保持挺直，双臂贴耳向上延伸。利用腰部的力量，将上半身向下弯，与此同时掌心朝下，下弯至掌心触到地面，而后缓慢将身子恢复原状。这个运动能使你的身体得到拉伸，使其肌肉变得紧实，常这样练习能到达<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">瘦身</a>效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246017_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"6个轻松赶走手臂赘肉的好方法\" width=\"300\" height=\"358\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154255RD50-145B7.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双手画圈</p>\r\n<p>　　双脚并拢站好，挺直腰身，双手紧握成拳，将双臂向前伸直抬至与肩同高。利用双臂的力量将双臂向两侧微张，而后双臂向上划动直至双拳靠拢，接着向下划动。这个动作时利用双臂上下划动画个大圈，它能使手臂肌肉变得更紧实，以练就纤细<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246017_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"6个轻松赶走手臂赘肉的好方法\" width=\"300\" height=\"392\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154255U9460-1560M.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　盘腿瘦身运动</p>\r\n<p>　　盘腿坐在床上，身子保持挺直，双臂伸直抬至胸前，掌心向外指尖向上。利用双臂的力量将双臂呈紧绷状，保持该姿势15秒，尔后缓慢将双臂恢复原状。反复练习这个运动能使你的手臂肌肉变得紧实，还能促使脂肪加速燃烧，让你轻松练就纤细<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246017_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"6个轻松赶走手臂赘肉的好方法\" width=\"317\" height=\"403\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154255XG40-1D526.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　按压双臂</p>\r\n<p>　　平躺在床上，左臂向上伸直，利用右手指腹轻轻按压左臂，直至手臂略微发红发热，换右手臂向上伸直，左手轻轻按压，反复练习这个动作直至手臂感到酸累。这个按压双臂的运动能使双臂脂肪加速燃烧，还能改善手臂轮廓曲线，让你轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246017_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"6个轻松赶走手臂赘肉的好方法\" width=\"314\" height=\"416\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154255935060-1G1V.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　坐着拉伸肌肉</p>\r\n<p>　　端坐在椅子1/3处，双手十指交错抬至胸前，手掌心向外翻。利用手臂的力量将双臂向前延伸，达到极限时保持该姿势10秒，而后缓慢恢复原姿势。反复练习这个动作能使你的双臂得到锻炼，使肌肉得到拉伸，让你双臂更显窈窕曲线，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>作用。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246017_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"6个轻松赶走手臂赘肉的好方法\" width=\"336\" height=\"412\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154255c3460-1WD6.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　下蹲甩臂</p>\r\n<p>　　立正站好，身子保持笔直，双手紧握成拳垂于腰侧。双腿屈膝缓慢下蹲，直至大腿与地面平行，与此同时用双臂的力量，将手臂以相反方向甩动，直至与肩同高。反复练习该运动能使手臂、腿部得到锻炼，让肌肉变得紧实，还能促使脂肪加速燃烧，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥瘦身</a>效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('150','23','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：背部的赘肉有碍夏季秀出好身材，想要在夏季穿上露背装，就赶快过来看看小编将要推荐的几个瘦出美背的小招吧，常练习就能快速拥有背部撩人曲线。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246018_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"快速瘦出背部曲线，5个小招帮助你\" width=\"343\" height=\"418\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154256304160-196420.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　如何快速瘦背</p>\r\n<p>　　很多MM想要摆脱背部的赘肉，去不知道该如何练就<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>。其实只要多练习一些小运动就能使你轻松赶走赘肉，想要快速瘦出背部曲线的MM，赶快过来看看小编为你支的5招吧，改变坐姿，伸懒腰也能轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">减肥瘦身</a>哦。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246018_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"快速瘦出背部曲线，5个小招帮助你\" width=\"337\" height=\"405\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615425635R0-20A21.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　端坐练就美背</p>\r\n<p>　　平时喜欢弓腰驼背的MM，只要改掉这个习惯就能轻松拥有好身材，平时可以尝试着正坐在椅子1/3处，上半身保持垂直状。在坐着的时候，你只要保持这个姿势，就能改善背部曲线，以练就出性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246018_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"快速瘦出背部曲线，5个小招帮助你\" width=\"329\" height=\"426\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154256391440-21C35.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　伸懒腰的拉伸运动</p>\r\n<p>　　平日里简单的伸懒腰动作，都能使你的背部得到锻炼哦。当你感到疲惫时，不妨给自己伸个美美的懒腰吧，它能使你背部得到拉伸，让肌肉变得更加紧实，更显优美曲线。常练习这个伸懒腰动作，你就能练就出撩人<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246018_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"快速瘦出背部曲线，5个小招帮助你\" width=\"322\" height=\"413\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154256433450-22U95.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　瘦出美背</p>\r\n<p>　　居家时，身子保持垂直状，双手屈肘背于后背，手掌合并指尖向下，利用手臂的力量将双臂向下延伸，到达极限时保持该姿势15秒。反复练习这个动作能使你的背部得到锻炼，让你背部更显撩人曲线，以练达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246018_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"快速瘦出背部曲线，5个小招帮助你\" width=\"300\" height=\"380\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542564G260-239346.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　后仰瘦背</p>\r\n<p>　　正坐在床上，上半身保持垂直状，双腿微开伸直。将上半身向后仰，同时双手向后撑地。到达至极限时，双肩向后张，使背部感到微酸，保持该动作15秒后缓慢恢复原状。这个运动能使背部肌肉得到锻炼，使其变得更紧实更显曲线美，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">瘦身</a>目的。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246018_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"快速瘦出背部曲线，5个小招帮助你\" width=\"340\" height=\"381\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542564c550-24B93.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　快速瘦背</p>\r\n<p>　　立正站好，腰身保持笔直，双手十指交错自然垂于身体两侧。将双臂向上延伸，到达极限时将掌心向外翻。将双臂向后仰，达到极限时缓慢将身子恢复原状。反复练习这个动作能促使脂肪加速燃烧，常这样练习能使背部变得更紧实，以练就出性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('151','22','副标题#e#\r\n                         <p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　导语：想要瘦手臂的MM，赶快过来看看小编为你推荐的几个瘦手臂小妙招吧。手臂保持紧绷也能有助于瘦出纤纤美臂哦，心动的你赶快过来看看吧。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246237_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"6妙招巧练纤纤美臂，秀出来撩人曲线\" width=\"339\" height=\"434\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615425C92T0-251200.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　瘦出纤纤细臂</p>\r\n<p>　　在起床时或者工作烦累时再或者闲暇时，身子保持笔直，将你的手臂贴耳向上高举，十指交错手掌外翻，用手臂的力量将双臂向上延伸，到达极限时保持该姿势片刻再回复原状。反复练习这个动作能使你手臂肌肉变得更紧实，让双臂更显迷人曲线，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥瘦身</a>效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246237_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"6妙招巧练纤纤美臂，秀出来撩人曲线\" width=\"333\" height=\"423\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615425D5F20-2BF1.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　盘腿坐抬手</p>\r\n<p>　　盘腿坐在床上，将身子挺直，双手伸直抬至胸前，双臂使力将其保持紧绷状15秒，而后缓慢恢复将其放松。如此反复练习能使双臂变得紧实，还能促使脂肪加速燃烧，想要<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>的MM赶快来练习这个简单的动作吧。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246237_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"6妙招巧练纤纤美臂，秀出来撩人曲线\" width=\"325\" height=\"445\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615425D95610-2K215.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双手紧扣画圈</p>\r\n<p>　　立正站好，双臂向前伸直抬至胸前，双手十指紧扣，利用手臂的力量将双臂顺时针画圈30次，再逆时针画圈30次，如此反复练习能使手臂肌肉变得紧实，还能促使脂肪加速燃烧，想要轻松练就<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">细臂</a>就赶快来练习这个简单的画圈动作吧。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246237_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"6妙招巧练纤纤美臂，秀出来撩人曲线\" width=\"348\" height=\"453\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615425E2FP-2SR8.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　外侧击掌</p>\r\n<p>　　双腿微开站好，挺直腰身，将双臂伸直抬至胸前，利用手臂的力量将双臂向左转，而后手掌相击，保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势，换着转向右侧练习上述动作。如此反复练习能使手臂脂肪加速燃烧，使你轻松拥有迷人<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">细臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246237_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"6妙招巧练纤纤美臂，秀出来撩人曲线\" width=\"333\" height=\"426\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615425F24130-293358.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　前后交错伸展</p>\r\n<p>　　立正站好，身子保持挺直，双臂垂于腰侧。将双臂交错一臂向前，一臂向后伸展，与此同时将双臂抬至与肩同高，保持该姿势15秒后，双臂交错练习这个动作。它能使手臂变得更纤细，让你轻松就能拥有撩人曲线，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>作用。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246237_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"6妙招巧练纤纤美臂，秀出来撩人曲线\" width=\"320\" height=\"411\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615425FU3Z-301C3.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双臂来回运动</p>\r\n<p>　　俯身在床上，双臂伸直支撑起上半身，双腿并拢伸直。利用双臂的力量将双臂缓慢屈肘，与此同时将上半身向下压，达到极限时，缓慢将双臂伸直。反复做该运动能使手臂得到锻炼，使其变得更紧实，更显撩人曲线，常练习就能轻松练就纤细<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p></p>\r\n<p>&nbsp;</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('152','22','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：夏季是秀出身材的季节，想要在夏季最动人的女子，现在就赶快来做瘦背运动吧。只要动动身体就能使你拥有撩人曲线哦。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246247_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"夏季最动人女子，6招练就迷人美背\" width=\"300\" height=\"406\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615425KAC0-19225.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　伸懒腰</p>\r\n<p>　　想要瘦出迷人美背，就赶快来练习伸懒腰动作。身子保持挺直，双手贴耳向上高举，尔后利用腰部的力量将上半身向上伸展，到达极限时上半身保持呈紧绷状15秒，尔后缓慢恢复原姿势，如此反复练习能使背部得到锻炼，使其变得紧实，以练就性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246247_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"夏季最动人女子，6招练就迷人美背\" width=\"327\" height=\"416\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615425L15010-2C49.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　背手向上伸展</p>\r\n<p>　　闲暇时，将身子保持垂直状，双臂背于后背呈屈肘状，双手并拢指尖向上，双臂使力将其缓慢向上伸展，与此同时将双肩向后微张，伸展到极限时保持该姿势15秒。反复练习这个动作能使你的背部得到充分的锻炼，让你背部更显撩人曲线，以练就出撩人<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246247_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"夏季最动人女子，6招练就迷人美背\" width=\"321\" height=\"412\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615425L55I0-35039.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　前后划动</p>\r\n<p>　　坐在床上，身子保持挺直，双腿并拢伸直。双手伸直抬至胸前，利用手臂的力量将双臂向两侧划开，划至后背时再缓慢划回前方。如此反复练习直至手臂感到酸累。这个运动能使背部肌肉得到锻炼，使其变得更紧实更显曲线美，从而练就性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246247_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"夏季最动人女子，6招练就迷人美背\" width=\"305\" height=\"336\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615425L96030-425I.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　跪坐伸展</p>\r\n<p>　　跪坐在床上，身子略微后仰，双手略微向后延伸手掌撑地。利用双肩的力量将肩膀向后张，到达极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢将身子恢复原状，反复练习这个动作能促使脂肪加速燃烧，还能使你的背部肌肉变得紧实，更显撩人曲线，以练就出迷人<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246247_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"夏季最动人女子，6招练就迷人美背\" width=\"329\" height=\"410\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615425M25050-55963.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　张开双臂</p>\r\n<p>　　立正站好，身子保持垂直状，双手紧握成拳垂于腰侧。将双臂伸直抬至胸前，尔后利用手臂的力量将双臂向两侧张开，当至达极限时，缓慢将双手收回至胸前，反复练习该动作直至手臂感到酸累。这个动作使背部肌肉变得紧实，常练习就能达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>作用。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246247_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"夏季最动人女子，6招练就迷人美背\" width=\"326\" height=\"422\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615425MD10-A328.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　背部保持紧绷</p>\r\n<p>　　在久坐办公时，将身子挺直，利用背部肌肉力量，将其保持紧绷状，当背部感到微酸时，缓慢将其放松，片刻后再将背部保持紧绷，如此反复练习能使背部变得紧实，还能使背部拥有撩人曲线，常练习就能轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥瘦身</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('153','22','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：每天抽出一分钟，练习简易瘦背操，既能赶走背部赘肉，使背部更显撩人曲线，常这样练习能使你轻松练就出撩人美背。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246352_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"1分钟瘦背操，塑造撩人美背\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615425P35U0-J2B.jpg\" width=\"320\" height=\"387\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双肩后张伸懒腰</p>\r\n<p>　　立正站好，身子保持挺直状，双手垂于腰侧。双肩向后微张，与此同时双手贴耳向上延伸，上半身跟着一同向上伸展，到达极限时保持该姿势5秒，尔后缓慢恢复原姿势。如此反复练习能使背部得到锻炼，使其变得紧实，以练就出性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246352_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"1分钟瘦背操，塑造撩人美背\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615425Q3R50-Y155.jpg\" width=\"309\" height=\"368\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　由下至上划臂</p>\r\n<p>　　立正站好，挺直腰身，双手四指并拢垂于腰侧。双臂交替缓慢由下至上划动，直至手臂划至极限，这个动作能使手臂、后背得到锻炼，使其肌肉变得紧实。想要秀出迷人曲线的MM，可以尝试练习这个动作，它能使你轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246352_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"1分钟瘦背操，塑造撩人美背\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615425Q95620-91427.jpg\" width=\"325\" height=\"427\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　抬臂后张</p>\r\n<p>　　立正站好，身子保持垂直状，双手紧握成拳，双臂屈肘抬至与肩同高。利用双臂的力量将其向后张，到达极限时将双臂伸直。双手十指交错与后背，尔后缓慢恢复原姿势。反复练习这个动作能使背部得到锻炼，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦背</a>效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246352_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"1分钟瘦背操，塑造撩人美背\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615425R30210-10J46.jpg\" width=\"324\" height=\"428\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　转身伸张双臂</p>\r\n<p>　　双腿微开站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。利用腰部的力量将上半身向左侧扭转，达到极限后，双手向上伸展，5秒后缓慢恢复原姿势，转向右侧练习上述动作。这套动作能使上半身脂肪加速燃烧，使其变得更苗条，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥瘦身</a>效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246352_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"1分钟瘦背操，塑造撩人美背\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615425RC0Z-119241.jpg\" width=\"326\" height=\"438\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　背部紧绷</p>\r\n<p>　　身子保持挺直，双肩略微后张，利用上半身的力量将背部保持紧绷状，5秒钟后缓慢恢复原姿势。如此反复练习能使你的背部变得紧实，还能促使脂肪加速燃烧，想要不运动就能练就性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>的MM，可以尝试多练习着动作。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246352_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"1分钟瘦背操，塑造撩人美背\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615425S16460-1261Z.jpg\" width=\"321\" height=\"438\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　背部轻撞墙</p>\r\n<p>　　背对一堵干净的墙壁站好，身子保持挺直，双手垂于身体两侧。利用上半身的力量将身子向墙壁轻轻撞上去，尔后恢复原状。如此反复练习能促使脂肪加速燃烧，还能使背部变得变得紧实，更显性感曲线，常练习能轻松达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>目的。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('154','22','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：练习简单的细臂操不会花上你多少时间，只要你能坚持练习，你就能练就一双令人羡慕的纤细美臂，心动的MM赶快过来看看吧。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246442_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"3分钟细臂操，练就令人羡慕的美臂\" width=\"315\" height=\"417\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615425V1M30-13Q35.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双臂上下摆动</p>\r\n<p>　　正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，双手伸直抬至胸前，掌心向下。利用手臂的而力量将双臂保持紧绷状，尔后将其以相反方向上下摆动。反复练习这个动作直至手臂感到酸累，这个动作能使手臂肌肉变得紧实，还能改善手臂轮廓曲线，常练习能练就出<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246442_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"3分钟细臂操，练就令人羡慕的美臂\" width=\"311\" height=\"404\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615425V92R0-1415W.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双臂相互拉扯</p>\r\n<p>　　双腿微开站好，挺直腰身，双臂屈肘抬至胸前，双手掌心相对，手指相互紧扣。利用手臂的力量将双臂一相反方向拉扯，达到极限时保持该姿势15秒，而后缓慢放松。反复练习直至手臂感到酸累。这个动作能使手臂肌肉得到拉伸，使其变得更紧实，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>作用。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246442_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"3分钟细臂操，练就令人羡慕的美臂\" width=\"328\" height=\"401\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615425W40b0-15RC.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　扭腰甩臂</p>\r\n<p>　　立正站好，身子保持垂直状，双手四指并拢垂于腰侧。利用腰部的力量将身子向左侧扭转，与此同时将双臂顺着腰肢一同甩出去，手臂要保持紧绷状。而后向右扭转练习上述动作，反复练习这个动作能使手臂变得更加纤细，以达到想<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>的目的。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246442_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"3分钟细臂操，练就令人羡慕的美臂\" width=\"332\" height=\"403\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615425WQ0P-162c0.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　紧握成拳出击</p>\r\n<p>　　双腿微开站好，身子保持笔挺，双手紧握成拳垂于身体两旁。利用手臂的力量将左臂快速向上出击，到达极限后缓慢恢复原姿势，换右臂练习上述动作，双手交替练习直至手臂感到酸累。这个动作能使手臂得到拉伸，使其变得紧实，常练习能轻松练就纤长<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246442_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"3分钟细臂操，练就令人羡慕的美臂\" width=\"291\" height=\"382\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615425X23520-1L042.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　交叉甩手臂</p>\r\n<p>　　立正站好，挺直腰身，双手紧握成拳后贴耳向上伸展，到达极限后双手腕交叉，利用手臂的力量将双臂向下甩开。反复练习这套动作能使手臂得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，让双臂更显撩人曲线，以练就出性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246442_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"3分钟细臂操，练就令人羡慕的美臂\" width=\"338\" height=\"422\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615425X56460-1T327.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双臂相反方向延伸</p>\r\n<p>　　立正站好，身子笔直，双手四指并拢。利用手臂的力量将双臂以相反方向向上、向下延伸，到达极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势。双手交替练习这个动作直至手臂感到酸累。这个动作能使手臂肌肉变得紧实，使其更显纤长，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p></p>\r\n<p>&nbsp;</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('155','22','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：很多MM想要摆脱背部难看的赘肉，塑造性感美背。小编为大家推荐几个瘦背小运动，常练习你就能轻松勾住他人眼魂。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246450_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"塑造性感美背，勾人眼魂将不再是难事\" width=\"313\" height=\"410\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154259124010-1a523.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双臂交叉于头后</p>\r\n<p>　　立正站好，挺直腰身，双手交叉放于脑后，手掌紧贴另一侧肩头。利用双肩的力量将肩膀向后张，到达极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。如此反复练习能使背部得到锻炼，使其变得紧实，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦背</a>作用。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246450_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"塑造性感美背，勾人眼魂将不再是难事\" width=\"310\" height=\"412\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542591I320-203557.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　拍打后背</p>\r\n<p>　　坐在床上，身子保持垂直状，双手四指并拢凡在身体两侧。利用手臂的力量将右臂向上抬举，而后屈肘手掌轻拍后背，恢复原状后换左臂练习上述动作。这个动作能使背部脂肪加速燃烧。想要<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦背</a>的MM，可以常练习这个动作。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246450_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"塑造性感美背，勾人眼魂将不再是难事\" width=\"338\" height=\"459\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154259200T0-21X25.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双臂在后背伸展</p>\r\n<p>　　身子挺直，双手被宰后背，手臂屈肘手掌相向并拢。将双臂缓慢向上延伸，与此同时双肩向后微张，使背部感到略微紧绷，而后缓慢恢复原状。反复练习这个动作能使背部肌肉变得紧实，使其更显曲线美，常练习就能轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥瘦身</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246450_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"塑造性感美背，勾人眼魂将不再是难事\" width=\"289\" height=\"366\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615425923cF-22H24.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　挺腰后弯身</p>\r\n<p>　　正坐在椅子1/3处，将腰身挺直，双手放在腰侧。而后将上半身向后弯，直至双肩触碰到椅背，而后缓慢恢复原状。如此反复练习能使背部变得紧实，使其更显撩人曲线，常练习就能轻松练出令人羡慕的性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246450_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"塑造性感美背，勾人眼魂将不再是难事\" width=\"310\" height=\"367\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542593022Z-234V4.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　左右抖动身子</p>\r\n<p>　　立正站好，身子保持垂直状，双肩略微后张，双手垂于腰侧。利用上半身的力量将身子向左、向右轻微抖动，反复练习15分钟。这个动作能使上半身得到锻炼，使其脂肪燃烧，让身子变得更苗条，常这样抖动能使你轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246450_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"塑造性感美背，勾人眼魂将不再是难事\" width=\"308\" height=\"389\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542593401Z-24XF.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　平趴后仰</p>\r\n<p>　　平趴在床上，双手屈肘收于胸前，略微支撑起上半身。利用腰部的力量将上半身向后仰，与此同时双臂伸直撑起上半身。后仰至极限时保持该姿势片刻，而后缓慢恢复原状，反复练习这个动作能使背部肌肉变得紧实，还能促进脂肪加速燃烧，使你轻松练就性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('156','22','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：有的MM还在抱怨自己的手臂过于粗胖，其实纤细美臂可以通过后天的努力来塑造，想要轻松瘦手臂，就赶快过来看看小编为你推荐的几个简单瘦身操吧。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246605_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"美臂可以后天造，两周瘦出撩人曲线\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542595G0F-253G1.jpg\" width=\"292\" height=\"339\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　十指交错伸展</p>\r\n<p>　　正坐在椅子1/3处，挺直腰身，双手十指交错，掌心向外翻置于腹部前。将手臂伸直抬于胸前，双臂使力将其向前伸展，到达极限后缓慢恢复原状。如此反复练习能使手臂得到锻炼，是其变得紧实，更显手臂纤细，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246605_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"美臂可以后天造，两周瘦出撩人曲线\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542596462Z-2B347.jpg\" width=\"299\" height=\"390\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　手握哑铃屈肘</p>\r\n<p>　　立正站好，身子保持垂直状，双手紧握哑铃在腰侧。将手臂伸直抬至与肩同高，利用手臂的力量将手臂往回来，使手臂呈屈肘状态，而后再将其伸直，如此反复练习能使手臂脂肪加速燃烧，还能让手臂变得更紧实，常练习就能练就纤细<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246605_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"美臂可以后天造，两周瘦出撩人曲线\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154259E22P-2M212.jpg\" width=\"340\" height=\"444\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　反握毛巾抬臂</p>\r\n<p>　　立正站好，挺直腰身，双手背于后背反握住毛巾与肩同宽，利用手臂的力量将双臂向上抬起，达到极限时，将双肩向后张，双臂顺势向后延伸，保持该姿势片刻，缓慢恢复原状，而后反复练习该运动。这个运动能使手臂得到充分的锻炼，使其脂肪加速燃烧，让你轻松练就<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">细臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246605_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"美臂可以后天造，两周瘦出撩人曲线\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615425a39110-2V309.jpg\" width=\"315\" height=\"395\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　向上抬手臂</p>\r\n<p>　　立正站好，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于身体两侧。利用手臂的力量将双臂向上抬起，与此同时手臂屈肘呈90&deg;，手臂抬至与肩同高，保持该姿势15秒，将其缓慢恢复原状。反复练习这个动作能使手臂肌肉得到锻炼，使其变得紧实，以塑造纤细<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246605_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"美臂可以后天造，两周瘦出撩人曲线\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615425aHb0-2a415.jpg\" width=\"344\" height=\"451\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双臂伸展画圈</p>\r\n<p>　　立正站好，挺直腰身，双手四指并拢垂于腰侧。双手贴耳向上伸展，到达极限时保持该姿势5秒，而后利用手臂的力量将双臂以相反方向画圈，直至手臂感到类。这个动作能使手臂肌肉变得紧实，常这样练习能使你的双臂变得更纤细，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246605_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"美臂可以后天造，两周瘦出撩人曲线\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615425b0M30-305219.jpg\" width=\"312\" height=\"430\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　向前伸展后甩臂</p>\r\n<p>　　立正站好，身子保持挺直，双手伸直抬至胸前，尔后利用手臂的力量将双臂向左侧甩出，到达极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原姿势。双臂向左或向右甩，这样能使手臂得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，常这样练习能轻松练就纤细<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('157','21','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：夏天是秀出美背的季节，想要摆脱背部赘肉的MM，赶快过来看看小编今天为大家推荐的强效瘦背妙招，只要几个简单的小动作，就能使你快速瘦出撩人美背。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246735_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"强效瘦背妙招，快速瘦出来撩人美背\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154260253340-12252.jpg\" width=\"329\" height=\"447\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　匍匐爬行能瘦背</p>\r\n<p>　　俯卧在床上，双臂屈肘放在胸侧，身子向下压低，双腿并拢伸直。双肩略微后张，身体匍匐原地爬行，双臂交替练习匍匐爬行姿势，直至手臂感到酸累。这个简单的爬行动作能使背部的锻炼，使其变得更紧实，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦背</a>的作用。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246735_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"强效瘦背妙招，快速瘦出来撩人美背\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542603134P-2b42.jpg\" width=\"315\" height=\"428\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　抬举手臂能减肥</p>\r\n<p>　　立正站好，挺直腰身，双手紧握成拳伸直抬至胸前，尔后利用肩膀的力量将双臂向两侧张开，达到极限时缓慢放松身体。反复练习直至手臂感到酸累。这套动作能使你的手臂，背部的到锻炼，加速脂肪燃烧，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">细臂美背</a>的效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246735_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"强效瘦背妙招，快速瘦出来撩人美背\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154260352H0-3P48.jpg\" width=\"309\" height=\"402\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　后仰练就美背</p>\r\n<p>　　盘坐在床上，腰身挺直，双手自然垂放。利用腰部上半身向后仰，同时双手向后延伸手掌撑地。后仰至极限时，保持该动作片刻，再缓慢恢复原状，反复练习该运动直至上半身感到酸累。这个后仰运动能使背部肌肉得到锻炼，使其变得紧，更显背部曲线美，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">瘦身</a>目的。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246735_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"强效瘦背妙招，快速瘦出来撩人美背\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542603Y2F-42T1.jpg\" width=\"314\" height=\"404\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　端坐摆手瘦背</p>\r\n<p>　　正坐在椅子1/3处，身体保持笔挺，双手紧握哑铃抬至胸前，利用手臂的力量将双臂向左侧横摆，到达极限时保持该姿势15秒，再缓慢向右摆动。反复练习该运动直至手臂感到酸累。这个动作能使背部得到锻炼，常这样练习能使你轻松练就<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246735_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"强效瘦背妙招，快速瘦出来撩人美背\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154260414910-5S23.jpg\" width=\"328\" height=\"410\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双臂向后延伸瘦背</p>\r\n<p>　　立正站好，挺直腰身，双手背于后背。调整好呼吸，吸气时将双肩向后张，与此同时双手十指交错双臂向后延伸，呼气时缓慢将手臂放松。如此反复练习直至背部感到酸累。这个简单的动作能使背部得到锻炼，使你的练就出性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246735_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"强效瘦背妙招，快速瘦出来撩人美背\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154260445S0-A615.jpg\" width=\"325\" height=\"477\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　张臂练就美背</p>\r\n<p>　　正坐在床上，身子保持垂直状，双手紧握成拳放在腰侧。双臂伸直后利用手臂的力量将双臂抬至与肩膀同高度，尔后将双臂向两侧张开，后张至极限时，缓慢将双手收回，反复练习该动作直至双臂感到酸累。这个动作使背部肌肉变得紧实，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">减肥</a>作用。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('158','21','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：想要在夏季秀出性感美臂的MM注意啦！如果你还在为手臂上的赘肉而烦恼，那就赶快过来看看小编为你推荐的6步迅速手臂操吧，它能让你快速瘦起来。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246968_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"练就初夏性感美臂，6步让你迅速瘦\" width=\"341\" height=\"466\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154260G62P-G448.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　瘦手臂小绝招</p>\r\n<p>　　Step 1：坐在床上，双腿屈膝呈盘腿状，左手贴耳向上伸直，右手垂于腰间。</p>\r\n<p>　　Step 2：尔后左手手肘弯曲，轻拍右肩膀，保持该姿势片刻后，缓慢恢复原姿势，双手交替练习直至手臂感到酸累。</p>\r\n<p>　　反复练习该动作能使手臂变得更加纤细，常这样练习能达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">细臂</a>作用。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246968_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"练就初夏性感美臂，6步让你迅速瘦\" width=\"308\" height=\"397\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154260L3630-TI3.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　敲打手臂</p>\r\n<p>　　Step 1：挺直腰身，双手紧握成拳，抬至与肩同宽。</p>\r\n<p>　　Step 2：左拳顺着右手逆向向上敲打，直至手臂略微发红发热。</p>\r\n<p>　　Step 3：尔后双手交替练习这套动作，直至手臂感到酸累。</p>\r\n<p>　　这样能使手臂变得更加紧实，使其更显纤细，从而达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>的效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246968_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"练就初夏性感美臂，6步让你迅速瘦\" width=\"309\" height=\"400\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154260U31Z-9D35.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双臂画圈</p>\r\n<p>　　Step 1：双脚与肩同宽站好，挺直腰身，双臂伸直抬至胸前。</p>\r\n<p>　　Step 2：与此同时掌心向外，指尖向上，利用手臂力量用手臂画圈，直至手臂感到酸累。</p>\r\n<p>　　这动作能使手臂内侧肌肉更加紧实，使其更显撩人曲线，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥瘦身</a>效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246968_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"练就初夏性感美臂，6步让你迅速瘦\" width=\"296\" height=\"371\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154260Y55F-102605.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　站立甩手臂</p>\r\n<p>　　Step 1：立正站好，挺直腰身，双手握拳略微向两侧抬起。</p>\r\n<p>　　Step 2：双臂以相反方向向前后甩动，直至手臂感到酸累。</p>\r\n<p>　　反复练习这个甩手臂动作能帮助你<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>，使其变得紧实、纤细。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246968_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"练就初夏性感美臂，6步让你迅速瘦\" width=\"324\" height=\"434\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542609302F-11bD.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双臂向两侧张开</p>\r\n<p>　　Step 1：双脚与肩同宽站好，挺直腰身，双手紧握成拳。</p>\r\n<p>　　Step 2：将双手贴耳向上伸直，当到达极限时，将其向两侧张开直至与肩膀呈直线。</p>\r\n<p>　　Step 3：尔后将双臂缓慢恢复原状，再反复练习这套动作，直至手臂感到酸累。</p>\r\n<p>　　这个动作使你的手臂得到充分的锻炼，使手臂肌肉更加紧实，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>作用。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246968_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"练就初夏性感美臂，6步让你迅速瘦\" width=\"315\" height=\"412\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615426095U60-1231A.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　轻刮手臂</p>\r\n<p>　　Step 1：正坐在椅子1/3处，左手四指并拢，右手紧握成拳，将双臂抬至胸前。</p>\r\n<p>　　Step 2：左手从右手腕开始逆向向上刮，直至手臂略微发红发热，尔后双臂交替练习这个动作。</p>\r\n<p>　　这样能促进手臂血液循环，还能使脂肪加速燃烧，让你轻松拥有纤细<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('159','21','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：想要在夏季秀出好身材，就赶快来做简易的减肥运动吧！只要简单运动下身体就能使你轻松瘦出性感美背，心动的MM赶快过来看看吧。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246970_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"快速练就撩人美背，秀出窈窕好身材\" width=\"331\" height=\"443\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154261249D0-134514.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　弯腰伸展手臂</p>\r\n<p>　　Step 1：双脚与肩同宽站好，挺直身子，双腿屈膝。</p>\r\n<p>　　Step 2：身体略微前倾，直至与地面平行，与此同时双手向上方抬举，到达极限后双手十指交错，保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势。</p>\r\n<p>　　这个动作让你后背得到锻炼，使其变得更加紧实，常练习就能使你拥有撩人<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246970_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"快速练就撩人美背，秀出窈窕好身材\" width=\"266\" height=\"376\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615426129CP-141156.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　平躺高抬手脚</p>\r\n<p>　　Step 1：平躺在床上，手臂贴耳向上伸直，双腿并拢伸直。</p>\r\n<p>　　Step 2：将左手与左腿向上高举直至与地面垂直，保持该姿势15秒而后缓慢恢复原姿势，如此反复练习直至手脚感到酸累。</p>\r\n<p>　　这个动作能使身体得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，常这样练习就能轻松瘦出好身材，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246970_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"快速练就撩人美背，秀出窈窕好身材\" width=\"308\" height=\"393\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154261332Y0-154213.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　平躺顶腰</p>\r\n<p>　　Step 1：平躺在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手平放在身体两侧。</p>\r\n<p>　　Step 2：利用腰部的力量将上半身向上顶起，达到极限时保持该姿势片刻，与此同时背部要成紧绷状，尔后缓慢恢复原姿势。</p>\r\n<p>　　这个动作能使背部肌肉变得紧收，使背部更显撩人曲线，从而达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦背</a>的效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246970_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"快速练就撩人美背，秀出窈窕好身材\" width=\"333\" height=\"436\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542613HQ0-1D563.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　弯腰抬臂</p>\r\n<p>　　Step 1：双脚略比肩宽站好，身子保持笔挺，双手紧握成拳垂于身体两侧。</p>\r\n<p>　　Step 2：身子向下弯曲直至与地面平行，与此同时手臂屈肘呈90&deg;，将双臂向上抬举，当达到极限时，保持该姿势片刻再缓慢恢复原状。</p>\r\n<p>　　这个动作能使背部肌肉得到锻炼，使其变得更加紧实，常这样练习能使你轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246970_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"快速练就撩人美背，秀出窈窕好身材\" width=\"332\" height=\"413\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154261421920-1H631.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　俯卧仰身</p>\r\n<p>　　Step 1：俯卧在床上，双腿并拢伸直，双手伸直手掌着地支撑起上半身。</p>\r\n<p>　　Step 2：利用腰部的力量将身子向后仰，与此同时腹部向下压，练习该动作达到极限时，保持该姿势片刻，而后缓慢恢复原姿势。</p>\r\n<p>　　反复练习这个动作能美化背部线条，还能消除背部的脂肪，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥瘦身</a>效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'246970_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"快速练就撩人美背，秀出窈窕好身材\" width=\"322\" height=\"413\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542614560F-1QR9.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　坐着划手臂</p>\r\n<p>　　Step 1：正坐在床上，双手紧握成拳垂于腰侧，身子垂直于地面。</p>\r\n<p>　　Step 2：将双臂同时向后划动，到达极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原姿势，反复练习直至手臂感到酸累。</p>\r\n<p>　　这个姿势能使背部得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，还能使背部变的更加紧实，常这样练习就能拥有撩人<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('160','21','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：手臂上的赘肉到了夏天就难以遮挡，想要在夏季秀出好身材，就赶快来做简单的细臂操吧，每天花上3分钟，纤细美臂会自己跑出来哦，心动的MM赶快来围观学习吧。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247243_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"每天花上3分钟，纤细美臂跑出来\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154261H22Z-193A1.png\" width=\"322\" height=\"380\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　交错拍肩</p>\r\n<p>　　端坐在沙发上，身子保持笔直，双手紧握成拳，双臂伸直抬至胸前。双臂略微向内屈肘，利用手臂的力量，将双臂向身子回收，直至拳头敲到身体另一侧的肩膀，反复练习这个动作直至手臂感到酸累。这个敲打运动能使手臂肌肉变得紧实，还能让你轻松拥有纤纤<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">细臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247243_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"每天花上3分钟，纤细美臂跑出来\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154261N6450-201623.png\" width=\"326\" height=\"389\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　闲暇时伸展双臂</p>\r\n<p>　　想要做初夏最吸引人的<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">细臂美人</a>，就在闲暇时将手臂贴耳向上高举，尔后将双手十指交错，手掌向外翻，用手臂的力量将双臂奋力向上伸展，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原状。反复练习这个动作能使你手臂肌肉变得纤细、紧实，更显迷人曲线。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247243_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"每天花上3分钟，纤细美臂跑出来\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154261a1H0-21C31.png\" width=\"330\" height=\"396\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　侧弯腰手掌着地</p>\r\n<p>　　立正站好，身子保持挺直，双臂贴耳向上伸展，到达极限时双手食指交错。利用腰部的力量，将上半身向左侧下弯，与此同时双臂向下伸展，直至手掌触碰到地面。而后缓慢将身子恢复原状，腰部向右侧下弯。反复练习上述运动能使你的身体得到锻炼，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247243_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"每天花上3分钟，纤细美臂跑出来\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154262036160-224332.png\" width=\"348\" height=\"395\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　抬臂回收</p>\r\n<p>　　立正站好，挺直腰身，双手紧握成拳，将双臂高举过头顶，到达极限时保持该姿势5秒，再将双臂收回，反复练习上述动作直至手臂感到酸累，这样能使你的手臂脂肪加速燃烧，使双臂更显纤细，常这样练习能达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247243_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"每天花上3分钟，纤细美臂跑出来\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542620O240-23b09.png\" width=\"326\" height=\"388\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　坐着拉伸双臂</p>\r\n<p>　　双腿微开站好，双手背于后背，十指交错向下方延伸，与此同时双肩略微向后张。保持这个姿势15秒，尔后将身体放松，反复练习这个动作能使你的上半身得到充分锻炼，使肌肉得到拉伸，让你身体更显窈窕曲线，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">瘦身</a>作用。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247243_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"每天花上3分钟，纤细美臂跑出来\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154262124630-24b00.png\" width=\"329\" height=\"379\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　滑动双臂</p>\r\n<p>　　立正站好，身子挺直，双手向前伸直抬至与肩同高，尔后双手紧握成拳，双臂绷直。利用手臂的力量将双臂以相反方向向上向下滑动。反复练习这个动作直至双臂感到酸累，它能使手臂的肌肉变得紧实，让其更显优美曲线，常练习就能让你拥有迷人<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">细臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('161','21','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：想要轻松拥有撩人美背，就赶快给背部做简单的塑形吧，像定期清洁背部污垢，做伸展运动瘦出背部撩人曲线等，这些简单的小招能使你轻松减肥瘦身哦。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247244_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"如何瘦出背部撩人曲线，6招帮你塑造\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615426242PP-2544a.jpg\" width=\"329\" height=\"422\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　轻松瘦背妙招</p>\r\n<p>　　稍加注意生活中一些日常的小细节，就能使你轻松瘦出背部曲线。背部定期做清理是必不可少的，还有早晚做个伸展操能使背部得到拉伸，像挺直腰背双肩为张能促使背部脂肪加速燃烧等，常注意这些细小细节能使你轻松瘦出撩人<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247244_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"如何瘦出背部撩人曲线，6招帮你塑造\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542624OW0-2B605.jpg\" width=\"310\" height=\"430\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　清洁背部污垢</p>\r\n<p>　　定期给背部做清洁，用去角质霜涂抹背部，以画圈的方式慢慢按摩，尔后用温水清洗干净，这样能清理背部的污垢与角质，使你的背部更显光滑，漂亮。每周给背部做2~3次清洁，就能使你轻松瘦出性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247244_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"如何瘦出背部撩人曲线，6招帮你塑造\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615426251G40-2N3a.jpg\" width=\"325\" height=\"457\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　正坐椅子1/3</p>\r\n<p>　　正坐在椅子1/3处，将腰身挺直，双腿垂于地面。保持这个坐姿能使你的身体肌肉变得紧实，还能使你更显气质，常这样正坐在椅子1/3处，能使你轻松瘦出窈窕好身材，心动的MM赶快这样过来学习这个能<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>的坐姿吧。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247244_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"如何瘦出背部撩人曲线，6招帮你塑造\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542625543F-2R012.jpg\" width=\"299\" height=\"397\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　伸展操</p>\r\n<p>　　早晚做3分钟的伸展操，这样能使你的背部得到伸展。将双臂贴耳向上高举，到达极限时将双臂向后压，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。如此反复练习能使你的背部肌肉变得紧实，还能促使脂肪加速燃烧，常这样练习能使你轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247244_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"如何瘦出背部撩人曲线，6招帮你塑造\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615426262N60-292233.jpg\" width=\"309\" height=\"395\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　挺背张肩</p>\r\n<p>　　坐着的时候，将背部挺直，使身体呈垂直状。尔后将双肩略微后张，坐着的时候常保持这个姿势，能使背部脂肪加速燃烧，还能使你的背部更显撩人曲线。想要快速<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">瘦身</a>的MM赶快来练习这个坐姿吧，这样能有助于<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦背</a>哦。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247244_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"如何瘦出背部撩人曲线，6招帮你塑造\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154262BVZ-303218.jpg\" width=\"299\" height=\"409\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　饭后靠墙站</p>\r\n<p>　　饭饱后，找一堵干净的墙壁，背部紧靠着它站好，与此同时将背部保持紧绷状。饭后这样站立能改善背部轮廓曲线，使其变得更加撩人优美，使你的背部脂肪燃烧，让你靠墙站着就能瘦出迷人<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>，而且饭后站立还能避免脂肪囤积在腰腹，使你远离小肚腩。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('162','21','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：手臂赘肉一直是很多MM想要摆脱的，如果你还在为此烦恼，就赶快过来看看小编为你推荐的几个简单的瘦手臂方法，只要几个小动作就能使你轻松练就细臂哦。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247392_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"常做6个动作让你轻松练就细臂\" width=\"299\" height=\"383\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542631920P-13O3.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　握拳屈肘</p>\r\n<p>　　坐在床上，身子保持垂直状，双手紧握哑铃垂于身体两侧，双腿并拢伸直。双臂屈肘，利用手臂的力量将其向回收，达到极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原状。反复练习这个动作能使你的手臂得到锻炼，让手臂更显曲线美，以练就出纤细<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247392_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"常做6个动作让你轻松练就细臂\" width=\"343\" height=\"406\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542632514Z-25921.png\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　仰卧伸展</p>\r\n<p>　　仰卧躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在身体两侧。缓慢将双手贴耳向上伸展，达到极限时保持该姿势片刻，尔后双手十指交错，手臂奋力向上伸展，到达极限后包此话该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复练习这个姿势能使手臂变得纤细，让你轻松成为<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">瘦身美人</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247392_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"常做6个动作让你轻松练就细臂\" width=\"343\" height=\"422\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615426340S30-3bI.png\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双臂伸直掌心外翻</p>\r\n<p>　　将手臂向前伸直抬至胸前，双手十指交错，手掌心向外翻。利用手臂的力量，将双臂奋力向前延伸，到达极限时保持该姿势片刻，再缓慢将其收回。反复练习上述动作直至手臂感到酸累，这套动作让手臂肌肉变得紧实，常练习使你轻松练就纤纤<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">细臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247392_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"常做6个动作让你轻松练就细臂\" width=\"318\" height=\"403\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154263A10F-45110.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　交叉甩臂</p>\r\n<p>　　立正站好，挺直腰身，双手紧握成拳，将双臂向两侧张开直至与肩呈直线。利用双臂的力量将双臂向上伸展，达到头顶时双手呈交叉状，而后向下划至腹部位置双手也呈交叉状，反复练习这个运动能使手臂肌肉变得紧实，还能让你轻松拥有纤纤<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">细臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247392_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"常做6个动作让你轻松练就细臂\" width=\"347\" height=\"447\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154263E4440-5H51.png\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　盘腿伸展双臂</p>\r\n<p>　　盘腿坐在床上，挺直腰身，双手贴耳向上延伸，到达极限时缓慢将双手向胸前伸直，与此同时将手掌心向外指尖向上，保持该姿势15秒，尔后缓慢将双臂恢复原状。反复练习这个运动能使你的手臂肌肉变得紧实，使其更显纤细曲线，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247392_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"常做6个动作让你轻松练就细臂\" width=\"342\" height=\"443\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542640200P-64Q6.png\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　拍打肩膀</p>\r\n<p>　　立正站好，身子保持垂直状，双手曲起抬至胸前，双手四指并拢掌心相合。利用手臂的力量，将双手交互拍打肩膀，反复练习这个动作直至手臂感到酸累。这个拍打运动能使手臂得到锻炼，让手臂肌肉变得更紧实，以练就纤细<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('163','21','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：想要露出性感美背的MM赶快在初夏换上薄衫吧，如果你对自己的背部还不够自信，就赶快来做运动瘦背吧，这样你就能在夏季穿上性感的露背装啦。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247393_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"初夏秀出撩人背部曲线，做性感俏佳人\" width=\"340\" height=\"425\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542643P260-J196.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　挺直腰身</p>\r\n<p>　　长时间的久坐不动会使你变得肥胖，这时候不妨将腰身挺直，使身子保持垂直状，这个坐姿能使背部变得紧实，使其更显撩人曲线。常保持这个坐姿能使你的轻松练就性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>，想要在夏季秀出性感曲线的MM，可以常练习这个坐姿。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247393_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"初夏秀出撩人背部曲线，做性感俏佳人\" width=\"318\" height=\"418\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154264444040-RG8.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　肩部后张挺胸</p>\r\n<p>　　双腿微开站好，上半身保持垂直状，双手自然垂于身体两侧。利用肩部的力量，将双肩向后张，与此同时身子向前弓。到达极限时保持该姿势片刻，再缓慢将上半身恢复原状。反复练习这个动作能使你的背部变得紧实，更显优美线条，以练就出性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247393_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"初夏秀出撩人背部曲线，做性感俏佳人\" width=\"313\" height=\"455\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154264529E0-b139.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　向后仰身</p>\r\n<p>　　正坐在床上，上半身挺直，双腿并拢伸直，双手自然垂放。将上半身向后仰，同时双手托住后腰。后仰到达至极限时，保持该动作15秒，尔后缓慢恢复原状，反复练习该运动直至上半身感到酸累。这个<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦背</a>运动能使背部肌肉得到锻炼，使其变得更紧实更显曲线美。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247393_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"初夏秀出撩人背部曲线，做性感俏佳人\" width=\"311\" height=\"398\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615426455HZ-10U38.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　下压上半身</p>\r\n<p>　　在久坐之后，面对着椅子站好，双手伸直敷着椅背，双腿与肩同宽站好。利用腰部的力量将上半身向下压，到达极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复练习这个简单的动作能使你的背部得到锻炼，使背部肌肉变得紧实，常这样练习能使你拥有性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247393_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"初夏秀出撩人背部曲线，做性感俏佳人\" width=\"284\" height=\"364\" src=\"/uploads/allimg/c130222/13615426463440-11H23.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　背部紧绷</p>\r\n<p>　　身子挺直，双手自然垂放，利用背部的力量将背部呈紧绷状，保持该姿势5秒，而后缓慢恢复原姿势，如此反复练习直至背部感到酸累。这个简单的紧绷放松运动，能使你的背部肌肉变得紧实，还能使脂肪加速燃烧，常这样练习能使你轻松练就性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247393_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"初夏秀出撩人背部曲线，做性感俏佳人\" width=\"297\" height=\"389\" src=\"/uploads/allimg/c130222/136154264C20-121S9.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　前倾拉伸背部</p>\r\n<p>　　双脚微开站好，腰身保持笔直，双手自然垂于身体两侧。利用腰部的力量将上半身向前倾，与此同时将双臂伸直向后伸展，手掌着地，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复练习这个动作能使背部肌肉变得紧实，还能加速脂肪燃烧，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>的目的。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('164','21','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：夏季适合穿无袖衫、背心等，可你的手臂准备好了吗？想要快速摆脱手臂赘肉的MM，赶快过来看看小编为大家推荐的6步细臂操，常练习能让你快速练就出性感细臂。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247586_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"简易6步细臂操，快速瘦出性感美臂\" width=\"278\" height=\"370\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542A00B30-133W8.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　手臂高举</p>\r\n<p>　　立正站好，挺直腰身，双手紧握成拳，将双臂高举过头顶，而后将左臂收回，右臂保持原姿势不动，片刻后双臂交替着练习，双手反复练习上述动作直至手臂感到酸累，这样能使手臂脂肪加速燃烧，使其变得更加紧实，常练习能练就纤细<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247586_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"简易6步细臂操，快速瘦出性感美臂\" width=\"297\" height=\"398\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542A0635P-14QI.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双臂向下伸展</p>\r\n<p>　　双腿微开站好，身子保持挺直，将双手背于后背，十指交错。利用手臂的力量将双臂向下伸展，达到极限后保持该姿势片刻，尔后缓慢将双手恢复原状。反复练习上述动作直至手臂感到酸累，它能使你的手臂肌肉变得紧实，使其更显纤细，从而达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>的效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247586_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"简易6步细臂操，快速瘦出性感美臂\" width=\"317\" height=\"411\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542A100L0-152604.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　掌心向外伸展</p>\r\n<p>　　挺直腰身，双臂伸直抬至胸前，手掌心向外，利用手臂的力量，将双臂向钱伸展，到达极限时保持该动作15秒，而后缓慢恢复原姿势。反复练习上述动作直至手臂感到酸累。这个动作能使手臂得到拉伸，常练习能使手臂肌肉变得紧实，以达到<a href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>作用。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247586_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"简易6步细臂操，快速瘦出性感美臂\" width=\"330\" height=\"418\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542A1352P-1E017.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　大力摆手</p>\r\n<p>　　立正站好，身子保持挺直，双手垂于身体两侧。利用手臂的力量将双臂一相反方向向前后摆起，当手臂前后摆至极限时，保持该姿势15秒，而后缓慢将双臂恢复原状。这个动作能使手臂得到锻炼，使手臂肌肉变得紧实，还能使脂肪加速燃烧，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247586_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"简易6步细臂操，快速瘦出性感美臂\" width=\"300\" height=\"403\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542A1CX0-1K4S.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　左右拉臂</p>\r\n<p>　　立正站好，双手掌心相向手指互扣，将手臂抬举至胸前。利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯，到达极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势。双手反复练习上述动作直至手臂感到酸累。这个动作能使手臂得到拉伸，让肌肉变得更紧实，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>的效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247586_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"简易6步细臂操，快速瘦出性感美臂\" width=\"340\" height=\"407\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542A1X060-1R444.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　手臂伸展</p>\r\n<p>　　立正站好，双臂伸直抬至胸前，同时十指交错掌心向外翻，利用手臂力量将双臂向胸前回拉，保持该姿势15秒，而后将手臂缓慢伸直，到达极限时保持该姿势15秒。反复练习上述动作15分钟。这个动作能使手臂得到拉伸，还能促使脂肪加速燃烧，让你轻松练就性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('165','21','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：想要快速练就性感美背，就赶快过来看看小编为大家推荐的简单瘦背妙方，只要常练习几个小运动就能使其轻松瘦背，心动的MM赶快过来围观学习吧。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247597_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"性感美背速成记，6步塑造撩人曲线\" width=\"334\" height=\"417\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542A4S120-19CH.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　扩胸运动</p>\r\n<p>　　身子保持挺直，双臂屈肘抬至胸前，运用上半身的力量将双肩向两侧外张，片刻后缓慢恢复原姿势。这个动作能使背部得到充分锻炼，让背部的肌肉变得紧实，使背部线条变得更撩人，常练习还能练就出性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247597_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"性感美背速成记，6步塑造撩人曲线\" width=\"323\" height=\"401\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542A530520-20c96.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　跪坐后仰</p>\r\n<p>　　跪坐在床上，双手被在后背，托住腰部。利用腰部的力量将身子向后仰，到达至极限时，保持该姿势片刻，再缓慢将身子恢复原状。反复练习该动作能使背部脂肪加速燃烧。常这样练习还能使肌肉变得紧实，以练就纤瘦<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247597_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"性感美背速成记，6步塑造撩人曲线\" width=\"311\" height=\"420\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542A5C4Z-214I8.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　伸展身子</p>\r\n<p>　　正坐在椅子1/3处，身子保持垂直状，双手垂于身体两侧。将双臂向上抬举，达到极限时将双肩向后张，与此同时身子向上伸展，保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。这个动作能使背部的脂肪加速燃烧，使其更显撩人曲线，常练习能拥有性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247597_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"性感美背速成记，6步塑造撩人曲线\" width=\"290\" height=\"371\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542A5a030-22K15.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　俯卧抬身</p>\r\n<p>　　俯卧在床上，双臂放在腰侧，双腿并拢伸直。利用腰部的力量，将上半身向上抬，与此同时双手食指交错，手臂顺势向后伸展，到达极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原状。这个动作能使背部肌肉得到舒展，让背部更显性感曲线，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247597_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"性感美背速成记，6步塑造撩人曲线\" width=\"296\" height=\"393\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542AA3R0-23MM.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　抱膝扬臂</p>\r\n<p>　　坐在床上，双腿屈膝脚掌着地，身子保持挺直，双臂垂于腰侧。将双臂向两侧张开，尔后保持双腿，再将其向两侧张开，如此反复练习直至手臂感到酸累。这个运动能使背部得到锻炼，使其变得紧实，让其更显迷人曲线，常练习能达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥瘦身</a>效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247597_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"性感美背速成记，6步塑造撩人曲线\" width=\"324\" height=\"434\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542AE1Q0-2433H.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　弯腰抬臂</p>\r\n<p>　　立正站好，双臂贴耳向上高举，十指交错。利用腰部的力量将上半身向下弯，身子与地面呈90&deg;，同时手臂向上伸展，达到极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原状，反复练习直至腰部感到酸累。这个动作能使你的手臂、后背得到锻炼，常练习能轻松拥有<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">细臂美背</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('166','20','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：背部的美感能让人产生无限遐想，夏季是最适合露出美背的季节，今天小编与大家分享几个美背的秘密，让你轻松就能拥有撩人背部曲线，让你做夏季最引人目光的女子。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247849_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"几个美背的秘密，让你拥有撩人背部曲线\" width=\"299\" height=\"347\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542B030O0-251321.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　蒸气浴+按摩</p>\r\n<p>　　蒸气浴能有效促进身体血液循环以及新陈代谢，还能排出体内多余的水分与废物。如果再搭配着身体按摩，利用双手轻轻的揉捏身体脂肪囤积着的部位，还能使脂肪被快速的分解或消耗掉，让你轻松瘦出窈窕，以练就性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247849_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"几个美背的秘密，让你拥有撩人背部曲线\" width=\"336\" height=\"432\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542B0O40-2AS8.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　泡泡浴+紧致乳液</p>\r\n<p>　　泡泡浴能使身体得到放松，当你把全身都浸泡在水中时，能促进新陈代谢。当你泡完泡泡浴后，一定要将身体冲洗干净，这样能除去身体的污垢。尔后可以在身体上涂抹紧致乳液，这样能使肌肤变得更加紧实，常这样做能使你轻松达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>的目的。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247849_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"几个美背的秘密，让你拥有撩人背部曲线\" width=\"327\" height=\"427\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542B121140-2JB5.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　牛奶浴+按摩</p>\r\n<p>　　将牛奶稀释后，用来浸泡身体，这样能让肌肤汲取牛奶的养分，还能使身体得到保湿，变得美白、润滑、紧致等，再搭配着按摩就能让身体肌肤变得更加紧实，还能改善身体轮廓曲线，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥瘦身</a>效果，每周泡2~3次牛奶浴即可。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247849_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"几个美背的秘密，让你拥有撩人背部曲线\" width=\"296\" height=\"430\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542B164220-2T339.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　运动+背部清洁</p>\r\n<p>　　运动能有效的使身体得到锻炼，还能使肌肉变得紧实，促使脂肪加速燃烧，使身材百年的更小一号。当你做完运动，洗了个舒服的温水澡后，可以给背部做个清洁，将蜂蜜与粗盐搅拌均匀，尔后涂抹在背部，在反复用手掌心由下至上画圈按摩，直至盐粒融化，再将背部洗净，这样能使你轻松瘦出光洁<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247849_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"几个美背的秘密，让你拥有撩人背部曲线\" width=\"299\" height=\"404\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542B19B40-2c960.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　精油按摩</p>\r\n<p>　　利用精油按摩背部肌肤，能促进淋巴循环以及淋巴循环，还能使你体内毒素快速排出体外。也能使身体得到放松。每周用精油按摩1~2次，能让你快速瘦出窈窕，心动的MM赶快尝试用精油按摩法瘦出性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>吧。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247849_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"几个美背的秘密，让你拥有撩人背部曲线\" width=\"319\" height=\"417\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542B2604P-301257.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　仰卧起坐</p>\r\n<p>　　每天晚上在家做30个仰卧起坐，能有效改善背部曲线。这个仰卧起坐动作能使背部肌肉得到拉伸，使其变得更加紧实，让你的背部更显优美曲线。每晚坚持这样练习能使你轻松练就迷人<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>，在夏季秀出好身材。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('167','20','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：有的MM想要摆脱手臂上的拜拜肉，却不知道怎样做才能快速瘦出纤细美臂。其实一些日常中细小的动作就能让你的双臂远离赘肉，变得更显撩人曲线哦，心动就赶快过来看看吧。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247861_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"怎样做才能快速瘦出纤细美臂\" width=\"329\" height=\"485\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542BEXP-14P3.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　向外伸臂</p>\r\n<p>　　立正站好，挺直腰身，双手十指交错，掌心向外翻。利用手臂的力量将双臂向外伸展，将手臂抬至胸前，双臂耀与地面平行。保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。如此反复练习直至手臂感到酸累，这个简单的动作能让手臂变得紧实，使其更显撩人曲线，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247861_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"怎样做才能快速瘦出纤细美臂\" width=\"301\" height=\"398\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542BJW10-2X44.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　互敲双臂</p>\r\n<p>　　身子保持垂直状，双臂紧握成拳，将其伸直抬至胸前，右臂屈肘轻轻敲打左臂，直至左臂略微发红发热，这样能促进手臂脂肪加速燃烧，还能使其变得更加紧实，常这样练习能让你轻松瘦出纤细<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>，让你轻松摆脱粗手臂。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247861_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"怎样做才能快速瘦出纤细美臂\" width=\"308\" height=\"387\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542BN1F-3T02.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　向上抬臂</p>\r\n<p>　　腰身保持挺直，双手四指并拢垂于腰侧，利用手臂的力量将双臂向上抬起，当抬至与肩同高时，缓慢恢复原姿势，如此反复练习直至手臂感到酸累。这个简单的动作能使手臂变得紧实，以改善手臂轮廓曲线，以练就纤细<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247861_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"怎样做才能快速瘦出纤细美臂\" width=\"299\" height=\"384\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542BU4L0-44U5.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双臂向后伸展</p>\r\n<p>　　立正站好，挺直身子，双臂自然垂于身体两侧。利用手臂的力量将双臂向后微抬，尔后将其向后方延伸，直至手臂延伸到达极限，保持该姿势15秒，再缓慢恢复原姿势。如此反复练习能使你的双臂变得更加纤细，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247861_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"怎样做才能快速瘦出纤细美臂\" width=\"315\" height=\"434\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542BXH40-5U54.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双手握拳</p>\r\n<p>　　挺直腰身，双手紧握成拳垂于身体两侧。利用手臂力量将双臂抬至与肩同高，与此同时将双臂保持紧绷状，片刻后再缓慢恢复原姿势，如此反复练习直至手臂感到酸累，这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实，还能让你轻松瘦出性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'247861_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"怎样做才能快速瘦出纤细美臂\" width=\"321\" height=\"421\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542B921430-61Y0.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　交替挥臂</p>\r\n<p>　　立正站好，身子保持垂直状，双手垂于身体两侧。利用手臂的力量将双臂交替抬举挥臂，直至手臂感到酸累。这个简单的动作能使你的手臂变得紧实，还能促使脂肪加速燃烧，常这样练习能使你轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>，让你远离手臂拜拜肉。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('168','20','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：一些日常的小方法就能使你轻松练就纤细美臂，如果你还在为此而感到困惑，就赶快过来看看小编为你推荐的那些小方法吧。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'248052_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"日常瘦手臂的小妙招，细臂轻松练就\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542C1T020-H5G.jpg\" width=\"310\" height=\"337\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　画圈练就细臂</p>\r\n<p>　　居家时，将双手十指交错，掌心向外翻，双臂伸直抬至胸前。利用手臂的力量用双臂缓慢画圈，反复练习这个动作直至手臂练习到酸累。这个动作能使你的手臂脂肪加速燃烧，还能使手臂变得更加纤细，常练习能练就出纤细<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'248052_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"日常瘦手臂的小妙招，细臂轻松练就\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542C2641P-YV5.jpg\" width=\"350\" height=\"500\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　举臂前后晃动</p>\r\n<p>　　闲暇时，挺直腰身，将你的双臂贴耳向上伸直，双手食指相互交错，手臂向前向后来回晃动，直至手臂感到酸累。这个动作能使手臂就得到充分的锻炼，能使手臂肌肉得到拉伸，还能使手臂的更显撩人线条，常练习能轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'248052_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"日常瘦手臂的小妙招，细臂轻松练就\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542C296450-961B.jpg\" width=\"294\" height=\"304\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　盘腿伸手臂</p>\r\n<p>　　盘腿坐在床上，身子保持垂直状，双手贴耳向上延伸，到达极限时缓慢将双手向胸前伸直，与此同时将手掌心向外指尖向上，双臂保持紧绷状15秒，尔后缓慢将双臂恢复原状。反复练习这个运动能使你的手臂肌肉变得紧实，让你轻松拥有纤纤<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">细臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'248052_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"日常瘦手臂的小妙招，细臂轻松练就\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542C334340-102204.png\" width=\"338\" height=\"397\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　拉伸手臂</p>\r\n<p>　　当你坐在椅子上闲来无事时，将你的手臂放在背后，尔后将手臂向上抬起，将手腕放在椅背上。需要注意的是，身体要保持笔直，这个动作能让你的手臂得到拉伸，还能促使脂肪加速燃烧，想快速<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>就来使用这个方法吧。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'248052_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"日常瘦手臂的小妙招，细臂轻松练就\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542C3X240-11Ba.jpg\" width=\"300\" height=\"370\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　握拳屈肘</p>\r\n<p>　　坐在椅子上，双手紧握成拳，垂于腰侧，身子保持笔直，双腿并拢伸直。双臂屈肘利用手臂的力量将其向上高抬，直至与肩同高，保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原状。反复练习这个动作能使你的手臂得到锻炼，让其更显纤细曲线，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">瘦身</a>作用。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'248052_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"日常瘦手臂的小妙招，细臂轻松练就\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542C414M0-12S10.png\" width=\"329\" height=\"414\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　向下伸展</p>\r\n<p>　　双腿微开站好，身子保持挺直，将手臂背于后背，手掌合并，利用手臂的力量将双臂向下伸展，达到极限后保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原状。反复练习上述动作能使你的手臂肌肉变得紧实，还能促进脂肪加速燃烧，常练习能轻松瘦出<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('169','20','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：远离了厚重的衣物，手臂上的赘肉就无处可躲了，想要快速将其摆脱，就看看小编为大家推荐的居家瘦臂小动作吧，它能让你在夏天秀出撩人美臂，做最性感的细臂美人。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'248373_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"6个居家小动作，练就细臂喜迎夏天\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542CH20F-135633.png\" width=\"345\" height=\"439\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　站立抱腿</p>\r\n<p>　　找一堵墙背对其站好，双臂向两侧张开抬至与肩同高，运用腿部力量将左腿向上高抬，与此同时双臂紧抱左腿，保持该姿势15秒，缓慢恢复原状。双腿交替练习上述。这动作能使手臂得到伸展，常练习能使手臂拥有优美曲线，这样能练就性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">细臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'248373_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"6个居家小动作，练就细臂喜迎夏天\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542CR4G0-143534.png\" width=\"350\" height=\"498\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　反方向甩手臂</p>\r\n<p>　　立正站好，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于腰侧。利用手臂的力量将双臂以相反方向甩臂，双手交替反复练习上述动作，直至手臂感到酸累。它能使你的手臂得到锻炼，让手臂肌肉变得紧实，从而达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">瘦身</a>效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'248373_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"6个居家小动作，练就细臂喜迎夏天\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542Ca5Q0-15T94.png\" width=\"345\" height=\"439\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　盘腿伸展</p>\r\n<p>　　盘腿坐在床上，将身子保持挺直状，双手贴耳向上延伸，到达极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢将双手恢复原状。反复练习这个运动能使你的手臂肌肉变得紧实，使其更显撩人曲线，常这样练习能让你轻松拥有纤纤<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">细臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'248373_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"6个居家小动作，练就细臂喜迎夏天\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542D0R640-1C2E.png\" width=\"336\" height=\"430\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　敲打后肩</p>\r\n<p>　　端坐在床上，身子保持笔直，双手曲起抬至胸前。双手紧握成拳，利用手臂的力量，将左臂向上抬举，尔后屈肘敲打右侧后肩，片刻后换右臂上述动作。反复练习这个动作直至手臂感到酸累。这个敲打运动能使手臂肌肉变得紧实，还能让你轻松拥有纤纤<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">细臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'248373_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"6个居家小动作，练就细臂喜迎夏天\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542D163410-1M215.png\" width=\"350\" height=\"393\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双肩后张手臂延伸</p>\r\n<p>　　立正站好，双手背于后背，身子保持笔直。利用肩膀的力量将双肩向后张，与此同时将双臂向下延伸，尔后保持该姿势15秒，缓慢恢复原状。常这样练习能使你的手臂肌肉变得紧实，让其更显优美曲线，以练就性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">细臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'248373_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"6个居家小动作，练就细臂喜迎夏天\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542D222640-1YT4.png\" width=\"344\" height=\"410\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　手掌拍打手臂</p>\r\n<p>　　身子保持挺直，双臂伸直抬至胸前。利用手臂力量用左手轻轻拍打右臂，直至右臂略微发热，接着双手交替练习上述动作。反复练习这个运动能使你的手臂得到锻炼，还能促使手臂脂肪加速燃烧，使手臂拥有优美曲线，常练习能达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>的效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('170','20','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：手臂的赘肉难以遮挡，MM们想要快速手臂纤长美臂，就赶快来练习几个简单的手臂减肥方法吧，它能帮你全方面摆脱手臂赘肉哦，让你轻松拥有纤细美臂。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'248535_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"全方面瘦手臂，6个手臂减肥最快的方法\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542DA130-1cb6.png\" width=\"318\" height=\"406\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　抬臂向后划动</p>\r\n<p>　　Step 1：立正站好，挺直腰身，双手自然垂放在身体两侧。</p>\r\n<p>　　Step 2：双臂向上抬起，同时手掌心转向上，手臂上抬至与肩膀同高。</p>\r\n<p>　　Step 3：利用手臂的力量将双臂向后划动，达到继续时，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练习直至手臂感到酸累。</p>\r\n<p>　　这个运动能让手臂得到锻炼，使双臂肌肉变得更加紧实，使你轻松拥有纤长<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">细臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'248535_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"全方面瘦手臂，6个手臂减肥最快的方法\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542DHS20-20A48.jpg\" width=\"350\" height=\"367\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　曲臂上提</p>\r\n<p>　　Step 1：立正站好，双手紧握成拳垂于腰侧，上半身保持挺直。</p>\r\n<p>　　Step 2：双臂曲起呈90&deg;，利用手臂的力量将其向上方提起，直至手臂与肩膀同高，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练习直至手臂感到酸累。</p>\r\n<p>　　这个简单的动作能让手臂得到充分的锻炼，使你告别&ldquo;拜拜肉&rdquo;，拥有纤细<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'248535_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"全方面瘦手臂，6个手臂减肥最快的方法\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542DN1050-213528.jpg\" width=\"350\" height=\"500\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　单臂画圈</p>\r\n<p>　　Step 1：立正站好，双手自然垂于身体两侧，挺直腰身。</p>\r\n<p>　　Step 2：将左臂向上高抬，尔后屈肘，手掌紧贴右肩，右臂使力贴身向后画圈，30次，尔后双臂交换动作，重复上述练习直至手臂感到酸累。</p>\r\n<p>　　这个动作能使手臂得到充分的锻炼，使你的手臂肌肉变得紧实，以实现你想<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>的愿望。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'248535_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"全方面瘦手臂，6个手臂减肥最快的方法\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542DQ6060-229421.jpg\" width=\"350\" height=\"358\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双臂互拉</p>\r\n<p>　　Step 1：立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。</p>\r\n<p>　　Step 2：将双臂屈肘抬举至胸前，双手掌心相向，手指相互勾住。</p>\r\n<p>　　Step 3：利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。</p>\r\n<p>　　反复练习改动能使手臂得到拉伸，让你的手臂更显纤细，从而达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">瘦身</a>目的。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'248535_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"全方面瘦手臂，6个手臂减肥最快的方法\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542DT5Z-23Q49.jpg\" width=\"350\" height=\"486\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　向上抬臂</p>\r\n<p>　　Step 1：双腿与肩同宽站好，上半身保持垂直状，双手背在背后。</p>\r\n<p>　　Step 2：利用肩膀的力量，将它们向后挤压，同时将双臂向上高抬，到达极限时保持该姿势片刻，在缓慢恢复原姿势，如此反复练习直至手臂感到酸累。</p>\r\n<p>　　这个动作能使手臂得到锻炼，让你的手臂更显优美线条，让你轻松练就性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'248535_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"全方面瘦手臂，6个手臂减肥最快的方法\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542DX6020-244640.jpg\" width=\"300\" height=\"386\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双手合十推压</p>\r\n<p>　　Step 1：立正站好，双手合十抬至胸前，挺直腰身。</p>\r\n<p>　　Step 2：利用手臂的力量将双手向内推压，保持该姿势片刻，再缓慢将双臂放松，反复练习上述动作直至手臂感到酸累。</p>\r\n<p>　　反复练习该动作能使手臂脂肪加速燃烧，还能让双臂更显撩人曲线，MM们常练习就能拥有迷人的<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">细臂</a>了。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('171','20','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：觉得自己手臂粗壮的MM，赶快来看看小编为大家推荐的每天3分钟瘦手臂运动吧，它能让你迅速摆脱赘肉，轻松练就纤细美臂哦。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'248619_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"每天运动3分钟，瘦出纤细美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542E152H0-254027.jpg\" width=\"350\" height=\"486\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双臂向前出击</p>\r\n<p>　　Step 1：立正站好，挺直要射，双臂屈肘抬至胸侧。</p>\r\n<p>　　Step 2：双手快速向正前方划出，直至将其伸直，保持该姿势片刻后，缓慢将其收回，反复练习上述动作直至手臂感到酸累。</p>\r\n<p>　　练习上述运动能使手臂肌肉变得紧实，还能使脂肪加速燃烧，常这样练习能轻松瘦出纤细<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'248619_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"每天运动3分钟，瘦出纤细美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542E194050-2E315.jpg\" width=\"300\" height=\"400\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双臂回收</p>\r\n<p>　　Step 1：立正站好，挺直腰身，双手紧握哑铃，将其贴着耳朵向上高举。</p>\r\n<p>　　Step 2：利用手臂的力量将双臂往回拉，直至手臂屈肘呈90&deg;，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，如此反复练习直至手臂感到酸累。</p>\r\n<p>　　双手交替做该动作，能有效的锻炼手臂的肌肉，使其更显紧实，从而练就出迷人<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">细臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'248619_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"每天运动3分钟，瘦出纤细美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542E224920-2O037.jpg\" width=\"300\" height=\"410\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双手相向往外推</p>\r\n<p>　　Step 1：正坐在椅子1/3处，身体保持挺直，双手合十抬至胸前。</p>\r\n<p>　　Step 2：利用手臂的力量将手掌相向往外推，保持这个姿势片刻，再缓慢将双臂放松。反复练习上述动作直至手臂感到酸累。</p>\r\n<p>　　这个简单的动作能使手臂变得更加纤细，常这样练习能练就纤细<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'248619_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"每天运动3分钟，瘦出纤细美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542E2R5F-2T255.jpg\" width=\"330\" height=\"464\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　平躺伸展手臂</p>\r\n<p>　　Step 1：平躺在床上，双手垂于腰侧，双腿并拢伸直。</p>\r\n<p>　　Step 2：双臂向上伸展，直至与地面垂直，与此同时双臂使力将其保持紧绷状，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习直至手臂感到酸累。</p>\r\n<p>　　这个简单的伸展手臂运动能使其脂肪加速燃烧，使手臂变得更加紧实纤细，常这样练习能轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'248619_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"每天运动3分钟，瘦出纤细美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542E3163F-2935X.jpg\" width=\"350\" height=\"500\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双臂紧握脚踝</p>\r\n<p>　　Step 1：坐在床上，挺直腰身，双腿微开伸直，双手垂于腰侧。</p>\r\n<p>　　Step 2：上半身向下弯，与此同时将双臂伸直，直至手臂紧握到脚踝，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练习上述动作直至身体感到酸累。</p>\r\n<p>　　这套简单的动作能使身体得到拉伸，使其变得更加紧实，常练习达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥瘦身</a>的目的。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'248619_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"每天运动3分钟，瘦出纤细美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542E3M40-30OC.jpg\" width=\"350\" height=\"462\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双臂伸直掌心外翻</p>\r\n<p>　　Step 1：立正站好，双手十指交错垂于腹部，身子保持挺直。</p>\r\n<p>　　Step 2：将双臂伸直抬至胸前，当到达极限时将手掌心向外翻，保持该姿势10秒，尔后恢复原姿势，反复练习上述动作15分钟。</p>\r\n<p>　　这个简单的动作能使你的手臂得到充分锻炼，让手臂肌肉变得更加紧实，常练习能达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>目的。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('172','20','<p>\r\n	副标题#e#</p>\r\n<p>\r\n	　　导语：只要几个简单的小动作，就能帮助你快速摆脱背部赘肉。MM们想要在夏季秀出撩人好身材，就赶快过来看看哪些小动作能有效的帮助你瘦背吧。</p>\r\n<p>\r\n	&nbsp;</p>\r\n<p>\r\n	&nbsp;</p>\r\n<p>\r\n	　　</p>\r\n<p align=\"center\">\r\n	<a href=\"248623_2.html\" target=\"_self\" title=\"点击图进入下一页\"><img alt=\"小动作瘦出撩人美背，6招助你秀出窈窕&#13;&#10;\" border=\"0\" height=\"340\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542ER360-15D2.jpg\" width=\"350\" /></a><br />\r\n	&nbsp;</p>\r\n<p>\r\n	　　背手挺胸</p>\r\n<p>\r\n	　　Step 1：立正站好，双臂背在后背，双手十指交错，挺直腰身。</p>\r\n<p>\r\n	　　Step 2：利用上半身的力量将身子向上伸展，与此同时双臂向下延伸，达到极限时保持该姿势片刻，在缓慢恢复原姿势。</p>\r\n<p>\r\n	　　这个动作能使背部肌肉得到紧收，还能促进脂肪加速燃烧，从而达到瘦背的目的。</p>\r\n<p>\r\n	　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>\r\n	　　 #p#副标题#e#</p>\r\n<p>\r\n	&nbsp;</p>\r\n<p>\r\n	&nbsp;</p>\r\n<p>\r\n	　　</p>\r\n<p align=\"center\">\r\n	<a href=\"248623_3.html\" target=\"_self\" title=\"点击图进入下一页\"><img alt=\"小动作瘦出撩人美背，6招助你秀出窈窕&#13;&#10;\" border=\"0\" height=\"339\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542EXQ60-26057.jpg\" width=\"309\" /></a><br />\r\n	(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>\r\n	&nbsp;</p>\r\n<p>\r\n	　　平趴上抬</p>\r\n<p>\r\n	　　Step 1：平趴在床上，双腿微开伸直，双手屈肘支撑着上半身。</p>\r\n<p>\r\n	　　Step 2：利用腰部的力量将上半身上抬，与此同时左肩向后张，达到极限时保持该姿势片刻，在缓慢将其收回，换右肩向后张，双肩交替练习直至背部感到酸累。</p>\r\n<p>\r\n	　　这个简单的动作能使你的背部肌肉得到锻炼，常这样练习能让你的背部变得紧实，使其更显撩人曲线，以达到<a href=\"http://diet.4738.com/\" target=\"_blank\">减肥</a>目的。</p>\r\n<p>\r\n	　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>\r\n	　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>\r\n	&nbsp;</p>\r\n<p>\r\n	&nbsp;</p>\r\n<p>\r\n	　　</p>\r\n<p align=\"center\">\r\n	<a href=\"248623_4.html\" target=\"_self\" title=\"点击图进入下一页\"><img alt=\"小动作瘦出撩人美背，6招助你秀出窈窕&#13;&#10;\" border=\"0\" height=\"446\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542E9213Z-324M.jpg\" width=\"330\" /></a><br />\r\n	(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>\r\n	&nbsp;</p>\r\n<p>\r\n	　　俯卧抬身</p>\r\n<p>\r\n	　　Step 1：俯卧在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。</p>\r\n<p>\r\n	　　Step 2：利用腰部的力量将上半身向上抬起，同时手肘曲起，支撑着上半身。当上抬至极限时，保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势，如此反复练习直至腰部感到酸累。</p>\r\n<p>\r\n	　　这个动作能使背部与腰部得到锻炼，使其变得更加紧实，常这样练习能轻松<a href=\"http://diet.4738.com/\" target=\"_blank\">减肥</a>。</p>\r\n<p>\r\n	　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>\r\n	　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>\r\n	&nbsp;</p>\r\n<p>\r\n	&nbsp;</p>\r\n<p>\r\n	　　</p>\r\n<p align=\"center\">\r\n	<a href=\"248623_5.html\" target=\"_self\" title=\"点击图进入下一页\"><img alt=\"小动作瘦出撩人美背，6招助你秀出窈窕&#13;&#10;\" border=\"0\" height=\"436\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542E951240-43c9.jpg\" width=\"350\" /></a><br />\r\n	(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>\r\n	&nbsp;</p>\r\n<p>\r\n	　　双臂后甩交叉</p>\r\n<p>\r\n	　　Step 1：立正站好，身子保持挺直，双手垂于身体两侧。</p>\r\n<p>\r\n	　　Step 2：利用手臂的力量将双臂向后甩，达到极限后双臂交叉，保持该姿势片刻在缓慢恢复原姿势。反复练习直至手臂感到酸累。</p>\r\n<p>\r\n	　　这套简单的动作能使你的手臂与背部得到锻炼，使其变得更加紧实，以达到<a href=\"http://diet.4738.com/\" target=\"_blank\">减肥瘦身</a>效果。</p>\r\n<p>\r\n	　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>\r\n	　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>\r\n	&nbsp;</p>\r\n<p>\r\n	&nbsp;</p>\r\n<p>\r\n	　　</p>\r\n<p align=\"center\">\r\n	<a href=\"248623_6.html\" target=\"_self\" title=\"点击图进入下一页\"><img alt=\"小动作瘦出撩人美背，6招助你秀出窈窕&#13;&#10;\" border=\"0\" height=\"416\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542Eb0N0-5E32.png\" width=\"311\" /></a><br />\r\n	(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>\r\n	&nbsp;</p>\r\n<p>\r\n	　　跪坐绷背</p>\r\n<p>\r\n	　　Step 1：双腿屈膝跪坐在床上，将身子保持挺直，双手紧握成拳，提于腰侧。</p>\r\n<p>\r\n	　　Step 2：双肩缓慢向两侧张开，直至肩部呈直线，与此同时将背部保持紧绷状，保持该姿势片刻后再缓慢恢复原姿势，反复练习15分钟。</p>\r\n<p>\r\n	　　这个简单的动作能使你的背部得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，常这样练习能让你轻松瘦出撩人<a href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\" target=\"_blank\">美背</a>。</p>\r\n<p>\r\n	　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>\r\n	　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>\r\n	&nbsp;</p>\r\n<p>\r\n	&nbsp;</p>\r\n<p>\r\n	　　</p>\r\n<p align=\"center\">\r\n	<a href=\"248623_7.html\" target=\"_self\" title=\"点击图进入下一页\"><img alt=\"小动作瘦出撩人美背，6招助你秀出窈窕&#13;&#10;\" border=\"0\" height=\"400\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542F0G010-A9D.png\" width=\"309\" /></a><br />\r\n	(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>\r\n	&nbsp;</p>\r\n<p>\r\n	　　前后弓身挺背</p>\r\n<p>\r\n	　　Step 1：双腿盘坐在床上，挺直腰身，双手垂于腰侧。</p>\r\n<p>\r\n	　　Step 2：利用上半身的力量将身子向前弓，保持该姿势片刻，再将背部保持挺直，反复交替练习上述动作，直至身子感到疲累。</p>\r\n<p>\r\n	　　这套动作能使你的背部肌肉变得紧实，还能改善背部轮廓曲线，以达到<a href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\" target=\"_blank\">瘦背</a>作用。</p>\r\n<p>\r\n	　　　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>\r\n	&nbsp;</p>\r\n','','','127.0.0.1');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('173','20','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：简单的6个小招就能让你的手臂变得纤细哦，MM们长坚持练习就能轻松瘦出纤细美臂了，心动的就赶快过来围观学习吧。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249477_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"6招改造手臂，一周瘦出性感细臂佳人\" width=\"284\" height=\"379\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542F415460-H337.png\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　抬手臂向外张</p>\r\n<p>　　Step 1：身子保持挺直，将双臂贴耳向上高举，高举过头后将双手合拢。</p>\r\n<p>　　Step 2：利用手臂的力量将双臂奋力向上伸展，达到极限后保持该姿势15秒，尔后将双臂向两侧张开，直至与将同高，把哦哦吃该姿势片刻后再缓慢恢复原姿势。</p>\r\n<p>　　反复练习这套动作直至手臂感到酸累，这样能是手臂变得紧实，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249477_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"6招改造手臂，一周瘦出性感细臂佳人\" width=\"344\" height=\"393\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542F505L0-Xb6.png\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　摆动双臂</p>\r\n<p>　　Step 1：双脚前后分开站好，身子保持垂直状，双手四指并拢垂于腰侧。</p>\r\n<p>　　Step 2：利用双臂的力量将双臂交互向前、向后甩动，直至手臂甩到与肩同高，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。</p>\r\n<p>　　反复练习前后摆臂动作，这样能有助于<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>，它能使手臂变得紧实，更显纤细曲线。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249477_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"6招改造手臂，一周瘦出性感细臂佳人\" width=\"306\" height=\"373\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542F5PJ0-c394.png\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　互推手背</p>\r\n<p>　　Step 1：身子保持挺直，将双臂屈肘抬至胸前，双手掌心向外，左手掌紧贴右手背。</p>\r\n<p>　　Step 2：双臂使力将其缓慢向前推，到达极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。</p>\r\n<p>　　双手手掌交互练习上述动作，直至手臂感到酸累，这个动作能使手臂得到锻炼，变得更加紧实，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>作用。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249477_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"6招改造手臂，一周瘦出性感细臂佳人\" width=\"345\" height=\"483\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542FC01Z-10a07.png\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双臂屈肘</p>\r\n<p>　　Step 1：正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，利用双手紧握水瓶垂于身体两侧。</p>\r\n<p>　　Step 2：将双臂向前伸展抬至胸前，利用手臂的力量将双臂屈肘向胸前靠拢。</p>\r\n<p>　　反复练习这个动作能使手臂得到锻炼，常练习还能使你拥有一双令人羡慕的纤纤<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">细臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249477_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"6招改造手臂，一周瘦出性感细臂佳人\" width=\"348\" height=\"453\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542FQ3140-11JH.png\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　高举双臂</p>\r\n<p>　　Step 1：平躺在床上，双手紧握成拳放在腰侧，双腿伸直微开。</p>\r\n<p>　　Step 2：双臂使力将其缓慢向上举起，到极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢将手收回，反复练习该动作直至手臂感到酸累。</p>\r\n<p>　　这个动作能使手臂肌肉变得更加紧实，让你的手臂更显纤细，让你轻松就能<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249477_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"6招改造手臂，一周瘦出性感细臂佳人\" width=\"292\" height=\"390\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542F910540-1232P.png\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　伸展双臂</p>\r\n<p>　　Step 1：正坐在床上，身子保持垂直状，双腿并拢伸直。</p>\r\n<p>　　Step 2：双臂向前伸直抬至与肩同高，而后缓慢将双臂向两侧张开，到达极限时缓慢恢复原姿势，反复练习该做运动直至手臂感到酸累。</p>\r\n<p>　　这个能<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">细臂</a>的动作使你的双臂得到拉伸，使其变得紧实，更显纤细曲线。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('174','19','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：减肥方法有很多，可既简单又有效的却很少。小编就为大家推荐几个简单又有效的瘦手臂妙方吧，只要坚持练习就能瘦出曲线美。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249499_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"简单又有效的瘦手臂妙方，让你轻松瘦\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542G196110-1341L.png\" width=\"339\" height=\"375\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　轻拍肩</p>\r\n<p>　　Step 1：立正站好，挺直腰身，将双臂张开抬举至与肩呈直线，尔后掌心向上翻。</p>\r\n<p>　　Step 2：缓慢屈肘直至手掌轻拍到肩膀，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原状。反复练习这个动作直至手臂感到酸累。</p>\r\n<p>　　这个动作能使你的双臂脂肪加速燃烧，常练习能让你拥有性感曲线，以练就纤纤<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">细臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249499_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"简单又有效的瘦手臂妙方，让你轻松瘦\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542G319240-142131.png\" width=\"348\" height=\"479\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　下蹲抱腿</p>\r\n<p>　　Step 1：双腿微开站好，身子保持挺直，双手自然放在身体两侧。</p>\r\n<p>　　Step 2：身子缓慢向下蹲，当下蹲至极限时，张开双臂紧抱住双腿15秒，而后缓慢恢复原姿势，反复练习这个动作直至手臂感到酸累。</p>\r\n<p>　　这个动作能使你的手臂得到锻炼，使手臂线条更显曲线，想拥有纤细<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>就来练习这动作吧。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249499_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"简单又有效的瘦手臂妙方，让你轻松瘦\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542G41P60-151363.png\" width=\"344\" height=\"415\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双臂画圈</p>\r\n<p>　　Step 1：立正站好，双臂缓慢向前伸展，到达极限时双手十指交错掌心合并。</p>\r\n<p>　　Step 2：利用手臂的力量将双臂逆时针画圈30次，再顺时针画圈30次，反复练习直至手臂感到略微酸累。</p>\r\n<p>　　这个动作能使手臂肌肉更加紧实，想要拥有纤纤<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">细臂</a>的MM，就赶快练习该运动吧。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249499_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"简单又有效的瘦手臂妙方，让你轻松瘦\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542G50bZ-1DD7.png\" width=\"349\" height=\"414\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　轻刮手臂</p>\r\n<p>　　Step 1：正坐在椅子上，身子保持挺直，将左臂向前伸直，右手紧握成拳。</p>\r\n<p>　　Step 2：利用手指第二指关节轻轻的刮左手臂，由下至上刮至皮肤略微发红，双手交替练习该运动。</p>\r\n<p>　　这样能使促使手臂脂肪加速燃烧，还能使消除手臂水肿，常这样轻刮能让你刮出一双纤细<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249499_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"简单又有效的瘦手臂妙方，让你轻松瘦\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542G60JZ-1J231.png\" width=\"330\" height=\"455\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　抬臂下划</p>\r\n<p>　　Step 1：双脚与肩同宽站好，身子保持垂直状，双手紧握成拳。</p>\r\n<p>　　Step 2：将双臂贴耳向上伸直，当到达极限时，利用手臂力量将双臂向两侧下划直至与肩同高，保持该姿势15秒。</p>\r\n<p>　　Step 3：将双手缓慢放下，尔后双臂向上延伸，到达极限时停顿一会，就恢复原姿势。</p>\r\n<p>　　这个动作使你的手臂得到充分的伸展，让手臂肌肉更加紧实，想轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>就来练习该动作吧。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249499_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"简单又有效的瘦手臂妙方，让你轻松瘦\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542GCMP-1Qc6.png\" width=\"341\" height=\"438\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双臂高举出拳</p>\r\n<p>　　Step 1：双腿并拢站好，身子保持笔挺，双手紧握成拳，手臂向前伸直抬至胸口处。</p>\r\n<p>　　Step 2：利用手臂的力量将双手曲起，收至腋下，而后将双臂向前出击，反复练习出拳收拳这个动作，直至手臂感到酸累。</p>\r\n<p>　　这动作能使手臂肌肉变得更加紧实，让手臂更显纤细，常练习就能达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>的作用。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('175','19','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：只要留心观察就会发现猫咪伸懒腰的动作十分特别，猫咪会将前腿伸直，伸直向上弓起使身体呈拱门形，这个简单的小动作能使深意得到舒缓，使背部远离紧绷感，常这样伸懒腰能轻松瘦出性感美背哦。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249673_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"模仿猫咪伸懒腰，伸展出性感美背\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542Gc5940-1961K.png\" width=\"323\" height=\"418\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　模仿猫咪伸懒腰能瘦</p>\r\n<p>　　想猫咪那样伸懒腰能使身体得到充分的锻炼，使双臂与背部变得更加紧实，使其更显纤瘦，常练习这个简单的猫咪伸懒腰运动能让你轻松瘦出性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>，让你在夏季秀出好身材，做个吸引众人目光的女子，心动的MM赶快过来尝试看看吧。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249673_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"模仿猫咪伸懒腰，伸展出性感美背\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542H05B0-201055.png\" width=\"290\" height=\"370\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　猫式伸懒腰第一步</p>\r\n<p>　　首先要做预备动作，先将双腿屈膝跪坐在床上，臀部紧贴脚后跟，甚至保持挺直状，于此同时双臂伸直抬至胸前，双眼目视前方。这个预备动作能使背部肌肉感到紧绷，使其更显纤瘦，保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势能起到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥瘦身</a>的作用哦。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249673_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"模仿猫咪伸懒腰，伸展出性感美背\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542H10BZ-214035.png\" width=\"327\" height=\"404\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　猫式伸懒腰第二步</p>\r\n<p>　　利用腰部的力量先将上半身向下弯，与此同时将双臂向前方伸，手掌着地后保持该姿势片刻。这个动作能使身体得到拉伸，使上半身的得到锻炼，使其肌肉变得紧实，让肥胖远离你，从而达到轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦背</a>的效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249673_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"模仿猫咪伸懒腰，伸展出性感美背\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542H145N0-224E4.png\" width=\"329\" height=\"447\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　猫式伸懒腰第三步</p>\r\n<p>　　调整好呼吸，与此同时将头部向下垂，双臂呈伸直状，腿部略微向上抬。这个姿势能使身体得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，还能让背部肌肉得到拉伸，使其变得更加紧实。常练习这套动作能使身体变得更加纤瘦，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥瘦身</a>的作用。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249673_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"模仿猫咪伸懒腰，伸展出性感美背\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542H1P630-23D27.png\" width=\"347\" height=\"431\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　猫式伸懒腰第四步</p>\r\n<p>　　利用身体的力量将身子向上弓起，与此同时将头部向上抬，当身体上抬至极限时保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势，反复这样练习能使背部得到舒展，使其脂肪加速燃烧，常这样练习还能使背部变得更紧实，以练就出性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249673_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"模仿猫咪伸懒腰，伸展出性感美背\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542H24cP-2454Z.png\" width=\"300\" height=\"461\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　想瘦背就练习猫式伸懒腰</p>\r\n<p>　　MM们注意啦，只要持之以恒的练习这个简单的猫式伸懒腰方法，就能使你轻松塑造出性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>，让你的背部远离赘肉，变得紧实平滑。有兴趣的MM，从今天起就开始练习这个简单的小运动吧，它能让你在夏季吸引众人的目光哦。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('176','19','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：上班族MM要怎么样做才能瘦出纤细美臂，很多MM被此所困扰。其实，想要轻松瘦手臂并不难，日常生活中有很多小细节能帮助你瘦手臂，想要瘦的MM赶快过来看看吧。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249831_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"上班族如何快速瘦出纤细美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542H5K910-25WJ.jpg\" width=\"340\" height=\"444\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　拎包包</p>\r\n<p>　　其实简单的拎包包动作，也能让你的手臂得到锻炼。手拎包在不影响他人的情况下可以尝试着将手臂晃动开来，这样能甩掉手臂赘肉。也可以将手臂弯曲，将包包挂在手肘处，将手腕抬至与肩同高，这样能使手臂肌肉变得紧实，常这样练习能轻松瘦出<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>哦。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249831_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"上班族如何快速瘦出纤细美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542H6314F-262547.jpg\" width=\"337\" height=\"422\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　走路甩臂</p>\r\n<p>　　在走路的时候，将身子挺直，双手交替着向前向后甩动，动作幅度不能过大，那样会会影响到他人，也容易给身体造成损伤。动作幅度也不能过小，那样会达不到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>效果，想要让双臂拥有撩人曲线的MM，赶快练习走路甩臂运动吧。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249831_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"上班族如何快速瘦出纤细美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542HB6150-2I955.jpg\" width=\"341\" height=\"427\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　取高处物品</p>\r\n<p>　　当MM们想要取放在高出的物品时，会下意识的寻求他人的帮助。其实这也是一个很好的<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>机会，MM们可以尝试着将手臂伸直，踮起双脚取高处的物品，这样能使手臂肌肉得到锻炼，还能使其得到拉伸，让其更显纤细。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249831_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"上班族如何快速瘦出纤细美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542HE91F-2QI1.png\" width=\"341\" height=\"449\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　手洗脏衣物</p>\r\n<p>　　天气渐渐炎热，当MM们都换上了薄衫却还要用洗衣机洗衣服，这个举动让你错失了一个<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>的机会，当你用双手搓洗衣物的时候，你的双臂会得到充分的锻炼，这样能使你的手臂变得更加纤细、紧实，还能让你轻松瘦。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249831_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"上班族如何快速瘦出纤细美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542HN6050-2b611.jpg\" width=\"337\" height=\"426\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　勤刷碗</p>\r\n<p>　　吃完饭后，不要将碗筷累计放在水槽中，要及时将碗筷盘子刷洗干净，还要将厨房卫生整理好，这样不仅使厨房变得更加卫生整洁，还能使你的双臂得到充分的锻炼，使其脂肪加速燃烧，让你在洗碗过程中就能轻松练就出纤细<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249831_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"上班族如何快速瘦出纤细美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542HR1U0-305404.jpg\" width=\"328\" height=\"413\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　手臂按摩</p>\r\n<p>　　在劳碌一天后，先去洗个舒服的热水澡吧，给身体放松放松。片刻后，将双臂伸直抬至胸前，双手交替按捏手臂，反复按摩直至手臂略微发热，这样能促进手臂脂肪加速燃烧，还能使其变得紧实，常这样练习能轻松练就出纤细<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>哦。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('177','19','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：每天花上3分钟练习简单的瘦臂操，就能改变手臂粗壮，让你的双臂更显纤细与撩人，有兴趣的MM赶快过来围观学习吧。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249985_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"每天3分钟瘦臂操，练就性感细臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542I2a350-16237.jpg\" width=\"322\" height=\"414\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双臂摩擦</p>\r\n<p>　　身子保持挺直，双手伸直抬至胸前，利用手臂的力量将双臂交互摩擦，直至手臂略感发热，休息片刻后再反复练习上述动作，直至手臂感到酸累。这套动作能使手臂脂肪加速燃烧，让你的双臂更显纤细，以练就出性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249985_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"每天3分钟瘦臂操，练就性感细臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542I346110-2IF.jpg\" width=\"330\" height=\"437\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　轻揉手臂</p>\r\n<p>　　身子保持垂直状，左臂略屈肘抬至胸前，右手轻抓左手臂，利用右手指腹的力量以画圈的方式轻轻的按揉手臂，直至手臂略微发红发热，这样能有效的促进手臂脂肪加速燃烧，让手臂变得更加纤细紧实，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249985_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"每天3分钟瘦臂操，练就性感细臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542I3O450-3C48.jpg\" width=\"318\" height=\"418\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　向后抬臂</p>\r\n<p>　　立正站好，身子保持挺直状，双臂垂于腰侧。利用手臂的力量将双臂向后上方抬起，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练这动作能使手臂得到拉伸，使其肌肉变得紧实，从而练就出性感曲线，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">减肥瘦身</a>作用。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249985_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"每天3分钟瘦臂操，练就性感细臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542I4025P-4W31.png\" width=\"343\" height=\"406\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　掌心向上伸展</p>\r\n<p>　　双腿微开站好，挺直腰身，双手十指交错掌心向外翻，利用手臂的力量将双臂向上伸展，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练习这套动作能使手臂得到锻炼，使其肌肉变得紧实，让其更显迷人曲线，以练就出纤细<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249985_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"每天3分钟瘦臂操，练就性感细臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542I555540-53464.png\" width=\"347\" height=\"447\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　抬举双臂向后摆</p>\r\n<p>　　立正站好，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于腰侧。将双臂贴耳向上伸展，到达极限后保持该姿势片刻。利用手臂的力量将双臂向后摆动，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复练习这套动作能使手臂变得更加纤细紧实，从而达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>作用。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249985_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"每天3分钟瘦臂操，练就性感细臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542IDWP-B124.jpg\" width=\"309\" height=\"400\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　扩胸张臂</p>\r\n<p>　　双腿微开站好，挺直腰身，双臂屈肘抬至胸前。利用背部的力量将双臂向后张做扩胸运动，达到极限时将双臂向两侧张开，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复这样练习能使手臂得到锻炼，使其更显纤细，从而达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('178','19','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：还在为背部赘肉而烦恼的MM赶快看过来，今天小编为大家推荐几个简单的瘦背运动，它们能改善背部轮廓曲线，让你在夏季秀出美背，做个迷人的背影杀手。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249989_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"简单美背操，瘦出迷人背影杀手\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542IZQ10-J1Y.jpg\" width=\"314\" height=\"417\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　挺腰后仰</p>\r\n<p>　　正坐在床上，挺直身子，双腿并拢屈膝脚掌着地，双手自然垂放。将上半身向上挺而后向后仰，同时双手向后伸展手掌着地。后仰到达至极限时，保持该动作片刻，尔后缓慢恢复原状，反复练习该运动直至上半身感到酸累。这个<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦背</a>运动能使背部肌肉得到锻炼，使其变得更紧实更显曲线美。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249989_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"简单美背操，瘦出迷人背影杀手\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542Ia4c0-W336.jpg\" width=\"297\" height=\"389\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　端坐摆手</p>\r\n<p>　　正坐在床上，身体保持笔挺，双手紧握成拳抬至胸前，利用手臂的力量将双臂向身后摆动，到达极限时保持该姿势15秒，再缓慢恢复原姿势。反复练习该运动直至手臂感到酸累。这个动作能使背部得到锻炼，常这样练习能使你轻松练就<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249989_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"简单美背操，瘦出迷人背影杀手\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542J000O0-96239.jpg\" width=\"310\" height=\"430\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　下压身子张肩</p>\r\n<p>　　面对着椅杯，双手伸直扶着椅背，双腿与肩同宽站好。利用腰部的力量将上半身向下压，而将身子向下到达极限时，将双肩向后张，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复练习这个简单的动作能使你的背部得到锻炼，使背部肌肉变得紧实，以练就出性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249989_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"简单美背操，瘦出迷人背影杀手\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542J045360-101107.jpg\" width=\"266\" height=\"376\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　平躺顶腰</p>\r\n<p>　　平躺在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手平放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身向上顶起，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势。这个动作能使背部肌肉变得紧收，还能促进背部脂肪加速燃烧，常这样练习能使背部更显撩人曲线，以练就出性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249989_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"简单美背操，瘦出迷人背影杀手\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542J111420-114S2.jpg\" width=\"309\" height=\"395\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　前倾后抬手</p>\r\n<p>　　双脚微开站好，腰身保持笔直，双手背于后腰处。利用腰部的力量将上半身向前倾，与此同时将双手十指紧握，手臂向上高台，到达极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复练习这个动作能使背部肌肉变得紧实，还能加速脂肪燃烧，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>的目的。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249989_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"简单美背操，瘦出迷人背影杀手\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542J1IT0-1242R.jpg\" width=\"332\" height=\"413\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　挺身整坐</p>\r\n<p>　　正坐在椅子1/3处，将腰身挺直，双腿垂于地面。将背部保持紧绷状片刻，再缓慢恢复原姿势，反复这样练习能使你的身体肌肉变得紧实，还能使你更显气质，常这样挺身正坐在椅子1/3处，能使你轻松瘦出窈窕好身材，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('179','19','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：很多MM想要快速摆脱掉手臂上难看的赘肉，如果你还在寻找有效瘦手臂的方法，就赶快过来看看小编为大家推荐的几个简单小动作吧，它能有效改善手臂的轮廓曲线，让你轻松瘦出纤长美臂。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250030_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"简单小动作让你在夏季秀出纤长美臂\" width=\"300\" height=\"370\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542J510560-1393S.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　身后拍掌</p>\r\n<p>　　Step 1：立正站好，身子保持垂直状，双手向前伸直抬至胸前，与肩同宽。</p>\r\n<p>　　Step 2：利用手臂的力量将双臂向后张，达到极限时双手拍掌，保持该姿势片刻再缓慢恢复原状。反复练习直至手臂感到酸累。</p>\r\n<p>　　这套动作能使手臂得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，还能使你的双臂变得紧实，以练就出<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">细臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250030_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"简单小动作让你在夏季秀出纤长美臂\" width=\"300\" height=\"358\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542J55BF-14U30.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　贴身甩臂</p>\r\n<p>　　Step1：双腿微开站好，身子保持挺直，双手垂于腰侧。</p>\r\n<p>　　Step 2：利用手臂的力量将双臂一同向前甩出，直至与肩同高，而后将双臂向后甩出，达到极限时保持改制时片刻，而后再缓慢恢复原姿势。</p>\r\n<p>　　反复这样练习能使你的双臂变得紧实，还能使手臂脂肪加速燃烧，常这样锻炼能使你瘦出纤纤<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250030_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"简单小动作让你在夏季秀出纤长美臂\" width=\"315\" height=\"404\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542J5Y4Z-152Z7.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双臂向下伸</p>\r\n<p>　　Step 1：立正站好，身子保持垂直状，双臂自然垂于身体两侧。</p>\r\n<p>　　Step 2：双手紧握成拳，利用双臂的力量将双臂向下延伸，与此同时将双臂保持紧绷状，延伸达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势。</p>\r\n<p>　　反复练习能使手臂肌肉变得紧实，还能使你的双臂更显撩人曲线，以到达<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>作用。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250030_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"简单小动作让你在夏季秀出纤长美臂\" width=\"303\" height=\"409\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542J621130-1BT8.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　按压双臂</p>\r\n<p>　　Step 1：平躺在床上，左臂向上伸直，右手紧握住左手腕。</p>\r\n<p>　　Step 2：利用右手指腹轻轻的按压左臂，直至手臂略微发红发热，尔后双手交换练习上述动作，反复练习这个动作直至手臂感到酸累。</p>\r\n<p>　　这个按压双臂的运动能使双臂脂肪加速燃烧，还能改善手臂轮廓曲线，让你轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250030_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"简单小动作让你在夏季秀出纤长美臂\" width=\"329\" height=\"423\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542JD3340-1K060.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　下蹲甩臂</p>\r\n<p>　　Step 1：立正站好，身子保持笔直，双手紧握成拳垂于腰侧。</p>\r\n<p>　　Step 2：双腿屈膝缓慢下蹲，直至大腿与地面平行，与此同时用双臂的力量将双臂以相反方向，一前一后的甩动，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。</p>\r\n<p>　　反复练习该运动能使手臂、腿部得到锻炼，让肌肉变得紧实，还能促使脂肪加速燃烧，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥瘦身</a>效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250030_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"简单小动作让你在夏季秀出纤长美臂\" width=\"315\" height=\"391\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542JIK60-1W012.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　掌心触地</p>\r\n<p>　　Step 1：双腿与肩同宽站好，身子保持挺直，双臂贴耳向上延伸。</p>\r\n<p>　　Step 2：利用腰部的力量，将上半身向下弯，与此同时掌心朝下，下弯至掌心触到地面，而后缓慢将身子恢复原状。</p>\r\n<p>　　这个运动能使你的身体得到拉伸，使其肌肉变得紧实，常这样练习能到达<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">瘦身</a>效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('180','18','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：日常生活中的一些小动作也能让轻松瘦出性感美背，想要在夏季秀出好身材的MM，赶快过来看看吧，常练习你就能成为性感的瘦背美人哦。</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250033_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"小动作也能瘦出你想要的性感美背\" width=\"305\" height=\"422\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542K014U0-195501.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　背部夹击</p>\r\n<p>　　Step 1：正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，双手垂于腰侧。</p>\r\n<p>　　Step 2：利用背部的力量将后背相向使力做夹击运动，保持该姿势15秒，再缓慢恢复原姿势，反复练习直至背部感到酸累。</p>\r\n<p>　　这个动作能使背部脂肪加速燃烧，还能改善背部曲线，常练习能练就性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250033_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"小动作也能瘦出你想要的性感美背\" width=\"294\" height=\"381\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542K0DH0-20LQ.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　挺胸张肩</p>\r\n<p>　　Step 1：双脚与肩同宽站好，身子保持笔直，双手叉腰站好。</p>\r\n<p>　　Step 2：将上半身向上挺，尔后将双肩向后张开，达到极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原状，如此反复练习直至背部感到酸累。</p>\r\n<p>　　这个动作让你后背得到充分的练习，还能改善背部的轮廓曲线，常练习能使你拥有撩人<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250033_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"小动作也能瘦出你想要的性感美背\" width=\"324\" height=\"402\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542K0c1P-215I0.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　向上抬臂</p>\r\n<p>　　Step 1：立正站好，双手背在后背，身子保持挺直。</p>\r\n<p>　　Step 2：利用手臂的力量将双臂向上抬起，与此同时将肩膀略微向后张，当上抬到达极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势，反复练习直至背部感到酸累。</p>\r\n<p>　　这个动作能使背部得到充分锻炼，使后背肌肉变得紧实，还能使背部更显优美曲线，常练习就能轻松<a href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250033_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"小动作也能瘦出你想要的性感美背\" width=\"308\" height=\"379\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542K134610-22V33.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　双臂向下延伸</p>\r\n<p>　　Step 1：立正站好，身子保持垂直状，双臂背于后背，双手十指紧扣。</p>\r\n<p>　　Step 2：双臂使力将其奋力向下延伸，到达极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势。</p>\r\n<p>　　反复这样练习能使你的后背得到锻炼，使其肌肉变得更紧实，常练习就能轻松<a href=\"http://diet.4738.com/\">瘦身</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250033_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"小动作也能瘦出你想要的性感美背\" width=\"335\" height=\"451\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542K1640P-2323O.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　弯腰仰身</p>\r\n<p>　　Step 1：侧卧在床上，双腿并拢伸直，双手自然垂放。</p>\r\n<p>　　Step 2：利用腰部的力量将上半身向前弯，双腿保持不动，当前弯至极限时保持该姿势片刻，在缓慢恢复原姿势，而后将身子向后仰，到达极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势。</p>\r\n<p>　　反复练习这套动作能美化背部线条，消除背部的脂肪，常练习能使你轻松瘦出性感<a href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250033_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"小动作也能瘦出你想要的性感美背\" width=\"328\" height=\"426\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542K20a60-24Q08.jpg\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>　　向后推臂</p>\r\n<p>　　Step 1：身子保持垂直状，双手紧握成拳，手臂弯曲抬至与肩同高，拳头紧贴胸前。</p>\r\n<p>　　Step 2：利用手臂的力量将左臂向后推出，到达极限时保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。尔后换右臂推出，双臂交替练习直至手臂感到酸累。这个动作能使背部肌肉得到锻炼，使其变得更加紧实，常练习就能摆脱背部赘肉，轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">瘦身</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('181','18','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：女性拥有美背是令人羡慕的，那么如何打造无赘肉紧致的背部呢?下面小编为大家介绍几个美背的简单动作，让大家的背部线条更加美丽。只要每天坚持下来，就能收获一身的美丽哦。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249998_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"快速打造无赘肉的紧致美背，吸引众人目光\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542K4FT0-251A6.jpg\" width=\"324\" height=\"441\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　橡皮筋运动法</p>\r\n<p>　　动作一：站姿 双脚打开与肩同宽，如图将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕1-2圈 。</p>\r\n<p>　　动作二：前平举 双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前平拉，与地面水平时静止，并坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次 ，3次/天。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249998_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"快速打造无赘肉的紧致美背，吸引众人目光\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542K51B40-2B2M.jpg\" width=\"326\" height=\"453\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　动作三：侧平举 双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水平时静止，坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次 ，3次/天。</p>\r\n<p>　　动作四：俯身飞鸟 如图，俯身、屈膝、立腰，挺胸，同时将橡皮筋交叉，双手紧握自体侧向上拉起，感觉肩部肌肉紧缩。当手基本与胸部水平时静止，坚持3-5秒后恢复站姿。15-20组/次，3次/天。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249998_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"快速打造无赘肉的紧致美背，吸引众人目光\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542K552060-2JP9.jpg\" width=\"318\" height=\"437\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　爬行瘦背法</p>\r\n<p>　　动作一：俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10&mdash;15米，重复2&mdash;3次，呼吸均匀。</p>\r\n<p>　　动作二：左手撑地，右肘和右腿前移15&mdash;20米，重复2-3次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。</p>\r\n<p>　　动作三：两肘交替向前匍匐爬行8&mdash;10米。两腿伸直、放松，并随上体向前爬移。重复3次，间歇l&mdash;15分钟。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249998_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"快速打造无赘肉的紧致美背，吸引众人目光\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542K623560-2Q5O.jpg\" width=\"320\" height=\"445\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　动作四：有节奏地交替向前爬行15&mdash;20米，重复2&mdash;3次。练习时，头部稍抬，胸部自然下垂，爬速宜慢，爬幅宜小。</p>\r\n<p>　　动作五：沿直径5&mdash;6米的圆顺时针方向爬行，然后逆时针方向爬行。练习时，头部宜向爬侧倾斜。重复2&mdash;3次，间歇1&mdash;1。5分钟。</p>\r\n<p>　　动作六：交替向前爬行15&mdash;20米。重复2&mdash;3次，间歇2分钟。</p>\r\n<p>　　动作七：交替向后爬行10&mdash;15米。爬时，下颏微向内收，两腿放松伸直并与双手协调配合。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249998_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"快速打造无赘肉的紧致美背，吸引众人目光\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542KC5210-292364.jpg\" width=\"313\" height=\"448\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　瘦背操</p>\r\n<p>　　动作一：俯卧在垫子上，双手贴近耳朵向上伸出，双腿稍分开。吸气，身体上下两端同时向上收起，保持6-10秒，呼气慢慢放松(如果是初练习者只做上肢收起的动作)，可重复练习6-8次。</p>\r\n<p>　　动作二：屈膝并拢双腿，臀部坐在垫子上，双手与肩同宽放到身体两侧，指尖朝向正前方，手掌贴于地面，慢慢向上抬起臀部。身体平伸至水平位，保持15-20秒(如果是初练者可以不把身体平伸至水平位置)，可重复练习3-4次。</p>\r\n<p>　　动作三：俯卧在垫子上，双手屈时手掌撑于胸部两侧，双手用力慢慢向上推，大臂要夹紧到身体两侧，肱三头肌及背阔肌用力夹紧，身体向后弯曲，保持15-20秒(如果是初练者可以缩小手臂弯曲的角度)，可重复3-4次。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'249998_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"快速打造无赘肉的紧致美背，吸引众人目光\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542KHLZ-30S21.jpg\" width=\"318\" height=\"416\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　动作四：身体直立，将重心移到左腿，右腿抬起，膝盖弯曲，双手放在两胯，或者扶着椅子以保持平衡。身体向前慢慢倾斜弯曲，右腿向后水平伸展，直至身体和右腿与地面保持水平(如果是初练习者可以不必与地面水平)，双臂向后伸展掌心朝下。要让肩膀比背部略低一点，下颌也要低一点，将目光集中在前方地面上，保持30秒，然后重心换到右脚再做一遍。</p>\r\n<p>　　动作五：坐在椅子上，胸部靠在双腿上，双手摸脚。双眼俯视地面，脖子与脊椎保持水平线，将胳膊向前方尽可能伸展，掌心相对努力，让臀部与指尖也保持水平。保持30秒。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('182','18','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：夏天是大胆秀出好身材的季节，不过要露实在又太需要资本，于是初夏纠结女大批量滋生。小编教你分清蝴蝶臂类型，针对性<a href=\'http://diet.4738.com/\'><u>减肥</u></a>方法解决脂肪难题，力克蝴蝶袖。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250118_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"416\" alt=\"快速摆脱蝴蝶袖，秀出纤细美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542M1L540-14329.jpg\" width=\"318\" border=\"0\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　你属于哪种蝴蝶效应？</p>\r\n<p>　　好吧，不是我们非要牵强附会地硬拉上这个世界著名的连锁反应，但是，露出的那截胖乎乎的胳膊一定会让人觉得你整个人都是肉肉的，但事实上你也许只有这一截才是肉肉的，蝴蝶臂的&ldquo;蝴蝶效应&rdquo;实在让你有苦说不出。而且据调查，有70%的女性会有蝴蝶臂，这里的局部肥胖远远高于小肚腩！</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250118_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"417\" alt=\"快速摆脱蝴蝶袖，秀出纤细美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542M25K40-23M7.jpg\" width=\"329\" border=\"0\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　为什么手臂那么粗壮</p>\r\n<p>　　Why ？首先，这里是最易堆积脂肪的部位，因为女人多半肩不能扛，很少能锻炼到这部分;还有，女人天生怕胖，所以减肥运动是隔三差五的事，而这部分的皮肤组织记忆能力很差，一来二去这里就成了泄气皮球空心砖，皮肤超级松弛。</p>\r\n<p>　　还有另外一个更普遍的现象是，女人多半体液循环会发生问题，淋巴液流通不畅和毒素堆积产生的浮肿都会殃及这里..这么多因素的累积就造成了蝴蝶臂这个常见问题，所以，如果想迅速切实的告别你的蝴蝶臂，先要弄清楚你的这只&ldquo;大蝴蝶&rdquo;属于哪一科？什么品种？</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250118_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"393\" alt=\"快速摆脱蝴蝶袖，秀出纤细美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542M2YV0-32160.jpg\" width=\"296\" border=\"0\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　脂肪型蝴蝶臂</p>\r\n<p>　　这一类型的应该身体也是多肉型，视觉看上去就是上宽下窄，这是非常不好减的一个部分，但也不是没有小招数。</p>\r\n<p>　　运动之前抹上纤体膏</p>\r\n<p>　　里面的辣椒素等会加速脂肪燃烧，这些燃脂素静态的时候不要指望它除了心理因素外能有多大用。纤体膏至少要配合按摩，而按摩也就是种不知不觉的被动运动，所以，用它加上真正的运动才会事半功倍。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250118_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"430\" alt=\"快速摆脱蝴蝶袖，秀出纤细美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542M34X60-42O4.jpg\" width=\"312\" border=\"0\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　戴上瘦手臂压力带，最好是穿上整体上衣型的塑身衣</p>\r\n<p>　　瘦臂带一般都是借助压力来加速燃烧脂肪，好的产品会将燃脂速度提高3~5倍。而在专家看来，单独的瘦臂带只是贵在轻便，运动起来没有牵绊，而效果最好的还是整体型的塑身衣。因为它不仅有活化脂肪的作用，还有脂体定位的作用，也就是将这一部分你觉得碍眼的脂肪转移到你急需脂肪的部位上去，比如从手臂到胸。这个对副乳型蝴蝶臂最好不过，大多数女性也肯定喜欢这个额外惊喜。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250118_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"397\" alt=\"快速摆脱蝴蝶袖，秀出纤细美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542M3O410-5YZ.jpg\" width=\"313\" border=\"0\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　松弛型蝴蝶臂</p>\r\n<p>　　如果你曾经暴瘦过，或长时间服用抗生素等药物，此时将两臂展开，大臂下侧会出现下垂，松松软软的。最主要的应对方式还是先从紧肤开始吧！</p>\r\n<p>　　纤体霜OUT 紧致霜IN</p>\r\n<p>　　千万不要再选择以燃脂素为主的瘦身产品了，失去了应有的脂肪支撑，里面就会更空洞松弛。要以紧致为主，比如有生物硅这样有隐身束衣感的成分、海洋生物提取等能改善新陈代谢应对橘皮组织的成分等。但是其实松弛型蝴蝶臂的最终整治和松弛的面部肌肤一样，一定还需要改善肌肤深层组织的胶原蛋白和防衰抗氧化等成分。有了这些成分，手臂肌肤不仅紧致而且有光泽，从视觉上缩小手臂的面积。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250118_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img height=\"413\" alt=\"快速摆脱蝴蝶袖，秀出纤细美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542M431K0-CQ1.jpg\" width=\"311\" border=\"0\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　水肿型蝴蝶臂</p>\r\n<p>　　如果你是常年趴电脑桌上的OL，那么你十有八九是水肿型蝴蝶臂。它形成的原因就是长期姿势不良造成的体液循环不畅，不爱运动还好重口味等不良生活习惯。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('183','18','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：很多MM都想拥有纤细美臂，其实想要快速瘦出手臂曲线一点都不难。今天小编就为大家支几招，让你快速瘦出纤细美臂，做个动人的细臂美人。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250318_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"教你如何快速瘦手臂，远离赘肉烦恼\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542MG2120-K1I.jpg\" width=\"298\" height=\"394\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双臂空中画弧</p>\r\n<p>　　立正站好，身子保持挺直，双臂垂于腰侧。将双臂伸直抬至胸前，尔后利用手臂的力量将其向后划动，双臂在空中画个弧。保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。反复练习上述运动直至手臂感到酸累，这套动作能让你手臂肌肉变得紧实，还能促进脂肪加速燃烧，常练习能轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>哦。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250318_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"教你如何快速瘦手臂，远离赘肉烦恼\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542MKOP-QV5.jpg\" width=\"300\" height=\"409\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　轻搓手臂</p>\r\n<p>　　身子保持挺直，双手伸直抬至胸前。利用右手手掌心的力量，将其紧贴着左手臂轻轻地搓揉，直至手臂略微发红，尔后双臂交替练习上述动作直至手臂感到酸累。这套动作能使双臂脂肪加速燃烧，让其更显纤细紧实，常这样练习能轻松瘦出纤细<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>哦。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250318_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"教你如何快速瘦手臂，远离赘肉烦恼\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542MO4C0-91E5.jpg\" width=\"301\" height=\"397\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双臂奋力直伸</p>\r\n<p>　　身子保持挺直，双臂伸直抬至胸前。利用手臂的力量将双臂奋力向前伸直，与此同时将双掌心向往翻，指尖向上。当伸展到极限时保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。反复练习上述动作直至手臂感到酸累。这套动作能使双臂得到锻炼，使其变得更加纤细，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250318_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"教你如何快速瘦手臂，远离赘肉烦恼\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542MSAP-10c34.jpg\" width=\"298\" height=\"408\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　手臂后甩</p>\r\n<p>　　立正站好，身子保持挺直，双臂垂于腰侧。将左腿向前迈一步，右脚保持不动，与此同时将双臂使力向后甩动，到达极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复练习上述动作能使手臂变得紧实，还能促进脂肪加速燃烧，让你轻松练就纤纤<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">细臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250318_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"教你如何快速瘦手臂，远离赘肉烦恼\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542MV3020-1150D.jpg\" width=\"293\" height=\"390\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　交替拉伸</p>\r\n<p>　　双腿一前一后站好，身子保持挺直，双手垂于腰侧。将双臂伸直抬至胸前，尔后利用手臂的力量将左臂向前延伸，右臂使力将其往回拉，双臂呈拉弓状。保持该姿势片刻后，双臂交替练习上述动作，这样能使手臂肌肉变得紧实，常这样练习能轻松瘦出纤细<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250318_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"教你如何快速瘦手臂，远离赘肉烦恼\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542MZO20-123945.jpg\" width=\"297\" height=\"396\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　抖动双臂</p>\r\n<p>　　立正站好，挺直腰身，双手伸直抬至胸前。利用手臂的力量将双臂轻轻的抖动起来，片刻后双手轻轻按捏手臂，尔后再接着练习双臂抖动运动。这套动作能让手臂在简单的抖动快速摆脱手臂上的赘肉，以达到轻松<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>的效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('184','18','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：日常生活中的一些小动作，也能让你轻松瘦出撩人曲线。想要快速瘦出美背的MM，赶快过来看看吧，只要能持之以恒的练习，你就能在夏季秀出窈窕好身材。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250480_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"诱人美背修炼术，简单动作瘦出撩人曲线\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542N3002F-132R8.jpg\" width=\"311\" height=\"417\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　扩胸运动</p>\r\n<p>　　不爱运动又想拥有好身材的MM注意啦，其实简单的扩胸运动不仅能锻炼身体，还能改善背部轮廓曲线，使其变得更加紧实。常练习简单的扩胸运动，能让你成为夏季最迷人的<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背美人</a>哦，心动就赶快来练习吧。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250480_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"诱人美背修炼术，简单动作瘦出撩人曲线\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542N344320-14E54.jpg\" width=\"297\" height=\"411\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　手臂后甩运动</p>\r\n<p>　　闲暇时，立正站好，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于腰侧。利用手臂的力量将双臂向后甩动。这个简单的动作能让你的身体得到锻炼哦，当你的手臂甩至极限时，保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势，这样反复练习能让上半身脂肪加速燃烧，让其变得更加纤瘦，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250480_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"诱人美背修炼术，简单动作瘦出撩人曲线\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542N3M2F-15T38.jpg\" width=\"297\" height=\"411\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　双肩后张运动</p>\r\n<p>　　久坐之后，有的MM会感到身体有些疲累，这时候MM们可以端正坐姿，将双肩缓慢向后张。这样能给身体得带放松，还能使上半身的肌肉变得紧实，使其变得更加纤瘦。这个简单的双肩后张运动还能改善背部轮廓曲线，让你的背部更显撩人，以练就出<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250480_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"诱人美背修炼术，简单动作瘦出撩人曲线\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542N42CZ-1CO7.jpg\" width=\"297\" height=\"403\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　后仰运动</p>\r\n<p>　　居家时，MM们也可以做个简单的<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦背</a>小运动，这样不仅能使背部肌肉变得紧实，还能促进脂肪加速燃烧。先将身子保持挺直，尔后利用腰部的力量将身子向后仰，与此同时将头部也跟着后仰，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复这样练习能轻松享瘦哦。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250480_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"诱人美背修炼术，简单动作瘦出撩人曲线\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542N460520-1J5K.jpg\" width=\"319\" height=\"407\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　伸展运动</p>\r\n<p>　　OL们每天都要长时间的久坐，闲暇时可以将双臂贴耳向上伸展，与此同时将身子一同向上伸展，达到极限时保持该姿势片刻，在缓慢就恢复原姿势。反复这样练习能轻松瘦出性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>哦，这样能使身体肌肉得到锻炼，使其变得更加紧实。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250480_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"诱人美背修炼术，简单动作瘦出撩人曲线\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542N4VP-1W138.jpg\" width=\"310\" height=\"418\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　快速练出美背</p>\r\n<p>　　想要快速练就出性感<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美背</a>，其实很简单。只要你的持之以恒的做那些小运动，你的背部就会变得更加紧实，这样还能促进身体脂肪加速燃烧，让你轻松瘦出窈窕。常锻炼不仅能拥有好身材，还能拥有健康哦，合理的运动能让你轻松享瘦。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('185','18','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：手臂赘肉在夏日无处可藏，这让很多MM感到困扰，想要轻松瘦出纤细美臂，就赶快过来看看小编为大家推荐的小妙招吧，它能助你快速瘦哦。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250677_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"手臂赘肉该如何甩掉，几个小妙招帮助你\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542NHC60-1c505.jpg\" width=\"304\" height=\"417\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　握拳甩臂</p>\r\n<p>　　居家时，立正站好，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于腰侧。利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动，当手臂甩动达到极限时，保持该姿势5秒，尔后重复练习上述动作。这套简单的甩臂动作能使手臂脂肪快速燃烧，使其变得纤细，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">减肥</a>作用。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250677_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"手臂赘肉该如何甩掉，几个小妙招帮助你\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542NL5R0-2094P.jpg\" width=\"302\" height=\"403\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　手肘拎包</p>\r\n<p>　　带包出游时，可以将包包挂在手肘处，前臂向上高举直至手腕与肩同高。保持该姿势片刻后，换另一手臂练习上述动作。双手交替着练习能使手臂远离赘肉烦恼，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>效果。想要不忌口不运动就能瘦的MM，可以尝试这个小方法哦。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250677_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"手臂赘肉该如何甩掉，几个小妙招帮助你\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542NPOF-211648.jpg\" width=\"306\" height=\"404\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　拉伸手臂</p>\r\n<p>　　在久坐之后，身子会感到略微不适。这时候将腰身挺直，双手十指交错抬至胸前，利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢将双臂向左侧拉伸，双臂交替着方向练习上述动作。这套动作能帮你轻松瘦出<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>，使手臂变得更加纤细。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250677_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"手臂赘肉该如何甩掉，几个小妙招帮助你\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542NS2F-22C23.jpg\" width=\"306\" height=\"400\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　向后扬臂</p>\r\n<p>　　当你感到疲累的时候，不妨伸个舒服的懒腰吧。将双臂向上伸展，与此同时身子跟着向上挺直，尔后将双臂向后扬，保持该姿势片刻后再缓慢恢复原姿势。反复这样练习能使身子得到舒缓，使其肌肉变得紧实，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250677_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"手臂赘肉该如何甩掉，几个小妙招帮助你\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542NWG0-2312I.jpg\" width=\"300\" height=\"393\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　冷热交替冲洗</p>\r\n<p>　　想要不运动就能瘦出纤细<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>的MM，不妨在洗澡的时候先用热水冲洗双臂，片刻后再改用冷水冲洗手臂吧。这是利用了热胀冷缩的原理，使手臂变得更加的紧实纤细。那些不爱运动的懒人MM赶快来试试这个简单的方法吧。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250677_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"手臂赘肉该如何甩掉，几个小妙招帮助你\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542NYW50-241H8.jpg\" width=\"308\" height=\"407\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　轻锤双臂</p>\r\n<p>　　闲暇时，双手紧握成拳，将双臂伸直抬至胸前。利用手臂的力量将拳头轻轻的捶打在手臂上，直至手臂感到略微发热，尔后双手交换着练习上述运动。这样能使手臂脂肪加速燃烧，使其变得更加紧实，常这样练习能轻松瘦出纤细<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('186','18','副标题#e#\r\n                         <p>　　导语：手臂上难看的赘肉让很多MM感到烦恼，想要轻松瘦出纤细美臂，其实很简单。一些简单的小动作也能改变你的手臂曲线，让你轻松减肥。</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250685_2.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"简单小动作可以练就出纤细美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542O1E3F-259319.jpg\" width=\"320\" height=\"374\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　向两侧甩臂</p>\r\n<p>　　Step 1：立正站好，身子保持挺直，双手伸直抬至胸前。</p>\r\n<p>　　Step 2：利用手臂的力量将双臂向左侧甩出，到达极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原姿势。双臂向右甩，练习上述动作，双臂反复练习这套动作直至酸累。</p>\r\n<p>　　这样能使手臂得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，常这样练习能轻松练就纤细<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　\r\n                         #p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250685_3.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542O2134Z-2DR2.jpg\" width=\"336\" height=\"437\" 简单小动作可以练就出纤细美臂=\"\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　轻捶手臂</p>\r\n<p>　　Step 1：正坐在椅子1/3处，双腿垂于地面，双臂伸直抬至胸前。</p>\r\n<p>　　Step 2：将右手紧握成拳，从左手手腕处开始逆向向上轻捶手臂，直至手臂略微发热，而后双手交替练习上述动作。</p>\r\n<p>　　这套动作能使手臂脂肪加速燃烧，还能使手臂变得更纤细，常这样练习就能轻松练就纤细<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250685_4.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"简单小动作可以练就出纤细美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542O255120-2LE5.jpg\" width=\"318\" height=\"391\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　抖动双臂</p>\r\n<p>　　Step 1：立正站好，身子保持垂直状，双臂略微向外侧抬起。</p>\r\n<p>　　Step 2：利用手臂的力量将双臂左右晃动，反复练习直至手臂感到酸累。</p>\r\n<p>　　它能使你的手臂变得紧实，让其更显迷人曲线，常练习就能轻松拥有撩人曲线，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>作用。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250685_5.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"简单小动作可以练就出纤细美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542O2Q430-2Y000.jpg\" width=\"318\" height=\"400\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　扭腰甩臂</p>\r\n<p>　　Step 1：立正站好，身子保持垂直状，双手四指并拢垂于腰侧。</p>\r\n<p>　　Step 2：利用腰部的力量将身子向左侧扭转，与此同时将双臂顺着腰肢一同甩出去，手臂要保持紧绷状。而后向右扭转练习上述动作，反复练习这个动作直至手臂感到酸累。</p>\r\n<p>　　这套动作能促进脂肪加速燃烧，使手臂变得更加纤细，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/\">减肥</a>效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250685_6.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"简单小动作可以练就出纤细美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542O30U0-2aT7.jpg\" width=\"320\" height=\"360\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　十指交错伸展</p>\r\n<p>　　Step 1：正坐在椅子1/3处，挺直腰身，双手十指交错，掌心向外翻置于腹部前。</p>\r\n<p>　　Step 2：将手臂伸直抬于胸前，双臂使力将其向前伸展，到达极限后缓慢恢复原状。如此反复练习直至双臂感到疲累。</p>\r\n<p>　　这套动作能使手臂得到锻炼，是其变得紧实，更显手臂纤细，以达到<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">瘦手臂</a>效果。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><a href=\'250685_7.html\' target=\'_self\' title=\'点击图进入下一页\'><img border=\"0\" alt=\"简单小动作可以练就出纤细美臂\r\n\" src=\"/uploads/allimg/c130222/1361542O350550-3014M.jpg\" width=\"299\" height=\"330\" /></a><br />(点击图片进入下一页)</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　交替拉臂</p>\r\n<p>　　Step 1：立正站好，身子保持垂直，双手伸直抬至胸前。</p>\r\n<p>　　Step 2：利用手臂的力量将右臂呈拉弓状，缓慢向后回拉，到达极限时保持该姿势15秒。尔后恢复原状，双手交替练习，直至手臂感到酸累。</p>\r\n<p>　　这个简单的拉弓动作能使你的手臂得到拉伸，使肌肉变得更紧实，常这样练习能使你轻松练就出纤细<a target=\"_blank\" href=\"http://diet.4738.com/xbmb/\">美臂</a>。</p>\r\n<p>　　女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。</p>\r\n<p>　　#p#副标题#e#</p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('187','17','<p style=\"text-align: center\">\r\n	<a href=\"http://beauty.pclady.com.cn/94/942635_1.html\"><img alt=\"刘海从此听话 发型师教你刘海乖顺密招\" src=\"/uploads/allimg/130227/1114052640-0.jpg\" style=\"border-bottom: gray 1px solid; border-left: gray 1px solid; border-top: gray 1px solid; border-right: gray 1px solid\" title=\"刘海从此听话 发型师教你刘海乖顺密招\" /></a></p>\r\n<p>\r\n	　　刘海总是让人又爱又恨，尽管是个剪龄小秘诀，但是每次早起，总会见到刘海分岔、乱翘，不管怎么打理都不称心</p>\r\n','','','58.38.230.231');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('188','4','<p><strong>　　一、</strong><strong>奶茶</strong></p><p>　　材料：去皮香蕉两根、鲜奶300ml、冷开水200ml。</p><p>　　做法：香蕉、鲜奶、冷开水，放入果汁机中打成果汁，置冰箱中当茶饮温服。</p><p>　　功效：滋补生津、润肠通便，适用于一般。</p><p>　　注意：、、、肾不全者，不宜多吃。</p><p><strong>　　二、</strong><strong>决明茶</strong></p><p>　　材料：当归12g、12g、炒决明子12g、水1000ml。</p><p>　　做法：当归、肉苁蓉、炒决明子，放入锅中加水1000ml，煮沸后转小火煮30分钟，去渣取汁当茶饮温服。</p><p>　　功效：滋补肝肾、润肠通便，适用于一般便秘。</p><p>　　注意：腹泻、肠胃有实热的便秘，不宜饮用。</p><p>　<strong>　三、牛蒡清肠汁</strong></p><p>　　材料：牛蒡原汁400ml、柳橙汁100ml。</p><p>　　做法：就牛蒡原汁加入柳橙汁中，即可饮用。</p><p>　　功效：牛蒡含有牛蒡贰的的成分，有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠道蠕动，清宿便。</p><p>　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。</p><p><strong>　　四、香蕉水果汁</strong></p><p>　　材料：香蕉半条、菠萝原汁300ml、木瓜半个。</p><p>　　做法：菠萝榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去籽后，三种一起用果汁绊脚均匀。</p><p>　　功效：香蕉富含寡糖，可增进肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。</p><p>　　注意：由于此饮较甜，含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。</p><p><strong>　　五、芦荟红枣饮</strong></p><p>　　材料：芦荟3片、红枣15粒、寡糖20ml、水300ml。</p><p>　　做法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚开后，小火续煮20分钟，滤渣加入寡糖调味。</p><p>　　功效：芦荟含Aloecin与芦荟霉素，有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。</p><p>　　注意：芦荟滑腻，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。</p><p><strong>　　六、菠萝酵素饮</strong></p><p>　　材料：菠萝醋20ml、液体酵素30ml、寡糖20ml、冷开水500ml。</p><p>　　做法：将材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('189','4','<p><strong>　　1.油腻食物</strong></p><p>　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致。</p><p><strong>　　2.酒类</strong></p><p>　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有的感觉。</p><p><strong>　　3.辛辣食物</strong></p><p>　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋葱等会造成胃中有灼烧感和，进而影响睡眠。</p><p><strong>　　4.有饱腹作用的食物</strong></p><p>　　还有些食物在消化（消化食品）过程中会产生较多的气体，从而产生感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒：别让“垃圾睡眠”蚕食健康。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('190','4','<p>　　一些餐馆中，为了获得理想的色泽，专门选用大油（肥肉炸出来的脂肪）作为炸制食品的原料，如鱼、鱼、一些拔丝菜肴等。还有些餐馆或是为了调配色泽、增加香味，或是为了充分利用肥肉，也常用大油烹制菜肴。这类菜肴在冬季非常容易判断，菜碟的温度降低后，容易观察到油脂呈现半凝固状态。</p><p>　　肉馅类食物和丸子类的菜肴往往也含有大量的隐形肥肉，容易被人忽视。</p><p>　　一些人虽然平时不食用肥肉菜肴，但在涮肉时却喜欢食用动物脂肪含量很高的肥羊、肥牛、羊尾等，甚至有的人认为，肥不利健康，肥牛无害。实际上，过量摄入各种畜禽脂肪的危害性都是相似的，都会摄入较高的、饱和脂肪酸和比瘦肉更多的热量。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('191','4','<p>　　冬季饮食的特点，即增加热量，在三大产热营养素中，蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平，热量增加部分，主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。增加热量可选用脂肪含量较高的食物。维生素的供给，应特别注意增加的含量。可萝卜、、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果，同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要。</p><p>　　冬季寒冷，人们食欲多有增加，但这并不意味着在冬季人体需要更多的热量。现代科学研究证明：人体在冬季所需的能量与其他季节的差距并不大，因为人体的“激素钟”在寒冷气候下，运转有所改变。</p><p>　　冬季是肾主令之时，肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦。故《四时调摄笺》中指出：“冬日肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”所以，饮食之味宜减咸增苦以养心气，以保心肾相交，食辛热之品，使肺气直达，固实肾气。冬季虽宜热食，但燥热之物不可过食，勿多食葱，以免使内伏的阳气郁而化热。冬季切忌吃较硬和生冷的食物，此类食物多属阴，易伤之阳，如肾者，常易造成中气下陷、形寒肢冷、下痢清谷等病症。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('192','4','<p>　　汉姆御用抗老专家斋藤真嗣认为，四肢疲累、头重昏沉的症状与人体的低温有关。36.5℃是一个健康的标准。研究数据表明，体温降低1℃，免疫力会下降30%以上，随之导致自律神经紊乱、加快衰老，引发、、、等疾病。相反，如果体温增加1℃，免疫力则会提高5倍。</p><p>　　体寒的女人初冬进补，讲究食量down，体温up，除了那些口口相传的配方以外，不必精通四气五味的药物性能，也不必死记硬背“虾，甘、温归肝肾经，功能补肾壮阳”的搭配宝典，M.C.讨教了有多年药膳经验的强大厨，以下五道药膳秘方，让你温暖过冬。</p><p><strong>　　当归四珍鸡</strong></p><p>　　将当归打粉（药店即可完成），取2克，与鸡肉、泡过的枸杞一起翻炒，至每块鸡肉都粘上均匀的当归粉，可适量加入芝麻油，有助人体组织对氧的吸收，改善血液循环。</p><p><strong>　　药膳大厨点评：</strong>本次推荐中口感最好的一道菜，当归是女人的滋补良药，养血养气养颜，抗菌，提高血氧含量，尤其适用虚寒、肠燥。而其与枸杞的搭配适合长期食用，经期除外。</p><p><strong>　　川芎白芷浸扇贝</strong></p><p>　　将川芎和白芷混合入浓鸡汤，炖一小时，加入扇贝，熬出白色的汤汁，味道极鲜香。</p><p><strong>　　药膳大厨点评：</strong>这道菜颇为适合“三高”人士，川芎和白芷能改善关节酸冷、的症状，同时能起到扩张血管的作用，增加血流量，让身体变暖。</p><p><strong>　　首乌桂花枣</strong></p><p>　　把加入桂花的冰糖水，与切成细碎小颗粒的制首乌一起煮炖，待出味后，加入大枣继续炖15分钟，后关火浸泡，放凉后捞出。</p><p><strong>　　药膳大厨点评：</strong>既可作凉菜、前菜，炖出的汤汁可作为饭后甜汤佐餐。直接选择制首乌为食材，主要是看重其滋补功效，与大枣搭配更有助补肝肾、养精血强筋骨。而对职场女性来说，养发和安神的实际作用更大。</p><p><strong>　　人参银杏炒玉带</strong></p><p>　　用盐水煨过的银杏，加入淮山、红甜椒、芦笋和切成小段的鲜人参须一起翻炒。</p><p>　<strong>　药膳大厨点评：</strong>突破传统的搭配，人参不一定只能与鸡组合，鲜人参是可以炒的，与带子的搭配可以综合掉海鲜的寒冷，保留蛋白质。淮山为进补的首选，因其属性温和，不热不燥，适合不同体质的人食用且有益脾胃、润肺，还能在冬天帮助提高免疫力与强化体质。</p><p><strong>　　佛手豆豉鸡</strong></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('193','4','<p>　　<strong>1.吃碳水化合物会让人长胖</strong></p><p>　　实话实说：适当地摄入含碳食物不会直接导致。机体利用碳合成能量，长期不摄入含碳食物会出现。</p><p><strong>　　2.每天喝2升水</strong></p><p>　　实话实说：你需要补充每天从呼吸、粪便及出汗丢失的水分，但是没有必要喝总共2升的水。因为很难测量每天你通过食物和饮料摄入的水分。但如果你的尿液是黄色透明的，那你处于一个好的状态，没必要水；如果尿液浑黄，那得多喝水。</p><p><strong>　　3.棕色谷物是全营养谷物</strong></p><p>　　实话实说：棕色的颜料和添加剂可让一般的食物冒充全营养谷物。买这类食物时要认清标签以确保是全营养的谷物，每天要摄入相当于100克全营养谷物的食物，以减少患，及中风的风险。</p><p><strong>　　4.吃蛋会升高</strong></p><p>　　实话实说：有人说蛋黄在所有食物中含胆固醇最高。然而，食用适量的蛋，这一点胆固醇还不足以对健康构成危害。研究表明，每天吃一个蛋不会升高胆固醇水平，蛋是体内营养的重要来源。</p><p><strong>　　5.所有酒都是有害的</strong></p><p>　　实话实说：再次强调，适量是关键。饮少量葡萄酒及啤酒被认为是适量的，不会对健康成年人的身体带来任何有害影响。酒精是一种抗凝剂，红葡萄酒还是种抗氧化剂，所以每天饮入少量是有益健康的。</p><p><strong>　　6.每个人都有必要补充维生素</strong></p><p>　　实话实说：如果你吃各种水果、蔬菜、谷物，同时适当地低脂低蛋白饮食及热量摄入，就没有必要补充维生素。怀孕者或的病人需要特定维生素的补充。</p><p><strong>　　7.要大块肌肉须摄入额外蛋白</strong></p><p>　　实话实说：恰恰相反，摄入额外的蛋白对膨胀肌肉没用，除非你在摄入的同时做大量力量训练。但食物因素会增加代谢，为了排除过剩的蛋白，机体会超负荷工作，导致可悲的结果。</p><p><strong>　　8.肠易激综合症不宜食含纤维食物</strong></p><p>　　实话实说：膳食纤维包括两种：一种是可溶的，一种是不可溶的。肠易激综合症的病人不宜食含不可溶性纤维的食物，然而可溶性纤维易被吸收，能防止。大多数谷物中都含有可溶性纤维。</p><p><strong>　　9.运动后立即吃东西有助长肌肉</strong></p><p>　　实话实说：耐力型运动员训练后需及时摄入碳水化合物补充糖原储存，少量的蛋白加点饮料能增强这种作用。喝低脂巧克力奶或碳水化合物饮料，能补充运动中丢失的糖原，对机体有益。蛋白对长肌肉没帮助，所以力量型运动员不需要运动后立即吃东西。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('194','4','<p>　<strong>　</strong><strong>搭配1. </strong><strong>+</strong></p><p>　　这是国外酒吧常见的食物搭配，在营养搭配上很合理。火腿的含钠量高，里钠的浓度高了，就会令血压上升，甚至引起。甜瓜则富含钾，能帮助人体中和排泄掉多余的钠。</p><p><strong>　　营养搭配2. 啤酒+泡菜</strong></p><p>　　泡菜含有即维生素B3，有分解酒精和“祸首”乙醛的作用，烟酸还有促进脂肪代谢的效果，如果菜肴油腻的话，建议加上一道泡菜，可缓解油腻，帮助。</p><p><strong>　　营养搭配3. 三明治+芹菜</strong></p><p>　　三明治里常会添加芹菜为配料，芹菜富含钙和铁，能增强三明治的营养价值。每100克芹菜的钙含量约是同等重量牛奶的3倍，芹菜还有抗老化、抑制致癌物、解毒、清肠等功效。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('195','4','<p>　<strong>　果蔬人参</strong></p><p>　　胡萝卜它富含维生素A，具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡萝卜可大大降低发病率。胡萝卜中还含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸钾等，能增加冠状动脉血流，降低血脂，促进肾上腺素合成，因而对治疗、和均有一定疗效，同时胡萝卜还有养肝明目、补气健胃、养肾健脾以及解毒、降血糖等作用。</p><p><strong>　　水中人参</strong></p><p>　　泥鳅它肉质细嫩，味道鲜美，所含营养成分比鲤鱼、带鱼、龙虾以及对虾等都要高得多。中医认为，泥鳅具有补中气、祛湿邪之功用，可作为治消渴、、时疫发黄、小儿盗汗、痔疾、疥癣等症的辅助品，因此被称为“水中人参”。</p><p><strong>　　海中人参</strong></p><p>　　海参它除了含蛋白质、脂肪、糖、无机盐及各种维生素外，还含有碘质、胶原纤维、多糖体和硫酸软骨素，具有补肾、润燥、养血及补胃等功效。常食用还有滋阴降火、补肾健阳、益智补钙等作用。</p><p><strong>　　鱼类人参</strong></p><p>　　银鱼它的可食率达100%，被誉为“鱼参”。经干制后的银鱼营养价值更高，其中以钙含量为最高，居群鱼之冠。据美国科学家研究显示，食用高钙食品，能有效地预防大的发生，所以，银鱼是不可多得的抗衰老、防癌美食。</p><p><strong>　　茶中人参</strong></p><p>　　绞股蓝它又名五叶参，在我国有“南方人参”之美誉。绞股蓝对人体有滋补、镇静、催眠、降血脂、降胆固醇、降转氨酶、延长细胞寿命、抗疲劳、抗衰老等作用，对、肺癌、子宫癌的增殖有明显的抑制作用。一般人饮用绞股蓝茶可助消化，促食欲；中老年人饮用后可安神入睡；慢性、长期失眠患者服用疗效也极佳。</p><p><strong>　　动物人参</strong></p><p>　　鹌鹑它肉鲜味美，营养丰富，除高蛋白外，还含有多种维生素及多种矿物质、卵磷脂及多种人体必需的氨基酸。鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压和肥胖者食用。鹌鹑肉和蛋是营养滋补佳品，也是治疗多种疾病的良药。鹌鹑肉可补益五脏，强筋壮骨，止泄痢，消疳积，养肝清肺。</p><p><strong>　　沙漠人参</strong></p><p>　　肉苁蓉它主要生长在内蒙古，寄生在沙漠植物梭梭树的根部。因具有“滋肾壮阳、补益精血”之功能而被誉为“沙漠人参”。肉苁蓉具有补肾壮阳、润肠通便之功效，常用于腰膝酸软、阳痿、宫寒不孕、肠燥、血枯、等症。现代研究表明，肉苁蓉具有明显的提高性功能、提高机体免疫力、抗衰老、通便等作用。肉苁蓉食用方法很多，可以炖肉、煲汤、熬粥、泡酒、泡茶、入药等。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('196','4','<p><strong>　　吃西红柿能</strong><strong>吗？</strong></p><p>　　西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降量摄取，减少脂肪积累，并补充多种，保持身体均衡。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。</p><p>　　此外，西红柿富含维他命，其中维他命B群可促进脂肪代谢；酸和酸可消除、强化血管；吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要；再加上矿物质成份，不会因为减肥而变干燥。</p><p><strong>　　西红柿的轻松减肥法</strong></p><p>　　最佳食用量：每天3-4个即可。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('197','4','<p>　　<strong>气虚的女性如何补？</strong></p><p>　　气虚的女性主要表现为神疲乏力、气短、倦怠，也就是全身精神不佳，体力不济。</p><p>　<strong>　进补原则：</strong>气虚的代表补品为人参，包括西洋参、白参（生晒参）、野山参、红参（朝鲜参、高丽参）等。一般来说，气虚而稍偏热者，如患有、、、慢性、者服用西洋参为宜。单纯气虚者可服用白参（生晒参），气虚较严重者可服用野山参，因为野山参补气的功效显著。气虚偏寒者应用红参（高丽参）进补，红参有补气温阳的功效。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物；在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”。</p><p><strong>　　食疗方案：</strong></p><p>　　山药薏仁茶：淮山药、薏苡仁各9克，水煎代茶用饮。常饮山药薏仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。但要注意，好的山药是白色的，如果是紫色或赤色，功效仅相当于吃番薯。</p><p>　　四神汤：莲子、意苡仁、淮山药、芡实煮成汤是适合气虚之人的养生饮食。有人习惯在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。</p><p>　　香菇泥鳅粥：香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，且营养价值高。</p><p><strong>　　怕冷的女性如何补？</strong></p><p>　　有些女性尤其是更年期妇女，每逢冬季特别怕冷，医学上称为冷感症。医学研究认为，女子由于经期、孕期、产褥期或患有、胃肠病及久病体虚等，机体抵抗力降低，抗寒能力差，故冬季特别怕冷。另一方面，营养缺乏、或，也会引起局部或全身血液循环障碍，导致手脚冰冷。</p><p><strong>　　进补原则：</strong>历代医家认为，多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等的食物，有助于御寒。为了预防或减轻冷感，应积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视工间活动，多做手、脚和腰部的运动。</p><p><strong>　　食疗方案：</strong></p><p>　　姜丝爆羊肉：羊肉切薄片，生姜切细丝。锅内加油少许，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。</p>','','','');
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INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('199','4','<p>　　立冬后万物进入休眠状态，气温下降，预示着冬天的到来。这也是传统养生中认为最好的进补时期：吃得好，一个冬天过得好。如何在立冬的时候吃好、补好、吸收好，对于食材和烹饪方式的选择还是有一定讲究的。千万不要因为气温的骤降让自己懒惰，动起手来，为一个冬天的温暖做准备，立冬，一定得吃好。</p><p><strong>　　</strong><strong>炖萝卜</strong></p><p>　　随着新一轮的南北大降温，冬天的寒意更加明显了。在这个北方下雪阴雨的寒冷天气里，多为身体增加热量就显得尤为重要了。要说热补首选羊肉。羊肉炖萝卜更是立冬时节不可缺少的一味美食。这道美食不但可以满足你的口腹之欲，还对、困倦、、虚寒的人有很好的效果。因为羊肉可以抵御风寒，而又素有小之称是补气的首选。做法也很简单，只要把切好的羊肉和白萝卜一起放入锅中，放入调味品直到熟烂就可享用了。</p><p><strong>　　木耳山药炒莴笋</strong></p><p>　　对于一些不喜欢吃太过油腻的人来说，羊肉炖萝卜似乎太过重口味了。没关系，小编下面就给你介绍一款清淡的木耳山药炒莴笋。黑木耳含有非常丰富的铁，常吃能养血补血，让你即便在冬天也不会觉得冷；另外木耳还含有胶质，可将身体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，排除体外，起到清理肠胃排毒的作用。山药纤维素含量高，并提供大量黏液蛋白，可减少皮下脂肪的堆积，且常吃对脾胃大有好处。</p><p><strong>　　核桃红参炖鹧鸪</strong></p><p>　　核桃有乌发的作用相信大家都知道，红参也是上好的补品，而鹧鸪是生活在南方山地灌木丛和草丛中的鸟类，特别爱吃味道苦的半夏苗，因而肉有化痰的功能。将这三种食物放在一起用文火慢慢炖煮出来的美味核桃红参炖鹧鸪有温肺益气、补脑益智、补肾固精、养肝乌发的作用，特别适合现在这个季节补身体。</p><p><strong>　　桂圆炖蛋</strong></p><p>　　除了菜品，汤也是不错的冬补食物。桂圆是大家常吃的干果，它不但滋阴养血，宁心安神，对血虚头痛，心悸失眠，记忆力减退也有帮助。鸡蛋含有丰富的蛋白质和身体所需的营养。将这两种食物炖在一起可以又营养又滋补，拿来当早餐都是没有问题的。但是要提醒大家，桂圆性热，不宜长期吃。</p><p><strong>　　黑芝麻粥</strong></p><p>　　家里有体虚的人可就不要劲补了，还是温补比较适合，黑芝麻粥就是不错的选择。黑芝麻不但有乌发的作用，还可以补益肝肾，滋养五脏，尤其是在冬天帮助养肾有很好的功效。用黑芝麻煮粥时注意要将它研末后再与粳米一同放入锅中煮。要先用旺火煮沸后，改用文火煮成粥。</p><p><strong>　　苁蓉羊肉粥</strong></p><p>　　同样是羊肉，放入粥中就会变得温和的多。将洗干净的羊肉切成片后放锅中加大米、苁蓉一起煮，等快要出锅时放少许的盐和味精，味道鲜美还有温体壮阳.补肾益精的作用。对于一些人冬天手脚冰冷、腰膝酸软、阳痿遗精、肾虚面色灰暗等都有很好的辅助治疗作用。</p><p><strong>　　当归生姜羊肉汤</strong></p><p>　　冬天一来，很多体寒的MM就有点HOLD不住了，自身本就抗寒能力差外界的天气又很冷，这可怎么办？来碗当归生姜羊肉汤吧，有心的人会发现这款汤里的所有作料都是热性的食物，暖宫的当归，发汗的生姜，和增热的羊肉，保证你喝下去脸色不再惨白手脚也不再冰冷了。做法也不难，将羊肉洗净，切成碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时就可以了。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('200','4','<p><strong>　　甘麦双枣饮</strong></p><p>　　材料：炙6克，15克，6枚，仁10克。</p><p>　　做法：用水800毫升，依次加入小麦，炙甘草，大枣，酸，大火煮开后，小火煎至500亳升，代茶饮。</p><p>　　功效：炙甘草补脾益气，养心安神；大枣补中益气，养血安神；小麦养心安神；补肝宁心，敛汗生津。四味相合，共奏益气养血，安心的作用。教授说，甘麦双枣饮是从医圣景《金匮要略》中“甘麦大枣汤”加酸枣仁演变而来。对于焦虑抑郁，睡眠不安，疲劳，自汗以及肿瘤术后、放化疗后有较好的补助作用。</p><p>　　注意：舌苔厚腻者不宜饮用。</p><p><strong>　　百合大枣糯米粥</strong></p><p>　　材料：百合50克，大枣25克，糯米75克。</p><p>　　做法：将糯米、大枣洗净，根据个人对粥的稀、稠的不同需求适量加水，百合在粥煮成之后加入再煮熟即可。这样外观色泽较好，亦不影响口感。</p><p>　　功效：润肺止咳，益胃生津。</p><p>　　点评：对于秋天津亏口干、皮肤干燥有帮助；同时对除烦止干咳有预防作用。</p><p>　<strong>　腔骨萸药汤</strong></p><p>　　材料：腔骨500克、山萸肉20克、山药50克、枸杞12克，根据个人口味加调料及水适量。</p><p>　　做法：1.先将山萸肉、枸杞装入纱布袋，扎紧药袋口；2.腔骨洗净，先用沸水焯一下，再用温热水洗净备用；3.将腔骨放入砂锅，加药袋、大茴香、姜、葱、胡椒等（根据个人口味添加），加热水没过腔骨，大火煮沸后，转小火烩2小时，加盐调味后，即可食用。</p><p>　　功效：补益脾肝肾、生津润燥。</p><p>　　点评：山萸肉补益肝肾、收敛固涩、生津止渴；山药补肺、脾、肾；枸杞滋阴补肾明目。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('201','4','<p>　　英国《自然-学》杂志28日刊登研究报告说，狂吃油腻、法式炸、等“垃圾食品”会令人上瘾，正如吸毒者对毒品具有依赖性。</p><p>　　总部设在加利福尼亚州的美国斯克里普斯科学家开展了一项以实验鼠为对象的研究。在实验中，研究者以香肠、、等食品喂养实验鼠。</p><p>　　研究结果显示，实验鼠常吃量、高脂肪食品后，大脑内部发生改变，这种变化类似于动物吸食可卡因、海洛因等毒品后大脑发生的变化。</p><p>　　实验发现，吃垃圾食品成瘾后的实验鼠对一些健康食品产生排斥性。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('202','4','<p>　　胡内所含的琥珀酸钾，有助于防止血管，降低胆固醇，对防治有一定效果。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，所含的B族维生素和维C等也有润皮肤、抗衰老的作用。胡萝卜营养分析</p><p>　　1.益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗症；</p><p>　　2.利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，吸性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌；</p><p>　　3.健脾除疳：维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义；</p><p>　　4.增强免疫功能：胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞；</p><p>　　5.降糖降脂：胡萝卜还含有降糖物质，是人的良食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、患者的食疗佳品。</p><p>　　胡萝卜有红、黄两种颜色，黄的比红的胡萝卜营养价值高，一般在冬、春两季上市。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('203','4','<p>　　“饥寒交迫”这个词中，饥饿和寒冷常常是同时出现的。而摄取食物后，哪怕是本身冰冷的食物，也可以让我们稍微暖和起来。这样的温暖并非是我们的胃得到满足后的错觉，而是真实存在的科学反应。专家表示，富含蛋白质、糖类、脂肪这三大素的食物是御寒首选。</p><p><strong>　　富含蛋白质的食物</strong></p><p>　　专家称，有些食物比其它食物更能刺激产热。比如高蛋白质食物，它们比含或含脂肪的食物更能增强摄食产热作用，因此更为保暖。富含蛋白质的菜肴就如同添加到火炉里的燃料，能让人倍感温暖。但要选择低脂蛋白质，如鱼肉、家禽和瘦肉，或者在汤或里加些植物，以免摄入过多的脂肪和热量。</p><p><strong>　　富含碘的食物</strong></p><p>　　碘是合成素的重要原料。能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。因此，可适当多吃点、、、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。</p><p><strong>　　富含维生素的食物</strong></p><p>　　低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。因此，饮食中可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜、粗杂粮、深绿色蔬菜、水果、坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素的食物。</p><p><strong>　　富含矿物质的食物</strong></p><p>　　怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，镁、锌、铁等矿物质是人体产热不可或缺的。而根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，如胡萝卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可将它们与肉类御寒食物一起食用。此外，铁是参与造血的重要原料，怕冷的女性应多吃富含铁质的食品，如牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣等，能提高对寒冷的抵抗力。</p><p>　<strong>　热茶、热汤和热粥</strong></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('204','4','<p>　　这还真是个有意思的问题。首先，我们要明白，是否好吸收，主要是指其中的胡萝卜素。胡萝卜素是脂溶性的，因此需要油脂帮助其吸收。那是不是油越多越好呢？一项研究给受试者摄入富含胡萝卜素的煮熟蔬菜。结果发现，油脂数量并没有造成胡萝卜素吸收的显著差异。而另一项研究则得出了不同的结论。他们给受试者吃脂肪含量不同的蔬菜沙拉。结果发现，吃脂肪含量越高沙拉的人，胡萝卜素吸收越多。</p><p>　　为什么会有不同的结论呢？其实差异就在于，第一个研究中，吃的蔬菜是煮熟的；而第二个研究中，用的是生蔬菜。</p><p>　　因此，通过这些实验，我们就能得出以下结论，让胡萝卜最有营养：</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('205','4','<p><strong>　　怎么享用新鲜</strong></p><p>　　据专家介绍，新鲜牛奶中含有丰富的蛋白质，以及多种和，还有充足的脂肪、，其价值是其他的自然食品都无法比拟的。牛奶含有的乳清蛋白可提高人体吸收率和增强免疫能力，在特性上与人乳最为相似。</p><p>　　而其所含氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当，适合于人体构成肌肉组织，加上易于吸收的特性，对任一年龄段的人群都是极佳的营养补充品。牛奶中还富含大量的钙，而鲜奶中的钙可在人体中自然溶解，被有效吸收，相比其他的补钙营养品，更为自然健康。此外，鲜奶还可预防、促进人体新陈代谢。对小孩子而言，常喝鲜奶有助于身体的发育；而对于女性来说，还可以抗氧化、，防止衰老，是最佳的自然秘方。</p><p><strong>　　市面牛奶分两种</strong></p><p>　　目前，市面上常见的牛奶一般分为两种，一种是“巴氏鲜奶”，如我们常见的“新鲜屋”纸盒装鲜奶。它采用目前国际上流行的巴氏杀菌方法（72℃-75℃，15秒-20秒）将原奶中对人体有害的细菌杀死并同时最大程度保留牛奶中的营养成分。另一种是常温奶，即超高温灭菌奶（UHT），是对牛奶进行138℃-142℃，2秒-4秒的加温，从而将牛奶中的有害菌全部杀死。这种方法可以在一瞬间把牛奶中的细菌全部去掉，在无菌状态下的牛奶保质期可大大延长（一般可达6-12个月），且无须冷藏。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('206','4','<p>　　不仅喝起来香甜，看起来更是美艳动人――这就是时下颇为流行的。更为重要的是，每一种花草都含有天然的，让饮用者无形中得到滋补强身的健康效益。那么在冬季饮用花草茶，有什么禁忌和讲究呢？</p><p>　　作为食用的花草大多是性温、性寒和性平一类的。其中，性寒的有、、等；性平的有花、须、芙蓉花、等。应视个人体质和气候来选择。在冬季，天气普遍寒冷，因此最好选用性平或偏温的花草。</p><p>　　许多女性冬季容易出现循环不畅，手脚冰凉。这时来杯花草茶，能让身心都暖和。对于她们来说，最适合选择梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等花草茶，尤其玫瑰花，有活血、美容、滋润肌肤和驱寒的功效，适合各种体质的女性在冬季饮用。但需要注意的是，由于玫瑰有活血的作用，经期最好少喝。</p><p>　　与此同时，很多肩周炎患者又开始犯病，下面继续介绍两个食疗偏方，帮助大家缓解不适症状。</p><p><strong>　　三七藕蛋橘络羹</strong></p><p>　　三七粉3克，鸡蛋2只，鲜藕汁50毫升，橘络1克，食盐、猪油各少许。鲜藕汁加水适量，煮沸后将三七粉、生鸡蛋（打破后）冲入鲜藕汁内搅匀，放入橘络、食盐及油煮沸2分钟即可。每日1剂，分2次服完，连服15日。适用于肩关节局部肌肉突然剧痛，如针刺刀割，部位不移，按之痛甚，关节受限或局部肿胀等症状。一般急性期均可用。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('207','4','<p><strong>　　冬季饮食“多酸少</strong><strong>”润肤养颜</strong></p><p>　　首先，要少吃盐。干燥的气候对呼吸系统伤害较大，容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱症。因此，冬季更应注意限盐。</p><p>　　其次，要多吃酸味的水果。因为甘酸清润的水果通常富含和E，可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻，是种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力，如猕猴桃、、苹果、梨、柑橘类水果。</p><p>　　另外，酸味水果还含有、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，冬季，一天吃个水果，是补水的理想选择。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('208','4','<p>　　冬季到来，雨水较少，空气干燥，不少适应能力差的人容易发生口干鼻燥、皮肤干裂、目赤牙痛等。要改善这些情况，最好的方法就是从饮食调理方面入手，这里搜罗了10大又有营养又润燥的食物，可以帮助你在冬季更好的养生进补，让你越吃越健康。</p><p><strong>　　一、梨</strong></p><p>　　梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降、养阴清热的功效，经常吃些梨大有益处；能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。</p><p>　　梨具有润燥消风、醒酒解毒等功效，在气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解干燥，有益健康。梨树全身是宝，梨皮、梨叶、梨花、梨根均可入药，有润肺、消痰、清热、解毒等功效。梨是“百果之宗”，因其鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。</p><p>　<strong>　二、香蕉</strong></p><p>　　从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。主要功用是促进肠胃蠕动，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。</p><p>　　民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳；用香蕉煮酒，作为食疗。近代医学建议，用香蕉可治，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗，因它能促进肠胃蠕动。用香蕉还可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。总之，身体燥热者大可一日一香蕉。</p><p><strong>　　三、银耳</strong></p><p>　　银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤之功效。用于治肺嗽、肺燥干咳、妇女、、大便秘结等病症。它能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力，还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。</p><p>　　它也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对不受参茸等滋补的病人是一种良好的补品。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部、雀斑的功效。银耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。</p><p><strong>　　四、百合</strong></p><p>　　百合除含有蛋白质、脂肪、还原糖、淀粉，及钙、磷、铁、维生素B、维生素C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。百合入心经，性微寒，甘凉清润，中医上讲鲜百合具有养心安神、润燥清热、清肺止咳的功效，对虚烦不安、病后虚弱的人非常有益。</p><p>　　百合鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。百合含多种生物碱，对白细胞减少症有预防作用，能升高血细胞，对化疗及放射性治疗后细胞减少症有治疗作用。百合在体内还能促进和增强单核细胞系统和吞噬功能，提高机体的体液免疫能力，因此百合对多种癌症均有较好的防冶效果。</p><p><strong>　　五、莲藕</strong></p><p>　　莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症；莲藕味甘多液、对热病口渴者尤为有益。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('209','4','<p>　<strong>　牛肉：</strong>其性味甘平，有补胃脾、益气血、补肾壮阳、强筋骨之功效，对脾胃虚弱、便溏泄泻者尤为适宜，体弱畏冷者冬令食之效果尤佳。</p><p>　　<strong>羊肉：</strong>属高蛋白、低胆固醇食用品，其甘、温、热量较高，冬季常食益气补虚、开胃健力、利肺助气、祛痰止喘、利肾强阳，尤其适宜、、产后气血两虚及虚冷症患者食用。祖国医学有“人参补气，羊肉补形”之说。</p><p>　　<strong>兔肉：</strong>其性味甘、凉，能补中益气，凉血解毒。属高蛋白、低赘肉食用品，且胆固醇含量低于所有肉类。适宜、等病人食用，也是中年人冬季的理想食用品。</p><p>　<strong>　</strong><strong>：</strong>性温味辛，具有解表散冷、祛冷健胃、温经活血等功效。现代医学证实，生姜含有姜辣素、姜烯酮等多种挥发性物质，对心脏和血管有刺激作用，能引起血管扩张和中枢神经兴奋，使全身有感觉。生姜也含多种营养成分，素有“朝食三片姜，如喝人参汤”之谚语。</p><p>　　<strong>：</strong>含量高，还有不少赘肉酶，有御冷功能。用板栗15枚，剥壳和糯米煮粥食用，适于肾冷、腰膝无力者，可增加机体所需热量，增加御冷作用。</p><p><strong>　　萝卜：</strong>民间有“冬月萝卜小人参”的说法，可萝卜营养也很丰富。尤其是冬季雨水少、天气干燥，人们会感到咽鼻燥、皮肤干涩、干咳少痰，可选萝卜削皮生吃，能润燥、镇咳。故有“萝卜赛雪梨”之美誉。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('210','4','<p><strong>　　红糖到底是什么糖？</strong></p><p>　　「红糖」的原料是甘蔗，含有95％左右的蔗糖，古法是将收割下来的甘蔗经过切碎碾压，压出来的汁液先去除泥土、细菌、纤维等杂质，接着以小火熬煮5 ～6小时，不断搅拌让份慢慢的蒸发掉，使糖的浓度逐渐增高，高浓度的在冷却后会凝固成为固体块状的粗糖，也就是红糖砖，这样的传统做法保持了甘蔗原本的营养，同时也使红糖带有一股类似的特殊风味。制作过程中熬煮的时间越久红糖砖的颜色也越深，使红糖呈现出不同深浅的红褐色。而我们常见的传统粉末状红糖则是红糖砖再经过研磨所制成。</p><p>　　红糖性温、味甘甜，具有益气养血、健脾暖胃、活血化淤的功效，具有强烈刺激机体造血的功能。年轻女孩月经期喝点红糖水，可有效缓解腹部的坠胀感和不适感，特别是对由于受寒、体虚所致的症状有明显功效，而且对更年期女性来说，其较强的解毒功效能达到预防黑色素生成、使皮肤光滑，持续美白的美容效果；而对于年老体弱的女性来说来说，红糖可以散淤活血，利肠通便，有非常好的疗虚、延缓衰老的作用。</p><p><strong>　　红糖跟白糖、黄糖、冰糖有什么差别？</strong></p><p>　　不论是红糖、黄糖、白糖、冰糖，起初的提炼作法都是一样的，之所以会成为不同颜色、型态的糖，原因在於最后精制与脱色的程度不同。精制的程度越高颜色越白、纯度越高，但是甜度却不会因为纯度高而增加。</p><p>　　这几种糖中甜度较高的是红糖与黄糖。红糖的成分所含物质丰富，除了甜味外，还具有独树一格的特殊风味，适合运用在作法简单的料理上，才不会使味道太过复杂而弄巧成拙，例如用来制作红豆汤、红糖糕、红茶、咖啡甜味皆醇厚独到。黄糖的风味与甜味居於中间，因此最常用来烹调一般的菜肴。白糖与冰糖甜度较低，但因为甜味的纯度高，可用来调制饮料或制作西点不会影响其他材料的原味，且具有使糕点质地蓬松的效用。</p><p>　　常常有人好奇，现在当红的日本「黑糖」与我们传统所说的红糖究竟是不是同样的东西？答案是「肯定的」，传统的红糖与现在流行的各种黑糖都是以相同方法制作出来的糖，在营养与食用功效上也相同，所以可说是同样的东西。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('211','4','<p><strong>　　冬季肠胃不好喝熬烂的粥</strong></p><p>　　平时煮粥，大家都喜欢把粥熬得糊糊的，觉得这样的粥最有营养，容易让的人吸收。因为粥里含有的维生素B族等营养物质都是水溶性营养物质，将粥熬得稀烂以后，给消化不良、脾胃不好或者手术后只能吃流质食物的病人吃，有利于粥中营养物质的吸收。</p><p>　　如果想要提升粥的营养价值，可以根据食粥对象的不同，搭配不同的食物，提升粥的营养价值。</p><p><strong>　　推荐几款冬季营养粥</strong></p><p><strong>　　淮山瘦肉粥：</strong>即瘦肉粥。这是一种老少咸宜的粥，富含淀粉，搭配根茎，能够健脾开胃。</p><p><strong>　　胡</strong><strong>芹菜虾皮粥：</strong>胡萝卜富含胡萝卜素，能够转化为维生素A，对皮肤、眼睛都有好处；芹菜富含大量纤维素；虾皮可以补钙。这样搭配色香味俱全，营养也丰富均衡。</p><p>　<strong>　赤豆百合粥：</strong>如果想吃甜粥，可以用小搭配百合，尤其秋冬天气干燥，百合非常适合去。</p><p><strong>　　</strong><strong>瘦肉粥吃多没营养</strong></p><p>　　众所周知，走到大街上，只要有卖粥的地方，必有“”，事实也证明，皮蛋瘦肉粥的味道确实很不错。但皮蛋瘦肉粥对健康益。</p><p>　　皮蛋本身没营养，内含的蛋白质已经了，对身体健康没有益处。因此建议大家熬粥的时候，选择更加健康的食品与粥进行搭配，而不要选择皮蛋瘦肉粥。如果嘴馋想吃，建议多搭配些有营养的食物。</p><p><strong>　　哪些人喝粥要当心？</strong></p><p>　　我们都有这样的体验：早上喝一碗粥去上班或者上学，前两个小时总能够保持精神饱满的状态，但是到了十点左右，肚子就开始咕咕叫了。</p><p>　　这并不是因为粥没有营养，而是粥有促进消化易于吸收的特点，因此人体血糖会上升得很快，在早上的前两个小时就能够表现得能量充足。但正因为营养易于被吸收，血糖升得快，降得也快，两个小时以后，人就会开始感到饿了。鉴于粥对血糖升降有较大影响人最好不要喝粥，以避免血糖上升无法控制的情况出现。</p><p><strong>　　孩子喝粥注意啥？</strong></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('212','4','<p>　　<strong>莴</strong><strong>拌洋</strong><strong>助眠</strong></p><p>　　莴笋中的山苦素有镇静和催眠作用。洋葱所含的有机硫化合物素也有使精神安定的作用，两者搭配，助眠功效翻倍。</p><p><strong>　　</strong><strong>炖茄子美肤</strong></p><p>　　表皮紫色的茄子富含花青素，有抗氧化、血液的功效，搭配富含胶原蛋白的鸡肉，美肤功效出众。</p><p><strong>　　牛蒡炒魔芋降</strong></p><p>　　魔芋所含的葡甘露聚糖以降血糖值功效知名。牛蒡所含的菊糖会和胆酸、胆结合将其排出体外，从而能降低血液中的中性脂肪和胆固醇浓度，两者搭配，能大大增强抑制血糖值上升的功效。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('213','4','<p>　<strong>　芋头：益脾健胃</strong></p><p>　　营养分析：芋头富含，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.04毫克，并含乳聚，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜、患肠道疾病、和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。</p><p>　<strong>　红薯：补虚乏、益气力</strong></p><p>　　营养分析：红薯是营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。</p><p><strong>　　包心菜：增强抵抗力</strong></p><p>　　营养分析：其维生素C含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体新陈代谢，十分有利于儿童生长发育。其多含维生素C，能增强肌体抗癌能力。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('214','4','<p>　　现代研究表明，谷物中的是以淀粉粒的形式存在的，淀粉粒外层由蛋白质碱膜包裹。这层膜可以保护淀粉不被水完全溶出，同时也保留了其中的营养物质，让煮出的粥米粒不散，但不够黏稠。煮粥时加碱很容易破坏这层蛋白膜，让其中的淀粉全部释放，使粥熟得更快，同时提高黏度。然而这样做却会让谷物里的营养大大流失。</p><p>　　首先，碱是多数维生素的大敌。、、、等维生素都非常怕碱。在碱性条件下加热，损失就更为惨重。谷物里的B族维生素较为丰富，但是在熬粥的时候加了碱，又长时间地熬，往往会把其中的维生素B1和B2赶尽杀绝。其次，豆类（、绿豆）除了富含B族维生素外，还含有多酚类物质，具有抗氧化作用，可增加免疫力，延缓衰老。若在这些豆粥里面加碱，不仅维生素会损失，其中富含的多酚类物质也会改变其结构，从而失去保健作用。此外，加碱还会加强淀粉的糊化作用，让更快，对患者等需要控制血糖的人群不利。最后，煮粥加碱的量往往不控制，如果碱加多了，粥还会有碱味和滑溜感，破坏了谷物天然的香味。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('215','4','<p>　　<strong>乳房，为幸福“负债”累累</strong></p><p>　　为了拥有一个丰满的胸部，越来越多的女性选择使用产品、去丰胸机构做丰胸手术，像硅胶隆胸、激素增大等，虽然能有效增大乳房，实际上却加重了乳房负担，甚至带来的隐患。</p><p>　　而根据最近一次，2003至2007年全国32个登记点的数据统计，乳腺癌的发病率高达十万分之41.64，死亡率为十万分之9.63，其中上海、北京、广州等城市是高发地区。</p><p>　　对于乳腺癌的发病原因，郑莹说：“乳腺癌家族史、不健康的饮食习惯和生活习惯、缺乏运动、雌激素暴露、生育过晚等因素都是乳腺癌的诱因。”其实对于女性白领上班族来说，熬夜通宵、饮食不规律、情绪压抑、烟酒度、经常等不正常的生活习惯都会加大女性乳腺疾病的风险。</p><p><strong>　　放弃让乳房不幸福的生活方式</strong></p><p>　　郑莹说，对于预防女性乳腺疾病，良的生活方式是最根本的解决途径。首先要尽量避免对乳腺产生危害的行为，不能为了丰满而损害健康；其次要保持良好的情绪和心态，并建立正常健康的生活习惯。</p><p>　　此外，一定要注意乳房健康的危险信号，那就是等乳房疾病。2011年初东南大学附属中大医院数字化乳腺检查中心公布的数据表明，近几年在该中心进行乳腺检查的4万余名成年女性中，95%存在乳腺增生。</p><p>　　另外，脂摄入过多也会增加乳腺癌发病几率，有相关调查证明，以西餐为主的女性患有乳腺癌比以豆类和蔬菜为主的女性高60%。其中，豆类食材，尤其是具有良好的乳腺疾病防治功效。</p><p><strong>　　常喝</strong><strong>有效预防乳腺疾病</strong></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('216','4','<p>　　很多女人一到了秋冬季就容易引起疾病，该如何摆脱呢？女人手脚冰凉，桔皮能。皮中提取的甙，添加到中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。</p><p>　　日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('217','4','<p>　　市场上的多是单片1克的片剂，主要用于增强机体抵抗力和病后恢复期的辅助。健康人如果想通过补充维生素C来提高免疫力的话，建议每天最好控制在200毫克，最多不超过1克。整片的泡腾片最好分成4份服用。期间，人体对维生素C摄入量要求增加，服之有效，但不是多多益善。服用泡腾片一日一次即可，3—5天为宜。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('218','4','<p>　　记者在走访几家超市后发现，虽然一些品牌食品包装已标有“过敏原信息”、“过敏物质温馨提示”等内容，但更多的品牌没有标注，或者标注了也过于模糊，如“制品”，对消费者难起到提示作用。记者随机询问消费者发现，超八成人认为食品包装标示过敏原很必要。一位中年女士表示，“我家孩子容易过敏，买东西时弄清过敏原信息，可以早点预防，比真正过敏了再着急强。”</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('219','4','<p>　　冬天坐月子，正赶上天气寒冷的日子，产妇吃些什么好呢？小编推荐的几款美味，既可以帮助你滋补身体，又能够为你暖身御寒，不妨多吃一些哦！</p><p><strong>　　</strong><strong>白</strong><strong>煲</strong></p><p>　　原料：500克，白萝卜300克，山楂20克，姜、、香菜叶各适量。</p><p>　　制作：先将羊肉洗净、切块，放入沸水中汆烫一下、捞出、去净血水；再将白萝卜去皮、洗净、切块备用；再将姜洗净、切片备用，山楂洗净；在沙锅里放入羊肉、白萝卜、山楂、姜片，加入清水（正好淹没材料），用大火煮沸后，改小火煮约1小时；加入盐、香菜叶调味即可。</p><p><strong>　　肥牛</strong><strong>金针汤</strong></p><p>　　原料：鲫鱼1条，肥牛片150克，金针菇250克，菜、盐、芝麻酱各适量。</p><p>　　制作：先将鲫鱼去鳞、去内脏、洗净，放入油锅里略煎，然后加水熬至汤汁乳白；金针菇去除根部、洗净，把适量的金针菇卷入一片肥牛片中；油菜洗净；在熬好的鲫鱼汤里加入盐调味，下入肥牛卷、油菜略煮，捞出后配上芝麻酱食用，同时喝鱼汤。</p><p><strong>　　</strong><strong>枸杞</strong></p><p>　　原料：乳鸽1只，云吞10个，枸杞5克，油菜适量，、姜、盐、鸡精等各适量。</p><p>　　制作：先将乳鸽洗净、切块，放入沸水中汆烫一下、捞出、去净血水，与葱姜一起放入高压锅里煮熟；从锅里取出适量的乳鸽汤肉，再加入适量清水煮开，之后下入云吞、油菜，大约煮3分钟左右，加入枸杞、盐、鸡精等调味即可。</p><p><strong>　　豆腐干丝炒韭菜</strong></p><p>　　原料：韭菜300克，豆腐干1块，虾皮20克，植物油、盐、鸡精各适量。</p><p>　　制作：先将豆腐干洗净，切成细丝待用；韭菜洗净后用清水浸泡30分钟，捞出切段；锅里放油烧热，放入韭菜、豆腐干丝及虾皮，快速翻炒；最后放入盐、鸡精炒至韭菜断生，滗去多余水分即可。</p><p><strong>　　玉兰猪肝汤</strong></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('220','4','<p>　　气血运行不畅的女性很多都考虑通过运动或是摄取行气活血的食物进行调节，但应注意不宜盲目进补，否则可能适得其反。</p><p>　<strong>　误区一：忌辛辣</strong></p><p>　　冬季火锅、麻辣烫是很多人的饮食选择，觉得在寒冷的冬季能吃上麻辣火锅该是多美的事情。然而在这个季节多吃辛辣的食物，尤其是对于北方人来说，不仅不能驱寒，反而会耗伤津液。、胡椒、、、青、咖哩等辛温香散的调味料可促进血液循环，按理说用来驱寒应该恰到好处，但是辛辣食物对胃肠伤害很大，中医认为，脾主四肢，体弱手脚冰冷者的脾胃功能一般也不会很好，吃辣椒驱寒犹如拆东墙补西墙，因此并不建议食用。再加上北方的秋冬季节不像南方那样潮湿，相当干燥，如果再多吃辛辣的食物就会损害人体的津液，使人出现皮肤干燥、眼干、咽干少津液、小便黄、大结的症状。</p><p>　　<strong>小贴士：</strong>除了四川火锅，冬天吃火锅的确可以增加温暖的感觉，而且可以去除身上的寒气，起到御寒的效果，但是注意不要口味过重，防止过于腻。此外，冬季饮水普遍较夏季少，所以要注意多饮水。还可以多喝一些汤和粥，既能暖身，又能起到补足津液的作用。</p><p>　<strong>　误区二：忌肉食</strong></p><p>　　很多人一听说手脚冰凉是因为阳气不足造成的，就会想办法给自己进补，羊肉、狗肉更是被认为是冬季进补的佳品。殊不知，如此“进补”不仅没有效果，反而可能加重病情。</p><p>　　其实，造成许多人阳气不足的原因往往是脾胃虚弱，即便吃了再有营养的食物，尤其是不易消化的食物，也会因为法吸收使得阳气不易补益，难以送至四肢末端，引起手脚冰凉。此外，这类患者还常见食欲不振、面色萎黄、大便稀等症状。</p><p>　　<strong>小贴士：</strong>这类患者首先应调理好脾胃再进行温补，需要注意的是，所谓“补”并不是指吃肉，而是要营养均衡，应多吃五谷杂粮以及鱼、虾等易于吸收的食物。也可以用山药、莲子熬成粥，帮助调理。如果要炖肉，也可以加入一些中药，例如山楂、陈皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。</p><p><strong>　　禁忌三：忌减肥</strong></p><p>　　很多女性出现手脚冰凉都与冬季减肥有关系。如今，节食的女孩儿越来越多，每顿饭只吃一点点，不仅摄入的能量少，长此以往还会导致血虚，出现疲劳、衰弱。这些都是冬天手脚冰冷的主要原因。女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、等现象，而且血虚体质的人往往形体瘦弱，身体素质较差。这类人首要特征就是怕冷，不仅肢寒身冷，而且情绪低落。</p><p>　　<strong>小贴士：</strong>气血亏虚的女性可以多吃一些补血、健脾的食物，在冬季适当吃一些、补血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等。此外，还可以少吃一些有滋阴效果的食材，中医认为“阴中求阳”。另外，这类人群不妨吃一些麦冬、薏苡仁、山药等有滋阴健脾利湿功效的食物。</p><p><strong>　　禁忌四：忌情绪不畅</strong></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('221','4','<p>　　在此次检测的结果中，两家路边摊上购买的条铝含量分别是595.36mg/kg和437.24mg/mg，均远远超过了《食品中污染物限量》里对面制食品铝限量的100mg/kg。在抽查的部分餐馆和食堂中，石景山鲁谷路某连锁餐馆的油条铝含量678.80mg/kg，为国标的6倍多。</p><p>　　中国农业大学食品学院与食品安全系副教授范志红称，油条中的铝可能来源于或者其他加工配料，也可能是含铝食品添加剂，即钾明矾（硫酸铝钾）和铵明矾（硫酸铝铵）。按传统工艺，炸油条要加入明矾，再配合一些小苏打，这样可以让油条膨大，吃起来松脆可口。</p><p>　　其实，此前在9月27日召开的国家食品安全风险评估研讨会上，也公布了全国食品污染监测网对中国11类食品共计6654个样品的监测结果：、面条、馒头、粉条、油饼、、、麻花、炸糕、与其他面制品（包括、糕点、月饼、面制小吃等）都使用了含铝的食品添加剂。会上发布的国家食品安全风险评估报告称：我国四成食品铝含量超标2—9倍。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('222','4','<p>　　身体缺水？听起来像是不可能发生的事情，但如果喝的方法与时机错了，就可能让你身体缺水。而且水分不足时，身体不一定会用口渴的方式告诉你，而是不知不觉地从其他地方吸收水分。</p><p>　　想要让身体随时随地不缺水，学习8个喝水法，不用花力气花大钱，就能够靠喝水养生。</p><p><strong>　　1、睡前喝水，可预防心肌梗塞或</strong></p><p>　　血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却法适时喝水。哈佛大学的研究曾发现，早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。</p><p>　　不过，为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠，或老人家可能有跌倒的风险，所以除了的人外，只要睡前1～2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。</p><p>　　泡温泉或三温暖前最好也先喝水，这些活动也会流很多汗，血液变浓绸又遇到高温的环境时，会增加心血管的压力。</p><p><strong>　　2、一起床就喝水，改善</strong></p><p>　　早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘，若前一晚先把水摆在床头，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。</p><p>　　肾脏科医师江守山说，身体从躺著到坐起来时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果会更好。</p><p>　　常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠子蠕动。</p><p>　　至于喝温水，医生表示，没有证据显示加盐有助排便。加上睡眠中身体已经消耗许多水分，所以喝盐水反而会令人更加口干，尤其早晨时血压通常较高，血压高的人最好还是喝温开水就好。</p><p><strong>　　3、运动前先喝水，表现更亮眼</strong></p><p>　　大多数人习惯运动完才喝水，其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。</p><p>　　因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免。</p><p><strong>　　4、喝酒时，也要多喝水</strong></p><p>　　喝下啤酒时感到清凉畅快，别以为是在补充水份。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑厕所，排出的都比喝下去的多，因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了。而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑跟身体缺水。</p><p>　　因此喝酒的同时，也别忘了同时补充水分，可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况，也有助减轻隔天的头痛。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('223','4','<p>　　冬令进补很多人不懂怎么补</p><p>　　近日，王小姐致电本报《懿萍问诊》栏目说，她和几个同事最近一起购买了阿胶，想在入冬时好好补身子。结果，吃了一个多星期后，其他人都没事，王小姐却，还了。王小姐就纳闷了，是不是吃阿胶吃出了问题？</p><p>　　而连日来，记者从福州多家连锁药店了解到，冲着“冬天进补，春天打虎”这句民俗，不少人想好好补补身子，部分市民的确已经开始选购进补的中药，其中阿胶挺受欢迎的。记者随机询问了好几名顾客，是否请教过专业的中医医生时，不少人都认为，进补其实就是自己调理身体，没有必要专门咨询医生。</p><p>　　林国清说，门诊中有很多患者不懂得怎么补，存在不少“乱补”、“蛮补”的情况。在门诊中，每隔一两天就会碰到病人要求开六味地黄丸补肾，但有一部分的病人其实不适合吃。例如六味地黄丸适合的是舌红、，脉细数的患者（指病人的脉搏变窄变细而且速率加快）。而舌苔厚腻、偏白的一般属体内有湿气的人就不适宜吃。</p><p>　　那么，什么情况下才需要进补？据介绍，进补就是补虚，冬令天气寒冷，一般补益的是体内的阳气。如果有容易疲劳、心慌、心悸、出汗、腰酸、腿冷、手足不温、小便清长（小便的次数和每次的量增多）等症状，那就是的表现。有可能是肾阳虚引起，也可能是脾阳不足，还有可能是肺气不足，出现如、痰色痰白等。</p><p>　　中医还认为，体内有邪气的不适合补，比如体内有湿邪、脾胃湿热，以及有些旧病没有调理好、旧病复发等情况。如果体内有邪气，吃得太腻，邪气就会长时间滞留在体内，有时反而加重原有疾病的病情。</p><p>　　林国清提醒，只有在体内邪气或者邪气较少的情况下才可以适当进补。此外，冬季进补最好在中医师的指导下，根据个人的病情和体质特点来选择进补的药物和方式。</p><p><strong>　　两个冬季进补误区您中招了吗？</strong></p><p><strong>　　误区1：越贵越好</strong></p><p>　　一些人认为东西越贵越好，专挑人参、鹿茸、燕窝、冬虫夏草来补身。其实，林国清说，并不是越贵的东西就越补。新鲜时令蔬果、天然的鱼肉蛋就是不错的选择。所有的食物到体内都会转化为三大物质——碳水化合物、氨基酸、脂肪。</p><p>　　另外，不少年轻白领养生进补的方式，就是每天大把大把地吞食各种“药丸”，如维生素咀嚼片和蔬菜精片等保健食品。</p><p>　　林国清说，单纯靠这些提炼的“药丸”“药片”来补充营养，会打乱人体的平衡。其实人体的器官不是特别精密，还算是比较粗糙，但有个好处就是能把吃进去的东西转化成身体所需的，过于精细的食物并不代表就是好的。</p><p>　　“秋风起，贴秋膘”，多是北方的一些习俗，现在福州一些人就按照这个习俗开始大肉进补。林国清说，牛肉、羊肉和狗肉等动物食品确实有较高的营养价值。福州没有“贴秋膘”的习俗，同时按照目前的生活水平，多数人存在营养过剩，盲目“贴秋膘”也是很不合时宜的。</p><p>　　饮食清淡并不是不补，如已知很多居住于长寿村的百岁老人，他们一生喝的是山泉水，吃点自己种的稻谷和菜，清清淡淡，粗茶淡饭就能健康长寿。</p><p><strong>　　误区2：多多益善</strong></p><p>　　不少人由于生活和工作的压力，感觉身心疲惫，就想通过进补的方式来自我调整亚健康的状态。还有人则认为“多吃补药，有病治病，无病强身”，全家人按照同样的方式进补。</p><p>　　林国清说，现在社会普通的人都觉得压力很大，从而产生了一系列负面情绪，就会导致体质的偏颇。比如压力大的人，的发生率、消化道系统紊乱的疾病发生率比较高。这就是所谓的身心疾病。因此，亚健康的人群不宜乱补。</p><p>　　什么叫补？林国清说，适合体质的叫补，个性化进补，每个人要根据每个人的具体状况进补。</p><p>　　比如，福州人很喜欢将一些草药的根、藤加入肉类中炖汤，如“猪蹄炖七叶根”。在猪蹄中加些草药的根或藤，这样的民间单方主要是用来祛风散寒止痛。以前的人一般都是在田间劳作，双脚受寒后，怕冷怕痛。但是放在现在办公室的人群身上就不太适合。有些人吃草药胡乱进补，连断肠草都吃进去，每年急诊几乎都有碰到类似的病例。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('224','4','<p><strong>　　羊肉炖</strong></p><p>　　随着新一轮的南北大降温，冬天的寒意更加明显了。在这个北方下雪南方阴雨的寒冷天气里，多为身体增加热量就显得尤为重要了。要说热补首选羊肉。羊肉炖萝卜更是立冬时节不可缺少的一味美食。这道美食不但可以满足你的口腹之欲，还对腰膝酸软、困倦乏力、、脾胃虚寒的人有很好的治疗效果。因为羊肉可以抵御风寒，而白萝卜又素有小人参之称是补气的首选。做法也很简单，只要把切好的羊肉和白萝卜一起放入锅中，放入调味品直到熟烂就可享用了。</p><p><strong>　　桂圆炖蛋</strong></p><p>　　除了菜品，汤也是不错的冬补食物。桂圆是大家常吃的干果，它不但滋阴养血，宁心安神，对，心悸失眠，记忆力减退也有帮助。含有丰富的蛋白质和身体所需的营养。将这两种食物炖在一起可以又营养又滋补，拿来当早餐都是没有问题的。但是要提醒大家，桂圆性热，不宜长期吃。</p><p><strong>　　黑芝麻粥</strong></p><p>　　家里有体虚的人可就不要劲补了，还是温补比较适合，黑芝麻粥就是不错的选择。黑芝麻不但有乌发的作用，还可以补益肝肾，滋养五脏，尤其是在冬天帮助养肾有很好的功效。用黑芝麻煮粥时注意要将它研末后再与粳米一同放入锅中煮。要先用旺火煮沸后，改用文火煮成粥。</p><p><strong>　　木耳</strong><strong>炒莴</strong></p><p>　　对于一些不喜欢吃太过腻的人来说，羊肉炖萝卜似乎太过重口味了。没关系，小编下面就给你介绍一款清淡的木耳山药炒莴笋。含有非常丰富的铁，常吃能养血补血，让你即便在冬天也不会觉得冷；另外木耳还含有胶质，可将身体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，排除体外，起到清理肠胃排毒的作用。山药纤维素含量高，并提供大量黏液蛋白，可减少皮下脂肪的堆积，且常吃对脾胃大有好处。</p><p><strong>　　核桃红参炖鹧鸪</strong></p><p>　　核桃有乌发的作用相信大家都知道，红参也是上好的补品，而鹧鸪是生活在南方山地灌木丛和草丛中的鸟类，特别爱吃味道苦的半夏苗，因而肉有化痰的功能。将这三种食物放在一起用文火慢慢炖煮出来的美味核桃红参炖鹧鸪有温肺益气、补脑益智、补肾固精、养肝乌发的作用，特别适合现在这个季节补身体。</p><p><strong>　　苁蓉羊肉粥</strong></p><p>　　同样是羊肉，放入粥中就会变得温和的多。将洗干净的羊肉切成片后放锅中加大米、苁蓉一起煮，等快要出锅时放少许的和味精，味道鲜美还有温体壮阳.补肾益精的作用。对于一些人冬天手脚冰冷、腰膝酸软、阳痿遗精、肾虚面色灰暗等都有很好的辅助治疗作用。</p><p><strong>　　当归生姜羊肉汤</strong></p><p>　　冬天一来，很多体寒的MM就有点HOLD不住了，自身本就抗寒能力差外界的天气又很冷，这可怎么办？来碗当归生姜羊肉汤吧，有心的人会发现这款汤里的所有作料都是热性的食物，暖宫的当归，发汗的生姜，和增热的羊肉，保证你喝下去脸色不再惨白手脚也不再冰冷了。做法也不难，将羊肉洗净，切成碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时就可以了。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('225','4','<p><strong>　　“不含防腐剂”却可能添大量</strong><strong>和糖</strong></p><p>　　近日，记者在走访几家超市后发现，市场上有很多标注“不含防腐剂”的食品，包括果酱、、、豆腐、鱼罐头、酱等，如“丘比草莓果酱”、“样得沙司”、“乐天”等产品。据超市工作人员介绍，这些标注“不含防腐剂”的产品较同类食品卖得更好。记者采访了一位正在购物的女士，她说：“防腐剂不是对人体有害吗？同类产品中，我偏向于买‘不含防腐剂’的产品。”记者在采访中发现，大部分消费者都觉得标注“不含防腐剂”的食品让他们更放心。</p><p>　　对此，中国农业大学食品学院副教授范志红表示，没有标注“不含防腐剂”的产品不一定就含有防腐剂，而标注“不含防腐剂”的产品也未必健康。她具体解释道，有些食品的生产加工过程中，完全不需要添加防腐剂。比如经过油炸并干燥后，能被腐败微生物利用的水分已经不复存在，即使不加防腐剂也不会腐败；罐头食品经灭菌后立即装入菌密封包装，罐内细菌已被杀死，也不需要添加防腐剂。也就是说极干和高温灭菌的食物中往往不含防腐剂。因此，上述产品包装上标注的“不含防腐剂”如同“废话广告”，并不代表厂家的技术有多先进，只是利用消费者不了解加工过程和追求健康的心理来促销产品。“方便面和罐头食品中不用含防腐剂，现在是，以前也是。”范志红强调说。但经人工加工处理之后，水分含量不够低，需要较长时间常温下保存的加工食品，却有使用防腐剂的可能性，比如酱油、醋、酱类、酱腌菜、果冻，以及某些糕点、湿面等，都可能添加防腐剂。</p><p>　　记者在阅读食品标签时发现，很多标注不含防腐剂的产品其盐或糖含量往往比同类产品高很多。对此，范志红解释说，有些标注“不含防腐剂”的食品是通过添加大量的盐和糖来实现保存的，对人体的危害可能会超过合法添加的防腐剂。盐和糖是天然防腐剂，能抑制细菌，要想达到防腐的效果，往往达到咸得有点难受或甜得有点“齁”的程度。但盐吃多了会诱发风险，而摄取过量的糖则易导致肥胖，诱发等疾病的发生。</p><p><strong>　　防腐剂其实“功大于过”</strong></p><p>　　据记者调查，防腐剂普遍存在于人们的生活中，然而不少消费者认为含防腐剂就等于危害健康，事实是这样吗？范志红告诉记者，防腐剂在食品中的主要作用是抑制有害菌的繁殖，不让细菌和霉菌在食品中产生毒素，或是大量繁殖引起疾病。从这一点上来说，它们是功大于过的。江南大学食品学院徐学明教授指出，现在使用较多的防腐剂主要为苯甲酸钠、山梨酸钾、脱氢乙酸钠、乳酸链球菌素等。苯甲酸钠毒性非常低，经多年使用，并未发现在规定数量下添加会对人造成危害。酱菜、果酱、调味品和饮料中往往加入山梨酸钾，这种防腐剂也是无毒无害的，可以被人体代谢掉。因此，总的来说，国家批准使用的防腐剂都是安全的。</p><p>　　防腐剂的真正危险在于两方面：一是某些企业或个人用国家不许可的物质来给食品防腐，比如用甲醛来给水产品防腐，这是严重的违法行为；二是食品企业管理水平低或不遵守国家规定，超标超范围使用防腐剂，也会给消费者健康带来威胁。</p><p><strong>　　怎样远离防腐剂</strong></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('226','4','<p>　　杀菌，护肠道。享有“天然抗菌素”的美誉，对多种病菌都能起到抑制和杀灭的作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。涮火锅时，很多人喜欢将食材煮到七八分熟便吃掉，特别是肉类，这样细菌便很容易进到肚子，引起肠胃不适，若能吃点蒜，便会起到杀灭病菌、保护肠道的作用。</p><p>　　降，解腻。羊肉片、“肥牛”等，是火锅里的“主角”。这些肉食虽美味，却含有大量的胆固醇。此时，在调料里加点儿蒜泥，则可解腻、降胆固醇。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('227','4','<p>　<strong>　<span style=\"font-family:楷体, 楷体_gb2312, simkai;\">北京李先生问：</span></strong><span style=\"font-family:楷体, 楷体_gb2312, simkai;\">前几天在买</span><span style=\"font-family:楷体, 楷体_gb2312, simkai;\">时看到箱子里一个标有“乙烯催熟剂”的包装袋，感觉很恐怖，这些被催熟的水果是否对人体有害，听说它还能“催熟”孩子，是真的吗？</span></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('228','4','<p><strong>　　桂圆VS</strong></p><p>　　龙眼是我国南方一种特色水果，常在夏、秋两季大量上市，因果核圆黑光泽，种起呈白色，看似传说中“龙”的眼睛所以得名。龙眼的另一个名字叫桂圆。新鲜的质爽滑鲜嫩，汁多甜蜜，口感极佳，但是保鲜不易，人们常常将龙眼鲜果焙晒成干果，称为龙眼肉、桂丸、龙等等，也就是中医里常用的桂圆。</p><p><strong>　　中医说桂圆的药用和营养价值</strong></p><p>　　龙眼制成干果桂圆后，保健和药用价值要远在其“姊妹果”荔枝之上，其果壳、果肉和果核均有药用价值。《本草纲目》说：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。”龙眼鲜果含有、蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素等营养成分，尤其是糖分的含量很高，并有可以被人体直接吸收的葡萄糖；干制成桂圆后果肉变为暗褐色、质柔韧，可日常入菜食用，也可配伍药用，功能性很强。</p><p>　　古人很推崇桂圆的营养价值，早在汉朝时期，桂圆就已作为药用。有许多本草书都介绍了它的滋养和保健作用。《名医别录》称之为“益智”，认为其功能可以养心益智。在《神农本草经》、《本草纲目》等著名的中药书里，都记载着龙眼（桂圆）滋味甘甜，属于性质，具有补益心脾、养血安神的功效。</p><p><strong>　　滋养补益的桂圆</strong></p><p>　　如今，桂圆仍是日常生活中滋养补益的重要食物，可用于心损、气血不足所致的、健忘、惊悸、等症；还可治疗病后体弱或脑力衰退，尤其对于熬夜及脑力劳动人群耗伤心脾气血的情况更为有效。干制成的桂圆中，蛋白质和碳水化物及矿物质含量较鲜果明显提高。体弱、年老体衰、久病体虚者，经常吃些桂圆很有补益，每人每天食用干桂圆肉10至15克为宜，否则容易上火。另据研究发现，桂圆对子宫癌细胞有很好的抑制作用，在更年期等妇科肿瘤易发阶段，适当食用有利健康；还可以用于女性产后调补。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('229','4','<p>　　豆腐软滑适口，入口即化，富含优质蛋白、不含、钙含量也很丰富。但是，豆腐在上也存在一点小缺憾，其中的人体必需氨基酸硫氨酸含量不足，因此不能被人体完全利用。不过，豆腐的这个缺陷可以通过吃玉米来弥补。</p><p>　　玉米中硫氨酸含量丰富，但缺乏豆腐中的赖氨酸和，两者一起吃，营养吸收率可以大大提高。</p><p>　　研究表明，在所有主食中，玉米的营养价值最高。玉米中的维生素含量非常高，为、的5-10倍，还含有7种“抗衰剂”：钙、、纤维素、镁、硒、和脂肪酸。</p><p>　　因此，用玉米当主食，再加上一道豆腐菜，就是很不错的就餐选择。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('230','4','<p><strong>　　吃素，你可以三天打鱼两天晒网</strong></p><p>　　说起素食，你马上会有“乏味和单调”的联想产生吗？“弹性素食（flexitarian）”刚好能帮你破除对素食的不良印象。所谓弹性素食指的是一种新的素食方式，flexitarian一词由flexible（灵活的）和vegetarian（素食者）拼合而成，正说明它是一种更灵活的吃素的方式。“弹性素食”最初受到众多热衷瑜伽的素食者的推崇，因为他们发现适度、有“弹性”地食用动物性食物，比纯素食对健康、瘦身、塑形等更为有益。</p><p>　　<strong>周一</strong><strong>肉日”，你也试试看？</strong></p><p>　　据美国《时代》杂志报道，“弹性素食”生活方式早已存在。其中，前“披头士”成员保罗·麦卡特尼发起的“周一无肉日”运动最有名，很多名人都已加入。旧金山成为美国第一个响应“周一无肉日”活动的城市。该市议会通过一项决议，鼓励学校、餐馆以及居民们共同参与这项活动。《独立报》报道说，“弹性素食”不仅能保持身材姣好，身体健康，还能减低全球肉类品消费，更加环保，因此得到很多人支持。</p><p><strong>　　为什么不能纯素？</strong></p><p>　　很多和学家都不建议纯素的饮食习惯，尤其是对于女性。这是因为纯素的饮食习惯可能会导致。澳大利亚悉尼加文医药最近的一项研究表明，比起吃肉的人来说，素食者的骨头稍稍脆弱些。研究针对2700名澳大利亚和越南人所进行的骨与饮食关联性的调查显示，素食者的骨头密度比食肉者低5%。这个情况以绝不食用任何动物类制品的全素食者最为严重，他们的骨密度低了6%。</p><p><strong>　　弹性素食，好处多多！</strong></p><p>　　1.弹性素食能让营养更均衡。既补充了蔬菜中丰富的，又能吸收肉类蛋白以及鱼肉中的不饱和脂肪酸，更有益营养健康。</p><p>　　2.弹性素食对女性颇有好处。女性肌肤靠胶原蛋白来维持，随着年龄的增长，胶原蛋白也在不断流失，这些可以从动物的皮或鱼类食物中得到补充。经过长期研究发现，这种饮食结构对女性保持身材和嫩白肌肤效果明显。</p><p>　　3.降低患各种疾病的风险。研究发现，经常食用素食的人患病率远低于经常食用肉类的人，尤其是方面的疾病，如。</p><p><strong>　　弹性素食，这样吃！</strong></p><p>　　在大量食用植物性食物的基础上，根据个人情况适度食用动物性食物，（一般一周一次，最多不超过3次）。</p><p>　　肉食的选择：动物性食物主要以鱼类为主，尽量避免其他肉类。前者富含蛋白质及不饱和脂肪酸，因而更有益健康。丰富的胶原蛋白会让你的脸部皮肤和身体皮肤变得光泽滋润。</p><p>　　尽量保持健康的烹饪方式（煎、蒸、煮、烘培等），选择新鲜的食材、注意食物品种多样化，以实现营养均衡。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('231','4','<p><strong>　　一、</strong><strong>与凉性食物烹调</strong></p><p>　　如果真的是很像吃辣椒的话，最好可以和凉性的食物一起烹调，像如鸭肉、鱼虾、苦瓜、丝瓜、黄瓜、百合、绿叶菜等，可清热生津、滋阴降燥、泻火解毒，尤其适合胃热的人吃。烹调前先把辣椒在醋里泡一会儿，或在烹调辣菜时加点醋，也可缓解上火。</p><p><strong>　　二、主食选粗粮</strong></p><p>　　怎样吃辣椒不上火呢，其实主食吃粗粮可以缓解这样的情况，因为其膳食纤维含量丰富，可预防由肠胃燥热引起的。玉米或白薯就是不错的选择。此外，薏米也可去燥，若辅以百合熬粥，功效更明显。</p><p><strong>　　三、多喝汤水</strong></p><p>　　提醒经常吃辣椒很多人会出现咽喉肿痛或是嘴的情况，最好是多补充水分，平时可以喝碗或蛋汤，可起到生津润燥的效果。吃辣时，喝杯或，不仅可以解辣，同时还有清热作用。</p><p><strong>　　四、餐后多吃酸味水果</strong></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('232','4','<p>　　营养学家认为，榴莲的营养的确非常丰富，糖分和热量都较高，而蛋白质、脂肪与其他水果相当，都比较低；相对其他水果，维生素C、维生素A和维生素B2的含量都较高，此外，榴莲中还含有人体必需的矿物质，如钾和钙。</p><p>　　民间自有“一只榴莲三只鸡”的说法。榴莲与鸡，一个是动物，一个是植物，根本不具有可比性，如果非要找出它们的相似之处，便是每100克榴莲的可食部热量与鸡肉相当，大约都为140千卡。但是，动物性食物主要提供优质蛋白质、B族维生素、矿物质和脂肪；而榴莲主要提供维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂等植物的化学物质。营养学家倡导食物的摄入尽量多样化，就是因为不同食物的营养能够互补。</p><p><strong>　　榴莲是女性产后最佳补品</strong></p><p>　　中医认为，榴莲性温，具有一定的“补”的效果，对于产后身体虚弱的妇女来说，可以起到补血和补气的效果。即便如此，产妇也不能一次吃太多，因榴莲性温，易导致体内燥热，通过乳汁把湿热传给宝宝。</p><p><strong>　　榴莲的药用价值</strong></p><p>　　榴莲含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物和纤维素，另外还含有维生素A，维生素B，维生素C，维生素E，叶酸，烟酸，无机元素钙、铁、磷、钾、钠、镁、硒等，是一种营养密度高且均衡的热带水果。现代医学实验表明榴莲的汁液和果皮中含有的一种蛋白水解酶，可以促进药物对病灶的渗透，具有消炎和抗水肿、改善血液循环的作用。</p><p>　　现代医学研究表明，从榴莲汁液和果皮中提取出的蛋白水解酶， 口服后能加强体内纤维蛋白的水解，能将血液凝块溶解，改善体液的局部循环，从而使炎症和水肿消除，临床可用作抗水肿和消炎药。榴莲蛋白酶与抗菌素、化疗药物并用，能促进药物对病灶的渗透，可用于多种原因导致的炎症、水肿和血栓等病症，如支、急性、、视等。据报道，榴莲果皮治疗老年性瘙痒病的疗效较好。</p><p><strong>　　榴莲禁忌</strong></p><p>　　1.榴莲不可与酒一起食用：因为酒与榴莲皆属热燥之物，如患者两者同吃，会导致血管阻塞，严重的会有爆血管、情况出现，不宜食用。</p><p>　　2.热气体质、喉痛咳嗽、患、阴虚体质、气管敏感者吃榴莲会令病情恶化，对身体无益，不宜食用。</p><p>　　3.中医认为，榴莲性质，若吃得太多，会令燥火上升，及出现湿毒的症状。想缓解不适，就要饮海带绿豆汤或夏枯草汤。</p><p>　　4.榴莲含有的热量及糖分较高，因此肥胖人士宜少食。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('233','4','<p><strong>　　1.在清晨醒来后1小时之内吃饭</strong></p><p>　　据说哈佛大学的研究人员发现，在清晨醒来后1小时之内吃饭，这种做法在一年内至少可以帮你毫不费力地减去10斤体重；同时，因为这样的做法并不会让你放弃进食的念头，也不会让你逃避那些你爱吃的食物，由减肥带来的紧迫感、和情绪，也会相应减少75%。</p><p>　　此外，吃早餐可以帮助人体快速稳定血，稳定夜间高速的新陈代谢速率，有助于消耗热量的肌肉组织快速生长，减少应激激素可的松（一种能增加腹部脂肪的激素）的产生。</p><p>　　我觉得减掉那么多是有些夸张啦，不过我现在把早餐控制在一个小时以内的时候，没长过肉的说，哪怕吃的再腻些再脂肪高含量的，也没有长肉的说。</p><p>　<strong>　2.每3小时进食1次，每天可以吃5顿</strong></p><p>　　如果在家休息没有应酬的时候我觉得大家不妨尝试制定一张进食时间表，例如：早上7点吃早餐；10点吃点心加餐；13点吃午餐；16点吃点心加餐；19点吃晚餐。这样每3小时吃1次东西的饮食方式，能使身体每周平稳地消耗一定数量的脂肪，不流失肌肉组织；同时，还可减缓新陈代谢速度，调整人体对食物的欲望，以及因饥饿带来的不适感。</p><p>　　当然吃的顿数多了，量就要稍微控制下，你一天吃五顿饭，一顿饭吃3个鸡腿那肯定是不行的。相反的，如果你一天喝了五次的粥绝对是没有问题的。</p><p>　<strong>　3.控制饮食欲望</strong></p><p>　　人在闲着没事时，会下意识地想吃东西，别忘了，到这时，喝一杯茶或站起来放松一下四肢，以消除吃的欲望，别信手抓点什么吃，尤其是过年的时候家里的零食都比较多，可以吃，但是要适当的吃，想吃的时候就看看苗条的美女再看看臃肿的女人，打消吃东西的欲望吧。</p><p><strong>　　4.少吃零食</strong></p><p>　　过节人们都会在电视机前坐得时间最长，最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食，不知不觉吃些多余食品，增加热量。因此，茶几上最好少放零食，即使要吃一点，也最好不要吃甜点和、糖等量的零食，可以少吃一点葵花籽和话水果等。</p><p><strong>　　5.睡前3小时不要吃任何东西</strong></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('234','4','<p><strong>　　1.酒不与咖啡同饮</strong></p><p>　　酒精伤身，咖啡因具有兴奋、提神和健胃的作用，若过量亦可造成中毒。如果酒精与咖啡同饮，犹如火上浇油，可加重对大脑的伤害，并刺激血管扩张，加快血液循环，增加心血管负担，造成的危害超过单纯喝酒的许多倍，甚至更容易危及生命。</p><p><strong>　　2.</strong><strong>后不喝酒</strong></p><p>　　感冒者喝酒会加重病情。因为感冒病人，尤其是严重者大多伴有发热症状，此时通常要服用退烧药，一般多是扑热息痛。一旦饮用了白酒、烈性酒，两者产生的代谢物对肝脏将产生严重损害，直到完全坏死。</p><p><strong>　　3.肝病患者应禁酒</strong></p><p>　　急性、、、肝病伴有的人应绝对禁酒，包括啤酒。肝炎恢复期和慢性迁延性肝炎，在肝功能基本正常的情况下，可酌量饮用啤酒，因为啤酒有促进消化液分泌、增进食欲的作用，同时啤酒里还含有多种氨基酸和B族维生素，但一般一天不要超过半升。</p><p><strong>　　4.酒后不宜喝茶</strong></p><p>　　酒后饮茶不是好习惯。因为人喝酒后80％的酒精由肝脏将其逐渐分解成水和二氧化碳并排出体外，从而起到解酒作用。这种分解作用一般需2－4个小时，如果酒后立即饮茶，会使酒中的乙醛通过肾脏迅速排出体外，而使肾脏受到损伤，从而降低肾脏功能。同时，过多饮茶，入水量过多，也会增加心脏和肾脏的负担，对于患有、的人更为不利。所以，酒后最好吃点梨、西瓜之类的水果为宜。</p><p><strong>　　5.酒后不宜服药</strong></p><p>　　酒类都含有不同程度的酒精，有上百种药物在酒后服用，可以增加毒副作用。如酒后服痢特灵、优降灵等药，就会出现、血压升高等反应；又如酒后服镇静药、催眠药、抗药、抗过敏药、降压药等，一方面可增加对大脑的抑制效应，而另一方面又使药力陡增，超过人体正常耐受量，致使发生危险。特别是年老体弱或患有心、肝、肾疾病的人更应避免酒后服药。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('235','4','<p>　<strong>　勿</strong></p><p>　　每餐只能吃八分饱，不可吃得太撑。在食物方面，五谷主食不可少。多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排泄过程。</p><p><strong>　　重质不重量</strong></p><p>　　新鲜食物虽营养，但每次最好只煮一餐分量，而且要注意卫生安全。慎防病从口入。因此，剩菜应用保鲜膜包好，放置在冰箱内冷藏。此外，厨房最好准备两套砧板和刀具，熟食、生食分开处理，以免交叉污染。</p><p><strong>　　烹调有玄机</strong></p><p>　　少、少糖、少分，永保身体健康。太多脂肪会导致心血管疾病、、产生。因此，烹调方法用蒸、煮、烫、炖、烤、卤、凉拌等，减少油脂的吸收。此外，鸡汤、高汤置于冰箱，可去除汤上凝结的浮油。烹调最好不加味精，以防麸酸钠超量。同时，防止含糖食物使人体发胖，对血脂肪也有不利影响。太多钠（在盐、酱油、味精、腌制品中）则会使水分滞留在体内，引起，血压上升。</p><p><strong>　　饮酒勿过量</strong></p><p>　　新春佳节虽欢喜，但喝酒还是要照顾身体。记得：不劝酒，不拼酒，不。适度饮酒有益心脏健康，但以威士忌30cc，白兰地40cc，红葡萄酒90cc为限。患有或血液尿酸过高者，注意酒精和脂肪酸会使痛风发作。</p><p><strong>　　零食应节制</strong></p><p>　　拒绝零食陷阱。麻佬、糖果、瓜子、等食物热量不低，别边看电视边吃这些东西，不知不觉中吃了令人肥胖的热量。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('236','4','<p>　　<STRONG>1、每周必吃的5类食物</STRONG></p>\r\n<p>　　在日本，大部分日式料理都以鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜及水果这5大类食材为主，虽然品种简单但她们可以相互搭配做出许多有变化的菜式，而且卡路里的含量也比较低。据日本相关部门统计，仅仅这5款简单食材，日本女生每星期就可做出超过100种以上的不同食物，这远比起西方国家每星期30的种多出两倍以上。</p>\r\n<p>　　<STRONG>2、盛食物的容器很小</STRONG></p>\r\n<p>　　吃过日式料理的人都知道，日式食品的容器一般都比较细小，当然里面所盛的食物就更少更小了。当你进食时，看到一堆盛着食物的不同式样的容器堆在面前，首先在上也会产生“这么物要少吃点吧”，从而帮助控制进食的分量。</p>\r\n<p>　　<STRONG>3、简单烹调</STRONG></p>\r\n<p>　　日本家庭大都会选用自行烹煮的高汤作调味，原材料主要是海藻或豆腐、鱼类等，十足之余又不会有太多人工化的高浓度调味料。利用自家的高汤煮食，一般就不再添加调味品，烹调方法比欧美、中国更加简单，营养也得到保存。</p>\r\n<p>　　<STRONG>4、以吃米饭为主</STRONG></p>\r\n<p>　　以米饭配以蔬菜、豆腐或鱼，除了容易有饱腹感之还可吸取均衡营养，这比起吃面食包括面包、西饼等更不易致胖。</p>\r\n<p>　　<STRONG>5、早餐最重要</STRONG></p>\r\n<p>　　在日本文化中早餐是三餐之中最重要的一餐，所以一直以来日本女每天早上都要为家人准备丰富又健康的早餐，每碟每碗都是精致味美。而目前的学又已经证明，三餐中早餐不仅对健康最重要，而且还是最不易发胖的一餐。</p>\r\n<p>　　<STRONG>日本女生最爱吃的3类瘦身食品</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　1、鱼：丰富Omega-3有益健康</STRONG></p>\r\n<p>　　据统计，日本人食用鱼类的分量占到全球的10%；在日本人的一日三餐中，鱼担当着重要的角色，除鱼生、寿司外，用鱼烹煮的面豉汤、天妇罗及各类烤物、炒物等，都会经常用各种鱼做原材料。研究指出，鱼类含有丰富的Omega-3成分，对预防各类疾病都甚有功效。</p>\r\n<p>　　<STRONG>2、蔬菜：高纤维防宿便</STRONG></p>\r\n<p>　　蔬菜的营养价值很高，尤其是日本人偏爱的海藻类蔬菜，当中的营养成分就更为丰富。其中以紫苏、紫菜等为最常吃，不论是制作寿司还是面豉汤、拌饭吃等，都少不了紫苏和紫菜。紫菜除了卡路里含量低，当中更有高达30%的蛋白质，并含有的大量的可中和，再加上高纤维的特性，可有效促进肠道蠕动减少宿便形成，更可令肤色变的红润有光泽。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('237','4','<p>　　<STRONG>桑寄生首乌瘦肉汤</STRONG></p>\r\n<p>　　功效：桑寄生为南方地道药材，因而又名“广寄生”。其性平味甘、苦，有养血滋肝肾、祛健骨及安胎等功效。谓“春养肝”，桑寄生配同是性味平和而补肝肾的首乌煲猪瘦肉，为春日时养肝护发的滋补汤饮。</p>\r\n<p>　　材料：桑寄生50克、首乌20克、红枣5个、猪瘦肉400克、生姜4片。</p>\r\n<p>　　烹制：各物分别洗净。桑寄生、首乌稍浸泡。一起下瓦煲，加清水2000毫升（约8碗量），武火滚沸后改文火煲2小时，下盐便可。</p>\r\n<p>　　<STRONG>桑葚红枣炖鹌鹑</STRONG></p>\r\n<p>　　功效：养阳益气，养肝滋肾。</p>\r\n<p>　　材料：桑葚子30克、红枣6个、鹌鹑2只、猪瘦肉100克、生姜3片。</p>\r\n<p>　　烹制：各物分别洗净。桑葚子稍浸泡；红枣去核；鹌鹑宰洗净；猪瘦肉切块。一起下炖盅，加冷开水1000毫升（约4碗量），加盖隔水炖约3小时，进饮时方下盐，约3-4人用。</p>\r\n<p>　　<STRONG>当归杞子猪肝汤</STRONG></p>\r\n<p>　　功效：当归能养血、暖宫、治、丰、祛斑，谓“能补”，能温经散寒、暖肾回阴、养血活血、养肝明目，化淤止痛。</p>\r\n<p>　　材料：当归、杞子各10克，胡椒、红花、肉桂各1克（或可不用），猪肝150克，生姜2片。</p>\r\n<p>　　烹制：各物分别洗净，药材稍浸泡；猪肝切为薄片，用清水浸泡半小时。先把药材下瓦煲，加清水1500毫升（约6碗量），武火滚沸后改文火煲约1个小时，弃药渣留药液，改武火下猪肝，滚至刚熟，下盐、油便可。为2人用。</p>\r\n<p>　　<STRONG>萝卜杞子羊肉汤</STRONG></p>\r\n<p>　　功效：民间谓“春食羊，全年阳”。羊肉，能养阳温补五脏。《内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴。”说的是春夏两季要把人体的阳气养好，才能有利于一年的健康。初春阴寒时最为适宜。</p>\r\n<p>　　材料：白萝卜500克、杞子20克、羊肉500克、生姜5片。</p>\r\n<p>　　烹制：白萝卜刮皮，切块；杞子稍浸泡；羊肉洗净，切块，置有姜汁酒的沸水中稍滚片刻，再洗净（即“汆水”）。一起下瓦煲，加清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约两个半小时，下盐便可，为3-4人用。</p>\r\n<p>　　<STRONG>天麻白芍生蚝汤</STRONG></p>\r\n<p>　　功效：天麻白芍煲生蚝有滋阴益血、养肝补肾、祛风止颤的功效，此汤可安肝潜阳。</p>\r\n<p>　　材料：天麻20克、白芍10克（中药店均有售），生蚝肉300克，西芹50克，生姜4片。</p>\r\n<p>　　烹制：各物分别洗净。药材、生蚝稍浸泡；西芹切段。先把药材下瓦煲，加清水2000毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约1个半小时，弃药渣留药液，改为武火下生蚝，再下西芹、盐和油便可。为3-4人用。</p>\r\n<p>　　<STRONG>姬松茸猴头菇猪展汤</STRONG></p>\r\n<p>　　功效：从现代学来看，此汤富含多糖、多肽、蛋白质和维生素、矿物质等。从中医养生学来看，此汤补而不燥，常饮能明目，健、滋阴养颜、润肺养肝，且清润可口，男女老少皆宜。</p>\r\n<p>　　材料：姬松茸20克，猴头菇50克，淮山、杞子各15克，芡实30克，猪展肉500克，蜜枣3个，生姜3片。</p>\r\n<p>　　烹制：各物分别洗净。蜜枣去核；猴头菇用温水浸发，再挤压；淮山、杞子、芡实稍浸泡。一起与猪斩肉、生姜下瓦煲，加清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。为4-5人用。</p>\r\n<p>　　<STRONG>陈皮香附鲜鸡汤</STRONG></p>\r\n<p>　　功效：健脾、益胃、养肝。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('238','4','<p>　　<STRONG>1、吃草莓培养耐心补充维生素</STRONG></p>\r\n<p>　　吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5—10分钟，最后再用凉开水浸泡1-2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。</p>\r\n<p>　<STRONG>　2、吃火龙果缓解重金属中毒</STRONG></p>\r\n<p>　　火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。</p>\r\n<p>　<STRONG>　3、吃香蕉保持快乐心情</STRONG></p>\r\n<p>　　吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发现，患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。</p>\r\n<p>　　<STRONG>4、吃葡萄增强免疫抗衰老</STRONG></p>\r\n<p>　　葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康的吃法是不剥皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发现，葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质，进入人体后有85%被吸收利用。</p>\r\n<p>　　<STRONG>5、吃梨帮助器官排毒</STRONG></p>\r\n<p>　　梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素A、B、C、D、E和，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。</p>\r\n<p>　<STRONG>　6、吃柚子维护血管健康</STRONG></p>\r\n<p>　　柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。</p>\r\n<p>　　<STRONG>7、吃苹果预防癌症</STRONG></p>\r\n<p>　　每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是最务实的水果。美国癌症研究中心特别建议，人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的天然抗化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。</p>\r\n<p>　　<STRONG>8、吃西瓜</STRONG><STRONG>排毒</STRONG></p>\r\n<p>　　西瓜饱含水分与、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、、者均适宜多吃，疗效显着。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('239','4','<p><STRONG>　　1、红米</STRONG></p>\r\n<p>　　红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善、夜盲症和病等毛病；又能有效舒缓、精神不振和等症状。所含的、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防的作用更是明显。</p>\r\n<p>　　<STRONG>2、菌类</STRONG></p>\r\n<p>　　食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。</p>\r\n<p>　　<STRONG>3、红酒</STRONG></p>\r\n<p>　　喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。</p>\r\n<p>　<STRONG>　4、番茄</STRONG></p>\r\n<p>　　据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，防治、燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。</p>\r\n<p><STRONG>　　5、三文鱼</STRONG></p>\r\n<p>　　去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。</p>\r\n<p><STRONG>　　6、大蒜</STRONG></p>\r\n<p>　　大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。大蒜可促进胰岛素的分泌，降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防，减轻、、喉痛及鼻塞等感冒症状。</p>\r\n<p>　<STRONG>　7、橙子</STRONG></p>\r\n<p>　　在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是和食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。直接食用或鲜榨橙汁即可。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('240','4','<p>　　讲春天是肝气最足、最旺的时候，也是陈旧疾病最容易复发的时候。因为春天的开始给我们的身体注入了阳气，人的机体有一个本能，就是一旦有了动力，它就会冲击我们的，并将病邪赶出体，而这种力量就从借助帮助我们解毒排毒的肝脏来表现的。</p>\r\n<p>　　由于肝脏的火气通常借助胆经发出，所以，很多人到了春天，就会莫名的感到嘴苦、肩膀酸痛、偏，而肝火过旺，亦会影响于脾，相应的的病症也会发生，比如、小腿，经常困倦等。</p>\r\n<p>　　<STRONG>一、最适合的补品：大枣</STRONG><STRONG>最养肝</STRONG></p>\r\n<p>　　春天是肝气最足、肝火最旺的时候，所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物，应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，可以每天做一点粥来食用，不仅可以帮助护肝健脾胃，还可以帮助滋补、增加气血、预防春困。</p>\r\n<p>　　<STRONG>二、最适合的口味：省酸增甘</STRONG></p>\r\n<p>　　初春阳气初发，辛甘之品可助春阳。所以在春季应该增甘减酸。因为，酸性食物入肝，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收，应少食酸涩、减少脾胃功能的负担。</p>\r\n<p>　　为了预防肝旺伤脾，适合选择辛甘的食物：葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物果。阴虚之人，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等，以消火。</p>\r\n<p><STRONG>　　三、最适合的青菜：小白菜、油麦菜</STRONG></p>\r\n<p>　　由于春天经常容易困倦，所以这个时候一定要减少脂肪的摄入，可适当增加蛋白质的食物，如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品，鸡鸭肉等，以增强免疫力；多增加绿叶蔬菜，以补充矿物质和维生素及各种抗化物质，蔬菜中丰富的物质也可预防春困，及有效地帮助我们达到瘦身的目的。</p>\r\n<p>　　在蔬菜的选择上，以深绿色蔬菜为住，叶菜为佳，其营养价值较高，同时热量极低。由于经过冬季缓慢生长的绿叶蔬菜可以说营养物质积累丰富，超过其他季节的蔬菜，外加上冬季气温低、无虫害、农药干扰少，食用起来安全性好、对人体健康尤为有益。</p>\r\n<p>　　同时选择一些略有苦味的蔬菜可以帮助祛火解毒，比如一些常见的：小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿、苦莒等。还有些不常见的，如：芥兰、苋菜、紫背天葵。</p>\r\n<p><STRONG>　　四、最适合的水果：草莓</STRONG></p>\r\n<p>　　这个时候如苹果橘子等已经经历了漫长的冬天，虽然现在的储存设备和技术都很先进，但由于时间太长，基本都不太新鲜了，而草莓这个时候刚好大批的上市，另外草莓中含有较高的，铁含量也是水果中最高的，而维生素C和铁结合刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配。</p>\r\n<p>　　另外草莓属浆果类，这类水果对延缓大脑衰老，增强记忆力是最强最有效的。在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓可以顿感精神，赶走春困。</p>\r\n<p><STRONG>　　五、最适合的零食：坚果</STRONG></p>\r\n<p>　　应每天补充适当的坚果，坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分，每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题，有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。</p>\r\n<p>　　尤其是白领和学生一族。需要注意的是坚果一天的总量不超过30克就好，即杏仁、榛子10颗左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6颗左右。</p>\r\n<p><STRONG>　　六、最适合的饮料：红茶</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('241','4','<p>　　提到枣，我们常常会想到香甜的和田玉大枣、金丝蜜枣或是枣，其实枣不仅是食物，更是一味良药，把它当作清润补品，非常适合在春天食用。</p>\r\n<p>　　春季肝功能旺盛，酸味食品使肝气更加旺盛，导致脾胃消化和吸收功能下降，而甜味食品能够增强脾胃之气，有益健康。因此，春季饮食要增甘减酸，甜味食品中，大枣是不错的选择。</p>\r\n<p>　　据专家介绍，大枣性温，味甜，具有补脾益气、养血安神的功效，可以用于改善食少、便溏、气血津液不足、人脏躁等症。据现代药理研究发现，大枣含有蛋白质、糖类、、有机酸、黏液质、多种维生素和微量钙、磷、铁、锰等营养元素。大枣含糖特别丰富，鲜枣中达26%—36%，干枣中高达60%以上，其中D-占32.5%，D-占30.8%，其他如蔗糖、低聚糖等占1/3，还有多糖等。鲜枣含量很高，是鲜桂圆的6倍、苹果的82倍、鲜荔枝的26倍，被誉为“维生素之王”和“天然维生素”。“一日吃三枣，终生不显老”，“日吃十个枣，不用找”，这些俗语都说明了大枣健身益寿的作用。</p>\r\n<p>　　如果您喜欢用大枣泡茶或是煮着吃，应该注意，大枣的营养成分主要在果肉中，而它的果皮既坚硬又不好消化，影响药效发挥，所以，建议将大枣劈开后再泡茶或水煮。下面介绍几个大枣食疗方：</p>\r\n<p><STRONG>　　1、红枣山药粥</STRONG></p>\r\n<p>　　红枣50克、鲜山药200克、粳米100克、白糖适量、清水1000毫升。水烧开后，将红枣、山药、粳米放入，慢熬成粥状，放入白糖。适用于老年、、妇女等。</p>\r\n<p><STRONG>　　2、枣菊饮</STRONG></p>\r\n<p>　　红枣50克、菊花30克，水煎2次，每次用水300毫升，煎20分钟，两次混合，取汁，当茶饮。适用于人群。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('242','4','<p><STRONG>　　1.养气补血</STRONG></p>\r\n<p>　　古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的润泽反映了其在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开。</p>\r\n<p>　　<STRONG>明星食物</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　枣：</STRONG>红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3-5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、的女性要少吃。</p>\r\n<p>　　<STRONG>桂圆、枸杞：</STRONG>桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2—5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5-8颗枸杞用热茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。</p>\r\n<p><STRONG>　　动物肝脏：</STRONG>认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50岁以上的女性最好少吃。</p>\r\n<p><STRONG>　　2.爱护乳房</STRONG></p>\r\n<p>　　乳房是女人独有的财富，不仅是女人的魅力之源，更为哺育下一代做着丰硕贡献。从青春期开始，女人就要小心呵护乳房，30岁后更应时刻关注乳房健康。</p>\r\n<p>　　<STRONG>明星食物</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　豆浆</STRONG>：豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。</p>\r\n<p>　　<STRONG>蘑菇：</STRONG>蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳房健康。</p>\r\n<p>　<STRONG>　红薯：</STRONG>红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老。美国科学家研究发现，这种成分对于预防和尤其有效。</p>\r\n<p><STRONG>　　3.补钙健骨</STRONG></p>\r\n<p>　　想要成为“亭亭玉立”的健康女人，补钙不可少。但女人最易缺钙，尤其在孕期、哺乳期和更年期。据调查，一半以上女性在20多岁时摄入的钙没达标。30岁以后，骨骼钙质的流失逐渐增大，更容易患等疾病。</p>\r\n<p>　　<STRONG>明星食物</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　酸奶：</STRONG>酸奶是钙的好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('243','4','<p>　　春季时节，气温变化多端。室感觉特别干燥。人们如果长时间处于干燥的情况下，很容易出现不同程度的呼吸道问题，如咽喉不舒服，发痒，不止，，嘴角长包等“上火”症状。那么春季上火，吃哪类食物可以缓解呢？专家介绍，吃点苦味食物，去火降燥。</p>\r\n<p><STRONG>　　苦瓜</STRONG></p>\r\n<p>　　专家介绍，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。他说，苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，不管是烧、炒还是凉拌、煲汤，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能达到去火目的</p>\r\n<p><STRONG>　　去火食疗：</STRONG></p>\r\n<p>　　一是吃凉拌苦瓜，将苦瓜在沸水中汆一下，控水后加入佐料即可。</p>\r\n<p>　　二是泡苦瓜茶，将苦瓜切成片，直接泡茶饮用。</p>\r\n<p>　　三是榨苦瓜汁，用榨汁机将苦瓜榨汁后直接饮用。</p>\r\n<p>　　专家说，饮用生苦瓜汁能使身体迅速吸收大量的苦瓜有效成分，不过，为了口感不至于太苦，可以先用盐一下苦瓜，这样可以去掉一些苦味。</p>\r\n<p>　<STRONG>　苦苣</STRONG></p>\r\n<p>　　认为，苦苣性寒、味苦、无毒，有消炎解毒的作用，苦苣苗对于爱喝酒的老年朋友非常好，败。有些老年朋友喜欢喝点高度酒，这个苦苣苗可以保肝。</p>\r\n<p>　<STRONG>　去火食疗：苦苣冰藻</STRONG></p>\r\n<p>　　原料：苦苣300克，冰藻100克、花生碎20克、红尖椒10克，美极鲜味汁10克、盐2克、味精2克、香油5克、红油10克、芥末油2克</p>\r\n<p>　　制作：</p>\r\n<p>　　1、苦苣洗净切成段，冰藻泡好备用；</p>\r\n<p>　　2、将美极鲜味汁、盐、味精、香油、红油、芥末油调成味汁；</p>\r\n<p>　　3、将苦苣和冰藻加调味汁拌匀后装盘即可。</p>\r\n<p><STRONG>　　莴笋</STRONG></p>\r\n<p>　　莴苣味道清新且略带苦味，可刺激酶分泌，排毒去火功效显著。</p>\r\n<p>　　<STRONG>去火食疗：菠萝莴笋</STRONG></p>\r\n<p>　　原料：莴笋500克，菠萝（罐装）200克，白糖100克，白醋5克。精盐、味精、清水各适量。</p>\r\n<p>　　制作：</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('244','4','<p>　　夏季临近，很多人会出现、肠胃不适、、咽喉肿痛等情况，应该怎么吃才能对身体更有益呢？</p>\r\n<p>　　从养生的角度讲，这个时候建议多吃一些红色类的果蔬，如西红柿、红苹果、红辣椒、胡萝卜等，这些果蔬除了可以为人体提供丰富的维生素，如胡萝卜素、等，也富含，它们不仅能使人体抵抗组织产生热能，控制因感冒而升高的体温，并且其所含的特殊物质“抗感冒因子”，可直接抵抗感冒病毒，加速康。</p>\r\n<p>　　此，红薯、红枣、红苋菜等也是不可多得的红色果蔬，这些食品中富含的胡萝卜素，能参与合成，对人体上皮组织和呼吸道黏膜等都有很强的保护作用。</p>\r\n<p>　　有了红色果蔬里众多维生素的呵护，再加上早晚一杯牛奶，偶尔喝上一碗暖暖的鸡汤和鱼汤，在这个春夏之交的时期就能过得健康又愉快了。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('245','4','<p><STRONG>　　1、鸡肉</STRONG></p>\r\n<p>　　污垢：经过对484只肉用仔鸡的研究后发现，有42%的被弯曲杆菌感染，12%的被沙门氏菌感染。而最新调查发现，美国每人每年食用70磅(35公斤)的鸡肉，比食用的牛肉、猪肉和土鸡都多。</p>\r\n<p>　　超市避免方式：选择那些自由放养场养的鸡。这些鸡栖息的场所更大，一次屠宰的数量也少，所以安全性较高。</p>\r\n<p>　　家用避免方式：为了避免食品中毒，在将生肉买回之后，先用清一下，而不是直接将其放在烤碟里。这个捷径可以避免鸡肉和其他食物带来的感染。在切肉的时候，记得清洗刀子和案板。</p>\r\n<p><STRONG>　　2、碎牛肉</STRONG></p>\r\n<p>　　污垢：对汉堡包中的肉的调查后发现，其含有53%的产气荚膜梭菌，30%的葡萄状球菌，12%的李氏杆菌。</p>\r\n<p>　　超市避免方式：在超市的时候选择那些经过辐射处理的碎牛肉，一般包装上会印有经过辐射处理的标志。</p>\r\n<p>　　家用避免方式：在牛肉中加入新鲜的牛至油可以防止大肠杆菌的滋生。</p>\r\n<p><STRONG>　　3、碎土鸡肉</STRONG></p>\r\n<p>　　污垢：这是潜在的一种最脏的家禽肉。研究发现，有1/4的碎土鸡肉含有李斯杆菌、弯曲杆菌、梭菌或是三者的结合。</p>\r\n<p>　　超市避免方式：选择有机土鸡。在结账的时候，用专用的装肉的带子放置土鸡肉。</p>\r\n<p>　　家用避免方式：改变关于家禽的态。想象这些家禽是被污染的，用高温消毒并清洗放置过生土鸡肉的碟子，用纸巾擦拭，不要用海绵。</p>\r\n<p><STRONG>　　4、生蚝</STRONG></p>\r\n<p>　　污垢：生蚝含有诺罗病毒(存在中的病原体)、弯曲杆菌和弧菌，从而导致。</p>\r\n<p>　　超市避免方式：购买经过著名厨师处理过的生蚝。</p>\r\n<p>　　家用避免方式：很简单，只要吃熟的蚝就可以了。如果你一定要吃生蚝，要仔细阅读购买建议。</p>\r\n<p><STRONG>　　5、鸡蛋</STRONG></p>\r\n<p>　　污垢：虽然巴氏消毒法已经使鸡蛋中的沙门氏菌量降到很低，但鸡蛋中仍有细菌。选择熟透的鸡蛋而不是没有完全熟的煎蛋。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('246','4','<p>　　辣椒的辣可谓五花八门，吃起来也各有一番滋味。辣的特点不同，程度也有很大的区别。</p>\r\n<p>　　1912年，美国的帕克戴维斯药厂的制药师斯维科尔发明了一种测定辣度的方法，即通过测定辣椒中辣椒素含量，将辣的程度分为0-30万单位不等，这种方法一直沿用至今。没有辣味的西班牙甜辣椒辣度为0单位，墨西哥的哈巴涅拉辣椒辣度最高，为30万单位。</p>\r\n<p>　　从颜色上看，辣的程度与辣椒的颜色有一定关系，一般红色辣椒要比绿的辣，绿的则比紫色、黄色、黑色辣椒辣，这是因为辣椒在成熟时都会变成红色，辣味最强，黄色、紫色辣椒等大多为甜椒。</p>\r\n<p>　　目前世界上辣椒之种类颇多，吃辣的体会也各有不同。对不吃辣者而言，不管是不怕辣、辣不怕还是怕不辣者，这些嗜辣者总让人难以理解：难道吃辣能上瘾？下面，来看看辣瘾由来。</p>\r\n<p><STRONG>　　辣椒对身体的影响</STRONG></p>\r\n<p>　　当辣椒的辣味刺激舌头、嘴的神经末梢，大脑会立即命令全身“戒备”：心跳加速、唾液或汗液分泌增加、肠胃加倍“工作”，同时释放出啡肽。若再吃一口，脑部又会以为有痛苦袭来，释放出更多的内啡呔。持续不断释放出的内啡呔，会使人感到轻松兴奋，产生吃辣后的“快感”。吃辣椒上瘾的另一个因素是辣椒素的作用。当味觉感觉细胞接触到辣椒素后会更敏感，从而感觉食物的美味。</p>\r\n<p>　　在人们吃辣椒时，只要不将口腔辣伤，味觉反而敏感了。此，在食用辣椒时，口腔内的唾液、胃液分泌增多，胃肠蠕动加速，人在吃饭不香、饭量减少时，就产生吃辣椒的念头。事实上，不管吃辣与否，适量吃辣椒对人体有一定的食疗作用。</p>\r\n<p><STRONG>　　一、健胃、助消化</STRONG></p>\r\n<p>　　如前所述，辣椒对口腔及胃肠有刺激作用，能增强肠胃蠕动，促进消化液分泌，改善食欲，并能抑制肠内异常发酵。我国一些医学、营养专家对湘、川等省进行调查，发现这些普遍喜食辣椒的省区，的发病率远低于其他省区。这是由于辣椒能刺激人体2的释放，有利于促进胃黏膜的再生，维持胃肠细胞功能，防治胃。</p>\r\n<p><STRONG>　　二、预防</STRONG></p>\r\n<p>　　常吃青椒能预防胆结石。青椒含有丰富的维生素，尤其是，可使体内多余的转变为胆汁酸，从而预防胆结石，已患胆结石者多吃富含维生素C的青椒，对缓解病情有一定作用。</p>\r\n<p><STRONG>　　三、改善心脏功能</STRONG></p>\r\n<p>　　以辣椒为主要原料，配以大蒜、山楂的提取物及，制成“保健品”，食用后能改善心脏功能，促进循环。此外，常食辣椒可降低血脂，减少，对心血管系统疾病有一定预防作用。</p>\r\n<p><STRONG>　　四、降血糖</STRONG></p>\r\n<p>　　牙买加的科学家通过实验证明，辣椒素能显著降水平。</p>\r\n<p><STRONG>　　五、缓解皮肤</STRONG></p>\r\n<p>　　研究发现，辣椒素能缓解诸多疾病引起的皮肤疼痛。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('247','4','<p><STRONG>　　</STRONG><STRONG>水润春燥</STRONG></p>\r\n<p>　　从寒冷的冬季过渡到多风的季节，人们都会感到些许的不适应，表现为咽干口渴、以及。理论认为这种不适应是因为“风多易燥，风燥邪侵袭人体”所致。</p>\r\n<p>　　蜂蜜，味甘、性平和，可以润燥滑肠，清热润肺，同时蜂蜜里除了含有和外，还有多种人体所必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸等成分。因此，每天早晚为自己冲上一杯蜂蜜水，既可以补水，也可以排除毒素，预防。单喝蜂蜜未免有些单调，蜂蜜大枣茶是个不错的搭配，有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，而且它的制作也非常简单。</p>\r\n<p><STRONG>　　蜂蜜大枣茶的制作方法</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('248','4','<p><STRONG>　　荷尔蒙失调导致百病生</STRONG></p>\r\n<p>　　荷尔蒙又称激素，是人体分泌系统调节身体平衡的激素总称。人体有千百种不同的荷尔蒙，如雌激素、等，分布在全身内，帮助人体器官之间协调，对生长发育、生殖等起到调节作用。它不但主导了女性月经，更是人体健康的基础，因此，荷尔蒙失调便会导致百病发生。</p>\r\n<p>　　此，荷尔蒙也影响着生育。在所有荷尔蒙中，对女性影响最大的就是女性荷尔蒙，当中包含多种激素，最主要的是由卵巢分泌的孕激素及雌激素，它是孕育新生命以及维持母体健康不可缺少的一种荷尔蒙。除了月经以及生殖问题外，荷尔蒙分泌出了问题，会使女人情绪不稳定，体重突然暴升或暴跌，而脸上、背部、胸口、肚皮突然长出许多毛发、记忆力衰退、皮肤变得干燥、缺乏弹性或者长出暗疮等肌肤问题。</p>\r\n<p><STRONG>　　天然食品功效大</STRONG></p>\r\n<p>　　受荷尔蒙失调问题困扰的女性，对于可以舒缓病情方法又认知多少呢？西方医学普遍主要采取荷尔蒙补充治疗法，这虽然能够有效用来舒缓更年期症状以及荷尔蒙失调问题，但是却提高患以及心血管疾病的风险。经过多番的医学实验证明：三大天然食物对于舒缓病情十分有效。</p>\r\n<p><STRONG>　　黑升麻</STRONG></p>\r\n<p>　　属于草药类，研究指它的茎以及根部，蕴涵植物性雌激素成分，有助减轻经痛，以及舒缓更年期的脸潮红与焦躁不安，也有帮助降低以及心血管疾病的发生。不过美国学院指出，服用含有黑升麻补充剂的女，建议每日摄取量不要超过20毫克，最好不要连续服用超过6个月，因为医学界仍然没有能够确定其长期服用的安全性，此外，怀孕或者患癌的女性则不适用。</p>\r\n<p>　　黑升麻名词解释：又称总状升麻，其主要活性成份是萜烯糖苷。黑升麻可产生类雌激素样效果，调节内分泌平衡，从而有助于缓解更年期、、背部及情绪失控等不适症状。至少有八项专项试验报告显示，使用“黑升麻”来改善更年期妇女的伴随症状，既安全又有效。因此，在临床上有很多向更年期妇女推荐服用黑升麻高浓度提取物。</p>\r\n<p><STRONG>　　</STRONG></p>\r\n<p>　　月见草油又名晚樱草或夜来香，是一种在夜间开出美丽黄花的植物。月见草成熟的种子可以提炼出亚麻油酸，是人体制造素的重要物质，可以协助人体产生类似荷尔蒙的物质，调节荷尔蒙的平衡；而亚麻油酸正可以抑制月经来潮时，子宫内膜剥落出血引发的炎症，并且能够有助于减低经前症候群的不适，以及更年期的症状。此外，月见草油对于降低钙质的流失也有帮助。</p>\r\n<p>　　月见草油，英文称为EVENING PRIMROSE OIL，是从月见草的种子提炼出来的油脂，月见草油的主要功效成分是被誉为“二十一世纪功能性药用食品主角”的γ-亚麻酸，它又被称为维生素F，被誉为生命之花；在欧洲被称之为“皇室御药”或“国王药物”。</p>\r\n<p>　　月见草种子含有丰富的必需脂肪酸「γ-次亚麻油酸」（Gamma-Linolenic Acid / GLA），在结构上分析是属于特殊的ω-6系列必须脂肪酸，不同于一般植物油、大豆油、葵花油中所含的ω-6亚麻油酸，因此在体内扮演着许多重要的角色。然而人体并不能自行制造GLA，因此必须从食物中摄取，月见草油含丰富的GLA （大豆油、葵花油并不含GLA） ，自然而然就成为一项热门的营养补充品。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('249','4','<p>　　中老年女性进入更年期后，由于卵巢等性器官的退化，体雌激素水平直线下降，身体的其他部位也会出现明显的老化现象。中老年女不妨常吃些茉莉花，对调节人体失调有很好的作用。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('250','4','<p>　　专家解释，白开水进入人体后，不但能解渴，还可促进新陈代谢，起到调节体温、输送、清洁部环境等作用，而充足的水还能保持身体电解质平衡，通过尿液排出体内毒素。经常喝白开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内堆积少，不易产生。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('251','4','<p>　　英国格拉斯哥大学4月17日发布的一项调查显示，英国民众严重错估了大众饮料中的糖含量，尤其是那些被认为是“健康”选择的饮料。</p>\r\n<p>　　在实验中，研究人员要求2005名英国民众估计出英国最流行的几种饮品中含有多少茶匙的糖。结果英国人普遍地略微高估了碳酸饮料中的糖含量，同时严重低估了奶昔、冰沙、能量饮料和各类果汁中的糖含量，他们对一种颇受欢迎的石榴汁的糖量估计与实际值相差了18茶匙（研究中1茶匙= 4.2克糖）。</p>\r\n<p>　　调查中的民众还需要估算出他们平均每周的详细饮料饮用量，结果表明，英国人每周通过非酒精类饮料平均摄入了659克的糖和3144卡路里（每天约450卡路里），而这个卡路里摄入量几乎等于女性每天卡路里建议值的四分之一，男性建议值的五分之一。</p>\r\n<p>　　在过去的20年里，诸如全糖碳酸饮料、水果饮料、运动饮料和能量饮料等加糖饮料更易获取，其消费量也得到了大幅的增长。但加糖饮料的过度饮用能够导致的发生，症又是2型、、病和的一个主要风险因素。</p>\r\n<p>　　研究还揭示了，近四分之一（24%）的调查者在节食的同时没有考虑到他们的液态糖分或卡路里的摄入，一半的调查者承认他们每天平均饮用3瓶以上的加糖饮料，且没有通过减少食物中的卡路里摄入来补偿饮料中的过多摄入。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('252','4','<p><STRONG>　　</STRONG><STRONG>最好少喝</STRONG></p>\r\n<p>　　认为菊花味甘苦，性微寒，具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。现代研究认为，菊花含有多种物质，具有抗菌、抗病毒、解热、抗衰老等作用。用菊花泡茶，不宜长期连续饮用，一般3~5天即可。而体质偏寒的人不妨放点枸杞，而虚寒的人最好少喝。</p>\r\n<p>　　体质的人，如果一味地喝具有清热泻火功效的菊花茶，容易损伤正气，越喝越虚，尤其是脾胃虚寒的人，多喝性凉的菊花茶还容易引起胃部不适，导致。可见，用菊花茶来降火清热也是有选择的，不能千人一方。</p>\r\n<p><STRONG>　　茶里加冰糖也要注意</STRONG></p>\r\n<p>　　喝菊花茶时，有人喜欢加上几颗冰糖以增加口感。菊花茶加冰糖是可以的，但是对于患有或血糖偏高的人，最好别加糖，单喝菊花。此，还有一些的人也不宜加糖，因为过甜的茶会导致这类人口黏或口发酸、唾液增多，感到不适。所以，不清楚自己体质的人喝菊花茶还是别加冰糖为好。冲泡菊花茶时直接以热水冲泡即可。</p>\r\n<p><STRONG>　　应选小且颜色泛黄的菊花</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('253','4','<p><STRONG>　　乳房最爱的食物：大豆</STRONG></p>\r\n<p>　　豆制品中含有的异黄酮能调节女性体的雌激素水平，减少乳房不适。</p>\r\n<p>　　菌类。黑木耳、香菇等食物，能增强免疫力，有较强的防癌作用。海带。其含有大量，可调节，降低女性患的风险。坚果、种子类食物。包括含的黄豆、花生等。</p>\r\n<p>　　这些食物都含有大量的抗化剂和，既抗癌又让乳房更富有弹性。鱼类及海产品。富含人体必需的，有保护的作用。牛奶及乳制品。含丰富的蛋白和钙质，可预防乳房炎症。</p>\r\n<p><STRONG>　　乳房最怕的食物：高油盐食品</STRONG></p>\r\n<p>　　含钠元素量高的食物，会让体内保持更多体液，增加乳房不适。油炸食物含热量高，使乳腺增生更严重。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('254','4','<p><STRONG>　　1.眼睛：鸡蛋防</STRONG><STRONG>，胡萝卜防眼睛干涩</STRONG></p>\r\n<p>　　眼睛十分脆弱，面对电脑时间过长、吸烟，甚至在阳光强烈的户都会对眼睛有损害。</p>\r\n<p>　　鸡蛋：如果你本就爱吃鸡蛋，这对你来说会是个好消息。鸡蛋富含、叶黄素、硫和多种氨基酸，有助预防白障。</p>\r\n<p>　　胡萝卜：胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成，维生素A对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素A参与才能顺利完成，人们现在经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素A特别多，很多人会感到眼睛发干，如果膳食中缺维生素A就会有这种不良感觉，所以应多补充些胡萝卜素，吃胡萝卜素可以明目就是这个道理。</p>\r\n<p><STRONG>　　2.大脑：圆白菜健脑、抗</STRONG></p>\r\n<p>　　每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。</p>\r\n<p><STRONG>　　3.皮肤：西红柿防晒保湿</STRONG></p>\r\n<p>　　西红柿营养丰富且热量低：可以用来保持身材，目前许多模特、明星保持身材主要采取的方法之一。丰富的酸性汁液：可以平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿中的维他命C具有美白的功效，用法：西红柿汁内混合少许擦于面部，10多分钟后清洗干净。</p>\r\n<p><STRONG>　　4.鼻子：葵花子预防鼻炎</STRONG></p>\r\n<p>　　美国每年有很多人患有花粉热，研究员称，这可能是因为和过敏相关的免疫系统出了问题的缘故。有维护免疫系统的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的维生素E。</p>\r\n<p><STRONG>　　5.嘴唇：核桃滋润补水</STRONG></p>\r\n<p>　　想拥有水润不干燥的嘴唇，身体需要不断形成新的皮肤细胞，欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('255','4','<p><STRONG>　　大豆重养肾</STRONG></p>\r\n<p>　　大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。</p>\r\n<p>　　做法：泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。</p>\r\n<p><STRONG>　　大米重润肺</STRONG></p>\r\n<p>　　大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。</p>\r\n<p>　　做法：用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。</p>\r\n<p><STRONG>　　小米重养脾</STRONG></p>\r\n<p>　　小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。</p>\r\n<p>　　做法：熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油，空腹喝下，有很好的养脾胃的疗效，每天早晚均可服用。</p>\r\n<p><STRONG>　　小麦重养心</STRONG></p>\r\n<p>　　小麦被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心安神、除烦去燥。对消除女性、自汗以及烦躁情绪有食疗作用。</p>\r\n<p>　　做法：取带皮的全小麦熬粥，或去中药店买一些浮小麦熬水，每天早中晚服用。</p>\r\n<p><STRONG>　　高粱重养肝</STRONG></p>\r\n<p>　　高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效。</p>\r\n<p>　　做法：把高粱米加工成面粉后炒熟，用开水调成稀糊每天早晚饭前服用。</p>\r\n<p><STRONG>　　玉米颜色不同功效不一</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('256','4','<p>　　初夏时节，雨水频繁、湿气重，中医认为湿气通于脾，所以人在夏天容易出现。是指脾功能不足，特点是吃得少，吃东西不香，食后，人懒乏力，四肢没劲，发展下去就会出现形寒肢冷、大便稀溏、腹冷浮肿。所以脾气虚的人要及时调补。</p>\r\n<p>　　中医认为，夏季如果能常吃一些豆类蔬菜，能起到健脾利湿的作用。这类蔬菜所含植物蛋白质、碳水化合物、维生素和无机盐比其他蔬菜高。维生素又以B族维生素含量较高。以下介绍最适合夏天健脾食用的五大豆类以及相应食谱。</p>\r\n<p><STRONG>　　一、豇豆</STRONG></p>\r\n<p>　　又名豆角。性平、味甘咸，归脾、胃经；具有理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效；主治、痢疾、尿频等症。尤其适宜于、肾虚、尿频、及一些妇科功能性疾病患者。</p>\r\n<p><STRONG>　　推荐食谱：鱼香豇豆</STRONG></p>\r\n<p>　　【原料】豇豆350g、花椒1g、干辣椒2g、姜10g、葱15g、蒜25g、剁椒30g、糖3g、盐2g、酱油20ml、醋15ml、香油5ml、牛肉粉1g、食用油30ml、黄酒10ml。</p>\r\n<p>　　【制法】</p>\r\n<p>　　1、鱼香汁：姜末、蒜末、葱末、剁椒、糖、酱油、醋、香油、牛肉粉拌匀。</p>\r\n<p>　　2、主料豇豆掐去两头，洗净，切成寸段。</p>\r\n<p>　　3、豇豆入锅煮至断生，捞出后放入冷水中，拔凉后捞出沥干。</p>\r\n<p>　　4、锅烧热，放入油、花椒、干辣椒煸香后捞出。</p>\r\n<p>　　5、放入豇豆、黄酒翻炒至八、九成熟。</p>\r\n<p>　　6、倒入鱼香汁中火翻炒入味，根据口味加盐调整即可。</p>\r\n<p><STRONG>　　二、豌豆</STRONG></p>\r\n<p>　　又名荷兰豆。味甘、性平，归脾、胃经；具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消肿、解毒之功效；主治、痈肿、乳汁不通、脾胃不适、呕吐、心腹胀痛、口渴泄痢等。</p>\r\n<p>　　在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，故具有抗癌防癌的作用。豌豆中所含的某些物质还有抗菌消炎、加强新陈代谢的功能。</p>\r\n<p><STRONG>　　推荐食谱：香菇荷兰豆炒马蹄</STRONG></p>\r\n<p>　　【原料】鲜香菇3朵（干香菇也可以）、荷兰豆100克、马蹄6只、红椒少量（完全为了颜色）、蒜2瓣（剁成蒜蓉）、色拉油适量、盐、鸡精。</p>\r\n<p>　　【制法】</p>\r\n<p>　　1、香菇洗净切片，荷兰豆去老筋撕成小片洗净，马蹄洗净去皮切片。</p>\r\n<p>　　2、炒锅烧热下油，烧至5成热，下蒜蓉炒香。</p>\r\n<p>　　3、下香菇翻炒几下，下荷兰豆翻炒几下，下马蹄、红椒同炒，可以下少量高汤，下盐和鸡精调味即可。</p>\r\n<p><STRONG>　　三、毛豆</STRONG></p>\r\n<p>　　味甘、性平，入脾、大肠经；具有健脾宽中、润燥消水、清热解毒、益气的功效；主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。因毛豆是黄豆的嫩豆，其所含的卵磷脂成分丰富。</p>\r\n<p><STRONG>　　推荐食谱：盐水毛豆</STRONG></p>\r\n<p>　　【原料】毛豆一斤，干辣椒，花椒，姜片，八角，盐</p>\r\n<p>　　【制法】</p>\r\n<p>　　1、买回来的毛豆要仔细清洗，至少要洗3-4遍或者更多，先洗掉泥土，后洗掉浮毛。</p>\r\n<p>　　2、用剪刀剪掉毛豆2头，虽然麻烦，但为了更好的效果，我觉得值。这样会比较好入味。剪掉这些毛豆花了我十几分钟的时间，开着音乐也就是四五首歌的时间，也不觉得枯燥。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('257','4','<p>　　尽管初夏很多水果刚上市，却已经有不少人吃出问题。如吃杏过多而上火，出现头晕、胃疼、流鼻血等症状去医院就诊。虽说夏天正是吃水果的旺季，而且水果中富含的维生素、水分和矿物质，对人体健康非常有益。但是，从中医营养角度来说，水果是分寒、热的，如果自己的身体不适合吃寒性或热性的水果，食用不当或吃得过多，都会对身体造成严重的负面影响。那么，究竟水果如何分寒热，人们又该如何选择呢？</p>\r\n<p><STRONG>　　寒凉水果解燥热</STRONG></p>\r\n<p>　　据专家介绍，夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易，夏天特别喜欢吃凉东西。所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。</p>\r\n<p>　　夏日寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。</p>\r\n<p>　　适宜人群：实热体质</p>\r\n<p><STRONG>　　</STRONG><STRONG>水果补虚寒</STRONG></p>\r\n<p>　　虽说夏天寒凉性水果比较多，但在众多水果中，像荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的。尤其对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的。相较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。</p>\r\n<p>　　夏日温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。</p>\r\n<p>　　适宜人群：虚寒体质</p>\r\n<p>　<STRONG>　水果八禁忌</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　吃水果禁忌之西瓜篇</STRONG></p>\r\n<p>　　是夏季最主要的水果，含有大量的水分，被喻为“天然的饮料”，而且营养丰富，成为很多人消暑的首选水果。西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，有“天然白虎汤”之称。患有水潴留的人可以多吃，利尿，体质虚弱、、消化不良的者不宜多吃，吃多了伤胃脾，好会引起。还要注意西瓜变质后不可以吃，容易伤胃引起。</p>\r\n<p><STRONG>　　吃水果禁忌之苹果篇</STRONG></p>\r\n<p>　　苹果被喻为水果之王，一年四季都受追捧。吃苹果既能减肥，又能帮助消化。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。它富含的糖类和钾盐塞，有清热止渴之功效，还能缓解精神疲劳。一般人群均可食用，但因苹果富含糖类和钾盐，、心肌梗塞、肾病、的人不宜多吃。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('258','4','<p><STRONG>　　1、吃草莓培养耐心补充维生素</STRONG></p>\r\n<p>　　吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5—10分钟，最后再用凉开水浸泡1-2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。</p>\r\n<p><STRONG>　　2、吃火龙果缓解重金属中毒</STRONG></p>\r\n<p>　　火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。</p>\r\n<p><STRONG>　　3、吃香蕉保持快乐心情</STRONG></p>\r\n<p>　　吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发现，患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。</p>\r\n<p><STRONG>　　4、吃葡萄增强免疫抗衰老</STRONG></p>\r\n<p>　　葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康的吃法是不剥皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发现，葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质，进入人体后有85%被吸收利用。</p>\r\n<p><STRONG>　　5、吃梨帮助器官排毒</STRONG></p>\r\n<p>　　梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素A、B、C、D、E和，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。</p>\r\n<p><STRONG>　　6、吃柚子维护血管健康</STRONG></p>\r\n<p>　　柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。</p>\r\n<p><STRONG>　　7、吃苹果预防癌症</STRONG></p>\r\n<p>　　每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是最务实的水果。美国癌症研究中心特别建议，人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的天然抗化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。</p>\r\n<p>　　<STRONG>8、吃西瓜</STRONG><STRONG>排毒</STRONG></p>\r\n<p>　　西瓜饱含水分与、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、、者均适宜多吃，疗效显着。</p>\r\n<p><STRONG>　　9、吃荔枝生血养颜</STRONG></p>\r\n<p>　　有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为：常食荔枝可使人百色红润，身体健康。</p>\r\n<p><STRONG>　　10、吃猕猴桃降低</STRONG></p>\r\n<p>　　猕猴桃营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成；另外有降低胆固醇及三脂的作用。</p>\r\n<p><STRONG>　　11、吃龙眼开胃益脾</STRONG></p>\r\n<p>　　龙眼味甜，主要功效可开胃益脾，养血安神，补虚长智。</p>\r\n<p><STRONG>　　12、吃菠萝帮助消化吸收</STRONG></p>\r\n<p>　　菠萝的果肉中含有一种独特的酶，能分解蛋白质。因此，若是吃了大量肉类菜肴后，再嚼上几片鲜菠萝，对消化吸收帮助很好。</p>\r\n<p><STRONG>　　13、吃榴莲促进肠蠕动</STRONG></p>\r\n<p>　　榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。榴莲有特殊的气味，这种气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('259','4','<p>　<STRONG>　十字花</STRONG><STRONG>蔬菜</STRONG></p>\r\n<p>　　十字花科蔬菜如西兰花、菜花等，这些富含的蔬菜焯过后口感更好，其中丰富的纤维素也更容易。</p>\r\n<p><STRONG>　　芥菜类蔬菜</STRONG></p>\r\n<p>　　如大头菜等，它们含有一种叫硫代苷的物质，经水解后能产生挥发性芥子油，具有促进消化吸收的作用。</p>\r\n<p>　　马齿苋等需要焯一下彻底去除尘土和小虫，防止过敏。</p>\r\n<p><STRONG>　　含草酸较多的蔬菜</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('260','4','<p><STRONG>　　1、金型人：猪肝有润肺补肝的功效</STRONG></p>\r\n<p>　　体质特点：体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。</p>\r\n<p>　　生活调养：忌发怒，保持态平和，以防引动，灼伤肺气。宜在清晨或傍晚进行锻炼，避免出大汗损伤阳气。</p>\r\n<p>　　饮食调养：多吃清心润肺之品，如银耳、黑木耳、枇杷、百合等。</p>\r\n<p>　　药膳可选择“双耳炒肝腰”：银耳20克，黑木耳20克，猪肝50克，猪腰50克，绍酒6克，盐3克，味精3克，葱10克，姜3克，生粉20克，素油35克。将银耳、黑木耳用温发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣状；猪肝洗净，切成薄片；猪腰洗净，切成两半，去白色臊腺，切成腰花，用生粉、盐、味精抓匀，挂上浆；姜切片，葱切段。将炒锅置武火上烧热，加入素油，烧六成热时，加入姜、葱爆香，随即下入猪肝、猪腰、绍酒、银耳、黑木耳、盐、味精，炒熟即成。有润肺补肝的功效。</p>\r\n<p><STRONG>　　2、木型人：多吃清热养阴生津食物</STRONG></p>\r\n<p>　　体质特点：肤色苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。</p>\r\n<p>　　起居调养：宜早睡早起，忌动，情绪应乐观。</p>\r\n<p>　　饮食调养：应多吃可清热养阴生津的食物，如枇杷、香瓜、白芍、木耳、银耳等。</p>\r\n<p>　　药膳选择“芍药粥”：白芍20克，粳米100克，大枣15枚，麦芽糖适量。先以白芍、大枣加水适量，小火煎汁，取出药渣，加水，并放入粳米，用大火煮沸后改用小火熬成稀粥。食用时可加入麦芽糖适量，有滋阴柔肝的功效。</p>\r\n<p><STRONG>　　3、水型人：玉米大枣养胃祛湿</STRONG></p>\r\n<p>　　体质特点：体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。</p>\r\n<p>　　生活调养：睡好子午觉，顺养脏气。保持愉悦的心情，避免脾气暴躁，以防肝郁克脾。避免运动后饮冷饮，损伤。</p>\r\n<p>　　饮食调养：多吃健脾祛湿、养胃之品，如玉米、黑豆、胡萝卜、淮山等。</p>\r\n<p>　　药膳可选择“玉米大枣黑豆粥”：玉米1根（约150克），大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克，粳米200克。将玉米、胡萝卜洗净，玉米切段，胡萝卜切块，与洗净的大枣、黑豆以及粳米一同放入砂锅，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮成粥。有健脾养肝、清热利湿的功效。</p>\r\n<p><STRONG>　　4、火型人：番茄荸荠可清热益气通便</STRONG></p>\r\n<p>　　体质特点：赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。</p>\r\n<p>　　起居调养：睡好午觉，老人应避免大强度运动，多选择太极拳、八段锦等调整阴阳气血。</p>\r\n<p>　　饮食调养：增酸减苦，调养胃气，多吃番茄、香瓜、荸荠、生地、百合、柏子仁等。</p>\r\n<p>　　药膳可选择“番茄荸荠饮”：荸荠200克，番茄200克，白糖30克。将荸荠洗净，去皮，切碎，绞取汁液；番茄洗净，切碎，绞取汁液。将合并番茄、荸荠的汁液，加入白糖搅匀即成。有清热利湿、补中和血、益气生津、宽肠通便的功效。</p>\r\n<p><STRONG>　　5、土型人：淮山白术健脾益肝补肾</STRONG></p>\r\n<p>　　体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满。</p>\r\n<p>　　生活调养：顺四时而养，早睡早起。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('261','4','<p>　　炎炎夏日，想来杯啤酒清爽一下；朋友家人聚餐，想喝点酒助兴。却又担心饮酒不当，酒精肝、找上门。其实只要在饮酒习惯和方法上下点功夫，就不用担心健康问题啦。快来学习饮酒5原则吧！</p>\r\n<p>　　一个夏季过去后，很多爱喝啤酒的人都会挺起来大大的啤酒肚，那么喝酒为什么会发胖呢？</p>\r\n<p>　　一、酒精含有较量，而且酒精会阻碍体脂肪的燃烧，因为身体会优先代谢酒精；</p>\r\n<p>　　二、饮酒促进食欲，而且酒精饱腹中枢，让你没有饱腹感，一直吃到酒席结束；</p>\r\n<p>　　三、饮酒后，肝脏忙于酒精代谢，体内其它正常代谢减慢，造成脂肪堆积。</p>\r\n<p>　　如何喝酒才能既尽兴又不伤身呢，在饮酒习惯和方法上下点功夫吧，让我们一起学习饮酒5原则，畅饮不伤身。</p>\r\n<p><STRONG>　　1、酒前来点牛奶和咖啡</STRONG></p>\r\n<p>　　喝酒前，一定要对肝脏和胃黏膜做好保护，如果空腹饮酒，会使胃肠和肝脏处于无保护状态，对身体伤害极大，而且也更容易。</p>\r\n<p>　　牛奶不仅能减缓酒精吸收速度，还能保护胃黏膜不受刺激。每次不用，喝100毫升左右的牛奶就能起到作用。另咖啡也是不错的选择。咖啡能促进肝脏机能，溶解中性脂肪，防止产生，饭前搭配适量的运动，可以提高身体代谢能力，燃烧体内一部分脂肪。</p>\r\n<p><STRONG>　　2、最大饮酒量：不超过40克</STRONG></p>\r\n<p>　　专家建议：尽可能饮用低度洒，并控制在适当的限量以下，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g。孕和童青少年应忌酒。</p>\r\n<p>　　专家介绍：男性每日饮酒不要超过40克，如果连续5年都超过这个量，或者两周内有大量饮酒史（每日饮酒精量大于80g），就会出现肝脏损害。女性摄入酒精量为男性的一半为宜，否则，女性比男性更易出现。</p>\r\n<p>　　饮酒量应尽量少，如果实在无法推辞，也不要超过每日最大饮酒量，否则会对肝脏造成损伤。</p>\r\n<p><STRONG>　　每日饮酒最大量（男性）：</STRONG></p>\r\n<p>　　50°白酒100毫升，10°红酒500毫升，5°啤酒1000毫升，鸡尾酒200毫升，日本清酒2壶。</p>\r\n<p>　<STRONG>　每日饮酒最大量（女性）：</STRONG></p>\r\n<p>　　50°白酒50毫升，10°红酒250毫升，5°啤酒500毫升，鸡尾酒100毫升，日本清酒1壶。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('262','4','<p>　　酸奶，是人们经常饮用的健康奶制品，但是如果走入了喝酸奶的误区，不但起不到保健作用，对身体健康也是不利的。</p>\r\n<p><STRONG>　　一、酸奶和酸奶饮料不是一回事儿</STRONG></p>\r\n<p>　　如今，不仅酸奶的品种琳琅满目，而且酸奶饮料也层出不穷，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。酸奶是由优质的牛奶经过菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴；而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照乳品行业的规定，100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2。9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品，它在解渴的同时还有一定的营养价值，但是绝不能代替牛奶和酸奶。</p>\r\n<p><STRONG>　　二、酸奶和青木瓜搭配，</STRONG><STRONG>又丰胸</STRONG></p>\r\n<p>　　1、酸奶+练乳一份青木瓜150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。</p>\r\n<p>　　2、酸奶+练乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。</p>\r\n<p>　　3、酸奶+练乳胸部按摩调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。</p>\r\n<p><STRONG>　　三、酸奶每天应该饮用多少才合适呢？</STRONG></p>\r\n<p>　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。对康的人来说，每天喝一两杯，也就是说，一天大约食用250-500克是比较合适的。最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。</p>\r\n<p><STRONG>　　四、疑问：喝酸奶能</STRONG><STRONG>吗？</STRONG></p>\r\n<p>　　喝一杯冰凉的酸奶，肠胃会很不舒服，想把酸奶加热后饮用，又有人说加热会破坏营养。其实，酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。因此说酸奶是可以加温后饮用的。可以把酸奶连包装放入45左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，等包装外手感温热了，就可以饮用了。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('263','4','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('264','4','<p><STRONG>　　一、柿子</STRONG></p>\r\n<p>　　特点：柿子在水果中，柿子的甜味居于首位，被人们称为“最甜的水果”，而由柿子做成的柿子饼，那就更甜。柿子不仅味道鲜美，而且营养丰富。但柿子也有不足之处，食之过多也有危害。柿子中含有一定数目的单宁（鞣酸），柿皮含量更高，吃柿子时、舌麻就是单宁收敛的缘故。</p>\r\n<p>　　警惕：单宁有很强的收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块，鞣酸与蛋白质结合易产生沉淀，故久吃特别是空腹吃会危害健康。</p>\r\n<p><STRONG>　　二、山楂</STRONG></p>\r\n<p>　　特点：山楂酸甜可口，具有消食化积的特殊作用，是增进食欲、帮助消化的最佳果品之一，但食用过多是有害无益的。山楂食用过多会伤人中气，由于山楂含有大量的维生素C和果酸等成分。从食品药性来看，山楂味酸甘。</p>\r\n<p>　　警惕：古代医学中就有记载：“山楂破气，不宜多食。多食耗气，损齿。”山楂是破气往积滞之品，平素或正服食人参等补气药的人不宜食用。儿童处在换牙时期，如经常大量食用，对牙齿的生长不利，而且影响食欲。</p>\r\n<p><STRONG>　　三、香蕉</STRONG></p>\r\n<p>　　特点：香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。</p>\r\n<p>　　警惕：香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素固然是人体健康所必须的但若在短时间内一下子摄进过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。</p>\r\n<p><STRONG>　　四、苹果</STRONG></p>\r\n<p>　　特点：苹果味道酸甜鲜美，营养丰富，食用方便，还能治疗多种疾病，故深受人们的普遍喜爱。但如果过量食用或暴食苹果也可能会带来许多弊病。这是因为，苹果含有大量的糖类和钾盐，其中每百克苹果含100毫克钾，而含钠仅14毫克，钾与钠比例过于悬殊。</p>\r\n<p>　　警惕：摄入过多苹果不利于心脏、肾脏健康。特别对患有、心肌梗塞、肾炎、的病人更是加重了心脏和肾脏的负担，不利于健康。因此，苹果不宜过多量食用，一般食用量为每日1-2个为宜。</p>\r\n<p><STRONG>　　五、荔枝</STRONG></p>\r\n<p>　　特点：荔枝是我国南方特有的佳果，味道十分可口、鲜美。但是荔枝不宜多食，否则可能患荔枝病。因为荔枝所含的单糖大部分是果糖，果糖被机体吸收后须经一系列酶的催化，才能变为葡萄糖供能或转变为糖元贮存，被组织细胞氧化利用。</p>\r\n<p>　　警惕：如果一次食用过多荔枝，摄入过多果糖，导致血糖（血糖是指血液中葡萄糖的浓度）含量比正常降低许多而引起症。因此，荔枝病是一种低血糖引起的急性疾病，表现为清晨发病，常以出汗、肢冷、乏力、、轻泻等为前期症状，其后突然、。若不救治，可于数小时内死亡。尤其是儿童，更应注意不能多吃，否则会严重影响健康。</p>\r\n<p><STRONG>　　六、桃</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('265','4','<p><STRONG>　　梨</STRONG></p>\r\n<p>　　宜：梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜肺嗽、咽干喉痛、大便燥结、以及、患者。</p>\r\n<p>　　忌：梨性寒冷，、及产后的人不宜食用。</p>\r\n<p><STRONG>　　香蕉</STRONG></p>\r\n<p>　　宜：性甘寒，味微涩，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压的功效。对于口渴、等阴虚肠燥、者是十分健康的食物。</p>\r\n<p>　　忌：香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用，否则会引发更旺。</p>\r\n<p><STRONG>　　苹果</STRONG></p>\r\n<p>　　宜：性平，味甘酸，具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用。苹果营养十分丰富，含有的鞣酸、有机酸有收敛作用，果胶、纤维有吸收细菌、毒素作用，因此能止泻；含有的纤维能使排泄便利，有机酸有刺激肠道的作用，可以通大便。含有的钾元素能与体内过剩的钠元素结合，对防治高血压有益。</p>\r\n<p>　　忌：脾胃虚寒者不宜多吃苹果。</p>\r\n<p><STRONG>　　猕猴桃</STRONG></p>\r\n<p>　　宜：具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、等营养素，尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。</p>\r\n<p>　　忌：脾胃虚寒者不宜多吃。</p>\r\n<p><STRONG>　　西瓜</STRONG></p>','','','');
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INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('267','4','<p>　　长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题。</p>\r\n<p><STRONG>　　红枣养生功效揭秘</STRONG></p>\r\n<p>　　①红枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇、提高血清白蛋白，保护肝脏。</p>\r\n<p>　　红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。经常食用鲜枣的人很少患。这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少。</p>\r\n<p>　　②红枣中富含钙和铁，它们对防治和有重要作用。</p>\r\n<p>　　中老年人更年期经常会有骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，红枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。对病后体虚的人也有良好的滋补作用。</p>\r\n<p>　　食用宜：生吃时，枣皮容易滞留在肠道中而不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。</p>\r\n<p>　　食用忌：红枣虽好，但吃多了会胀气，因此应注意控制食量。湿热重、舌苔黄的人不宜食用。</p>\r\n<p><STRONG>　　让红枣营养翻倍的食疗方</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　一、红枣茶</STRONG></p>\r\n<p>　　材料：红枣12颗；茶叶8克；红糖适量。</p>\r\n<p>　　做法：1、将红枣与茶叶放入锅中，加入清水与红糖煮到红枣熟软；2、把茶叶过虑掉，饮煮好的茶汁即可。</p>\r\n<p>　　功效：补血，健脾胃。</p>\r\n<p><STRONG>　　二、红枣当归粥</STRONG></p>\r\n<p>　　材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。</p>\r\n<p>　　做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。</p>\r\n<p>　　服法：每日早晚服用，10日为1个疗程。</p>\r\n<p>　　功效：具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、、、、及等症。</p>\r\n<p><STRONG>　　三、红枣养神汤</STRONG></p>\r\n<p>　　材料：红枣20克，薏仁米20克、白果15克（去壳除衣）、桂圆肉10克，</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('268','4','<p>　　饮茶能出汗散热。茶叶中含有糖类、果胶、氨基酸等成分，能与唾液结合，解热生津。而是一种价值极高的食品，除了含有、以，还含有多种维生素，以及钙、磷、铁等微量矿物质。蜂蜜可促进吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('269','4','<p>　<STRONG>　原则：剩荤不剩素 凉菜都别留</STRONG></p>\r\n<p>　　吃剩菜，人们常担损失和不利健康。从这两个方面说，素菜都不及荤菜让人放心。</p>\r\n<p>　　众所周知，剩菜常有亚硝酸盐过量的问题。亚硝酸盐本身有毒，在胃里与蛋白质相遇，会产生致癌物质亚硝胺。有数据显示，人体摄入的亚硝酸盐80%来自于蔬菜。做好的素菜在温度较方，放的时间一长，亚硝酸盐含量会有所增加。</p>\r\n<p>　　此，素菜中的营养更容易流失。这是因为一种食物中的营养素通常多达几十种，其中水溶性维生素，如、E都比较怕热。而蔬菜的营养价值恰恰体现在丰富的维生素上，因此重新加热的素菜，营养损失严重。</p>\r\n<p>　　食物中还有些不太怕热的营养素，比如说钙、铁等矿物质。这些营养素人们通常会通过鱼肉等荤菜摄取，因此热一回，营养损失不会非常严重。</p>\r\n<p>　　所以，无论是从营养还是安全的角度，都尽量不吃剩的蔬菜。此外，需要提醒的是，凉菜不论荤素最好都不吃剩的，因为如果不经加热，其中的细菌不易被杀死，容易导致等不适。</p>\r\n<p><STRONG>　　储存：蒙上保鲜膜凉透放冰箱</STRONG></p>\r\n<p>　　剩菜并不是绝对不能吃，保存条件一定要格外注意，凉透后应立即放入冰箱。</p>\r\n<p>　　晾凉再放是因为热食物突然进入低温环境，食物的热气会引起水蒸气凝结，促使霉菌生长，从而导致冰箱里的食物霉变。凉透后，要及时放入冰箱，即使在冬季，也不要长时间放在外面，因为冰箱有一定抑菌作用。</p>\r\n<p>　　不同剩菜，一定要分开储存，可避免细菌交叉污染。还需要用干净的容器密闭储存，如保鲜盒、保鲜袋，或者把碗盘附上一层保鲜膜。</p>\r\n<p>　　剩菜存放时间不宜过长，最好能在5—6个小时吃掉。一般情况下，高温加热几分钟，可杀灭大部分致病菌。可如果食物存放的时间过长，产生了亚硝酸盐以及黄曲霉素等，加热就起不到作用了。</p>\r\n<p><STRONG>　　回锅：海鲜放姜蒜 肉菜加点醋</STRONG></p>\r\n<p>　　除了合理储存，回锅加热也是保障健康的。剩菜在冰箱里储存，吃之前一定要高温回锅。因为低温只能抑制细菌繁殖，不能彻底杀死细菌。</p>\r\n<p>　　不同剩菜，加热也各有技巧：剩菜中，属鱼虾蟹贝最不耐放，即使在低温下储存，也会产生的细菌，容易变质。所以，加热时最好再加点酒、葱、姜、蒜等佐料，这样不仅可以提鲜，还具有一定杀菌作用，能防止引起肠胃不适。</p>\r\n<p>　　与海鲜蔬菜相比，肉类比较不易产生亚硝酸盐等致癌物，但一定也要将其热透，最好加热10分钟以上，或微波加热1分钟以上。加热时，不妨加点醋，肉类富含矿物质，这些矿物质受热后，会随着水分溢出。这些物质遇上就会合成，有利人体的吸收和利用。</p>\r\n<p>　　米饭、馒头等主食最好在第二天吃完，因为类食物容易滋生葡萄球菌和黄曲霉毒素。这些有害物质高温加热下也无法被杀死。所以，如果两天还没吃完，即使看起来没变质，也不要再吃了。</p>\r\n<p><STRONG>　　翻新：米饭做成糊 牛肉变肉松</STRONG></p>\r\n<p>　　上顿吃，下顿吃，没有了新鲜感，剩菜往往还容易被剩下。为了健康，上顿的剩菜，下顿一定要吃完，否则要坚决扔掉。这就需要充分发挥想象力，来次“剩菜大变身”了。</p>\r\n<p>　　肉类凉拌、炒菜皆可。酱牛肉、酱肘子等最简单的变身方法就是凉拌，可把肉切片与新鲜蔬菜、调味料一起拌匀；也可以与胡萝卜、芹菜等蔬菜同炒。还可把酱肉剁碎，与青椒丁、香菜末等拌在一起，加在烧饼里做成肉夹馍。如果家中有小孩，把酱牛肉拍散剁碎，加盐、糖、酱油炒成肉松佐餐也不错。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('270','4','<p>　　温开水是烧开的水自然冷却至25-30摄氏度，也可以是凉开水加新开水兑的，喝着不烫嘴，很舒服。常喝温开水不仅能强身健体，还有许多妙用。</p>\r\n<p>　　水被煮开后，氯气等有害物质挥发了，而能保证人体必需的物质却没有损耗。与凉白开比起来，温水接近体温，营养容易被吸收，更重要的是不会刺激肠胃。</p>\r\n<p><STRONG>　　温开水漱口清洁</STRONG></p>\r\n<p>　　温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。</p>\r\n<p><STRONG>　　温开水刷牙保护牙龈</STRONG></p>\r\n<p>　　医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起和痉挛，缩短牙齿寿命。</p>\r\n<p><STRONG>　　早上一杯温开水，早餐好吸收</STRONG></p>\r\n<p>　　早上喝杯温开水，水到之处都能冲得“干干净净”，帮肠胃、肝肾肩负，不但能缓解，降低、肌梗塞的发病率，还能帮你有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝1-2杯（200-400毫升）温开水。</p>\r\n<p><STRONG>　　噎住了，赶紧喝点温开水</STRONG></p>\r\n<p>　　温水就像润滑剂，在疏通喉管食道滞留上，具有很好的“特异”。</p>\r\n<p><STRONG>　　解酒效果佳</STRONG></p>\r\n<p>　　让人马上喝几杯温开水，能有效稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒失去的大量水分。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('271','4','<p><STRONG>　　养气补血的食物</STRONG></p>\r\n<p>　　古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的润泽反映了其在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开。</p>\r\n<p><STRONG>　　明星食物：</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　枣</STRONG></p>\r\n<p>　　红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3-5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、的女性要少吃。</p>\r\n<p><STRONG>　　桂圆、枸杞</STRONG></p>\r\n<p>　　桂圆是补血益的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2-5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5-8颗枸杞用热茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。</p>\r\n<p><STRONG>　　动物肝脏</STRONG></p>\r\n<p>　　认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50岁以上的女性最好少吃。</p>\r\n<p><STRONG>　　爱护乳房的食物</STRONG></p>\r\n<p>　　乳房是女人独有的财富，不仅是女人的魅力之源，更为哺育下一代做着丰硕贡献。从青春期开始，女人就要小心呵护乳房，30岁后更应时刻关注乳房健康。</p>\r\n<p>　<STRONG>　明星食物：</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　豆浆</STRONG></p>\r\n<p>　　豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。</p>\r\n<p><STRONG>　　蘑菇</STRONG></p>\r\n<p>　　蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳房健康。</p>\r\n<p><STRONG>　　红薯</STRONG></p>\r\n<p>　　红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老。美国学家研究发现，这种成分对于预防和尤其有效。</p>\r\n<p><STRONG>　　补钙健骨的食物</STRONG></p>\r\n<p>　　想要成为“亭亭玉立”的健康女人，补钙不可少。但女人最易缺钙，尤其在孕期、哺乳期和更年期。据调查，一半以上女性在20多岁时摄入的钙没达标。30岁以后，骨骼钙质的流失逐渐增大，更容易患等疾病。</p>\r\n<p><STRONG>　　明星食物：</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　酸奶</STRONG></p>\r\n<p>　　酸奶是钙的好来源，不仅保留了鲜奶中的成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。</p>\r\n<p>　<STRONG>　芝麻</STRONG></p>\r\n<p>　　黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('272','4','<p>　　从食疗的角度来说，食物的、寒凉等天然属性要与摄食者的体质状况保持一致，才能起到保健作用。以下几类人不适合饮用：</p>\r\n<p><STRONG>　　1.属于寒凉体质的人</STRONG></p>\r\n<p>　　例如有四肢冰凉、、便稀等症状者，不适宜太频密饮用绿豆汤，吃了绿豆反而会加重症状，甚至引发其他疾病。</p>\r\n<p><STRONG>　　2.老人、儿童以及体质虚弱的人</STRONG></p>\r\n<p>　　因为绿豆中蛋白质含量比鸡肉还多，大分子蛋白质需要在酶的作用下转化为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收。这类人的肠胃消化功能较差，很难在短时间内消化掉绿豆蛋白，容易因消化不良导致腹泻。</p>\r\n<p><STRONG>　　3.正在服用各类药物的人</STRONG></p>\r\n<p>　　绿豆的解毒作用源于绿豆蛋白等成分与有机磷、重金属结合成沉淀物。然而，这些解毒成分也会分解药效，影响治疗。</p>\r\n<p><STRONG>　　专家支招：夏天去火别换4大饮食错误</STRONG></p>\r\n<p>　　要避免绿豆吃得过于寒凉，不一定要喝绿豆汤，可以选择另一种吃法，也就是吃绿豆粥。做法是将米、绿豆分别淘洗干净，同下锅加水煮成粥。同时，如果要单独用绿豆煮甜水饮用，必须煮烂绿豆才不至于吃得太凉，因为绿豆刚刚煮得开花时吃了最凉。</p>\r\n<p>　　炎热夏天常叫人出汗不止，体内缺乏水分最容易引起上火。中医揭示，饮食去火是人们常用的夏天去火方法，可往往有会犯以下这些去火饮食错误。错了吧！夏天去火你犯了4大饮食错误。</p>\r\n<p><STRONG>　　错一：多吃水果能“灭火”</STRONG></p>\r\n<p>　　水果含有丰富的维生素和膳食纤维，适量食用有益健康，但对于去火，有些水果则可能“火上浇油”。以桃子为例，“桃养人”的说法古已有之，但需因人而异。庄乾竹表示，桃子具有通便的作用，但桃子性温，对于实热体质者因上火引起的、舌苔黄、口干、咽喉疼痛等症状，不但不能去火，还可能加重病情。此外，橘子、荔枝、桂圆、石榴、椰子、杨梅等都属于温性水果，经常上火的人最好少吃。</p>\r\n<p>　　专家表现为多汗的者应以参茶代替凉茶；女性生理期喝凉茶极易导致气血受寒而凝滞，引发、等；新产妇喝凉茶不仅不利于机体脏腑功能恢复，还会伤及脾胃；而流清鼻涕、怕冷等患者也不宜喝凉茶。此外，睡前和空腹时最好不喝凉茶。</p>\r\n<p><STRONG>　　错二：绿豆汤、菊花茶当水喝</STRONG></p>\r\n<p>　　夏日炎炎，不少主妇会熬一大锅绿豆汤或沏上一壶菊花茶给家人当水喝。绿豆性寒、味甘，具有清热解毒、消暑止渴的功效，但对于手足凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人，最好不要过多饮用，可选择熬绿豆粥这种稍温和的吃法。菊花茶也不宜天天喝，虚寒体质的人若长期大量饮用菊花茶，会使体质越来越虚寒，免疫力降低。</p>\r\n<p><STRONG>　　错三：人人都能喝凉茶</STRONG></p>\r\n<p>　　凉茶虽然成分不一，但主要是由金银花、菊花、黄岑、荷叶、藿香等组成，属寒性。中医专家提醒，在湿热的南方，喝凉茶可以起到清热解毒、祛湿的功效；但对于平时体质较差或怕冷、脾胃虚寒等的人来讲，喝凉茶可能会加重状况，导致胃疼、，甚至腹泻。</p>\r\n<p><STRONG>　　错四：吃“苦”就能去火</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('273','4','<p><STRONG>　　马齿笕的药用功效和吃法</STRONG></p>\r\n<p>　　北京朝阳医院副介绍，马齿苋有一定的药用功效，新鲜马齿苋取汁水，可在类急性渗出期用于，具有收湿止痒、清热消肿的作用。同时，马齿苋适合凉拌。由于其中含有较多草酸，和钙结合会形成不被人体吸收的草酸钙，因此要把采来的马齿苋去掉根和老茎，洗净后需用滚开的水焯大约一分钟再捞出来，切段放入盘中。另，马齿苋是寒性食物，吃时可以拌些蒜泥，再加上醋和姜，这样会起到驱寒的作用。</p>\r\n<p><STRONG>　　采马齿笕要注意</STRONG></p>\r\n<p>　　采马齿苋时需要注意的是，马路边的不要采，因为很容易受汽车尾气和杀虫剂的污染。最好采郊外新鲜的、光泽亮的野菜。另外，采回来的马齿苋要先用清两小时以上，以求安全卫生。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('274','4','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('275','4','<p><STRONG>　　1、鱼“黑衣”不能吃</STRONG></p>\r\n<p>　　鱼体腹腔两侧有一层黑色膜衣，是最腥臭、泥土味最浓的部位，含有大量的类脂质、溶菌酶等物质。</p>\r\n<p><STRONG>　　2、禽“尖翅”不能吃</STRONG></p>\r\n<p>　　鸡、鸭、鹅等禽类屁股上端长尾羽的部位，学名“腔上囊”，是淋巴腺体集中的地方，因淋巴腺中的巨噬细胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物质也能吞食，但不能分解，故禽“尖翅”是个藏污纳垢的“仓库”。</p>\r\n<p><STRONG>　　3、猪脖子的肉疙瘩不能吃</STRONG></p>\r\n<p>　　食用时应易除猪脖子等处灰色、黄色或暗红色的肉疙瘩，即称为肉枣的东西，因为这些地方含有很多病菌和病毒，若食用则易感染疾病。</p>\r\n<p><STRONG>　　4、鸡头不能吃</STRONG></p>\r\n<p>　　我国有句民谚：十年鸡头胜砒霜。为何鸡越老，鸡头毒性就越大呢？医学专家分析，其原因是鸡在啄食中会吃进有害的重金属物。</p>\r\n<p><STRONG>　　5、鸡脖不能吃</STRONG></p>\r\n<p>　　鸡脖鸭脖不要吃皮，也不要吃到气管。这里面都含有大量的高，所以最好不要吃这些部位。</p>\r\n<p><STRONG>　　6、畜“三腺”不能吃</STRONG></p>\r\n<p>　　猪、牛、羊等动物体上的、肾上腺、病变淋巴腺是三种“生理性有害器官”。</p>\r\n<p><STRONG>　　7、羊“悬筋”</STRONG></p>\r\n<p>　　羊“悬筋”（又称“蹄白珠”），一般为圆珠形、串粒状，是羊蹄发生病变的一种组织。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('276','4','<p>　　最早发现西红柿的时候，人们认为它有毒，一直不敢吃。但由于人类永远敢于探索和冒险，便有人决冒死一试，结果吃完发现没有问题。因此，人们才开始相信西红柿可以食用，并发现西红柿有很多素在里面，现如今已经成为我们餐桌的家常菜了。但随着技的发展，社会的变化和食品安全问题已经严重敲响警钟，人们开始担心、总纠结于到底怎么吃才最好。那么下面我们就说说有关西红柿的健康吃法和常见的误区之说。</p>\r\n<p><STRONG>　　圣女果是转基因食品，不能多吃，对不对呢？</STRONG></p>\r\n<p>　　首先我们要清楚什么是转基因食品？转基因食品是用人工方法，把其他生物的基因转移到农作物中来.比方说，比如把花的基因、树的基因转移到人身上，这就是转基因了.而我们所吃的圣女果，也就是我们所说的小番茄。这种小番茄其实是我们所吃圣女果最原始的番茄品种，而大番茄才是后来人们为了追求果实的大个头杂交选育出来的品种.</p>\r\n<p>　　而我们国家蔬菜水果中目前还没有转基因食品.不管从个头和颜色上面都是传统育种的方式.如果采用非传统方式，也绝非是转基因食品.比方说，不同种族的人结合后生出的孩子跟同种族的孩子不太一样，但都还属于人类自己的基因.所以，国蔬果食品可以放心食用。</p>\r\n<p><STRONG>　　未成熟的青西红柿含有龙葵碱，食用会中毒，生吃危险更大？</STRONG></p>\r\n<p>　　未成熟的青西红柿最好不要去选择。青西红柿中含有一种叫“龙葵碱”的毒素。据测定，高的每百克可含58克龙葵碱。如果人食入0.2-0.4克便会引起中毒，就会出现、、、等中毒症状。所以不要去选择那些青色西红柿。西红柿颜色越深的，番茄红素也就最高。红色番茄可以预防。粉红色的番茄番茄红素和胡罗卜素都很少，橙色番茄番茄红素含量少，但胡萝卜素含量高一些，浅黄色番茄，含少量胡萝卜素，不含有番茄红素。所以在挑选番茄的时候应选择新鲜、应季、风味浓的产品。</p>\r\n<p>　　西红柿生吃还是熟吃都可以，两种吃法都对身体有好处。只要根据自己的喜好适合自己的健康吃法就是最好。生吃西红柿的时候，更有利于摄取。夏季口渴时，生吃一个非常舒服。而煮熟后的西红柿因为遇到高温会使番茄红素发生转化，释放量增加5倍，同时因为烹调菜时会加入油，而番茄红素易于油脂的特性使得它更容易被人体吸收。</p>\r\n<p><STRONG>　　小西红柿和大西红柿相比哪个更有营养？</STRONG></p>\r\n<p>　　有一句话说“浓缩就是精华”，同样运用到西红柿身上也是一样的道理。很多蔬菜和水果的营养素和抗化成分都是需要阳光来合成的。小西红柿和大西红柿相比，中心部分的比例较低，这样接触阳光就会更充足。而且，小西红柿的皮与果肉连接比大西红柿紧密，这样可提供更多的膳食纤维。</p>\r\n<p><STRONG>　　沙瓤的西红柿PK水分大的西红柿谁更有营养？</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('277','4','<p><STRONG>　　生姜好处一：夏季防暑养生</STRONG></p>\r\n<p>　　到了夏季，人们都喜欢凉爽的感觉，尤其是喜欢长时间按地吹空调和电扇，这样是很容易引起的。为了避免感冒，可以立即喝一杯姜糖水，可以将身体里的寒气驱出。在中医上认为，生姜具有提神醒脑的功效，夏季容易让人感到昏昏沉沉的，在这时只要喝一杯姜汤立马就可以恢复精神。</p>\r\n<p><STRONG>　　生姜好处二：杀菌消炎</STRONG></p>\r\n<p>　　夏季是细菌滋生最为活跃的季节，所以一不小心就很容易引起肠炎或胃炎，适当喝一杯姜汤，或用生姜泡茶就能起到预防细菌侵害的作用。讲究表明，生姜具有抑制病菌侵害的作用，以及可以消灭口腔细菌和肠道细菌，经常用姜水漱口还可以起到消除口腔异味，及治疗牙周炎。</p>\r\n<p><STRONG>　　如何吃姜才健康</STRONG></p>\r\n<p>　　姜的食用方法有很多，可以做成姜汤水，也可以做成姜粥，但是由于生姜具有药理作用，所以在食用生姜的方法上还是有几点需要注意的。</p>\r\n<p><STRONG>　　1.连皮吃</STRONG></p>\r\n<p>　　有些人吃姜喜欢去皮，只吃里面的部分，其实这种吃法并不好，不能将生姜的功效充分发挥出来。通常将生姜清洗干净后就可以直接切成丝或片。</p>\r\n<p><STRONG>　　2.患</STRONG><STRONG>的人不能吃姜</STRONG></p>\r\n<p>　　生姜不是人人都能吃，身体属、目赤的人不可吃姜，另外患有肺炎、、肺脓肿、胆囊炎、、肿疮、、以及疾病的人不可长期吃姜。</p>\r\n<p><STRONG>　　3.烂了的生姜不能吃</STRONG></p>\r\n<p>　　对于很节约的人不会浪费一点粮食，即使生姜已经变得腐烂了，但还是会认为没有关系可以吃。要知道生姜一旦腐烂了就会产生出一种有毒物质，食用这种烂生姜会导致人体内的肝细胞变性、坏死，最终导致肝癌、食道癌等疾病。</p>\r\n<p><STRONG>　　4.巧用姜糖水</STRONG></p>\r\n<p>　　生姜红糖水只适于在或淋雨后，并伴有发热或胃寒的人食用，并不可以用于和暑热感冒，也不能治疗。另外生姜可以治疗由受寒导致的。</p>\r\n<p><STRONG>　　5.生姜并不是多多益善</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('278','4','<p><STRONG>　　1.</STRONG><STRONG>人不宜多吃</STRONG></p>\r\n<p>　　西瓜约含糖类5%，且主要是、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会致血糖增高。正常人由于会及时分泌胰岛素，可使血糖、维持在正常水平。而病人则不同，在短时间内吃太多西瓜，不但血糖会升高，病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒。</p>\r\n<p><STRONG>　　2.肾功能不全者不宜多吃</STRONG></p>\r\n<p>　　肾功能不全的患者，排出体内水分的能力降低，常会出现下肢或全身。这类病人若吃太多西瓜，会因摄入过多的水且不能及时排出致使水分在体内超量储存，血容量增多，使水肿加重，诱发。</p>\r\n<p><STRONG>　　3.</STRONG><STRONG>初期不宜吃</STRONG></p>\r\n<p>　　中医认为，不论是还是，其初期均属于表证，应采用让病邪从表而解的发散治疗方法。并认为在表未解之前若攻之会加重病情，而西瓜有清热的作用，所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。</p>\r\n<p>　<STRONG>　4.</STRONG><STRONG>病人不宜吃</STRONG></p>\r\n<p>　　口腔在中医中被认为是阴虚、上扰所致。而西瓜有功能，若口腔溃疡者多吃西瓜，会使口腔溃疡复原所需要的水分被过多排出，从而加重阴虚和内热，使得溃疡不易愈合。</p>\r\n<p><STRONG>　　5.产妇不宜多吃</STRONG></p>\r\n<p>　　产妇体质比较虚弱，中医认为多吃西瓜会因过寒而损伤脾胃。</p>\r\n<p><STRONG>　　另外，普通人吃西瓜也有讲究哦！</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　1.不宜在饭前及饭后吃</STRONG></p>\r\n<p>　　西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣。不过想通过节食减肥的人在饭前吃点西瓜却是一种减少食物摄入的好方法。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('279','4','<p><STRONG>　　跟蛋清比起来，蛋黄的营养成分就</STRONG><STRONG>杂得多</STRONG></p>\r\n<p>　　1）鸡蛋中的脂肪全部集中在蛋黄里，但大多是对人体有利的脂肪酸，而且含有橄榄油中的主要成分油酸，对预防病有益。2）此，、D、E、K，磷、铁等矿物质也大多在蛋，尽管铁的吸收率比较低，但对于不能吃肉的婴来说，就显得至关重要。3）同时，蛋黄中还有一种非常重要的物质，对大脑发育格外，还有降低的作用。4）蛋黄的颜色更蕴藏着丰富的营养密码：有预防嘴角开裂的核黄素，还有能保护睛的叶黄素和玉米黄素。5）而往往蛋黄颜色越深，这类维生素含量就越高。</p>\r\n<p>　　有人害怕蛋黄中的胆固醇，“其实这是非常错误的。”程义勇说，老人体如果血清胆固醇太低，会造成免疫力低下，血管的强度也会受到影响，同样不利于心脑血康。因此，健康人一天吃一两个蛋黄是非常健康的；对于血脂已经偏高的人，每天吃半个蛋黄比较合适。</p>\r\n<p><STRONG>　　水煮的吃法最营养 原因在哪里？</STRONG></p>\r\n<p>　　在各种食物里，鸡蛋的吃法几乎是最多种多样的，致力于烹饪与营养研究的中国农业大学食品学院副教授范志红根据各种研究与实验数据，帮我们列出了3个鸡蛋吃法排行榜，最后发现，不管在哪个榜单里，“带壳水煮蛋”这种做法都排名第一。</p>\r\n<p><STRONG>　　“有益心脏排行榜”：</STRONG></p>\r\n<p>　　第一名：带壳水煮蛋。</p>\r\n<p>　　不加一滴油、烹调温度不高、蛋黄中的胆固醇也没接触气（胆固醇一旦被氧化，就会成为最严重的健康威胁之一），因此是对心脏最有益的吃法。</p>\r\n<p>　　第二名：水煮荷包蛋。</p>\r\n<p>　　第三名：蛋花汤和蒸蛋。</p>\r\n<p>　　第四名：煎荷包蛋。</p>\r\n<p>　　第五名：摊鸡蛋。</p>\r\n<p>　　是指用少量的油，小火煎成的蛋饼，因此蛋黄中的胆固醇氧化不多。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('280','4','<p>　　近年来由于酸奶对人体的好处一直受到重视，加上许多厂商非常看好此块市场，因此不断推陈出新，引进许多菌种，让消费者有更多的选择。</p>\r\n<p>　　酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了菌，因此牛奶中的会被分解成乳酸，而研究中发现乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，因此酸奶很适合青春期正在发育的青少年或更年期容易罹患症的女来饮用。此，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。</p>\r\n<p>　　提到热量，就必须了解它的成分。虽然各家品牌有所不同，不过容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果胶、和香料等。由人普遍不适应太酸的优酪乳，因此厂商都会添加砂糖或果糖来调味，也因此增加了许多热量。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('281','4','<p><STRONG>　　1、不宜同时吃腌熏食品</STRONG></p>\r\n<p>　　腌熏制品中含有机胶，以及在加工过因烹调不当而产生多环芳烃短类苯并蓖、氨甲基衍生物，当饮啤酒超度时血铅含量就增高，此时上述物质与其结合，即可诱发（消化食品）道疾病。</p>\r\n<p><STRONG>　　2、不宜过量</STRONG></p>\r\n<p>　　一次饮用啤酒过多将会使血铅含量增高，若长期饮用将导致脂肪堆积而阻断合成，造成“啤酒心”而影响和抑制破坏脑细胞。</p>\r\n<p><STRONG>　　3、</STRONG><STRONG>疾病患者不宜饮</STRONG></p>\r\n<p>　　凡、胃及病患者过量饮用啤酒，二化碳就易使胃肠的压力增加，易诱发胃及十二指肠球部穿孔而危及生命。</p>\r\n<p><STRONG>　　4、不宜用啤酒送服药品</STRONG></p>\r\n<p>　　啤酒与药物混合将产生不良副作用，既能增加酸度而使药物在胃中迅速溶解，又能破坏吸收而降低药品疗效，甚至殃及生命。</p>\r\n<p><STRONG>　　5、不宜与烈性酒同饮</STRONG></p>\r\n<p>　　有些人习惯于喝了啤酒随即又饮烈性酒，这样会对胃肠道产生刺激，容易引起消化功能紊乱。</p>\r\n<p><STRONG>　　6、大汗之后不宜饮用啤酒</STRONG></p>\r\n<p>　　人体大汗出后，汗毛孔扩张，此时饮啤酒将导致汗毛孔因骤然遇冷而引起即速闭塞，从而暂时中止出汗，造成体温散发受阻，可诱发等疾病。</p>\r\n<p><STRONG>　　7、不宜饮用超期久贮的啤酒</STRONG></p>\r\n<p>　　市售的普通啤酒保存期一般为2个月，优质的可保存4个月，散装的为3-7天。超期久贮的啤酒其多酸物质极易与蛋白氧化聚合而混浊。</p>\r\n<p><STRONG>　　8、不宜饮用冷冻啤酒</STRONG></p>\r\n<p>　　贮存啤酒的温度冬春为9-10℃，夏季为5-10℃，冷冻后的啤酒蛋白质与会产生沉淀，易致胃肠不适引起。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('282','4','<p>　　黄瓜是我们生活中常见的蔬菜，鲜嫩又水灵，有的人当水果吃，有的人当菜吃。那黄瓜怎么做好吃呢？我们一起来看一下黄瓜如何吃出好身体。</p>\r\n<p><STRONG>　　1、鲜榨黄瓜汁：预防</STRONG></p>\r\n<p>　　黄瓜汁的口感和营养俱佳，在可以用来预防口腔疾病。如果吃腻了炒黄瓜和拌黄瓜，偶尔喝一杯黄瓜汁，自是别有一番风味。</p>\r\n<p>　　黄瓜汁可以在早晨喝一杯，能起到清爽肠胃的作用。因为黄瓜中含有大量维生素，可以缓解一定的症状，对口腔能起到有效的治疗作用。</p>\r\n<p>　　制作方法：</p>\r\n<p>　　把新鲜的黄瓜简单用糖腌一下，或者直接加冷开水在榨汁机中取汁直接饮用。</p>\r\n<p>　　喝法：</p>\r\n<p>　　饮用黄瓜汁的时候，如果觉得稀释后的黄瓜汁口感有点苦涩的话，可以适量加一点来调味。</p>\r\n<p>　　功效：</p>\r\n<p>　　美国营养专家研究还发现，每天饮用一杯黄瓜汁能够起到防止头发脱落和指甲劈裂的作用，甚至于还可以增强人的记忆力。众所周知，黄瓜具有、强健心脏和血管、调节血压、预防心肌过度和动脉粥样的功效。实验中还发现，饮黄瓜汁比吃整个黄瓜的效果好。</p>\r\n<p><STRONG>　　2、黄瓜馅饺子：开胃降压促</STRONG></p>\r\n<p>　　夏天天气炎热，很多老年人都没胃口。营养学家建议，老年人午餐或晚餐吃点饺子、包子之类带馅的食品，不仅营养均衡，还有助于消化。如果以前没吃过黄瓜馅饺子，不妨尝试一下，不但清凉爽口，还能防暑、降压、预防疾病。</p>\r\n<p>　　制作方法：</p>\r\n<p>　　做馅时，要将黄瓜擦成细丝略微切一下，挤出水，挤出的水不要扔掉，留在盆中备用。将两个鸡蛋加适量的盐打散在油锅中炒，一边炒一边捣碎，越碎越好，炒好后放凉。爱吃丰富馅料的还可以放一点豆腐。</p>\r\n<p>　　然后将放凉的鸡蛋、豆腐与黄瓜丝加入五香粉、鸡精、葱姜末等，一起搅拌均匀待用。和面时把黄瓜水放进去，不但面会更加筋道，而且口味也更好。</p>\r\n<p><STRONG>　　3、黄瓜皮茶：缓解</STRONG><STRONG>发热</STRONG></p>\r\n<p>　　黄瓜肉做馅，削下来的皮可以做一道清热去火的黄瓜皮茶。</p>\r\n<p>　　制作方法：</p>\r\n<p>　　先把黄瓜皮放在太阳下晒干，晒干后用手揉碎。200毫升水中加入10克黄瓜皮煎水，水沸后改成小火，把水煎至剩一半即可。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('283','4','<p>　　夏天天气炎热，容易、烦躁，那么夏天吃什么可以祛暑清热呢？爱美网小编为大家推荐了三款祛暑清热食物，在夏天多吃这些食物，可帮您清热解毒、止咳生津、消肿，有效防治中暑。</p>\r\n<p><STRONG>　　1、黄瓜</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　关键词：清热利尿</STRONG></p>\r\n<p>　　黄瓜性凉味甘，起到清热解毒、利水消肿、止渴生津功效。可用于身热烦渴、热毒、热淋、小便赤黄等症。《本草求真》称黄瓜“气味甘寒，能清热利水。”《滇南本草》称“解痉癖热毒，清烦渴。”</p>\r\n<p>　　黄瓜的性味偏寒凉，易耗损正气，有伤脾胃，故气血不足者、久病体虚者，老人或青少年、孕妇、胃寒者、四肢不温者均不宜多吃。《滇南本草》称：“动寒痰，胃冷者吃了，吐泻。”生吃黄瓜也不应空腹吃，以黄瓜做汤料最好后下，以免久煮颜色变黄破坏养分。</p>\r\n<p><STRONG>　　2、丝瓜</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　关键词：祛暑清火</STRONG></p>\r\n<p>　　丝瓜嫩瓜及花皆能够吃，且营养丰富，含多种氨基酸、维生素及人体所需矿物质钙、磷、铁，还附有皂甙、等防病保健活性成分。</p>\r\n<p>　　丝瓜不仅营养丰富，其药用价值更高，它起到清暑凉血、解毒通便、祛风、化痰、润肌美容、通经络、行血脉、降血压、下乳汁等功效。丝瓜全株可入药。瓜根、瓜藤、瓜叶有止咳、祛痰、活血通络及抵抗细菌的效果，鲜丝瓜叶可擦治顽癣。</p>\r\n<p>　　丝瓜花微苦、寒，清热解毒，可用于肺、、鼻炎、等的医治。丝瓜子有清热、化痰、润燥、解毒效果。丝瓜络更是一味常用中药，起到清热解毒，活血通络，利尿消肿的功效。</p>\r\n<p><STRONG>　　3、芥蓝</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　关键词：利水化痰</STRONG></p>\r\n<p>　　芥蓝产于中国南方，栽培历史悠久，属甘蓝类蔬菜，是中国的特产蔬菜之一，在广东、广西、福建等南方地区是一种受人们喜爱的家常菜。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('284','24','<p>　　很多常见的食物都具有抗菌作用，同时含有多种维生素、矿物质等，既能抵抗体病菌，又不至于破坏人体内的有益菌群。</p>\r\n<p><STRONG>　　生姜</STRONG></p>\r\n<p>　　生姜可以参与人体细胞调节免疫，提升溶菌酶活性，对女性阴道滴虫有较好的抑制作用，同时还能有效去除人体、指甲中所感染的部分细菌。</p>\r\n<p><STRONG>　　葱白大蒜</STRONG></p>\r\n<p>　　这两种食物含有大量的大蒜新素，这一物质对葡萄球菌、链球菌、皮肤真菌有一定的抑制作用。如果人患上呼吸道感染、、肠炎等疾病，在没有其他疾病的情况下，多吃一些葱白和大蒜对恢复健康有积极意义。</p>\r\n<p><STRONG>　　马齿苋</STRONG></p>\r\n<p>　　这种很寻常的野菜含有丰富的天然抗生素，可以抑制并杀死道黏膜的大肠杆菌、痢疾杆菌等，改善、、等症状，同时，还能够有效减轻皮肤红肿、毛囊感染等症状。</p>\r\n<p><STRONG>　　平菇</STRONG></p>\r\n<p>　　平菇中还有大量的蘑菇核糖酸，能够有效抑制细菌合成与繁殖。同菇中的营养成分还能促进人体新陈代谢、增强人的体质，对于、病毒性、等都有较好的辅助治疗作用。</p>\r\n<p><STRONG>　　包菜</STRONG></p>\r\n<p>　　包菜又称圆白菜，在我们生活中很常见，可就是这种常见的蔬菜被誉为“愈合因子”，对人体的各种溃疡有着极好的治疗作用，能够促进创面愈合，是、患者食疗的首选食物。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('285','24','<p><STRONG>　　1、</STRONG><STRONG>药物都忌烟</STRONG></p>\r\n<p>　　原因：因为烟碱会加快肝脏降解药物的速度，导致中药物浓度不足，难以充分发挥药效。实验证明，服药30分钟内吸烟，血液中药物浓度约降至不吸烟的1/20。</p>\r\n<p>　　提示：服用任何药物后的30分钟内，都不应吸烟。</p>\r\n<p><STRONG>　　2、止泻药忌牛奶</STRONG></p>\r\n<p>　　原因：牛奶不仅降低止泻药的药效，同时内含的成分还容易加重与相关的症状。</p>\r\n<p>　　提示：服用止泻药期间，应避免喝牛奶。</p>\r\n<p><STRONG>　　3、钙制剂忌菠菜</STRONG></p>\r\n<p>　　原因：菠菜中含有大量的草酸钾，进入人体后分解出的草酸根离子会沉淀钙离子，不仅妨碍人体对钙的吸收，还容易生成草酸结石。</p>\r\n<p>　　提示：服用钙制剂前后两小时内不要进食菠菜，实在想吃，可先将菠菜煮一下，待草酸根离子溶解于水，将水倒掉后食用。</p>\r\n<p><STRONG>　　4、抗生素忌牛奶、果汁</STRONG></p>\r\n<p>　　原因：牛奶会降低抗生素活性，使药效无法发挥；而果汁中富含果酸，会加快抗生素的溶解，降低药效，还可能生成有害的中间产物，增加毒副作用。</p>\r\n<p>　　提示：服用抗生素后两小时，不宜喝牛奶和果汁。</p>\r\n<p><STRONG>　　5、降压药忌西柚汁</STRONG></p>\r\n<p>　　原因：西柚汁中的柚皮素成分会影响肝脏某种酶的功能，而这种酶与降压药的代谢有关，使得血液中药物浓度过高，大大增强副作用。</p>\r\n<p>　　提示：服降压药期间，切记不要饮用西柚汁。</p>\r\n<p>　<STRONG>　6、</STRONG><STRONG>剂忌香蕉、橘子</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('286','24','<p>　　性生活会使女性出现及的概率大大增加。美国加州大学所有研究显示，女性每星期性交超过3次者，约有50%的人会初发。幸运的是，一项研究表明，如果女人稍微改变一下饮食结构，便可使经常令她们烦的尿路感染概率降低。</p>\r\n<p>　　研究人员们发现，女性如果每天至少喝一杯不加甜味剂的新鲜果汁或者浓缩果汁，那么她们发生尿路感染的概率比那些很少饮用果汁的女人会少34%。如果能在性生活后马上喝一杯，起到的效果更加显著。</p>\r\n<p>　　研究人员解释说，性交时的挤压容易使女性尿道受伤，并会将尿道或尿道前端的细菌带入膀胱。生存于阴道的细菌，亦可因性交被带到尿道口。如果性生活过频，还会使膀胱抵抗能力下降，感染细菌的概率明显增加。而酸性较强的果汁饮料能够降低尿道中细菌的数量，所以能使尿路感染的发生概率大大降低。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('287','24','<p>　　核桃堪称抗氧化之王，所含亚油酸、亚麻酸、磷脂以及维生素E、胡萝卜素等营养成分对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等大有裨益，老年人可以选择每天吃1-2个，但核桃火气大、含油脂多，正在上火、腹泻的人不宜吃。</p><p>　　对于经常加班饮食无规律的女性，建议选择腰果作为零食。腰果含有丰富的油脂，不仅可以润肠通便还有助于润肤美容，腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，但腰果不适合胆功能严重不良者、肠炎腹泻患者，肥胖及过敏者也要慎用。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('288','24','<p>　　可说是现在最普遍的文明病，治疗失眠的方法有很多，饮食治疗也是其一。在我们日常饮食中，有不少具助眠效果的营养素与食材。中医有句话说：“药补不如食补”。透过饮食，补充欠缺的营养素，安全无副作用。想要预防失眠，或者想改善品质的人，不妨试试。</p><p>　　要注意的是，助眠食材固然能帮助改善睡眠状况，但如果份量吃错、进食时间选错，可是会适得其反喔！以下食物要尽量在三餐中食用，避免睡前进食。睡前进食，会使得身体在入睡后还要费力消化食物，这么一来，睡眠容易变浅，反而影响睡眠品质。</p><p><strong>　　钙</strong></p><p>　　钙能强化神经系统的传导反应，帮助调节心跳、肌肉收缩。补充足够的钙质，有助于安定情绪、消除压力，进而帮助入睡。富含钙的食物：绿叶蔬菜、牛奶及其制品、小鱼干、虾米、奇异果、黑芝麻……等。</p><p><strong>　　镁</strong></p><p>　　镁具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能，是能安定情绪、消除焦虑的营养素。饮食中若缺乏镁，会造成容易紧张、情绪起伏较大。这些反应都会加重。富含镁的食物：全谷类、绿色蔬菜、豆类、坚果类、牛奶及其制品、海鲜类。</p><p><strong>　　色胺酸</strong></p><p>　　提到助眠营养素，绝对不能遗漏色胺酸。色胺酸是一种天然的氨基酸，它是大脑制造血清素的原料。血清素是一种神经传导物质，它能减缓神经活动，让人安定放松，有效促进睡眠。色胺酸属于人体无法自行合成的营养素，必须透过食物才能摄取。有失眠问题的人，一定要摄取足够的色胺酸。富含色胺酸的食物：肉类、牛奶及其制品、豆类、坚果类（以葵花子、芝麻、南瓜子含量最高）、香蕉……等。</p><p><strong>　　维生素B群</strong></p><p>　　引发失眠的原因众多，若罪魁祸首是的话，可以多摄取富含维生素B群的食物。维生素B群能维护神经系统的稳定，具安稳情绪的疗效。想要有足够的精力面对忙碌的生活，以及闹哄哄的大脑，你绝对需要维生素B群助你一臂之力。富含维生素B群的食物：奶蛋类、肉类、蔬菜类及全谷类食物。</p><p><strong>　　锌</strong></p><p>　　锌属于矿物质微量元素之一，虽然身体对它的需求量不大，但它却是维持生理正常运作不可或缺的营养素。锌的主要作用是帮助成长，因为它有助于大脑神经细胞的代谢作用，故对改善失眠有所帮助。富含锌的食物：海鲜、肉类、全谷类、坚果类。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('289','24','<p>　<strong>　1、派</strong></p><p>　　不论蛋黄派，还是巧克力派，都是典型的人造食品，是用大量的、各种各样添加剂调制出来的“美味”食品。一块小小的派，由近30种原料“合成”！有氢化油（含反式脂肪酸，危害系统）、甜味剂、防腐剂、乳化剂、膨松剂、香精、色素、增稠剂、抗氧化剂——简直就是食品添加剂的大杂烩。我们似乎可以这样说，这不是往食品中加“添加剂”，而是往“添加剂”里加食品！</p><p>　　<strong>2、薯片</strong></p><p>　　不论多么高级，多么昂贵的薯片，都是经过油炸加工，破坏了马铃薯中原有的素；薯片必须用很多添加剂以保持其酥脆，很用了氢化植物油（含有反式脂肪酸，危害健康）；油炸薯片、薯条含有较多的致癌物质丙烯酰胺。</p><p><strong>　　3、果冻</strong></p><p>　　又是一款典型的人造食品，几乎全部用添加剂制造，没有任何天然食物原料。有的虽然加入一小块果肉当作幌子，聊胜于无而已。</p><p>　<strong>　4、火腿肠</strong></p><p>　　鲜艳的颜色、弹性的口感、肉香的味道、合格的蛋白质含量，这些全都与猪肉无关！发色剂、防腐剂、香料、肉皮、下水、、大豆分离蛋白……都被塞进各种各样的肠衣内，给你肉类的感觉，却没给你肉类的营养！</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('290','24','<p>　　人们日常食用的油脂有动物油和植物油两大类。一般说来，多数动物油中饱和脂肪酸的含量较高，而植物油中则是不饱和脂肪酸的含量居多，因此高脂和患者宜食用植物油。植物油分为三类。</p><p>　　第一类是饱和油脂，如椰子油和棕桐子油，这些油中饱和脂肪酸的含量高，经常食用可以使血水平增高。饮食中应减少这类油脂。</p><p>　　第二类是单不饱和油脂，包括花生油、菜油和橄榄油，这些油中单不饱和脂肪酸含量较高，它们不改变血胆固醇水平。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('291','24','<p>　　高温，大家胃口变差，总要吃清淡冰凉食物，这挺好的。但由于室外气温高，上班呆在空调房，回家还是呆在空调房，长时间不排汗，人体调节就会下降。</p><p>　　从上来讲，夏天室外高温，空调房的低温交替侵袭人体，容易使人产生很重的湿气，一旦外湿入内，水湿困脾，人体各器官功能就会失调。</p><p>　　因此，长时间呆在空调房的人应该注意这些：</p><p>　　1.多吃西红柿。普通西红柿比小可爱药用价值高很多，而且更丰富。</p><p>　　2.、、、、等都有很好的消暑功效。</p><p>　　3.食醋则堪称“空调一族”首选的调味品，因为它能提高胃酸浓度，增加食欲，促进液的分泌，还可抑菌，对因吹空调过度引起肠道病有很好的预防作用。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('292','24','<p>　　养心安神药膳-白醋</p><p>　　来源：民间药膳方</p><p>　　原料：陈白醋1.5克，鸡蛋1个。</p><p>　　制作：(1)将鸡蛋打入碗中，将白醋放入其中。(2)将放有白醋鸡蛋的碗置笼屉上，蒸熟即成。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('293','24','<p>　　炎炎夏日，高温的天气容易让的肌肤在表皮越演越多，同时，强烈的紫外线辐射，都对我们的肌肤造成伤害，导致过敏。在日常生活除了做好日常，我们还可以通过食物来调解过敏肌肤，让食物的神奇疗效帮助我们缓解。下面跟着小编一起来看看哪些食物能缓解。</p><p>　　<strong>1、</strong></p><p>　　美国流传一种说法：“每顿饭吃一个苹果，就不用请”。此话虽然有些夸张，但苹果的和药用价值由此可窥见一斑。又因苹果所含的营养既全面又易被人体吸收，所以当皮肤过敏的时候，我们可以通过自制让缓解皮肤过敏。将一个苹果去皮切片或捣成泥取汁，敷于脸部，15分钟—20分钟后 取下。苹果有收敛、爽肤的作用，常用可使皮肤细滑、面斑减轻。适合中性皮肤。</p><p>　　<strong>2、</strong></p><p>　　荔枝含、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。</p><p>　<strong>　3、</strong></p><p>　　堪称“多面手”。柠檬含及果酸，它的精油具有抗菌作用，可以软化及清洁皮肤，并可深层洁净皮肤及增加脸部弹性。</p><p>　<strong>　4、</strong></p><p>　　将半个或一个猕猴桃榨汁涂抹面部，15分钟—20分钟后取下，将脸部洗净。猕猴桃含有丰富的维生素C，能参与的形成过程，对保养肌肤、防止老化起重要作用，是抗皱的美容佳品。适合各种类型的皮肤。</p><p>　　<strong>5. </strong><strong>和</strong><strong>。</strong></p><p>　　含有抗炎化合物，可防过敏症的发病。</p><p>　<strong>　6、杏桃</strong></p><p>　　有镇定功效。杏桃的果核中能提炼出一种油，这种成分可以镇定神经，并可以促进肌肤的愈合能力。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('294','24','<p>　　爱长斑，易，常叹气……这都是由于身体不同体质的直接反应。养生看体质，针对体质应选择相应的食疗方法，从根部上解决身体的小毛病，增强的抵抗力，达到养生效果。下面小编为你推荐根据8种体质对应的食疗养生法：</p><p>　　<strong>气郁质</strong></p><p><strong>　　“林妹妹”喝玫瑰茶</strong></p><p>　　特征表现：体形偏瘦，多愁善感，不爱合群，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易。</p><p>　　用干泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的作用。可以泡茶，也可以吃，同样能够理气。茶则能改善人的情绪。</p><p>　　此外，食物上可以多选择、、等具有行气解郁作用的食物，多参加群体活动。</p><p>　　<strong>特禀质</strong></p><p><strong>　　“过敏人”用</strong><strong>粉</strong></p><p>　　特征表现：常说的过敏体质，容易对药物、食物、气味、花粉等过敏，常见病有、过敏性、过敏性和等。</p><p>　　养生推荐：灵芝粉。</p><p>　　经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防过敏作用。夏季细菌容易滋生，要注意保持居室通风和卫生。</p><p>　　<strong>痰湿质</strong></p><p><strong>　　“大肚子”喝</strong><strong>汤</strong></p><p>　　特征表现：大腹便便，晚上睡觉鼾声如雷，平日里光彩照人，脑门油亮，易出汗，且多黏腻。容易出现和等慢。</p><p>　　养生推荐：冬瓜汤。</p><p>　　冬瓜有、祛痰的功效，夏季常食还可以清热解毒。的人一定要控制甜食和油腻的食物。</p><p>　　<strong>阴虚质</strong></p><p><strong>　　“</strong><strong>族”吃</strong></p><p>　　特征表现：容易口干、干、、大便干，总觉得很缺水。体形多瘦长，不耐暑热，容易失眠。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('295','24','<p><strong>　　</strong><strong>→补充高铁食物</strong></p><p>　　因为性失血以及等原因，约有三成以上的女性都存在轻度。长期贫血容易导致卵巢下降，对女造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。</p><p><strong>　　经期不适→喝些加蜜热奶</strong></p><p>　　下腹、、身体倦怠、不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加的热，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的情绪，减轻压力。</p><p><strong>　　</strong><strong>→吃点</strong></p><p>　　香蕉中含有丰富的，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。</p><p><strong>　　偏</strong><strong>→多吃含镁食物</strong></p><p>　　好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如、荞面、豆类、香蕉、及海产品等，可减少偏头痛的发作。</p><p><strong>　　抑郁→常吃鱼类</strong></p><p>　　由于受变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃、等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('296','24','<p>　　是危害妇女健康的主要恶性，在欧美等西方国家，居妇女发病率之首。在我国上海地区，乳腺癌发病率在女性恶性肿瘤中居第2位。所以，做为女性朋友，预防乳腺癌是懂得关爱自己的表现。有关专家指出：乳腺癌的发生与饮食密切相关，注重调理日常饮食，有益于乳癌的预防。</p><p>　<strong>　1、含维生素D的食物</strong></p><p>　　据调查发现，人体摄入的维生素D越多，患乳腺癌的几率和患了乳腺癌以后的死亡率就越低。可见维生素D可以防止乳腺癌的发生和阻碍乳腺癌发展。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。而且经常晒太阳的话也可以促进维生素D的合成。其实能够长期坚持每天饮1杯的话，结合日常的肉食，吸收的维生素D便可有效地预防乳腺癌了。</p><p>　　<strong>2、 富含</strong><strong>的食物</strong></p><p>　　有关研究发现，若妇女的维生素A摄入量不足，其患乳腺癌的可能性会增加20%。若妇女能经常食用含有维生素A的食物，如、、、、西红柿、、、、、蛋黄、、杏、、麦胚、等，则可有效地预防乳腺癌。专家认为，妇女若能够坚持每天摄入足量的维生素A，半年后，其患乳腺癌的可能性会降低40%。</p><p>　<strong>　3、含</strong><strong>菌的食物</strong></p><p>　　乳酸菌大量包含于酸牛奶中，不仅如此，酸牛奶中还含有高活性的嗜热链球菌，这些微生物都可以影响人体的循环。其预防乳腺癌的原理在于，人体内高脂肪容易诱发乳腺癌，而良好的肛肠循环有利于减少人体对脂肪的吸收。所以，如果能每天喝一杯酸牛奶，女性朋友患乳腺癌的风险将大大降低。</p><p>　<strong>　4、含有植物性</strong><strong>食物</strong></p><p>　　豆类食品，如、等有预防乳腺癌的作用。经对比实验发现，吃豆类食品较多的地方乳腺癌的发病率相对低。这是因为豆类食品所含有的植物性激素可以对人体起到平衡和调节的作用，可以有效降低体内过高的雌激素。所以，每天坚持喝豆浆是能够降低患病风险的。</p><p>　　<strong>5、白菜等含“甲醇酶”的食物</strong></p><p>　　白菜中含有一种叫吲哚-3-甲醇的化合物，这种化合物在人体内可转化成一种分解酶叫“甲醇酶”的能分解雌激素的物质，从而起到降低患病风险的作用。据悉，对于早期的妇女来说，经常吃白菜的女性患乳腺癌的几率比很少吃白菜的女性要低54%。所以，女性朋友应每天吃50克左右的白菜以减少患病率。</p><p>　<strong>　6、含碘的食物</strong></p><p>　　科学研究发现，若人体过酸，患肿瘤癌的几率便会增加。而含碘丰富的食物，如、等，能调节衡血液的酸碱度，通过抑制血液酸度起到防癌的作用。日本妇女比美国妇女的乳腺癌发病率低得多可能就是这个道理。此外，还认为，海带类的食物有清热解毒、软坚散结的作用，因此是中医预防乳腺癌的常用药。</p><p>　　<strong>7、含硒和锌的食物</strong></p><p>　　硒元素能够防治癌症的原理是其能防止致癌物质与正常细胞中脱氧结合，硒元素尤其对延缓乳腺癌患者的生命有着明显的功效；锌元素则能抑制人体不同部位的癌症。含硒量较高的食物有鱼类、、、大蒜、、、、南瓜等。含锌量较高的食物有、青、、海带、豆类、、等。女性朋友，尤其是绝经期妇女，应该用这些食物。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('297','24','<p>　　都说“病从口入”，目前随着、大、乳癌等的高发，这句话再次得到印证。据介绍，导致这些发病率的逐年上升，其中一个重要原因就是现代人的饮食习惯，许多被人们认为是“美味”的食物，其实都有致癌物质，最好少吃为妙。</p><p>　　<strong>腌制食物</strong></p><p>　　、、、咸蛋、咸菜、、、熏等。</p><p>　　这类食品在腌制过，可产生二甲基亚硝酸盐，在体内转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺，吃多了，会导致胃、肠、胰腺等道癌变几率升高。尤其是胃部已有疾病的患者，这类食品要尽量少吃。</p><p>　　<strong>烧烤食物</strong></p><p>　　烤、烤鸭、烤、烤鹅、烤乳猪、烤等。</p><p>　　蛋肉在高温烧烤过程中，会产生氧化物等许多生物活性分解产物，这些产物具有很大的细胞毒性作用，对女性卵巢、乳腺、子宫组织有亲和性，易成为癌瘤诱发剂。此外，多吃这类高脂肪、高蛋白的食物，导致身体过剩、发生，也是导致乳癌等病的一个高危因素。</p><p>　　<strong>熏制食物</strong></p><p>　　、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏干等。</p><p>　　用这种方式处理过的食物中，会富含苯并芘，科学研究证明，这是一种强致癌物，经常食用易患和胃癌。同时，人们在制作这类食物时，还会添加、糖等调料，而太辣或太甜的食物都会刺激到胃黏膜，对胃黏膜造成损伤，当胃黏膜处于反复修复的状态中，就容易出现癌变。</p><p>　　<strong>油炸食物</strong></p><p>　　油、、煎、、炸等。</p><p>　　常见的胃癌、、、的成因都与油炸食品有密切关系。食物在经过高温煎炸的过程中，由于动物脂肪在高温下的分解作用以及重复多次 使用油的化学反应，会产生多种致癌物质，例如三四苯丙芘、丙烯酰胺等，可以影响到整个消化道，包括黏膜、咽喉、食管、胃、肠等。特别是大肠，虽然是消 化道的末端，但却是有毒、致癌物质最后的器官，很容易受影响。</p><p>　<strong>　霉变食物</strong></p><p>　　米、麦、豆、、等食品受潮霉变。</p><p>　　以上食物在潮湿的环境中容易霉变、长毛，而这类霉变的食物被霉菌污染后，就会产生致癌毒草素——黄曲霉菌素，是种公认的强致癌物，人们吃了后不光会影响到消化道器官，肝脏等脏器也有癌变的危险。</p><p>　<strong>　其他</strong></p><p>　　隔夜熟白菜和、反复烧开的水等。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('298','24','<p>　　，又名纶布、，是一种大型食用藻类，以叶宽厚、色浓绿、无枯黄叶者为上品。研究发现，海带之所以具有缓解的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌水平，使得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。</p><p>　　为保护乳腺，除常食用海带外，女性还应多吃豆类、、、制品、高纤维量的蔬果，以及、、黄鱼、、、等。而过量摄入、等刺激性饮料，容易加重乳房的感；油炸食物和糖类含热量极高，会加速体内生成，使乳腺增生更严重。</p><p>　　在所有的当中，乳腺增生最为常见，占到乳腺患者90%以上，所以保护胸前健康就从预防乳腺增生开始。</p><p><strong>　　预防乳腺增生的良好习惯</strong></p><p>　<strong>　好心情</strong></p><p>　　没错，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。</p><p><strong>　　睡觉规律</strong></p><p>　　规律不仅有利衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。</p><p><strong>　　和谐</strong></p><p>　　和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖，没有机会使乳腺增生。另外，性刺激还能加速循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。</p><p><strong>　　妊娠、</strong></p><p>　　妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分，并在断奶后良好退化，不易出现增生。</p><p><strong>　　调理月经</strong></p><p>　　临床发现月经紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和乳腺增生。</p><p><strong>　　低脂高纤饮食</strong></p><p>　　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('299','24','<p>　　许多人觉得，吃零食是不好的习惯。其实，好的零食可以帮助稳定、抵御饥饿，减少。更棒的是，许多零食不仅可口，竟然还能抗癌。</p><p>　　<strong>1.黑</strong><strong>。</strong></p><p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp; </strong>最新研究发现，巧克力竟能饿死癌细胞。更有许多研究证实，巧克力有多种抗氧化物，的抗氧化活性，是红酒的3倍。其多酚含量更是的4倍。怎么选？选择纯度65％以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。  巧克力或巧克力酱的抗氧化活性其实非常低。</p><p>　　<strong>2.水煮</strong><strong>。</strong></p><p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp; </strong>其中的异黄酮可以预防乳癌。研究证实，毛豆还可以抑制的扩散。水煮毛豆鲜嫩甜美，而且没有经过可怕的加工过程。怎么选？选择鲜绿色、坚实、没有挫伤的豆荚，水煮即可。新鲜毛豆约可保存三天，冷冻毛豆则可保存数月。</p><p>　　<strong>3.</strong><strong>。</strong></p><p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp; </strong>美国研究协会发表的研究发现，开心果含有γ酚可以降低风险。其中大量的白藜芦醇，含量仅次酒，能抗癌与预防疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。怎么选？选择无调味开心果，并且一天不要超过一把。</p><p>　　<strong>4.干枣。</strong></p><p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp; </strong>干枣富含膳食纤维，对预防大尤其有利。但最令人期待的是，它大量的抗氧化成分如β素、花青素等，可以保护身体不受自由基伤害。最近也有研究发现，干枣可以改变身体雌的代谢，因此可能预防乳癌。怎么选？干枣本身甜度高，应选择天然不加糖和人工色素的。患者或正在控制体重的人不宜吃。</p><p>　　<strong>5.全麦</strong><strong>。</strong></p><p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp; </strong>全麦不只是膳食纤维高，具饱腹感，更是、木酚素的最佳来源，这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症，如乳癌、的发生。怎么选？要看标示。杂粮、多谷、五谷、高纤、谷物等字样，其实都与全麦无关，营养成分的前三项是全麦面粉的，才是全麦饼干。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('300','24','<p><strong>　　 </strong><strong>可防“</strong><strong>”</strong></p><p>　　美国波士顿大学医药和公共健康学院的研究人员初步研究发现，绿茶可能可以帮助妇女预防乳腺癌。</p><p>　　由盖尔·桑塞什教授领导的这一研究小组选取了长有乳腺的老鼠作为实验对象。科学家将实验鼠分为两组，其中一组喂以绿茶，另一组只喂普通水。结果发现，喝茶一组的实验鼠肿瘤变小。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('301','24','<p>　　卵巢保养的好坏直接影响到女人的容貌，既然卵巢对女人的容颜如此重要，那么女性就非常有必要去好好保护自己的卵巢。女性要保护要卵巢当然需要从饮食做起，那么女性要保养卵巢平时该吃什么好呢？下面小编就给大家来介绍相关的保养卵巢的食谱。</p><p><strong>　　卵巢保养主要吃以下几种食物：</strong></p><p>　　<strong>多吃</strong><strong>：</strong>每均吃5次胡萝卜的女性，其患的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。</p><p>　<strong>　服用</strong><strong>和</strong><strong>：</strong>研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询适量服用药片或来补充。</p><p>　<strong>　</strong><strong>：</strong>增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。</p><p>　<strong>　高钙饮食：</strong>每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。</p>','','','');
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INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('303','24','<p>　　土成熟时颜色不变，外来种则变成橘黄色或红色。芒果果肉多汁，味道香甜，土芒果种子大、纤维多，外来种不带纤维。</p><p>　　营养成分：芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的成分特别高，是所有水果中少见的。其次含量也不低。再者，、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分之一。</p><p>　　芒果营养丰富，食用芒果具抗癌、美化肌肤、防止、、防止、止咳、清肠胃的功效。果实除鲜食外，还可加工成、果酱、糖水果片、、盐渍品等食品，此外，芒果叶的提取物还能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌，同时具有抑制流感病毒的作用。</p><p>　　芒果为着名热带水果之一，又名檬果、漭果、闷果、蜜望、望果、庵波罗果等，因其果肉细腻，风味独特，深受人们喜爱，所以素有“热带果王”之誉称。</p><p>　　实验室研究发现，芒果有预防或抑制某些类型结和的作用。这是美国德州AgriLife的食品科学家通过对美国5种常见芒果品种进行研究后得出的结论。</p><p>　　尽管芒果是种古老的水果，世界许多地区对它的消费也很高，但很少有人知道它在健康方面的作用。美国国家芒果委员会将一些研究授权给美国的几位科学家，让他们帮助研究芒果对健康的价值。</p><p>　　“如果把芒果看作是一种超级水果，或认为它具有较强的抗氧化能力，那它确实有些不足。”研究人员苏珊·塔尔科特博士说。“与越橘、百灵果和中的抗氧化剂相比，芒果中的抗氧化剂算不上什么。” 但通过对芒果的抗癌作用研究发现，它能预防或抑制某些类型的乳腺癌和，苏珊说。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('304','24','<p>　　第三军医大学科主任教授特别推荐了一套“的全天调养法”，坚持下去，会有很明显的收效。</p><p><strong>　　早起：喝杯淡盐水</strong></p><p>　　有条件的朋友，在秋冬季的早上，起床后喝一杯淡盐水，不仅能提精神，更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃，润滑肠胃，可以缓解便秘症状。</p><p><strong>　　午餐：吃根茎类蔬菜</strong></p><p>　　多吃高纤食物、多喝水是便秘患者应遵循的规律。有便秘症状的人，午餐可多吃、萝卜、等富含纤维素的食物，少吃、烧烤等刺激性强的食物。</p><p><strong>　　点心：首选核</strong><strong>生</strong></p><p>　　如果喜欢吃零食，就选择、，它们都富含润肠油脂，对于产后便秘等身体较弱者，还可起到调理身体的作用。但要适量，否则吃多了上火，反而加重便秘。</p><p><strong>　　晚餐：秋梨粥最适合</strong></p><p>　　秋冬季节，清淡温暖的食物应是便秘患者的首选，粥、粥、秋梨粥都比较适合便秘患者。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('305','24','<p>　　，就说桑葚有助于滋肝肾，固精气，的人可以多吃。</p><p>　　，性温和，味甘，具有补肾养肝壮腰的功效。对于的人，最适合吃了。</p><p>　　还有富含的水果，比如说、等，维生素C能帮助肾上腺产生。另外还有一些水果是不能吃的。比如生冷水果，如、、等。</p><p>　　一些水果确实是有补肾的功效，但是效果是很慢的，也需要你长期，为什么不选用更有效直接的方法呢？茶疗法就是一种很好的补肾方法。但是这种茶不是普通的茶，而是专门有补肾作用的茶。我向你推荐一种补肾茶，叫汉方。</p><p>　　你应该听说过养生，而茶疗是养生中最流行的方法。很多人靠喝茶调理身体的。汉方千金茶就是通过全面调理女人的肾脏，让肾功能能恢复如初。它的效果也不是一般产品所能及的。它在女人补肾领域是很专业的，是很多专家推荐的。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('306','24','<p>　　大多数人认为萝卜是冬季蔬菜，但实际上，根据季节的不同也栽培有不同的萝卜，比如春萝卜、夏萝卜和秋冬萝卜，人们一年四季都可以享受萝卜带来的美味和营养。</p><p>　　萝卜中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作，萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的分解酶等酶，能够有效促进食物的消化和吸收。除此之外，萝卜还含有大量，尤其是萝卜皮中的维生素C含量是萝卜心的两倍。</p><p>　　萝卜叶中含有比萝卜中更多的维生素C及大量，另外还含有、B2、钙、钠、磷和铁等成分。</p><p>　　萝卜生鲜状态下食用具有良好的食疗养生效果，即使晒干了也是万能药物。萝卜干中依然含有大量维生素B1、钙和铁，可为人体补充食物纤维和。</p><p>　　一般情况下，嫩萝卜的辣味成分会比老萝卜更多，辣味会随着生长过程不断减少，而在高温环境下栽培的萝卜辣味成分也会更多，夏萝卜比冬萝卜的辣味也更多。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('307','24','<p>　　国内有调查表明，患有、的人，每天吃3克黑木耳（干）烹制的菜肴，便能将脑、的发生危险减少1/3。健康专家洪昭光教授曾讲过一个病例：一位被医院诊断为冠状动脉堵塞的病人，服用了一段时间的黑木耳后再去检查，显示堵塞的动脉段被疏通了。医生感到很奇怪，问病人是怎么治疗的。病人回答是天天吃黑木耳。</p><p>　　黑木耳的营养含量非常丰富，在蔬菜中堪称全能食品。</p><p><strong>　　1、养颜美容之佳品</strong></p><p>　　黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉；此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品；最重要的是含铁量最高，说道补铁，一般都认为菠菜，瘦肉，动物肝脏中含量丰富，其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。因此是养颜补血，预防缺铁性优质的食物来源。</p><p><strong>　　2、减肥清道防</strong></p><p>　　黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，并且有利于、等内源性异物有一定的化解功能。对于初发和初发结石者，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、恶呕等症状可在2-5天内缓解。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('308','24','<p>　　能提供丰富的维A，可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染。含有丰富的蛋白质、脂肪、和铁、钙、钾等人体所需要的，其中，鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。家常菜胡萝卜炒蛋让女性远离。</p><p><strong>　　家常菜胡萝卜炒蛋做法：</strong></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('309','24','<p>　　认为，药性温和，具有镇静、安抚、抗的功效。因此，经期的朋友不妨取一个透明的玻璃杯，放入15克玫瑰花，加入开水，浸泡5分钟后即可代茶随意饮用，具有“解郁圣药”美誉的玫瑰花茶肯定会让您的心情“多云转晴”。当然，在饮用时您还可以根据个人口味调入或。</p><p>　　在经期饮用玫瑰花茶不仅能改善不良情绪，还可以还您一个好脸色。中医认为，面色红润与否与人体气血关系密切，而玫瑰花茶具有行气活血、调和脏腑的功效，经常饮用不仅能够让黯淡的面色逐渐红润起来，对面部一些色斑也有明显的改善作用。因此，面色黯淡或被色斑困扰的朋友在经期可每日取玫瑰花15克，气虚者另加入大枣3-5枚或西洋参9克，者可加入枸杞子15克，代茶饮用。泡过的玫瑰花切勿随手扔掉，可将其捣成糊状，睡前敷于面部，干后温水洗去。长期坚持可滋润肌肤、促进循环、消除色斑、改善肤色。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('310','24','<p><strong>　　</strong><strong>抗癌功效获验证</strong></p><p>　　据中山一院主任、中山大学诊治中心主任何裕隆教授介绍，“绿茶的主要成分是绿茶多酚，其单体成分主要是表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG），发现口服EGCG可以抑制小鼠胃腺癌的发生，从而证实绿茶及其成分对胃癌具有防癌作用。”何裕隆教授介绍，该中心对绿茶的防癌功效进行了相关研究，证实了常饮绿茶可降低胃危险。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('311','24','<p>　　病人在饮食调配上应主要注意以下几个方面：</p><p>　　一、合理搭配膳食，荤素兼吃，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。</p><p>　　二、如兼有红细胞计数过低、血红蛋白不足的症，宜多吃含蛋白质、铁、铜、、2、瘦肉、牛奶、鱼、虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及各种新鲜蔬菜、水果等。</p><p>　　三、莲子、桂圆、大枣、核桃等果品，具有补益气血、健脾补脑之功效，可经常食用。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('312','24','<p>　　西红柿炒真是“化腐朽为神奇”。首先，鸡蛋吃多了，容易升高。而西红柿含有丰富的红素，可以软化血管，起到保护的作用。因此，鸡蛋“遇上”西红柿，就能规避胆固醇高的弊端。其次，西红柿含有丰富的和素，与鸡蛋同炒，就是植物蛋白和动物蛋白的完美结合。最后，西红柿中含有胡萝卜素，鸡蛋中含有核黄素，两种营养物质相融合，可以起到明目的作用。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('313','24','<p><strong>　　1、砂锅牛尾</strong></p><p>　　带皮牛尾1000克，净母300克，干贝10克，熟30克，鸡汤1500克，猪油30克。将牛尾用火燎去小毛，刷洗干净，剁成段。火腿肉切成片，干贝去掉筋洗净，把母鸡肉放在水中浸透。锅内放猪油烧热，倒入、葱10克，姜5克（拍松），煸出香味，将牛尾段倒入锅内，用大火煸出血水后，放人料酒，继续煸炒，待牛尾段完全断生，将锅离火取出牛尾段，用水洗净，控干水分。将砂锅置火上，倒入鸡汤，加入葱5克，姜10克，料酒、盐，再将牛尾段、火腿片、干贝和母鸡肉放人锅内，煮开后去浮沫，用文火炖4小时。佐餐食用。</p><p><strong>　　2、</strong><strong>酒</strong></p><p>　　淫羊藿30克，白酒500毫升。将淫羊藿放人白酒中，密封，浸泡7日。每日早晚空腹饮用，每次15毫升左右，可连服至血压升到正常或自觉症状消失以后，再续服1个月以巩固疗效。</p><p><strong>　　3、复元汤</strong></p><p>　　药50克，20克，10克，核2个，羊瘦肉500克，羊脊骨1具，。将羊脊剁成数节，羊瘦肉氽去血水切成块，将淮、肉苁蓉、菟丝子、用纱布袋装好扎口，生姜、葱白拍破。将以上诸物和粳米同时放入砂锅内注清水适量，武火烧沸，去浮沫，再放入花椒、八角茴香、料酒，移文火继续煮，炖至肉烂为止。加胡椒粉、食盐等调味即成。每日2次，食肉喝汤。</p><p><strong>　　4、双鞭壮阳汤</strong></p><p>　　枸杞子、菟丝子、狗鞭各10克，肉苁蓉6克，牛鞭、牛肉各100克，母鸡肉50克。将牛鞭加水发胀，去表皮，剖成两半，去尿道，用清水洗净，再用冷水漂30分钟；将狗鞭用油砂炒酥，用温水浸泡约30分钟，刷洗洁净；将羊肉洗净后，再放人沸水锅内氽去血水，捞入凉水内漂洗干净。将牛鞭、狗鞭和羊肉放入锅内加清水烧开，撇去浮沫，放入花椒、老生姜、料酒和母鸡肉，再烧沸，改用文火煨炖至六成熟时，去除汤中的花椒和老生姜，再置火上，将菟丝子、肉苁蓉、枸杞子用纱布袋子装好扎口，放入汤内，继续煨炖，至牛鞭、可佐餐食用亦可单食，饮汤。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('314','24','<p>　　番茄可以起到防晒美白的作用这是毋庸置疑的，这也是众多美女喜欢番茄的原因。不过，番茄可不止这一个功效！番茄营养丰富，是一种抗食品，常吃可以延缓衰老；番茄的抗癌效果很好，对于女性高发的有很好的预防效果。</p><p>　　近年来越来越多的医学研究指出，番茄对促进人体健康的确有非常好的功效。番茄预防乳腺癌抗衰老两重功效！最让人们关心的是其预防乳腺癌的作用。番茄中含有丰富的番茄红素、等营养物质。其中的番茄红素是抗氧化性最强的类胡萝卜素，其抗氧化作用是的100倍，能保护细胞免遭氧化剂侵蚀，可以减缓或阻止乳腺癌、、子等癌变进程。</p><p>　　这些都是有科学依据的。科学家预言如番茄红素之类的抗氧化剂在未来可将人的寿命延长30%—50%。欧美国家对番茄红素的研究一直在持续推进，在蜚声中外的地中海健康饮食中，番茄酱是每餐必备，当地居民的疾病和肿瘤的发病率明显偏低，番茄红素的作用功不可没。</p><p>　　乳腺癌是危害妇女健康的主要恶性肿瘤，全世界每年约有120万妇女发生乳腺癌，有50万妇女死于乳腺癌。番茄预防乳腺癌抗衰老两重功效！实验表明，番茄提取物可减少乳腺肿瘤新血管的生成，通过减少或阻断肿瘤供养，进而抑制乳腺肿瘤生长。随着番茄红素抗肿瘤特性和机理研究的不断深入，为乳腺癌提供了一种新的安全有效的预防和治疗途径。</p><p>　　番茄不但对女性有着很大的益处，可有效的预防乳腺癌，同时，番茄也是捍卫男性健康的最佳武器。现代社会竞争日趋激烈，男人的工作压力越来越大。再加上缺乏运动，前列腺疾病成为了男性高发病。因此，男性也不妨用番茄。</p><p>　　番茄预防乳腺癌抗衰老两重功效！但是不是生吃效果更好，专家介绍：生食番茄，番茄红素的吸收率极低，熟食则好一些。因为加热烹饪后番茄中的番茄红素更易于被人体吸收。最佳方式是跟适量油脂一起熟吃，吸收率会大幅提升。除此之外，在餐桌上还不要忽视番茄酱、番茄汁等番茄制品，它们中的番茄红素比鲜番茄更易吸收，可以增加番茄红素的摄入。</p><p>　　番茄预防乳腺癌抗衰老两重功效！以上主要介绍的是番茄的预防乳腺癌的神奇功效。其实，生活中有很多能够预防乳腺癌等乳腺疾病发生的食物，我们只要达到饮食均衡，是不用刻意去预防什么疾病的。而且，规律、健康的生活习惯也是预防乳腺疾病的。所以，建议女性朋友能够多注意一些生活细节。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('315','24','<p>　<strong>　吃肉太多，伤“心”伤“脑”</strong></p><p>　　科学研究发现，早期的人类只吃蔬果而不吃肉类。直到后冰河时期，人类所需的水果、坚果与蔬菜不敷所需，为了活命，才开始吃死亡动物身上的肉作为补充。但过了冰河时期后，素食品充足了，吃肉的习惯却延续了下来。现实生活中，我们身边都有不少“肉食动物”，汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉———顿顿“无肉不欢”。据2002年全国营养调查数据显示，我国城市和农村居民每天动物性食物消费量分别为248克和126克，而中国营养学会给出的标准仅为每天50—75克。</p><p>　　现在越来越多的实验证明，吃肉过多对人体非常有害：美国每年至少有100万新增患者，近60万人因此丢掉性命。美国的心脏病研究委员会研究报告指出，这些心脏病患者，大多数是由于吃肉太多，吃蔬菜和运动太少。除此之外，吃肉多和、肥胖等代谢病也息息相关。近日英国《每日邮报》更撰文表示，连关节炎、胆、老年症、这些看似不相干的病，也与吃肉多脱不了干系。当人类变身“肉食动物”，不仅会对身体带来损害，“还会使人体大脑多巴胺分泌旺盛，乙酰胆碱活动异常，造成情绪暴躁、欲望强烈，而且影响智力。”专家表示说。</p><p>　　专家介绍说：“过量吃肉是不好，可是从营养学上来讲，放弃肉食并非养生之道，膳食平衡才是我们提倡的。”从农业上来讲，肉一般分为三类，畜类、禽类和水产。猪、牛、羊等为畜类；鸡、鸭、鹅等为禽类；鱼、虾、贝等为水产。三类肉口味营养不同，适宜的人群也各异。</p><p>　　牛肉，最强壮的肉。凡身体虚弱而智力衰退者，吃牛肉最为相宜。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。但牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化，有很高的和脂肪，故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃。</p><p>　　羊肉，最滋补的肉。羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、、肺病及虚寒的病人相当有益。还能益肾壮阳，补虚抗寒，强健身体，是冬令的滋养食疗珍品。但需注意的是，羊肉毕竟性偏，并非人人皆宜。阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。</p><p>　　猪肉，最补铁的肉。猪肉肥瘦差别较大，肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量少，多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病；蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。</p><p><strong>　　每天75克肉，一副牌大小</strong></p><p>　　专家表示，肉中的蛋白质我们还可以用牛奶、豆类来替代获得，但是B族维生素、必需脂肪酸以及锌、铁等矿物质，是无法用蔬菜水果来替代的。“因此，我们不是不需要肉，而是不需要过多的肉。”</p><p>　　营养专家表示，“膳食平衡宝塔”中明确指出，一个人每天摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。而蔬菜，每天最好摄入500克左右。“可惜的是，现在很多人将这两样吃反了。”</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('316','24','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('317','24','<p><strong>　　微博控，眼睛很受伤</strong></p><p>　　走路、坐车以及躺在床上时看手机微博，对眼睛伤害很大。因为，那时很难保证手机与眼睛之间的距离适当。此外，连续几个小时眼睛一眨不眨地盯着小小的手机屏幕，眼睛会变得很干，别以为这是因为自己困了，其实这是眼部肌肉功能发生了障碍。本来长时间用眼就容易造成视，再加上屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩，甚至会出现、、等不适症状。</p><p>　　<strong>木瓜维C多，为眼睛撑一把防护伞</strong></p><p>　　番木瓜，果皮光滑美观，果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰富，有“百益之果”、“水果之皇”、“万寿瓜”之雅称，是岭南四大名果之一。木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的。木瓜在中国素有“万寿果”之称，顾名思义，多吃可延年益寿。木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压。木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。尤其是其中维生素C的含量非常高，是苹果的48倍。除此之外，木瓜能均衡、强化青少年和孕妇妊娠期的荷尔蒙的生理代衡，润肤养颜。</p><p><strong>　　微博控护眼甜品：木瓜牛奶</strong></p><p>　　材料：木瓜150克g，牛奶200ml（约1大杯），香草冰淇淋（1小盒），糖1小匙（可加可不加）</p><p>　　做法：木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200ml牛奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。</p><p>　　由新鲜木瓜、牛奶制成，新鲜香浓，当场饮用，若需外带，置放不超过30分钟（冬天）和20分钟（），以保最佳风味。而牛奶中的钙质加上木瓜中的维生素C，都是人体中所需的营养成份。新鲜木瓜冬天时会略带苦味，是正常现象，请安心食用。</p><p>　　小编提醒：</p><p>　　1.选购木瓜诀窍：木瓜有公母之分。公瓜椭圆行，身重，核少肉结实，味甜香。母瓜身稍长，核多肉松，味稍差。生木瓜或半生的比较适合煲汤；作为生果食用的应选购比较熟的瓜。木瓜成熟时，瓜皮呈黄色，味特别清甜。皮呈黑点的，已开始变质，甜度、香味及营养都已被破坏了，选购时请注意。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('318','24','<p>　　汁酸甜可口，除了美味，还有助于预防疾病。据日本《国家地理》杂志7月18日报道，日本近畿大学的一项新研究发现，石榴汁能抑制与2型有关的“恶性”的分泌，从而预防糖尿病。该结果发表在美国的《生物化学与生物物理学研究通讯》上。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('319','24','<p>　　长期以来，人们一直认为多脂肪食物会增加各种健康危险，但是、黄油、奶酪和酸奶等奶制品对健康的危险却一直不确定。英国和荷兰研究人员完成的最新研究涉及欧洲8个国家的16800名健年人和12400名2型患者。这项大规模研究发现，每天至少吃55克奶酪（大约两片）可以使与有关的2型糖尿病危险降低大约12%。但是，除了酸奶之外，其他奶制品并不具有奶酪的降低糖尿病的功效。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('320','24','<p>　　人们饭桌上的主食不再是米饭、面条、馒头这“老三样”，玉米也“登堂入室”一跃成为最受欢迎的一员。其实，除了我们经常食用的部分，玉米的须、梗甚至煮玉米的水，都有一定食疗价值，千万别浪费了。</p><p><strong>　　玉米保护</strong></p><p>　　认为，玉米有健脾利湿、调中和胃、的作用，非常适合的人食用。而现代营养学也认为，玉米含有大量营养物质。鲜玉米中的纤维素含量为精米、精面的6―8倍，可以降低血中的浓度，进而可起到预防疾病的作用。同时，吃玉米时需用力咀嚼，对牙齿和面部肌肉可起到较好的锻炼作用，还能促进唾液分泌，有利于食物的消化。</p><p><strong>　　玉米水防感染</strong></p><p>　　人们吃香喷喷的玉米时常常把玉米水倒掉了，其实这很可惜。玉米水不仅有玉米的香味，也有很好的保健价值，具有利尿消炎、预防、去等功效，而夏季正是的高发季节。因此，大家在煮玉米时最好留些玉米须，留两层青皮，味道和药效都会更好，饮时可加少许白糖或冰糖。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('321','24','<p>　　西红柿的红色源于红素，这种重要的物质不但能够去除自由基、预防癌症，还有抑制坏（）的作用，可有效防止。小西红柿中番茄红素的含量是普通西红柿的2倍。如果将与小西红柿一起搭配食用，能进一步提高人体对小西红柿营养成分的吸收。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('322','24','<p>　　玉米营养丰富，除含各种营养素外，其中蛋白质和脂肪比大米，面麦高，且所含脂肪一半为，还有，维生素A、E等。亚油酸可以降低，防止其沉积在血管内壁上，对预防，心脑血管病有积极的作用。</p><p>　　美国科学家用含玉米油的饲料喂养乳牛产出的全脂奶中，发现一种亚油酸（CLA），它可预防，、结，，等，因为这种亚油酸可以清除细胞中的氧自由基，保护（脱氧核糖核酸）免受到损害，能防止细胞突变而诱发癌症，另外玉米中含的谷胱甘肽也有抗癌的效用。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('323','24','<p><strong>　　绿茶红茶不只是颜色之分</strong></p><p>　　中国人都爱喝茶，因为绿茶是没有经过发酵的茶，较多地保留了鲜叶内的天然物质，其中茶多酚、咖啡碱能保留鲜叶的85%以上，绿茶中的成分，对于防、防癌、抗癌、杀菌、消炎等确实有效果，是其他茶叶无法比拟的；红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。</p><p><strong>　　</strong><strong>、</strong><strong>都不宜喝绿茶</strong></p><p>　　喝茶的时间最好在饭后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍，严重的还会引起、等“茶醉”现象。特别提醒广大胃病患者，最好不喝绿茶，绿茶叶绿素含量也较多，对肠胃刺激较大。过敏体质喝绿茶则易。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('324','24','<p>　<strong>　喝茶饮缓解</strong></p><p>　　经期前2天-1周前即可开始饮用，缓减的效果较佳。经期第一天也可饮用，但要注意连续喝3天就要停止，以免经血排出过多。以下做法皆相同，将材料皆分成4份，每份加250c.c。沸水，焖约5-10分钟，加入红糖，即可饮用，2天内喝完。</p><p>　　<strong>火热型茶饮</strong></p><p>　　适合经血鲜红、量多，阴部有异味，易者。</p><p>　　材料：益母草、白芍、黄芩、延胡索各3钱，香附2钱，当归1.5钱，红糖适量。</p><p>　　功效：益母草活血利水；香附抗菌，抑制子宫收缩；当归去；白芍可镇痛；黄芩消炎；延胡索行气；红糖补血排毒。</p><p>　<strong>　寒湿型茶饮</strong></p><p>　　适合经血略黑有血块，四肢浮肿，者。</p><p>　　材料：益母草1.5钱，香附、泽兰、白芍、茯苓、艾叶各3钱，红糖适量。</p><p>　　功效：益母草活血利水；香附抗菌镇痛，能抑制子宫收缩；泽兰可去体内湿气；白芍可镇痛；茯苓利水去湿；艾叶可温经去湿气；红糖补血排毒。</p><p>　<strong>　郁闷型茶饮</strong></p><p>　　适合情绪易，压力大、差者。</p><p>　　材料：益母草、玫瑰花、川芎、白芍、川楝子各3钱，当归1.5钱，郁金2钱，红糖适量。</p><p>　　功效：益母草活血利水；当归去瘀血；玫瑰花安神；川芎活血袪瘀、袪风止痛；白芍镇痛；川楝子清去；郁金有疏肝解郁、行气；红糖补血排毒。</p><p><strong>　　瘀阻型茶饮</strong></p><p>　　适合子宫肌，巧克力囊肿等经痛严重者。</p><p>　　材料：益母草、归尾、白芍、赤芍、川芎、延胡索各3钱，香附2钱，红糖适量。</p><p>　　功效：益母草活血；香附抗菌，能抑制子宫收缩；归尾具活血；白芍可镇痛；赤芍利尿散血；川芎活血袪瘀、袪风止痛；延胡索行气；红糖补血排毒。</p><p>　　益母草除了具有温经活血功效之外，同时不会上火，因此很适合用来做为缓经痛茶饮的主药材。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('325','24','<p><strong>　　补肾第一个宝贝：龙眼干</strong></p><p>　　中医支招：女人补血养生必吃4种干果用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。</p><p><strong>　　补肾第二个宝贝：当归</strong></p><p>　　用于血虚血瘀所致的，，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性所致的肾性。</p><p>　　当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。</p><p><strong>　　补肾第三个宝贝：阿胶</strong></p><p>　　用于血虚经少，冲任不固的及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于肾性贫血。</p><p>　　阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。</p><p><strong>　　补肾第四个宝贝：百合</strong></p><p>　　养阴清心安神，治疗。</p><p>　　西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。</p><p><strong>　　补肾第五个宝贝：海参</strong></p><p>　　滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。</p><p>　　海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。</p><p><strong>　　补肾第六个宝贝：龟甲</strong></p><p>　　阴虚血热冲任不固的崩漏，。慢性的高血压。</p><p>　　枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。</p><p><strong>　　补肾第七个宝贝：鳖甲</strong></p><p>　　软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。</p><p>　　鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。</p><p><strong>　　补肾第八个宝贝：栗子</strong></p><p>　　性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。</p><p><strong>　　补肾第九个宝贝：枸杞子</strong></p><p>　　性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('326','24','<p>　　慢性反复发作的原因很多，比如气候干燥、饮食辛辣、着急上火，以及经常熬夜、生活不规律等都可能诱发咽炎，并非与茶有着直接的关系。事实上，菊花性甘、味寒，具有润燥利咽的作用，是能缓解咽痒、咽干、等不适症状，临床中还是推荐患者饮用的。</p><p>　　少喝菊花茶很可能针对的是因胃食管反流导致的咽炎，这类患者因胃里的东西反流上来，刺激咽部，也会表现出咽喉发干、发痒等咽炎症状。因此，要尽量减少对胃部刺激，而菊花性凉，长期饮用很可能刺激胃酸分泌，使咽部炎症持续存在。这类患者病因不在咽部，治疗时主要是通过抑制胃酸和促进胃动力的药物，来减轻胃液反流，减少对咽部和食管刺激，从而消除咽炎症状。</p><p>　　如果不是胃食管反流性咽炎，则没有必要禁服菊花茶。因此，如果感觉咽喉发干、发痒的同时，还有、水等症状，不仅要少喝菊花茶，对胃有刺激的食物都不要吃，并在指导下用药治疗。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('327','24','<p>　　疾病是人类健康的头号杀手，严重危害着人体健康。但很多人都苦于无从下手去预防。其实，疾病的形成是一个漫长的过程，特别是心脑血管疾病更是如此。只要大家能从生活细节入手，一些小小的改变，就能给您带来巨大的健康收益。</p><p><strong>　　要想心脑好只吃八分饱</strong></p><p>　　医学家发现一个惊人的事实：约有20%的老年患者，青壮年时期都是名副其实的“美食家”。</p><p>　　我们都有这种感觉，每当吃饭过饱，就会昏昏欲睡。解释说，这是因为血液集中于肠胃系统所致。据最新研究发现，进餐过饱引起大脑迟钝，是因为有一种名叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在作怪。它在大脑中的含量，饭后比饭前猛增数万倍。这个因子物质亦被认为是的元凶，而动脉硬化与、心肌梗塞、脑中风等密切相关。</p><p>　　正是因为如此，“棋圣”聂卫平每逢参加围棋大赛，都不吃米饭，以西瓜充饥，免得胃部过饱昏昏欲睡，以保持头脑清醒，进入最佳状态。</p><p>　　长期吃得太饱，的确会导致大脑过早地衰老。国外研究人员曾用动物做过试验，他们对三组小鼠分别采取不同的喂养方式，结果发现，“饱食终日”一组的老鼠，比“半饥半饱”一组以及只用饮料充饥一组的老鼠死亡得更早。</p><p>　　所以，要想拥有健康的身体，必须养成良好的饮食习惯——只吃八分饱。特别是人过中年以后，则更应该像“羊吃草”那样，饿了时就吃一点，每次都不要吃得太多太饱，让胃肠始终保持在半饥半饱的状态之中。这样，才有利于大脑清醒、思维敏捷、健康长寿。</p><p><strong>　　喝茶可有效预防中风和</strong></p><p>　　中国人自古就有喝茶的习惯，甚至已经成为了一种文化。关于喝茶，确实好处很多。现在一份英国的最新研究又指出，每日适当喝茶可以有效预防中风和一些心脏病。之所以说喝茶可以减少患心脏病的风险，主要是因为，喝茶可以有效防止血栓的形成，这在很大程度上降低了心脏病的发病率。</p><p>　　喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质，这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮。红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。</p><p>　　专家发现，茶叶类黄酮可以改善血管的收缩功能，进而改善心脏的功能。研究发现，有喝茶习惯的人，发生动脉血栓的情况较不喝的人明显要少很多。另外，茶叶中的类黄酮对于动脉硬化的控制改善也有奇效。</p><p><strong>　　煮梨汤加红酒可预防心脑血管病发生</strong></p><p>　　梨汤有祛火、润肺、化痰等食疗作用，但梨汤性凉，的人不宜，这时可以在做梨汤时加点红酒，既可温补，还对心血康有一定的好处。把红酒与梨混合煮汤然后晾凉食用，也是法国人现在的流行饮食。餐前喝开胃，餐后喝营养丰富，热量也不高。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('328','24','<p><strong>　　健康如何被情绪“捆绑”</strong></p><p>　　抑郁，是诸多不良情绪中较为常见的一种，不仅表现出显著的心境低落，对平时感到愉快的活动也丧失兴趣，还会引起中枢神经系统的功能发生改变，使消化液分泌明显减少，难以形成饥饿感，进食量也比平时减少1/3-1/2，身体消耗的氧和营养素却比平时多1-2倍。久而久之，导致营养素缺乏，脑力、体力不济、血糖水平失衡，影响营养状况。那么，如何巧妙选用食物，有针对性地补充营养素，从而改善神经功能、消除不良情绪呢？增加调节心情的营养素</p><p>　　<strong>：</strong>必须依靠食物补充。色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的“信使”，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。</p><p>　　食物来源：富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。这些食物最好与糖类含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。</p><p><strong>　　</strong><strong>：</strong>也是维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内转化成，能提升积极的心态。</p><p>　　食物来源：乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。成人每日适宜补充酪氨酸1000～3000毫克。</p><p><strong>　　</strong><strong>：</strong>维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。</p><p>　　食物来源：平常应多吃大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。每天至少应补充维生素B6100毫克。</p><p>　　<strong>：</strong>帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。</p><p>　　食物来源：麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜。</p><p>　　<strong>：</strong>能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。</p><p>　　食物来源：绿叶蔬菜、菜花、动物肝脏等。宜与同食。</p><p>　　<strong>n-3脂肪酸：</strong>一项调查表明，日本居民膳食中n-3脂肪酸的供应量，比新西兰居民多1倍，其发病率比后者降低约60%。更令人鼓舞的是，对服用抗抑郁药几乎无效的抑郁症患者，每天服用1克n-3脂肪酸，症状得到了很大改善，其效果是服用安慰剂患者的2-4倍。</p><p>　　食物来源：在海产鱼类中含量最多。</p><p><strong>　　点滴习惯牢记心头</strong></p><p>　　为了改善抑郁情绪，要时刻注意自己的饮食习惯。</p><p>　　1.选择清淡开胃的食物，努力尝试新的口味和各种美食，以调动积极的心态。平时也可以补充柠檬、杨梅、山楂等水果，刺激食欲，以利于蛋白质、胡萝卜素、维生素C、锌、铁等营养物质的吸收。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('329','24','<p>　　不少女性经常会感觉腹部饱胀不适、、恶心，这大多是由于粪便在肠道存留时间过长所引起。毒素在血液中循环，进而导致一系列，如、色素沉着。据统计，我国约有过亿人口存在症状，其中女性患者为男性患者的4倍，而21岁-30岁之间的女性患者是同龄男性患者的6倍。</p><p>　　据肛肠科专家介绍，女性患便秘者多于男性的原因有三：一是生理结构差别，女性子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大；二是受妊娠期胎儿的影响，压迫直肠，使直肠肛门的静脉回流发生障碍；三是妇女生理的特殊性，如月经期、妊娠期，特别是分娩时用力过度，或月经失血等原因，都容易让女性成为便秘患者。</p><p><strong>　　四食物让女人轻松远离便秘烦恼</strong></p><p><strong>　　萝卜</strong></p><p>　　萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除、化痰解热、解毒等功效，对支和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防的形成，降胆固醇，可预防和。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。</p><p><strong>　　白菜</strong></p><p>　　白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。</p><p><strong>　　西葫芦</strong></p><p>　　西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('330','24','<p>　　已经成为了女性的重大健康杀手之一，发病率在逐年攀升。那乳腺有什么治疗方法呢？今天小编给大家推荐乳腺增生的食疗方法，调理身体，缓解病情。</P>\r\n<p>　　乳腺增生患者除了吃药，其实还可通过食疗缓解病情，以下推荐几种食疗的方法，均能，解郁结，适于者。</P>\r\n<p>　　<STRONG>海带鳖甲</STRONG><STRONG>汤</STRONG> 海带65克，鳖甲65克，猪瘦肉65克，共煮汤，汤成加入适量盐、麻油调味即可。每日分两次，并吃海带。</P>\r\n<p>　　<STRONG>归芍蜜</STRONG>&nbsp;将肉苁蓉15克，当归10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘叶10克，半夏10克，一同放入砂锅，加适量水煎煮30分钟，取汁放入容器，待其时，加入30毫升，拌和均匀即成。分两次服用。</P>\r\n<p>　<STRONG>　香附路路通蜜饮</STRONG> 将香附20克，路路通30克，郁金10克，金橘叶15克洗净，入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣取汁，待药汁转温后调入30毫升，搅匀即成。分两次服用。</P>\r\n<p>　　<STRONG>枸橘李粉方</STRONG> 将枸橘李100克晒干或烘干，研成细粉，装瓶备用。每日两次，每次取枸橘李干粉5克，用适量黄酒加温开水。</P>\r\n<p>　　<STRONG>橘饼饮</STRONG> 将金橘饼50克洗净，沥水后切碎，放入砂锅，加适量水，用中火煎煮15分钟即成。早、晚分服煎汁同时，嚼食金橘饼。</P>\r\n<p><STRONG>　　金橘叶</STRONG>&nbsp;将金橘叶（干品）30克洗净，晾干后切碎，放入砂锅，煎煮15分钟，取汁放入容器中即成。可代茶饮，早、晚分服。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('331','24','<p>　　柑橘类水果含有丰富的生物类黄酮，对防治消化道癌有一定作用；梨能能、润燥、清热、化痰，适宜于、、患者服食；尤其是葡萄皮含有天然抗化剂，能破坏的复制能力……水果妨碍抗癌效果佳，小编和大家一起学习选吃健康水果。</P> \r\n<p>　　每天至少摄取5份蔬菜、水果，就可以降低20%的患癌症风险。有十几种水果可以起到有效地降低患癌症几率的作用。这些水果包括、、、、、奇异果、、、葡萄、、、等。它们中的一些特殊成分在预防、、、等方面，具有其他食品难以替代的益处。</P>\r\n<p>　　草莓在抗癌水果中，草莓的作用位居首位。新鲜草莓中含有一种奇妙的物质，可在体内产生抗毒作用，阻止癌细胞的形成。此外，草莓中还有一种胺类物质，对预防、等血液病也能起到很好的效果。</P>\r\n<p>　　柑橘类水果橙子、橘子、柠檬、葡萄柚等柑橘类水果中，含有丰富的生物类黄酮，能增强人体、、肠道和中某些酶的活力，帮助将脂溶性的致癌物质转化为水溶性的，使其不易被吸收而排出体外。同时，它们可增强人体对重要抗癌物质——的吸收能力。</P>\r\n<p>　　可增强力，阻止强致癌物质亚硝胺的形成，对防治消化道癌有一定作用。</P>\r\n<p>　　一项研究表明，平均每天吃一个柑橘的人，得的危险比每周吃少于一个者低1/3。</P>\r\n<p>　　猕猴桃含丰富的，尤其是的含量之高是橘子的4-12倍，是苹果的30倍、葡萄的60倍。通过近年的研究证实，猕猴桃中含有一种具有阻断人体内致癌的“亚硝胺”生成的活性物质，因而具有良好的抗癌作用。</P>\r\n<p>　　梨能生津、润燥、清热、化痰，古代医家多用之于癌、和胃癌。由于梨里所含的素、、等都具有一定的防癌抗癌作用，所以梨适宜于癌、癌、肺癌患者服食。</P>\r\n<p>　　杏适宜多种癌症患者食用。据研究，杏是7含量最丰富的果品，而7是极为有效的抗癌物质，对癌细胞具有杀灭作用。有报道称，美国用17治疗癌症，一般经治疗的250例患者中，有248人获救，至今已用B17挽救了4000名晚期癌症患者的生命。</P>\r\n<p>　　葡萄尤其是葡萄皮中含有的青素和白藜芦醇都是天然抗氧化剂，也有抑癌功效，可抑制癌细胞恶变、破坏白血病细胞的复制能力。</P>\r\n<p>　　苹果苹果中有一种非常有用的成分——多酚，能够抑制癌细胞的增殖。研究人员发现，苹果多酚能降低癌的发病率。老鼠被移植癌细胞，食用苹果多酚水溶液，在生存率、生活质量方面，都有比较好的抗癌功效。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('332','24','<p>　　了吃什么食物好得快呢？今天小编先来教大家分辨出感冒的不同类型，然对症介绍一些实用的食疗方给大家。</P>\r\n<p>　　西医认为感冒是由病毒等引起的上呼吸道卡他性炎症，四季均可发病，身体抵抗力低下、、过度、受凉者容易致病。病人有肿痛或发痒、发干、、流涕、、、疲劳等症状。则是高传染性病毒引起的呼吸道疾病，全身症状较重，除上述症状外，患者还会出现、发热、四肢酸痛、等症。如果所患是肠性感冒，病人还会出现、、等消化道症状。西医目前对感冒没有特效药，一般只是对症治疗。</P>\r\n<p>　<STRONG>　辨证分型</STRONG></P>\r\n<p>　　中医认为本病多由外感所致，而风邪又常与寒、热、湿、燥、暑、火相杂致病。此外，中医认为感冒发于不同季节，因时令的邪气不同而在人体表现也会不同，如春温、、等。所以中医感冒的证型较多，治疗也不尽相同。</P>\r\n<p>　<STRONG>　</STRONG>多发于冬季，临床症状为重（怕冷）、发热轻、汗、、鼻塞流涕、声重、喉痒、咳嗽、痰白清稀、四肢酸痛，而润，脉浮。</P>\r\n<p>　　多发于春、夏季，临床症状为恶寒轻、咽红肿痛、咳嗽痰黄、口干欲、身体有汗，苔白而燥，脉浮数</P>\r\n<p>　<STRONG>　暑湿感冒</STRONG>多发于夏日雨季，临床症状为发热重、头重如裹、心中、呕恶、身重肢倦、脘痞、小便溲黄，苔白腻。脉濡缓。</P>\r\n<p>　<STRONG>　秋燥感冒</STRONG>多发于秋季，临床症状为发热、微恶风寒、或咳嗽少痰、少汗、咽干鼻燥、口渴、、红。</P>\r\n<p>　　感冒一定要按证治疗，辨证要准确，然后选择与证相反的相应食物。</P>\r\n<p>　　<STRONG>食疗方</STRONG></P>\r\n<p><STRONG>　　风寒感冒：</STRONG></P>\r\n<p>　　1.白生汤葱白3根，生姜3，红糖20克，水一大碗。将葱白切碎，与生姜煮沸2分钟，再入红糖1分钟，待水温稍烫时趁热饮用，饮后盖被取汗。</P>\r\n<p>　　2.豆豉汤香菜10克，淡豆豉10克，少许芥末，适量酱油，如病人喜辣，可放些、椒。沸水煎煮3分钟后，趁热饮用，盖被取汗。</P>\r\n<p>　　3.葱豉汤葱白3~5根，淡豆豉10克，适量酱油。沸水煮3分钟后，即可饮用。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('333','24','<p>　　厨房不仅是一个制造美味的地方，它还有个新用途，那就是用来治病。别看很多东西都不起，可是，一有个头疼脑热的，还真能派上用场，而且没有副作用。像、土豆、燕麦等这些我们每天吃的食物不仅充饥果腹，还均具备着特殊的防病治病作用。</P>\r\n<p>　　应该说，以食物来防病治病，成了现今保持健康的一条捷径。因此，特向你推荐以下各种“食物”。</P>\r\n<p>　　<STRONG>“内科医生”</STRONG></P>\r\n<p><STRONG>　　啤酒-</STRONG><STRONG>病</STRONG></P>\r\n<p>　　实验证明，如果保持1天喝1杯啤酒，就会大大降低患心脏病的可能性。必须提醒大家的是，啤酒可以治病也可致病，关键是用的量。如果每天饮1杯就可预防心脏病，1天饮两杯或以上反而会引发心血管疾患。</P>\r\n<p>　　<STRONG>汁-</STRONG></P>\r\n<p>　　橘子汁中含有丰富的、和，有助血压的下降。因此，养成经常饮用橘子汁的习惯，有助保持正常血压，同时也减少了由引发心脏病的危险。</P>\r\n<p>　　<STRONG>鱼-</STRONG></P>\r\n<p>　　研究发现，多吃鱼可以润、补肺，从而可以缓解哮喘病的症状。这是因为中含有丰富的元素，就像在里医生会用合类来缓解哮喘症状一样。对于患哮喘的病人，医生建议：最好每日3餐中至少吃1次鱼类或其他海产类食物。</P>\r\n<p>　　<STRONG>生</STRONG><STRONG>粉-</STRONG></P>\r\n<p>　　恶心一般由造成，生姜能让血液保持一定含糖水平。如果晕车，不妨带上一些生姜粉，提前服用可以很好地预防和。</P>\r\n<p>　<STRONG>　糖-</STRONG></P>\r\n<p>　　打嗝虽不是什么大病，但久嗝不止还是很烦人的。可以试一试在头下面放一勺糖。这种做法的科学解释还不很清楚，有的医生说，糖可以刺激咙侧的神经，而一旦神经受到刺激，就会中断某些神经信号，其中包括引起打嗝的膈神经。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('334','24','<p>　　梨子能润止咳；清热解毒；薏仁健益；大豆增强体质预防，心血管疾病，预防；能消炎杀菌，抗，预防肿瘤、癌症……生活中白色的食物能够帮助人们补充各种营养，使人们达到理想健康状态。小编带大家一起认识这7款出名的白色食物。</P> \r\n<p>　　日常生活中，常见的白色食物有大豆、大蒜、大米、燕麦、菜、白萝卜、、、、、蘑菇、雪梨、山药（淮山）、百合、银，以及牛奶、豆腐等。它们虽不及燕窝、虫草等传统补品的血统高贵，但每一种白色食物都有其独特的营养价值和健康意义。</P>\r\n<p>　<STRONG>　一、</STRONG><STRONG>：银耳</STRONG></P>\r\n<p><STRONG>　　作用部位：</STRONG><STRONG>部</STRONG></P>\r\n<p>　　功效：又称白木耳，银耳味甘淡、性平，毒，入肺、胃、肾三经，具有润肺、益气、养胃、补脑强心的作用，适用于、肺燥、胃肠燥热、等症。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及，内热而有者更为适用。要注意的是初起口干者忌用，或风寒感冒，如感冒怕冷、、痰稀如水者，忌服。</P>\r\n<p>　<STRONG>　二、润肺止咳：梨子</STRONG></P>\r\n<p><STRONG>　　作用部位：肺部</STRONG></P>\r\n<p>　　功效：梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、、干咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可梨。想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可；若有长期的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食加剧。</P>\r\n<p>　<STRONG>　三、清热解毒：甘蔗</STRONG></P>\r\n<p><STRONG>　　作用部位：脾肠</STRONG></P>\r\n<p>　　功效：甘蔗味甘，平，毒，主下气和中，助脾气，利，消痰止渴，除心胸，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效，对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症，可利用多食甘蔗来改善症状。热性病生蔗汁最好，喻为“天生复脉汤”。但甘蔗汁煮热则性转温，有温补功效。</P>\r\n<p>　<STRONG>　四、健脾益胃：薏仁</STRONG></P>\r\n<p><STRONG>　　作用部位：脾肾</STRONG></P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('335','24','<p>　　皮可以调中开、解化痰、能够开胃消食、解等，药理效果显著，而且副作用极小，是非常理想的中医食疗治病帮手。小编推荐给大家橘子皮、橘子皮等5种菜肴。两外，提醒一下大家，气虚、燥咳、有胃火的人不宜用，一般人每周吃一次即可。</P>\r\n<p>　<STRONG>　橘子皮的功效：</STRONG></P>\r\n<p>　<STRONG>　1.用于</STRONG><STRONG>食减少、</STRONG><STRONG>，以及恶心</STRONG><STRONG>等症。</STRONG>本品燥湿而能健开胃，适用于脾胃虚弱、饮食减少、消化不良、大便泄泻等症，常与、白朮、茯苓等配合应用。因其既能健脾，又能，故往往用作补气药之佐使，可使补而不滞，有防止壅遏作胀作用。此外，橘皮又能和中，可治胃失和降、恶心呕吐，若，可与生同用；胃热呕吐，又可竹茹、黄连等药同用。</P>\r\n<p>　<STRONG>　2.用于胸</STRONG><STRONG>满等症。</STRONG>橘皮辛通温，气味芳香，长于，能入脾，故既能散肺气壅遏，又能行气宽中，用于肺气拥滞、胸膈及脾胃气滞、脘满等症。常与木香、枳壳等配伍应用。</P>\r\n<p>　<STRONG>　3.用于</STRONG><STRONG>中焦、脘腹痞胀、便溏泄泻，以及痰多</STRONG><STRONG>等症。</STRONG>橘皮苦温燥湿而能健脾行气，故常用于湿阻中焦、脘腹胀闷、便溏苔腻等症，可配伍苍朮、厚朴同用。又善于燥湿化痰，为治湿痰壅肺、痰多咳嗽的常用要药，每与半夏、茯苓同用。</P>\r\n<p><STRONG>　　橘子皮的作用：</STRONG></P>\r\n<p>　　具理气降逆、调中开胃、燥湿化痰之功。主治脾胃气滞湿阻、胸膈满闷、脘腹、不思饮食、呕吐秽逆、二便不利、肺气阻滞、咳嗽痰多，亦治初起。经多年研究，现已知橘子皮具有许多药理作用。</P>\r\n<p>　<STRONG>　1.对呼吸系统的作用：</STRONG>橘子皮所含挥有刺激性被动祛痰作用，使痰液易咯出。橘子皮煎剂对支气管有微弱的扩张作用。其醇提物的平喘效价较高。</P>\r\n<p>　<STRONG>　2.对泌尿生殖系统的作用：</STRONG>橘子皮煎剂可使肾血管收缩，使减少。</P>\r\n<p>　<STRONG>　3.对消化系统的作用：</STRONG>橘子皮所含挥发油，对胃肠道有温和的刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，显示了芳香健胃和驱风下气的效用。</P>\r\n<p>　<STRONG>　4.对心血管系统的作用：</STRONG>橘子皮煎剂、醇提物等能兴奋，但剂量过大时反而出现抑制。另外，它还可使血管产生轻度的收缩，迅速升。橘子皮中的果对高脂饮食引起的也有一定的预防作用。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('336','24','<p>　　、、……女性在日常生活中容易出现各种各样的小病痛。那么，有没有健康食可以帮助食疗缓解病痛、防治疾病呢？下面，小编就教你用素食食疗来解决女性的10个健康问题。</P> \r\n<p>　<STRONG>　1、</STRONG></P>\r\n<p>　　痛经指女性在月经期前或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者剧烈，，手足冰冷，甚至。如果你正在遭受痛经的折磨，那么就试试我们为你提供的食疗方法吧。</P>\r\n<p>　<STRONG>　素食疗方：亚麻籽</STRONG></P>\r\n<p>　　素不但与有关，而且还是引起女性痛经的罪魁祸首之一。月经期间机体产生的大量前列腺素释放到组织中去，对此作出的反应就是痉挛。</P>\r\n<p>　　诸多研究表明：亚麻籽如同多脂鱼类一样，通过给机体提供OMEGA-3酸。抑制前列腺素分泌，从而发挥治疗作用。</P>\r\n<p>　<STRONG>　剂量与用法：</STRONG>经前或平时每日食用1～2羹匙亚麻籽末，既可以把它撒在中，也可以拌在色拉中，使用方式任自己挑选。</P>\r\n<p>　<STRONG>　小编tips：</STRONG>牛与奶制品含有生四烯酸，能促使前列腺素分泌。因此，痛经的女性应慎用这类食物。</P>\r\n<p>　　<STRONG>2、</STRONG></P>\r\n<p>　　口臭是一种常见的生理现象，食用、往往有异味；有习惯性，的女性口腔也可能有异味；另外情绪不好时、特殊的生理时期也可能出现口臭，口臭会使女性的形象大打折扣。</P>\r\n<p>　　<STRONG>素食疗方：</STRONG></P>\r\n<p>　　美国伊丽诺斯大学齿科学院学教授马克·黛安娜指出：不论是红。绿茶还是乌龙茶，对于治疗口臭具有同样的疗效。吴教授最近指导的一项研究发现：茶叶中所含的成分，能阻止产生口臭细菌的生长。</P>\r\n<p>　　<STRONG>剂量与用法：</STRONG>每餐后饮用一杯茶。</P>\r\n<p>　　<STRONG>小编tips：</STRONG>禁止食用及甘蓝。</P>\r\n<p>　　<STRONG>3、便秘</STRONG></P>\r\n<p>　　女性由于特殊的生理原因。例如经期，怀孕时，便秘比较容易发生，便秘的治疗一般先不主张用药，容易形成依赖性，采取食疗的方法比较好，</P>\r\n<p>　<STRONG>　素食疗方：</STRONG><STRONG>、梨、</STRONG><STRONG>、西红柿</STRONG></P>\r\n<p>　　像苹果、梨等这类含纤维素丰富的水果，有助于维护消化道的正常功能。除此之外，它们还含有大量的，这也有助于肠道内容物的流动。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('337','24','<p>　　近来越来越多的人因为天气原因而染上了。感冒虽非大病，但是一样对身体造成很大的影响，使我们的生活遭遇到不少的麻烦。今天小编推荐一些保健，以及一些按摩手法给大家，帮助大家摆烦人的夏日感冒。</P> \r\n<p>　　天气热、湿气重，加上频繁进出冷气房，容易因温差大而诱发夏季感冒，出现怕冷、、、、、等症状，中表示，近1个月内因感冒求诊的患者，较之前增加约1成，可喝添加紫苏、薄荷、藿香、等药材的茶来缓解不适；另可按压、内关等穴位，帮助袪风清热、寒镇痛。</P>\r\n<p>　<STRONG>　喝茶饮</STRONG></P>\r\n<p>　　以下茶饮皆将材料分3份，每次取1份装入茶包或卤包袋置于保温杯，加250c.c.沸水焖5分钟后即可，于饭后饮用，1天喝1~3份。</P>\r\n<p>　　<STRONG>紫苏</STRONG><STRONG>茶</STRONG></P>\r\n<p>　　材料：紫苏、白芍各3钱，荆芥及桂枝各2钱、柠檬半颗、红糖适量。</P>\r\n<p>　　功效：紫苏平喘止咳，白芍止痛，荆芥祛风，桂枝解热、缓，柠檬助清热、化痰，红糖可温通。</P>\r\n<p>　　适应症：怕冷、头部胀晕、、和全身酸痛。</P>\r\n<p>　<STRONG>　川芎薄荷饮</STRONG></P>\r\n<p>　　材料：川芎、苍子各3钱，黄菊、薄荷、前胡各2钱，桔梗1.5钱。</P>\r\n<p>　　功效：川芎袪瘀，苍耳子助发汗、通窍，黄菊花袪风解毒，薄荷清热，前胡止咳，桔梗则可化痰排脓。</P>\r\n<p>　　适应症：发热、头痛、打喷嚏、流鼻涕、和咳嗽。</P>\r\n<p>　<STRONG>　藿香葛根茶</STRONG></P>\r\n<p>　　材料：藿香、紫苏、葛根各3钱，桑叶1.5钱，以及红糖适量。</P>\r\n<p>　　功效：藿香缓肠不适，紫苏镇咳、止吐止泻，葛根解热、健胃整肠，桑叶、消炎，红糖可以温通经络。</P>\r\n<p>　　适应症：恶心、、、、等症状。</P>\r\n<p>　<STRONG>　银花防风茶</STRONG></P>\r\n<p>　　材料：金银花、葛根、芦根、防风、淡竹叶、甘草各2钱，适量。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('338','24','<p>　　夏季水果当中，是相当热门的。吃西瓜可以很好的消暑去热。但西瓜的作用远远不止这些，西瓜皮也有很多功效。例如，西瓜皮汤可解暑热防伤、解身热口渴、治、防治；西瓜皮煎汤可以健消暑；西瓜皮绿豆汤可以治夏季……小编推荐给你夏天的5款西瓜皮食疗方。</P>\r\n<p>　<STRONG>　西瓜皮</STRONG></P>\r\n<p>　　西瓜皮中所含的瓜氨酸能增进大鼠肝中的形成，从而具有作用，可以用以治疗肾炎、肝病及。此外还有解热、促进伤口愈合以及促进人体新陈代谢的功效。</P>\r\n<p>　　功能主治清暑解热，止渴，利小便。用于暑热烦渴、小便短少、、。</P>\r\n<p>　　中医称西瓜皮为“西瓜翠衣”，是清热解暑、止渴的良药。把西瓜皮焙干，研末外用可治口疮。西瓜皮解暑清热、开生津，其含糖不多，适于各类人群食用。</P>\r\n<p>　<STRONG>　1、西瓜皮切丝——壮阳</STRONG></P>\r\n<p>　　西瓜皮切丝，开水焯捞出，与熟鸡丝、瘦肉丝加调料食用。</P>\r\n<p>　<STRONG>　2、西瓜皮煎汤——健脾消暑</STRONG></P>\r\n<p>　　新鲜西瓜皮100克，大枣10枚，共煎汤，每日当。</P>\r\n<p>　<STRONG>　3、西瓜皮海蜇汤——暑热伤肺、身热口渴、干咳</STRONG><STRONG>痰或</STRONG></P>\r\n<p>　　鲜扁豆、鲜蛇草各50克，鲜荷叶60克洗净，海蜇200克，西瓜皮500克，丝瓜250克，洗净切块，共入沙锅煮沸后，煲1小时，调味后饮汤吃海蜇。每天1剂。</P>\r\n<p><STRONG>　　4、西瓜皮绿豆汤——夏季痤疮</STRONG></P>\r\n<p>　　绿豆100克，加水1500毫升，煮汤，沸后10分钟去绿豆，将洗净的西瓜皮（不用削去外皮）500克放入再煮，煮沸后冷却。饮汤，一日数次。方中绿豆甘凉，可消肿下气、清热解毒；西瓜皮甘寒，可清热解暑、除烦止渴。</P>\r\n<p>　<STRONG>　5、西瓜皮</STRONG><STRONG>汤——消暑利尿</STRONG></P>\r\n<p>　　将去掉外层硬皮的西瓜皮切成小块或小条，入水煮沸，加番茄、鸡蛋和调料，喝汤食瓜皮。</P>\r\n<p>　　<STRONG>食疗作用</STRONG></P>\r\n<p>　　西瓜皮味甘、淡，性凉；归心、胃、经；清凉解利；</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('339','24','<p>　　我们都知道对身体不好，会出现脸色苍白的现象。不过除了这些症状之外，还有什么其他的症状呢？并且在食方面，该注意哪些才有利于贫血的治疗呢？</P>\r\n<p>　　在年青的女性、儿童和青少年人群中较常见，因为缺乏、、、、或任何一咱，特别是、或，都可能导致贫血症发生。贫血的人吃什么好？虽然每一种都会在健康的血液过程中起着重要作用，不过补足是最重要的极其有效的方法。</P>\r\n<p>　　贫血的人法获得充足的气供应，身体产生减少，便会感觉身体虚弱，，能明显感至，身体长期，手指甲变的很脆，脸色苍白，缺乏活力。故月经量过多，或多次怀孕以及长时间膳食不合理的女性出现贫血症，会经常缺氧，所以记忆力差，还会出现，精神混乱和，思维也受一定影响。</P>\r\n<p>　　在治疗贫血试验中，能够产生最多的的是动物，其次是动物，而杏是第三。鸡蛋蛋黄居第四。而最容易导致缺性贫血是经常摄食精制米面做成的面包麦和精制糖。</P>\r\n<p>　　不过很多富含铁的食物并不一定是补血的好营养，例如蔬菜中的绿叶，虽然理论上含有一定量的铁，但这些铁法被身体所吸收。</P>\r\n<p>　　身体能否顺利吸收铁，还需要酸溶解，因此缺乏胃酸的人很容易贫血，约有三分之二的贫血患者是因为胃酸少的原因。所以当胃酸少的人补铁时，适当补充酸奶、酸性水果以及柑桔类等加醋的菜肴有助于铁的吸收。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('340','24','<p>　　民以食为天，不仅食是健康的基础，合理的饮食搭配还能防止妇科疾病，对于女人来说疑是最好的养生方式。</P> \r\n<p>　<STRONG>　妇科病饮食一：</STRONG><STRONG>患者应多吃点</STRONG></P>\r\n<p>　　香蕉中含有丰富的b6，而b6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻。</P>\r\n<p>　<STRONG>　妇科病饮食二：对</STRONG><STRONG>患者可以补充高</STRONG><STRONG>食物</STRONG></P>\r\n<p>　　因为周期性失血以及等原因，约有三成以上的女性都存在轻度。长期容易导致功能下降，对女造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物、瘦肉、等食物不仅含量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。</P>\r\n<p>　<STRONG>　妇科病饮食三：对经期不适可以喝些加蜜热奶</STRONG></P>\r\n<p>　　、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的可以舒缓情绪，并具有减轻、防止感染、减少经血量的作用；中所含的可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的情绪，减轻心理压力。</P>\r\n<p>　<STRONG>　妇科病饮食四：乳腺病患者应多吃全麦食物和海带</STRONG></P>\r\n<p>　　一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。海带中含有大量的，能刺激垂体前叶分泌，促使卵巢滤黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('341','24','<p>　　夏季的到来，我们的肠好像突然变得脆弱了起来，一个不小心就会出现。其实是因为我们肠道的抵抗力低下造成的，夏季适当补充益生菌可以有效预防腹泻。</P>\r\n<p>　　高温天气，骄阳似火，细菌生长条件良好，食物容易腐败变质，进食这些食物，自然就会引发肠道疾病，甚至，因为人体也更容易出现腹泻。专家表示，在注意食卫生，预防病从口入的同时，也可以适当补充一些益生菌，增加肠道力。</P>\r\n<p>　<STRONG>　夏季食物不洁导致腹泻</STRONG></P>\r\n<p>　　据了解，现在在各大胃肠专科腹泻的患者有所增多。专家介绍，目前是夏季腹泻的高发期，由于骄阳似火，人们大量喝水，胃液被稀释，胃内酸度下降，杀菌功能受到影响。</P>\r\n<p>　　同时，天气又热又湿，食物储存不当特别容易腐烂变质。其中，球菌产生的肠毒素耐热性强，不易被破坏，主要污染乳制品、肉类、蛋类、剩饭等，副溶血性弧菌广泛存在于海产品，比如海鱼、海蟹等海鲜。不注意卫生、生食加热不彻底、熟食再次被污染，这些都是引起食物导致腹泻的主要原因。</P>\r\n<p>　　专家还指出，人体大量出汗，胃肠分泌物减少，蠕动减弱，如果再过多进食冷饮、凉拌食物等，也容易引起腹泻。如果人经常在空调环境和常温环境中“不断切换”，腹部受凉也较易导致腹泻的发生。</P>\r\n<p>　　<STRONG>治疗别只盯</STRONG></P>\r\n<p>　　一般来说，因为吃了不干净的食物而导致的的腹泻，通常自我用药就能搞定。不过，在门诊里，不少患者觉得急性腹泻就是肠炎，一拉肚子就服用抗生素，其中超过七成的腹泻患者不必使用抗生素。</P>\r\n<p>　　专家说：“如果短期少量的用抗生素，可能不会引起太大的妨碍。如果长时间、大剂量地使用，不仅会导致患者个体的细菌耐药性增强，还会破坏患者肠道正常菌群的作用，导致菌群失调，引发抗生素相关性腹泻。”</P>\r\n<p>　　对于饮食不当、消化不良、过敏刺激、气候突变等原因引起的非细菌性腹泻，使用抗生素治疗是没有任何效果的，比如由杆菌引起的感染性腹泻，使用抗生素会刺激细菌释放毒素，可能出现、、剧烈等症状。同时，它会影响肠道的吸收功能，存在明显的副作用和使用禁忌。因此，在治疗时不应随意服用抗生素。如果食物中毒或性腹泻，伴有发热、腹痛、脓血便等现象时，应及时去医院诊治。</P>\r\n<p>　<STRONG>　益生菌防治夏季腹泻</STRONG></P>\r\n<p>　　腹泻的重点在于预防，防止病从口入，特别要注意饮食卫生。专家教授说，其实，除了养成良好的生活习惯，补充益生菌也很重要。</P>\r\n<p>　　身体的肠道就是一个巨大的细菌库，里面有数以亿计的细菌，种类超过上千种，加一起约有4斤重。这里面有对人体有害的，称为有害菌；有对人体有益的，称为有益菌。也有介于二者之间的致病菌，即在一定的条件下导致人体生病的细菌。</P>\r\n<p>　　专家认为，益生菌就是对人体有益的细菌，包括杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。在人体肠道里保证较多数量的有益菌群，可以抑制各种有害菌的生长和繁殖，有利于维持身体健康，特别是可以预防抗生素相关腹泻和非感染性腹泻。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('342','24','<p>\r\n<p>　　是指体内贮存不足，影响合成的一种小细胞低色素性贫血。以和黏膜颜色苍白、疲软、、、记忆力下降为主要表现，严重者可出现和，活动、，甚至、等。</p>\r\n<p>　　本病属中医“”范畴，多为亏虚、运化不足所致。治宜健脾开胃，益气养血，临床观察发现，膏滋疗法有明显效果，以下介绍几则，供患者选用。</p>\r\n<p>　　<STRONG>红枣</STRONG><STRONG>膏：</STRONG>红枣500克，黑胡麻仁、胡桃仁肉，桂各150克，，冰糖250克，黄酒800毫升。将红枣、胡麻仁、胡桃仁、桂圆肉共研碎，置黄酒中浸12天。将酒倒入陶瓷器内，隔水蒸化后，纳入诸药及冰糖，待冰糖先全溶解后取出，晾晾即成。每次2～3汤匙，开水冲，每日晨起冲服。可养血润肤，悦色美颜，适用于各种贫血。</p>\r\n<p>　　<STRONG>虫草河车牛髓膏：</STRONG>末、各30克，牛骨髓、怀山药、各250克。将冬虫夏草末、紫河车择净，研成细末，加入怀山药与牛骨髓捣成的糊状物中，搅匀，装在瓷罐中，加入，再放入锅内，隔水用小火炖两小时即可食用。每周两剂，连续3～5月可补益肾，填精生髓，适用于缺性贫血、等。</p>\r\n<p>　　<STRONG>杞元膏：</STRONG>肉500克，枸杞子500克。将诸药择净，研细，水煎3次，3次药液合并，浓缩，加入蜂蜜适量，煮沸收膏即成。每次20毫升，每日两次，温开水或淡。可养血补血，适用于各种贫血的食疗。</p>\r\n<p>　<STRONG>　加味八珍膏：</STRONG>党参、生地黄、、谷芽、麦芽各150克，炙黄芪300克，炙甘草、肉桂各30克，远志、陈皮、大枣各60克，白术、白芍药、茯苓、茯神、当归各120克，川芎、制何首乌、、墨旱莲、枸杞、炒酸枣仁、桂圆肉、、各90克，冰糖250克。将诸药择净，研细，水煎3次，3次药液合并，文火浓缩，加入、、冰糖，煮沸收膏即成。</p>\r\n<p>　　每次20毫升，每日3次，温开水送服。可养心悦脾，补益气血，适用于缺铁性贫血，症见面色白、倦怠力、头晕心悸、少气懒言、苔薄淡胖、脉细等。</p>\r\n<p>　<STRONG>　补益膏：</STRONG>党参、茯苓、山药、熟地黄、当归、地骨皮各60克，炼蜜250克。将诸药择净，研细，水煎3次，3次药液合并，文火浓缩，加入、冰糖，煮沸收膏即成。每次10毫升，每日3次，温开水送服。可补气血，退，适用于缺铁性贫血，症见周身力、虚热时作等。</p>','','','');
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INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('344','24','<p>　　粥，古时称糜、膻、酏等，古人写作鬻。一年四季，在膳食中有粥，不仅可以调剂口，增进食欲，而且可补充身体失去的。所以自古认为，喝粥可以治病并能使人延年益寿。</P>\r\n<p>　<STRONG>　茯苓赤小豆粥</STRONG></P>\r\n<p>　　茯苓25克，赤小豆30克，大枣10枚，粳米100克。</P>\r\n<p>　　先将赤小豆冷水浸半日，同茯苓、大枣、粳米煮为粥。早晚餐食。</P>\r\n<p>　<STRONG>　茅根豆粥</STRONG></P>\r\n<p>　　鲜茅根200克，粳米200克，赤豆200克。</P>\r\n<p>　　鲜茅根加水适量，煎汁去渣，加入粳米、赤豆，煮成粥。每日分3～4次服食。</P>\r\n<p>　　<STRONG>豆枣粥</STRONG></P>\r\n<p>　　玉米50克，白扁豆25克，大枣50克。</P>\r\n<p>　　将上3味共煮成粥，每日食用1次。</P>\r\n<p>　<STRONG>　灯心</STRONG><STRONG>鲫鱼粥</STRONG></P>\r\n<p>　　灯心花5～8札，鲫鱼1～2条，白米30克。</P>\r\n<p>　　将鲫鱼去鳞和内脏，用纱布包好，与灯心花、白花同煮成粥。连服2～4次。</P>\r\n<p>　<STRONG>　郁李苡仁粥</STRONG></P>\r\n<p>　　郁李仁50克，薏苡仁60克。</P>\r\n<p>　　先将郁李仁水煎取汁，去渣，以郁李仁汁代水，入薏苡仁，如常法煮粥，煮至薏苡仁开花烂熟成为稀粥。每日2次，早晚餐服食。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('345','24','<p>　<STRONG>　凉菜、冰镇</STRONG><STRONG>少吃为妙</STRONG><STRONG>叶</STRONG><STRONG>水喝止</STRONG></P>\r\n<p>　　夏季要让肠少“发气”，首先要从食卫生入手，在外不吃可疑食物、不洁食物，在家注意避免食物在制作、保存过程中被污染，别让病从口入。专家指出，则要注意饮食调理，别让受损的肠胃雪上加霜。</P>\r\n<p>　<STRONG>　路边西瓜块少吃为妙</STRONG></P>\r\n<p>　　夏天温度比较高，人们喜欢吃一些冰冷的食品来消暑，像凉菜、冰镇西瓜等。这些“冷”的食品进入胃部后，使肠胃蠕动能力减弱，容易造成积食，或引发胃部、等症状。另外，夏季气温高，细菌增长繁殖加快，一些人喜欢去路边大排档喝生啤、吃小吃纳凉，如果这些地方的饮食卫生条件不达标，也很容易引发腹泻或肠胃疾病。</P>\r\n<p>　　专家说，夏天天气炎热，食物天摆放时容易遭细菌污染变质，例如路边水果摊摆卖的西瓜块，即使用冰水浸泡，也很难保证不被细菌污染。而到条件简陋的小餐厅进餐时，最好不要点凉菜或瓜果。</P>\r\n<p>　　<STRONG>调理肠胃喝</STRONG><STRONG>水腹泻后宜喝淡盐水</STRONG></P>\r\n<p>　　吃坏了肚子，疼痛难忍，但往往排便后就不那么疼了。“腹泻不是拉完就算，要及时护理受损的肠胃。”专家指出，量比较大时，病人往往因体液流失过多出现、口干等症状，需要及时补液。补液取口服或者注射两种方式。他建议，如果腹泻程度一般，最好喝点淡盐水。淡盐水很难喝，如果孩子不愿意喝，可以加些糖来改善口感。</P>\r\n<p>　　腹泻后身体乏力、食欲不佳，该吃些什么？现在一些小胖墩肉不欢，家长怕孩子不肯吃饭，体力不能恢复，便煮肉粥给孩子吃。“肉粥也会加剧肠胃负担。”专家指出，排便后，疼痛虽缓解，但此时肠胃因炎症而出现不同程度的，如果吃肉菜，会加重病情，因此腹泻后两至三天内，饮食应以清淡为主，不妨喝点白粥，加少许盐。</P>\r\n<p>　　专家说，腹泻后可以选用10~15克番叶来泡水喝，或煮水喝。番石榴叶是一种止泻药，对泻痢，食积有很好的疗效。番石榴叶比较清香，带点甘甜，小孩服用时可加入少量的糖，对药性也不会产生影响。</P>\r\n<p>　　<STRONG>家庭烹调加热要彻底</STRONG></P>\r\n<p>　　家庭烹调食物，要做好杀菌处理，因为肠道致病菌多怕热。专家指出，以性杆菌为例，它可在7℃~50℃的温度中生长，其最佳生长温度为37℃。加热、烹煮，使食物的所有部分至少达到70℃以上时可杀灭该菌。另外，要讲究进餐卫生，饭前便后要洗手，不喝生水，避免生食蔬菜，水果要洗净再吃，夏季不吃隔夜餐，隔餐吃务必彻底加热。</P>\r\n<p>　　专家提醒，别以为冷冻食品就不会被。“冷藏条件下，细菌，暂时‘冬眠’，但不代表细菌就被‘冻死了’。”专家表示，避免不同食物混杂在一起冷冻，还要定期给冰箱除霜。</P>\r\n<p>　<STRONG>　</STRONG><STRONG>推荐</STRONG></P>\r\n<p><STRONG>　　两款汤水护肠胃</STRONG></P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('346','24','<p>　　田营养丰富，被誉为罐头肉，其药用价值也不可忽视。中医认为，田螺味甘、咸，性寒，具有清热利水、解毒消的功效，内服或外用可治疗多种疾病，现举数则验方如下。</P>\r\n<p>　<STRONG>　小便不通：</STRONG>田螺两枚，盐半匙，捣烂敷脐下一寸三分处。</P>\r\n<p>　<STRONG>　全身浮肿：</STRONG>田螺两枚去壳，一头，捣烂成泥，外敷于脐下一寸三分和两足心处。</P>\r\n<p>　<STRONG>　五淋白浊：</STRONG>田螺一碗，白酒3碗，田螺连壳炒熟，趁热将白酒倒入，加热至酒剩下一碗，食田螺酒。</P>\r\n<p>　<STRONG>　</STRONG><STRONG>：</STRONG>田螺两个，麝香0.3克，田螺捣烂，加入麝香调匀，外敷脐下两寸。</P>\r\n<p>　<STRONG>　</STRONG><STRONG>：</STRONG>大田螺一个，白矾末少许，田螺清水养两天，使其吐尽泥沙。然以针尖刺破，加入白矾末，过一夜后，除去螺壳，用棉签蘸汁涂患处，每小时一次。</P>\r\n<p>　<STRONG>　</STRONG><STRONG>炎：</STRONG>田螺、荞麦面适量，田螺去壳捣烂成泥，用荞麦面拌成糊状，外敷右下腹麦氏点。</P>\r\n<p>　<STRONG>　</STRONG><STRONG>下血：</STRONG>大田螺5个，洗净，置火上烧，以壳白肉干为度，碾为细末，热酒。</P>\r\n<p>　<STRONG>　</STRONG><STRONG>结核：</STRONG>田螺连肉烧炭存性，香油调搽。</P>\r\n<p>　<STRONG>　</STRONG><STRONG>：</STRONG>田螺肉120克，糯米100克，煮粥，加盐适量调味，分次食用。</P>\r\n<p>　<STRONG>　跌打损伤：</STRONG>田螺一个，焙干研粉，加三七粉3克混匀，热米酒冲服。</P>\r\n<p>　<STRONG>　热结</STRONG><STRONG>：</STRONG>大田螺3个，加盐少许，捣烂外敷气海穴。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('347','24','<p>　　<STRONG>1、</STRONG></P>\r\n<p>　　猕猴桃中含有、、、、及素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。发表于《世界肠病学杂志》上的一篇科研论文认为，吃猕猴桃可治疗。</P>\r\n<p>　　<STRONG>2、</STRONG></P>\r\n<p>　　柚子中含有、、、、、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。需要注意的是，柚子有滑肠的作用，可使人发生。因此，的人不宜多吃柚子。</P>\r\n<p>　<STRONG>　3、柑橘</STRONG></P>\r\n<p>　　柑橘中含丰富的纤维素及多种，能促进胃肠蠕动，可在一定程度上防治便秘。</P>\r\n<p>　<STRONG>　4、</STRONG></P>\r\n<p>　　苹果中含有的有机酸（如苹果酸等）具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维（如果等）具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。</P>\r\n<p>　<STRONG>　5、</STRONG></P>\r\n<p>　　草莓中含有丰富的、蔗糖、酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。</P>\r\n<p>　<STRONG>　6、</STRONG></P>\r\n<p>　　香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。</P>\r\n<p>　<STRONG>　7、</STRONG></P>\r\n<p>　　中含有、、转氨酶、还原酶、化酶、过氧化氢酶及各种，具有很好的润肠通便作用，非常适合老年体弱者和小儿食用。</P>\r\n<p>　　1岁以上的小儿若患了便秘，可在每天晚上临睡前喝一杯淡化的蜂蜜水（在1杯温开水中调入1勺蜂蜜），能收到良好的通便效果。</P>\r\n<p>　<STRONG>　8、酸奶</STRONG></P>\r\n<p>　　酸奶能促进肠道内有益菌——杆菌的增殖，并可抑制肠道内有害菌的繁殖，因此具有保护肠道黏膜、恢复肠道正常功能的作用。</P>\r\n<p>　　此外，酸奶中含有的有机酸还可刺激肠壁、增强肠蠕动，从而起到促进排便的作用。</P>\r\n<p>　　<STRONG>9、糙米</STRONG></P>\r\n<p>　　糙米中含有丰富的膳食纤维，可有效地促进排便。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('348','24','<p><STRONG>　　1.牛奶及乳制品</STRONG></p>\r\n<p>　　牛奶及乳制品中含有丰富的质，有益于乳腺保健。</p>\r\n<p><STRONG>　　2.鱼类及海产品</STRONG></p>\r\n<p>　　黄鱼、、、带鱼、章鱼、、海参、以及海带、海蒿子等，富含人体必需的，有独特的保护乳腺的作用。</p>\r\n<p><STRONG>　　3.食用菌类</STRONG></p>\r\n<p>　　银、黑木、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。</p>\r\n<p><STRONG>　　4.坚果、种子类食物</STRONG></p>\r\n<p>　　种子、坚果类食物包括含的黄豆、生等，含丰富的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对e的摄入，而摄入丰富的e能让乳房组织更富有弹性。</p>\r\n<p><STRONG>　　5.大豆</STRONG></p>\r\n<p>　　增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、等，将会对乳房健康十分有益。</p>\r\n<p><STRONG>　　6.蔬菜</STRONG></p>\r\n<p>　　蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的食保证摄取足够的蔬菜，、、菜、、、、、、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('349','24','<p>　　夏季，天气炎热，特别是进入盛夏，湿度明显增大，空气流通性差，更加显得闷热异常，常在室外劳作的人们或抵抗力低的人，很容易。中暑后除及时采取治疗外，在食上也有六忌需要引起人们的重视。</P>\r\n<p>　<STRONG>　1、忌大量饮水</STRONG></P>\r\n<p>　　中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。</P>\r\n<p>　<STRONG>　2、忌大量食用生冷瓜果</STRONG></P>\r\n<p>　　中暑的人大多属于胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动，寒湿内滞，严重者则会出现、等症状。</P>\r\n<p>　<STRONG>　3、忌单纯进补</STRONG></P>\r\n<p>　　人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。</P>\r\n<p>　<STRONG>　4、忌吃大量油腻食物</STRONG></P>\r\n<p>　　中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起。</P>\r\n<p>　<STRONG>　5、忌偏食</STRONG></P>\r\n<p>　　中暑患者应以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼，肉，蛋，奶等，以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的。</P>\r\n<p>　<STRONG>　6、忌饮冰镇啤酒</STRONG></P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('350','24','<p>　<STRONG>　</STRONG><STRONG>的食疗方例</STRONG></P>\r\n<p><STRONG>　　1、治</STRONG><STRONG>痰、日久不愈</STRONG></P>\r\n<p>　　：鲜草莓6克，冰糖30克。</P>\r\n<p>　　制法：将上两味入锅，一同隔水煮烂。</P>\r\n<p>　　服法：每天3次分服。</P>\r\n<p>　　<STRONG>2、治</STRONG></P>\r\n<p>　　配方：鲜草莓汁、汁、生梨汁各50克，15克。</P>\r\n<p>　　制法：将上4味混合调匀。</P>\r\n<p>　　服法：分两次服之。</P>\r\n<p>　<STRONG>　3、治</STRONG></P>\r\n<p>　　配方：鲜草莓250克。</P>\r\n<p>　　制法：将草莓洗净，绞汁。</P>\r\n<p>　　服法：分2次用。</P>\r\n<p>　<STRONG>　4、治</STRONG></P>\r\n<p>　　配方：草莓100克，30克。</P>\r\n<p>　　制法：将上两味洗净，入锅，加适量水煎汤。</P>\r\n<p>　　服法：饮汤。</P>\r\n<p>　　<STRONG>5、治大</STRONG><STRONG>结</STRONG></P>\r\n<p>　　配方：草莓50克，麻油适量。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('351','24','<p>　　民以食为天。吃是人们生活和生命的根本，尤其是美食当前的时候，又怎能抵得住诱惑呢？但是往往吃得多了肠就会提抗议，尤其是老人及小孩等肠胃较弱者，容易出现、、纳呆、大结、酸腐、肚热等不适。面对这些问题，我们该如何去解决呢？</P>\r\n<p>　<STRONG>　第一招：和胃消积</STRONG><STRONG>：</STRONG>10克，麦芽15克，莱菔子15克，绿茶3克。前三味，加适量清水，大火煮沸，小火煮15分钟加入绿茶，加盖焖5分钟即成，随时用。可消食化积，适用于食积、症。</P>\r\n<p>　<STRONG>　第二招：白萝卜汁：</STRONG>白萝卜500克，切成细丝放入榨汁机中榨汁，炖热后内服。可以用于食肉过多而致的食积。</P>\r\n<p>　<STRONG>　第三招：陈皮白术</STRONG><STRONG>：</STRONG>陈皮100克，白术100克，一同放入研钵内，捣烂备用。服用时取20克，另用木香5克，煎煮约5~10分钟，去渣留汁，陈皮白术散。具有补和中、益胃的功效，尤其对于平素脾胃虚弱、饮食不化有较好的疗效。</P>\r\n<p>　<STRONG>　第四招：枳术汤：</STRONG>白术6克，枳实3克，麦芽10克，莲叶5克，上述用料一同放入锅内，加适量水煎汤约150毫升，。具有健脾消食的功效，对由消化不良引起的腹胀有较好的疗效。</P>\r\n<p>　<STRONG>　第五招：大米茶粥：</STRONG>大米100克，6克。将大米淘净，放入锅内，加适量水；再将茶叶用沸水冲6分钟，取茶叶汁倒入锅内，与大米共煮成粥即可食用。具有健脾益气、消积化滞的作用。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('352','24','<p>　<STRONG>　1.西红柿解酒</STRONG></P>\r\n<p>　　喝酒伤身，更伤身。而且还有失仪态。喝醉的不仅让人很难受，还会造成体内的、、等元素的大量流失，醉酒后一定要及时补充、、等养分。醉酒呕吐后可以喝些缓解不舒服的感觉，因为中丰富的钾、钙、钠成分补充了体内流失元素的不足。</P>\r\n<p>　<STRONG>　2.</STRONG><STRONG>吃糖</STRONG></P>\r\n<p>　　打嗝也是即难受又失态的小毛病。像治疗打嗝这种毛病，民间一直有很多偏方，流传得最广最有效的方法就是出其不意时吓唬一下。但如果这样还是不能做还是不能缓解打嗝的症状。像这种毛病是没办法通过吃药解决的，那最好就是试试在头下面放一勺糖。糖可以刺激咙后侧的神经，而一旦神经受到刺激，它会中断体内的神经信号，其中也包括引起打嗝的那条神经。</P>\r\n<p>　　<STRONG>3.杏仁益脑</STRONG></P>\r\n<p>　　众所周知，杏仁含有丰富的营养价值。其含有的丰富的，可有效地延缓因年龄导致的衰老问题。不过杏仁不能多吃，一般每天吃上两盎司就够了。有些科学家还认为，杏仁巧克力之所以对大脑有益，有其心理上的原因。因为感到、或心情不佳时，吃几颗杏仁疑是对自己小小的宠爱和嘉奖，心情就会慢慢变好。</P>\r\n<p>　<STRONG>　4.鱼治</STRONG></P>\r\n<p>　　哮喘患者平时在食上就要多加注意。要吃些、清淡、松软的食物，可少食多餐，避免对其他食物，以免失去应有的营养平衡。在这个基础上要多吃鱼。吃鱼可以气到润、补肺的作用，从而缓解哮喘病的症状。因为中含有丰富的元素，患严重哮喘的病人，的建议是最好每日三餐中保证吃至少一顿的鱼类或其它海鲜类食物。此外，也有同样的功效。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('353','24','<p>　<STRONG>　防妇科肿瘤多吃红皮蔬果</STRONG></p>\r\n<p>　　红、红等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科的生长，同时降低它们对的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，、紫等蔬果也具有类似的功效。</p>\r\n<p>　　<STRONG>防多吃高食物</STRONG></p>\r\n<p>　　大量调查发现，摄取足量质的女性比摄取钙质较少者患癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩。因此，女性应注意适当补充高钙食物，特别是后女性每天钙的应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或吃奶制品，常吃豆制品、小皮、小鱼、海带及荠菜等食物。</p>\r\n<p><STRONG>　　经期不适喝加的热奶</STRONG></p>\r\n<p>　　妇产科专家发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的可以舒缓情绪，并具有减轻、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期时的情绪。</p>\r\n<p>　　<STRONG>要补充高食物</STRONG></p>\r\n<p>　　因周期性失血以及等原因，约有三成以上的女性存在轻度。长期易导致卵巢功能下降，对健康造成影响。动物、瘦肉、等食物不仅含量高，而且容易吸收，女性可以经常食用。需要提醒的是，女性在经期时要尽量少喝浓和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。</p>\r\n<p>　　<STRONG>防止雌激素下降多摄取豆制品</STRONG></p>\r\n<p>　　雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和受到影响，还会使失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的。防多吃蒜</p>\r\n<p>　　经常吃蒜的女性不易患上霉菌性阴道炎。因为中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内生长和繁殖。防乳腺疾病多吃全麦食物喝红酒</p>\r\n<p>　　育龄女性在食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发乳腺疾病。</p>\r\n<p>　　海带中含有大量的，能刺激垂体前叶分泌，促使卵巢滤黄体化，平衡体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗。</p>\r\n<p>　　研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒（1小杯即可）或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防，同时还可预防心脏病。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('354','24','<p>　　食物同一样，有寒、热、温、凉，酸、苦、甘、辛、咸。食物的气味、决定了食物的不同作用，因而不同体质的肿瘤病人需要进食不同的食物起到辅助的治疗作用。</p>\r\n<p>　　一般而言，体质偏燥热的患者可进食偏凉的食物，如绿豆、海带、马蹄、凉瓜、等；体质偏寒者可食的食物，如当归、山芋、桂圆等；体质偏虚者可食辛平的食物，如黄芪、、灵芝、虫草等。</p>\r\n<p>　　在放疗期间或放疗后，如果病人出现照射反应，可食用一些之品，如绿、藕汁、杏仁、、、海参、鲫鱼，同时禁食等香燥、辛辣的食物；如果病人在化疗期间或化疗后出现白细胞下降，宜补充瘦肉、鱼类、大枣、桂圆、赤小豆、鹌鹑、蘑菇、、核桃等能抗癌和升高白细胞的食品；病人出现、、便溏等症时，可给予健之食物，如薏米、、淮山、大枣、陈皮、、、胖头鱼、塘鱼、，以减轻化疗副作用。</p>\r\n<p>　　手术后病人多气血亏损，可酌情多吃一些补气补血之品，如党参、山药、大枣、桂圆、核桃、莲子、瘦肉、河鱼、鸡蛋及奶制品，并适当吃一些新鲜蔬菜和水果。</p>\r\n<p>　　夏季暑热蒸腾，尤其广州地处南方炎热之地，人们生活在其中，腠理易于开泄，血脉充溢，出汗较多，伤津耗气，故肿瘤病人在夏季宜食用清凉的食物，如绿茶、藕汁、绿豆、海带、马蹄、凉瓜、甘蔗；又因广州为海洋气候，天气偏于湿热，湿气重易困脾，故在选用清凉食品的同时还应选用开胃之品，如、薏苡仁、、、丝瓜、。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('355','24','<p>　　生活中有个头疼脑热不足为奇，但有些人总是害怕吃药。难道就没有其他方法可以解决了吗？当然不是，其实水果可以帮你忙。那么，在生病时吃什么水果对身体最有益呢？又有哪些禁忌呢？下面就来告诉你！</p>\r\n<p>　<STRONG>　1、</STRONG><STRONG>：</STRONG></p>\r\n<p>　　治</p>\r\n<p>　　宜吃、、、等具有收剑作用的水果；不宜吃、梨、等偏寒、润肠通便的水果，因吃易致大便溏泻，加重病情。</p>\r\n<p>　　那些正在的人吃水果要有选择，最好少吃和提子，因为前者量，者高糖分。市场上水果的种类很多，它们的营养组合也各不相同，所以，吃水果也要做到心中有数。</p>\r\n<p>　　<STRONG>2、</STRONG><STRONG>、</STRONG><STRONG>：</STRONG></p>\r\n<p>　　柑橘治</p>\r\n<p>　　宜吃、梨、桃、柑橘，以利润肠通便；不宜吃、、、莲子等，因为这些水果中含较多，有涩肠止泻作用，吃易引起。</p>\r\n<p><STRONG>　　3、</STRONG><STRONG>、</STRONG><STRONG>：</STRONG></p>\r\n<p>　　不宜吃酸食</p>\r\n<p>　　不宜吃酸梨、、、青梅、等含酸较高的水果，以防有损愈合，或因酸骤增而加重病症。</p>\r\n<p>　<STRONG>　4、</STRONG><STRONG>：</STRONG></p>\r\n<p>　　果治</p>\r\n<p>　　宜吃富含果，能改变分泌量，具有降作用的、、水果；不宜吃含糖分较高的枣子、、、、梨、、、等水果，以免吃会引起，而加重腺负担，不利于治疗。</p>\r\n<p>　　<STRONG>5、</STRONG><STRONG>：</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('356','24','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('357','24','<p>　　首先，糖友喝牛奶时应同时吃些谷类食品，可以起到互补的作用。</p>\r\n<p>　　其次，2型患者容易出现，因此建议选用低脂牛奶，每天200毫升左右。</p>\r\n<p>　　有些糖友因体内缺乏，喝牛奶容易出现、或肛门排气增加，如果把牛奶稍微加热再用，就可以减轻症状。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('358','24','<p>　　中医认为，体内湿气的运化，主要靠脾来进行。白扁豆、山药、薏苡仁等具有健化湿作用的食物都在可选之列。吃也是化解体内湿气的一种好方法。</p>\r\n<p>　　制作非常简单。</p>\r\n<p>　　将生（带皮）切下5-6，开水冲代。</p>\r\n<p>　　如果觉得生水味道难以下，还可加些红糖调味。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('359','24','<p>　　食物原料</p>\r\n<p>　　黑木，又名木、桑，别称木需、木娥、木茸。为木科植物木的子实体，属于野生食用菌。传统中医药认为，木味甘气平，有滋养、益、、润燥的功效。主要成分为、、粗纤维、、、、素，以及、B2、C等。</p>\r\n<p>　　近年，国外经过试验研究发现黑木有减低血液凝固、减慢血小板凝聚和防止血液中沉积的作用。中老年人经常食用，有益于预防、冠心病、减少和的发生。这与的作用相似，但黑木没有的副作用。</p>\r\n<p>　　我国医学部门近年研究，发现长白山地区产的黑木，其抑制血小板凝聚率为42.2％，食用一次黑木，抑聚率可维持达12小时以上。可以用来预防各种大手术，特别是瓣膜手术等疾病。每100克黑木含量为185毫克，是造血要素，经常食用黑木，可辅助治疗。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('360','24','<p>　　谁要想健康长寿，必须要有一个健全的良好的肾脏。肾脏非常娇嫩，对许多毒物敏感性强。因此首先在饮食上要注意，不要过多的进食高蛋白、高钠饮食，蛋白质每日每公斤体重1.5-2克已足够常人健康的需要。水也不要喝得太多，每日尿量保持在1500-2000毫升就可以了。</p>\r\n<p>　<STRONG>　不当食用蔬菜水果</STRONG></p>\r\n<p>　　多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。</p>\r\n<p>　　解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。</p>\r\n<p>　　有些人相信多吃钾离子含量高的水果，有助降血压。专家昨日在卫教讲座中表示，血压偏高，但其他身体功能大致正常者可从食物中适度补充钾离子，不过也不能为了补充而过量食用。过多的钾离子，可能就会引发其他器官不适，首当其冲的就是肾脏。</p>\r\n<p>　　香蕉及常吃得到的西瓜都含有丰富的钾离子。专家表示，虽然从天然食物中补充相对安全，但一次吃太多也不行。例如香蕉，1天1-2根的正常食用量对一般人无害，但1天吃5-6根，恐超量。</p>\r\n<p>　　如果藉由药物摄取钾离子，如服用钾片，专家指出，一旦过量，易导致、，，太大量的补充还会损伤肾脏。</p>\r\n<p>　　医师表示，初期患者主要的饮食应以高钙高纤维为主，可先以循序减重、运动、充足睡眠及饮食调整来控制，如果努力了一段时间无起色，最好寻求药物。至于有家族史者，应经常测量血压，一旦发现严重偏高，第一时间就医服药，进行各器官的健康检查，以了解血压飙高是否已损及器官。</p>\r\n<p>　　除了香蕉、西瓜，柳丁、橘子汁等都富含较高量的钾离子。另如碗豆、扁豆等也含颇多钾离子。</p>\r\n<p>　　如果是肾脏功能异常者，则须避免任意补充额钾离子。例如很容易发生高血磷和，产生电解质不平衡，医界建议减少摄取含磷丰富的食品，蔬菜得先用热水烫过捞起，一天水果以不超过两份为主，避免吸收过多钾离子。</p>\r\n<p>　　吃对药膳茶饮亦可辅助降血压。专家医师表示，筋骨酸软、肝肾不足型患者，可考虑以杜仲、桑寄生，牛膝煮成茶饮，适量饮用。</p>\r\n<p>　　对于所称肝肾不足，筋骨无力型的高血压患者，专家指出，可考虑以杜仲12克、牛膝12克，桑寄生15克煮水代茶饮，杜仲与桑寄生同时能降血压，又能强壮筋骨，适合这些患者在医师指示下搭配服用。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('361','24','<p>　　加了一夜的班，看到什么都没口了，只想钻进暖暖的被窝，好好补眠，吃饭？算了，没口！睡眠不足、营养不够，体能越来越差，夜猫族该如何补充体能？看的吧，现在开始，用食疗来给我们的体能加分！</p>\r\n<p>　　<STRONG><FONT size=4>初级夜猫族</FONT></STRONG></p>\r\n<p>　　为了心爱的韩剧，不到十二点不睡觉；</p>\r\n<p>　　虽然很晚，也一定保证6个小时以上的睡眠时间；</p>\r\n<p>　　熬夜了，第二天早起，发现双下面是挡不住的黑圈；</p>\r\n<p>　　上班的时候觉得很疲惫。</p>\r\n<p>　　枸杞性平和，味甘甜，有滋补肝肾，强壮筋骨，养血明目之功效。我国历代的医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。现代医学研究表明，枸杞含有碱、素、硫胺、核黄素、、及、、等营养成分和。能降，保护，增强人体力，促进造血功能，预防。</p>\r\n<p><STRONG>　　Tips：枸杞</STRONG></p>\r\n<p>　　材料：枸杞子5克，5克，红枣5个，粳米100克。</p>\r\n<p>　　做法：将枸杞子，，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟用糖调味即可。</p>\r\n<p>　　功效：补肝肾，健，消除部，增强体质。</p>\r\n<p>　　<STRONG><FONT size=4>超级夜猫族</FONT></STRONG></p>\r\n<p>　　总是到凌晨两点了，才依依不舍的关掉电脑；</p>\r\n<p>　　睡眠的时间很少，一般都是3-5个小时；</p>\r\n<p>　　肤色似乎越来越差；</p>\r\n<p>　　上班总是法集中注意力。</p>\r\n<p>　　中医认为，味甘、性温。入心、经。具有补益心、养血宁神、健止泻、消肿等功效。早在汉朝时期，就已作为药用。说 “大补”，“食品以为贵，而资益则为良。”《日用》 “益智宁心。”《泉州》认为 “壮阳益气，补。”熬夜经常会出现，键忘，浮肿的现象，脸色也非常的苍白，龙岩不仅开益、补脑健身，同时还能补血，让你恢复神采奕奕。</p>\r\n<p><STRONG>　　Tips：</STRONG><STRONG>肉粥</STRONG></p>\r\n<p>　　配料：肉15克，红枣15克，粳米100克。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('362','24','<p>　　中医辨证治疗型异常，临床表现带下色白或淡黄、质粘稠、臭气、绵绵不断。型临床表现带下量多、色黄白、质粘腻、有臭气、或带下色白质粘如豆腐渣状、阴痒等。</p>\r\n<p>　　<STRONG><FONT size=4>型</FONT></STRONG></p>\r\n<p>　　、四肢不温、精神疲倦、纳少便溏，质淡，苔白腻，。</p>\r\n<p>　　<STRONG>食疗</STRONG></p>\r\n<p>　　1、鱼鳔炖：鱼鳔20克，1只，共放砂锅内，加适量的水，慢火炖烂调味食，每日1次。</p>\r\n<p>　　2、白果煎：200克(切块)，白果10克，党参30克，白术10克，淮山30克，茯苓15克，黄芪30克，煮汤，去药渣，汤食肉。每日1料。</p>\r\n<p>　　3、扁豆止带煎：白扁豆30克，淮山30克，红糖适量。白扁豆用浸透去皮，同淮山共煮至熟，加适量红糖，每日服2次。</p>\r\n<p>　　4、胡椒鸡蛋：胡椒7粒，鸡蛋1枚，先将胡椒，研成末。再将鸡蛋捅一小孔，把胡椒末填人蛋内，用厚纸将孔封固，置于火上煮熟，去壳吃，每日2次。</p>\r\n<p>　　<STRONG><FONT size=4>型</FONT></STRONG></p>\r\n<p>　　纳食较差，小便黄，腻厚，脉弦数。</p>\r\n<p>　<STRONG>　食疗</STRONG></p>\r\n<p>　　1、白果豆腐煎：白果10个(去心)，豆腐100克，炖熟服食。</p>\r\n<p>　　2、三仁汤：白果仁10个，薏苡仁50克，仁50克，水煎，取汤半碗，每天1料。</p>\r\n<p>　　3、藕汁鸡冠汤：藕汁半碗，鸡冠30克，水煎，调红糖服，每日服2次。</p>\r\n<p>　　<STRONG><FONT size=4>肾虚型</FONT></STRONG></p>\r\n<p>　　临床表现清冷、量多、质稀、终日淋漓不断，如折、小腹冷痛，苔薄白，脉沉迟。</p>\r\n<p>　　<STRONG>食疗</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('363','24','<p>\r\n	　　普通俗称&ldquo;&rdquo;，患者主要表现为、、，或仅有、轻度、头身等。重者累及喉部、血管和支气管，则可见、等症状，下面介绍些感冒的偏方:</p>\r\n<p>\r\n	　<strong>　黄豆萝卜防治感冒法:</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　取l把黄豆、3根葱白、3片白萝卜，加水煎汤，趁热服下，可防治感冒。</p>\r\n<p>\r\n	　　生糖防感冒法</p>\r\n<p>\r\n	　　取5片生姜煎汤，加少糖，趁热饮服，可防治感冒。</p>\r\n<p>\r\n	　<strong>　生姜治感冒法</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　1．取1片生姜，加1小撮茶叶，放在口中咀嚼后用温水吞服，能治感冒。</p>\r\n<p>\r\n	　　2．取5片生姜、适量白萝卜片、少许红糖一同煎汤饮服，服后即睡，可治感冒引起的。</p>\r\n<p>\r\n	　　<strong>葱白大蒜防流感法</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　将50克葱白、25克大蒜头切碎，加水500克煎煮，每日3次，每次饮150克汤，可预防流感。</p>\r\n<p>\r\n	　　<strong>葱白大蒜防流感法</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　将50克葱白、25克大蒜头切碎，加水500克煎煮，每日3次，每次饮150克汤，可预防流感。</p>\r\n<p>\r\n	　<strong>　鸡蛋葡萄酒治感冒法</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　在加热的1小杯葡萄酒里，打进1只鸡蛋，稍加搅动，停止加热，待温后饮用，治感冒疗效甚佳。</p>\r\n','','','127.0.0.1');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('364','24','<p>　　膳食、营养作为环境因素的一部分，与其密切相关的癌症占35%左右。从营养学的角度来说，很多营养素的缺乏都会导致癌症的发生。</p>\r\n<p>　　缺乏<STRONG>维生素A</STRONG>可能诱发上皮细胞癌，如和。维生素A对上皮细胞的正常分化起重要作用，还会改变致癌物的代谢，促进癌细胞的退化。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗的病人降低癌症的复发率。缺乏维生素A的人干燥，呼吸道易受感染，眼睛有干燥感。平时应多吃鸡羊牛猪肝脏、蛋黄、鱼肝油、胡萝卜、豆角类等含维生素A比较丰富的食物。</p>\r\n<p>　　缺乏<STRONG>B族维生素</STRONG>可能诱发、肝癌。研究证实，维生素B2缺乏可导致亚硝胺的代谢改变，促进食管上皮增生，导致食管癌发生。、、手心脚心有烧热感都可能是维生素B2缺乏的表现。所以要多吃动物肝和心、鸡肉、牛奶、大豆、黑木耳等含维生素B2较高的食物，动物肝脏中，羊肝在食物中含维生素B2居首。</p>\r\n<p>　　缺乏<STRONG>维生素C</STRONG>可能导致消化道肿瘤，如食管癌和。维生素C能巩固和加强机体的防御能力，使癌细胞丧失活力。缺乏维生素C的人会易患，眼膜、皮肤易出血，伤口不易愈合。蔬菜和水果中维生素C含量较多，多吃鲜枣、山楂、西红柿等高维C食物，可预防消化道肿瘤的发生。</p>\r\n<p>　　缺乏<STRONG>维生素D</STRONG>可能诱发。乳腺癌患者体内的维生素D含量往往较低。体内缺乏维生素D的乳腺癌患者病死率相对较高。、软化病，头部多汗是常见的症状。富含维生素D的食物有鱼肉、牛肉、猪肝和鸡蛋黄等。此外经常晒太阳可以促使身体合成更多的维生素D。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('365','24','<p>　　由于不能随意用药，赵女士采取食疗治。她首先想到的就是有润肠通便作用的香蕉。然而，吃了一个多星期的香蕉，她排便反而更难了，三四天才大便一次。</p>\r\n<p>　　这是怎么回事呢？仔细询问，原来赵女士喜欢吃略熟的硬香蕉，不喜欢吃熟透的软香蕉。然而，事实上，人们只知道香蕉可以润肠通便，却不知道这只是指软香蕉。硬香蕉吃多了，非但不能润肠通便，反而可能导致或加重便秘。</p>\r\n<p>　　香蕉之所以能润肠通便，是因为其含有丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动。同时香蕉含糖量约20%，且含有大量水溶性植物纤维，能刺激胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易于排出。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('366','24','<p>　　“气色” 这个词很多人都应该听说过，那么，“气色”究竟指的是什么，为何能用来衡量人的身体状况?</p>\r\n<p>　　其实，气色这个词得拆开来看，“气”在学中指的就是先天的元气和脏腑经络之气，由肾中精气、脾胃水穀之气和肺中清气等组成，分佈在全身各处;而 “色”指的就是人的表相貌，所谓“有诸，必形於外”，内在的气与外在的色是存在联繫的，因此曾国藩才在他的相面书《冰鉴》中说：“人以气为主，於内为精神，於外为气色。”一个人的身体好坏、体内气足与不足，能从外表的脸色中一窥即知;而一个人的脸色要红润好看，最根本的也就在于要补气。</p>\r\n<p>　　而说到补气，很重要的一点就是补肺气。因为中医认为肺主皮毛，也就是说，肺臟通过它的宣发作用把水穀精微输布於皮毛，以滋养周身、肌肉。我们常常看到有些女性朋友脸色苍白，或者萎黄憔悴，没有光泽，又或者色素沉著、年纪轻轻就生出了皱纹，这就是因为人体气虚血少、津血不能滋润充养肌肤所导致的。肺气足的人，皮肤就滋润光滑、有弹性，而的人，则免不了皮肤黯淡乾燥、毛髮憔悴枯燥。</p>\r\n<p>　　肺气不足不仅会影响皮肤的暗淡与粗糙，更重要的是，还会引发各种病症。比如《红楼梦》中的林黛玉，年纪轻轻就体弱多病，患上了肺癆，而人的整个身体是分工合作、联繫紧密的，肺一旦失调了，五臟肺腑的功能也会受到阻碍，从而使身体每况愈下，直到最后早夭，留下无尽的遗憾。当然，大多数女性的先天体质没有林黛玉这样娇弱，但是肺气一旦不足，身体也不会好到那里去。</p>\r\n<p>　　肺与大肠还互为表里，如果肃降，那么大肠也可能传导失常，导致大便困难。而眾所周知，又会影响人体排毒，毒素在体内越积越多，各类大大小小的毛病都会接踵而来。不仅如此，肺气不足还容易引发、过敏等病症，如果肺热上升，、、等症状也会不胜其扰。</p>\r\n<p>　　所以，要想养出一身光滑细腻、滋润健康的皮肤，绝对不能忘了补肺气。尤其是在季节变幻的时节，比如冬春之交，或者秋冬时节，天气乾燥寒冷，正是肺部特别容易受到侵袭的时候。此时更应该选用一些补肺润燥的食谱，给自己的肺穿上滋润温暖的外套。</p>\r\n<p>　　补肺的食物首选白色，因为按照中医理论，白色入肺，比如白豆、白木耳、山药等等，都可以。除此之外，还有许多清肺补肺食物，比如白木耳、百合、鲜藕、猪肺、海蜇、柿饼、枇杷、荸薺、无花果等。有条件的还可以适当用些药膳，如清燉水鸭、百合、甲鱼、生地、北芪煲、猪肺、党参等等，或者用淮山、北沙参、麦冬、五味子煲汤，再加水调和，常喝能有益於补肺气。比如有一道“黑木耳红枣瘦肉汤”，就非常适用於那些气虚血瘀的人，尤其是面部有色斑，面色萎黄、黯黑者。黑木耳能凉血止血、健脾润肺、滑肠解毒;而红枣健脾益气，滋润肌肤;瘦肉益气养血，健脾补肺，三者合用，共奏洁肤去斑，护肤之功。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('367','24','<p>　　防癌、抗癌近年研究发现，山楂中含有一种叫牡荆素的化合物，具有抗癌的作用。</p>\r\n<p>　　亚硝胺、黄曲霉素均可诱发消化道癌症的发生或加重，而实验研究表明，山楂提取液不仅能阻断亚硝胺的合成，还可抑制黄曲霉素的致癌作用。所以，消化道癌症的高危人群应经常食用山楂，对于已经患有癌症的患者，若出现时也可用山楂、大米一起煮粥食用，这样既可助消化，又可起到辅助抗癌的作用。</p>\r\n<p>　　强心、降血脂、降血压临床研究证实，山楂能显著降低血清及三酯，有效防治动脉粥样；山楂还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等起到强心和预防的作用。此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。因此，、及患者，每日可取生山楂15～30克，水煎代茶饮。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('368','24','<p>　　秋季，各种病原体处于活跃状态，假如在这个时候不注意个人卫生，就很有可能导致病菌在人体的肠道里大量繁殖引发，而在腹泻病人中，三成以上是因为口不择食引起的。</p>\r\n<p>　　冷热同饮刺激胃肠造成腹泻。许多童喜欢热食物和冰淇淋同吃，有的孩子喜欢一边喝热汤，一边吃冷饮。殊不知，食物温度的骤然变化会造成胃肠黏膜不同程度的损伤，导致胃肠道吸收食物发生障碍，形成水一样的大便腹泻。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('369','24','<p>　　一项研究显示，水果中的一些化合物能保护细胞，防止来自太阳的紫线对它们造成伤害——紫外线是诱发的主要环境因素。</p>\r\n<p>　　紫外线会增加活性的水平——活性氧是一种会对细胞造成伤害的分子。</p>\r\n<p>　　来自于巴塞罗那大学以及西班牙国家研究协会的学家指出，从葡萄中萃取的一种叫类黄酮的物质能防止活性氧在暴露于紫外线下的细胞中产生。</p>\r\n<p>　　巴塞罗那大学的生物学家以及此项研究的主管Marta Cascante说：“这些鼓舞人的结果有望被用于研发新的防止光伤害皮肤的产品。”</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('370','24','<p>　　专家对3700多名志愿者长达20年的数据进行了分析。志愿者的血糖水平、血脂水平、C反应蛋白水平、反式棕榈烯酸水平和饮食信息均记录在案。研究结果显示，反式棕榈烯酸水平越高的人，身体脂肪较少，“好”的水平较高，总血脂水平却很低。这些人体反映感染水平的C反应蛋白较少，抵抗不明显。更重要的是，反式棕榈烯酸水平最高的人，风险能降低62%。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('371','24','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('372','24','<p><STRONG>　　引起</STRONG><STRONG>的不良生活习惯</STRONG></p>\r\n<p>　　①没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。</p>\r\n<p>　　②饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。</p>\r\n<p>　　③液体量摄入不足。</p>\r\n<p>　　④肥胖，不活动，特别是因病卧床或乘坐轮椅，缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，摄食本身不能使粪便向前推进，在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下，如病人有便意时，不能提供排便的机会，排便冲动消失，就不容易排便。</p>\r\n<p>　<STRONG>　西梅汁</STRONG></p>\r\n<p>　　根据美国医学研究表明，便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数.同时西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物.因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效.</p>\r\n<p><STRONG>　　淡盐水</STRONG></p>\r\n<p>　　一般情况下，吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。有些人常常觉得或早晨起床后嘴里有异味，就是由于胃内产生的腐食残渣所致。而清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。特别提示：最好一次饮用500毫升淡盐水（放普通勺子的1/10食用盐即可），水温在20-30℃之间。血糖不高的人，还可以在晚上喝一杯温蜂蜜水，这样防止便秘的效果会更明显。</p>\r\n<p><STRONG>　　番薯</STRONG></p>\r\n<p>　　就以维他命E的和含量来说，蕃薯的维他命E含量足足是糙米的两倍，同时也含有很多克服成人病不可缺少的钾。黄色品种的蕃薯含有丰富的维他命B、胡萝卜素，对预防捱癌的发生很有效果。</p>\r\n<p>　　蕃薯也含有很丰富的丙种纤维素，能消除胆固醇以及克服顽固的便秘；而且就算吃的量多一些，也不致引起。</p>\r\n<p><STRONG>　　香蕉</STRONG></p>\r\n<p>　　香蕉富含钾离子，钾离子有促进胃肠道蠕动的作用。吃香蕉对于机械性便秘（由胃肠平滑肌蠕动过缓引起的）和由于体虚失调的便秘都有作用，但是一定要注意科学地吃。首先要把握一个度，一天吃1到2根即可，可以当作零食在两餐之间吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成习惯后可能对胃肠产生一些损害。另外，可以辅助其他食物一起吃，比如熬粥的时候加一点香蕉丁或蜂蜜，对缓解便秘有不错的效果。</p>\r\n<p><STRONG>　　蜂蜜</STRONG></p>\r\n<p>　　纯蜂蜜是一种天然的营养品具有诸多功能（可用蜂蜜断食减肥），性和，润肺润肠，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低，蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效，所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，如能按时服用，长期坚持，还能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。</p>\r\n<p><STRONG>　　赤豆</STRONG></p>\r\n<p>　　赤豆中含有大量对于治疗便秘有一定疗效的纤维和有作用的钾，此两种成分均可将胆固醇及盐分等身体不必要的成分排泄出体外，因此被视为具有解毒的效果。</p>\r\n<p>　　赤豆煮汤饮服，可用于治疗肾脏、心脏、肝脏、、炎症等多种原因引起的。研末用鸡蛋清或蜂蜜或醋调和外敷，治痄腮和一切疮肿毒。与黄芪、党参合煎，对引起的、面目浮肿、水肿及妊娠水肿都有一定疗效，既利尿消肿，又滋补营养。</p>\r\n<p><STRONG>　　酸奶</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('373','24','<p>　　，也就是指、睡眠中间易醒、早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少等症状。就好像睡眠相伴人的一生，患失眠症状的可能也追随着人的一生。所以偶尔失眠一次两次完全是正常的，但如果经常性、长期睡不好觉，那就是一种病态了，这个时候需要及早通过饮食调理甚至药物治疗来缓解症状，否则长久的失眠会造成精神崩溃以及身体机能的损耗。</p>\r\n<p><STRONG>　　为何女性易失眠？</STRONG></p>\r\n<p>　　研究发现，在失眠患者里，女性患者的比例大大超过男性患者。这是因为，失眠多数是引起的，而比起男性，女性更容易患神经衰弱，所以女性患失眠的几率高于男性。</p>\r\n<p>　　神经衰弱是一种常见的神经病症，患者会出现脑力和体力不足、容易、工作效率低下，常有等躯体不适感和睡眠障碍，但无器质性病变存在。一般而言，显著的神经衰弱症状主要有：容易疲劳、容易兴奋、睡眠障碍、情绪障碍、性和等。</p>\r\n<p>　　再者，女性独特的生理特点也造成了女性比男性易患失眠。</p>\r\n<p>　　女性每月在月经前期，其雌性激素水平会增高，而黄体酮却会缺乏，这种情况常常可引起性激素之间的不平衡。这也就是为什么有“女人大姨妈来了不要去惹”的说法。在月经期间，女性还会出现、情绪、悲伤欲哭，对各种刺激过敏等症状。除此之外，还与女性所受的文化教育、传统的伦理道德教育影响有关。一般而言，女性的性格趋于内向，情感更为丰富，对情感的体验也更为细腻、敏锐。所有这些，都是造成女性易失眠的原因。</p>\r\n<p>　　失眠不是一种物理性伤害的疾病，但是却会伤及精神健康。所以要慎重对待失眠，不要以为只是“睡觉问题”就听之任之，以下是小编推荐的六种可以预防失眠的中医养生汤品，帮助提高睡眠质量。</p>\r\n<p><STRONG>　　1.酸枣仁汤</STRONG></p>\r\n<p>　　做法：取酸枣仁三钱捣碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小时服用。</p>\r\n<p>　　作用：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于所引起的心烦不眠或不安有良效。</p>\r\n<p><STRONG>　　2.三味安眠汤</STRONG></p>\r\n<p>　　做法：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。</p>\r\n<p>　　作用：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。</p>\r\n<p><STRONG>　　3.养心粥</STRONG></p>\r\n<p>　　做法：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。</p>\r\n<p>　　作用：这道粥品对于心跳加快、健忘、失眠、者有明显疗效。</p>\r\n<p><STRONG>　　4.桂圆莲子汤</STRONG></p>\r\n<p>　　做法：这道做法很简单的，先将莲子去芯洗净，与桂圆、冰糖一起煮成汤即可。</p>\r\n<p>　　作用：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。</p>\r\n<p><STRONG>　　5.静心汤</STRONG></p>\r\n<p>　　做法：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。</p>\r\n<p>　　作用：可达到镇静的效果，尤其对衰的失眠者，功效较佳。</p>\r\n<p><STRONG>　　6.安神汤</STRONG></p>\r\n<p>　　做法：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。</p>\r\n<p>　　作用：可以安神宁气，同时可以起到补血的作用。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('374','24','<p>　<span style=\"font-weight: bold;\">　红色食物</span></p>\r\n\r\n<p>　　每天可喝少量红葡萄酒，以50-100毫升为宜。还可适当补充猪瘦肉、牛肉等，多吃苹果和西瓜。苹果每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、等，每3天吃1次（1次不得多于80克），可以帮助控制血压。</p>\r\n\r\n<p style=\"font-weight: bold;\">　　黄色食物</p>\r\n\r\n<p>　　如胡萝卜、甘薯、浅色西红柿。这几种蔬菜富含胡萝卜素，有助于减轻。用胡萝卜制作各式菜肴，都具有降压、强、降血糖等作用。还要多吃黄豆、大豆等豆类制品。</p>\r\n\r\n<p>　　<span style=\"font-weight: bold;\">黑色食物</span></p>\r\n\r\n<p>　　黑色食物含有大量的维生素，对降低血黏度、血有良好效果。还要多吃香菇，每天不超过50克，具有降低胆固醇的作用，最好是同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃。</p>\r\n\r\n<p style=\"font-weight: bold;\">　　白色食物</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('375','24','<p><STRONG>　　1、猪肝</STRONG></p>\r\n<p>　　猪肝150克，菠菜适量。功效：补铁，适用于给孩子吃一款“补血菜”。</p>\r\n<p><STRONG>　　2、首乌粳米粥</STRONG></p>\r\n<p>　　制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。功效：补肝益肾，养血理虚。</p>\r\n<p><STRONG>　　3、龙</STRONG><STRONG>粳米粥</STRONG></p>\r\n<p>　　龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。功效：养补脾，滋补强壮。</p>\r\n<p><STRONG>　　4、黑木耳红糖饮</STRONG></p>\r\n<p>　　黑木耳30克，红糖30克。功效：养阴补血。适用于伴缺铁性患者。黑木耳、红糖所含有的铁、硒、锰、锌等均具有抗癌活性。</p>\r\n<p><STRONG>　　5、菜包肝片</STRONG></p>\r\n<p>　　功效：补虚养血。适用于胃癌气血两虚引起的贫血。猪肝中铁的含量是猪肉的14倍，是补虚养血的好原料。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('376','24','<p>　　随着经济社会的发展，激烈的竞争往往会给人带来或多或少的压力。最近一项新的研究表明，将柿子加热后食用，可使一些特定的有益康的成分大幅度增加，从而减轻人的压力。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('377','24','<p>　　甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的成分。作为清凉的补剂，对于、大便干结、、、虚嗽和烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('378','1','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('379','6','<img height=\"469\" alt=\"韩版甜美长衫/春季搭配/针织衫\" src=\"/uploads/allimg/c130227/13619425N920F-29351.jpg\" width=\"318\" border=\"0\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"center\">简单的V领纯色针织连衣裙 + V字领长袖针织，卷边处理。简单的纯色，也很百搭。如果搭配一款腰带，效果也很棒哦</p>\r\n\r\n<p align=\"left\">...第1页 共6页','','','');
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INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('381','6','<img height=\"591\" alt=\"韩国春夏/卫衣搭配/时尚卫衣\" src=\"/uploads/allimg/c130227/13619425R00630-1V32.jpg\" width=\"400\" border=\"0\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"center\">灰色卫衣，以USA字母来装饰，带有浓厚的美式R&amp;B风情。</p>\r\n\r\n<p align=\"left\">...第1页 共7页','','','');
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INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('383','6','<img height=\"603\" alt=\"甜美公主裙/韩版连衣裙\" src=\"/uploads/allimg/c130227/13619425S540Z-33P8.jpg\" width=\"450\" border=\"0\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"center\">美丽公主裙~恋爱运UP！</p>\r\n\r\n<p align=\"center\"></p>\r\n\r\n<p align=\"center\">\r\n	<img height=\"603\" alt=\"甜美公主裙/韩版连衣裙\" src=\"/uploads/allimg/c130227/13619425T09E0-43a2.jpg\" width=\"450\" border=\"0\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"center\">美丽公主裙~恋爱运UP！</p>\r\n\r\n<p align=\"center\">...第1页 共5页','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('384','1','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('385','6','<img alt=\"日式西部搭配\" src=\"/uploads/allimg/c130227/13619426291SF-150F.jpg\" border=\"0\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"center\">牛仔在春季以更加轻薄的姿态出现，装饰做旧金属拉链，搭配雪纺高腰长裙，飘扬裙边和浪漫碎花带来春日的幸福感！</p>\r\n\r\n<p align=\"center\">...第1页 共13页','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('386','1','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('387','7','<img alt=\"日系女生搭配\" src=\"/uploads/allimg/c130227/1361942630L020-32T2.jpg\" border=\"0\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"left\">...第1页 共10页','','','');
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INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('389','7','<img alt=\"低碳搭配\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194263341950-13292.jpg\" border=\"0\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"left\">衬衫与牛仔裤的搭配是最常见的搭配了。如果仔裤是基本款，那么衬衫就要选择亮眼些的。 </p>\r\n\r\n<p align=\"left\">...第1页 共10页','','','');
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INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('391','7','<img alt=\"田园风搭配\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194263492940-35459.jpg\" border=\"0\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"left\">KEY：纯色块搭配、彩色发带装饰</p>\r\n\r\n<p align=\"left\">用宽松纯蓝色的镂空针织配上纯白的波希米亚拼接长裙、纯白的长围巾，装点上彩色的发带，把传统反复的民族风趋于简单明快，又让朴质的田园风更加丰富。 <br />\r\n	</p>\r\n\r\n<p align=\"left\">...第1页 共8页','','','');
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INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('393','7','<img height=\"513\" alt=\"初夏韩流来袭甜美搭配推荐\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194263M50-11a0.jpg\" width=\"422\" border=\"0\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"center\"></p>\r\n\r\n<p align=\"center\">街头风十足的字母T恤，既休闲又时尚。搭配破洞牛仔短裙很迷人呢</p>\r\n\r\n<p align=\"center\"></p>\r\n\r\n<p align=\"center\">\r\n	<img height=\"649\" alt=\"初夏韩流来袭甜美搭配推荐\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194263RV10-23358.jpg\" width=\"422\" border=\"0\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"center\"></p>\r\n\r\n<p align=\"center\">走在街上绝对能抢尽眼球的一款字母T恤，大红的颜色给人无限的视觉冲击</p>\r\n\r\n<p align=\"center\">...第1页 共18页','','','');
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INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('395','7','<img alt=\"韩系雪纺服装搭配 散发出优雅气息\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194263c2320-452c.jpg\" border=\"0\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"center\">性感雪纺服装搭配，內搭挖空背小可爱，散发出你的优雅气息。</p>\r\n\r\n<p align=\"center\">\r\n	<img alt=\"韩系雪纺服装搭配 散发出优雅气息\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194264054310-59538.jpg\" border=\"0\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"center\">柔柔的淡雅杏色雪紡面料展現輕盈姿態白色深V領荷葉滾邊假二件設計散發出優雅氣息裙擺層次感車縐荷葉讓短洋裝更顯俏麗迷人衣櫃裡不可少的淡雅色系雪紡夏日必備款～...第1页 共4页','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('396','1','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('397','8','<img alt=\"日本2010流行新元素“森之女”\" src=\"/uploads/allimg/c130227/13619426430G40-1T32.jpg\" border=\"0\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"center\">\r\n	<img alt=\"日本2010流行新元素“森之女”\" src=\"/uploads/allimg/c130227/13619426435MZ-25202.jpg\" border=\"0\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"center\">\r\n	<img alt=\"日本2010流行新元素“森之女”\" src=\"/uploads/allimg/c130227/13619426440J20-33512.jpg\" border=\"0\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"center\"></p>','','','');
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INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('399','8','<img alt=\"韩范儿搭配低温天甜美感\" src=\"/uploads/allimg/c130227/1361942645593Z-53G7.jpg\" /></p>\r\n\r\n<p>　　纯净的白色T恤，没有繁复的装饰，v领的设计，深得人心，搭配怀旧复古的简约牛仔裤，干练之气油然而生，在这个季节，无论单穿还是搭配，都展现你的优雅格调。</p>\r\n\r\n<p></p>\r\n\r\n...第1页 共11页','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('400','1','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('401','8','<img alt=\"藤井莉娜推荐的日系搭配\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194250120E0-43160.jpg\" /></p>\r\n\r\n<p style=\"TEXT-INDENT: 2em\">搭配关键词：甜美通勤，工作、娱乐一身OK</p>\r\n\r\n<p style=\"TEXT-INDENT: 2em\">小贴士:皮衣夹克里面配一件小洋装可以应付很多场合，注意皮衣的款式要有时尚感，这样穿起来才会显得青春、娇俏。</p>\r\n\r\n<p style=\"TEXT-INDENT: 2em\">实用度：★★★★★</p>\r\n\r\n<p style=\"TEXT-INDENT: 2em\">...第1页 共10页','','','');
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INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('403','8','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('404','1','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('405','8','<img height=\"602\" alt=\"韩版裙装搭配初夏清凉\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194250462120-2H19.jpg\" width=\"401\" border=\"0\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"center\">收腰拉链连衣裙穿起来很舒适，出游逛街都很赞</p>\r\n\r\n<p align=\"center\">\r\n	<img height=\"602\" alt=\"韩版裙装搭配初夏清凉\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194250531W0-3I10.jpg\" width=\"401\" border=\"0\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"center\">白色T恤搭配黑色短裙，外套一件针织衫非常甜美</p>...第1页 共13页','','','');
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INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('407','9','<img alt=\"日韩新鲜T恤搭配\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194250P4350-13917.jpg\" border=\"0\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"center\">T恤+背带短裤</p>\r\n\r\n<p align=\"center\">\r\n	<img alt=\"日韩新鲜T恤搭配\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194250U0450-2M26.jpg\" border=\"0\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"center\">T恤+装饰背心</p>\r\n\r\n<p align=\"center\">\r\n	<img alt=\"日韩新鲜T恤搭配\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194250Y3160-3EU.jpg\" border=\"0\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"center\">荷叶边T恤+卷边牛仔裤</p>\r\n\r\n<p align=\"center\">\r\n	<img alt=\"日韩新鲜T恤搭配\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194250933D0-4a26.jpg\" border=\"0\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"center\">派对感的搭配</p>\r\n\r\n<p align=\"center\">\r\n	<img alt=\"日韩新鲜T恤搭配\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194250a53P-51115.jpg\" border=\"0\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"center\">T恤+条纹连衣裙</p>\r\n\r\n<p align=\"center\">\r\n	<img alt=\"日韩新鲜T恤搭配\" src=\"/uploads/allimg/c130227/1361942510163P-61508.jpg\" border=\"0\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"center\">长袖T今年流行的波谱风格，搭配牛仔裤</p>\r\n\r\n<p align=\"center\">\r\n	<img alt=\"日韩新鲜T恤搭配\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194251060110-N2S.jpg\" border=\"0\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"center\">卡通T+条纹帽衫</p>\r\n\r\n<p class=\"pictext\" align=\"center\">\r\n	<img alt=\"日韩新鲜T恤搭配\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194251101C0-W493.jpg\" border=\"0\" /></p>\r\n\r\n<p class=\"pictext\" align=\"center\">条纹长T+迷你裤</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('408','1','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('409','9','<img height=\"557\" alt=\"韩系新年最新搭配推荐\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194251260430-105S5.jpg\" width=\"391\" border=\"0\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"center\">\r\n	<img height=\"558\" alt=\"韩系新年最新搭配推荐\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194251329460-11O11.jpg\" width=\"391\" border=\"0\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"center\">\r\n	<img height=\"556\" alt=\"韩系新年最新搭配推荐\" src=\"/uploads/allimg/c130227/1361942513c930-12cO.jpg\" width=\"391\" border=\"0\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"center\">\r\n	<img height=\"557\" alt=\"韩系新年最新搭配推荐\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194251942F-13R08.jpg\" width=\"391\" border=\"0\" /></p>...第1页 共4页','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('410','1','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('411','9','<img height=\"508\" alt=\"甜美系韩系服饰超可爱搭配推荐！\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194256411630-1O20.jpg\" width=\"351\" border=\"0\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"center\"></p>\r\n\r\n<p align=\"center\">\r\n	<img height=\"441\" alt=\"甜美系韩系服饰超可爱搭配推荐！\" src=\"/uploads/allimg/c130227/1361942564K340-25c2.jpg\" width=\"351\" border=\"0\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"center\"></p>\r\n\r\n<p align=\"center\">\r\n	<img height=\"454\" alt=\"甜美系韩系服饰超可爱搭配推荐！\" src=\"/uploads/allimg/c130227/13619425A43S0-32R5.jpg\" width=\"351\" border=\"0\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"center\"></p>\r\n\r\n<p align=\"center\">\r\n	<img height=\"507\" alt=\"甜美系韩系服饰超可爱搭配推荐！\" src=\"/uploads/allimg/c130227/13619425A93320-44916.jpg\" width=\"351\" border=\"0\" /></p>...第1页 共3页','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('412','1','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('413','9','<img height=\"602\" alt=\"韩系实力派MM演绎气质搭配\" src=\"/uploads/allimg/c130227/13619425C41R0-D311.jpg\" width=\"402\" border=\"0\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"center\"></p>\r\n\r\n<p align=\"center\">\r\n	<img height=\"602\" alt=\"韩系实力派MM演绎气质搭配\" src=\"/uploads/allimg/c130227/13619425C92960-H049.jpg\" width=\"402\" border=\"0\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"center\"></p>\r\n\r\n<p align=\"center\">\r\n	<img height=\"602\" alt=\"韩系实力派MM演绎气质搭配\" src=\"/uploads/allimg/c130227/13619425D61330-T314.jpg\" width=\"402\" border=\"0\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"center\"></p>\r\n\r\n<p align=\"center\">\r\n	<img height=\"602\" alt=\"韩系实力派MM演绎气质搭配\" src=\"/uploads/allimg/c130227/13619425E1B50-923A.jpg\" width=\"402\" border=\"0\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"center\"></p>\r\n\r\n<p align=\"center\">韩系实力派MM演绎气质搭配 Meyol.com 魅网供稿</p>\r\n\r\n<p align=\"center\">...第1页 共4页','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('414','1','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('415','9','<img alt=\"新年来临学韩流甜美搭配\" src=\"/uploads/allimg/c130227/13619425G94950-14117.jpg\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"center\">\r\n	<img alt=\"新年来临学韩流甜美搭配\" src=\"/uploads/allimg/c130227/13619425H54O0-24320.jpg\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"center\">新年来临学韩流甜美搭配</p>\r\n\r\n<p>...第1页 共6页','','','');
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INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('417','9','<img alt=\"洒脱无比的日系无敌美搭赏析\" src=\"/uploads/allimg/c130227/13619425J1B0-4IX.jpg\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"center\"></p>\r\n\r\n<p>　　<strong>魅网点评：</strong>黑色连衣裙给人优雅的感觉，暗红色的围脖提升了时髦度，白色小圆球点缀的小马甲 充满青春气息。</p>\r\n\r\n<p></p>\r\n\r\n<p align=\"center\">\r\n	<img alt=\"洒脱无比的日系无敌美搭赏析\" src=\"/uploads/allimg/c130227/13619425J62020-55P0.jpg\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"center\"></p>\r\n\r\n<p>　　<strong>魅网点评：</strong>黄色羽绒服 配搭蝴蝶结美包给人与众不同的感受，蓝白色的英文字母针织帽瞬间打造最抢眼的造型。</p>\r\n\r\n<p>...第1页 共3页','','','');
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INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('420','1','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('421','9','<img alt=\"备战新年--元旦日本美眉出街装扮集\" src=\"/uploads/allimg/c130227/1361942435041Z-11a5.jpg\" /></p>\r\n\r\n<p style=\"TEXT-ALIGN: center\">\r\n	<img alt=\"备战新年--元旦日本美眉出街装扮集\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194243553610-26240.jpg\" /></p>\r\n\r\n<p style=\"TEXT-ALIGN: center\">\r\n	<img alt=\"备战新年--元旦日本美眉出街装扮集\" src=\"/uploads/allimg/c130227/1361942435Va0-35396.jpg\" border=\"0\" /></p>\r\n\r\n<p style=\"TEXT-ALIGN: center\">\r\n	<img alt=\"备战新年--元旦日本美眉出街装扮集\" src=\"/uploads/allimg/c130227/13619424362260-444N.jpg\" /></p>\r\n\r\n...第1页 共4页','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('422','1','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('423','10','<img alt=\"新年日系的另类摩登搭配\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194243J3K0-A049.jpg\" /></p>\r\n\r\n<p style=\"TEXT-ALIGN: center\">黑色西服内搭红色的上衣，红色的大头皮鞋俨然节日的装扮</p>\r\n\r\n<p style=\"TEXT-ALIGN: center\">\r\n	<img alt=\"新年日系的另类摩登搭配\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194243O3P-I318.jpg\" /></p>\r\n\r\n<p style=\"TEXT-ALIGN: center\">谁说只有大红色才体现喜庆啊，白色的纱裙外搭一件长大衣也是节日不错的穿搭哦</p>\r\n\r\n<p style=\"TEXT-ALIGN: center\">\r\n	<img alt=\"新年日系的另类摩登搭配\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194243RQ10-Q023.jpg\" /></p>\r\n\r\n<p style=\"TEXT-ALIGN: center\">又是日本服饰的代表长裙啊，内搭牛仔裤很潮</p>\r\n\r\n<p style=\"TEXT-ALIGN: center\">\r\n	<img alt=\"新年日系的另类摩登搭配\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194243V2S0-a336.jpg\" /></p>\r\n\r\n<p style=\"TEXT-ALIGN: center\">中短款大衣搭配贴身裤是冬季的最热搭配</p>\r\n\r\n...第1页 共3页','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('424','1','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('425','10','<img alt=\"韩MM新年甜美搭\" src=\"/uploads/allimg/c130227/13619424412N10-15495.jpg\" 643 /></p>\r\n\r\n<p style=\"TEXT-ALIGN: center\">\r\n	<img alt=\"韩MM新年甜美搭\" src=\"/uploads/allimg/c130227/1361942441AO0-22923.jpg\" 639 /></p>\r\n\r\n<p style=\"TEXT-ALIGN: center\">\r\n	<img alt=\"韩MM新年甜美搭\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194244214B0-31295.jpg\" border=\"0\" /></p>\r\n\r\n<p style=\"TEXT-ALIGN: center\">\r\n	<img alt=\"韩MM新年甜美搭\" src=\"/uploads/allimg/c130227/1361942442H340-41B6.jpg\" 660 /></p>\r\n\r\n...第1页 共5页','','','');
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INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('428','1','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('429','10','<img alt=\"着女式服装的日本型男街拍\" src=\"/uploads/allimg/c130227/1361942446210Z-1QW.jpg\" /></p>\r\n\r\n<p style=\"TEXT-ALIGN: center\">\r\n	<img alt=\"着女式服装的日本型男街拍\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194244B9630-2Zb.jpg\" /></p>\r\n\r\n<p style=\"TEXT-ALIGN: center\">\r\n	<img alt=\"着女式服装的日本型男街拍\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194244F4250-36155.jpg\" /></p>\r\n\r\n<p style=\"TEXT-ALIGN: center\">\r\n	<img alt=\"着女式服装的日本型男街拍\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194244J4510-4BD.jpg\" /></p>\r\n\r\n...第1页 共3页','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('430','1','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('431','1','<img alt=\"原宿搭配达人的风格混搭\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194244W950-C157.jpg\" /></p>\r\n\r\n<p style=\"TEXT-ALIGN: center\">\r\n	<img alt=\"原宿搭配达人的风格混搭\" src=\"/uploads/allimg/c130227/13619424493F30-G5B.jpg\" /></p>\r\n\r\n<p style=\"TEXT-ALIGN: center\">\r\n	<img alt=\"原宿搭配达人的风格混搭\" src=\"/uploads/allimg/c130227/1361942449E320-Y264.jpg\" /></p>\r\n\r\n<p style=\"TEXT-ALIGN: center\">\r\n	<img alt=\"原宿搭配达人的风格混搭\" src=\"/uploads/allimg/c130227/13619424500R30-92609.jpg\" /></p>\r\n\r\n...第1页 共3页','','','');
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INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('434','1','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('435','1','<img alt=\"冬季韩版个性潮流搭配\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194245353630-2N34.jpg\" align=\"middle\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"center\"></p>\r\n\r\n<p>　　酷劲十足的个性连帽卫衣,整体超长、超宽设计能使你更具个性气质。雪地靴和黑色短夹克令你减龄没商量，独特的冬日韩系女生look！</p>\r\n\r\n<p></p>\r\n\r\n<p align=\"center\">\r\n	<img alt=\"冬季韩版个性潮流搭配\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194245415c0-36353.jpg\" align=\"middle\" /></p>\r\n\r\n<p align=\"center\"></p>\r\n\r\n<p>　　整体华丽设计能使你更具炫酷气质，个性的貂皮材质也是该款夹克的一大卖点给人无比的温暖感，内搭也不能太随便，精心挑选的个性图案T恤，领酷感升级，再配上毛线帽和长筒靴简单有型的搭配看起来也很温暖。</p>...第1页 共3页','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('436','1','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('437','1','<img alt=\"超赞！韩系小妞时尚美搭配参考！\" src=\"/uploads/allimg/c130227/13619424c0L50-12C3.jpg\" /></p>\r\n	\r\n<p></p>\r\n	\r\n<p>　　西装长外套 ，蝴蝶结白色衬衫 ，蕾丝边点缀黑色短裙 ，清爽简洁，看起来很舒服。</p>\r\n	\r\n<p></p>\r\n	\r\n<p align=\"center\">\r\n		<img alt=\"超赞！韩系小妞时尚美搭配参考！\" src=\"/uploads/allimg/c130227/13619424c62O0-2X39.jpg\" /></p>\r\n	\r\n<p></p>\r\n	\r\n<p align=\"center\">短袖白色针织衫 ，淡黄.色针织裙，美死了！</p>\r\n	\r\n<p align=\"center\"></p>\r\n	\r\n\r\n		<span class=\"disabled\">&lt; 上一页</span>\r\n		<span class=\"current\">1</span>234下一页 > ...第1页 共4页','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('438','18','<p><STRONG>　　方案一：平坦型胸部补救</STRONG></p>\r\n<p>　　平坦型胸部的乳房非常小，乳头几乎可以说是紧贴于胸肌上。腺体小，几乎没有脂肪组织的存在，就像幼年时刚发育的样子。</p>  \r\n<p>　　形成原因：先天发育不良，或遗传造成。血管阻塞。，渗透力差。吸收不良。</p>\r\n<p>　　补救措施：如果你母亲的胸部就不大的话，建议正处春期的朋友一定要对自己饮食多加注意。要用有效果的补品，并持续，避免乳腺阻塞。</p>\r\n<p>　　<STRONG>方案二：圆盘型胸部补救</STRONG></p>\r\n<p>　　这种形状的胸部不能算小，但从正面看胸部面积太大，没有集中收拢的感觉，太过分散。就像倒扣着的盘子! 　</p>\r\n<p>　　形成原因：循环不良。黄体激素分泌不足。</p>\r\n<p>　　补救措施：一定要避免过度节食，要维持均衡饮食，并养成运动的好习惯。在生理期前后还要特别注意多摄取蛋白质及补充胶质食物。</p>\r\n<p>　<STRONG>　方案三：三角型胸部补救</STRONG></p>\r\n<p>　　从侧面看乳房就像个尖尖的三角形!乳房极不自然地向上挺起，让人觉得怪怪的。</p>\r\n<p>　　形成原因：不良的生活习惯。胸部不够结实。脂肪组织颁布于乳房下部。衣穿着不当。</p>\r\n<p>　　补救措施：随着胸部的发育，要不断地替换舒适、合身的内衣。在沐浴时也要巧妙利用水的力量来做按摩，让胸形更加 完美 。</p>\r\n<p>　　<STRONG>方案四：下垂型胸部补救</STRONG></p>\r\n<p>　　这种类型的乳房肌肤松驰、没有弹性，乳头不尖挺，指向地面。</p>\r\n<p>　　形成原因：服用含雄性激素的药物过多。不良的方法造成乳房里面脂肪急速减少。产后造成皮下脂肪减少，乳腺萎缩，而且缺乏保养。</p>\r\n<p>　　补救措施：一定要避免短时间内的快速减重方式。如果是产后造成的结果，就要注意多食用些诸如韭菜、大白菜的蔬菜，并做好乳房的保养。</p>\r\n<p>　<STRONG>　方案五：运动型简易操</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　</STRONG>选择一个力量不那么强的拉力器，坐在固定的椅子上，双手慢慢拉开，向身体两侧做扩展拉伸，慢慢控制拉力器，还原，如此重15次。注意体会双乳挺拔、乳沟挤压的感觉。</p>','','','');
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INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('440','18','<p>　　<STRONG>酒酿 </STRONG></p>\r\n<p>　　功效：酒酿含有醣化酵素和丰富的酵母菌，是天然的荷尔蒙来源，因此具有促进乳腺发育、肠道健康的好处！ </p>  \r\n<p>　　最佳食用时间：月经来的前七天 </p>\r\n<p>　　<STRONG>怎么吃最好？ </STRONG></p>\r\n<p>　　酒酿中的酵母经过高温烹煮后会失去作用，因此建议现将材料煮好再加入酒酿一起食用。 </p>\r\n<p>　　<STRONG>山药 </STRONG></p>\r\n<p>　　功效：山药含有丰富的氨基酸、粘蛋白、多酚氧化及矿物质成分，有助于脾、肾、肺三经。就中医角度来说，乳腺归于肝、脾、胃经，所以有入肝脾经的料理，对乳房发育也有益。 　</p>\r\n<p>　　最佳食用时间：月经来前七天 </p>\r\n<p>　　<STRONG>怎么吃最好？ </STRONG></p>\r\n<p>　　切段生食，最能摄取丰富酵素，不喜欢生山药的味道者，煮汤（譬如山药排骨汤、蔬菜山药汤）也很不错。 </p>\r\n<p>　　<STRONG>酪梨 </STRONG></p>\r\n<p>　　功效：酪梨含有不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，其中的维生素A则可促进女性荷尔蒙分泌，也有帮助胸部UP UP的效果！ </p>\r\n<p>　　最佳食用时间：月经来的前两星期 </p>\r\n<p>　　<STRONG>怎么吃最好？ </STRONG></p>\r\n<p>　　以将果肉挖出，和鲜奶、布丁一起打成酪梨牛奶。 </p>\r\n<p>　　<STRONG>枸杞 　</STRONG></p>\r\n<p>　　功效：枸杞补肾益精，养肝明目，入肝肺肾三经。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此从中医角度来看，对乳房发育也有不错的功效。 </p>\r\n<p>　　最佳食用时间：生理期结束后的第一个和第二个星期 </p>\r\n<p>　　<STRONG>怎么吃最好？ </STRONG></p>\r\n<p>　　一般都是冲泡茶饮或加入药膳，但是最好可将枸杞一起吃下，效果更佳。 </p>\r\n<p>　　<STRONG>黄豆 </STRONG></p>\r\n<p>　　功效：黄豆富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素、异黄酮类唔知，能提高雌激素的水平，达到丰胸健美作用。</p>\r\n<p>　　最佳食用时间：月经来的前七天 </p>\r\n<p>　　<STRONG>怎么吃最好？ </STRONG></p>\r\n<p>　　现磨豆浆应该是最方面的摄取方式，建议少加点糖或干脆喝无糖清浆，减少热量负担。 </p>\r\n<p>　<STRONG>　青木瓜 </STRONG></p>\r\n<p>　　功效：青木瓜中含有丰富的木瓜酵素和维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌，促进乳泡发育。 </p>\r\n<p>　　最佳食用时间：月经来的前七天 </p>\r\n<p>　　<STRONG>怎么吃最好？ </STRONG></p>\r\n<p>　　生食最佳，因为高温烹调多少会使酵素流失，但生青木瓜带点涩味，所以建议将青木瓜拌入番茄、鱼露、柠檬汁，调和成沙拉。 </p>\r\n<p>　　<STRONG>当归 </STRONG></p>\r\n<p>　　功效：有补气活血、调经止痛的作用，具有活络气血的功效，搭配药膳料理，能促进血液循环，帮助乳房发育。 </p>\r\n<p>　　最佳食用时间：生理期结束后的第一个和第二个星期 </p>\r\n<p>　　<STRONG>怎么吃最好？ </STRONG></p>\r\n<p>　　由于当归香气重，建议加入药膳中炖煮，以喝汤方式来摄取其养分。 </p>\r\n<p>　　<STRONG>牡蛎 </STRONG></p>\r\n<p>　　功效：牡蛎富含锌和蛋白质，能促进女性荷尔蒙分泌及细胞分裂，加上热量低，对身材斤斤计较的女生们都能放心选择。 </p>\r\n<p>　　最佳食用时间：月经来的前七天 </p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('441','18','<p>　　<STRONG>1.木瓜热量27卡/100克</STRONG></p>\r\n<p>　　木瓜具有美白、等功效。用鲜木瓜炖汤或者是加的蒸木瓜，可是丰的上品！木瓜里含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。</p>  \r\n<p>　<STRONG>　2.酪梨热量45千卡/100克</STRONG></p>\r\n<p>　　酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的能促进女性荷尔蒙分泌，能防止胸部变形，则有助胸部发育。</p>\r\n<p>　　<STRONG>3.香蕉热量87千卡/100克</STRONG></p>\r\n<p>　　香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而的健康美丽。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。</p>\r\n<p>　　<STRONG>4.苹果热量56千卡/100克</STRONG></p>\r\n<p>　　苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。</p>\r\n<p>　　<STRONG>5.奇异果热量30千卡/100克</STRONG></p>\r\n<p>　　奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止、帮助和美化肌肤。</p>\r\n<p>　　<STRONG>6.西柚热量60卡/个</STRONG></p>\r\n<p>　　是西柚的热量十分低，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('442','18','<p>　　<STRONG>红枣丰胸食疗秘方 </STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　吃红枣好处 多多 </STRONG></p>  \r\n<p>　　Q　早听说红枣有补气的作用，没想到还有丰胸、纤体的功能，它真的那么厉害吗？ </p>\r\n<p>　　A　医学界早就研究证实，红枣性温味甘，含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷物质，不仅能促进女性荷尔蒙的分泌，加强胸部发育，还有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。 </p>\r\n<p>　　<STRONG>黑木耳红枣汤 </STRONG></p>\r\n<p>　　这个丰胸汤特别适合血虚及脾虚型的MM饮用，黑木耳与红枣的 完美 结合能很好地达到健脾、补血、调经的功效，促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会发育更完整，还会让MM的脸色变得更加红润、健康。 </p>\r\n<p>　　材料：黑木耳10克、红枣50克、少许白糖。 </p>\r\n<p>　　做法：在锅中加入适量的水，放入黑木耳和红枣用中火煮熟，加入少许白糖即可。 </p>\r\n<p>　　丰胸吃法：月经前1个星期到月经结束这段时间饮用，每天吃或隔天食用都可以，连续食用2个月就能起到丰胸纤体的效果。 </p>\r\n<p>　　瘦身小编Tips： </p>\r\n<p>　　1、不要和海鲜一起吃，否则容易腰腹疼痛。 </p>\r\n<p>　　2、肚子不舒服、胀气的时候，暂停食用。 </p>\r\n<p>　　3、每次食用红枣不要超过50颗，否则容易出现腹胀。 </p>\r\n<p>　　4、白糖根据个人口味，最好少放或不放。 </p>\r\n<p>　　<STRONG>黄豆花生红枣点心 </STRONG></p>\r\n<p>　　小编再向大家推荐一些利用红枣制作的丰胸纤体食品，MM可以根据个人喜好选择制作，从而简单拥有完美的“S”身材！ </p>\r\n<p>　　材料：花生粉100克、去核红枣100克、黄豆粉100克。 </p>\r\n<p>　　做法： </p>\r\n<p>　　1、把红枣切碎，与花生粉和黄豆粉充分拌匀，加少许水后，将其揉成小球，再压成圆形面团。 </p>\r\n<p>　　2、将烤箱预热10分钟，再以150摄氏烘烤圆形面团15分钟即可。 　</p>\r\n<p>　　瘦身小编Tips：传说这是清朝太医特别为慈禧研制的一个丰胸妙方，在古代被称为“玉女补乳酥”，此点心既简单、营养又有饱足感，丰胸还不会发胖。因为黄豆含有丰富的卵磷脂及蛋白质，红枣能生津、调节内分泌，花生含有丰富的蛋白质及油脂，它们在一起的巧妙搭配可以更好地促进第二性征发育。 </p>\r\n<p><STRONG>　　黄芪红枣茶 </STRONG></p>\r\n<p>　　材料：3～5片黄芪、3枚红枣。 </p>\r\n<p>　　做法： </p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('443','18','<p>　　一对健美的乳房，是由各种因素所决定的，一方面是先天因素，如遗传等。一方面是由后天因素所造就的，如食物营养、健美锻炼等。 </p>\r\n<p>　　乳房发育和全身发育一样，都离不开由食物对其提供的营养，乳房是脂肪的储藏室，乳房脂肪多了，乳房自然也就显得丰满了，所以，平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证。 </p>  \r\n<p>　　想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油，含有人体必需的脂肪酸。 </p>\r\n<p>　　此外，多吃海藻等海产植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不饱和脂肪，少吃肉食，多吃含纤维素丰富的食物，都有预防乳癌的功能。 </p>\r\n<p>　　<STRONG>蔬果牛奶鱼肉能丰乳： </STRONG></p>\r\n<p>　　1.木、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。 </p>\r\n<p>　　2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。 </p>\r\n<p>　　3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。 </p>\r\n<p>　　4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。 </p>\r\n<p>　　5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。 </p>\r\n<p>　　6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。 </p>\r\n<p>　　7.牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能起丰胸作用。 </p>\r\n<p>　　<STRONG>干果类： </STRONG></p>\r\n<p>　　红枣、桂圆是很适合用来作为丰胸甜点的材料。它们都具生津补血、滋阴补阳的功效。 </p>\r\n<p>　　其它： </p>\r\n<p>　　1.一般健胸食品均含有大豆、葛根类植物或胎盘素，而健胸膏则含草药或滋润成分，惟孕妇、哺乳中的妇女、儿童和乳癌病患者在使用这类产品时要非常小心，应先谘询医生的意见。 </p>\r\n<p>　　2.吸烟或吸二手烟的女性，比全不吸烟又或没有吸二手烟的女士，患上乳癌的机会率增加高达7.5倍。 </p>\r\n<p>　　3.勿长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。 </p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('444','18','<p>　　1.在家养一盆绿色植物，润肺又补气</p>\r\n<p>　　在家养一盆绿色植物，同样可延缓乳房衰老速度!植物上的露水有良好的润肺效果，它能让你呼吸更有力、部更丰满!另，龟背竹、吊兰、常春藤、仙人球等植物还可提高呼吸时的携能力，让你不再因压力而!建议你在电脑前养一盆仪的绿竹，既能，又可吸收电辐射!</p>  \r\n<p>　　2.月经期间别，以免气血失衡</p>\r\n<p>　　月经期间，你会失去大量，如果为了巩固瘦身效果，在月经期盲目节食，会让肝脏负担大大加重，从而导致气血失衡!要知道，人一旦处于饥饿状态，大量脂肪会涌入血液，以做好“饥饿储备”，这时你血液中的脂肪酸浓度会显著增高，月经一结束，运行不畅的气血会扰乱你的荷尔蒙分泌水平，让胸部渐渐下垂!但好消息是，月经期间，人体新陈代谢速度会比平时高三到四成，即使不怎么节食，你也能轻松瘦下来!</p>\r\n<p>　　3.经常大笑，让胸部充满“膨”</p>\r\n<p>　　别再抿嘴微笑啦!中有“常笑宣肺”的说法，捧腹大笑是很好的呼吸运动，它可使肺部扩张，为胸部传送更多新鲜空气，让气管和肺部处松状态，乳房也会产生一定的“膨胀感”，不会因缺水、缺气而下垂!建议你经常看喜剧片，让自己彻底放松!当然，和有趣的闺密聊天，与她们一起大笑，也有不错的丰胸效果!</p>\r\n<p>　　4.每天一勺老陈醋，让你气血运行好</p>\r\n<p>　　韩国首尔大学的一项健康研究发现，少量陈醋可有效提高人体的气血运行水平，不光能让你面色红润、免疫力增强，胸部老化程度还可大大减低，不会轻易下垂!但新鲜的苹果醋和白醋并不具备同等效果!另一项研究发现，少量老陈醋还能帮助你平息，起到很好的减压效果!</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('445','18','<p>　　丰胸按摩 </p>\r\n<p>　　step1 双手放在腰侧，同时由腰部往胸部推送，注意推送到胸部时不可太用力。每侧反复推送10次。可以很好的刺激胸部发育，改善下垂的状况。 </p>  \r\n<p>　　step2 一手放在乳房上侧，一手放在乳房下侧。乳房下侧的手沿着乳房外侧往上推送，一种推到肩膀处。乳房上侧的手由乳房外侧往内侧，由上而下推送。每边乳房反复推送10次。可以同时改善下垂、外扩的现象。 </p>\r\n<p>　　翘臀按摩 </p>\r\n<p>　　step1 双手四指并拢，手指向内斜放在下臀线上，由外到内向股沟方向抬起臀部。反复进行10次，可以有效改善臀部下垂的现象。 </p>\r\n<p>　　step2 双手四指并拢斜，手指向内放在臀部两侧上，由外向内按摩臀部，反复进行10次。 </p>\r\n<p>　　step3 双手四指并拢斜，手指向外斜放在髋部，由外向内按摩，反复进行10次。可以有效阻断容易与腰部脂肪连接的赘肉。 </p>\r\n<p>　　瘦手臂按摩 </p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('446','18','<p>　　<STRONG>秘籍NO.1集中式</STRONG></p>\r\n<p>　　将双手放置于乳房侧、虎口上压。双手由往外，用手掌虎口处托起乳房，双手一路往部外缘抬至乳侧处后松手。反该动作操作15～25次。</p>  \r\n<p>　<STRONG>　秘籍NO.2抚摸式</STRONG></p>\r\n<p>　　用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，抚摸共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的抚摸，在整个乳房中都是极显重要的。</p>\r\n<p>　　<STRONG>秘籍NO.3拿捏式</STRONG></p>\r\n<p>　　将按摩霜或精油均匀地涂抹在乳房上。十指张开，将双手区分放在一侧乳房底部，从底部开始，慢慢地向乳头推。或许，用双手手区分覆盖一侧乳头，五根手指按在乳房底部，呈状，向乳头方向拉，反复 30 次以上。用双手罩住乳房，以乳头为中心，乳房底部按顺时针方向画圆圈。画的时分要稍微用力，反复 30 次以上。完成将来，再按逆时针方向画圆圈，反复 30 次以上。然后用食指、中指和出名指这三根手指，从乳房上方开端，向乳房下方画圆圈，重新回到乳房上方时不要停，往上推到锁骨处，反复 30 次。</p>\r\n<p>　　<STRONG>秘籍NO.4擦油式</STRONG></p>\r\n<p>　　先用含有丰乳(如果没有可以用润肤乳代替)均匀地涂布于整个乳房，涂薄薄一层即可。用右手掌托住右乳房，手指并拢，再将左手轻放在右乳房上，手指也并拢。右手沿着乳房线条，用掌心向上托。左手顺首圆势轻轻放下。以上动作重复10次以上，然后再换用左手托住左乳房，右手进行同样按摩。</p>\r\n<p>　　<STRONG>秘籍NO.5腰脊刷擦式</STRONG></p>\r\n<p>　　单手持刷，在腰部脊骨，由上而下作经强刺激10次，通过刺激支配生殖系统的中枢，有利于子宫卵巢等器官的发育并提高它们的，从而可以促进功能的活动，对乳房的发育隆起是有帮助的。</p>\r\n<p>　　<STRONG>秘籍NO.6关元按压式</STRONG></p>\r\n<p>　　以食指、中指、无名指的指腹，用力均匀地按压以“关元”穴为中心的下腹部，不仅能使松弛的腹肌恢复弹性、光泽柔软，还有防治女性生殖系统疾患、提高乳腺发育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。按压本穴时应排空小便，每次按压时间为15分钟，以早晨起床后10分钟，晚上临睡前半个钟头进行锻炼，效果最佳。</p>\r\n<p>　　<STRONG>秘籍NO.7旋转式</STRONG></p>\r\n<p>　　刺激胸部组织，让乳房长大1.把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('447','18','<p>　　丰满挺立的胸部好比人的第二张脸，没有了她，脸蛋再漂亮也毫无美丽可言。如何保证胸部每日都丰满呢？试试下面的丰胸绝招吧！ </p>\r\n<p>　　1. 正确穿戴胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。 </p>  \r\n<p>　　2. 定期使用丰胸产品：配合由上往下、由外往内的正确按摩，植物精华能快速渗透表皮，促进乳腺发育，增加脂肪体积存量以丰满胸部。 </p>\r\n<p>　　停经5天后，荷尔蒙比较旺盛，胸腺、相关细胞也比较活跃，这时用一些丰胸的产品。美国在60年代已经提出这种理论，日本、台湾80年代也意识到这一点，国内一些大型的美容机构也开始利用这种技术。 </p>\r\n<p>　　3. 沐浴健胸按摩：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。 </p>\r\n<p>　　4. 适当运动：驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。 </p>\r\n<p>　　经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。具体操作是：在乳房周围旋转按摩，顺时针、逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性。 </p>\r\n<p>　　丰胸产品还是植物的好 </p>\r\n<p>　　现在的丰胸产品有生化的、纯植物的、生物的，纯植物产品里面含有的活性物质比较多，对人体几乎没有伤害。一般来说，用完丰胸产品都不会有太大的改观，只是更加尖挺，使乳房的紧实感更加突出。 </p>\r\n<p>　　如果有的女性乳房产后萎缩，而她本身的基础条件比较好，可以完全恢复原态。丰胸主要是根据自身的条件。如果在20多岁时乳房产后萎缩，做起来非常快、效果也比较明显。 </p>\r\n<p>　　爱护你的第二张脸 </p>\r\n<p>　　女性到了25岁之后，应该做一些胸部保护，因为它是女性的第二张脸。第一张脸早晚抹，胸部保养与脸部保养同等重要，应在平时就养成修护、保护的习惯。 </p>\r\n<p>　　女性要特别注意休息（熬夜对胸部不好）、饮食、用好的护肤</A>产品（平常的护肤产品最好用纯植物的，除皱、抗衰老的用纯生物的产品）。 </p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('448','18','<p>　　<STRONG>史上最有效的</STRONG><STRONG>运动——俯卧撑</STRONG></p>\r\n<p>　　运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。</p>  \r\n<p>　　为保持胸部肌肉持续的状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重上述动作10次。注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰也不要贴到地面。</p>\r\n<p>　　成效分析：这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显着的增加。</p>\r\n<p>　　<STRONG>防止下垂、</STRONG><STRONG>扩的超简单丰胸练习</STRONG></p>\r\n<p>　　以“简易局部美体法”掀起韩国瘦身热潮的专家金相万，特别针对“发胖先从下身胖起，却从上身瘦起”的胸部缩水问题，创造了几种非常简便的丰胸小动作，在家看电视的时候就可以做。而且每种动作都只要1分钟，耗时少少，功效却不俗。</p>\r\n<p>　　金相万认为并不是尺寸大就代表完美的胸部，理想的胸形应该是个正三角形：锁骨的中和两个乳房的中心相联结画出的三角形各边相等，那么便是理想的胸部。如果底边过长则说明胸部过于外扩，如果两边边长过长则说明胸部有些下垂了哦。</p>\r\n<p>　　<STRONG>阻击式</STRONG></p>\r\n<p>　　1.跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。</p>\r\n<p>　　2.将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。</p>\r\n<p>　　3.双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。</p>\r\n<p>　　这个小动作可以提升胸部的组织，使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立。</p>\r\n<p>　　<STRONG>胸部外扩收拢式</STRONG></p>\r\n<p>　　1.双臂移到胸前，两个手掌合拢。</p>\r\n<p>　　2.吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。</p>\r\n<p>　　3.保持2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次，拢胸效果非显。</p>\r\n<p>　　<STRONG>胸部缩水回复式</STRONG></p>\r\n<p>　　1.平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。</p>\r\n<p>　　2.弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。</p>\r\n<p>　　3.吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。</p>\r\n<p>　　这个小姿势可以使胸部的肌肉组织得到有效锻炼，让胸部的线条更流畅饱满。</p>\r\n<p>　　<STRONG>书本和椅子小练习</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('449','18','<P>　　英国研究人员指出，女性乳房衰老从35岁起。此时乳房的组织和脂肪开始丧失，乳房的大小和丰满度因此而下降。预防女性胸部老化，应在20岁后越早越好。</p>\r\n<P><STRONG>　　1级丰胸措施：正常作息</STRONG></p>  \r\n<P>　　有专家指出，除了人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液循环。作息失常还会导致荷尔蒙混乱，影响胸部健康。</p>\r\n<P>　　方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯并长期坚持下来。</p>\r\n<P><STRONG>　　2级丰胸措施：选择合身的胸罩</STRONG></p>\r\n<P>　　发育期后，胸部一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己胸部大小的变化，选择合身的胸罩。经常穿着过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，让血管阻塞，对于健康和胸形皆会造成不良影响。</p>\r\n<P>　　方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在胸部变化时，佩戴合适的胸罩。</p>\r\n<P>　　小贴士：合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部下留下痕迹。回到家可松解胸围，并按摩一下腋下淋巴结。</p>\r\n<P><STRONG>　　3级丰胸措施：养成良好的站、坐姿</STRONG></p>\r\n<P>　　含胸对胸部的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，很容易导致胸部下垂。</p>\r\n<P>　　方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。</p>\r\n<P>　　小贴士：练瑜伽能慢慢改正驼背、含胸的习惯。</p>\r\n<P><STRONG>　　4级丰胸措施：健胸运动</STRONG></p>\r\n<P>　　适度锻炼胸肌，让胸部脂肪组织通过合理锻炼有一部分确实转化成了肌肉，使胸部线条会随之变得更挺。</p>\r\n<P>　　方法：最简单的健胸运动是———双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使胸部肌肉上提。</p>\r\n<P>　　小贴士：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护胸部，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。</p>\r\n<P><STRONG>　　5级丰胸措施：经常按摩</STRONG></p>\r\n<P>　　通过按摩可以舒缓胸部的紧绷感，从而使胸部更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。</p>\r\n<P>　　方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。</p>\r\n<P>　　小贴士：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养胸部皮肤。</p>\r\n<P><STRONG>　　6级丰胸措施：冷热水交替</STRONG></p>\r\n<P>　　沐浴时不宜适用太高的水温，否则会有让胸部的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性的可能。洗澡后，在身体能耐受的情况下，以冷热水交替冲击下胸部，利用热涨冷缩的原理刺激胸部，能加强胸部弹性。</p>\r\n<P>　　方法：莲蓬头由下往上倾斜45度角，以冷热水交替的方式，对胸部下方进行冲洗和按摩，刺激胸部血液循环。</p>\r\n<P>　　小贴士：沐浴同时祛除胸部老化角质，能使肤质更加紧实。</p>\r\n<P><STRONG>　　7级丰胸措施：健胸食补</STRONG></p>\r\n<P>　　多吃一些蛋白质含量高的东西，最好配合胸部按摩，并长期坚持，胸部会越来越坚挺。</p>\r\n<P>　　方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的东西，最好配合胸部按摩，并长期坚持。</p>\r\n<P><STRONG>　　8级丰胸措施：涂抹健胸霜</STRONG></p>\r\n<P>　　好的健胸霜能帮助加强胸部肌肤支撑力，防止胸部下垂，有的还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实细致、光滑柔嫩。</p>\r\n<P>　　方法：将健胸霜涂抹于胸部和肩颈部，要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。</p>\r\n<P>　　小贴士：市面上的健胸霜良莠不齐，很多是添加了雌激素的，虽然很快可令胸部胀大，但用久了有引起乳腺癌的隐患。因此，健胸霜应选大品牌生产的，而且应选功能为使胸部紧实的而非使胸部变大的，因为使胸部变大的产品成分多添加了雌激素。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('450','18','<CENTER><STRONG><IMG alt=8大坏习惯最毁丰胸效果 src=\"/uploads/allimg/c130227/136194ZW21M0-1GG.jpg\"></STRONG></CENTER>\r\n<CENTER>8大坏习惯最毁丰胸效果。</CENTER>\r\n<P><STRONG>　　坏习惯一：过度节食</STRONG></p>\r\n<P>　　错误案例：依依从去年10月开始节食，几乎不吃主食，体重也从原来的98斤到现在88斤。可是高兴之余依依发现，她的胸部缩水了，而臀部跟大腿上的肉却几乎没掉。</p>  \r\n<P>　　长期处于饥饿状态，胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，因此胸部就变小、变下垂了。减肥期间为了防止胸部变小、变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等。</p>\r\n<P><STRONG>　　坏习惯二：喜欢用很热的水洗澡</STRONG></p>\r\n<P>　　错误案例：芬尼喜欢热水澡，尤其是冬天，听说热水可以促进血液循环，胸部会变大，于是芬尼每天都用热热的水冲洗胸部。</p>\r\n<P>　　洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27℃左右为宜。','','','');
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INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('452','18','<p>　　想要摆脱“太平公主”的局面？现在就给你推荐3大妙招，或许，让你美丽依旧的“绝招”就在其中。</p>\r\n<p><STRONG>　　绝招NO.1：运动</STRONG></p>  \r\n<p>　　适宜对象：打造“S”线条的女性</p>\r\n<p>　　招示讲解：部既不扁平，也不下垂，更没有发育不良的反应，不过，她们依然投身于“丰胸大军”之中。</p>\r\n<p>　　师称，这类女性的丰胸目的旨在打造更加完美的身材曲线。因此，运动丰胸最适合她们，既方便，又可以达到理想效果。</p>\r\n<p>　　推荐：丰胸瘦腹塑臀的SPA法</p>\r\n<p>　　最常见的运动方法包括、俯卧撑、扩胸运动等。值得注意的是，背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。</p>\r\n<p>　　因此，平时在家中，你还可以按照以下动作进行丰胸运动：半蹲下后，让腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。</p>\r\n<p>　　温馨提醒：对于“”的追求千万不可盲目，其实，多做做运动，胸部自然而然地就会美丽坚挺。</p>\r\n<p><STRONG>　　绝招NO.2：</STRONG><STRONG>丰胸</STRONG></p>\r\n<p>　　适宜对象：乳房切除者、先天发育不良者</p>\r\n<p>　　招示讲解：这两类女性都有一个共同的特点，就是肌体已经发生了改变，这就需要后天的在手段进行弥补。因此，最为有效的方式，首选——整形丰胸。</p>\r\n<p>　　整形丰胸手术多种多样，而诸如上述情况的女性，自身肌体补充和假体植入无疑是最佳的两种手术。</p>\r\n<p>　　当女性的乳房因为患病的缘故被切除后，自然而然会出现扁平、下垂的情况。自身肌体补充就是在身体的腹肌、胸肌等部位取下较好的肌肉，然后植入乳房里。自身肌体补充最大的好处就是可以减轻排斥效应，感明显降低。</p>\r\n<p>　　而先天性发育不足的女性，选用假体植入更加合适。因为先天性造成的不良和遗传因素有关，说明自身的肌体不适合乳房生长，假体则恰恰可以去弥补乳房的缺陷，促进乳房形状的改变。</p>\r\n<p>　　温馨提醒：整形手术都具有风险，因此，选择正规的整形医院才是获取美丽的第一步。</p>\r\n<p><STRONG>　　绝招NO.3：点穴丰胸</STRONG></p>\r\n<p>　　适宜对象：哺乳后乳房萎缩松弛者</p>\r\n<p>　　招示讲解：一些女性在哺乳期过后，会出现明显的乳房下垂等情况。这是因为女性在哺乳期，饮食过多且好，造成乳房部位的脂肪堆积过剩，导致乳房下垂。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('453','18','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('454','18','<p><STRONG>　　一、保持正确的坐姿</STRONG></p>\r\n<p>　　方法：尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法。</p>  \r\n<p><STRONG>　　二、正确的穿戴内衣</STRONG></p>\r\n<p>　　方法：你必须知道的是，你的胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托胸部的作用，而太小会妨碍胸部的发育，尺寸合适的胸罩可是胸部健康和丰满的第一步哦!下面是内衣的正确穿法，大家可以对照检查看看自己是否做对了呢?</p>\r\n<p>　　1、先将内衣套入，肩带拉至肩上。</p>\r\n<p>　　2、身体倾斜30~45度，反手扣好内衣背扣。</p>\r\n<p>　　3、利用左手将右边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨(先不要站直哦，依然维持弯身的姿势拨好)</p>\r\n<p>　　4、同样利用右手将左边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。</p>\r\n<p>　　5、调整肩带，肩带弹性约是一指可滑动的紧度刚好。</p>\r\n<p>　　6、穿好之后，双手上举，像做健身操一样动一动，确定内衣不会任意滑动。</p>\r\n<p><STRONG>　　三、闲下来做一做运动</STRONG></p>\r\n<p>　　方法：胸部的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量，年龄在20至25岁的女性，是胸部发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的丰挺度，是丰胸方法中最自然、健康的方法。可以做一些俯卧撑及单、双杠运动等;或者每天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育，另外游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达，所以说游泳也是能够丰胸的哦!</p>\r\n<p><STRONG>　　四、沐浴健胸按摩</STRONG></p>\r\n<p>　　方法：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加胸部的柔韧性，预防下垂。</p>\r\n<p><STRONG>　　五、学会使用丰胸产品</STRONG></p>\r\n<p>　　方法：使用澳大利亚2N丰胸V诱惑3DUP高效浓缩啫喱由上往下、由外往内的正确按摩。让植物精华快速渗透表皮，特殊的双金结构加强深层导入，促进乳腺发育，能够增加脂肪体积存量以丰满胸部。特别是在停经5天后，荷尔蒙比较旺盛，胸腺、相关细胞也比较活跃，这时使用，往往能够达到事半功倍的效果。</p>\r\n<p><STRONG>　　六、呼吸也是一门学问</STRONG></p>\r\n<p>　　方法：呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次，这样能促进身体的内循环系统更加顺畅，从而辅助其他丰胸动作发挥最大效用。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('455','18','<CENTER><IMG alt=柳岩丰胸秘方 src=\"/uploads/allimg/c130227/136194Z93J0P-13R0.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>柳岩丰胸秘方：酒酿鸡蛋+丰胸操。</CENTER>\r\n<P><STRONG>　　一、柳岩丰胸秘方：酒酿鸡蛋</STRONG></p>\r\n<P>　　酒酿经过发酵会产生酶类、活性物质和B族维生素等，可益气、生津、活血、散结、消肿，而且微量的酒精成分能改善胸部的血液循环，非常有利于乳腺发育。再加上蛋白质丰富的鸡蛋一起煮，不仅有很好的丰胸效果，还能滋阴养颜哦。</p>  \r\n<P><STRONG>　　准备材料：</STRONG></p>\r\n<P>　　酒酿3大匙、鸡蛋1个、适量清水和红糖、生姜末1茶匙。</p>\r\n<P>　　<STRONG>做法：</STRONG></p>\r\n<P>　　1. 在锅中放入适量的清水，等水开后放入红糖、生姜末，然后打进鸡蛋，等蛋煮至半熟即可关火；</p>\r\n<P>　　2. 将蛋与甜汤盛入碗中，放入酒酿即可食用。</p>\r\n<P><STRONG>　　二、丰胸操：挺胸伸展式——疏通脉络，预防胸部疾病</STRONG></p>\r\n<P>　　站直双手交叉放于脑后，两肘要抬平，下半身保持直立，上半身向一侧倾斜，拉伸至极限，再慢慢回到最初站立的状态，如此左右重复10次。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('456','18','<CENTER><IMG alt=李小璐丰胸秘籍：内调外养 src=\"/uploads/allimg/c130227/136194Z960060-151M.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>李小璐丰胸秘籍：内调外养。</CENTER>\r\n<p>　　“内调”即要补充全面女性所需的营养元素。通过补肾养巢来调节女性雌激素的分泌，使女性荷尔蒙得到平衡，就能让乳腺细胞“年轻活跃”。</p>\r\n<p>　　“外养”即针对乳房，补充乳房所缺失的营养，让乳房的组织细胞得到滋养，这样能促使乳腺分子体积增大，乳房脂肪成倍分裂增长。内外结合，胸部就会“第二次发育”啦！</p>  \r\n<p><STRONG>　　补肾养巢的丰胸食物：</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　党参枸杞羊肉汤</STRONG></p>\r\n<p>　　羊肉能补血益气，温中暖肾；党参能补中益气，健脾益肺；枸杞能补肾益精，养肝明目，补血安神；菟丝子具有滋补肝肾、固精缩尿之效；牛膝可补肝肾，强筋骨。所以这个汤能用于阳虚气血不足，症见面色萎黄、体虚乏力、虚喘咳嗽、腰膝酸软、目昏耳鸣、舌淡者食用。</p>\r\n<p><STRONG>　　准备材料：</STRONG></p>\r\n<p>　　羊肉1000克，党参20克，枸杞子10克，菟丝子10克，砂仁5克，牛膝15克。</p>\r\n<p><STRONG>　　做法：</STRONG></p>\r\n<p>　　1. 将羊肉切成大小均匀的小块，加酱油、糖、黄酒、葱、姜、味精等调料，腌至入味；</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('457','18','<p>　　你每个月的生理周期、经血量、经血颜色都正常吗?若是发现有问题的话，请先征询医生的意见，然后调补体质是最佳的方法。</p>\r\n<p>　　若身体气血不足，会影响身体的发育，令胸部发育不健全。若是时常面青口唇白、容易头晕、失眠、难以成眠、经血流量少的话，代表你的身体气血不足。若不改善体质，补充气血，是难以形成理想的胸部的。</p>  \r\n<p>　　若从经络的角度看，影响胸部发育的重点是“胃经”。假如营养充足的话，则胃经的发育亦很畅顺。因此，进食营养丰富的仪器是很重要的。除胃经外，肝经对丰胸来说亦是很重要。肝经与心相连，亦与压力、情绪有密切关系。因此，要丰胸，除了用中草药调理之外，时常保持心境开朗亦很重要。</p>\r\n<p>　　历代的中国名医，对乳房的疾病都很重视。例如《妇科玉尺》中，便有“妇女疾病中最多见的，乃乳房的疾病”的记载，中医学上，乳房的发育，与脏腑、经络、气血等有密切关系，而当中受肝、胃、肾经等影响最深。若失调的话，会立即影响胸部发育，若真的想丰胸的话，请留意以下事项：</p>\r\n<p><STRONG>　　1.肝气郁血型</STRONG></p>\r\n<p>　　这个类型的人最多。情绪不稳定、容易发怒，也容易忧郁。这种人的乳房经络不畅通，生理周期前乳房胀痛，产后乳汁分泌亦容易不足。</p>\r\n<p>　　蔷薇(玫瑰)茶材料：蔷薇 9g、香附3g、热水300cc。</p>\r\n<p>　　制法：将所有材料注入热水后饮用。</p>\r\n<p><STRONG>　　2.气血不足型</STRONG></p>\r\n<p>　　先天性的体质虚弱，也可能是由于营养不足，导致扁平胸部，产后乳汁分泌亦不足。</p>\r\n<p>　　桂圆红枣茶材料：龙眼肉 6粒、红枣3粒、水250cc。</p>\r\n<p>　　制法：将全部材料置于锅内，待煮沸后即可饮用。</p>\r\n<p><STRONG>　　3.肝胃郁热型</STRONG></p>\r\n<p>　　属热底体质，或是很喜欢吃辣的人，乳房容易起硬块。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('458','18','<p><STRONG>　　黄豆瘦身丰胸 女人最好的食物</STRONG></p>\r\n<p>　　爱美的女人都不可错过黄豆，黄豆不仅味美，而且具有很高的营养价值，有补钙、瘦身和美容三大功效。黄豆含有丰富的蛋白质，500克的黄豆中含有相当于1500克的鸡蛋、6000克的牛奶、1000克的瘦猪肉的蛋白质。黄豆还含有“植物雌激素”——“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感，延缓女性衰老。</p>  \r\n<p>　　除了丰胸美颜，黄豆还能减肥。你可能没有听过一个名词“缩胆囊素”。但是它却是减肥的法宝。这个物质与消化有关，它能控制食欲，让食物在你的胃里停留更长时间。那么如何增加体内缩胆囊素的含量呢？有研究发现吃大豆的人在吃饭以后，体内缩胆囊素的含量上升了一倍。大豆还能让你的血糖维持恒定水平，所以你不会容易感到饥饿。</p>\r\n<p>　　下面就来给你推荐几款黄豆做的丰胸菜，教你如何利用食物来让自己更美丽。</p>\r\n<p><STRONG>　　瘦身食谱一：黄豆花生丰胸酥</STRONG></p>\r\n<p>　　材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。</p>\r\n<p>　　做法：</p>\r\n<p>　　1、花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形；</p>\r\n<p>　　2、将其揉成小球后，再压成小圆饼形状(大小可自行决定)；</p>\r\n<p>　　3、烤箱预热10分钟，再以摄氏150度烘烤15分钟。</p>\r\n<p>　　功效：丰胸。</p>\r\n<p>　　<STRONG>瘦身食谱二：水煮黄豆</STRONG></p>\r\n<p>　　材料：黄豆约半斤，葱丝、姜丝、酱油、红葡萄酒、白糖适量。</p>\r\n<p>　　做法：</p>\r\n<p>　　1、将黄豆洗净，泡水12小时，泡涨后，放锅中，煮熟，捞出；</p>\r\n<p>　　2、炒锅烧热，倒适量油，倒入葱、姜、黄豆，翻炒一会儿；</p>\r\n<p>　　3、倒入白糖、葡萄酒、酱油，煮开；</p>\r\n<p>　　4、改小火焖一会儿，再打火收汁，盛出，晾凉就可以了。</p>\r\n<p>　　功效：丰胸、美颜。</p>\r\n<p><STRONG>　　瘦身食谱三：黄豆煮猪排骨</STRONG></p>\r\n<p>　　材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。</p>\r\n<p>　　做法：</p>\r\n<p>　　1、将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包；</p>\r\n<p>　　2、在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包；</p>\r\n<p>　　3、用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。</p>\r\n<p>　　功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱导致乳房干瘪的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。</p>\r\n<p><STRONG>　　瘦身食谱四：黄豆猪蹄丰胸汤</STRONG></p>\r\n<p>　　原料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。</p>\r\n<p>　　做法：</p>\r\n<p>　　1、用温水将黄豆泡开。</p>\r\n<p>　　2、猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透。</p>\r\n<p>　　3、沙锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块；</p>\r\n<p>　　4、大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可。</p>\r\n<p><STRONG>　　瘦身食谱五：黄豆青豆炖鸡翅</STRONG></p>\r\n<p>　　原料：黄豆、青豆、鸡翅 　调料：盐、味精、料酒、高汤。</p>\r\n<p>　　功效：黄豆和猪蹄能为女人补充大量的蛋白质，特别是胶原蛋白，有利于胸形发育。</p>\r\n<p>　　做法：</p>\r\n<p>　　1、将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅；</p>\r\n<p>　　2、加入适量高汤，用小火炖熟；</p>\r\n<p>　　3、用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('459','18','<p><STRONG>　　吃红枣好处多多 补气纤体更丰胸</STRONG></p>\r\n<p>　　早听说红枣有补气的作用，没想到还有丰胸、纤体的功能，红枣真的能丰胸吗？</p>  \r\n<p>　　专家表示，医学界早就研究证实，红枣性温味甘，含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷物质，不仅能促进女性荷尔蒙的分泌，加强胸部发育，还有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。</p>\r\n<p><STRONG>　　丰胸食疗一：黑木耳红枣汤</STRONG></p>\r\n<p>　　这个丰胸汤特别适合血虚及脾虚型的MM饮用，黑木耳与红枣的完美结合能很好地达到健脾、补血、调经的功效，促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会发育更完整，还会让MM的脸色变得更加红润、健康。</p>\r\n<p>　　材料：黑木耳10克、红枣50克、少许白糖。</p>\r\n<p>　　做法：在锅中加入适量的水，放入黑木耳和红枣用中火煮熟，加入少许白糖即可；</p>\r\n<p>　　丰胸吃法：月经前1个星期到月经结束这段时间饮用，每天吃或隔天食用都可以，连续食用2个月就能起到丰胸纤体的效果。</p>\r\n<p>　　Tips：</p>\r\n<p>　　1、不要和海鲜一起吃，否则容易腰腹疼痛；</p>\r\n<p>　　2、肚子不舒服、胀气的时候，暂停食用；</p>\r\n<p>　　3、每次食用红枣不要超过50颗，否则容易出现腹胀；</p>\r\n<p>　　4、白糖根据个人口味，最好少放或不放。</p>\r\n<p><STRONG>　　丰胸食谱二：黄豆花生红枣点心</STRONG></p>\r\n<p>　　小编再向大家推荐一些利用红枣制作的丰胸纤体食品，MM可以根据个人喜好选择制作，从而简单拥有完美的“S”身材！</p>\r\n<p>　　材料：花生粉100克、去核红枣100克、黄豆粉100克。</p>\r\n<p>　　做法：</p>\r\n<p>　　1、把红枣切碎，与花生粉和黄豆粉充分拌匀，加少许水后，将其揉成小球，再压成圆形面团；</p>\r\n<p>　　2、将烤箱预热10分钟，再以150摄氏烘烤圆形面团15分钟即可。</p>\r\n<p>　　丰胸推荐理由：传说这是清朝太医特别为慈禧研制的一个丰胸妙方，在古代被称为“玉女补乳酥”，此点心既简单、营养又有饱足感，丰胸还不会发胖。因为黄豆含有丰富的卵磷脂及蛋白质，红枣能生津、调节内分泌，花生含有丰富的蛋白质及油脂，它们在一起的巧妙搭配可以更好地促进第二性征发育。</p>\r\n<p><STRONG>　　丰胸食谱三：黄芪红枣茶</STRONG></p>\r\n<p>　　材料：3～5片黄芪、3枚红枣。</p>\r\n<p>　　做法：</p>\r\n<p>　　1、将材料用滚水冲泡，待温热时饮用；</p>\r\n<p>　　2、中药材相互作用，不仅使MM胸围卓然挺拔，更能让体内五脏运行顺畅。</p>\r\n<p><STRONG>　　丰胸食谱四：莲子红枣汤</STRONG></p>\r\n<p>　　材料：干莲子2两、红枣10枚、冰糖2两。</p>\r\n<p>　　做法：</p>\r\n<p>　　1、将莲子泡水2小时，红枣泡水10分钟；</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('460','18','<p><STRONG>　　准备起来的第1天</STRONG></p>\r\n<p>　　早上10：30：第一件事当然是要为接下来的工作做到后勤保障工作，先去采购一些必要物品。市面上某些品牌有关于美胸类的精华。或者是自己调配些具有丰胸效用的精油配合每天简单的按摩，精油的比例为：玫瑰2滴、茴香4滴、天竺葵3滴，再加上甜杏仁基础油20ML。有了这些秘密武器，每天的按摩时间就事半功倍了！</p>  \r\n<p>　　午后13：00：喝个简单的丰胸茶饮--木瓜玫瑰丰胸茶，就把它当做今天的茶水来饮用。对于消，补血丰胸有奇效哦！</p>\r\n<p>　　晚上22：30：就配合今天买的精华或者精油做一个美胸按摩吧！</p>\r\n<p><STRONG>　　充满信</STRONG><STRONG>的第2天</STRONG></p>\r\n<p>　　早上10：00：自然是信心满满地为自己重新挑选新Bra，让那些已经不符合当下的内衣，睡去吧！</p>\r\n<p>　　除非你是美胸行家，否则对自己的正确尺寸，妞们大多存在不正确的认识和了解，去一家专业购买Bra的柜台或专卖就显得尤为重要。那里的导购员经过专业培训，对你胸部尺寸的把握更加精确，在你试穿内衣后是否合适，也能够进行详细而有效的指导。</p>\r\n<p>　　中午12：00：吃什么丰胸好？推荐木瓜炖奶酪，别听到乳酪就吓一跳，低脂奶酪不但可感极佳，还又瘦身功效。配合木瓜中具有含量丰富的木瓜酵素和能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，这个小点心可以同时白嫩肌肤、活、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白！</p>\r\n<p>　　晚上22：30：不要忘记每天一次的美胸按摩时间。</p>\r\n<p><STRONG>　　满怀崇敬的第3天</STRONG></p>\r\n<p>　　早上9：00：在经过了前两天的努力后，今天教大家一个可以随时随地做的美胸小动作：深呼吸，这个动作不仅可以增强肺部的，对整个胸腔肌肉骨骼的发育也有着不可忽视的功效。累了、郁闷的时候来几次深呼吸还可以舒缓神经，放松心情。在美胸的中期来点简单的手法自然是必须的，太难太杂的，早就让懒惰的我们想要放弃了吧！</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('461','18','<CENTER><STRONG><IMG alt=丰胸补血汤：归耆鸡汤 src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949103F230-13H7.jpg\"></STRONG></CENTER>\r\n<CENTER>丰胸补血汤：归耆鸡汤。</CENTER>\r\n<P><STRONG>　　丰胸汤一：归耆鸡汤</STRONG></p>\r\n<P>　　材料：当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。</p>  \r\n<P>　　做法：</p>\r\n<P>　　1、将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开；</p>\r\n<P>　　2、放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。</p>\r\n<P><STRONG>　　特点及功效：</STRONG></p>\r\n<P>　　当归补血，黄耆补气。所以，这道汤具有让女性气血通顺、月经调和之功效，经期喝也可以哦!在此基础上促进乳腺分泌健全，达到丰乳的目的。</p>\r\n<P><STRONG>　　丰胸汤二：木耳红枣汤</STRONG></p>\r\n<CENTER><IMG alt=丰胸补血汤：木耳红枣汤 src=\"/uploads/allimg/c130227/13619491041260-23C8.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>丰胸补血汤：木耳红枣汤。</CENTER>\r\n<P>　　材料：黑木耳粉10克、红枣粉50克。</p>\r\n<P>　　做法：</p>\r\n<P>　　用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('462','18','<CENTER><IMG alt=\"丰胸方法 六种美味零食吃出迷人“峰”景\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194910631130-16244.jpg\" 六种美味零食吃出迷人“峰”景></CENTER>\r\n<CENTER>六种美味零食吃出迷人“峰”景。</CENTER>\r\n<P><STRONG>　　1、花生</STRONG></p>\r\n<P>　　买生的花生米，注意一定要生的，最好是还新鲜的，因为炒过或者盐焗的都容易让人长胖。每2个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃。</p>  \r\n<P><STRONG>　　2、黑芝麻</STRONG></p>\r\n<P>　　黑芝麻有乌发、的功效，相信很多人都了如指掌，但其实黑芝麻还能丰胸，因为其含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和，每100克黑芝麻含维生素E50、40毫克，同时还含有、B2、B6等。由于维生素E有促进卵巢发育、增加雌激素分泌量和刺激乳房发育的作用，所以能深层滋养胸部，刺激乳房发育，让乳房更加坚挺丰满。因此黑芝麻也被列入丰胸食物的范围。</p>\r\n<P><STRONG>　　3、木瓜</STRONG></p>\r\n<P>　　现代女性谁都知道木瓜是丰胸的最佳水果，但要注意，只有皱皮木瓜才能丰胸的，皱皮木瓜是正品，还有一种看起来挺光亮的那种是伪品，不能丰胸，所以一定要选好先。而且木瓜是生吃的好。其实木瓜有催乳汁的作用，乳房的发育状况取决于人体雌激素和泌乳素的分泌。一般来说，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房的发育状况就越好。冰糖银耳炖木瓜、木瓜炖牛奶、木瓜炖雪蛤等是人们非常喜欢的甜品。</p>\r\n<P><STRONG>　　4、橙子</STRONG></p>\r\n<P>　　橙子富含，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防或扩现象。一般建议饭前或饭后半小时以及睡前吃葡萄丰胸效果最好。</p>\r\n<P>　　此外，要想快速丰胸，最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物，将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，再开放入橙肉搅拌即可。</p>\r\n<P><STRONG>　　5、核桃芝麻饼</STRONG></p>\r\n<P>　　冬季比较寒冷，可用核桃芝麻饼，有御寒功效哦。核桃芝麻饼中含有核桃仁、芝麻、面粉、白糖等成分。核桃仁性温，具有润肺止咳、补肾御寒等作用，而且丰富，其中的多不饱和脂肪酸和维生素E，可延缓衰老。芝麻性平，具有补益精血功效，不但含有丰富的不饱和脂肪酸，还含有维生素E、及等营养成分，可健脑益智，对女性来说，可补气行血。</p>\r\n<P><STRONG>　　6、玉米</STRONG></p>\r\n<P>　　玉米属于莴苣类蔬菜，其丰胸效果和胶质不相上下！含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等丰富营养，能帮助乳房发育，还有减肥功效哦！富含纤维质，长期食用，有助，排毒瘦身。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('463','18','<CENTER><IMG alt=\"减肥不瘦胸 两招教你成为丰满骨感达人\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194910J41Z-2H52.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>减肥不瘦胸 两招成为丰满骨感达人。</CENTER>\r\n<p>　　<STRONG>不瘦</STRONG><STRONG>方法一：美食篇</STRONG></p>\r\n<p>　　1.每天坚持饮用8杯水，则对丰胸可以起到直接作用，同时还能清理肠胃，有助瘦身。</p>  \r\n<p>　　2.不要因为减肥而可以拒绝脂肪的摄取，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、豆类等。</p>\r\n<p>　　3.多吃富含以及有利于激素分泌的食物，如菜花、葵花子油、卷菜、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于牛奶、猪肝、牛肉、粗粮、蘑菇等食物中。</p>\r\n<p>　　4.补充胶原蛋白，摄取足够的胶原蛋白以乳房。</p>\r\n<p>　　<STRONG>减肥不瘦胸方法二：日常篇</STRONG></p>\r\n<p>　　1.注意姿势。走路时背部平直，乳房自然就会挺起；坐立时也应挺胸抬头；睡眠时要取侧卧位或仰卧位，不要俯卧。</p>\r\n<p>　　2.深呼吸。每日清晨或夜晚做数次深呼吸运动，可使胸部得到充分发育。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('464','18','<CENTER><IMG alt=\"怎样丰胸减肥 9大丰胸减肥食物让你丰满迷人\" src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949109620F-11318.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>怎样丰胸减肥 9大丰胸减肥食物让你丰满迷人。</CENTER>\r\n<P>　<STRONG>　</STRONG><STRONG>食物一：大豆</STRONG></p>\r\n<P>　　增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。</p>  \r\n<P>　　<STRONG>丰胸减肥食物二：食用菌类</STRONG></p>\r\n<P>　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('465','18','<CENTER><IMG alt=\"减肥不瘦胸 7款减肥丰胸山药食谱\" src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949110531Z-2cF.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>减肥不瘦胸 7款减肥丰胸山药食谱。</CENTER>\r\n<p>　　<STRONG>山药食谱一：塑臂丰</STRONG><STRONG>粥</STRONG></p>\r\n<p>　　<STRONG>材料：</STRONG>薏仁50克。枸杞15克。淮山50克。葛根10克。</p>  \r\n<p>　　<STRONG>做法：</STRONG>将所有材料放入电锅的锅中加入2碗的水，锅放2碗水，待电锅跳起即可食用。</p>\r\n<p>　　<STRONG>减肥丰胸山药食谱二：</STRONG><STRONG>淮山奶</STRONG></p>\r\n<p>　　<STRONG>材料：</STRONG>优酪乳1瓶。淮山粉适量。</p>\r\n<p>　　<STRONG>做法：</STRONG>淮山粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可食用。</p>\r\n<p>　　<STRONG>减肥丰胸山药食谱三：淮山苹果汁</STRONG></p>\r\n<p>　<STRONG>　材料：</STRONG>淮山粉15克。苹果1颗。鲜奶250cc。</p>\r\n<p>　　<STRONG>做法</STRONG>：苹果去皮切小块；淮山粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可食用。</p>\r\n<p>　　<STRONG>减肥丰胸山药食谱四：淮山芝麻糊</STRONG></p>\r\n<p>　　<STRONG>材料：</STRONG>淮山粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量。</p>\r\n<p>　　<STRONG>做法：</STRONG>淮山粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可食用。</p>\r\n<p>　　<STRONG>减肥丰胸山药食谱五：淮山蜜茶</STRONG></p>\r\n<p>　　<STRONG>材料：</STRONG>淮山粉20克、(量依个人喜好斟酌)。</p>\r\n<p>　　<STRONG>做法：</STRONG>淮山粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可食用。</p>\r\n<p>　　<STRONG>减肥丰胸山药食谱六：鲜淮山炒鸡片</STRONG></p>\r\n<p>　　<STRONG>材料：</STRONG>肉100g、淮山50g、黄酒，盐，味精，蛋清，干生粉(适量)</p>\r\n<p>　　<STRONG>做法：</STRONG>将鸡胸肉洗净剔去筋，斜批成薄片，加黄酒，盐，味精，蛋清，干生粉上浆。山药洗净去皮切菱形片。炒锅烧热，用油滑锅后，加油烧至三成热，放入鸡片轻轻滑散，倒入山药片，成熟后倒入漏勺。锅里稍留底油，先下葱段略煸，放入鸡片，山药片，水，加调味料调好味，用湿勾芡，淋明油颠翻几下，即可装盘。</p>\r\n<p>　　<STRONG>减肥丰胸山药食谱七：牛蒡淮山红枣羹</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('466','18','<CENTER><IMG alt=\"怎样丰胸 7款中药丰胸汤让你变丰满\" src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949112I450-1aX.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>怎样丰胸 7款中药丰胸汤让你变丰满。</CENTER>\r\n<P>　　<STRONG>中药</STRONG><STRONG>汤一：四物丰胸汤</STRONG></p>\r\n<P>　　材料：当归10克、川芎10克、白芍10克、熟地黄15克。</p>  \r\n<P>　　作法：这份药材可连续煮两次，第一次将材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，滤渣取汤汁。</p>\r\n<P>　　取用;第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗时，滤渣取汤汁饮用。</p>\r\n<P>　　用法：早晚空腹饮用，温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。</p>\r\n<P>　　功效：丰胸、美颜、改善、褐黄，补血、调血，改善粗糙皮肤。</p>\r\n<P>　　<STRONG>中药丰胸汤二：六君子丰胸汤</STRONG></p>\r\n<P>　　材料：人参15克、白术10克、茯苓12克、陈皮12克、半夏12克、炙干草2克。</p>\r\n<P>　　作法：第一次将材料加入三碗水煎煮成一碗水后，滤渣取汤汁饮用;第二次时将二碗半的水煎煮成一碗时，取汤汁饮用。</p>\r\n<P>　　用法：和四物丰胸汤一样。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('467','18','<CENTER><IMG alt=\"怎样丰胸 丰胸3步骤变丰满俏女人\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194911425230-25223.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>怎样丰胸 丰胸3步骤变丰满俏女人。</CENTER>\r\n<p>　　<STRONG>丰胸步骤一：了解你的胸部秘密</STRONG></p>\r\n<p>　　女性乳房的形态和大小主要与两方面有关：一是先天性的遗传，而是后天青春期的发育。</p>  \r\n<p>　　先天性的没有办法改变，但是从后天来说，青春期刚开始发育的时候，女孩身体里的荷尔蒙以及她本身的敏感度就决定了她未来胸部的尺寸。一般来说，荷尔蒙越多，胸部就会发育得越大。发育时过小或过大的胸部其实都可以通过饮食来做一定的调节，成熟之后扁平胸的成因，甚至可以追溯到青春期的。</p>\r\n<p>　　<STRONG>丰胸步骤二：运动</STRONG></p>\r\n<p>　　<STRONG>夹书丰胸：</STRONG>在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。</p>\r\n<p>　　分析：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。</p>\r\n<p>　<STRONG>　</STRONG><STRONG>丰胸：</STRONG>先涂好按摩产品或者滋润露，在胸部的下部打圈按摩，胸部上面至脖子之间的部分可以由下至上反推上去，重十几次。一开始可以先做10秒，休息片刻再做15秒，然后反复10次。记住按摩的时候从两边向中间打圈按摩。最后由下向上按摩的时候，重复向上的动作，注意手掌到了脖子后不要又顺原路下来，那样只会让。</p>\r\n<p>　　分析：相比胸肌锻炼，按摩会更加温和有效。每天只要花上5分钟就可以了。</p>\r\n<p>　　<STRONG>丰胸步骤三：胸部保养的必修课</STRONG></p>\r\n<p>　　我们的身体上老化得最快的部位之一就是胸部。无论是成长期的体重变化，还是生产时带来的胸部收缩，都是加速胸部老化的重要因素。除此之，胸部还是受地引力影响最为明显的部分，松弛、下垂的胸部会让你尽失性感魅力。因此过了20岁后，就应该在保养上下功夫了。</p>\r\n<p>　　<STRONG>推荐：</STRONG>胸部保养拍打操——促进循环，推脂，塑漂亮胸形</p>\r\n<p>　　1、双手交替着由下往上对胸部的下侧、外下侧做拍和托的动作。</p>\r\n<p>　　2、拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('468','18','<CENTER><IMG alt=\"怎样丰胸 3招让你成就傲人美胸\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194911632260-1J94.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>怎样丰胸 3招让你成就傲人美胸。</CENTER>\r\n<p>　　<STRONG>方法1、收腹</STRONG></p>\r\n<p>　　站立行走时，要时刻铭记提起腹部肌肉，当腹部肌肉提起是，部线条就会自然而然地呈现上升姿态。</p>  \r\n<p>　　倘若不确定如何使用腹肌，请联系做深呼吸，因为腹部肌肉的生长与气息升降的位置有关，吸气的时候就是提升胸部线条的时候。</p>\r\n<p>　　此还要有意识地防止长期静坐，久坐会让人处于一个放松的状态，胸部和腹部肌肉亦会受重力作用而向下发展。但若无可避免，请勤奋地做收腹运动。</p>\r\n<p>　　<STRONG>丰胸方法2、拉肩胛骨</STRONG></p>\r\n<p>　　当两肩向萎缩的时候，就是肩胛骨打开至极致的时候，而肩胛骨的打开与否将影响上围。</p>\r\n<p>　　如果想要保持美丽的胸部，请你采用正确的方法拉肩胛骨。</p>\r\n<p>　　肩膀用力向后张开，使得两肩胛骨朝内，同时感觉胸部挺直，曲线立现。这时候就是正确的拉肩胛骨塑造。</p>\r\n<p>　　<STRONG>丰胸方法3、确定肩膀与锁骨的位置</STRONG></p>\r\n<p>　　美丽的胸围线调整，会让这个领口看上去呈现优美的姿态。</p>\r\n<p>　　两块锁骨各向左右两个延伸，同时肩膀往下压，因为肩膀长期往上提不仅使胸部呈现萎缩状，还容易导致的炎症，伤害肩部肌肉。</p>\r\n<p>　　<STRONG>温馨提示：</STRONG>8个坏习惯使你的胸部越来越丑陋</p>\r\n<p>　　1、弯腰。</p>\r\n<p>　　2、胸罩的大小不符合自身。</p>\r\n<p>　　3、肩膀僵硬。</p>\r\n<p>　　4、没有运动习惯。</p>\r\n<p>　　5、压力过大。</p>\r\n<p>　　6、走路时头部一直看着地面。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('469','18','<P>　　<STRONG>食谱一：芦笋手卷</STRONG></p>\r\n<P>　　材料：芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3只、沙拉酱少许。</p>  \r\n<P>　　做法：将以上材料烫熟，放入紫菜中卷起。</p>\r\n<P>　　作用：芦笋含激发女性荷尔蒙分泌的化合物一类配合糖体。</p>\r\n<P>　　<STRONG>丰</STRONG><STRONG>食谱二：胡萝卜炖牛肉</STRONG></p>\r\n<P>　　材料：胡萝卜半条、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒、砂糖1汤匙。</p>\r\n<P>　　做法：胡萝卜、牛肉同时加热。加入酱油、八角、胡椒、砂糖。</p>\r\n<P>　　作用：胡萝卜素可防止韧带、下垂现象。</p>\r\n<P>　　<STRONG>丰胸食谱三：盐水虾</STRONG></p>\r\n<P>　　材料：斑节虾16只、盐、酒、姜片3片、味精少许。</p>\r\n<P>　　做法：水滚之后放入虾，加盐、酒及姜。虾变色后捞起即可。</p>\r\n<P>　　作用：斑节虾含丰富矿物质，可促进荷尔蒙分泌。</p>\r\n<P>　　<STRONG>丰胸食谱四：核桃牛奶</STRONG></p>\r\n<P>　　材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆浆各200cc。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('470','18','<P>　　<STRONG>山药</STRONG><STRONG>食谱1.山药雄蹄丰</STRONG><STRONG>汤</STRONG></p>\r\n<P>　　材料：新鲜山药、雄猪蹄、王不留行、红枣和米酒。</p>  \r\n<P>　　制作方法：</p>\r\n<P>　　1）先把红枣洗净去核，雄猪蹄切块备用。</p>\r\n<P>　　2）然后把猪蹄放在开水里飞水去油。</p>\r\n<P>　　3）在锅里加入大量的清水，并将所有材料都放进去，先用大火煮，十分钟之后转为文火。</p>\r\n<P>　　4）炖2个小时后，加入调味料调味即可。</p>\r\n<P>　　小编点评：猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，这不仅可以起到紧致肌肤的作用，还能促进女性激素的合成，吃多也使胸部更加挺拔。</p>\r\n<P>　　<STRONG>山药丰胸食谱2.山药木耳鸡汤</STRONG></p>\r\n<P>　　材料：山药、鸡肉和干木耳。</p>\r\n<P>　　制作方法：</p>\r\n<P>　　1）先将山药去皮洗净，并切块，然后用水加点白醋泡着备用。（这是为了防止山药被空气化）</p>\r\n<P>　　2）把鸡肉洗净切块，放进开水中飞水去血水。捞起来时用冷水冲一下。</p>\r\n<P>　　3）再将鸡肉放进烧开的水中，并加入姜片和料酒煮开。</p>\r\n<P>　　4）20分钟后加入山药和事先泡好的木耳。</p>\r\n<P>　　5）半个小时后加入调味料调味即可。</p>\r\n<P>　　小编点评：鸡肉是肉类中热量最少的一种，非常适合者瘦身时食用。而木耳向来都是补血和女人减肥时的首选。</p>\r\n<P>　　<STRONG>山药丰胸食谱3.红枣山药排骨汤</STRONG></p>\r\n<P>　　材料：山药、红枣、排骨、姜葱、盐和枸杞等。</p>\r\n<P>　　制作过程：</p>\r\n<P>　　1）把所有材料洗净，然后排骨切块，山药去皮并切成块状。</p>\r\n<P>　　2）把排骨和山药分别飞水。</p>\r\n<P>　　3）在锅里加入大量清水，然后把除了枸杞的其他东西都放进去，用大火烧。</p>\r\n<P>　　4）半个小时后加入调味料调味即可。</p>\r\n<P>　　小编点评：红枣和枸杞是女人瘦身的圣品，建议想美容丰胸的MM应多吃。</p>\r\n<P>　　<STRONG>山药丰胸食谱4.红豆山药薏米粥</STRONG></p>\r\n<P>　　材料：红豆、薏米、山药和燕麦。</p>\r\n<P>　　制作过程：</p>\r\n<P>　　1）把所有材料洗净，山药去皮切块，燕麦切碎。</p>\r\n<P>　　2）然后把洗净的红豆和薏米放进锅里煮3分钟，然后熄火焖半个小时。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('471','18','<P>　　<STRONG>不减胸秘诀1、早餐正常吃，不要吃的油腻</STRONG></p>\r\n<P>　　最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源又是早餐。</p>  \r\n<P>　　小编建议早餐吃1根香蕉。</p>\r\n<P>　　香蕉是很好的丰果。香蕉中不仅有蛋白质、脂肪等身体不可缺少的物质，还有很多的无机成分，如钙、铁。最重要的一点是，香蕉几乎不含，而且含盐量也比较少，又有维生素最， 适合当早餐的食品。此外香蕉是量的食品，就算是正在减肥的人，也能尽情食用。</p>\r\n<P>　　吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子。</p>\r\n<P>　　<STRONG>减肥不减胸秘诀2、多吃深色蔬菜，烹调方式尽量少油炸</STRONG></p>\r\n<P>　　水煮菜减肥法</p>\r\n<P>　　中午吃水煮菜，吃的很健康，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等等。</p>\r\n<P>　　早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。</p>\r\n<P>　　油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。</p>\r\n<P>　　蔬类：深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素，可以让咪咪变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。</p>\r\n<P>　　<STRONG>减肥不减胸秘诀3. 外食族可以尽量选择便利商店有热量标示食物，或是清淡的日式料理</STRONG></p>\r\n<P>　　例如豆浆就是好选择之一：</p>\r\n<P>　　1）豆浆可以帮助降低血脂肪。</p>\r\n<P>　　2）豆浆含有较丰富的铁质，对于容易或是成气色差的女生来说很适合。</p>\r\n<P>　　3）豆将含有低聚糖膳食纤维，可以促进肠胃蠕动、帮助排便，还能增加饱足感。</p>\r\n<P>　　4）豆浆含有丰富的大豆异黄酮，具有类雌激素，调节分泌，减肥过比较不容易瘦到胸部。</p>\r\n<P>　　5）豆将可以滋润皮肤，延缓肌肤老化，甚至还有养颜美白的功效。</p>\r\n<P>　　海鲜：蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜，能够刺激女性荷尔蒙的成长。</p>\r\n<P>　　<STRONG>减肥不减胸秘诀4、用低脂植物油炒菜</STRONG></p>\r\n<P>　　用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，不要用倾倒的方式。</p>\r\n<P>　　炒菜原则是，少油、少盐、少味精。</p>\r\n<P>　　<STRONG>减肥不减胸秘诀5、少吃</STRONG><STRONG>，肉类选择低脂低热的鸡肉</STRONG></p>\r\n<P>　　不要吃炸的食物! 选用肉类时，最好以鸡肉来代替牛肉。</p>\r\n<P>　　鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽嫩。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('472','18','<center><img alt=\"吃什么丰胸 8种丰胸食品助你丰满挺拔\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194Z1556260-11927.jpg\" /> </center><center>吃什么丰胸 8种丰胸食品助你丰满挺拔。 </center><p>　　<strong>食品1.当归</strong></p><p>　　【功效】</p>  <p>　　补血调经，活血止痛。当归既能补血，又能活血，故有和血的功效，部的发育与气血是否充盈相关，故能丰胸。但当归较燥热、多量易滑肠，舌燥、青春痘严重及者少用。</p><p>　　食用期间：平时。</p><p>　　食用方式：在烹煮药膳时加入，或以当归浓汁腌肉。</p><p>　　<strong>丰胸食品2.人参</strong></p><p>　　【功效】</p><p>　　大补元气，补肺益脾，生津，安神，胸部的发育与气血是否充盈相关，故能丰胸。本品补气作用较强，一般不用于实证，如发热、火气旺、、者不宜。</p><p>　　食用期间：平时。</p><p>　　食用方式：在药膳中自行加入一些，或直接用2-3公克的人参冲热开水喝也很好。</p><p>　　<strong>丰胸食品3.酒酿蛋</strong></p><p>　　【功效】</p><p>　　甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而完全的蛋也是热量来源。</p><p>　　食用期间：月经来前早、晚吃一碗。','','','');
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INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('474','18','<CENTER><IMG alt=\"如何减肥丰胸 5款丰胸食物让你凹凸有致\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194Z2003250-12E9.jpg\"> </CENTER>\r\n<CENTER>如何减肥丰胸 5款丰胸食物让你凹凸有致。 </CENTER>\r\n<P>　　<STRONG>食物一、青木瓜</STRONG></p>\r\n<P>　　具有和丰功效的青木瓜早已为人所津津乐道，木瓜酵素可以分解蛋白质、糖类，以及脂肪，如此就能轻松去除赘肉，把多余脂肪排出，成功瘦身，而丰胸的原理则在于的作用，它能促进发育，刺激女性荷尔蒙，从而达到丰胸的目的。</p>  \r\n<P><STRONG>　　丰胸食谱：凉拌青木瓜丝</STRONG></p>\r\n<P>　　材料：青木瓜、花生米、虾米、鱼露、柠檬、蒜、糖、辣椒。</p>\r\n<P>　　做法：</p>\r\n<P>　　1、青木瓜刨丝；</p>\r\n<P>　　2、虾米泡软切小丁，辣椒去籽与蒜头一起切碎；</p>\r\n<P>　　3、把青木瓜丝跟虾米放入大盆，加入鱼露、少许柠檬汁、糖、蒜末、辣椒末一起搅拌均匀；</p>\r\n<P>　　4、最后洒上花生米就大功告成了。</p>\r\n<P><STRONG>　　丰胸食物二、豆浆</STRONG></p>\r\n<P>　　豆浆富含蛋白质和脂肪，是乳房发育的基本元素，而且还含有、B2和，秋季喝豆浆，滋阴润燥，调和阴阳。而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、等，更是公认的天然雌激素补充剂，可以预防危害女性健康的，如、等。</p>\r\n<P>　<STRONG>　丰胸食谱：薏仁豆浆</STRONG>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('475','18','<CENTER><IMG alt=6大妙招告诉你如何减肥不瘦胸 src=\"/uploads/allimg/c130227/136194Z212Z-231L.jpg\"> </CENTER>\r\n<CENTER>6大妙招告诉你如何减肥不瘦胸。 </CENTER>\r\n<P>　　就是减脂肪，减水分。成功后，身上的脂肪少了体现在腰细了，腿也小了。但如果不注意方法，部也会变得让你无法承受的小。到底应该如何来解决这个难题？下面我给大家归纳了几个方面。</p>\r\n<P>　<STRONG>　减肥不瘦胸方法一、不要使用快速减肥的方法</STRONG></p>  \r\n<P>　　快速减肥法可以令体的水分急剧流失，在短时间内体重便减轻了。同时也使乳房变小了，这种方法下，想使乳房变大是很难的。而且还会使身体健康受到影响。所以最好使用匀速减肥方法。</p>\r\n<P><STRONG>　　减肥不瘦胸方法二、的同时要对乳房下部的胸肌进行锻炼</STRONG></p>\r\n<P>　　乳房下部的胸肌是衬托乳房的基石。如果没有了基石，乳房就会下垂，变得不再坚挺。可以做简单的俯卧撑或使用健身设备进行练习。</p>\r\n<P><STRONG>　　减肥不瘦胸方法三、洗澡时，不要用水从上往下冲击胸部</STRONG></p>\r\n<P>　　受地球引力的影响，地球上很多物体都是向下生长的。如果胸没有了胸肌的衬托，加上如果经常用水从上往下冲击胸部，它就相当于受了两种向下的力量。就算你很年轻，长时间这样胸部也会下垂。正确的方法应该是从下往上冲，长期如此会让你的胸越来越挺拔。</p>\r\n<P><STRONG>　　减肥不瘦胸方法四、要选择合适尺度的内衣</STRONG></p>\r\n<P>　　很多女性都没有正确认识到内衣的重要性。通常都觉得紧绷的就是对的。如果在的时候，就会让胸部变小产生副乳。正确的方法应该是能包裹住胸部，但不产生紧绷感，旋转身体时胸罩最下围钢托没有丝毫移位。</p>\r\n<P><STRONG>　　减肥不瘦胸方法五、保持正确的坐姿</STRONG></p>\r\n<P>　　的MM，基本上都是比较胖的。不正确的坐姿，会压迫胸部肌肉，使其，不能完成正常的运作。严重的可使胸部变形。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('476','18','<CENTER><IMG alt=\"吃什么丰胸 丰胸必吃3大食品\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194Z23S10-14231.jpg\"> </CENTER>\r\n<CENTER>吃什么丰胸 丰胸必吃3大食品。 </CENTER>\r\n<P>　　<STRONG>食品1、山药——促进荷尔蒙分泌及合成</STRONG></p>\r\n<P>　　山药含有丰富质、蛋白质、必需氨基酸及维生素、矿物质等成分，又含有消化酵素，可以帮助消除、提振精神。特别是山药的黏滑成份，有促进荷尔蒙分泌合成的作用，脂肪含量也很低，因此被列为现代人最爱丰食材之一。</p>  \r\n<P>　<STRONG>　丰胸食谱：山药手卷</STRONG></p>\r\n<P>　　材料：海苔3片、洋火腿100g、绿芦笋150g、苜蓿芽40g、苹果100g、生山药100g</p>\r\n<P>　　做法：先将绿芦笋放进水中煮熟，苹果、生山药及洋火腿切成长条，海苔皮上铺一层=苜蓿芽，再放上所有材料，卷起来即完成。</p>\r\n<P><STRONG>　　丰胸食品2、黄豆——含丰富异黄酮素</STRONG></p>\r\n<P>　　黄豆素有穷人的肉类之称，因为它的营养素丰富，有蛋白质、油脂、醣类、维生素、矿物质及食物纤维、软等成分，最让女人雀跃的是里头含有异黄酮素及植物动情激素等植物性化学物质，是最佳天然的丰胸食材。</p>\r\n<P><STRONG>　　丰胸食谱：黄豆排骨汤</STRONG></p>\r\n<P>　　材料：黄豆一杯、小排骨10两</p>\r\n<P>　　做法：黄豆洗净浸泡6小时左右，将水分沥干，再加水放入锅中煮。煮到黄豆变得酥软，加入小排骨再煮到熟即可。</p>\r\n<P><STRONG>　　丰胸食品3、南瓜——调经理带，帮助胸部发育</STRONG></p>\r\n<P>　　南瓜含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素等营养素，可以有效预防、等现代人常见病变。连同南瓜籽一起吃，对孕有催乳效果，一般女性则有调经理带、帮助胸部发育的效果。</p>\r\n<P><STRONG>　　丰胸食谱：南瓜汤</STRONG></p>\r\n<P>　　材料；南瓜半个、洋葱少许、红萝卜半支、芹菜一支</p>\r\n<P>　　做法：炒一点洋葱，再加入红萝卜及芹菜，最后放入大量南瓜一起炒。炒香后加水焖煮，煮到剩下七成水。南瓜煮烂后，倒入果汁机里搅拌，过滤后再煮一次成汤，调味即可。</p>\r\n<P><STRONG>　　掌握黄金丰胸食补法则 吃出漂亮</STRONG></p>\r\n<P><STRONG>　　把握每个月最佳三天丰胸期，勤保养</STRONG></p>\r\n<P>　　月经来潮后第11、12、13这三天是丰胸最佳时期，在这个时间做胸部保养可以有事半功倍的效果，因为当体动情激素达到最，也就是排卵期的时候，不管食补、按摩的丰胸效果都特别好。</p>\r\n<P><STRONG>　　多吃含胶原食物，补充美胸元素</STRONG></p>\r\n<P>　　常见的含胶质丰富的食物，例如猪脚、蹄筋、海参、爱玉、石花菜等，只要勤快地吃，对美化胸部有不错效果。</p>\r\n<P>　<STRONG>　多吃种子食物，促进发育</STRONG></p>\r\n<P>　　植物的种子衣膜都有类似的性荷尔蒙成分，像是核果类的葵花子、核桃、芝麻、花生、杏仁等，都能促进第二性征发育，加强美胸效果。</p>\r\n<P>　<STRONG>　多吃优质蛋白质，强化胸肌</STRONG></p>\r\n<P>　　蛋白质是建立肌肉组织的必备营养素，少了蛋白质可能让胸肌错过发育机会。优质蛋白质例如牛奶、豆浆等经常摄取，美胸大有帮助。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('477','18','<CENTER><STRONG><IMG alt=\"吃什么丰胸 酒酿鸡蛋丰胸美颜食谱超有效\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194Z24WK0-2S01.jpg\"> </STRONG></CENTER>\r\n<CENTER>吃什么丰胸 酒酿鸡蛋丰胸美颜食谱超有效。 </CENTER>\r\n<P><STRONG>　　酒酿鸡蛋</STRONG><STRONG>养颜食谱</STRONG></p>\r\n<P><STRONG>　　简介：</STRONG>女人天生缺血，每个月的特殊时期，让补血成了女人一生的必修之课。而血见热而行，见寒则凝。所以女人一定要让自己温暖起来哦！接下来，隆重推荐活血，益气，补的酒酿鸡蛋！！！而且更重要的是还能丰！</p>  \r\n<P><STRONG>　　材料：</STRONG>鸡蛋1只，生姜5片，红糖1小匙，酒酿4大匙。</p>\r\n<P><STRONG>　　做法：</STRONG></p>\r\n<P>　　1、生姜加水大水煮至沸。</p>\r\n<P>　　2、滚了以后转小火。</p>\r\n<P>　　3、将鸡蛋在碗里打散备用。</p>\r\n<P>　　4、小火滚至水收的差不多时，加红糖。</p>\r\n<P>　　5、加入酒酿搅拌，转大火。</p>\r\n<P>　　6、滚了以后，冲入鸡蛋，快速搅拌，即可关火。</p>\r\n<P><STRONG>　　注意：</STRONG></p>\r\n<P>　　1、生姜我用的是剩下的小半块，所以切的多了点，一般4-5片即可；</p>\r\n<P>　　2、酒酿本身较甜，所以红糖我用量很少，爱吃甜食的可以多加些，红糖性温，不要用白糖代替；</p>\r\n<P>　　3、酒酿是熟的，无须多煮。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('478','18','<CENTER><IMG alt=潘霜霜私家丰胸秘方 src=\"/uploads/allimg/c130227/136194Z2JP60-1I14.jpg\"> </CENTER>\r\n<CENTER>潘霜霜私家丰胸秘方。 </CENTER>\r\n<P>　　<STRONG>潘霜霜</STRONG><STRONG>秘方</STRONG></p>\r\n<P>　　潘霜霜坦言，自己在丰胸上下足了功夫，但凡传言有效的丰胸方法，她都一一试过。最后，她总结出一套适合自己的绝密丰胸术。首先，她选择了一款口碑极好、功效极好的丰胸产品作为自己丰胸的重要手段，而韩国的红酒木瓜靓汤就是她的目中的最佳选择，这款丰胸产品所含皆是纯天然植物成分，如青木瓜、野葛根等都是对胸部有着极佳的丰胸效果，不仅安全而且还无副作用。</p>  \r\n<P>　　其次，适当的锻炼也是丰胸美乳的良方。潘霜霜经常会通过一些体育锻炼，尤其是一些能锻炼到胸部肌肉的运动，它们可以是使胸大肌发达，并促使乳房丰胸，像、扩胸器、俯卧撑等等都是她的最爱。另，潘霜霜还透露一个小秘方，就是经常做微笑动作时，将嘴巴张大，重复20次，此动作有助化部肌肉，从而收紧胸部，令乳房保持结实坚挺。</p>\r\n<P>　　此外，潘霜霜还提醒各位女性挑选衣时要慎重和小心，在购买文胸时应选择适合自己胸部大小的罩杯，但凡过紧、过松或不舒服的文胸都会对胸部的发展造成极大的伤害。</p>\r\n<CENTER><IMG alt=干露露私家丰胸秘方 src=\"/uploads/allimg/c130227/136194Z2OI40-24N8.jpg\"> </CENTER>\r\n<CENTER>干露露私家丰胸秘方。 </CENTER>\r\n<P>　　<STRONG>干露露丰胸秘方</STRONG></p>\r\n<P>　　丰胸精油按摩方法有多少人了解呢？主要是依靠外力手法，对胸部的形状进行塑造。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('479','18','<CENTER><IMG alt=\"丰胸减肥必备饮食秘笈 让你胸围马上变大\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194Z2YN50-344V.jpg\"> </CENTER>\r\n<CENTER>丰胸减肥必备饮食秘笈 让你胸围马上变大。 </CENTER>\r\n<P>　　<STRONG>必备饮食秘笈一：麻酱菜</STRONG></p>\r\n<P>　　原料：麻酱1碗，生菜50克。</p>  \r\n<P>　　做法：先将生菜洗净，放入盘，然后倒上麻酱即可食用。</p>\r\n<P>　　功效：生菜和麻酱丰富，有促进部发育的作用。</p>\r\n<P><STRONG>　　丰胸减肥必备饮食秘笈二：猪蹄焖黄豆</STRONG></p>\r\n<P>　　准备时间：10分钟。</p>\r\n<P>　　烹饪时间：20分钟。</p>\r\n<P>　　用料：猪脚500g；黄豆50g；姜 1块；葱花、盐 适量。</p>\r\n<P>　　做法：</p>\r\n<P>　　1、姜切片，猪脚在开水中焯一下洗净，黄豆提前在水中泡一会。</p>\r\n<P>　　2、高压锅内放入黄豆、猪脚、姜片，加入适量水，煮20分钟。</p>\r\n<P>　　3、打开锅盖，放入葱花、盐，调味可食。</p>\r\n<P>　　功效：猪蹄能丰胸，富含胶粘蛋白，并且增加弹性。气候也干燥的时候，您不妨经常吃点儿猪蹄焖黄豆，这对您的皮肤和健康都很好。</p>\r\n<P>　　<STRONG>丰胸减肥必备饮食秘笈三：核桃仁土豆球</STRONG></p>\r\n<P>　　选料：土豆500克，核桃仁75克，白糖、湿、花生油各适量。</p>\r\n<P>　　制法：</p>\r\n<P>　　1、将土豆去皮，洗净，上笼蒸熟，捣成泥，加入湿淀粉，白糖调拌均匀。</p>\r\n<P>　　2、调好的土豆泥分成30份，每份压扁，包上适量核桃仁，做成土豆球，下入热油锅中炸至呈金黄色，出锅装盘，撒上白糖即成。</p>\r\n<P>　　功效：</p>\r\n<P>　　土豆含有较丰富的。核桃仁每百克含维生素E43.21毫克，还含有、、等，核桃仁含热量较高，食之令人肥健。此菜对女性丰乳有益，尤其适合女性长期食用，有利于体形的健美。</p>\r\n<P><STRONG>　　丰胸减肥必备饮食秘笈四：河虾炒鸡蛋</STRONG>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('480','18','<CENTER><IMG alt=\"三分钟丰胸瑜伽动作 快速有效丰胸\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194Z314AZ-153Z.jpg\"> </CENTER>\r\n<CENTER>三分钟丰胸瑜伽动作 快速有效丰胸。 </CENTER>\r\n<P>　　<STRONG>丰胸瑜伽动作1、</STRONG>双膝跪地，两手撑地，部使劲贴地，重8次。</p>\r\n<P>　　<STRONG>丰胸瑜伽动作2、</STRONG>人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。</p>  \r\n<P>　　<STRONG>丰胸瑜伽动作3、</STRONG>人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4—8次。</p>\r\n<P>　　<STRONG>丰胸瑜伽动作4、</STRONG>人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后弯曲，两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复8—16次。</p>\r\n<P>　　<STRONG>丰胸瑜伽动作5、</STRONG>坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖以上直至部与地面平行，重复4—8次。</p>\r\n<P>　　<STRONG>丰胸瑜伽动作6、</STRONG>两手掌及两膝都着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方尽量伸去。两臂交换做，重复8—16次。</p>\r\n<P class=jumpto></p>\r\n<P align=right>（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('481','18','<CENTER><IMG alt=\"四个轻松丰胸瑜伽动作 胸部自然挺起来\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194Z323RF-2NQ.jpg\"> </CENTER>\r\n<CENTER>四个轻松丰胸瑜伽动作 胸部自然挺起来。 </CENTER>\r\n<P>　　<STRONG>瑜伽动作一、站姿动作</STRONG></p>\r\n<P>　　1、山式站姿预备。</p>  \r\n<P>　　2、双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。</p>\r\n<P>　　3、吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱。</p>\r\n<CENTER><IMG alt=\"四个轻松丰胸瑜伽动作 胸部自然挺起来\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194Z32N520-3X13.jpg\"> </CENTER>\r\n<CENTER>四个轻松丰胸瑜伽动作 胸部自然挺起来。 </CENTER>\r\n<P>　<STRONG>　丰胸瑜伽动作二、坐姿动作（1）</STRONG></p>\r\n<P>　　1、坐姿，采散盘坐即可。</p>\r\n<P>　　2、双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。</p>\r\n<P>　　<STRONG>丰胸瑜伽动作三、坐姿动作（2）</STRONG></p>\r\n<P>　　1、双腿弯曲跪地，臀坐脚跟预备。</p>\r\n<P>　　2、双手往后置于臀部后方的地板，吸气时身体挺胸后仰，下巴抬高，视线落在板;挺起胸部，维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气，尽可能保持平稳呼吸，做好动作。</p>\r\n<P>　　<STRONG>丰胸瑜伽动作四、坐姿动作（3）</STRONG></p>\r\n<P>　　1、采散盘坐姿预备即可。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('482','18','<CENTER><IMG alt=\"如何减肥丰胸 教你打破5大丰胸误区\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194Z34a560-14358.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>打破丰胸误区 减肥升CUP。</CENTER>\r\n<P><STRONG>　　丰胸误区一：运动、按摩都能丰胸</STRONG></p>\r\n<P>　　由于胸部部基本没有肌肉组织，所以某些胸部运动并不会促进胸部变大，反而会减少脂肪，而令胸部变小。</p>  \r\n<P>　　想要丰胸减肥，一定要选择合理的运动，即能够促进循环，加强代谢，这样对于胸部的塑型是很有帮助的。如果是按摩，也一定要选用正确的手法，如果力度不当，那么很可能会造成挫伤和挤压。若长时间很大力去房的话，会造成松弛，也可能走形。</p>\r\n<P><STRONG>　　如何减肥丰胸：采用正确的按摩方法</STRONG></p>\r\n<P>　　正确的按摩方法既保护乳房在按摩的时候不至于太干燥而产生损伤，有可以有效促进丰胸的效果。</p>\r\n<P>　　下面推荐一套正确的丰胸小动作：</p>\r\n<P>　　1、洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由向内推按。</p>\r\n<P>　　2、用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、部的位置，反复数次。</p>\r\n<P>　　3、双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。</p>\r\n<P>　　4、双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。</p>\r\n<P>　　5、使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。</p>\r\n<P>　<STRONG>　丰胸误区二：吃木瓜一定能丰胸</STRONG></p>\r\n<P>　　虽然很多女性都知道木瓜是丰胸的最佳水果，但事实上，并不是吃了木瓜就能起到丰胸的效果。如果方法不当，甚至还可能让原本的“A罩杯”变成“飞机场”。</p>\r\n<P>　　木瓜中的确富含木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类以及脂肪。同时，木瓜中丰富的对发育很有助益，可刺激女性荷尔蒙分泌、促使乳腺畅通，从而达到丰胸的目的。但生吃木瓜只会适得其反。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('483','18','<CENTER><IMG alt=\"怎样丰胸 每天吃黑豆雪莲就丰胸\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194Z3605120-23944.jpg\"> </CENTER>\r\n<CENTER>怎样丰胸 每天吃黑豆雪莲就丰胸。 </CENTER>\r\n<P>　　<STRONG>黑豆雪莲</STRONG><STRONG>食谱材料：</STRONG></p>\r\n<P>　　有机黑豆1杯、雪莲、百合、黑枣皆适量，青木瓜1/2个。</p>  \r\n<P>　　<STRONG>黑豆雪莲</STRONG><STRONG>食谱调味：</STRONG></p>\r\n<P>　　带皮甘蔗半斤(切成段)。</p>\r\n<P>　　<STRONG>黑豆雪莲</STRONG><STRONG>食谱做法：</STRONG></p>\r\n<P>　　1、黑豆泡水6小时，雪莲、百合、黑枣泡水30分，青木瓜削皮去子，切成小丁块备用。</p>\r\n<P>　　2、甘蔗洗干净川烫，泡入水中再清洗干净，一段甘蔗分别切为4片，放入装水的锅中和黑豆一起煮40分。</p>\r\n<P>　　3、之后入黑枣、雪莲、百合再煮30分钟。</p>\r\n<P>　　4、放入木瓜丁，煮10分即可。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('484','18','<CENTER><IMG alt=\"怎样丰胸 提胸坚挺瑜伽动作轻松丰胸\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194Z3R3120-19326.jpg\"> </CENTER>\r\n<CENTER>怎样丰胸 提胸坚挺瑜伽动作轻松丰胸。 </CENTER>\r\n<P>　　怎样？下面两招瑜伽动作教你塑造迷人部。　</p>\r\n<P>　　<STRONG>瑜伽动作第1招 提胸坚挺式</STRONG></p>  \r\n<P>　　这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。</p>\r\n<P>　　step 1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。将右手手肘抬高至极限。</p>\r\n<P>　　step 2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次为1组，每次做10组。</p>\r\n<CENTER><IMG alt=\"怎样丰胸 提胸坚挺瑜伽动作轻松丰胸\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194Z3V52Z-2Q18.jpg\"> </CENTER>\r\n<CENTER>怎样丰胸 提胸坚挺瑜伽动作轻松丰胸。 </CENTER>\r\n<P>　　<STRONG>瑜伽动作第2招 </STRONG><STRONG>侧画圈</STRONG></p>\r\n<P>　　做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。</p>\r\n<P>　　step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌向外。</p>\r\n<P>　　step 2：以手肘向后画圈，重10次。</p>\r\n<P class=jumpto></p>\r\n<P align=right>（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('485','18','<CENTER><IMG alt=\"如何减肥丰胸 牢记5个小习惯\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194Z394F-3D15.jpg\"> </CENTER>\r\n<CENTER>如何减肥丰胸 牢记5个小习惯。 </CENTER>\r\n<P>　　<STRONG>小习惯一：</STRONG>注意姿势。平时走路要抬头挺，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背；睡眠时要取仰卧位或側卧位，不要俯卧。</p>\r\n<P>　　<STRONG>丰胸小习惯二：</STRONG>避免伤。在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或。</p>  \r\n<P>　　<STRONG>丰胸小习惯三：</STRONG>做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。</p>\r\n<P>　　<STRONG>丰胸小习惯四：</STRONG>局部。坚持早晚适当地房，促进反射作用，改善脑垂体的分泌。</p>\r\n<P>　　<STRONG>丰胸小习惯五：</STRONG>要适度。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。</p>\r\n<P class=jumpto></p>\r\n<P align=right>（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('486','18','<p>　　Q：胸部按摩什么时候进行比较合适呢? </P>  \r\n<p>\r\n　　A：针对乳房的按摩在伸张运动或者淋浴后进行，暖暖的身体保持在血液流通的状态下效果达到最佳哦!但切勿在酒后或饭后2小时内进行! </P>\r\n<p>\r\n　　Q：什么样的人不适宜进行乳房按摩呢? </P>\r\n<p>\r\n　　A：处于经期、病期或身体不适、肌肉拉伤等的人群要避免进行乳房按摩。 </P>\r\n<p>\r\n　　Q：提高按摩效果有什么要领呢? </P>\r\n<p>\r\n　　A：在按摩的时候，为了让手与胸部的摩擦力减少，我们可以用精油或者乳液先涂抹。不但提高按摩的效果，同时也对胸部的皮肤做保湿的工作;怡人的香气也对脑部神经有镇静的作用。 </P>\r\n<p>\r\n　　STEP 1 基本按摩 </P>\r\n<p>\r\n　　1.右手掌心置于左右锁骨的中央位置，左右掌心置于胸部的正下方。右手以直线的方向按摩至左手的位置，然后左手放在锁骨中央，再往下方按摩。这样左右手交替按摩3次。 </P>\r\n<p>\r\n　　2.右手托住右边乳房，左手置上。然后右手慢慢分别在左、中、右，从下向上的方向按摩乳房。左边乳房则用左手按摩，各按摩3次。 </P>\r\n<p>\r\n　　3.左手从右边乳房的内侧向外侧按摩上半部分，右手则相反从乳房的外侧向内侧按摩下半部分，两手同时进行。按摩左边乳房时则右手在上，左手在下，各按摩3次。 </P>\r\n<p>\r\n　　STEP 2 加强按摩 </P>\r\n<p>\r\n　　1.用右手置于左边乳房的内侧，然后顺着乳房上方的弧线，从内侧往腋下，打圈按摩。左右各按摩3次，以打通淋巴节。 </P>\r\n<p>\r\n　　2.双手交替地从乳房下侧，顺着乳房的外侧按摩至乳房的上方，这样可以让淋巴液流通。 </P>\r\n<p>\r\n　　3.双手的手掌稍稍弯曲，成碗状包裹乳房，左右手交替地托住乳房下方边拍打边提。要领是掌握力度，以轻轻为佳，左右各拍打10秒即可。 </P>\r\n<p>\r\n　　STEP 3 辅助按摩 </P>\r\n<p>\r\n　　为了能让与胸部连通的淋巴更流畅地流通，我们需要进行一些辅助按摩，各做3次。 </P>\r\n<p>\r\n　　1.以耳下为起点，以右手往锁骨、左手往肩上的两个方向按摩颈部。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('487','18','<p>　　<STRONG>小胸按摩： </STRONG></P>  \r\n<p>\r\n　　向让胸部up up，不妨藉由按摩刺激胸腺，促进女性荷尔蒙分泌，让胸部周边的脂肪集中，才能达到小而美的美胸作用哦！ </P>\r\n<p>\r\n</P>\r\n<CENTER><IMG alt=\"小胸快升级 紧致美胸按摩示范\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194Z4301E0-15395.jpg\"></CENTER>\r\n<p><BR>　　step1 以双手中指和名指的指腹，按压坛中穴可以帮助促进女性荷尔蒙的分泌与活化。 </P>\r\n<p>\r\n</P>\r\n<CENTER><IMG alt=\"小胸快升级 紧致美胸按摩示范\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194Z43354P-22016.jpg\"></CENTER>\r\n<p><BR>　　setp2 右手向乳房左下处移动，接下来将手向右乳房上方处移动往上提，然后反方向也一样的操作，左右交替以画8字型的感觉来回做10次。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('488','18','<p>　　塑形篇 </P>   \r\n<p>\r\n　　1、使用美胸霜 </P>\r\n<p>\r\n　　在洗完澡之后，使用含有植物蛋白成分和活性丰胸因子的美胸霜或美胸乳液，来进行按摩，借此增加乳房的弹性。按摩时，先将美胸霜或美胸乳液均匀涂抹，遵循“由下往上，由外向内”的方向用四指来进行按摩，最后再轻轻交替拍打乳房底部。这样坚持一段时间，你能明显看到副乳缩小了，胸型也变得更加紧凑。 </P>\r\n<p>\r\n　　2、让胸部做有氧呼吸 </P>\r\n<p>\r\n　　胸部也是需要运动的，这样才能让胸部变得更加紧实。最好能保持每隔一天去游泳20分钟的运动量，给胸部来一次健康的有氧Spa。另外，工作的间隙多做做扩胸运动，也能起到丰胸的作用。在饮食上，适量的增加牛肉、黄豆、鱼、蛋、绿豆芽等，也对短时间内丰胸有效果。 </P>\r\n<p>\r\n　　3、淋浴按摩胸部 </P>\r\n<p>\r\n　　沐浴的时候也是可以丰胸的哦。淋浴时，用莲蓬头冲洗胸部，水温最好不要超过45度，每次至少冲洗1分钟，这个方法可以让你的胸部保持坚挺柔韧，更富有弹性。 </P>\r\n<p>\r\n　　4、购买塑形内衣 </P>\r\n<p>\r\n　　找一家专业内衣店，让店内的美胸专家帮你测量出你的实际胸围，依此选择最适合你的内衣。正确尺寸的内衣能很好的塑造乳房的形状，防止乳房的外扩和下垂。另外，那些立竿见影的魔术内衣也能让你的罩杯瞬间提升2个Size哦！ </P>\r\n<p>\r\n　　美肤篇 </P>\r\n<p>\r\n　　1、胸口肌肤毛孔隐形 </P>\r\n<p>\r\n　　如果胸口肌肤的毛孔很粗大，无疑会严重影响美观。这时候，可以将少量的小苏打溶于10倍的清水中用化妆棉占取少许，轻轻地敷在胸口5分钟，再用无酒精的化妆水收敛毛孔，最后涂上紧肤乳液，这样绝对会为你的胸前增亮不少！ </P>\r\n<p>\r\n　　2、抛光胸前地带 </P>\r\n<p>\r\n　　胸口的肌肤同脸部的肌肤一样，也要精心护理，清楚老化的死皮。可以选用刺激性较小的去角质乳液来清除角质，每周可以做1~2次。需要注意的是，去角质后一定要涂抹保湿乳液。有条件的话，可以在睡前使用胸膜来为胸部的肌肤补水保湿。 </P>\r\n<p>\r\n　　3、让乳晕更粉嫩 </P>\r\n<p>\r\n　　女人的乳晕会因为色素沉淀而发黑。这也不用担心，我们可以用专门的乳晕淡化霜来加以改善。另外，如果想见效快速的话，很多专业的美容机构都有超声波导入技术，可以直接把乳晕嫩红素导入乳晕，令发黑的乳晕恢复少女时代的粉嫩。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('489','18','<p>　　美胸章法一：</p>\r\n<p>　　作用很大，根据不同的穴位既可，又可。中医学原理，能刺激腺体和内分泌，命令释放激素，作用于，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达功效。</p>  \r\n<p>　　美胸章法二：</p>\r\n<p>　　中医认为肾主生殖发育，女性乳房发育不良，第二性征不明显，多因肝肾之虚所致。所以中医就是运用祖国医学原理，从补肝益肾，健养入手全面调节机体内分泌功能，使机体雌性荷尔蒙分泌水平增加，以促进乳房二次发育从而达到使乳房丰满，坚挺的目的。</p>\r\n<p>　　从分类来讲，属补益类，加之合理根据每人的不同情况对症用药。故不但效果颇佳，而且在丰乳的同时还可增强体质，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高记忆力，调节月经，推迟期，延缓衰老，尤其是体质虚弱多病者更加适用。</p>\r\n<p>　　美胸章法三：手法</p>\r\n<p>　　小编向大家推荐一招在家也可做的按摩手法，名为拧转按摩法：首先双手持刷，双手掌围绕着乳房，将另一双手放在心窝上；然跟着乳房曲线之势，将手推放在胸谷间，由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，再由腋下间由上用力推上。此时手的动作是两肘平放，肩部作大旋转状，用力向上推举；最由乳房上方开始至中间地胸谷，稍用力柔和地轻擦，1～2成一组动作，按擦10次再按擦另侧10次。</p>\r\n<p>　　美胸章法四：呼吸</p>\r\n<p>　　正确的呼吸方法不仅能供给充足的气，有效缓解，更有意想不到的效果哦。为提升的呼吸法，是通常的胸式吸法：</p>\r\n<p>　　1、在胸前乳谷间前方10CM左右位置合掌，合掌时的肘张挺展开，视线斜看上方；</p>\r\n<p>　　2、挺胸翘首地在4秒内吸满空气，合着掌时尽量用力，肩臂自会发抖，左右肘至臂合成一字形，这是关键，切记。</p>\r\n<p>　　3、用4秒时间徐徐呼气，去力，放松，一呼一吸共享8秒，这当作一次计，呼吸8次为标准，尽可能超过8次。</p>\r\n<p>　　美胸章法五：</p>\r\n<p>　　“医食同源”，可治疗各类疾病，自然不在话下。林昕推荐三款，制作方法也十分简单：</p>\r\n<p>　　淮药粥</p>\r\n<p>　　用料：淮山药100克，大米200克</p>\r\n<p>　　作法：淮山药切，米淘净，如常煮粥法，以熟烂为宜。</p>\r\n<p>　　苡仁粥</p>\r\n<p>　　用料：苡仁150克，白米250克</p>\r\n<p>　　作法：苡仁，白米淘净，如常煮粥法，食时，加白糖或红糖少许。</p>\r\n<p>　　鲫鱼汤</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('490','18','<p>　　美丽胸围线是会令人印象深刻，然而，如果做女人不能挺胸收腹，展现美丽一面，这是一件让人难过的是。影响胸部发育主要有两个原因。</p>\r\n<p>　　<STRONG>年龄和每天的态度</STRONG></p>  \r\n<p>　　首先你必须正确地认识这两点，然后再配合自己自身状况作出调整，就可以保持一个美丽胸围线。</p>\r\n<p>　　随着我们的年龄不断增长，肌力与皮肤失去弹性，支撑胸围的重量就会越来越不堪重负，胸部也会不再坚挺；但是如果保持“正确态度”养护胸脯，除了能够滋润你的肌肉，还促进血液流动，减少废物的停滞，有可能优化胸围线，甚至达到你想要的丰胸效果。</p>\r\n<p>　<STRONG>　位置在变化的“态度胸围” </STRONG></p>\r\n<p>　　当你弯曲上身，驼着背的时候，你的胸围线已经呈现关闭状态。长久下去不仅影响胸部发育还使胸部不断松弛，给人老态不健康的感觉。</p>\r\n<p>　　而且，在这种姿势下，即使妆容和时尚衣服衬得多么好，你的美丽分数也会锐减，因为女性最骄傲的线条已经被破坏了。</p>\r\n<p>　　但是，当你挺直腰杆，整个人的精神面貌就出来了。从胸线位置角度来说，胸部呈现出一个朝阳状态，正在不断发育和完善。女性的精神面貌也明显提升，所以说良好的姿势能够让你的胸围看上去不断UPUPUP,更突显女性的玲珑曲线。</p>\r\n<p>　<STRONG>　3个姿势成就漂亮的胸部</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　1、收腹</STRONG></p>\r\n<p>　　站立行走时，要时刻铭记提起腹部肌肉，当腹部肌肉提起是，胸部线条就会自然而然地呈现上升姿态。</p>\r\n<p>　　倘若不确定如何使用腹肌，请联系做深呼吸，因为腹部肌肉的生长与气息升降的位置有关，吸气的时候就是提升胸部线条的时候。</p>\r\n<p>　　此外还要有意识地防止长期静坐，久坐会让人处于一个放松的状态，胸部和腹部肌肉亦会受重力作用而向下发展。但若无可避免，请勤奋地做收腹运动。</p>\r\n<p>　<STRONG>　2、拉肩胛骨</STRONG></p>\r\n<p>　　当两肩向内萎缩的时候，就是肩胛骨打开至极致的时候，而肩胛骨的打开与否将影响上围。</p>\r\n<p>　　如果想要保持美丽的胸部，请你采用正确的方法拉肩胛骨。</p>\r\n<p>　　肩膀用力向后张开，使得两肩胛骨朝内，同时感觉胸部向前挺直，曲线立现。这时候就是正确的拉肩胛骨塑造美胸。</p>\r\n<p>　<STRONG>　3、确定肩膀与锁骨的位置</STRONG></p>\r\n<p>　　美丽的胸围线调整，会让这个领口看上去呈现优美的姿态。</p>\r\n<p>　　两块锁骨各向左右两个方向延伸，同时肩膀往下压，因为肩膀长期往上提不仅使胸部呈现萎缩状，还容易导致肩周炎的炎症，伤害肩部肌肉。</p>\r\n<p>　<STRONG>　8个坏习惯使你的胸部越来越丑陋</STRONG></p>\r\n<p>　　1、弯腰</p>\r\n<p>　　2、胸罩的大小不符合自身</p>\r\n<p>　　3、肩膀僵硬</p>\r\n<p>　　4、没有运动习惯</p>\r\n<p>　　5、压力过大</p>\r\n<p>　　6、走路时头部一直看着地面</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('491','18','<p>　　运动方案一：</p>\r\n<p>　　将双手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。反复5-6次。费时间：约2分钟</p>  \r\n<p>　　必须提醒：强化胸部线条，还让身体渐渐暖和。论看电视、等人、坐在椅子上都可轻而易举地做。</p>\r\n<p>　　运动方案二：</p>\r\n<p>　　站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向仰，持续5秒。费时间：约40秒</p>\r\n<p>　　必须提醒：随时撑在东西都可以做，即使和人聊天，也不会觉得你在做运动，自然些。</p>\r\n<p>　　运动方案三：</p>\r\n<p>　　按摩法：</p>\r\n<p>　　1 用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。</p>\r\n<p>　　2 双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('492','18','<p>　　按出“蜜桃胸” </p>\r\n<p>　　时长：3个月</p>  \r\n<p>　　增大指数：★★★★ </p>\r\n<p>　　反弹指数：★★★★ </p>\r\n<p>　　乳房按摩能促进性腺分泌激素，使分泌，从而促进乳腺发育，不让乳房因为而掉肉。</p>\r\n<p>　　【动作要领】每晚临睡前用毛巾热敷两侧乳房3~5分钟，再用手掌由左至右房周围20次，坚持按摩2~3个月能见效。</p>\r\n<p>　　吃出“蜜桃胸” </p>\r\n<p>　　时长： 1年</p>\r\n<p>　　增大指数：★★★ </p>\r\n<p>　　反弹指数：★★★ </p>\r\n<p>　　现代医学早就证明，女人胸部的发育与食物有着莫大的关系，要想天加强胸部的发育，多吃一些有利于刺激内分泌的食物尤为重要。</p>\r\n<p>　　吃青：用青，是最经典的青汤式。</p>\r\n<p>　　喝酸奶：每天用2~3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。</p>\r\n<p>　　补充：多吃、牛蹄、牛蹄筋、等食物，或服用专门提炼出来的。</p>\r\n<p>　　练出“蜜桃胸” </p>\r\n<p>　　时长：半年</p>\r\n<p>　　增大指数：★★★ </p>\r\n<p>　　反弹指数：★★★ </p>\r\n<p>　　锻炼可以使胸部肌肉变得坚挺发达，从而促使胸部二次发育，但持之以恒方能见效。</p>\r\n<p>　　游泳：</p>\r\n<p>　　【动作要领】将双腿分开与肩同宽，站于水中，做蛙泳划手运动，这个动作的划手有两种：一种是外划手，手掌向手臂内侧划水，像是在水中画一个桃心;另一种是内划水，手掌向手臂外侧划水，向内侧划水的时候，大臂内侧要用力，伸手时要尽力向前伸。建议外划水和内划水动作分别做30次，做3~5组。</p>\r\n<p>　　做出“蜜桃胸” </p>\r\n<p>　　时长：1小时</p>\r\n<p>　　增大指数：★★★★★ </p>\r\n<p>　　反弹指数：不反弹</p>\r\n<p>　　提起术，很多女性都会有所畏惧，害怕疼痛，害怕不安全，担心遗症……殊不知，其实术是一种非常安全的手术，只要选择正规的正规，不仅可以在手术中安全痛，术也不会影响哺乳和健康，如今，已被越来越多的爱美人士所接受。</p>\r\n<p>　　而比起前几种方法，术还可以让您以最快的速度实现美胸梦。并且，术多种多样，可以满足不同MM的爱美需求。</p>\r\n<p>　　关键词1 ：高端双C动感美胸</p>\r\n<p>　　对于美乳的看法，东西方人审美标准有很大差异。欧美人认为，硕大、饱满、富有弹性并有一定程度下垂的乳房最健美，而东方人却崇尚丰满、柔韧、匀称的半球形乳房。因此，东西方的隆胸手术在设计技巧方面有不同的美乳标准。双C动感美胸设计系统的概念认为，作为东方女性，只有胸部的之美和形态之美都达到最佳状态，才是真正的富于美感。六大优势地保证了的效果全。</p>\r\n<p>　　一、私属定制： 术前通过科学的数据分析和权威的医学美学理念为求美者设计形象。</p>\r\n<p>　　二、术中唤醒确认胸型： 出了，才发现对胸型不满意怎么办?难道要受二茬罪?常教授可以做到在术中让求美者意识清醒，并随时与其交流，确认胸型大小以及形状。</p>\r\n<p>　　三、出血少、拉伤： 采用独特的微创技术可以做到几乎不出血，拉伤。求美者术可以直接走出。</p>\r\n<p>　　四、双C美胸： 术胸型犹如优雅高贵的双C标志，自然灵动。</p>\r\n<p>　　五、术维养： 独创的一套隆胸术的系统维养与管理方案让美胸的效果达到极致。</p>\r\n<p>　　六、定制：著名假体品牌美国麦格假体国内唯一制。</p>\r\n<p>　　关键词2：369隆胸术</p>\r\n<p>　　独特的369隆胸技术，可以让您的美胸之旅、坦然、安心。</p>\r\n<p>　　“3”：微创更美丽。只有3cm的微创切口，形成的瘢痕小，轻松解决瘢痕、疼痛等问题。</p>\r\n<p>　　“6”：时间短。置入假体单侧只需6分钟，轻松减少出血、意外损伤。</p>\r\n<p>　　“9”：五线四点，让美胸更精准。很多女性术都担心效果的问题。五线四点美胸标准可以轻松解密各种乳房形态。在美胸标准的指导下，顺利解决扁平乳房、乳房下垂、乳房外扩、松弛等各种乳房问题，让美胸傲然挺立，美得自然，美得出色，美得持久。</p>\r\n<p>　　关键词3：仿生隐形术</p>\r\n<p>　　仿生，顾名思义就是模仿生理特征，尽可能做到与真实接近。大大提高柔软度，手感更好，动感更自然，最大程度地避免了并发症的发生，深受众多女性的推崇。</p>\r\n<p>　　安全微创：整个手术过程均是在内窥镜直视下进，每个步骤都可以精确到毫厘间，避免、变形变色、感染等各种并发症，不影响哺乳和。</p>\r\n<p>　　浑然天成：手术操作精准定位，假体能精准地放置到最佳位置，效果更为理想。术乳房自然翘挺，更圆润、丰满，乳沟动感迷人，手感更好，不易摸出假体。</p>\r\n<p>　　睡眠疗法：睡眠麻醉法使就医者轻松痛地接受治疗，消除就医者，美丽在睡眠中改变。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('493','18','<p>　　乳房周围也是有肌肉的，平时只要勤做美胸小运动就能让胸部肌肉紧实UPUP! </p>\r\n<p>　　<STRONG>1.拜拜式</STRONG></p>  \r\n<p>　　松弛拜拜!帮助紧实胸部肌肉</p>\r\n<p>　　Start </p>\r\n<p>　　抬头挺胸，伸直背部肌肉，双手合十于胸前，手掌互推保持相接，尽量将手肘撑开，双肩不要摆动，同时手心用力相互推压，始终保持让胸部用力的状态，大约推压十秒左右。</p>\r\n<p>　　Point </p>\r\n<p>　　重点要感觉胸部用力而不是臂膀，记得不要驼背，双手用力互推让左右手臂成一直线，维持自然的呼吸。</p>\r\n<p>　<STRONG>　2.双手伸直延伸</STRONG></p>\r\n<p>　　胸部肌肉多活动，轻松解决拜拜袖</p>\r\n<p>　　Start </p>\r\n<p>　　伸直背脊，双脚打开与肩同宽，将手臂向左右两侧伸直，手掌朝外，两边的手臂慢慢向前画圈30次，再向后画圈30次。</p>\r\n<p>　　Point </p>\r\n<p>　　身体站直不要驼背，配合自然平顺的呼吸，不要憋气，运动完后可以轻拍手臂，纾缓手臂的酸痛感。</p>\r\n<p>　<STRONG>　3.壁式伏地挺身</STRONG></p>\r\n<p>　　简易好上手，雕塑身材必做! </p>\r\n<p>　　Start </p>\r\n<p>　　手掌贴紧墙壁，手肘朝外，扶著墙壁做伏地挺身，一次约12～15下左右，做一次之后可以休息一会儿，视自己的体能状况，至少约持续半小时。改在地板上做可以加强功效，在膝盖下垫坐垫，接下来的动作和壁式相同。</p>\r\n<p>　　Point </p>\r\n<p>　　采用“壁式伏地挺身”相对来说是比较容易的，养成每天的运动习惯，不仅可以健胸，还能雕塑身型。</p>\r\n<p>　　<STRONG>4.健胸运动</STRONG></p>\r\n<p>　　乳房健美，训练胸部肌肉没问题</p>\r\n<p>　　Start </p>\r\n<p>　　两手持哑铃置于身体左右两侧(也可以用装满水的宝特瓶取代)，两眼直视前方，双手垂直把哑铃移动到胸前，再慢慢打开，动作约做10次。</p>\r\n<p>　　Point </p>\r\n<p>　　上手臂和下手臂呈90度，上手臂和地面平行，动作时要抬头挺胸，不要驼背。</p>\r\n<p>　　哇!?提包包也能美胸耶! </p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('494','18','<p>　　<STRONG>秘籍NO.1集中式</STRONG></p>\r\n<p>　　将双手放置于乳房外侧、虎口上压。双手由内往外，用手掌虎口处托起乳房，双手一路往胸部外缘抬至乳侧处松手。反复该动作操作15～25次。</p>  \r\n<p>　　<STRONG>秘籍NO.2抚摸式</STRONG></p>\r\n<p>　　用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，抚摸共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进，也可以是特定线路的任意抚摸。这3分钟的抚摸，在整个乳房按摩中都是极显重要的。</p>\r\n<p>　　<STRONG>秘籍NO.3拿捏式</STRONG></p>\r\n<p>　　将按摩霜或精油均匀地涂抹在乳房上。十指张开，将双手区分放在一侧乳房底部，从底部开始，慢慢地向乳头方向推。或许，用双手手心区分覆侧乳头，五根手指按在乳房底部，呈放射状，向乳头方向拉，反复 30 次以上。用双手罩住乳房，以乳头为中心，乳房底部按顺时针方向画圆圈。画的时分要稍微用力，反复 30 次以上。完成将来，再按逆时针方向画圆圈，反复 30 次以上。然用食指、中指和出名指这三根手指，从乳房上方开端，向乳房下方画圆圈，重新回到乳房上方时不要停，往上推到处，反复 30 次。</p>\r\n<p>　　<STRONG>秘籍NO.4擦油式</STRONG></p>\r\n<p>　　先用含有丰乳(如果没有可以用代替)均匀地涂布于整个乳房，涂薄薄一层即可。用右手掌托住右乳房，手指并拢，再将左手轻放在右乳房上，手指也并拢。右手沿着乳房线条，用掌心向上托。左手顺首圆势轻轻放下。 以上动作重复10次以上，然再换用左手托住左乳房，右手进同样按摩。</p>\r\n<p>　　<STRONG>秘籍NO.5腰脊刷擦式</STRONG></p>\r\n<p>　　单手持刷，在腰部脊骨，由上而下作经强刺激10次，通过刺激支配生殖系统的中枢神经，有利于等器官的发育并提高它们的功能，从而可以促进乳腺功能的活动，对乳房的发育隆起是有帮助的。</p>\r\n<p>　　<STRONG>秘籍NO.6关元按压式</STRONG></p>\r\n<p>　　以食指、中指、名指的指腹，用力均匀地按压以“关元”穴为中心的下腹部，不仅能使松弛的腹肌恢复弹性、光泽柔软，还有防治女性生殖系统疾患、提高乳腺发育、女性能力和改善等多方面的作用。按压本穴时应排空小便，每次按压时间为15分钟，以早晨起床10分钟，晚上临睡前半个钟头进锻炼，效果最佳。</p>\r\n<p>　　<STRONG>秘籍NO.7旋转式</STRONG></p>\r\n<p>　　刺激胸部组织，让乳房长大1.把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到的位置。把手放在乳晕上方，往上作旋状按摩。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('495','18','<p>　　乳房是女性的第二生理特征，也是女人身体最性感的部位之一，更是吸引男人球的部位之一，所以乳房健康很重要，女性朋友要好好呵护，那么乳房缩水的秘密是什么?</p>\r\n<p>　　减脂乳房会“缩水”这是100%正确的，严格说来可能的“缩水”量为25%。这是因为我们胸部的四分之一都被占据着，在过程中，全身的都会被缓慢消耗掉，我们娇贵的胸部也不例外。但最先瘦下去的说法却是不可信的，因为消耗部位的顺序与多少是不以我们的意志为转移的，我们身体的其他部位也会随着的消耗而缩小。</p>  \r\n<p>　　“抢占”胸部：虽然胸部不是“第一受害者”，但我们有方法让它的不流失，SIZE不变小吗?当然了!只要你注意以下细节：</p>\r\n<p>　　<STRONG>1、让健美胸肌成为乳房的护</STRONG><STRONG>使者。</STRONG></p>\r\n<p>　　你知道是谁在默默守护我们的乳房吗？是胸大肌，它位于乳房下面，与塑造乳房形状的纤维组织相连。想象一下，如果我们让胸肌更饱满结实，是不是就好像有个充实的地基？就像隆胸手术是插入一种介质，而胸肌练习则是让身体自身的肌肉长大成为“介质”。</p>\r\n<p>　　当然，胸肌的发达程度跟自身的体质是相关的，它不可能长到限大。胸部的练习有很多，从简单的俯卧撑，到使用力量设备的推、举、扩胸等练习，都是帮助我们发达胸部肌肉的好方法。</p>\r\n<p>　　<STRONG>2、对神速型</STRONG><STRONG>说NO</STRONG></p>\r\n<p>　　千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重，因为快速减脂会导致乳房急剧“缩水”，并且很难恢复，得不偿失!想要让胸部保持健康，守住，就要尽量保证让体重匀速下降。最佳的减脂速度是每周1~1.5公斤，不要再多了，否则不仅乳房会迅速流失，你的健康也会受到危害！</p>\r\n<p>　　<STRONG>3、胸部健康，一掌于椅背的距离。</STRONG></p>\r\n<p>　　坐姿是女性姿态的关键因素，正所谓“成也萧何，败也萧何”，胸部也不例外！可能一周中你只能抽出两个小时做健身运动，但坐姿却是每天以6~10小时来计算的！正确的坐姿可以让胸部正常伸展，加速胸部的血液及循环，让胸肌完成“日常作业”，更有活力。</p>\r\n<p>　　最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距离。当保持这个坐姿时，身体脊柱将呈现最佳弧度，胸部伸展，身体原来的支撑点也将由脊柱自然移至臀部，使坐姿更轻松。</p>\r\n<p>　　<STRONG>4、改掉“小”视胸部的坏毛病！</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('496','18','<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194Z5F9540-110R.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>图1：刚出道的蔡依林，胸前一马平川</CENTER>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('497','18','<p>　　千百万的材，药性各异，每种药材的功效也是各不相同，并不是所有的药材都有的效果，如果MM在使用了一段时间的，并没有看到的效果，那就要考虑你的药材是不是选对了。枸杞子是千百万材中最有效的美乳，别看它一粒粒红色的小颗粒，没有大量的鲜美多汁果肉，但它的效果在众多的材中的独居榜首。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('498','18','<p>　　1． 切忌：</p>\r\n<p>　　想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保证充足的营养，不提倡盲目的。因为乳房除了腺体之外，还有组织，而且，组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。如果一个人连基本的营养都法保证，非常瘦小，乳房部的组织必然也会很少，乳房过小，则言了。</p>  \r\n<p>　　2． 很重要：</p>\r\n<p>　　食中的、及等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而亮。</p>\r\n<p>　　3． 多吃豆类食品：</p>\r\n<p>　　豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，的黄豆、生，或是含丰富的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的食物；蛋类、 牛奶 等，含有群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有膠原的食物，也是不错的圣品。</p>\r\n<p>　　4． 特别要补充：</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('499','18','<p>　　<STRONG>1.葛根有 </STRONG><STRONG> 功效</STRONG></p>\r\n<p>　　真相：葛根并没有功效。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('500','18','<p>　　今天就让小编告诉你导致平胸的10大黑手是什么，有这些不良习惯的MM可要赶紧纠正哦，不然可要悔一辈子了。</p>\r\n<p>　　<STRONG>平胸黑手1：内衣材质蕾丝、尼龙过多</STRONG></p>  \r\n<p>　　内衣加了莱卡的各种化纤尼龙面料，果然看起来挺括许多。可是蕾丝过多，尼龙质地接触，会引起敏感，甚至可能有落的细小线头进入乳头突起，纠缠堵塞输乳孔或输乳管，造成或形成乳腺炎。、寒颤，乳房局部变硬、红肿，有压痛以及搏动性疼痛，有时乳头还可能排出脓性液体，都是乳腺炎的症状。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('501','18','<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194Z6311410-1S27.jpg\"></CENTER>\r\n<p>　<STRONG>　第1招--催眠</STRONG></p>\r\n<p>　　招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想象的密切，超过了乳房内部的和腺体的生理影响。</p>  \r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194Z6363430-295U.jpg\"></CENTER>\r\n<p>　　<STRONG>第2招--强化天然</STRONG></p>\r\n<p>　　招数详解：沐浴，给全身涂上滋润。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉；用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194Z6402160-31I9.jpg\"></CENTER>\r\n<p>　　<STRONG>第3招--巧择3种精油</STRONG></p>\r\n<p>　　招数详解：选择基础油+伊兰++，从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下位置；从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到位置；在乳房周围，以画小圆方式做旋按摩。每个动作重复8-1 次。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194Z644B40-4S95.jpg\"></CENTER>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('502','18','<p>　　如果万一达不到满意的效果也不要紧，看看《黄金甲》就知道里面的女演员的胸是如何爆乳而出的了。说真的，其实爆乳的女人是颇受欢迎的，要不以下的十位女星也不会千方百计地把小胸弄成大胸爆乳起来了。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194ZBU240-15416.jpg\"></CENTER>\r\n<p>　　<STRONG>蔡</STRONG><STRONG>：假胸指数：★★★★★★★★★★(冠军)</STRONG></p>  \r\n<p>　　台湾的平胸青春少女，几年，竟然变成爆乳美人了。这一看就知道是做的嘛，难怪曾在媒体曝光说自己想走性感路线，也是啊，现在的明星各个都性感敌，不去隆一隆，怎么对得起观众的睛。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194ZC34510-22353.jpg\"></CENTER>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('503','18','<p>　　步骤一</p>\r\n<p>　　双手并拢放在胸部下方(整个胸部都在手掌内)，中指轻压两胸中间的位置，往整个手掌向两边拉起胸部，并在腋下轻压两下。</p>  \r\n<p>　　步骤二</p>\r\n<p>　　食指和中指，按压胸部边缘，使胸部放松。按压时，力度要感觉微微酸胀。</p>\r\n<p>　　步骤三</p>\r\n<p>　　左手放在左胸的斜下方边缘，然利用右手向上向里推动胸部。推动时，用大拇指下手掌肚的侧面。换手重复。</p>\r\n<p>　　步骤四</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('504','18','<p>　　<STRONG>妙计1 食补+精油按摩 安全有效的</STRONG><STRONG>法则</STRONG></p>\r\n<p>　　工作忙碌的乔恩，对于如何护理胸部自有一套独家的心得。除了每日都乖乖参考专业提供的1日3餐健康料理，还不忘在饭一杯来滋养胸部。</p>  \r\n<p>　　对于产品，乔恩咨寻过很多专业的和健身教练，一致认为精油永远是最安全有效的。每天沐浴之涂抹精油进按摩，坚持一个月之，不仅胸部变得更加饱满坚挺，也比以前细腻了很多。</p>\r\n<p>　　<STRONG>妙计2 保持运动 助吸收保证身材</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('505','18','<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194ZF62C0-1M50.jpg\"></CENTER>\r\n<p>　　讲到咪咪，夏天，就是女人决战事业线的季节！其实要挤事业线真的需要一定的智慧，万一方法不当就可能伤害胸部组织，更别提决战事业线了！</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194ZG25640-2M37.jpg\"></CENTER>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('506','18','<p>　　<STRONG>1.</STRONG><STRONG>法</STRONG></p>\r\n<p>　　配合中医的一种法，洁乳房，然以入人体通乳的穴位，并且配合传统的按摩，激发胸腺，使胸部再次生长发育。</p>  \r\n<p>　　<STRONG>2.脚底按摩法</STRONG></p>\r\n<p>　　脚底按摩是借着刺激脚丫底部的穴道，来达到调整体内分泌及器官运作正常。</p>\r\n<p>　　<STRONG>3.指压法</STRONG></p>\r\n<p>　　指压时搭配精油，每次压5秒，一次进5至6个回合。如果你知道哪几个穴道关系着胸部的发育，相信你一定会很乐意进的，如果你正值发育期，这方法绝对不会让你失望的!至于已过青春期的美眉们也不要气馁，这方法还是适用的，只要持之以恒，一定可以收得到效果的。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('507','18','<p>　　</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194Y6464b0-1H04.jpg\"></CENTER>\r\n<p>　　“蜜桃胸”，听着都诱人。哪个女人不想拥有一对丰满动感、娇嫩欲滴如蜜桃般的美胸？</p>  \r\n<p>　　<STRONG>怎样算是</STRONG><STRONG>胸部呢？</STRONG></p>\r\n<p>　　的胸部除了尺寸大小外，胸部的坚挺、饱满也是非常重要的。</p>\r\n<p>　　有些女性对胸部的大小有偏见，认为越大越美，盲目追求“巨乳”，其实胸部的大小和个人身材、体型、胖瘦等协调，才称得上是美的。</p>\r\n<p>　　中国女胸围大小与身高的关系为：身高×0．53，按照这个标准计算，胸围/身高（cm）值在0．5-0．6的范围内都是健康的。</p>\r\n<p>　<STRONG>　按出“蜜桃胸”</STRONG></p>\r\n<p>　　时长：3个月</p>\r\n<p>　　增大指数：★★★★</p>\r\n<p>　　反弹指数：★★★★</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('508','18','<p>　　<STRONG>外侧画圈——</STRONG><STRONG>瘦手臂。</STRONG></p>\r\n<p>　　step1：把手屈曲成90度张开，手肘举至于胸部平衡，手掌心向外。</p>  \r\n<p>　　step2：以手肘向画圈，重复10次。</p>\r\n<p>　　小tips：做这组动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多。可以帮助健胸，还可以瘦手臂。</p>\r\n<p>　　<STRONG>手肘提胸——坚挺胸部。</STRONG></p>\r\n<p>　　step1：右手肘弯曲，置于，左手屈曲放于肩上。吸气， 尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('509','18','<p>　　<STRONG>美胸章法一：</STRONG></p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194YCH510-11616.jpg\"></CENTER>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('510','18','<p>　　<STRONG>汤</STRONG></p>\r\n<p>　　材料：1000克，正蜜糖200克，干地黄、归身、川断各200克，怀牛膝100克，上北茂50克。</p>  \r\n<p>　　<STRONG>做法：</STRONG></p>\r\n<p>　　① 首先将去皮清除，肥肉及筋膜要彻底冲干净，洗净切成或丝。</p>\r\n<p>　　② 将、干地黄、归身、川断、怀牛膝、上北茂全部放入锅，加水上火一起煲约10小时，取浓汁，去渣留肉。再加入蜜糖，熬成麦芽糖样，即可食用。</p>\r\n<p>　　功效：此菜以为主料，配以多种，有健胸作用，补充女性需要的质，女性胸部、乳房凹干者此菜有益。</p>\r\n<p>　　<STRONG>老火汤</STRONG></p>\r\n<p>　　材料：(胎盘)半个、雪3钱、淮山5钱、杞子3钱、红枣6粒、通6粒、生两、陈皮8份、鸡蛋1个、鹌鹑蛋3个。</p>\r\n<p>　　<STRONG>做法：</STRONG></p>\r\n<p>　　将所有材料用12碗水煲2小时即可。</p>\r\n<p>　　功效：胎盘含、糖、、、因子、女性激素、助、类固醇激素、促性腺激素、等，能促进乳腺、、阴道、的发育，对也有促进作用。</p>\r\n<p>　　这是一个非常简单容易做成的汤，但是小编看来是一款比较难以下的汤，当然如果大家都不介意胎盘的话，这汤真的是必喝疑。</p>\r\n<p>　　<STRONG>莲子</STRONG><STRONG>汤</STRONG></p>\r\n<p>　　材料：人蔘24克、黄苓10克、地骨皮12克、麦冬10克、石莲肉15克、白伏苓20克、黄耆30克、车前子10克、甘草10克、柴胡15克。</p>\r\n<p>　　<STRONG>做法：</STRONG></p>\r\n<p>　　1.车前子用小火干炒10分钟。</p>\r\n<p>　　2.再将其它材料加入，用4碗水煎煮成一碗水汁。</p>\r\n<p>　　功效：、除、去体味、提神、改善、、频尿、情绪郁闷及。可能大家会觉得该汤有点苦味，大家可以加一两克蜜枣下去，这样就能消除苦味了。</p>\r\n<p>　　<STRONG>桃仁</STRONG><STRONG>汤</STRONG></p>\r\n<p>　　材料：肉、核桃、、绍酒、盐、香油、、、草果、大料、小。</p>\r\n<p>　　<STRONG>做法：</STRONG></p>\r\n<p>　　1.切段、切、去皮切大块。</p>\r\n<p>　　2.肉切块凉水下锅焯水。</p>\r\n<p>　　3.大火烧开，将肉内的血沫焯出，捞出肉反复冲洗干净。</p>\r\n<p>　　4.将锅内放入清水，加入、小、草果、椒、大料倒入清洗干净的肉，大火烧开烹入绍酒，转小火盖盖炖30分钟。</p>\r\n<p>　　5.加少许盐调味倒入，核桃。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('511','18','<p>　　今天就告诉你导致平胸的10大杀手是什么，有这些不良习惯的MM可要赶紧纠正哦，不然可要悔一辈子了。</p><STRONG>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194YFTR0-145X.jpg\"></CENTER>\r\n<p>　　一、</STRONG><STRONG>量</STRONG><STRONG>食</STRONG></p>  \r\n<p>　　乳房大多与喜好高的体胖者有缘，是体表最常见的良性肿瘤之一，可以发生在身体中有组织的任何部位，但以乳房比较多见，发病年龄以30~50岁为多。它的主要表现是呈单侧生长，增大较慢的肿块。形状为圆形或不规则的分叶状，边缘清楚而柔软，很少发生恶变。主要的治疗方法需要动手术，而且要彻查有残留，以免复发。</p>\r\n<p><STRONG>　　二、侧身睡姿导致乳房不对称</STRONG></p>\r\n<p>　　长期偏于一侧的睡眠姿势会增加女性乳房不对称的现象。不仅如此，肢体的不对称性活动也能影响乳房的血液循环，造成单侧乳房发育较快。生理性的双侧乳房不对称随着不良习惯的纠正、身体发育的成熟，或经过反复有效的良，当乳房与性腺轴建立起稳定的生物反馈时，两侧乳房就会逐渐趋向对称，不必过分担忧。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('512','18','<p>　　其实这些问题，都不是很重要。重要的是方法的选择。选择一个合适自己的方法，不管你是处于那种情况，都可以给你的乳房。下来就给大家介绍几种方法。</p>\r\n<p>　　一：游泳，最佳的方法。如果你是刚生完宝宝，哪么这个方法对你来说就最适合了，可以锻炼你的胸部肌肉。使你的胸部丰满有弹性。</p>  \r\n<p>　　二：选择合适的睡衣，给胸部一个的家。在你的时候，你的乳房也同样需要保养的。所以选择一个好的睡衣，比选择一个好的方法更重要。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('513','18','<p>　　<STRONG>一天任意时间都可以，拿出20-30分钟来，美丽即会属于你！切忌不要急躁，不要草草了事！静心！</STRONG></p>\r\n<p>　　１、先给自己准备点按摩的小食物or水类哦！那我说吧！饭也吃不下很多！or牛奶都是不错！按摩食用效果也不错，牛奶帮助睡眠。美丽又，缓解一下按摩的劳累呵呵。心里暗示也很重要，喝着美丽的，想想自己美丽永远...........</p>  \r\n<p>　　2、我一般找个静的地方来点音乐，当时选择的四音乐哦！～情调。需要的找俺要，就是比较大，传起来很慢！</p>\r\n<p>　　3、作为一个北方人，我建议采取的是热敷的方式，先给胸热敷！好温暖！夏天洗澡很不错。</p>\r\n<p>　　4、一般人们都常说先打开穴位，再按摩！</p>\r\n<p>　　<STRONG>一般打开穴位是不用精油的</STRONG></p>\r\n<p>　　一般打开穴位是不用精油的。直接手指按压穴位。这就讲究一个准不准的问题了。手按摩，发现穴位很不好找。急的要死不说，累的够呛，每次按摩，感觉胸没大，胳膊都粗了，累肿的。还好是！</p>\r\n<p>　　俗话说哪里有压迫，哪里就是战争，人么，就是这么不服输。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('514','18','<p>　　很物能够让你的胸部丰满起来，但与此同时有些食物也是能够损害你美丽胸部的健康。因此在的过程中，有些食物让你又爱又是恨的。</p>\r\n<p>　　<STRONG>你的乳房爱这些</STRONG></p>  \r\n<p>　　1、大豆</p>\r\n<p>　　增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、等，将会对乳房健康十分有益。</p>\r\n<p>　　2、食用菌类</p>\r\n<p>　　银、黑木、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。</p>\r\n<p>　　3、海带</p>\r\n<p>　　海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗。研究发现，海带之所以具有缓解的作用，是由于其中含有大量的，可促使滤黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患的风险。导语：你知道吗？据研究发现，大约有1/3的乳腺疾病都与食有很大关系。以下最有利于乳房健康的食物名单，姐姐妹妹们，多吃不但防病治病，更有利于乳房健康发育呢！</p>\r\n<p>　　4、坚果、种子类食物</p>\r\n<p>　　种子、坚果类食物包括含的黄豆、生等，含丰富的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对e的摄入，而摄入丰富的e能让乳房组织更富有弹性。</p>\r\n<p>　　5、鱼类及海产品</p>\r\n<p>　　黄鱼、、、带鱼、章鱼、、海参、以及海带、海蒿子等，富含人体必需的，有独特的保护乳腺的作用。</p>\r\n<p>　　6、 牛奶 及乳制品</p>\r\n<p>　　牛奶及乳制品中含有丰富的质，有益于乳腺保健。</p>\r\n<p>　　7、各色水果</p>\r\n<p>　　、、、、柑橘、等，在让女性摄取多种的同时，也获得抗的物质。</p>\r\n<p>　　8、蔬菜</p>\r\n<p>　　蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的食保证摄取足够的蔬菜，、、菜、、、、、、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('515','18','<p>　　<STRONG>1.葛根</STRONG></p>\r\n<p>　　美胸关键字：转移到胸部</p>  \r\n<p>　　葛根含有大量的异黄酮能模拟内分泌又到素，并能对体内的进合理的导向排序，让身体其它部位的转移并存储在胸部。</p>\r\n<p>　　最佳时间：月经来的第11天到24天</p>\r\n<p>　　最佳吃法：用野葛根煮水或者熬汤喝，也可以把野葛根蒸着吃。</p>\r\n<p>　　经典食谱推荐：葛根</p>\r\n<p>　　材料：葛根几，少量。</p>\r\n<p>　　做法：</p>\r\n<p>　　将葛根去皮切成小，用开水煮5分钟之，加入调味代喝。</p>\r\n<p>　　<STRONG>2.青</STRONG></p>\r\n<p>　　美胸关键字：女性荷尔蒙</p>\r\n<p>　　青自古就是佳果，其中含量丰富的酵素和能刺激女性荷尔蒙分泌，有助，酵素还可分解，促进身体对的吸收，搭配肉类食用，效果更佳。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('516','18','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('517','18','<p>　　<STRONG>婚前不可不知</STRONG><STRONG>词：</STRONG></p>\r\n<p>　　<STRONG>减轻压力</STRONG></p>  \r\n<p>　　压力真的会让部变小吗? 你一定不知道，压力会破坏自律的平衡，影响女性贺尔蒙正常分泌，而改变胸部原本的状态。所以在忙碌的婚前一定要用、芳香及运动等方式来帮助自己释放压力，让胸部在无压状态下保持健康美丽。</p>\r\n<p>　　<STRONG>善用保养品</STRONG></p>\r\n<p>　　事实上，想藉由涂抹普通的美胸产品让胸罩尺寸由小变大，理论上是不可能的事情(除了怀孕期会增加或服用药物)所以巿面上的美胸产品，主要功效还是在于改善胸部老化与下垂，让双峰变得更坚挺与紧实，而最关键的是在使用美胸保养品时配合按摩手势，例如画圆涂抹来促进保养成分的吸收，一来是让肌肤表面更光滑，再者亦可间接刺激女性荷尔蒙分泌，以达到理想的美胸目的。</p>\r\n<p>　　<STRONG>早睡早起</STRONG></p>\r\n<p>　　在熟睡时，身体会分泌成长贺尔蒙，而成长贺尔蒙可是会主导胸部的大或小的。所以在夜晚的12点到凌晨4点是睡眠的理想时间，早睡早起也是美胸的秘诀之一。</p>\r\n<p>　<STRONG>　婚前美胸小建议：</STRONG></p>\r\n<p>　　早睡早起也是美胸的秘诀之一，在熟睡时，身体会分泌成长荷尔蒙，而荷尔蒙可是会主导胸部的大或小的。所以在夜晚的12点到凌晨4点最好进入深层睡眠。</p>\r\n<p>　　喝水除了可以让肌肤水嫩，还可以帮助胸部达到丰满效果，婚前两个月开始，每天喝约1，000C.C的水可以让胸部变丰满并且肌肤细腻哦!</p>\r\n<p>　　脂肪对胸部来说最重要的组成物正是脂肪，因此，多吃富含脂肪的豆类及肉类等高蛋白质的食物，是保持胸部大小不可少的动作。</p>\r\n<p>　　胶原蛋白是维持胸部坚挺的主要素，而且可以保持的光亮及弹性，对于你的第2张脸当然也有一样的功效，肉皮、蹄类、鸡翅、等都富含胶原蛋白应该要多吃。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('518','18','<p>　　<STRONG>1.</STRONG><STRONG>：</STRONG></p>\r\n<p>　　我们都知道游泳是大多数女性喜欢的运动，游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格发达。在日光的温和刺激下，由于乳房的韧性和弹性增强，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。</p>  \r\n<p>　　<STRONG>2.屈伸运动：</STRONG></p>\r\n<p>　　屈伸运动与传统的俯卧撑很象，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。</p>\r\n<p>　　3<STRONG>.牵拉运动：</STRONG></p>\r\n<p>　　站或坐着，两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢举，当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开，还原并使肌肉放松，重5遍。</p>\r\n<p>　<STRONG>　4.推前运动：</STRONG></p>\r\n<p>　　坐好后，两臂向前伸起，手肘弯曲，两手相握并用力向前推，但手要保持不松，从1数到6后，再放松双手。可连续做几遍。</p>\r\n<p>　　<STRONG>5.挺胸运动：</STRONG></p>\r\n<p>　　含胸、挺胸交替进行，也可反复多次。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('519','18','<p>　　<STRONG>一、食疗</STRONG></p>\r\n<p>　　现代医学早就证明，女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。要知道，乳房是富于脂肪的腺体组织，除了部分人群由于先天遗传和自身分泌的关系导致乳房发育会较同龄人更为迅速，要想后天加强乳房的发育，多吃一些有利于刺激内分泌的食物就显得尤为重要。</p>  \r\n<p>　　1.蛋白质——增加饮食中的蛋白质的摄取，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。而且蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性，抗老化、的全面性功能。</p>\r\n<p>　　2.豆类——豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物;蛋类和 牛奶都含有维生素b，能助于激素的合成，而海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是众多mm钟爱的丰胸圣品。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('520','18','<p>　　入浴前和沐浴后必须喝一杯水，这是沐浴健美锻炼的必要步骤，也是沐浴成功的秘诀。原因是，沐浴时往往会流汗，使体水分减少，故须饮水加以补充，再者通过饮水能促使洗澡时发汗，有利于体内的新陈代谢。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194YS095P-16214.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　<STRONG>浴室最好是选择有冷、暖水管喷头和浴缸的洗澡间。具体的洗浴</STRONG><STRONG>方法如下：</STRONG></p>  \r\n<p>　　1、慢慢放入浴水，并调至到40℃左右。</p>\r\n<p>　　2、用棉纱手套擦洗全身，使全身发热。</p>\r\n<p>　　3、进入浴缸，先用手对乳房进行按摩。</p>\r\n<p>　　4、持刷子自乳房内侧，沿着乳房下方的线条，画弧形般往侧刷洗乳房。</p>\r\n<p>　　5、开大水龙头，用与4同样的手法，冲洗乳房。</p>\r\n<p>　　6、如果乳房过小，可用毛贴交替做冷敷和热敷，10分钟交换1次。</p>\r\n<p>　　7、如果乳房过大，则用冷水冲浴。</p>\r\n<p>　　8、如果乳房下垂或为防止乳房下垂，最好用淋浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳头，借以增强组织，使乳房坚挺。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('521','18','<p>　　Part1：</p>\r\n<p>　　1、盘腿而坐，面朝前方。双手方弯曲，上臂与前臂呈90度，掌向。注意腰杆挺直。</p>  \r\n<p>　　2、缓缓打开双手，使得两手前臂与腰杆平行。其他身体各部位保持不变，感觉部在扩张，同时吸气收腹，保持5秒。然后回到步骤一。该动作能有效帮助胸部向前坚挺地自然发育。</p>\r\n<p>　　Part2：</p>\r\n<p>　　1、盘腿而坐，面朝前方。双手向上举起，弯曲手臂，让手肘朝，两个拇指与食指轻轻触碰，拇指高度位置约在额头前方，掌心朝外，注意腰杆挺直。</p>\r\n<p>　　2、吸气，收腹。同时打开双手，使得双手作微曲上举状。注意调整呼吸，让胸部随着呼吸和手臂的张合而自然。</p>\r\n<p>　　Part3：</p>\r\n<p>　　1、身体向左侧躺在地上，视前方，双腿弯曲互相贴合。两手向前伸直，两掌心互相贴合。</p>\r\n<p>　　2、右手迅速打开，两手打开后呈一个大钝角，同时带动上躯转动，感觉胸部在瞬间外扩，整个动作适宜重10-20次。10次后可换边进行相同的练习。</p>\r\n<p>　　Part4：</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('522','18','<p>　　“自体脂肪移植的确有一些优点，但是也存在致命的缺点。”专家指出，通过自体脂肪移植的方式隆，原理是从自身一些脂肪厚积的地方取出脂肪，再移植到乳房，因此一方面可以为一些部位“减”，另一方面，由于是自体脂肪，不会存在排异反应。这两个优点的确是其他方法所不具备的。</p>\r\n<p>　　然而，自体脂肪移植隆胸并非像一些机构所宣称的那样“完美无缺”。自体脂肪移植，脂肪成活率并不高。自体脂肪移植到乳房后，很可能会液化，之后被身体吸收，从而导致隆胸的效果尽失。另，自体脂肪移植还可能会导致乳房产生硬结。</p>  \r\n<p>　　手术要动刀，终归让人有些惊胆战。目前，不少机构推出了所谓的“绿色丰胸”。记者大致了解了一下，美容院所称的“绿色丰胸”，就是通过精油加来达到丰胸的目的。另外，还有一些丰胸产品宣称自己为“绿色产品”，主要是宣扬其产品中“绝对无激素”。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('523','18','<p>　　小部女生可注意啦，下面向你介绍几种方法，让你不长肉肉的同时也能达到的效果，一举三得，不信你就快来试试吧！</p>\r\n<p>　　<STRONG>方法一：吹气球</STRONG></p>  \r\n<p>　　实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。</p>\r\n<p>　　作用原理：吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作 用。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸部坚挺。</p>\r\n<p>　　<STRONG>方法二：</STRONG></p>\r\n<p>　　实施方法：游泳可以不分季节地进行。每泳1-2次，对乳房的健美确实是大有益处。</p>\r\n<p>　　作用原理：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格发达。</p>\r\n<p>　　<STRONG>方法三：吃纳豆</STRONG></p>\r\n<p>　　实施方法：在50克的纳豆中加入淡酱油（寿司酱油）食用，同时加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。</p>\r\n<p>　　作用原理：纳豆含丰富的钾，价值很高，除了对丰胸有帮助外，用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题，而摄入的热量则大大降低。</p>\r\n<p>　　<STRONG>方法四：吃青木瓜</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('524','18','<p>　　<STRONG>经典糖水——青木瓜奶</STRONG></p>\r\n<p>　　材料：青木瓜1000克、牛奶500克。</p>  \r\n<p>　　做法：</p>\r\n<p>　　1.把木瓜对切，去掉瓜瓤和籽。</p>\r\n<p>　　2.木瓜切成块状。</p>\r\n<p>　　3.把木瓜和牛奶共同放进炖盅中，隔水炖半小时。</p>\r\n<p>　　对于这款糖水，需要的各位是不是已经烂熟于呢？现在小编又不厌其烦地再推荐一遍，可见它的功效之大。木瓜中含有丰富的木瓜酵素和维生素 A，是促进部细胞发育的天然荷尔蒙。而牛奶中的纯蛋白含量高，其中包含铁、铜及，有作用，长期饮用可使保持光滑、丰满。木瓜与牛奶真的 是绝配。</p>\r\n<p>　　<STRONG>美容糖水——葛粉蛋花糖水</STRONG></p>\r\n<p>　　材料：十年野生葛粉三包（独立包装一人/1包）、鸡蛋一只、红糖砖一块</p>\r\n<p>　　做法：</p>\r\n<p>　　1.煮开半锅水（大约10碗水），再用少许冷开水把葛粉调开；</p>\r\n<p>　　2.把鸡蛋打均匀，备用。</p>\r\n<p>　　3.把调开的葛粉糊倒进开水，一边搅动一边煮，颜色会由白色转变为透明，我们再把红糖放进锅里煮至融化。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('525','18','<p>　　<STRONG>秘诀</STRONG></p>\r\n<p>　　1.左臂抬平手向，大拇指向下。</p>  \r\n<p>　　2.右手臂抬平，两小臂贴紧，右手大拇指朝上</p>\r\n<p>　　3.双手同时抓紧两小臂。</p>\r\n<p>　　4.把3的动作延续，把小臂举高，高度正好是不会当住你前方视线既可猫猫经常是一边做这个动作一边看韩剧，就是两手手掌均贴紧小臂。</p>\r\n<p>　　<STRONG>另外介绍几个其他的丰</STRONG><STRONG>小秘诀给大家：</STRONG></p>\r\n<p>　　<STRONG>1. 泰国原产野生葛根丰胸</STRONG></p>\r\n<p>　　招数详解：直接取摩泰牌泰葛根粉一包，100ml沸水冲泡饮用。</p>\r\n<p>　　成效分析：泰国葛根含有的泰有促进乳房二次发育的作用，饭前服用，效果最佳。</p>\r\n<p>　　<STRONG>2. 青木瓜丰胸</STRONG></p>\r\n<p>　　招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。</p>\r\n<p>　　成效分析：木瓜可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。</p>\r\n<p>　　<STRONG>3. 药膳丰胸</STRONG></p>\r\n<p>　　招数详解：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。</p>\r\n<p>　　成效分析：现代学分析认为，花生含有丰富的、蛋白质及油脂，能促使卵巢发育和完善；红枣是调节分泌、补血养颜的传统食品；黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('526','18','<p>　　<STRONG>大胸MM的苦恼：</STRONG></p>\r\n<p>　　1、香港明星蓝心湄利用偏方悄悄进行“缩胸”计划，从E罩杯顺利缩成D罩杯；好莱坞女星德鲁芭莉摩尔大鼓为胸部动手术，不过不是为了，而是缩胸；美国歌星克莉丝蒂娜在成功将34D的胸部减小后，快乐地向众人宣布：“我终于告别头重脚轻了！”</p>  \r\n<p>　　2、“我身高163CM，91斤，1尺9的腰，但有70D的胸围，别人都说我的看起太累赘，有没有什么可以缩胸的方法啊？姐妹们？”</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('527','18','<p>　　<STRONG>木瓜炖鱼</STRONG></p>\r\n<p>　　材料：青木瓜半颗、鲜鱼1尾（可随小我爱好选择，最好是适合熬汤的鱼）、水4碗、盐少许。</p>  \r\n<p>　　作法：</p>\r\n<p>　　1.先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。</p>\r\n<p>　　2.再将鱼切块，放入一路煮至熟，并加少许盐即可。</p>\r\n<p>　　青木瓜含有丰富的木瓜酉每，对部发育有很大的帮助，另也可依自己的爱好，搭配肉类等。</p>\r\n<p>　　<STRONG>木瓜炒牛肉片</STRONG></p>\r\n<p>　　材料：木瓜1个、牛肉3两、酱油、料酒适量、油3汤匙</p>\r\n<p>　　做法：</p>\r\n<p>　　1.生牛肉片加酱油、料酒， 腌半小时；</p>\r\n<p>　　2.木瓜去籽切丁；</p>\r\n<p>　　3.起油锅把油烧热，腌好的牛肉片以大火快炒40秒；</p>\r\n<p>　　4.把牛肉盛出来，油汁滤回锅中；</p>\r\n<p>　　5.木瓜丁在油中快炒几下；</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('528','18','<p>　　羡慕别人傲人的围？的确，同样的衣服穿在胸部丰满的人身上，效果当然不一样！但是，与其埋怨没有先天生就丰满的上围，还不如从现在开始就行动起来，跟Pclady小编一起做做这套简单的操，告别尴尬的A-Cup！</p>\r\n\r\n<p>　　几乎所有的扩胸运动，或者运动到胸肌的运动，都能有助于乳房的发育、增加乳房弹性，以及预防。而且扩胸运动可谓是非常简单随意，没有特别动作的限制。无论是两手向扩、还是向上，都有助于伸展和强化胸肌，不仅如此，还能预防和呢!</p>  \r\n\r\n<p>　　<b>你需要的道具：</b></p>\r\n\r\n<p>　　5磅左右的哑铃一个(如果没有可用矿泉水瓶代替)，健身球一个(可用和膝盖等高的椅子或凳子代替)</p>\r\n\r\n<p>　　Step1：</p>\r\n\r\n<p>　　1.平躺在健身球上，肩部位于球面中间;膝盖呈90°弯曲，双脚打开与肩同宽，平放于地面，整个身体与地面平行。</p>\r\n\r\n<p>　　2.左手持哑铃，自然垂于体侧。</p>\r\n\r\n<p>　　3.吸气，呼气的同时左手向上举起哑铃，手臂挺直，掌向右;手臂保持与身体垂直;右手扶住腰部。</p>\r\n\r\n<p>　　Step2：</p>\r\n\r\n<p>　　1.保持双腿和臀部的绷直状态，在健身球上维持住身体的平衡后;做一次深呼吸。</p>\r\n\r\n<p>　　2.左手慢慢放下哑铃，直至与身体平行，手肘可用略微弯曲。</p>\r\n\r\n<p>　　3.深呼吸一次后，重新高举哑铃。</p>\r\n\r\n<p>　　4.重以上动作10次，然后换右手再做10次。</p>\r\n\r\n<p>　　Tips1：因为是单臂举哑铃，因此身体很容易偏向握有哑铃的那一侧。特别是臀部，容易出现一边高一边低的情况。这样会让上半身的重心偏移，无法充分的锻炼到胸部的肌肉。所以在做这个动作的时候，一定要注意臀部的平衡。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('529','18','<p>　　专家表示，“木瓜固然有很强的成分，但绝无半点 效果。”所谓木瓜丰法无科学依据。</p>\r\n<p>　　<STRONG>明星现身说法“木瓜丰胸”</STRONG></p>  \r\n<p>　　在网上随意搜索了关于木瓜丰胸的网页，发现，“木瓜丰胸法”在上千篇文章中都有详细的记载。这些文章中，都将木瓜比作传说中的“万寿果”，不仅鲜美还兼具食疗，尤其对女性更有功效 。</p>\r\n<p>　　更有许多明星现身说法，说木瓜如何进行丰胸的。有的推荐说，将木瓜切成块，连同牛奶、蛋黄一起打成汁，再加入柠檬汁和；有的则推荐木瓜茶，选圆形木瓜掏空做茶壶，沏入茶叶。这些明星都将木瓜当做是经常食用的产品，并以此来达到丰胸的目的。 于此，许多女 性就也将木瓜当做了丰胸的首选物品。</p>\r\n<p>　　<STRONG>解析木瓜丰胸说不成立</STRONG></p>\r\n<p>　　木瓜真的是神奇的丰胸产品吗？对此，专家肯定地表示，木瓜丰胸法之所以流传，是因为人们对木瓜的 认知上存在着许多误区。木瓜丰胸法不能成立主要有两点原因。</p>\r\n<p>　　<STRONG>原因1木瓜成分无关乳房发育</STRONG></p>\r\n<p>　　首先是，作为水果中的一种，木瓜含有丰富的营养成分，如、木瓜酵素，、维生素 A。专家解释，之所以会有木瓜丰胸的说法，也正是因为木瓜中含有的这些营养成分，尤其是木瓜酶， 由于能促进乳腺激素分泌，因此很多人都会认为这就是丰胸。</p>\r\n<p>　　但实际上，女性的乳房由乳腺组织、脂肪组织和胸大肌这三部分组成，而乳房的大小也和这三部 分有关的。从医学角度来说，乳腺组织发育与雌性激素有关，而与维生素C、等是没有关系。所以 ，木瓜中所含的木瓜酵素尤其是维生素A和C等都与乳腺组织无关。</p>\r\n<p>　　其次是，木瓜中含有的木瓜酵素，不仅可以分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这是帮助的食品。</p>\r\n<p>　　专家表示，乳房的大小和脂肪有很大的关系。其实许多女性在瘦身的过，都有过这样的经历，就是身上的脂肪并没有减掉多少时，反而首先就感觉到了乳房明显的少了。这是因为乳房其实就是和脂肪有关的，所以既然木瓜中含有能分解脂肪的木瓜酵素，也就意味着木瓜其实能起到减肥瘦身的效果，因此只可能会缩小乳房，而不可能会增发乳房。</p>\r\n<p>　　<STRONG>专家支招2种方法可助丰胸</STRONG></p>\r\n<p>　　既然木瓜并不能起到丰胸的效果，那怎么样才能达到丰胸呢？对此，专家表示，其实乳房的大小和遗传有很大关系。目前，有科学依据的丰胸方法，主要是三个。</p>\r\n<p>　　扩胸运动</p>\r\n<p>　　多做些扩胸运动，虽然不能使乳房瞬间变大，但对保持乳房的姿态非常重要。这些简单的扩胸运动，能让乳房的肌肉变得比较发达，同时能让乳房变挺而饱满。</p>\r\n<p>　　不盲目减肥</p>\r\n<p>　　由于减肥肯定会减少脂肪，而脂肪又和乳房大小相关，所以，过度减肥肯定会影响乳房的大小。</p>\r\n<p>　　健康提示：使用丰乳产品易患</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('530','18','<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194Ya21240-145Y.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　<STRONG>内衣选择不当</STRONG></p>\r\n<p>　　内衣材质蕾丝、尼龙过多：内衣加了莱卡的各种化纤尼龙面料，果然看起来挺括许多。可是这些材料会引起皮肤敏感，甚至可能有脱落的细小线头进入乳头突起，纠缠堵塞输乳孔或输乳管，造成或形成乳腺炎。所以在选择内衣材质的时候一定要选择透气性好的，不妨在这方面多花点钱不要为了省钱而造成对胸部不必要的损害。</p>  \r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194YaRM0-25934.jpg\"> </CENTER>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('531','18','<p>　　1、上班应该不缺书吧，我们就拿书来做道具，在两腋下分别加一本书，用两本书夹住部，双臂弯曲，并抬到平举状态，坚持书本不能掉在地上并且保持手臂的弯曲。坚持这个动作大概10分钟。一日练习三次就可以，不过要选择好书本的厚度，要不会感觉到难受。做这个动作时要挺胸，挺腰，这样才有助于胸部的锻炼。</p>\r\n<p>　　2、双腿分开站立，与肩膀同宽，收腹，保持左腿拉直，双手自然放松、下垂，放在大腿根部，抬头挺胸，将力量集中在乳房上，然后向前挺胸，将双臂往身后侧收，使上半身向后仰，并且保持脖子向后伸展，背部保持挺直。</p>  \r\n<p>　　3、将用完的饮料瓶子装满水，两手分别抓住一个塑料瓶，同时向上举高。反做这个动作十五次。</p>\r\n<p>　　4、将双手合十，就像是做拜佛的动作，同时将两手臂向上提拉，然后向左侧移动到最大限度，再向右挪动到最大限度，反复做这个动作五次即可。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('532','18','<p>　　<STRONG>按出“蜜桃胸”</STRONG></p>\r\n<p>　　时长：3个月</p>  \r\n<p>　　增大指数：★★★★</p>\r\n<p>　　反弹指数：★★★★</p>\r\n<p>　　乳房能促进性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，从而促进乳腺发育，不让乳房因为而掉肉。</p>\r\n<p>　　【动作要领】每晚临睡前用毛巾热敷两侧乳房3~5分钟，再用手掌由左至右房20次，坚持按摩2~3个月能见效。</p>\r\n<p>　　<STRONG>吃出“蜜桃胸”</STRONG></p>\r\n<p>　　时长： 1年</p>\r\n<p>　　增大指数：★★★</p>\r\n<p>　　反弹指数：★★★</p>\r\n<p>　　现代医学早就证明，女人胸部的发育与食物有着莫大的关系，要想后天加强胸部的发育，多吃一些有利于刺激内分泌的食物尤为重要。</p>\r\n<p>　　吃青木瓜：用青木瓜炖排骨，是最经典的青木瓜丰胸汤式。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('533','18','<p>　　除了组织的，部根基的肌肉调整也是胸部形状及大小的影响因素。不仅是大胸肌，肩胛骨肌肉的状态也是起到决定性的作用。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194Z014K10-145C.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　<STRONG>STEP 1-1.</STRONG></p>  \r\n<p>　　双腿弯曲，以日式正坐坐于地上，上身向左前方倾俯，双臂伸直，左右手的手指向相反的指向，手掌根部靠拢贴地。</p>\r\n<p>　　<STRONG>STEP 1-2</STRONG></p>\r\n<p>　　然后慢慢吸气，上身向上拉回，腰部挺直，双手被拉动后，手掌离地，手指指尖触碰地面，头朝下。</p>\r\n<p>　　<STRONG>STEP 1-3</STRONG></p>\r\n<p>　　. 慢慢呼气，同时上身再次向地面俯下，右臂，左臂向后的方向舒展开，手掌贴地。背部肌肉拉伸，头慢慢低下，额头与地面触碰。</p>\r\n<p>　　<STRONG>STEP 1-4.</STRONG></p>\r\n<p>　　最后吸气，慢慢仰起上身，挺直后恢正坐的姿势，双手收回在大腿上，整套动作早晚各做1次。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194Z020CP-2D50.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　<STRONG>STEP 2-1.</STRONG></p>\r\n<p>　　双腿张开至与肩同宽而站立，全省挺直，抬头挺胸收腹。手肘弯曲举于左右两侧，拳头稍稍高于胸部，然后拳头带动前臂向前后的方向抖动。</p>\r\n<p>　　<STRONG>STEP 2-2.</STRONG></p>\r\n<p>　　最后双臂挺直抖动，弯曲的双臂保持举于胸前，一边呼吸一边放松全身，将气输送到全省。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194Z0252160-33951.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　<STRONG>STEP 3-1.</STRONG></p>\r\n<p>　　面对墙壁离30厘米的地方，以日式正坐的坐姿坐下，上身挺直，腰背收紧，抬头挺胸，肩胛骨向后拉紧，闭上，慢慢深呼吸，调整体的呼吸。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('534','18','<p>　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细…… </P>   \r\n<p>\r\n　　丰满挺立的胸部好比人的第二张脸，没有了她，脸蛋再漂亮也毫无美丽可言。如何保证胸部每日都丰满呢？试试下面的丰胸绝招吧！ </P>\r\n<p>\r\n　　1. 正确穿戴胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。 </P>\r\n<p>\r\n　　2. 定期使用丰胸产品：配合由上往下、由外往内的正确按摩，植物精华能快速渗透表皮，促进乳腺发育，增加脂肪体积存量以丰满胸部。 </P>\r\n<p>\r\n　　停经5天后，荷尔蒙比较旺盛，胸腺、相关细胞也比较活跃，这时用一些丰胸的产品。美国在60年代已经提出这种理论，日本、台湾80年代也意识到这一点，国内一些大型的美容机构也开始利用这种技术。 </P>\r\n<p>\r\n　　3. 沐浴健胸按摩：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。 </P>\r\n<p>\r\n　　4. 适当运动：驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。 </P>\r\n<p>\r\n　　经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。具体操作是：在乳房周围旋转按摩，顺时针、逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性。 </P>\r\n<p>\r\n　　丰胸产品还是植物的好 </P>\r\n<p>\r\n　　现在的丰胸产品有生化的、纯植物的、生物的，纯植物产品里面含有的活性物质比较多，对人体几乎没有伤害。一般来说，用完丰胸产品都不会有太大的改观，只是更加尖挺，使乳房的紧实感更加突出。 </P>\r\n<p>\r\n　　如果有的女性乳房产后萎缩，而她本身的基础条件比较好，可以完全恢复原态。丰胸主要是根据自身的条件。如果在20多岁时乳房产后萎缩，做起来非常快、效果也比较明显。 </P>\r\n<p>\r\n　　爱护你的第二张脸 </P>\r\n<p>\r\n　　女性到了25岁之后，应该做一些胸部保护，因为它是女性的第二张脸。第一张脸早晚抹，胸部保养与脸部保养同等重要，应在平时就养成修护、保护的习惯。 </P>\r\n<p>\r\n　　女性要特别注意休息（熬夜对胸部不好）、饮食、用好的护肤</A>产品（平常的护肤产品最好用纯植物的，除皱、抗衰老的用纯生物的产品）。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('535','18','<p>　　你想拥有完美的胸部？你喜欢运动嘛？将两者结合起来！想要拥有丰满的上围，需要通过运动，增强胸部肌肉与肌肤的紧实度。今天就来教你简单的美胸健身操，7个丰胸运动轻松打造坚挺胸型，让你拥有傲人上围。 </P>   \r\n<p>\r\n　　站姿，双手臂打开向上举 </P>\r\n<p>\r\n　　站姿，双脚稍分开，双手臂打开向上举，吸气，挺胸收腹，双手臂向身体后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂。 </P>\r\n<p>\r\n　　站姿，挺胸收腹，两手相扣于背后 </P>\r\n<p>\r\n　　站姿，吸气，挺胸收腹，两手相扣于背后，呼气，双手臂做拉伸动作。保持6组自然的呼吸。回复原位。反侧进行。可促进血液汇流在胸部，滋养整个胸腔，按摩胸腺。 </P>\r\n<p>\r\n　　站姿，双臂上举，掌心合拢 </P>\r\n<p>\r\n　　站姿，吸气，双臂上举，掌心合拢;呼气，双膝弯曲，保持6个自然呼吸。可反复做6次。 纠正不良的体态，促进胸部血液循环，放松身心。 </P>\r\n<p>\r\n　　仰卧，上身抬起，双手撑地 </P>\r\n<p>\r\n　　仰卧，上身抬起，双手撑地，抬头，胸腔打开，深呼吸，直到双手臂呈一条直线。回复原位，重复多次。改善胸部、肩颈、腰背的疲劳，有丰胸效果。 </P>\r\n<p>\r\n　　坐姿，腰背部挺直，身体向左侧扭转 </P>\r\n<p>\r\n　　坐姿，腰背部挺直，右腿伸直，左膝弯曲，左手撑地，身体向左侧扭转。换侧进行。柔软脊柱、胸部的肌肉，促进胸部血液循环。 </P>\r\n<p>\r\n　　站姿，双臂上举，整个身体向上伸展 </P>\r\n<p>\r\n　　站姿，双脚分开，双臂上举，整个身体向上伸展，保持6个自然呼吸。可反复做6次。可放松身心，促进胸部血液循环，能防止乳房下垂。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('536','18','<p>　　一言以蔽之，乳房的二次发育，即是熟女们动用了物理化学手段之后的杰作，和身体的自然发育无关。前面提到，唯一健全乳房发育并保证其健康的方法就是运动。运动可以使身体的每个部位充满年轻活力。而乳房的挺拔，实际上也是运动塑形的一个良好证明。</P>  <STRONG> \r\n<CENTER><IMG alt=\"丰胸课堂：六方案让乳房二次发育 \" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194Z0HX40-1N34.jpg\"></CENTER>\r\n<p><BR>　　一、平坦型胸部补救方案</STRONG></P>\r\n<p>　　平坦型胸部的乳房非常小，乳头几乎可以说是紧贴于胸肌上。乳腺腺体小，几乎没有脂肪组织的存在，就像幼年时刚发育的样子。</P>\r\n<p>　　形成原因：先天发育不良，或遗传造成。血管阻塞。乳腺发育不良，渗透力差。营养吸收不良。</P>\r\n<p>　　补救措施：如果你母亲的胸部就不大的话，建议正处于青春期的朋友一定要对自己的饮食多加注意。要多食用有丰胸效果的补品，并持续按摩，避免乳腺阻塞。</P>\r\n<p><STRONG>　　二、圆盘型胸部补救方案</STRONG></P>\r\n<p>　　这种形状的胸部不能算小，但从正面看胸部面积太大，没有集中收拢的感觉，太过分散。就像倒扣着的盘子!</P>\r\n<p>　　形成原因：血液循环不良。黄体激素分泌不足。</P>\r\n<p>　　补救措施：一定要避免过度节食，要维持均衡饮食，并养成运动的好习惯。在生理期前后还要特别注意多摄取蛋白质及补充胶质食物。</P>\r\n<p><STRONG>　　三、三角型胸部补救方案</STRONG></P>\r\n<p>　　从侧面看乳房就像个尖尖的三角形!乳房极不自然地向上挺起，让人觉得怪怪的。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('537','18','<p>　　夏天到了，mm们都在超级积极减肥，但是有一个地方我们绝对要努力增肥！胸部的脂肪含量一定不能在减肥中被减掉，这样今天小编和大家一起了解健康胸部的标准，并且介绍10大丰胸高招。 </P>   \r\n<p>\r\n　<STRONG>　一、乳房的完美标准 跟SIZE无关 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　漂亮美观、起伏有致的乳房是女性胸部曲线美最为重要的组成部分之一，提到胸部的美观，或许你会马上跟size的大小划上等号，但事实上松弛、下垂、外扩等乳房问题才是影响胸部曲线的最主要原因。乳房的完美标准包括乳房大小、乳房形态，乳房皮肤质地等多方面的因素。 </P>\r\n<p>\r\n　　1.乳房大小 </P>\r\n<p>\r\n　　瘦小族：胸围(cm)÷身高(cm)&lt;0.49 </P>\r\n<p>\r\n　　普通族：0.5≤胸围(cm)÷身高(cm)≤0.53 </P>\r\n<p>\r\n　　丰满族：0.54≤胸围(cm)÷身高(cm)≤0.55 </P>\r\n<p>\r\n　　波霸族：胸围(cm)÷身高(cm)&gt;0.55 </P>\r\n<p>\r\n　　2.乳房形态 </P>\r\n<p>\r\n　　从正面来看，乳房的形态大致分为碗型、半球型、圆锥型 </P>\r\n<p>\r\n　　a.碗型：乳轴高度：2～3CM，小于乳房基底直径的1/2。属于比较平坦的乳房。 </P>\r\n<p>\r\n　　b.半球型：乳轴高度(乳房基底面到乳头的高度)：3～5CM，约为乳房基底直径的1/2 </P>\r\n<p>\r\n　　c.圆锥型：乳轴高度在6cm以上，大于乳房基底直径的1/2。较为丰满。 </P>\r\n<p>\r\n　　对于未婚少女，以圆锥型乳房为美，已婚妇女则以半球型乳房为美。 </P>\r\n<p>\r\n　　3.乳房皮肤 </P>\r\n<p>\r\n　　具有光泽度的白皙肌肤，再有粉嫩的乳头点缀，仿佛含苞待放的花朵娇艳欲滴，更有如丝般柔滑触感，乳房的完美已不再单单只是大小就能概括的。要想拥有完美乳房，皮肤的保养可是不可或缺的工作之一。 </P>\r\n<p>\r\n　　4.乳房位置： </P>\r\n<p>\r\n　　a.乳房位置较高，在第二至第六肋间，乳头位于第四肋间，乳头到胸骨中线的距离为11～13厘米 </P>\r\n<p>\r\n　　b.两乳头的间隔大于20厘米。 </P>\r\n<p>\r\n　<STRONG>　二、什么样的乳房最性感？ </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　1.理想位置：整体位于第2～6肋间，基底直径为10～12厘米，基底面到乳头的高度为5～6厘米，乳头位于第四肋间(约上臂1/2处)，锁骨中线凹陷处和两个乳头三点连接呈等腰三角形，两乳头的间隔大约20厘米。 </P>\r\n<p>\r\n　　2.傲人形态：最完美的乳房外形当属如同“米洛的维纳斯”一样的半球型水滴状双乳。通常乳轴高度为5cm，与胸壁几乎呈90度，约为乳房基底直径的1/2。 </P>\r\n<p>\r\n　　3.青春动感：美丽性感的乳房应该具有良好的充盈度，会随着运动产生韵律性动感，站立或静卧时则显“水滴”般的三维形态之美。 </P>\r\n<p>\r\n　　4.U惑乳沟：性感美胸不能没有诱人乳沟。从时尚美学视角来讲，乳沟既是乳房丰满、健康、完美的表现，也是视觉聚焦和自我展现的标志。 </P>\r\n<p>\r\n　　5.细腻手感：“天生美乳触之若羊脂，温婉细滑”，张力大，弹性好，软硬度适中，皮肤有光泽，正常挺立，丰满、匀称、柔韧、大小适中。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>三、女性乳房形态不佳，主要表现在6个方面 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　1.乳房松弛、下垂、萎缩，主要是哺乳后、减肥后脂肪减少、中老年皮肤缺乏弹性等引起。 </P>\r\n<p>\r\n　　2.乳晕比例比较偏大、变黑，严重影响乳房美观。 </P>\r\n<p>\r\n　　3.乳房天生扁平瘦小，这是很多女性的共同忧虑。 </P>\r\n<p>\r\n　　4.丰满过度，导致下垂。 </P>\r\n<p>\r\n　　5.乳房外扩，间距过大，乳沟微小。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('538','18','<p>　　乳房是身体老化得最快的部位之一。英国研究人员指出，女性乳房衰老从35岁开始，此时乳房的丰满度下降，但如果对乳房护理不当，你的乳房可能提前衰老。下边的八级乳房护理措施，可以有效的减缓乳房衰老速度。 </P>   \r\n<p>\r\n　　<STRONG>一级措施： </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　正常作息除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。 </P>\r\n<p>\r\n　　方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>二级措施： </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　选择合身的胸罩成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。 \r\n　　方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。 </P>\r\n<p>\r\n　<STRONG>　三级措施： </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。 </P>\r\n<p>\r\n　　方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>四级措施： </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　健胸运动适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。 </P>\r\n<p>\r\n　　方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。 </P>\r\n<p>\r\n　　提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。 </P>\r\n<p>\r\n　<STRONG>　五级措施： </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　经常按摩通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。 </P>\r\n<p>\r\n　　方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。 </P>\r\n<p>\r\n　　提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。 </P>\r\n<p>\r\n　<STRONG>　六级措施： </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　冷热水交替沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。 </P>\r\n<p>\r\n　　方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。 \r\n　</P>\r\n<p>　　<STRONG>七级措施： </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。 </P>\r\n<p>\r\n　　方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。 </P>\r\n<p>\r\n　<STRONG>　八级措施： </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　涂抹健胸霜好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。 </P>\r\n<p>\r\n　　方法：将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部，要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('539','18','<p>　　谁说丰胸就一定花大钱、冒大险？日常的食材+运动就照样能让你的胸部涨不停。下面，小编为你推荐的8大丰胸必杀技，就可以让你胸前“波涛汹涌”，更显风情、妩媚。 </P>   \r\n<p>\r\n　　<STRONG>1、抓住生理期丰胸 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　丰胸方法：从月经来的第1天和第3天是最佳的丰胸时期，这几天多做丰胸操，多吃丰胸食品可以有效的刺激乳房变丰满。 </P>\r\n<p>\r\n　　美胸效果：这3天是卵巢动情激素分泌两最大的时期，而卵巢动情激素对胸部丰满度有着重要的影响。多吃富含维生素E、维生素B和蛋白质的食品，可以乳房囤积更多的脂肪。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>2、喝参花炖瘦肉汤 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　丰胸方法：将瘦肉切成块，放入锅中，加入10克党参，20克北芪以及5克的紫河粉煨汤。 </P>\r\n<p>\r\n　　美胸效果：参花炖瘦肉含有雌激素合成分泌所不可缺少的蛋白质和B族维生素。其中的维生素B1、B2，还能有效促进体内黄体细胞的增大，刺激乳房的发育。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>3、吃芝麻卷心菜 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　丰胸方法：芝麻100克用慢火炒，炒到芝麻香时出锅，等凉后压碎。卷心菜切段，放入锅中炒后起锅，撒上芝麻屑拌匀即可。 </P>\r\n<p>\r\n　　美胸效果：卷心菜含有丰富的维生素E，能够促进卵巢的发育，增加雌激素的分泌凉，刺激乳房的发育。 </P>\r\n<p>\r\n　　同时芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类和维生素E，还含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等。因而芝麻卷心菜上好的丰胸食品。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>4、吃青木瓜丰胸 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　丰胸方法：用青木瓜加上红皮花生煨骨头汤。 \r\n　</P>\r\n<p>　　美胸效果：青木瓜的丰胸原理源远流长，自古起就是女性丰胸的最佳食品。其丰富的木瓜酵素和维生素A能有效刺激女性荷尔蒙分泌，帮助丰胸美胸。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>5、扩胸运动 \r\n</STRONG></P>\r\n<p>　　丰胸方法：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。 </P>\r\n<p>\r\n　　美胸效果：这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动。只要能够坚持，可以让胸部变得更丰满挺实。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>6、游泳丰胸 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　丰胸方法：多种蝶泳和自由泳。 </P>\r\n<p>\r\n　　美胸效果：游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内时增强胸脯肌肉和坚韧度，使乳房立刻丰胸挺立起来。 </P>\r\n<p>\r\n　<STRONG>　7、乳房按摩 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　丰胸方法：一只手放在乳房的下侧，从胸骨往腋下按摩；另一只手放在乳房上侧，从腋下往胸骨按摩。两只手同时进行，共按摩20次。 </P>\r\n<p>\r\n　　美胸效果：乳房按摩不仅可以促进雌激素的分泌，促进乳房的发育，起到隆胸的作用。同时还可以活血理气，加强乳房部位的血液循环，使乳房组织获得更多的营养，乳房就自然丰满起来啦。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>8、精心保养胸部 </STRONG></P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('540','18','<p>　　女人经期是一个丰胸的好时机，经期女人最应该补充营养，而对于想丰胸的女性来说，经期如何丰胸?你知道经期吃什么可以丰胸吗?经期丰胸要注意些什么?才能让你的UP升级呢？ </P>   \r\n<p>\r\n　　美丽锻炼法： </P>\r\n<p>\r\n　　1、每晚睡前按摩胸部15分钟，不要带胸罩睡觉。 </P>\r\n<p>\r\n　　2、最好每晚临睡前洗澡，沐浴后趁皮肤未干，涂上胸部肌肉紧缩霜，涂上按摩霜或喷上丰乳喷雾均可，再以逆时针向上按摩15分钟。 </P>\r\n<p>\r\n　　美丽饮食经： </P>\r\n<p>\r\n　　女性经期丰胸，每个月经期过后，也是调养身体的最佳时机哩!经期特别的生理特点和必要的保护措施，不得不注意。经期丰胸，以补血为主，补气为辅的中药膳连补7天，可补足流失后的不足，也可为下次的月经做准备! </P>\r\n<p>\r\n　　1、选择能够提供足够钙质的食物以及结合适当的胸部锻炼，对于乳房的丰隆会更加有效。 </P>\r\n<p>\r\n　　2、多饮用牛奶，为促进乳房的第一春第二春乃至第N春，可以多吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。 </P>\r\n<p>\r\n　　3、维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。 </P>\r\n<p>\r\n　　4、维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。 </P>\r\n<p>\r\n　　5、富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。 </P>\r\n<p>\r\n　　经期丰胸注意： </P>\r\n<p>\r\n　　1、心情愉快。生理期的乳房肿痛并不代表身体的健康出现异常，所以要保持愉快的心情，轻松度过生理期。 </P>\r\n<p>\r\n　　2、搭配营养。处于经期的女性应该注重营养的摄取，尤其是应该多摄取含蛋白质丰富的食物，无论在何时合理搭配营养都是保证健康身体的必备条件。 </P>\r\n<p>\r\n　　3、用药慎重。随便的吃一些消除生理期疼痛的药物，会引起内分泌紊乱，用药时需要慎重的，特殊的时期更是如此，应该依照医生的指导服药。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('541','18','<p>　　要吃的有料，又要胸前更有料，就要你亲自DIY了――以核桃、腰果、A仔菜、莴苣、木瓜、牛肉、猪尾巴、莲子、红枣等做出各种创新完全搭配，就让更美味的料理，完成你“傲人胸襟”的理想。 </P>   \r\n<p>\r\n　　核桃蚝油生菜 </P>\r\n<p>\r\n　　材料：结球莴苣一个、蚝油一汤匙半、核桃2两、油3汤匙 </P>\r\n<p>\r\n　　作法： </P>\r\n<p>\r\n　　1、将结球莴苣洗净滤乾水份； </P>\r\n<p>\r\n　　2、核桃在小火上乾炒，炒熟后压碎； </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('542','18','<p>　　胸部是重要的女性象征，小胸MM总是有许多烦恼，要怎样才能拥有傲人胸部呢？中医、按摩、瑜伽、催眠，调整内衣，心理生理方法出动，让小胸部瞬间长大，给你满满自信。下面就让我们来看看吧！</P>  \r\n<p>　<STRONG>　1.</STRONG><STRONG>法</STRONG></P>\r\n<p>　　配合中医针灸的一种法，洁乳房，然以入人体通乳的穴位，并且配合传统的按摩，激发胸腺，使胸部再次生长发育。</P>\r\n<p>　　<STRONG>2.脚底按摩法</STRONG></P>\r\n<p>　　脚底按摩是借着刺激脚丫底部的穴道，来达到调整体内分泌及器官运作正常。</P>\r\n<p>　　<STRONG>3.指压法</STRONG></P>\r\n<p>　　指压时搭配精油，每次压5秒，一次进5至6个回合。如果你知道哪几个穴道关系着胸部的发育，相信你一定会很乐意进行的，如果你正值发育期，这方法绝对不会让你失望的！至于已过青春期的美眉们也不要气馁，这方法还是适用的，只要持之以恒，一定可以收得到效果的。</P>\r\n<p>　　<STRONG>4.美容沙龙丰胸</STRONG></P>\r\n<p>　　一般美容沙龙所使用的丰胸方法相当繁众，不同系统的美容沙龙所使用的丰胸法也不尽相同，其最常使用的大多是按摩胸部穴点或使用仪器以开启胸部活化胸腺为主；再者即是使用所谓的“热导膜”，热导膜丰胸法即是先按摩完胸部的穴点后，用热导膜所做成的胸部体雕覆盖在胸部上面，利用热导膜的（热）来达到塑型丰胸的作用，以加速胸部曲线的雕塑；丰胸产品的吸收并加速胸部血液循环等等，一般美容沙龙的丰胸均为10次，一次约1小时左右，可视丰胸效果调整疗程。</P>\r\n<p>　　<STRONG>5.调整型内衣</STRONG></P>\r\n<p>　　调整型内衣的发明是汇集医学、学、人体工学与专业内衣设计的原理，它能够维护调整身材，集中固定，并且扶正矫正体态，调整型内衣可替身材不理想的美眉做修饰并且创造身段。调整型内衣就是常见的机能型内衣，在人体学上，脂肪是可移动的，所以穿戴正确的调整型内衣持续一段时间之后，若体型有了不同的变化而体重没变，这种情形就是脂肪移位。</P>\r\n<p>　　令人羡慕的身材，其实是在发育期就需要做一个正确的引导，正确的胸罩穿着能够让胸部的形状更美丽，也可以导引骨架正常发展，并且还能够预防骨架的弯曲哟！女人啊，没有所谓天生的衣架子，每个美眉都有身材上的烦恼，机能型内衣运用弹性的材质将多余的脂肪利用身体的自然律动而燃烧消耗一部分，再以脂肪移动的原理分别加压，推移至胸部、臀部，修饰出的曲线。</P>\r\n<p>　　<STRONG>6.瑜珈丰胸</STRONG></P>\r\n<p>　　在印度，“瑜珈”是分成主要两类，一类是运动瑜珈哈达瑜珈，一类是心灵瑜珈。但现代人较熟悉的是一种当作运动来做的瑜伽。瑜珈源自于古印度，练习瑜珈的目的在去除心理与生理的痛苦，以达到一种平衡的状态。</P>\r\n<p>　　瑜伽的8个步骤是：持戒、精进、调身、调息、摄心、凝神、入定、三摩地，这是从最初步的调理身体开始，一步一步令人达到瑜伽（自觉）的境界。目前有很多瑜伽课程却将调身这部分拿出来独立教授，不断练习各种所谓瑜伽的式子，这样当然不可能真正达到瑜伽的目的，而那么多的式子中，某一个式子治疗某一种病与穴位，这本来就只是为了身体有毛病的人而设计的，如果将所有式子不加分辨的练习，就好像把所有的维他命都一起吃到身体里，没什么用处还有可能伤害身体呢！其实，另一类的心灵瑜珈是可以同时解决生理与心理方面的问题，施行起来会更简便哟！</P>\r\n<p>　　<STRONG>7.熏脐丰胸</STRONG></P>\r\n<p>　　一般通常所谈论的熏脐是传统中国医学外治法中相当重要的一种方法唷！市面上也卖一些熏脐所使用的精油产品。根据中医理论选用制成各类剂型，如粉状、糊状、状、膏状等填在肚脐中，进行或热烫，基本上是以物理刺激将药气逼入体内以达到调理身体机能的一种疗法。</P>\r\n<p>　　肚脐正处于任脉上“神阕穴”的穴位，与任脉督脉同为表里，共同掌管着人体所有的气脉，所以，中国传统的医学认为肚脐是的根本；而现代医学也证明了肚脐是腹部最薄的地方，脐部对于外界的刺激也较敏感，是非常有利于药物的吸收渗透的唷。</P>\r\n<p>　　<STRONG>8.催眠丰胸</STRONG></P>\r\n<p>　　美眉的胸部是重要的女性象征，胸部太小的原因多半是家族遗传啦，发育时或太少运动等等，以上这些成因经一定的心理或生理调整，胸小的困扰便能有一定程度的改善，尤其在心理上，催眠可以提供有效的协助：</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('543','18','<p>　　气血不足是乳房衰老的主要原因，当你呼吸越来越浅、血液循环渐渐减慢时，乳房会缺少年轻时的充气感和膨胀感，渐渐下垂！其实只要及 时补充气血，不管大胸小胸，你一样能昂首挺胸！ </P>   \r\n<p>\r\n　　1、在家养一盆绿色植物，润肺又补气 </P>\r\n<p>\r\n　　在家养一盆绿色植物，同样可延缓乳房衰老速度！植物上的露水有良好的润肺效果，它能让你呼吸更有力、胸部更丰满！另外，龟背竹、吊兰、 常春藤、仙人球等植物还可提高呼吸时的携氧能力，让你不再因压力而紧张！建议你在电脑前养一盆心仪的绿竹，既能丰胸，又可吸收电辐射！ </P>\r\n<p>\r\n　　2、月经期间别减肥，以免气血失衡 </P>\r\n<p>\r\n　　月经期间，你会失去大量血液，如果为了巩固瘦身效果，在月经期盲目节食，会让肝脏负担大大加重，从而导致气血失衡！要知道，人一旦处于 饥饿状态，大量脂肪会涌入血液，以做好“饥饿储备”，这时你血液中的脂肪酸浓度会显著增高，月经一结束，运行不畅的气血会扰乱你的荷尔蒙分泌水平，让胸部 渐渐下垂！但好消息是，月经期间，人体新陈代谢速度会比平时高三到四成，即使不怎么节食，你也能轻松瘦下来！ </P>\r\n<p>\r\n　　3、经常大笑，让胸部充满“膨胀感” </P>\r\n<p>\r\n　　别再抿嘴微笑啦！中医中有“常笑宣肺”的说法，捧腹大笑是很好的呼吸运动，它可使肺部扩张，为胸部传送更多新鲜空气，让气管和肺部处于 放松状态，乳房也会产生一定的“膨胀感”，不会因缺水、缺气而下垂！建议你经常看喜剧片，让自己彻底放松！当然，和有趣的闺密聊天，与她们一起大笑，也有 不错的丰胸效果！ </P>\r\n<p>\r\n　　4、每天一勺老陈醋，让你气血运行好 </P>\r\n<p>\r\n　　韩国首尔大学的一项健康研究发现，少量陈醋可有效提高人体的气血运行水平，不光能让你面色红润、免疫力增强，胸部老化程度还可大大减 低，不会轻易下垂！但新鲜的苹果醋和白醋并不具备同等效果！另一项研究发现，少量老陈醋还能帮助你平息肝火，起到很好的减压效果！ </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('544','18','<p>　　约会时想要美美地现身，不想赘肉跑出来，那就要在约会前做一下紧急局部塑形，通过按摩、简单的动作喝食品，帮你快速丰胸提臀，塑造S形曲线，让你穿上紧身衣妖娆现身约会！ </p>   <p>　　<strong>1.抓住生理期丰胸 </strong></p><p>　　丰胸方法：从月经来的第1天和第3天是最佳的丰胸时期，这几天多做丰胸操，多吃丰胸食品可以有效的刺激乳房变丰满。 </p><p>　　美胸效果：这3天是卵巢动情激素分泌两最大的时期，而卵巢动情激素对胸部丰满度有着重要的影响。多吃富含维生素E、维生素B和蛋白质的食品，可以乳房囤积更多的脂肪。 </p><p>　　<strong>2.喝参花炖瘦肉汤 </strong></p><p>　　丰胸方法：将瘦肉切成块，放入锅中，加入10克党参，20克北芪以及5克的紫河车粉煨汤。 </p><p>　　美胸效果：参花炖瘦肉含有雌激素合成分泌所不可缺少的蛋白质和B族维生素。其中的维生素B1、B2，还能有效促进体内黄体细胞的增大，刺激乳房的发育。 </p><p>　　<strong>3.吃芝麻卷心菜 </strong></p><p>　　丰胸方法：芝麻100克用慢火炒，炒到芝麻香时出锅，等凉后压碎。卷心菜切段，放入锅中炒后起锅，撒上芝麻屑拌匀即可。 </p><p>　　美胸效果：卷心菜含有丰富的维生素E，能够促进卵巢的发育，增加雌激素的分泌凉，刺激乳房的发育。 </p><p>　　同时芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类和维生素E，还含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等。因而芝麻卷心菜上好的丰胸食品。 </p><p>　　<strong>4.吃青木瓜丰胸 </strong></p><p>　　丰胸方法：用青木瓜加上红皮花生煨骨头汤。 </p><p>　　美胸效果：青木瓜的丰胸原理源远流长，自古起就是女性丰胸的最佳食品。其丰富的木瓜酵素和维生素A能有效刺激女性荷尔蒙分泌，帮助丰胸美胸。 </p><p>　<strong>　5.扩胸运动 </strong></p><p>　　丰胸方法：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。 </p><p>　　美胸效果：这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动。只要能够坚持，可以让胸部变得更丰满挺实。 </p><p>　　<strong>6.游泳丰胸 </strong></p><p>　　丰胸方法：多种蝶泳和自由泳。 </p><p>　　美胸效果：游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内时增强胸脯肌肉和坚韧度，使乳房立刻丰胸挺立起来。 </p><p>　<strong>　7.乳房按摩 </strong></p><p>　　丰胸方法：一只手放在乳房的下侧，从胸骨往腋下按摩;另一只手放在乳房上侧，从腋下往胸骨按摩。两只手同时进行，共按摩20次。 </p><p>　　美胸效果：乳房按摩不仅可以促进雌激素的分泌，促进乳房的发育，起到隆胸的作用。同时还可以活血理气，加强乳房部位的血液循环，使乳房组织获得更多的营养，乳房就自然丰满起来啦。 </p><p>　　<strong>8.精心保养胸部 </strong></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('545','18','<p>　　胸部平平是MM们最难以忍受的痛苦，要怎么让胸围和罩杯不断UP，又不胖到其他部位呢？下面，小编教你挑出8大最佳丰胸食品，并教你挑对时间吃，让你出出最大的美胸效果。 </P>  \r\n<p>\r\n　　<STRONG>1、黄豆 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　美胸关键字：女性荷尔蒙 </P>\r\n<p>\r\n　　黄豆是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”物质，能有效提高体内雌激素的水平，使乳房丰满并保持乳房的青春美感。 </P>\r\n<p>\r\n　　最佳丰胸时间：月经来临的前7天 </P>\r\n<p>\r\n　　最佳丰胸吃法：原磨豆浆是最方便快捷的吃法，你可以放少量的蜂蜜或者直接喝无糖热量的摄入，丰胸又减肥。 </P>\r\n<p>\r\n　　经典丰胸食谱推荐：黄豆炖猪蹄 </P>\r\n<p>\r\n　　材料：猪蹄1只，黄豆250克。盐、生姜、八角、桂皮、辣椒、鸡精、糖、酱油各少许。 </P>\r\n<p>\r\n　　做法： </P>\r\n<p>\r\n　　①黄豆泡水。为的是使黄豆更容易煮熟，用温水大致泡上5～10分钟。 </P>\r\n<p>\r\n　　②生猪蹄过水。在沸水里放入生猪蹄焯上2～3分钟，主要为了去除猪蹄上的脏东西以及陈血。 </P>\r\n<p>\r\n　　③将过水后的猪蹄、黄豆以及生姜、八角、桂皮、干辣椒、鸡精一起放入沙锅中，一次性加入冷水，水量差不多到沙锅沿即可； </P>\r\n<p>\r\n　　加入少量酱油，再加入适量盐和少量糖，充分搅动一下，让酱油水变均匀，然后放到炉子上，调至小火煲上2～3小时即可。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>2、葛根 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　美胸关键字：转移脂肪到胸部 </P>\r\n<p>\r\n　　葛根含有大量的异黄酮能模拟内分泌又到素，并能对体内的脂肪进行合理的导向排序，让身体其它部位的脂肪转移并存储在胸部。 </P>\r\n<p>\r\n　　最佳丰胸时间：月经来的第11天到24天 </P>\r\n<p>\r\n　　最佳丰胸吃法：用野葛根煮水或者熬汤喝，也可以把野葛根蒸着吃。 </P>\r\n<p>\r\n　　经典丰胸食谱推荐：葛根茶 </P>\r\n<p>\r\n　　材料：葛根几片，蜂蜜少量。 </P>\r\n<p>\r\n　　做法： </P>\r\n<p>\r\n　　将葛根去皮切成小片，用开水煮5分钟之后，加入蜂蜜调味代茶喝。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>3、青木瓜 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　美胸关键字：女性荷尔蒙 </P>\r\n<p>\r\n　　青木瓜自古就是丰胸佳果，其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果更佳。 </P>\r\n<p>\r\n　　最佳丰胸时间：月经来临的前7天 </P>\r\n<p>\r\n　　最佳丰胸吃法：生吃木瓜的丰胸效果最好，因为高温烹调会使部分酵素消失。建议你将青木瓜切粒，加入酸奶、番茄等调成沙拉，可以减少青木瓜的涩味。 </P>\r\n<p>\r\n　　经典丰胸食谱推荐：青木瓜肋排汤 </P>\r\n<p>\r\n　　材料：肋排200克、青木瓜150克。盐、嫩姜片、葱花、料酒各少许。 </P>\r\n<p>\r\n　　做法： \r\n　</P>\r\n<p>　　①肋排切小块，用滚水汆烫。 </P>\r\n<p>\r\n　　②青木瓜切小块备用。 </P>\r\n<p>\r\n　　③水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、料酒、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，撒上葱花即可。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>4、酒酿 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　美胸关键字：促进乳腺发育 </P>\r\n<p>\r\n　　酒酿含有醣化酵素和丰富的酵母菌，是荷尔蒙的天然来源，具有促进乳腺发育，肠道健康的功效。 </P>\r\n<p>\r\n　　最佳丰胸时间：月经来临的前7天 </P>\r\n<p>\r\n　　最佳丰胸吃法：酒酿中的酵母经高温烹调后会失去作用，因此建议先将料理煮好再加入酒酿。 </P>\r\n<p>\r\n　　经典丰胸食谱推荐：酒酿蛋 \r\n　</P>\r\n<p>　　材料：酒酿3汤匙，鸡蛋1个，生姜末1汤匙，红糖适量。 </P>\r\n<p>\r\n　　做法： \r\n　</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('546','18','<p>　　如何最有效？大量研究证明：按摩丰胸最有效！只要掌握正确的按摩方法，自己每天坚持，从此告别小胸女，有效丰胸，拥有傲人胸围不再是梦！那么，到底怎样按摩才可以丰胸呢？</P>   \r\n<p>　　正在发育中的女生，因为雌性激素的分泌，加之在神经上的剌激，异性的渴求，就会造成越摸越大的效果。但任何事物都是有“度”的，所以当发展到一定程度就不会再变大的，也就是说当你过了发育的阶段，人的生理与内分泌基本定型就不会了。</P>\r\n<p>　<STRONG>　医学根据</STRONG></P>\r\n<p>　　按摩至少可以防治及乳腺良性肿块和乳腺纤维素瘤，还能防止乳腺管堵塞，并且对发育也有很好的帮助，以及刺激雌性激素的分泌，使女性更具天使美丽，起到美容和青春永驻的作用。因为中的女人激素会升高，之后加以外部的按摩（男人的手）是会有效果。</P>\r\n<p>　　<STRONG>方法一、紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺</STRONG></P>\r\n<p>　　1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，换左手按摩右乳房20-50次。</P>\r\n<p>　　2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次后，换右手按摩左乳房20-50次。</P>\r\n<p>　　3.热敷房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌部房周围，从左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2-3个月，可使乳房隆起2-3厘米。</P>\r\n<p>　　4.体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。</P>\r\n<p>　　<STRONG>方法二、刺激胸部组织，让乳房长大</STRONG></P>\r\n<p>　　1.把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。</P>\r\n<p>　　2.双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。</P>\r\n<p>　　3.把手放在乳晕上方，往上作旋状按摩。</P>\r\n<p>　　<STRONG>方法三、使胸部不会松垮</STRONG></P>\r\n<p>　　1.以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。</P>\r\n<p>　　2.双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。</P>\r\n<p>　<STRONG>　方法四、有效改善胸部外扩现象</STRONG></P>\r\n<p>　　1.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，有效改善胸部外扩现象。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('547','18','<p>　　想要摆“太平公主”现在就给你推荐3大妙招，让你拥有好身材！潮流的风向标永远没有固定点，就像那句老话：“计划没有变化快”。于是乎，特地向业界的美容人士请教了一番，请她们结合不同的情况，撰写了这样一本“秘籍”，或许，让你美丽依旧的“绝招”就在其中。</P>  \r\n<p>　　台湾女主播教你美眉胸部计算公式近段时间，接到众多女性的电话，她们的问题不约而同地集中在一个焦点上--“我适合于哪一种丰胸方法”。</P>\r\n<p>　　<STRONG>丰胸三绝招盘点：</STRONG></P>\r\n<p>　　<STRONG>绝招NO.1：运动丰胸</STRONG></P>\r\n<p>　　适宜对象：打造“S”线条的女性招示讲解：胸部既不扁平，也不下垂，更没有发育不良的反应，不过，她们依然投身于“丰胸大军”之中。</P>\r\n<p>　　美容师称，这类女性的丰胸目的旨在打造更加的身材曲线。因此，运动丰胸最适合她们，既方便，又可以达到理想效果。</P>\r\n<p>　　小编推荐：丰胸瘦腹塑臀的SPA按摩法最常见的运动方法包括游泳、俯卧撑、扩胸运动等。值得注意的是，背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。</P>\r\n<p>　　因此，平时在家中，你还可以按照以下动作进丰胸运动：半蹲下，让腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。</P>\r\n<p>　　为了丰胸，你可以做：迷人胸线长久拥有D杯胸围的四大招温馨提醒：对于“美胸”的追求千万不可盲目，其实，多做做运动，胸部自然而然地就会美丽坚挺。</P>\r\n<p>　　<STRONG>绝招NO.2：整形丰胸</STRONG></P>\r\n<p>　　适宜对象：乳房切除者、先天发育不良者招示讲解：这两类女性都有一个共同的特点，就是肌体已经发生了改变，这就需要后天的外在手段进行弥补。因此，最为有效的方式，首选——整形丰胸。</P>\r\n<p>　　整形丰胸手术多种多样，而诸如上述情况的女性，自身肌体补充和假体植入疑是最佳的两种手术。当女性的乳房因为患病的缘故被切除后，自然而然会出现扁平、下垂的情况。</P>\r\n<p>　　自身肌体补充就是在身体的腹肌、胸肌等部位取下较好的肌肉，然后植入乳房里。自身肌体补充最大的好处就是可以减轻排斥效应，疼痛感明显降低。</P>\r\n<p>　　而先天性发育不足的女性，选用假体植入更加合适。因为先天性造成的不良和遗传因素有关，说明自身的肌体不适合乳房生长，假体则恰恰可以去弥补乳房的缺陷，促进乳房形状的改变。</P>\r\n<p>　　温馨提醒：任何整形手术都具有风险，因此，选择正规的整形才是获取美丽的第一步。小编贴心提醒：选择注射隆胸风险巨大，一定要谨慎行事。切记！</P>\r\n<p>　　<STRONG>绝招NO.3：点穴丰胸</STRONG></P>\r\n<p>　　适宜对象：哺乳后乳房松弛者招示讲解：一些女性在哺乳期过后，会出现明显的乳房下垂等情况。这是因为女性在哺乳期，食过多且好，造成乳房部位的堆积过剩，导致乳房下垂。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('548','18','<p>　　天使面容和魔鬼身材同样是是女性的终极追求和梦想，除了快速整形术外，完美的体形，丰满的胸部完全可以通过自己平常这五大章法的“修炼”得到哦！ </P>   \r\n<p>\r\n　　美胸章法一：针灸丰胸 </P>\r\n<p>\r\n　　针灸作用很大，根据不同的穴位既可减肥，又可丰胸。中医学原理，针灸能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。 </P>\r\n<p>\r\n　　美胸章法二：中药丰胸 </P>\r\n<p>\r\n　　中医认为肾主生殖发育，女性乳房发育不良，第二性征不明显，多因肝肾之虚所致。所以中医丰胸就是运用祖国医学原理，从补肝益肾，健脾养胃入手全面调节机体内分泌功能，使机体雌性荷尔蒙分泌水平增加，以促进乳房二次发育从而达到使乳房丰满，坚挺的目的。 </P>\r\n<p>\r\n　　从中药分类来讲，丰胸属补益类药品，加之医生合理根据每人的不同情况对症用药。故不但丰胸效果颇佳，而且在丰乳的同时还可增强体质，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高记忆力，调节月经，推迟绝经期，延缓衰老，尤其是体质虚弱多病者更加适用。 </P>\r\n<p>\r\n　　美胸章法三：手法丰胸 \r\n　</P>\r\n<p>　　小编向大家推荐一招在家也可做的按摩手法，名为拧转按摩法：首先双手持刷，双手掌围绕着乳房，将另一双手放在心窝上；然后跟着乳房曲线之势，将手推放在胸谷间，由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，再由腋下间由上用力推上。此时手的动作是两肘平放，肩部作大旋转状，用力向上推举；最后由乳房上方开始至中间地胸谷，稍用力柔和地轻擦，1～2成一组动作，按擦10次后再按擦另侧10次。 </P>\r\n<p>\r\n　　美胸章法四：呼吸丰胸 </P>\r\n<p>\r\n　　正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果哦。为提升下垂乳房的呼吸法，是通常的胸式吸法： </P>\r\n<p>\r\n　　1、在胸前乳谷间前方10CM左右位置合掌，合掌时的肘张挺展开，视线斜看上方； </P>\r\n<p>\r\n　　2、挺胸翘首地在4秒内吸满空气，合着掌时尽量用力，肩臂自会发抖，左右肘至臂合成一字形，这是关键，切记。 </P>\r\n<p>\r\n　　3、用4秒时间徐徐呼气，去力，放松，一呼一吸共享8秒，这当作一次计，呼吸8次为标准，尽可能超过8次。 </P>\r\n<p>\r\n　　美胸章法五：药膳丰胸 </P>\r\n<p>\r\n　　“医食同源”，药膳可治疗各类疾病，丰胸自然不在话下。林昕推荐三款药膳，制作方法也十分简单： </P>\r\n<p>\r\n　　淮药粥 </P>\r\n<p>\r\n　　用料：淮山药100克，大米200克 </P>\r\n<p>\r\n　　作法：淮山药切片，米淘净，如常煮粥法，以熟烂为宜。 </P>\r\n<p>\r\n　　苡仁粥 </P>\r\n<p>\r\n　　用料：苡仁150克，白米250克 </P>\r\n<p>\r\n　　作法：苡仁，白米淘净，如常煮粥法，食时，加白糖或红糖少许。 </P>\r\n<p>\r\n　　鲫鱼五味汤 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('549','18','<p>　　吃大胸围是一种学问，也是一种简单有效的丰胸方法。但是如果一味的乱吃而不讲究的话，等着你的可能是身材肥胖，胸围缩水的悲惨状况。所以说，完美的胸部要从健康饮食开始。下边我们就为大家总结一下平时经常犯的毁胸七宗罪，看看你占了其中的几条。 </P>   \r\n<p>\r\n　<STRONG>　1.喝咖啡太多 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　大家都知道含咖啡因的饮品可以让人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是瑞典科学家的一项最新发现却引起很多人的关注，因为他们指出，女孩每天喝咖啡若超过三杯，她们的乳房会变小。 </P>\r\n<p>\r\n　　研究人员通过检测发现，半数女性体内含有一种特殊基因，因为这种基因，当她们摄入咖啡因时，乳房就会缩小。为了保护胸部，喜欢喝咖啡提神的你，可以尝试用茶水来代替咖啡。 </P>\r\n<p>\r\n　<STRONG>　2.为了减肥采用断食减肥法 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。 </P>\r\n<p>\r\n　　胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织 却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>3.不吃油 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　乳房大小取决于乳腺组织和脂肪的数量。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、最合理、最健康的方法。 </P>\r\n<p>\r\n　　不要片面追求苗条的体型曲线美，而盲目地节食、挑食，专吃素菜，不吃鱼、肉等荤菜。须知，适量地摄入鱼、肉和豆制品，能增加少量脂肪。 </P>\r\n<p>\r\n　　这对于保持乳房的丰满，皮肤的嫩滑、面色的红润是不可缺少的物质基础。否则，机能营养不良，脂肪缺乏，使乳房逐渐萎缩，皮肤枯皱，面色苍黄，失去青春魅力。 </P>\r\n<p>\r\n　<STRONG>　4.不吃肉 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　除适当进食脂肪外，还要补充胶原蛋白，以促进乳房光洁度好、有弹性、有粗糙，这也是促使乳房健美的主要条件之一。 </P>\r\n<p>\r\n　　富含胶原蛋白的食物有肉皮(包括猪、鸡、鸭、鹅皮)、猪蹄、牛蹄、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅以及甲鱼等。 </P>\r\n<p>\r\n　　此外，胶原蛋白的形成与维生素C和蛋白质有密切关系，因此，为了乳房健美还应多吃一些富含维生素C的食品，如桔子、胡萝卜和富含蛋白质的食品如禽蛋类和豆类食品。 </P>\r\n<p>\r\n　<STRONG>　5.喝水不足 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　营养学家发现，多喝水对乳房健美很有帮助。如能每天坚持喝八杯水或无咖啡饮料，则对滋润皮肤和乳房丰满大有裨益。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>6.吃甜食太多 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　想塑造完美胸部，还应避免吃过量甜食。因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高(胰岛素助长乳癌细胞)。 </P>\r\n<p>\r\n<STRONG>　　7.喝酒太多 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　研究发现，每日饮酒一到两杯的女性患乳腺癌的比率比不饮酒的女性增加10%，而每日饮酒达3杯以上的女性，其乳腺癌患病率则要高出30%。发病率只与酒精摄入量有关，与酒的种类无关。 </P>\r\n<p>\r\n　　不论是红酒啤酒或是白酒，都会对女性的乳腺健康造成伤害。科学家认为，虽然他们还不能完全了解为何过量的酒精会导致乳腺癌发生。 </P>\r\n<p>\r\n　　但现有的证据能表明，酒精能改变女性体内的雌激素，继而影响到乳腺的健康。 </P>\r\n<p>\r\n　　如果你有喝红酒保健美容的习惯，就该权衡一下自己的情况了，如果有家族心脏病史的，则应该保持每日饮一杯红酒的习惯;而如果有家族乳腺癌发病史的，则应该马上戒酒。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>哪些好习惯帮你丰胸护胸 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　1.调整坐姿：正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。 </P>\r\n<p>\r\n　　2.在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸 、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('550','18','<p>　　美国“雅虎”网曾让男人评选出女人身上最诱人的8个部位，结果40%的男人选择坚挺胸部，位居榜首。可是，随着年龄的增长，不少中老年女性发现乳房开始下垂。生活中需要注意哪些方面，才能保持女性胸部的优美曲线呢？ </P>   \r\n<p>\r\n　　1、摆脱营养不良，补充高蛋白。 </P>\r\n<p>\r\n　　年轻女性为了保持苗条身材，过度节食，长期处于饥饿的状态，人体必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构就是脂肪和胶原蛋白。 </P>\r\n<p>\r\n　　2、别用很热的水洗澡。 </P>\r\n<p>\r\n　　有的人喜欢洗热水澡，尤其是冬天。洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。冲洗乳房的水温以37度左右为宜。 </P>\r\n<p>\r\n　　3、选择合适胸衣，正确穿戴。 </P>\r\n<p>\r\n　　首先选大小。过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化，特别是婚前婚后孕前产后，乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码。其次要选杯型，根据胸形而定。全杯的可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线抬高，使胸部丰满有球形感。第三注意穿法。穿胸罩时，应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满。 </P>\r\n<p>\r\n　　4、不要趴着睡觉。 </P>\r\n<p>\r\n　　喜欢趴着睡觉，在青春期会直接影响胸部的发育，成年后也会压坏胸形。 </P>\r\n<p>\r\n　　5、运动时穿运动型内衣。 </P>\r\n<p>\r\n　　在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸罩，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害。据统计，有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部下垂。运动时一定要穿运动型内衣，保护胸部。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('551','18','<p>　　气血不足是乳房衰老的主要原因，当你呼吸越来越浅、血液循环渐渐减慢时，乳房会缺少年轻时的充气感和膨胀感，渐渐下垂！其实只要及时补充气血，不管大胸小胸，你一样能昂首挺胸！ </P>   \r\n<p>\r\n　　1.在家养一盆绿色植物，润肺又补气 </P>\r\n<p>\r\n　　在家养一盆绿色植物，同样可延缓乳房衰老速度!植物上的露水有良好的润肺效果，它能让你呼吸更有力、胸部更丰满!另外，龟背竹、吊兰、常春藤、仙人球等植物还可提高呼吸时的携氧能力，让你不再因压力而紧张!建议你在电脑前养一盆心仪的绿竹，既能丰胸，又可吸收电辐射! </P>\r\n<p>\r\n　　2.月经期间别减肥，以免气血失衡 </P>\r\n<p>\r\n　　月经期间，你会失去大量血液，如果为了巩固瘦身效果，在月经期盲目节食，会让肝脏负担大大加重，从而导致气血失衡!要知道，人一旦处于饥饿状态，大量脂肪会涌入血液，以做好“饥饿储备”，这时你血液中的脂肪酸浓度会显著增高，月经一结束，运行不畅的气血会扰乱你的荷尔蒙分泌水平，让胸部渐渐下垂!但好消息是，月经期间，人体新陈代谢速度会比平时高三到四成，即使不怎么节食，你也能轻松瘦下来! </P>\r\n<p>\r\n　　3.经常大笑，让胸部充满“膨胀感” </P>\r\n<p>\r\n　　别再抿嘴微笑啦!中医中有“常笑宣肺”的说法，捧腹大笑是很好的呼吸运动，它可使肺部扩张，为胸部传送更多新鲜空气，让气管和肺部处于放松状态，乳房也会产生一定的“膨胀感”，不会因缺水、缺气而下垂!建议你经常看喜剧片，让自己彻底放松!当然，和有趣的闺密聊天，与她们一起大笑，也有不错的丰胸效果! </P>\r\n<p>\r\n　　4.每天一勺老陈醋，让你气血运行好 </P>\r\n<p>\r\n　　韩国首尔大学的一项健康研究发现，少量陈醋可有效提高人体的气血运行水平，不光能让你面色红润、免疫力增强，胸部老化程度还可大大减低，不会轻易下垂!但新鲜的苹果醋和白醋并不具备同等效果!另一项研究发现，少量老陈醋还能帮助你平息肝火，起到很好的减压效果! \r\n　</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('552','18','<p>　　你拥有了迷人的小蛮腰，修长的大腿，尖尖的下巴，紧实的翘臀，但是还缺少什么。没错，就是缺少了那醉人的胸脯！如果你缺少了这一元素，你其他部位再完美也是徒劳。其实美胸的缔造，也可以在后期努力的。只要你细心地按摩它，就会有你意想不到的效果出现，现在就让小编为大家讲述一下这个升Cup的过程吧！ </P>   \r\n<p>\r\n　　其实胸部的按摩就是借此来刺激胸腺，刺激胸腺能够促进女性荷尔蒙分泌，让胸部周边的脂肪集中，达到小而美的最佳作用。所以按摩不在乎做了多少，而是在于准确与否。所以大家在学习下面的六招丰胸按摩时，要注意位置的准确性。 </P>\r\n<p>\r\n　　丰胸行动开始： </P>\r\n<p>\r\n　　step1 以双手中指和无名指的指腹，按压壇中穴，顺着颈部淋巴腺分别向锁骨及肩膀按摩，这样可以帮助促进女性荷尔蒙的分泌与活化； </P>\r\n<p>\r\n　　step2 右手向胸部的左下处移动，接下来将手向右胸部的上方处移动往上提，然后反方向也做同样的动作，左右交替以画8字型的方式来回做10次； </P>\r\n<p>\r\n　　step3 运用指尖在胸部做细部的按捏动作，以刺激胸腺与淋巴腺，要仔细地做到整体的按捏动作哦，这样来促进胸部的血液循环； </P>\r\n<p>\r\n　　step4 用手讲胸部从腋下向上提至一定位置，左右各做20次，因为腋下是淋巴腺集中处，可缓和淋巴腺，并将多余的脂肪运用按摩方式集中到胸部； </P>\r\n<p>\r\n　　step5 将单手举起，另一手从上手臂内侧一直按摩至腋下，做完一套后换另一边做，这个动作的目的，也是要将两手臂腋下的脂肪集中到胸部，左右要各做二十次； </P>\r\n<p>\r\n　　step6 以大拇指的一边，向另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，这样的动作每边30次。 </P>\r\n<p>\r\n　　防止胸部下垂法： </P>\r\n<p>\r\n　　别以为有了傲人上围就不需要按摩保养，对于波涛汹涌的女性来说，让胸部维持弹力。彻底杜绝胸部下垂也是丰胸的关键，所以下面要介绍的还是要按摩哦! </P>\r\n<p>\r\n　　step1 按压位于腋下和乳头同高的天谷穴，左右各3次，按压这个穴道能促进胸部淋巴腺的畅通;使血气通畅； </P>\r\n<p>\r\n　　step2 先用左手在右胸。找到胸大肌上方的位置，以画圆方式由外向内做按摩，之后换另一边，左右每边各做三次；</P>\r\n<p>\r\n　　step3 运用两手将胸部托起，像是调整胸型般，将胸部托起后，这样将胸部由内向外按摩，一组10次； </P>\r\n<p>\r\n　　step4 用手从腋下向胸部上提，左右左右提各10次，这样可以将腋下多余的脂肪回归于胸部，让你的胸部自然地涨起来； </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('553','18','<p>　　虽说美丽不仅仅由胸围决定，但若胸前平平，就会黯淡无光哦！下面，小编教你6个简单的丰胸按摩，每天只要5分钟，就可以让美胸不断UP，重拾动人曲线。 </P>   \r\n<p>\r\n　　按摩丰胸的好处 </P>\r\n<p>\r\n　　按摩是胸部保养不可或缺的一个步骤。经常按摩乳房可以加强脑下垂体和卵巢分泌激素的功能，促进局部血液循环，让乳房组织的发育更好。 </P>\r\n<p>\r\n　　6个步骤，美胸不断UP </P>\r\n<p>\r\n　　step1 将按摩精油擦再整个乳房上，双手互相交替，从四周往乳头处轻抚1分钟。 </P>\r\n<p>\r\n　　step2 将双手置于乳沟处，从下向上提乳房10-20次，向上提乳房时力量要适宜。 </P>\r\n<p>\r\n　　step3 右手向后打开，左手扶在右乳房外侧，由下向上提乳房，提10-20次后换边做相同动作。 </P>\r\n<p>\r\n　　step4 双手举起，分别置于乳房的上侧和下侧，一手往外一手往内，做环形掌揉10-20圈。换另一边乳房做相同动作。 </P>\r\n<p>\r\n　　step5 手掌同时从乳头开始往上按摩，直到锁骨处，反复10次。 </P>\r\n<p>\r\n　　step6 单手举起，在乳房上方的胸骨处敲击10-20次。 </P>\r\n<p>\r\n　　瘦身小编tips：找准最佳时期，丰胸效果更好 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('554','18','<p>　　风情万种的女人不可缺少美丽丰满的胸部，若胸前平平会让你的整体魅力直线下降。那么，要如何丰胸？酸奶就是你最好的丰胸食品，下面，小编就告诉你30天变大的酸奶丰胸秘籍。 </P>   \r\n<p>\r\n　<STRONG>　酸奶——丰胸减肥圣品 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　1、酸奶含有大量的活性乳酸菌，能够有效的调整肠道的菌群平衡，产生大量的短链脂肪酸，促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。 </P>\r\n<p>\r\n　　2、通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，加快新陈代谢。 </P>\r\n<p>\r\n　　3、将酸奶与炼乳以及青木瓜或者核桃相结合，能够刺激女性荷尔蒙的分泌，促进胸部发育，达到减肥丰胸的完美效果。 </P>\r\n<p>\r\n　　4、酸奶还可以抑制有害菌对肠道的入侵，能够产生一些增强免疫功能的物质，提高人体免疫，特别适合节食减肥的女性食用。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>酸奶秘方——丰胸极限 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n<STRONG>　　丰胸秘方一：酸奶+炼乳+木瓜 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　材料：酸奶200ml，炼乳2汤匙，青木瓜500克。 </P>\r\n<p>\r\n　　做法：将青木瓜洗净后，削皮、切成小块，放入榨汁机中榨汁。然后将酸奶和炼乳放入青木瓜汁中，拌匀即可。如果放入到冰箱中冰冻，口感会更好。 </P>\r\n<p>\r\n　　丰胸方法：餐间做餐点食用，也可以用来代替晚餐。 </P>\r\n<p>\r\n　<STRONG>　丰胸秘方二：酸奶+炼乳 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　材料：酸奶250ml，炼乳3汤匙。 </P>\r\n<p>\r\n　　做法：将炼乳加入到酸奶中拌匀即可。可在餐间当点心食用。 </P>\r\n<p>\r\n　　丰胸方法：餐间做餐点食用，也可以用来代替晚餐。 </P>\r\n<p>\r\n　<STRONG>　丰胸秘方三：酸奶+炼乳+核桃 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　材料：酸奶200ml，炼乳2汤匙，核桃2个。 </P>\r\n<p>\r\n　　做法：将核桃去皮取仁，和酸奶、炼乳一起放入榨汁机中榨汁即可食用。如果放入冰箱冰冻，则口感更好。 </P>\r\n<p>\r\n　　丰胸方法：餐间做餐点食用，也可以用来代替晚餐。 </P>\r\n<p>\r\n　　丰胸秘方四：酸奶+炼乳+按摩 </P>\r\n<p>\r\n　　材料：酸奶250ml，炼乳3汤匙。 </P>\r\n<p>\r\n　　做法：将炼乳加入到酸奶中拌匀，饮用一部分。将剩下的一部分，在晚上沐浴后，把它涂在胸部，然后按顺时针和逆时针交替按摩胸部。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>酸奶DIY \r\n　</STRONG></P>\r\n<p>　　step1 将瓷杯(连同盖子)，勺子放在电饭锅中加水煮开10分钟消毒。 </P>\r\n<p>\r\n　　step2 将杯子取出倒入牛奶(7分满，牛奶如果是新开封的，本身已消毒得很好，可以不用煮开消毒)，将牛奶放入微波炉加热，以手摸杯壁不烫手为度。如果是塑料袋装的牛奶，最好煮开后晾至不烫手，再做下一步。 </P>\r\n<p>\r\n　　step3 在温牛奶中加入酸奶用勺子搅拌均每，盖盖。 </P>\r\n<p>\r\n　　step4 将电饭锅断电，锅中的热水倒掉将瓷杯放入电饭锅，盖好电饭锅盖，上面用干净的毛巾或其他保温物品覆盖，利用锅中余热进行发酵。 </P>\r\n<p>\r\n　　step5 8～10小时后，低糖酸奶就做好了。如果是晚上做的，第二天早晨就能喝到美味的酸奶了。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>瘦身小编tips \r\n　</STRONG></P>\r\n<p>　　成功的酸奶呈半凝固状，表面洁白光滑、没有乳清(淡黄色透明液体)析出，闻之有奶香味。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('555','18','<p>　　平时爱弯腰驼背的MM注意了，姿势不良加上缺乏运动可是会导致胸部下垂或外扩的哦！想要拥有紧实有弹性的美丽胸型，就要做做以下4招简易的美胸伸展操了，帮你紧实胸型，让你丰满不下垂！ </P>   \r\n<p>\r\n　　普拉提老师刘怡君表示，要美化胸型应先伸展、放松肩颈、胸、背等部位肌肉开始，活化上半身血液及淋巴循环后，再雕塑胸大肌，让下垂、松弛胸型恢复紧实、弹性。以下4招伸展操宜依序进行，每天做1轮。另外，医师提醒，本次动作偏和缓、安全，但初学者仍应量力而为，扭转、伸展的角度及速度勿过大、过快，以免受伤。 </P>\r\n<p>\r\n　　第1招 扭转上身 </P>\r\n<p>\r\n　　效用：舒展胸、上背部区域，放松紧绷肌肉，促进血液循环。 </P>\r\n<p>\r\n　　提醒：进行扭转动作时要缓慢，扭转角度以个人可做到的程度为限。 </P>\r\n<p>\r\n　　STEP1 </P>\r\n<p>\r\n　　坐于椅子将双腿张开约与肩同宽，上身自然挺直，双臂举至与肩同高并将掌心朝外、两手反手交握。 </P>\r\n<p>\r\n　　STEP2 </P>\r\n<p>\r\n　　维持反手交握状，吸气的同时将双臂往右上举、手部往头顶方向移动，头部也跟著手部移动方向摆动。 </P>\r\n<p>\r\n　　STEP3 </P>\r\n<p>\r\n　　手部移至头顶处后吐气，再将双臂、手及头部往左下方摆动并吸气，回至步骤1动作后换边做，左右各5次。 </P>\r\n<p>\r\n　　第2招 伸展肩背 </P>\r\n<p>\r\n　　效用：刺激腋下淋巴，伸展肩部关节及放松胸、背肌肉。 </P>\r\n<p>\r\n　　提醒：肩部扭转、伸展角度依个人能力为限，勿勉强防受伤。 </P>\r\n<p>\r\n　　STEP1 </P>\r\n<p>\r\n　　预备动作为坐于椅子上，将双腿及脚部并拢，上身自然挺直，双臂往前伸并将两手交握。 </P>\r\n<p>\r\n　　STEP2 </P>\r\n<p>\r\n　　上身略前倾、左臂伸直手背靠于右腿，右臂往后上方伸展并吸气，同时略扭转头部、视线与右手平行，再回到步骤1动作并吐气。 </P>\r\n<p>\r\n　　STEP3 </P>\r\n<p>\r\n　　将右臂伸直、手背靠于左腿，左臂及头部往后上方伸展、扭转并吸气，再回至步骤1动作，左右边各做5次。 </P>\r\n<p>\r\n　　第3招 雕塑胸臂 </P>\r\n<p>\r\n　　效用：紧实胸大肌，并雕塑手臂、上背部肌肉。 </P>\r\n<p>\r\n　　提醒：进行动作时若感觉肩部不舒服就要停止。 </P>\r\n<p>\r\n　　STEP1 </P>\r\n<p>\r\n　　面对墙壁，双臂伸直与肩同高、两手掌心贴墙，双腿自然张开后再往后站约1步，让全身略为倾斜。 </P>\r\n<p>\r\n　　STEP2 </P>\r\n<p>\r\n　　弯曲双臂、上身往前靠墙并吸气，伸直手臂、手掌推墙将上身往后带回至步骤1动作并吐气，做15次。 </P>\r\n<p>\r\n　　第3招 集中胸型 </P>\r\n<p>\r\n　　效用：改善下垂、外扩胸型，有助紧实腿、腹。 </P>\r\n<p>\r\n　　提醒：手部拿厚一点的枕头内压时会较用力，可达较好雕塑效果。 </P>\r\n<p>\r\n　　STEP1 </P>\r\n<p>\r\n　　靠墙屈膝站稳，大腿夹弹力球或枕头，双臂外弯手握枕头于胸先吸气，再压枕头吐气。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('556','18','<p>　　北京、、广州、台北女性身材有何差异？对自己三围数字的心理反应又有何差别？根据某内衣公司的调查报告显示，四个地区女性平均身材以北京和台北女性的胸形最傲人，广州女性平均腰围最细，上海女性胸围虽敬陪末座，但是胸形最陡峭。对自己身材较满意、较有自信的，以北京女性称冠；最不满意自己身材的，则以台北、广州女性偏多。</P>   \r\n<p>　<STRONG>　北京：胸围猛进，自信傲人</STRONG></P>\r\n<p>　　十三年前日本媒体曾针对亚洲八大城市（东京、北京、台北、香港、雅加达、曼谷、汉城、新加坡）女性身材调查，发布“亚洲女性现况”报告书，当时北京女性上胸围仅79.4公分，而今年最新调查已高达85.44公分，与台北女性85.5公分（13年前84.2公分）相差几。不过，在满意度调查方面，北京女性表现出最有自信的态度，在询问到对自己身材最不满意的部位，有高达13%比率受访者表示“没有不满意”，这股自信感明显超越其它城市女性。即便是北京女性的腰围数值高居四大城市之冠，但是她们对自己腰围的满意度36%也比其它城市女性高。</P>\r\n<p>　　<STRONG>上海：胸形陡峭，接近</STRONG></P>\r\n<p>　　女性上胸围与下胸围的数值差距愈大，胸形就愈挺、愈陡峭，下胸围数值愈大，很多原因是出在肥胖导致“背部太厚”的情况，当然会直接影响胸形的美观。上海女性胸围平均尺寸虽然在四大城市敬陪末座，但是上下胸围数值相差达11.5公分领先其它城市，此一数值也说明上海女性的乳房最接近浑圆陡峭的完美胸形，其次依序是台北女性的11.0公分、广州的10.88和北京的10.16公分。</P>\r\n<p>　　<STRONG>广州：柳腰款摆，前凸</STRONG><STRONG>翘</STRONG></P>\r\n<p>　　对吃普遍比较讲究的广州女性，明显比较在意包括臀形、大腿等下半身的数值，这次调查中发现，广州女性对大腿不满意的数值明显较高，但是在腰围方面，却是四大城市当中最细的，而且从三围的比例来看，广州女性身材整体表现还颇为匀称，与台北女性都属前凸后翘的惹火身形。</P>\r\n<p>　　<STRONG>台北：比例匀称，永不满足</STRONG></P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('557','18','<p>　　想要摆脱“太平公主”现在就给你推荐3大妙招，让你拥有好身材! 潮流的风向标永远没有固定点，就像那句老话：“计划没有变化快”。于是乎，特地向业界的美容人士请教了一番，请她们结合不同的情况，撰写了这样一篇“丰胸秘籍”，或许，让你美丽依旧的“绝招”就在其中。 </P>   \r\n<p>\r\n　　丰胸三绝招盘点： </P>\r\n<p>\r\n　　绝招NO.1：强效食疗丰胸 </P>\r\n<p>\r\n　　适宜对象：先天发育不良者、乳房扁平、下垂者。 </P>\r\n<p>\r\n　　招示讲解：这类女性都有一个共同的特点，就是肌体已经发生了变化，依靠普通的食疗丰胸并不管用，去手术丰胸又风险巨大。因此，首选还是食疗丰胸，只是这个食疗丰胸的材料，不是普通常见的。 </P>\r\n<p>\r\n　　摩泰牌泰国原产野生葛根粉是世界公认的最佳丰胸产品，有很好的丰胸效果，因为泰国原产野生葛根中的植物类雌激素对身体有很好的调理作用，这类植物雌激素只有在泰国原产野生葛根中才具备足够的含量，这类物质通过调理身体，促进身体的二次发育从而达到快速的丰胸效果，而且没有任何副作用。值得一提的是，摩泰牌泰国原产野生葛根粉不仅丰胸效果好，对于月经不调、雄性激素分泌过高、雀斑、皮肤粗糙都有很好的调理效果。 </P>\r\n<p>\r\n　　先天发育不良、乳房下垂、扁平的女性，一般服用1至3个月左右都可以取得比较好的效果， 摩泰牌泰国原产野生葛根粉是泰国的老品牌，是正宗的泰国原产野生葛根粉，在国内有直销网站。 </P>\r\n<p>\r\n　　绝招NO.2：精油丰胸 </P>\r\n<p>\r\n　　适宜对象：乳房扁平、哺乳后乳房萎缩松弛者、其他原因导致的乳房下垂者 </P>\r\n<p>\r\n　　对乳房下垂的女性而言，精油丰胸应该是最适合的丰胸方法。精油丰胸的优点在于利用皮肤对精油有效成份的吸收，不吃药，也不打针，通过精油成份促进乳腺和腺泡的发育，使乳房快速提升、增大。 </P>\r\n<p>\r\n　　市面上丰胸精油众多，选择丰胸精油却是有讲究的，泰国进口的“modoo摩度植物丰胸精油”效果非常好，含有皮肤易于吸收的高提纯泰葛根素，是值得推荐的一款性价比很高的植物丰胸精油，效果好，还实惠，也没有副作用。 </P>\r\n<p>\r\n　　温馨提醒：虽然哺乳有可能影响乳房的美观，不过，母乳喂养才是宝宝健康成长的关键，因此，女性千万不能为了美丽，而放弃母乳喂养哦! </P>\r\n<p>\r\n　　绝招NO.3：运动丰胸 </P>\r\n<p>\r\n　　适宜对象：打造“S”线条的女性。 </P>\r\n<p>\r\n　　招示讲解：胸部既不扁平，也不下垂，更没有发育不良的反应，不过，她们依然投身于“丰胸大军”之中。 </P>\r\n<p>\r\n　　美容师称，这类女性的丰胸目的旨在打造更加完美的身材曲线。因此，运动丰胸最适合她们，既方便，又可以达到理想效果。 </P>\r\n<p>\r\n　　小编推荐：最常见的运动方法包括游泳、俯卧撑、扩胸运动等。值得注意的是，背部姿势不好最容易影响乳房的正常发育。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('558','18','<p>　　时尚的OL们在有着一份令人羡慕的工作同时，也面临着一些小小的困扰。在电脑前一坐就是一天，美妙的身材在不知不觉中“流失”了。其中一个损害是很多MM意识不到的，那就是胸部下垂。以下食物帮你保持美妙身姿。 </P>   \r\n<p>\r\n　　<STRONG>莴笋：</STRONG>它是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>木瓜：</STRONG>它是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>核桃和松仁：</STRONG>富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>黄豆、青豆和黑豆：</STRONG>它们都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('559','18','<p>　　胸部平平让你苗条的身材看起来异常平庸？别急，下面小编教你一套简单的丰胸操，帮你锻炼胸部肌肉，刺激乳房发育。让你轻松创造“C”高峰，拥有凸凹有致的S曲线。 </P>   \r\n<p>\r\n</P>\r\n<CENTER><IMG alt=\"简单有效丰胸操 冲刺C杯美胸\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194Y3229120-13G2.jpg\"></CENTER>\r\n<p><BR>　　<STRONG>1、跪姿俯卧 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　时间：保持5秒 </P>\r\n<p>\r\n　　运动次数：重复3次 </P>\r\n<p>\r\n　　功效：锻炼胸部肌肉，使胸部更紧翘 </P>\r\n<p>\r\n　　step1 跪在地板上，双脚微微打开与臀同宽，双手伸直撑住地板，背部保持挺直，抬头，眼睛直视正前方。 </P>\r\n<p>\r\n　　step2 手肘弯曲，慢慢向地板方向俯卧。胸部的肌肉要有绷紧的感觉，臀部和腹部也绷紧。保持5秒后回到step1位置。重复动作3次。 </P>\r\n<p>\r\n</P>\r\n<CENTER><IMG alt=\"简单有效丰胸操 冲刺C杯美胸\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194Y32OF-2cX.jpg\"></CENTER>\r\n<p><BR>　　<STRONG>2、俯卧抬腿 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　时间：保持5秒 </P>\r\n<p>\r\n　　运动次数：左右各3次 </P>\r\n<p>\r\n　　功效：锻炼胸肌和腿部肌肉 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('560','18','<p>　　你还在为胸部平平而烦恼？赶快让《我是大美人》中医达人老师邱庭妤教你几个胸按摩手法吧。只要按一按、揉一揉，就可以快涨3公分，让你的乳房坚挺饱满哦。 </P>   \r\n<p>\r\n　　1、以乳头为中心点往外360度放射，半径约3-5公分（视乳房大小而不一） </P>\r\n<p>\r\n　　2、双手虎口打开，张开约8-10公分的间距，贴在乳房上，以乳头为拿捏的中心点，左右手五指同时出力，指力深入乳房组织5-6公分深，指力下沉后掐住不动约8秒以后，双手五指同时慢慢松开。 </P>\r\n<p>\r\n　　双手松开后，乳房要感觉到有一股热气往下流窜，甚至有发育成长时的涨痛感，此时手法才正确。 </P>\r\n<p>\r\n　　3、由上往下按压：从锁骨以下，横对胳肢窝开始，由上往下、依序按压，一直到乳房底端的乳根穴为上，一个部位做8下。 </P>\r\n<p>\r\n　　4、由外向内横压：按压手法同上，按压位置从任脉胸骨开始，到乳房外侧，由外向内依序按压。 </P>\r\n<p>\r\n　　5、推压：食指、中指、无名指三指并拢，以乳头为中心点，左右手三点呈对角一直线，然后双手同时出力，指腹力道深入乳房组织5-6公分深，指力下沉后停留约5-6秒以后，双手指力同时慢慢松开。由上往下、由内而外，依序按压，一个部位做8下。 </P>\r\n<p>\r\n　　6、推压手法同上。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('561','18','<p>　　胸部丰满的瘦，才美到极致！今天，小编教你一套最快的丰胸操，只要一周的时间，就可以让丰满挺拔的美胸呼之欲出，实现你罩杯升级的愿望。 </P>   \r\n<p>\r\n　　1、简易扩胸操 </P>\r\n<p>\r\n　　运动次数：一周3次以上，每次5分钟 </P>\r\n<p>\r\n　　step1 身体打直，不要贴在椅背上，头部稍微上抬，同时一边让手心朝上，一边把双手往两侧张开约与地面平行的位置。 </P>\r\n<p>\r\n　　step2 双手上举，在头部上方合拢手掌，注意手臂及背部都要打直才可以。 </P>\r\n<p>\r\n　　2、哑铃进阶扩胸操 </P>\r\n<p>\r\n　　运动次数：一周3次以上，每次重复约10个循环 </P>\r\n<p>\r\n　　step1 坐在椅子中央，将哑铃放在手心上轻轻握着并靠拢，双手手肘贴近胸前。 </P>\r\n<p>\r\n　　step2 保持step1姿势，举起哑铃。注意手臂不要张开并缩紧胸部和肩膀。 </P>\r\n<p>\r\n　　3、五分钟睡前操 </P>\r\n<p>\r\n　　运动次数：一周3次，约15分钟，超有效哦 </P>\r\n<p>\r\n　　step1 身体仰卧，双膝弯曲，双脚踏在床上，双手拿着哑铃往身体两侧做运动。 </P>\r\n<p>\r\n　　step2 双手伸直，把重心放在手臂及胸部的肌肉上，往上推至双手和地板垂直。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('562','18','<p>　　饮食是健康丰胸的好方法，只要吃对了，就可帮你调理女性荷尔蒙的分泌，刺激乳腺发育，让胸部暴涨起来。下面，小编就为推荐MM们最爱的8大丰胸食谱，让你吃出大咪咪。 </P>   \r\n<p>\r\n　<STRONG>　1、椰奶雪蛤膏 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　材料：酸奶100克、木瓜120克、枸杞子、雪蛤膏各适量。 </P>\r\n<p>\r\n　　做法：&nbsp;</P>\r\n<p>　　将雪蛤膏浸泡3小时，再用电锅炖熟，加入椰奶及枸杞子，煮成汁放凉，倒入挖空的木瓜即可。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>2、荷花酥 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　材料：上白面粉50克、莲蓉馅心250克、猪油135克、罐头红樱桃5颗。 </P>\r\n<p>\r\n　　做法：&nbsp;</P>\r\n<p>\r\n　　①取面粉的一半，加入温水50克，猪油25克，拌和揉透成水油面团；另一半面粉加猪油60克，搓擦均匀成油酥面团。 </P>\r\n<p>\r\n　　②将油酥面团包入水油面团内，收口擀扁成长方形薄片，折叠成3层，再擀成薄片，折叠成3层，再擀开、折拢，然后擀成厚薄均匀的薄片，用圆模切取20只圆形坯皮。 </P>\r\n<p>\r\n　　③将馅心分成2份，分别放在坯皮中心，收口捏紧，收口部位朝下放置，用刀片在顶端向四周均匀剖切成相等的5瓣，成荷花酥初坯。 </P>\r\n<p>\r\n　　④把荷花酥初坯分批分开排放在漏勺中，下入三至四成热的油锅中，炸至花瓣开放，酥层清晰成熟，取出装盘，顶部放1/4颗红樱桃即成。 </P>\r\n<p>\r\n　<STRONG>　3、酱汁桃仁 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　材料：核桃仁80克。甜面酱、白糖、清水、食用油各少许。 </P>\r\n<p>\r\n　　做法： </P>\r\n<p>\r\n　　①将核桃仁放热水中泡一下撕去皮。 </P>\r\n<p>\r\n　　②坐锅点火放入油，待热时倒入核桃仁炸酥捞出沥干油。 </P>\r\n<p>\r\n　　③坐锅点火放入清水、白糖不停搅拌，先翻大泡转成翻鱼眼泡时，放入甜面酱翻炒均匀，待糖与酱合一体时加入核桃仁，当糖和酱全部裹在核桃仁上即可。 </P>\r\n<p>\r\n　<STRONG>　4、拌菠萝银粉 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　材料：菠萝1个。水发粉丝、香菜梗、紫甘蓝各适量，精盐、白糖、白醋、玫瑰露酒各少许。 </P>\r\n<p>\r\n　　做法： </P>\r\n<p>\r\n　　①将菠萝去皮、心，洗净，用盐水泡20分钟，沥干切成粗丝，放入冰箱内镇凉；香菜梗、紫甘蓝洗净切丝待用。 </P>\r\n<p>\r\n　　②坐锅点火，倒入水，待煮沸后将水发粉丝焯水后用凉开水过凉。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('563','18','<p>　　怎样丰胸最快最有效？《我是大美人》丰胸达人老师邱庭妤秘藏着完全不花钱的丰胸最快的方法哦，而且完全不用碰到胸部，只要肩膀抓一抓、背部按一按、手摸一摸、脚按一按，胸部就会“蹦”起来！ </P>   \r\n<p>\r\n　　正确丈量胸围——看看是不是真的涨大了 </P>\r\n<p>\r\n　　1、左右斜着上量，则量出来的偏大； </P>\r\n<p>\r\n　　2、背部往上斜着上量，则量出来的偏大； </P>\r\n<p>\r\n　　3、正确的量法是：呈水平量，量是肩膀要放松，将气吐净。尺码带与胸部之间需有一指的距离。 </P>\r\n<p>\r\n　　按膀胱经——五分钟大三公分 </P>\r\n<p>\r\n　　膀胱经B1位置在脊柱旁两个手指头部位，再过两个手指头的部位是膀胱经B2。就用大拇指按摩膀胱经B1和膀胱经B2。用时装加压法压下去，揉一揉就可以了。 </P>\r\n<p>\r\n　　按摩膀胱经五分钟，可以达到涨大三公分的效果。 </P>\r\n<p>\r\n　　瘦身小编tips：所谓食指加压法，及用中指指尖压住食指的指甲，然后按摩。 </P>\r\n<p>\r\n　　手臂内侧三条经络——肺经、心经和心包经 </P>\r\n<p>\r\n　　手弯之间的凹洞就是新包经，外侧的是肺经，内侧的是心经。 </P>\r\n<p>\r\n　　按压下去，然后稍微转弯揉一下，按摩式用四两的力度，所谓四两的力度即是，在按压的时候，你心里就默数12345678，然后停三四秒，再54321力道慢慢松开。松开后再按一次。最终按的时间因个人体质而定。 </P>\r\n<p>\r\n　　瘦身小编tips：要有麻、热、电的感觉，按摩丰胸才有效。而且按的时候要单方面由上往下按。指压按摩的力度大约等于按压矿泉水瓶凹陷一厘米的力度。 </P>\r\n<p>\r\n　　委中穴——膝盖后面中间一点 </P>\r\n<p>\r\n　　膝盖后面中间一点是委中穴，以委中穴为中点，上下放四根手指头，再左右放四根手指，所得到的区域就是胸围的反射点。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('564','18','<p>　　气血不足是乳房衰老的主要原因，当你呼吸越来越浅、血液循环渐渐减慢时，乳房会缺少年轻时的充气感和膨胀感，渐渐下垂！其实只要及时补充气血，不管大胸小胸，你一样能昂首挺胸！ </P>   \r\n<p>\r\n　　1.在家养一盆绿色植物，润肺又补气 </P>\r\n<p>\r\n　　在家养一盆绿色植物，同样可延缓乳房衰老速度!植物上的露水有良好的润肺效果，它能让你呼吸更有力、胸部更丰满!另外，龟背竹、吊兰、常春藤、仙人球等植物还可提高呼吸时的携氧能力，让你不再因压力而紧张!建议你在电脑前养一盆心仪的绿竹，既能丰胸，又可吸收电辐射! </P>\r\n<p>\r\n　　2.月经期间别减肥，以免气血失衡 </P>\r\n<p>\r\n　　月经期间，你会失去大量血液，如果为了巩固瘦身效果，在月经期盲目节食，会让肝脏负担大大加重，从而导致气血失衡!要知道，人一旦处于饥饿状态，大量脂肪会涌入血液，以做好“饥饿储备”，这时你血液中的脂肪酸浓度会显著增高，月经一结束，运行不畅的气血会扰乱你的荷尔蒙分泌水平，让胸部渐渐下垂!但好消息是，月经期间，人体新陈代谢速度会比平时高三到四成，即使不怎么节食，你也能轻松瘦下来! </P>\r\n<p>\r\n　　3.经常大笑，让胸部充满“膨胀感” </P>\r\n<p>\r\n　　别再抿嘴微笑啦!中医中有“常笑宣肺”的说法，捧腹大笑是很好的呼吸运动，它可使肺部扩张，为胸部传送更多新鲜空气，让气管和肺部处于放松状态，乳房也会产生一定的“膨胀感”，不会因缺水、缺气而下垂!建议你经常看喜剧片，让自己彻底放松!当然，和有趣的闺密聊天，与她们一起大笑，也有不错的丰胸效果! </P>\r\n<p>\r\n　　4.每天一勺老陈醋，让你气血运行好 </P>\r\n<p>\r\n　　韩国首尔大学的一项健康研究发现，少量陈醋可有效提高人体的气血运行水平，不光能让你面色红润、免疫力增强，胸部老化程度还可大大减低，不会轻易下垂!但新鲜的苹果醋和白醋并不具备同等效果!另一项研究发现，少量老陈醋还能帮助你平息肝火，起到很好的减压效果! </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('565','18','<p>　　胸部平平让你苗条的身材看起来异常平庸？别急，下面小编教你一套简单的丰胸操，帮你锻炼胸部肌肉，刺激乳房发育。让你轻松创造“C”高峰，拥有凸凹有致的S曲线。下面我们来一起练习一下吧！ </P>   \r\n<p>\r\n　　1.跪姿俯卧 </P>\r\n<p>\r\n　　时间：保持5秒 </P>\r\n<p>\r\n　　运动次数：重复3次 </P>\r\n<p>\r\n　　功效：锻炼胸部肌肉，使胸部更紧翘 </P>\r\n<p>\r\n　　step1 跪在地板上，双脚微微打开与臀同宽，双手伸直撑住地板，背部保持挺直，抬头，眼睛直视正前方。 </P>\r\n<p>\r\n　　step2 手肘弯曲，慢慢向地板方向俯卧。胸部的肌肉要有绷紧的感觉，臀部和腹部也绷紧。保持5秒后回到step1位置。重复动作3次。 </P>\r\n<p>\r\n　　2.俯卧抬腿 </P>\r\n<p>\r\n　　时间：保持5秒 </P>\r\n<p>\r\n　　运动次数：左右各3次 </P>\r\n<p>\r\n　　功效：锻炼胸肌和腿部肌肉 </P>\r\n<p>\r\n　　step1 双手撑地跪在地板上，背部挺直，眼睛直视正前方，左腿水平向后伸直。 </P>\r\n<p>\r\n　　step2 手肘慢慢弯曲，胸部向地板方向俯卧。注意腿部要保持挺直。保持5秒后，伸直手肘回到step1动作。重复3次，换腿做相同动作。 </P>\r\n<p>\r\n　　3.跪姿提臀 </P>\r\n<p>\r\n　　时间：保持5秒 </P>\r\n<p>\r\n　　运动次数：重复3次 </P>\r\n<p>\r\n　　功效：防止胸部下垂 </P>\r\n<p>\r\n　　step1 跪在地板上，手肘弯曲撑住地板，眼睛直视正前方。注意脚尖要撑起小腿的力量。 </P>\r\n<p>\r\n　　step2 脚尖用力，伸直膝盖将臀部抬起，抬到最高点，保持5秒，然后回到step1动作。重复动作3次。 </P>\r\n<p>\r\n　　4.站姿推墙 </P>\r\n<p>\r\n　　时间：保持10秒 </P>\r\n<p>\r\n　　运动次数：重复3次 </P>\r\n<p>\r\n　　功效：使胸部更集中 </P>\r\n<p>\r\n　　step1 离墙30cm处站立，双腿微微打开，双手平举在胸前推墙。 </P>\r\n<p>\r\n　　step2 下半身站立不动，胸部向墙方向倾倒，胸部、腹部和臀部的肌肉要有绷紧感。保持10秒后回到step1动作。重复动作3次。 </P>\r\n<p>\r\n　　5.仰卧左右举哑铃 </P>\r\n<p>\r\n　　时间：保持5秒 </P>\r\n<p>\r\n　　运动次数：重复3次 </P>\r\n<p>\r\n　　功效：锻炼胸部肌肉 </P>\r\n<p>\r\n　　step1 仰躺在地板上，双手握住哑铃在两肩处打开。 </P>\r\n<p>\r\n　　step2 吸气的同时将手臂往上方举起，并在胸前高举停留5秒。然后慢慢打开双手回到step1动作。重复动作3次。 </P>\r\n<p>\r\n　　6.仰卧上下举哑铃 </P>\r\n<p>\r\n　　时间：保持5秒 </P>\r\n<p>\r\n　　运动次数：重复3次 </P>\r\n<p>\r\n　　功效：锻炼胸部肌肉 </P>\r\n<p>\r\n　　step1 仰卧在地板上，身体伸直，双手弯曲，在头上方举起哑铃。 </P>\r\n<p>\r\n　　step2 保持身体挺直，双手用力向上方举起哑铃，双手伸直保持5秒。然后回到step1动作，重复动作3次。 </P>\r\n<p>\r\n　　7.双手错落俯卧 </P>\r\n<p>\r\n　　时间：保持5秒 </P>\r\n<p>\r\n　　运动次数：左右手分别重复3次 </P>\r\n<p>\r\n　　功效：刺激胸部肌肉 </P>\r\n<p>\r\n　　step1 双腿跪在地板上，双手右手在前左手在后撑住地板，眼睛直视正前方。 </P>\r\n<p>\r\n　　step2 双手手肘慢慢弯曲，胸部向地板方向俯卧。到最低点保持5秒，然后回到step1动作，重复3次，换边手做相同动作。 </P>\r\n<p>\r\n　　8.一手垫书俯卧 </P>\r\n<p>\r\n　　时间：保持5秒 </P>\r\n<p>\r\n　　运动次数：左右手分别重复3次 </P>\r\n<p>\r\n　　功效：锻炼胸部肌肉 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('566','18','<p>　　还在羡慕别人的“波涛汹涌”，而为自己的胸部平平而苦恼不已？下面，小编就叫你五大丰胸秘籍，只要掌握了这些方法，你就可以想大就变大，轻松秀出美胸。 </P>  \r\n<p>\r\n　　plan1 胶带包扎法 </P>\r\n<p>\r\n　　丰胸法宝：医用胶带 </P>\r\n<p>\r\n　　沿着乳房底部往外侧开始，将一条医用胶带从两个乳房底部包扎，止于另一个乳房的底部外侧。包扎的时候，用你的另一只瘦将乳房聚在一起，这样就能保证它们一个紧临近着另一个。这条计策不仅仅让你的胸部看起来更大些，而且让你不用带Bra。 </P>\r\n<p>\r\n　　丰胸效果：★★★★ </P>\r\n<p>\r\n　　便利性：★★★★ </P>\r\n<p>\r\n　　舒适性：★★ </P>\r\n<p>\r\n　　持久性：★★★ </P>\r\n<p>\r\n　　适用性：★★★★ </P>\r\n<p>\r\n　　瘦身小编tips：怕凸点的话，可以贴上乳贴。为了隐形效果和肌肤的保护，最好不用用创可贴代替乳贴。 </P>\r\n<p>\r\n　　plan2 New—Bra提高法 </P>\r\n<p>\r\n　　丰胸法宝：New—Bra（硅胶文胸）</P>\r\n<p>&nbsp;\r\n　　将New—Bra贴在乳房两侧，想要更好的效果，可以加大两片之间的距离，剩下的操作要点和原理基本上跟医用胶带相同，但由于硅胶本身有一定的厚度和形状，因此胸型会更加上托、坚挺，也比医用胶带包扎法看起来更加丰满。想要达到变胸女王那样的效果，可以再加一层New—Bra再贴一层哦！ </P>\r\n<p>\r\n　　丰胸效果：★★★★★ </P>\r\n<p>\r\n　　便利性：★★★★ </P>\r\n<p>\r\n　　舒适性：★★★ </P>\r\n<p>\r\n　　持久性：★★★ </P>\r\n<p>\r\n　　适用性：★★★★★ </P>\r\n<p>\r\n　　瘦身小编tips：在贴New—Bra前一定要注意，使用肥皂和睡轻柔地清洁乳房上的油脂，然后用柔软的毛巾拭干皮肤。切勿在乳房周围使用爽身粉、乳液、润肤油或香水等，否则会影响穿戴的持久性。 </P>\r\n<p>\r\n　　plan3 调整文胸塑沟法 </P>\r\n<p>\r\n　　丰胸法宝：调整文胸 </P>\r\n<p>\r\n　　选择四分之三罩杯、三片式立体 裁剪、带有月牙形侧提侧收压力带的调整文胸，可以将乳房及腋下脂肪全部都往上提拔，使胸部变得丰满。而从侧翼伸展而出的前搭扣胸托设计，能随意调节上身效果，提升下垂线，聚胸乳房。 </P>\r\n<p>\r\n　　丰胸效果：★★★ </P>\r\n<p>\r\n　　便利性：★★★★★ </P>\r\n<p>\r\n　　舒适性：★★★★ </P>\r\n<p>\r\n　　持久性：★★★★★ </P>\r\n<p>\r\n　　适用性：★★★ </P>\r\n<p>\r\n　　瘦身小编tips：还想要更丰满的效果的话，可以在每侧插入1-2个插片来填充空间。或者直接戴在贴好的New—Bra上。 </P>\r\n<p>\r\n　　plan4 视觉伪装法 </P>\r\n<p>\r\n　　参加party或者重要场合需要穿低胸衣服时，除了面子上腰化妆，胸部也是需要来进行修饰的。用一个大号粉刷和古铜色化妆品来塑造深邃迷人的乳沟，然后用比肤色稍浅的粉底霜轻轻拂拭双峰的顶部，从而塑造出立体感。 </P>\r\n<p>\r\n　　丰胸效果：★★★ </P>\r\n<p>\r\n　　便利性：★★★★ </P>\r\n<p>\r\n　　舒适性：★★★★★ </P>\r\n<p>\r\n　　持久性：★★★★ </P>\r\n<p>\r\n　　适用性：★★★★★ </P>\r\n<p>\r\n　　瘦身小编tips：夏天时还是慎重选择，因为本身身体就容易出汗，而胸部汗腺又比较发达，所以比较容易化妆，建议不时用吸油面纸吸走油面纸吸走肌肤表面的油、汗。 </P>\r\n<p>\r\n　　plan5 5分钟丰胸操 </P>\r\n<p>\r\n　　step1 双手叉腰，挺胸收腹，双腿站立开的距离跟肩同宽。 </P>\r\n<p>\r\n　　wrong！ </P>\r\n<p>\r\n　　双腿站开时注意不要“八字脚”否则会扭伤脚踝。 </P>\r\n<p>\r\n　　step2 上身保持挺直，下身往下坐，像坐无影凳一样。维持4秒，然后恢复原状两秒，再继续重复步骤。 </P>\r\n<p>\r\n　　wrong！ </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('567','18','<p>　　胸部要漂亮，最重要的就是形状匀称，因此不论是A罩杯、B罩杯、C罩杯，个人气质及涵养才是真正的主角。但是在波霸风暴的袭击之下，很多女性都想知道健胸秘诀，在有效、安全、经济、便利等四个原则下，我们的建议是： </P>   \r\n<p>\r\n　　<STRONG>1、营养： </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　很多女生因为怕胖的原因，常常这也不吃、那也不吃，但是乳房是一种充满脂肪的器官，拒绝有油水的女生，是不能有大的胸部。所以要健胸，第一步就是补充营养。补充最好的方法就是每天吃含有五谷杂饭或全麦面包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一颗维他命。 </P>\r\n<p>\r\n　　再来杯黄芪红枣茶，不只叫您胸围卓然挺拔，更能让体内五脏运顺畅 </P>\r\n<p>\r\n　　玉女补乳酥 </P>\r\n<p>\r\n　　材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。 </P>\r\n<p>\r\n　　作法：(1)花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形。 </P>\r\n<p>\r\n　　(2)将其揉成小球后，再压成小圆形状(大小可自行决定)。 </P>\r\n<p>\r\n　　(3)烤箱预热10分钟，再以摄氏150度烘烤15分钟。。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>2、血气充足： </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　乳房是女性象征，因此要使自己充满女人味，千万要注意血液循环是否正常。 </P>\r\n<p>\r\n　　注意自己的月经周期是否正常、月经流血量是否过多或过少、月经血色是否偏黑或偏淡，若有这些问题，赶快先去请教妇产科医师或中医师，让专家帮您调养体质。 </P>\r\n<p>\r\n<STRONG>　　3、按摩加运动： </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　有空时要多做乳房按摩和扩胸运动，让乳房更有弹性，自然地坚挺。千万注意，不要随便乱用健胸霜，以免发生过敏的副作用。只要在睡前多多用手指轻揉胸部，上班时多乘空档时间伸展双手就可以了。 </P>\r\n<p>\r\n　　第一步：双手四指并拢，用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟;在操作时动作要轻柔，不可用力过重。 </P>\r\n<p>\r\n　　第二步：用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下;共做三个往返，然后换左手推摩左侧乳房。</P>\r\n<p>\r\n　　第三步：用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处;共做三次，然后换左手推右侧乳房。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>4、冲拍冷水： </STRONG></P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('568','18','<p>　　20、30、40岁女人都有自己的关“怀”主张。不信，看看开出的自然丰胸私家秘方，会让成熟女人的魅力在饱满中绽放！ </P>   \r\n<p>\r\n<STRONG>　　20岁——告别“太平公主”</STRONG> </P>\r\n<p>\r\n　　对镜自怜，20岁的我们该怎么把天生的A杯变成自然饱满的D杯?我该怎么完成从“太平公主”到“太挺女皇”的晋级? </P>\r\n<p>\r\n<STRONG>　　丰胸关键：吃决定罩杯大小</STRONG> </P>\r\n<p>\r\n　　从生理上说，少女到16岁左右乳房发育基本定型，到25岁以后就很少会有自然增大的现象。决定乳房大小的重要“干将”是“腺泡”。腺泡是否发育完整、饱满，决定着乳房的大小，而影响腺泡发育的终极因素就是营养。如果你还没有越过25岁的那道门槛，告别太平公主的称号就还有希望。多吃营养丰富、含有足够量动物脂肪与蛋白质的食品，波涛汹涌、曲线毕露就会成为可能! </P>\r\n<p>\r\n<STRONG>　　绝密提示：</STRONG>从月经来时算起的第11、12、13天为最佳时期，第18-24这七天为次佳时期，在这10天中影响胸部丰满的卵巢激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。在这10天的饮食中，多多摄取适量以上食物，并要多喝牛奶，少喝可乐、咖啡。 </P>\r\n<p>\r\n　　酒酿——做法：酒酿加水适量，微波炉热2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。 </P>\r\n<p>\r\n　　木瓜——中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，是我国民间传统的丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。 </P>\r\n<p>\r\n　　山药——山药有“白人参”之美誉，能够健脾益肾、补精益气，促进乳房部位的营养吸收。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('569','18','<p>　　应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。 下面我们就来看一下如何丰胸吧。 </P>   \r\n<p>\r\n　<STRONG>　吃：</STRONG>应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。 </P>\r\n<p>\r\n　　铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。特别是处于生长发育的女孩，不应为追求苗条而过分节食，极有可能因营养不良&lt;而妨碍乳房的发育，错过长成丰腴美健的机会。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>练：</STRONG>平时注意有意识地锻炼胸部肌肉发育，比如练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育。 </P>\r\n<p>\r\n　　正常的发育胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，乳房挺拔而富有弹性，这是最美的丰满胸。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>按：</STRONG>按摩是促进乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩乳房。具体操作是：在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性。 </P>\r\n<p>\r\n　　坚持每日用温水清洗乳房，这样不但能保持清洁，还能无意间起到按摩作用，增加乳房的韧牲性，预防下垂。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>忌：</STRONG>有的女性为了追求曲线美，故意戴起大而挺的胸罩，致使众商家纷纷生产大号胸罩。专家认为，网罩必须因胸而宜，如果胸罩过大，不能有效地起到托举作用，长期下去会导致乳房肌肉松弛、下垂，同时为防乳房下滑，缠得太紧，血液循环不畅，不利于乳房的健康与发育。 </P>\r\n<p>\r\n　　乳房皮肤娇嫩，不宜过分暴晒，因此在夏天上衣不宜穿得太暴露，还要防止接触容易导致过敏或刺激性强的药物，以免使乳房皮肤受损。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('570','18','<p>　　按摩是减肥的一个重要手段，学会了方法可以帮你轻松丰胸美体、塑造完美身材。那么，要怎样按摩才有效呢？下面，小编就手把手教你按摩技法，帮你丰胸翘臀又瘦手臂，塑造完美身材。 </P>   \r\n<p>\r\n　　丰胸按摩 </P>\r\n<p>\r\n　　step1 双手放在腰侧，同时由腰部往胸部推送，注意推送到胸部时不可太用力。每侧反复推送10次。可以很好的刺激胸部发育，改善下垂的状况。 </P>\r\n<p>\r\n　　step2 一手放在乳房上侧，一手放在乳房下侧。乳房下侧的手沿着乳房外侧往上推送，一种推到肩膀处。乳房上侧的手由乳房外侧往内侧，由上而下推送。每边乳房反复推送10次。可以同时改善下垂、外扩的现象。 </P>\r\n<p>\r\n　　翘臀按摩 </P>\r\n<p>\r\n　　step1 双手四指并拢，手指向内斜放在下臀线上，由外到内向股沟方向抬起臀部。反复进行10次，可以有效改善臀部下垂的现象。 </P>\r\n<p>\r\n　　step2 双手四指并拢斜，手指向内放在臀部两侧上，由外向内按摩臀部，反复进行10次。 </P>\r\n<p>\r\n　　step3 双手四指并拢斜，手指向外斜放在髋部，由外向内按摩，反复进行10次。可以有效阻断容易与腰部脂肪连接的赘肉。 </P>\r\n<p>\r\n　　瘦手臂按摩 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('571','18','<p>　　乳房的大或小，尖挺浑圆或松弛下垂，虽然取决于一定的遗传因素，但是，我们也可以在生活中通过进食某些食物来使乳房保持最佳形状，延缓乳房的松弛。从这个意义上说，通过饮食来丰胸也是可行的，同时也是有效的丰胸方法之一。 </P>  \r\n<p>\r\n　　1.简单丰胸——对虾通草丝瓜汤 </P>\r\n<p>\r\n　　原料：对虾2只，丝瓜络10克，通草6克，葱段、姜丝、精盐、香油各少许。 </P>\r\n<p>\r\n　　性状： </P>\r\n<p>\r\n　　对虾：据分析，每100克对虾肉含蛋白质20.6克,却只含脂肪0.7克!此外还含有维生素A、维生素B1、维生素B2等成分，属于未到鲜美且营养价值很高的高档水产品。中医理论认为，对虾性温，味甘、咸，有补肾壮阳、通络止痛、开胃化痰、强身延寿等作用，对神经衰弱、脾胃虚弱、肾虚阳痿、疮口不愈等病症有很好的疗效。 </P>\r\n<p>\r\n　　丝瓜络：中医理论认为，丝瓜络性平，味甘，无毒，有通经活络、清热化痰之功效，主治妇女经闭、乳汁不通、腹痛、腰痛、睾丸肿痛等病状。 </P>\r\n<p>\r\n　　制作方法： </P>\r\n<p>\r\n　　(1) 将对虾洗净，剔除虾筋; </P>\r\n<p>\r\n　　(2) 将通草和丝瓜络清洗干净; </P>\r\n<p>\r\n　　(3) 锅置火上，倒入适量清水，旺火烧开后下入对虾、通草和丝瓜络，煎煮片刻后下入葱段、姜丝和精盐，改用中火煎煮至对虾将熟，放入少许香油，再次烧开后即可食用。 </P>\r\n<p>\r\n　　食用方法：佐餐食用 </P>\r\n<p>\r\n　　功效：此汤将拥有调节乳房气血和通乳、开胃、化痰的作用，经常食用对于丰胸有一定的食疗作用。 \r\n　　2.养血丰胸——石头鱼豆腐汤 \r\n　　原料：石头鱼500克，豆腐200克，生菜100克，生姜3片，精盐、胡椒粉、色拉油、绍酒各适量。 </P>\r\n<p>\r\n　　性状： </P>\r\n<p>\r\n　　石头鱼：学名虎鱼，是一种毒鱼，身体厚圆且有很多瘤状突起，身体呈土黄色或橘黄色，眼睛长在背部，特别小，眼下方有一深凹。石头鱼的毒腺在背鳍基部，如果人们不小心被鱼鳍刺伤，毒素会迅速侵入人体，造成肿痛或痉挛、昏迷等症状。石头鱼虽然有毒，但是肉质却很鲜嫩，而且还没有细刺，营养价值很高，并有生津、润肺、美容、养颜等功效。 </P>\r\n<p>\r\n　　制作方法： </P>\r\n<p>\r\n　　(1) 石头鱼去皮和内脏，清洗干净后控水; </P>\r\n<p>\r\n　　(2) 豆腐用水冲洗后切成小条，备用; </P>\r\n<p>\r\n　　(3) 锅中倒入适量色拉油，中火烧至五成熟后放入石头鱼，两面煎透后放入生姜片、豆腐条、绍酒、精盐和少许清水，盖上锅盖，炖至汤为白色时放入生菜和胡椒粉，稍煮片刻即可出锅食用。 </P>\r\n<p>\r\n　　食用方法：佐餐食用，喝汤吃肉，每日两次，每次150毫升。 </P>\r\n<p>\r\n　　功效：此汤菜有补益脑髓、祛风定脑、养血丰胸等功效，非常适合肾阴不足、阴血亏虚所致的乳房发育不良、扁平不丰或产后少乳者食用。 </P>\r\n<p>\r\n　　注意：石头鱼有毒，处理的时候最好找专业人士进行处理，或者购买已经处理好的石头鱼进行烹制。 </P>\r\n<p>\r\n　　3.养颜丰胸——银耳炖木瓜 </P>\r\n<p>\r\n　　原料：木瓜1个，银耳25克，南杏20克，北杏15克，冰糖适量。 </P>\r\n<p>\r\n　　性状： </P>\r\n<p>\r\n　　杏：杏有南杏和北杏之分，以秦岭、淮河为界线，以南的称为南杏，又称甜杏，以北的称北杏，又叫苦杏。两种杏都含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁、维生素A、维生素C、儿茶素等成分。中医理论认为，南杏性微温，味苦、辛，有补肺润燥、止咳喘等功效;北杏性微温，味甘、辛，有宣降肺气、止咳去喘之功效。 </P>\r\n<p>\r\n　　制作方法： </P>\r\n<p>\r\n　　(1) 银耳放到清水中，充分泡发后取出控水; </P>\r\n<p>\r\n　　(2) 木瓜洗净，沥净水分后去皮和籽，切成小块; </P>\r\n<p>\r\n　　(3) 南杏和北杏洗净去皮，与木瓜块和银耳一同放到炖盅内，加入适量的冰糖和开水，盖上炖盅盖，将炖盅放到锅中，隔水用旺火蒸至木瓜熟烂入味，即可食用。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('572','18','<p>　　拥有一对健康的乳房，不仅是美丽的必要基础，也常常是女性生活幸福的必要条件之一。但是，在日常生活中，由于有些女性不在意的保健，还有一些盲目追求丰满的行为，却导致了乳房陷入深渊，常常徘徊在疾病的边缘。 </P>   \r\n<p>\r\n　　1、自卫“不当” </P>\r\n<p>\r\n　　犯错点：文胸选择、穿戴 </P>\r\n<p>\r\n　　这是中国女性最常见的一种对于胸部的“不负责”。24小时佩戴文胸，始终让胸部处于被挤压和承托的状态之中，虽然不得不承认，佩戴文胸会在某种程度上减缓胸部的下垂，但是极度建议睡眠过程之中，不要佩戴，否则血液循环会不流通，对于健康十分不利。 </P>\r\n<p>\r\n　　而女性对于文胸功效性的知识缺失，也是一大问题。有些人是节约，即使老化了的文胸，只要还能用，就坚持用，实际上变形的文胸除了会破坏胸部的形状之外，已经没有塑型的功效了。 </P>\r\n<p>\r\n　　另一类人则一味追求美观，而忽视了佩戴的舒适性和功效性，实际上购买和佩戴文胸都有很多知识，如果做得够好，你的罩杯可以立时升一级。 </P>\r\n<p>\r\n　　2、过失“误伤” </P>\r\n<p>\r\n　　犯错点：节食、运动、按摩 </P>\r\n<p>\r\n　　有些人会比较奇怪，为什么我节食减肥，什么都没看到瘦呢，胸部先瘦了。实际上胸部内有大量的脂肪组织，如果你急速减肥，而缺乏一个合理的节奏，那么一方面营养无法供给足够，体内的胶原蛋白会大量流失。 </P>\r\n<p>\r\n　　另一方面脂肪的急速分解会造成胸部一下子变形，令身材更不好看。所以，即使减肥，也要注意补充一些蛋白含量比较高的食品，而且不能一下减得太快，否则身材不好反坏。 </P>\r\n<p>\r\n　　其次，由于胸部内部基本没有肌肉组织，所以某些胸部运动并不会促进胸部变大，反而会减少脂肪，而令胸部变小。一定要选择合理的运动，即能够促进血液循环，加强代谢，这样对于胸部的塑型是很有帮助的。如果是按摩，也一定要选用正确的手法，如果力度不当，那么很可能会造成挫伤和挤压。 </P>\r\n<p>\r\n　　3、故意“谋杀” </P>\r\n<p>\r\n　　犯错点：产品、手术、药物 </P>\r\n<p>\r\n　　首先，由于胸部的生理结构和身体其它部位有所区别，所以能够运用于全身的产品，有些并不能用于胸部，比如很多润体乳，所以除非产品上标明胸部能够使用，你在使用润体乳的时候请回避胸部，而改用专门的胸部产品。而胸部也是不能被去角质的区域，保养方法和颈部有些相似，同样需要温和滋润和防晒。 </P>\r\n<p>\r\n　　其次，很多人为了追求更加丰满的胸部，就会去购买丰胸的外涂产品。要提醒大家的是，此类产品在市场上的质量混杂不齐，一定要认明知名并且有保证的品牌，否则用了不如不用。 </P>\r\n<p>\r\n　　就算选对了产品，也不能够长期使用，其中多少含有一些激素成分，而且某些时期一定是不能用的，比如怀孕期间、哺乳期间等等。否则很可能会影响到母子双方的体质。 </P>\r\n<p>\r\n　　最后，一定要提醒大家谨慎地考虑手术“丰胸”的必要性，因为手术后一定会有一些需要长期注意的事项。同时，手术所选医院也非常重要，如果贪图便宜或者被诱惑，去做了与身体比例失调或者形状不合适的胸部，实际上会带来很多困扰。 </P>\r\n<p>\r\n　　专家提醒：乳晕长“粉刺”，禁用磨砂膏去“角栓” </P>\r\n<p>\r\n　　有年轻女孩发现乳晕长了“粉刺”状的微小疙瘩，便用手去挤，一挤还有白色牙膏状物质出来，但没过几天这些“粉刺”又长出来，反复挤的话，小疙瘩还有长大的趋势。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('573','18','<p>　　现今，更多女性开始接受她们的小胸围，而不再把它们的小胸隐藏在厚重的胸垫后面。专业的内衣店店主说她们最近看到A CUP的销量突然攀升。众多女性不再寻求定型文胸，想要展现真实的自己。 </P>   \r\n<p>\r\n　　现在，科学家也开始支持这些女性的显著特点：小胸围。那么读下去，并且微笑，不要让丰胸的想法再次进入你的大脑。 </P>\r\n<p>\r\n　　1. 你会感觉更加快乐 </P>\r\n<p>\r\n　　维也纳大学的的一项研究发现：丰满的胸部不如小胸敏感。 </P>\r\n<p>\r\n　　“大胸的脂肪组织比敏感的腺体组织更多，”性科学家Rachael Ross医学博士告诉我们，“拥有小胸部，腺体更容易在前戏中受到刺激，因为它们上面没有厚重的脂肪。”当然，拥有丰满身材的女性当然也可以感受爱火——只不过需要更强的抚摸。 </P>\r\n<p>\r\n　　因为小胸分量轻，小胸的姑娘可以应付更多的运动。你的他会用双手捧起你的胸部，温柔的抚摸它们，让你感受更多爱抚吗？ </P>\r\n<p>\r\n　　2. 它们让你更加健康 </P>\r\n<p>\r\n　　拥有小胸还会让身体获得其他益处。 </P>\r\n<p>\r\n　　breastcancer.org的负责人和创办人肿瘤学家Marisa Weiss告诉我们：“在做自我检测时，小胸后部的肿块很容易被发现，因为外层的组织很薄。” </P>\r\n<p>\r\n　　娇小的乳房可能会让你终生受益，它对颈部的益处也不可小觑。 </P>\r\n<p>\r\n　　过于丰满的胸部会比较重，这会给身体带来压力。它会改变女性的身姿，让颈部过度紧张，并且，患头痛的可能性也会加大。 </P>\r\n<p>\r\n　　3. 你会显得更年轻，更长寿 </P>\r\n<p>\r\n　　大胸部会吸引男性的目光，但原因并不是你所想的。 </P>\r\n<p>\r\n　　这要追溯到山顶洞人时代，那时候男性需要一种方法来了解女性的年龄。 </P>\r\n<p>\r\n　　“他们需要观察身体标志，”伦敦经济学院进化心理学家Satoshi Kanazawa医学博士可以悄悄告诉你：那就是乳腺。大胸会随着时间的推移下垂，因此这是女性年龄大的标志。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('574','18','<p>　　一种台湾餐疗丰胸法近日在网络上传的沸沸扬扬，消息称：这种名为台湾蔬果嫩芽丰胸晚餐的“餐疗丰胸法”源自台湾娱乐圈，目前流入大陆地区迅速获得粉丝拥护。日前，一位上海网友称自学”餐疗丰胸法”惊变大酥胸，让其迅速成为网络红人，吸引了网络媒体强烈关注，她的网贴更被多家网站迅速转载。 </P>  \r\n<p>\r\n　　大家不要笑我，我以前就是传说中的“太平公主”，好了，先在这里祝各位MM爱情甜蜜。 </P>\r\n<p>\r\n　　以前我是不折不扣的飞机场，胸部偏平，还很散胸，很自卑。我今年25岁，男友跟我一样大，刚认识他的时候，他以为我比他小5岁，原因就是他说我的胸没发育，看着身边的朋友个个都成熟妩媚起来，乳沟都出来了很羡慕。虽然男友嘴上说不介意，但他那个眼神一瞟到我胸部就感觉很不自在。 </P>\r\n<p>\r\n　　32A的我，左胸有个淡淡的红色胎记 </P>\r\n<p>\r\n　　开始坚持做了1个月丰胸操，还配合喝红酒、吃木瓜，也没见变大。除了经期我每天都坚持按摩，还是没什么效果。后来看见网上很多MM都说自己变大了，于是硬着头皮买了很多丰胸药、精油、靓汤，有的没效果，有的弄得内分泌紊乱，脸上起痘痘，吓得赶紧扔了。 </P>\r\n<p>\r\n　　经过摸索我采用网上流行的餐疗丰胸法+一些简单的按摩，两个多月罩杯从32A升到了34B。这期间有以下几点感受：1、每天晚上感觉胸部有微微的酥痒感（千万别用手去挠，妈妈说这是在发育）；2、也不知道是不是心理作用，才3天我就感觉到有增大了，不过到后面就特别明显，肉眼就能看出来隆起。 </P>\r\n<p>\r\n　　餐疗法：蔬果嫩芽丰胸晚餐+牛奶。注意，牛奶一定要鲜的，建议喝伊利的鲜牛奶，我一直就是用这个牛奶，既然我配合起来有增大效果，肯定你们也会有效果。 </P>\r\n<p>\r\n　　按摩法：平时晚上用精油按摩胸部5分钟然后睡觉。每周洗2—3次澡，每次洗澡，用淋浴头边冲边按摩乳房5分钟，接下来很关键：洗澡期间用冷毛巾顺时针按摩乳房5分钟，热毛巾按摩乳房逆时针5分钟交替着来。整个手法一定要有让胸部朝中间聚拢、提升的轨迹。 </P>\r\n<p>\r\n　　采用这个办法还需要注意几点：睡觉不要压着胸部。呵呵，我在没人的时候还喜欢多揉几下胸部，保持胸部随时热热的，感觉胸部一点点增大，信心也在增强。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('575','18','<p>　　想要胸围和罩杯不断涨起来，又不想胖到其它部位？挑对食物才能达到！下面，小编就为你推荐8种丰胸减肥食品，想要UP的MM们可别错过。 </P>   \r\n<p>\r\n　　1、莴笋 </P>\r\n<p>\r\n　　莴笋是传统经典的丰胸食品，莴笋中的钾是纳的27倍之多，对调节体内的水电解质平衡有很好的作用，能够促进排尿消除水肿，还能刺激乳房的发育。 </P>\r\n<p>\r\n　　和能够促进雌激素合成的鸡肝一起食用，能调养血气，使乳房变得等丰满挺拔。 </P>\r\n<p>\r\n　　2、核桃 </P>\r\n<p>\r\n　　核桃是女性们所熟知的滋补食品，不仅能够增强脑功能，防止动脉硬化，乌发润肤，还可以延缓乳房的衰老。 </P>\r\n<p>\r\n　　这是因为核桃含有丰富的锌和维生素e，特别是其所含的亚麻酸，能够刺激雌性激素的合成，是最近风行的丰胸保健成分。 </P>\r\n<p>\r\n　　3、卷心菜 </P>\r\n<p>\r\n　　卷心菜平价又营养丰富，特别是它的维生素e含量较多有促进卵巢发育，增加雌激素分泌量，刺激乳房发育的作用。</P>\r\n<p>\r\n　　4、玉米 </P>\r\n<p>\r\n　　玉米促进性腺发育玉米有促进性腺发育作用，所以玉米被营养专家肯定为丰胸食品，因为玉米中含有大量的维生素e，可提高雌性激素，对丰胸能起到很好的作用。 </P>\r\n<p>\r\n　　另外玉米是碱性食物，主要含蔗糖，可以刺激性荷尔蒙分泌正常。玉米是粗粮，富含纤维素，可以促进肠胃蠕动排除人体内毒素和废物。所以常吃玉米不会发胖，还能收到丰胸的效果。 </P>\r\n<p>\r\n　　5、木瓜 </P>\r\n<p>\r\n　　传统的丰胸食品木瓜味道甜美，是传统的丰胸食品，它味甘性平，能消食健胃、滋补催乳。 </P>\r\n<p>\r\n　　而木瓜维生素a含量及其丰富，能有效促进雌激素的分泌，是丰胸食物之最。木瓜丰富的酵素，是促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙分泌。木瓜富含的蛋白酶还能促进身体对蛋白质的吸收，让肌肤的新陈代谢正常，充满弹性。 </P>\r\n<p>\r\n　　6、黑芝麻 </P>\r\n<p>\r\n　　富含维生素e黑芝麻以富含维生素e着称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。 </P>\r\n<p>\r\n　　芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是延缓女性衰老的重要滋补食品，其中的b族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，所以能起到美胸功效。 </P>\r\n<p>\r\n　　7、花椰菜 </P>\r\n<p>\r\n　　含有丰富的维他命a花椰菜丰胸的原理就是含有丰富的维他命a，有利激素的分泌。同时，花椰菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。 </P>\r\n<p>\r\n　　钙含量较高，每克与 牛奶 中的钙含量媲美。含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素k。是含有类黄酮最多的食物。所以常吃花椰菜，一定可以收到丰胸美肤的效果。 </P>\r\n<p>\r\n　　8、花生 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('576','18','<p>　　做女人“挺”好的，但是也要有资本去“挺”。小编与你分享一套美胸丰胸瑜伽动作教程，轻松让罩杯升级，让你更有资本“挺”起来，打造完美胸线。 </P>   \r\n<p>\r\n　　1、挺胸转臂 </P>\r\n<p>\r\n　　①坐在椅子上，双脚打开，与髋同宽。 </P>\r\n<p>\r\n　　②双臂伸直，向外打开，与肩成一直线，抬头收腹。 </P>\r\n<p>\r\n　　③双臂向外翻转，头向后仰，注意身体要保持不动。 </P>\r\n<p>\r\n　　④双臂向相反方向翻转，同时低头。 </P>\r\n<p>\r\n　　2、骆驼式 </P>\r\n<p>\r\n　　①双膝跪地，大腿垂直于地面，脚尖碰地，挺直上身，挺胸收腹，双臂自然垂放体侧。 </P>\r\n<p>\r\n　　②身体向后倾，左手抓住左脚脚踝，保持右手紧贴着大腿外侧。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('577','18','<p>　　如何丰胸？今天小编就教你一个丰胸的最快方法，利用上半身的扭转、扩胸，1天5次超简单的动作，就能让你的胸部变得更坚挺。只要努力1个星期，就能帮你挺出傲人美胸。 </P>   \r\n<p>\r\n　　起床后、睡觉前，和三餐前都是最佳的扩胸运动时机。 </P>\r\n<p>\r\n　　step1 双脚打开比肩微宽，臀部坐在椅子的1/3-1/2，胸部挺起，双手举起至脑后勺，慢慢吸气。 </P>\r\n<p>\r\n　　step2 一边吸气，一边慢慢向左旋转上半身，下半身保持不动。 </P>\r\n<p>\r\n　　step3 当身体转到左边最极限是，维持姿势不动5秒钟。 </P>\r\n<p>\r\n　　step4 全身保持不动，开始慢慢吐气，保持5秒。 </P>\r\n<p>\r\n　　step5 慢慢吐气，同时弯曲身体左侧，让左肘往左膝盖方向移动。 </P>\r\n<p>\r\n　　step6 弯曲左肘和吐气的动作都要慢慢进行。 </P>\r\n<p>\r\n　　step7 当左侧身体弯曲至极限时，维持姿势不动5秒钟。完成后可换边进行旋转，记住左右都要各做3次。 </P>\r\n<p>\r\n　　瘦身小编point： </P>\r\n<p>\r\n　　1、做动作时不能停止呼吸； </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('578','18','<p>　　拥有丰满坚挺的胸部是每位女性的梦想，胸部小的女生不用再自卑了。今天小编为你总结了6个丰胸诀窍，只要你全部照做，很快你也可以拥有傲人的事业线了哦。赶快来试试看吧！ </P>   \r\n<p>\r\n　<STRONG>　胸部护理要诀一：穿合适的内衣 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　过松或过紧的内衣非但不能起到承托固定胸部的效果，过松会导致胸部下垂副乳外扩，而过紧则会压迫到乳腺，对于胸部的正常发育会带来负面影响。知道了这些，赶紧去为自己挑选一款合适的胸围吧。另外，kayla要提醒各位MM，生理期要准备大一个size的内衣哦。因为生理期期间胸部会明显涨大，平常穿的内衣会变得太挤太憋。 </P>\r\n<p>\r\n　<STRONG>　胸部护理要诀二：多吃丰胸类食物 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　想要胸部变得丰满坚挺，就要多给胸部进补，摄取富含白质、蛋白酶、酵素和维生素的食物，能够促进细胞发育的天然荷尔蒙。如花生、黄豆、核桃、杏仁、芝麻等。想要胸部充满弹性的话可以吃猪蹄哦，丰富的胶原蛋白可以让你的双乳更Q更迷人哦。今天kayla顺便教大家做一道家常丰胸食物——花生炖猪蹄。 </P>\r\n<p>\r\n　　所需材料：猪蹄两个，花生仁半斤，香葱五、六棵挽结，蒜半个切片，老姜一小块切片，冰糖约半两，酱油三大匙，蚝油三大匙，番茄酱两匙。 </P>\r\n<p>\r\n　　做法：猪蹄切块在沸水中煮约十分钟后捞出沥干水分，花生加一匙盐用水发泡三小时以上。锅中加一汤匙水，放入冰糖小火加热慢慢熬制至冰糖起泡呈金黄色。将猪蹄块倒入锅中搅拌均匀，使猪手裹上糖色后倒入花生仁、葱结、蒜片、姜片、酱油、蚝油和番茄酱。加约两升水加盖烧沸后，调至小火炖约两个小时。当猪蹄和花生都耙软、汤汁刚收尽时铲匀起锅装盘即可。 </P>\r\n<p>\r\n<STRONG>　　胸部护理要诀三：勤做丰胸按摩 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　常给胸部做按摩不仅可以促进血液、淋巴循环，还可以刺激乳腺发育，靠“自摸”就可以轻松拥有傲人咪咪呢。下面就教大家一套按摩手法，开始按摩前推荐大家滴几滴丰胸精油在手上或乳房上，这样效果会更明显哦。 </P>\r\n<p>\r\n　　1.将右手放在靠近左腋窝下侧，与左乳房呈同一水平线的位置; </P>\r\n<p>\r\n　　2.同时将左手放在乳房的左侧，左手拇指与右手在同一高度，其他手指并拢指向下，然后把乳房从左边向中心推挤;</P>\r\n<p>\r\n　　3.右手向身体的中心慢慢移动，然后左手从乳房下方开始按顺时针方向按摩。 </P>\r\n<p>\r\n<STRONG>　　胸部护理要诀四：丰胸运动天天做 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　想让胸部变得坚挺不下垂，最有效的方法就是做运动啦!每天都做做运动的话可以避免胸部变松弛哦!以下三个动作建议大家试试看。 </P>\r\n<p>\r\n　　1.平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。 </P>\r\n<p>\r\n　　2.弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。 </P>\r\n<p>\r\n　　3.吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。 </P>\r\n<p>\r\n　<STRONG>　胸部护理要诀五：不趴着睡觉 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　有的MM有趴着睡觉的坏习惯，殊不知你的胸部就是这样被你压平了。趴着睡会压迫到胸部的正常呼吸，白天已经长时间束缚胸部了，到了晚上应该让乳房得到充分的休息，才能够保证胸部的正常发育哦。当然，不脱bra就睡觉更是丰胸禁忌啦。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('579','18','<p>　　很多人喝咖啡时心中总是担心会因此而发胖，可咖啡的美味有实在是难以割舍，所以总是希望能找到既美味，又不易引起肥胖的咖啡，这里介绍几种常见咖啡的各种指数以供参考。 </P>  \r\n<p>\r\n　　意大利咖啡： </P>\r\n<p>\r\n　　一般在家中冲泡意大利咖啡，是利用意大利发明的摩卡壶冲泡成的，这种咖啡壶也是利用蒸汽压力的原理来萃取咖啡，它可以使受压的蒸汽直接通过咖啡粉，让蒸汽瞬间穿过咖啡粉，将咖啡的内在精华萃取出来，故而冲泡出来的咖啡具有浓郁的香昧及强烈的苦味，咖啡的表面并浮现一层簿簿的咖啡油，这层油正是意大利咖啡诱人香味的来源。 </P>\r\n<p>\r\n　　口味指数：★★★★ </P>\r\n<p>\r\n　　健康指数：★★★ </P>\r\n<p>\r\n　　发胖指数（不加糖奶）：★ </P>\r\n<p>\r\n　　卡布奇诺·拿铁咖啡： </P>\r\n<p>\r\n　　卡布奇偌咖啡是意大利咖啡的一种变化，即在偏浓的咖啡上，倒入以蒸汽发泡的牛奶，此时咖啡的颜色就像卡布奇诺教会修士深褐色外衣上覆的头巾一样，咖啡因此得名。 </P>\r\n<p>\r\n　　口味指数：★★★★★ </P>\r\n<p>\r\n　　健康指数：★★★★ </P>\r\n<p>\r\n　　发胖指数：★★★ </P>\r\n<p>\r\n　　相关阅读：　得心应手咖啡瘦身两部曲 </P>\r\n<p>\r\n　　摩卡咖啡： </P>\r\n<p>\r\n　　这就是为喜爱巧克力的你准备的，在意大利的拿铁咖啡中加入巧克力就可以调成香浓的摩卡咖啡。 </P>\r\n<p>\r\n　　口味指数：★★★★★ </P>\r\n<p>\r\n　　健康指数：★★ </P>\r\n<p>\r\n　　发胖指数：★★★★★ </P>\r\n<p>\r\n　　康宝蓝： </P>\r\n<p>\r\n　　只要在意大利浓缩咖啡中加入适量的鲜奶、即轻松地完成一杯康宝蓝。 </P>\r\n<p>\r\n　　口味指数：★★★★★ </P>\r\n<p>\r\n　　健康指数：★★ </P>\r\n<p>\r\n　　发胖指数：★★★★★ </P>\r\n<p>\r\n　　马琪雅朵咖啡： </P>\r\n<p>\r\n　　在意大利浓缩咖啡中不加鲜奶油、牛奶，只加上两大勺绵密细软的奶泡就是一杯马琅雅朵。不像康宝蓝，要想享受马琪雅朵的美味，就要一口喝下。 </P>\r\n<p>\r\n　　口味指数：★★★★ </P>\r\n<p>\r\n　　健康指数：★★★★ </P>\r\n<p>\r\n　　发胖指数：★★★★ </P>\r\n<p>\r\n　　法国牛奶咖啡：</P>\r\n<p>\r\n　　咖啡和牛奶的比例为1：1,正统的法国牛奶咖啡冲泡时，要把牛奶壶和咖啡壶从两旁同时注入咖啡杯，这种冲配方法延续了几百年，是一道奶味十足的咖啡。 </P>\r\n<p>\r\n　　口味指数：★★★★★ </P>\r\n<p>\r\n　　健康指数：★★★★ </P>\r\n<p>\r\n　　发胖指数：★★★ </P>\r\n<p>\r\n　　土耳其咖啡： </P>\r\n<p>\r\n　　至今仍采用原始煮法，复杂的工艺带着几许异国情调的神秘色彩。 </P>\r\n<p>\r\n　　口味指数：★★★★ </P>\r\n<p>\r\n　　健康指数：★★★★ </P>\r\n<p>\r\n　　发胖指数（不加糖奶）：★★ </P>\r\n<p>\r\n　　爱尔兰咖啡：</P>\r\n<p>\r\n　　爱尔兰人视威士忌如生命，以威士忌调成的爱尔兰咖啡，更能将咖啡的酸甜昧道衬托出来。小心！咖啡喝多了也会醉！ </P>\r\n<p>\r\n　　口味指数：★★★ </P>\r\n<p>\r\n　　健康指数：★★★ </P>\r\n<p>\r\n　　发胖指数（不加糖、奶）：★★ </P>\r\n<p>\r\n　　绿茶咖啡： </P>\r\n<p>\r\n　　这是一道纯东洋风味的咖啡，绿茶的幽雅清香和咖啡的浓郁厚重交流激荡。 </P>\r\n<p>\r\n　　口味指数：★★★★ </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('580','18','<p>　　完美罩杯的6个关键词：食疗、按摩、内衣、简单操、坐姿和小动作……请先不要被这一连串的复杂名词所吓到，运用到实践中，你将会发现它们其实都是一些日常生活中稍加注意便可以做到的小Case。所谓小兵立大功，只要你持之以恒，拥有完美罩杯就绝对不是一件难事。 </P>   \r\n<p>\r\n　　<STRONG>关键词1:怎样能丰胸之食疗 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　现代医学早就证明，女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。 </P>\r\n<p>\r\n　　要知道，乳房是富于脂肪的腺体组织，除了部分人群由于先天遗传和自身内分泌的关系导致乳房发育会较同龄人更为迅速外，要想后天加强乳房的发育，多吃一些有利于刺激内分泌的食物就显得尤为重要。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>蔬菜类: </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　花菜、胡萝卜、核桃、卷心菜，都是上佳的丰胸蔬菜，它们丰富的维生素含量可以有效促进雌性激素的分泌，以便达到乳房生长的目的。当然还有各位都再熟悉不过的木瓜+牛奶了，将牛奶倒入掏空的木瓜内蒸熟后食用，既简单又神奇哦。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>肉类: </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　富含蛋白质的瘦肉和鸡蛋也是不可或却的美胸胜品。如果你对以上食物不感兴趣的话，那我们还有一个简单的方法：用轻榨的优质橄榄油代替平时使用的食用油，菜品不变，依然是你喜爱的口味。 </P>\r\n<p>\r\n　<STRONG>　胶原蛋白类: </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　胶原蛋白不仅对于美容 有着极好的口碑，在丰胸成果上也不容小视。 </P>\r\n<p>\r\n　　富含胶原蛋白的鸡皮、鱼皮、肘子绝对是有着惊人说服力的丰胸上品，不要因为担心它们的脂肪含量而因噎废食，比起傲人的曲线，那上升的一点点腰围是很值得奉献的。 </P>\r\n<p>\r\n<STRONG>　　关键词2:怎样能丰胸之按摩 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　这里不得不提一下许多明星都大力推荐的喷头刺激法，每天坚持在淋浴的过程中借用喷头的水力对两边乳房进行按摩(夏天可以尝试冷热交替)，刺激胸部组织的血液循环，每天几分钟，曲线便不知不觉丰满。 </P>\r\n<p>\r\n　　还有就是临睡前的按摩也很重要，涂抹适量的胸部乳液(普通身体乳液也可以)于手心，从乳房中心位置以画圈的形式向上按摩至锁骨位置,然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。 </P>\r\n<p>\r\n　　每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止。这样不仅可以有效促进胸部血液循环，还可以改善乳房外扩和下垂的现象。 </P>\r\n<p>\r\n　　养成按摩习惯的另一个好处是可以时时保障乳房健康，用手心全面接触乳房外侧，然后集中用力由外往内轻揉的动作可以达到淋巴排毒的作用。 </P>\r\n<p>\r\n　　也可以让你在按摩乳的同时随时检查自己乳房是否有异物感。记住，乳腺癌现在已经不是中年人的专利了，对于乳腺癌每个女孩都应该从现在开始保持极高的警惕! </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>关键词3:怎样能丰胸之内衣 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　胸部并没有属于自己的肌肉组织，所以要想它看起来挺拔美观那就需要借用外力的帮助了。 </P>\r\n<p>\r\n　　还好，人类是最聪明的动物，胸罩绝对算的上是人类史上最伟大发明之一。但是小心哦，选择胸罩可是一门大学问，不是我危言耸听，如果做出了错误的选择，胸罩分分钟变“凶兆”! </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>NO:过于紧身的内衣 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　想想自己是否有过在青春期的时候因为害羞便选择紧身的内衣来“遮挡”日渐发育的乳房的经历。 </P>\r\n<p>\r\n　　殊不知就是这一举动为后来胸部的正常发育种下了苦果。长期穿着过紧的内衣会导致胸部扁平，发育不良。即便是已经发育成熟的胸部，过于紧身的内衣依然不利于胸部的正常“呼吸”。 </P>\r\n<p>\r\n　<STRONG>　YES:尽量选择有集中功能的合身内衣 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　一定要根据自己的罩杯选择合适的内衣，集中功能为首选。MM们一定会疑惑，那到底怎样判断内衣是否合适?</P>\r\n<p>\r\n　　别着急，我们告诉你一个正确的方法:戴上胸罩后，把肩带松开，如果胸罩依然紧贴没有松掉的迹象，那就说明你选择了一款合适的内衣，反之则不然。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('581','18','<p>　　傲人的双峰总会成为人群中的聚焦点。如果天生小胸是不是就没救了呢？其实后天也能养成弹力美胸。今天就教你性感美胸养成秘籍，通过简单的丰胸按摩，配合使用丰胸产品，帮你打造傲人双峰！ </P>   \r\n<p>\r\n　　在偶像剧《败犬女王》中，最难忘某一幕杨谨华边调整内衣，边大声怨叹“胸到用时方恨垂”的惊惶……虽是博君一笑，却传神点破轻熟女的痛处。其实，说年纪一到，胸部就会下垂倒不尽然，但外扩却在不知不觉中进行；而穿上针织衫后背明显的压痕、吊带衫挤出的副乳，都在默默降低你的性感力……将胸与脸的美肌待遇平起平坐，傲人双峰后天也能养成！ </P>\r\n<p>\r\n　　美胸战役除了需要机能型内衣，更需要“喂”细致的胸部肌肤紧实养分。胸部几乎都是脂肪，“胸部专用”才能对症下药、集中坚挺。每日早晚将美胸产品涂搽在胸部与颈部下方，由外往内涂匀按摩直至吸收，让柔软美胸不仅宛如穿上隐形内衣，更白皙丝滑，一颗斑点也找不到。 </P>\r\n<p>\r\n　　按摩手技要领 </P>\r\n<p>\r\n　　Step 1：两手掌心托住胸部，稍微捧起往上用力。由下往上、由外往内慢慢地往上推，动作要轻柔，不要过度拉扯胸部。 </P>\r\n<p>\r\n　　Step 2：揉捏腋下蝴蝶袖的脂肪，将其软化并尽量集中到胸部。这个动作可刺激腋下的淋巴结，帮助代谢排出老废物质。 </P>\r\n<p>\r\n　　Guerlain御廷兰花极致全效颈胸修护霜￥2780/75ml </P>\r\n<p>\r\n　　御廷兰花活力精萃所蕴藏的能量和抗衰老功效结合针对颈部与前胸的特效活性成分，对抗松弛并促进肌肤亮白，重塑肌肤，令其优美迷人。 </P>\r\n<p>\r\n　　Sisley美胸滋养霜￥1620/50ml</P>\r\n<p>&nbsp; \r\n　　蕴含多种密集保养的植物精华，强化胸部结缔组织支撑力，维持胸部坚挺外观。促进细胞再生，改善下垂现象，令胸部紧实饱满（针对哺乳后或减肥后）。 </P>\r\n<p>\r\n　　Clarins胸部啫喱￥560/50ml </P>\r\n<p>\r\n　　迅速改善胸线，塑造完美胸型，即刻“提升”胸部美观。经常使用能逐渐改善肌肤结构。 </P>\r\n<p>\r\n　　Biotherm曲线雕塑紧致胸部按摩霜￥480/50ml </P>\r\n<p>\r\n　　专为胸部脆弱敏感肌肤设计，生物活性硅、矿泉有机活性因子、维他命B5和E，有效对抗地心引力，如同一件“天然胸衣”，令胸部和颈部肌肤保持紧实有弹性。 </P>\r\n<p>\r\n　　Plus 1：身体乳的保湿滋养，搭配上提按摩，是肌肤保持柔滑的平价版好选择。 </P>\r\n<p>\r\n　　Plus 2：玉竹、淮山、麦门冬等上等中药材，能够调气补身，是条理迷人体态的助力帮手。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('582','17','<P>　　造型前</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/13619493203F20-15404.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　披肩的中长发很有少女气息，蛋卷式的卷度而发尾微翘，显得充满空气感而有弹性，厚重的齐刘海斜分，但蓬松的头发显得稚嫩。</p>\r\n<P>　　造型后</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194932091b0-219C.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　长发盘起用简单的发簪固定，不变的刘海留下些许的少女气息，两鬓卷的发丝打造自然的阴影，优雅的盘发塑造恬静女人味。</p>\r\n<P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('583','17','<P><STRONG>　　NO.1 小家碧玉</STRONG></p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949321945P-39560.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　单调的长直发虽然是体现良好素质的一款不错发式，但看久了难免会让人觉得乏味。这款发型就是以直发发型为基础，稍微在发梢处以卷的发卷软化了直发发型的僵硬，又保持了直发发型的传统典雅，且增加了发丝的柔软度。</p>\r\n<P><STRONG>　　侧面观</STRONG></p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194932242F-41b5.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　搭配浅棕色的挑染手法，整个发式瞬间变得鲜亮活泼起来，发丝也变得富有光泽和透明度，整体形象也变得动感起来。</p>\r\n<P><STRONG>　　背面观</STRONG></p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949322Db0-53060.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　后部的头发可以稍微梳整一下，是发丝与发丝之间较为贴实柔顺，这样就保留了长直发体现良好素质的特点，也不会使整个形象太过狂野。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('584','17','<p>　　杨幂属于“卵圆形脸型”，特点是下巴看起来有明显的弧度。所以杨幂在每款发型中都不忘记突出自己的这一特点，让造型看起来更加性感迷人。当然，波浪卷发衬托出女性妩媚气质，蜿蜒的发丝让女人看起来更婀娜多姿。这款卷发和以往的翻的卷发不同，发型较厚重服贴，有着浓郁的古气质。</p>\r\n<p><STRONG>　　No.1海滩卷发</STRONG></p>\r\n<p>　　相信MM们对“海滩卷发”这个名字一定不陌生，因为这个发型给人的感觉就像是刚从海里或者池里出来，头发自然风干后呈现出自然性感的纹理。披着这样一头长发真性感到爆！但是要自己做出这样的发型，却好像很有难度。其实也不是很难哦，只要在湿润的头发上喷些海盐喷雾，发根喷上些摩斯来增加头发的支撑力，然后吹干或者自然风干，最后用卷发棒随意卷出大波浪的造型就可以咯！对了，不要卷太多，要越乱越好哦！</p>\r\n<p><STRONG>　　No.2半披肩公主头</STRONG></p>\r\n<p>　　这里说的公主头不是一般的公主头哦，因为我们要摒弃学生的稚嫩感，营造出浪漫约会之夜的感觉。所以前额的头发梳起来的时候一定不能梳得太紧，要在梳起来之前把头发弄乱。诀窍就是在干发上喷上些纹理喷雾，然后用手指将头发一缕缕地拧转，直到头发足够蓬松，再将前额的头发梳到脑后用发夹固定好就行咯。要营造出自然、浪漫的感觉哦！</p>\r\n<p><STRONG>　　No.3顺滑长发</STRONG></p>\r\n<p>　　不想多操的MM们，看到这个发型的名字一般会在心里暗爽吧！但它不像一般的长发那样简单披着就好哦，是需要花心思处理的呢！现在湿发上用顺直发膏，然后用扁梳辅助吹干，最后用些亮泽精华来增加亮泽度。因为典雅、亮泽、整齐的长发看起来很性感喔。</p>\r\n<p><STRONG>　　No.4利落短发</STRONG></p>\r\n<p>　　短发也可以很性感哦。像小S那样干练又充满女人味，你也可以做到喔。短发的MM们，只要将头发侧分，然后用直发板将头发夹直夹顺，再涂上润发油打造高亮效果，就完成咯！</p>\r\n<p><STRONG>　　No.5 时尚马尾</STRONG></p>\r\n<p>　　马尾是今年的热潮呢！但是想要像T台、秀场上那些模特那样有型有款，前面的头发一定要整洁不能留出碎发。然后马尾辫要有质感。MM们记住咯，把头发梳紧固定在头顶，用细齿梳和喷雾让头发变得光滑整洁。如果想要有多些变化，可以用猪鬃梳倒梳一下马尾，制造一些蓬松感哦。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('585','17','<p><STRONG>　　我的野蛮女友</STRONG></p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194932442420-64046.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　如果你有漂亮的部线条，为什么要让头发遮挡住呢？搭配这样偏向一侧的发髻，不对称的效果看上去真的很不错。麻花辫梳成的发髻、带点小摇滚风的金属发带都是重要的细节加分处，带点野蛮小公主的姿态，谁说只有妩媚性感才是女人味？</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949325032P-GQ7.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　step1将头发全部侧梳，在右耳根侧下方，用发圈扎侧低马尾。为了使发型更有造型感，可以用卷棒将发尾做大卷造型。</p>\r\n<p>　　step2把马尾编成细密蝎子辫，注意在编三股辫时，每次填加边缘股时只填加边缘股的一小部分发丝。这样看起来更加细密精致。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('586','17','<P><STRONG>　　柔美的中长发</STRONG></p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/13619493261K50-Q2P.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　柔美的中长发除却刘海立即成熟了不少，中分更是令顿时明朗了许多，发尾的大卷将发量并不丰富的发质一下子烘托出厚重感，需要注意的是，中分对脸型的要求还是很苛刻的，如果你的脸型太胖太圆甚至太长都不太适合中分。</p>\r\n<P>　　适合脸型：娇小脸型柔美的中长发除却刘海立即成熟了不少，中分更是令五官顿时明朗了许多，发尾的大卷将发量并不丰富的发质。&#65279;</p>\r\n<P><STRONG>　　柔顺的中发</STRONG></p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194932D4H0-c123.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　柔顺的中发在近几年非常少了，拚弃了卷发的杂，柔顺的直发不禁手感摸起来非常的柔顺，无论搭什么样的服装都会感觉清新纯洁，敛的发尾也是缩小脸部拉长部的秘籍哦。</p>\r\n<P>　　适合脸型：椭圆脸型 &#65279;</p>\r\n<P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('587','17','<P><STRONG>　　侧分短发×金棕色</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194932933530-11145.jpg\"> </CENTER></STRONG>\r\n<P>　　受欢迎度：★★★★★</p>\r\n<P>　　适合脸型：椭圆形、圆形</p>\r\n<P>　　在秋冬特别能增加视觉暖意的巧克力色染发和看上去厚重温暖的头发，让小短发也能暖意十足。侧分长斜刘海是打造精致小脸的，而利用发蜡来增加头发的凌乱层次感，特别是发尾部分的自然翻翘和定型，能让整体发型蓬松又有型。</p>\r\n<P><STRONG>　　复古披头士&#65279; × 纯色（黑色 金色）</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194932b3D0-29423.jpg\"> </CENTER></STRONG>\r\n<P>　　受欢迎度：★★★★☆</p>\r\n<P>　　适合脸型：长脸形，瓜子脸</p>\r\n<P>　　复古披头士时期的英伦风格短发，本季运用到女性的领域，超长的刘海和包裹脸颊的侧发，都成为了最大程度修饰脸型的好帮手！</p>\r\n<P>　　Tip:刘海长度以半遮住眼睛为宜，用大卷筒卷出内弯的造型，两侧的头发修剪出坡度层次，包裹两颊。&#65279;','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('588','17','<P>　　要弯还是要乱乱的发片？要可爱的波波头还是要知性的长发？连妆也不用画，运用发尾跟头发层次的小把戏，就能从视觉上让圆脸瘦上一圈！小编精为圆脸MM准备了4款准发型，强势打造小V脸效果，一起来看看哪一款适合你吧！</p>\r\n<P><STRONG>　　不对称剪发+偏分刘海</STRONG></p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194933102030-3WD.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　瘦脸指数：★★★</p>\r\n<P>　　无论是偏分的长刘海还是发尾发量，都将视觉重点过渡到一边，在视觉上打破了圆脸平衡，同时略带蓬松而柔顺的卷发让这款不对称的发型不会过分的突兀，自然柔美的拉长脸型，微卷的发尾顺势营造出小脸效果，小V脸马上就出现了，而且还显得非常知性温柔哦。</p>\r\n<P>　　Tips</p>\r\n<P>　　1、用轻质的定型膏就可以很容易就将刘海固定在一边；</p>\r\n<P>　　2、用硅胶精华可以使较短的头发不毛躁。</p>\r\n<P><STRONG>　　齐刘海+内弯波波头</STRONG></p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194933152D0-45152.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　瘦脸指数：★★★★</p>\r\n<P>　　完全像是中学时代女生的可爱发型，只是为成就小V脸而打造的这款发型，在发尾处精心设计了恰到好处的小内弯，整体发型显得蓬松立体，尤其在秋冬季，这款发型像是一顶温暖可爱的套头将整个脸都包了起来，对比之下，小脸感马上就出来了，不仅如此，这款发型还相当的减龄呢！</p>\r\n<P>　　Tips</p>\r\n<P>　　1、蓬松度的秘诀在于“适可而止”，在发根部位用大号发卷卷好，保持5分钟就OK了；</p>\r\n<P>　　2、用小圆梳和吹风机边吹变顺着风向把发尾梳好，直到有你希望的卷曲出现，记得喷上少量定型水哦。</p>\r\n<P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('589','17','<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194933412D0-52428.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　1、先把头顶头发分成二区块，抓起一部分有份量的头发。</p>\r\n<P>　　如果对自己脸型很有自信的妞们，可以直接来个露耳，如果想要脸看起来小一点的话，就可以和模特一样，只抓后半部的头发。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194933454460-61H6.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　2、抓起之后开始扭转它，是往转（你在转的时候就会发现，如果它愈变愈塌那就是转错方向。正确的方向应该是转的同时，就会发现有猫耳朵的感觉要出来啦。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('590','17','<P><STRONG>　　时髦微卷刘海</STRONG></p>\r\n<P>　　利用电卷棒夹住头发再朝反向折的方式，制造出不规则随性感的卷度，整体都以微卷蓬松呈现，就像国人般柔软的卷发弧度。</p>\r\n<P><STRONG>　　聪明改造过渡期刘海</STRONG></p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949335R430-I464.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　1、整头先上电棒打底，从后脑勺取两股发束交错编发，再从两侧不断加入新发束，编成松松的两股式蜈蚣辫。</p>\r\n<P>　　2、编好辫子后，用手指从后脑勺位置往上抓出蓬松头型，边喷定型液固定。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194933633130-TA2.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　3、随意挑起4~6束刘海表面发束，用电棒夹起发束后，再将电棒往反向转一点，利用夹子边缘制造不规则卷度。</p>\r\n<P>　　4、整片刘海不梳开的情况下，把所有刘海以平型卷方式上卷，让刘海变蓬、同时缩短刘海长度。</p>\r\n<P>　　5、把电卷棒插入左右上方头发中，同样夹起头发并反折，制造与刘海相同的不规则卷度，耳旁垂下的发丝也以电棒上卷。</p>\r\n<P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('591','17','<P><STRONG>　　俏皮梨花头</STRONG></p>\r\n<P><STRONG>　　小脸指数：★★★★</STRONG></p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194933I11F-93W6.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　梨花头一向给人甜美的感觉，这款略带蓬松的梨花头是甜美中还带点俏皮感哦。卷的发尾很有层次感，蓬松的发型还能将脸蛋从视觉上缩小哦，再加上内卷的齐刘海还可以增加的立体感，你怎能错过。</p>\r\n<P><STRONG>　　温柔波浪卷发</STRONG></p>\r\n<P><STRONG>　　小脸指数：★★★★</STRONG></p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194933LY0-101164.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　大波浪卷发可以通过发行型的波浪弧度修饰脸型哦。特别是在耳际位置做适合的弧度就可以就可以将脸型从视觉上收窄，大波浪很有温柔的感觉呢。加上略带蓬松的齐刘海，增添少女感。</p>\r\n<P><STRONG>　　可爱及肩卷发</STRONG></p>\r\n<P><STRONG>　　小脸指数：★★★</STRONG></p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194933P0P-11C64.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　喜欢做可爱打扮的MM就一定不能错过这款超可爱的及肩卷发咯。及肩的发长分上下两个层次烫成大波浪让整个发型更有层次感，加上微卷的齐刘海不仅突显浓浓的少女味，还能营造巴掌脸的效果哦。</p>\r\n<P><STRONG>　　轻熟中分短发</STRONG></p>\r\n<P><STRONG>　　小脸指数：★★★</STRONG></p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194933S2340-1224U.jpg\">&nbsp;</CENTER>\r\n<P>　　OL们如果觉得上述发型过于少女，不妨尝试一下这款充满轻熟少女魅力的中分短发哦~中分的长刘海能将脸型拉长，还能遮盖脸上讨厌的肉肉哦。内卷的发尾令整个发型很有质感，很适合在办公室上班的MM。</p>\r\n<P><STRONG>　　性感大刘海短发</STRONG></p>\r\n<P><STRONG>　　小脸指数：★★★</STRONG></p>\r\n<P align=center><STRONG><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194933V45Z-132502.jpg\"></STRONG></p>\r\n<P>　　能修饰脸型的发型重点不一定都放在发型的烫卷程度上，一个合适的刘海也能将圆脸遮掉哦。这款充满女人味的发型重点就放在了刘海，从头顶将前的头发都放到了一边，做成一个大弧度的刘海从而做成一种脸小的错觉，配合蓬松的卷烫短发，散发着女性的知性魅力哦。</p>\r\n<P align=right>（责任编辑：胡静宜）','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('592','17','<p><STRONG>　　Alberto Coppola ，米兰Aldo Coppola 沙龙总监 说：</STRONG></p>\r\n<p>　　1、中长卷发。用手指，从中间将头发一分为二，把这两把头发绕在一起，放到帽子下，用这个方法，头发根部不会被压得太扁。</p>\r\n<p>　　2、直发。建议保持这样的好习惯：用手指梳理脖子附近的头发，由上到左下，再由左下开始，先往上再到右下，像是离机一样的动作(把头发裹起来)，最后放到贝雷帽里就可以啦。</p>\r\n<p>　　3、如果想要帽子成为发型的一部分或者是发型的配件，将头发打理为低发髻或者低发尾，绝对是个好办法。</p>\r\n<p>　　4、对顺滑的头发而言，重要的是，带上帽子之前，不要把头发绺到耳后，因为这会让这部分的头发变得不顺直了。</p>\r\n<p>　　5、关于短发或是梳光滑服帖的高发髻，只需要简单的扣上帽子就好。需要取下帽子的时候，一定要小心翼翼，不要顺着部取下来，这发型便可保持完整。</p>\r\n<p><STRONG>　　Marco di Luca ，米兰Di Luca 沙龙发型师 说：</STRONG></p>\r\n<p>　　戴上帽子前，不要等到头发已经变得干燥，使用能对发根起到滋润作用的产品。产品吸收以后，再根据需要，选择定型产品。重要的是，不要损害头发发根，最好是选择大一些，软一些的帽子，不要压到头发。</p>\r\n<p>　　对于直发，值得提醒的是，戴上帽子之前，在头发上涂一些滋养和顺滑的精油，这样头发会保持先前的自然盈动，并能持续光泽。</p>\r\n<p><STRONG>　　Evos Parrucchieri 的Michele Rubino 说：</STRONG></p>\r\n<p>　　对于卷发，戴上帽子之前，在头发上使用弹力造型产品，并把头发拨向一边。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('593','17','<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194934141150-11521.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　一周的开始，除了忙还是忙，所以星期一不愧被称为“忙DAY”（星期一的英文为MONDAY，发音近似“忙DAY”），精力十足却不强硬的气场是必须的。这款发型稍有蓬松却不失干练，刚柔并济，最适合不过了。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949341M260-23241.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　星期二（星期二的英文为TUESDAY，中式发音后被戏称为“求死DAY”），由于要延续星期一的忙碌，索性不如放下头发，自然、不刻意的披发，让脑子里的那根弦松一松。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/13619493421IP-33453.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　星期三（星期三的英文为WEDNESDAY，中式发音后被戏称为“未死DAY”），仿佛即将看见周末HAPPY HOUR的曙光，梳个别致的马尾，低调的扮靓，让你高效地完成工作。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('594','17','<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949343162Z-4Z37.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　在头发半长不短的尴尬时期，烫这样的卷发能让日常打理变得轻松方便。BOB头卷发很有少女的味道，半圆的刘海使MM的甜美感刚刚好，弯的发尾包住下颚骨处还能有的效果。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/13619493435V20-5I30.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　亚麻色染发的蛋卷头，衬得肌肤粉嫩粉嫩的。而额前细碎的齐刘海，可以突出MM又大又亮的双。卷发发丝调皮地垂在MM的脸颊旁，更加迷人。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('595','17','<P><STRONG>　　齐刘海与葫芦结发型</STRONG></p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949344E510-612U.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　齐刘海与葫芦结发型组合简直就是可爱至极。不信你也试试！</p>\r\n<P><STRONG>　　侧扎葫芦结发型</STRONG></p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949345144Z-G1R.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　长发挽在一边分多层扎葫芦结，显得很简单随性，清纯活泼，露出额头更亲和迷人！','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('596','17','<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/13619493461c0-U1T.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　齐肩的短发，把发尾做成卷。气质立即清新脱俗起来。侧分的刘海，有修饰脸型的作用。稍稍将头发往后压，可爱的小耳朵若隐若现，非常干净明朗。漂亮的巧克力色，让肤色更亮。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194934B6060-bI6.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　长长的头发，可以转移别人的注意力。有拉长脸型的视觉错觉。整体发型其实很随意，只是打理的比较蓬松，不会让头发贴在脸上。齐刘海遮盖了额头，看上去更加可爱。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('597','17','<p>　　留刘海的女性常常遇到这样的问题：每月不得不进一次美发厅，因为刘海长长一点就可能扎到睛。在工作忙碌没有时间或是想节省偏贵的剪刘海的费用，自己学习剪刘海是很必要的。看看日本达人们剪刘海的基本要点吧！</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949349330F-1C25.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　首先需要两把剪刀。除普通剪刀，打薄剪也是必要的。将两侧的头发用夹子夹到耳后，先把刘海往中间聚（如图），确定自己想要剪到什么长度。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949349AO0-23964.jpg\"> </CENTER>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('598','17','<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194935061Z-33543.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　步骤一：将头发梳顺后在偏向一侧的地方扎一个马尾，注意调整好高度。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949350c430-444U.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　步骤二：将马尾一边向侧拧成花状，一边以根部为中绕圈，盘成团状。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194935135D0-53017.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　步骤三：将卷好的头发用发卡别住。发梢外翻可以忽略。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949351C50-63R6.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　步骤四：将绸布的蝴蝶结（也可以用领巾）在盘好的头发上方别住。</p>\r\n<P>　　这个发型娴静又不失可爱，无论是在家还是约会都很适合。使用简单的物品，没有杂的技巧，不会打理头发的女性一定要试一试哦！</p>\r\n<P align=right>（责任编辑：胡静宜）','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('599','17','<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949352A4Z-Kc6.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　Step 1：打造这款发髻头发需要有足够纹理，太顺滑的直发会增加难度，而头发太卷曲做出来效果会很混乱，所以在直发基础上增加蓬松度就可以了。在发根抹上一些喷 雾摩丝增加丰盈度，然后用吹风机吹干。如果你的头发比较细软，就多用一些摩丝，不要担用太多，它们会让这款发型更容易实现。</p>\r\n<P>　　Step 2：从额头开始往后一直到后窝，用尖尾梳把头发一分为二。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949353145F-S643.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　Step 3：用手分别攥住两股头发，像平时绑鞋带一样，把两股头发打一个单结，并拉紧。</p>\r\n<P>　　Step 4:在步骤3的基础上，用剩下的头发再打一个结。</p>\r\n<P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('600','17','<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/13619493540KF-b321.jpg\"> </CENTER>　　STEP 1\r\n<P>　　先绑马尾，马尾愈高花苞愈高。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/13619493545110-10H15.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　STEP 2</p>\r\n<P>　　将“丸子头盘发器”套在马尾上。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('601','17','<P><STRONG>　　教你用花辫给发髻加点料</STRONG></p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194935551C0-11F12.jpg\"></CENTER>\r\n<P align=center></p>\r\n<P>　　如何自己编一个后脑勺的发辫？接下去你可要看仔细咯！</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949355X320-12A21.jpg\"></CENTER>\r\n<P align=center></p>\r\n<P>　　Step 1：低头，将所有的头发拨到前面。如果你头发太垂顺，先用卷发棒卷出一些波浪，再涂抹一些造型啫喱，编成发辫的效果会更好。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('602','17','<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194935SUP-15163.jpg\"> </CENTER>　　蓬松型短发，看起来比较精神的发型，几乎适合脸型任何发质。\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194935Y10F-25K8.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　卷卷的中发，是发尾要做得够卷，相对来说更适合圆脸或长脸的女生，尤其适合发质较硬的人。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('603','17','<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/13619493601350-3C91.jpg\"> </CENTER>　　首先是长发变短发的可爱卷发哦，搭配有华丽感觉的发箍，非常有名媛的气质。\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949360591F-433c.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　带有纱花感觉的，同时有银色闪亮底色的搭配的，而且颜色一定要裸色的才好看哦。</p>\r\n\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/136194936102F-5a61.jpg\"> </CENTER>　　从后面就能看出来就是长发变短发的哦，如果想告别过去的单调印象，可以采用这个发型哦。\r\n<P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('604','21','<p><strong></strong></p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949434341F-1b48.jpg\" alt=\"倒着跑步减肥方法更瘦身\" /></p>  <p style=\"text-align:center;\">厌倦跑步？倒着跑步加速瘦身。<strong><br /></strong></p><p><strong>　　倒着跑步减肥方法&nbsp;雕塑大腿臀部肌肉</strong><br /></p><p>　　运动生理学家指出，倒着跑步这种起源于上世纪70年代的运动，不仅有助于塑造大腿、小腿和臀部肌肉，还能提高身体各个部位的协调能力，提高反应速度。南非斯坦林布什大学的研究者则发现，它还能促进心血康。</p><p>　　美国俄勒冈大学的研究者指出，喜欢倒跑的人，只需采用普通跑步姿势80%的速度，即可以获得相同的健身功效。因此，不管老少，都可以试试练习。由于倒跑比一般跑步要求更高，建议遵循以下原则：</p><p>　　1.要选择平坦宽阔的路面，直线距离在50米—100米，来回行走检查有无坑洼磕绊之处，视野不受遮挡。</p><p><span style=\"white-space:normal;\">　　</span>2.最好与伙伴一起练习，特别是初学者，既增加乐趣，又能相互提醒不容易摔倒。比如，一个人在短距离内倒着跑步，另一个人跟着他正向跑。</p><p><span style=\"white-space:normal;\">　　</span>3.倒跑时身体可稍微后仰，但不宜过多回头去看。最初可将倒着跑步作为热身锻炼的一个环节，身体适应后，再逐渐增加时间和距离。</p><p style=\"white-space:normal;\"><strong>　　积极的自我暗示&nbsp;每天跟自己“说减肥”</strong><br /></p><p style=\"white-space:normal;\">　　例如“我想减肥，这样更好看”“苗条可以让我更加自信”“这样能让我的白马王子对我一见倾心”……当你自己不断地给自己减肥的理由，你也就会发现减肥的好处，也就自然会有更多的积极性，而成功减肥也就更容易！</p><p style=\"white-space:normal;\">　　当然，这里还涉及一个减肥动力的因素。无论做什么事情，缺乏动力是不可能成功的，而减肥也是一样。动力是成功减肥的主要思想力量，也是能让你坚持减肥之路的重要条件。所以，尝试着每天都跟自己说说减肥吧！</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('605','21','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/136194943564050-295C.jpg\" alt=\"走路减肥法\" /></p><p><strong>　　走路</strong><strong>方法</strong></p>  <p><strong>　　斜坡运动</strong></p><p>　　走斜坡(例如楼梯和车库斜坡路)消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。</p><p><strong>　　加快速度</strong></p><p>　　如果步行的速度保持在每小时7.5千米，就会消耗掉与跑步相同的热量。快速步行30~60秒，然后中速行走5分钟，这样快慢交替行走既可以防止过度，又可以加速新陈代谢的过程。</p><p><strong>　　“钟摆”手臂</strong></p><p>　　弯曲肘部呈90度角，以肩部为轴，像钟摆一样悬垂手臂。手臂摆幅不要过大，否则手臂伸得太远便无法快速摆动，也就无法消耗更多的热量。</p><p><strong>　　借助手杖</strong></p><p>　　你可以双手持手杖，像滑雪那样走路。当然，这样做可能会引来旁人诧异的目光，但却可以比一般步行多消耗20%~45%的热量。</p><p><strong>　　三周走路减肥计划</strong></p><p>　　减肥方法千百种，而走路减肥却是最方便和最经济的。现在让我们一起来实施3周瘦身计划，只要你每天坚持下去，3周后你的步行速度将达到8公里/小时，每小时燃烧热量410卡路里，减肥就将成功。</p><p><strong>　　第一周：熟练技巧</strong></p><p>　　在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。</p><p>　　1&nbsp;走直线</p><p>　　在跑道、大路或是操场，练习沿一条虚构的直线行走，你的双脚内侧沿着这条直线的外侧移动，这个技巧能帮助你发现—个较舒服的节奏，即使身体处于劣势的情况，也可容易地进入状态。</p><p>　　2&nbsp;交叉步行</p><p>　　仍然利用这条想象中的线，通过沿直线两侧交叉移动双足来锻炼臀部，这可迫使你习惯步行时的身体扭摆。另外，从臀部伸展你的腿，使骨盆交替，有助于迈出更大的步伐。</p><p>　　3&nbsp;脚跟步行</p><p>　　用你的脚跟走步，脚趾离开地面，它使你的小腿和胫骨得到伸展和变得强壮，这个动作可帮你提高撑离地面的力量，从而使你步伐强劲有力。</p><p>　　4&nbsp;环绕手臂</p><p>　　使手臂慢慢向后环绕，接着向上举起，再从后环绕放下。这将帮助你放松胸肌、臂肌和后脊使你能最大限度地摇摆臂膀。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('606','21','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/136194943MM10-32105.jpg\" alt=\"运动减肥\" /></p><p><strong>　　第一类减肥运动：生活形态的体能活动</strong></p>  <p>　　强度：每天都做30分钟</p><p>　　在我们的日常生活中，生活形态的体能活动占用了大量的时间，包含走路、爬楼梯、做家务事、上下班、上街、办事、购物骑单车、园艺活动等。普通白领上下班每天都会花费1-2个小时，所以如果不特意做有氧运动和休闲运动的话，那么上下班、走路就是宝贵的可以锻炼的机会了。</p><p>　　温馨提示：这些生活形态的体能活动尽量每天多做几次，强度适度就好，每费在这些活动上的时间累积30分钟以上。</p><p>　　比如下班可以乘地铁也可以走路，那么选择快走回家，就可以增加锻炼的时间；时间允许的话，爬楼梯而不是乘电梯；回到家后做做家务、收纳衣物和家居用品，既能运动，又能使环境更加舒适，让你保持好心情！</p><p><strong>　　第二类减肥运动：伸展运动</strong></p><p>　　强度：每周至少5天练习，每次6-10项动作</p><p>　　近些年，瑜伽运动越来越受到人们的青睐。瑜伽、拉筋动作、柔软体操等都属于伸展运动，通过一些特定的拉伸动作和呼吸节奏，达到锻炼肌肉的目的。大多数女性减肥者都比较偏爱伸展运动，特别是减肥瑜伽。</p><p>　　温馨提示：练习瑜伽等伸展运动时，尽量做到每周有5-7天都有锻炼，最好每天都能练习。强度以伸展到肌肉有紧拉感为宜，每次练习6-10项伸展动作，每个动作坚持30秒，停留3-5个呼吸。</p><p><strong>　　第三类减肥运动：有氧运动和休闲运动</strong></p><p>　　强度：每周3天练习，每次20分钟以上</p><p>　　有氧运动的减肥效果非常显著，形式也多种多样，包含快走、慢跑、有氧健身操、、骑脚踏车、水中有氧、登山机、滑步机、打太极拳等。</p><p>　　在有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内的数量，提高机体抵抗力；提高大脑皮层的工作效率和，增加脂肪消耗，防止，降低疾病的发病率。</p><p>　　休闲运动主要是体育运动项目，大多数是球类运动，如桌球、网球、篮球、足球、垒球、高尔夫球、排球、壁球等，有竞技性质。</p><p>　　温馨提示：有氧运动和休闲运动，每周锻炼3-5天，每次持续20分钟以上。强度因人而异：20-30岁，运动时心率应维持在140次/分左右，40-50岁，运动时心率应维持在120-135次/分，60岁以上的人运动时，心率维持在100-120次/分即可。每周锻炼3-5天，每次持续20分钟以上。长期坚持，能够有效减少脂肪，加强身体的协调能力、增强免疫能力，预防疾病。</p><p><strong>　　第四类减肥运动：肌肉适能运动</strong></p><p>　　强度：每周2天练习，每次1-3组运动</p><p>　　很多朋友都试过仰卧起坐瘦腹，仰卧起坐、拉力带、弹力呼啦圈等运动方法，都是肌肉适能运动，目的是紧致肌肤，减少脂肪体积。很多女性朋友在健身房内运动半个小时，也就是为了炼就高密度肌肉，使之在运动时消耗更多的脂肪。肌肉运动还可以适当的紧致减肥后松散的组织。让自己的线条看上去更紧实匀称。</p><p>　　减肥的关键其实并不是，而是减脂。很多朋友刚开始减肥的时候，体重下降明显，就以为自己减掉了很多脂肪，其实减掉了很多是水分。有过运动减肥经验的朋友就知道，有时候体重不降反升，但是腰部线条和手臂线条确实变得更好了，曲线明显，这是因为运动减掉脂肪的同时，也增加了肌肉量，而肌肉比脂肪重，因此会出现感觉身材变好，但是体重没降的情况。</p><p>　　温馨提示：肌肉适能运动每周锻炼2-3天，强度要略超过肌肉的负荷，每次锻炼1-3组运动，每组8-12次。最好可以在专业健身教练的指导下进行训练。</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
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INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('608','21','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949440623P-K2R.jpg\" alt=\"运动减肥\" /></p><p><strong>　　1.</strong><strong>有度的有氧运动</strong></p>  <p>　　如果在半小时有氧运动中掌握好节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复运动。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。</p><p><strong>　　2.骑车时单腿用力</strong></p><p>　　当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。</p><p><strong>　　3.拆分运动时间</strong></p><p>　　将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上2.5公里，晚上2.5公里。锻炼时间缩短之后，可以试着加大强度，这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。</p><p><strong>　　4.负重走</strong></p><p>　　为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%(例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤)。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤，但是却可以帮你多燃烧20%至25%的热量，且没有副作用。</p><p><strong>　　5.注重姿势</strong></p><p>　　在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时，让手臂自然摆动，或轻轻地将双手扶在器械的把手上，能让你多燃烧掉10%的热量。</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('609','21','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/136194944310120-153T.jpg\" alt=\"居家减肥操\" /></p><p>　　1、双手扶住椅子背部，双脚微微分开站立在地面上，腰背挺直眼睛直视前方，吸气双脚踮起脚尖，然后弯曲你的双腿膝盖，动作保持20个呼吸左右，然后动作回正，重复10次左右。</p>  <p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494435430-2Z01.jpg\" alt=\"居家减肥操\" /></p><p>　　2、初始状态然后将你的双脚并拢，脚尖踮起，然后吸气将你的膝盖弯曲，大腿和小腿相互垂直，动作坚持20个呼吸左右，然后慢慢将你的臀部抬高，动作停在膝盖微微弯曲的状态，重复10次左右。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949443Z3Z-330W.jpg\" alt=\"居家减肥操\" /></p><p>　　3、身体初始转台扶住椅子，吸气，将你的左手和左脚分别向后抬起，直到左手臂和左腿和地面平行，用你的右脚支撑着身体，动作坚持10个呼吸左右，然后将将你的左手和左脚向上延伸。换另边重复这个动作。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494442KP-45047.jpg\" alt=\"居家减肥操\" /></p><p>　　4、侧身扶住椅背，将你的左手向上伸展，左脚则向前，然后同时向右，再将你的左手向前左脚向后伸展，直至将你的上半身放下来和地面平行，右脚支撑着你的身体。动作坚持20个呼吸左右然后换另外一遍重复刚才的动作。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/136194944445440-5H96.jpg\" alt=\"居家减肥操\" /></p><p>　　5、右手扶着椅背，左脚甚至在前，右脚踮起弯曲在后，左手向侧边上抬起。吸气，真心落在右脚上，左脚抬去靠在膝盖附近，然后将你左手向上抬起，动作坚持10个呼吸左右。然后换另外一边重复刚才的动作。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('610','21','<p><strong>　　做家务也能</strong><strong>？</strong></p><p>　　当然能！做家务是最直接的减肥运动哦！英国《每日邮报》报道：如果一个人经常做家务保持房间整齐干净，全年所消耗热量分别等同于603杯酒、192块、369罐碳酸饮料、146个汉堡包或394包薯片的卡路里含量。是不是很吸引人？</p>  <p>　　做家务也是一种运动，可以消耗掉多余的脂肪。早些时候，专家们认为只有激烈的锻炼才被认为是燃烧卡路里的必要手段，例如跑步和竞技体育项目。但近期，专家们认可缓和运动也足以维持身材，如日常的走路、做家务和园艺劳动。尤其是过年前后，家里的大扫除，如果全程自己来做，扫地、拖地、擦窗户、擦桌子等等，虽然很累，可卡路里肯定也在不知不觉中消耗殆尽，用这样的机会来减肥，一举两得！上街买菜，办年货，一边散步一边选购年货，持续逛半小时以上，是一种很有效果的减肥运动。</p><p><strong>　　做家务减肥基本法则</strong></p><p>　　要想做家务来减肥，就是做家务的时间至少持续15分钟以上。</p><p>　　不论做哪种运动，都要持续15分钟到30分钟，才能达到运动的目的，即使是跑步、举重或有氧运动，也需持续15分钟以上，不然也只是白费力气而已。</p><p>　　不要以为运动量和流汗的多寡成正比，这是很不客观的说法。每个人体质不同，有些容易排汗的人，爬五分钟楼梯就汗流浃背，但显然这个运动量来减肥远远不够。而对于一些不易排汗的人，可能做了半小时的运动也还是不流汗，对于他们来说，脂肪不是以流汗的方式排解，却并不代表他们没有消耗掉体内多余的脂肪。</p><p><strong>　　家务活减肥操</strong></p><p><strong>　　厨房里减肥操</strong></p><p>　　你是否经常抱怨烹饪占用了你的锻炼时间，其实不然，烹饪＋运动＝苗条身材。诸如拿调味品时，别忘了趁机“举高高”，踮起脚尖，抬高双臂，该取的物品，吸气，放下双臂时呼气。这个动作可防止你的，并强化大腿、小腿和臀部的肌肉。</p><p><strong>　　大扫除时减肥操</strong></p><p>　　手中拿着扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂，应全身都融入动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当弯腰收拾东西时，应由腰或股部弯屈，好像在做以手触脚趾的运动，这样做能坚实大腿和臀部的肌肉。当熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。</p><p><strong>　　擦桌子时减肥操</strong></p><p>　　擦桌子时换个动作：站在桌子一边，双手按住抹布。身体不要动，靠手臂的力量将抹布来回推擦，这组姿势可以有效甩掉上臂赘肉。这组类似俯卧撑的动作，每分钟可以消耗5卡路里热量。</p><p><strong>　　晒衣物时减肥操</strong></p><p>　　背对晾衣竿站直，胯部以下保持不动，扭转上半身把衣服晾起来，左右交换进行。扭转时，若将身体略向后仰，就能增加负荷，锻炼腰部两侧肌肉。</p><p><strong>　　拖地时减肥操</strong></p><p>　　面朝拖把的站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，然后用手臂的力量将拖把前后推移，这个工作像是在击剑。记住双腿要维持弓步，这样才能集中到上半身。如果觉得累，可以更换左右脚的位置。这样就能轻松达到减肥的目的了，还能达到的效果呢。</p><p>　　在减肥的过程中注意胸部的塑形，这样才不会减肥中减掉胸哦。拖地也变成了运动的一种，而且是变成了击剑这样的类似高贵的运动。把家务变成运动，把家务变成减肥。拖地是减肥中锻炼胸肌，能够让人在减肥中不减掉胸的最佳运动哦。非常简单的动作，具有的效果却是非常好的哦。</p><p><strong>　　擦桌子时减肥操</strong></p><p>　　上臂的赘肉好像“天然的蝴蝶袖”，非常粗壮，让人十分烦恼。其实擦桌子就能其实去掉这个烦恼了呢！</p><p>　　站在桌子一边，双手按住抹布，身体不要动，靠手臂的力量将抹布来回推擦。这是类似俯卧撑的动作。要注意的是推擦时，双手要在同一水平线上，双臂用力要保持一致，这样还可以促进肩膀的循环呢。</p><p><strong>　　擦窗时减肥操</strong></p><p>　　想要增高？觉得自己的身高不满意？没关系，擦窗就能拉长身体，还可以帮助塑形！只要勤奋一点保持窗户的干净，觉得脏了就去擦一擦，边擦边做一下这样的动作，就可以轻松达到增高的效果哦。</p><p>　　左、右手各拿一块抹布，右手逆时针擦拭，身体跟着做侧弯腰，左手向顺时针擦拭。这个动作能让受压迫的脊椎重新排列，会有增高效果。擦窗达到的效果是每分钟能消耗8卡路里的热量。</p><p><strong>　　清理杂物时减肥操</strong></p><p>　　搬动杂物时，先蹲下，拿了之后再慢慢站起，这个动作要慢慢来，做得规范，这样能锻炼大腿肌。从蹲下承受足够的重力，达到锻炼效果，每分钟消耗5卡路里。后翘的臀部要依靠紧致的大腿肌肉来承托，才能拥有迷人曲线。想要拥有美臀？这个简单的家务活就能让你拥有紧致迷人的臀部，非常诱人哦。</p><p><strong>　　洗碗时减肥操</strong></p><p>　　一边洗碗一边左右轮流做抬腿动作，每次动作维持10秒钟。全身的重力都集中在一条腿上，所消耗的热量是正常站立的2倍。单腿站立时微微踮一下脚尖，顺便提拉小腿肌肉。加上洗碗本身消耗的热量，这组运动能每分钟减少7卡路里热量。这组动作能够练就一双媲美模特的修长美腿，非常纤细迷人的长腿哦。</p><p><strong>　　铺床时减肥操</strong></p><p>　　先摆好跪坐的姿势，上半身匍匐在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，铺展床褥，上肢尽量展开。当感到肩头有一丝丝的酸，说明这个动作做得非常到位，效果也很明显哦。这个动作能锻炼到前肩锁骨。这个动作每分钟能消耗7卡路里的热量。</p><p><strong>　　家务减肥操消耗热量一览表：</strong></p><p>　　拖地：消耗200卡路里/小时</p><p>　　扫地：消耗250卡路里/小时</p><p>　　园艺：消耗250卡路里/小时</p><p>　　熨衣服：消耗125卡路里/小时</p><p>　　洗碗、收拾餐具：消耗136卡路里/小时</p><p>　　插花：消耗114卡路里/小时</p><p>　　擦地板/窗户：消耗400卡路里/小时</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('611','21','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/136194944J3430-C115.jpg\" alt=\"运动减肥\" /></p><p><strong>　　策略1&nbsp;每週运动5-6天才瘦得快</strong></p>  <p>　　有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅。</p><p>　　想减重，这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。到了1、2个月后，为预防率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必须再增加肌力运动的时间，才能持续减重。</p><p>　　想要，一定要严格执行每週运动3-5天30-60分鐘有氧与肌力交替。或每週运动3-5天，每次运动60-90分鐘。如果真的无法每天排出30-60分鐘的时间，分次累计的零碎时间运动法，也是可以的。如此持续3个月，一定会瘦得漂亮！</p><p>　　例如，本来一天要慢跑30分钟，可以改成早上或晚上各健走10分钟，中午以爬楼梯或步行10分钟的方式来达成“一天运动30分钟”的原则。</p><p><strong>　　策略2&nbsp;早上运动是减肥最佳时机</strong></p><p>　　同样是花60分鐘运动，最好、最有效率的时机是在早上。因为人们一天中的新陈代谢都是遵循下面的模式：</p><p>　　在你清晨醒来之前，新陈代谢是处于最低点。然后慢慢上升，到晚餐后达到顶点，之后保持水平，直到你上床睡觉，才渐渐下滑。</p><p>　　饮食和运动都可以改变新陈代谢的速度。如果你在睡醒后马上运动，会让新陈代谢提早上升，并在一天中全盘升高，消耗更多的热量。所以运动真正的好处是，除了运动时可以消耗热量，运动之后6-8小时内，还能比平时多消耗180-400卡。</p><p>　　如果1周能做5次清晨健走，每次完成4500公尺的距离。除了运动时可以消耗250-400卡，再加上运动后的“附加价值”180-400卡，1个月可以减少1.8公斤的脂肪，1年就可以减少21公斤。这21公斤中，减掉的不是水分或肌肉，而是你最需要减少的脂肪！</p><p>　　安排自己在早上的时间运动，可收事半功倍之效。</p><p>　　提早起床1小时不是办不到的问题，而是愿意与否的问题。早起运动后、冲澡，精神抖擞、气色红润的开始一天的工作，你会发现人生更积极、有效率！</p><p><strong>　　策略3&nbsp;让</strong><strong>但别太勉强</strong></p><p>　　减肥的效果如何，与你运动多久的时间有很大的关係。所以，最好不要选择那种做一下下，就会让你累得半死的运动。</p><p>　　举例来说，做50个伏地挺身虽然不需要很久的时间(只要你做的完)，但是，你大概会感到很吃力吧!</p><p>　　但若你以快步走(好像比上班前赶着打卡还慢一点点)的速度走10分钟来替代，你会感到既轻松又愉快，而且，它消耗的热量是伏地挺身的10倍呢!</p><p>　　选择让你有点喘，但又不会太喘的运动强度，让你有点累，但还是持续30分钟以上的运动。</p><p>　　也可以做间歇性的调整。像是30分钟中间的10-15分鐘稍稍卖力至第7级的感觉，其他时间则可些。</p><p><strong>　　策略4&nbsp;运动强度够</strong></p><p>　　有氧运动的运动强度，至少要达最大心跳率的60%以上。</p><p>　　所以，像是周末逛百货公司走马看花，虽然一天下来也是脚酸腿麻，但燃脂效率还不如1小时速度较快、强度较强的健走运动或踩踏步机。</p><p>　　要减肥的人，做强度适当的有氧运动至少要持续30分钟以上，这样才能燃烧更多脂肪。除了能让你的体重节节下降外，还能增加功能、柔软度等。</p><p>　　记得要选择能让你有些喘、又不会太喘的运动强度，让你觉得有点累，但还是可以持续30分钟以上。</p><p><strong>　　策略5&nbsp;交叉训练快速燃脂减肥事半功倍</strong></p><p>　　多数人都知道，想快速而健康地减掉肥油，应该做30-60分钟有氧运动!但是每天腾出时间来运动，不是每个人都做得到的。</p><p>　　近年很风行的交叉训练Cross Training将肌力、有氧交错进行，燃脂效率比只做有氧至少高出15%。</p><p>　　只要做较少时间的运动，一样能达到不错的效果，让不少忙碌的现代人也能轻松运动减重。</p><p>　　交叉训练中的肌力运动能促进循环，让血流更顺畅，加上进行有氧运动时吸入的氧气，可提升肌肉的燃脂能力，更能让瘦身效果再加倍!</p><p>　　同时，交叉训练不但变化性高，其中的肌力运动还能调节有氧运动累积的疲惫，减少囤积，也让身体感到更轻盈!</p><p>　　每5分钟有氧运动搭配1分钟的肌力运动，如此交叉进行6-7个回合，约30-60分钟。例如5分钟踏步机+1分钟哑铃操＞5分钟踏步机+1分钟哑铃操。</p><p><strong>　　策略6&nbsp;运动时间愈久消耗脂肪率愈高</strong></p><p>　　减重应该以减少让你松垮、同时又影响健康的脂肪为原则，才是真正减到要点!</p><p>　　研究证实，如果只用节食的方法减肥，减少的体重中有30%是由肌肉的流失造成的。</p><p>　　理论上，如果你勤加运动再配合上健康的饮食控制，脂肪的消耗就可以达到95%。</p><p>　　持续30-60分钟的运动，让其中50%的能量是来自脂肪的消耗，是运动新手的最佳选择。</p><p>　　进阶者不妨运动60-90分钟，此时脂肪供应的能量更达70-85%。而长期过度地运动90分钟以上，可能会使你因自由基过多而、损伤气血或有运动伤害之虞。</p><p>　　持续30-60分钟的运动，让其中50%的能量是来自脂肪的消耗。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('612','21','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/136194944T1B0-NT9.jpg\" alt=\"运动减肥瘦身\" /></p><p>　　健走搭配慢跑或踩踏步机，或者刻意将跑步机调不同频段，增加运动的难度与挑战，变化不同的运动种类也可以帮助求新求变的你，排除每天都做同一种运动的无聊感。</p>  <p><strong>　　健走</strong></p><p>　　健走消耗的热量虽然不太高，但是因为、简易，所以很容易持续下去，而且不用特殊的场地或设备。</p><p><strong>　　骑脚踏车</strong></p><p>　　脚踏车是温和的有氧运动，能有效燃烧脂肪，并运动到全身主要的大肌群。而且，不论是固定或移动式的骑脚踏车，消耗的热量差不多，可自行选择。</p><p><strong>　　低衝击有氧舞蹈</strong></p><p>　　想减重的人最好选择低衝击有氧舞蹈，因高衝击有氧舞蹈强度及衝击力太大，容易对腰椎、膝盖及脚踝造成伤害。</p><p><strong>　　慢跑、爬楼梯</strong></p><p>　　体适能力不错或体重在标準值10%左右的轻微者，做上述3种运动已经很轻松时，就可以进阶，试着慢跑、爬楼梯。运动并不一定要把自己弄得流了一身汗才算，最重要是持之以恆，把它融入生活中，这样一来就容易多了，让你没有藉口说No!</p><p><strong>　　爬山、健行、打球</strong></p><p>　　这类型的运动，运动量大，而且不易每天进行。</p><p>　　请注意，如果只是1个星期做1次，运动次数是不够的，而且很容易造成运动伤害，最好平日搭配其他类型的运动，可增加运动丰富度及生活乐趣。</p><p><strong>　　</strong></p><p>　　游泳可消耗很多热量，但也会使胃排空的速度增加。</p><p>　　请注意，游泳后不要大吃大喝，以免吃进的食物超过运动消耗的热量，反而致胖。</p><p><strong>　　太极拳、瑜珈、普拉提</strong></p><p>　　可非常温和、渐进式地调节体重、紧实身材曲线。</p><p>　　请注意，如果期待能有效快速瘦身，你可能就会大失所望喔!大量燃脂仅有氧运动做得到哦。</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('613','21','<p><strong>　　什么是kitty有氧健身操？</strong><br /></p><p>　　kitty有氧健身操特别针对亚洲人的体质和体型特点，经国家级健身指导彭永春(Kitty)编排设计而成，将有氧运动元素、律动健身操元素和时髦的街舞元素共融一体，达到有效的健身和效果。</p>  <p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494493a40-QB5.jpg\" alt=\"kitty有氧健身操\" /></p><p style=\"text-align:center;\">　　kitty有氧健身操。</p><p>　　kitty有氧健身编排指导：彭永春(Kitty)，中国健美操协会大众委员会副主任，中国健美协会国家级健身指导。</p><p>　　kitty有氧健身表演：Kitty’s Aerobics 健身操表演队。</p><p>　　<strong>kitty有氧健身操一：</strong></p><p style=\"text-align:center;\"><embed type=\"application/x-shockwave-flash\" class=\"edui-faked-video\" pluginspage=\"http://www.macromedia.com/go/getflashplayer\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194944c41F-cJ1.swf\" width=\"420\" height=\"280\" align=\"center\" style=\"display:block;\" wmode=\"transparent\" play=\"true\" loop=\"false\" menu=\"false\" allowscriptaccess=\"never\" allowfullscreen=\"true\" /></p><p>　　<strong>kitty有氧健身操二：</strong></p><p style=\"text-align:center;\"><embed type=\"application/x-shockwave-flash\" class=\"edui-faked-video\" pluginspage=\"http://www.macromedia.com/go/getflashplayer\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194945231050-1015F.swf\" width=\"420\" height=\"280\" align=\"center\" style=\"display:block;\" wmode=\"transparent\" play=\"true\" loop=\"false\" menu=\"false\" allowscriptaccess=\"never\" allowfullscreen=\"true\" /></p><p><strong><span style=\"white-space:normal;\"></span></strong><span style=\"white-space:normal;\"><span style=\"white-space:normal;\">　　</span>养成良好的运动习惯，对减肥很有帮助。跟着视频，一起动起来吧！</span><strong><span style=\"white-space:normal;\"></span><br /></strong></p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('614','21','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/136194945I1340-11C1.jpg\" alt=\"芭蕾舞减肥操\" /></p><p><strong>　　简易芭蕾舞</strong><strong>操</strong></p>  <p><strong>　　Step 1</strong></p><p>　　1.右腿屈膝盘坐，脚掌绷直，收拢在骨盆前方，左腿往左侧完全舒展，让左右腿连成直线，上身稍稍往斜右方倾出，颈部往上舒展。</p><p>　　腰以上的部位轻微地往后仰，双手的手腕在斜前方交叉叠放，视线落于左前方，保持5秒。</p><p>　　2.交叉的双手进一步往右侧拉开，深呼吸，脖子与肩部继续往后拉伸，形成前后两个相反的力。</p><p>　　受到双手的带动，上身稍微再往前倾，股关节进一步拉伸，保持姿势5秒。</p><p>　　3.交叉的双手再往上舒展，颈部与肩部同样往斜上方拉伸，令前倾的身体此时稍稍扬起，胸廓适度地打开，视线落于举起的指尖上，保持动作5秒。</p><p><strong>　　Step 2</strong></p><p>　　1.右脚脚掌往右打开，左脚则从后方用脚趾踮地，注意两脚的位置尽量处于一前一后的直线上。腹部收紧，骨盆立起来，上身挺直，腰背尽量往上拉伸，并稍稍前倾。</p><p>　　手臂自然并优美地各自往前方及右方打开，抬起的高度低于肩部，肩胛骨后压，充分打廓，令腰以上的部位稍稍往后仰，视线落于右手的指尖上，左侧颈部往上舒展。</p><p>　　2.在后侧踮地的左脚往右脚收拢，往左打开脚掌地着地，然后左右膝盖分别往两侧弯曲，屈膝的角度大于90度。</p><p>　　而原本稍稍下垂自然打开的双臂，右臂往右上方拉伸，稍稍靠后，左臂则往左打开，同样是舒展起来，上身保持挺立，胸廓打开的姿势，臀部不要往后撅起或过度下沉哦。</p><p>　　3.右脚往前移步，令脚掌转向正前方，左脚随之也转向，并踮起，同时站直双膝，全身笔直地往上舒展。</p><p>　　同时，左臂屈肘收于腹前，右臂进一步往上方舒展，但注意尽量不要过度拉伸腋下的关节，这样有可能会令全身姿势失衡，手臂的关节不一定要完全伸直，自然舒展就可以了，保持姿势5秒。</p><p><strong>　　芭蕾舞减肥操功效：</strong></p><p>　　1.通过舒展肌肉，提高全身代谢，养成易瘦体质，雕琢更优美的曲线。</p><p>　　2.拉伸时充分舒展颈部肌肉，让面部收紧一圈。</p><p>　　3.从肩部开始，紧致整个手臂的肌肉，练就纤纤玉臂。</p><p>　　4.通过各个动作，令腰腹周围的赘肉逐步收紧，让腹部更平坦。</p><p>　　5.有效燃烧背部的中性脂肪，蝴蝶骨周围更显骨感，姿势美人就是你！</p><p>　　6.伸展动作加强活动背肌和腹肌，调整全身平衡，矫正站姿。</p><p>　　7.收紧松垮的臀部，变得圆翘又婀娜。</p><p>　　8.彻底锻炼大腿内侧肌肉，跟大象腿说拜拜吧！</p><p>　　9.跳芭蕾的时候会着重运用到脚腕的力量，刺激这个部位，令双腿全体变得更紧致纤长。</p><p>　　10.加强对腰线的塑形，让你的身材该有的有，该瘦的瘦！</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('615','21','<p><strong></strong></p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/136194945R4440-24216.jpg\" alt=\"有氧运动\" /></p>  <p><strong>　　一、有氧操</strong></p><p>　　练习有氧操不分天气，不分地点，很轻松的就能维持固定的训练。我们可以选择一种自己喜欢的健身操，像是搏击操或者是拉丁操，随着节奏不停的运动全身，可以带给我们很好的效果。而且经常跳有氧操还可以训练我们的功能，让身体变得更加柔软灵活，塑造完美的体型。</p><p><strong>　　二、单车训练</strong></p><p>　　动感单车是健身房中最受欢迎的一个运动项目，我们可以带上耳机，听着节奏感超强的音乐快速的做踩踏的动作，很快就会汗流浃背，身体的热量被快速的燃烧。如果不喜欢室内运动的话，也可以选择一款合适的山地车去郊外骑行，放松身心。</p><p><strong>　　三、快走</strong></p><p>　　如果觉得跑步让自己吃不消，很难坚持下去的话，选择快走就是最好的减肥方式，它的运动强度非常适中，适合各个年龄层的人士来练习，每天坚持行走固定的米数，就可以在很短的时间内得到不错的瘦身效果了。适当的变换走路的速度还能加强身体的循环。</p><p><strong>　　四、跳绳</strong></p><p>　　跳绳同样是一种非常方便有效的减肥运动，我们只需要一小块空间就能完成这项训练。很多职业的运动员也在一直坚持这种练习，因为它可以非常有效的训练到全身的肌肉。我们在练习跳绳的过程中要注意维持呼吸的频率，这样就能达到最好的燃脂效果。</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('616','21','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949459263F-32c2.jpg\" alt=\"瘦腹减肥动作\" /></p><p><strong>　　1.俯身举腿</strong></p>  <p>　　身体重心，放在前支撑腿上，后腿离开地面向上弯曲，小腿臀部用力控制，手臂打开成“U”型。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/136194945a6410-491b.jpg\" alt=\"瘦腹减肥动作\" /></p><p><strong>　　2.坐姿平衡</strong></p><p>　　坐姿，曲膝双腿平放地面，双臂向前伸直，收紧腹肌向后仰身。双腿慢慢抬起到膝盖的高度，伸直膝盖，身体其他部位保持不动。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/136194946025W0-513b.jpg\" alt=\"瘦腹减肥动作\" /></p><p><strong>　　3.二十字交叉</strong></p><p>　　坐姿，重心放在臀部上，手臂撑地，臀部抬离地面，手臂向上打开，指向板，身体成“T”字型。腹外斜肌肉用力向上控制。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949460G50-61592.jpg\" alt=\"瘦腹减肥动作\" /></p><p><strong>　　4.肩部桥式</strong></p><p>　　仰卧，屈膝双脚分开与臀同宽，双臂自然伸直相扣在体侧。用腰腹和臀部的力量抬离地面。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/136194946101940-H206.jpg\" alt=\"瘦腹减肥动作\" /></p><p><strong>　　5.仰身举腿</strong></p><p>　　身体重心向前，支撑点放在右腿上，左腿离开地面向上弯曲，右手臂伸直放在胯部，左小腿臀部用力控制，手臂打开成“U”型。</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('617','21','<p><strong></strong></p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494620D40-T0W.jpg\" alt=\"有氧减肥动作\" /></p>  <p><strong>　　伸展腹部肌群</strong><strong>动作</strong></p><p><strong>　　Step1</strong></p><p>　　身体呈四足跪姿，双臂距离约与肩同宽，且双膝打开至与双手平行，双脚脚背平贴地面。</p><p><strong></strong></p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494622W60-cU4.jpg\" alt=\"有氧减肥动作\" /></p><p><strong>　　Step2</strong></p><p>　　右脚伸直以脚尖点地，跟著左脚往后伸直、以脚尖点地，利用双臂撑住身体重量，使身体呈一个直角三角形，即瑜伽中的平板式从颈部到脚后跟呈一直线。</p><p><strong></strong></p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949462500P-10Q39.jpg\" alt=\"有氧减肥动作\" /></p><p><strong>　　Step3</strong></p><p>　　臀部及下半身下降，尽量靠近但不碰地，颈部与背部尽量成直线，可停3~5个呼吸再回到身体呈直角三角形位置，Step3重复3次。</p><p><strong></strong></p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949462B5Z-11E22.jpg\" alt=\"有氧减肥动作\" /></p><p><strong>　　稳定腹部核心肌群减肥动作</strong></p><p><strong>　　Step1</strong></p><p>　　身体平躺于软垫上，双手肘弯曲且双掌垫在后脑勺下方，双脚屈膝并拢，脚跟尽量靠近大腿根部，且脚板贴地。</p><p><strong></strong></p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949462S550-121V7.jpg\" alt=\"有氧减肥动作\" /></p><p><strong>　　Step2</strong></p><p>　　吸气，利用腹部的力量慢慢抬高左右小腿，使大腿与小腿呈90度。</p><p><strong></strong></p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/136194946301630-133242.jpg\" alt=\"有氧减肥动作\" /></p><p><strong>　　Step3</strong></p><p>　　再慢慢吸气，藉腹部力量使肩胛骨慢慢离地，但颈部不用力，停3~5个呼吸回Step2，可重复Step2~3约3次，若身体摇晃是正常现象，表示核心肌群不够稳定。</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('618','21','<p><strong>　　竞走</strong><strong>法瘦身很给力</strong></p><p>　　通常情况下，如果想瘦身，必须长期坚持高强度的有氧和无氧运动。而走路就能“走掉脂肪”会让更多忙碌的上班族增加瘦身的兴趣和信心。</p>  <p>　　竞走减肥法的好处很多，最大的好处就是能消耗平常普通走10倍以上的脂肪哦！想减肥的MM通过竞走的方式，减肥效果更理想。竞走减肥的秘诀在于每天至少走1万步以上，竞走约20分钟后，可达到燃烧脂肪。而且可以达到减肥不反弹的效果。</p><p><strong>　　什么是竞走减肥法？</strong></p><p>　　竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。</p><p><strong>　　竞走减肥法真能瘦身吗？</strong></p><p>　　竞走运动是一种长距离、长时间，中、低强度的有氧运动，它有利于减肥、瘦身。</p><p>　　竞走有助于全身塑形，竞走运动中使用的手杖可有多种用途，两手一前一后推动健走杖的时候，会运动到上半身，对化背部和腹部肌肉、锻炼腿部和手臂很有帮助，同时可促进，与正常走路只用到双腿有完全不同的体会。</p><p>　　竞走没有年龄、性别、体力等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，并且锻炼效果可以高出30%-40%，又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便。</p><p><strong>　　竞走减肥计划要</strong></p><p>　　制定竞走计划的时候，路线的选择、步速的变化特别重要，平坦与坡路并存，步急与步缓交替的方案才更为合理。如果沿途有美景相伴，则更添竞走乐趣。</p><p>　　一双合适的竞走鞋、一双透气性好的棉质运动袜、遮阳帽、。野外竞走，千万不要喷，因为这样会招来蜜蜂或是其他小虫子。</p><p>　　走起路来，与皮肤之间的摩擦机会更多，损伤的程度也会更大。所以在选择竞走服装的时候，宽大的棉质T恤和长裤才是首选。</p><p><strong>　　竞走应在什么时段比较容易瘦身？</strong></p><p>　　竞走效果与快走类似，减肥健身效果极强，适用人群广泛，建议每日早晚锻炼，每日5000米以上。竞走进行约20分钟后，会正式燃烧脂肪。如果能坚持每天走1万步，更能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。特别强调，竞走减肥必须每天坚持才有效。</p><p><strong>　　竞走减肥会不会腿粗啊？</strong></p><p>　　竞走和一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑一样，都属于比较柔和的运动，会让腿部脂肪消失，同时对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、等。相反，快速跑、力量练习等运动强度比较高，才会使肌肉的体积增大，腿变粗。</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('619','21','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494B35220-1PE.jpg\" alt=\"体干训练提升新陈代谢\" /></p><p><strong>　　一、呼吸法的练习</strong></p>  <p>　　1.将双手放在肋骨下方，用鼻子将气体深深吸入肺部。想象着肋骨大大扩张开，确认它的活动。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494BOD0-22958.jpg\" alt=\"体干训练提升新陈代谢\" /></p><p>　　2.弄出“wu”的口型好像要把肺里面的空气全部排出般深深吐气。感觉左右两侧的肋骨互相靠拢。重复进行10次。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494C1Q30-311B.jpg\" alt=\"体干训练提升新陈代谢\" /></p><p><strong>　　二、将腿部外侧、后侧肌肉完全拉伸的交叉运动</strong></p><p>　　1.右脚在前，左脚在后，将双腿交叉笔直站立。上半身放松不用力，想着把身体重心放在脚后跟上。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494C50350-45X9.jpg\" alt=\"体干训练提升新陈代谢\" /></p><p>　　2.想象着要将臀部朝着板顶出去般下腰屈体。一边感受腿部肌肉正在拉伸一边数到10，另一侧也以同样方式进行。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('620','21','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494DAE0-545M.jpg\" alt=\"减肥运动\" /></p><p style=\"text-align:center;\"><strong>拍手操减肥运动。</strong><br /></p>  <p><strong>　　Step1.&nbsp;</strong><strong>拍手</strong></p><p>　　1、双腿并拢站立，膝盖绷直，左右脚跟和膝盖都互相紧贴，脚掌向外拉开角度，臀部与腹部的肌肉收紧，两肩放松，双臂下垂，掌心贴在大腿的外侧，肩胛骨尽量下压，胸廓卡开，保持姿势3秒。</p><p>　　2、右脚往右踏出一小步，令双脚之间的步幅拉开至与肩宽同宽，双臂往后伸展，手掌向上，左右手指互握，慢慢向上提拉双臂，令胸廓进一步外扩，头随之仰起吸气，保持姿势3秒。</p><p>　　3、然后双腿向前屈膝，大腿与小腿成90度，臀部下沉，注意不要后凸，上身随之微微前倾，与大腿成90度，在身后手指交叉握紧的双手松开，双臂往前摆，平举再击掌，保持手掌合十的姿势3秒，同时缓缓呼气。</p><p><strong>　　Step2.&nbsp;左右拍手</strong></p><p>　　1、同样左右脚后跟紧贴站直全身，肩胛骨下压，胸廓打开并两肩放松，双臂自然垂下，从侧面看，耳朵、肩部、侧腰、脚踝出于一条直线上，并垂直地面，臀部收紧不要后凸，保持姿势3秒。</p><p>　　2、右脚往右大大地跨出一步，步幅是肩宽的两倍，双臂向左右屈肘，双手扶着后脑勺，向后打廓，腰以上的部位向上仰起，吸气3秒。</p><p>　　3、双膝往前弯曲，臀部下沉，上身微微前倾，令上身、大腿、小腿两两成90度，双臂伸直下摆，边呼气边摆向左侧击掌，定住保持3秒后，恢复仰身的姿势，再在右侧击掌。</p><p><strong>　　Step3.&nbsp;上下拍掌</strong></p><p>　　1、双腿并拢站立，左右膝盖与脚跟相贴，腹部肌肉收紧，两颊放松，肩胛骨下压，双臂自然垂下，保持3秒，期间臀部肌肉有意识地收压。</p><p>　　2、保持站直的姿势，双臂往上举高，在头顶上方击掌，同时上身肌肉往上拉伸，但注意上臂不要贴在耳朵上，与头部离开一定的距离。</p><p>　　3、右腿屈膝往上抬高，膝盖抬至与胸同高的位置，保持大腿与小腿成90度，胸廓微微前收，双臂往下摆，在右侧大腿下方击掌。然后放下右脚，双臂再次上摆，换左腿屈膝抬起，双手在左侧大腿下击掌。</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('621','21','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494ED3Z-D605.jpg\" alt=\"瘦腹操减肚子\" /></p><p style=\"text-align:center;\"><strong>饭后瘦腹操减肚子。</strong></p>  <p><strong>　　第一步</strong></p><p>　　1、跪在地上，双腿并拢，大腿和小腿成直角。脚趾支撑地面，上身俯下，向前伸直手臂，手掌着地。收紧腰部和腹部，使上身与地面平衡，头部向下。</p><p>　　2、慢慢向上抬起臀部，使双腿伸直，用脚掌支撑身体，使上身与双臂炼成直线。这是身体与地面成一个直角三角形。</p><p>　　3、吸气向后抬高右腿，保持膝盖和手肘撑绷直状态。使右腿、上身、手臂连成直线。</p><p>　　4、呼吸，使臀部向下沉，向前拉上身，使上身与地面平衡。弯曲两肩，拉伸左腿，使右腿向前面弯曲膝盖，将右腿收拢在胸下。呼气，抬起右腿。然后重复练习5次，再换腿重复动作，同样练习5次。</p><p><strong>　　第二步</strong></p><p>　　1、左腿伸直站立，右腿屈起膝盖，双手扶着右大腿和脚跟，将脚腕靠在左腿膝盖上。</p><p>　　2、保持身体平衡，两臂向前平举，收紧腹部和臀部肌肉，保持这个姿势10秒。</p><p>　　3、吸气，左膝向前屈起，臀部下沉，使左大腿和小腿成直角，形成半蹲姿势。吸气，直立左腿，重复练习15次。</p><p><strong>　　第三步</strong></p><p>　　1、膝盖弯曲，大腿与小腿垂直。双腿并拢坐下，上身挺直向后仰，手肘支撑地面。</p><p>　　2、保持上身不动，绷直双腿，用腰腹的力量将双腿抬起。吸气，将双腿张开，张开到最大角度。</p><p>　　3、呼气，双腿向中间靠拢，右腿在上左腿在下，收紧大腿的肌肉，在膝盖的位置交叉双腿。然后左右腿交换位置，各重复练习15次。</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('622','21','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494FQQ0-H607.jpg\" alt=\"瘦腰瘦腿减肥操\" /></p><p style=\"text-align:center;\"><strong>11个椅子减肥操动作。</strong><br /></p>  <p>　　1、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，右手弯曲手肘从椅背后环抱椅子，手掌抓住椅背的左上方，然后上半身向左边扭，左手放下置于右腿的外侧，动作持续20秒。</p><p>　　2、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手弯曲手肘，手掌放在后脑勺处，两手手指间相互交叉，微微用力把头部往下压，闭上双眼，动作持续20秒。</p><p>　　3、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手垂直往上伸，两手掌心向上叠放在一起，挺胸收腹，眼睛看着前方，动作持续20秒。</p><p>　　4、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手弯曲手肘，手掌放在后脑勺处，挺胸收腹，眼睛看着前方，动作持续20秒。</p><p>　　5、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手弯曲手肘，手掌放在后脑勺处，两手手指间相互交叉，微微用力把头部往下压，动作持续20秒。</p><p>　　6、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，右手弯曲手肘，上半手臂与肩部垂直，手掌往后背放，然后抬起左手，左手手掌按住右手手肘处，挺胸收腹，眼睛看着前方，动作持续20秒。</p><p>　　7、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手垂直往上伸，两手手指间相互交叉，挺胸收腹，闭上双眼，动作持续20秒。</p><p>　　8、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手弯曲手肘，手掌放在后脑勺处，挺胸收腹，眼睛看着前方，动作持续20秒。</p><p>　　9、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手弯曲手肘，双手下半部并拢，手指手指间相互交叉，头部往后仰，挺胸收腹，眼睛看着上方，动作持续20秒。</p><p>　　10、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，右手弯曲手肘，手掌尽量往后背放，然后抬起左手，左手手掌按住右手手肘处，挺胸收腹，眼睛看着前方，动作持续20秒。</p><p>　　11、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双手自然放下按在椅子上，双腿并拢用力往前水平伸，脚尖往前伸直，吸气收腹，眼睛看着前方，动作持续20秒。</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('623','21','<p><strong>　　产后</strong><strong>注意事项</strong></p><p>　　产后适当运动，可避免日后腹肌、及或导致的漏尿问题。运动目的在促进子宫与会阴肌收缩，并强化腹肌，让内脏复位。科医师宁建议，产后恢复状况因人而异，尤其是剖腹产的妈妈，运动前要先与医师确认自己的恢复状况，勿操之过急。床上瘦腹操</p>  <p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494GX020-Q963.jpg\" alt=\"产后减肥瘦腹操\" /></p><p><strong>　　腹式呼吸&nbsp;产后第1天开始</strong></p><p>　　目的：收缩腹肌</p><p>　　平躺在床上，用鼻子深吸气，让腹部凸起之后停留3~5秒，再慢慢吐气并腹部收平，动作重复5~10次。若出现表示过度换气，则需休息。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494H29260-a341.jpg\" alt=\"产后减肥瘦腹操\" /></p><p><strong>　　会阴收缩&nbsp;产后第1天开始</strong></p><p>　　目的：促进伤口愈合与膀胱控制力</p><p>　　仰躺、坐姿或站姿皆可。吸气紧缩阴道及肛门肌肉，像憋尿般，闭气1~3秒，放松吐气，重复5次。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494HA510-10Xc.jpg\" alt=\"产后减肥瘦腹操\" /></p><p><strong>　　腿部运动&nbsp;产后第5天开始</strong></p><p>　　目的：收缩子宫及腹肌，锻炼腿部</p><p>　　Step1</p><p>　　平躺后双手自然垂放两旁，如图双脚举起，膝盖呈90度，小腿与床面平行。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494I024Z-11V23.jpg\" alt=\"产后减肥瘦腹操\" /></p><p>　　Step2</p><p>　　右脚脚尖向下点床面后再恢复平行，换左脚尖点床面，左右交替同样的动作，重复5~10次。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494I3Z60-123936.jpg\" alt=\"产后减肥瘦腹操\" /></p><p><strong>　　进阶会阴收缩&nbsp;产后第14天开始</strong></p><p>　　目的：阴道收缩、预防</p><p>　　Step1</p><p>　　平躺后将双手自然垂放两旁，膝盖弯曲、脚跟靠近臀部，双膝间夹著抱枕。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('624','21','<p><strong>　　胖腿类型</strong></p><p><strong>　　1.</strong><strong>型胖腿</strong></p>  <p>　　坐姿不正确、饮食生活不规律、经常吃一些盐分过重的食物，这些日常的生活坏习惯，会令你体内的水分循环变差，多余的水分起来，同时受重力影响，这些水分慢慢沉积到腿部，双腿线条臃肿不堪！如果置之不理的话，很有可能会“进化”到可怕的纹境界哦！</p><p><strong>　　2.脂肪型胖腿</strong></p><p>　　平日几乎不怎么运动，运动不足导致肌肉量大幅减少，而脂肪与肌肉又是此消彼长的关系，于是皮下脂肪就肆意厚积，而这些脂肪如果遇上水肿的话，也是会形成难以对付的橘皮纹！</p><p><strong>　　3.肌肉型胖腿</strong></p><p>　　虽说我们需要适当地增加肌肉量，以减少厚积的脂肪，但如果运动过量，或做一些不恰当的运动，肌肉猛长，就很容易让你双腿变得粗壮，很难减下来哦！看来无论什么运动，缺乏或过量都是不行的呢。有针对性地做瘦腿运动</p><p><strong>　　一、矫正站姿、坐姿</strong></p><p>　　适合水肿型、脂肪型胖腿。</p><p>　　在我们每天的生活中，站姿和坐姿可以说是占比例最大的姿势了，如果能好好矫正错误的姿势，让骨骼正确地伸展收缩，就能有效改善水肿，提陈代谢和排毒的能力，脂肪也难以积聚在你的体内哦！同时，长期保持同一个姿势也是NG哦，多起来走动走动吧。</p><p><strong>　　1、基本坐姿</strong></p><p>　　双腿自然并拢，坐于椅子上，大腿与小腿成90度角，注意尽量用大腿内侧肌肉来让双腿靠拢，这有瘦腿功效。坐直上身，背部肌肉往上拉伸，尽量不要靠着椅背来坐。</p><p><strong>　　2、基本站姿</strong></p><p>　　双腿自然并拢，尽量令左右脚的内侧脚踝靠拢，脚掌则稍微以外八的姿势站着，膝盖伸直，臀部收起来。</p><p>　　抬头挺胸，下巴稍稍往前仰，但注意头部不要往前移。两肩放下，肩胛骨自然后仰，令胸廓适度地打。下腹有意识地内收，让全身都挺立起来。</p><p><strong></strong></p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494K63510-1B38.jpg\" alt=\"瘦腿运动\" /></p><p><strong>　　二、按走水肿、脂肪、多余肌肉</strong></p><p>　　适合水肿型、脂肪型、肌肉型胖腿。</p><p>　　双腿的与淋巴畅通，水肿就能自然消除。而针对肌肉或橘皮纹的，具有软化的功效，而脂肪也能慢慢减少。最好就是在洗澡时或浴后进行，瘦腿效果加倍！</p><p>　　1、坐在椅子或浴缸上，手指张开，与脚趾间隔交叉并固定好，然后以逆时针的轻轻转动脚腕，左右互换后重复做。</p><p>　　2、用手扶着脚腕，顺着小腿慢慢往上轻擦至膝窝处。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494KT430-253D.jpg\" alt=\"瘦腿运动\" /></p><p>　　3、双腿伸直并拢站立，两手握拳，利用手指关节，从膝盖以上的位置，往大腿根按摩大腿上侧的肌肉。</p><p>　　4、屈膝打开双腿坐着，两手扶着大腿内侧的肌肉，然后从下往上轻轻拧这个部位的肌肉，注意力度要轻缓。</p><p><strong>　　三、跑步锻炼深层肌肉</strong></p><p>　　适合脂肪型、肌肉型胖腿。</p><p>　　跑步主要的作用，就是以体内的脂肪作为能量源，锻炼深层肌肉，是燃烧多余脂肪的好方法。另外，你也无需担心锻炼深层肌肉会令肌肉型胖退更严重，相反能让深层肌肉充分活动起来，让脂肪从内开始燃烧。</p><p>　　跑步的时候，要注意姿势，如果姿势与动作不当，很容易酿成粗腿。挺胸抬头，下巴稍稍往上仰，身体保持朝向正前方，不要左右摆动。腹部有意识地收紧，跑动时膝盖不要弯曲得太明显。</p><p>　　另外，切忌在跑步的时候不经意弹跳起来，或者提起膝盖来跨步，这样会过度用力，令肌肉变得粗大。</p><p>　　通过跑步来瘦腿，频率和节奏都尽量按照自己的步伐来，尽量不要随便跑跑，也不要太拼命地跑，每天15分钟开始，逐步延长跑步的时间来锻炼吧。</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('625','21','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494LC50-323Z.jpg\" alt=\"运动减肥瘦身\" /></p><p style=\"text-align:center;\"><strong>做好运动减肥计划瘦身更有效。</strong><br /></p>  <p><strong>　　运动</strong><strong>前期准备</strong></p><p>　　1.上班族经常以忙碌为由，无法贯彻运动习惯。你可以在工作环境放一些轻便衣物和一双运动用的慢跑鞋，尽量在工作之爬楼梯，让身体保持活动的状态。</p><p>　　2.运动前必须要调正良好的行为模式，例如保持充足的睡眠，才不会在下班或中间休息时提不起劲运动。</p><p>　　3.现在塑身通常是先强调健康，再来才会结合运动。因此，调整饮食内容，尽量不吃高升醣类的零嘴，可有助于控制的浓稠度，让不至于突然飙高，产生昏昏欲睡的情况。最好多吃些低GI的食物，如小、芹菜等根茎类和蔬果类，并实践少量多餐的习惯。</p><p>　　4.平时白天要多喝水，每日喝水次数的塬则为“嘴巴不感到口渴”。建议不要牛饮，每喝一口水就做漱口的动作再吞嚥，才不会造成胃的负担。而且多喝水也能时常走动去上厕所喔！</p><p>　　5.改正身体姿势，有助于增加活动量喔!平常坐着的时候，尽量坐在椅子四分之叁的位置，让腹部坐直自动使力，有收紧腰腹和臀部的效果。</p><p>　　6.正确的走路方式也可增加热量的消耗。你可以试着抬起下巴，并将肩膀绕一圈后往后放；接着上半身拉直，自然地迈步走路。记得手要随着步伐摆动喔！很多女生就是因为手没摆动的习惯，导致蝴蝶袖上身哩！</p><p><strong>　　运动减肥重点计划</strong></p><p>　　1.建议一周运动三至四次，但运动频率不可断断续续，如一周前三天运动、后三天休息，而应该以一、三、五或二、四、六的方式交错运动时间；周末则进行骑脚踏车、爬山、遛狗等户外活动。如此一来，不仅下回运动时比较不容易酸痛，也比较不容易囤积储存性脂肪。</p><p>　　2.律的运动可帮助提领体内脂肪，降低体脂肪的比率。若想增加肌肉量，就要提高运动强度约六至七的程级，例如扩大运动角度、增加运动时间与范围等，都能增加肌肉，并消耗更多热量。</p><p>　　3.一般人塑身最怕想瘦的地方没锻炼到，其它部位却格外，这是因为动作没有做确实的关係。不让错误动作发生的最好方法，除了动作不要求快之外，憋气的习惯也要避免，学习以规律的呼吸配合动作的节奏！</p><p>　　4.若行有，推荐上健身房做更进一步的训练。因为身体的活动量是累计的，而负重的训练更可帮助身体更加挺拔紧实。一般男生会选做胸部、手臂、和臀部的重训课程；而女生则可加强腰腹肌肉、以及臀腿的线条，并接续彼拉提斯、瑜珈等延展性的课程。</p><p>　　5.很多人减重时常常不吃晚餐，但肚子一旦在半夜产生飢饿感，血糖值与情绪都会变得不稳定。建议可以先让自己吃些富含蛋白质的东西，如一根，接着进行缓和的运动，最后再吃半个手掌大小的蔬菜水果。这个方法不仅能在晚餐照食，又能在睡前让胃维持净空的健康状态。</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('626','21','<p><strong></strong></p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494N02130-43S6.jpg\" alt=\"运动减肥\" /></p>  <p style=\"text-align:center;\"><strong>秋季运动减肥后不能随意喝水。</strong><br /></p><p><strong>　　秋季运动</strong><strong>后不能随意喝水</strong></p><p>　　运动是灵动的生命。但是运动的注意事项有很多，如运动后不正当的喝水方式会引起急性的发生，肠胃不好的人尤其要小心，在进行剧烈运动后大量喝水会刺激肠胃，降低肠胃抵抗力，从而引起胃炎。</p><p>　　运动后喝水过猛的话，还不如在运动前喝多点水，在运动开始前30分钟内喝500ml。在整个运动过要间隔补充水分，一休息的时候都可以喝水，不要等到运动结束或者感觉口渴才去狂喝。</p><p>　　剧烈运动后大量喝冷饮——易致</p><p>　　大量的冷饮会让肠胃的温度骤然下降，冲淡胃液，轻则会引起，重则会引起急性胃炎。</p><p>　　运动后喝水不注意——加重负担</p><p>　　在锻炼后人们会大量出汗，体内处于缺水的状态，但是立刻大量喝水，尤其是冷饮，就会增加系统、消化系统的负担，对心脏尤其不好。</p><p>　　运动后喝碳酸饮料——小心“炸肺”</p><p>　　很多人在运动后喜欢喝冰冻的碳酸饮料，这是运动后的大忌，因为碳酸饮料里面含有大量的二氧化碳，不当饮用很容易引起“炸肺”。</p><p><strong>　　运动减肥后喝水的正确方法</strong></p><p>　　水的选择：盐水。在纯净的矿泉水或者常温白开水里面加入少许的食盐，有助于补充人体运动后流失的盐分。</p><p>　　喝水的方法：先漱口吐出，接着喝的每一口水都要先轻微漱口，后在缓慢吞下。</p><p>　　普通饮料：如果没有盐水，也可以选择其他的普通饮料，但是除开碳酸饮料，运动后饮用方法同喝盐水的方法一样。</p><p>　　气候宜人的秋季，让那些原本因为酷暑而疏于运动的人们又有了运动的兴致。特别是一些老年人，在户外运动的时间也有所增加。然而要注意的是，季节的更替会让我们的生理机能发生变化，比如会出现秋乏、等现象，还容易发生。如何养生瘦身，秋季锻炼有学问。</p><p><strong>　　秋天锻炼提高耐寒能力</strong></p><p>　　秋高气爽，气温适宜，秋季可谓锻炼的好时节。秋天经常参加健身活动，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的，而且还有利于增强各组织器官的免疫功能。秋季昼夜温差变化比较大，运动能给身体以良性的刺激，使人的体温调节机制不断地处于状态，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('627','21','<p><strong></strong></p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494O22450-5QT.jpg\" alt=\"瑜伽动作\" /></p>  <p><strong>　　树式瑜伽：提高集中力 调整全身平衡</strong></p><p>　　1.两肩放松，双脚稍稍相离地站直前身，脚掌朝前，骨盆立起来，令全身处于同一平面上，手臂自然下垂，放松全身。</p><p>　　2.右腿单脚屈膝抬起，脚掌踩在左膝内侧，打开骨盆，一边吸气一边将手臂举于起，于头顶合掌，全身往上拉伸。</p><p>　　3.缓缓呼气，同时放下手臂，屈肘并与胸前合掌，但胸廓保持适度的打开，保持姿势20-30秒。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494O54050-643U.jpg\" alt=\"瑜伽动作\" /></p><p>　　<strong>英雄式瑜伽：柔软股关节，锻炼腰腿</strong></p><p>　　1.双腿前后跨开，左脚在前，脚掌朝向正前方，右脚脚掌则横向在后，两腿之间的夹角为60度，全身重量落于两脚之间的中点上。</p><p>　　2.边吸气边往上举起手臂，手掌合十。</p><p>　　3.保持手臂往上拉伸的姿势，一边呼气一边弯曲左膝，大腿与小腿的夹角接近90度，上身保持挺直，重心稍稍往前移出，停留20-30秒后互换重做。</p><p><strong></strong></p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494OG10-K305.jpg\" alt=\"瑜伽动作\" /></p><p><strong>　　三角式瑜伽：锻炼双腿内转肌及腰部肌肉</strong></p><p>　　1.双腿左右跨开60度，左脚脚掌稍，右脚脚掌稍向右侧，上身挺直，手臂自然下垂。</p><p>　　2.吸气，手臂往左右两侧平举起，保持与肩同高，然后上身往右侧移出。</p><p>　　3.呼气，将左臂往上拉伸，手掌向前，带动上身往右侧俯下，右手扶于右脚上，视线望向左手，保持20-30秒后，互换重做。</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('628','21','<p><strong></strong></p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494P530F-W352.jpg\" alt=\"运动减肥瘦身\" /></p>  <p><strong>　　高强度运动</strong><strong>效果不大</strong></p><p>　　许多人都高估了高强度运动的实力。短时间，高强度的运动能够在增强的心率的同时减少脂肪的含量，但是即使你有冲劲不断的重复高强度的运动，也仅仅是锻炼了，它们对让臀部更翘或者手臂更纤细等方面毫无建树，相反一些耗时较长，能够耐力的运动能够使肌肉更协调、紧致。</p><p><strong>　　交叉训练瘦身更有效</strong></p><p>　　建议可以接受重量级训练或是交叉训练(即是在跑步训练中融入其他形式的锻炼，如、跳绳或有氧健身操)，这有助衡肌肉组织。女性比较抗拒这种能够训练肌肉的训练，认为会让身材显得很健硕。但是它们的确比有氧训练更有持久的作用，在运动过后还能够继续燃烧身体的脂肪。</p><p>　　<strong>运动减肥应配合饮食控制</strong></p><p>　　坚持训练和健康均衡的饮食能够达到保持苗条的效果。过分高估你所燃烧的脂肪，而忽视吸收的卡路里，这是那些做足了训练但是却没达到目标的人的普遍问题。比如一个小时的有氧健身运动能够燃烧不到400的卡路里，但是事后的一块便可以轻易的使你这一小时的努力变成无用功。健身减肥，以每周减去一至二磅为目标，确保每天需要靠运动消耗的卡路里保持在500—800之间，这能更好的保持健身的效果。</p><p>　　找到最适合自己的运动减肥方法</p><p>　　如果你锻炼了几个月，身材却没有的变化，那就是你的身体不适合这样的锻炼方式。每个人的体型都是基因所决定的，想要让身材更好，训练计划得把天生的体型考虑在内。基因也是决定你的训练计划成功与否的重要因素，当然我们无法完全改变体型，只能通过训练来矫正和改进身材。识别自己体型的最简单的方法就是观察自己身体重量的分布。例如一个沙漏式的体型，重点需要做一些高频率和低阻力运动，这能更简单地完善体型，另外专门针对某个需要改善的部位而有针对性的进行塑型运动，能够达到事半功倍的效果。</p><p><strong>　　运动减肥应倾听内心的需要</strong></p><p>　　松懈的窝在椅子上的确舒服，但是这样只会使胃部扩张，正确坐姿技巧是，充分调动臀部的肌肉，挺直腰脊，收紧小腹，形式等同于穿着紧身牛仔裤扣上扣子的时候。听从身体的决定并选择在最有效率的时刻进行锻炼，人们总是花太多的时间去关注外表是否够鲜亮，却忽视了倾听内心真正的需要。</p><p><strong>　　保持好心情运动减肥</strong></p><p>　　虽然没有确凿的证据表明，在恰当的时间里锻炼能够燃烧更多的脂肪，但是在这个合适的时间里锻炼，会影响你锻炼后的感觉应该是令人愉快的，而不是让人疲惫不堪。那么怎样才是锻炼的最佳时间呢？答案是在去往健身会所的路上你是心情愉快的，而不是带着去完成例行公事的心态。</p><p><strong>　　适当改变运动方式</strong></p><p>　　一旦你适应了让人感觉舒适的锻炼模式，那么这种锻炼将会变得毫无益处的，没有激情的重复相同的动作，只会让人对运动产生厌倦的情绪。特别是在极其耗费时间的运动里只消耗一点能量和燃烧少量的卡路里，就像在轮子里跑步的老鼠，肌肉早已对这样的运动模式停止了反应。</p><p>　　其实只需要稍微的调整运动的模式，便能带来更多的变化，例如调整运动的节奏，添加一些屈体或是拳击运动，如果你想要使运动的效果更稳定和系统化，还可以尝试为自己聘请私人教练，他们的建议能使你的锻炼变得有效又有趣。</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('629','21','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494SKZ-15449.jpg\" alt=\"瘦腹减肥操减肚子\" /></p><p>　　1、身体仰卧在地面上，将你的双脚分开与髋同宽，吸气，弯曲你的双脚膝盖成90度，将你的脚后跟蹬出去，吸气将你的双手指间绷直，掌心放在双腿膝盖上方，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右。</p>  <p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494T1aF-21008.jpg\" alt=\"瘦腹减肥操减肚子\" /></p><p>　　2、将你的双周掌心交叠按在你的右脚大腿上，吸气将你的右脚用力，左脚伸直蹬出去，头部微微抬起，弯曲你的双手手肘。动作坚持10个呼吸左右，然后换另边重复刚才的动作。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494T522Z-3B48.jpg\" alt=\"瘦腹减肥操减肚子\" /></p><p>　　3、将你的双手弯曲手肘支撑在身体后面，手肘尽量呈直角。双脚并拢绷直，吸气，将你的双脚抬起，弯曲双腿膝盖呈直角，将你的小腿平行于地面。动作坚持10个呼吸，然后将你的双脚微微放下，动作再坚持10个呼吸左右。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494TYP-4WW.jpg\" alt=\"瘦腹减肥操减肚子\" /></p><p>　　4、长腿坐在垫子上，双手撑在身体两天侧，双脚并拢微微弯曲膝盖，双脚脚后跟贴在地面上，吸气，双手臂伸直将你的上半身撑起来，双脚膝盖向后伸直，动作坚持10个呼吸左右。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494U2Z50-5P08.jpg\" alt=\"瘦腹减肥操减肚子\" /></p><p>　　5、身体仰卧在地面上，双手放在身体两侧，掌心贴地，将你的右脚贴在左脚上方，吸气，抬起双脚和地面形成60度角，动作坚持10个呼吸，吸气，腰腹用力将你的要臀部位和你的双脚一起抬起来。动作坚持10个呼吸左右。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494UB2Z-A422.jpg\" alt=\"瘦腹减肥操减肚子\" /></p><p>　　6、俯卧在地面上，双手交握，弯曲双手手肘支撑在地面上，双脚分开与肩同宽，勾起双脚脚尖，身体尽量平行于地面。吸气，向上抬起你的腰部和臀部，双脚慢慢向前踩，直到身体形成一个倒V的形状。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494V035P-O092.jpg\" alt=\"瘦腹减肥操减肚子\" /></p><p>　　7、俯卧在地面，双手伸直撑在体前，双脚并拢脚尖沟底，身体形成一条斜线，吸气，弯曲你的右脚膝盖，将它想左边扭转，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494V402F-TG8.jpg\" alt=\"瘦腹减肥操减肚子\" /></p><p>　　8、仰卧在地面上，双手掌心向下悬空在身体两侧，弯曲双腿，膝盖向两边张开，脚跟贴在一起，动作坚持10个呼吸，然后将双脚并拢，脚后跟用力踢出去，双腿和地面形成60度角。动作坚持10个呼吸左右。</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('630','21','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494W31960-c423.jpg\" alt=\"3个减肥方法科学应付梨型身材\" /></p><p>　　<strong>1、严格控制摄入量</strong></p>  <p>　　消耗的热量大于摄入的热量这是科学的方式，所以在保证充足的情况少摄入也是非常重要的，特别是脂肪的摄入，在减肥阶段应该尽量少的摄入高脂肪的食物，多吃水果、蔬菜等。</p><p>　　<strong>2、培养良好坐姿</strong></p><p>　　最近有科学研究发现&quot;&quot;与&quot;啤酒&quot;没有直接关系，与之直接有关系的是咱们的坐姿，长期坐着工作的人都容易与啤酒肚结缘，所以我们即使是需要长期的坐着工作，仍然要保持挺胸、收腹的状态。</p><p>　　冰冻三尺绝非一日之寒，每天多吃一点点绝不会对咱们的体重造成多大的影响，但是久而久之咱们的身材就有了越来越大的变化，反之每天少吃一点点，在坐姿上注意一点点，梨型变S型也只是时间的问题，减肥要相信执着的力量。</p><p>　　<strong>3、合适的时间，适当的进行有氧运动</strong></p><p>　　科学研究认为脂肪的堆积与咱们的晚饭有着密切的联系，所以晚餐不宜过饱，这里主要说的是选择有氧运动时间的问题，晚餐影响脂肪堆积情况是因为晚上咱们运动量过小，所以宜产生脂肪堆积的情况，那么我们以上所说的&quot;合适的时间&quot;就应该安排在晚餐后，有氧运动的重点不在于&quot;重量&quot;而在与&quot;时间&quot;，制定一些针对下半身的较为轻松的运动，一边看电视一边持续40分钟以上，最好1小时左右，你逐渐的会发现持之以恒的威力。</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('631','21','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494X2Z-1041J.jpg\" alt=\"冬季运动减肥\" /></p><p style=\"text-align:center;\"><strong>冬季运动减肥注意6个细节。</strong><br /></p>  <p>　　<strong>1、冬天运动</strong><strong>要选择合适的衣服</strong></p><p>　　在冬天进行运动减肥，对于衣着有着一定的要求。因为冬天运动与夏天运动非常不同，夏天只需要选择适合自己且舒适的衣服就可以随意地进行各种运动锻炼。但是冬天却不同，因为冬天的气温较低，而对于取暖有一定的要求，因此在冬天要正确地选择衣服来运动。</p><p>　　冬天运动减肥衣服会影响整个减肥的成效吗?事实上，在冬天运动中合适的衣服对于减肥会起到事半功倍的作用。因为在冬天运动中，适当的衣服会让身体内的热量不断地散失，并且可以加速消耗掉身体内的脂肪，让赘肉快速地从自己的身上甩掉。除此之外，还可以让身体内的循环加速，让身体身体内的代行着高速的运作，让瘦身的最终目标更加明显。</p><p>　　除此之外，如果在冬天运动中选择的衣服如果过于单薄，在运动的时候很容易会让寒风入侵到身体，不但不能起到锻炼减肥的效果，还会让自己生病，影响着自己的身体健康。而当衣服过于厚重的时候，就会在运动过因为过于热而脱掉衣服，而经由冬天凛冽寒风的吹袭下，也同样会让自己感冒。所以说，冬天想要通过运动减肥，首先要注意选择适合自己的衣服。</p><p>　<strong>　2、冬天室内运动的室内温度最好维持在20度</strong></p><p>　　冬天很多MM为了避免在外面受到寒风的侵袭，一般情况下都比较喜欢通过室内运动来进行适当的锻炼，从而帮助消耗脂肪。但是对于室内温度的控制，对于冬天运动减肥来说，同样是十分重要的。千万不能盲目地调整室内的温度，这样会削弱最终的减肥效果。那在室内运动的时候，最佳的温度究竟是多少度呢?</p><p>　　专家指出，在冬天中，最适宜运动减肥的室内温度应该是20度。在这个温度下，会让MM在做运动的时候能够充分地伸展，从而充分地发挥着身体的代谢，让多余的脂肪不断地被消耗。除此之外，20度恒温的健身房还可以让人体感到十分的自然和放松，而MM在这种舒适的恒温中也会不知不觉地延长运动时间，让脂肪在运动中彻底的消耗，MM们也就不用再担心赘肉的囤积了。</p><p>　　<strong>3、运动减肥室内的通风非常重要</strong></p><p>　　冬天中为了确保室内的温度保持着恒温的状态，因此很多时候通风的都不是十分好。但是很多MM在冬天中主要的运动都是有氧运动，如果不能确保良好的通风，反而会让影响着身体的代谢功能，让整个运动减肥的功效也不明显。严重的话还会导致等问题的产生。</p><p>　　冬天里，最好的消脂运动就是有氧运动，这种运动的强度不是十分的强烈，而且还可以通过有节奏的运动方式来锻炼自己的整体身形，帮助塑造形体。但是一旦通风设施不好的话，在有氧运动中就会因为氧气供给不足而削弱整个运动的成效。因此，在冬天实施运动减肥的时候一定要注意，随时要保持着房间的通风。</p><p>　　<strong>4、冬天运动前要做好热身运动</strong></p><p>　　我们从下就被教导，在做运动之前一定要先热身，这样才会不筋骨。其实，在冬天减肥中，运动之前也同样做好充足的热身准备工作才可以进行运动锻炼。因为这样不但可以保护筋骨不容易扭伤，而且会加快身体消耗热量的进程，更加容易将体内的脂肪快速地在新陈代谢作用耗掉。</p><p>　　除此之外，冬天中因为气温较低，因此人体中的器官会因寒冷的天气而进行着收缩运动来保护自己，如果在这个时候不做充分的热身运动的话，身体的活动范围就会比平时收缩，从而难以充分地锻炼到身体的肌肉，而赘肉也不能在运动中充分地消耗。所以，为了确保冬天的运动减肥不做无用功，在运动之前一定要充分热身，让全身能够充分自由地舒展。</p><p>　<strong>　5、冬天的减肥运动要以有氧运动为主</strong></p><p>　　在冬天里，很多MM为了能够在运动的时候驱散身体上的冷气，很多时候都会盲目地采用运动强度比较激烈的运功方式来进行减肥。她们认为这种运动方式不但可以让自己维持着较高的体温抵御严寒，而且脂肪也会在激烈的运动中快速地消耗。这样就可以达到明显的瘦身效果。</p><p>　　然而事实却刚刚相反。如果要想在冬天中有效地让新陈代谢作用产生功效，消耗掉冬天的肥肉，最好的减肥运动其实是动作幅度较轻缓的有氧运动。有氧运动的动作不是特别激烈，但是消耗热量较多的一种运动，而且在冬季进行有氧运动更加有利于代谢功能的发挥，让身体内的脂肪不断地一步步减少，这样就可以一直维持着苗条的身材了!</p><p>　　<strong>6、冬天运动减肥要选择适当的时间</strong></p><p>　　很多MM在冬天运动的时候都是随心所欲，想到的时候就开始进行着运动减肥，但是如果能够在冬天运动中抓住最适当的减肥时机，会让减肥的效果更加明显和突出，并且还有助于身体健康。</p><p>　　在冬天中，最佳的运动时间就是在傍晚时分。因为在傍晚的时候，身体内的脂肪经过一整天的囤积，很容易会转化为脂肪在凝固在身体上，但是如果在傍晚的时候进行适当的运动，就可以将一天内积聚的脂肪在运动中得到消耗，并且可以加速代谢功能，将体内多余的残留废物以废物的形式排放出来，防止这些废物在体内积聚形成赘肉出现在身体上。当然，在傍晚时分最好最简单的运动方式就是散步，这样就可以促进肠胃的蠕动与。</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('632','21','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494Y24540-11WS.jpg\" alt=\"减肚子最有效的运动排行榜\" /></p><p style=\"text-align:center;\"><strong>减肚子最有效的运动排行榜。</strong><br /></p>  <p>　　<strong>NO.1&nbsp;仰卧起坐</strong></p><p>　　减肚子指数：★★★★★</p><p>　　为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢？因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。</p><p>　　正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧（手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后）。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。</p><p>　<strong>　NO.2&nbsp;肚皮舞</strong></p><p>　　减肚子指数：★★★★★</p><p>　　肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，是减肚子最有效的运动之一哦。</p><p>　　肚皮舞基础动作：胯部画8字</p><p>　　这个动作对减肚子超级有效呢。具体操作方法：双手举起或放在腰侧，然后保持身体其他部位不懂动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作，速度不用很快，但记得要到位，画出完整的“8”字</p><p>　　<strong>NO.3&nbsp;空中脚踩单车运动</strong></p><p>　　减肚子指数：★★★★</p><p>　　空中脚踏单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量，而且最好在临睡前在进行这一动作哦，效果会更好。</p><p>　　空中脚踏车运动做法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。</p><p>　　<strong>NO.4&nbsp;摇呼啦圈</strong></p><p>　　减肚子指数：★★★★</p><p>　　呼啦圈之所能能减肚子，是因为在转动呼啦圈的过要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲哦。</p><p>　<strong>　NO.5&nbsp;水平腹肌运动</strong></p><p>　　减肚子指数：★★★</p><p>　　这套水平腹肌运动之所以能起到减肚子的作用，是因为它同样是针对腹部和腰部的运动，先是消减上腹的赘肉再是下腹，然后锻炼腰部线条，值得一试哦。</p><p>　　1、脐上练习：躺在床上或者地板，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，这样可以使胃部凸出的部分收紧坦。</p><p>　　2、脐下练习：躺在床上或者地板，上半身保持不动，将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习，这样做可以收紧和消减整个下腹。</p><p>　　3、腹外斜肌练习：当完成以上两个练习后，就可以进行腹外斜肌的练习啦。主要是扭动左右两边的腰腹的肌肉，这种练习起辅助作用，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('633','21','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494Z23230-124F8.jpg\" alt=\"15分钟减肥操轻松瘦全身 \" /></p><p style=\"text-align:center;\"><strong>15分钟减肥操轻松瘦全身。</strong><br /></p>  <p>　　<strong>腰腹</strong><strong>操</strong></p><p>　　1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。</p><p>　　2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿扭动。</p><p>　　3、回到起始位置，上身贴向双腿。</p><p>　　4、回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。</p><p>　　5、回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。</p><p>　　注意：如果手臂和脖子有感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。</p><p>　　<strong>肩背减肥操</strong></p><p>　　1、直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。</p><p>　　2、右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。</p><p>　　3、双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。</p><p>　　4、重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。</p><p>　　注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。</p><p>　　<strong>小腿减肥操</strong></p><p>　　1、贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。</p><p>　　2、脚跟离床向上抬，同时双手用力下压健身棒。</p><p>　　3、重复该套动作25次。</p><p>　　<strong>大腿减肥操</strong></p><p>　　1、直立，双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上。左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外。</p><p>　　2、左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。</p><p>　　注意：脚尖一定要尽量外翻，不要扭动臀部，这样才能最大限度消除大腿赘肉。</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('634','21','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494923NZ-1P30.jpg\" alt=\"减肥操加速燃脂\" /></p><p>　　<strong>肩胛骨</strong><strong>操功效</strong></p>  <p>　　1、养成易瘦体质</p><p>　　在我们的肩胛骨，聚集着褐色脂肪细胞，跟普通脂肪细胞不同，它们具有促进燃脂的作用，如果想让减肥变得更有效率，比起你做大量的运动，倒不如先激活这些褐色脂肪细胞吧！</p><p>　　2、提升代谢消除</p><p>　　活动一下肩胛骨，拉伸收缩，对于久坐办公的MM们，可以刺激循环，促进体内代谢，消除体内毒素和水肿。</p><p>　　<strong>肩胛骨伸展减肥操步骤</strong></p><p>　　Step&nbsp;1</p><p>　　1、双腿张开至与肩同宽站立，骨盆立起来，上下身处于同一平面上，肩胛骨下压并后仰，让胸廓打开，两手贴于大腿外侧。</p><p>　　2、慢慢吸气，手臂从两侧缓缓举起，尽量往上拉伸，手肘笔直，左右手掌合十。</p><p>　　3、然后向外屈肘，打开手臂，手掌翻向外侧，随着手肘往下拉动，手臂缓缓放下。</p><p>　　4、此时，往上收拢的肩胛骨往下拉伸，手臂放下至手肘与胸部同高的位置即可，期间尽量保持胸廓打开的姿势。从1-4来回重复动作10次。</p><p>　　Step&nbsp;2</p><p>　　1、张开双腿站立，两脚之间的步幅稍稍大于肩宽，上身挺直，肩胛骨后仰，放松肩部，让胸廓打开，手肘稍稍往侧腰收拢。</p><p>　　2、上半身稍稍往前俯下，但与下身的夹角保持在90度或以上，不要俯身过度。手臂与骨盆前方交叉，手掌向内。</p><p>　　3、保持手臂交叉的姿势，慢慢仰起上身，恢复笔直站立，交叉的手臂往上舒展开来。</p><p>　　4、手臂交叉举到头顶后，开始慢慢分开，分开时掌心从前转向内侧，手肘和手腕适当地弯曲，利用肩胛骨的拉伸力将左右手臂拉开距离。</p><p>　　5、当手肘放下至与胸同高的位置上，下臂也相对地拉开距离，差不多到达肩部的高度就OK。</p><p>　　Step&nbsp;3</p><p>　　1、双腿分开至与肩同宽地站立，脚趾稍稍往外侧朝向，手臂往前平举，保持与肩同高，手指有意识地并拢伸直。</p><p>　　2、然后利用肩胛骨往中央收拢的力度，带动手肘往后弯曲，手臂随之拉开距离，但手臂始终保持高度，不要放松哦，以这个姿势自然呼吸数次。</p><p>　　3、手肘继续往后拉动，让肩胛骨进一步往中央施压，胸廓打开，最后缓缓地将手臂放松，恢复前平举的姿势。</p><p>　　Step&nbsp;4</p><p>　　1、同样是张腿，脚趾往外朝向，手臂往前举起，手掌于额头稍高的地方合十，手指指向后方，手臂微微屈肘但注意要打开。</p><p>　　2、保持合掌的姿势，往后方进一步举起手臂，到达头顶上方。</p><p>　　3、一边呼气，一边再往后推压手掌，从肩胛骨后压来带来推力，注意此时不要往上抬头，手臂不要放下哦，1-3重复10次。</p><p>　　<strong>肩胛骨减肥操注意4个要领</strong></p><p>　　1、保持呼吸</p><p>　　在拉伸肩胛骨，刺激肌肉的期间，别不自觉地停止呼吸，这样会令肌肉，无法到位地完成动作。相反，要保持自然的呼吸，并适当地运用深呼吸去提升减肥效果。</p><p><span style=\"white-space:normal;\">　　</span>2、充分舒展肌肉</p><p>　　一边做着拉伸动作活动肩胛骨，一边让肌肉充分拉伸起来，特别是肩胛骨周围的深层肌肉，这些肌肉群在平时难以通过运动或日常活动来刺激，如果能切实锻炼好深层肌肉，那么你的身材也能迎来大改造！</p><p><span style=\"white-space:normal;\">　　</span>3、尽量避免反作用力</p><p>　　在做拉伸动作的时候，注意动作尽量轻缓，慢慢地做到位，如果动作太快太大，会对身体带来负担，避免弄巧成拙哦。</p><p><span style=\"white-space:normal;\">　　</span>4、觉得不太舒服就停下来</p><p>　　做运动减肥，并不是说要搞得身体很累。伸展动作的目的就是充分舒压，通过轻缓的动作消除肌肉的压力，包括毒素与脂肪也能逐步消除。所以如果刚开始做这套减肥操，觉得有的动作做起来会让身体，那么就先缓一缓吧，每天做一点，稍微让身体适应过来再逐步提高难度吧！</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('635','21','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/136194949315Z-222I.jpg\" alt=\"居家哑铃减肥操\" /></p><p style=\"text-align:center;\"><strong>哑铃减肥操练出好身材。</strong><br /></p>  <p>　　<strong>1.侧步平举</strong></p><p>　　A、双脚并拢站立，右手握一个3—5磅的哑铃，左手放在臀上。左脚向左迈2—3步，弯曲左膝盖，下压做成侧弓步。</p><p>　　B、直起腰来并伸出右手臂与肩平，左腿向左边踢出。然后恢复到A的动作，重复一次。完成10—12个后，换右腿。</p><p>　<strong>　2.弓步上举</strong></p><p>　　A、左脚在右脚前约1米的地方，两手各握一只5—8磅的哑铃。下压成弓步，并曲臂使哑铃朝向自己的手臂，注意小腿要垂直于地。</p><p>　　B、直起左腿，带动右腿往前送，抬起右膝盖到臀部。</p><p>　　<strong>3.仰卧上举</strong></p><p>　　仰卧，膝盖弯曲，脚自然平放，脚后跟离臀部1米左右。两手各抓一只3—5磅的哑铃，掌心相对，弯曲手臂，哑铃放在耳旁，手肘朝上。收缩背部、臀部、腿部，抬起臀部，上举哑铃，然后放下臀部和哑铃，恢复到准备动作，重复。</p><p>　　整个过程上臂要保持不动。&nbsp;这组哑铃减肥操只需一对哑铃就能轻松完成，只要每天坚持练习，假以时日一定能塑造出好身材。</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('636','21','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949494N0F-33439.jpg\" alt=\"瘦手臂动作\" /></p><p>　　<strong>垂直划船</strong></p>  <p>　　首先，轻轻将你的双手握成拳头状，拳心朝内放在髋关节，即是股骨和骨盆交接的地方上。然后弯曲手肘，慢慢把双手抬起来，抬高到腋下的位置停止，这时候，调节肘关节，使肘关节比拳头稍高一点。然后，肩膀发力，往后面收紧，手肘同时转向后方，接着抬起拳头到与肩部同高。最后，将双手放下来。休息一会后再重复做上面的动作20次。</p><p>　　<strong>单臂甩臂</strong></p><p>　　首先，把你的左手放在髋关节位置上，右手抬起来，然后握住左上臂，这时肩膀要同时往后方和下方用力收紧。接着，慢慢弯曲右手，向右上方抬起左手臂到肩部稍高的位置，注意手掌心是向前的。慢慢放下右手臂，恢复为开始的动作。双手臂交换动作重复练习20次。</p><p>　　<strong>侧压</strong></p><p>　　首先，轻轻握拳，弯曲着手肘的同时抬起双手臂在两侧的位置，把拳头放在腋窝处，注意保持手肘的高度与肩部高度一样。然后，向下划动手臂，前手臂先下落到最下方垂直于地面，再平举到与肩部同高，这时候手臂是和肩部在一条直线上的，注意要使掌心向着后方。最后，放下手臂，恢复为开始的姿势。重复练习上面动作20次。</p><p>　　<strong>胸推</strong></p><p>　　首先，将双手握成拳头状，使拳心往前，双手自然放在身体两边。然后，使掌心向上并举起双手在前方位置上，高度与肩部高度一样，注意举起手的时候，肩部不能摆动，同时收紧腰腹部位。接着，往内收紧手臂，收紧的程度是能使胸围受到手臂内侧的挤压，这样坚持10秒钟时间，最后，将手臂放下来并放松。重复上面的动作20次。</p><p>　　这四个瘦手臂动作非常简单，随时都可以练习，特别是平时在办公室或者在家长时间久坐后，可以站起来练习一下，活动双臂，通过不同动作对手臂的锻炼，能够促进燃烧手臂内侧的脂肪，见效很快，坚持每天练习，就可以轻松瘦手臂，摆脱蝴蝶袖。</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('637','21','<p>　　<strong>郑多燕</strong><strong>操基础动作</strong></p><p>　　大腿内侧伸展运动：</p>  <p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949495BH0-45645.png\" alt=\"1-1\" /></p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494964DP-56030.png\" alt=\"1-2\" /></p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494a15350-63053.png\" alt=\"1-3\" /></p><p>　　臀部和大腿后侧伸展运动：</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494aW630-M618.png\" alt=\"2-1\" /></p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494bI1P-W144.png\" alt=\"2-2\" /></p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619494c4K10-95332.png\" alt=\"2-3\" /></p><p>　　腹部和记住伸展运动：</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/136194950015950-10D09.png\" alt=\"3-1\" /></p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949500J540-119213.png\" alt=\"3-2\" /></p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619495013V0-123O3.png\" alt=\"3-3\" /></p><p>　　颈后部和肩部伸展运动：</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619495020J20-136007.png\" alt=\"4-1\" /></p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949502Z440-142U7.png\" alt=\"4-2\" /></p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949503592P-155243.png\" alt=\"4-3\" /></p><p>　　<strong>郑多燕减肥操经典动作</strong></p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/136194950435F-1622F.jpg\" alt=\"5\" /></p><p>　　1.两腿张开，略宽于肩，膝关节放松，双手捂在腰间。</p><p>　　2.有节奏的左右摆动骨盆，用臀部有节奏地画出“8”字。摆动时尽可能加大动作幅度和强度，上半身要保持不动。</p><p>　　目的：通过骨盆的摆动对躯干肌肉不断产生刺激，最终实现收腰的目的。</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('638','21','<center><img alt=\"怎样减肥最快最有效 4种有氧运动最佳快速减肥法\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194950532910-1J331.jpg\" /></center><center><strong>四个最好最快的减肥方法。</strong></center><p><span style=\"white-space:normal;\">　　</span>1.<strong>各种有氧操</strong></p><p>　　我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操，太简单的达不到率要求，比较杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。</p>  <p><span style=\"white-space:normal;\">　　</span>2.<strong>单车</strong></p><p>　　现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。</p><p><span style=\"white-space:normal;\">　　</span>3.<strong> 跑步(快走)</strong></p><p>　　户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。</p><p><strong><span style=\"white-space:normal;\">　　</span>4.跳绳</strong>　　</p><p>　　跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('639','21','<p><span style=\"white-space:normal;\"><span style=\"white-space:normal;\">　　</span>冬天很多人都喜欢宅在家里，那么冬天减肥该怎么做运动呢？试试下面的四个减肥动作吧，只要在家里就能做，坚持这四个减肥动作，这个冬天减肥不再那么困难哦。　　</span></p><center><img src=\"/uploads/allimg/c130227/136194950L3630-11524.jpg\" /></center><p>　　<strong>Step1 </strong><strong>“</strong><strong>”体操</strong></p>  <p>　　在日本，“”体操是最近一段时间以来的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的有所松懈和扩张所以特别爱堆积，很难。所以通过一些必要的瘦身运动来收紧可以起到一举多得的作用。在瑜伽或其他体操中经常看见这个动作，就是呈仰卧状，两肩紧贴着地面，两手放在身侧，然把背部慢慢的抬高，看起来就像托起臀部一样。它能收紧下半身，对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。</p><p>　　</p><center><img src=\"/uploads/allimg/c130227/136194950N9440-29625.jpg\" /></center><p><span style=\"white-space:normal;\">　</span><strong><span style=\"white-space:normal;\">　</span>Step2 靠墙站立3分钟</strong></p><p>　　这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和，这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势哪怕不睁开睛也是可以全身平衡。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话，那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适，还能提高新陈代谢。这个不用钱的小动作对那些产的新妈妈收小腹也是很有效果的。</p><center><img src=\"/uploads/allimg/c130227/136194950PU20-3S50.jpg\" /></center><p>　<strong>　Step3 动动手脚，瘦</strong><strong>蛋</strong></p><p>　　这个动作要用子呼气的同时，将手腕和脚腕都弯曲到90度，然用嘴吐气，同时将手腕脚腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5～6次，晚上睡觉前做大约10～15次。身体可以立刻变暖，对抗女性冷症或者空调病都是很有好处的。还有你不知道的是，在全身的血液新陈代谢都提高，还可以消除浮肿，对的效果也不错哦，神奇吧！</p><center><img src=\"/uploads/allimg/c130227/136194950R5M0-4A12.jpg\" /></center><p><strong>　　Step4 </strong><strong>球减下半身</strong></p><p>　　球，大家应该相当熟悉了，这项运动需要的费很高，他的装备也价值不菲。这要说的球“运动”是真的只要1个球就了。你可以坐在沙发上边看电视，一边用脚底来回滚动脚下的球，不仅能消除，还可以让心情变好哦。之所以能达到奇妙的效果是因为脚底有各个器官的神经末梢，通过球对反射区的刺激，可以促进血液循环，缓解身体的不适。</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('640','21','<p>　　如何快速锻炼腹肌？再好的锻炼腹肌的方法都是需要坚持的，坚持下面的训练，助你练出迷人腹肌。</p><p>　　触脚踝，躺在地板或者垫子上，然后抬起双腿，略微弯曲，上半身抬起，使双手指尖可以触摸到脚踝处，身体迅速放下，再次起身触摸脚踝，重复以上动作。</p>  <p>　　1.注意手臂要伸直，手指尖到脚踝处即可，这个动作要有一定的速度，心里默数一般1秒钟要完成一个动作，指尖到脚踝然后还原算一个动作，做20秒，之后休息10秒。</p><p>　　2.双腿冲天 身体躺在地板或者垫子上，双腿抬起并微弯曲，双臂贴于地面。然后双腿向上伸出，带动身体向上，使臀部离开地面约30度角，放下，重复。以双腿力量带动身体上提，同时腹部被牵引受力，对腹肌锻炼很有帮助。</p><p>　　3.左右侧拉，身体躺在地板或者垫子上，双腿弯曲，使双脚掌尽量贴近地面，颈部和头部略微抬起，眼睛可以看到自己大腿处即可，双臂伸直置于腰两侧，然后一只手侧拉，复原，换另一个。这个动作对腹肌很大，刚开始做的时候不适应腹肌会很疼，大家根据情况，起初的时候可以少做两组。</p><p>　　4.手臂连同上半身向一边扭动，使右手能摸到右脚处即可，然后还原，换另一个方向。</p><p>　　5.躺式走步，动作要领很简单，身体躺下，双脚在空中走步。</p><p>　　6.腹肌拉伸，坐在垫子上，只有臀部撑地，双腿和上本身尽量并拢，然后迅速分开，再并拢。重复以上动作，整个动作双手和双脚不要着地，只是臀部撑地，使腹肌充分受力和拉伸。</p><p>　　很多教程都推荐这个动作，对腹肌锻炼效果比较显著，同时要求一定速度，对腹肌考验也比较大，刚开始做的时候可调整一下强度。</p><p>　　单腿直拉，身体面朝地面，肘部和前臂撑地，一条腿撑地，另一条腿伸直并脱离地面并且离地面约一脚长，15秒，换腿做以上动作。</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('641','21','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/136194950b0V0-51001.jpg\" alt=\"冬天什么时间跑步最减肥\" /></p><p>　　<strong>什么时候跑步最</strong><strong>？</strong></p>  <p>　　跑步能燃烧脂肪，这个减肥功效毋庸置疑，但实际上，根据不同的时机，体内脂肪燃烧的效果存在一定的差异。</p><p>　　早起跑步</p><p>　　燃脂指数：★★★★★</p><p>　　不少人习惯早晨起来跑步锻炼，这个是很正确的做法哦，因为在吃早饭前这段时间，正是慢跑的最佳时机。</p><p>　　一般情况下，慢跑的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以，我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有燃脂功效。</p><p>　　但是，当我们早晨醒来后，由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多，所以此时跑步的话，体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来，也就是说，能缩短燃脂之前的时间，让你在同样的跑步时间内，就能减掉更多的脂肪。</p><p>　　的确早晨起来跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起来实在是很痛苦，特别是秋冬气候寒凉，更敌不过“睡魔”了，天天坚持恐怕十分困难。</p><p>　　不过也别担心，其实每周跑个3次就好了，其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步。这样变换着安排跑步日程，也能让你变换心情，更享受慢跑带来的乐趣。</p><p>　<strong>　饭前跑步</strong></p><p>　　燃脂指数：★★★★</p><p>　　慢跑的话，除了一大早起来，其实在饭前也有不错的功效。</p><p>　　当前一餐完毕后，过了一段时间，食物得差不多，空腹时脂肪会作为能源而被利用，此时跑步的话，燃脂也变得更轻易。</p><p>　　同时，运动后待身心安静下来，代谢也恢复稳定，此时就算吃点东西，脂肪也不容易，所以在饭前跑步是比较合适的哦。</p><p><strong>　　饭后跑步</strong></p><p>　　燃脂指数：★★★</p><p>　　不少人有夜跑的习惯，因为工作回来吃晚饭，正好有时间锻炼，但其实饭后跑步不是很适合呢。</p><p>　　因为刚吃过饭，胃部正对摄入的食物进行消化，此时如果去跑步的话，会阻碍胃部机能哦，说不定还会引起肠胃不适呢。</p><p>　　从燃脂的方面来看，饭后跑步效果也很低，因为刚摄入的食物会优先作为能源来消耗，然后才轮到脂肪，所以可能需要更长时间，你的脂肪才能燃烧起来哦！所以，39减肥编辑建议你，跑步尽量避免在饭后进行，至少也要等2-3小时后，食物充分消化后再进行哦。</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('642','21','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949510P5P-E0Q.jpg\" alt=\"冬天跑步减肥的4个技巧\" /></p><p style=\"text-align:center;\"><strong>跑步减肥。</strong></p>  <p>　　<strong>跑步</strong><strong>功效</strong></p><p>　　1、养成易于燃脂的好体质</p><p>　　为什么有的人容易发胖呢？原因就在日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地起来。</p><p>　　而跑步是一项有氧运动，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。</p><p>　　2、然身材更紧致年轻</p><p>　　跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。</p><p>　　另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。</p><p>　　3、提高瘦身动力</p><p>　　在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，二来能活化脑部及内脏机能，当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲哦！</p><p>　　<strong>冬季跑步减肥4个技巧</strong></p><p>　　1、持续跑步20分钟以上</p><p>　　脂肪的燃烧，一般是在持续做有氧运动越20分钟始，但你也无需一口气跑很多的路，或者一下子就跑得很快，这样只会过早消耗掉体力，很快你就会觉得很累，想要休息，无法让脂肪持续地燃烧。</p><p>　　你只需按照自己舒服的步调在跑就行了，跑得再慢也没问题，让体力更持久，脂肪燃烧得更久。</p><p>　　2、保持稳定的心跳数</p><p>　　之前小编提到说，跑步不需要过快过剧烈，除了能让燃脂更持久，另一个目的就是避免对身体带来过大的负担，而标准就是要保持稳定的心跳数。</p><p>　　那怎样才是稳定合理的心跳数呢？【138－（年龄÷2）】用这个公式能算出1分钟的心跳数标准，如果发现自己的心跳过快了，那么可能就是跑步的强度太大了。</p><p>　　3、跑之前务必先热身</p><p>　　在进行运动前，我们都先拉伸一下身体，做做热身动作，其实不仅是为了防止弄伤身体，通过对肌肉进行预热与刺激，能提高燃脂的效率，加上跑步的时候保持正确姿势的话，减肥效果也就能轻松翻一翻。</p><p>　　4、跑步后缓解双腿压力</p><p>　　除了跑步前要做热身动作，跑步后也不能放松，先慢慢走一走，让心跳平复下来后，可以坐下来，轻轻地用双手轻擦双腿做做，让受到刺激的腿部肌肉放松下来，因子不易积聚，那么你就会发现，其实跑步也并非难事，慢慢地你也能喜欢上跑步呢。</p><p>　<strong>　正确跑步减肥</strong></p><p>　　Point1&nbsp;视线</p><p>　　跑步的时候尽量往远处眺望，欣赏风景让你心情愉悦起来，缓解压力，同时远眺的动作也能令身体更挺直，如果顾着望地面，姿势就不正确了，效果会大打折扣。</p><p>　　Point2&nbsp;下巴</p><p>　　跟视线远眺是一个道理，跑步的时候保持抬头挺胸，下巴稍稍往上仰起，幅度也无需太大，这样能防止跑着跑着弓起背的坏习惯，双腿也更容易抬起来哦。</p><p>　　Point 3&nbsp;手臂</p><p>　　跑步的时候，通过肩胛骨转动起来，而带动弯曲的手肘往后拉动，做出自然摆臂的动作，背部肌肉尽量往上拉伸，能减轻跑步对腰部的负担。</p><p>　　Point4&nbsp;脚掌内侧</p><p>　　跑起来的时候，注意脚着地后，骨盆以上的部位会随之前移，并与着地的一腿处于同一平面上，此时应该是与地面垂直。而着地的时候，是脚跟首先落地，最后是脚掌的前端。</p><p>　<strong>　关于跑步减肥的疑问</strong></p><p>　　Q：跑步前是不是控制一下饮食比较好呢？</p><p>　　A：跑步前不宜吃得太饱哦，稍微填一下肚子，补充一下体力就OK，也不能完全不吃啦，否则就跑不起来，或者跑完后会觉得很难瘦。</p><p>　　另外，为了能让卡路里消耗得更有效，跑步前后都别忘了要补充水分。</p><p>　　Q：经期中跑步可以吗？</p><p>　　A：小编建议在经期的时候，先将跑步等运动放一放，调理好身子好好休养为佳，其实也不需要担心减肥进程会瘦下来，因为经期中的减肥效率也会相对偏低。</p><p>　　Q：本来计划要跑步了，结果天气不好该怎么办呢？</p><p>　　A：碰上天气不好，特别是连续几天都下雨的话，小编建议不要勉强到户外跑步。不妨试试物尽其用，爬爬楼梯吧，可以选择台阶较高的来爬，大约20cm左右，爬楼梯的同时也尽量大幅度地摆臂，减肥效果也不错。</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('643','21','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949511N910-NS9.jpg\" alt=\"健身房慢动作训练瘦身\" /></p><p style=\"text-align:center;\"><strong>慢动作训练瘦身效果更明显。</strong><br /></p>  <p>　　这套健身房慢动作在家里也可以做。开始一个星期做2次， 5个星期后减到1个星期1次。</p><p><strong>　　一、吻枕膝卧撑</strong></p><p>　　器材：枕头</p><p>　　目标功效区：肱三头肌和胸肌</p><p>　　1.双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。</p><p>　　2.尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至你的嘴亲吻枕头。随着时间的推移，你往下俯卧的速度应越来越慢。</p><p><strong>　　二、倚墙下蹲</strong></p><p>　　器材：两个枕头</p><p>　　目标功效区：股四头肌</p><p>　　1.身体斜靠在墙上，双脚分开同肩宽，离墙一大步。</p><p>　　2.双手抱一个枕头，另一个枕头放在身下的地上。</p><p>　　3.上身顺着墙体往下滑，直至你的膝盖弯曲成90度，与脚踝垂直。</p><p>　　4.然后把手里的枕头支撑在肩后，下背用力顶住墙，脚后跟紧压着地面。控制的时间尽可能长一些。</p><p>　　5.当你感觉后背可能贴不住墙时，身体慢慢顺着墙往下滑，坐到身下的枕头上。</p><p>　　6.为了功效更大一些，你可以增加控制的时间，或手握重物。</p><p><strong>　　三、推压肩部</strong></p><p>　　器材：椅子、哑铃（矿泉水瓶）、枕头</p><p>　　目标功效区：肩膀和肱三头肌</p><p>　　1.坐在椅子上，把枕头置于肩后。下背紧贴椅子，双肘弯曲，哑铃举至肩高，掌心相对。</p><p>　　2.尽可能慢地推出手臂向上。慢慢收回手臂到起始的位置。一旦你能推到8次，即应增加哑铃的重量或再延长时间。</p><p><strong>　　四、慢划船</strong></p><p>　　器材：长凳或茶几、枕头</p><p>　　目标功效区：背部</p><p>　　1.把右腿膝盖架放在长凳上的枕头上。左腿站直，臀部向后翘起，右手平放凳上，左手握哑铃，伸直左臂与地面垂直。保持背和颈部与地板平行。眼往下看。</p><p>　　2.慢慢弯曲左臂，将哑铃提至腋窝下。慢慢放下哑铃，尽可能多做几次，然后换侧做。一旦你能每侧做到8次，即应增加哑铃的重量或再延长时间。</p><p><strong>　　五、仰卧屈腿抬臀</strong></p><p>　　器材：枕头、垫子</p><p>　　目标功效区：腹部肌肉</p><p>　　1.仰卧在垫子上，双腿弯曲，双脚平放在地上，两臂伸直放身体两侧，手心向下，头枕在枕头上。下背紧贴地面。</p><p>　　2.尽可能慢地将两膝引向胸部，使臀部抬离地面。然后慢慢回到起始位置。尽可能地多完成几个重复，同时背紧贴地面。</p><p><strong>　　六、台阶提踵</strong></p><p>　　器材：台阶、哑铃</p><p>　　目标功效区：小腿</p><p>　　1.双脚前掌站在一级台阶上，脚后跟悬在台阶外。一手紧抓栏杆，另一手握哑铃，为了热身，脚趾先以均匀的速度上下颠几下。然后尽可能慢地提起身体，全身重量压在脚趾上。</p><p>　　2.以超慢的速度放下脚后跟，直至它们低于台阶。身体再提起，重心再压在前脚掌上重复。</p><p><strong>　　七、臂弯举</strong></p><p>　　器材：椅子、枕头、哑铃</p><p>　　目标功效区：臂肌</p><p>　　1.端坐椅子上，双肩稍前倾，在肩后垫一个枕头。两手各握哑铃，双臂弯曲，举起哑铃至肩前。</p><p>　　2.尽可能慢地打开双肘，双臂垂直放下，保持双手和双肘紧贴身体两侧。尽可能多地重复。一旦你能做到8次，即应增加哑铃的重量或再延长时间。</p><p><strong>　　八、扶门下蹲</strong></p><p>　　器材：门框</p><p>　　目标功效区：臀肌</p><p>　　1.站在门口，双脚分开至肩宽。面对着门缘抓住把手。</p><p>　　2.慢慢弯曲双膝，至90度。尽可能停留长点时间，然后慢慢站起回到起始位置。做8个下蹲。</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
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INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('645','21','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/13619495155bP-22Q9.jpg\" alt=\"上班族减肥操\" /></p><p><strong>　　</strong><strong>操</strong></p>  <p>　　1、双腿屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度角，上身挺直，背部肌肉尽量往上舒展开来，腹部肌肉收紧。</p><p>　　然后深深呼气，分别往左右两侧转动上身，尽量往侧后方扭转，视线也往正后方望去，双手扶着椅子靠背的顶部，充分拉动身体，双脚的姿势尽量不要改变，左右做3次来回。</p><p>　　2、趁工作之余，右腿屈膝，将右脚腕架在左膝之上，左腿侧保持大小腿90度的夹角，上身挺直，收紧腹部，双手扶着右膝，手掌并拢，将膝盖包裹起来，注意手臂要伸直，手肘不要放松弯曲。</p><p>　　一边用双手按压膝盖10-20秒，一边稍稍倾前地往上拉伸腰背，左右各做3次。</p><p>　　3、屈膝浅坐在椅子上，大小腿成90度夹角，伸直左膝，左腿往前拉伸，上身往前倾出，但保持腰背挺直，两手扶着左膝，手臂伸直地按压膝盖10-20秒，同样是左右各做3次。</p><p>　　4、将椅子稍稍往后拉开，屈膝浅坐在椅子的1/3处，令膝盖刚好与办公桌边缘处于同一条线上，挺直腰背，收紧腹部，双手反向抓着桌子的边缘，手臂刚好，缓缓施力推压桌子10-20秒后放松，重复3次。</p><p>　　5、挺直腰背坐在椅子上，肩胛骨往后仰，令胸廓适度打开，手臂屈肘，与身后两手一上一下地握住尺子或筷子的两头，让筷子正好在背椎的后方，往上拉起右臂，打开左臂，保持10-20秒后放松，重复3次，再上下互换两手的位置，再做3次。</p><p><strong>　　居家减肥操</strong></p><p>　　1、双腿屈膝盘坐，往两侧打开骨盆，小腿前后收拢，上身挺直，收紧腹部肌肉，手臂屈肘往上抬高，两手各自扶着肩部，手肘往上牵引。</p><p>　　再往左右两侧下压手肘，保持稍稍靠后的位置，以肩关节为轴心，往前转动肩胛骨，手臂往前移动后，随之继续往前转动肩关节，手臂与前方相触，手指始终扶着肩部。以这样一个方式继续往后转动肩胛骨8圈。</p><p>　　2、双腿屈膝，大腿与小腿收拢，双手扶着地面保持平衡，然后调整双腿的姿势。左侧小腿与膝盖着地，用右脚的脚跟踩着左脚的前半部分，臀部不要着地，以这个姿势停留数秒。</p><p>　　坐在地上，上身稍微往后倾，两手在后面撑地，左腿屈膝放于地面上，左脚脚掌朝向右侧，放于右腿前方，用右脚的脚趾从左脚脚腕开始，顺着小腿一边轻轻踩压一边左侧小腿。</p><p>　　3、双腿屈膝并拢，往右侧地面放下，脚掌往身体的压，令脚掌与小腿、小腿与大腿、大腿与上身各成90度直角，左右手臂往两侧伸直，与肩部连成直线，手掌扶着地面，头往左侧扭动，令上身与下身往两个相反的方向转，左右各做8个来回。</p><p>　　4、双腿屈膝盘坐，尽量打开骨盆，小腿前后收拢，上身挺直，手臂屈肘，与后腰靠上的位置，上下叠放下臂，并互相扶着手肘以固定，然后依次往左右摆头，压一下脖子。</p><p>　　5、躺坐在地上，右腿往前伸直，左腿屈膝，将脚腕架在右膝以上的大腿上，左手扶着脚腕，右手手指张开，与左脚脚趾互相交叉，然后扶着脚腕，前后左右地轻轻扭动来拉伸脚腕。</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('646','21','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/136194951D34Z-35G1.jpg\" alt=\"瘦腿小运动\" /></p><p><strong>　　1.闲暇时间多跺脚</strong></p>  <p>　　STEP1：闲暇时，双腿并拢站，身子保持挺直，双手紧握成拳放在腰侧。</p><p>　　STEP2：左脚轻轻向上抬起，而后脚后跟先著地放下脚掌，而后换右脚练习上述动作，双脚频繁练习该动作，能使你的双腿得到锻炼，这样能促进腿部脂肪加速燃烧，使其变得更纤长，以练就出性感美腿。</p><p><strong>　　2.把踮脚培养成你的瘦腿习惯</strong></p><p>　　STEP1：双腿略比肩宽站好，保持身子笔挺，利用腿部的力量将双脚踮起。</p><p>　　STEP2：常练习这个动作能使腿部得到拉伸，让腿部线条更显优美曲线。这个动作在时，候车时，等人时，午休时等都能做。</p><p><strong>　　3.边踮脚边踩脚背</strong></p><p>　　STEP1：立正站好，身子保持挺直，双手张开向两侧抬举与肩同高。利用腿部的力量将双腿呈踮脚状，而后抬起左脚轻轻踩在右脚背上，再恢復原状。</p><p>　　STEP2：双腿交替练习上述动作，能使你的腿部得到拉伸，还能使腿部变得更紧实，常练习能轻松瘦腿。</p><p><strong>　　4.下班搭地铁公交时踮脚站吧</strong></p><p>　　下班的时候，要是在公交上找不到座位，那就做个瘦腿小运动吧。</p><p>　　双腿微开，身子保持笔直，手握好吊环，双腿呈踮脚状，与此同时双腿使力将其呈绷直状，片刻后缓慢恢復原姿势，反复练习这个踮脚绷直站能使腿部得到锻炼，使肌肉变得紧实，更显优美曲线。</p><p><strong>　　5.前</strong><strong>腿屈膝</strong></p><p>　　双腿一前一后分开站好，身子保持垂直状，双手叉腰。双腿屈膝直，将身子向下压，与此同时将双腿保持紧绷，30秒后缓慢恢复原姿势。</p><p>　　TIPS：如此反复练习能使腿部肌肉变得紧实，使其更显撩人曲线，常这样练习能轻松瘦腿。</p><p><strong>　　6.平躺抬举张开双腿</strong></p><p>　　平躺在床上，双手放在腰侧，利用腿部的力量将双腿向上抬举，达到极限时，将双腿向两侧张开，张开至极限时保持该姿势15秒，而后将双腿并拢。</p><p>　　TIPS：双腿反复练习这个动作能使腿部肌肉变得紧实，还能使腿部更显撩人曲线，以练就纤细美腿。</p><p><strong>　　7.饭后多做运动多</strong></p><p>　　如果想的话，吃完饭记住千万别不动，因為这样会让你的脂肪更多的累积到腿部。</p><p>　　吃完饭后，你可以去洗，或者站一会儿，这样都可以促进小腿脂肪的蠕动和代谢，让脂肪在你的运动中新陈代谢。</p><p>　　如果有时间的话，饭后出去散个步是不不错的选择。俗话说：“饭后走一走，活到99”，出去走走，就可以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦腿的目的。而且，饭后走一走还可以让自己变得更加健康。</p><p><strong>　　8.闲暇时捶打腿部</strong></p><p>　　MM们在闲暇时，可以适当的捶打腿部，只要双手紧握成拳头，从脚踝处开始向上捶打你的腿部，反复练习上述运动直至腿部略微发酸。这样能消除腿部肿还能促进腿部的循环，想拥有纤长美腿的MM就常给腿部做个捶打练习吧。</p><p><strong>　　9.腿部拉伸术</strong></p><p>　　坐在床上，左腿屈膝将脚掌紧贴右腿大腿内部腿根处。然后腰部发力将上半身向腿部压去，右手伸直握住右脚脚踝处，接着换另外一条腿做上述练习。这样做能使腿部得到充分的拉伸，从而使腿部肌肉更显紧实。</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('647','21','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/136194951LM40-4L52.jpg\" alt=\"冬季慢跑减肥\" /></p><p style=\"text-align:center;\"><strong>冬季慢跑减肥</strong><br /></p>  <p><strong>　　一、慢跑前要做</strong><strong>准备</strong></p><p>　　做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的细胞，一定程度上可以提高记忆力。</p><p><strong>　　二、时间和速度是快速健康减重的</strong></p><p>　　慢跑时的时间和速度取决于时步伐姿态，一般有氧练习的时间为20至30分钟，时间太长会造成肌肉不利康。</p><p><strong>　　三、速度性练习需要掌握</strong></p><p>　　慢跑时首先两腿交替抬高，活动髋关节，然后逐渐提高速度，膝盖尽可能触及上腹部为好，手臂前后摆动，跑步时前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。可以加快循环，提高肌肉的摄氧量，但速度不宜过快，将有氧心率控制在60%―80%；避免效运动，脂肪在无氧状况下将会停止分解，在上述心率控制外，减脂不可保证。</p><p>　<strong>　四、充分燃烧脂肪的美丽塑形</strong></p><p>　　慢跑后，舒展身体可以使身体中的多余脂肪充分地进行燃烧，让身体大多部位得到锻炼，塑造你的完美S曲线。</p><p><strong>　　五、正确的姿势和放松的</strong></p><p>　　心态是美丽的诀窍。两手置于头部上方，合拢做伸展姿态，拉伸躯干部。有效的塑形减脂：规律不间断的慢跑运动练习可以大量消耗身体中的多余脂肪，而跑后的辅助练习，如缓解身体的拉伸锻炼，是塑造身体美丽的S形曲线、增强肌力和耐力的最佳选择。</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('648','21','<p><strong></strong></p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/136194951V4250-543T.jpg\" alt=\"减肥操瘦全身\" /></p>  <p><strong>　　step1、翘屁屁：预防下半身</strong></p><p>　　1.双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。</p><p>　　2.反复起蹲二十次。</p><p>　　tips：这个动作可以在后做，让身体内持续燃烧脂肪。</p><p><strong>　　step2、抬手坐姿：活络全身肌群</strong></p><p>　　1.延续step1，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。</p><p>　　2.反复起蹲二十次。</p><p><strong>　　step3、紧实下半身曲线</strong></p><p>　　1.脚与肩同宽，双手叉腰;右脚往后踩，脚跟踮起来。</p><p>　　2.上半身不动，身体慢慢往下降。</p><p>　　3.上下往复10至12次，左右换脚各做一回合。</p><p><strong>　　step4、侧立抬腿：锻炼腰腹线条</strong></p><p>　　1.右手扶着墙壁，身体挺直，眼睛直视着左脚，并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右，感觉腰侧有收紧的感觉即可。</p><p>　　2.左右各抬腿十五次。</p><p>　　提示：记得不要让身体歪掉，不然腰部会法正确使力。</p><p><strong>　　step5、简易版伏地挺身：力甩手臂拜拜肉</strong></p><p>　　1.双手扶靠桌椅伸直，身体与地面约呈60度位置。</p><p>　　2.手臂内侧顺着夹进来，下降约10至15度，并停留8至10秒。</p><p>　　3.起身时左脚往前踏，顺势让身体站起来。</p><p>　　tips：做这个动作时，必须要让身体处于舒服的位置，并感觉手臂后侧紧紧的。记得不要让你的腰掉下来，以免分散力道。</p><p>　　提示：切忌因腿软而直接膝盖跪地。</p><p>　　这几个动作男女都适用，不过男生手部和身体可以再增加重量和角度，帮助放大运动的强度。</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('649','21','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/136194952050510-13452.jpg\" alt=\"减肥操瘦小腹\" /></p><p style=\"text-align:center;\"><strong>睡前减肥操瘦小腹</strong><br /></p>  <p>　　<strong>温馨小提示：</strong></p><p>　　拼命做仰卧起坐是不会有很大的瘦小腹效果的。因为塑造身体的形状，在于增加身体的率，增长肌肉的饱和度，减脂和增肌同步进行。饮食方面早餐要吃的像皇帝，午餐要吃的像平民，晚餐则要吃的像乞丐，坚持低脂肪、量的饮食结构；健身方面要配合有氧运动才会有出色的效果。</p><p>　　<strong>睡前</strong><strong>操有效瘦小腹</strong></p><p>　　<strong>1.</strong><strong>摆尾</strong></p><p>　　这个动作对竖脊肌的刺激很有效。俯躺，双手曲臂，手背触及额头，控制身体的核心力量，让上半身和下肢同时离开地面，控制2-3秒然后放松。也可以把手臂伸展打开或者在身体后侧相握，能明显感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的感。</p><p>　　<strong>2.直角式</strong></p><p>　　在瑜伽中，有个姿势被称为直角式，吸气的时候，控制身体向前俯，上半身与下半身成直角，双手相握向头部上方伸展，呼气的时候，身体慢慢放松，恢复到直立状态。</p><p>　<strong>　减去侧腰赘肉减肥操</strong></p><p>　　仰面平躺，屈膝，脚平放地上，用左脚踝触右膝。左手置于头后，肘部向外，右手伸展。右臂带动身体缓缓上抬贴向左膝，含胸(肘部始终保持与耳朵一条直线，头部和颈部不要向前弯曲)，保持姿势，然后缓缓放松。然后另一侧重复相同的动作，做4组，每组10-15个。</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('650','21','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949521VB0-24418.jpg\" alt=\"肚皮舞瘦腹\" /></p><p>　　<strong>动作一</strong></p>  <p>　　站在地板上，双脚分开与肩同宽，然后微微的弯曲膝盖，臀部轻轻的后翘，让腰部有一个凹线，这是最基本的肚皮舞姿势，练习的时候要性感且自信。双手的手臂向两侧自然的抬起，手掌向外。接着臀部向前方收回，同时腹部收紧，然后继续向后翘起，反复练习可以有效的减少腰腹部的赘肉。</p><p>　<strong>　动作二</strong></p><p>　　同样保持基本的站立姿势，双脚自然的分开，手臂向两侧伸出，然后慢慢的将胯部向右侧移动，同时左脚的脚尖点地，重心落在右半身，接着胯骨自然的移动到左侧，换成右脚尖点地。这样自然的有频率的摆动身体，既能锻炼到腰部，也能让手臂、腿部和臀部的肌肉加强。</p><p>　　<strong>动作三</strong></p><p>　　站在原地，双脚张开与肩同宽，膝盖微微弯曲，手臂向两侧伸开，注意不用弯曲的伸直，以舒服的手势做出舞蹈的姿势。然后胯骨向前移动，收回。向左移动，收回。向后移动，收回。向右移动，收回。这样反复按照顺时针和逆时针的方向有频率的练习，能够非常有效的减少腰腹部的赘肉，塑造美好的曲线。</p><p>　<strong>　动作四</strong></p><p>　　保持站立姿势，双脚自然的分开，然后抬起左手靠在自己的左脸旁，手心向外。右手在面部前方伸出。接着收回右手，回到面部右侧，同时左手向前伸出。反复练习十次。双手向前伸出，向波浪似的上下交替移动，接着移动到两侧，左臂抬高时右臂下降，做波浪式的练习。这套动作能够有效的减少手臂赘肉。</p><p><strong>　　动作五</strong></p><p>　　双手的手掌相对做合十状，双肘向两侧伸出。然后慢慢的举至头顶，双脚并拢，膝盖适当的弯曲，然后把臀部向左侧推出，感觉到左侧腰部的紧张感，接着向右侧推出，收回。这是最有效的锻炼腰部的动作，可以在短时间内塑造性感的腰部曲线，同时也锻炼了手臂的赘肉，让臂部线条更加的紧实。</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('651','21','<p style=\"text-align:center\"><img alt=\"久坐者轻松瘦腰\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194952301610-345M.jpg\" /></p><p>　<strong>　腹式呼吸法瘦腰</strong></p>  <p>　　许多OL体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是&nbsp;“腹式呼吸”。</p><p>　　吸气时，肚皮，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时&nbsp;都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。</p><p>　　<strong>家务瘦腰法</strong></p><p>　　适合OL类型：爱吃少动型</p><p>　　对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食&nbsp;品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL，只需要记住一个原则——避轻就重。譬如，打扫房间的时候&nbsp;不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫;在也可以做做“家务”，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面。其实，运动并不等于要去健身房，“随手”的运动最适合这类的OL啦。</p><p>　　<strong>粗</strong><strong>瘦腰法</strong></p><p>　　瘦腰腹肌肥大型</p><p>　　不得不说，有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说，为腹部长期&nbsp;“加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。大约10分钟以后，用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。需要提醒的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”。</p><p>　　<strong>椅子瘦腰操</strong></p><p>　　<span style=\"white-space:normal\">适合OL类型：</span>久坐囤肉型</p><p>　　具体法则：OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。面对&nbsp;这样情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。</p><p style=\"text-align:center\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('652','21','<CENTER><IMG alt=\"春季减肥十大有氧运动 简单有效塑造曲线\" src=\"/uploads/allimg/c130227/13619495244L30-4F63.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>春季减肥十大有氧运动。</CENTER>\r\n<P><STRONG>　　1、</STRONG><STRONG>减肥法</STRONG></p>\r\n<P>　　想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按，关节四周画圆按摩。一天按20分钟，慢慢就会见效，一个星期可瘦0.5公斤。</p>  \r\n<P>　　瘦身依据：循环良好是很重要的，双脚，由脚底往上按摩才正确喔！</p>\r\n<P><STRONG>　　2、仰卧起坐减肥法</STRONG></p>\r\n<P>　　慢慢地做就好，每天早晚各十次，这个春天就可以让你的腰围减少3CM！</p>\r\n<P>　　瘦身依据：仰卧起坐锻炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，小腹也变结实。</p>\r\n<P><STRONG>　　3、交互蹲跳减肥法</STRONG></p>\r\n<P>　　一天做30次，1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉，身材也变结实了。</p>\r\n<P>　　瘦身依据：变成肌肉后有一段时间会变得变胖，接下来肌肉就会燃烧脂肪，持续下去很重要喔！</p>\r\n<P><STRONG>　　4、扭腰减肥法</STRONG></p>\r\n<P>　　左右算一次，每天做30×3次，一个月瘦了2公斤左右。</p>\r\n<P>　　瘦身依据：扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('653','21','<CENTER><IMG alt=\"3分钟轻松减肥操 春天减肥要抓紧\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194952542960-56113.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>3分钟春天减肥操：跳跃。</CENTER>\r\n<P><STRONG>　　Step 1　跳跃</STRONG></p>\r\n<P>　　1、两腿并拢屈膝微蹲，左右膝盖与脚掌侧互相紧贴，上身挺直，臀部与腰腹的肌肉收紧，两臂自然下垂，紧贴腿侧。</p>  \r\n<P>　　2、身体垂直往上跳起，同时两腿往左右打开并伸直，两脚之间的间距为肩宽的两倍，两手也一同往上伸展打开，然后再次屈膝半蹲，来回做1分钟。</p>\r\n<CENTER><IMG alt=\"3分钟轻松减肥操 春天减肥要抓紧\" src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949525V010-620c.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>3分钟春天减肥操：弓步。</CENTER>\r\n<P><STRONG>　　Step 2　弓步</STRONG></p>\r\n<P>　　1、双手叉腰，两腿并拢站直全身，臀部与腹部肌肉收紧，肩胛骨后压，令廓打开。</p>\r\n<P>　　2、右脚往前跨一大步，并屈膝做弓步的姿势，大腿与小腿成90度，臀部下沉，带动左腿屈膝下压，上身保持挺直，然后收回站立，重做1分钟。</p>\r\n<CENTER><IMG alt=\"3分钟轻松减肥操 春天减肥要抓紧\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194952622L0-J2c.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>3分钟春天减肥操：原地慢跑。</CENTER>\r\n<P><STRONG>　　Step 3　原地慢跑</STRONG></p>\r\n<P>　　两脚交替地踮起做原地慢跑的动作，踮脚时膝盖微微弯曲，脚跟离地，脚趾踮起，上身保持挺直，臀部与腰腹肌肉收紧，肩胛骨充分转动，两臂往后屈肘，前后摆臂，做1分钟。</p>\r\n<P class=jumpto></p>\r\n<P align=right>（责任编辑：宋雪）','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('654','21','<p>　　运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。</p>\r\n<p>　　美国学家对200名患有的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且不容易反弹。“虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间，但是它对人体健康是非常安全的。”专家表示。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('655','21','<p><STRONG>　　专家介绍：范志红 中国农业大学食品学院副教授</STRONG></p>\r\n<p>　　很多朋友已经知道运动的重要性，但操作起来还是有很多令人纠结的问题。比如说，几点运动效果最好？吃饭之后多长时间才能去运动？</p>  \r\n<p>　　有位女士问：我经常是下班后傍晚去运动，不知道应当是运动之前还是之后吃饭。还有人问，我是个做妈妈的人，回家还要给宝宝做饭，可是如果6点半和家人一起吃饭，又没法去上晚上7点的瑜伽课啦.……还有男士问，我想减肥增肌，吃普通饭菜行不行？需要每天吃8个鸡蛋白么？</p>\r\n<p>　　这里就聊聊怎样解决这些小问题的思路。我不是运动专家，说的也不是运动员那种专业性很强的状况，只是结合自己读过的有限资料，以及个人经验体会，就普通人日常的体力活动情况给出一些抛砖引玉的说法，供各位朋友参考，也请运动专家指正。</p>\r\n<p><STRONG>　　1、什么钟点运动效果最好？</STRONG></p>\r\n<p>　　从我看到的资料里，有两种说法。</p>\r\n<p>　　一种是早上运动最好，健康界人士比较支持这个说法。一项近期发表的研究也表明，对于那些饮食质量比较差，摄入能量较高的人来说，早上运动可以最好地抑制血糖和血脂的过度上升，预防肥胖的危险。这倒是与我国传统养生说法相合。传统认为“日出而作、日落而息”。人类千万年来所适应的生活，或许就是在太阳升起的时候开始体力活动。可惜的是，很多上班族晚上休息较晚，早上很难6点起床锻炼，吃早饭之后就匆匆踏上上班的路程。</p>\r\n<p>　　第二种说法是下午运动最好。体育界人士似乎比较认同这种说法，因为下午4-6点左右，人体的体能、耐力、关节韧性和灵活性都比较好，不容易发生运动伤害。可惜的是，下午大多数人不是在上班，就是在下班路上堵车，实在没时间换衣换鞋去锻炼。</p>\r\n<p>　　不过话又说回来，我们锻炼不是为了去比赛，不必追求“最好”。能够坚持下去的、对自己最为方便的锻炼时间，就是最好的。哪怕晚上锻炼只得到70%的好，也比不锻炼强多了。我本人在晚间8-9点锻炼，从中受益甚多，估计在退休之前，只能坚持这种锻炼时间安排啦。</p>\r\n<p><STRONG>　　2、吃饭之后多久才能运动？</STRONG></p>\r\n<p>　　这个问题和运动的类型有关。如果要进行跑步、快走、打球之类强度稍大的运动，适合在饭后两小时进行。此时胃部的负担减轻，运动不会影响吸收，而且呼吸会更为顺畅。如果是散步这类强度很小的运动，或者是扫地擦地之类的家务活，则饭后即可开始，不仅不影响肠胃，反而有利于消化吸收。</p>\r\n<p><STRONG>　　3、空腹的时候能不能运动？</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('656','21','<P>　　运动能够帮助你消耗身体所摄入的热量，不要留下多余的热量在身体堆积成脂肪。这套快速减肥操能够帮助你活动到身体的各个部位，能够增强体质，有效锻炼到手臂，双腿和腰腹等部位，不让肥肉上身，让你轻松健康和美丽双收获。</p>\r\n<P><STRONG>　　6个动作 情人节前快速减肥</STRONG></p>  \r\n<CENTER><IMG alt=\"情人节前最有效的减肥运动 6个动作紧急瘦\" src=\"/uploads/allimg/c130227/13619495292U30-1HM.jpg\"></CENTER>\r\n<P>　　step1</p>\r\n<P>　　双脚并拢站在地面上，腰背挺直，睛直视前方，将你的双手指尖向上，伸直举高过头，双手分开与肩膀同宽，吸气，弯曲你的膝盖臀部往后坐，重垂直往下移，部挺直，眼睛直视前方，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。然后双手向上牵引，然后慢慢地重心向上移动，恢站立姿势。</p>\r\n<CENTER><IMG alt=\"情人节前最有效的减肥运动 6个动作紧急瘦\" src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949529AH0-2L39.jpg\"></CENTER>\r\n<P>　　step2</p>\r\n<P>　　长腿坐在地面上，双脚绷直，双手掌心向上指尖，吸气腰腹和腿部肌肉用力，双脚双手同时向上抬起，身体微微向后倾斜，上半身和双腿呈V字形状，双手平举与肩同高，眼睛直视这斜上方。保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。</p>\r\n<P>　　这个动作能够大力锻炼到腰腹和腿部的力量，如果一开始练习的时候无法长时间保持动作的话，可以尽力保持然后放下，然后再抬起。这样慢慢地增加自己肌肉的强度，之后就能够达到目的了。</p>\r\n<CENTER><IMG alt=\"情人节前最有效的减肥运动 6个动作紧急瘦\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194952cQP-33237.jpg\"></CENTER>\r\n<P>　　step3</p>\r\n<P>　　长腿坐在地面上，翻身向左边，左臂用力撑在地面上支撑整个身体，左脚绷直，整个人呈直线斜撑在地面上，将你的右脚也靠在左脚上面，然后将你的右手伸直指尖向上上至，眼睛看着右手指尖，保持自然呼吸，动作坚持15~20个呼吸左右。然后换另一边重复刚才的动作。</p>\r\n<P>　　这个动作能够比较有力度地锻炼到你的身体肌肉，能够有效甩掉肥肉，紧致身体线条。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('657','21','<CENTER><IMG alt=\"怎样减肥最有效 晨跑前吃香蕉更减肥\" src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949530Sb0-42544.jpg\"></CENTER>\r\n<P align=center>　　晨跑前吃香蕉更减肥。</p>\r\n<P>　　很多人减肥法的人喜欢晨跑，以为早上的锻炼效果好，特别是喜欢早上不吃早餐后就直接进行锻炼。殊不知，这是非常错误的观点，是对身体伤害巨大的一种错误认知。</p>  \r\n<P><STRONG>　　正确认知</STRONG></p>\r\n<P>　　美国孟菲斯大学健康与运动学系助理教授博士认为：对于一个喜欢早上锻炼的人，一定要吃上一点容易的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在30分钟之后再运动。</p>\r\n<P>　　早上起床后，身体的基本上都已经呗消耗得七七八八了，这时中的血糖浓度就会过低，如果这时进行锻炼，不但不会起到减肥的效果，还会因为水分的消耗和血糖的分解促使身体出现，严重者甚至出现的现象。</p>\r\n<P><STRONG>　　错误认知</STRONG></p>\r\n<P>　　早上醒来后，进行空腹跑步锻炼，这是你会出现阻碍脂肪燃烧的情况出现，因为身体内基本上没有什么提供能量的物质，除了脂肪，这样锻炼起来脂肪就会燃烧比较快速，从而达到减肥的效果。</p>\r\n<P>　<STRONG>　为什么要吃东西后再锻炼呢？</STRONG></p>\r\n<P>　　锻炼前吃一些易消化的食物是为了提高身体的血糖浓度，不低于身体的正常警戒线，保证身体的正常运转。另一方面实则是为了促进身体内脂肪更好的燃烧，使身体的运转更加正常。一般来说，都是补充一点香蕉、面包、碳水化合物等以消化和吸收的食物。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('658','21','<CENTER><IMG alt=\"伸展运动 和拜拜肉说Byebye\" src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949531U930-512R.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>伸展运动 和拜拜肉说Byebye。</CENTER>\r\n<p><STRONG>　　动作名称：肱三头肌伸展</STRONG></p>\r\n<p>　　功效：这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作，在紧致“拜拜肉”的同时，塑造手臂后侧的优美线条。</p>  \r\n<p><STRONG>　　分解动作1</STRONG></p>\r\n<p>　　站姿，挺抬头，右手握哑铃，并将手臂贴近耳侧举起，左手握住右臂腋下，做支撑。吸气，右手肘关节弯屈，哑铃降落到头部后，关节成90角。</p>\r\n<p><STRONG>　　分解动作2</STRONG></p>\r\n<p>　　呼气，伸展手臂向上直至伸直，但保持肘关节微屈的状态，算完成一次练习。一只手臂做15次左右的伸展，交换另一只手臂练习，坚持每天做34组。</p>\r\n<p><STRONG>　　温馨提示：</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('659','21','<P><STRONG>　　step 1. 拿着水瓶耸肩</STRONG></p>\r\n<CENTER><IMG alt=\"居家减肥操 活用家居小物轻松瘦身\" src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949533Y910-152K.jpg\"></CENTER>\r\n<P>　　1、两腿微微张开站立，左右脚之间相距一个拳头的空位，膝盖绷直，脚掌正方，上身挺收腹，两肩自然放松，肩胛骨后仰下压，左右手各握一个装着水的水瓶，两臂下垂。</p>  \r\n<P>　　2、然后握着水瓶，肩胛骨往上提拉，令两肩耸起紧绷，两臂伸直提起水瓶，再放松，上下重10-15个来回，可以燃烧背部的中性脂肪。</p>\r\n<P><STRONG>　　step 2. 夹着抱枕仰卧起坐</STRONG></p>\r\n<CENTER><IMG alt=\"居家减肥操 活用家居小物轻松瘦身\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194953432V0-2G34.jpg\"></CENTER>\r\n<P>　　1、双脚屈膝躺卧，脚掌并拢，在两膝之间夹住一个小抱枕，臀部、后腰、背部、头部着地，两臂往前伸直，并与大腿平衡，手掌打开，手指并拢往上拉伸，肩胛骨随之前仰，两肩离地。</p>\r\n<CENTER><IMG alt=\"居家减肥操 活用家居小物轻松瘦身\" src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949534A0Z-3a55.jpg\"></CENTER>\r\n<P>　　2、利用腹肌施力，一下子仰起上身，令背部、头部随之离地，伸直的两臂往前拉动，令手指触碰膝盖，腰腹肌肉充分受压，尽量保持这个姿势数秒后恢复躺卧，重复几次。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('660','21','<CENTER><IMG alt=吃什么减肥？6种营养素加强运动减肥效果 src=\"/uploads/allimg/c130227/13619495354N30-43113.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>6种营养素加强运动减肥效果。</CENTER>\r\n<P><STRONG>　　碳水化合物</STRONG></p>\r\n<P>　　日常饮食中，谷类食物如米饭、面包，及类食物如马铃薯等，都含有丰富的碳水化合物。</p>  \r\n<P>　　1.在你做强度达到最大摄量70%-75%的有氧运动时，可经体的输氧系统产生能量。</p>\r\n<P>　　2.当你要做肌力运动的30-45分钟前，摄取50-60g，对于运动后60-90分钟的血糖浓度有补充的作用。</p>\r\n<P>　　3.运动中每隔15-20分钟，补充15-20g，可以延长需要耐力的运动时间。</p>\r\n<P><STRONG>　　蛋白质</STRONG></p>\r\n<P>　　鸡蛋白、牛奶、牛肉、鱼肉、瘦猪肉等，都是蛋白质很好的选择来源。</p>\r\n<P>　　可以增加力量、及耐力，主要加强肌肉的组成。</p>\r\n<P><STRONG>　　铁质</STRONG></p>\r\n<P>　　红肉、蛋黄、深绿色蔬菜，都是不错的铁质来源。</p>\r\n<P>　　1.是血红素、肌红素、及细胞色素氧化酵素时，所需要的成份。</p>\r\n<P>　　2.是你做有氧耐力运动时，对于携氧能力表现好坏的物质。</p>\r\n<P>　　3.如果你时常做耐力运动，更需要加强补充铁质。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('661','21','<CENTER><IMG alt=\"有氧运动过量不减肥反致命 什么时候运动最减肥\" src=\"/uploads/allimg/c130227/13619495363V0-5Z95.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>什么时候运动最减肥。</CENTER>\r\n<P>　　近年来，欧美掀起了一股“有氧运动”热，在城市的各个体育馆或俱乐部纷纷办起了有教练指导的训练室，男女老少伴着节奏强烈的旋律运动起来。有专家指出，有氧运动会缩短人的寿命。他们认为：过多地吸入氧气对身体无益。而有氧运动正是活跃地吸入氧气，因此对人体寿命有影响。</p>\r\n<P><STRONG>　　有氧运动与缺氧运动</STRONG></p>  \r\n<P>　　所谓有氧运动是相对缺氧运动而言。有氧运动代表轻快，包括步行、骑自行车、打网球、高尔夫球、有氧运动舞蹈、长距离等。而缺氧运动代表，包括短距离赛跑、举重、跳高、跳远、投掷标枪、铁饼、相扑等。</p>\r\n<P>　　我们身体的细胞因呼吸纳入的氧气与营养成分结合产生三磷酸(ATP)。肌肉是靠ATP作为动能进行收缩的。有氧运动是一边利用氧气制造ATP，一边运动，所以我们不会感到十分，能够长时间地继续运动。</p>\r\n<P><STRONG>　　有氧运动好处很多</STRONG></p>\r\n<P>　　第一、能锻炼心脏。反复屈伸胳膊或腿的有氧运动，由于适量地增加了心脏负荷，防止了心脏机能的衰退。</p>\r\n<P>　　第二、预防心脏病。如果连续做有氧运动，心脏的毛细血管增多，改善了对心肌的供氧，防止了心肌梗塞，即使得了心肌梗塞，脱离危险的机率也高。同时还降低了，软化了血管。这在缺氧运动中是难以获得的。</p>\r\n<P>　　第三、适宜减肥。长时间继续有氧运动，肌肉不会变细，仅仅脂肪减少。第四，是安全可行的运动。特别是对于中老年人，可防止。</p>\r\n<P><STRONG>　　有氧运动完全有益吗</STRONG></p>\r\n<P>　　如此说来，有氧运动是一项有益于身体健康的运动了，然而，事实不尽如此。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('662','21','<CENTER><IMG alt=\"早晨15分钟减肥操 快速减肥\"src=\"/uploads/allimg/c130227/136194953K9440-61323.jpg\" ?></CENTER>\r\n<CENTER>床上减肥操快速减肥。</CENTER>\r\n<P>　　听到闹钟响起，是一件多么痛苦的事。很多MM常常会由于赖床而睡多几分钟。与其挣扎浪费时间。不如用这些时间来做做运动，瘦瘦身。大家跟着39健康网小编的步骤来做吧。</p>\r\n<P>　　<STRONG>step1：床上翻翻身</STRONG></p>  \r\n<P>　　还在床上挣扎的时候，我们可以来个床上翻翻身。首先，MM们要侧躺着，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝。翻身时头与膝盖要朝相反。翻身两次后，让头部也参与转动。让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重10次，然后换另一边。</p>\r\n<P>　　<STRONG>step2：抬抬肩，收收腹</STRONG></p>\r\n<P>　　仰卧在床上，膝盖弯曲，双脚放在床上。手掌放在靠近臀部的地方，同时按住床垫后，MM们可开始吸气收腹，两肩胛骨抬高。吸气完后开始呼气，同时放下两肩。重复10到15次即可。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('663','21','<CENTER><IMG alt=\"跑步减肥有技巧 姿势正确不变壮\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194953VQ20-NK7.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>跑步减肥姿势正确才有效。</CENTER>\r\n<P>　　跑步本来是一种有效的瘦身减肥方法，不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗，所以很多MM只能无奈弃之。其实，只要掌握了跑步的要领和正确姿势，小腿变粗是可以避免的。小编为大家介绍怎样跑步才能完美瘦身材。</p>\r\n<P><STRONG>　　要领篇</STRONG></p>  \r\n<P><STRONG>　　1.热身运动很重要</STRONG></p>\r\n<P>　　从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢？所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。</p>\r\n<P><STRONG>　　2.脚跟落地是</STRONG></p>\r\n<P>　　跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢?如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了MM们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。</p>\r\n<P>　<STRONG>　3.慢跑减肥最见效</STRONG></p>\r\n<P>　　跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。</p>\r\n<P>　　MM们不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('664','21','<CENTER><IMG alt=\"有氧搏击操全身燃脂 运动减肥效果好\" src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949540H4P-13204.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>有氧搏击操全身燃脂减肥。</CENTER>\r\n<p>　　<STRONG>有氧运动——搏击操</STRONG>，英文名为kickboxing，最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，近一两年才在国发展起来的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，即在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，让健身者尽情地发泄，尽情地出汗，并在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。</p>\r\n<p>　　对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害人的发泄法。因为健身者不是跟别人搏击，也无须任何器材，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。</p>  \r\n<p>　　有氧搏击操不但运动量大，能够帮助健身者消耗卡路里，对促进血康也有所帮助，同时也可缓解身心压力，很适合现代人。有氧搏击操结合拳击及武术基本动作，强调运动者必须仿效拳击选手，保持灵活的下肢移动及左右挥拳的身手，运动量相当大。只要跳个15至20分钟，就能让人累得满头大汗。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('665','21','<CENTER><IMG alt=\"什么时候运动最减肥 浴后运动减肥去脂更轻松\" src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949541F2F-25Q0.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>什么时候运动最减肥 浴后运动减肥。</CENTER>\r\n<p>　　什么时候运动最呢？减肥的MM们注意喽，走出沐浴清香的芬芳，让自己来轻轻松松浴后<FONT size=+0>运动<FONT size=+0>减肥</FONT></FONT>吧！</p>\r\n<p>　　<STRONG>浴后</STRONG><FONT size=+0>运动</FONT><STRONG><FONT size=+0>减肥</FONT>一：热身运动</STRONG></p>  \r\n<p>　　先在原地踏步3分钟，让全身暖和起来。部扭头、肩部、腰部、肘关节分别运动，左边5下，右边5下，重3次，如果累的话，间隔休息5秒钟。如果想要提高运动的强度，加快燃烧卡路里，就多重复几遍。</p>\r\n<p>　　<STRONG>浴后<FONT size=+0>运动<FONT size=+0>减肥</FONT></FONT>二：弯曲膝盖运动</STRONG></p>\r\n<p>　　锻炼部位：大腿、手臂、和腹部肌肉。</p>\r\n<p>　　先将两腿伸直，左手臂自然下垂，弯曲左腿到右手掌能握到左脚后跟为止，停顿5秒，放下左腿。同样，弯曲右腿到左手掌能握到右脚后跟，左右腿交换反复各做10次，即可休息了。</p>\r\n<p>　<STRONG>　浴后<FONT size=+0>运动<FONT size=+0>减肥</FONT></FONT>三：手臂</STRONG><STRONG>运动</STRONG></p>\r\n<p>　　锻炼部位：手臂、肩部。</p>\r\n<p>　　先坐直上半身，伸直右手臂，与水平呈45度，双掌自然下垂。用左手弯曲轻轻从手掌处往上，螺旋状揉捏，直至肩部，反复重复此动作两分钟。左手臂与右手臂道理一样，做完后，休息1分钟。</p>\r\n<p>　　<STRONG>浴后<FONT size=+0>运动<FONT size=+0>减肥</FONT></FONT>四：颈部按摩运动</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('666','21','<P>　　<STRONG>原地跑步</STRONG><STRONG>方法第一阶段：热身阶段（5分钟）</STRONG></p>\r\n<P>　　最开始的时候，是睛先看着电视或听着音乐，让双臂在身体两侧自然摆动，脚随之原地慢走，这样的原地走路大概先走1分钟左右，让身体先动起来。 要切记，在整个跑步的过，都要坚持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，这样才能有效地保护气管。</p>  \r\n<P>　　然后 慢慢的加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成一种快走，这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在前摆动，手不要握拳，要放松，然后手向下，摆动的也是和身体垂直的向下摆动。大概4分钟左右热身阶段就可以完成了，这时候的身体已经基本上达到了跑步的状态，也就可以开始跑步了。</p>\r\n<P>　<STRONG>　原地跑步减肥方法第二阶段：慢跑阶段（5分钟）</STRONG></p>\r\n<P>　　这时双手的动作可以轻松的转回到身体的两侧，然后有节奏的摆动。这时一定要放松，双手可以很舒服的随着步法的频率在甩动。千万不要与自己的身体较劲，要协调。要将兴奋点还是转到您眼前的电视上去哦。不要一直想着跑步，要让跑步变成一种看电视的辅助运动。这样您就会发现不太累了。</p>\r\n<P>　　<STRONG>原地跑步减肥方法第三阶段：匀速耐力跑步阶段（60分钟）</STRONG>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('667','21','<P>　　<STRONG>健美体操一：提脚收腹</STRONG></p>\r\n<P>　　1.抬头挺坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体。</p>  \r\n<P>　　2.慢慢提起右膝盖，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将脚放下。</p>\r\n<P>　　3.双腿交替重5次。</p>\r\n<P>　　这个简单的小动作通过运动双脚，消耗身体能量，从而起到消脂瘦腹的作用，同时还能减掉小腿赘肉。</p>\r\n<P>　　<STRONG>减肥健美体操二：仰卧抬腿</STRONG></p>\r\n<P>　　1.仰卧，双手放在臀部下边，两腿伸直抬高与地面垂直，腰腹保持稳定。</p>\r\n<P>　　2.双腿缓慢下落至与地面45度角，再缓慢向上抬为一次。</p>\r\n<P>　　3.注意，一组10到15次。此，在整个动作中，腰部保持不动。</p>\r\n<P>　　这个动作运动量不大，即使下班后身体较为劳累也可以做哦!相信有实践过的MM都知道了，时不时这样子拉拉筋，活动一下，不但可以让双腿更加修长美丽，更能收紧腹部赘肉，令小蛮腰不知不觉中变得细细的!不过，当然是贵在坚持。</p>\r\n<P>　　<STRONG>减肥健美体操三：双腿扭转</STRONG></p>\r\n<P>　　1.仰卧，双臂打开，双手放在脑后。</p>\r\n<P>　　2.双腿弯曲90度，大腿垂直于地面，双腿同时向左扭转至最大限度，然后再向右扭转，完成一次。</p>\r\n<P>　　3.注意的是，记住12到15次为一组。此外双膝尽量保持夹紧的状态，双腿弯曲度保持直角。双腿抬起是呼气，下落时吸气。</p>\r\n<P>　　这个动作也是通过运动双腿来牵动腰部跟着扭转，使腰腹的赘肉收得更紧，让人在一边消耗能量一边直接减掉赘肉！</p>\r\n<P>　　<STRONG>减肥健美体操四：弓步伸展</STRONG></p>\r\n<P>　　1.站立，双脚打开，与臀同宽。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('668','21','<CENTER><IMG alt=\"什么运动减肥 清晨运动减肥加速新陈代谢\" src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949543c3F-3T01.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>什么运动减肥 清晨运动减肥加速新陈代谢。</CENTER>\r\n<p>　　<STRONG>清晨运动</STRONG><STRONG>步骤一：</STRONG></p>\r\n<p>　　醒来后，现在床上做简单的伸展运动，让体温升高，扭下脚掌，抬下腿，然后下床伸伸懒腰，全身肌肉都立刻苏醒，快速流通，为身体带来实感。</p>  \r\n<p>　　<STRONG>清晨运动减肥步骤二：</STRONG></p>\r\n<p>　　要激活体交感系统，最快速的方法就是起床后马上和一杯白开水，令处于半醒状态的你瞬间醒来，调整交感神经与副交感神经之间的平衡。同时，白开水流入空空的胃部，途中刺激内脏，对排毒有显著的功效。</p>\r\n<p>　<STRONG>　清晨运动减肥步骤三：</STRONG></p>\r\n<p>　　学表明，我们人体的生物钟为25小时，这跟现实生活每天24小时有冲突，怎样才能让身体调整过来，是靠阳光。每天起来后打开窗帘，走出养胎，向远处眺望，好好感受阳光与光亮的天空，充分呼吸，为五感带来刺激，能迅速让你清醒。</p>\r\n<p>　　<STRONG>清晨运动减肥步骤四：</STRONG></p>\r\n<p>　　早上起来后，不妨进行腹式呼吸，将体内沉积一整晚的气体呼出，利用腹部带动地呼入新鲜的空气并充分填充空空的腹部，能有效地调整情绪，让你更精神更放松。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('669','21','<p>　　<STRONG>沙发</STRONG><STRONG>操一：单脚蹲踞操</STRONG></p>\r\n<p>　　利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替，重同样动作各约20次。</p>  \r\n<p>　　<STRONG>沙发减肥操二：双脚踩踏操</STRONG></p>\r\n<p>　　上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上，双脚略微腾空做踩脚踏车状，尽量利用大腿肌肉带动踩踏动作，包准你穿上紧身裤时的线条让男人很难移开迷恋的视线。</p>\r\n<p>　　<STRONG>沙发减肥操三：背部伸展操</STRONG></p>\r\n<p>　　双手张开约2倍肩宽，以两手掌支撑在沙发座椅上，身体呈45度角的方式做伏地挺身操。双脚并拢，让背部做最大延伸，重复动作约20次，全身的背部线条便可轻松成形。</p>\r\n<p>　　<STRONG>沙发减肥操四：抬臀平腹操</STRONG></p>\r\n<p>　　上身平躺于沙发上，屈膝，两膝之间夹上一个小抱枕，利用腹部与臀部的力量尽量将身体抬高，重复相同动作约20次，迷你浑翘的双臀，垂手可得!</p>\r\n<p>　　<STRONG>功效：</STRONG>促进伤口及疾病痊愈。是制造胶原蛋白的必须，对牙齿、牙肉及骨骼的健康尤为重要。可对抗空气、食物、环境及水中的有毒化学物质。含维他命E的食物有麦芽、大豆油、新鲜芽菜、果仁、谷物、绿叶蔬菜及鸡蛋等。</p>\r\n<p>　　<STRONG>沙发减肥操五：手脚并用操</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('670','21','<p>　　<STRONG>怎样</STRONG><STRONG>最快最有效一：5种方法10分钟快速减肥</STRONG></p>\r\n<p>　　1.舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌平放到地面。</p>  \r\n<p>　　2.弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。</p>\r\n<p>　　3.俯卧撑弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。</p>\r\n<p>　　4.臀、肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，挺，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。</p>\r\n<p>　　5.腿提起、放下现在把臀部朝向板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动) 将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢到第一节初始姿态，开始重做本套动作。</p>\r\n<p>　　<STRONG>怎样减肥最快最有效二：2种运动快速减肥</STRONG></p>\r\n<p>　<STRONG>　1.经常转呼啦圈</STRONG></p>\r\n<p>　　节食不仅让你饥饿难捱，还会导致或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。</p>\r\n<p>　　要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢?长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。</p>\r\n<p>　　<STRONG>2.随时随地抬首挺胸</STRONG></p>\r\n<p>　　纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：屁股往夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。</p>\r\n<p>　<STRONG>　快速减瘦身需谨慎</STRONG></p>\r\n<p>　　每个人的身体最重要，所以建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法，原因有2个：</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('671','21','<CENTER><IMG alt=\"怎样运动减肥 牢记运动减肥七要诀\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194954NU20-1a15.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>怎样运动减肥 牢记运动减肥七要诀。</CENTER>\r\n<P>　　<STRONG>运动</STRONG><STRONG>要诀一：到户</STRONG><STRONG>运动</STRONG></p>\r\n<P>　　研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻鍊，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。</p>  \r\n<P>　　<STRONG>运动减肥要诀二：重视热身运动</STRONG></p>\r\n<P>　　很多人开始做运动的时候都不喜欢热身，觉得可以节省时间。但是其实这样的话你浪费了燃烧卡路里的时刻，适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性。运动时你的身体温度每增高一度，你的细胞会相应增加约13%的代谢率。在运动之前做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运动，逐步提高你的率，让你的肌肉活动起来，你的呼吸加速，你身体的新陈代谢和热量消耗会获得更大的提高。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('672','21','<CENTER><STRONG><IMG alt=\"游泳减肥方法 运动减肥更健康\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194954XF40-21522.jpg\"></STRONG></CENTER>\r\n<CENTER>游泳减肥方法 运动减肥更健康。</CENTER>\r\n<P><STRONG>　　</STRONG><STRONG>方法原理：</STRONG></p>\r\n<P>　　人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。</p>  \r\n<P>　　要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢的时间。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('673','21','<CENTER><IMG alt=\"运动减肥最佳时间 晚饭前2小时\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194954bSP-32938.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>运动减肥最佳时间 晚饭前2小时。</CENTER>\r\n<P>　　<STRONG>运动</STRONG><STRONG>的原则一：坚持有</STRONG><STRONG>运动。</STRONG></p>\r\n<P>　　因脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行，因此有氧运动是减肥的最佳锻炼方法。有效的有氧运动有三个条件：有充足的氧气参与;运动时全身大多数肌肉群参与;保持20～40分钟时间。有氧运动的形式很多，主要有快走、慢跑、、爬山、自行车、健身操等。</p>  \r\n<P>　　运<STRONG>动减肥的原则二：达到中等运动强度</STRONG>。</p>\r\n<P>　　控制的运动处方，其运动量必须达到中等强度，过小则没有效果，过大也损害健康。自测运动强度可通过脉搏(率)来确定，运动后即刻脉搏为170次/分减去年龄数(例如年龄60岁，此时脉搏为110次/分)，即表明运动强度适宜。若低于此值，“面不改色心不跳”，说明运动量不足;若超过此值，则说明运动强度过大。</p>\r\n<P>　　<STRONG>运动减肥的原则三：每次运动至少消耗300千卡热能。</STRONG></p>\r\n<P>　　这相当于步行5公里，骑自行车20公里，游泳1500米。减肥运动应循序渐进，耗热能可从每日 240千卡逐步增加到每日320～400千卡，直至每日640千卡为宜。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('674','21','<p>　　<STRONG>运动</STRONG><STRONG>方法一：</STRONG><STRONG>瑜伽</STRONG></p>\r\n<p>　　1.跪坐姿，双腿打开，让臀部坐于脚踝上，手臂打直掌向，手腕朝，动作看起来像一只狮子。</p>  \r\n<p>　　2.吸气后，吐气时的表情像狮子吼把嘴巴尽量张开，舌头外伸，尽量往下顶到下巴，保持5个呼吸，早晚各一次。</p>\r\n<p>　　<STRONG>效果：</STRONG>这个动作可以提拉整个脸部，脖子和口。</p>\r\n<p>　<STRONG>　运动减肥方法二：瘦臂运动</STRONG></p>\r\n<p>　　1.站在椅子前，背对着。</p>\r\n<p>　　2.双手反手扶住椅子前端，两手与肩同宽。</p>\r\n<p>　　3.双脚合陇伸直，只以脚跟着地。</p>\r\n<p>　　4.手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下。</p>\r\n<p>　　5.到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度。</p>\r\n<p>　　6.再以5秒的速度回到原姿势。</p>\r\n<p>　　<STRONG>效果：</STRONG>可有效的消除手臂赘肉，使它看起来不再松松垮垮，当您走路时，不会再跟着晃个不停。</p>\r\n<p>　<STRONG>　运动减肥方法三：躺着瘦腹</STRONG></p>\r\n<p>　　1.正常躺姿，手放两边，双脚可以交叉放置。</p>\r\n<p>　　2.腹肌用力且抬起双腿，膝盖弯曲的。然后再放下来，重。</p>\r\n<p>　　<STRONG>效果：</STRONG>这项运动也充分动用了腹肌的力量，并且着重的是下方的力量。由于动作比较简单，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量来进行。</p>\r\n<p>　　<STRONG>运动减肥方法四：俯卧练就小蛮腰</STRONG></p>\r\n<p>　　1.俯卧在垫子上，双腿并拢，手自然放于体侧指尖朝向后。</p>\r\n<p>　　2.呼气，腰胯部用力将身体抬起，使小腿和胸部离开地面，同时将手臂向上抬起到达最大自己的限度。</p>\r\n<p>　　3.抬头，睛注视前方，保持动作3秒后，回到地面，放松身体后再继续。重复动作10-15次。</p>\r\n<p>　　<STRONG>运动减肥方法五：栏杆压腿</STRONG></p>\r\n<p>　　1.把左脚放在高约腰的平台或栏杆等物上，左脚跟放在平台上。</p>\r\n<p>　　2.臀部前弯，上身朝举起那只腿的倾斜。维持此姿势15～30秒。</p>\r\n<p>　　3.右腿重复这个动作。拉紧的感觉应该是举起之腿的腱及下背部。</p>\r\n<p><STRONG>　　效果：</STRONG>这套动作能够活动四肢，循环，使四肢尽快暖起来，还能让双腿纤细修长，打造性感背部。</p>\r\n<p>　<STRONG>　运动减肥方法六：新俯卧撑美化全身</STRONG></p>\r\n<p>　　1.在平板式的基础上，弯曲手肘，向下做俯卧撑，达到自己最大限度后停住。</p>\r\n<p>　　2.此时注意，身体不要触地，脚跟抬起仅以脚尖着地，不要向上抬头也不要埋头，让全身在同一直线上。</p>\r\n<p>　　3.保持动作5秒后，伸直手臂回到平板式。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('675','21','<p>　　<STRONG>运动</STRONG><STRONG>方法一：钢管舞</STRONG></p>\r\n<p>　　有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。</p>  \r\n<p>　　具体做法是：先在地上做暖身运动，然后以瑜珈动作拉开筋骨，最后在穿上高跟鞋，围绕钢管旋出舞步。</p>\r\n<p>　　<STRONG>运动减肥方法二：双人瑜伽</STRONG></p>\r\n<p>　　除了瑜伽以，还有很多健身方式都是男女相互配合完成的，不仅能一同打造魔鬼身材能更促进夫妻感情，何乐而不为呢。</p>\r\n<p>　　<STRONG>运动减肥方法三：肚皮舞</STRONG></p>\r\n<p>　　肚皮舞起源中东地区，最早作为一种宗教仪式出现。近两年，随着全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已经从娱乐舞蹈变成了一种时尚的健身运动。温柔性感是肚皮舞给人的最大感受，非常适合女孩练习。</p>\r\n<p>　　<STRONG>运动减肥方法四：水中健身</STRONG></p>\r\n<p>　　在清凉的水中随着音乐跳动感健美操，不仅清凉舒适，更能减小运动对于关节的。显示身材的衣更是让你曲线毕露。具体方法是在1.3-1.6米的水中进行，以陆地健身操、芭蕾形体等训练方式进行练习。</p>\r\n<p>　　<STRONG>运动减肥方法五：拉</STRONG><STRONG>身操</STRONG></p>\r\n<p>　　桑巴源于巴西是一种民间舞蹈，舞者必须煽情、激昂地表演。现在健身房中时兴的拉丁健身操就是脱胎于桑巴舞。</p>\r\n<p>　　<STRONG>运动减肥方法六：舍宾</STRONG></p>\r\n<p>　　舍宾英译是Shaping，简单说就是雕塑形体，它适合各个年龄段的女性。雕塑大师善于把尚未成型的材料，用和艺术手法塑造、富有感染力的形象。舍宾的目的也是如此，所有的动作都体现了女人的性感，光是舍宾的服装就足以让男人看得喷血不止。</p>\r\n<p>　　<STRONG>运动减肥方法七：花样滑冰</STRONG></p>\r\n<p>　　没有什么运动比花样滑冰更能展现女人的身材的了，快速地移动，快速地旋转，让人目不暇接，中只有S的曲线……</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('676','21','<P>　<STRONG>　有</STRONG><STRONG>运动一：各种有氧操</STRONG></p>\r\n<P>　　我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操，太简单的达不到率要求，比较杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。</p>  \r\n<P>　　<STRONG>有氧运动二：</STRONG></p>\r\n<P>　　游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。</p>\r\n<P>　　<STRONG>有氧运动三：骑单车</STRONG></p>\r\n<P>　　现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。</p>\r\n<P><STRONG>　　有氧运动四：跑步(快走)</STRONG></p>\r\n<P>　　户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('677','21','<P>　　<STRONG>一、爬楼梯</STRONG><STRONG>法的要点：</STRONG></p>\r\n<P>　　上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉；下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。</p>  \r\n<P>　　爬完楼梯最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操。跳操没有具体的法则，跟着激情的DJ音乐随性而跳，能运动到全身就好。还有一个秘诀，就是跳操同时，夹杂着然的原地跑步减肥法，这样做是因为想避免总重一个动作太枯燥，影响坚持减肥的决。</p>\r\n<P>　　坚持两个星期后，慢慢增加爬楼梯的来回数：从120回，循序渐进。130回，140回。完成时间大概是40分钟。所以，减肥的姐妹一定要注意，给自己定目标不要一下子定的太高，在身体和毅力接受的范围开始，等身体习惯了，在慢慢增加运动量！这样才好坚持！</p>\r\n<P>　　<STRONG>二、爬楼梯减肥法后备动作：</STRONG></p>\r\n<P>　　爬完楼梯，要记住一定要做拉伸动作，放松一下。尤其是大腿和小腿。</p>\r\n<P>　　拉伸方法：大腿的拉伸是采用将脚放在高一点的桌子上，压腿。左右两腿各5分钟；小腿的拉伸，两个脚尖踩着楼梯，做踮脚动作，也就是抬高后脚跟。坚持几秒钟，会明显感觉到小腿绷紧的感觉。之后，后脚跟跟往下压，坚持五秒种，这两个动作是连续的，会很明显感觉到小腿肌肉的拉伸。两个动作连续完成，踮脚20下，下压20下。</p>\r\n<P>　　减肥的感悟：运动减肥需要的是持之以恒的坚持！减掉25斤，也不是一天两天达到的，而是经过1个月的长期坚持，加上控制饮食来做到的！所以，请姐妹们一定要做好长期奋战的准备！还有就是每个人的实际情况不同，一定要在身体和毅力接受的范围内来运动和坚持，给身体一个适应的过程，慢慢的增加运动量，培养自己的运动习惯，只要才能既能减肥，又能保障自己的健康，毕竟健康才是最重要的！</p>\r\n<P>　　<STRONG>三、爬楼梯减肥法三个重要贴士：</STRONG></p>\r\n<P>　　第一个：初期减肥过，尽量制定短期的小目标来坚持！例如两个星期，坚持运动，控制饮食，完成后，在制定三个星期，或者更长，慢慢的增加运动量和坚持时间！这样才能培养长期的健康的运动和饮食习惯！','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('678','21','<P>　　<STRONG>操1、浅坐后倾</STRONG></p>\r\n<P>　　一分钟消耗热量：7大卡</p>  \r\n<P>　　一套动作 = 10秒×3次，每天做5套</p>\r\n<P>　　1、双腿并拢屈膝，浅坐于椅子上，两脚彻底着地，上身挺直，收起腹部，腰背尽量往上拉伸，令上身与大腿、大腿与小腿个成90度直角，两臂伸直，手扶椅子两侧，腹式呼吸并准备。</p>\r\n<P>　　2、腰腹施力，上身往后倾，下巴微微仰起，肩胛骨往前收拢，令廓收，两臂往前伸直，双手扶在膝盖上，上身不要依靠椅子的靠背，腹部肌肉收紧，保持姿势10秒后恢。</p>\r\n<P>　　作用：</p>\r\n<P>　　提陈代谢，锻炼上腹与侧腰，改善、寒症与腰痛。</p>\r\n<P>　　<STRONG>减肥操2、扭脚抬腿</STRONG></p>\r\n<P>　　一分钟消耗热量：3.1大卡</p>\r\n<P>　　一套动作 = 左右扭脚各30秒×2次，左右抬腿各10秒×3次，每天做3套</p>\r\n<P>　　1、浅坐与椅子上，左腿往前伸直，脚跟着地，往后压起脚掌，右腿屈膝，上身微微往前倾出，腰腹收紧，双手扶着座椅的前侧，将左脚往侧扭动脚腕30秒。</p>\r\n<P>　　2、双手扶在座椅的两侧，撑直两臂和上身，同时往上垂直抬起左腿，膝盖保持绷直，脚跟离地后，脚掌依然往后压，保持姿势10秒。</p>\r\n<P>　　作用：</p>\r\n<P>　　提高新陈代谢，锻炼大腿、膝盖与小腿，消除，改善膝盖。</p>\r\n<P>　　<STRONG>减肥操3、拉背起立</STRONG></p>\r\n<P>　　一分钟消耗热量：7大卡</p>\r\n<P>　　一套动作 = 4秒×1次，每天做50套</p>\r\n<P>　　1、双腿屈膝浅坐于椅子上，两脚微微张开，腰背往上拉伸，腹部收紧，头微微低下，全身重量落于两脚上，双手自然放在大腿上。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('679','21','<CENTER><IMG alt=\"走路减肥法 最简单最有效的减肥方法\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194955J1450-11156.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>走路减肥法 最简单最有效的减肥方法。</CENTER>\r\n<P>　　走路</STRONG><STRONG>法1、摆臂步行法</STRONG></p>\r\n<P>　　行走时两臂加大幅度，用力前后摆动，可增进肩部和廓的活动，适用于有呼吸系统慢性疾病的患者。</p>  \r\n<P><STRONG>　　走路减肥法2、摩腹步行法</STRONG></p>\r\n<P>　　走路的同时用手掌徐徐按顺时钟摩擦腹部，用于防治和胃肠道慢性疾病。</p>\r\n<P><STRONG>　　走路减肥法3、快速步行法</STRONG></p>\r\n<P>　　快走的速度、距离、锻炼的负荷量均大于普遍走路，由于锻炼效果显著，快走已成为健身锻炼的新时尚。快速步行均速度可达到90-120米/分，行进中以率达到120次/分左右为适宜。　</p>\r\n<P><STRONG>　　走路减肥法4、倒行走法</STRONG></p>\r\n<P>　　倒行退步是一种反常态的行走健身法，能使腰背部肌肉有规律地收缩和放松，有助于改善腰部循环，对缓解腰及解除下肢较为有效。退步倒行时意识高度集中，能迅速转移大脑皮层的兴奋点，有效地消除中枢的疲劳和缓解情绪。　此还有上下楼梯走、走跑交替等不同的减肥走法。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('680','21','<P>　　<STRONG>跳舞毯能</STRONG></p>\r\n<P>　　跳10几分钟就会开始出汗，运动量大概等同于骑自行车，因此，坚持使用这个跳舞毯运动的方式，是可以保证运动量的。</p>  \r\n<P>　　跳舞毯是一项不错的有运动，由于它是在室进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练。用跳舞毯进行运动，最重要的一点就是选择适合自己的节奏，一般来说，用跳舞毯来运动，率控制在100～120次/分钟左右比较合适。跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果，如果想通过这项运动来减肥，就需要运动45分钟以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的，有利于释放压力。需要注意的是，运动时需要开开窗通风，保持室内空气良好。不适合人群为有的人、血压高的人以及患有慢的人。</p>\r\n<P>　　<STRONG>跳舞毯减肥效果</STRONG></p>\r\n<P>　　跳舞毯跳舞时，要跟据跳舞的快慢来确认所要消耗的热量(卡)，一般前10分钟，可能只是热身用，消耗的热量不会大100卡;当运动达到30分钟时，向身体消耗的热量才会有明显的增加(根据你选歌的快慢、完成度来决定，一般在150-450卡左右;另，室内空气的流通也会让热量的消耗有提升);如果这时你的身体还可以接着跳下去(脚部、肺和没有明显难受感)，在跳完60分钟后，最少能消耗掉900卡的热量。</p>\r\n<P>　　<STRONG>跳舞毯减肥注意事项</STRONG>　　</p>\r\n<P>　　你跳得舒服，也应该让踏板也舒服，记住你是一个舞者，不是一个力士，踏板脆弱的感应构造经受不起这种“毁灭性”的打击。 头：头部随音乐有节奏地摆动能够增加玩跳舞机的投入感，但头发长的朋友特别是女玩家要注意摆动头部的时候不要太激动，因为有可能被散乱的头发挡住视线，解决的方法是戴一顶帽子或把头发扎起来。：如果你是新手，你的眼睛一定要牢牢盯住不断向上滚动的箭头，因为那是命令。 手：的手部动作能够让你更显魅力，在实战中倘若能够不时以手代替脚输入指令的话，舞姿一定更显优美。脚：对于玩跳舞机的朋友来说，这绝对是最重要的器官，一般情况下都会很累，为健康着想，建议大家不要在一天内玩多次。身：总之，跳舞是一种比较消耗体力的娱乐活动，最好在上台前准备一条毛巾来擦汗，这样对玩家的健康有好处。 心：纵使你在跳舞机上有足以“称霸舞林”的实力，但千万不要过分炫耀，更不应该把其用在不正当的用途上，跳舞机毕竟只是一种游戏。</p>\r\n<P class=jumpto></p>\r\n<P align=right>（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('681','21','<CENTER><IMG alt=\"游泳能减肥吗 教你怎样游泳才能瘦得快\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194955Y24Z-250B.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>游泳能减肥吗 教你怎样游泳才能瘦得快。</CENTER>\r\n<P>　　<STRONG>健身效果得天独厚</STRONG></p>\r\n<P>　　首先，我们来认识一下游泳。游泳是一项全身性运动，有助提高你的，而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中，人的骨骼得到了充分放松，可以有机会?“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身材很有好处。对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼还能帮助“长个”。</p>  \r\n<P>　　水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。</p>\r\n<P>　　人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时，你一定能感受到强大的阻力，所以背部、部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。</p>\r\n<P>　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗260多卡路里的热量，而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间，可见游泳是理想的减肥方法。</p>\r\n<P>　<STRONG>　走出几个游泳减肥误区</STRONG></p>\r\n<P>　　既然游泳有这么好的减肥塑身作用，为什么有人游了却不见瘦呢？资深健身教练周凯认为，谈到运动与减肥问题，首先要明白运动与能量消耗的关系。运动过，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('682','21','<CENTER><IMG alt=\"跑步减肥有技巧 姿势正确才不会越跑越壮\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194955c2160-36063.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>跑步减肥有技巧 姿势正确才不会越跑越壮。</CENTER>\r\n<P>　　<STRONG>跑步</STRONG><STRONG>要领篇</STRONG></p>\r\n<P>　　<STRONG>跑步减肥1.热身运动很重要</STRONG></p>  \r\n<P>　　从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢？所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。</p>\r\n<P>　　<STRONG>跑步减肥2.脚跟落地是</STRONG></p>\r\n<P>　　跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢？如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了MM们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。</p>\r\n<P>　<STRONG>　跑步减肥3.慢跑减肥最见效</STRONG></p>\r\n<P>　　跑步属于有运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。</p>\r\n<P>　　MM们不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。</p>\r\n<P>　　<STRONG>跑步减肥4.跑后伸展运动不可少</STRONG></p>\r\n<P>　　很多MM一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。所以啊，跑后伸展运动不可少哦。</p>\r\n<P>　　<STRONG>跑步减肥姿势篇</STRONG></p>\r\n<P>　　了解完跑步的要领后就够了吗？不，要想通过跑步来减肥又能避免小腿变粗的话，掌握正确的跑步姿势不可少。哪些姿势才算正确？下面一起来看看吧。</p>\r\n<P>　　<STRONG>1.头与肩</STRONG></p>\r\n<P>　　头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢原来的姿势再重复。</p>\r\n<P>　　<STRONG>2.臂和手</STRONG></p>\r\n<P>　　手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('683','21','<CENTER><IMG alt=\"10个走路减肥方法 走出S曲线\" src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949560TB0-43944.jpg\"> </CENTER>\r\n<CENTER>10个走路减肥方法 走出S曲线。 </CENTER>\r\n<P>　　<STRONG>走路</STRONG><STRONG>方法1、</STRONG>甩臂助走。用力甩臂，两臂前后摆动，让你走得更快，还可以增加肩部肌肉的活动以及廓的活动，燃烧热量更多。</p>\r\n<P>　　<STRONG>走路减肥方法2、</STRONG>小步快速。加快行走的最好方法是小步行走。计时行走100步，休息1分钟，然后再走100步，争取少用5秒钟。如此反12次。</p>  \r\n<P>　　<STRONG>走路减肥方法3、</STRONG>拄棍行走。《行走完全指南》一书作者马克·芬顿说，拄棍走，上肢肌肉会参与活动，从而平均多燃烧热量20%。双臂向后，双棍与地面成45°角，向下用力，推动身体前行。</p>\r\n<P>　　<STRONG>走路减肥方法4、</STRONG>确定目标。《健身行走》一书作者色雷斯·伊克诺安说，选择标志（停车标志、公园弯道等），加速行走，直到达到目标。然后放慢速度，但是距离相同。</p>\r\n<P>　　<STRONG>走路减肥方法5、</STRONG>脚掌擦地。从脚跟到脚趾，交替着地。前脚掌着地的时候，用力后蹬，就像脚掌粘着糖。这样，腓肠肌、肌腱、臀肌就会参与其中。肌肉参与得越多，热量燃烧得就越多。　</p>\r\n<P>　　<STRONG>走路减肥方法6、</STRONG>鞋子适当。要想获得最大的登力，就要选择鞋垫最少，前脚掌部分柔韧性最好的鞋子。</p>\r\n<P>　　<STRONG>走路减肥方法7、</STRONG>腰板挺直。腰板直了，背部和臀部肌肉就会更有力量，这样走得就更快，燃烧的热量就更多。挺直站立，脊椎呈直线，耳朵与肩膀与要不垂直。</p>\r\n<P>　　<STRONG>走路减肥方法8、</STRONG>避开陡坡。不要以为前倾对燃烧脂肪有利。与其在陡坡上放慢速度，还不如在坡度较缓的山上保持速度。　</p>\r\n<P>　　<STRONG>走路减肥方法9、</STRONG>提高率。佩带心率监测器，就像有教练督促你，让你达到最佳减肥速度。一旦你速度过慢，它就会推你一把；当你太累的时候，它会让你放松一下。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('684','21','<P>　　<STRONG>早上锻炼要先喝水</STRONG></p>\r\n<P>　　俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二化碳反流，空气质量并不好。另，早晨人体的黏稠度较高，尤其是那些患和疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。</p>  \r\n<P>　<STRONG>　午后是最佳运动时间</STRONG></p>\r\n<P>　　在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化。</p>\r\n<P>　　<STRONG>晚上适合</STRONG><STRONG>运动</STRONG></p>\r\n<P>　　如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体。但是，无论强度大或小的运动，都会使系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。</p>\r\n<P>　<STRONG>　运动喝水也有学问</STRONG></p>\r\n<P>　　需要提醒的是，无论你选择什么时间锻炼，喝水都是不能忽视的细节。早晨锻炼的人们，每20分钟要喝点水，一次喝120毫升为宜。午后和晚上的锻炼，强度比早上大，身体消耗的能量和水分也较多，要补充200毫升的水。同时，我们不能等到感觉口渴的时候才喝水，这时候身体已经缺水了。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('685','21','<CENTER><IMG alt=\"5个运动减肥方法 拯救下半身肥胖\" src=\"/uploads/allimg/c130227/1361949563L110-12959.jpg\"> </CENTER>\r\n<CENTER>5个运动减肥方法 拯救下半身肥胖。 </CENTER>\r\n<P>　　<STRONG>运动</STRONG><STRONG>方法1.抬脚缩腹运动</STRONG></p>\r\n<P>　　仰躺，双腿向上伸直至与身体成90度，然后慢慢向下移，至30度左右停住，感觉腹部收缩，至撑不下时，再缓缓放下双腿。</p>  \r\n<P>　　下半身重点瘦身：平坦腹部彻底突显腰部曲线。</p>\r\n<P>　　<STRONG>运动减肥方法2.平坦腹部</STRONG></p>\r\n<P>　　1.上半身水平伸直贴地，双腿膝盖弯曲，以脚尖点地。双手掌朝上自然置于身体两侧。</p>\r\n<P>　　2.臀部不动、双脚小腿向上举成60度左右。</p>\r\n<P>　　3.腹部收缩，使背、臀紧贴于地，并以腹肌力量将上半身带起，此时应该保持部放松、勿缩肩拱背。维持10秒后轻躺回地面即可。</p>\r\n<P>　　小贴士：将上半身拉起时应尽量收缩肚脐，正确运用腹肌力量，尽可能让下背部紧贴地面，避免下背部受伤。</p>\r\n<P>　　下半重点瘦身：让大腿与臀部更窈窕紧实。</p>\r\n<P>　<STRONG>　运动减肥方法3.后侧伸展</STRONG></p>\r\n<P>　　1.面向椅背，背部挺直收小腹，双手扶著椅背，右腿向上抬起，膝盖弯曲90度。</p>\r\n<P>　　2.右腿直直向后伸出，约略感觉大腿肌肉拉紧，此动作维持5秒。</p>\r\n<P>　　连续10次动作，伸展后换左腿进。</p>\r\n<P>　<STRONG>　运动减肥方法4.</STRONG><STRONG>侧伸展</STRONG></p>\r\n<P>　　1.面向椅背，左手轻搭椅背、右手叉腰，身躯挺直收小腹，并以左腿为身体重心，右腿交叉于左腿后方。</p>\r\n<P>　　2.右腿抬起脚尖上勾，重心保持于左腿，上身尽量勿晃动。</p>\r\n<P>　　连续10次动作，伸展后换左腿进。</p>\r\n<P>　　下半身重点瘦身：常踮脚尖摆脱萝卜腿。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('686','21','<CENTER><IMG alt=\"掌握跑步减肥法3要3不要原则 避免越跑越胖\" src=\"/uploads/allimg/c130227/136194956463060-264Z.jpg\"> </CENTER>\r\n<CENTER>掌握跑步减肥法3要3不要原则 避免越跑越胖。 </CENTER>\r\n<P>　　跑步减肥法3要原则一：先做拉伸运动</STRONG></p>\r\n<P>　　你减肥切，所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步瘦身方法。要知道，你体的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，伸直有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。</p>  \r\n<P><STRONG>　　跑步减肥法3要原则二：跑完喝果汁</STRONG></p>\r\n<P>　　专家建议跑完步后喝些果汁来代替白水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分，还能补充多种维生素和矿物质，更重要的是，还可以环节运动后的等不适症状，这是因为果汁中含有天然的抗炎成分。所以，开始喝果汁吧!</p>\r\n<P><STRONG>　　跑步减肥法3要原则三：精挑跑步鞋</STRONG></p>\r\n<P>　　别随便套上双运动鞋就去跑步，否则瘦身效果会打折，甚至还可能损害到女人脆弱的脚趾和足底。建议你挑选根据人体力学设计，能完全贴合你脚形的减震跑鞋，它能吸收跑步带来的震动，为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护。此，由于女人的骨盆宽于男性，所以跑步落地时足部更容易1内翻，因此还要注意跑步鞋的足弓内侧是否使用了支撑条，外部足跟是否有稳定片。尤其体重较大时，更需要准备一双好鞋。</p>\r\n<P><STRONG>　　跑步减肥法3不要原则一：不要天天跑</STRONG></p>\r\n<P>　　虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。</p>\r\n<P>　<STRONG>　跑步减肥法3不要原则二：不要快速跑</STRONG></p>\r\n<P>　　别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反，当你快速跑步的时候，体内供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗，运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧。那么，怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动?最简单的方法是，如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动;如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边和身边人聊天边跑步，而不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。</p>\r\n<P><STRONG>　　跑步减肥法3不要原则三：不要只跑20分钟</STRONG>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('687','21','<P>　<STRONG>　这些坏习惯，会让你更胖哦！</STRONG></p>\r\n<P>　　上班一族长期坐于室办公，一些小习惯其实都是导致的根源，赶紧来看看你是否也存在以下坏习惯，要立马改正过来哦！</p>  \r\n<P>　　□ 楼梯和电梯，毫不犹疑地选择坐电梯。</p>\r\n<P>　　□ 上车后马上看看哪里有空位置。</p>\r\n<P>　　□ 走路时间稍微长一点，就觉得腿脚很累。</p>\r\n<P>　　□ 坐在办公桌前，一不留神就弓起背。</p>\r\n<P>　　□ 稍微出去买点东西，都是坐车代步。</p>\r\n<P>　　□ 不擅长运动，缺乏运动，也不怎么喜欢做运动。</p>\r\n<P>　<STRONG>　从车站到公司，用肩胛骨“走路”</STRONG></p>\r\n<P>　　无论是上班还是下班，从公司到车站，车站到公司，可以试试提早一个站下车，尽量多走走。步行的时候，改掉放松姿势、耷拉着肩、弓起背部等等的坏姿势。</p>\r\n<P>　　肩胛骨后仰并下压，两肩放松下垂，廓打开，挺胸收腹，气聚丹田，迈步时两臂自然摆动，臀部肌肉也要收紧，不要往后撅起，迈步的时候，注意要充分活动股关节，从骨盆开始迈出步伐。</p>\r\n<P>　<STRONG>　要点</STRONG></p>\r\n<P>　　1、走路途中，两臂往后摆动的时候尽量往中央拉伸，令肩胛骨转动的幅度更大。</p>\r\n<P>　　2、出发前可以先热身，手臂屈肘，打开并抬高，同时往后绕动两肩。</p>\r\n<P>　　3、背单肩包的时候，要经常换位置，不要长期用某一侧肩部背包，以免令两肩一高一低，令脂肪有机可乘。</p>\r\n<P><STRONG>　　少坐电梯，用骨盆“上楼梯”</STRONG></p>\r\n<P>　　电梯是现代生活十分方便的设施之一，但也是让你在不经意之间发胖的“帮凶”哦，要想瘦就千万不能懒惰，多走走楼梯，以步代行才更能瘦得更精明。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('688','21','<CENTER><IMG alt=\"跳绳减肥法 最有效的有氧运动减肥方法\" src=\"/uploads/allimg/c130227/13619495B1WF-33I3.jpg\"> </CENTER>\r\n<CENTER>跳绳减肥法 最有效的有氧运动减肥方法。 </CENTER>\r\n<P>　　不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。</p>\r\n<P>　　跳绳是一种简单有效的瘦身方法，那么你知道学合理的跳绳方法吗？</p>  \r\n<P>　　<STRONG>跳绳</STRONG><STRONG>法的优点：</STRONG></p>\r\n<P>　　1、简便，有趣。不受气候的影响。</p>\r\n<P>　　2、使呼吸系统，，系统得到充分的锻炼。</p>\r\n<P>　　3、可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。</p>\r\n<P>　<STRONG>　跳绳减肥方法：</STRONG></p>\r\n<P>　　1、平稳，有节奏的呼吸。</p>\r\n<P>　　2、身体上部保持平衡，不要左右摆动。</p>\r\n<P>　　3、人体要放松，动作要协调。</p>\r\n<P>　　4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。</p>\r\n<P>　　5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。</p>\r\n<P>　　<STRONG>跳绳减肥法的运动量：</STRONG>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('689','21','<p>　　大部分人都还记得小时候和塑料呼啦圈一起度过的快乐童年。其中有一部人甚至玩得很好，可以让呼啦圈在摇晃的屁屁上面旋转很长时间，更有甚者，会经常向朋友们挑战，看谁能够使呼啦圈旋转最长的时间。现在我们可以重新拾起呼啦圈，一边再次体验年少时光，一边瘦身啦！</p><p>　　但是，已经长大的我们比起过去儿童时代的我们，玩转呼啦圈是十分容易的一件事情。而在今天，呼啦圈已经成为了当今时尚减肥最热门的项目之一。更令人欣喜的是，利用舞动较重的呼啦圈已经变成一项有趣而且极有效的减肥方法。做有氧圈运动，可以让你在10分钟之内燃烧掉体内100个单位的卡路里，相当于你跑8分钟路程的卡路里燃烧量。</p>  <p>　　让呼啦圈在你的屁屁上舞动并没有你想象中那么难。只要你下定决心去进行练习，你就可以循序渐进地学会玩呼啦圈并且达到减少顽固脂肪的效果。朋友们，你想在知道怎样学会在狂欢的同时达到锻炼的效果吗？大家一起继续往下读，领悟减肥呼啦圈的绝妙。</p><p><span style=\"white-space:normal;\">　　</span><strong>呼啦圈减肥方法步骤</strong></p><p>　　1.踏入呼啦圈里面，拿起呼啦圈并将呼啦圈的一端压向你的背部。双腿呈一前一后的姿势分开站立，用力甩动圈体，使之围着你的腰部开始快速转动。控制你的重心保持前后轮换使得全体能够持续转动，不要妄想转动你的屁股去使圈体保持向上。注意有序将你的重心从一条腿上转移到另一条腿上，如果圈掉下了，不要泄气，捡起来重新开始就可以了。</p><p>　　2.将你的手臂提升到胸部前，呈张开姿势，这样你不仅可以提升你的心率，还可以使手臂肌肉更加健美紧实。</p><p>　　3.练习呼啦圈的时候最好选择在电视前或者让呼啦圈跟随音乐的节奏去转动。同时也可以尝试在屋内走动以增加呼啦圈练习的多样性。</p><p>　　4.可以买一些关于呼啦圈健身减肥的DVD，它们能够给你提供很多有趣的动作，帮你增加呼啦圈健身的娱乐性。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('690','21','<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/13619495E0c10-14W6.jpg\"> </CENTER>\r\n<CENTER>晚餐前空腹运动减肥 超有效。 </CENTER>\r\n<P>　　各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到作用。但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。就运动量而言，不同运动方法、不同时间、不同强度，它们所消耗热量和脂肪都各不相同。比如，进行中等强度的运动，在30分钟之消耗的热量中有35%来自脂肪；40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。</p>\r\n<P>　　然而，我们以100米赛跑的速度进行运动，像国际比赛那样较为激烈的赛事活动，其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质，而不能消耗半点脂肪。因此，这对于减肥(消耗多余脂肪)，根本无法起到丝毫作用。</p>  \r\n<P>　　又比如，我们在清晨做不足20分钟的短时间运动，所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以，这时运动同样不能达到减肥的效果。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('691','21','<CENTER><IMG alt=\"怎样运动减肥 7个轻松活动尽显苗条身材\" src=\"/uploads/allimg/c130227/13619495E92260-291N.jpg\"> </CENTER>\r\n<CENTER>怎样运动减肥 7个轻松活动尽显苗条身材。 </CENTER>\r\n<P>　　运动</STRONG><STRONG>方法1.遛狗</STRONG></p>\r\n<P>　　你是否养了小狗呢?毫无疑问，它们喜欢在时间出散步。只要你把它们的链子拴好，就一切准备就绪了。每天吃过晚饭，带着你的小狗去楼下小花园散步，对你和它都很好噢。</p>  \r\n<P><STRONG>　　运动减肥方法2.慢跑</STRONG></p>\r\n<P>　　如果你讨厌散步，那么就加快一点速度，慢跑起来吧!每天沿着小区的小路慢跑无疑会帮助你瘦身，这可是一项非常棒的运动。</p>\r\n<P><STRONG>　　运动减肥方法3.壁球</STRONG></p>\r\n<P>　　这属于一个人的游戏类型。在没有人可以和你一起运动时，选择这项运动是非常不错的。它需要你把球朝着墙的打出去，然后它弹回，接下来你再打球。也有一些这一运动的专用场地，但是我想说其实普通的砖墙(没有窗户的)就完全可以了。</p>\r\n<P><STRONG>　　运动减肥方法4.</STRONG></p>\r\n<P>　　你喜欢游泳吗?夏日炎炎，游泳可是再好不过的消暑运动啦!如果你不会游泳，也不怕，去学习一下吧。相信我，这绝度是一项非常值得学习的快乐运动。</p>\r\n<P><STRONG>　　运动减肥方法5.打网球</STRONG></p>\r\n<P>　　网球也很棒，不过记得要涂好防晒霜。女孩子要给自己选好非常漂亮的网球服噢，在球场跟着球跑来跑去，挥汗如雨，畅快淋漓!</p>\r\n<P><STRONG>　　运动减肥方法6.踢足球</STRONG></p>\r\n<P>　　足球，有机会的话不妨也和男孩子一起玩一玩!如果你喜欢随意踢球，想要射门，那么你就开始踢足球吧。即便只是你自己踢，当然你也可以去足球场。这当然比坐着好。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('692','21','<P>　　<STRONG>赵奕然</STRONG><STRONG>方法：原地组合跑步减肥法</STRONG></p>\r\n<P>　　从2004年6月份开始，到2005年的2月份，我每天坚持用我自创的这套原地组合跑步减肥法进行跑步减肥，每天坚持跑步60分钟左右，然后再配以每天学合理的饮食，这样我的体重才减去了120斤。我觉得我的减肥速度很正常，并不快。我的脂肪是在每天跑步的那一滴滴汗水中被燃烧下去的。现在减肥成功了，距离2005年2月份已经有6个月的时间，我成功的保持了体重不反弹，而且，这6个月我的身体各项机能都很健康和正常，现在感觉减肥下来后，身体有劲了，不像原来260斤时干什么都那么容易累了。我对我自己减肥的效果可以打出一个及格的分数。</p>  \r\n<P>　　减肥肯定会遇到挫折，我最开始2004年1月份决定减肥，但是摸索阶段就用了5个月的时间，这5个月我的体重反的减减增增的，可以说这5个月是我人生最痛苦的5个月，天天沉浸在一种想减肥但没有行之有效的减肥方法的痛苦中。但我挺过来了。</p>\r\n<P>　　我们不要做懦夫，我们不要做的懦夫！所以我们就要有一定可以减肥成功地决。如果您没有坚定自己减肥的信心，如果您没做好接下来近1年时间的持久地减肥之旅的准备，那我劝您不要看我接下来写的我自己独创的减肥方法。谢谢。</p>\r\n<P>　　因为就算您看了我的方法，如果您没有恒心的话，如果您三天打鱼两天晒网的减肥的话，那我现在就可以告诉您减肥结果：就是肯定会以失败告终的。</p>\r\n<P>　　经过我反复的拿自己身体进行的摸索，我终于总结出了下面这套快乐原地组合跑步减肥法，从开始用这套方法减肥到减肥成功，只用了8个月的时间我就成功地减去了120斤的体重。</p>\r\n<P><STRONG>　　赵奕然减肥方法三个重要诀窍：</STRONG></p>\r\n<P>　<STRONG>　赵奕然减肥方法诀窍1、</STRONG>看着影视作品跑步，转移注意力和兴奋点。</p>\r\n<P>　　赵奕然自己减肥跑步时，总去下载很多电影和电视剧来看，目的是为了让自己的45分钟跑步，不那么枯燥。 7年来赵奕然辅导的胖友，他们跟赵奕然的反馈是：喜欢看着我公司卖的套装中我录得光盘跑步。 他们看我套装中的光盘的理由是：能够一边学动作，一边听我讲着，一边跑步。 也有些胖友说：看赵老师的光盘很好，听着赵老师唠叨45分钟，时间过得快，特别容易坚持。</p>\r\n<P>　　<STRONG>赵奕然减肥方法诀窍2、</STRONG>每天坚持的另一个窍门，可以在家里两人一起跑。夫妻一起跑，情侣一起跑，家长和孩子一起跑。互相 比着，互相看着，互相聊着天，这样时间过得也很快，也容易坚持。</p>\r\n<P>　　<STRONG>赵奕然减肥方法诀窍3、</STRONG>每天跑步的动作，决定了你能否坚持下来！这点，很重要。</p>\r\n<P>　　上面说过了：一个动作，一个姿势，一个速度，是很崩溃的，等于机器一样机械化的运动。正确的应该是：在跑步过，找出自己身体你想减肥的部位：譬如，屁股，肚子，脸，大腿，然后做 针对性的动作，以1-2分钟为一个小变化组，以7-10分钟为一个大变速组。 将完整的45分钟，拆散成以1-2分钟为单元的若干单元，加以不同的速度和动作。你说还会枯燥和不容易坚持么？','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('693','21','<CENTER><IMG alt=\"有氧跳绳减肥法 瘦腿美臀快速甩肉\" src=\"/uploads/allimg/c130227/13619495G4910-353T.jpg\"> </CENTER>\r\n<CENTER>有氧跳绳减肥法 瘦腿美臀快速甩肉。 </CENTER>\r\n<P>　　大家一起来跳跳绳吧！这个学校课间运动的宠是否让你回忆起那美好的童年。跳绳是一种有运动，能够快速燃烧卡路里，消耗身体多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，既能翘臀又能快速瘦腿。但是要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，消除小腿，防止出现萝卜腿的现象。　</p>\r\n<P>　　跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。</p>  \r\n<P>　　在各类运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。</p>\r\n<P><STRONG>　　跳绳减肥法第1步：基本跳转</STRONG></p>\r\n<P>　　将跳绳绕过头顶，甩在脚后。你不必跳得很高，刚好够着绳子就行。双脚平稳站于地面上。跳完一分钟，然后休息一分钟再继续。　</p>\r\n<P><STRONG>　　跳绳减肥法第2步：复用单脚起跳　</STRONG></p>\r\n<P>　　往你的头上摆动跳绳，将跳绳往后甩到你的脚后。右脚单脚独立。在接下来的旋转动作中，降落时左脚着地。重复换脚跳跃一分钟，然后休息一分钟。</p>\r\n<P><STRONG>　　跳绳减肥法第3步：组合跳转</STRONG></p>\r\n<P>　　重复的单脚跳跃练习，轮流交替左右脚跳。接下来，做基本跳跃练习。继续跳一分钟休息一分钟，然后重复多次这样的跳绳运动。</p>\r\n<P>　<STRONG>　跳绳减肥法第4步：高步弹跳　</STRONG></p>\r\n<P>　　重复复用单脚起跳，再加上一个动作，强化训练——膝盖弯曲成90度角，弹跳一分钟。然后继续休息一分钟。</p>\r\n<P><STRONG>　　第5步：耐力跳　</STRONG></p>\r\n<P>　　无论是做基本的跳跃运动或五分钟的单脚起跳练习。如果你不能长期坚持下去，那么，开始跳一分钟，再休息一分钟，并重复五次。目标是至少完成共600下跳跃。　</p>\r\n<P>　　英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如、关节炎、、、、、、症、、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和期女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('694','21','<CENTER><IMG alt=\"都市女性最爱 4类运动减肥方法\" src=\"/uploads/allimg/c130227/13619495I52250-1R02.jpg\"> </CENTER>\r\n<CENTER>都市女性最爱 4类运动减肥方法。 </CENTER>\r\n<P>　<STRONG>　运动</STRONG><STRONG>方法1搏击操：快速有效地减肥</STRONG></p>\r\n<P>　　搏击操要求练习者随着音乐出拳、踢腿，在不知不觉中减掉多余的脂肪。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。最适合练习搏击操的人群是脂肪堆积比较多的女性，在燃烧热量的同时，锻炼身体各个部位，达到健美的效果，而且还可以舒缓压力。</p>  \r\n<P><STRONG>　　运动减肥方法2瑜珈：柔软的身体语言</STRONG></p>\r\n<P>　　瑜珈能用于预防和各种与身相关的疾病。瑜珈最大的特点是无论男女老幼都可以练习，对人体没有什么特殊的要求。练习瑜珈必须集中精神，使身体在某个姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。练习瑜珈能使分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。</p>\r\n<P><STRONG>　　运动减肥方法3拉丁舞：塑造完美腰臀</STRONG></p>\r\n<P>　　跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化……几乎可以锻炼人体的每个部位，对身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用格明显。</p>\r\n<P><STRONG>　　运动减肥方法4踏板操：上下律动的享受</STRONG></p>\r\n<P>　　踏板操作为有健美操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度，加上运动的强度，完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多，从而使腿部更结实，肌肉线条更优美，能有效地解决臀部下垂的问题。此外，踏板操的舒展与伸拉动作，还能有效改善心肺功能。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('695','21','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('696','21','<CENTER><STRONG><IMG alt=\"正确走路减肥法 需掌握三大要点\" src=\"/uploads/allimg/c130227/13619495K1Y60-292A.jpg\"> </STRONG></CENTER>\r\n<CENTER>正确走路减肥法 需掌握三大要点。 </CENTER>\r\n<P><STRONG>　　走路</STRONG><STRONG>法要点一、掌握正确的步行姿势</STRONG></p>\r\n<P>　　不正确的姿势会使减肥效果大打折扣。“跨大步、甩双臂、背伸直”，这是运动专家给减肥者的建议。步行起来要风风火火，行进过要手握空拳。</p>  \r\n<P><STRONG>　　走路减肥法要点二、掌握有效的步行强度</STRONG></p>\r\n<P>　　步行是典型的有运动。主要通过氧代谢供能，它要求每次步行时必须达到一定的速度，满足一定的锻炼时间，才能充分分解体的糖分，消耗体内的脂肪。因此必须达到“有效步数”，即达到有氧运动标准的有效果的行走步数。成为有效步数的条件为：每分钟必须走60步以上，连续行走必须在10分钟以上。以往步行时要不是连续行走时间不够，要不就是每分钟步数太少，做了一堆无用功。要使有效步数更精确的执行，应该借助于类似计步器这样“教练”式工具来帮忙。</p>\r\n<P><STRONG>　　走路减肥法要点三、“坚持不放弃”地开展步行减肥　</STRONG>　</p>\r\n<P>　　要想在一个星期或一个月之内消耗完人体多余的脂肪并不现实。最好每天坚持锻炼，每次练习40至60分钟。像上下课回教室，上下班的路上，就是最好的步行塑身的时间。再随身带上计步器这样的教练式工具，能更加树立自己的减肥信。坚持一段时间，步行减肥将会逐渐成为日常生活的一部分，成为塑造完美身材和拥有健康体魄的更有效的手段。</p>\r\n<P class=jumpto></p>\r\n<P align=right>（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('697','21','<center><img alt=\"什么时候运动最减肥 饭后运动30分钟减肥最有效\" src=\"/uploads/allimg/c130227/13619495L09540-3B24.jpg\" /> </center><center>什么时候运动最减肥 饭后运动30分钟减肥最有效。 </center><p>　<strong>　什么时候运动最</strong><strong>？</strong></p><p>　<strong>　饭后运动30分钟，减肥最有效。</strong></p>  <p>　　吃饭后，就会将食物分解成人体所需的物质，并且最终融入。这个时候血糖浓度就会升高，血液里的脂肪酸也会增多。通过再次分解营养物质，吃下去的食物才能给人体细胞提供能量。</p><p>　　如果能量已经满足了人体的需要，接下来多余的血糖就会进行能量的储存，转化成脂肪这一纤体大敌了。所以不要以为不吃肥腻，高脂肪的食物就可以避免，吃无脂肪的食物也会有发胖的可能。</p><p>　　饭后30分钟，恰好是小肠开始对食物进行分解吸收的时间。因此，在吃完饭30分钟后，血糖浓度就会开始上升。而在这个时刻运动，就能不让血糖有机会形成脂肪。</p><p>　　<strong>饭后运动30分钟运动推荐一：</strong></p><p>　　整理庭院或阳台：在饭后整理庭院通常是我的选择，既劳动了又健身了，是不错的选择。如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。</p><p>　　打扫房间：当我觉得累，又想稍微活动一下身体时，我就选择打扫卫生，力度、程度都刚好。对上班族的夫妻而言，将饭后打扫当成习惯，无疑是宜家宜己的好事情！','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('698','21','<CENTER><IMG alt=\"跳绳减肥法 简单运动减肥1月瘦10斤\" src=\"/uploads/allimg/c130227/13619495MS930-4TD.jpg\"> </CENTER>\r\n<CENTER>跳绳减肥法 简单运动减肥1月瘦10斤。 </CENTER>\r\n<P>　　<STRONG>跳绳</STRONG><STRONG>法第一阶段：热身（这部分也称为伸展运动）</STRONG></p>\r\n<P>　<STRONG>　跳绳减肥法热身1、徒手练习</STRONG></p>  \r\n<P>　　先做一些徒手练习让肌肉兴奋起来，比如模仿跳绳的跳跃动作。（1分钟）</p>\r\n<P>　　<STRONG>跳绳减肥法热身2、伸拉小腿腓肠肌和跟腱</STRONG></p>\r\n<P>　　小腿腓肠肌和跟腱这两个部位最重要，因为整个跳绳过它们始终处于高度状态。</p>\r\n<P>　　动作要领：两腿前后开立，后腿绷直脚跟紧贴地面，前腿向正前方弯曲，即我们常说的弓箭步。然后仰卧于垫子上，一条腿抬起伸直，用跳绳套住足弓，双手慢速用力将腿向躯干牵拉。每条腿做30秒。（2分钟）</p>\r\n<P>　<STRONG>　跳绳减肥法热身3、肩部运动</STRONG></p>\r\n<P>　　将跳绳对折，双手握住绳子两端将其拉直，两手之间距离略宽于肩。双手用力保持绳子紧绷，同时模仿皮划艇划桨动作。（1分钟）</p>\r\n<P>　　<STRONG>跳绳减肥法热身4、四肢运动</STRONG></p>\r\n<P>　　俯卧于垫子上，将跳绳套住右脚脚踝，右手握住跳绳两支手柄，慢速用力将小腿以膝关节为轴向臀部方拉，保持绳子的20秒。同样动作用左腿左手重一遍。</p>\r\n<P>　<STRONG>　跳绳减肥法热身5、拉伸大腿肌腱</STRONG></p>\r\n<P>　　仰卧于垫子上，左膝弯曲，用跳绳绕过胫部阻止左腿的自然伸直，双手缓慢用力牵拉使小腿肚紧贴大腿背侧，保持20秒。右腿重复以上动作。</p>\r\n<P>　<STRONG>　跳绳减肥法热身6、拉伸背部肌肉及肌腱</STRONG></p>\r\n<P>　　站立向前屈体弯腰，膝关节保持放松，让你的肩膀和手臂自然下垂，保持放松，持续20秒。</p>\r\n<P>　<STRONG>　跳绳减肥法热身7、向</STRONG><STRONG>展体</STRONG></p>\r\n<P>　　将跳绳对折，双手握住两端将绳拉紧，宽度略宽于肩，手臂向上举过头顶。腰向身体一侧弯曲，保持10秒，然后向相反方向重复以上动作。</p>\r\n<P>　<STRONG>　跳绳减肥法热身8、扩</STRONG><STRONG>运动</STRONG></p>\r\n<P>　　身体直立，尽量水平展开双臂。肩关节收紧，使肩胛骨尽量靠拢，保持20秒。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('699','21','<CENTER><IMG alt=\"7个最有效的减肥运动 燃烧脂肪瘦身不流汗\" src=\"/uploads/allimg/c130227/13619495OV4Z-129A.jpg\"> </CENTER>\r\n<CENTER>7个最有效的减肥运动 燃烧脂肪瘦身不流汗。 </CENTER>\r\n<P>　　运动，它指的是让你的身体动。最有效的运动就是多站立。用下面这些方法，你将会一整天处于运动中。仅仅这一点就足以帮助你甩掉那些顽固的赘肉。</p>\r\n<P>　　<STRONG>最有效的减肥运动1. 散步</STRONG></p>  \r\n<P>　　看电视是放松的最佳方式，不过一旦坐到了电视机前，就会给你太多的休息时间。</p>\r\n<P>　　如果你平均每天看3小时电视，这对你的腰围来说可不是件好事，尤其在你认为看电视可以比睡觉燃烧的卡路里还要多一些。</p>\r\n<P>　　哈佛大学的研究员发现每看两个小时电视，的可能性就会增加23%，并且把患的几率增加14%。</p>\r\n<P>　　把1小时的电视时间换成一段长距离散步，你可以把肥胖的风险降低24%，同时把患病的风险降低34%。</p>\r\n<P>　　<STRONG>最有效的减肥运动2. 加快脚步</STRONG></p>\r\n<P>　　有一个运动器械名字叫做“太空漫步机”，这是有原因的：爬楼梯是一项十分，十分棒的运动。</p>\r\n<P>　　在一项研究中，运动学家核算了一下，每天多做两次走楼梯运动（上上下下），一年可以减掉3千克。</p>\r\n<P>　　为自己寻找理由让自己可以在工作时，在家中多走楼梯（用其他楼层的卫生间就是方法之一）。</p>\r\n<P><STRONG>　　最有效的减肥运动3. 工作中去楼层大厅走动</STRONG></p>\r\n<P>　　工作期间，你被一些需要创新的想法所困，果断起身，去大厅走动一下。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('700','12','<p>　　<STRONG>闺蜜们”帮你安排相亲?邀你在一周跟她一起去见见你的“白马王子”?那么你确定你做好相亲的准备了吗?没有?!不用担心，现在开始也来得及，今天就为你带来一套为期一周的保养计划，让你在一周之内，按部就班轻松保养，就能成就透亮美肌，亮丽登场相亲约会。</STRONG></P> \r\n<p><STRONG>　　DAY1：清除肌肤底层污垢、皮脂与老废细胞!</STRONG></P>\r\n<p>　　方法：肌肤表面摸起来粗糙、不滑嫩，通常都是因为里面堆积了污垢、皮脂与老废角质。所以，除了日常的情节以外，定期帮肌肤做一次深层的精华保养，才能使肌肤光滑柔嫩。这也是迈入美肌列的第一步。</P>\r\n<p>　　<STRONG>推荐产品：</STRONG></P>\r\n<p>　　参考价格：￥159/150ml</P>\r\n<p>　　产品诉求：萃取物滋润肌肤，纤维颗粒去除肌肤老化角质，令肌肤柔嫩的磨砂啫喱。 纤维颗粒通过磨砂自然去除老化角质，帮助肌肤回复健力。 含有的草莓萃取物在磨砂过程中同时给肌肤补充水份与营养，滋润肌肤。 - 红色小颗粒中蕴含的维他命C被肌肤所吸收，令肌肤光洁健康。</P>\r\n<p>　<STRONG>　DAY2：积极调理、镇定和舒缓，让肌肤保持健康!</STRONG></P>\r\n<p>　　方法：经过角质层代谢之后，接着需要使肌肤得到舒缓和调理，才能启动肌肤细胞的再生机制，并摆肌肤老化、受损的危机，让肌肤恢复原本的肌龄。达到柔嫩肌肤的状态。</P>\r\n<p>　<STRONG>　推荐产品：</STRONG></P>\r\n<p>　　参考价格：￥420/125ml</P>\r\n<p>　　产品诉求：1号：透明状态，可紧致肌肤、抑制皮脂分泌，并滋润肌肤，使肌肤水嫩柔滑。 2号：状态，给予肌肤深层滋润，促进皮脂分泌，使肌肤滋润柔滑。 M号L：半透明状态，于肌肤表面覆上一层薄膜，维持肌肤湿润，使肌肤滑爽。</P>\r\n<p>　　<STRONG>DAY3：让肌肤水嫩的单品是夏季绝对必须的!</STRONG></P>\r\n<p>　　方法：干燥的夏季肌肤所需要的是足够的保水力，若淡淡只是给予补水，立即就会被蒸发。所以，想要有更完整的保湿，还需要加强肌肤细胞本身的锁水力，才能进而修护受损的细胞，前面提升肌肤的蓄水能力。</P>\r\n<p>　　<STRONG>推荐产品：</STRONG></P>\r\n<p>　　参考价格：￥460/30ml</P>\r\n<p>　　产品诉求：含独特的喜玛拉雅粉红盐， 是极为珍贵且纯净的成分，它能启动肌肤的天然保湿因子，活化细胞的保湿能力与代谢。 富含5000L 矿泉萃取的“PETP 矿泉舒活因子”，能镇定舒缓 肌肤，并活化细胞。</P>\r\n<p>　　<STRONG>DAY4：松弛、浮肿的脸部肌肤可用简单的按摩改善!</STRONG></P>\r\n<p>　　方法：是不是觉得脸部有点浮肿的情形，不妨密集的帮脸部按摩配合按摩霜或者，利用简单的手指按摩动作，即能排除体内毒素、消除浮肿、促进代谢，短时间内就会发现脸部变得又小又紧实。</P>\r\n<p>　　<STRONG>推荐产品：</STRONG></P>\r\n<p>　　参考价格：￥380/40ml</P>\r\n<p>　　产品诉求：面部护理油含100%纯天然植物萃取。平衡油脂分泌。收敛毛孔。避免水份流失。滋养，使肌肤柔嫩细致。晚间使用，可搭配芳香植物(Aromatic Plant Day Cream)，平衡混合偏油性肌肤的油脂分泌。　发年轻光采。于晚间使用，来加强芳香植物(Aromatic Plant Day Cream)的效果。</P>\r\n<p>　<STRONG>　DAY5：想拥有净白的美肌就从淡化斑点、暗沉开始!</STRONG></P>\r\n<p>　　方法：产品愈来愈讲求效果，将高效浓缩的成分集结于美白产品里，在涂抹的过程中让肌肤一天比一天更加透明白皙。另外，日常的生活作息也需要一起配合调整，才能让美白更加乘。</P>\r\n<p>　　<STRONG>推荐产品：</STRONG></P>\r\n<p>　　参考价格：￥158/45ml</P>\r\n<p>　　产品诉求：首次在同类价格带的美白产品中填加了氨甲环酸成分(美白明星产品HAKU臻白瑕中的重要成分)，缓解慢性炎症并防止色斑蔓延。为了更好的达到美白效果，水之印还添加了调整肌肤保湿状态的成分(、高保湿锁水成分、甘草酸二)，能够调整肌肤保湿环境，帮助肌肤再生，缔造肌理细致、晶莹通透的美肌，同时“亲水渗透成分Aqua synergy” 切实作用于角质层，确保有效成分更加切实导入。</P>\r\n<p><STRONG>　　DAY6：延缓老化抚平肌肤的纹路让你恢复年轻光采!</STRONG></P>\r\n<p>　　方法：发现细纹产生也就是老化的开始，相对抗肌肤老化必须要内外兼修，加强保湿以及，能阻止外在环境对肌肤的伤害。趁着肌肤纹路还不明显的时候，赶紧帮肌肤涂抹具有润泽度的，可活化真皮层纤维母细胞，改变内在的老化现象。</P>\r\n<p>　　<STRONG>推荐产品：醒肤活力</STRONG></P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('701','12','<p><SPAN style=\"FONT-SIZE: 9pt\"><FONT face=宋体>夏季身体油脂分泌旺盛，会滋生痘痘，黑头和粉刺，怎样有效的和是我们大家都关注的。并且不同部位的痘痘有不同的护理方法，现在小编带大家看看身体各部祛痘的方法吧。<SPAN lang=EN-US><?xml:namespace prefix = o ns = \"urn:schemas-microsoft-com:office:office\" /><o:p></o:p></SPAN></FONT></SPAN></P> \r\n<p><SPAN style=\"FONT-SIZE: 9pt\"><FONT face=宋体>　　去黑头祛痘最好的方法就是预防，是关键，要预防黑头痘痘，首先要根据身体的不同部位采取不同的防护措施。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></SPAN></P>\r\n<p><STRONG><SPAN style=\"FONT-FAMILY: 宋体; FONT-SIZE: 9pt; mso-bidi-font-family: 宋体\">　　子</SPAN></STRONG><SPAN style=\"FONT-SIZE: 9pt\" lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></P>\r\n<p><SPAN style=\"FONT-SIZE: 9pt\"><FONT face=宋体>　　夏季鼻子是最容易出油的，所以容易粗大，易堆积皮脂，进而形成黑头和青春痘，解决的办法就是做好洁面与护肤工作，用拍打脸部，可使脸部毛细孔暂时缩小。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></SPAN></P>\r\n<p><SPAN style=\"FONT-SIZE: 9pt\"><FONT face=宋体>　　<STRONG><SPAN style=\"FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体\">额头</SPAN></STRONG></FONT><SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P>\r\n<p><SPAN style=\"FONT-SIZE: 9pt\"><FONT face=宋体>　　额头是容易长痘的部位，如果额头有刘海的话会让额头的肌肤法透气，肌肤细菌滋生祛痘更难。这便是形成青春痘的温床。所以长青春痘时，要将刘海向上拨，不要遮住额头。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></SPAN></P>\r\n<p><SPAN style=\"FONT-SIZE: 9pt\"><FONT face=宋体>　　<STRONG><SPAN style=\"FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体\">脸颊</SPAN></STRONG></FONT><SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P>\r\n<p><SPAN style=\"FONT-SIZE: 9pt\"><FONT face=宋体>　　这个部位较干燥不易长痘痘，特意为此处补充油分的话，反而会长出痘痘。万一出现痘痘，不要用手挤压，不要经常用手摸脸。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></SPAN></P>\r\n<p><STRONG><SPAN style=\"FONT-FAMILY: 宋体; FONT-SIZE: 9pt; mso-bidi-font-family: 宋体\">　　颈部</SPAN></STRONG><SPAN style=\"FONT-SIZE: 9pt\" lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></P>\r\n<p><SPAN style=\"FONT-SIZE: 9pt\"><FONT face=宋体>　　应当看作是脸部的一部分，将之清洁干净<SPAN lang=EN-US>;</SPAN>所擦的或太油、太多，或是的残留、脏寝具感染，都有可能形成痘痘。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></SPAN></P>\r\n<p><SPAN style=\"FONT-SIZE: 9pt\"><FONT face=宋体>　　<STRONG><SPAN style=\"FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体\">嘴巴周围肌肤</SPAN></STRONG></FONT><SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P>\r\n<p><SPAN style=\"FONT-SIZE: 9pt\"><FONT face=宋体>　　接近皮脂分泌旺盛的下巴，所以也容易出油。想要祛痘应彻底洗净，避免化妆品、洗脸用品的残留污物堵塞毛孔产生黑头和粉刺。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></SPAN></P>\r\n<p><SPAN style=\"FONT-SIZE: 9pt\"><FONT face=宋体>　<STRONG><SPAN style=\"FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体\">　背部、胸部</SPAN></STRONG></FONT><SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('702','12','<p>　　达人都爱DIY,但人的肤质是不同的，有的人用了这款是觉得干的，有的人却会觉得油的。所以这里小编就带大家来看一下韩国人是如何区分不同肤质再采取不同吧!</P>\r\n<p>　　<STRONG>第一种：</STRONG></P>\r\n<p>　　1、 </P>\r\n<p>　　如果是很干燥容易长皱纹的干性皮肤就可以用香蕉啦!香蕉富含的维他命A能够使皮肤更加光滑。</P>\r\n<p>　　方法：用捣碎的一汤匙香蕉再加上一个蛋黄，适量面粉，搅和至啫喱状。</P>\r\n<p>　　2 、鸡蛋</P>\r\n<p>　　由于鸡蛋中有许多蛋黄素，可以让松垮，没有光泽的脸蛋变得更加光滑。</P>\r\n<p>　　方法：一个蛋黄，加上蜜和面粉，搅和至糊状。再加一滴香油可以提高皮肤的效果。</P>\r\n<p>　　3 、</P>\r\n<p>　　是有着非常好保湿力的瓜果。</P>\r\n<p>　　方法：去皮黄瓜切细加几滴，再放进面粉等到面粉溶解后成糊状，将纱布浸湿敷在脸上后再将涂在脸上。</P>\r\n<p>　　4 、</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('703','12','<p>　　我们都知道牛奶对于美容而言有十分重要的作用，它可以、紧致肌肤、补水等等一系列的护肤作用，让牛奶在DIY护肤中拥有了崇高的地位。</P>\r\n<p>　<STRONG>　1、酸奶敷面——防止、老化</STRONG></P>\r\n<p>　　酸奶100毫升，草莓6颗，捣烂如泥，二者混合调成糊状，涂擦面部，保留20分钟洗去。此法可防止干燥、老化，使皮肤光泽、湿润、细腻。</P>\r\n<p>　<STRONG>　2、酸奶—— 除去脸部及</STRONG></P>\r\n<p>　　香蕉半只，捣烂成泥状，掺入适量酸奶，调成糊状，敷在脸上，保持15~20分钟后用清水洗净。此法可使皮肤清爽滑润，除去脸部痤疮及。</P>\r\n<p>　<STRONG>　3、酸奶奶油——去皱</STRONG></P>\r\n<p>　　酸 牛奶 、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留20分钟，然后用清水洗去。此法具收敛作用，长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹，使皮肤润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。</P>\r\n<p>　　<STRONG>4、酸乳酪 ——使皮肤增白</STRONG></P>\r\n<p>　　酸乳酪可以直接涂于面部美容，因其有对皮肤调整和保健作用，酸乳酪还可使皮肤增白。方法是用酸乳酪半杯，带皮2，带皮半个，把三种原料放在一起搅拌拍打涂抹于面部，保留20分钟后用清水洗去。</P>\r\n<p>　　<STRONG>5、酸奶柠檬—— 使表皮上的死细胞落</STRONG></P>\r\n<p>　　酸奶、、柠檬汁各100毫克，加5粒调匀，敷面保留15分钟后洗净。此法可使表皮上的死细胞脱落并促进新细胞生长，达到皮肤健美的目的。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('704','12','<p>　　肌肤油脂分泌过多、角质层堆积、不良的毁肤习惯都有可能导致粗大。想要拥有肌肤首先必须摆毛孔粗大这一败笔，跟着我们一起来尝试这些民间最流的缩孔偏方吧，相信总有那么一两种方解决你的毛孔问题!</P>\r\n<p>　<STRONG>　鸡蛋++汁+粗盐</STRONG></P>\r\n<p>　　鸡蛋一个，柠檬汁一小勺，橄榄油一小勺，适量粗盐，将蛋清蛋白分离，将蛋清、柠檬汁、橄榄油和适量的粗盐放在小碗里，搅拌均匀敷于面部，等微干时进行脸部按摩。粗盐能改善角质问题，橄榄油能帮助滋润肌肤，蛋清是收缩毛孔的关键，柠檬主要是为了达到的功效。一周大概1~2次，长期坚持即可让你的粗大毛孔消失踪，而且肌肤还光滑细嫩比。</P>\r\n<p><STRONG>　　栗子皮+</STRONG></P>\r\n<p>　　将栗子的内果皮用捣碎工具捣成至粉末状，取出适量的，将蜂蜜与粉末状的栗子皮搅拌均匀，涂抹于脸部，大概15分钟后用清水清洗干净。注意一定要选择新鲜的栗子内皮，这样才能达到收缩毛孔、滋润的效果，作为美容圣品的蜂蜜，其功效就不用我们多言了。</P>\r\n<p>　<STRONG>　德国黑啤+纸</STRONG></P>\r\n<p>　　德国黑啤敷面是德国女孩们用来收缩毛孔的一大绝招，应该算是德国民间最流行的偏方。黑啤不但味道浓郁，对于击退顽固毛孔也是卓有成效的。将纸浸润在黑啤中，等完全浸透后取出直接敷于面部即可。除了能达到收缩毛孔的功效外，还能消炎杀菌。另外，德国黑啤中含有一些经谷物发酵产生的酶，能起到分解角质和油脂的良好功效。</P>\r\n<p>　　<STRONG>酸奶+蜂蜜</STRONG></P>\r\n<p>　　将酸奶与蜂蜜按照3:1的比例混合搅拌均匀，敷于面部，15分钟后清洗干净。蜂蜜不仅能收敛毛孔，还能令肌肤嫩滑，酸奶增加了肌肤的弹性，同时还美白了肌肤。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('705','12','<p>　　根据不同的肤质，对症下药，相信会有意想不到的效果!</p>\r\n<p>　　一<STRONG>、</STRONG></p>\r\n<p>　　1、将60克丝瓜晒干，研为细未，每晚用水调涂面，次晨用温水洗去。若用调涂，还可去面部皱纹。</p>\r\n<p>　　2、密陀僧，研至极细，每晚搽脸。</p>\r\n<p>　　3、1个，切取汁磨擦局部，1曰3次，10天见效。</p>\r\n<p>　　4、三十克，研碎，加入砂末、白砂糖各十五克，拌匀后入瓶封存，三曰后启用，每天早晚用此药少许冲温水适量，洗患处一次约五分钟，数曰后自然隐退，连续用一段时间，可彻底治愈。者用此药，可使皮肤红润娇嫩。</p>\r\n<p>　　5、当归9克，赤芍9克，柴胡9克，茯苓9克，甘草3克，薄荷1克，香附9克，粉9克，蝉蜕3克，水煎服每曰1剂。</p>\r\n<p>　　6、冬瓜瓤捣烂取汁，涂患处，一曰数次。</p>\r\n<p>　　7、硼砂20克，2克，加水100毫升，溶化后蘸涂患处。</p>\r\n<p>　　8、洗脸水中加少量食醋，一曰数次。</p>\r\n<p>　　9、僵蚕、白附子、白芷、山柰、硼砂各10克，、滑石各16克，白丁香7克，2克，研成极细粉，每晚睡前用水或牛乳调匀，搽面部。</p>\r\n<p>　　10、白茯苓研末，加白蜜调和，每夜外敷面部。</p>\r\n<p>　　11、白附子研末，加白密调匀，涂纸上。每晚睡前洗净面，贴面。</p>\r\n<p>　　12、黑牵牛(子)末，鸡蛋清调和，夜敷旦洗。</p>\r\n<p>　　13、白果20个、红枣15个、白芷9克、珠儿粉15克、菊9克、猪一个，捣烂拌匀，加以蜂蜜拌匀，入煎药锅蒸。用此药每晚搽面患部，第早洗去。</p>\r\n<p>　　14、杏仁*5钱,研成细粉,用鸡蛋清调匀,每晚睡前涂面部,次曰清晨用温水洗去,一曰一次,10-15曰显效,以后不发.</p>\r\n<p>　　二<STRONG>、美容</STRONG></p>\r\n<p>　　1、名称： 容颜不老方</p>\r\n<p>　　来源： 《奇效良方》</p>\r\n<p>　　原料： 生600克，大枣300克，白盐75克，丁香、沉香各18克，150克。</p>\r\n<p>　　制法： 将以上七味药共捣为粗末，和匀备用。</p>\r\n<p>　　服法： 每曰清晨煎服或开水泡服，每次10～15克。</p>\r\n<p>　　功效： 调气血，滋皮肤，葆春容。</p>\r\n<p>　　2、名称： 叶茶</p>\r\n<p>　　来源： 《百病食疗大全》</p>\r\n<p>　　原料： 枇杷叶10克。</p>\r\n<p>　　服法： 沸水冲泡，代茶。</p>\r\n<p>　　功效： 枇杷叶入二经。可清肺胃之热，适于肺胃有热的患者食用。</p>\r\n<p>　　3、名称： 芝麻茶</p>\r\n<p>　　来源： 《美食茶水百例经典》</p>\r\n<p>　　原料： 芝麻200克，300克。</p>\r\n<p>　　制法： 芝麻入锅焙黄，取2克芝麻、3克茶叶入罐中煮开。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('706','12','<p>　　有时候我们是不是会对自己正用的品生这样的疑惑：了这么多银子，却仍然不能得到自己理想的效果。究竟偶们怎么做才能花最少钱让自己变亮呢?我们整理了6个10元以下的美容小妙招，利用日常生活中常见的东西就可以让你的脸蛋变得细腻润滑，从此再也不用心疼你的小荷包啦!</P> \r\n<p>　　<STRONG>第1招：瓜类美容法</STRONG></P>\r\n<p>　　：将黄瓜切成薄，贴在面部，让瓜汁中的营养渗入和吸去皮肤表层之污秽，在约15分钟用清水洗净，然后轻轻按摩面部即可。</P>\r\n<p>　　新鲜丝瓜：盛夏新鲜丝瓜既可食用，也可美容。将丝瓜去皮后压出瓜汁，与等量匀混。取少量涂在脸上10至15分钟，有洁肤去皱之功效。</P>\r\n<p>　　：西瓜皮也可美容，将吃剩的西瓜皮，用来擦脸部，倾刻会使你感到清爽、凉快，坚持使用数日，会使你在夏季因太阳曝晒而受损伤的肌肤得到很好的保养。</P>\r\n<p><STRONG>　　第2招：法</STRONG></P>\r\n<p>　　敷霜：将棉花在冷牛奶中浸湿，再敷在额、颊部上，待牛奶干后再擦拭，如此反复2-3次，最后用清水洗净。</P>\r\n<p>　　护：将纱布做成比眼睛眶稍大的方块，浸在牛奶中让它完全湿透，再覆盖在眼睛上，眼睛睁开，几分钟即可。</P>\r\n<p>　　牛奶浴：约1公斤的牛奶倒入温水浴池里，直接进池沐浴或是用刷子、在牛奶中完全浸湿，再擦拭身体，最后用清水冲洗即可。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('707','12','<p>　　可以制作很多种类，你知道吗?</P> \r\n<p>　　：取蜂蜜100克和橄榄油50克混合，加热40℃，搅拌，使之充分混合均匀。用时将混合膏涂到纱布上，覆盖于面部，20分钟揭去洗净，每周2-3次。此能防止衰老、消除皱纹、润肤，者尤为适宜。</P>\r\n<p>　　蜂蜜：取蜂蜜10克，鲜牛奶10毫升，蛋黄1个搅拌均匀，调制成膏状，洗脸后涂于面部，20分钟后洗去，每日1次。此能营养皮肤，防止脸面皱纹，促使皮肤白嫩。</P>\r\n<p>　　奶：一匙脂奶粉，一茶匙蜂蜜，一个鸡蛋清混合，搅匀后涂于脸上约10~15分钟。长期坚持使用可清爽，特别适合干性或敏感性皮肤的面部美容。</P>\r\n<p>　　蜂蜜(除皱)</P>\r\n<p>　　取鲜汁加入奶粉、蜂蜜适量，数滴调匀后涂面，20-30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。</P>\r\n<p>　　蜂蜜白芷美容(去斑美白)</P>\r\n<p>　　1、取白芷10克，白附子10克，共研细末，加水和蜂蜜适量调奖敷面，20分钟后洗净，有祛皱、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。</P>\r\n<p>　　2、材料：白芷6克;蛋黄1个;蜂蜜1大匙;小黄瓜汁1小匙;橄榄油3小匙。</P>\r\n<p>　　做法：</P>\r\n<p>　　1.先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。</P>\r\n<p>　　2.再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。</P>\r\n<p>　　3.脸洗净后，用沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('708','12','<p>　　现代的概念强调纯天然，所以不少MM都倾向于自制，现在我们就介绍几款收的自制，希望能给您以感。自己制作，用平时我们吃的水果及其他材料，安全方便，省钱!</P>\r\n<p>　　<STRONG>自制维C——在淡淡清香中享受毛孔收缩的快感</STRONG></P>\r\n<p>　　功效：收缩毛孔，控制肌肤出油，有效滋润，肌肤，。</P>\r\n<p>　　功能类型：收缩毛孔</P>\r\n<p>　　适用肤质：混合性肌肤</P>\r\n<p>　　制作方便度：☆☆☆☆</P>\r\n<p>　　所需材料：1，黄瓜半根，1小匙</P>\r\n<p>　　自制方法：</P>\r\n<p>　　1. 黄瓜洗净，去皮，放入搅拌机中搅拌成泥状。</P>\r\n<p>　　2. 放入研钵中研磨成细粉。</P>\r\n<p>　　3. 将粉末、橄榄油加入黄瓜泥中，搅拌均匀，调成泥状。</P>\r\n<p>　　使用方法：</P>\r\n<p>　　1. ，将本款均匀地涂抹在脸上，避开部及唇部。</P>\r\n<p>　　2. 约15分钟后，用清水洗净。如果肌肤比较粗糙，可以先按摩肌肤再敷面膜。</P>\r\n<p>　　此款面膜的注意事项：</P>\r\n<p>　　本款面膜最好一次用完，若法用完须用吧玻璃器皿密封冷藏保存，并在三天内用完。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('709','12','<p>　　达人都爱DIY,但人的肤质是不同的，有的人用了这款是觉得干的，有的人却会觉得油的。所以这里小编就带大家来看一下韩国人是如何区分不同肤质再采取不同吧!</P>\r\n<p>　<STRONG>　第一种：</STRONG></P>\r\n<p><STRONG>　　1、 </STRONG></P>\r\n<p>　　如果是很干燥容易长皱纹的干性皮肤就可以用香蕉啦!香蕉富含的维他命A能够使皮肤更加光滑。</P>\r\n<p>　　方法：用捣碎的一汤匙香蕉再加上一个蛋黄，适量面粉，搅和至啫喱状。</P>\r\n<p>　<STRONG>　2 、鸡蛋</STRONG></P>\r\n<p>　　由于鸡蛋中有许多蛋黄素，可以让松垮，没有光泽的脸蛋变得更加光滑。</P>\r\n<p>　　方法：一个蛋黄，加上蜜和面粉，搅和至糊状。再加一滴香油可以提高皮肤的效果。</P>\r\n<p>　<STRONG>　3 、</STRONG></P>\r\n<p>　　是有着非常好保湿力的瓜果。</P>\r\n<p>　　方法：去皮黄瓜切细加几滴，再放进面粉等到面粉溶解后成糊状，将纱布浸湿敷在脸上后再将涂在脸上。</P>\r\n<p><STRONG>　　4 、</STRONG></P>\r\n<p>　　胡萝卜能够使皮肤快速恢复活力。</P>\r\n<p>　　方法：将胡萝卜磨碎，加水至不会变糊，再放进面粉。根据不同的肤质，再加进鸡蛋或者蜜，酸奶都是不错的。</P>\r\n<p><STRONG>　　第二种：中性肌肤</STRONG></P>\r\n<p><STRONG>　　1、 牛奶 面膜</STRONG></P>\r\n<p>　　对所有肌肤都是非常好的全能牛奶，能够让皮肤滋润有光泽。</P>\r\n<p>　　方法：拿一块浸满牛奶的敷在脸上10到15分钟后拿掉，用冷水洗掉后再用肥皂洗掉。</P>\r\n<p>　<STRONG>　2 、面膜</STRONG></P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('710','12','<p>　　很多爱美女性都有敷的习惯，但是如果你用过很多品牌的都没有达到你想要的作用的话，不妨自己做做纯天然吧。</P> \r\n<p>　<STRONG><FONT size=3>　淡斑类</FONT></STRONG></P>\r\n<p><STRONG>　　1、淡斑</STRONG></P>\r\n<p>　　作用：香蕉含有丰富的和质，能够提供肌肤所需的各种养分，香蕉中含有的特殊成份还能使我们的肌肤水油平衡，变得白嫩，清淡，富有光泽。</P>\r\n<p>　　材料：香蕉、奶油、浓。</P>\r\n<p>　　制作方法：香蕉去皮放入碗中捣成泥状，加入奶油以及已经冷却的浓茶，充分混合搅拌均匀就可以敷了。</P>\r\n<p>　<STRONG>　2、蒜头</STRONG></P>\r\n<p>　　作用：的同时能够抑制痘痘、色斑的产生，并可保护肌肤不受细菌困扰;滋养肌肤，让充满光泽。</P>\r\n<p>　　材料：、绿豆粉、水。</P>\r\n<p>　　制作方法：大蒜剥皮后放入微波炉用中火转2分钟，去掉大蒜的气味;然后放入榨汁机中，我们只用它的蒜汁;最后，把蒜汁、绿豆粉、纯净水等一起搅拌均匀就可以了。</P>\r\n<p>　<STRONG>　3、淡斑</STRONG></P>\r\n<p>　　作用：为干燥的肌肤补充，消除、，有效改善干性肌肤，使肌肤变得更加光滑水嫩、紧致细腻。</P>\r\n<p>　　材料：地瓜、鸡蛋、 牛奶。</P>\r\n<p>　　制作方法：先将地瓜去皮，煮熟之后把它放入玻璃器皿中研磨成泥;用蛋清和地瓜泥混合之后，加入少量牛奶搅拌成糊状就可以敷了。</P>\r\n<p>　<STRONG>　4、白芷淡斑面膜</STRONG></P>\r\n<p>　　作用：，适合脸部有的人。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('711','12','<p>　　街头巷尾爱美的MM们已经换上了靓丽的短裙热裤迎接夏天，不得不提的是，这个季节虽然多姿多彩，但阳光热辣，MM们更需要付出加倍的努力来保护娇嫩的，让它不因季节变化而黯然失色。</P>\r\n<p>　　怎样来做美颜加减法，减光、色斑和暗沉，为肌肤加上、白皙和红润?我们为你支招，帮你轻松实现初夏的美颜愿望。</P>\r\n<p>　　<STRONG>美愿一</STRONG></P>\r\n<p><STRONG>　　肌肤水当当 告别油腻腻</STRONG></P>\r\n<p>　　随着夏季的到来，天气变得炎热，室内空调使频繁用，加上MM们自身汗水的刺激，大家面临的皮肤烦恼首当其冲便是面部、油脂分泌增多，由此带来的果是脸上出现粘腻感、增大，更严重的还会出现痘痘和细纹。</P>\r\n<p>　　办公室白领小媛早早地就为夏天的到来换上了整套清爽的产品，但脸上尤其是T字区的出油量居然有增减，时常让她感觉自己心烦意乱。对于小媛来说，当下最大的美颜愿望就是能够有效地给皮肤补水，消除脸上的油光!</P>\r\n<p>　　支招：水油平衡</P>\r\n<p>　　补水的重要性相信美颜达人们都知道，可很多人MM每天仔仔细细地清洁完面部后，先拍上，再抹，也经常做，为什么在做了这么多控油补水措施后，皮肤仍然还是油腻腻的呢?</P>\r\n<p>　　其实，很多人虽然重视清洁和补水，但却过分强调控油而忽视了锁水的环节，一方面频繁的清洁使得水油不平衡，皮肤加倍分泌油脂;另一方面补充的水分不能及时锁住，补进去的水分很快又都流失了。</P>\r\n<p>　　水当当的皮肤给人润泽的感觉，我们要让皮肤达到这种水油平衡的状态，不能频繁地刺激皮肤，一味地洗脸去油，导致皮肤代谢紊乱。首先，每天洗脸次数不可过多，美容师认为，每天不要超过3次为宜，最好使用与皮肤温度相当的温水;其次，洗脸后可选择使用有收敛成分且性质温和的轻轻拍打肌肤;最后不要忘记涂抹上滋润的润肤产品。没有锁水屏障，水分流失会更快，更易油腻。</P>\r\n<p>　<STRONG>　美愿二</STRONG></P>\r\n<p><STRONG>　　没有最白 只有更白</STRONG></P>\r\n<p>　　“南方地区夏天持续时间长，紫外线格外强烈，爱美的MM们都希望脸更白一些，斑更少一些，可以说，、的战役，从初夏开始就要打响了，所以每到这个季节，来我们店里做美容的顾客中，选择美白祛斑类产品的就会猛然增多。”禅城华远西路一家美容连锁店的美容师阿雯告诉记者。</P>\r\n<p>　　夏季人体易出汗，而汗中的盐分和体内排出的各种代谢产物，如果不及时清除会聚积在皮肤表面，形成色斑。同时，夏季阳光强烈，易使肤色加深，也就是俗话所说的被“晒黑”，令爱美MM们如临大敌。</P>\r\n<p>　　支招：清洁+</P>\r\n<p>　　清洁皮肤是美白的基础，在外出之前，首先要做的就是彻底清洁皮肤，然后做好基础保湿工作，最后针对外出从事的活动，应提前半小时左右涂抹合适SPF指数的防晒用品。</P>\r\n<p>　　专业美容师介绍说，的SPF指数并非越高越好，指数过高反而会给皮肤带来负担和伤害。上班一族使用的SPF值在15以下即可;逛街、游玩的SPF值要在30以上。如果游泳，最好选用防水的专业防晒品。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('712','12','<p>　　醋在烹调中为主要的调味品之一，以酸味为主，且有芳香味，用途较广，是糖醋味的主要原料。它能去腥解腻，增加鲜味和香味，能在食物加热过程中使减少损失，还可使烹饪原料中质溶解而利于人体吸收。食醋在美容及方面有独到之处，是古今中外传统的保健品和美容剂。学会妙用醋来美容自己，更是可厚非。</P> \r\n<p>　　<STRONG>润肤：</STRONG></P>\r\n<p>　　将醋和各1至2汤匙，用温开水冲服，每天2至3次，按时服用，经常坚持，粗糙的就会变得光洁润滑。用洗脸，用加1匙醋的温水洗一次，再用清水洗一次，也有润肤的作用。将5份醋和1份混合，经常涂擦面部皮肤，同样有润肤的功效。</P>\r\n<p><STRONG>　　：</STRONG></P>\r\n<p>　　面部如果有、，将白术浸于白醋中，密封7天后取白术擦拭有和黑斑的部位，每天坚持使用，日久雀斑和黑斑会逐渐变浅甚至消褪。</P>\r\n<p>　　<STRONG>白肤：</STRONG></P>\r\n<p>　　面部皮肤过于黝黑的女性，洗脸和洗澡时在水中加一点醋，久而久之，皮肤就会变白。另外，还可以将250克新鲜黄豆，在500克醋中浸15天左右，每天吃5至10粒醋黄豆，对减褪面部色素沉着有效。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('713','12','<p>　　吃，超级。那么我们来看看黄瓜的最新吃法吧。</P> \r\n<p>　<STRONG>　一、生吃：</STRONG></P>\r\n<p>　　用黄瓜拌粉皮、拌、拌面、拌肚丝、拌鸡丝，也可拿整根黄瓜当水果吃。</P>\r\n<p>　<STRONG>　二、黄瓜汁：</STRONG></P>\r\n<p>　　黄瓜汁可以收敛和消除皱纹, 对皮肤较黑的人效果. 将黄瓜榨汁, 用棉球蘸汁搽脸对皱纹处反复多次搽用。</P>\r\n<p>　　<STRONG>三、黄瓜敷面：</STRONG></P>\r\n<p>　　把黄瓜切成薄，可临睡前贴在脸上，第二天早晨去掉，你会发现皮肤比昨日光滑、润泽多了。</P>\r\n<p>　　<STRONG>四、：</STRONG></P>\r\n<p>　　黄瓜捣碎绞出汁, 加1个鸡蛋清, 搅和在一起, 洗脸擦在脸上,，静卧20分钟(此法适于湿性皮肤)，然后用清水冲洗干净。</P>\r\n<p>　　<STRONG>自制方法：</STRONG></P>\r\n<p><STRONG>　　一、准备工作</STRONG></P>\r\n<p>　　1.小黄瓜用打果汁机打碎。</P>\r\n<p>　　2.鸡蛋白与黄瓜汁调匀。3.徐徐加入面粉调呈糊状均匀涂抹脸上。</P>\r\n<p>　　3.将黄瓜洗净，外皮削掉，用水果刀斜着切黄瓜，切成薄薄的小片，切片完毕，对着镜子将黄瓜片一片片贴在脸上，甚至颈部，贴好后，面部只有孔暴，与成品不同，成品不贴在睑部，因为眼睑的皮肤最薄，易受刺激，没有刺激性，可以贴。</P>\r\n<p>　　<STRONG>二、操作步骤</STRONG></P>\r\n<p>　　第一步：新鲜黄瓜用水果榨汁机榨碎(榨汁机也可以选那种超级便宜，超市只卖7、8块钱的，用手挤压的，比较便清洗，可以作为美容专用)。</P>\r\n<p>　　第二步：把榨好的黄瓜里加入适量的面粉或。这样就不会流下来，而且面粉或珍珠粉里都含有多种。</P>\r\n<p>　　第三步：把头发包好(不然含有面粉的粘在头发上不好洗下来，珍珠粉就好一点)。</P>\r\n<p>　　第四步：把敷在脸上。敷匀。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('714','12','<p>　　已经有长达千年以上的历史了，珍珠粉是女性的法宝。有去斑、、等美容功效。爱亮的MM们，现在跟着小编一起来动手DIY珍珠粉吧!</P> \r\n<p>　　<STRONG>1.珍珠粉敷面</STRONG></P>\r\n<p>　　首先，找个用完的美容瓶或一只小杯，先倒一些珍珠粉在容器里，再配以少量牛奶混合调匀。可在其中加一点，量不要太多。然，用温水清洗面部，将调好的珍珠粉混合物均匀地敷在脸上，处多按摩一会儿。20分钟之后用温水洗掉。每晚临睡前做最好。</P>\r\n<p>　　<STRONG>2.结合蛋清治过敏、祛痘</STRONG></P>\r\n<p>　　材料：珍珠粉4克左右，鸡蛋清。搅和均匀，尽量涂厚一点。15分钟—20分钟后洗掉，可治过敏，并能祛痘。</P>\r\n<p>　　<STRONG>3.制作珍珠</STRONG></P>\r\n<p>　　将香蕉剥皮捣烂，然后加入2匙奶油、2匙浓水和0.3克珍珠粉，调匀后涂抹于面部，10分钟-20分钟后用清水洗净。可消除皱纹，保持肌肤光泽。</P>\r\n<p>　　<STRONG>4.简单使用珍珠</STRONG></P>\r\n<p>　　睡前彻底清理肌肤，再将0.3克珍珠粉与润肤水调和，轻拍于面上。这样能够提供肌肤充足的养分，使得到完全放松的休息。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('715','12','<p>　　盛夏，你的工作做好了吗?撑着遮阳伞，涂着一层又一层的，这样还不够?有的MM将长衣长裤也都搬了出来?太累了吧?其实，自制，就可以轻松做好防晒美白的工作!</P>\r\n<p>　<STRONG>　珍珠粉，美白、防晒、健康三合一，不要以质疑的光看着我，且听本人慢慢道来。</STRONG></P>\r\n<p>　　如果你是女生，如果你现在还停留在美白、防晒二合一的夏日层面上，那么很遗憾地告诉你，你已经落伍了。21世纪的夏日美白防晒新趋势是要将美白、防晒、保养与修护三者相结合，目的不仅仅是为了预防肌肤不产生斑点、粗糙、老化、变黑，更多的是为了永久地令肌肤发出自然白皙的光泽。今年你做到了吗?如果你已经做到了，当然要再接再厉;如果还没有做到，就和小编一起听听珍珠美白防晒的不传秘法吧。</P>\r\n<p>　　<STRONG>秘法根本：珍珠粉的药理</STRONG></P>\r\n<p>　　提到珍珠，相信MM们都能想到“珠圆玉润”这个词吧。不错，经过珍珠粉调养的肌肤就如珍珠般从里到外透着光泽。其实，珍珠粉美肤在我国已经有2000多年的历史了。</P>\r\n<p>　　明代名医就曾在中专门记载：“珍珠味咸甘寒毒，镇心点目;珍珠涂面，令人润泽好颜色。涂手足，去逆胪;坠痰，除面斑，止泻;除小儿惊热，安魂魄;止白浊，解痘疗毒。……令光泽洁白”等，认为珍珠的药效在美肤，并提供了多种用法。</P>\r\n<p>　　古代的大家闺秀们可都是珍珠粉忠实的粉丝，就连权倾一时的慈禧太对珍珠美容也是情有独钟，而现代的科技让珍珠粉实现的纳米级别的跳跃，研磨更精细，效果也更加的明显。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('716','12','<p>　　是十分有效的天然美容品。据专家研究，鲜黄瓜中所含的黄瓜酶是一种有很物活性的生物酶，能有效地促进机体的新陈代谢，扩张毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的化还原作用，有令人惊异的润肤美容效果。</P>\r\n<p><STRONG>　　一、小黄瓜</STRONG></P>\r\n<p>　　材料：小黄瓜1/4根，马铃薯半个，面粉适量，矿泉水适量。</P>\r\n<p>　　制作方法：1、将马铃薯去皮;2、小黄瓜去头、尾洗净均切成小块，装入榨汁机打成泥;3、加入适最的矿泉水，过滤取液;4、加入面粉搅拌均匀，调成糊即可。</P>\r\n<p>　　使用方法：用温水，用毛刷(或直接用手)将调好的均匀地涂在脸上，15-20分钟后用温水将脸洗净即可。一周2-3次，坚持5周后，肌肤就会变得水嫩润泽。</P>\r\n<p>　　功效：滋润，清洁肌肤。适用任何肤质。尤其是干燥粗糙肌肤，适合用来做基础保养。</P>\r\n<p>　<STRONG>　二、小黄瓜</STRONG></P>\r\n<p>　　材料：小黄瓜1/3根、酸奶80ml。</P>\r\n<p>　　制作方法：1、小黄瓜1/3根磨成泥;2、将黄瓜泥倒入80ml酸奶中;3、混合后均匀搅拌。</P>\r\n<p>　　使用方法：直接敷脸，肌肤感觉很，敷后皮肤会变得柔嫩白皙。涂满脸部时要避开睛，5分钟后再用水冲洗干净即可。涂抹在手臂上还能起到舒缓发热皮肤的作用。</P>\r\n<p>　　功效：小黄瓜有磨砂效果，酸奶有效果，两者搭配效果绝佳。</P>\r\n<p>　<STRONG>　三、小黄瓜鸡蛋</STRONG></P>\r\n<p>　　材料：小黄瓜2条、鸡蛋白1个、面粉少许。</P>\r\n<p>　　制作方法：1、小黄瓜用打果汁机打碎。2、鸡蛋白与黄瓜汁调匀。3、徐徐加入面粉调呈糊状。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('717','12','<p>　　总所周知，具有很好的美容效果，很多人都喜欢用黄瓜自制，今天秀美小编教大家一款收缩的维C黄瓜，在淡淡清香中享受毛孔搜索的快感。</P>\r\n<p>　　自制维C黄瓜——在淡淡清香中享受毛孔收缩的快感</P>\r\n<p>　　功效：收缩毛孔，控制肌肤出油，有效滋润，美白肌肤，。</P>\r\n<p>　　功能类型：收缩毛孔</P>\r\n<p>　　适用肤质：混合性肌肤</P>\r\n<p>　　制作方便度：☆☆☆☆</P>\r\n<p>　　所需材料：1，黄瓜半根，1小匙</P>\r\n<p>　　<STRONG>自制方法：</STRONG></P>\r\n<p>　　1. 黄瓜洗净，去皮，放入搅拌机中搅拌成泥状。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('718','12','<p>　　人面部T字区油脂的分泌比较旺盛，是黑头的高发部位。很多MM为了去除黑头，会用手去挤，这种方法是欠妥的。因为我们的手上都带有病菌，过度地挤压会令黑头感染病菌而发炎，挤压黑头也会使变得越来越粗大。那么，怎样正确地去除黑头呢?今天，小编来介绍一个可以自己DIY的去除黑头小妙招，效果很不错哦!一起来做吧!</P>\r\n<p>　　<STRONG>Step1：制作膜</STRONG></P>\r\n<p>　　可以用一个微波炉专用玻璃碗，加进1汤匙蛋白和1/2汤匙奶粉，混合好。</P>\r\n<p>　　<STRONG>Step2：加热</STRONG></P>\r\n<p>　　然就可以放进微波炉中加热10至15秒。</P>\r\n<p>　　<STRONG>Step3：搅拌均匀</STRONG></P>\r\n<p>　　拿出来后，用干净的木棒或者汤匙搅拌均匀。</P>\r\n<p>　<STRONG>　Step4：敷黑头</STRONG></P>\r\n<p>　　接下来就可以将它敷在黑头上啦!注意要避开睛哦，敷15-30分钟就可以了。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('719','12','<p>　　海藻是纯天然的东东不用担心过敏而且价格又比较便宜，是、补水润肤的不二选择，大家不妨试一下哦!</P>\r\n<p>　　想要找到效果好又适合自己的东西就需要不断的尝试，在朋友的极力推荐下试用了从没有做过的，没想到用了 居然有意想不到的效果，有好东西当然要来跟大家分享一下啦。</P>\r\n<p>　　<STRONG>首先是选海藻，</STRONG>为了避免做广告的嫌疑在此就不说我买的牌子了，但可根据外观自选择：进口海藻颗粒扁小、颜色鲜亮，国产的粒大饱满、颜色较暗淡，由于进口的质比较多建议选择进口的。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('720','12','<p>　<STRONG>　</STRONG></p>\r\n<p>　　一盆热水，将头低低地俯在盆上，让蒸汽一点点地渗透进肌肤。一柱香的功夫，那个抬起头来的女子脸上就红扑扑的，像是映了一轮光滑的圆月。于是，一传十，十传百，那些平民的女子，为了在心爱的人面前能有光滑的肌肤，便每天开始用热水蒸面，这就是最初的蒸汽美容。</p>\r\n<p>　<STRONG>　古为今用：</STRONG></p>\r\n<p>　　今天我们的蒸汽美容法，当然已经比老祖母们先进多了。经过专业人员的指导，我们知道了在蒸面前得先，以免污垢妨碍蒸汽渗透;洁面要薄施水性滋润霜，以免热汽灼伤皮肤;这一切完成后再在脸盆中放入90℃以上的热水，包扎好头发，闭目俯身;脸与脸盆要相距10厘米左右，如感到气闷，可抬头用干软毛巾轻轻吸干面部水珠，休息刻再换热水继续熏蒸，如此反复2-3次，共需要大约15分钟;汽熏后及时用温水冲洗，以凉水拍面，擦干后涂些。</p>\r\n<p>　　效果：可以减少或消除面部皮肤中的黑色素沉着，防治面部色斑，使面部皮肤柔滑、白嫩。另外，皮肤受热气熏蒸后，皮肤弹性增强，皱纹减少。</p>\r\n<p>　　注意事项：记住一定要严格按照操作步骤进，如若脸与脸盆相距太近的话，热气说不定会烫了脸，太远可能又会没有疗效。一般油性皮肤每星期熏蒸 1次;普通皮肤每10天熏蒸1次;每15天熏蒸1次即可。</p>\r\n<p><STRONG>　　</STRONG></p>\r\n<p>　　据说古代有一位绝世美女--埃及女王克娄巴特拉保持肌肤冰洁玉润的秘诀就是洗“牛奶浴”。不管你信不信，总之，从营养学的角度来看，牛奶是谁也不能否认的美肤佳品。</p>\r\n<p><STRONG>　　古为今用：</STRONG></p>\r\n<p>　　敷霜：将棉在冷牛奶中浸湿，再敷在额、颊部上，待牛奶干后再擦拭，如此反复2-3次，最后用清水洗净。身体其他部位也可以用同样的方法擦拭，可收到美容、美肌的效果。至于、患湿症或斑症的皮肤，若用牛奶作敷霜，会更有效。</p>\r\n<p>　　洗：牛奶也可作天然的眼药，洗除眼内的尘埃。消去充血，恢复。将纱布做成比眼睛眶稍大的方块，浸在牛奶中让它完全湿透，再覆盖在眼睛上，眼睛睁开，几分钟即可。</p>\r\n<p>　　牛奶浴：将约1公斤的牛奶倒入温水浴池里，不用肥皂，直接进池沐浴或是用刷子、在牛奶中完全浸湿，再擦拭身体，最后用清水冲洗即可。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('721','12','<p><STRONG>　　1. 醋蛋液</STRONG></p>\r\n<p>　　取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸一个月。当蛋壳溶解于醋液中之，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使光滑细腻，扫除面部所有。</p>\r\n<p>　<STRONG>　2. 蛋白膜</STRONG></p>\r\n<p>　　新鲜鸡蛋一枚，新鲜鸡蛋一枚，一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。</p>\r\n<p>　　这种还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂</p>\r\n<p><STRONG>　　3. 杏仁膏</STRONG></p>\r\n<p>　　将90克浸去皮的杏仁捣烂如膏，掺入鸡蛋清调匀，每夜涂面，翌日早晨用洗净。</p>\r\n<p>　<STRONG>　4. 白雪膜</STRONG></p>\r\n<p>　　鸡子三枚浸入白酒，密封四五日，用来涂面，能使面黑渐白，皱纹减少。但过敏性皮肤者慎用。</p>\r\n<p>　<STRONG>　5. 蛋黄</STRONG></p>\r\n<p>　　用牛奶掺入鸡蛋清，或配用鸡蛋黄调匀，涂面15分钟，对中性皮肤的保养效果。只须坚持三个月，你的容颜便会焕然一新。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('722','12','<p>　　水果美容基础常识介绍，朋友，当您大量金钱购买美容用品来美容的时候，你可否知道在你身边的很多新鲜水果就是很好的美容用品?而用新鲜水果经适当调配制成的对您面部的更有直接的保护，滋养等作用。所以知道一些水果美容知识可省下不少美容护肤钱。而且新鲜水果制成的大都有使面部皮肤细嫩，清爽，白腻的功效。</P>\r\n<p>　<STRONG>　核桃美容知识</STRONG></P>\r\n<p>　　核桃肉含有丰富的、油、、粗纤维、、、及、、及素等。能滋润肌肤、乌须黑发、滋补肝肾、强筋健骨。</P>\r\n<p>　<STRONG>　美容知识</STRONG></P>\r\n<p>　　用洗面巾浸透擦拭面部皮肤，充分吸收5分钟后用清水洗净，既能，又可彻底清部污垢和油脂，发挥深层洁肤功效。即使敏感的肌肤也可放心使用。但特别提醒，使用橙汁洁肤后尽量避免阳光曝晒。</P>\r\n<p>　<STRONG>　美容知识</STRONG></P>\r\n<p>　　柠檬堪称美容“多面手”。柠檬含及果酸，它的精油具有抗菌作用，可以软化及清洁皮肤，并可深层洁净皮肤及增加脸部弹性。</P>\r\n<p>　<STRONG>　1 </STRONG></P>\r\n<p>　　方法：将香蕉去皮，捣烂成糊状后敷脸，15—20分钟后洗去。</P>\r\n<p>　　功效：长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤。</P>\r\n<p>　<STRONG>　护肤</STRONG></P>\r\n<p>　　方法：将苹果去皮，切块或捣泥，然后涂于脸部，如果是干性、过敏性皮肤，可加入适量鲜奶或植物油。而油性皮肤可以加入一些蛋清。15—20分钟后用热毛巾洗干净即可。</P>\r\n<p>　　时间：隔天一次，一个为20天</P>\r\n<p>　　功效：具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、、等症状。</P>\r\n<p>　<STRONG>　2 柠檬</STRONG></P>\r\n<p>　　方法：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍水，再加入三大匙面粉调成糊状，随后敷在脸上。15—20分钟后取下;或将一个鲜柠檬切直接贴于面部，15—20分钟后取下，洗净脸部。功效：具有收紧的作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。</P>\r\n<p>　　3 营养</P>\r\n<p>　　方法：将一大匙捣烂的草莓，倒入一杯开水中浸，数分钟后，用纱布过滤，再加入半匙。抹在脸上，20—30分钟后擦去即可。</P>\r\n<p>　　功效：可以、滋润皮肤，让皮肤显现红润的光泽，特别适合。</P>\r\n<p>　<STRONG>　4 苹果营养</STRONG></P>\r\n<p>　　方法：将一大匙苹果泥，一大匙奶油，一只蛋黄混合后加入半匙</P>\r\n<p>　　，抹在脸上，20—30分钟后擦去。</P>\r\n<p>　　功效：起到营养滋润皮肤的功效，适用于干性和中性皮肤。</P>\r\n<p>　<STRONG>　5 橙子去皱霜</STRONG></P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('723','12','<p>　　美容是所有女性一生关注的焦点，给大家推荐6个美容秘方，甩开昂贵的品，回归自然看看效果如何?</P>\r\n<p>　　<STRONG>1、:</STRONG></P>\r\n<p>　　鲜汁二调羹,加入等量鸡蛋清(约一只蛋)搅匀,每晚睡前先洗脸,再涂抹面部皱纹处,次日晨用温水洗净,连用半至一月,能使逐渐收缩,消除皱纹有特效.</P>\r\n<p>　　<STRONG>2、皮肤粗黑:</STRONG></P>\r\n<p>　　靠化妆品增白皮肤,只能一时掩饰,治表不治本,现向你介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方,既简单又有特效:</P>\r\n<p>　　用白醋、按5:1混合, 常擦皮肤(一日1--2次)能使皮肤湿润,减少黑色素沉积,一月皮肤即细腻白嫩,洁净光滑富有弹性,充满美感。(此方对遗传黑皮肤均有效).</P>\r\n<p>　<STRONG>　3、:</STRONG></P>\r\n<p>　　杏仁*5钱,研成细粉,用鸡蛋清调匀,每晚睡前涂面部,次日清晨用温水洗去,一日一次,10--15日显效,以后不发.</P>\r\n<p>　<STRONG>　4、黄褐班、蝴蝶斑:</STRONG></P>\r\n<p>　　汁、白醋等量,调匀涂面部,一日2--3次,涂后过10分钟洗去.连用半月即可除净.</P>\r\n<p>　<STRONG>　5、:</STRONG></P>\r\n<p>　　鲜、,按5:1混合,涂面部,过10分钟后洗净,连用10--15日,能使黑色素分解,皮肤变白红润.</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('724','12','<p>　　用的法子，早在2000年前就为古人所用。现代虽说以化学化妆品独领**，但在动不动就出个“含致癌物质”的新闻之，转而寻求美 容方的人也是越来越多。药学专家表示，应用中药进美容，内服的有、、、，以及美容等。生活中药膳美容应用较多，其实这 是基于中医“医食同源、药食同源”的理论，选用某些作用相关的和食物配制成食品，以达到美容和保健的双重功效。外用有洗、熏，以及敷等，又以 应用较多。日常生活中，采购几样常见的美容中药，煲一锅美容汤，或是做一个，既可以美容又可以调养身体，何乐不为呢?</P>\r\n<p>　　<STRONG>哪些是较常用的美容中药?</STRONG></P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('725','12','<p>　　曾听有人说宅女美女，描述宅女在家懒得保养结果有些自暴自弃，宅女们听怎能不给自己争口气，今天就传授给大家懒人心经，只要简单几步宅女也能动人!懒人适用，宅着也能变亮，不必承认你也懒惰，不过躺着都能变漂亮，谁会不心动呢。一起来看看吧!</P> \r\n<p>　　<STRONG>1. 隔夜能增长睫毛</STRONG></P>\r\n<p>　　你可知道，茶水当中是含有的茶多酚物质的，有增长的效果。待喝剩的茶水凉透后，在睡前或隔天清晨，利用棉棒沾湿睫毛，可达到增长睫毛的功效，希望自己素颜时的睫毛也又长又密的话就赶紧试试吧!这绝对是“最经济”的。另外，将使用后的茶包放进冰箱，第二天拿来敷在眼部，也可以去!</P>\r\n<p>　<STRONG>　2.常吃山药 既纤体又美容</STRONG></P>\r\n<p>　　山药能够供给人体大量粘液蛋白，减少皮下沉积，避免出现肥胖。而其本身是一种高营养、低食物，就算正在的MM也可以放心食用。同时，山药富含富含薯蓣皂(天然的DHEA)，内含有各种荷尔蒙基本物质，有促进内分泌荷尔蒙的合成作用，作用于时，能促进细胞的新陈代谢、提升肌肤功能并改善体质。</P>\r\n<p>　　<STRONG>3.轻松告别青春痘</STRONG></P>\r\n<p>　　有青春痘的困扰吗?到药店去买决明子，每天晚餐后水喝，隔日痘痘就会慢慢消失，还可以让你的小肚子也不知不觉消失了，小蛮腰就这么出来了!决明子是中医常用的药材，具有清肝明目，利水通便的作用，简单来说，就是排毒作用。青春痘多属于体内毒素囤积，法排出，一旦排出毒素，痘痘也消失不见了!</P>\r\n<p>　　<STRONG>4.的DIY方法</STRONG></P>\r\n<p>　　材料：(剩余的即可)、膏(或、)、酒精灯(或)、调棒、汤匙。</P>\r\n<p>　　做法：</P>\r\n<p>　　A.将及护利用调棒取出至汤匙上;</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('726','12','<p>　　中的茄红素具有高度抗化和对抗自由基的作用，加上蕴含丰富维他命C ，对我们的身体非常有益!另外，它的外皮和果肉可软化角质层、平衡油脂及肌肤。现在就来教你DIY出部磨砂和收，还要告诉你番茄其他的美容妙用哦!</P>\r\n<p>　　<STRONG>茄皮眼部磨砂</STRONG></P>\r\n<p>　　定时为肌肤磨砂去死皮，可保白净滑溜。但市面上大部分磨砂产品只针对面部，照顾不到幼嫩的眼部肌肤，现在就来教你用番茄皮自己DIY，做出天然眼部磨砂，有效兼温和。</P>\r\n<p>　　材料：番茄2个、砂糖1汤匙</P>\r\n<p>　　做法：将番茄肉挖出，用汤匙捣烂成茄蓉。加入砂糖拌匀，敷面15分钟用温水洗净。</P>\r\n<p>　　功效：番茄含有丰富他命C ，具美白、均匀肤色及淡化黑色素功效，而砂糖具及均匀肤色功效。</P>\r\n<p>　　美容纸 约20/5张</P>\r\n<p>　　在面上敷上番茄蓉后，可铺一块纸，既避免材料掉落，还能促进养分吸收。</P>\r\n<p>　　<STRONG>茄皮磨砂</STRONG></P>\r\n<p>　　将番茄切成小件，去肉后用茄皮按摩眼部周围皮肤，有效清除老化死皮，减淡眼纹及去黄除暗哑。而剩下的茄肉可作面部磨砂，清洁功效很明显。</P>\r\n<p>　　DIY番茄蛋白收毛孔</P>\r\n<p>　　材料：番茄2个、蛋白1只</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('727','12','<p>　　有时候我们是不是会对自己正用的品生这样的疑惑：了这么多银子，却仍然不能得到自己理想的效果。究竟偶们怎么做才能花最少钱让自己变亮呢?我们整理了6个10元以下的美容小妙招，利用日常生活中常见的东西就可以让你的脸蛋变得细腻润滑，从此再也不用心疼你的小荷包啦!</P>\r\n<p>　<STRONG>　第1招：瓜类美容法</STRONG></P>\r\n<p>　　：将黄瓜切成薄，贴在面部，让瓜汁中的营养渗入和吸去皮肤表层之污秽，在约15分钟用清水洗净，然后轻轻按摩面部即可。</P>\r\n<p>　　新鲜丝瓜：盛夏新鲜丝瓜既可食用，也可美容。将丝瓜去皮后压出瓜汁，与等量匀混。取少量涂在脸上10至15分钟，有洁肤去皱之功效。</P>\r\n<p>　　：西瓜皮也可美容，将吃剩的西瓜皮，用来擦脸部，倾刻会使你感到清爽、凉快，坚持使用数日，会使你在夏季因太阳曝晒而受损伤的肌肤得到很好的保养。</P>\r\n<p>　<STRONG>　第2招：法</STRONG></P>\r\n<p>　　敷霜：将棉花在冷牛奶中浸湿，再敷在额、颊部上，待牛奶干后再擦拭，如此反复2-3次，最后用清水洗净。</P>\r\n<p>　　护：将纱布做成比眼睛眶稍大的方块，浸在牛奶中让它完全湿透，再覆盖在眼睛上，眼睛睁开，几分钟即可。</P>\r\n<p>　　牛奶浴：约1公斤的牛奶倒入温水浴池里，直接进池沐浴或是用刷子、在牛奶中完全浸湿，再擦拭身体，最后用清水冲洗即可。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('728','12','<p>　　当肌肤处于不平衡的非健康状态时，往往不是太过干燥就是太过油腻，因此很容易产生。要让恢复健康状态，就必须为干性肌肤补充足够的，为油性肌肤去除多余的油脂，单单依靠的清洗和表面滋润是不够的，就是的第二步，它能进一步清洁脸部的残余污垢，调整肌肤的酸碱值.</P>\r\n<p>　<STRONG>　一、银</STRONG></P>\r\n<p>　　功效：能滋润肌肤，同时提供肌肤细胞更多的养份与水份，使肌肤健康，预防痘痘产生，并能防止肌肤老化，使脸部痘痘、瘢痕消失踪。</P>\r\n<p>　　适用肤质：干性肌肤</P>\r\n<p>　　材料：银耳50克，柚子1，清水少许，醋100毫升。</P>\r\n<p>　　使用器材：煮水锅，榨汁机，玻璃器皿或碗。</P>\r\n<p>　　制作方法：</P>\r\n<p>　　1、柚子放入榨汁机，榨汁备用。</P>\r\n<p>　　2、将银耳洗净放入水中浸2-3小时放入煮水锅中用小火慢慢熬，直至熬成浓汁即可。</P>\r\n<p>　　3、待银耳汁冷却后，与柚子汁、苹果醋充分混合放入玻璃器皿或碗中，放入冰箱中冰镇后使用即可。</P>\r\n<p>　　使用方法：</P>\r\n<p>　　1、将脸部洗净。</P>\r\n<p>　　2、用手指或将轻轻拍打于脸部即可。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('729','12','<p>　<STRONG>　自制蛋清面粉收缩</STRONG></P>\r\n<p>　　功效：具有收敛、消炎的作用效，能明显收缩粗大。</P>\r\n<p>　　功能类型：收缩毛孔、</P>\r\n<p>　　适用肤质：中油性肌肤</P>\r\n<p>　　所需材料：半小匙粗盐，1个蛋清，3大匙面粉，适量清水</P>\r\n<p>　　自制方法：</P>\r\n<p>　　1、在容器中倒入粗盐、蛋清、面粉。</P>\r\n<p>　　2、加入清水，搅拌均匀直到粗盐完全溶解，使之呈糊状。</P>\r\n<p>　　使用方法：</P>\r\n<p>　　1、洁净面部，于脸上抹上本款，避开部及唇部。</P>\r\n<p>　　2、待10～15分钟后，用清水洗干净。每周1～3次。</P>\r\n<p>　　<STRONG>自制补水</STRONG></P>\r\n<p>　　材料准备：2颗草莓，1个西红柿</P>\r\n<p>　　自制方法：</P>\r\n<p>　　1、洗净草莓，去蒂切半;洗净西红柿，去皮及蒂;</P>\r\n<p>　　2、在榨汁机中将草莓、西红柿一同打成泥状，再倒在中;</P>\r\n<p>　　3、用搅拌筷充分搅拌至稀薄适中、易于敷用的面膜糊状，待用。</P>\r\n<p>　　面膜敷用方法：</P>\r\n<p>　　1、先用温水洁净面部后，然后在脸上用热毛巾敷约3～5分钟;</P>\r\n<p>　　2、接着在脸部及颈部上取适量调制好的草莓仔细地涂抹;</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('730','12','<p>　<STRONG>　</STRONG></p>\r\n<p>　　鲜　１个　鲜　２个</p>\r\n<p>　　１　将洗净，撕去外皮。去蒂洗净</p>\r\n<p>　　２　将Ａ料盛入消毒纱布袋中，挤压取果汁即成</p>\r\n<p>　　３　用果汁涂搽面部，每日早晚各一次，３０分钟洗去</p>\r\n<p>　　功效</p>\r\n<p>　　本果汁富含Ｃ、素，可抗病毒细菌，有清热解毒的功效，且具有的作用。也可单用汁或汁涂脸。</p>\r\n<p>　　<STRONG>桃子香</STRONG></p>\r\n<p>　　配料：</p>\r\n<p>　　Ａ　桃　１００克　子　１００克　Ｂ　白丁香　１０粒　Ｃ　　１００克</p>\r\n<p>　　做法：１、　采含苞待放的桃与子（鲜品１００克、干品则用３０克），一起捣烂如泥</p>\r\n<p>　　２、　将白丁香研成粉末，与白调入桃瓜子泥中即成</p>\r\n<p>　　３　、早晚用以涂抹面部，２０－３０分钟用清水洗去</p>\r\n<p>　　功效</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('731','12','<p>　　压力过大、吸烟、不彻底以及紫外线照射过多、黑色素等等原因，也都会使肌肤失去剔透感而变得暗沉。下面，小编教你，让你拥有白里透红好肌肤。</p>\r\n<p>　　<STRONG>+</STRONG></p>\r\n<p>　　女人们常常将肌肤暗沉与肌肤偏黑的概念混淆，盲目地使用增白产品，效果当然不会很理想。改变肌肤暗沉的秘诀是什么?促进表层角质代谢，及时补充，让肌肤重新变得白里透红。改变和调整暗沉现象有不少方法，大家可以自己动手，尝试一下“+”。</p>\r\n<p>　<STRONG>　选择</STRONG><STRONG>的理由</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('732','12','<p>　　材料：牛奶一杯， 面粉适量，小钵一个。</p>\r\n<p>　　做法：</p>\r\n<p>　　1、将牛奶放置温暖的地方数日，使其大量发酵。</p>\r\n<p>　　2、将适量的发酵牛奶和面粉放在小钵中，调匀成浓稠的面粉糊。(不要调得太稀，否则法将涂厚。)用来发酵的牛奶，不能用低脂，必须是一般的全脂牛奶。如果能取得新鲜的生乳则最理想。</p>\r\n<p>　　3、必要时酌量加水调整浓度。</p>\r\n<p>　　材料准备就绪，接下来就是全套敷脸流程：</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('733','12','<p>　<STRONG>　酸奶</STRONG></p>\r\n<p>　　作用：除去脸部及</p>\r\n<p>　　做法：半只，捣烂成泥状，掺入适量酸奶，调成糊状，敷在脸上，保持15～20分钟用清水洗净。此法可使清爽滑润，除去脸部及。  。</p>\r\n<p>　　<STRONG>加酸奶</STRONG></p>\r\n<p>　　选择粉质最为细腻的和酸奶混合在一起，敷在处，不要按摩。平时按摩可以起到去死皮的效用，但是晒肌肤还很脆弱，只需敷上5-10分钟即可。</p>\r\n<p>　<STRONG>　</STRONG><STRONG>DIY</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('734','12','<p>　　<STRONG>第一步：</STRONG></p>\r\n<p>　　很多MM认为黑头是因为进的不彻底而造成的。其实，这种认识是十分错误的。黑头是一种油脂分泌物，所以最根本的产生原因在于部的油脂没有较好的平衡，造成了堆积才产生的。所以时最关键的不是清洁，而是清除过剩的油脂并有效。选对适合自己肤质的油脂平衡是进这一步的关键。　</p>\r\n<p>　<STRONG>　注意</STRONG><STRONG>的手法</STRONG></p>\r\n<p>　　其次是要注意的手法。洗脸应该冷热水交替使用，但使用冷水或热水的效果都不好。先用热水洗一遍连，让充分的张开，使黑头更容易去除。趁脸上张开比较充分之时，把打好的轻轻在头揉搓、按摩，充分去除黑头。之用冷水冲洗，这样可以有效地收敛，使之前被黑头堵住的在黑头去除以不会变得十分粗大。</p>\r\n<p>　　<STRONG>第二步：不定期做</STRONG><STRONG>的</STRONG></p>\r\n<p>　　由于黑头是一种十分顽固的栓状物，单纯依靠，很难达到的效果。因此，不定期的强化也是十分有必要的。但是，MM要注意的是，这里所说的绝不是市面上的撕扯式，而是一种更加温和和天然的。</p>\r\n<p>　　<STRONG>diy</STRONG></p>\r\n<p>　　这里，就为大家独家介绍一款diy的。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('735','12','<p>　　1<STRONG> 枸己</STRONG></p>\r\n<p>　　材料： 新鲜的克，干的60克，水适量。</p>\r\n<p>　　做法：枸己加水煎煮代，不拘量用。</p>\r\n<p>　　<STRONG>2 </STRONG><STRONG>籽仁</STRONG></p>\r\n<p>　　材料： 籽仁5克，桔皮6克，桃12克，面粉适量</p>\r\n<p>　　做法：将材料混合碾为细末，饭用米汤，1日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。</p>\r\n<p>　<STRONG>　3 </STRONG></p>\r\n<p>　　材料：一个</p>\r\n<p>　　方法：将捣烂，滤汁涂于脸部，20分钟洗净，每日数次，可使变白，还兼治。</p>\r\n<p>　　<STRONG>4 </STRONG><STRONG>籽仁</STRONG></p>\r\n<p>　　材料：籽仁50克，桂200克，桔皮100克</p>\r\n<p>　　做法：将材料混合碾成细末，饭用米汤服用，每日3次，每次一勺，服用一个月面开始变白。</p>\r\n<p>　<STRONG>　5 </STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('736','12','<p>　　一旦有了问题，时间一久，修复起来是件很伤神的事情。同时，拥有粗大的，会让许多原本美好的事情变得灰色暗淡。如不敢拍可爱的大头近照，不敢让肌肤“裸”妆出，让本来青春可爱的你看上去不再那么“嫩”……所以说，，是健康肌肤的大敌！</p>\r\n<p>　　问题也困扰了小编很久，各种各样的应对方法都被小编一一试遍，从最初的灰心丧气，到渐渐摸清门路，再到对症下药。在收缩的道路上，小编一路走来，虽然艰辛，但是很庆幸自己付出的所有努力总算没有白费，收缩，选对方法，贵在坚持，下面与大家一起分享下战斗经验吧！</p>\r\n<p>　<STRONG>　每日</STRONG><STRONG>收缩DIY三步曲</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　1. 清晨，冰镇</STRONG><STRONG>法。</STRONG></p>\r\n<p>　　热胀冷缩的原理不但可以让立刻缩小，还能令肌肤表面的温度迅速降下来，出油的现象得到有效的抑制。</p>\r\n<p>　　DIY方法：将事先冻好的冰块用毛巾包起来，敷在脸上至少一分钟，每个人的肌肤承受能力不同，但必须至少坚持一分钟，才能看到效果。</p>\r\n<p>　　<STRONG>2. 中午，绿</STRONG><STRONG>收缩法</STRONG></p>\r\n<p>　　用过的绿待喝到没什么味道的时候，千万不要扔掉。因为绿中的多酚不仅能有效杀菌，还能起到清爽紧肤的功效。</p>\r\n<p>　　DIY方法，将凉绿水沾取于面部轻拍粗大区域，能有效紧肤。嫌DIV麻烦的话可以用十搽十美多酚，也是物美价廉的选择。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('737','12','<p>　　动动手动动脑，家里的蔬菜随时都可以为“受伤的”的小脸一个“温暖的安慰”哦~！</p>\r\n<p>　<STRONG>　1.</STRONG></p>\r\n<p>　　原料：各适量</p>\r\n<p>　　制法：将原料洗净，捣成汁即可。</p>\r\n<p>　　用法：直接敷与上20分钟洗去。</p>\r\n<p>　　说明：这两种蔬菜都含有充足的维他命A维他命B，对的干燥，晒的粗糙、角化敏感都有很大的修复作用。</p>\r\n<p>　<STRONG>　2.蛋白</STRONG></p>\r\n<p>　　原料：汁一匙、新鲜鸡蛋一个、面粉一勺。</p>\r\n<p>　　制法：取鸡蛋分离出蛋白，加入汁，充分搅拌，加入面粉，成糊状。</p>\r\n<p>　　用法：均匀涂于面部，干燥洗去，一周2～3次。</p>\r\n<p>　　说明：本可使柔嫩，清爽、，对面部色斑有色、使之消的作用。</p>\r\n<p>　<STRONG>　3.果汁</STRONG></p>\r\n<p>　　原料：时鲜多汁水果(杏、桃、)适量、面粉适量。</p>\r\n<p>　　制法：水果压榨，取汁去渣，加适当面粉混合均匀为糨糊状。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('738','12','<p>　　问题并不是我们的品而是在我们的肌肤的 内在以及天气的干扰，其实很多品反而会加重我们的肌肤问题，利用天然的品，只要简单的蔬果，然把它们冰镇起来，再拿出来敷在脸上，不仅能够清爽肌肤，同时也能够收缩，更加细致我们的肌肤。冰镇10种方法，让你轻轻松松一周获得细嫩好肌肤。</p>\r\n<p><STRONG>　　</STRONG><STRONG>+牛奶→细腻光滑</STRONG></p>\r\n<p>　　把打成糊状，然放在与牛奶搅拌，放在冰箱里冰镇，要用的时候拿出来，敷在脸上，就完全能够达到细腻光滑的效果。</p>\r\n<p>　<STRONG>　鸡蛋清+</STRONG><STRONG>→细腻</STRONG></p>\r\n<p>　　打开鸡蛋，撇出鸡蛋清，放入搅拌，同样冰镇在冰箱中，在有需要的时候取出，涂抹在脸上，就能够达到细腻的效果。</p>\r\n<p>　<STRONG>　</STRONG><STRONG>黄粉末+牛奶→减少皱纹</STRONG></p>\r\n<p>　　黄粉末可以去市场中买，买到把它放在牛奶中搅拌，放在冰箱中冰镇，需要时取出涂抹在脸上，一周就能够明显感到能够减少皱纹。</p>\r\n<p>　　<STRONG>麦</STRONG><STRONG>+乳酪+</STRONG><STRONG>→恢复晒黑</STRONG></p>\r\n<p>　　麦、乳酪与完全均匀的搅拌在一起，然放在冰箱里冰镇，需要时取出，敷在脸上，如果你刚在外面暴晒回来，那么立刻敷上这个，就能够缓解你被晒的肌肤。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('739','12','<p>　　<STRONG>一、</STRONG><STRONG>粗黑</STRONG></p>\r\n<p>　　用白醋按5:1混合,常擦(一曰二三次)能使湿润,减少黑色素沉积,一月即细腻白嫩,洁净光滑富有弹性,充满美感。(此方对遗传黑均有效).</p>\r\n<p>　<STRONG>　黄褐班蝴蝶斑</STRONG></p>\r\n<p>　　汁白醋等量,调匀涂面部,一曰2-3次,涂过10分钟洗去.连用半月即可除净.</p>\r\n<p>　<STRONG>　</STRONG></p>\r\n<p>　　鲜,按5:1混合,涂面部,过10分钟洗净,连用10-15曰,能使黑色素分解，变白红润.</p>\r\n<p>　<STRONG>　除粉刺(酒刺青春豆座疮)</STRONG></p>\r\n<p>　　鲜汁白醋等量调匀,先用热水洗脸再涂脸,一曰三次,涂过10分钟用温水洗去,连用半月可愈,以不老.</p>\r\n<p>　<STRONG>　</STRONG><STRONG>头屑头痒</STRONG></p>\r\n<p>　　每次用桑树根皮*4钱,水二斤,烧开洗头,一曰一次,洗勿用清水过头连用5天,能促进头皮血液循环,有固发作用,并治头屑头痒,可再生发.</p>\r\n<p>　　<STRONG>头发增亮</STRONG></p>\r\n<p>　　啤酒醋按2:1混合.每曰用毛巾吸湿再涂头发一次,连用半月.</p>\r\n<p>　　<STRONG>白发变黑</STRONG></p>\r\n<p>　　何首乌、黑芝麻各三两,一起炒干研碎,用白糖水,每次3钱,一曰一次,连服半月,可补肾健发.忌蚕豆.</p>\r\n<p>　<STRONG>　</STRONG></p>\r\n<p>　　干荷叶、干皮，按1:2配好,每曰用一两一斤左右热水喝,有去厚腻刮油手之功效,忌肥肉。</p>\r\n<p>　　<STRONG>瘦人增胖</STRONG></p>\r\n<p>　　鸡蛋二只,打在碗内,加生汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每曰一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以会逐渐变胖.</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('740','12','<p>　<STRONG>　古方</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　1、玉容</STRONG></p>\r\n<p>　　铅粉90克，白及、白蔹各15克，干15克，鸡子清适量。以上前四种药，共研细末，用鸡子清调和为，如枣或鸡子大均可。用以洗面，可以美化面容，使人细腻红润，兼去面部色素沉着，并可遮掩面部缺陷。</p>\r\n<p>　　<STRONG>2、白面方</STRONG></p>\r\n<p>　　90克(烧为粉)，土瓜根30克，白蜜适量。先将、土瓜根研为细末，然用蜜调和。每晚用以涂面，早晨用温水洗去。此方可以使白皙。</p>\r\n<p>　　<STRONG>3、千金涂手面方</STRONG></p>\r\n<p>　　2具，白粱米500克，白茯苓、商陆各150克，白芷、藁本60克，玉竹30克，桃仁250克，甘松、零陵香30克。先将、白粱米用水煎煮，直至熟烂，取汁1500毫升，然加入白茯苓末、商陆末、白芷末、藁本末、玉竹末、桃仁泥，继续再煎，等汁减至一半时，过滤去渣，再兑入甘松、零陵香末，搅拌均匀，用瓷瓶贮备用。每晚用以涂手面，第二天早晨洗去。能去手面皱纹，兼治面部色斑，使白润光泽。</p>\r\n<p>　<STRONG>　4、利汗</STRONG><STRONG>方</STRONG></p>\r\n<p>　　滑石500克(过)，紫粉9克，轻粉15克，麝香少许。以上，共研极细末，以其粉如肉色为度。用以敷面，可以美化面容，使白润细腻。</p>\r\n<p>　<STRONG>　5、添容</STRONG></p>\r\n<p>　　轻粉、黄芩、白芷、白附子、防风各3克。各为细末，蜜调为。每次洗面之时，用其搽抹数遍，临睡之时，又重复洗面搽抹。可以治疗粉刺。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('741','12','<p>　<STRONG>　1. 醋蛋液</STRONG></p>\r\n<p>　　取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸一个月。当蛋壳溶解于醋液中之，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使光滑细腻，扫除面部所有。</p>\r\n<p>　<STRONG>　2. </STRONG><STRONG>蛋白膜</STRONG></p>\r\n<p>　　新鲜鸡蛋一枚，新鲜鸡蛋一枚，一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进按摩，刺激细胞，促进血液循环。待一段时间风干，用清水洗净，每周两次为宜。</p>\r\n<p>　　这种还可以用水释稀搓手，冬季可防治皲裂</p>\r\n<p>　<STRONG>　3. 杏仁膏</STRONG></p>\r\n<p>　　将90克浸去皮的杏仁捣烂如膏，掺入鸡蛋清调匀，每夜涂面，翌日早晨用洗净。</p>\r\n<p>　<STRONG>　4. 白雪膜</STRONG></p>\r\n<p>　　鸡子三枚浸入白酒，密封四五日，用来涂面，能使面黑渐白，皱纹减少。但过敏性者慎用。</p>\r\n<p>　　<STRONG>5. 蛋黄</STRONG></p>\r\n<p>　　用牛奶掺入鸡蛋清，或配用鸡蛋黄调匀，涂面15分钟，对中性的保养效果。只须坚持三个月，你的容颜便会焕然一新。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('742','12','<p>　　<STRONG>1 牛奶浴</STRONG></p>\r\n<p>　　关键功效：</p>\r\n<p>　　美肤理由：牛奶中的、维他命及具有天然的效果，不但能防止、修复肌肤干燥，还能令肌肤更为光滑、细腻。其所含酵素还能起到消炎、消肿缓的作用。</p>\r\n<p>　　沐浴方法：将约1000ml的鲜奶倒入热水中，搅拌均匀至半透明。</p>\r\n<p>　　特别提示：牛奶浴时，加入几滴感觉会更好。如果用奶粉，应先将奶粉按用时的比例冲好再倒入浴缸，以免产生奶粉结块现象。另外，牛奶浴应及时洗净浴缸。推荐浸时间为15-20分钟。</p>\r\n<p>　<STRONG>　2 绿</STRONG><STRONG>浴</STRONG></p>\r\n<p>　　关键功效：爽肤、瘦身</p>\r\n<p>　　美肤理由：绿中的儿素和，可以有效提高代谢，从而能较快地消除。绿还能去除肌肤油脂及污垢，有助于爽肤除、柔软角质。另外，作为入浴剂，绿还里而外温和身体，对身体虚寒的人尤为适宜。</p>\r\n<p>　　沐浴方法：将喝过的绿渣或喝过的包3-5包，放入丝袜或棉布袋中，再将布袋放入浴缸内注入热水，推荐浸时间为10-20分钟。</p>\r\n<p>　　特别提示：选择较粗的也可以，通常一次需用250g左右。但应选择酸碱度较为温和的，过酸或过碱都会对肌肤不利。</p>\r\n<p>　<STRONG>　3 </STRONG><STRONG>浴</STRONG></p>\r\n<p>　　关键功效：杀菌、增加肌肤弹性</p>\r\n<p>　　美肤理由：中含有丰富的和大量的，能刺激的血液循环，促进细胞生长，延缓衰老，使的弹性和韧性增强，表面更加光滑润泽。还具有杀菌、预防和消及等作用，对面部的干涩、起皱、子、、等都具有一定的治疗作用。</p>\r\n<p>　　沐浴方法：将3大勺加入热水中，搅拌至完全稀释。</p>\r\n<p>　　特别提示：体弱者经常进浴，还能健身提神。</p>\r\n<p>　　<STRONG>4 </STRONG><STRONG>浴</STRONG></p>\r\n<p>　　关键功效：细嫩、红润肌肤</p>\r\n<p>　　美肤理由：富含、、纤维素等营养物质，所含茄红素也具有丰富的抗化功效。</p>\r\n<p>　　沐浴方法：将5个榨汁，加入3小匙，调匀加入水中。或者是将蕃茄汁加入少量酒精、，搅拌均匀倒入水中。</p>\r\n<p>　　特别提示：也可以选用超市的袋装汁，一次用量为 750ml左右。推荐浸时间为25分钟。</p>\r\n<p>　<STRONG>　5 红酒浴</STRONG></p>\r\n<p>　　关键功效：活络气血、红润肌肤</p>\r\n<p>　　美肤理由：红酒中丰富的多酚具有抗化、促进血液循环的作用。红酒中的酒精可以促进肌肤吸收养分，让保养成分更快进入肌肤里层。</p>\r\n<p>　　沐浴方法：将适量红酒加入温水中搅匀，夏季倒入量为500ml，冬季时为750ml左右。</p>\r\n<p>　　特别提示：水温不要太高，因为红酒中的营养成分如、果酸等，在高温下容易变质、流失。浴应彻底用清水清洁，否则残留在肌肤上的酒精会带走肌肤大量。即刻涂上乳，可以加强锁水功效。</p>\r\n<p>　　<STRONG>6 </STRONG><STRONG>浴</STRONG></p>\r\n<p>　　关键功效：细腻、光滑肌肤，消脂减重</p>\r\n<p>　　美肤理由：汁所含的盐、、E及、、，都能促进光洁柔嫩。而汁特别含柔软的细纤维素，可以促进肠道蠕动及降低；同时还含有抑制物质转化为的丙醇二酸，因而可控制肥胖。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('743','12','<p>　　网友亲自示范，使用小苏打除粉刺前对比：</p>\r\n<p>&nbsp;</p><STRONG>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2011/07/01_23.jpg\"></CENTER>\r\n<p>　　网友使用小苏打除粉刺前</STRONG><STRONG>对比</STRONG></p>\r\n<p>　　看到变身前强烈的对比照，是不是心动了呢！现在就开始吧！首先为大家介绍一下使用小苏打除粉刺的小常识。</p>\r\n<p>　　原理：小苏打粉是碱性的，我们的油脂是酸性的，所以会进酸碱中和，就会软化，不会堵在处，你只要轻轻整理就能清除。</p>\r\n<p>　　优点：绝对不会伤害到真皮层，不会造成粗大，经济、安全、有效、方便。</p>\r\n<p>　<STRONG>　多长时间敷一次？</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('744','12','<p>　　<STRONG>夏日之选芦荟清凉</STRONG></p>\r\n<p>　　首先将芦荟叶洗干净，去皮;在挑选芦荟时也是有小窍门的，因为芦荟有专门用来食用的，也有专门用来美容的，在挑选时一定要向专业的或者食专家请教，一般说来，挑选粗壮叶条的那种，芦荟两面去皮，把透明质切成小块状,拌着酸奶吃,对身体健康有帮助的;做的话就把透明质切成长的薄状,敷在脸上补水效果显著.</p>\r\n<p>　　第二步就比较简单了，将精心挑选好芦荟和之前准备的蛋清、一同放入搅拌机内，搅拌均匀，也可以在搅拌用纱网过滤一遍，去除残渣</p>\r\n<p>　　最呢，将搅拌好的均匀的敷于脸上，15～20分钟用清水清洗干净,如有需要在位可以多涂抹一些.敷好可以平躺，紧闭双和嘴，让脸皮肌肉处于松弛状态，</p>\r\n<p>　　要注意不能敷的时间太长，不能超过20分钟，否则会将的吸走，反而不能达到美容的效果</p>\r\n<p>　　用温水洗去，再做好睡前日常保养，就可以安心睡觉了，第二天一定可以精神焕发</p>\r\n<p>　　<STRONG>清凉柔肤</STRONG><STRONG>DIY</STRONG></p>\r\n<p>　　美肤功效：所含的维他命a、b、c，都是保持肌肤健康与润泽的必须养分，敷在脸上，会有相当好的柔肤效果。</p>\r\n<p>　　材料：肉1/4杯、纸</p>\r\n<p>　　轻松diy：</p>\r\n<p>　　1、用叉子或汤匙将肉捣碎，直到变得滑顺。</p>\r\n<p>　　2、接着将捣碎的肉敷在脸上。</p>\r\n<p>　　3、最再铺上市售的纸，约20分钟，用冷水将脸彻底洗干净即可。</p>\r\n<p>　　<STRONG>自制</STRONG><STRONG>清凉的</STRONG></p>\r\n<p>　　材料</p>\r\n<p>　　白1条</p>\r\n<p>　　制作方法</p>\r\n<p>　　1将洗净，冰于冰箱约2小时。</p>\r\n<p>　　2拿出洗净切成薄。</p>\r\n<p>　　3用切好的贴在全脸，敷15分钟，取下以清水洗净。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('745','12','<p>　<STRONG>　美容</STRONG><STRONG>Diy第1招：瓜类美容法</STRONG></p>\r\n<p>　　：将切成薄，贴在面部，让瓜汁中的营养渗入和吸去表层之污秽，在约15分钟用清水洗净，然轻轻按摩面部即可。</p>\r\n<p>　　新鲜丝瓜：盛夏新鲜丝瓜既可食用，也可美容。将丝瓜去皮压出瓜汁，与等量匀混。取少量涂在脸上10至15分钟，有洁肤去皱之功效。</p>\r\n<p>　　：皮也可美容，将吃剩的皮，用来擦脸部，倾刻会使你感到清爽、凉快，坚持使用数日，会使你在夏季因太阳曝晒而受损伤的肌肤得到很好的保养。</p>\r\n<p>　<STRONG>　美容</STRONG><STRONG>Diy第2招：</STRONG><STRONG>法</STRONG></p>\r\n<p>　　敷霜：将棉在冷牛奶中浸湿，再敷在额、颊部上，待牛奶干再擦拭，如此反复2-3次，最用清水洗净。</p>\r\n<p>　　护：将纱布做成比睛眶稍大的方块，浸在牛奶中让它完全湿透，再覆盖在睛上，睛睁开，几分钟即可。</p>\r\n<p>　　牛奶浴：约1公斤的牛奶倒入温水浴池里，直接进池沐浴或是用刷子、在牛奶中完全浸湿，再擦拭身体，最用清水冲洗即可。</p>\r\n<p>　　效果：牛奶可以对产生美容效果，就如同布满全身一样，会受到滋润而逐渐显出。</p>\r\n<p>　　注意事项：牛奶适合任何肤质的人美容。但是记住不要用过期的牛奶，这样效果就会差很多。</p>\r\n<p>　<STRONG>　美容</STRONG><STRONG>Diy第3招：食醋美容法</STRONG></p>\r\n<p>　　洁肤：用加醋的水洗，能使吸收到一些十分需要的，起到增强活力的作用。</p>\r\n<p>　　：将醋与以5:1的比例，混合涂抹面部，每日坚持，容颜就会变得细嫩， 皱纹减少。</p>\r\n<p>　　美发：用醋200毫升加水500毫升，烧热洗头，每天1次，防、头痒、头屑</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('746','13','<p>&nbsp;&nbsp; 轻薄透亮的底妆，你知道该如何打造吗？下面五步简单步骤，还你清纯本色。</p><p>　　1、首先在下颌骨的位置试出适合自己颜色的液。【下颌骨试色】</p><p>　　2、要想打造出轻薄的底妆一定要使用去刷，这样不仅轻薄均匀而且会增强粉底液的遮盖力。【粉底刷全覆盖】</p><p>　　3、刷粉底的顺序是先从两颊由上到下由里及外的涂抹，之后由T区部位自然过渡到唇的O区，最后是额头部位。将整脸涂抹好粉底液后利用刷子上的余粉将鼻翼，唇角，眼角等细节部位再次修饰遮盖。</p><p>　　Tips：想要是粉底液更加的贴合皮肤可以选择一块海绵，通过轻点按压的方式将粉底液按实。</p><p>　　4、最后是定妆，它的作用是吸走皮肤多余的油份，提高底妆的持久力，更会使皮肤透出婴儿般的嫩滑轻透的感觉。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('747','13','<p>　　<strong>这是美人唇的标准：</strong></p><p>　　上唇厚度8mm左右，下唇厚度9mm左右；两眼的黑眼球内侧与嘴角呈一条直线；唇珠明显，口角微翘；唇的曲线、弧度优美流畅。</p><p>　　<strong>你的嘴唇最接近或符合以下哪一种唇形？</strong></p><p>　　A. 嘴唇薄而内敛</p><p>　　B. 嘴唇宽大饱满兼性感</p><p>　　C. 上下嘴唇呈弧线向下垂</p><p>　　D. 上下嘴唇薄厚差距较大</p><p>　　E. 上下嘴唇厚度一致、饱满且唇线明显</p><p style=\"text-align:center\"><img alt=\"1\" src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-07/201208071134371030.jpg\" /></p><p>&nbsp;</p><p>　　<strong>A类型（嘴唇薄而内敛）美唇计</strong></p><p>　　向她们学：凯拉·奈特利（Keira Knightley）、黛安·克鲁格（Diane Kruger）、阿娇</p><p>　　<strong>美唇秘诀123：</strong></p><p><strong>　　1、轻柔卸除唇妆</strong></p><p>　　薄嘴唇一般比较脆弱敏感，卸除唇妆时一定要轻柔，并选择性质的唇部卸妆产品，一定不要用反复地擦抹，要轻轻按压在双唇上，10秒钟后再擦拭干净，如果还有残留的存在于唇纹中，再用棉棒沿唇纹的擦拭。</p><p>　　<strong>2、定期去角质</strong></p><p>　　唇部也需要定期去角质，去角质可以让唇部更平滑细嫩，也可以去除外部暗沉死皮，让双唇更粉嫩。首先，在去角质前可先擦一层唇膏，用热毛巾敷一下唇部，让死皮软化，然后涂上去角质产品，轻轻按摩，更好地去除唇部角质。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('748','13','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-08/201208081534466483.jpg\" alt=\"1\" /></p><p>　　国际小姐选美大赛重庆三甲火热出炉后，在网络上掀起了轩然大波，她们逆天的雷人容貌，艳俗的风尘妆容，令网友纷纷作呕到胃酸，吐槽到脚软。为了抵御流言蜚语，证明自己并非浪得虚名，三人索性卸浓妆现素颜，反而重获好评。纵观近来国内外举办的各类选美比赛，无不是妖孽横行，颠覆大众审美，而举办方都异口同声的将一切归咎为是妆容和灯光惹的错，让我们一起来看看这些妆到底有多衰！</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-08/201208081534485703.jpg\" alt=\"2\" /></p><p style=\"text-align:center;\"></p><p><br /></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('749','13','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-10/201208101053071647.jpg\" alt=\"7\" /></p><p>　　<strong>标准式美女，用金属色调打造果敢Cool 味道</strong></p><p><strong>　　彩妆师这样说</strong></p><p>　　高挺的鼻梁、，迎合大众口味的，正是人们口中称赞的标准式美女。这类人在化妆时多会选择色，但是拥有这样面颊的人，再涂抹咖啡眼影就容易让整体妆容变得暗淡，另外，单纯的咖啡色在夏日里美丽指数也不够达标，很容易让人觉得沉闷。</p><p>　　<strong>妆容技巧</strong></p><p>　　1.粗眉妆，切记不要把整条眉毛都涂上同样色度的眉粉或眉膏。尤其在眉头处，应该选择眉粉勾画，顺着眉头至眉峰的轻扫，在眉峰处略加重些以修饰出清晰的轮廓。</p><p>　　2.用含有金属颗粒感的取代普通，可以选用灰色或墨绿色，眼影膏能够增加眼妆的细致程度。使用时从内眼角至眼尾晕染，并且晕染弧度要与眉毛呈一致。下眼睑也从内眼角至眼尾处由细到粗晕染，直至下眼睑的外眼角与上眼睑的眼尾处轻轻连接在一起，然后用银色亮粉在内眼角提亮。</p><p>　　3.在黑色的基础上刷一层深蓝色睫毛膏，若隐若现的深蓝色调让眼妆更有时尚气息。</p><p>　<strong>　东方脸，大胆与国际风碰撞</strong></p><p><strong>　　彩妆师这样说</strong></p><p>　　面颊白皙细腻，单眼皮有型且有神，这是典型东方脸特点。对于这种面颊，妆容很容易被塑造成细黑的精致眼线，冷色调的脸颊阴影，甚至被归类为裸感米色派。在日常妆容中，这样的感觉容易给人拒人千里的感觉。其实东方脸在这个夏季，也可以让人觉得更有活力和亲和力，因为有个性的东方眼，完全可以用亮色和独特眼线线条来打造出不同于传统的眼妆效果，并且通过和眼线的颜色反差让妆容的时髦度更高。</p><p>　<strong>　妆容技巧</strong></p><p>　　1.在这种妆容里，要强调独特清爽的眼妆，就要弱化睫毛。只需将睫毛梳理自然，稍微夹一下有上翘的效果即可，否则太过浓密卷翘的睫毛会显得画蛇添足。</p><p>　　2.可以在眼线上下足工夫，只在内眼线处用黑色勾画出眼部轮廓，外眼线的画法从颜色和形状上都采用了欧洲比较流行的画法，选择亮蓝的，在外眼线处勾画出较粗的看上去几乎类似于眼影的眼线，在眼尾回勾并且轻轻用无名指肚在眼线的边缘按压几下即可，无需晕染至整个眼睑。这种出位的亮色眼线，能够把眼妆从柔和变得更加具象，将东方的柔美和西方的现代融合到一起，让它看起来更具都市感。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('750','13','<p>　　容易出出汗冒油，所以容易脱妆，那么到底夏天怎样化妆不怕汗水呢？选择持久防水的化妆品结合一些化妆技巧就可以打造一个不惧汗水的妆容。</p><p>　　<strong>不脱妆小技巧：</strong></p><p>　　1.妆前做到补水保湿工作。</p><p>　　2.化妆前用吸除油脂。</p><p>　　3.应选择混合使用霜状和腮红，搭配组合不易脱落。</p><p>　　4.选择适合夏季使用的防水彩妆也是关键哦。妆前要保湿，吸走油脂</p><p>　　化底妆前首先做好肌肤的保湿工作吧。肌肤干燥是导致脱妆的罪魁祸首。另外，收缩毛孔也可以减少皮脂的分泌，把放在冰箱中冷藏后使用效果不错。擦完液或之后，用吸油面纸轻轻按压鼻翼和额头等容易脱妆的部分，吸取多余油脂。</p><p>　　<strong>从中心向外侧涂抹</strong></p><p>　　快速用手从脸的中心向外侧涂抹隔离霜。在去海边或泳池等休闲场所时，在隔离霜的基础上加上一层，安心阻挡紫外线。</p><p>　　<strong>选择防水</strong><strong>液</strong></p><p>　　从脸的中心向外侧涂抹具有防晒防水效果的，关键是要涂的薄。</p><p><strong>　　用海绵轻拍脸颊去除多余油脂</strong></p><p>　　用没有蘸取化妆品的海绵轻拍整个脸颊，去除多余的油脂。通过这个步骤，粉底将更加紧密地粘着在脸颊，不容易脱妆，肌肤也能增添光泽感。</p><p>　<strong>　</strong><strong>定妆</strong></p><p>　　用沾取少量的散粉，在整个脸颊上妆，这一步能够有效抑制出油。鼻子周围应仔细上妆。先涂上霜妆腮红</p><p>　　在上腮之前，首先涂抹一些腮红霜吧。用手直接取少量腮红霜，在脸颊轻轻画圆涂抹。注意腮红霜不要过多过浓，否则看上去会不自然。</p><p><strong>　　轻扫粉状腮红</strong></p><p>　　在腮红霜的上面再叠一层腮红粉，刷子的走势像画椭圆一样。这样一来腮红便不易脱落，保持一天的好气色。</p><p>　　<strong>在整个脸部轻轻喷洒定妆</strong></p><p>　　在整个脸部使用为保持整日不脱妆而研发出的定妆喷雾吧。使用后肌肤将呈现出自然的光泽，且妆容不易脱落，强烈推荐在夏季使用这款喷雾！</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('751','13','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-13/201208131119587156.jpg\" alt=\"1\" /></p><p>　　在前两部的成功铺垫下，《爱情公寓3》早已盛名在外，成为暑期档最受大家期待的中国版《老友记》。事实证明，观众们果然没有失望！除了令人捧腹大笑的剧情，几位女主角们也都麻雀变凤凰，华丽晋级为时尚(微博)Icon，姿色提升了不只一个size。乍一看，还以为是去韩国整了容。其实，何必这么麻烦，只要在妆容上多下功夫，路人甲也可以变大明星！</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-13/201208131120197008.jpg\" alt=\"2\" /></p><p><br /></p><p>　　<strong>好妆更胜整容 </strong><strong>铭、邓家佳迷人小烟熏美翻天</strong></p><p>　　李和邓家佳无疑是宅男最爱的卡哇伊女生，梳着可爱的日系小辫，画着清纯的妆容，细致的内眼线，无比纤长卷翘的娃娃美睫下有着粉色的淡淡痕迹，还泛着香。这一部里，二人同时都转型为优雅的韩式淑女，气质更上一层楼。蓄起浪漫的极腰卷发，盘成各式妩媚又成熟的发型，虽然腮红和仍然甜美可人，但眼妆明显浓重许多，眼线要是粗狂式的，瞬间扩大眼型，睫毛不仅要卷翘更要浓密，深灰色小烟熏，让眼神更撩人。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('752','13','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-14/201208141324511170.jpg\" alt=\"1\" /></p><p>　　<strong>修眉技巧：什么时候拔眉毛？</strong></p><p><strong>　　提示：随时随地！</strong></p><p>　　我们每年都至少做一次专业的眉型定位，保持其最佳的造型。</p><p>　　一旦你找到了适合你的眉形，务必要每天修理。因为眉毛长的越多、越难保持其整齐。</p><p>　　眉型定位专家Shavata建议：“要把拔眉当成每日例行的公事，因为每天拔除一两根突兀的眉毛，远比每周做一次容易的多，这样能更好地维持住正确的造型。”</p><p>　　<strong>修眉技巧：区别对待每根眉毛！</strong></p><p><strong>　　提示：眉毛都是不相同！</strong></p><p>　　你的两道眉毛并不总是对称的，因为眉毛不总是朝相同的生长。</p><p>　　Shavata说：“记住，两道眉毛是姐妹，但不是双胞胎，如果你想让你的眉型完全相同，你可能需要不停地拔，直到把它们全部拔完。记住，拔眉毛时两边要同时进行，一次一边，各拔几根；先拔完一边的眉毛，再比着形状拔另边，是很难保持一致的。”</p><p>　　<strong>修眉技巧：镜子</strong></p><p><strong>　　提示：使用两块镜子</strong></p><p>　　Shavata建议：“修眉时，坐在一面大镜子前，同时手持一块有放大作用的小镜子。从大镜子再看到小镜子，这样你就能得到全面真实的视角，而手中的小放大镜又能帮助你看清细节。”</p><p>　　确保有明亮的光线照在你的眉毛上，如果没有自然光，可以使用一个台灯来打亮你的眉毛部位，看得更清晰。</p><p>　　<strong>修眉技巧：拔眉的最佳时间</strong></p><p><strong>　　提示：浴后</strong></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('753','13','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-15/201208151906496532.jpg\" alt=\"001\" /></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('754','13','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-16/201208161024289777.jpg\" alt=\"3\" /></p><p>　　眉部产品总的来说分为4大类，、眉粉、染眉膏、透明眉胶，每种产品都可以单独使用或者混搭使用，具体的用法就要看你追求怎样的眉形而定了。</p><p>　　<strong>眉笔</strong></p><p>　　如果你的眉毛稀稀拉拉只有几根，建议你选用浅褐色或是浅棕色的眉笔。不要选择黑色和深棕色的眉笔。避免妆容看上去不自然。画眉毛之前先将眉笔用削笔刀削尖，然后对着镜子，按照已修好的眉型，一根一根的画，而不是把你的眉毛当成一幅填色图。只有一根一根画眉毛，才能使眉毛看上去显得自然。用眉笔画完眉毛之后，可以用沿着眉毛的形状刷几下，将眉笔的颜色会与眉毛很好地结为一体。</p><p>　　<strong>眉粉</strong></p><p>　　用眉刷沾取少量眉粉，按眉毛的生长的刷，如果感觉粉质不易服贴，可以用眉刷沾一点水，再沾眉粉。到眉稍部分的时候，使用眉刷斜头较尖的部分沾少量水，用尖头刷出眉梢。也可以尝试先用眉粉扫出漂亮的眉形来，然后再用眉笔加深眼尾的部分。对于使用眉粉的初学者，技巧是刷的时候要轻，少量多次的刷，直到刷出自己满意的眉形为止。</p><p>　<strong>　染眉膏</strong></p><p>　　染眉膏比较适合染过头发，想改变眉毛颜色的人。把染眉膏的眉刷沿着瓶口把多余的染眉膏刮除，然后把染眉刷靠近眉毛的根部，先逆着眉毛的生长方向刷，接着再顺着毛流刷，力道一定要轻，以免让眉毛看起来乱。最后把上完染眉膏的眉毛，用眉梳再刷饰一下，让眉型更顺。上染眉膏的时候最难是抓好分量，记住不可以重复涂抹，要不就就变成蜡笔小新啦。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('755','13','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-16/201208161512130539.jpg\" alt=\"1\" /></p><p>　　<strong>Q1：液状的</strong><strong>该怎么用？</strong></p><p>　　A：上完之后再用！腮红有3种不同质地：粉状、膏状、液状，粉状腮红能让肌肤呈现粉粉透透的质感；膏状腮红有绝佳的显色度与防水性，适合易脱妆的女生使用；而液状腮红则能散发自然微醺的妆感。</p><p>　　1.上完粉底液后，将液状腮红慢慢点在笑肌处，大约轻点上3点即可。</p><p>　　2.因为液体腮红的挥发性很强，点上后请立即用中指指腹轻轻推开。</p><p>　　3.推开腮红后，可依正常程序擦上或，最后再擦上一点点粉状腮红，就能拥有自然可爱的腮红了。</p><p>　<strong>　Q2：局部打亮该怎样选择产品？</strong></p><p>　　A：带有光泽感的微细粉末就对了！修容也是腮红的一种哦！深色的修容饼能创造小巧脸，而带有亮度的细粉则能让变得更立体！</p><p>　　1.T字打亮 用扁刷轻轻刷在T字部位时，粉量不要太多，以免造成油亮的错觉。</p><p>　　2.局部打亮 银白色的腮红可以使用大的刷，轻轻点在眼睛下方。</p><p>　　3.眼尾打亮 将浅金色的腮红一直刷在眼尾，能在眨眼时透出光泽感！</p><p>　<strong>　Q3：</strong><strong>该怎样保养？</strong></p><p>　　A：养成定期清洗的好习惯！</p><p>　　1.先把毛刷清洗剂或使用性质温和的洗涤产品放入温水中稀释。</p><p>　　2.把笔刷的刷毛放入水里。</p><p>　　3.轻压笔刷之后，彩妆品就会慢慢溶出。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('756','13','<p>　　<strong>底妆攻略：隔离+</strong><strong>+阴影粉</strong></p><p>　　打造明显立体的脸部轮廓单单使用阴影粉已经过时，首先要选择一款具有提亮肤色效果的，隔离霜可以先起到均匀肤色的效果，也能将肤色提亮，随后再使用粉底霜从额头鼻尖开始往面部周围涂抹，着重打造丝绒般的底妆效果，粉底可以选择较浅的色号，随后在脸颊近耳根处再使用较深色的阴影。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-16/201208161109588950.jpg\" alt=\"1\" /></p><p><br /></p><p>　　<strong>STEP1</strong>：首先使用隔离霜为肌肤打底，可以选择有调整肤色的隔离霜，将肌肤的暗沉和灰暗遮盖住。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-16/201208161109591294.jpg\" alt=\"2\" /></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('757','13','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-20/201208201458186516.jpg\" alt=\"0\" /></p><p>　　<strong>误区1：弄错粉底色号</strong></p><p>　　“粉底不应深于你的，” Patel说，毕竟这不是在打造古铜色肤色。“相反，它应该创造完美、光滑的肤色，可以掩饰任何缺陷。这就是为什么你总是使用粉底的原因了。” 帕特尔建议购买前先在下巴上测试，而不是只用你的手！并在可能的情况下，要一个小样。这样，你可以在家里尝试——看看你的皮肤在各种灯光的情况下的颜色，确保你选择的粉底用起来颜色更加自然。</p><p>　　<strong>误区2：</strong><strong>起皮</strong></p><p>　　Patel说对于化妆来说是致命性的。化妆必须有良好的皮肤基础，而不能是皴裂起皮的。所以要定期去角质，并注意保湿，防止肌肤过分干燥。皮肤顺滑才能更好的体现妆容。</p><p>　<strong>　误区3：蓝色</strong></p><p>　　“蓝色眼影只适合于特定人群，”Patel介绍：“演奏会上独舞的小女孩，20世纪70年代主题party客人，或者是空灵感觉的名模。”如果你不是上述这些人之一，那么就避开蓝色眼影吧。这样虽然严苛但真实的话，以前从来未提起过。</p><p>　　<strong>误区4：试图丰满你的嘴唇</strong></p><p>　　你可能听说过或者尝试过超过你的唇线画线而使嘴显得更大的技巧。但是说起来容易做起来难。“这样一个错误的举动，就可能像1993年的帕梅拉·安德森那样。” Patel说：“如果你想尝试一下，用你的唇线沿着外轮廓划线，嘴唇使用同色，这样即使口红褪色了，唇妆依然看起来很自然。</p><p>　　<strong>误区5：过分拔除眉毛</strong></p><p>　　“适合的眉形可以为你的妆容和整体加分。” Patel说。所以应该寻找专业人士为你修整一个适合你的眉形。当你想驯服自己杂草丛生的眉毛，帕特尔强调，不要过分的拔除眉毛。““当我们变老，我们的眉毛会自然变得稀疏，所以如果你拔除眉毛太多，有些部位可能永远不会重新长出眉毛，”她说。“因此，只要坚持清理你的眉毛周围部分，并按照您的最佳形状保持自然的拱形就可以了。”</p><p>　　<strong>误区6：整个</strong><strong>的颜色都用在眼睛上</strong></p><p>　　“只因为眼影盘里有很多种颜色并不意味着都要用到眼睛上，” Patel说，相反，她认为同时使用不应超过3色：比较中规中矩涂在眼睑上，而更轻的颜色涂在眉骨处，深色涂在眼线附近，但是对于每个人来说，都只需轻轻扫一种颜色即可。</p><p>　　<strong>误区7：试图塑造你的脸</strong></p><p>　　我们都喜欢轮廓分明的颧骨和高挺优雅的鼻子，但是如果先天没有赋予我们这种美丽，后天的化妆也很难补救。Patel说，改变轮廓只能专业人士能够做到，或者在照片或者中。“不论你有如何的技巧和化妆品，都是昭然若揭的，尤其是在光天化日之下。”所以，我们不能全依赖化妆，柔和的妆容也可以突出你的特点，让你成为大家的焦点。</p><p>　<strong>　误区8：使用</strong></p><p>　　“用眉笔画眉毛看起来总会显得不自然、怪异，” Patel说。尽管如此，许多人仍然使用眉笔来画眉。其实更好的选择是——“选择与你的头发颜色相衬的眼影颜色，用薄薄的小刷子刷在眉毛上。” Patel说。</p><p>　　<strong>误区9：白天使用黑色眼线</strong></p><p>　　“这是现在一般的趋势：深色调已经撤退，” Patel说。“浅色开始逐渐占领了主流。”这就是为什么她建议白天不要使用黑色眼线，尤其是眼睛下方，这样会让你的眼睛看起来更明亮和清醒。</p><p>　　<strong>误区10：亮片彩妆</strong></p><p>　　“让我很困扰的就是亮片妆容，这种妆容不应使用在任何超过14岁年龄的人身上。”因为亮片总是游离在脸部，而且最后留下奇怪的闪闪发亮的点。Patel说：应该使用普通的彩妆，这样的粉一般都更加细致，适合使用。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('758','13','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-21/201208211053144890.jpg\" alt=\"1\" /></p><p>　　<strong>粉彩马卡龙妆 轻松上手 Tips</strong></p><p>　　1、粉彩眼妆的上妆原则在于色彩要饱和才好看！画得时候要大胆下手，让颜色彰显出来，不然过于清淡的浅色反而易显脏。</p><p>　　2、让亮色系局限在褶内，同时也将色彩表现下部位，不会过于夸张的妆感设计，达到巧妙平衡感。</p><p>　　蓝色眼影和眼线打造出那种若有若无的感觉，让整个妆面感觉更加的神秘。这个七夕，让你的那个他感受你的魅惑吧。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-21/201208211053146609.jpg\" alt=\"2\" /></p><p>　<strong>　Step by step</strong><br /></p><p>　　1、双眼皮范围涂蓝眼影</p><p>　　粉蓝色眼影涂双眼皮，再往上晕染至张开眼也能看见。</p><p>　　2、深蓝色上眼线</p><p>　　深蓝色眼线描绘上睫毛根部，配色比黑色更有层次感。</p><p>　　3、绿色眼影笔打底</p><p>　　选择绿色眼影笔从下眼头描到下眼尾，涂在下眼睑处。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('759','13','<p>　　在浪漫的氛围下，约会妆当然要着重凸显你小女人的甜美动人的一面了。所以在描画妆面的时候，要利用柔光色彩体妆法来增加气色，脸色红润，肌肤通透，笑靥才会动人，让他在见到你的一瞬就被秒杀掉。</p><p>　　许多MM会觉得妆容太复杂而望而却步。打造甜美诱人的妆容其实并不复杂哦，PClady今天就会为你步步拆解，让你在七夕这一天光彩照人，度过一个浪漫美好的情人节之夜。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-22/201208221604117245.jpg\" alt=\"1\" /></p><p><br /></p><p>　　<strong>Step by step</strong></p><p><strong>　　1、浅色</strong><strong>让</strong><strong>立体</strong></p><p>　　底妆画好后，用比粉底浅的遮瑕膏涂在鼻梁和额头，制造阴影，让五官更立体。</p><p>　<strong>　2、粉</strong><strong>影打底</strong></p><p>　　用浅粉红涂抹上眼窝和下眼睑部分。粉色，不但象征着少女们的浪漫情怀，更可以凸显你充满女人味的一面。选择粉色的眼影，可以带来与平日不同的清新甜美。</p><p>　　这个妆容选取的眼影颜色为粉色，因为亚洲人的肤色黄，所以选择珠光色的眼影提亮肤色，同时要注意的就是，上妆时用量也要仔细，不均匀或过量都很容易给人造成眼部浮肿的错觉。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-22/201208221604119120.jpg\" alt=\"2\" /></p><p><br /></p><p>　　<strong>Step by step</strong></p><p><strong>　　3、 金色眼影打亮眼头</strong></p><p>　　金色眼影从眼头往眼窝中间开始晕染，晕染范围是眼皮的前1/3部分，再加深眼部阴影。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('760','13','<p>　　总有MM们认为眼部出油出汗概率不如面部多，所以防脱妆的重点放在脸部就好了。错，当你看到结块的、大范围晕开的眼线和，你还能淡定么。要想拥有更漂亮的眼妆，就要照顾到眼周的底妆，还有卷翘不晕染睫毛。今天就教大家轻松抓住三个超持久眼妆重点，3步就能打造完美持久眼妆，让你的眼睛电力十足，杜绝尴尬晕妆，赶快来学习吧。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-22/201208221540223884.jpg\" alt=\"01\" /></p><p><br /></p><p>　　<strong>重点1：</strong><strong>紧抓眼影不掉色</strong></p><p>　　眼影霜或眼影底膏先打底，让眼影粉附着力更强。</p><p>　　skill 1、眼影霜先打底</p><p>　　沾取眼影霜在睫毛根部的地方开始上色并往上推匀，形成渐层感。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('761','13','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-22/201208221454565185.jpg\" alt=\"1\" /></p><p>　　美鼻标准： 鼻拔，鼻尖圆润，鼻翼大小合适，鼻型与脸型比较协调，长度为脸长度的1/3，鼻翼两侧在内眼角的垂直线上，宽度是脸宽的1/5。</p><p>　　<strong>高鼻梁彩妆术：</strong></p><p>　　无论你是什么类型的鼻子，都可以通过鼻影修饰来进行“伪装”。</p><p>　<strong>　Part1：塌鼻子变挺</strong></p><p>　<strong>　1.制造鼻侧阴影增加鼻子的立体感</strong></p><p>　　首先，在整个面部涂上，在画鼻侧阴影时，使用棕灰色、浅棕色、土红色、褐色，较为自然；然后用深色从鼻根向眉头，鼻侧涂开，并向下眼睑染开，与眼妆融合在一起。</p><p>　　在眉头和眼头之间的凹陷处，使用修容的产品，制造该区域的凹陷感，让眼睛更深邃，鼻子就会更挺拔了。</p><p>　<strong>　2.用高光粉打亮人中突出鼻子的立体</strong></p><p>　　底妆后打亮T区肌肤，令脸型看上去更立体。</p><p>　　然后在鼻梁上以打圈的动作扫高光，注意扫的方向一定要纵向，因为这能够从视觉产生直直的线条感在延伸的效果，以此打造高挺笔直的鼻子，突出立体感。</p><p>　　另外，依照上唇形打亮唇峰，唇峰因翘起而变成嘟翘，鼻周的部位都会充满立体感。</p><p>　　<strong>3.缩小脸型突出鼻梁的挺拔</strong></p><p>　　可以用、暗粉或者缩小脸型，脸型变小了就可以衬托出鼻子的挺拔哦。</p><p>　　<strong>Part2:短鼻子变长</strong></p><p>　　调整重点：改变鼻根位置较低的印象。</p><p>　　可以从眉头3.5CM处开始向鼻尖纵向用阴影修饰，有拉长鼻梁的效果；在眉头和眼角之间抹入阴影，并适当晕染，鼻梁上端的阴影要极淡，从上向下逐渐变深；</p><p>　　再从额中央向鼻尖抹明亮色的粉底与鼻影相配合，这样从视觉上拉长了鼻长。</p><p>　　<strong>Part3:鼻子变小</strong></p><p>　　颜色深浅是调整鼻子大小的，整个面部化妆应采用柔和的色调。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('762','13','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-24/201208241031172174.jpg\" alt=\"0\" /></p><p>　　据台湾媒体报道，hold住姐日前上节目《康熙来了》挑战卸妆，主持人小S狠批：“如果要以这个脸闯荡演艺圈，我觉得会有满多阻碍的”，hold住姐因此自信心全失，还哽咽落泪坦承之前去大陆拍戏惨遭情变。曾经在节目中表演“一秒变格格”的暴红人物hold住姐，在台湾消失了一段时间，跑到内地拍戏，试图摆脱hold住姐的形象，但最近她又再度以hold住姐的经典造型重回台湾综艺圈。</p><p>　　小S一开头就犀利问她：“伟忠哥(忠)希望你摆脱hold住姐，是他觉得hold住姐已经没有新的东西了吗？”hold住姐坦承说：“我觉得可能是化妆师也腻了烦了！他(王伟忠)可能也觉得变不出什么新花样了吧！我第一次来就觉得江郎才尽，但大家一直逼我，我也不知道怎么办。”表情显得有些无奈。</p><p>　　但被问到有没有练新才艺？ hold住姐立刻在节目中表演“一秒钟从S姐(小S)变赵哥(赵正平(微博))”，就连本尊小S也拍手叫好，直说：“好像，好有才华喔！这不容易耶！这很值得表演呀！这可以去拉斯维加斯表演。”</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('763','13','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-24/201208241146475008.jpg\" alt=\"1\" /></p><p>　　韩星张根硕长相俊俏，眼妆也颇有特点。重画了细致的上眼线，下眼线则是轻描淡写。</p><p>　　而欧弟在节目中的眼线则是着重了下眼线的晕染，以及与上眼线的 完美 衔接，不但修饰了眼部轮廓，看起来更深邃有神，散发了男人的性感魅力。</p><p>　　也许大家都会觉得画眼线绝对是女生的事情，只有女生才会去做，如果你这么想，那是大错特错。当今化妆不再是女人的专利，越来越多的男人开始化妆，娱乐圈更有很多男明星对化妆有着偏执的爱好，“眼线男”依旧有着愈演愈烈的趋势，看来男人眼线的时代或许真的要来了。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-24/201208241146478602.jpg\" alt=\"2\" /></p><p><br /></p><p>　　<strong>第一类、妩媚眼线——妖男代表</strong></p><p><strong>　　代表人物：</strong><strong>基、陈坤、张根硕</strong></p><p>　　李俊基：应该是韩国首位以美型男出道，并且十分成功的一位。索性用粗黑线把狭长的眼睛勾勒成狐狸眼。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('764','13','<p>　　眼睛部分的组织较为脆弱，因此不宜使用一般的清洁用品、应该选择眼部专用卸妆品、并配合最温柔的卸妆技巧，才预防皱纹的产生。</p><p>　　此外、也请注意一点，若有配戴隐形眼镜者、记得一定要在卸妆前先取出，以免化妆品的油脂弄脏了镜片。</p><p>　<strong>　实用步骤一：卸除</strong></p><p>　　1.将两块用沾湿。</p><p>　　2.把一块用一只手放于下眼袋处，另一块用另一只手的手指夹住，盖住上眼部。</p><p>　　3.等待约三至五秒后，让化妆棉上的眼部专用卸妆液将睫毛上的睫毛膏完全溶解，顺势将溶解的睫毛膏拭去。</p><p>　　4.同样放置，向上看，把棉片放在上眼皮部，另一只手顺势向上擦拭睫毛膏。</p><p>　　5.通常睫毛膏无法一次完全去除，你可以再更新化妆棉将上面的步骤再重复一次，直至完全清除为止。</p><p>　<strong>　实用步骤二：卸除</strong><strong>及眼线</strong></p><p>　　1.取一片化妆棉，同样以眼部专用卸妆液将其沾湿。</p><p>　　2.闭上眼，将化妆棉用食指、中指与无名指夹紧，覆盖于眼皮上轻按停留10秒，让眼妆充分接触卸妆液。</p><p>　　3.然后让化妆棉轻轻地往眼尾拉走，以顺势拭去眼皮上的眼线与眼影。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('765','13','<p>　　想在社交网络里艳压群芳，把大把的欢乐时光和开心的自己晒出来，没有一张让人过目不忘的“上镜脸”怎能Hold住全场？这里就教大家一些上镜妆容的小秘诀，让你摆脱困惑，拥有超强的镜头感哦。</p><p>　　圆脸或方脸的明星不在少数，并且个个都大名鼎鼎，像甜姐儿Miranda Kerr，风格女神Kate Moss，优雅帅气的Keira Moss.这几位的脸型并不加分，但看起来很舒服，这就是明星的“上镜伪装术”了。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-24/201208241025046094.jpg\" alt=\"001\" /></p><p><br /></p><p>　　Step1: 首先选择接近肤色以及比肤色深一度的粉底。较浅色涂抹在脸部的中央区域提亮，较深色涂抹在俩颊，制造收缩假象。</p><p>　　Step2:在眼下、额头处等扫上高光，第二次制造收缩假象，让脸部轮廓完全突出来。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-24/201208241025048125.jpg\" alt=\"002\" /></p><p><br /></p><p>　　Step3:鼻梁侧面刷上阴影粉或深咖色粉，制造局部收缩假象，营造立体高鼻梁的效果。</p><p>　　Step4：将深红色在颧骨以下以斜向下向内45度角的大面积的均匀地涂抹，小V脸立现。</p><p>　　Step5：延长眉尾至太阳穴周围，使脸部轮廓缩小。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-24/201208241025044687.jpg\" alt=\"003\" /></p><p><br /></p><p>　　Step1: 首先选择接近肤色以及比肤色深一度的粉底。较浅色涂抹在脸部的中央区域提亮，较深色涂抹在俩颊，制造收缩假象。</p><p>　　Step2:在眼下、额头处等扫上高光，第二次制造收缩假象，让脸部轮廓完全突出来。</p><p>　　Step3:鼻梁侧面刷上阴影粉或深咖色眼影粉，制造局部收缩假象，营造立体高鼻梁的效果。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('766','13','<p>　　今天我们就是要告诉你“红黄蓝”这三种颜色为何如此的重要和经典。掌握了它们的原理，你就可以通过这三种颜色的配比混合调和出你想要的任何美妆色彩，让你的旧眼影盘、旧指甲油散发出新的活力！</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-27/201208271138524109.jpg\" alt=\"01\" /></p><p><br /></p><p>　　<strong>红色——遮盖黯沉皮肤</strong></p><p>　　红色本身作为眼影很惊艳，但与宝石蓝混合就能够得到鲜亮的紫色！如果你的肤色偏暗，那在粉底液里混入少许（真的只要一点点）红色或者粉红色腮红（比如benefit胭脂水）就能够完美遮盖黯沉皮肤，塑造均匀自然的肤色。</p><p>　　红色眼影或者腮红，只需要一点点混合在蓝色彩妆产品中，就能达到神秘又奢华的紫色。而且乐趣在于，这个紫色的深浅你可以自己把握，have fun！</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-27/201208271138525672.jpg\" alt=\"02\" /></p><p><br /></p><p>　<strong>　蓝色——增加冷色调让牙齿更亮白</strong></p><p>　　蓝色给人清凉、清新的视觉效果。所以如果你在粉色唇膏里稍稍加入一点宝石蓝，能够让牙齿显得更亮白。当然，这个原理同样适用于眼影，你可以用蓝色让任何偏黄的眼影增加些冷色调。另外蓝基调的隔离霜一直都用来修正偏黄的肌肤。</p><p>　　让你闲置的蓝色眼影和指甲油重新焕发生机！自己混合甲油出新色已经不新鲜，我们介绍过CND的专家将亮黄色甲油中加入几滴黑色来打造低调的芥末黄。所以你也可以在自己的粉色甲油中滴入几滴蓝色甲油，来变成全新粉紫色。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-27/201208271138522546.jpg\" alt=\"03\" /></p><p><br /></p><p>　<strong>　黄色——让色调变温暖柔和</strong></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('767','13','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-28/201208281122400010.jpg\" alt=\"3\" /></p><p>　<strong>　一、眼线笔的晕染问题棉棒就能解决</strong></p><p>　　眼部擦除油份不脱妆眼线笔是眼线菜鸟的心头好，因为实在很好上色，但是无论如何也摆脱不了晕妆的困扰。一个化妆师教了我们一招。眼线笔够柔软，里面会有一些油分，而面部出汗出油再加上眼线笔中的油分，双油碰撞不晕妆才怪。其实我们只要在画完眼线后，用棉棒沿着睫毛根部顺势蘸下来，就能很大程度延长眼线笔的带妆时间，编辑自己试了一下，果然很神奇。</p><p>　<strong>　二、眼线膏蘸色要先拿手背试妆</strong></p><p>　　眼线膏搭配眼线刷使用眼线膏总会搭配一支眼线刷，而眼线刷出马时到底蘸多少眼线膏才会轻松在眼皮上色是个问题。很多女孩都是一点一点地蘸，在眼线处来回描画，一不留神就深一笔浅一笔、粗一笔细一笔。彩妆师告诉我们，你可以大胆蘸取颜色，然后在手背的虎口处把颜色蘸匀，直到笔尖四面都裹上均匀颜色为止，这样一笔至少能画半只眼睛的眼线，着色也会很均匀。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('768','13','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-27/201208271354575162.jpg\" alt=\"0\" /></p><p>　<strong>　1.隔离霜的选择</strong></p><p>　　市面上有很多颜色的隔离霜供我们选择。紫色、绿色、粉色、自然肤色等等。到底哪一种才适合自己？</p><p>　　紫色、蓝色：适合肤色偏黄的人士。</p><p>　　绿色：适合面部泛红色人士。</p><p>　　粉色：适合白皙至浅黄皮肤。</p><p>　　自然色：适合中性和偏黑肤色。</p><p>　　<strong>2.粉底的选择</strong></p><p>　　粉底的选择要慎重。光在手上试颜色不够准确。在商场选购时最好是将几种比较合适自己的颜色涂抹在头颈交界的下颌处，出门在阳光下进行对比，涂抹后头颈不会造成太大色差的就是最适合自己的。</p><p>　　如果想白得自然，最好是涂抹自然色粉底后，将更白一到两度的粉底涂抹在面部高光部位。</p><p>　　<strong>3.腮红的选择</strong></p><p>　　橙色腮红：橙色腮红是黄皮肤最适合的腮红颜色。自然而有活力。</p><p>　　珊瑚色腮红：珊瑚色的腮红可以赋予黄色皮肤健康的色泽。轻扫于笑肌处即可；</p><p>　　肉粉色腮红：裸色系粉红，非常亲近亚洲肤色！</p><p>　<strong>　4.眼影的选择</strong></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('769','13','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-28/201208281646063046.jpg\" alt=\"11\" /></p><p>　<strong>　润泽的脸部</strong></p><p>　　如果就会在上粉底时产生结块现象，特别是在夏秋换季时，空气中的水分含量开始逐渐下降，即使已经做好了保湿工作，也难免在上粉底时产生结块，如果想避免这种情况发生，你可以把保湿喷在上，然后再蘸取粉底，提升服帖度。</p><p>　<strong>　纤长、浓翘的睫毛</strong></p><p>　　如果你睫毛天生短小，那么可以借助于，每天睡前涂抹在睫毛根部，1个月左右就能看到增长效果。或者用含有增长纤维成分的向45°斜上方的涂刷，就可以增长睫毛，之后再使用有浓密效果的睫毛膏以Z字形向45°斜上方涂刷。</p><p>　　<strong>善用多用途产品</strong></p><p>　　每个女孩儿都应该备一块紫红色的唇颊霜，它可以用在脸部或者是嘴唇上，就算是素颜，用了它就会让你变得很有精神。别担心紫红色会老气，如果脸上没有其他色彩，用它一个反而会让脸色变得白皙可人。</p><p>　<strong>　双眼要明亮</strong></p><p>　　会让你看起来很疲倦，所以在上妆之前，要先对黑眼圈进行遮盖，你可以选择绿色或紫色调的，先均匀下整体肤色，然后再用隐去黑眼圈。</p><p>　　<strong>红色唇膏增加气场</strong></p><p>　　不过在使用红色唇膏时一定要使用唇线来辅助描画唇型，饱满、轮廓清晰的唇型决定了红唇的诱惑度。</p><p>　　<strong>隐形内眼线最有神</strong></p><p>　　一条粗粗的漆黑眼线不见得会让你变得更美，但要是用眼线液画在睫毛根部，形成一条隐形的眼线，就能在不知不觉中让眼睛更有神。</p><p>　<strong>　在脸部适当提亮</strong></p><p>　　亮粉我们用的很少，但其实它真的可以改变脸部的结构，用带有微光颗粒的亮粉打在脑门、鼻梁、下巴处，脸部就会变得凹凸有致。</p><p>　<strong>　性感小烟熏</strong></p><p>　　用棕色眼影可以画出最自然的小烟熏眼妆，如果你不知道如何画，用这个方法就最简单：在眼角部位用深棕色眼影，眼头部位用浅棕色，然后用手指从眼染到眼尾就可以了。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('770','13','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-31/201208311634440636.jpg\" alt=\"3\" /></p><p>　　当脸上出现了形迹可疑的红肿、痘痘、……我们的第一反应就是用错了化妆品。的确，不当的化妆方法或彩妆选择都会给肌肤带来灾难性的后果，应该怎样避免伤害呢?</p><p>　<strong>　一 需要小心的成分</strong></p><p>　　彩妆中的某些成分容易引起肌肤问题。除了查看说明书，购买前试用及向美容顾问咨询是非常必要的：</p><p>　　1.警惕化妆品中的光敏感物质，会让在阳光的曝晒下引起炎症反应。</p><p>　　2.某些人工合成化学物质，如色素和香料等会刺激皮肤引起、神经性。</p><p>　　3.含有重金属如铅、铬、钼、镉等的彩妆品会被皮肤吸收，在体内累积，引起中毒反应。</p><p>　　4.油性化妆品不能过量，因为其中的油脂会吸附空气中的灰尘，导致汗腺口和毛囊口被堵塞，造成细菌繁殖，引起、。</p><p>　　<strong>二 慎重挑选</strong></p><p>　　隔离霜真的可以隔离开皮肤与彩妆吗?</p><p>　　隔离霜是专指在上妆前使用的霜剂。它的主要目的是让皮肤较容易上妆、容易上得均匀、并在上妆后防止脱妆。</p><p>　　这个并非只有隔离霜才有，一般或面霜也有这样的效果，可是隔离霜含有一些非油脂又属高脂溶性的其它成分，来帮助彩妆的展延与附着，但想要隔离彩妆却很难。</p><p>　　<strong>三 彩妆防晒更诱人</strong></p><p>　　有时我们会把来自紫外线的伤害也怪罪到彩妆上。</p><p>　　阳光下的肌肤非常脆弱，通常的防晒做法是先用防晒霜，但此后却会忽略面部彩妆的防晒功能。而唇部防晒，几乎还没有什么有效的手段。因此，具有防晒呵护作用的彩妆系列十分重要。</p><p>　　专家建议，防晒彩妆的SPF值为15最合适，因为这一数值能隔离90%以上的紫外线，也不会给肌肤带来很大的负担。如果能与具有抗老化作用的维他命和某种特殊滋润成分相结合，就不单能防晒，更可令肌肤得到持久呵护。</p><p>　<strong>　四 不让眼线刺激双眸</strong></p><p>　　许多专家都提出过严重警告：避免将眼线画在睫毛线以内过于靠近眼球表面的部位。</p><p>　　由于这样可能会不小心伤害到眼睛，而且画眼线的工具或用品也可能因无意间接触到眼球表面而造成感染，尤其当工具没有清洗过的时候。</p><p>　　以彩妆效果的角度来看，画在睫毛线内的眼线根本没有什么实质的作用。因为它实在太靠近眼睛了，反而会让眼睛看起来更小;而且眼角也容易沾染残留的眼线。</p><p>　<strong>　五 细心为睫毛打底</strong></p><p>　　彩妆专家们都说，越多层的睫毛膏越能闪现双眸的魅力，然而厚重的压力让眼睛充满负担的同时，睫毛膏中的染色因子也会伤害到纤细的睫毛。</p><p>　　睫毛如同头发一样，每根的表面都覆盖了层层毛鳞片，在上睫毛膏前用睫毛专用保养品来打底，不但可以帮助填满鳞片间的空洞，也可以保护睫毛在摩擦时不受外力的伤害。同时能维持漂亮的弧度，睫毛膏也不易掉色。</p><p>　<strong>　六 卸妆美丽满分</strong></p><p>　　以下两种情况，都一定要使用卸妆品：</p><p>　　1.擦了粉底、有颜色的彩妆品，如口红、眼影、腮红等，不论是浓妆或淡妆。</p><p>　　2.使用防晒用品、隔离霜(尤其是具有修饰肤色功能的产品)。</p><p>　　<strong>七 清理化妆包</strong></p><p>　　最后，清理一下化妆包，让伤害的可能性减到最低.</p><p>　　避免使用持久性唇膏，令双唇感到更干燥。</p><p>　　把超过两年的产品淘汰掉，有异味的产品更要淘汰。</p><p>　　扔掉刷毛已经开始掉落的刷子和用旧了的粉扑或海绵。</p><p>　　液体类的化妆品如果发现有沉淀物，就要淘汰了。</p><p>　　在过去6个月中都没有使用到的产品也淘汰，即使有些是你一直舍不得用的美丽色彩。因为你之前根本没有机会可以用到它，将来也基本上用不到。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('771','13','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-31/201208311125064284.jpg\" alt=\"1\" /></p><p>　　打造秘诀：巧妙利用深浅区域加强脸部轮廓。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-31/201208311125150225.jpg\" alt=\"2\" /></p><p>　　粉色虚线为提亮区域，绿色虚线为阴影区域。<br /></p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-31/201208311125332107.jpg\" alt=\"3\" /></p><p>　　Step1：蘸取深色的修容粉修饰两腮的轮廓.<br /></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('772','13','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-09-03/201209030921108480.jpg\" alt=\"1\" /></p><p>　　<strong>Step1、妆前隔离打底</strong></p><p>　　在粉底之前先用妆前乳进行基础打底，可以根据自己颜色选择带些保湿功效的润色妆前乳，以及带有防晒值的隔离，让后续底妆更加贴合肌肤。</p><p>　　打底小贴士：油性肌肤的女生建议使用遮盖毛孔、填平毛孔缝隙的打底霜，让肌肤看起来更加平滑，后续粉底才不会卡粉和搓泥。</p><p>　　<strong>Step2、局部遮瑕</strong></p><p>　　用轻薄保湿的或者对局部斑点、痘痘、进行适当遮盖，不需要太厚，适度保留可以让肌肤更加自然。</p><p><strong>　　Step3、</strong></p><p>　　不建议使用质地厚重的和粉膏，轻薄保湿的粉底液更适合在这个季节使用，用专业上妆，和手指不建议使用，层层叠加会让粉底看起来厚重不自然。</p><p>　　打造小贴士：油性肌肤也可以使用带有光泽感的粉底液，下面步骤会解释怎样让油性面部看起来不会油腻腻。</p><p>　<strong>　Step4、粉饼/蜜粉定妆</strong></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('773','13','<p>　<strong>　超上镜脸，靠的就是这四招！</strong></p><p>　　镜头前想让脸部更加立体，其实非常简单，只要在化妆的时候根据灯光的情况注意颜色的深浅分布和明暗的对比与衔接。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-09-03/201209031146592130.jpg\" alt=\"1\" /></p><p>　　步骤一：对于恼人的小瑕疵和，可以选择偏橘色的遮瑕产品，最好是液体或者质地，适用于眼睛周围防止细纹的出现。过度遮瑕会使肌肤显得又脏又老。<br /></p><p>　　步骤二：加强明暗对比。一般来说，颜色浅的地方属于高光区，这是镜头捕捉你的最近点，也是你脸部的最高点，在化妆的时候应该在鼻部和脸颊靠近鼻子的部分涂抹高光，这样不但能使鼻子变高，还能利用高光使脸部呈现更加立体的视觉效果。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-09-03/201209031147101509.jpg\" alt=\"2\" /></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('774','13','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-09-04/201209041137297268.jpg\" alt=\"1\" /></p><p>　　女生都希望能够表现出自己年轻可爱的一面，但是无奈空气污染和工作压力让女性肌肤过早接受岁月的洗礼。你是不是会有这样的感觉，明明与男友同龄却常常发现镜子中的自己更像姐姐？出外逛街更像带着小弟弟？不行，逆龄保卫战要正式打响，誓要重回妙龄小萝莉的队伍中。</p><p>　　除了要保证肌肤的清洁、保湿和防晒这三大基础护肤工作之外，还需要根据肌肤的状态进行去角质和美白等。在食物营养的摄取方面，多补充蛋白质和豆类食品都能让肌肤保持弹性和紧致度。</p><p>　　肌肤护理和食物养颜，都需要坚持一段时间才能见效，心急的你是不是希望能够尽快变身呢？今天给大家传授的清新小淡妆技巧，让你的淡妆来一次华丽转身，一笔变身萝莉。</p><p>　　<strong>底妆要完美</strong></p><p>　　别以为化淡妆要比浓妆容易，但要想画出最好的淡妆，得先看自身的条件。上粉底前记得在脸上擦液和，既能让皮肤保持水感又能隔离生活中的粉尘。对于肌肤较好的女生来说，涂完一层薄薄的粉底后只需要用修饰一下脸部即可达到自然透净的效果。但对于肤质较差的女生来说，粉底就要下猛料了，这样才能休整脸上的不完美。</p><p>　　<strong>眼妆化干净</strong></p><p>　　淡妆还需要注意的地方就是眼睛，眼妆干净了，整体妆容也会显得干净。眼睛部位本是很湿润的，如果眼妆化得不干净的话，不到半天就很容易融掉。所以在淡妆的时候，除了尽量挑选浅棕色或裸色的和以外，用量也要偏少，因为在淡妆里，并不是全靠睫毛膏来达到大眼效果，而是靠眼影和来打造脸部的光泽感来令眼睛亮起来。</p><p>　　<strong>整体妆容偏裸色</strong></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('775','13','<p>　　<strong>一、什么是素颜裸妆风？</strong></p><p>　　这就是人们追求的底妆的最高境界，有妆似无妆。其实底妆就是为了能够正好地衬托肤色，让肤色更加的均匀和透亮，利用粉底中的润色因子调整整个脸部的肤色均匀，利用底妆产品的高度遮瑕性，使脸部的瑕疵能够尽量缩小，呈现最轻薄和肤色亮白的妆容效果。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-09-10/201209101008232148.jpg\" alt=\"1\" /></p><p>　<strong>　二、脸部分区粉底涂抹法需要注意</strong></p><p>　　对于脸部的粉底涂抹法最需要注意的就是不同的部位选用不同的产品来涂抹，而且一定要注意肌肤的肌理纹路，这样的话才能够有效及时的修正脸部的缺陷，特别是对于更是要加强，特别是涂抹粉底之前需要对脸部进行简单的面部淋巴排毒手法演示，这样可以更好地消除脸部浮肿，使底妆产品更好地跟肌肤融合。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-09-10/201209101008233710.jpg\" alt=\"2\" /></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('776','13','<p>　　饱满不容易脱妆的唇色，并不是简单涂抹深色唇膏就能实现的，而妆前的粉质可以将唇膏中的油分吸出，达到持久妆容的效果。</p><p>　　挑选易于使用，并持久上色，适合夏季使用的唇膏。无论何时何地均能轻松塑造出 完美 的妆容。容易配搭的颜色也一样重要，随时为每位女生塑造理想的不脱色唇妆，同时带给双唇柔滑明亮的自然色彩。技巧是：直接使用于唇部，也可以手指蘸取少量唇膏涂于双唇来增添一抹迷人光彩。</p><p>　　<strong>不同唇部问题=不同唇膏选择×不同技巧</strong></p><p><strong>　　干燥脱皮唇=去角质×防水唇膏</strong></p><p>　　唇部磨砂去角质防止脱妆。</p><p>　　Point：干燥唇去角质应该是防止唇膏花妆、嘴唇脱皮最有效的办法了。可以用脸部磨砂膏，也可以用红糖+橄榄油自制纯天然磨砂膏，让嘴唇保持最柔软的状态，之后涂上防水唇膏就好。</p><p>　　<strong>浅色唇=唇蜜×延展功能性强</strong></p><p>　　浅色双唇的绝招是唇蜜护法。</p><p>　　Point：如果双唇的状态不好，那就用最保险的唇蜜吧，可以选择色泽鲜艳的唇蜜或者高柔软度的口红代替，这种产品通常都有很好的延展性，可以防止唇部花妆的情况出现。</p><p>　　<strong>嘟嘟唇=散粉×在唇线的范围内涂抹唇膏</strong></p><p>　　唇线为重点的不脱色嘟嘟唇。</p><p>　　Point：先在嘴唇上盖上薄薄的一层散粉，再用无色或浅色的唇线笔勾画唇线，然后把唇膏涂抹在这个范围内，这样唇膏就不会溢出嘴唇外，导致嘟嘟唇花妆的尴尬状况了。</p><p><strong>　　亚光唇=蜜粉×吸油纸（面巾纸）</strong></p><p>　　双唇的厚度缔造出质感和不脱妆的秘方。</p><p>　　Point：亚光色的厚度够才显得有质感。先在嘴唇上拍点蜜粉再涂唇膏，然后抿开。重复以上过程一次，但是第二次就不用再抿开了。或者第一次抿开后用吸油纸或者面巾纸轻轻盖上，将浮在表面的口红粘去，然后再用亚光色涂抹一次，能有效避免亚光唇脱妆。</p><p>　　<strong>不脱妆双唇入门步骤：</strong></p><p>　　Point1：用润唇膏或无色唇膏打底，能在嘴唇上形成一层无形的保护膜，防止唇膏外溢。</p><p>　　Point2：在防水唇线的范围内涂抹唇膏，有效地防止溢出。</p>','','','');
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INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('778','13','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-09-13/201209131348296609.jpg\" alt=\"111\" /></p><p>　　粗眉妆最近受到明星和模特们的喜爱，模特的脸渐渐与60年代的好莱坞女星们重合，柳叶眉被长长短短的粗眉取代。看似未经细琢的粗眉，反而精准地传达出了当下女性的独立、自信与一点点天真。</p><p>　　<strong>青春可爱短粗眉</strong></p><p>　　<strong>圆脸、巴掌脸画此眉会显得滑稽</strong></p><p>　　最适合：大眼睛、尖下巴的女生非常适合这款眉形，本身眉毛不要太长，否则频繁去除多余眉毛也是件很麻烦的事情;适合自身气质浪漫可爱的萝莉、宅女。</p><p>　　Tips：脸形过于圆润的女孩切忌留短粗眉，否则非但没有憨厚可爱的效果，反而像蜡笔小新。同时，巴掌脸也要慎用，要控制好眉毛的粗细，太粗的整张脸留白不够，看起来反而显得小气和滑稽。</p><p>　<strong>　直上扬剑眉</strong></p><p><strong>　　圆脸、菱形脸、圆眼女性不适合此眉</strong></p><p>　　最适合：标准脸形、鹅蛋脸最能与剑眉的英气糅合出利落的性感。眉毛短，或者天生眉峰高挑、眉色较淡的眉毛容易打造剑眉;适合五官本身很酷、气质偏冷艳的大女子主义者或少年气质浓郁的女生。</p><p>　　Tips：眼睛太圆的女生不适合剑眉，会显得不伦不类;圆脸形的气质多偏于柔美与可爱，也不适合此款眉形;此外，菱形脸等凹陷的脸形搭配饱满的粗剑眉也会使面部看来愈发寡淡，故也不适合。</p><p>　<strong>　温和长粗眉</strong></p><p><strong>　　脸形较短画此眉会使脸看起来更短</strong></p><p>　　最适合：脸形较长的人，可通过两条自然长粗眉完美地撑起脸部框架。清爽大方文艺气质，学院女、森女的首选眉妆。</p><p>　　Tips：头脸较短的女生不适合长眉，较平缓的弧度和横向拉长的效果会显得脸更加短;眉毛长得不均匀、有断眉的也不适合，会在“续眉”上花去大量功夫并且难以达到自然的均匀效果，更难打造出清爽裸妆的妆效。</p><p>　<strong>　野性粗眉</strong></p><p><strong>　　脸不够瘦画此眉会显老气</strong></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('779','13','<p style=\"text-align:center\"><img alt=\"11\" src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-09-14/201209141411417891.jpg\" /></p><p>　　相比起薄薄的嘴唇，男性们更喜欢宋慧乔或者金泰熙这样的樱桃小嘴。嘴唇的黄金比例是上唇比下唇为0.85：1。</p><p>　　不仅嘴唇的形状，嘴唇的颜色也是引起男性亲吻欲望的一大因素。某天看见跟平常不一样，打扮得漂漂亮亮的女友，男友怦然心动。有时喜欢纯情魅力的女人，有时喜欢可爱活泼的女人，这就是男性的心思了。</p><p>　　喜好和想法不同，男性所喜欢的女性类型也不同。男性想亲吻的嘴唇，下面我们将分成纯情、美丽、性感来进行分析。</p><p>　<strong>　Style 1. 嫩滑水润纯情女</strong></p><p>　<strong>　颜色：橙色</strong></p><p>　　男性最喜欢纯情的女性，因为她们很容易激发男性潜在的保护欲望。进入了男性保护领域的清纯少女，微微一笑足以让男性小鹿乱撞。</p><p>　　要看起来像纯情的女性，若隐若现的妆容和水莹莹的皮肤是真理。说到底，男性就是喜欢那些“不用化妆，素颜也看起来很美”的女性。</p><p>　　水润的皮肤最重要的一点就是干净，用最少的粉底和色彩，营造光滑的皮肤。从护肤开始，仔细地涂抹保湿产品，打造符合纯情的楚楚可怜印象的肌肤。</p><p>　　符合这种纯情印象的正是橙色，清新的橙色腮红涂抹脸部整体，打造亮眼的效果。唇部涂抹浅橙色的唇膏，表现自然。为了增加滋润感，再补充一层湿润的裸色唇彩。</p><p>　<strong>　Style 2. 乖巧可爱撒娇女</strong></p><p>　<strong>　颜色：粉红</strong></p><p>　　粉红是乖巧可爱的女生的象征，一边撒娇一边亲他的脸，男友的两眼立刻冒出红心。用粉红武装的可爱造型，轻易融化他的心。</p><p>　　放大双眼，增添活力，像人偶一样的眼睫毛必不可少。白色珠光眼线笔赋予眼角重点，再用睫毛膏刷出浓密睫毛。</p><p>　　韩国的美发师建议：“要强调可爱魅力，推荐蓬松的大波浪。波浪卷发让人充满活泼可爱的魅力。想拥有自然的波浪头，可尝试把卷发器以垂直方向造型。”</p><p>　　<strong>Style 3. 诱惑风情性感女</strong></p><p>　　<strong>颜色：大红</strong></p><p>　　“希望女朋友在别人面前清纯大方，只有我俩时希望她是性感的。”怀有这种想法的男人比想象中要多。偶尔，男人希望女朋友能挑逗一下他。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('780','13','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-09-17/201209171114059314.jpg\" alt=\"1\" /></p><p>　　小P老师亲自教大家简单易学的清透妆容，让你在家也能变身电视剧中可爱的女主角，美美的去约会，那就一起学习吧！</p><p>　　微微粉嫩的嘴唇、裸色清透的脸颊是剧中女主角的妆容特点，有了它们，你便可以轻“妆”上阵。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-09-17/201209171114061345.jpg\" alt=\"2\" /></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('781','13','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('782','13','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-09-18/201209181102119137.jpg\" alt=\"5\" /></p><p>　<strong>　1、给嘴唇打底</strong></p><p>　　上唇从中间向两侧涂抹遮瑕膏，下唇由嘴角向中间涂抹，之后用纸巾吸走多余膏体。</p><p><strong>　　2、涂抹基础色</strong></p><p>　　唇色不要过深，健康的橘色系和可爱的粉色系才是瑞女孩的最佳选择。</p><p>　<strong>　3、勾画上唇线</strong></p><p>　　用珠光粉色的唇线笔勾画唇峰之间的唇部轮廓，让上嘴唇立体起来。</p><p>　<strong>　4、增加下唇分量感</strong></p><p>　　用颜色略深的唇线笔只涂抹下唇边缘中央的位置， 使阴影感较为自然。</p><p>　　<strong>5、涂抹颗粒状闪粉</strong></p><p>　　把闪粉轻轻点在唇部中央，略微过渡，避免闪粉附着得太过边缘。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('783','13','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-09-19/201209191745167076.jpg\" alt=\"1\" /></p><p>　　想要令妆容完美，各种不同功用的化妆小物是必备的：为了方便，可以挑选市面上某些品牌推出的双头睫毛膏，刷头一大一小，同时兼顾了上、下睫毛。或是平时可以购买两支刷头大小不同的睫毛膏。小刷头的睫毛膏适合涂抹细微部位，包括下睫毛及眼头、眼尾处。</p><p>　　另外，购买睫毛膏时，还应注意刷头的疏密度，梳齿比较稀的睫毛膏，涂起下睫毛来会比较容易控制。</p><p>　　用一般睫毛液涂下睫毛，方法可以把睫毛膏刷子打直涂。选用下睫毛专用睫毛液，刷头细小，刷毛细密，打横涂即可。用下睫毛专用睫毛液，效果比较浓密。使用专用睫毛夹，以细微部专用睫毛夹夹下睫毛，夹的方向跟上睫毛相反，软胶向上。</p><p>　　上、下睫毛分明正是眼睛放大的重要元素。不过下睫毛非常幼细，涂下睫毛时，一不留神便会弄得下眼皮满是睫毛膏。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('784','13','<p>　<strong>　Q1：能不能一瓶底妆搞定四时节气呢？</strong></p><p><strong>　　</strong>A：不行，绝对不行。</p><p>　　随着季节环境的变化，皮肤也会出现干燥、出油等不同的表现，因此底妆产品也需要作出适当的调整和侧重。比如盛夏时皮肤油汗分泌都旺盛，所以底妆就要选择持久、轻薄型的。而春秋时节肌肤容易因换季而敏感，所以以矿物质为主要成分的产品就更受偏爱，相对减少对皮肤的刺激。而到了冬天，气候干燥，极易产生小细纹，干纹，所以选择保湿粉底液、粉底霜就更合适了。</p><p>　<strong>　Q2：有没有什么简单的方法来测试粉底液的保湿平皱效果呢？</strong></p><p>　　A：将粉底液涂在虎口或手腕内侧关节处，然后张合大拇指或者上下活动手腕。这两处肌肤因为频繁活动而出现细纹，所以很容易就能看出粉底液是不是足够保湿，会不会出现卡粉严重的情况。</p><p>　<strong>　Q3：怎么样才能打造出水润零瑕疵的早秋底妆呢？</strong></p><p>　　A：把粉底全部均匀涂抹全脸？你又被全场灯灭了！从T区和面颊开始涂抹粉底，然后向面部外轮廓均匀推开，保持自然过渡，打造自然的立体感，又不需要深浅两支粉底那么麻烦。涂抹粉底时，通常都是用手指推开和海绵拍打，其实可以顺着毛孔的方向顺时针打圈涂抹，再用海绵轻压，粉底会更加贴合肌肤问题，毛孔也更加服贴平滑。</p><p>　<strong>　Q4:虽然做足了保湿工作，但是还是难免会出现肌肤干燥、粉底开裂的尴尬情况，怎么办？</strong></p><p>　　A：想要镇定肌肤，又要 完美 底妆，那么保湿喷雾绝对是扑在第一线的消防员！换季时很容易发生皮肤太干起皮而造成粉底开裂、不均匀的尴尬。这时可以先用保湿喷雾喷在干燥区域，然后用海绵轻轻按压掉干裂的粉底。用不含油分的保湿者喱涂在干燥位置，略等几秒钟吸收后，在重新用手指拍上粉底液，并用保湿粉饼定妆。</p><p>　　在粉底后，定妆前将保湿喷雾喷在脸上，用手或海绵轻轻按压，帮助去掉浮粉或粉底刷造成的刷痕，并给皮肤补水，使妆面更持久。当然也可以直接喷在海绵、或化妆棉上按压脸也不错。喷雾可以选择含有保湿因子或者甘油成分的，会让你的底妆效果更好。</p><p>　　<strong>Q5：我新买了粉底液，可是换季了又觉得底妆有些不够水润，但是这么放着不用等过期太浪费了吧。。有没有什么办法可以补救一下呢？</strong></p><p>　　A：当然可以！水润型妆前乳、保湿乳液、保湿精华都是解决问题的好帮手。这是化妆师通用的秘密哦，也是秋季底妆的要领。</p><p>　　上妆前先涂抹一层薄薄的妆前乳很关键。妆前乳的选择很多，要根据自己肤质状况来选择，夏末初秋可以用清爽保湿型，不仅使肌底平滑，还可以控油不脱妆。薄薄的涂抹一层，就能让肤色均匀，提升肌肤光泽感哦 。肌肤干燥缺水不容易上妆，那么妆前的保湿工作一定要做到位，而且一定要等上一层吸收了再进行下一步骤，这样不会出现搓泥的情况。 肌肤够水润，就不用因脱妆反复补涂而变得太厚重拉。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('785','13','<p style=\"text-align:center\"><img alt=\"1\" src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-09-21/201209210936293975.jpg\" /></p><p>　　<strong>1、给嘴唇打底</strong></p><p>　　上唇从中间向两侧涂抹遮瑕膏，下唇由嘴角向中间涂抹，之后用纸巾吸走多余膏体。</p><p>　　<strong>2、涂抹基础色</strong></p><p>　　唇色不要过深，健康的橘色系和可爱的粉色系才是女孩的最佳选择。</p><p>　　<strong>3、勾画上唇线</strong></p><p>　　用珠光粉色的唇线笔勾画唇峰之间的唇部轮廓，让上嘴唇立体起来。</p><p>　<strong>　4、增加下唇分量感</strong></p><p>　　用颜色略深的唇线笔只涂抹下唇边缘中央的位置， 使阴影感较为自然。</p><p>　<strong>　5、涂抹颗粒状闪粉</strong></p><p>　　把闪粉轻轻点在唇部中央，略微过渡，避免闪粉附着得太过边缘。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('786','13','<p style=\"text-align:center\"><img alt=\"9\" src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-09-21/201209211646385929.jpg\" /></p><p>　　大双眼皮最好化眼妆，单眼皮也有很多眼妆教程，国际T 台上也是这两类眼皮美女的天下。怎么让内双玩转今年秋冬的流行彩妆？我们本期的示范嘉宾阚清子用自己的实际经验与大家分享，即便是内双，一样可以画出美美且多变的眼妆。</p><p>　　<strong>彩妆示范嘉宾 阚清子</strong></p><p>　　看阚清子早期参演的影视作品，她是一个不折不扣的内双美女。而在近期的《还珠格格3》、《爱在那一天》、新版《红楼梦》等几部作品里，眼睛时而内双，时而是大双眼皮。关于贴双眼皮，她可是很有发言权，熟练的技巧，让她轻松地美丽变妆。</p><p>　　<strong>扔掉双眼皮贴 大双真的能画出来！</strong></p><p>　　不贴双眼皮怎么能放大双眼？怎么能让眼角的妆不晕染？解决这两点是内双眼睛的彩妆密钥。化出T 台级的 眼线 就可以解决一切问题。</p><p>　<strong>　1.上眼线画宽</strong></p><p>　　贴好假睫毛后，用眼线笔沿着上睫毛根部，将睫毛根部间的空隙填满。然后从眼头到眼尾画出一条较粗的眼线。眼线的宽度以睁开眼后，与上眼皮褶皱重合为准。</p><p>　<strong>　2.加重眼头眼线</strong></p><p>　　内双眼睛在睁开后，眼角睫毛根部眼线会被眼皮褶皱遮盖，所以眼角眼线要特别加重，宽度也比眼睛中间部分的眼线略宽。</p><p>　　<strong>3. 拉长眼尾眼线</strong></p><p>　　用眼线笔顺着睫毛的根部将眼尾处的眼线平行拉长，拉伸长度根据眼形的不同，可在1~2mm 之间进行调整。然后，从眼线上边缘自然过渡至尾端。</p><p>　<strong>　4. 加重眼线防花妆</strong></p><p>　　用精细眼线刷沾取防水不晕染的眼线膏，在刚刚画好的眼线上重新描绘一遍。这样既可以加重眼线浓度，弱化上眼皮褶皱，又可以防晕染。该步骤用眼线液也可以。</p><p>　<strong>　5. 用眼线液开眼角</strong></p><p>　　内双的眼角多是倒勾状，用碳黑色的眼线液将眼角处的眼线略微向前化出一 点点 并延至眼角下侧，就好像开了眼角的效果。</p><p>　　<strong>6. 眼影晕染眼尾弧线</strong></p><p>　　用眼影刷沾取深棕色眼影，在手背轻扫几下，顺着眼尾延长线的上边缘微微上扬轻扫，然后再过渡晕染至眼皮中间与 眼线 衔接。这样可提拉眼尾，放大眼睛。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('787','13','<p style=\"text-align:center\"><img alt=\"1\" src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-09-21/201209211610020867.jpg\" /></p><p>　　在开始动手前先观察你的眉形。 “眉头处应与你的上鼻梁对齐，”Sania Vucetaj说。</p><p style=\"text-align:center\"><img alt=\"2\" src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-09-21/201209211610027898.jpg\" /></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('788','13','<p>　　SHE从09年起宣布走轻熟女路线后，就渐渐摆脱了萌系少女的雏形，开始向轻熟女道路进发，此次时装周上，她们一袭酒红发加复古猫眼妆的搭配，让人颇为惊艳，但比起此次透白裸妆出镜的秦海璐还是差出一大截的，此次秦海璐的美丽肌底堪比每每出场惊艳无数的范冰冰。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-09-24/201209241423090882.jpg\" alt=\"01\" /></p><p>　　<strong>酒红发猫眼妆 SHE亮相时装周</strong></p><p>　　比起以往更成熟、更具气质的SHE这次带着华服美妆，来到了米兰时装周的秀场，酒红色的染发让她们更具成熟女人的气场，尤其是Ella的侧分低马尾，将T台的流行趋势与生活化的美妆做了很好的结合。</p><p>　　她们的复古略上挑的气质猫眼线，精致华美，在这场秀上，曾经的少女团体已经让我们看到了未来天后的模样。不过在这次SHE的美妆上也有失误的地方，发色和眉色的强烈反差，给她们这次的妆容减了分。建议可以使用眉粉或是染眉膏来降低色差。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-09-24/201209241423100570.jpg\" alt=\"02\" /></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('789','13','<p style=\"text-align:center\"><img alt=\"2\" src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-09-26/201209261747361305.jpg\" /></p><p>　　<strong>一、拯救落日残妆</strong></p><p>　　 Step 1：全脸清理：可以先于全脸喷些补水喷雾，再用卸妆棉或是化妆棉蘸取保湿啫喱擦拭掉卡粉和斑驳。如果眼妆有晕开，就用化妆棉折角处清理。最后用吸油面纸吸一吸。</p><p>　　 Step 2：再次打底：蘸取粉底补妆，你可以用指腹晕开。如果是初学者，还可以使用粉底刷轻扫上底妆产品，力求均匀轻薄。</p><p>　　 Step 3：补妆色&amp;喷上清新香：补夹睫毛，补涂眼妆色彩，提升眼妆明亮度和显色度。补刷一点腮红，还原好气色。喷上清新香氛，扫去沉闷的工作气味，最后再点上一点唇蜜，就OK啦。</p><p>　<strong>　二、PartyQ&amp;A</strong></p><p>　　 Q：到了晚上肤色变得黯沉不均，怎么焕新呢？</p><p>　　 A：解决之道是先清理残妆再补妆。用蘸取保湿啫喱的化妆棉拭掉底妆，再将粉底液挤到手背上，用粉底刷蘸取少量刷全脸，再用海绵蘸取粉底液修饰出均匀肤色，最后再重点遮瑕。眼影选择颜色通透一些的，这样的妆色能让妆容显得明亮柔和。最后描画黑色眼线，涂刷睫毛膏，点亮眼妆，就大功告成了。</p><p>　　 Q：怎么能在夜晚昏暗的光线下夺目出位？</p><p>　　 A：涂好底妆后，用光泽感蜜粉轻扫T区和颧骨来提亮。选用接近肤色的蜜粉，会比较有妆感，最好是粉质细致，或是有半透明质感的蜜粉。它的光泽能让脸部立体感尽显，性感夺目。还推荐画个小烟熏妆，选择暖调的咖啡色系，避免选择显脏的灰黑色，最后记得用黑色眼线膏勾勒眼线，注意眼线与眼影间的自然衔接过渡，魅惑妆容速成。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('790','13','<p style=\"text-align:center\"><img alt=\"1\" src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-10-08/201210080900378358.jpg\" /></p><p>　　修眉要首先要准备一只锋利的修眉刀，最好刀头不要太长，这样能更细致的除去每一根多余的杂毛。</p><p style=\"text-align:center\"><img alt=\"2\" src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-10-08/201210080900384765.jpg\" /></p><p>　　1、笔杆垂直，同眼头平行的点，就是眉头的位置。</p><p style=\"text-align:center\"><img alt=\"3\" src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-10-08/201210080900389453.jpg\" /></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('791','13','<p>\r\n	&nbsp;</p>\r\n<p style=\"text-align: center\">\r\n	</p>\r\n<p>\r\n	<strong>　　柔彩OL风</strong></p>\r\n<p>\r\n	<strong>　　日妆关键词：OL们的干练、优雅气质</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　美妆主角：无论是新入职场的菜鸟还是希望展现实力的骨干派，都能用它应对日常OL 们会面对的一切状况。</p>\r\n<p>\r\n	　　日间扮靓必知：</p>\r\n<p>\r\n	　　1. 选择温暖色调的柔棕色，而不是冷色调的灰棕色，尤其是眼妆部分，用深棕色来勾勒眼睛轮廓；柔棕色来，而米色来提亮，能保证眼周清澈又有立体感。</p>\r\n<p>\r\n	　　2. 清透唇彩比口红更适合日妆，选择淡粉色或裸色，为让嘴唇自然的红润呈现出来只需要薄薄涂一层。</p>\r\n<p>\r\n	　　3. 要想显得干练，眉形不宜过细，用眉笔和眉粉描画出自然廓形的粗眉更有活力也更亲和。</p>\r\n<p style=\"text-align: center\">\r\n	<img alt=\"2\" src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-10-08/201210080922550122.jpg\" /></p>\r\n<p>\r\n	　　<strong>幽蓝午夜诱惑</strong></p>\r\n<p>\r\n	<strong>　　夜妆关键词：优雅女人的诱惑魅力</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　美妆主角：适合想要展现魅力但不愿意过度依赖红唇诱惑的优雅女生。</p>\r\n<p>\r\n	　　夜妆变身秘诀：</p>\r\n<p>\r\n	　　1. 眼睛永远是成功变妆的重点，彩色烟熏是夜晚简单又适合的选择。你需要准备的只是一盒单色幽蓝色系眼影，日妆的棕色已经帮你很好勾勒出眼睛轮廓，所需要的仅仅是用幽蓝色在眼窝处细细晕染上，同时用海绵棒略细的一头给下眼线也加上幽蓝色。</p>\r\n','','','127.0.0.1');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('792','13','<p style=\"text-align: center\">\r\n	&nbsp;</p>\r\n<p>\r\n	　　<strong>一、BB霜、粉底液、隔离霜功效对比</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　1、粉底液</p>\r\n<p>\r\n	　　功效：具有较强的遮瑕力。对于细纹和色斑，粉底液能有效遮盖，让肌肤自然无暇；其次能有效均匀肤色，让肌肤看起来更自然，零瑕疵。</p>\r\n<p>\r\n	　　特点：使用于中性、混合性及油性皮肤。它是上妆的第一步，也是阻隔空气中的灰尘等进入皮肤的一层保护，具有高效保湿功能。</p>\r\n<p>\r\n	　　2、隔离霜</p>\r\n<p>\r\n	　　功效：最擅长保护皮肤抵挡外界伤害，对紫外线有阻挡作用，还能防辐射防晒的一种护肤品。</p>\r\n<p>\r\n	　　特点：擅长用不同的颜色调整肤色。隔离乳大致分为粉底色、蓝色、绿色、紫色。粉底色&mdash;&mdash;晦暗、黑色素沉淀肤色，中性或油性肤质；蓝色&mdash;&mdash;泛白肤质，干性肤质；紫色&mdash;&mdash;偏黄肤色，适合干性肤质；绿色&mdash;&mdash;泛红肤色，敏感或混合性肤质。</p>\r\n<p>\r\n	　　3、BB霜</p>\r\n<p>\r\n	　　功效：既能护肤又能遮盖细小毛孔、细纹，改善皮肤黯黄的气色。上妆速度快，延展性好。</p>\r\n<p>\r\n	　　特点：性质叫温和，刺激性较小。能在皮肤分泌油脂的同时，保持水分、水油平衡。同时，持久性强。</p>\r\n<p>\r\n	　　<strong>二、BB霜、粉底液、隔离霜3大自以为是</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　1、你认为：基础护肤后可以直接涂抹粉底液</p>\r\n<p>\r\n	　　正解：隔离乳是肌肤与彩妆品之间最佳的保护屏障。基础护肤后要先上隔离霜，进行基础养护。如果直接用粉底液会造成毛孔堵塞，伤害肌肤内部肌理，产生痘痘。</p>\r\n<p>\r\n	　　2、你认为：隔离霜的作用不大，只用爽肤水即可</p>\r\n<p>\r\n	　　正解：无论是来自太阳的紫外线还是电脑的辐射，都易让肌肤产生色素沉淀、细纹及早衰。用隔离乳对抗电脑辐射可以有效减免肌肤问题。</p>\r\n<p>\r\n	　　3、你认为：把BB霜挤在手心，再涂到脸上</p>\r\n<p>\r\n	　　正解：这样繁琐的环节，既浪费BB霜，又让BB霜被污染了。在基础护肤后，直接将BB霜慢慢基础瓶口，用指腹蘸取BB霜，从脸颊开始，推开后，用指腹轻拍，能让BB霜迅速被肌肤吸收。</p>\r\n<p>\r\n	　<strong>　三、底妆顺序</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　较为完整的底妆顺序：保养&mdash;&gt;隔离&mdash;&gt;粉底液&mdash;&gt;粉饼</p>\r\n<p>\r\n	　　皮肤问题较少的顺序：保养&mdash;&gt;BB霜&mdash;&gt;散粉</p>\r\n<p>\r\n	　<strong>　四、不同肌肤问题挑选不同底妆产品</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　1、粗糙黯沉的肌肤</p>\r\n<p>\r\n	　　选择具有美白、保湿作用的底妆产品。美白成分能使粗糙黯淡的肌肤修复，变得透亮；含有保湿成分，能补充肌肤养分。补水效果好的美白产品，可以保证美白成分被皮肤深层吸收，长时间保持皮肤光；亮、水润。针对斑点问题，将底妆产品轻轻拍打于脸部后，在斑点部位用指腹取少量按压2次，短时间内可隐藏斑点，长时间也能起到淡斑的效果。</p>\r\n<p>\r\n	　　2、毛孔粗大的油性肌肤</p>\r\n<p>\r\n	　　首先要挑选质地不黏稠，易推开，延展性较好的底妆产品。最好选择成分中含有植物萃取、保湿成分，能帮助肌肤变得柔软光滑，再加上高分子粉体，能提供密合的遮瑕修饰效果。能加强在遮盖局部色素黯沉及隐形毛孔，不易脱妆。补妆时取少量均匀涂抹于T区与两颊，可以增加脸部立体感和保持透亮的肤质。</p>\r\n','','','127.0.0.1');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('793','13','<p style=\"text-align: center\">\r\n	&nbsp;</p>\r\n<p>\r\n	　　晕妆似乎成为了化妆的朋友永不变的话题。尤其是眼妆。每一支眼线笔的防晕染效果都让你不满意?每到下午必成熊猫眼？真相是，没有任何一个化妆品商家会和你承诺自己的产品，是100%不晕染的。彩妆不是油漆，眼部存在太多晕染因素：出油、出汗、流泪等等。唯一能做的，除了尽可能选择防水防晕染产品外，也要做好事前防晕妆、事后积极补妆的措施。</p>\r\n<p>\r\n	　<strong>　事前防晕染</strong></p>\r\n<p>\r\n	<strong>　　HOW TO DO:</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　眼影：画眼影前必然是已经给皮肤打完底了。这个时候要用散粉扑蘸取散粉后轻轻在此处按压定妆，并用手指触摸检查定妆效果。如果湿度仍然比较大，就还需要多拍打几下。事前眼部的粉底也不能涂抹地过于厚重。画眼影再用纯白色亚光眼影打底，一来给眼部创造一块干净的&ldquo;画布&rdquo;，二来可以为防晕染打下基础;</p>\r\n<p>\r\n	　　眼线：方法同眼影。同时要注意眼睛下方的部位也要定实。</p>\r\n<p>\r\n	　　承诺自己的产品，是100%不晕染的。</p>\r\n<p>\r\n	　<strong>　事后积极补妆</strong></p>\r\n<p>\r\n	<strong>　　HOW TO DO:</strong></p>\r\n','','','127.0.0.1');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('794','17','<STRONG>\r\n<CENTER><IMG src=\"/uploads/allimg/c130227/13619493622A50-635J.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　发型1：齐刘海清纯BOB</STRONG></p>\r\n<P>　　指数：★★★★</p>\r\n<P>　　发型词：BOB 清纯</p>\r\n<P>　　推荐理由：平整的齐刘海、卷的发尾、纯朴的造型……这一切都很像只是一个简单的学生头BOB。于是你可以发现即使在一个简单的发型上，也可以找到惊人的改变之处。例如整个BOB就在缩型、脸型上担当了主要角色。</p>\r\n<P>　　适合脸型：圆脸型、椭圆脸型</p><STRONG>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/02/2_23.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　发型2：蓬松贴脸短发</STRONG></p>\r\n<P>　　瘦脸指数：★★★</p>\r\n<P>　　发型关键词：短发 帅气</p>\r\n<P>　　推荐理由：短发要做出瘦脸的效果真的不容易，如果真的做到了瘦脸，女性的柔美感似乎又丧失了。那么就试试“置之死地而后生”，既然没有了柔美感，就改走中性路线吧。例如这款短发，利用贴脸的短发让脸蛋两侧的肉肉与头发融为一体，脸蛋马上小了一圈，干脆爽直的短发还烘托出了帅气的气质。</p>\r\n<P>　　适合脸型：长脸型、瓜子脸</p>\r\n<P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('795','17','<p><STRONG>　　长脸适合什么发型？</STRONG></p>\r\n<p>　　一般适合采用自然又蓬松的发型，这样可以显得温柔可爱一些。额前可留刘海，两颊头发剪短一些，这样可以缩短脸的长度和加强脸的宽度。</p>\r\n<p>　　滨崎步：蓬松梦幻的卷发发型如少女般可爱，凌乱平刘海修饰额头。</p>\r\n<p><STRONG>　　菱形脸适合什么发型？</STRONG></p>\r\n<p>　　额头尖下巴也尖，想要给人温柔形象，就可以选择烫发发型，用大波浪或小卷发降低脸部尖尖的棱角感觉。可以选用刘海遮住尖尖的前额。</p>\r\n<p>　　韩佳人：柔美充满弹性的大波浪卷发发型狭长脸型。</p>\r\n<p><STRONG>　　倒三角形(梨形脸)适合什么发型？</STRONG></p>\r\n<p>　　梨形脸腮部大额头窄，为了掩饰缺陷梨形脸最适合烫发，头发上部分要蓬松，下部分要收缩。用来遮挡腮部，体现削瘦的感觉。</p>\r\n<p>　　乔：腮部较大的女生可以试试这款发型，用下方收缩的卷造型庞大的腮部。</p>\r\n<p><STRONG>　　正三角形(瓜子脸)适合什么发型？</STRONG></p>\r\n<p>　　脸型上宽下尖。做发型时要注意头顶上不要蓬松，扩展，夸张的应该是下部头发靠近面颊处，用扩展的两侧头发来拓展脸下巴，使单薄的下巴和双颊立体起来。可采用将头发侧分，较长的一边做成波浪式掠过额，发长宜齐下巴，让头发自然垂下内卷但要遮住两颊及下巴，以免显得更尖。</p>\r\n<p>　　安室奈美惠：烫发时注意避开顶端的吹烫，蓬松的顶端头发只会让脸的上半部分看起来更庞大。相反，瘦小下半部脸则可以用蓬松卷发修饰。</p>\r\n<p><STRONG>　　方形脸适合什么发型？</STRONG></p>\r\n<p>　　发型的内轮廓要对脸型有部分遮挡，以减弱方正的感觉。前额的头发可以斜斜的盖下来，遮掉一角额头，相对另一边的头发下摆可以做波浪状地遮挡另一角脸颊。顶发自然柔和，不要太贴近头皮。</p>\r\n<p>　　藤井莉娜：用头发的柔美线条修饰硬朗的脸部轮廓。</p>\r\n<p><STRONG>　　圆脸适合什么发型？</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('796','17','<p><STRONG>　　NO1：每次头发造型后总是不能持久</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　解决方案：头发也要用“粉底”</STRONG></p>\r\n<p>　　就像我们的脸，想要妆容亮丽持久的法宝是 完美 服帖的 底妆，头发其实也要化妆，尤其是要让它更有质感和富有弹性，就一定要用发乳，它主要的就是在头发上覆盖一层极薄的保护膜，既能隔绝过热的温度保护头发不受损伤，又能增加光泽并使造型后的发型更加持久。</p>\r\n<p><STRONG>　　HOW TO</STRONG></p>\r\n<p>　　湿发的时候将发乳均匀涂在发尾，等头发半干时再使用吹风机或卷发棒造型。</p>\r\n<p><STRONG>　　NO.2 头发细软扁塌，总贴在头皮上</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　解决方案：用吹风机和发胶打造轻盈的发感</STRONG></p>\r\n<p>　　头发细软扁塌，发型师一般建议你的方法是把发根烫蓬，做玉米烫或者将层次打高，这些都能立即让头顶看起来蓬蓬的，但是过不了多久，头顶的头发又会被打回原形，你只能频繁烫发跟或者打层次，其实根本不用这么麻烦，试试抓起头顶的一小撮头发(刘海正后方的这片区域)，稍微扭转并将头发向上推挤，再用U形夹固定，这样头顶就会看起来蓬松很多。如果是头顶两侧扁塌，这就不单纯是发根的问题了。</p>\r\n<p><STRONG>　　HOW TO</STRONG></p>\r\n<p>　　剪发时要让发型师注意头发中间部位的层次，而不只是修剪发根，然后利用发尾的蓬松感托起头顶部位的头发，最后喷上发胶定型。</p>\r\n<p><STRONG>　　NO.3 总是玩不转卷发棒，DIY的造型比不上教</STRONG><STRONG>书上的好</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　解决方案：始终保持卷发棒的</STRONG><STRONG>朝下</STRONG></p>\r\n<p>　　怎么自己在家卷发，效果总比不上发型师的好?其实用卷发棒卷发，没有正反手的区别，甚至卷发的方向也都随你意，倒是卷发棒的方向决定了最后发型的好坏。</p>\r\n<p><STRONG>　　HOW TO</STRONG></p>\r\n<p>　　卷发时，要让卷发棒头朝下，挑起一缕头发从耳朵出绕圈，卷发棒始终保持和脸平行的方向。</p>\r\n<p><STRONG>　　NO.4 烫完的头发洗过几次后就没有卷曲度了？</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　解决方案：用手结合造型产品托出力度来，结合手法做出卷曲度</STRONG></p>\r\n<p>　　烫后的头发在于保持卷发的弹性，这样卷度才会维持很久，洗完发和上完护发素后，在头发半干不湿的状态下喷上弹力素，弹力素才能让头发更加有弹性和质感，而且不像啫喱水或啫喱膏那样容易黏腻。</p>\r\n<p><STRONG>　　HOW TO</STRONG></p>\r\n<p>　　将弹力素到如手掌轻柔均匀后重点抹在发梢和卷度集中的部位，从下向上均匀地轻搓于头发上，然后用手指分绺缠绕发梢保持一两分钟并向上轻拢。</p>\r\n<p><STRONG>　　NO.5 碎发很多，难道就和光洁马尾辫无缘了？</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　解决方案：使用定型发蜡或发胶“控制”碎发</STRONG></p>\r\n<p>　　把大部分的头发往后梳，再梳下面的头发时，抬起下巴能让马尾更加紧致光洁，然后用粗一点的发圈固定，或者是用一般的发圈绑完马尾之后，从马尾里分出一小撮头发，然后缠绕在发卷上面，再用U形夹固定，这样马尾会呈现上扬的弧度，显很有精神。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('797','17','<P>　　随着年纪的增长，想要保持年轻的样貌是每个女性的愿望。如果别人称赞自己看起来比实际年龄还要小很多岁，这是对女性极高的赞美。想要掩盖真实年龄，回归年轻，减龄发型是打造减龄的必备装扮。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/03/11_11.jpg\"> </CENTER>\r\n<P><STRONG>　　Top 1：知性金鱼尾辫</STRONG></p>\r\n<P>　　这款发型适合中干性、蓬乱的发质。先将发梢微微烫卷，然后将头顶的头发随意地抓乱，并在脑后扎起像金鱼尾巴一样的发辫。配合发型整体简洁明了的风格，刘海部分也不需要特别的修饰，用发箍固定，知性气质立现。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/03/12_8.jpg\"> </CENTER>\r\n<P><STRONG>　　Top 2：优雅半扎头</STRONG></p>\r\n<P>　　经典的半扎头几乎适合每一个年龄段的女性，虽然简单却可以有很多的自由发挥。这款半扎头的重点在于发顶的空气感，以及头顶至脑后的优雅弧度。取半束秀发扭转一圈再用精致的发夹固定就可以了，刘海的造型也非常随意。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/03/13_7.jpg\"> </CENTER>\r\n<P><STRONG>　　Top 3：干练气质盘发</STRONG></p>\r\n<P>　　盘发是非常受办公室女郎们的欢迎的发型，因为它最容易展现OL干净而利落的形象。不过，一旦造型不慎可能会弄巧成拙很显老哦!可以在细节处下一点功夫，比如将发顶稍微垫高，脑后的盘发也略略蓬松，这样的造型既干练又优雅。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('798','17','<p>　　<STRONG>如果刘海剪失败了怎么办</STRONG></p>\r\n<p>　　Q1：如果刘海剪失败了怎么办？比如刘海分开无法密合或者盖不住额头？</p>\r\n<p>　　A：一、如果刘海分开无法密合，有两点原因：1.额头又发旋，以至于头发无法正常落下；2.前额发量不足或是不均匀，刘海自然不浓密。</p>\r\n<p>　　解决办法：利用二八分先来打造侧分层次刘海解决这类问题。</p>\r\n<p>　　<STRONG>如果造型师手太狠，剪得太短了，那么请看下面几个小TIPS来解决此类问题：</STRONG></p>\r\n<p>　　1、挑上一款发带，把头发束起之后，用发带在头顶绕两圈，把剪坏的碎刘海都箍在发带里，然后在脑后打结固定就ok！戴上发带之后，最好用发卡固定，喷上润发喷雾避免碎发，并且打造顺滑质感。</p>\r\n<p>　　2、如果是顺长得直发，就索性将额头露出来，显得更大牌有范。从太阳穴处将头发分开，刘海拉到脑后，将它们梳平。用发卡固定，最后喷上润发喷雾避免碎发。</p>\r\n<p>　　3、编起今年红到发紫的麻花辫吧，从一侧耳朵的高度开始，把麻花辫沿着发际线编过头顶，一边编一边加入一些头发，编导另一侧耳朵上方时，用发卡固定即可。要注意的是，麻花辫的松紧程度很重要，太过紧容易显得死板，太松又少了一些古味，女生们可以在头发上涂上造型产品，倒梳刮蓬头发后将麻花辫编的紧密一些，再用两只手同时将麻花辫拉松。</p>\r\n<p>　　<STRONG>头发层次被剪的太碎了，想扎扎不起来，该怎么挽救造型？</STRONG></p>\r\n<p>　　Q3：头发层次被剪的太碎了，想扎扎不起来，该怎么挽救造型？</p>\r\n<p>　　A：很多女生都有类似的经历，剪完他偶发之后发现两侧又太多的层次，不管是束马尾还是做公主头都变得非常不顺手，总是不停地往下掉。其实只要先使用吹风机将脸部的头发全吹到后面，在使用一些发胶让头发有光泽更好整理即可。另，发质粗硬多的人比较适合发胶，发细量少的人，比较适合用发蜡。</p>\r\n<p>　　<STRONG>染了特别不适合自己的颜色怎么办</STRONG></p>\r\n<p>　　Q1：染了特别不适合自己的颜色怎么办？漂染后的挑染失败该如何补救？</p>\r\n<p>　　A：如果是染错了偏深的发色，再补染的话比较难拿捏第二次的颜色；若要再染浅一些就比较好处理，但是头发颜色染得越浅，发质就会变得越干。</p>\r\n<p>　　头发在染后一星期，颜色会稍微改变，先别着急做修正，可以等一星期之后再决定是否改色。如果要再染深一个色号，可以选择偏咖啡红的染膏，能减少失败的几率，也能够将肤色衬托得更白皙。</p>\r\n<p>　　若要染得再浅一些，可以选择浅咖啡的染膏做局部的挑染，这能够降低发色。经过漂染后，发质保水及保色度都会降低，无论施行一种染发方式，色泽满意度都会打折扣。若要再施以挑染，颜色上就必须比预想色彩更深二度的颜色，这样出来的效果会更安全些。</p>\r\n<p>　　<STRONG>烫发时，本来要大卷，结果被烫成小卷，显得特别老气，该如何拯救？</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('799','17','<P align=center><IMG src=\"http://image.39.net/2012/03/4002.jpg\"></p>\r\n<P align=left>　　Step1：用手分别攥住两股头发。</p>\r\n<P align=center><IMG src=\"http://image.39.net/2012/03/4003.jpg\"></p>\r\n<P align=left>　　Step2：像平时绑鞋带一样，把两股头发打一个单结，并拉紧。</p>\r\n<P align=center><IMG src=\"http://image.39.net/2012/03/4004.jpg\"></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('800','17','<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/03/1_71.jpg\"> </CENTER>\r\n<p><STRONG>　　微卷发梢清爽短发</STRONG></p>\r\n<p>　　一个清爽的发型，相信是春夏很多MM的选择，流畅的线条更加具有好感度，微曲的发梢，充满小女人的柔情，斜分的刘海制造出小脸效果哦！</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/03/2_59.jpg\"> </CENTER>\r\n<p><STRONG>　　利落时尚短发</STRONG></p>\r\n<p>　　以流畅的线条，前短后长的设计，加上C型弯度收的发尾，衬托出修长的部，后脑勺轻抓出蓬松感，让头型更美，旁分的斜刘海可修饰脸型，感觉更俐落并带出时尚感。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/03/3_36.jpg\"> </CENTER>\r\n<p><STRONG>　　不规则短发</STRONG></p>\r\n<p>　　不规则层次，跃出完美平衡，加强了长度跟质感，但不强调精准的剪工，让轮廓呈现柔和线条，再以C型跟S型的弯度，交错成纷乱蓬松的曲线，令发量丰厚又蓬松。 </p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/03/4_29.jpg\"> </CENTER>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('801','17','<P align=center><IMG src=\"http://image.39.net/2012/03/ps1.jpg\"></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('802','17','<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/03/1_81.jpg\"> </CENTER>\r\n<p><STRONG>　　一、浪漫卷发</STRONG></p>\r\n<p>　　具有空气感的波浪卷发，加上醒目的发饰，一定让人对你留下深刻的美好印象！</p>\r\n<p>　　造型TIPS：在服饰上不妨选择色彩鲜艳的服饰，加上俏丽或浪漫的发型，就让你前一亮。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/03/2_68.jpg\"> </CENTER>\r\n<p><STRONG>　　二、优雅盘发</STRONG></p>\r\n<p>　　一个优雅的盘发造型，能够让你显得端庄而且具有亲和力，为你塑造值得信赖与托付的良好形象！</p>\r\n<p>　　造型TIPS：搭配优雅盘发的妆容不易太浓重，特别是在眼妆上一定要柔美，避免使用黑色等大色块的颜色。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/03/3_42.jpg\"> </CENTER>\r\n<p><STRONG>　　三、迷人马尾</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('803','17','<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/03/1_85.jpg\"> </CENTER>\r\n<p><STRONG>　　发箍再次风靡秀场</STRONG></p>\r\n<p>　　无论作为主角还是配角，发箍总扮演着加分的角色，不管发型师还是设计师，用发箍为他们的作品锦上添花，已经不是什么新鲜事了，所以发箍再次登入本季的潮流秀场。</p>\r\n<p>　　词1：精制而不浮夸</p>\r\n<p>　　虽然BLINGBLING的感觉很好，但是闪过头就会让人反感。LOUIS VUITTON秀场上的闪钻发箍却能优雅得很到位，自然是因为赢在细节。精制而不浮夸的闪钻发箍最能匹配你的气质。</p>\r\n<p>　　关键词2：简约但不低调</p>\r\n<p>　　Marc Jacobs秀场上的这款发带型发箍简单却能压住场面。如果你想变繁为简的话，建议选择发箍时，形状夸张一点没关系，但表面尽量没有过多的装饰和繁的花纹，可以选择一些几何形和线型的发箍，大气又大方。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/03/2_71.jpg\"> </CENTER>\r\n<p><STRONG>　　闪亮飘逸美</STRONG></p>\r\n<p>　　头箍能够增加女人味和时尚感。Louis Vuitton的2012春夏秀场，为我们展现的是复古发髻以及钻石发箍的闪耀魅力和优雅。设计精简的发箍，有细条状的也有皇冠状的，每款发饰上都配上闪钻作为装饰，高贵优雅。如果平时我们要去参加一场较为夸张的活动，最好搭配一款稍许蓬松的发型，配上夸张闪亮的发箍，整体效果更佳。当然，要尽量往时髦的都市女郎靠近，而不是PARK AVENUE出来的公主。当然要塑造出时尚、光亮的造型，闪亮却不僵硬，不光发饰要选对，发型也很重要，蓬松自然的发型最适合。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/03/3_45.jpg\"> </CENTER>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('804','17','<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/03/1_82.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　第一款：后现代麻辫BOB头</p>\r\n<p>　　直发发型的BOB头早已过时，但留着卷发造型的BOB头的MM也不见得很时尚喔!看看这位MM，卷发BOB头的长度有点尴尬，而且还显得有点累赘，不够清爽活泼!不用担，5分钟就可以快速改造。编发后的这款发型，是不是令人前一亮呢？感觉很清新，丝毫没有之前的沉重感累赘感。特别是刘海部分的特色是很重要哦！下面来看具体方法。</p>\r\n<p>　　这款编发着实让小编眼前一亮，蓬松的编发没有老土气息，而且很时尚哦！当然看起来这款编发并不是很容易就可以造出来的哦！大家要好好学呢！</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/03/2_69.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　步骤1 ：把后脑勺的发尾向卷，置于右耳后的头发处；</p>\r\n<p>　　步骤2 ：用夹子在头发的最里面固定好，层的头发随意地遮挡，不露出夹子才显得造型水平的；</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/03/3_43.jpg\"> </CENTER>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('805','17','<P align=center><IMG src=\"http://image.39.net/2012/04/2_4.jpg\"></p>\r\n<P>　　先将头发分为两股</p>\r\n<P align=center><IMG src=\"http://image.39.net/2012/04/3_2.jpg\"></p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/04/4_4.jpg\"></CENTER>\r\n<P>　　各从两股的侧取一小撮头发</p>\r\n<P align=center><IMG src=\"http://image.39.net/2012/04/5_3.jpg\"></p>\r\n<P>　　将这两撮头发在中间交叉','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('806','17','<p><STRONG>　　NO1：每次头发造型后总是不能持久</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　解决方案：头发也要用“粉底”</STRONG></p>\r\n<p>　　就像我们的脸，想要妆容亮丽持久的法宝是完美服帖的底妆，头发其实也要化妆，尤其是要让它更有质感和富有弹性，就一定要用发乳，它主要的就是在头发上覆盖一层极薄的保护膜，既能隔绝过热的温度保护头发不受损伤，又能增加光泽并使造型后的发型更加持久。</p>\r\n<p>　　HOW TO：湿发的时候将发乳均匀涂在发尾，等头发半干时再使用吹风机或卷发棒造型。</p>\r\n<p><STRONG>　　NO.2 头发细软扁塌，总贴在头皮上</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　解决方案：用吹风机和发胶打造轻盈的发感</STRONG></p>\r\n<p>　　头发细软扁塌，发型师一般建议你的方法是把发根烫蓬，做玉米烫或者将层次打高，这些都能立即让头顶看起来蓬蓬的，但是过不了多久，头顶的头发又会被打回原形，你只能频繁烫发跟或者打层次，其实根本不用这么麻烦，试试抓起头顶的一小撮头发（刘海正后方的这片区域），稍微扭转并将头发向上推挤，再用U形夹固定，这样头顶就会看起来蓬松很多。如果是头顶两侧扁塌，这就不单纯是发根的问题了。</p>\r\n<p>　　HOW TO：剪发时要让发型师注意头发中间部位的层次，而不只是修剪发根，然后利用发尾的蓬松感托起头顶部位的头发，最后喷上发胶定型。</p>\r\n<p><STRONG>　　NO.3 总是玩不转卷发棒，DIY的造型比不上教</STRONG><STRONG>书上的好</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　解决方案：始终保持卷发棒的</STRONG><STRONG>朝下</STRONG></p>\r\n<p>　　怎么自己在家卷发，效果总比不上发型师的好？其实用卷发棒卷发，没有正反手的区别，甚至卷发的方向也都随你意，倒是卷发棒的方向决定了最后发型的好坏。</p>\r\n<p>　　HOW TO：卷发时，要让卷发棒头朝下，挑起一缕头发从耳朵出绕圈，卷发棒始终保持和脸平行的方向。</p>\r\n<p><STRONG>　　NO.4 烫完的头发洗过几次后就没有卷曲度了？</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　解决方案：用手结合造型产品托出力度来，结合手法做出卷曲度</STRONG></p>\r\n<p>　　烫后的头发在于保持卷发的弹性，这样卷度才会维持很久，洗完发和上完护发素后，在头发半干不湿的状态下喷上弹力素，弹力素才能让头发更加有弹性和质感，而且不像啫喱水或啫喱膏那样容易黏腻。</p>\r\n<p>　　HOW TO：将弹力素到如手掌轻柔均匀后重点抹在发梢和卷度集中的部位，从下向上均匀地轻搓于头发上，然后用手指分绺缠绕发梢保持一两分钟并向上轻拢。</p>\r\n<p><STRONG>　　NO.5 头发用腻了精华液或</STRONG><STRONG>水而有油腻感</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　解决方案：控制用量和喷射角度</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('807','17','<p>　　首先，肯定是具有高人气的“自然下垂的刘海”的自己修剪技巧了。将头发分成3等份，将剪刀竖起来剪，并且一点一点整理出一条发线来，这是所在。那么就让我们保持一个最佳的长度，然后致力于提升自己的力吧！</p>\r\n<p><STRONG>　　1．确定刘海宽度</STRONG></p>\r\n<p>　　由于在头发还湿的情况下剪刘海的话，会很容易会剪得过短，因此，一定要等到头发干了以后再剪比较好。首先用梳子将刘海直直地向下梳下来。</p>\r\n<p>　　然后以头顶和左右两个眼角构成的三角形将刘海分开，然后确定刘海的宽度。如果能够保持刘海左右的宽度比较宽的话，会显得更加俏皮可爱。</p>\r\n<p><STRONG>　　2．将刘海分成3份</STRONG></p>\r\n<p>　　将分成三份的刘海分成左右和中间三等份。在这里一定要注意，由于如果一下子都剪的话会很容易弄乱发线，因此要分成3份。</p>\r\n<p><STRONG>　　3．从中间那份刘海开始剪起</STRONG></p>\r\n<p>　　先拿起大约一个指头那么粗细的一束头发，然后对着发束的稍微将剪刀伸到头发里面去。由于竖着将剪刀伸进去比较容易调整头发的长度，因此也就很容易剪出很自然的发线来。</p>\r\n<p><STRONG>　　4．修剪两边的刘海</STRONG></p>\r\n<p>　　配合刘海中间的长度，修剪左侧刘海，使这部分头发也要在一条线上。一定要将刘海修剪成使脸形看起来稍稍显长为好。右侧刘海修剪也一样。</p>\r\n<p><STRONG>　　5．用梳子来检查一下头发的均衡程度</STRONG></p>\r\n<p>　　等刘海长度都修剪好以后，可以通过梳子来检查一下刘海的均衡程度。在那些头发比较厚重的地方，只需将剪刀稍微斜着伸到刘海当中打出轻薄的感觉即可。如果将已经修剪好的发线稍微剪碎一下的话，即可修剪出弯曲自然的刘海来。</p>\r\n<p>　　以上即可完成全部刘海的修剪。</p>\r\n<p><STRONG>　　编</STRONG><STRONG>：使用削发剪更加方便</STRONG></p>\r\n<p>　　由于削发剪可以自己控制头发的薄厚以及层次的问题，因此使用削发剪可以将以上5个步骤一下子变得更加容易操作。</p>\r\n<p>　　那些自己在家经常修剪刘海的人，如果能够有这样一把削发剪的话，将会更加方便。</p>\r\n<p><STRONG>　　不可操作例子1：要注意不要将刘海发束抬得过高</STRONG></p>\r\n<p>　　如果将刘海发束抬得过高的话，就会不知道当把那束头发放下来以后的长度，因此很有可能会修剪不好发线而变得乱糟糟。</p>\r\n<p>　　经常用手指将发束打松散一点看一看。</p>\r\n<p><STRONG>　　不可操作例子2：一定要注意不要横着剪</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('808','17','<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/05/1_13.jpg\"> </CENTER>\r\n<P align=center>　　侧马尾搭配夸张发饰</p>\r\n<P>　　这款专为雨天打造的发型非常简便。将头发松散的绑在一侧的耳下，让微卷的发梢随意的搭在锁骨上。选择一条你最爱的丝巾或者发带，系在发际线处即可。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/05/2_10.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　选择一根适合春夏的亮色发带，然后涂上大红唇搭配这样的发型，更加时尚摩登哦！</p>\r\n<P align=center>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('809','17','<p>　　</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/05/0_3.jpg\"> </CENTER>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('810','17','<p>　<STRONG>　</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/05/07_1.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; point1、吹风的位置要在发根</STRONG></p>\r\n<p>　　吹头发的时候，很多MM都习惯性地把头发整体倒过来吹干或是一开始就用圆形卷梳往下梳来定出发型，但是这样做只会令下面的头发有蓬松感，头顶的部分仍会塌塌的，了无生气。吹发的时候应该用空闲的手将五指轻轻梳进发丝下面，手腕不要用力，把手转一圈，迅速解开，反。像是使得发丝一缕一缕都吹到的感觉，把头发整体吹干哦。</p>\r\n<p>　　<STRONG>point2、把头发分成小缕效果翻倍</STRONG></p>\r\n<p>　　用一只手梳过旁边的头发，轻轻地抓在后面，一边吹风，一边从上往下放下，让头发吹出线条自然的头发。再利用夹子把头发分成小部分，按照头顶→两边→后面的顺序，用圆形卷梳把各个部分梳出蓬松感和顺滑的流线感。从容易变扁的头顶开始，先把头顶前面的头发梳到额头前面去，用夹子夹住之后，再把头顶的下部分头发用卷梳梳起，往上紧紧地梳起，这样头顶就不会塌塌的咯。</p>\r\n<p>　　<STRONG>point3、吹3秒，卷3秒</STRONG></p>\r\n<p>　　是不是总觉得吹头发的造型固定时间不长呢？现在教你一个小诀窍：用卷梳梳着头发，用吹风机吹3秒钟，再放下吹风机，之后将卷梳梳着头发的状态保持3秒以上。这样蓬度就能固定咯。其实吹头发的原理并不是用吹风机的热风来吹出卷度，而是像“焖饭”的感觉一样，利用加在头发上的热度一边冷却一边定型。</p>\r\n<p>　　<STRONG>point4、尾部头发的卷不要用吹风机吹，用卷发棒卷</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('811','17','<p>　　<STRONG>水是最好的药？</STRONG></p>\r\n<p>　　水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。 对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药，当然不能仅仅局限于是否喝足了水，如果你以下面的错误方式来享受它，同样对健康不利。</p>\r\n<p>　　<STRONG>为了美丽和健康，喝水越多越好？</STRONG></p>\r\n<p>　　水对于美容至关重要，饱满光滑的离不开水的滋润。 但对于女人来说，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足够满足身体的需要了。 除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担。</p>\r\n<p>　　早晨起床后，喝一杯淡盐水促进身体排毒。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分，喝盐水反而会加重高渗性，令人更加。而且早晨是人体血粘度最高的时间，喝盐水会使血压更高，尤其是心脏功能不好、有的人更不宜在早晨饮用淡盐水。 专家建议，淡盐水更适合在运动或大汗后喝，以补充身体丢失的水分和钠。</p>\r\n<p>　　<STRONG>干净卫生的水就是好水，没必要分酸碱。</STRONG></p>\r\n<p>　　由于我们摄入的酸性食物过多，使体内的酸性大大多于碱性。因此，为了健康，只有天然弱碱性水才更适合我们长期饮用。 那么，我们如何知道哪些是对人体有益的弱碱性水呢？重视水的酸碱度的品牌，都会在瓶贴上标明，在购买时，看看标签就知道了。</p>\r\n<p>　　<STRONG>汤就相当于水，以喝汤代替喝水更聪明。</STRONG></p>\r\n<p>　　汤中除了水，还富含盐分和脂肪。所以，虽然可以以喝汤的形式来补充水分，但是同时也会食用了较多的盐分和脂肪，这会慢慢蚕食你的好身材，因此喝汤不是代替喝水的好方法。从的角度来说，喝粥反而是个更明智的做法。</p>\r\n<p>　　<STRONG>女人多喝水能养颜，男人可以少喝水。</STRONG></p>\r\n<p>　　从健康的角度来说，男人们更需要多喝水。 美国学者通过大量的研究发现，多喝水可以预防尿和，而这两种疾病的患病人数中男性大约要占到3/4。 总而言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的风险要降低32%。此外，即使男士与女士喝同样多的水，男士也容易脱水，因为他们活动量大，爱出汗，比女士更易散分。</p>\r\n<p>　　<STRONG>“喝水也长肉”，多喝水会导致发胖。</STRONG></p>\r\n<p>　　说只喝水也发胖一定是因为其他饮食摄入的热量比自身消耗的要多，只不过人们通常会忘记或根本不愿记住。科学研究表明，在饭前1小时分几次饮水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分钟一次。 空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟，很快进入小肠，被吸收入中，1小时左右就可以补充给全身的细胞组织，可以帮助人们控制食量，防止吃的过饱，有利于减肥。</p>\r\n<p>　　<STRONG>口渴表示身体缺水，不渴不用喝。</STRONG></p>\r\n<p>　　与吃饭不同，人喝水的欲望远没有那么强烈，等你感觉到口渴时，你正一步步迈向脱水的边缘，身体已经丢失大量的水分。 即便此时补水了，你的身体还是容易出现、、，甚至头疼等症状，所以喝水也要讲究未雨绸缪。 你可以根据自己尿液的颜色来判断是否对饮水量进行调整。一般来说，如果尿液颜色为深黄色，则表示身体缺水，需要多补充一些水。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('812','17','<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/06/1_108.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　想把你的头发扎起来变换一下造型又能增添清凉感受，但是对圆圆的肉肉脸女生来说，扎起头发意味着把脸部的缺陷露，其实不然，今天，爱美网美发小编教你一款简单的波波头编发扎法，让你增添夏日的清新甜美感的同时，又能修饰脸型，圆脸女生必学喔！</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/06/2_69.jpg\"> </CENTER>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('813','17','<p>　　亚洲国家的女孩子都长得很娇小，虽说在如今，身高早已不是问题，可爱、娇小、玲珑，都是矮个女生专享的赞美之词，但有时候娇小派的MM还是希望来一次高挑造型。那怎样才能把一个人拉高呢？除了注意服饰的选择之，发型设计也很重要哦！爱美的矮个子女生不要烦恼，今天就教你最利用发型调整比例，让你看起来瞬间增高！</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/06/1_110.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　发型评点：很多矮个MM都知道，清汤挂面式的长发会让娇小的她们显得更小玲珑，所以他们通常都会选择短发的造型。2010年的夏日，微蓬的变形BOB就非常适合娇小的MM。发型可以利用前刘海遮盖脸蛋一大部分，让别人以为你的脸蛋本来就那么小，从而调整脸部和身体的比例，让你的头部和身体调整成1:9，只要你不站在高大的MM旁边，你就会是矮子界的名模！</p>\r\n<p>　　增高指数：★★★★★</p>\r\n<p>　　简易指数：★★★★★</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/06/2_71.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　发型评点：如果你想要发型更加清爽，不喜欢繁杂的刘海，建议使用现在很流行的发带，来调整脸型。短发MM将发带的位置调整到斜45°的高度，看到的人会以为，你的脑袋只有发带到脸部一个小区域的大小。瞬间让你的脸蛋比例缩小，头和身体的比例就会变大，你会看上去更高！</p>\r\n<p>　　增高指数：★★★★</p>\r\n<p>　　简易指数：★★★★★</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/06/3_36.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　发型评点：谁说矮个MM不能留长头发？！只要抓好发型和身体的比例，长发也能增高！想要留长发的矮个MM，一定要有刘海！利用刘海遮掉额头的空间，瞬间让你的脸型变小，比较身体的比例缩小。身体变长，远看就像是模特一样修长，达到瞬间增高的感觉。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('814','17','<p>　<STRONG>　方法1：将计就计 挑染渐变发色</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　Q：很多人都遇到过把头发染坏的情况，您的建议是什么？</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　</STRONG>A：头发染坏可以大致分为3种情况，首先要知道自己属于哪一种。</p>\r\n<p>　　1.发根染浅。这时当然可以选择补染发根，但是因为这有一定的难度，费时不说，最后的效果也不一定很好。我还是推荐大家和发型师商量，选择一个比现在稍深一点的颜色，把全部头发都重新染一次。但是有一点还是要注意，如果你第一次染的是金发，那就千万不要补染发根了，这个颜色很难做到前后统一，贸然补染很有可能得不偿失。</p>\r\n<p>　　2.发色不均，也就是我们平常说的头发染花了。我的建议是，将颜色不均区域的头发选择比之前降低两度的颜色重染一次。因为所有染后的头发都是会褪色的，如果选择低一个色度，洗几次后可能又会变成新一轮的发色不均了。这里要提醒大家一下，染发后头发褪色是一个正常现象，一点都不掉色的染发膏才不正常。尤其是红色系，它是在头发上保持时间最短的颜色。</p>\r\n<p>　　3.染发后，头发没有光泽。这个只能通过后期选择有柔顺亮滑功效的洗护产品进行修护保养了。我建议天质就不是很好的人，千万不要选择黄色系的发色，那样会让你的头发显得更加干枯毛燥。</p>\r\n<p>　　<STRONG>Q：有没有哪种颜色会让发质显得很好？</STRONG></p>\r\n<p>　　A：红色系！深棕色和浅咖色也是不错的选择。</p>\r\n<p>　　<STRONG>Q：对于现在非常流行的渐变染色有什么建议？</STRONG></p>\r\n<p>　　A：我建议一定要选择上深下浅的渐变效果，那样染出来会更加自然。如果因工作原因不能全部染色，挑染和片染也是不错的选择。</p>\r\n<p>　　<STRONG>方法2： 编发！巧用染花发丝制造层次美</STRONG></p>\r\n<p>　　1.先选择一个你习惯的，用发梳将所有头发都梳到一侧。注意这一步一定要把所有头发都梳透握紧，这样才能让接下来做出的发型不易松散，维持更长的时间。</p>\r\n<p>　　2.从另一侧将头发分出1/8份，分成3股按照编麻花辫的方式沿前额向对侧编。每编一下，记得要再从其余的头发中加进一小股来一起编。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('815','17','<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/06/1_130.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　这款发型的点在于中长发的空间感，而侧面或者后面也能发现它的空间感，局部的蓬松头发打扮了扁塌呆板的感觉，而长刘海正好起到了修饰脸型的效果，很有邻家小妹妹的气质。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/06/2_82.jpg\"> </CENTER>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('816','17','<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/06/1_227.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　<STRONG>　第一款 甜美风公主头扎发发型</STRONG></p>\r\n<p>　　简单易学的公主头扎发，在普通的扎发中加入一点小技巧做变化，增添个性与精致感。一般女生都会觉得自己的脸型不够完美而选择把头发放下并遮盖住脸蛋，其实适时地露出脸蛋反而会更加分！</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/06/2_125.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　扎发前，是一款斜刘海梨花头，发量适中。小编提醒各位，平时别忘了要彻底清洁头皮与发丝才能让发型更持久漂亮。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/06/3_65.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('817','17','<p>　　很多女生都在留中分还是齐刘海的问题上纠结过，留中分的女生剪齐刘海很简单，剪短了就换成全新的样子，可是齐刘海想留长，必定要经历一段时间的煎熬，如果这期间遮住睛又不能分开两边的话，也太让人郁闷了，我们来看看一些较长刘海的造型，有什么可以借鉴的呢？</p>\r\n<p>　　在刚留长发的初期，刘海只是微长。这个时候我们用直径较粗的卷棒把刘海夹卷，有了卷度，自然长度就变短。</p>\r\n<p>　　最简单的方法也是最常用的方法，就是用夹子把刘海夹在一侧，当然，你可以选择与发色相近的小发卡，也可以根据服装风格和个人喜好，换成各种装饰效果的饰品。因为是夹在头顶，所以饰品的选择不要太大哦！</p>\r\n<p>　　古风的发型不仅仅体现在发尾，刘海也可以轻松打造复古风。用直径20左右的卷棒把刘海夹卷，配合丸子头或者草编帽，田园甜美风轻松营造。</p>\r\n<p>　　如果刘海长到了鼻翼处或是嘴角，那么是最好的偏分的发型位置。如果你没有过多时间打理，那么干脆把所有的头发都扎起来，马尾或是小朵的丸子头，很清新的感觉也不错。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('818','17','<p>　　女生的短发总是比较考考究的，要是拿捏不准就很容易变得偏于中性而失去了女性原有的妩媚和性感。下面这两款小清新类型的短发类型，绝对能够对上你的口味。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/06/4_59.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　<STRONG>适合脸型：窄额头、瓜子脸、长脸</STRONG></p>\r\n<p>　　不喜欢中性利落短发的mm可以尝试打造这款荷叶头哦，耳鬓两边蓬起往扣的弧形完好修饰脸颊，给人一种甜而不腻的美感。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/06/5_41.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　带有动感的纹理烫是打造短发的一向风格，突显发型的层次感和立体感，根根发须往内扣另短发发型更为丰盈。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/06/6_31.jpg\"> </CENTER>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('819','17','<p>　　早早定下来婚礼的日期，却难以预料当天的天气。更可恶的是已经订好的户婚礼让新娘想要打造的美美发型陷入困境。下面给大家介绍几种新娘发型，让你无论天气如何都能当美美的新娘。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/06/1_312.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　摩登马尾</p>\r\n<p>　　适合天气：闷热</p>\r\n<p>　　简洁、顺滑的的长发是防止头发过于蓬松和卷曲的绝妙办法，同时这种发型清爽宜人，是应对闷热天气的不二之选。首先将头发扎成马尾，用皮筋固定；然后将马尾分成四股，并分别拉直；最后将扎紧的头发制造出蓬松自然的感觉，打造出极具英伦风格的摩登造型。</p>\r\n<p>　　TIPS：为避免直发的单调、呆板，可适当在头顶部分制造蓬松感，营造自然感。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/06/2_178.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　浪漫散发</p>\r\n<p>　　适合天气：低云</p>\r\n<p>　　想让如丝秀发随风飞舞，飘逸而不凌乱，首先用鬃毛梳子将发丝梳顺，再用卷梳将头发分成缕，用吹风机从发根吹至发梢，将头发吹直的同时微微制造朝弧度，增加头发的饱满感；最后喷上防潮喷雾定型，加上珠饰发带，让原本平凡的发型多出许多妩媚。</p>\r\n<p>　　TIPS：这款发型成功的是将顶发倒梳制造蓬松感。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/06/3_92.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　典雅盘发</p>\r\n<p>　　适合天气：雾</p>\r\n<p>　　雾天容易让发型显得凌乱，因此利落高贵的盘发是应对这种天气的明智之选。首先将头发吹直，增加顺滑质感，然后将发丝拧成缕向脑后中部集中，高高盘起并固定。这样做最大的好处是可以有效的防止头发松散。</p>\r\n<p>　　TIPS：在发髻配合使用华丽的头饰更能突出新娘高贵的气质。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/06/4_71.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　时尚卷发</p>\r\n<p>　　适合天气：高温，有薄雾</p>\r\n<p>　　卷发特别容易杂乱，尤其是在的天气。因此做发型之前一定要先用毛巾将头发充分擦干，或用吹风机吹干头发，但切记用中等热量；之后在头发上涂抹定型剂，用中号卷发棒烫出波浪；最后用手或者宽齿梳将卷发制造出蓬松感。运用闪耀的珠饰发带，在固定额前发丝的同时，可以增添新娘光芒四射的形象。</p>\r\n<p>　　TIPS：用手动的卷发棒更容易作出自然漂亮的发卷。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/06/5_51.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　妩媚发髻</p>\r\n<p>　　适合天气：阵雨</p>','','','');
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INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('826','17','<P>　　如今走在大街上，长长的直发已经无法满足人们对于美的需求，反之，具有层次感的自然卷发将大行其道。但若嫌卷曲过于单调的话，不妨将秀发弄卷曲成不同层次，再盘于脑后成一发髻，感觉既时尚又带有古典味道。</P>\r\n\r\n \r\n<P>　　第一阶段：</P>\r\n<P>　　STEP1 把头发分为两部分，利用卷发棒先将发尾的头发微微夹曲。</P>\r\n<P>　　STEP2 再将中段的秀发夹出较大的波浪卷曲度，令发型更具有层次动感。</P>\r\n<P>　　STEP3 将头发扭曲成马尾状并盘于脑后，并用U形发夹固定。</P>\r\n<P>　　第二阶段:</P>\r\n<P>　　STEP1 然后将余下的头发围着发髻，并用发夹固定。</P>\r\n<P>　　STEP2 将头顶四周的头发用发夹固定，令时尚发型不会过于。</P>\r\n<P>　　STEP3 最后喷上hair spray定型。</P>\r\n<P>　　TIPS:</P>\r\n<P>　　1.刘海的秀发可以用手指微微削松，并加点发泥制造出自然蓬松的感觉。</P>\r\n<P>　　2.以发夹稳定发髻时，注意要将U形发夹横向插入，否则发髻会很容易松散。</P>\r\n<P>　　3.盘起发髻后，应用双手抓紧余下的头发，令发型更稳固。</P>','','','');
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INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('847','17','<P>　　既无须用药水和高温伤害秀发，也没有繁复的打理过程。只要几个轻巧的球，一夜之间你就能从直发变成动人的卷发。注意，卷发时要将头发分成刘海、耳上和耳下三部分。</P>\r\n\r\n\r\n<P>　　你拥有让人羡慕的美丽长发?那你可要好好“利用”哦!快跟专业的造型师学习下面的卷发技巧吧!改变直发的简单与刻板，用不一样的卷发“丽器”，打造不一样的你吧!</P>\r\n<P>　　卷发“丽器”推荐：</P>\r\n<P>　　1球形海绵发卷： 既无须用药水和高温伤害秀发，也没有繁复的打理过程。只要几个轻巧的海绵球，一夜之间你就能从直发变成动人的卷发。注意，卷发时要将头发分成刘海、耳上和耳下三部分。 造型师建议：为了使造型效果更理想，最好在开始卷发前先喷些定型。</P>\r\n<P>　　2头发电卷棒： 想要美丽百变的卷发造型?一款中号的电卷棒便可帮你搞定!为了使卷后的发型更持久自然，要根据发质调节电棒的温度(发质细软：60℃~80℃;发质粗硬80℃~120℃)。 造型师建议：如果条件允许，最好选择负离子电卷棒，可将头发的损伤减到最低。</P>\r\n<P>　　3造型用卷发梳： 头发卷好后要用专业的发梳轻挑头发根部，让发根头发蓬起来。 造型师建议：切记不可用它梳理发尾，如果想让头发的卷度更自然，可用手指轻轻打理。</P>\r\n<P>　　4电吹风： 在这里我们需要发挥它的造型功能。头发卷好后，用卷梳轻轻挑起发根，喷一点水，然后用吹发机进行定型。 造型师建议：定型时风力要小些，只针对发根处。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('848','17','<P>　　我们不妨向《加勒比海盗》的女主角凯拉-奈特利学习一下，她可是玩转各式发型的高手，用发型营造浪漫感更是不在话下。</P>\r\n\r\n\r\n<P>　　1、气感高髻</P>\r\n<P>　　说起情人节最经典的发型，这样的高髻当然不能错过。它优雅、高贵、端庄。然而与日常的高发髻不同的是，情人节的高髻少了几分干练、多了几分浪漫。我们即可以像左边的凯拉·奈特利一样，扎好发髻后用尖尾梳把头发挑松，之后用发蜡固定，增强整体的空气感。也可以把前额刘海放出来，分成中分，垂在脸颊两侧，这是最简单、最快捷的瘦脸方式!但前提是刘海够长。</P>\r\n<P>　　2、变刘海</P>\r\n<P>　　想要年轻?想要硬朗?想要中性?想要成熟?想要妩媚?如此百变的造型也不必大动干戈，只要对刘海稍加改变，就能呈现不同风格!没错，刘海是改变发型、改变气质最最简单的方式了。芭比齐刘海立即减龄，中分波浪中性成熟，侧分波浪性感妩媚……你又中意哪一款呢?</P>\r\n<P>　　3、中分&侧分卷发</P>\r\n<P>　　有“英伦”之称的凯拉·奈特利正是凭借《我爱贝克汉姆》、《加勒比海盗》中的出色表演迅速走红，从此一发不可收拾。之后接拍了《傲慢与偏见》、《公爵夫人》、《赎罪》等颇受好评的影片，并凭借《傲慢与偏见》入围奥斯卡最佳女主角，之后还代言了COCO，人气一路狂飙。</P>\r\n<P>　　4、浪漫公主</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('849','17','<P>　　如果你还以为男人的发型没有什么花样，那么你就错了。如今的男人越来越爱在发型上做文章了，美发店师傅出神入化的修剪功夫可都是从男士发型那锻炼出来的哦。然而，究竟什么样的男士发型才能讨姑娘们的欢心呢?不妨来看一看：他们的发型。</P>\r\n\r\n\r\n<P>　　NO.1：板寸 标准男人味</P>\r\n<P>　　板寸是男人的专利，鲜有勇气挑战此“高危险”性发型的女人们，只能寄爱慕于男人那坦荡荡的板寸头。标准男人的特性也当如此：简单、干练、真实。所以，他们天生就具有吸引女性的力量。</P>\r\n<P>　　鉴定词：率真</P>\r\n<P>　　美发Tips：板寸也可有花样，比如留些许长的小刘海，率真之外多了些俏皮。</P>\r\n<P>　　撰文/一杯花茶</P>\r\n<P>　　NO.2：长发 王子颓废男</P>\r\n<P>　　男人的长发有别样的味道，可以打造成花样美型男，也可以制造成忧郁颓废男。而后者显然更容易敲击女人的心扉，开启那水一样的万丈柔情。请记住：遮眼长发+胡渣，颓废男人的招牌扮相。</P>\r\n<P>　　鉴定词：颓废</P>\r\n<P>　　美发Tips：切忌脏兮兮的长发，一定要干净。最好是丝丝分明，充满弹性和动感。</P>\r\n<P>　　NO.3：湿漉发丝 性感小公鸡</P>\r\n<P>　　湿漉漉的发丝、光泽健硕的胸肌、野性的……不是色情片，是性感广告。那么，请允许一帮小色女们堂而皇之地尖叫。男人的性感，内敛却杀伤力极大。</P>\r\n<P>　　鉴定词：性感</P>\r\n<P>　　美发Tips：当然，湿漉漉不是发型常态，如果想模仿这样的效果，随身带上吧。</P>\r\n<P>　　NO.4：韩式碎剪 时尚感十足</P>\r\n<P>　　男士发型要想出彩，要考究的是修剪手艺。韩国流行的发型基本上以可爱小男生为主，介于成熟与非成熟之间。但是修剪手艺却有明显的韩国风，动感零碎。女人喜欢与这种贴近潮流的男人为伍。在女人眼里，他们懂时尚，注意流行的变化。</P>\r\n<P>　　鉴定词：时尚</P>\r\n<P>　　美发Tips：长度不易过长，不易过于蓬松，否则给人庸俗流气的感觉。发梢的效果可用发蜡捏出。</P>\r\n<P>　　NO.5：卷发 女人心底的浪漫恋人</P>\r\n<P>　　男人的中长卷发给人以温存、浪漫、艺术家般让人浮想联翩的感受。天生爱幻想的女人尤其喜欢这种温情脉脉的男人，温顺可爱的柔柔卷发很容易激起女性内心深处的母性光辉。但是通常这种温柔的形象背后却通常埋藏着强烈的个性和不羁的做事风格。所以，慎重!</P>\r\n<P>　　鉴定词：温存</P>\r\n<P>　　美发Tips：要用发蜡把凌乱的发丝打理好，既要显得自然又不能太过杂乱，卷度也不宜过小，好的弹性比什么都重要。</P>\r\n<P>　　NO.6：小辫子 另类风情男</P>\r\n<P>　　男人扎小辫的越来越多，型男从不吝啬自己的帅气改变。扎小辫的男人给人眼前一亮的感觉，不羁的性格和另类的风情一览无余，很容易吸引女人的注意力。这样的男人，果断真实，敢爱敢恨，属性格佳品。</P>\r\n<P>　　鉴定词：风情</P>\r\n<P>　　美发Tips：男人扎辫子的讲究更多：小辫子不能过长，千万不要有刘海，更不能用繁杂的发饰。否则后果很严重。</P>\r\n<P>　　NO.7：准光头 酷酷的坏坏的</P>\r\n<P>　　比板寸还要短的发型已经接近光头，这样的发型一度是坏坏小男生的代名词，有创意的还会在上面理出花纹或者字母。然而就是这种吊儿郎当的态度很容易激发女性的喜爱。女人眼中的大男孩，可以原谅他的叛逆他的错。</P>\r\n<P>　　鉴定词：酷、坏</P>\r\n<P>　　美发Tips：谈不上什么发型技巧，注意避免阴阳头就ok了。</P>\r\n<P>　　NO.8：简单修剪 稳重不出错</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('850','17','<P>　　如果你还以为Tips男人的发型没有什么花样，那么你就错了。如今的男人越来越爱在发型上做文章了，美发店师傅出神入化的修剪功夫可都是从男士发型那锻炼出来的哦。然而，究竟什么样的男士发型才能讨姑娘们的欢心呢?不妨来看一看：他们的发型。</P>\r\n\r\n\r\n<P>　　NO.1：板寸 标准男人味</P>\r\n<P>　　板寸是男人的专利，鲜有勇气挑战此“高危险”性发型的女人们，只能寄爱慕于男人那坦荡荡的板寸头。标准男人的特性也当如此：简单、干练、真实。所以，他们天生就具有吸引女性的力量。</P>\r\n<P>　　鉴定词：率真</P>\r\n<P>　　美发Tips：板寸也可有花样，比如留些许长的小刘海，率真之外多了些俏皮。</P>\r\n<P>　　NO.2：长发 王子颓废男</P>\r\n<P>　　男人的长发有别样的味道，可以打造成花样美型男，也可以制造成忧郁颓废男。而后者显然更容易敲击女人的心扉，开启那水一样的万丈柔情。请记住:遮眼长发+胡渣，颓废男人的招牌扮相。</P>\r\n<P>　　鉴定词：颓废</P>\r\n<P>　　美发Tips：切忌脏兮兮的长发，一定要干净。最好是丝丝分明，充满弹性和动感。</P>\r\n<P>　　NO.3：湿漉　发丝 性感小公鸡</P>\r\n<P>　　湿漉漉的发丝、光泽健硕的胸肌、野性的……不是色情片，是性感广告。那么，请允许一帮小色女们堂而皇之地尖叫。男人的性感，内敛却杀伤力极大。</P>\r\n<P>　　鉴定词：性感</P>\r\n<P>　　美发Tips：当然，湿漉漉不是发型常态，如果想模仿这样的效果，随身带上吧。</P>\r\n<P>　　NO.4：韩式碎剪 时尚感十足</P>\r\n<P>　　Tips男士发型要想出彩，要考究的是修剪手艺。韩国流行的发型基本上以可爱小男生为主，介于成熟与非成熟之间。但是修剪手艺却有明显的韩国风，动感零碎。女人喜欢与这种贴近潮流的男人为伍。在女人眼里，他们懂时尚，注意流行的变化。</P>\r\n<P>　　NO.5：卷发　女人心底的浪漫恋人</P>\r\n<P>　　男人的中长卷发给人以温存、浪漫、艺术家般让人浮想联翩的感受。天生爱幻想的女人尤其喜欢这种温情脉脉的男人，温顺可爱的柔柔卷发很容易激起女性内心深处的母性光辉。但是通常这种温柔的形象背后却通常埋藏着强烈的个性和不羁的做事风格。所以，慎重!</P>\r\n<P>　　鉴定词：温存</P>\r\n<P>　　美发Tips：要用发蜡把凌乱的发丝打理好，既要显得自然又不能太过杂乱，卷度也不宜过小，好的弹性比什么都重要。</P>\r\n<P>　　NO.6：小辫子 另类风情男</P>\r\n<P>　　男人扎小辫的越来越多，型男从不吝啬自己的帅气改变。扎小辫的男人给人眼前一亮的感觉，不羁的性格和另类的风情一览无余，很容易吸引女人的注意力。这样的男人，果断真实，敢爱敢恨，属性格佳品。</P>\r\n<P>　　鉴定词：风情</P>\r\n<P>　　美发Tips：男人扎辫子的讲究更多:小辫子不能过长，千万不要有刘海，更不能用繁杂的发饰。否则后果很严重。</P>\r\n<P>　　NO.7：准光头 酷酷的坏坏的</P>\r\n<P>　　比板寸还要短的发型已经接近光头，这样的发型一度是坏坏Tips小男生的代名词，有创意的还会在上面理出花纹或者字母。然而就是这种吊儿郎当的态度很容易激发女性的喜爱。女人眼中的大男孩，可以原谅他的叛逆他的错。</P>\r\n<P>　　鉴定词：酷、坏</P>\r\n<P>　　美发Tips：谈不上什么发型技巧，注意避免阴阳头就ok了。</P>\r\n<P>　　NO.8：简单修剪 稳重不出错</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('851','17','<P>　　谁说短发MM就不能随意的改变造型，想要尝试新的发型就跟着小编来学习本期的短卷发DIY吧，在新的一年，打造一个可爱的你!</P>\r\n\r\n\r\n<P>　　步骤1：为了用使头发不受损害，在卷发之前请先专业的卷发护理水喷于头发上，不仅是头发表面，里面也必须喷到。</P>\r\n<P>　　步骤2：首先从左侧开始，剩下脸周围的头发，用手指拉出一束头发。</P>\r\n<P>　　步骤3：左手拿住发束，右手用卷发棒从发束的中间开始，按照图片所显示的方向开始烫卷。</P>\r\n<P>　　步骤4：在烫卷的时候用手指握住卷发棒的顶端，一边跟着卷发棒滑动，一边挪动头发的位置，想要增加头发的卷度，可在加温3秒。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('852','17','<P>　　刘海是整个发型的灵魂，不适合脸型的刘海，会破坏掉整个发型的美感，更无法突出脸型及五官的特色。你不知道自己属于什么样的脸型?适合什么样的刘海?小编为你解析各种不同脸型适合的刘海。</P>\r\n\r\n\r\n<P>　　圆形脸</P>\r\n<P>　　推荐： 用偏分的刘海突出脸部的纵向线条，露出一小部分额头模糊较低的发迹线。偏分而有层次的发帘能够使圆脸看起来修长，最好能与两侧的头发自然衔接，制造出飘逸的下垂感。</P>\r\n<P>　　长形脸</P>\r\n<P>　　推荐：用动感而覆盖额头的刘海缩短脸部1/3的长度，使圆脸看起来饱满圆润。从头顶最高点开始一直到眉毛的大面积凌乱刘海，可以使略显严肃的长形脸显得俏皮可爱。</P>\r\n<P>　　方形脸&宽下颌</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('853','17','<P>　　直发的自然，卷发的风情万种，常常令我们陷入两难境地，无从选择。而时尚界的流行风尚亦是朝令夕改，在直发与卷发之间徘徊不定。</P>\r\n\r\n \r\n<P>　　直发与卷发，哪种会让你显得年轻? 那么，直发与卷发，哪种会让你显得年轻?在大多数人的印象中，卷发是女人味与成熟的标志，而清汤挂面的直发，则象征着自然与清纯，所以发型师们会建议那些年轻女孩尽量保持一头天然直发--因为那的确是年轻的一个标志。</P>\r\n<P>　　一款合适的卷发能轻松让你变嫩 但对于轻熟女来说，希望变得更年轻，并不意味着重回清涩的少女时代，而是拥有年轻的成熟感。这种成熟要与“老气”严格划分开，而一款合适的卷发造型则能更加轻松地实现你的愿望。 注意这些问题 直发卷发都年轻!</P>\r\n<P>　　三七侧分的发线会让你显得更年轻</P>\r\n<P>　　● 通常三七侧分的发线会让你显得更年轻，同时脸型看起来也更完美，这一点上直发与卷发都适用。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('854','17','<P>　　模特间流行的马尾发型，一时间另马尾成为了高调前卫的时尚代名词。不过编辑要告诉你的是，几个小技巧可以让你轻松掌握，变身名模。</P>\r\n\r\n \r\n<P>　　高挑马尾 DIY</P>\r\n<P>　　Step1</P>\r\n<P>　　先用宽齿将头发全部梳起，在后脑上部，略靠近百会穴下面2cm位置最佳，尤其注意左右两边的碎发，这样能防止马尾太低而不够高挑漂亮。</P>\r\n<P>　　Step2</P>\r\n<P>　　为了防止梳起的头发掉下来，用左手抓住马尾，右手用定型喷一两下再用宽齿梳子重复梳头，帮助定型液更好的渗透进发丝。</P>\r\n<P>　　Step3</P>\r\n<P>　　用黑色小卡子穿过一根皮筋，把皮筋一端固定在马尾上，另外一端开始绕圈扎紧，直到用皮筋全部扎住马尾根部，再把小卡子向上插进头发固定，这样能保持马尾高挑。</P>\r\n<P>　　Step4</P>\r\n<P>　　如果你的发量很多，建议从马尾下面取小指宽的头发，围绕着马尾缠绕，最后用卡子向上将发尾别在头发里，可以使用2个卡子。</P>\r\n<P>　　Step5</P>\r\n<P>　　最好使用发蜡涂抹在双手上，顺着头发的方向整理头顶、两边的头发，保证整洁，如果发质比较干，也可以用保湿液或啫喱涂抹在发尾处。</P>\r\n<P>　　TIPS</P>\r\n<P>　　经常梳高挑马尾，头皮会发紧，建议洗护头发的时候，用指腹对头皮进行按摩，千万不要用指尖抓头皮，这样会造成头皮敏感。还可以在卡诗的专业发廊进行玉护理，用玉石对头皮进行放松按摩，减少头皮紧绷感。</P>\r\n<P>　　推荐产品:</P>\r\n<P>　　1.Kérastase卡诗晚间舒缓修护液</P>\r\n<P>　　2.Walle创艺莹亮液</P>\r\n<P>　　3.VS金属立体通风孔发梳</P>\r\n<P>　　4.TONI&amp;GUY造型发蜡</P>\r\n<P>　　5.Schwarzkopf魔力亚色造型粉</P>\r\n<P>　　6.AQUAIR夜用润发护理精华液</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('855','17','<P>　　参加聚会的优雅发型，和BF约会的甜蜜发型，出游的轻松发型尽在此，喜欢清秀韩国发型的MM们千万不要错过咯!下面一起跟着编辑来看看吧!</P>\r\n\r\n \r\n<P>　　气质的韩国发型和可爱甜美的日系发型是截然不同的两种气质，随着现在韩剧越来越热，喜欢韩国女生那种清新气质的男生也不少呢!想成为他心目中的梦中情人吗?也许做一个韩国女生发型是个不错的选择噢。</P>\r\n<P>　　深棕色蛋卷头</P>\r\n<P>　　点评：不同于日系的蛋卷头，发尾的厚重感没那么厉害，比较轻盈一点。但是发色却更深，低调的女人味很优雅。</P>\r\n<P>　　居家也要丸子头</P>\r\n<P>　　点评：已经有另一半的你，在家也不能疲塌了事呢!不仅家居服要可爱性感，家居发型也值得考究。一款丸子头即可解决你的难题，无论是坐在沙发上一起看电视还是做家务都不碍事的方便发型很赞呢。</P>\r\n<P>　　可爱的双发髻</P>\r\n<P>　　点评：可爱之中也带着淑女气息的双发髻，低低的位置加上复古发带的点缀，配搭春日流行的荷叶边元素绝对很match!</P>\r\n<P>　　中分韩式大卷</P>\r\n<P>　　点评：向来很有人气的韩式大卷是不能缺席的!中分的造型很有气质，不少男生也坦言他们更喜欢露出额头的女生呢。</P>\r\n<P>　　童话公主式梨花头</P>\r\n<P>　　点评：谁说梨花头不能是黑色的?这个乌黑的梨花头很有神秘感，就像童话里面的小精灵一样，虽然颜色低沉，却有种神秘的魅力。</P>\r\n<P>　　清纯直发永远是最爱</P>\r\n<P>　　点评：简简单单的直发只要染个颜色就会变得很好看，虽然没有华丽的感觉，但是清新可爱一样很有人气。而且打理起来也很方便呢。</P>\r\n<P>　　头顶扎马尾</P>\r\n<P>　　点评：高高扎起的一小束头发非常引人注目，喜欢可爱造型的你可要学起来咯!适合头顶发量不要太少的女生，不然扎了马尾之后没什么头发就不好看了。</P>\r\n<P>　　浪漫春日卷发</P>\r\n<P>　　点评：配搭雪纺可以很浪漫，戴上墨镜又可以很型酷。大波浪卷发真是一种十分神奇的发型呢!无论喜欢日系还是喜欢韩系，都可以通过改换衣着来打造。</P>\r\n<P>　　侧分梨花头</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('856','17','<P>　　莱奥纳多马内蒂(leonardo manetti)是ION(离子)专为名人造型工作室的首席发型师，他担任了著名奢侈品牌Timo Weiland秋冬女装发布会的发型师。</P>\r\n\r\n \r\n<P>　　2010纽约时装周 Timo Weiland后台大揭秘</P>\r\n<P>　　受到热门美剧《广告狂人》的启发，马内蒂这回给Timo Weiland的大妞们整了颇具复古风格的60年代的Updo造型。下面就让我们赶紧去后台瞅瞅是怎那么弄的吧!</P>\r\n<P>　　点击图片，进入下一页</P>\r\n<P>　　2010纽约时装周 Timo Weiland后台大揭秘</P>\r\n<P>　　Step1 开始的时候为了让头发柔顺易做造型，马内蒂使用了不少达芬尼斯(Davines)弹力塑形摩丝，然后他在用吹风机将头发轻轻吹干的同时又用倒梳头发，这样既可以使头发保持蓬松看起来发量也多了不少。准备工作的最后一步，马内蒂给模特们稍稍喷了些发雾( Davines特效)以增加发量和头发的质感。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('857','17','<P>　　柔和简单的卷发使脸更精致 有些女孩虽然脸很小，但是上起镜来似乎感觉两颊多了些肉肉，不过这个没关系，我们可以通过作适当的发型调整来使她的的脸部线条更柔和，脸也看起来更小巧精致。其实方法很简单，快来跟我们学吧!</P>\r\n\r\n \r\n<P>　　步骤一 打造步骤：</P>\r\n<P>　　1.稍微修剪刘海长度，小露出一些额头即可。</P>\r\n<P>　　步骤二 打造步骤：</P>\r\n<P>　　2.外层的头发往外卷，才不会有框住脸型的感觉。</P>\r\n<P>　　点击图片，进入下一页 步骤三 打造步骤：</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('858','17','<P>　　你的刘海是否一直在一边没有变过呢。是否感觉头发越来越少呢， 专家提醒大家，要不定期的改变刘海的分线，不管是中分，侧分，还是三七分，都不要让分线变成一条无论怎么拨都会回到原来样子的死线，因为这样下去，中间这条分线越来越宽。</P>\r\n\r\n \r\n<P>　　长头发的人都大多都会因头发的重量造成这死线问题，所以要不定期修剪头发和改变分线的位置，降低毛囊压力。怎么样才能做到不让刘海的线往一边斜呢，现在就让发型网教大家一个最简单的方法，改变刘海分线的发型diy.简单容易学，还等什么呢，赶快动手吧。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('859','17','<P>　　卷发有很多种，但是一般自己动手DIY的话，只有两种可以选择：外翻和内翻。内翻卷发在过去的几年出尽风头，因为它优雅高贵，符合当时流行的淑女贵妇风格。然而最近几年，时尚而略带顽皮的小野性风格大行其道。于是卷发也由内敛变成向外张扬，外翻形卷发正彰显都市女孩的另一番风采。</P>\r\n\r\n \r\n<P>　　设计方案一：外翻卷发 步骤一：先用润丝来洗发，使头发飘逸起来; 步骤二：头发完全干透垂直后，侧分发，将耳后的头发梳成一个低低的马尾，用发绳固定; 步骤三：用垂直拿卷发器卷上2指宽的头发，使卷发器距离脸一个手掌的厚度。如果想要大卷，电发棒至少1指宽。卷10秒钟，然后放开。从头发的外层到里层，重复同样动作，但后面的头发不要动;</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('860','17','<P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('861','17','<P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('862','17','<P>　　分析你的脸型时最好用毛巾或发带把所有的头发都梳到脑后，面对镜子，仔细端详自己。粗略来分，人的脸型可以分为七种：椭圆型(鸭蛋脸)，圆脸型，方脸型(国字脸)，长脸，申字脸(枣核型)，心型脸以及由字型脸(鸭梨型)。</P>\r\n\r\n \r\n<P>　　一般来说理想的脸型为椭圆型。其特点是：从额上发际到眉毛的水平线之间距约占整个脸的三分之一;从眉毛到鼻尖又占三分之一;从鼻尖到下巴的距离也是三分之一。脸长约是脸宽的一倍半，额头宽于下巴。也有人称其为标准的鸭蛋型脸。这种脸型一般来说可以配任何一种发型。但是，选择最佳发型则要考虑其它因素如年龄、侧面轮廓、两眼之间的距离以及是否戴眼镜。</P>\r\n<P>　　圆脸型：特征为圆弧型发际，圆下巴，脸较宽。圆脸型的人最好选择头顶较高的发型，留一侧刘海，宜佩戴长坠型耳环。圆脸型男士的发型最好是两边很短，顶部和发冠稍长一点，侧分头。吹风时将头顶发吹得膨松一点，显得脸长一些。女短发则可以是不对称或是对称式，侧刘海，或者留一些头发在前侧吹成半遮半掩脸腮，头顶头发吹得高一些。</P>\r\n<P>　　方脸型：又称国字脸，特征为方额头，方下巴，脸较宽。发型设计要设法从视觉上拉长脸型。对于女士来说最好是剪成不对称式中长发，既一边头发多、一边头发少，或者一边长一边短。把头发多的一边往上往前吹风，形成大波浪以柔和脸的曲线。还有一种方法是剪两边对称的短发，把两边的发梢往前拉到腮帮，以遮盖方下巴，造成椭圆型脸型的视觉效果。</P>\r\n<P>　　长脸型：特征为脸窄而长，颊下陷，有些人前额比例过大，有些人也许鼻子过长，也有些人可能下巴过长。 为了给人以椭圆型脸的视觉效果，长脸型人的发型设计应当着重于缩短脸长，增加脸宽的效果。女发以齐下巴长的中长发式为宜。前额多留些刘海，两边发型丰满蓬松，不要紧贴脸颊。男发宜留分头，略盖前额。 申字脸(枣核型或菱形)：特征为前额与下巴较尖窄，颧骨较宽。发型设计应当着重于缩小颧骨宽度。</P>\r\n<P>　　女发最好烫发，然后在做发型时，将靠近颧骨的头发作前倾波浪，以掩盖宽颧骨。将下巴部分的头发吹的蓬松些。应该避免露脑门，也不要把两边头发紧紧地梳在脑后(如扎马尾辨或高盘)。 心型脸：特征为宽额头，窄下巴。发型设计应当着重于缩小额宽，并增加脸下部的宽度。具体来说，头发长度以中长或垂肩长发为宜，发型适合中分刘海或稍侧分刘海。发梢蓬松柔软的大波浪可以达到增宽下巴的视觉效果，并更添几分媚力。 由字型脸(鸭梨型)：特征为额头窄小，下巴宽大。</P>\r\n<P>　　为了掩盖其缺陷，应当增加头顶头发的高度和蓬松，留侧分刘海，以改变额头窄小的视觉。头发长度要超过下巴，避免短发型。如果烫一下更好，容易做出大波浪，发梢柔软地附在脸腮。 以上部分所讨论的是脸型的正面。发型设计时还要考虑脸型的侧面特征，鼻子形状，眼睛距离，后脑勺的形状，颈部长短，以及是否戴眼镜等。脸型的侧面轮廓有下面几种：基本垂直的侧面轮廓是最理想的，可以梳任意发型。此外还有凹月型侧面，凸月型侧面，及斜下前倾侧面。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('863','17','<P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('864','17','<P>　　明星的发型总是会成为潮流的指标，长发、短发、直发、卷发……都是那么的让人眼前一亮，如果你正在为发型而苦恼，不妨看看当下最红火的这些女星，她们是如何打理这三千青丝。 这位被称为经典美的最新代言人的女明星容貌美丽，大导演乔·舒马赫称赞她酷似前拉斐尔派的肖像。</P>\r\n\r\n \r\n<P>　　赖德近几年头发是越来越短，其一头寸长的短发因其独具的清丽脱俗气质而有不经意的典雅风格。赖德是个特别的女子，其清纯的外表下有一颗不羁的心。纽约著名美发师乔伊乐说：“敢把头发剪得那么短的女人绝对要有足够的自信，要从内到外都感觉良好。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('865','17','<P>　　俏丽活波的卷发依然是秋冬时尚潮流的一大风潮，可卷发虽好看，却不是每一个人都适合，不同的脸型适合不同的发型。</P>\r\n\r\n \r\n<P>　　适合人群：脸型较圆，带点气质的女孩。 蓬松自然的卷发造型，搭配上色彩明亮的发饰，显得更加热情、活泼、动人。</P>\r\n<P>　　头发八分干时，在发尾搽上泡沫慕丝后拨干、拨松，接着利用吹风机将头发烘干，如此效果较好，卷度也比较明显。</P>\r\n<P>　　适合人群：圆脸，前额较窄的成熟女性。 蓬松的刘海，大波纹的卷度，散发出迷人的成熟气质。</P>\r\n<P>　　将头顶的发尾涂抹上少许发蜡，接着用吹风机将头顶发吹干，风向一定要有内向外吹出蓬松感，这样看起来会比较自然。</P>\r\n<P>　　适合人群：前额较宽的成熟女性。 轻柔的卷发，在自然状态下表露出似水的女性柔情。</P>\r\n<P>　　洗完头适度拭干水分，趁发丝还保有水分时，将发胶均匀抹在发尾，一面用吹风机烘干或用毛巾往上抓干，就能制造出轻盈感。</P>\r\n<P>　　适合人群：两颊较宽，气质活泼成熟的女性。 不破坏原有发型层次结构，通过微卷塑形，给人利落的感觉。</P>\r\n<P>　　抹上发蜡后，用电卷棒烫出小卷后将头发抓开，微曲的卷发就会自然的张显开来。</P>\r\n<P>　　适合人群：标准的椭圆型脸、娇小玲珑的小女生。 看似蓬松乱卷的头发，营造强烈的视觉效果，是极易整理的卷发造型。</P>\r\n<P>　　当头发干了后，可使用一些亮光蜡，均匀抹在头发上搓开，尤其是看起来较干的发尾，感觉较有光泽感。</P>\r\n<P>　　适合人群：脸型较长，有点另类的新新人类。 蓬松凌乱，呈大波纹的长发造型，表现出女性可爱迷人之处。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('866','17','<P>　　立体软垫能深入梳理浓密秀发，轻松舒适 推荐：MAGGSE软垫发梳(左)适合平直长发及其他干性发质的日常护理，气垫设计更具有按摩功能 推荐：MAGGSE猪鬃气垫发梳(右)可使卷曲的头发瞬间变得顺直光滑，最好配合吹风机使用</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('867','16','<p>　　<STRONG>脂肪粒防治法则</STRONG></p>\r\n<p>　　既然使用眼霜会致眼部周围的皮肤出现脂肪粒，那么，是不是不使用眼霜就能预防和去除眼部脂肪粒呢？答案是不能。女性若要预防和去除眼部脂肪粒，一定要使用眼霜。这是因为女性眼部周围的皮肤过于干燥或因为使用磨砂膏、去角质产品等让眼部周围的皮肤受到刺激而产生了微小的创口，在皮肤上自行修补这些微小创口的过，会生成一个个白色的小，这些白色的小囊肿成形后就是脂肪粒。而眼霜可以保持眼部周围皮肤的滋润，减少微小创口的产生，从而可减少脂肪粒产生的几率。</p>\r\n<p>　　女性可根据早晚的不同情况有选择地使用眼霜，从而达到预防脂肪粒产生的目的。早晨可选用清爽、保湿型的眼霜，这类眼霜含水量高，可让眼睛周围的皮肤保持滋润。晚上睡觉前可选用营养、滋润型的眼霜，这类眼霜含有滋养的成分，能很好地修护眼部周围的皮肤，而且晚上的睡眠可帮助这些营养物质被眼部周围的皮肤彻底吸收。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('868','16','<p>　　微小的痘印和疤痕都可以通过一些护肤的进行淡化和去除的哦，下面小编就为大家来解读这些印的有效方法吧！</p>\r\n<p>　<STRONG>　</STRONG><STRONG>去痘印法</STRONG></p>\r\n<p>　　按摩之所以能够去疤痕，去痘印，是因为适度的按摩能够活血化瘀，疏通筋骨，对身体的很多方面都有好处，对付疤痕也不例。由于痘痕是新生组织生长不均衡产生的，因此按摩可以有效的回局部组织的活力，促进新生的再生，让痘印痘痕的部分回复和肌肤一样的颜色。因此按摩是个不错的选择，既简单易行又不用花钱，而且效果尚佳。具体操作方法：手掌根部轻揉，每天3次，每次大约10分钟。</p>\r\n<p>　<STRONG>　姜片去痘疤痕</STRONG></p>\r\n<p>　　把新鲜的生姜切片，然后用姜片轻擦痘印，最后再将姜片敷在疤痕部位片刻，然后去掉更换一片，反复两三次。此方法贵在坚持，可以每天这样操作一两次，长此以往小的疤痕就会消失了。因为生姜具有抑制肉芽组织生长的功效，从而弱化和生长。</p>\r\n<p>　<STRONG>　大葱、蛋清、薏仁粉去疤痕</STRONG></p>\r\n<p>　　具体做法：去一小段葱白并将其剁成碎末切剁末，再加上一个鸡蛋清，将二者充分调圴。把调好的液体倒出来，加入到薏仁粉中充分搅拌均匀。将糊状物像敷面膜一样敷在痘痕处，每天使用一次，每次大约20-30分钟即可，然后再拍上促进皮肤新生的化妆水即可。此方法最好在晚上使用。</p>\r\n<p>　　这个方法的效果十分之好，因为葱白富含，可以美白去疤，而蛋白和薏仁粉有美白的功效，可以调匀肤色。此方法不但适于脸部，甚至可以用于全身，对痘痕也有一定的效果。如果实在是懒得麻烦，那么只使用葱白也可以，即直接剥下葱白的那层淡膜然后放在痘印处，十分钟后洗净即可。连续使用一周，小的痘印可以消除，即使是原来呈黑色的疤也能淡化很多。</p>\r\n<p><STRONG>　　薰衣草</STRONG></p>\r\n<p>　　薰衣草精油不但安眠，而且具有很好的美容功效，已经被广泛应用于化妆品和美容领域。一般来说薰衣草精油对于形成1-2年的伤疤效果较好，因此我们可以取1-2滴薰衣草精油直接抹在皮肤上，淡化疤痕痘印。但是需要注意的是，使用过要注意不要沾到健康肌肤。</p>\r\n<p>　　<STRONG>杏仁鸡蛋霜去痘印</STRONG></p>\r\n<p>　　材料选择：杏仁数枚、鸡蛋一枚</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('869','16','<p>　　如何治疗痘痘，想必妞们自然心知肚明，无非是清洁、保养、消炎，铺天盖地的治疗方法却让你迫切的小心思不知从何下手，又或许在太多产品选择上失去了。用过很多护肤产品，对、甘草酸二钾等专业成分都了如指掌的你，皮肤怎么还是在开春就蠢蠢欲动呢？</p>\r\n<p>　<STRONG>　什么是青春痘</STRONG></p>\r\n<p>　<STRONG>　</STRONG>青春痘学名痤疮，又叫“面疱”“粉刺”“酒刺”“暗疮”等，是由于毛囊及皮脂腺阻塞，发炎所引发的一种慢性炎症性皮肤病。也是美容皮肤科的最常见的病种之一。通常好发于面部、颈部、胸背部、肩膀和上臂。临床以白头粉刺、黑头粉刺、炎性丘疹、脓疱、结节、囊肿等为主要表现。这种疾病青春期多见，但也不完全受年龄阶段的限制，从儿童到成人，几乎所有年龄段的人都可以发病。</p>\r\n<p>　<STRONG>　</STRONG>关于青春痘，美国皮肤病学会（AAD）的观点是：青春痘是可以治好的，但可能需要几个月的时间。大多数治疗青春痘的产品都是含水杨酸的，因为水杨酸是疏通毛孔的利器。水杨酸可以溶解死皮细胞，溶解青春痘，溶解粉刺。美国FDA规定的水杨酸祛痘的浓度是0.5-2%，我国卫生部规定的标准是2%，因为2%水杨酸祛痘效果最佳，也很安全。因此，2%水杨酸是大多数青春痘患者的首选祛痘产品。</p>\r\n<p><SPAN class=headline-content>　<STRONG>　青春痘生长部位分析</STRONG></SPAN></p>\r\n<p><SPAN class=headline-content></SPAN>　　<B>前额：</B>代表心火旺、血液循环有问题，可能过于劳心伤神有关；亦代表肝脏功能不佳，即是体内积聚了毒素。这时期的你脾气比较不好，就要多睡觉，多喝水，减少饮用酒精类饮品。 </p>\r\n\r\n\r\n<p>　　<B>鼻梁：</B>有可能脊椎骨出现问题，快找医生检查。除此之外，油脂分泌过盛、缺水也都是主要因素。多喝清水，多吸收维生素B2、B6也可使症状得到改善；或在一盘热水里滴入2滴洋甘菊精油，先蒸脸3分钟，待水冷后用来洗脸，会改善鼻子油脂分泌过盛的烦恼。 </p>\r\n\r\n<p>　　<B>鼻头：</B>长在鼻头处，是胃火旺，或消化系统异常。若长在鼻头两侧，就可能与卵巢机能或生殖系统有关，快找医生检查。 </p>\r\n\r\n<p>　　<B>鼻翼：</B>新陈代谢不佳，鼻翼附近会出现黑头、干纹和皮肤破裂，多用婴儿油或加一两滴洋甘菊精油按摩，会有很好的效果。 </p>\r\n\r\n<p>　　<B>脸颊：</B>可能是肺部功能失常。吸烟者经常出现双颊浮肿、毛细血管爆裂这些现象，就是因为皮肤含氧量不足之故。解决方法？戒烟吧！ </p>\r\n\r\n<p>　　<B>嘴唇：</B>嘴唇脱皮、冒痘痘、溃烂等现象表示你需要多吸收维生素B2或了。 </p>\r\n\r\n<p>　　<B>嘴角：</B>嘴角爆裂或许与铁质不足有关，吃苹果、猪肝是个不错的选择。 </p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('870','16','<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 进行日常保养</STRONG></p>\r\n<p>　<STRONG>　毛孔诱因</STRONG>：若平时不注意清洁保湿，脸部肌肤就会分泌过多的油脂堵塞毛孔。毛孔被堵塞之后看上去就会显得又黑又打，还有可能产生黑头、粉刺等等问题。</p>\r\n<p>　<STRONG>　痘痘诱因：</STRONG>长期以往，如果身体受到界环境的刺激、熬夜或分泌失调，就会长出痘痘。</p>\r\n<p>　<STRONG>　清洁堵塞物：</STRONG></p>\r\n<p>　　<STRONG>原理：</STRONG>软化角质后，用鼻贴将堵塞物彻底清除</p>\r\n<p>　<STRONG>　步骤：</STRONG>　　</p>\r\n<p>　　1、前一天晚上进行深层清洁，用洁净的牙刷轻轻刷毛孔黑头突出的地方那个，让堵塞物浮到肌肤表层。</p>\r\n<p>　　2、清除前用蒸气或热毛巾敷脸，让毛孔彻底张开。</p>\r\n<p>　　3、准备好鼻贴，将它裁剪成适合你的毛孔聚集区的形状。</p>\r\n<p>　　4、轻轻将鼻贴贴到t区处，完成后由下至上撕下鼻贴。</p>\r\n<p>　　<STRONG>注意：</STRONG>蒸面后不要将水擦干，才能让鼻贴贴得稳，撕下鼻贴时动作要快，否则达不到效果。</p>\r\n<p>　<STRONG>　果酸保养</STRONG></p>\r\n<p>　<STRONG>　原理：</STRONG>果酸增进上皮细胞新陈代谢的速度，加速了老化角质细胞脱落，促使肌肤更新，角质层于是变得光滑而细致。同时，果酸还能让毛孔的角化栓塞易于脱落，并畅通毛囊管，有效防止毛孔阻塞。 它还能改善暗疮，祛纹。</p>\r\n<p>　　<STRONG>步骤：</STRONG>在毛孔容易堵塞的地方，先涂上化妆水，再抹10%~15~的果酸。</p>\r\n<p>　　<STRONG>注意：</STRONG>油性肌肤隔天使用，宜用凝胶，中性和干性肌肤3天用一次，宜用乳液，之后不需要再使用其他护肤品，用量不要过多，肌肤完全吸收就好。</p>\r\n<p>　　<STRONG>化妆棉擦拭</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('871','16','<p>　<STRONG>　青春痘绝对和</STRONG><STRONG>的油脂有关系</STRONG></p>\r\n<p>　　首先，大家要有个观念，青春痘绝对和皮肤的油脂有关系，也就是你的肌肤愈油，你得青春痘的机会就愈大，所以洗掉过多的油脂对痘痘是有帮忙的。但是，青春痘绝不是皮肤油脂单一因素就可以造成的，所以想要靠洗脸来完全或根除已经长出来的青春痘是相当困难的。</p>\r\n<p>　　因此痘痘族的清洁工作，应该是要洗掉过多的油脂、污垢、死细胞来达到洗脸所能达到的最大的预防效果，但又要尽可能减少不当的清洁习惯所造成痘痘的恶化。如此的洗脸方式，才能称得上是适度的洗脸，也才足以提供良好的“战痘力”。</p>\r\n<p>　<STRONG>　洗面乳的选择不可不慎</STRONG></p>\r\n<p>　　有关前者洗掉过多皮脂的部分，相信痘痘族都已经很清楚，至于如何减少伤害，就有很多人不知道了！下面为大家一一说明：</p>\r\n<p>　　<STRONG>卸妆乳液：</STRONG>大部分的痘痘族都没有化妆的习惯，但许许多多什么都没有用的女性痘痘族，还是会有使用卸妆乳液的习惯。她们希望能藉着这一步骤，来去掉少数皂性洗面乳所无法去除的环境中的污染物，这本是无可厚非的事。但怕的是你使用的是干性肌肤用的或标榜深度清洁的卸妆乳，如此一来皮肤上多了一堆不易洗净的油，反而增加清洁的困难度，恶化你的痘痘。</p>\r\n<p>　　讲到这里读者可能会有疑问，为什么深度清洁的卸妆乳液，反而比较油呢?那是因为有部分的彩妆用品，不容易用含皂的洗面乳洗干净，必须要用油才能溶解擦拭掉，假如你化的是浓妆，可能需要这类产品才能完全卸除干净，所以才会有深度清洁卸妆乳这个名词的由来。痘痘族请不要误解了这类产品的适用范围，小适得其反。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('872','16','<p>　　额头长青春痘一般来讲是因为艾叶和睡眠不足精神压力大等等，如何去除额头上长得痘痘呢？下面我们一起来看看有效去除额头上痘痘的方法。</p>\r\n<p><STRONG>　　白果快速</STRONG></p>\r\n<p>　　在临睡前用温水清洗脸部，在深层洁面后，用去掉壳的白果种仁，用到切成平面，敷长痘的部位。边搓边消去用过的部分，一般用7-起次青春痘就可以消失了。</p>\r\n<p><STRONG>　　芦荟祛痘法</STRONG></p>\r\n<p>　　取新鲜的芦荟叶，洗干净后切成小块，去皮用芦荟肉涂抹按摩额头上的痘痘，每天2次大约2-3次就痘痘就会消失了。</p>\r\n<p>　　的朋友，无论如何都要保证8小时的充足睡眠，好的睡眠可以让身体的毒素在夜间排除，这样肌肤就不会有毒素堆积的青春痘出现，所以为了有美白谁能的肌肤和健康的好身体请于12点之前就寝。</p>\r\n<p>　　额头长痘怎么办？如果你是爱留长发的MM那么小编建议你使用洗发露和洁面用品时，要将其冲洗干净。如果额头长了痘痘，就要将刘海剪短，因为不洁的头发细菌有可能会感染到您的肌肤，对于护肤祛痘没有帮助。</p>\r\n<p>　　如果你是个爱美MM那么就可能会喜欢化妆，做好化妆品的清洁，对祛痘护肤很有帮助。保持枕化妆用具(诸如粉扑、刷子)的清洁，自己的一套化妆品自己用哦。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('873','16','<p><STRONG>　　痘肌问题一：为何我的痘痘总是长在同样的地方呢？而且通常是痘冒得快，去得也较快，但会留下很难看的痘印。我该怎样让他消印，又防止继续长痘呢？</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　牛尔老师说：</STRONG> 如果你的痘痘总是重复长在同样的地方，代表你的痘痘应该属于成人痘，因为成人痘最大的特色，在于容易重复生长在同一个部位，尤其是代谢较慢的嘴角、额头、下颚等，与青春期容易生长在T字与两颊有很大的不同，因此，成人痘的好发部位有往脸部下方下沈的趋势。</p>\r\n<p>　　长成人痘，意谓着肌肤的新陈代谢已经开始紊乱，角化开始异常，除了容易长痘痘外，由于肌肤的自体恢复能力较差，因此，很容易留下色素沈淀或肌表面凹凸不平，与青春期时生长面疱相比也有较难以治疗的感觉，这也就是成人痘最大的困扰所在。</p>\r\n<p>　　平常不妨使用一些可以促进新陈代谢的产品（如果酸、、酵素等），此外，每周可进行一次深层清洁的敷面工作，以帮助清除毛孔内多余的脏污与油脂。且日常保养尽量选择清爽、不含油质，兼具保湿与控油效果的产品，夜间最好能添加抗化成分，为肌肤做好修护工作，帮助肌肤恢复正常代谢功能。</p>\r\n<p><STRONG>　　痘肌问题二：为</STRONG><STRONG>理期来之前，我的脸上就会一直冒痘痘呢？请问有方法避免吗？</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　牛尔老师说：</STRONG>相信很多女性都注意到一件事，就是生理前一周，脸上特别容易长痘痘，那是因为体内的「荷尔蒙」在搞鬼，我们都知道，女生有一定的生理周前，在生理期前的黄体期，会分泌一种叫做「黄体素」的荷尔蒙，是女性在生理期前长痘痘的。</p>\r\n<p>　　想要避免长痘痘，没无他法，只能靠自力救济！首先，正确的清洁，以温和的清洁产品洗去过多的油脂、灰尘、和老废角质；再者，可以使用一些温和的祛痘产品，以预防痘痘与粉刺的产生。</p>\r\n<p><STRONG>　　痘肌问题三：好奇怪，我脸上经常会冒出一两颗很大的红肿</STRONG><STRONG>，痘痘又没长出来，但两三天都不消，这是为什么呢？</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　牛尔老师说：</STRONG>基本上，青春痘的主要生成过程可分为两个不同的阶段，第一阶段为过多的皮脂线分泌与老旧角质将毛孔阻塞，产生黑头或(Comedones)；第二阶段为杆菌将粉刺分解成具刺激性的脂肪酸，进而吸引细胞，形成(Papules)；第三阶段为发炎细胞与细菌的堆积，使丘疹变成(Pustules)；第四阶段则是因为遭受外力不当的挤压，导致毛囊破裂，将引起更严重的发炎，出现(Nodules)。</p>\r\n<p>　　我想你所谓的长不出的痘痘，应该属于发炎较严重的痘痘（尤其是丘疹、脓疱、型），当出现发红丘疹，通常是使用具有消炎、镇定效果的成分，如茶树、熏衣草、洋甘菊、尿囊素、三氯沙（Triclosan）等，至于药用成分，则以过氧化苯最为常见，可减低发炎反应，预防出现，许多市售局部使用青春痘产品，多为水杨酸成分居多，此种对于已经红肿的丘疹，基本上已经不具有效果了，对于第一阶段比较有效。</p>\r\n<p><STRONG>　　痘肌问题四：背上的痘痘应该怎么保养才好呢？</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('874','16','<p><STRONG>　　循序渐进第一步 3分</STRONG><STRONG>面法</STRONG></p>\r\n<p>　　1 先准备一条干净柔软的干毛巾和一块刺激性小的洗面专用皂(冷制皂也可以) ；</p>\r\n<p>　　2 把皂在温水(22--23度)中揉搓起泡，泡沫越多越好。用双手把泡沫捧起来洗脸，洗1分钟。不要太用力，如果觉得就停止；</p>\r\n<p>　　3 接着用热水(38--40度)清洗20秒钟，再换温水淋洗20秒，如此反三遍。若用喷淋器更好，脸距喷头约一拳远，一边喷淋面部(用热水)，一边用手指肚轻轻敲打面部。 再把水调温喷淋20秒；</p>\r\n<p>　　4 用干毛巾先把脸上的水擦净，再轻轻地压脸吸水；</p>\r\n<p>　　5 最后涂上具有收敛作用的化妆水。</p>\r\n<p>　　本法必须早晚各一次。对早、中、晚期青春痘都有明显效果。以下几个洗脸法是本法的扩展和延续。</p>\r\n<p><STRONG>　　循序渐进第二步纱布洗脸法：</STRONG></p>\r\n<p>　　在应用3分钟洁面法1个月后，无论青春痘减少与否，都可转入本法，这属于中级洗脸术</p>\r\n<p>　　1 准备一条毛巾，洗面皂和一块纱布；</p>\r\n<p>　　2 先将纱布折成一小块，蘸上泡沫，洗额头、下巴、鼻子等处；</p>\r\n<p>　　3 再把纱布缠在食指和中指两指头上，蘸上洗面皂泡沫，用纱布轻轻洗两颊中部和整个面部；</p>\r\n<p>　　4 最后将纱布绕在食指上，蘸上洗面皂泡沫轻轻地擦洗睑下柔细的，如果觉得有刺激或疼痛就停止。若第二天还觉得疼痛，那是擦洗太用力的缘故。此时至少要实行4天的“紧急洗脸法”(见下文)，等不疼后再用3分钟洁面法去洗脸；</p>\r\n<p>　　5 中级洗脸法第一周每隔两天洗一次，第二周隔一天洗一次，第三周每天洗一次。</p>\r\n<p><STRONG>　　循序渐进第三步高级洗脸法：</STRONG></p>\r\n<p>　　中级洗脸法进行一个月后，若有效果可转入本法；</p>\r\n<p>　　1 准备洗面皂、毛巾和一幅棉布白手套(质地薄的好)，并把其中一只手套的中指、食指和无名指处剪下来，形成三个指套；</p>\r\n<p>　　2 先将完好的手套蘸上洗面皂泡沫轻柔地擦洗整个脸部。皮肤细腻的人可在食指和中指戴上指套，蘸上泡沫清洗整个面部；</p>\r\n<p>　　3 然后食指、中指和无名指都戴上指套，沾上洗面皂泡沫轻轻擦洗两颊、额头和下巴；</p>\r\n<p>　　4 脱下指套，仅食指保留指套，蘸上泡沫轻轻擦洗眼睑下柔细的皮肤，最后清水洗净， 用毛巾擦干。</p>\r\n<p><STRONG>　　循序渐进第四步超级洗脸法：</STRONG></p>\r\n<p>　　前三种方法应用后若青春痘依然存在，则可用此法。对青春痘已经形成疤痕的人更为适用。</p>\r\n<p>　　1 准备洗面皂、毛巾和一把轻柔型的童用牙刷；</p>\r\n<p>　　2 将洗面皂在手心上搓起泡沫并用牙刷沾取少许；</p>\r\n<p>　　3 用沾上泡沫的牙刷轻轻地擦洗额头、下巴等纹理较粗的地方；然后用清水洗去脸上的泡沫，最后用清洁的干毛巾擦干脸上的水分。</p>\r\n<p>　　循序渐进第五步紧急洗脸法：</p>\r\n<p>　　此法不但对青春痘，而且脸上皱纹较多者也可应用。一般而言，青春痘者的皮肤都是油性的，如果过分使用了不适当的脱脂香皂，则会使，此时就用本法来处理。</p>\r\n<p>　　1 将洗面专用皂用温水在手掌中搓起泡沫，再把泡沫小心地放入盛有温水的脸盆中，轻轻地搅和形涡；</p>\r\n<p>　　2 等盆中的水即将停止旋转时，把脸浸入，让自然流动的泡沫冲洗脸部，如此20秒钟。然后把脸浸入另一个装有干净温水的脸盆中，把泡沫浸净，又20秒钟。如此连续三次，每次都要换水和换泡沫；</p>\r\n<p>　　3 到第三次清水洗净时，可在脸盆的温水中加几滴润肤油，再浸泡20秒钟；</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('875','16','<p><STRONG>　　</STRONG><STRONG>“吃”太好反而困扰多</STRONG></p>\r\n<p>　　有时候肌肤莫明其妙地“闹情绪”，突冒出一两颗痘、敏感易红，或者等待护肤品吸收的时间一再变长。不妨检讨一下，是否是自己太过宠爱自己的脸，而让它“吃”得太油腻?这样的坏处不仅让皮肤水油失衡，更会导致肌肤自愈能力变差、吸收能力变弱，还会让堆积在T区的油分引起痘痘困扰，更要命的是它会干扰你对自身肌肤真实状况的判断，而误用不对症的护肤品。</p>\r\n<p><STRONG>　　“肌断食” 要瞅准时机</STRONG></p>\r\n<p>　　肌断食也要讲究时机，日本的护肤专家推荐大家在生理期开始前、换季时、旅行后进行。女性的生理期开始前，荷尔蒙分泌比较混乱，容易引发皮肤问题，这个时候给予过多，反而会加重痘痘的产生。而换季时天气突变，皮肤会难以适应而常发敏感。旅行后由于环境和气候的突变也容易引发皮肤问题。</p>\r\n<p>　　这个时候选择肌断食，可以让皮肤有充分时间进行调整和适应，增强自身的自愈力。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('876','16','<p>　　痘痘又叫“暗疮”或者“粉刺”，是的俗称。一般来说，青春期时是痘痘的高发期，这个时候体的荷尔蒙会刺激毛发生长，并且促进皮脂腺分泌更多油脂，因此毛发和皮脂腺堆积许多物质使油脂和细菌附着，进而引症，导致肌肤红肿。这就是我们所说的“青春痘”。</p>\r\n<p>　　但是随着生活节奏的日益加快，工作压力越来越大，“成人痘”也越来越多。有很多人本来非常不错，却突然间长了一脸痘痘，而且不论用什么保养品都没有好转的迹象。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2011/09/12356748.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　这个时候就要从内在去调理了：给自己放一个假，尽量放松精神，不要让坏情绪一直跟着自己。当这些压力紧报都解除了，痘痘也自然会平了。</p>\r\n<p>　　1 清洁产品：对肌肤来说清洁都是最重要的。正确的使用温和有效的清洁产品能够有效清洁附着在肌肤表面的细菌和污垢，杜绝它们附着在肌肤表面，堵塞毛孔，引起肌肤炎症。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('877','16','<p><STRONG>　　误区一：痘痘肌不适宜涂防晒霜？</STRONG></p>\r\n<p>　　冒痘痘的原因之一是因为肌肤油脂分泌过盛，造成的。不少女生都认为防晒霜质地普遍油腻，容易造成毛孔堵塞，所以冒痘痘的时候，拒绝防晒霜，其实有这种误区的女生，大多数是因为没有选对合适的防晒霜。</p>\r\n<p><STRONG>　　时尚药妆家弘老师告诉我们：</STRONG></p>\r\n<p>　　痘痘肌往往因为不当的选择防晒品导致痘痘肌更严重，但是如果痘痘肌不擦足够系数的防晒品，在紫线的刺激下，更易晒黑、、粉刺增加、发炎更严重、甚至毛孔更粗大。所以痘痘肌是绝对不可以拒绝防晒霜的。</p>\r\n<p><STRONG>　　痘痘肌选防晒四大建议：</STRONG></p>\r\n<p>　　1.产品必须通过无致粉刺、低过敏性实验</p>\r\n<p>　　2.防晒系数须适中，SPF20-30</p>\r\n<p>　　3.乳胶状或无油质配方(Oil-free)最佳</p>\r\n<p>　　4.添加控油配方(例：南瓜素)或抗自由基成分(例：维他命E)</p>\r\n<p><STRONG>　　误区二：痘痘肌女生没化妆就不用卸妆品？</STRONG></p>\r\n<p>　　不少女生早上没有化妆，晚上就跳过卸妆环节，其实这种做法是十分错误的！</p>\r\n<p><STRONG>　　Kevin老师告诉我们：</STRONG></p>\r\n<p>　　尤其对于痘痘肌而言，无论是否素颜，每天晚上的卸妆环节也绝对不能忽略。之所以说没化妆也不能跳过卸妆环节，是因为很多防晒品都有防水防汗，或是润色，这些成分都是需要用卸妆产品才能彻底清除的。而且白天肌肤难免出油出汗，与空气中的污染物结合，很容易阻塞毛孔，也需要卸妆产品彻底清洁毛孔的脏东西。所以对于痘痘肌即便白天只用了防晒品，没有化妆，晚上也最好进行卸妆的动作，再做清洁。</p>\r\n<p><STRONG>　　误区三：痘痘肌每天敷面膜？</STRONG></p>\r\n<p>　　面膜绝对是一种快速见效的美妆品，但是对于痘痘肌，尤其是痘痘已经破掉或者化脓的肌肤，是否合适呢？答案就不一定了。</p><STRONG>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('878','16','<p><STRONG>　　</STRONG><STRONG>时刻靠急救</STRONG></p>\r\n<p>　　面对粉刺的形成，首先要正视它的存在。粉刺是青春痘的一部分，而且更重要的是粉刺是痘痘的根本，对粉刺的纵容就是姑息养奸，只要油量过旺就会一不小爆出痘痘来。所以不但平时要好好畅通毛孔，加强代谢，更要认真对待不起眼的粉刺，对进行快速急救。</p>\r\n<p><STRONG>　　外敷法：</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　盐水冲洗：</STRONG></p>\r\n<p>　　盐水具有消炎杀菌的作用，可以在一定程度上抑制粉刺，对于初期的粉刺尤为有效。用15克盐水冲洗嘴角张粉刺的地方，每天1—2次，2—3天就能抑制粉刺的生成。但是要注意浓度过高的盐水会导致皮肤，反而使粉刺恶化。</p>\r\n<p><STRONG>　　蒸脸清洁：</STRONG></p>\r\n<p>　　大半面盆热水，屏气将脸置于盆口，四周以湿毛巾围严，蒸汽浴面。这样重几次，然后用温水洗脸。每周2～3次，使面部毛孔经常保持通畅，一般两周见效。</p>\r\n<p>　　蒸脸后不能让毛孔一直暴露在空气中，应马上使用爽肤水进行保湿，清洁和收敛毛孔，减少黑头和粉刺的生成，吸收皮肤分泌过量的油脂，使皮肤保持清新光洁。</p>\r\n<p><STRONG>　　绿豆粉面膜：</STRONG></p>\r\n<p>　　将绿豆粉加水搅拌成糊状，晚上睡觉前洗净张粉刺的地方，把面膜涂在上面，15～20分钟后用清水洗净。坚持2星期，粉刺便会慢慢隐去。</p>\r\n<p><STRONG>　　鲜牛奶：</STRONG></p>\r\n<p>　　鲜牛奶半杯煮沸，待其后以棉花蘸湿，轻搽于脸上，片刻后，牛奶渗入毛孔，软化，再用清水洗去，然后轻轻将粉刺头挤出。牛奶中可加入少量植物油，这样能较快地清除粉刺且不留有斑迹。</p>\r\n<p><STRONG>　　彩妆法：</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　遮瑕：</STRONG></p>\r\n<p>　　对付粉刺，最直接的方法就是遮掉它。使用添加了控油和消炎成分的遮瑕笔，就不用担心粉刺恶化了。另外在使用遮瑕笔前请尽量使用隔离产品，否则直接施加彩妆可能会给本来已经比较脆弱的皮肤带来更多负担。</p>\r\n<p><STRONG>　　唇部：</STRONG></p>\r\n<p>　　嘴角的粉刺最惹人注意，若是选择一款米色或是沙滩色的唇膏，总之颜色接近肤色的，来涂抹全唇，可以让唇部成为视觉，另外把妆容重点放在眼妆上，也能让人忽视嘴角的粉刺。</p>\r\n<p><STRONG>　　预防调理是根本</STRONG></p>\r\n<p>　　从中医角度看，唇角粉刺形成的主因在肾受损或者内分泌系统失调，特别是肠胃功能紊乱，等更是诱发粉刺产生的直接原因。雄性激素分泌过盛会直接刺激皮脂腺增多，促进毛囊的角化，堵塞毛孔引起炎症，造成粉刺的产生。另外女性在月经来临前激素分泌的改变也会引起粉刺的产生。而对于一些皮脂分泌比较多，经常长粉刺痘痘的的mm，更需要注意平日的调理。</p>\r\n<p><STRONG>　　预防：</STRONG></p>\r\n<p>　　1、注重皮肤的清洁。对于容易长粉刺的肌肤，皮肤的正确清洁格外重要。选择与皮肤酸碱度接近的温和洁面乳，如果有适量祛粉刺作用的成分就更好了。洁面的时候不能只注重脸颊部位，嘴的清洁容易被忽视，因此才会给唇角粉刺提供了温床。</p>\r\n<p>　　洗脸的同时可以用双手指腹顺皮肤纹理轻轻按摩3—5分钟，然后用温水洗干净，彻底清除皮肤上的灰尘、油垢。</p>\r\n<p>　　2、选用合适的化妆品。油性或粉质化妆品容易使皮肤更加油腻和，适当使用含水分较多、有湿润作用的水质护扶品。睡前应彻底清除当天的化妆品，并避免睡前涂抹霜、药膏等，使夜间的皮肤轻松、畅通，充分呼吸。</p>\r\n<p><STRONG>　　调理：</STRONG></p>\r\n<p>　　忌口！喜欢吃甜食而不能自制是造成青春痘的重要因素。糖分多的蛋糕、碳水化合物多的点心、快餐、零食等食品，既容易长胖，又会造成便秘。想拒绝粉刺，皮肤水嫩嫩，就多吃高纤维的蔬菜、水果，多喝水吧！</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('879','16','<p><STRONG>　　</STRONG><STRONG>战术一：兼备天时地利人和，克敌于无形之中</STRONG></p>\r\n<p>　　《孙子兵法》有云：“天时、地利、人和，三者不得，虽胜有殃。”战痘的必须要具备天时地利和人和。“人和”相信大家都有，因为首先你有祛痘的想法你才会去了解祛痘的方法。我把“天时”比喻成人体调，“地利”比喻成“外调”。</p>\r\n<p>　　宿便不排清，用完电脑不洗脸都容易长痘痘。所以需要每天早晨空腹一杯水，同时服用润通胶囊芦荟胶囊从内排毒。搭配天然胶囊加强抗化抗衰老的效果。晚上争取11点前一定睡觉。如果碰到工作压力大偶尔冒出几颗痘痘，用三九祛痘灵涂抹在创面，这样不仅痘痘消得快，最重要的是不会留黯沉的痘痘印。</p>\r\n<p>　　提示：虽然外调内养符合学理论，但是类似三九祛痘灵等外用祛痘护肤品一定要从正规授权渠道购买。谨防假冒伪劣产品对造成二次伤害。</p>\r\n<p><STRONG>　　祛痘战术二：李代桃僵——廉价白菜也能奏奇效！</STRONG></p>\r\n<p>　　李代桃僵是三十六计之一。意指在敌我双方势均力敌，或者敌优我劣的情况下，用小的代价，换取大的胜利的谋略。在抗痘的战场上，我们能不能花最小的成本换取最大的胜利呢，答案是可以的！</p>\r\n<p>　　前文提到土耳其妇女皮肤白嫩，很少出现青春痘等，就是得益于经常用大白菜叶来贴脸。白菜面膜的制作方法很简单：把整片新鲜大白菜叶取下来洗净，在干净的菜板上摊平,用擀面杖或啤酒瓶轻轻碾压10分钟左右,直到叶片呈网糊状。剩下叶子筋络，这时将网糊状的菜叶贴在脸上,每10分钟更换1张菜叶,连换三张,每天做一次。坚持一到两个月就能看到效果。</p>\r\n<p>　　提示：大白菜面膜之所以可以青春痘和嫩白皮肤，是因为大白菜中富含维生素c水分等天然，而且叶片筋络能去除油脂，具有独特的清热解毒作用。有“痘”一族可以试试动手DIY这款面膜，但是一旦出现皮肤变红或起小疙瘩等过敏现象就要赶紧停用。白菜一定要洗净以杜绝残留农药对皮肤的刺激。敷脸时残留汁液容易延脸颊流下，有时并不是很方便。</p>\r\n<p><STRONG>　　祛痘战术三：所向披靡——高科技激光战痘</STRONG></p>\r\n<p>　　秦朝在战国后期国力非常强势，队所向披靡，列国纷纷归入大秦的疆域中。这得益于大秦的强盛国力和威慑力。方面我们也可以依托高科技的强势实力来达到祛痘的效果！高科技激光战痘让祛痘变得简单，我们的战痘所向披靡，和痘痘得瑟的年代说声拜拜！</p>\r\n<p>　　高科技快速祛痘方法是新近流行的激光祛痘法，激光祛痘的特点是见效快，时间短。立竿见影的效果让很多惜时如金的患者甚为倾。这里介绍一款渲美的祛痘仪。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('880','16','<p><STRONG>　　合理饮食多吃果蔬</STRONG></p>\r\n<p>　　冬天旺、排毒不畅与饮食息息相关。由于体要保暖，因此人们在冬季饮食中通常会加大食用肉类，尤其是羊肉、狗肉等温、热的肉食更是成为御寒的首选。在一些寒冷的地方，重油重辣的火锅也很受欢迎。肉类本身就是热性的食物，加上吃得油腻了，厚重了，很可能会造成肠胃的负担而形成。大家都知道宿便的毒害作用。我们平时应该用一些含较多纤维素的食物，例如芹菜、荞麦等，促进肠蠕动，提高能力。</p>\r\n<p>　　针对火旺，可以煲一些具有清火功效的温润滋补汤。冬天小编建议煲银耳莲子炖雪梨，有时候喝一点霸王花猪肉汤、海带排骨汤也不错。也是润燥的好东西，冬季也可常服。但需要注意的是，蜂蜜相对比较凉，因此身体比较虚的美女在中午服食最佳，中午是阳气最足的时候，不用担忧蜂蜜凉过头。</p>\r\n<p><STRONG>　　注意休息早睡晚起</STRONG></p>\r\n<p>　　倘若额头上的痘痘体积并不大，看上去就与脂肪粒相似，而且一长就一大片，密密麻麻，摸上去有麻刺感，这样的痘痘基本都是睡眠不好或者压力大导致的心火旺引起的。调节情况，减轻压力，提高睡眠质量是消除这类痘痘最好的办法。冬天睡前喝一杯热牛奶有较好的促进睡眠作用。如果怕长胖，就打盆热水，在睡前泡泡脚。水温以40～50摄氏度为宜，水量以漫过踝关节为准。这样不仅仅能够排毒，还可以促进全身的循环，让你能够更好地进入熟睡期。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('881','16','<p><STRONG>　　谬论1 长暗疮是因</STRONG><STRONG>不洁</STRONG></p>\r\n<p>　　真相：暗疮的形成并不是因为灰尘，污垢或皮肤表面的油脂而引起的，所以过度清洁反而会令问题加剧。正确的洁面方法是使用不会引起粉刺的的护肤品或指定的洁面霜，每天洗脸2次，再配合适当的便可。</p>\r\n<p><STRONG>　　谬论2 常吃辛辣刺激食物</STRONG></p>\r\n<p>　　真相：广泛的学研究发现饮食与暗疮没有直接关系，但有些人仍坚持朱古力，油腻和酸辣的食品会刺激暗疮。如何防止或治疗暗疮则看你相信那一套，但简单的说，均衡的饮食可增强抵抗力。</p>\r\n<p><STRONG>　　谬论3 暗疮会自动痊愈</STRONG></p>\r\n<p>　　真相：暗疮治疗是必要的，也需要防止暗疮留下的色印和疤痕。因此，千万不要相信这样的谬论，不然，你的暗疮治疗可是没有重见天日的一天了。</p>\r\n<p><STRONG>　　谬论4 暗疮会传染</STRONG></p>\r\n<p>　　真相：当然没这回事，暗疮只是，可不是什么传染病。所以，你不需要太过大惊小怪的让别人回避或是回避他人了。</p>\r\n<p><STRONG>　　谬论5 晒太阳可加速暗疮凋谢</STRONG></p>\r\n<p>　　真相：阳光对6成患者的暗疮有改善， 20 %会没有影响，而20 %会令情况恶化。要注意某些口服暗疮药(如某些和维他命阿酸)会令皮肤对太阳过敏，有的危险。</p>\r\n<p><STRONG>　　暗疮的成因</STRONG></p>\r\n<p>　　油脂过盛：成人暗疮的源头是毛囊里的细胞成长出了问题，令油脂分泌过盛，毛孔出口阻塞，形成白头及粉刺。皮层变厚也令毛囊发大，助长细菌滋生，刺激附近的组织，引致红肿的暗疮。</p>\r\n<p>　　压力大：而且成年人遇上压力过大，肾上腺会分泌抗压的皮脂酮，作用有如雄性激素，扰乱皮肤代谢，令毛囊特别易出油。情烦躁亦会令皮肤抵抗力减低，油脂分泌较多，而经期前面上长出1-2颗暗疮，就属正常的生理现象。</p>\r\n<p><STRONG>　　严重程度</STRONG></p>\r\n<p>　　轻微：主要是粉刺和少量的暗疮。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('882','16','<p>　　<STRONG>读者提问：</STRONG></p>\r\n<p>　　我最早长痘时，长在额头和鼻子，只是偶尔的几粒，买了一些药膏和的产品来擦，几天痘就好了。好后不到二个月痘痘又开始长，这回痘痘是越长越多，搽祛痘产品也不管用了，大概三四个月后，我发现开始有现象，皮肤变得干燥变粗糙，请问这是怎么回事？我要怎么做才好？</p>\r\n<p>　　<STRONG>专家回</STRONG><STRONG>：</STRONG></p>\r\n<p>　　这位朋友，你好！你提的问题是长痘人群中比较常见的。很多人像你一样，一旦长痘就自行购买药膏、祛痘产品，包括口服药物等等，甚至有些人使用含激素类产品或是药膏。刚开始用时皮肤感觉很舒服，有人就当护肤品一直使用。久而久之，皮肤产生了依赖性，用着症状看起来就减轻些，不用马上就复发。这种症状我们称之为“”。</p>\r\n<p>　　经医学临床发现：长痘刚开始使用激素类药膏或含有激素的护肤品后，皮肤会感觉很舒服，痘也不长了，皮肤会变嫩白光滑，可一旦停止使用，皮肤就会出现干燥、紧绷，痘痘反而越长越多，皮肤变得特敏感，一稍有刺激立马又红又肿起来，这是皮肤表皮细胞萎缩的一个表现。由于皮肤表皮受损，导致皮肤细胞基底层受损，使得细胞萎缩的同时失去细胞原有的修复与作用，就会出现、红肿、胀、刺、痒、紧绷、干燥等一系列皮肤问题。</p>\r\n<p>　　长痘后皮肤变得越来越干燥的罪魁祸首是：你使用的产品中可能含有激素。激素会抑制蛋白质合成，使皮肤的代谢能力、抵抗力、吸收能力下降，皮损形态也由简单到复杂，数目由少到多，炎症由轻到重。这种情况下，使用再多的补水保湿产品也无济事。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('883','16','<p>　　痘痘是因为清洁不彻底引起的吗，不少MM深信不疑，因此用肥皂或很强的清洁产品洗脸，造成过度清洁的现象，反而加重了刺激和过度干燥的情形，这样并不能减少痘痘的发生，而且洗面肥皂含有大分子的增稠剂，会阻塞我们的毛孔，造成更多的青春痘。实际上痘痘既然是一种轻微的皮肤炎症，当然是先要消炎，再来修了!</p>\r\n<p><STRONG>　　警惕误区：不用</STRONG><STRONG>护肤品</STRONG></p>\r\n<p>　　如果长痘痘了怎么办，尤其当痘痘成群结队的爆发，来势汹汹的样子已经吓到不少MM了，哪还敢轻举妄动，更认为此时正是皮肤期，因此拒绝任何护肤品，其实这也是不学的做法，我们应该及时给痘痘进行消炎处理及特别保护。</p>\r\n<p><STRONG>　　战痘口号：消炎 厚敷</STRONG></p>\r\n<p>　　如果痘痘在一夜之间冒了出来，不要挤压、抠、挠抓或摩擦已形成的痘痘，而是用产品进行消炎，把膏体厚厚的涂在痘痘上，第二天痘痘就会变小，炎症也会缓解。假如不慎把痘痘弄破了，要使用干净棉签在伤口轻微按压，吸干净脓血之后，立即将消炎护肤品涂抹在患处，以免造成更大的面。</p>\r\n<p><STRONG>　　警惕误区：风干能够</STRONG><STRONG>印</STRONG></p>\r\n<p>　　因为痘痘总是给人油油的感觉，有的MM就自然认为风干之后的痘痘能够快速脱落从而避免痘印了，实际上痘痘和潮湿是扯不上关系的，皮肤细胞中含有水分，若将皮肤风干其实是在赶走细胞中的水分，一旦皮肤干枯了，皮肤的保护层也将受到损伤，毛孔里细菌的数目也会增加，皮肤也会变得绷紧，这样不但无法阻止痘痘的产生，反而会造成另一种灾难，但是本来在冬季就需要小伺候的肌肤这下都碰上发炎跟各种各样的祛痘折腾，早就脆弱待修复了，不然可是很容易酝酿出干燥紧绷、细纹等其他肌肤状况哦。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('884','16','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('885','16','<P align=center><IMG src=\"http://image.39.net/2012/03/328doudou.jpg\"></p>\r\n<p>　　一、定期去角质</p>\r\n<p>　　每持定期做去角质的工作，对于淡化痘印也是有着重要的作用。去角质一方面能够改善痘印的色素沉淀，另一方面又能够让肌肤吸收更多的美白成分。</p>\r\n<p>　　二、服用维生素c</p>\r\n<p>　　我们都知道，维生素c具有美白的功效，因此我们从身体部着手，每天口服适量的维生素c，除了药物之，还可以是吃用含有维生素c的水果或者蔬菜。</p>\r\n<p>　　三、使用美白产品</p>\r\n<p>　　一般来说，很多的美白产品都是具有淡化痘痘印痕的作用的，因此我们可以借助美白产品的这个功效来淡化脸上的痘印。坚持使用系列的美白产品，并且注意做好防晒工作，方可有效淡化痘印哦。</p>\r\n<p>　　四、使用美白面膜</p>\r\n<p>　　美白产品中的美白面膜使用的次数可不能过多哦，一般来说每个星期使用两到三次就可以了。除此之外，市面上的一些印面膜也是挺有效的，都有不错的淡化痘印的作用。</p>\r\n<p>　　五、果酸换肤</p>\r\n<p>　　专业的果酸换肤有着不错的去印效果，因为它主要是通过果酸来对细胞的增生造成刺激，从而达到淡化痘印印的效果。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('886','16','<p>　　电影《那些年，我们一起追的女孩》落幕已经有一段时间，让不少人回忆起青春时期的美好，不知是否也让你想起自己青春期的烦恼呢？回想自己的青春期，身边总有那么一位童鞋因为痘痘而苦恼，无论是脸上还是背上，时好时坏的状况让他陷入窘境。现在告别了”青春痘“，迎来了成人痘，是不是还有不少人会被背部的痘痘困扰却依旧束手无措。接下来是小编收集到祛除背部痘痘的好用方法。</p>\r\n<p>　　第一：基本清洁要做好，使用能够杀菌消炎的沐浴露或香皂，比如含茶树成分的沐浴露。</p>\r\n<p>　　第二：用黄芪和薏米一起煮水，该水可服也可以用。</p>\r\n<p>　　平时多吃薏米可以保持消除粉刺、斑雀、蝴蝶斑，对、等都有良好疗效。洗澡的时候用水稍微稀释后洗后背同时抓点薏米轻轻清洁后背，要小不要弄破痘痘。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('887','16','<p><STRONG>　　春季是痘痘高发期</STRONG></p>\r\n<p>　　医生表示，平时我们所称的“痘痘”，其专业名称是“”，好发于青春期男女，主要是由于体内激素分泌失调引起皮脂分泌增加所致。春季更是痘痘的高发期。</p>\r\n<p>　　春天气温升高，皮肤皮脂腺分泌活动也会随之增加，毛囊内的痤疮丙酸杆菌大量繁殖，继症反应于是产生痘痘。再加上空气中花粉、尘土、螨虫纷纷“出动”，细菌也较活跃，如果清洁不到位，过剩的皮脂将与灰尘、老化的角质等混合，堵塞毛孔，会加重痘痘。春季空气干燥，机体水分蒸发较快，如得不到及时补充，饥渴状态的皮肤会不停分泌油脂来“解渴”，如此一来，毛孔就会被撑大，难以上妆，很多女生为了掩盖毛孔会“拼命”打粉底、化浓妆，反而会给肌肤带来了更大的负担。</p>\r\n<p><STRONG>　　“闷罐子”更容易长痘痘</STRONG></p>\r\n<p>　　除了天气之外，痘痘与情绪、性格也有关系。性情急躁，旺盛，心情不畅，郁闷寡言，造成，必然影响内分泌功能造成痤疮的发生。痤疮多长在性格内向的人脸上，因为他们很少通过语言表达情绪，于是皮肤便“挺身而出”了。</p>\r\n<p>　　因此，想要在春天保持皮肤健康，必须坚持“内外兼修”。首先，应勤饮水保持皮肤水润，沐浴和洗脸都别太勤。其次应保证充足睡眠，另外还要注意调节情绪。</p>\r\n<p><STRONG>　　败火饮食也可帮助“战痘”</STRONG></p>\r\n<p>　　春季可适当多吃些“败火解毒”的野菜和蔬果，以食补“战痘”。</p>\r\n<p>　　马兰头与枸杞头、菊花脑，含有丰富的胡萝素，可清热去火，增强人体免疫力。马兰头既是佳蔬，又可入药，具有明显的食疗作用。传统医学认为，马兰头性味辛凉，有清热解毒、凉血止血等功效，并能治疗咽喉肿痛、肿、淋浊等症。</p>\r\n<p>　　荠菜具有明目清凉、解热等药效。所含的登皮甙能够消炎抗菌，增强体内维生素C含量。苹果中所含的大量水分和保湿因子，对皮肤有保湿作用，维生素C可以抑制皮肤中黑色素的沉着。痰滞的患者，不要吃冰镇饮料和食物，以免加重症状。</p>\r\n<p><STRONG>　　痤疮需要分级治疗</STRONG></p>\r\n<p>　　根据痤疮所造成的皮肤损害程度，可将痤疮分为四级。只有认清痤疮的程度分级，采用不同的治疗方法，才能更快速、有效地达到去除痤疮的效果。</p>\r\n<p>　　Ⅰ级(轻度)：以粉刺为主，少数炎性。一般采用局部治疗。如果仅有粉刺，外用维A酸类制剂是最佳选择。</p>\r\n<p>　　Ⅱ级(中度)：在I级的基础上，丘疹数目增多，出现浅在性，皮损局限于颜面。通常采用Ⅰ级痤疮的治疗方法，但对炎症性丘疹和脓疱较多的情况，局部治疗效果不佳者可使用口服抗生素治疗。此类痤疮也 可采 用联合治疗，如口服抗生素联合外用维A酸类制剂，或加上蓝光、光动力疗法、果酸疗法等物理治疗方法。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('888','16','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('889','16','<p>　　第一个方法就是每天早上喝一杯柠檬水。柠檬水富含维生素c，有助美白，晨起一般柠檬水还能够帮助排出肠道废物，防止黑色素等沉淀。假如不喜欢柠檬，可以选择饮用西红柿汁或者吃西红柿。</p>\r\n<p><STRONG>　　一、适当服用维生素c片或者</STRONG><STRONG>胶囊</STRONG></p>\r\n<p>　　这两项元素具有美白肌肤和修肌肤的作用，有助于淡化痘痕。除了药物，食用含有两种维生素的水果蔬菜也是可以的，比如说：猕猴桃、柑橘、橙、柚子、红果、葡萄等水果。青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等绿叶蔬菜和花菜……这些都是对淡斑有着不错疗效的。</p>\r\n<p><STRONG>　　二、用食醋去除脸上色素</STRONG></p>\r\n<p>　　每天洗脸的时候，在水中加入一到两滴食醋，坚持用此水洁面，能够有效的帮助让色素沉淀减轻，天然无害。而且对于去除脸上的痘印等都有着很好的效果。</p>\r\n<p><STRONG>　　三、注意防晒，少吃辛辣刺激的食物</STRONG></p>\r\n<p>　　印的最佳时机是在痘印生成的两个月，此时各种能够形成印痕的色素沉淀还比较的弱，比价容易处理。所以这个时候应该注意防晒，少吃辛辣刺激的食物，含有大量色素的食物也尽量不要食用。</p>\r\n<p><STRONG>　　四、茄子皮去痘印</STRONG></p>\r\n<p>　　使用茄子皮也是能够有效去除痘印哦。把干净的茄子皮敷在清洁好的脸部，停留一段时间，然后把茄子皮拿起，你就会发现斑点疤痕颜色变淡了。</p>\r\n<p><STRONG>　　五、胡萝卜自制祛痘面膜</STRONG></p>\r\n<p>　　准备新鲜胡萝卜5000克，洗干净后加水煮熟，用纱布包起来取汁，再熬成糊状，涂在长痘痘的地方，大概涂到硬币那么厚，每天涂2—3次的话，2—3天就能痊愈。胡萝卜里的胡萝卜素不光能帮助祛痘，还有淡斑、抗皱、除暗疮的功效。用胡萝卜榨汁涂脸也能取到相应的效果。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('890','16','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('891','16','<p><STRONG>　　为什么青春期会有这么多的</STRONG><STRONG>问题呢</STRONG></p>\r\n<p>　　为什么青春期会有这么多的皮肤问题呢？这是因为青少年处于发育阶段，激素分泌波动，导致油脂分泌增加，堵塞毛孔形成青春痘、、黑头、，使汗。如果这时候使用抑制激素分泌的产品，只能破坏身体平衡，引发其他更多的身体改变，这是不学的。青春期的青少年身体正处在特有的发育阶段，激素波动是正常的生理表现，长青春痘等皮肤问题的原因是激素波动引起代谢增加，毛孔代谢分泌物堵塞毛孔，从而形成皮肤问题。所以要想彻底根除这些皮肤问题，疏通毛孔、给毛孔排污是。</p>\r\n<p><STRONG>　　</STRONG><STRONG>的关键在于清洁和防晒</STRONG></p>\r\n<p>　　我们从中可以看出，如果分泌物不堵塞毛孔，也就不会生痘痘了，祛痘的关键是集中到“毛孔排污”这四个关键词上。那么在我国有专门用于毛孔排污的产品吗？如果有在哪里？</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('892','16','<p>　　你有所不知，脸上冒出的“痘痘”不一定就是我们理解中的青春痘，它也可能是！青春痘虽然也是痤疮的一种，但早已过了青春的期的你，就不再和青春痘有任何瓜葛。因此，误以为的把痤疮当青春痘来护理，久久不治退的原因就在这里。因为两者的护理方法是不同的！是痤疮不是痘，光滑美肌急救术学起来！</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/05/1_128.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　<STRONG>中医痤疮病理病因</STRONG></p>\r\n<p>　　痤疮是五脏的镜子。痘痘的产生主要与五脏六腑关系密切，中国医学研究表明：痤疮虽生长在皮肤表面，但与息息相关。</p>\r\n<p>　　中医认为引起痤疮的原因是：面鼻及胸背部属肺，本病常由肺经风热阻于肌肤所致；或因过食肥甘、油腻、辛辣食物，脾胃蕴热，内生，熏蒸于面而成；或因青春之体，血气方刚，阳热上升，与风寒相搏，郁阻肌肤所致。</p>\r\n<p>　<STRONG>　西医痤疮病理病因</STRONG></p>\r\n<p>　<STRONG>　一、内因：</STRONG>内分泌功能失调，雄性激素分泌增多或相对增高，刺激皮脂腺肥大增生，分泌油脂量增多。</p>\r\n<p>　　<STRONG>二、诱因：</STRONG>神经精神因素；饮食因素；大便、睡眠等个人行为因素；烟、酒等嗜好因素；药物因素；化妆品及皮肤护理因素等，基本诱因如下：</p>\r\n<p>　　<STRONG>1、大便干燥</STRONG></p>\r\n<p>　　、清气不升，浊气不降，致毒气上升，毒素上泛，、牙龈肿痛、，，诱发痤疮，，脂溢性。</p>\r\n<p>　<STRONG>　2、饮食因素</STRONG></p>\r\n<p>　　偏嗜麻辣、油腻、海鲜、油炸等类食品及烟草者，均可刺激皮脂腺肥大、增生，分泌大量皮脂，诱发痤疮。</p>\r\n<p>　　<STRONG>3、油性皮肤</STRONG></p>\r\n<p>　　皮脂腺分泌旺盛，易成为痤疮杆菌、毛囊虫、螨虫等的营养环境，发生感染。</p>\r\n<p>　　<STRONG>4、药物因素</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('893','16','<p>　　<STRONG>夏日战“痘”莫入三大误区</STRONG></p>\r\n<p>　　受社会进步所带来的污染问题以及生活压力等问题影响，青春痘早已不再是青春少年的专利，现代都市中越来越多的成年人深受</p>\r\n<p>　　痘痘的悄然滋生，青春也免不了几分失色，少年们的微笑也多了几丝愁容。尤其是在夏日，夏季的炎热会使油脂分泌量增多，给的滋生提供了温床，并会引起痘痘症状的加重。于是免不了一声叹息，痘痘黯然失色了美丽的青春。</p>\r\n<p>　　<STRONG>痘痘困扰，专家提醒，痤疮患者在</STRONG><STRONG>时注意不要病急乱投医，小</STRONG><STRONG>踏进</STRONG><STRONG>误区，导致不必要的损失。</STRONG></p>\r\n<p>　　1、化妆品可以治疗青春痘。许多患者由于对青春痘的认识不够，听信商家及院的夸大其辞，通过使用化妆品来治疗青春痘，但通常收效甚微。</p>\r\n<p>　　2、滥用激素药物。随着痤疮的加重，不少患者对于治好痤疮的愿望都是尤为迫切的，因此往往会出现盲目采取激素药物治疗的现象。毫无疑问，激素药物有良好的消炎作用，在短时间效果显著。但如长时间使用，其副作用常会给皮肤带来更多疾病，如常见的等，此还会导致皮肤免疫能力下降，继而加重痤疮病情。</p>\r\n<p>　　3、采取避孕药治疗痤疮。避孕药可抵抗体内激素，在一定程度上有减轻痤疮的作用，因此很多痤疮患者盲目跟风，采取避孕药治疗痤疮。但大量临床证实，避孕药副作用很大，常会引起不良反应，如长时间使用还会导致更为严重的后果。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('894','16','<p>　　益母草，又名茺蔚，坤草，是一种草本植物，是历代医家用来疾病的药材，由于它含有硒和锰等，可抗化、防衰老、抗及抑制癌细胞增生，因此，有养颜功效。</p>\r\n<p>　　相传，武则天就因终年使用益母草制成的美容品，令她50岁时，肤色仍像一个15岁少女一样鲜嫩，80岁时仍容颜不老。下面介绍几则益母草美容佳品做法，分为服与敷两种，这些方法简单易学，没有副作用，功效显著，有空不妨一试。</p>\r\n<p>　　<STRONG>外敷法</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　1、敷面润肌剂</STRONG></p>\r\n<p>　　具体制法：将一整株益母草用清水洗净，沥干水分，切细、晒干、研为粉末，加入适量水和面粉，调和、揉成汤圆大的团状，然后用火煨一昼夜，待凉后，再研成粉末，每300克粉末中加入30克、胭脂粉3克，一起拌匀，放入一个瓷瓶中，密闭一段时间即可用。</p>\r\n<p>　　如何使用：每晚洗净脸，将药粉调成糊状，敷面20分钟取下，洗净。</p>\r\n<p>　　小提示：除了净脸，别忘了应对油性粉刺：</p>\r\n<p>　　<STRONG>2、战“痘”面膜</STRONG></p>\r\n<p>　　具体制法：将益母草碾为粉末，黄瓜榨汁。在黄瓜汁内加入益母草粉末和适量，调匀。</p>\r\n<p>　　如何使用：晚上洗脸后敷面，干后洗去。</p>\r\n<p>　　<STRONG>内服</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　1、除“痘”膏</STRONG></p>\r\n<p>　　具体制法：用益母草500克，切成细段，晒干后，烧成灰。再用醋调成丸子，火烧呈通体红，如此反7次，再研细过筛，用蜂蜜调匀，存放于瓷器中。</p>\r\n<p>　　如何服用：每天饭后服一粒。此方具有活血化瘀的作用，可以治疗、、等。</p>\r\n<p>　　<STRONG>2、治粉刺粥</STRONG></p>\r\n<p>　　具体制法：先将益母草50克、苏木、桃仁各9克切碎，加水适量，煎30分钟，去渣取汁，再将药汁与100克黑豆加水适量煮熟后，再放入粳米和水煮粥，粥烂时，加入红糖少许调服。</p>\r\n<p>　　如何服用：早、中、晚各服1小碗，隔日服1剂。</p>\r\n<p>　　<STRONG>3、活血养颜汤</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('895','16','<p>　　告别干燥的春季，已经到了。气温越来越高；的油脂分泌更加旺盛，到了中午简直就是“油光可鉴”；一觉醒来照镜子发现脸上的痘痘又多了。这些到了夏天就赖在脸上不走的“小可爱”简直比紫线更让我们痛恨！每年都在，用过的方法多多，但是成功的却很少，有的竟然适得其反。一一定要小这些危险的祛痘办法，不反倒毁肤！</p>\r\n<p>　<STRONG>　一、药物</STRONG><STRONG>成人痘需谨慎</STRONG></p>\r\n<p>　　<STRONG>1、荷尔蒙调节剂：</STRONG>口服荷尔蒙调节剂是医师对付严重痘痘的最激进手段，只能短期使用，见好就收。有些人只要一停药，不久就恢痘花脸。</p>\r\n<p>　　<STRONG>2、口服抗生素：</STRONG>口服抗生素主要是控制严重性的蔓延，不宜长期服用。</p>\r\n<p>　　<STRONG>3、外擦抗生素：</STRONG>外擦抗生素可以杀菌，灭绝面疱杆菌。</p>\r\n<p><STRONG>　　4、外擦雷固醇：</STRONG>主要目的在消炎，类固醇普遍有着优异的消红抗发炎的效能，不只是对付痘痘发炎红肿有效，对过敏肌肤的红疹控制也有效。这也是化妆品添加它的原因之一。但因为痘痘不是病，没有所谓的治好，所以过度滥用抗生素，类固醇，不只对肌肤，甚至是对人体的健康，都要付出无法恢复的伤害代价。</p>\r\n<p>　<STRONG>　二、依靠化妆品调节分泌过剩的油脂要小心</STRONG></p>\r\n<p>　　<STRONG>1、清洁力强的洗面奶：</STRONG>可以彻底洗净脸上的皮脂。注意一天多洗几次脸，但不要清洗过度，避免洗后干燥紧绷现象。过度去脂，肌肤容易外油干。</p>\r\n<p>　　<STRONG>2、植物萃取调节出油肌肤：</STRONG>速效收敛毛孔，缓和油脂大量排出。经典的成分是金镂梅萃取与各种果酸，产品多调整为酸性配方，可以起到收敛的效果。</p>\r\n<p>　　<STRONG>3、含酒精的化妆水：</STRONG>去除油光，使用上，要注意过高浓度的酒精不宜长期使用。酒精不只能去除油光，还会造成肌肤提早角化，用多了，皮肤更显粗糙暗沉。</p>\r\n<p>　　<STRONG>4、含锌、铜离子的产品：</STRONG>主要目的在抑制5a-还原酶的活性，除去活化皮脂生成，是目前效果最好的手段，常见的有Zn-PCA、Cu-PCA、Zn-Gluconate、Cu-Gluconate。</p>\r\n<p>　　<STRONG>5、去角质产品：</STRONG>有磨砂去角质，果酸去角质，酵素去角质三类。使用上，磨砂去角质，在洗脸后角质软化时使用，化脓性痘痘容易刮伤破损，暂时不宜用磨砂的方式帮助去角质。果酸去角质因为有较强的酸刺激，对敏感性酒糟型肌肤不宜，低浓度果酸可以起到帮助老废角质剥落的作用。酵素是最不刺激的选择，但也并不等于适用于所有油痘肌，仍有5%-10%的人对酵素会起过敏反应。</p>\r\n<p>　　<STRONG>6、角质溶解产品：</STRONG>果酸对角质具溶解能力，但大部分果酸属于水溶性，所以对毛孔富含油脂混合区的角质栓塞，无法具体表现清除效果，有品牌引用亲脂性，效果会更好。</p>\r\n<p>　　<STRONG>7、杀菌剂：</STRONG>化妆品对痤疮杆菌有效的杀菌剂，主要是三氯生，但三氯生本身属于广效型杀菌剂，对皮肤也会有一定损伤。所以，用法上是有面疱时使用无痘痘时停用为宜。此外，近年来桧木醇，桃石酚等成分的研发，作为抗痤疮杆菌的成分，比广效杀菌更安全。严重性痘痘要以保养品的方式去改善，是万万不可着急的。</p>\r\n<p>　　<STRONG>8、消炎类：</STRONG>甘草、尿囊素，是保养品最经典的消炎剂了，但这与类固醇相比较，效果有天壤之别。但优点是温和无刺激性、无副作用、无后遗症等。</p>\r\n<p>　　<STRONG>9、控制发炎因子：</STRONG>针对控制发炎的抗痘基质来说，中草药有大量的研究与成果是值得肯定与长期使用的。像穿心莲、紫锥菊、刀伤草、咸丰草、金线莲、三叶五加、百花益母草、蜈蚣草、山药、山葡萄、过山龙、紫草、、狗脊、桑寄生、连翘、大黄、仙鹤草等。</p>\r\n<p>　　<STRONG>三、解决长痘痘后的毛孔扩张与红血丝</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('896','16','<p>　　<STRONG>1、绿豆薏苡仁汤</STRONG></p>\r\n<p>　　绿豆、薏苡仁各25克、山楂10克，洗净，加清水500克，泡30分钟后煮开，沸几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟即可，当茶饮。每天3-5次，适用于油性。</p>\r\n<p>　　<STRONG>2、果菜绿豆饮</STRONG></p>\r\n<p>　　用小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。先将绿豆煮30分钟，滤其汁；将小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、苹果分别洗净切段或切块，搅汁，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加调味饮用。每日1-2次，具有清热解毒、杀菌之功效。</p>\r\n<p>　　<STRONG>3、海带绿豆汤</STRONG></p>\r\n<p>　　海带、绿豆各15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。每日1剂，连用30日。</p>\r\n<p>　　<STRONG>4、薏苡仁海带双仁粥</STRONG></p>\r\n<p>　　用薏苡仁、枸杞子、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克、绿豆20克、粳米薏苡仁海带双仁粥</p>\r\n<p>　　80克。将桃仁、甜杏仁用纱布包扎好，水煎取汁，加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米一同煮粥。每日2次，具有清热解毒、清火消炎、活血化瘀、养阴润肤之功效。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('897','16','<p>　　“太不公平了！喧闹的高中时代早已远去，可我怎么还在与问题打持久战？”你不禁纳闷：难道我的皮肤不知道历史已经翻开新的一页了么？昔日球场上的大帅哥都已名草有主，你哪还有时间和耐心去对付青春痘？！</p>\r\n<p>　　说实话，长痘痘并不是什么会毁你一生的悲剧，不过它会让你尴尬、。为什么你一直遭受青春痘的困扰呢？首先，“易生的人天生皮脂代谢就有问题，易产生更多的油。”国际皮肤研究所所长安奈特&#8729;金说。然而，你大概不曾想到，平日里的许多行为还会持续刺激皮肤，成为痤疮生长的诱因——而这些因素更隐敝、难以察觉。还在对‘为什么偏偏我’惶惑不已？罪魁祸首很可能就是你的坏习惯。就此，我们采访了多位专研痤疮的专家，获得了一张详尽的‘皮肤破坏者’名单。这些专家向我们揭露了那些助长痤疮，而又鲜为人知的坏习惯，以及对付它们的办法。</p>\r\n<p>　　<STRONG>罪犯1号：含有刺激成分的化妆品</STRONG></p>\r\n<p>　　你每天涂在脸上的化妆品和防晒霜里可能潜藏了一些致痘成分。但你现在应当做的并不是立刻抛弃粉底、扔掉防晒霜，而是开始关注美容产品的成分标签。应该避开以下致痘成分：</p>\r\n<p>　　人工色素——对着成分表查一查美国食品、药品、化妆品法案给出的清单，看哪些是人工色素。这些东西会刺激你的皮肤。如果唇膏和腮红中有，你的嘴部和脸颊处就会冒痘痘。</p>\r\n<p>　　羊毛脂——这花里胡哨的名词其实就是指绵羊的油脂。它确实对干燥的肌肤有好处，但真心不适合容易长痘的皮肤。</p>\r\n<p>　　矿物油——它会在皮肤表面形成一层薄膜，使死掉的皮肤细胞和细菌（皆为引发痤疮的一级罪犯）容易在皮肤上堆积。它还会引发粟，就是我们常说的白色的脂肪粒。</p>\r\n<p>　　石油（凡士林的主要成分）——又是油，你应该明白不需要再给脸上加油了吧。</p>\r\n<p>　　十四酸异丙酯（肉豆蔻酸异丙酯，用作化妆品的乳化剂和润湿剂。）——它倒是能让你的皮肤感觉没那么油腻，然而它堵塞毛孔，刺激皮肤。</p>\r\n<p>　　人工香料——刺激皮肤，引发痤疮。因此请尽量选无香化妆品。</p>\r\n<p>　<STRONG>　罪犯2号：把脸洗得过干</STRONG></p>\r\n<p>　　医学专家指出：“吸干脸上的全部油脂和水分是刺激皮肤的不二法门。”用强效洁面乳、洁面皂和含酒精的爽肤水把脸洗干去油，再少用些润肤霜，这听起来对油性皮肤很对路——可惜，皮肤远比你想象的要复杂。 “人为使实际上会刺激皮肤产生更多的油，”专家说：“皮肤有自我调节的功能，如果它感觉干燥了，会通过出油的方式来维持平衡，结果就会导致恶性循环。”</p>\r\n<p>　　专家建议：轻柔对待你的皮肤，保持滋润（是滋润，不是油腻）。用专为痘痘肌肤设计的洁面乳，含有2%的洗面奶，接着再用补水型爽肤水和/或轻薄型无油润肤霜。这样你的皮肤就不会惊慌失措、奋力出油了。白天，你也可以在常泛油光的区域涂一些有哑光控油效果的润肤霜，吸收多余油脂，又不至令皮肤过于干燥。</p>\r\n<p>　　<STRONG>罪犯3号：物理压力</STRONG></p>\r\n<p>　　什么叫做压力痘痘？“这里完全就是字面意思：作用在脸上的机械压力导致的痘痘。”皮肤专家说。举几个例子：打电话的时候把手机长时间按在脸上、拉小提琴的时候把脸颊压在琴上、看电视电脑的时候用手撑着脸……通通属于有害压力。这样做，不仅使皮肤暴露在大量细菌中，还是把细菌往脸上“按压”，那么痘痘旋即冒出来也就不奇怪了。</p>\r\n<p>　　最简单快捷的解决方法就是别再把藏了千万细菌的物品压在脸上了（最好只用耳机打电话）。如果你做不到，就勤快点儿，多清洗那些物品的表面，减少细菌积聚。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('898','16','<p>　　也许你正与痘痘作斗争，这场战争很不好打，但是痘痘的形成却并不神秘，它最主要的原因就是激素造成毛孔内油脂分泌过多，有时候变形的毛孔让油脂不能顺利地排出，堆积的油脂和死皮细胞就会造成。毛孔内有一种特殊的细菌（杆菌）在油脂和死皮细胞中大量繁殖，最后造成皮肤炎症，形成了青春痘。</p>\r\n<p>　　<STRONG>不是青春才有痘——长痘原</STRONG></p>\r\n<p>　　1.皮肤多油，以头面、前胸、后背皮脂腺的密度最大。皮脂腺本身并不直接开口在皮肤表面，而是借皮脂腺导管通过毛囊在皮肤的开口将皮脂排出，所以油性皮肤的人毛囊口明显粗大。</p>\r\n<p>　　2.导管堵塞，在排出的过程中，皮脂导管不通畅，使皮脂淤滞在毛囊开口处，形成痘痘。</p>\r\n<p>　　3.，毛囊皮脂腺中有多种微生物存在，常见的有痤疮丙酸杆菌和葡萄球菌等，痤疮杆菌可将皮脂中的三酯分解成有刺激性的游离脂肪酸，刺激毛囊引起炎症。</p>\r\n<p>　　4.炎症反应，毛囊内形成的缺环境使原本存在毛囊内的常驻菌，特别是痤疮丙酸杆菌活性增强，加重炎症反应，这几方面的因素共同作用造成了粉刺痤疮。</p>\r\n<p>　　<STRONG>不是青春才有痘——如何预防</STRONG></p>\r\n<p>　　1.洗脸宜用冷温水，热水会使血管扩张容易使毛孔皮脂闭塞，引致。</p>\r\n<p>　　2.使用微酸性洗面奶以减少痤疮丙酸杆菌积聚。</p>\r\n<p>　　3.不要挤压暗疮，挤压可令发炎深入皮肤内令状况恶化甚至留疤。</p>\r\n<p>　　4.使用油脂量少的护肤品及防晒产品。</p>\r\n<p>　　5.使用含果酸或维A酸护肤品。</p>\r\n<p>　　6.保持精神放松。</p>\r\n<p>　　7.少化妆或淡妆。</p>\r\n<p>　　<STRONG>不是青春才有痘——战痘方</STRONG></p>\r\n<p>　　1.减少油脂，避免造成青春痘的细菌滋生。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('899','16','<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/07/5_1.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　背上长痘痘大部分是因为的引起的。这和背部毛囊的油脂分泌旺盛有关，和床单的卫生管理也有关。因此要想拥有光洁的背部，则需要从身边的卫生开始入手，将背部痘痘扼杀在摇篮里。</p>\r\n<p>　　1、保持床单与贴身衣物的洁净。因为背部最直接接触这些东西。</p>\r\n<p>　　2、背部是肺的反射区，肺热或者是经络不通都会造成。平时可以多吃白色清热食物，例如银耳、雪梨、百合、白箩卜等。</p>\r\n<p>　　3、流太多汗水，衣服贴在背上也会滋生细菌，要勤洗，勤换，干干净净才好。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('900','16','<p>　　痘痘是令很多MM烦恼的问题，为了消除痘痘，“痘肌妹”们更是用尽了各种方法，但效果多不明显。其实，同样是痘痘，产生的原因可能并不一样。要想真正达到好的抗痘效果，“痘肌妹”们必须首先了解自己面部的痘痘产生的原因，然后根据自己的情况对症下药，才能够真正获得抗痘行动的胜利。</p><p>　<strong>　作息正常却满脸痘痘?</strong></p><p>　　观念：毛囊 抗生素可改善</p><p>　　Q：都市以前我的痘痘并不多，现在工作了，作息正常，痘痘却长满脸。我的痘痘是先红肿，然后慢慢长大变成白色的东西，大部分都分布在下巴，有时候左脸颊较严重，有时候右边较严重，我每天洗完澡有涂化妆水，睡前涂美白乳液，请问我是哪里出问题呢?</p><p>　　A：脸部异常出现痘痘，首先应该先检视是否是因为清洁不当的问题，如果已经做到完整清洁步骤，却还是有痘痘产生，主因就是压力所造成的荷尔蒙失调，引发痘痘产生。</p><p>　　患者的痘痘如果是红肿出现白头，就属于毛囊发炎症状，一般使用口服或外用抗生素都能够治愈。</p><p>　<strong>　经期前后大痘痘如何照护?</strong></p><p>　　经期前后大痘痘如何照护观念：荷尔蒙失调 大痘痘别乱割</p><p>　　Q：我的女儿24岁，皮肤白且敏感，在经期前或太累时常会在下巴、耳际、鼻翼冒出长形的大痘痘，刚开始会痛，擦药不会消掉，因没有头，所以也挤不掉，过一阵子不痛了，但也消不掉，她有时会到美容院割开挤掉，但卫生安全堪虑。这是一种疮吗?请问应该如何预防?长出来了应该如何处理?</p><p>　　A：前后出现痘痘属于荷尔蒙失调造成，严重的话，建议患者先前往妇产科门诊，针对生理期所造成的荷尔蒙失调进行诊断及调整。</p><p>　　针对皮肤问题，使用口服或外用抗生素即可治愈，切勿自行前往美容院割开挤掉，较容易产生及留下等问题。</p><p>　<strong>　深层</strong><strong>要如何去除?</strong></p><p>　　深层痘疤要如何去除观念：除深层痘疤 得用医疗美容</p><p>　　Q：长痘痘要擦什么会比较好?有痘疤该怎么办?推荐擦的药希望是市面上容易买到的。</p><p>　　A：一般来说，当患处已经出现凹槽或疤痕等，其实很难用市面上的除疤产品消除。此时，应该选择磨皮雷射或果酸换肤的方式，才能有效将痘疤消除。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('901','16','<p>\r\n	　　很多痘痘肌肤的MM都有疑问，到底长痘痘的时候要不要保湿?能不能美白?是不是应该隔绝一切保养才能让痘痘消退?答案当然是：NO!痘肌正确护理才能变健康，教你由里到外360&deg;无死角护理，4步走出痘痘魔咒。</p>\r\n<p>\r\n	　<strong>　Step 1: 痘肌90度护理</strong></p>\r\n<p>\r\n	<strong>　　痘肌堆积魔咒&mdash;&mdash;油污阻塞</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　皮肤的呼吸是依靠角质层细胞间的空隙进行的，在炎热的天气中，汗水及油脂分泌大增，加上空气中的灰尘，毛孔特别容易污垢，老死的角质细胞无法自然脱落，结果在皮肤表面积厚。本来需要正常新陈代谢的油污被阻塞在了角质层下，由于油脂分泌最为旺盛，毛孔经常扩张收细，加上面上的油垢最易与污垢混合，结果痘痘不断滋生。</p>\r\n<p>\r\n	　　<strong>破咒法&mdash;&mdash;彻底清洁</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　效果深度:清洁效果好的洁面产品一般含有，由于有效去除多余油脂，所以特别适合痘痘肌使用，通过改善的情况防止油污阻塞。当然，利用含有果酸或酵素分解角质，破坏及清除老化的角质层，加速其自然脱落，同时刺激肌肤表层，减少痘痘、等现象。</p>\r\n<p>\r\n	　　手法:面部打湿后，对于T区额头的手法可以有所不同，从下往上打圈按摩，鼻翼周围也要清洁到位，从底部往上打圈揉搓，清洁两颊的时候也是从下往上打圈，但是手法一定要轻柔。温和的清洁手法可是有助于洁面乳更快进入肌肤底层。</p>\r\n<p>\r\n	　　<strong>Step 2: 痘肌180度护理</strong></p>\r\n<p>\r\n	<strong>　　痘肌失衡魔咒&mdash;&mdash;出油过旺</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　其实夏天这个季节，肌肤排油量增大是难以避免的，无论美眉是油性肌、中性肌哪怕是干性肌在这个季节都会比之前出油过旺。另外，很多美眉平常有去角质的习惯，但是角质处理不当经常引起扯大肌肤毛孔，毛孔呼吸频繁也加剧了肌肤排油量。即使逃避高温在空调房里密闭缺氧的环境，让室内的水分越来越少，长时间待在这种干燥、不通风的环境中，会让角质层水分不足，依然会产生水油失衡的后果。</p>\r\n<p>\r\n	　　<strong>破咒法&mdash;&mdash;清爽补水</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　补水平衡：控油的基础是要做好保湿，只有基础保湿做好了，肌肤不干涸了，水油平衡才容易达到。不含油分而高度补水的配方(如含水量高的植物萃取成分)是较佳的选择，在洁面和爽肤后涂上润肤霜，尽量避免T 字位置，因为天然油脂可提供足够的滋润。如果太干燥的话，就用少量的补水产品从面额轻轻推至T字位。</p>\r\n<p>\r\n	　　有效控油：通过补充水分调节人脸上油脂分泌并使其保持正常状态需要水，补水利于抵抗外来刺激，控制出油量，防止痘痘。而且肌肤细胞在一个水分充盈的状态下，可以正常的进行新陈代谢，不会被油污所侵扰，所以，补水可以达到有效控油，中和油性。</p>\r\n<p>\r\n	　　<strong>Step 3: 痘肌270度护理</strong></p>\r\n<p>\r\n	<strong>　　痘肌炎症魔咒&mdash;&mdash;肿痛</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　痘痘发生的原因主要是因为皮脂腺的作用旺盛，假如再加上细菌的作用，则更会呈现出红、肿，热、痛的发炎症状。痘痘之所以引起发炎反应就在于痘痘中的成分可能对皮肤和人体造成刺激，这些成分包括毛囊代谢的角质、坏死的细胞、过多的皮脂和其中滋生的细菌，人体的细胞会对这些成分展开攻击行动因而引起发炎。</p>\r\n<p>\r\n	　　<strong>破咒法&mdash;&mdash;控痘精华</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　针对炎症：痘痘抗击炎症与排油和清除堵塞毛孔不一样，炎症主要的针对对象是肌肤上的细菌。所以，选择含有抗击细菌的精华产品可以有效地消灭炎症，退去痘痘的红肿。精华成分中的植物萃取一般是最好的消炎、镇静良药，不仅可以减缓肌肤炎植物萃取还很温和不会有副作用。</p>\r\n<p>\r\n	　　抗击细菌：含有水杨酸一类抗菌成分的精华能深入毛孔深处，彻底清除毛孔内废物不仅在消炎的同时，还可以清除堆积在肌肤内部的细菌，才可以标本兼治。</p>\r\n<p>\r\n	　　<strong>Step 4:痘肌360度护理</strong></p>\r\n<p>\r\n	<strong>　　痘肌污染魔咒&mdash;&mdash;反复滋生</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　灭痘并非一日之功，即使暂时将痘痘退去，也要美眉悉心养护彻底调节肌肤状态，反复巩固才能彻底防止痘痘。所以，就应该每周使用1-3次的抗痘面膜，清除毛孔垃圾，收缩粗大毛孔，为肌肤补水抗痘，并用抗痘成分镇静肌肤。</p>\r\n<p>\r\n	　<strong>　破咒法&mdash;&mdash;控痘面膜</strong></p>\r\n','','','127.0.0.1');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('902','16','<p>　　1 蜂蜜真是无所不能！似乎凡是皮肤问题，它都能起到作用：睡前在痘痘上涂抹少量蜂蜜，再贴上邦迪入睡，第二天就会发现痘痘干瘪了许多。</p><p>　　<strong>编辑点评：</strong>蜂蜜是很好的抗菌素，在蜂产品中抗菌作用最强的是蜂胶，对于油性或有的皮肤尤其适用。在美国佛蒙特州，灼热的蜂蜜还被用做止痛和治疗水泡的良药，而且它的黏性可以聚合各种营养物质，所以也是做面膜的理想素材。</p><p>　　2 将红葡萄酒和醋混入一杯水中，轻拍于痘痘患处。</p><p>　<strong>　编辑点评：</strong>白醋的清洁力很强。5%比例的白醋有杀菌、防霉、消毒的作用，它可以杀灭99%的细菌，82%的霉菌及80%的病毒。对于杀灭引发痘痘的细菌比较管用，但须注意肌肤使用后是否有不适感和反应。红酒中的葡萄酒酸能够促进角质新陈代谢，但容易对酒精过敏的人要加以注意。</p><p>　　3 将整片菜叶洗净平铺在干净的菜板上，用小擀面杖或者酒瓶轻轻碾压呈糊状后，贴在脸上。每10分钟更换一次叶片连换三次，每天坚持。</p><p>　　<strong>编辑点评：</strong>大白菜中富含维生素C，水分等天然营养，而且叶片筋络能去除油脂，具有独特的清热解毒、嫩白肌肤作用，但是敏感性肌肤要注意，因为白菜中含有硫磺，在试用的时候建议加一张直至面膜，降低刺激度。</p><p>　　4 将一瓣大蒜切成两半，轻轻在粉刺上拍打，每天1至2次，或者用蒜汁儿洗脸，但并不适用于破了皮的痘痘。</p><p>　<strong>　编辑点评：</strong>大蒜有很强的杀菌作用，对发炎痘痘会有抑制作用，但还是会担心，剥蒜的时候手指都会辣到疼痛，何况幼嫩的脸部肌肤。</p><p>　　5&nbsp;把一些咸蛋黄涂在脸上，让它在脸上待一夜，直到第二天早上再洗掉。或者将咸蛋黄与番茄、黄瓜榨汁后混合均匀，敷在面部一刻钟，随后冲洗干净。</p><p>　　<strong>编辑点评：</strong>蛋黄内含丰富的核黄素和维生素A，是抗痘高手，咸蛋黄中的盐分也有杀菌作用。而蛋黄和黄瓜都能收缩毛孔，使组织新生。此外，番茄中含有丰富的茄红素，是极佳的抗氧化物质，能帮助肌肤有效抗老化。</p><p>　　6&nbsp;将明矾研细，和黄柏叶、鸡蛋清调和在一起，每天3至5次；若将明矾润湿，轻轻地在粟粒疹上摩擦，只需一夜就能消除。</p><p>　　<strong>编辑点评：</strong>明矾被看作是包治百病的灵丹妙药。它同样也由于含有盐层，而常被过去的人们用来夜间治痘，据说治好了不少人的困扰呢。</p><p>　　7&nbsp;将半杯洋甘菊茶倒入一个大碗里，然后倒入热水，泡茶的时候把脸凑近碗口，再用毛巾盖在脸上。</p><p>　　<strong>编辑点评：</strong>最常见的罗马洋甘菊和德国洋甘菊，都含有洋甘菊环烃，这是一种高效的消炎成分，他不但可以舒缓干燥、发痒的皮肤，还能滋润头发。此外，它还能减轻毛细血管的破裂，一小杯洋甘菊茶还能缓解，尤其是对于喝咖啡而引起的胃痛有很好的缓解效果。</p><p>　　8&nbsp;先服用肝脏解毒补充产品，两周后再开始吃牡蛎，每天大约2只即可。</p><p>　　<strong>编辑点评：</strong>牡蛎中含有丰富的锌（6个牡蛎中就含有76.4毫克的超高锌含量），许多科学证据表明，服用锌营养补充品可以控制皮脂腺的油脂制造量，对消除青春痘具有很有疗效。高纤维食物及其他含钙、铁、磷的补充品会阻碍人体对锌的吸收，因此服用锌补充品时要和上述物质间隔2小时。</p><p>　　9&nbsp;在温水中加入半杯天然海盐，搅拌至海盐全部融化为止，在洁面后用盐水泼脸数次，约一分钟后用清水洗净。脸部盐水浴可以重复使用两次，再次使用时加入一些煮沸的水，确保水温适中。</p><p>　　<strong>编辑点评：</strong>天然盐水似乎在治疗痘痘上有神奇疗效，盐水是最好的天然抗菌剂，据说在长痘期间具有堪比水杨酸的强大功效，而且盐水呈碱性，有助于皮脂制造功能恢复正常，但是要记得游泳后半小时内一定要再次沐浴。不过貌似这种方法并不适合在面部，如果身体上有痘痘不妨试试看。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('903','16','<p>　　分泌油脂较多，烦人的痘痘总是经常扰乱肌肤的生活。可是抗痘的妹子你们可知道，不同时期的痘痘需要不同的方法，赶快照镜子看看你的痘痘处于哪个阶段，赶紧战痘起来。</p><p>　<strong>　痘痘刚刚冒出时</strong></p><p><strong>　　TIPS1：自己处理</strong></p><p>　　刚刚冒出痘痘时，涂抹上具有消炎作用的痘痘专用品，即可快速地“消灭”痘痘。谨记必须在洁肤后，才能“薄薄地、小范围”点在痘痘上，分量太多反而会伤到没长痘痘的部分肌肤。</p><p>　　<strong>TIPS2：找</strong></p><p>　　如果你热衷于“小题大做”，那么可以寻找皮肤科医生的协助。但是，对于这些“小”痘痘问题，医生通常不会开口服的药物，而是开一些外用涂抹的药膏(通常含有A酸、花酸或抗生素成分)，帮助收敛痘痘。</p><p>　　<strong>TIPS3：不要固定使用同一产品</strong></p><p>　　涂抹“消痘”产品时，不要长期使用同一款，因为很容易就会产生“抗药性”，治痘效果也就没有这么有效了。</p><p>　　<strong>痘痘化脓红肿了</strong></p><p><strong>　　TIPS1：专业人员处理</strong></p><p>　　痘痘化脓了，千万不要用手指去乱挤，最好寻求熟悉的师，由专业的美容师为你清除干净，这样才不会重复发作。</p><p>　<strong>　TIPS2：镭射除痘</strong></p><p>　　镭射除痘的方法价钱较高，通常会连同除疤印一起进行，但必须在专业的医院或美容院进行。</p><p>　<strong>　痘痘留下疤印后</strong></p><p><strong>　　TIPS1：遮</strong></p><p>　　以笔状轻抹在痘疤上再轻压，即可轻松遮盖斑点、粉刺及痘印。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('904','16','<p style=\"text-align:center\"><img alt=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-07-16/201207161148189342.jpg\" src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-07-16/201207161148189342.jpg\" /></p><p>　　1.&nbsp;你是否正在承受很大的压力？</p><p>　　已经远离青春期的成年人，皮肤上会出现痘痘问题，大部分都是压力导致的。压力累积，从人体分泌的皮质醇、雄性等激素物质会刺激皮脂腺，诱发痘痘形成。减缓压力是痘痘护理的第一阶段。</p><p>　　2.&nbsp;请留意你的！</p><p>　　生理不规律或者生理期前痘痘严重，这都是荷尔蒙失调导致痘痘形成。通过药的处方调理，能够多多少少使生理周期恢复规律。</p><p>　　3.&nbsp;本来是为了变得更漂亮的……</p><p>　　有没有这样的经历，狠下决心买下了昂贵的营养膏霜，却几乎不用而打入冷宫？过多的油分会堵塞毛孔，反而诱发疙瘩形成。而且，为了让自己显得青春活力特意打造的齐，也是导致额头痘痘的元凶之一。</p><p>　　4.&nbsp;半点油光都没有，何来痘痘？</p><p>　　痘痘的产生大部分是皮脂分泌过量导致的，但是皮肤水分不足也会出现相同的问题。因此，多喝水，多涂抹保湿膏霜，为皮肤多方位补水也是必不可少的。</p><p>　　5.&nbsp;良好的生活习惯</p><p>　　要保持良好生活习惯，这是人尽皆知的，这并非只有唯一的标准答案。痘痘问题不是一朝半夕可以根除的，保持充足的和运动，良好生活习惯持之以恒，才能使压力得到舒缓的同时，解决痘痘等各种问题。</p><p>　　6.&nbsp;改变筷子的方向</p><p>　　那抓着筷子伸向肉食的手赶快悬崖勒马！瞧瞧旁边的新鲜蔬菜和鱼类吧。还有，经常喝茶也有很大帮助。促进新陈代谢，银杏茶消除脸上疙瘩，茶预防皮肤问题，茶能防止皮肤上火。</p><p>　　7.&nbsp;手，拿开！</p><p>　　下巴上的痘痘特别密集，那么就得反思一下，你平时是否很喜欢用手托着下巴？再勤洗手，也无法彻底消灭手上的细菌。因此，把摸脸的手拿开，也不要去摸脸上其它感染部位。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('905','16','<p style=\"text-align:center\"><img alt=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-07-18/201207180836374601.jpg\" src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-07-18/201207180836374601.jpg\" /></p><p>　　根据医书记载：性寒味苦、入心、肺、胃，具有清暑解渴、降、血脂、养颜、促进新陈代谢等。苦瓜含丰富的.及，长期食用，能保持精力旺盛，对青春痘有很大益处。另外它还具有滋润和白皙肌肤的作用，让肌肤得到保湿和镇静。在燥热的夏天，敷上冰镇过的苦瓜片，真是绝妙的享受。</p><p>　　<strong>苦瓜敷脸</strong></p><p>　　苦瓜敷脸步骤1：把几只嫩苦瓜洗干净，用保鲜膜一条一条地把它们包好，然后放在冰箱的冷藏室冷藏十五分钟以上。</p><p>　　苦瓜敷脸步骤2：在苦瓜冷藏的过程中，我们要先用质地的卸妆清洁品对脸部进行清洁。把彩妆，油脂，污垢等彻底清洁干净，让毛孔变得洁净。</p><p>　　苦瓜敷脸步骤3：把冷藏好的苦瓜切成薄片，然后均匀地敷在脸上，就像用青瓜敷脸那样。</p><p>　　苦瓜敷脸步骤4：贴好苦瓜之后，静躺二十分钟左右，事先可以先放下轻松的音乐，让身心得到放松。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('906','16','<p>　　<strong>头皮上长痘痘凶手一号：分泌过盛的油脂</strong></p><p>　　编辑解析：骄阳似火的，气温升高，导致皮脂分泌更加旺盛。除了脸上油脂分泌旺盛外，其实人的头皮有非常丰富的毛囊和皮脂腺，头皮也会出油，如果没有采取头皮的控油措施，不经常洗头，就会导致分泌过多的油脂堵塞毛囊，导致头皮上出现跟“青春痘”一样的小疙瘩。特别是油性的人，头皮出油量也会相应地多。</p><p>　　编辑支招：勤洗头。夏天应该勤洗头，最好是每天都洗头，洗发乳最好选择性质的 ，方面，最好是用有收缩效能的。有助收缩头皮毛孔和减少皮脂分泌。另外，也可以在洗头水中加入一汤匙醋，这样可以减少油脂和使关发更有光泽。洗头时，可适当地做一些头部，或用宽大的齿梳轻轻梳理头发。让夏天被骄阳晒得发紧的头皮，在此时能得到极大的放松。一些专业的梳理头发品牌的梳子能起到镇定、舒缓的功效，甚至对于头上的一些热疖、红肿等都很有效。</p><p>　　<strong>头皮上长痘痘凶手二号：失调的内分泌</strong></p><p>　　编辑解析：生活压力大。经常熬夜加班、情绪易怒不稳定、饮食没有节制都容易引起，内分泌失调是导致皮肤出现色斑、长痘的重要原因之一。女性比较容易出现内分泌失调，特别是在女性经期前后，因为雄和黄体素的上升，的下降导致。激素分泌的失衡间接造成皮脂分泌过于旺盛，这时头皮会出现痘痘。</p><p>　　编辑支招：调节内分泌平衡，首先就要有个好的心态。好心态能促进皮脂的正常代谢。其次就要有好的作息规律和饮食习惯，尽量不要熬夜，不要。在经期间，女性要少吃冰冷的东西，适度保暖。要有好的情绪和作息习惯。</p><p>　<strong>　头皮上长痘痘凶手三号：在体内长期积累的毒素</strong></p><p>　　编辑解析：降火排毒。夏天是最的季节，毒素也容易积累在体内。特别是有些人很喜欢吃辛辣、油炸的食品，对蔬果避而远之，毒素更容易找上门来，毒素长期积累过多，不仅脸上会出现痘痘，痘痘还会长到头皮上来。</p><p>　　编辑支招：夏天饮食应该清淡，新鲜蔬菜水果排毒。远离辛辣、油腻和含糖过高的食品。可以多食用、等排毒食品。运动出汗也是排毒的一种方式，每天抽出半个小时来跑步，让身体排出汗液，排出体内的毒素。</p><p>　　<strong>头皮上长痘痘凶手四号：不良的洁面习惯</strong></p><p>　　编辑解析：洁面产品与方法很重要。有些人在洗脸的时候总是马马虎虎，以为一抹，用水冲一下就干净了。但这样的洁面方式是不能彻底清除脸上的污垢的。而脸上的污垢其实是可能导致头皮长痘痘，特别对于前额留有的人，因为前额也是油脂分泌旺盛的地方，分泌过多的油脂会弄脏刘海，导致头腻，最终让头皮也跟着油腻并引发痘痘。</p><p>　　编辑支招：不管你多么懒，如果不想让痘痘光临你，每天早晚就要做好彻底的洁面工作。洗脸时最好选用温水和控油洗面奶。用手轻轻地在脸上打圈圈。特别要注意将前额清洗干净。</p><p>　　<strong>头皮上长痘痘凶手五号：油腻的工作环境</strong></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('907','16','<p>　　如果没有认真对待洁面工作，没有彻底将脸上的污垢清洗干净。堆积的污垢就容易堵塞毛孔，导致肌肤暗淡无光。而鼻子上之所以会长痘痘，很大的原因也是因清洁不到位。鼻子是比较容易出油的部位，的油脂分泌更加旺盛，如果陷入了洗脸误区，没有将鼻子周围皮肤清洁干净，就很容易造成废旧角质堆积，堵塞毛孔引发痘痘。如果你陷入了以下洗脸误区，那就要赶快纠正过来哦！</p><p>　<strong>　误区一：用脸盆洗脸</strong></p><p>　　危害：用脸盆接一盆水绞几把毛巾洗脸是许多人常用的洗脸方法，且不说脸盆是否干净，单说其中的洗脸水，在手脸互动之后变得越来越浑，这样会导致你的脸越洗越干。</p><p>　　纠正方法：先洗净双手，再用扑蘸水洗脸，重复几次，脸部就能洗干净了。</p><p>　　<strong>误区二：用普通肥皂洗脸</strong></p><p>　　危害：面部皮肤有大量的皮脂腺和汗腺，每时每刻都在合成一种天然的“高级霜”——在皮肤上形成一层看不见的防护膜。它略呈酸性，有强大的杀菌护肤作用。而偏碱性的肥皂不但会破坏它的保护作用，而且会刺激皮脂腺多多“产油”。你越是用肥皂控油，皮脂腺产油就越多，最后难以收拾。过量的油脂堆积在脸上，可是引发痘痘的头号杀手。</p><p>　　纠正方法：应该选择性质的，油性皮肤可选择控油效果较好的，但最好选择弱酸性的洗面奶。</p><p>　<strong>　误区三：洗脸时间只用几秒钟</strong></p><p>　　危害：很多人由于走时间紧促，或害怕洗面奶在脸上停留会伤害皮肤，所以洗脸速度极快，通常是洗面奶一搓，往脸上一抹，用清水冲洗干净就完成洗面工作了。但这种洗脸方法，无法将脸上的污垢清洗干净，特别是容易藏污垢的T区部位。清洗不掉的污垢长期堆积，就容易堵塞毛孔引发和痘痘。</p><p>　　纠正方法：洁面时，使充分起沫，把泡沫涂在脸上以后要轻轻打圈15下，特别注意T区的按摩，让泡沫遍及整个面部。最后才用清水冲洗干净。</p><p>　<strong>　误区四：用热水洗脸</strong></p><p>　　危害：用热水洗脸会彻底清除面部的防护膜，洗完后会让面部感觉紧绷。洗脸时水温的选择很重要，过热的水可能引起血管过度扩张，使皮肤松弛、萎缩，还会洗掉油分，导致，产生皱纹，加速。过冷的水会使毛孔收缩，污垢不易洗净，不但不能达到美容的效果，反而容易使以致，引起痘痘之类的。</p><p>　　纠正方法：洗脸时最好用温水洗脸，也可以用冷热水交替洗脸，最好用35℃的温水洁面，然后用冷水冲洗。</p><p>　　<strong>误区五：使用久湿不干的毛巾</strong></p><p>　　危害：毛巾圈绒比毛孔大数十倍，很难深入清除深处污垢油脂，久湿不干的毛巾还会滋生各种细菌，与皮肤摩擦令皮肤或导致螨虫的滋生引发痘痘。</p><p>　　纠正方法：洗脸最好使用柔和的洁面海绵，并经常晾晒消毒。</p><p>　　<strong>误区六：洗脸次数过多</strong></p><p>　　危害：夏天，皮肤出油比较严重。特别是鼻子这些易出油的部位，冒油现象更严重。很多人便不断地洗脸，但这样会导致脸部皮肤变薄，刺激皮脂腺，导致肌肤越控越油。</p><p>　　纠正方法：正常的情况应该是早一次晚一次。假如你在外面跑了一天，流汗、灰尘令肌肤很不舒服，这样的情况下可以做一次深层洁面。天气炎热的情况下，可以每天增加一次。</p><p>　　<strong>误区七：只使用洗面奶就行</strong></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('908','16','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('909','16','<p style=\"text-align:center\"><img alt=\"001\" src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-07/201208071125277694.jpg\" /></p><p>　<strong>　1.化妆用品&amp;枕头套超过1个星期才洗</strong></p><p><strong>　　NG杂菌都留在</strong><strong>上面！</strong></p><p>　　不清洗的海绵和笔刷，还有枕头套和床单，都是会把杂菌带到皮肤上的东西。多多勤洗才能保持清洁。</p><p style=\"text-align:center\"><img alt=\"002\" src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-07/201208071116094511.jpg\" /></p><p>&nbsp;</p><p>　　<strong>2.是干燥性肌肤，所以要用油滋滋的保湿</strong></p><p><strong>　　NG粉刺菌最爱的就是油分了！</strong></p><p>　　油脂和涂太多而残留于肌肤便成为了引发痘痘恶化的一大原因。要对油分加以控制并补充足够的水分。</p><p style=\"text-align:center\"><img alt=\"003\" src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-07/201208071117085315.jpg\" /></p><p>&nbsp;</p><p>　　<strong>3.痘痘冒出来了才急匆匆的做保养</strong></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('910','16','<p>　　肌肤出油时也会流分，针对成人型出油困扰，必须控油保水兼具。出油情况严重时，可以添加高岭土、泥状的控油型清洁品来吸附过多油脂，也能当成深层清洁每周使用1到2次，至于日常保养可添加控油精华，出油不那么严重者早上使用就好，并将油脂较多的、改为清爽的、凝乳，避免对肌肤造成负担。</p><p>　　鼻翼的，许多人爱用粉刺贴或粉刺棒来清洁，建议事前热敷软化角质、事后收敛保湿都要做足，粉刺面膜一周最多使用一次，避免太过刺激肌肤。定期去角质可让老废角质不堆积，减少粉刺形成。平时保养品可选择含、酸、、果酸成分，帮助代谢角质和调理油脂，也能延缓粉刺形成。但若已经使用较高浓度的酸类产品，就要暂停去角质，避免肌肤角质过薄或。</p><p>　　对于T字的毛孔，首要工作是清除多余皮脂和老废角质，改善阻塞情形，减少毛孔被撑大机会；再来则是增加肌肤弹性，对于缺水型毛孔则要注意加强保湿。若真的是已松弛或十分粗大的毛孔，建议咨询科医师辅以镭射效果会较佳。至于平日上妆前可搭配填补毛孔的妆前产品，让上妆后的肌肤显得较平滑，不会“洞洞”分明。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('911','16','<p>　　关于可能导致肌肤油脂分泌异常的外因，包括熬夜、不足、吃了刺激皮脂腺分泌的食物等等，Pro-X BY Olay国际护肤科技研究院联合多国学专家，通过对比痘痘肌肤与健康肌肤，利用基因组学技术，发现二者的根本差异在于：肌肤在油脂分泌、毛囊角化异常和感染炎症等方面的基因信号出现紊乱。容易长痘的肌肤，其基因信号在应对外界环境及自身体内状况改变时，让皮脂腺分泌更多的油脂，或减慢毛囊角质代谢的速度，造成；又或者使皮肤不能抑制细菌的过量繁殖，造成炎症等。而不易长痘痘的健康肌肤的基因信号，即使在外界环境刺激加上自身身体状况不够好时，依然可以在以上几方面发出正确良好的信号，“指挥”皮肤正常运作，因此较少长痘。</p><p>　　用流行言情剧的套路比喻，就是不容易长痘的人，皮肤基因像是任劳任怨的善良女一号，就算面对各种外界伤害，也会默默地自己舔伤口；而容易长痘的皮肤基因，就是作天作地的坏心女二号，发出各种误导信息，制造皮肤误会。而我们需要挑选的护肤品就像英明神武的男主角，通过包括改善身体荷尔蒙水平，避免刺激皮肤过量分泌油脂，调节紊乱的皮肤信号，以及通过使用控油产品，从源头抑制过量出油、、粉刺痘痘循环发作的原因，取得皆大欢喜的结局。</p><p>　　<strong>改变痘痘肌需内调</strong></p><p>　　补充锌：缺锌，人体会无法运作，会令荷尔蒙失衡。荷尔蒙是皮脂腺分泌平衡的，可以多吃含锌丰富的食物，如蚝和果仁。</p><p>　　补充酸：皮脂腺过分活跃，分泌出过多的皮脂，往往和缺乏亚麻酸有关，定期服用或亚麻酸补充剂。</p><p>　<strong>　痘痘肌外养也重要</strong></p><p>　　足够睡眠时间：认为，不清，容易引发痘痘。只有保证拥有足够的睡眠时间，并且尽可能在晚上12时之前入睡（晚上11时至2时之间是肝脏排毒的最佳时间）。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('912','16','<p>　　想除去虐心的痘印却找不到良方，多余的瓶瓶罐罐跟繁琐的步骤都徒劳无功，那么你该反省一下你是不是白花冤枉钱滥用方法了。小P老师说，不同颜色的痘印成因并不相同，只有对症下药才能最快最好地根治哦，一起来看看他的高效印绝招吧！</p><p>　　无论年龄，性别，肤色，或者种族，痘痘的成因都是大概一致的。痘痘，这种很常见的生理失调可能会出现得比较温和或者剧烈，它可能会导致严重的斑痕，并且在11到50岁之间都可能会出现，99%的人都会在感染痘痘哦，由此，你既需要了解如何祛除痘痘，更需要了解怎样保养长了痘痘的肌肤，防治甩不掉的痘印。</p><p>　　<strong>祛痘不能手贱</strong></p><p>　　1、你绝对不能耍手贱榨干痘痘的水份哦。皮肤细胞含有水份，如果你使皮肤的水份流失，就会导致皮肤细胞的水份流失。不仅不能阻止痘痘，它还可能造成其他皮肤问题。</p><p>　　2、痘痘是由肮脏的皮肤引起这种误识，导致人们过分用肥皂或者清洁皮肤。过度清洁会导致皮肤或者水份流失，这都不能起到预防痘痘的作用。另外，肥皂里面使肥皂保持固体形状的化学物质会造成，从而导致痘痘的爆发。</p><p>　　3、你可以对痘痘进行逐个打击，市面上很多产品都说能治愈痘痘。事实上，毛孔需要一段时间才能是痘痘成功，当它在皮肤表面出现的时候，它已经潜伏在皮肤底层2至3个星期了。一旦你发现自己有痘痘，就代表你不能一次性地“战痘”成功。</p><p>　　<strong>黑色痘印</strong></p><p>　　童鞋们有木有发现，长过红痘痘的地方留下黑黑脏脏的颜色，黑色痘印乌沉沉一块块的，其实是由于痘痘色素沉淀导致的，但是不要太哦，黑色痘印会随着时间慢慢自行消散的。这是一种暂时性的假性，并不是真正的疤痕，所以不用担心。</p><p>　　<strong>日常应对方案：防晒+去角质</strong></p><p>　　想要祛除的斑驳痘印，基础的护肤可少不了哦。尤其是这等桑拿天呀，粗心一点就让紫外线猖獗地刺激你的黑色素，痘印会更加明显！所以，无论晴天还是阴天都要格外注意防晒，防止黑色素沉淀能够减轻痘印哦，防治甩不掉的痘印哦！</p><p>　　定期的去角质也是让肌肤适度“换血”的一大好方法，去除肌肤表层老化死皮，让多余黑色素出列，疏通毛孔的同时，还让让肌肤的自我修复、自我更新代谢水平提升了不止一个档次呢。</p><p><strong>　　红色痘印</strong></p><p>　　原本长痘痘的皮肤细胞一发炎便不可收拾，抽疯地引起血管扩张，痘痘消退后血管并不会马上缩下去，而是形成了一个平平红红的暂时性，咋一看旁边的人还以为是无数只红蝴蝶在亲吻呢！运动过后皮肤温度上升，更红更明显的痘印想必会让你很尴尬。</p><p>　<strong>　应对方案：保湿+晒后修复</strong></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('913','15','<p>　　美容其实并不难，没必要按照专家标准看着来做保养，只要抓住关键点，少许改变就能让你自然的变亮。下面总结9件做起来简单的美容小事，只要照做，潜移默化的变美效果可不小!</P> \r\n<p>　　<STRONG>第1件事 变美从正确洗脸开始</STRONG></P>\r\n<p>　　根据调查，7成多女人都没有选对适合自己的产品，而且洗脸方法也存在着不同程度的误区。及时调整洗脸方式，否则错误护理会日日侵害肌肤，让你擦什么保养品都不见效。</P>\r\n<p>　<STRONG>　第2件事 必须学会睡觉</STRONG></P>\r\n<p>　　你可能会嗤之以--睡觉还用学?但忽视深夜保养，很容易就会让你的肌肤年龄=实际年龄x1.2 。这也是为什么美妆界前所未有地重推“分时保养、深夜美容”理念的原因，有效的睡眠让你每天比别人多保养整整8小时!</P>\r\n<p>　　<STRONG>第3件事 常笑可以自动调节内分泌</STRONG></P>\r\n<p>　　每天摆“脸”会使细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是美丽的，这不只是一种心理上的印象。</P>\r\n<p>　　<STRONG>第4件事 饭不要喝</STRONG></P>\r\n<p>　　质是让脸色白裡透红的重要元素，作为食补搭配，饭后料也有学问，能促进质吸收，像柳橙、汁这种柑橘类最棒，而容易化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏一溃。所以，饭后不喝茶，脸色才会红润动人!</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('914','15','<p>　　欧美的审美中，巧克力般的肌肤象征着一种性感与诱惑，毕竟对于天生的白色肌肤而言，这种色彩就是一种个性的凸显。而对于亚洲女性而言，白皙的肌肤却是美丽的终极梦想，中国自古就有“一白遮三丑”的说法。这种对于的渴求，几乎成为了亚洲女性的偏执对象，不达目的，绝不罢休。食疗VS科技，到底谁才是美白最佳选择呢?</P>\r\n<p>　　<STRONG>食疗篇</STRONG></P>\r\n<p><STRONG>　　白里透红桑椹汤</STRONG></P>\r\n<p>　　水 1杯(300毫升)，桑椹罐头适量，3。水煮开，放入桑椹罐头再煮开，盛入杯中; 待时，将柠檬片或柠檬汁放入杯里，略搅，若味道需浓些的，可再舀入几调羹桑椹汁调匀即可用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉(其为精华部分)。“美白桑椹汤”具有清热解毒作用，同时又有补血作用。每天1杯，3个月，肌肤细腻，渐淡，粉刺消失。</P>\r\n<p>　　<STRONG>润肤美白汤</STRONG></P>\r\n<p>　　何首乌15克、沙参15克、玉竹20克、薏仁15克、蜜枣3粒、猪1副、盐适量。把材料清洗后备用。</P>\r\n<p>　　猪肺(或)用水煮滚，放入所有材料，用大火煮10分钟，再转小火煮2个小时，或是用大火煮10分钟后，倒入靓汤锅煮8个小时，加盐调味即可食用。 玉竹，称为女萎，列为药中上品，谓其“久服去面黑子，好颜色、润泽。此汤具有养肺、、润肤、美颜、补肝益肾作用。面黑者应常饮。</P>\r\n<p>　<STRONG>　去脂美白汤</STRONG></P>\r\n<p>　　鲜萝卜缨60克，薏苡仁30克，鲜马齿苋40克。</P>\r\n<p>　　先将薏苡仁30克加清水煮20分钟，然后将鲜萝卜缨、鲜马齿苋洗净加入，再煮10分钟即可。主治肤色灰暗或油脂过多。</P>\r\n<p>　　<STRONG>女孩应该多吃这些美白食品</STRONG></P>\r\n<p><STRONG>　　：</STRONG></P>\r\n<p>　　由黄豆制成，含极丰富的，增白的同时还可清除毒素。</P>\r\n<p>　　<STRONG>芝麻：</STRONG></P>\r\n<p>　　不要小看芝麻，它含有及，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。</P>\r\n<p>　　<STRONG>：</STRONG></P>\r\n<p>　　因为芦笋含有高蛋白，并且低，在美白肌肤的同时又不使人发胖。</P>\r\n<p>　　<STRONG>粟米：</STRONG></P>\r\n<p>　　含大量维他命E、质，能促进细胞生长和延缓细胞老化。</P>\r\n<p>　　<STRONG>鱼汤：</STRONG></P>\r\n<p>　　含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。</P>\r\n<p>　　<STRONG>核桃和杏仁：</STRONG></P>\r\n<p>　　含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。</P>\r\n<p>　<STRONG>　牛奶和鸡蛋：</STRONG></P>\r\n<p>　　含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白作用， 保持身材的女士们可选择脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。</P>\r\n<p>　　<STRONG>汁：</STRONG></P>\r\n<p>　　喝西瓜汁可以促进皮肤吸收，营养美白。西瓜皮可以用其轻轻按摩面部，具有促进人体皮肤新陈代谢的功能，能舒展皱纹，使皮肤细腻，柔韧，有光泽。</P>\r\n<CENTER><IMG alt=\"食疗VS科技 谁才是美白最佳选择\" src=\"http://image.39.net/0812/3/278850_p_1019.jpg\" width=1 height=1></CENTER>\r\n<p></P>\r\n<p>　<STRONG>　科技篇</STRONG></P>\r\n<p><STRONG>　　光动力激光美白</STRONG></P>\r\n<p>　<STRONG>　FOR：外出归来，肌肤被紫外线，希望迅速美白。</STRONG></P>\r\n<p><STRONG>　</STRONG>　主要是先利用含有极小炭粉颗粒的黑色对将治疗的身体部位进均匀涂抹，然后通过特定波长的激光照射肌肤。炭粉的作用是可以增强肌肤对激光的吸收，这样使得激光的能量扩大了数倍而直达皮肤深层，强效激发，使皮下纤维和弹性纤维重新排列，修复被害的皮肤。</P>\r\n<p>　　<STRONG></STRONG></P>\r\n<p><STRONG>　　FOR：经过这一夏天的日晒，你发现不仅肤色变黑，而且多了细小的皱纹。</STRONG></P>\r\n<p>　　光子嫩肤的治疗原理是选择性作用于皮下的色素或血管，使或色素颗粒分解吸收，使原组织增厚。光子嫩肤属于非剥脱方式治疗，适合引起的细小皱纹、多种色斑、面部红血丝、粗大等。</P>\r\n<p>　　<STRONG>离子导入美白光子嫩肤</STRONG></P>\r\n<p><STRONG>　　FOR ：不仅仅是日晒的关系，你的肌肤没有了光泽，显得黯淡光。</STRONG></P>\r\n<p>　　利用电极相斥原理，将水溶性美白成分，例如“左旋C”导入真皮，“左旋维他命C”是肌肤很容易吸收的一种，其粒子是所有维他命中最小的，因此，它可深达皮肤最深层，经过生化美白还原作用，可淡化黑色素，活化肌肤细胞，将已形成的黑色素加速逆向还原至最初色形态。在保持了表层肌肤柔嫩弹性的同时，还能预防日晒后的老化、提高肌肤的自主防御能力，让肌肤彻底白皙。</P>\r\n<p>　　<STRONG>果酸换肤</STRONG></P>\r\n<p><STRONG>　　FOR：你的面色整体还是很好的，只是因为日晒，出现了浅浅的斑点。</STRONG></P>\r\n<p>　　果酸可以祛除过度的角质层，帮助修复受损外层皮肤，刺激皮肤细胞生长。能明显淡化皮肤色素，同时可治疗青春痘，缩小毛孔、控制过多油脂，使皮肤变白皙透亮，柔软而富有弹性。</P>\r\n<p>　　<STRONG>微晶磨削</STRONG></P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('915','15','<p>　　粗大的让看起来粗糙、黯沉，一直是很多女性的困扰。很多人都会觉得自己不是油性肌肤 ，为何毛孔会越来越大?如何改善毛孔这恼人的问题?让我们从毛孔的类型和原因找出解决它们的最佳办法!</P>\r\n<p>　<STRONG>　一、你是哪一型毛孔?</STRONG></P>\r\n<p><STRONG>　　油脂</STRONG></P>\r\n<p>　　油性肌肤的人多有这种烦脑，毛孔不仅明显，还被 占据，这种毛孔大多跟皮脂腺分泌过剩有关。皮脂腺分泌的皮脂不会直接排到皮肤表面，而是通过毛囊的导管从的根部出来，毛孔的功用，就像是肌肤油脂的管道，当肌肤内部油脂分泌过多，需要大容量的管道疏通，毛孔就会随之涨大。而当肌肤油脂分泌过量，又没有彻底清除干净，油脂和毛孔中的角质融合在一起，就会形成恼人的粉刺!粉刺在毛孔中鸠占鹊巢，久而久之毛孔就会变得更加粗大。所以，这就是油性肌肤的人为什么多毛孔粗大 ，并且爱长痘痘。</P>\r\n<p>　　<STRONG>干燥</STRONG></P>\r\n<p>　　干燥引起毛孔大多出现在两颊比较干燥的部位，开口明显且不饱满，呈干瘪状，这可以算得上肌肤老化的初期反映。因为随着年龄的增加，我们的皮脂腺分泌会慢慢减少;其次，健康年轻的表皮细胞，能够在角质代谢28 天的周期内做好该做的工作，然在后期“角质分化”的过程中制造出天然因子、细胞间脂质等成分，这些成分与皮脂一起发挥作用，能让肌肤表面一直维持在一个润泽柔软的状态下，而干燥的毛孔则表明，肌肤本来自身具备的功能已经在开始慢慢衰退了。</P>\r\n<p>　　<STRONG>老化</STRONG></P>\r\n<p>　　别以为年龄增长造成的松弛只限于下垂的脸部肌肉，这同时也会发生在毛孔上，因周围肌肤弹力组织，失去张力，使毛孔渐渐地往纵向拉长，进而形成泪滴形或Y 字形毛孔，特别在两颊的法令纹附近，该现象尤为明显，这说明肌肤老化已经从深层慢慢显现出来。因此，毛孔扩张下垂，绝对是不容忽视的，肌肤老化的重要症状。除了浅层的皮脂量减少、天然保湿因子和细胞间脂质的自身分泌不足外，更深层的原因在于的流失、真皮层与表皮层间细胞松动和弹力纤维断裂。</P>\r\n<p>　　<STRONG>二、加速毛孔老化的外因</STRONG></P>\r\n<p>　　由上面三类毛孔可以看出，毛孔的引起并不止是印象中的油性肌肤 的专利。老化也是毛孔产生的原因之一，而加速泪滴型毛孔产品的原因除了肌肤内在蛋白的流失造成的松弛外，还有一些外在的原因，加速了毛孔的老化。</P>\r\n<p>　　<STRONG>阳光</STRONG></P>\r\n<p>　　阳光中的紫外线是肌肤的头号敌人，绝对不是夸张，紫外线不仅会让肌肤晒黑，还会造成肌肤表面的皮脂化，肌肤能力下降、基底膜受损，更会对细胞  造成损伤。最可怕的是阳光就像一把剪刀，一刀一刀把原纤维剪短，让皮肤失去弹力，引起皮肤松弛，加速了老化性毛孔的形成。</P>\r\n<p>　<STRONG>　脏空气</STRONG></P>\r\n<p>　　日益污浊的脏空气和环境，会让皮肤细胞产生大量游离基和毒素，严重破坏胶原蛋白弹力纤维的结构，让它们失去原有的弹力，阳光我们有办法防护，但遗憾的是脏空气是任何品 都防护不了的，所以每晚的和清洁工作就显得特别重要了。</P>\r\n<p>　　<STRONG>环境</STRONG></P>\r\n<p>　　肌肤健康的基础就是，肌肤细胞则是一块块的砖块，需要水分来连接黏合，少了水分，砖块就容易塌陷下去，形成凹凸不平的肌肤表面，将毛孔形状拉扯得不规则。而现代社会让我们生存在一个空调所不在的环境中，为数不少的人都在空调环境中觉得，脸色晦暗。再加上待妆时间过长，不停地，更是让皮肤里的水分越来越少，毛孔也日益明显。</P>\r\n<p>　　<STRONG>三、缩小毛孔三步骤</STRONG></P>\r\n<p><STRONG>　　1、清洁</STRONG></P>\r\n<p>　　收缩毛孔洗脸是很重要的，油性肌肤 早晚都用，干性 肌早上只用清水洗，晚上用，混合肌肤早上t区用，晚上全脸用。当然也可以根据各自的情况自己决定。洗脸一定要洗干净不能马虎，特别是t区要上下运动仔细洗，脸颊五指张开轻轻向上打圈。水温40度，比手温稍高即可，用手捧水向脸上泼，一定要将洗面奶洗干净。热水洗过后，再用冷水泼脸20次左右就可以了。洗好后不要用毛巾擦干，要用手拍干。</P>\r\n<p>　<STRONG>　2、用冷毛巾敷脸</STRONG></P>\r\n<p>　　取出冰箱里的毛巾敷在脸上，油性肌肤敷全脸，混合肌肤敷t区就了，干性肌晚上敷一次。大概一二分钟即可。取出冰箱里的，最好用平衡型的水，倒适量于手心，先拍t区再拍全脸，直到全部吸收。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('916','15','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('917','15','<p>　　每个人都会产生角质，而薄的几乎可以忽略的角质却影响肌肤的细嫩和光滑，所以这个夏季我们一定要下中功夫。去角质最有效的方法一共有3类。</P> \r\n<p>　　<STRONG>第一招：天然物质去角质</STRONG></P>\r\n<p>　　生活中很多常见物品具有去角质功能，例如红豆粉、燕麦等，以为含有及维他命、粗海盐的颗粒，所以可以做成可以有效去角质。</P>\r\n<p>　<STRONG>　推荐3种天然产品去角质方法：</STRONG></P>\r\n<p><STRONG>　　第一种方法，用细砂糖去角质</STRONG></P>\r\n<p>　　所需材料：细砂糖4大匙，汁1/2小匙，或者2大匙，5滴。</P>\r\n<p>　　制作方法：可根据你的喜好选择，搅拌均匀即可。</P>\r\n<p>　　<STRONG>第二种方法，用食盐去角质</STRONG></P>\r\n<p>　　手足去角质：将精盐加入中，一星期揉搓按摩手部或者足部一次。</P>\r\n<p>　　身体去角质：把精盐加入里，用来全身去角质，此法也适用于沐浴产品，或者加入之类的按摩油，这时盐巴的外层会被油包裹着，不但可以增加滑顺度，也不会被水溶解了。</P>\r\n<p>　　面部去角质：洗脸，让脸保持微湿状态，取少量的精盐在脸上按摩(睑四周避免使用)，30秒后用大量的水冲净，会变得光滑细致，一周以一次为宜。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('918','15','<p>　　天气越来越热，万物生机勃勃，也开始了一个新的周期，暗沉了一个冬天的肌肤也到了的时间，扫除灰暗让肌肤迎接夏季的到来。</P> \r\n<p>　　许多人可能有这样的感觉，用了美白的产品，开始有一些效果，可是时间久了就感觉没有任何作用了!实际上皮肤的美白度也是有一个极限的，并不是说可以一直白下去!</P>\r\n<p>　　<STRONG>【皮肤为何会暗沉】导致皮肤暗沉的因素有很多：</STRONG></P>\r\n<p>　　一、天气：阳光紫外线能刺激皮肤中的黑色素，诱发等皮肤病变，造成皮肤变黑、老化、产生皱纹。</P>\r\n<p>　　二、食：因偏食而过多地摄人含有。、等的食物。</P>\r\n<p>　　三、不正确护理，乱用化妆品、不定期。</P>\r\n<p>　　四、摄取糖分过多。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('919','15','<p>　　东方女性普遍对白皙的肤色存有追求，「一白遮三丑」根深蒂固在我们的观念之中，尤其到了夏天，更是人人关切的话题。改变一些小习惯或是借助医学美容来美白，效果会更加乘喔。</P>\r\n<p>　　<STRONG>日常小习惯：</STRONG></P>\r\n<p>　　1. 毛巾洗脸：妨碍保养品吸收的最大障碍是角质。如同家里天天打扫会比久久大扫除一次来得干净的道理一样，洗脸冲沫时，改用毛巾泼水擦拭，可藉此去除老废角质。</P>\r\n<p>　　2.：有用习惯的人，可选择含酵素、有机酸成分的产品，可帮助黑色素往上代谢至角质层，做好美白预备。</P>\r\n<p>　　3. 晒敷脸：含去角质成分的适合晚上，敷完后搽干净即可别洗脸，让去角质成分有时间作用。刚晒完太阳也可敷脸，但除美白成分外，还要含镇静、抗化成分，避免发炎加速黑色素生成。</P>\r\n<p>　　4. ：没有防晒习惯的人，即使泡在美白保养品里也很难变白。基本系数至少要SPF15，但要达到系数所标示的防晒效果，光一张脸就须要大膏管约2cm的用量，一般人很难做到，因此系数最好再加强。</P>\r\n<p>　　<STRONG>借助外力来美白：</STRONG></P>\r\n<p><STRONG>　　1. 美白保养品 持续用才有效</STRONG></P>\r\n<p>　　一般涂擦式或类的保养品，美白作用方式主要是以抑制酪胺酸脢活性，来减少黑色素的生成，产品必须持续使用，效果虽缓慢但是最温和的美白方式。</P>\r\n<p>　　注意事项：</P>\r\n<p>　　a.选购产品时，标示要看清楚，如果购买左旋维他命C成分，最好选购深色瓶包装，并在开封后要赶紧用完，以免使用期间太长失去活性而失效。</P>\r\n<p>　　b.使用时，敷在脸上的时间约15~20分，若敷太久，会让肌肤缺氧反而容易老化，造成反效果。</P>\r\n<p>　　<STRONG>2. 去角质换肤 改变整体肤色</STRONG></P>\r\n<p>　　以能加速细胞更新、促进角质剥离产品来去除表皮黑色素细胞，常见成分有20%以上高浓度果酸、0.1%以上维他命A酸等，但用后多半有红肿刺痛等现象。换肤有可能让肤色变得比原始肤色白，但对伤害性也比较大，事后防护要更周全，否则也可能反黑。果酸换肤若频率或用量过度，会产生黑细胞毒杀作用，发生类似白斑状况。适用对象为想将整体肤色变白，或油性肌肤角质层较厚的人。</P>\r\n<p>　　注意事项：</P>\r\n<p>　　a.换肤建议在日照较弱的秋冬季进。若有开放性伤口应避免，待后，才可换肤。</P>\r\n<p>　　b.换肤频率勿过度，产品用1星期后，让肌肤休息2~3星期，待肌肤新生。</P>\r\n<p>　<STRONG>　3. 雷射手术 除斑效果最佳</STRONG></P>\r\n<p>　　医学美容界公认，除斑效果最好的首推雷射，原理是以雷射轻微烧灼表浅皮肤，刺激皮肤细胞加速更新，属于侵入性治疗，效果佳，但恢复期较长，雷射后的肌肤会反黑，待结痂落，肌肤就更新。适用对象是脸上有者。</P>\r\n<p>　　注意事项：</P>\r\n<p>　　a.雷射手术后，肌肤会有结痂、破皮等问题，也会变得敏感，此时防晒也相当重要。</P>\r\n<p>　　b.脸部有开放性伤口，要避免进行。</P>\r\n<p>　<STRONG>　4. 美白针 安全性待检验</STRONG></P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('920','15','<p>　　最近最火的化妆品广告当之愧一定是OLAY和小S的PK战，那么在2011年的4月15日，OLAY带领林志玲和小S空降北京，与蔡康永一起为我们奉上了一场集幽默于一身的美白PK大战，小S辣评林志玲，林志玲惊爆自己多年的美白秘诀。</P>\r\n<CENTER><IMG alt=林志玲与小S谁的美白管用 src=\"http://image.39.net/116/7/872695_301.jpg\"></CENTER>\r\n<p><BR>　　<STRONG>林志玲的美白秘诀：</STRONG></P>\r\n<p><STRONG>　　1.阴天也要。</STRONG></P>\r\n<p>　　对于紫外线来说是每时每刻都要存在的，即使是在阴雨的天气，虽然阳光比较弱，我们依旧要每天使用防晒产品。</P>\r\n<p>　<STRONG>　2.每天一定要补充足够的。</STRONG></P>\r\n<p>　　美白不仅需要美白产品的帮助，而且需要身体内部的调理。所以我们在日常的食中要用含有大量的产品，例如等，如果没有时间，每天也一定要定量补充。</P>\r\n<p><STRONG>　　3.室内防晒很关键。</STRONG></P>\r\n<p>　　特别是现在的办公室一族，每天呆在室内的时间差不多在12小时左右，所以在室内也要涂抹，而且最好可以按照不同的时间进补涂。</P>\r\n<p>　<STRONG>　4.多喝水，特别是水和薏仁水等。</STRONG></P>\r\n<p>　　每天虽然我们也在喝水，但是一定要补充多种不同功效的水，特如水有很好的润肠效果，而薏仁水有很好的排水效果。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('921','15','<p>　　夏天到了，就成为了大家重中之重的功课。大家想出了一切的护肤方法变白，从常规护肤品的更替，到一些私家秘籍的尝试，纷纷屡试新招。其实殊不知，想要肌肤白皙透亮一定要掌握科学的美白方法，内外兼修，让肌肤全方位的吸收美白养分，这样才能保持肌肤的白皙透亮哦。</P>\r\n<p>　<STRONG>　一、产品必不可少</STRONG></P>\r\n<p>　　想要美白，其实就是不要晒黑，那么常规的防晒产品是我们必备的。防晒产品需要补涂的主要原因除了担心防晒成分会失效，更是因为防晒品使用会因为很多内在或外在因素流失，比如流汗、衣物摩擦或是游泳、戏水等活动，补涂的频率是要看情形而定并没有绝对的数值。如果环境闷热流汗多，又是在户外活动的状况下，可能不到1小时就要补涂一次;如果是处于没有阳光曝晒的室内清凉环境，5～6小时补充一次即可。</P>\r\n<p>　<STRONG>　二、每天必敷</STRONG></P>\r\n<p>　　经过了一天太阳的炙烤，肌肤都会出现红肿和的现象。我们一定要在每天进常规的，大家在选购上最好选用面贴，然后提前在冰箱中冷冻10分钟，敷在脸上不仅可以而且有镇定肌肤的效果，有效的收敛粗大的。保湿后一定要擦上一层，锁住我们脸部补充的。</P>\r\n<p>　　<STRONG>三、DIY</STRONG></P>\r\n<p>　　每天我建议大家可以一周做2-3次，而且我们可以利用我们天然的食材来做。就是一种很好的每天天然食材。樱桃：是含及素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用300克可以调理肠功能，助消化。它丰富的维他命C还能滋润嫩白，有效抵抗黑色素的形成。</P>\r\n<p>　　需要材料：樱桃、、牛奶</P>\r\n<p>　　方法：把樱桃用榨汁机打碎，然后加入和牛奶，把纸膜放进去5分钟，然后敷在脸上即可，可以瞬间看到即使的美白效果。</P>\r\n<p><STRONG>　　四、内服补充美白营养</STRONG></P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('922','15','<p>　　对于不同年龄段的女士，的侧重点也有所不同。在我们进美白或者护理的时候一定要分清自己的年龄阶段进行。</P>\r\n<p>　　<STRONG>20岁女士的美白重点：注重清洁，为主</STRONG></P>\r\n<p>　　处于20岁年龄段的女生，的新陈代谢良好，很少存在黑色素沉淀的问题。最常见的是肤色暗沉的现象。这是由于表皮老化角质、黑色素和污垢没有及时清理。 提亮肤色的第一步就是选择有效去除暗哑的产品，做好清洁工作。</P>\r\n<p>　　20岁的女生皮肤代谢黑色素较好。但是皮肤经过日晒，其自我保护机制就会启动，不可避免的产生黑色素。只有做好日常防晒，才能有效预防黑色素生成。</P>\r\n<p>　<STRONG>　30岁女士的美白重点：美白同时，兼顾减压舒缓</STRONG></P>\r\n<p>　　近年的美白报告显示，压力是加深色素的元凶之一。步入30的你，面对兼顾事业与家庭的压力，往往会刺激荷尔蒙产生黑色素。要提高美白的效率就必须同时为肌肤减压舒缓。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('923','15','<p>　　你有没有梦想过，在的同时，还能不知不觉控制住你搞不定的出油问题，同时连也变得细致起来。美白，其实不只可以令你变白，只要方法得当，甚至可以彻底改变你的肌肤状况。下面就要教你最全最新的美白招数。</P>\r\n<p><STRONG>　　美白是个循序渐进的慢性过程</STRONG></P>\r\n<p>　　首先，美白是个循序渐进的慢性过程，与遗传、食、身心健康、外界环境、日晒等多种因素有关，想一夜间变成白雪公主那是不可能的。如果要选用的产品声称可快速或者含有汞或苯二酚等成分，千万不要上当，否则你的肌肤可要面临严重的浩劫了。而果酸换肤、等方法美白，一定得到众口皆碑的大或美容院找专业美容，还要根据自己的肤质及身心健康状况，仍然需要三思而。而且即使换肤也不可能改变你先天的肤色，因此单靠某种美白化妆品或是某种换肤术等即可达到美白的效果是不现实的。</P>\r\n<p>　　<STRONG>美白祛斑应遵循个体化方案</STRONG></P>\r\n<p>　　其次，美白祛斑应遵循个体化方案，不同肤色肤质应选用不同的美白祛斑产品，例如：油性肌肤需选用霜、乳、凝等;干性肌肤则应选用膏、油并带有成分的美白产品;敏感肌肤则应选用香料、防腐剂等添加剂的产品，以免引起的过敏反应。</P>\r\n<p><STRONG>　　注意所用产品是否含有害成分</STRONG></P>\r\n<p>　　第三，所用产品是否含有害成分，即在美白的同时会随时间的推移对皮肤产生负面影响，例如个别美容院或美白祛斑产品追逐单纯经济效益，在其产品中加入糖皮质激素，应用之后肤色肤质短期内越来越好，可是日久天长皮肤就会出现色素沉着、、毛细血管扩张、、等改变，要想恢复如初简直是天方夜谭。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('924','15','<p>　　你的100分是如何定义的?拥有白净的面部肌肤还远远不够，派还要为这份白皙画一条延长线，让全身的肌肤都净白剔透，真正从头白到脚。</P>\r\n<p>　<STRONG>　1、洗去肥厚角质</STRONG></P>\r\n<p><STRONG>　　目标：改善暗沉肤色，打下美白基础</STRONG></P>\r\n<p>　　白皙第一步始于清洁，除了日常使用或者沐浴液彻底清洁身体肌肤外，建议每周再做1-2次身体。经过一整个冬天，人体的新陈代谢处于较低的水平，通过按摩的动作，帮助去除多余的废旧角质，使肌肤维持顺畅的新陈代谢过程，防止肤色暗沉光，还能使之的品更好地被肌肤吸收。</P>\r\n<p>　　实用DIY教程：除了选购市售的去角质产品外，还有经济实用的DIY方法。普通肌肤可以用食用糖或者食用盐与混合，就成为天然好用的身体。如果是敏感肌肤，糖或者盐的颗粒感过强，可以把赤豆磨碎后，与混合使用，能起到温和去除老化角质的作用。</P>\r\n<p>　<STRONG>　2、护出白皙净透</STRONG></P>\r\n<p><STRONG>　　目标：令身体肌肤美白度UP UP</STRONG></P>\r\n<p>　　要令身体肌肤和脸部一样白皙，就要公平，让身体也能享受脸部那样的VIP护理待遇。趁着沐浴后微湿的状态，迅速涂抹具有美白功效的，对于脖子、手肘、膝盖等肤色特别深的位置，甚至可以先使用面部的产品，再使用，让功效DOUBLE。腿部、手臂等位置要配合由下而上的按摩手势，既帮助吸收，又能对抗松弛下垂。</P>\r\n<p>　　实用DIY教程：除了购买身体专用的美白润肤，你也可以DIY制作。只需在普通的润肤露中，加入或者粉末，注意搅拌均匀，就成为效果明显的身体美白保养品了。</P>\r\n<p>　　<STRONG>3、防出自然白净</STRONG></P>\r\n<p><STRONG>　　目标：积极防护，才是最有效的美白</STRONG></P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('925','15','<p>　　炎炎夏日如约而至，“战”即将打响!你是个不折不扣的“美白控”吗?你想拥有钻石般的肌肤吗?面对令人撩乱的美白广告和产品，你知道该如何挑选吗?其实，挑选美白产品就如挑选情人一样，个性适合最重要。根据个人肤质，选择最适合自己的美白产品，精准美白，提升美白指数，打造瓷白美肌。让你在灿烂夏季，尽情绽放白皙!</P>\r\n<p><STRONG>　　1.斑点肌肤类型</STRONG></P>\r\n<p>　　肤色不算黑甚至偏白，两颊肌肤偏干，在颧骨部位有明显的斑点，小于0.15mm的点状斑点为，绿豆到生大小的则是晒斑，斑点在冬天较浅，夏天会加深、变多。</P>\r\n<p>　　保养建议：淡化斑点、肤色更匀亮。坚持使用天然美白产品，或定期敷，也可以帮助淡化斑点的顽强黑色素。另外，因为紫外线容易诱发斑点，所以也很重要。</P>\r\n<p>　<STRONG>　特别推荐：法国欧泉琳美白祛斑</STRONG></P>\r\n<p>　　欧洲时尚品牌欧泉琳，倡导人类科技与大自然的融合，用自然的观点诠释。拥有能够阻断络氨酸酶形成的祛斑净化因子(Dioic Acid)，能有效调理肌肤细胞的运作机能，从而从根源上有效抑制黑色素的形成，还可以淡化已生成的色斑，掌握美白主动权，祛除脸上小斑点。蕴含多元皙白复合精华，帮助回复肌肤清透亮白，提供完善的全日滋润净白，令肌肤白皙柔嫩富有弹性。</P>\r\n<p>　<STRONG>　2.暗沉肌肤类型</STRONG></P>\r\n<p>　　一种是油性或混合性肌肤，因为角质肥厚、角质剥落不均匀，法反射光线，让肤色显得暗沉、不透明，另一种暗沉的因素是因为血液循环差、血液含量不足，让肤色显得灰暗不明亮。</P>\r\n<p>　　保养建议：具有透明感的亮白肤色。　角质肥厚型的暗沉肌肤，建议选择帮助含黑色素的老废角质剥离的成分，如：、果酸、或酵素等，也可使用居家焕肤产品帮助肌肤更新，平时也要注重和。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('926','15','<p>　　爱美之心人皆有之。现在是一个时尚的年代，各类美容信息充斥着我们的生活，在带给我们美丽的同时也潜伏着危险，因此盲目随从只会把肌肤变成实验的土地，不仅不会变得白嫩，有可能还会改变它的本来性质，变得越来越糟糕。</P>\r\n<p>　　因此，你必须知道肌肤想要什么，适合什么，那些是错误的，怎样才是正确的…等等，今天小编就陪你先从肌肤的禁忌下手，一起晋升美白度!</P>\r\n<p><STRONG>　　禁忌一：滥用</STRONG></P>\r\n<p>　　谁都知道维C是个美白的好东西，人体也不能缺少它，但是对它的滥用会不利身体的健康。一项新的研究显示，服用可能加剧;美国协会德怀尔等人对573名外表上看来健康的中年男女进检查，这些人中有30%经常服用各种剂。</P>\r\n<p>　　虽然调查发现没有明显的证据证明从食物中摄取大量的或每日进食多种维他命的确对健康有伤害。但那些服用者，颈部的大壁迅速变厚。如果服用更多的，变厚的速度更快。摄过多摄取维C，对某些人而言，可能会促进的形成;也有可能引起肠不适、抗凝血剂受干扰、红血球之破坏、过量吸收质及的利用不良。</P>\r\n<p>　　<STRONG>禁忌二：新鲜直接敷脸</STRONG></P>\r\n<p>　　女喜欢DIY，可说是对新鲜的天然产品爱不释手，成天一大堆的怪东东往自己脸上抹，但是经常是效果平平，有时候还会引起敏感，不是这痒痒，就是那起红疹…原因就是未加工的纯天然物品本身的毒素还未清除，一些致敏物质还能没有与营养成分分离，致使在没有安全性的情况下同时吸收了营养和有毒、敏感物质。</P>\r\n<p>　　自然就会出现一系列的肌肤不良状况。比如热捧的，它的维C含量高，酸性也不小呢，你要是过敏，可千千万万要提防了!!!</P>\r\n<p>　　另外，DIY的东西并不是向我们想象的那样对皮肤有多么多么好的美容益处，其实大多数DIY的产品对皮肤的美容效果其实很低，单单比效果，还是美容品比较好啦，特别是一些含天然成分的美容产品，都是萃取的植物精华成分，同时保证了产品的安全性~~当然，价格是…比较高的啦~~不过选择权还是在你哦~~</P>\r\n<p>　<STRONG>　禁忌三：只美白不</STRONG></P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('927','15','<p>　　闺蜜帮你安排相亲?邀你在一周跟她一起去见见你的白马王子?那么你确定你做好相亲的准备了吗?没有?不用担心，现在开始也来得及，今天就为你带来一套为期一周的保养计划，让你在一周之内，按部就班轻松保养，就能成就透亮美肌，亮丽登场相亲约会。</P>\r\n<p>　　<STRONG>DAY1：清除肌肤底层污垢、皮脂与老废细胞!</STRONG></P>\r\n<p>　　方法：肌肤表面摸起来粗糙、不滑嫩，通常都是因为里面堆积了污垢、皮脂与老废角质。所以，除了日常的情节以外，定期帮肌肤做一次深层的精华保养，才能使肌肤光滑柔嫩。这也是迈入美肌列的第一步。</P>\r\n<p>　　<STRONG>DAY2：积极调理、镇定和舒缓，让肌肤保持健康!</STRONG></P>\r\n<p>　　方法：经过角质层代谢之后，接着需要使肌肤得到舒缓和调理，才能启动肌肤细胞的再生机制，并摆肌肤老化、受损的危机，让肌肤恢复原本的肌龄。达到柔嫩肌肤的状态。</P>\r\n<p>　<STRONG>　DAY3：让肌肤水嫩的单品是夏季绝对必须的!</STRONG></P>\r\n<p>　　方法：干燥的夏季肌肤所需要的是足够的保水力，若淡淡只是给予补水，立即就会被蒸发。所以，想要有更完整的保湿，还需要加强肌肤细胞本身的锁水力，才能进而修护受损的细胞，前面提升肌肤的蓄水能力。</P>\r\n<p>　　<STRONG>DAY4：松弛、浮肿的脸部肌肤可用简单的按摩改善!</STRONG></P>\r\n<p>　　方法：是不是觉得脸部有点浮肿的情形，不妨密集的帮脸部按摩配合按摩霜或者，利用简单的手指按摩动作，即能排除体内毒素、消除浮肿、促进代谢，短时间内就会发现脸部变得又小又紧实。</P>\r\n<p>　　<STRONG>DAY5：想拥有净白的美肌就从淡化斑点、暗沉开始!</STRONG></P>\r\n<p>　　方法：产品愈来愈讲求效果，将高效浓缩的成分集结于美白产品里，在涂抹的过程中让肌肤一天比一天更加透明白皙。另外，日常的生活作息也需要一起配合调整，才能让美白更加乘。</P>\r\n<p>　　<STRONG>DAY6：延缓老化抚平肌肤的纹路让你恢复年轻光采!</STRONG></P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('928','15','<p>　　阳光是夏天的标签，也是这个季节不变的话题。不过当“美白”已不再是美白产品的唯一功效，我们对它还可以有怎样的期待呢?</P>\r\n<p>　　在最新成分的研究与先进科技力量的不断推动下，美白不再是只属于亚洲女性的单一课题。让肤色“变白”也不再是美白产品的唯一功效。放2011，美白+1的多功能护肤时代已经到来。先进的科技与全新的成分赋予了美白产品更强大的使命——减缓色素沉淀、修护损失、减少细纹……</P>\r\n<p>　　<STRONG>1 美白+修护</STRONG></P>\r\n<p>　　最新研究发现，受损是导致肤色暗沉、老化现象丛生的最根本原因之一。通过对的修护，不仅可以阻止中黑色素的形成，更有助于延缓老化现象如皱纹的出现。皮肤暴在太阳底下时，为了保护不受紫外线侵害，皮肤中的黑色素就开始增加。当这样的暂时性保护结束，黑素细胞(melanocyte)就会恢复到正常功能。但是由于紫外线的持续侵害或是皮肤再生速度减慢，肌肤弹力和功能变弱，黑色素复原过程就会受到影响，从而产生色素沉淀。皮肤细胞受到外界压力和刺激，就会发生细胞损伤，这种情况也会发生在影响肤色的黑素细胞身上。针对这一现象，Dior发现了细胞受损伤后特殊的六种损伤，并找到了修复这六种损伤的办法：革命性专利S.N.O.W. 复合物(全新低聚美白因子)。这一来自诺贝尔奖研究的尖端科技融入了美容界绝仅有的反转译科技(Anti-Sense)，精准作用于这一色斑与肤色不匀的真正源头，为肌肤深层补充营养，修护以免其受损，从而令肌肤白皙并远离老化。</P>\r\n<p>　<STRONG>　2美白+排毒抗化</STRONG></P>\r\n<p>　　我们的身体在抵抗外部侵害和新陈代谢的过程中会产生有毒氧化物质，这类有毒氧化物质就是导致皮肤产生皱纹和色斑的元凶活性氧。活性氧是皱纹和色斑生成的主因之一，被人们看作破坏肌肤的毒素。进入皮肤的有害物质会增加表皮上角质细胞的氧化压力，以此为信号，逐步传递至皮肤深处的黑素细胞，最终导致黑色素急剧沉淀，肤色变得暗沉。环境污染造成空气中的活性氧含量大幅上升，这会令肌肤细胞变异，从而导致肌肤黑色素的过量产生。如今，在环境污染日趋严重的全球危机阴影下，净化排毒和抗氧化功效就成为了美白产品的另一重要附加课题!GIVENCHY首次将强效抗黑色素复合物Dermo-Melannin Break加入，通过21天的密集护理高效排毒，促进细胞的再生和分化，从而令肌肤恢复白净透亮;HR全新上市的凝颜沁白含有色斑深层祛除因子和维他命C，能有效净化肌肤，保湿的同时起到再次清洁肌肤的作用，平衡肌肤PH值，令肌肤通透;而CLINIQUE则将萃取自植物并获得专利的CL-301复合物添加到中，主打美白与抗氧化同步完成，温和预防肌肤暗沉。LANCME则汇聚了银杏、甘草等5种天然植物精萃，全面净化肌肤内在环境，促进肌肤自我更生的能力，令肌肤由内而外变得更白净细致。</P>\r\n<p>　　<STRONG>3美白+淡化老化痕迹</STRONG></P>\r\n<p>　　调查显示，超过30%的美白产品使用者在使用美白产品的同时会产生滋润度不够，担肤其他老化问题显眼的顾虑。对此，各大品牌陆续推出了one-step解决方案，将美白要务与对纹、肌肤松弛等一系列老化现象联系起来，从具有调整紊乱、减少干纹和细纹并去除黄气的 LAUDER密集焕白系列，到蕴含珍贵的帝王级黄金鲟鱼子精华并结合抗皱多肽成分，有效提升肌肤弹力与嫩白度的la prairie鱼子精华纯皙系列，再到能在肌肤表面形成“提升膜”，使面部轮廓紧致、细纹变浅的sisley植物，既想变白皙，又为皱纹、松弛等岁月痕迹发愁的女性们，现在，你可以轻松愉快地一步对抗多种老化痕迹!</P>\r\n<p>　<STRONG>　4美白+舒缓抗压</STRONG></P>\r\n<p>　　曾经，人们认为会导致色素沉着的唯一原因就是紫外线，因此所有的美白产品都将焦点汇聚在预防紫外线侵害上。而随着研究的不断深入，更多更具体导致皮肤暗沉、色斑形成的原因摆在了我们的眼前，如过度疲惫与劳累、巨大的精神压力等。当人体遭受大量的压力与，肌肤对外界环境刺激的抵抗力就会随之下降，从而引发一系列的老化问题。针对这一需求，IPSA在其巅峰之美系列中加入了中国月季萃取物，其中所蕴含的二甲基苯成分被证实具有镇静肌肤，提高肌肤抵抗力的作用。而Origins也在其亮白舒缓系列中添加了“草本舒压亮白配方”，用日本叶、、芍药根等一系列珍贵的堵截黑色素，同时舒缓肌肤压力，提高肌肤的盈亮度。的Predia海蕴泉绚白系列添加了提取自深海的长心卡帕藻提取物、藻酸和海带提取物，亮白的同时提升肌肤自身的“体力”。只有让肌肤 “战斗力”十足，它才能抵抗强大压力与忙碌生活所引发的肤色暗沉与衰老状况。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('929','15','<p>　　这个词语绝对就是美丽的近义词，几乎所有的女人都对美白十分的痴迷。但是美白误区你知道吗?蔡就知道，要不然她的肌肤为什么那么好，如果你只要听到有什么方法可以美白就一定不惜代价的去做，那么你就错了。有些美白偏方是错误的，不仅没有美白的效果，这些美白误区还很可能让你毁容哦。</P>\r\n<p>　<STRONG>　1. 自制易含菌</STRONG></P>\r\n<p>　　某网站教人自制，材料包括：左旋C粉-1g、水溶性-0.5ml、纯水-9.5ml，这些材料于化工皆可买到，把它们拌匀便可涂。如此粗制滥造，功效成疑!</P>\r\n<p>　　专家剖析：某些具有美白作用的成分带刺激性，加上自制品所含的有效成分浓度法确定，如果浓度过高会有危险。同时制作所用的容器、材料，或是过程中也可能遭到细菌污染。加上没有添加防腐剂法确知其保存期限，不建议大家使用。</P>\r\n<p>　<STRONG>　2. 服白费心机</STRONG></P>\r\n<p>　　从小就听说多服珍珠粉可令白滑，就连慈禧太都深信不疑，更有报道指出某明星自小都有吃珍珠粉的习惯，长大后也保持每周吃1匙来，真的可行吗?</P>\r\n<p>　　专家剖析：在营养学上服珍珠粉美白是没有根据的。要关注的是珍珠粉会因海水污染等问题而变成劣质，而且属惟恐会有重金属残留，有可能对身体造成损害，不建议胡乱服用。</P>\r\n<p>　<STRONG>　3. DIY果酸灼伤皮肤</STRONG></P>\r\n<p>　　2006年3月，某女大学生自行到化工行买材料，DIY 调配果酸换肤，由于浓度太高灼伤皮肤，令脸部布满红肿的疤痕，更令肌肤表皮层。</P>\r\n<p>　　专家剖析：果酸可以使皮肤表皮加速落，改善情况，但要处理得宜、时间控制精准;如果浓度过强，或施于过敏性和干燥性肌肤便会造成灼伤，也可引致皮肤发炎、色素沉淀等副作用。</P>\r\n<p>　<STRONG>　4. 自制变黑面神</STRONG></P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('930','15','<p>　　除了每天外部护养和养成良好的习惯之外，有美白功效的水果最好天天吃。它们是让你由内而外变白皙的秘密武器：</P> \r\n<p>　　<STRONG>——美白王中王</STRONG></P>\r\n<p>　　柠檬含有丰富的，堪称“美白之王”。柠檬属于柑橘类的水果，美容价值非常高。柠檬有非常明显的美白功效，也是很白产品中经常添加的成分，大量的可促进新陈代谢、美白淡斑、收细、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽医学教,育网搜集整理。</P>\r\n<p>　　吃柠檬小提示：柠檬虽有美容功效，但奇酸比，不能像其他水果那样大口大口地吃，用柠檬或泡，应该是比较好的方法，切两泡在白水中，也是很好的料。</P>\r\n<p>　　<STRONG>奇异果——白皙+水润</STRONG></P>\r\n<p>　　也叫奇异果，被喻为“美肤金矿”，因为它含有丰富的食物纤维、、、、、、等和，是名副其实的“美容水果”。其中的能有效抑制内多巴醌的化作用，干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙透明。</P>\r\n<p>　　巧吃奇异果小建议：吃奇异果最好是在早晨或上午吃，其中的营养成分才会被吸收得更充分、更好。容易流失、容易氧化，所以说，吃奇异果要吃新鲜的，不宜久放。一个奇异果要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效。</P>\r\n<p>　　<STRONG>——让肌肤白里透红</STRONG></P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('931','15','<p>　　男女晒黑迅速变白的方法，炎炎夏日，赶紧武装起来吧!</P>\r\n<p>　<STRONG>　方法一</STRONG></P>\r\n<p>　　1、把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，(如果要多擦个一两次也没问题啦)，效果不错哦，而且见效很快，会变白，痘痘也会不见了。</P>\r\n<p>　　2、用炸成汁，放上蛋清，每2~3天擦一次。</P>\r\n<p>　　3、用水和调配后加入，这样用几次以后，脸是又白又嫩!</P>\r\n<p>　　4、最简单最便宜最方便但是十分有效的方法，将弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1，然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做，20分钟后洗掉。</P>\r\n<p>　　5、用冰牛奶倒在纱布上，轻轻地敷在睛上，10分钟左右，每晚敷两次，能够消除眼袋，缓解眼部的，而且长期如此还可减少眼部皱纹。放凉的盐水和喝过的也可以起到同样的作用。</P>\r\n<p>　　6、用一个蛋黄，加入一勺，搅拌均匀，在用温水洗过脸之后，涂在脸上，大约十分钟，等完全干了之后，用温水清洗，再用、润肤产品，皮肤摸起来就会软软嫩嫩的。</P>\r\n<p>　　7、牛奶亦具收紧肌肤功效，若早晨起床发现眼皮浮肿，可用适量牛奶和醋加开水调匀，然后在眼皮上反覆轻按3至5分钟，再以热毛巾敷刻，眼皮瞬即消肿。</P>\r\n<p>　　8、黑眼圈是令每位女生都心烦的一个大问题，其实想要把它赶走很简单：用去皮(也可以不去)后，切成一小片一小片，然后就敷在脸上约10分钟左右，感觉马铃已经干干的，没有了，那就说明已经吸收完毕，可是摘下来啦!</P>\r\n<p>　　9、将捣烂，滤汁涂于脸部，20分钟后洗净，每日数次，可使皮肤变白，还兼治。</P>\r\n<p>　　10、帮切成片状，贴于面部，有使黑色皮肤转白的功用。</P>\r\n<p>　　11、珍珠粉(粉质要细)加酸奶，全身轻轻按摩，去死皮的同时嫩肤又美白。此方法也可用在脸上，注意力度要适中。</P>\r\n<p>　　12、建议你暂停繁复的程序，更换温和低敏感性的产品，而且步骤越简洁越好。例如，你可以直接用清水，或者使用滋润感好的非沫式。可以换成具有舒缓、镇能的温泉水，千万不要使用具有作用或含香料的产品。针对发痘痘的部位，要使用具有消炎功效的产品。蜕皮的部位可以敷上。最后，还是要注重，但要避免化学性防晒产品，这会刺激到已损伤的敏感肌肤，要选用物理性防晒成分、没有润色效果、不含防腐剂的防晒产品。</P>\r\n<p>　　13、连敷一周，想不白都不。</P>\r\n<p>　　14、晒后用酸奶敷脸挺好的。</P>\r\n<p>　　15、把碾碎，加点水，涂在脸上，超有效，要那种普通的就可以。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('932','15','<p>　　你有没有梦想过，在的同时，还能不知不觉控制住你搞不定的出油问题，同时连也变得细致起来。美白，其实不只可以令你变白，只要方法得当，甚至可以彻底改变你的肌肤状况。下面就要教你最全最新的美白招数。</P>\r\n<p>　<STRONG>　美白是个循序渐进的慢性过程</STRONG></P>\r\n<p>　　首先，美白是个循序渐进的慢性过程，与遗传、食、身心健康、外界环境、日晒等多种因素有关，想一夜间变成白雪公主那是不可能的。美白一定得到众口皆碑的大或美容院找专业美容，还要根据自己的肤质及身心健康状况。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('933','15','<p>　　夏天是肌肤的最佳时间,少了大量紫外线的强烈刺激,美白也就容易的多。小编特意收集到了一些最天然的美白方法，值得一试!</P> \r\n<p><STRONG>　　牛奶 美白</STRONG></P>\r\n<p>　　准备一小杯鲜奶，(夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服)。用蒸气蒸脸，将吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。</P>\r\n<p>　<STRONG>　芦荟美白</STRONG></P>\r\n<p>　　准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然是一块三厘米长的、1/4鸡蛋清、2-3克、适量的面粉(用做调稀稠)。</P>\r\n<p>　　将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。</P>\r\n<p>　　把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上、品即可，每周1-2次。</P>\r\n<p>　<STRONG>　蕃茄美白</STRONG></P>\r\n<p>　　这个美白可同时作脸及手部美白。特别是暗疮，能有效腻，防止感染，使皮肤 白皙 细致。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('934','15','<p>　　白皙透亮的肌肤人人都喜欢，然而随年龄日渐增加、紫外线的暴晒、变暗，脸上出现恼人暗沉、肤色不均、或是程度不一的黑色素沉淀现象。不要做一脸神、自怨自艾的黄脸婆了，哪个人会喜欢呢?</P>\r\n<p>　　<STRONG>改进日常护理中的面，解决肤色不均的困扰</STRONG></P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('935','15','<p>　<STRONG>　NO1、上班族黄脸婆</STRONG></P>\r\n<p>　　特征：脸色暗黄不均匀</P>\r\n<p>　　原因：对影响最大的要算紫外线，当人体受到紫外线照射等外界刺激时，的基底层会形成更多的黑色素来对抗紫外线对皮肤的伤害，皮肤就会越来越黑。其次，现代都市上班族除了在户外受害，在办公室内的日光灯、电脑屏幕和一些办公设备发出来的紫外线和辐射都会对让皮肤变黑、变黄。</P>\r\n<p>　　去黄方法：论你的工作是长时间在户外或者面对电脑，都一定要记得擦，还要2到3小时补擦，而且下班记得做好晒后修复。</P>\r\n<p>　<STRONG>　NO2、干枯华黄脸婆</STRONG></P>\r\n<p>　　特征：肤色并不很黑，但缺乏光泽</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('936','15','<p>　　<STRONG>是首要</STRONG></p>\r\n<p>　　不论阴晴都要防止紫外线UVB和UVA对造成伤害，尽量避免日照强时出门。擦抑制黑色素生成，流汗时要在擦干汗补擦，遮阳工具随身携带。</p>\r\n<p>　　<STRONG>避免在早上10点至下午2点外出</STRONG></p>\r\n<p>　　如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。</p>\r\n<p>　　<STRONG>要趁早</STRONG></p>\r\n<p>　　工作需要提早着手，不要等盛夏来临才采取措施。25岁之前，肌肤具有“可逆性”，即使有黑色素沉着，也可以慢慢白回来，25岁之，肌肤只能借助产品的保养，令肌肤恢复原有的白皙。</p>\r\n<p>　　<STRONG>并非所有</STRONG><STRONG>防日晒的程度都一样</STRONG></p>\r\n<p>　　通常白皙比深色更容易被阳光灼伤，依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短，来选择相应指数的品。</p>\r\n<p>　<STRONG>　只要从事过户外活动，</STRONG><STRONG>论日晒的程度如何，回家</STRONG><STRONG>应先将全身冲洗干净</STRONG></p>\r\n<p>　　以轻松的动作擦拭身体之，以温水将沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。</p>\r\n<p>　<STRONG>　</STRONG><STRONG>敷脸</STRONG></p>\r\n<p>　　在紫外线中裸时间过长，会处于缺水状态。利用取充分冷冻过的在两腮进5-10分钟的敷脸，赋予湿润感和清凉感，这还是的美容秘籍呢。</p>\r\n<p>　　<STRONG>摄取对</STRONG><STRONG>至关重要</STRONG></p>\r\n<p>　　尤其是、C、E等，不仅能调节人体机能和提高力，还能改善组织，抑制色素沉着，因此多吃富含的水果及蔬菜，如、、、卷心菜等，能为肌肤及时补充活力。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('937','15','<p>　　适度的晒太阳，会增加身体的一些，这是对人体有益的，但是重点就是要把握住晒72小时黄金时间，你要白回来是真的有希望的。</p>\r\n<p>　　晒护理第一步：给肌肤降温</p>\r\n<p>　　我们第一个遇到的状况就是在我们晒过太阳之都会发热、发红，就会有红红胀胀的感觉，这时候我们要解救晒发红肌肤，就是立刻给肌肤大降温！我们可以用一些矿物或者含芦荟成分的，降低我们的温度，舒缓镇定我们晒的敏感肌肤。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('938','15','<p>　　<STRONG>最新的有效</STRONG><STRONG>成分、</STRONG><STRONG>产品有哪些？</STRONG></p>\r\n<p>　　真正具有功效的是果酸、和维他命C等可以淡化黑色素或含有去死皮成分。Chanel的含有“黑色素睡眠复合物”，CDP的“超卓抑制色斑复合物”，La Mer里的核心成分——浓缩海洋酵素精华，只要8分钟，就能将多重输送至肌肤里层。Chanel，将锁定28天之内，提供了渐进式，效果显著的护理。La Prairie活肤亮彩则是顽固年龄斑的克星。Biotherm ，净黑焕白双重改善，OFF，去除肌肤暗沉和毒素；ON，加强净白和滋润，带给肌肤新生力量。</p>\r\n<p>　<STRONG>　</STRONG><STRONG>有</STRONG><STRONG>作用，那么用水果和蔬菜自制的</STRONG><STRONG>是否有</STRONG><STRONG>作用？</STRONG></p>\r\n<p>　　从医学角度看，将含有丰富维他命C的食物直接敷脸的作用不大。因为瓜果蔬菜中的是大分子物质，法被肌肤直接吸收。不小心的话还会刺激，造成反效果。虽然用、汁敷面，会有一点功能，但是为了肌肤的健康和提高有效性的目标，还是购买提炼出有效物质的产品更好，也更安全。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('939','15','<p>　　<STRONG>秘诀1、 热气蒸脸</STRONG></p>\r\n<p>　　这样的蒸脸方法非常简单，只要将热水注入耐高温的脸盆，就拿马上实施，将脸靠近利用蒸气来帮忙，大约蒸3-5分钟即可。也能购买坊间有贩售的蒸脸器，只要加水插电就能进保养。</p>\r\n<p>　　闭起双让脸盆里的蒸气暖唿唿的吹在肌肤上。</p>\r\n<p>　<STRONG>　秘诀2 、热毛巾敷脸</STRONG></p>\r\n<p>　　这个保养祕笈对于肌肤的放鬆与循环有很大的帮助，只要準备一条热毛巾就可达到保养效果，让粉刺浮出清除。于热敷再以清水轻拍洗脸，效果会很神奇喔!</p>\r\n<p>　　准备一条干净毛巾加热使其变温，然将毛巾对摺成约宽五公分的长条形。</p>\r\n<p>　　<STRONG>秘诀3 、保冷剂出动</STRONG></p>\r\n<p>　　用来维持料冰度保冷剂，对于想要收歛的人有很大的好处喔!除了能用在平常保养，在在从事户外活动时也能把保冷剂随着冰料的小冰箱一起带出门，当外头的温度升高，感觉肌肤皮脂分泌变多，肤触也变黏腻时，就拿出小毛巾包着冰冰的保冷剂轻敷在脸上，不但能帮肌肤降温，更能预防受到高温而出现粗大扩张的问题。</p>\r\n<p>　　生活杂货馆就能买到这样的小保冷剂，有了这方便的道具，更能帮助达到缩小的效果。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('940','15','<p>　<STRONG>　1.怎样涂抹</STRONG><STRONG>更有效</STRONG></p>\r\n<p>　　紫外线对肌肤有伤害的是UVB和UVA，品须两者兼顾，像澳大青春护照馨品SPF15/PA+双重，全面隔离紫外线对肌肤伤害，防止因紫外线而造成的肌肤过早老化松弛现象；补水抗汗，质地轻盈，不堵塞，在肌肤表面形成补水防护膜，预黑；深层补湿，有效锁住肌肤，全天保持肌肤清爽透气不油腻，适合全家大小日常。好的给肌肤构建了一个天然房，保护肌肤免受害。专家建议的用量为每平方公分的面积涂抹2毫克才够，而涂抹时以双重保险更有效．即出门前20分钟涂一层，等吸收临出门前再擦第二层。</p>\r\n<p>　<STRONG>　2.果蔬</STRONG><STRONG>不敌专业</STRONG><STRONG>产品</STRONG></p>\r\n<p>　　新近果蔬风头正劲，因其天然成分新鲜又经济，但专家们建议果蔬只适用于夜晚。因为植物具有光敏感性，会吸收紫外线。直接敷用有时反而会变黑。相比之下，专业产品就安全得多，类似细细胞可将进到底，层层透白可挑剔!!</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('941','15','<p>　　抢救雪肌，党们刻不容缓！这个夏天，用尽各种方法，我们誓要夺回白雪公主的美名！让那些羡慕嫉妒恨的目光狠狠地把你从一众MM中揪出来！</p>\r\n<p>　<STRONG>　</STRONG><STRONG>党的24小时</STRONG></p>\r\n<p>　　AM 7：00 党都是生活规律的小美女，一早神清气爽地起床，水代替咖啡或红。</p>\r\n<p>　　过多的咖啡或红是的天敌，为了减少色素沉淀，即使再迷恋咖啡的香醇，每天也不要超过2~3杯。</p>\r\n<p>　　AM 8：00 出门前带上伞，抗紫外线外套也不能少，注意有UPF国际认证的最放心！</p>\r\n<p>　　研究发现，纺织品的紫外线穿透率应为10%(即遮蔽率达90%)以下，才能达到良好的遮蔽效果，使不受紫外线的过度伤害。化学纤维、质地紧密、够厚、且深色的服装也是抵御紫外线的首选。</p>\r\n<p>　　AM 8：20 论是坐地还是公交，尽量避免坐在窗边。</p>\r\n<p>　　UVA和UVB可以穿透玻璃直到我们深层，所以避免坐在窗边。</p>\r\n<p>　　AM 9：00 周一“”超大，BOSS变成咆哮帝！党表面神情严肃，其实内心淡定……</p>\r\n<p>　　“”和过度兴奋都是白嫩的克星，我们感到有压力时就会内分泌紊乱，影响肤色。</p>\r\n<p>　　AM 10：00 一杯绿豆又排毒</p>\r\n<p>　　AM 10：00 加餐时间到，一杯绿豆又排毒。</p>\r\n<p>　　上午走到和经，是重要的美容，绿豆含有丰富的，绿豆有很好的解毒、效果，上午一杯绿豆，加排毒都顾到了。绿豆制作简单，买一人份的，放进适量和绿豆煮到绿豆松软就能喝。</p>\r\n<p>　　<STRONG>AM 10：00~PM3：00</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('942','15','<p>　　党的24小时</p>\r\n<p>　　AM 7：00 党都是生活规律的小美女，一早神清气爽地起床，水代替咖啡或红。</p>\r\n<p>　　过多的咖啡或红是的天敌，为了减少色素沉淀，即使再迷恋咖啡的香醇，每天也不要超过2~3杯。</p>\r\n<p>　　AM 8：00 出门前带上伞，抗紫外线外套也不能少，注意有UPF国际认证的最放心！</p>\r\n<p>　　研究发现，纺织品的紫外线穿透率应为10%(即遮蔽率达90%)以下，才能达到良好的遮蔽效果，使不受紫外线的过度伤害。化学纤维、质地紧密、够厚、且深色的服装也是抵御紫外线的首选。</p>\r\n<p>　　AM 8：20 论是坐地还是公交，尽量避免坐在窗边。</p>\r\n<p>　　UVA和UVB可以穿透玻璃直到我们深层，所以避免坐在窗边。</p>\r\n<p>　　AM 9：00 周一“”超大，BOSS变成咆哮帝！党表面神情严肃，其实内心淡定</p>\r\n<p>　　“”和过度兴奋都是白嫩的克星，我们感到有压力时就会内分泌紊乱，影响肤色。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('943','15','<p>　　<STRONG>真凶：高温</STRONG></p>\r\n<p>　　夏季过高的温度会让肌肤的水份流失，而足部由于经常被我们忽视，导致受灾情况尤为明显。摸摸你的脚跟是不是有龟裂的状态？大脚趾是否有白色的纹路？那都是缺水而导致的。</p>\r\n<p>　<STRONG>　解救方法：</STRONG></p>\r\n<p>　　这里指的不是矿泉，而是建议你可以拿一些装入喷罐中，随身携带，除了可以解释缓解足部的干燥状态外，还能滋养肌肤，避免第二次伤害。</p>\r\n<p>　<STRONG>　真凶：紫外线</STRONG></p>\r\n<p>　　紫外线除了会让足部变黑以外还会加快肌肤老化，常年接受日晒而不防护的脚会又干又黑，如果你遭受这样的问题，那么就要注意了，除了每天防护外，你还需要费大把的精力每天好好护理你的脚。</p>\r\n<p>　<STRONG>　解救方法：</STRONG><STRONG>＋BB CREAM</STRONG></p>\r\n<p>　　不要惊讶，就是它们。能隔离紫外线的侵害，而BB CREAM可以帮你的脚迅速恢复正常的状态，而里面的营养成分还能起到调色的作用。需要注意的是这些产品只要用在脚面和脚趾即可，不用整脚涂抹。</p>\r\n<p>　<STRONG>　真凶：</STRONG></p>\r\n<p>　　是的，，很多女生会在足部涂抹，你有没有仔细观察过你指甲的颜色泛白发黄？</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('944','15','<p>　　就让我们看看，在网络上流传最广、关注度最高的十大关键词。</p>\r\n<p>　　<STRONG>一、</STRONG></p>\r\n<p>　　虽然没有某广告上说的“有斑的妈妈难看了”那么不堪，但毕竟东方人还是比较欣赏纯白瑕的白嫩肌肤，有一些斑点在上面，即使再白，也不是那么纯粹，而且越白越显出污点一样的斑。所以是头等大事，要肤色白得均匀透亮，才能笑傲角斗场。</p>\r\n<p>　<STRONG>　二、</STRONG><STRONG>成分</STRONG></p>\r\n<p>　　都说女人是感性的，但是现在的女人消费起来越来越理性，特别是关乎“面子”问题的大事情，更是不能马虎。产品是怎样让肌肤的?原理是什么?成分是什么，是否安全?女人们在产品的选购上越来越关心成分的问题。成分一定要天然有效，容易被吸收，没有毒副作用。就像巴黎最新的研究成果——突破性成分鞣酸，就是从天然植物中提取，并通过实验证明绝对安全有效的成分。</p>\r\n<p>　　<STRONG>三、天然</STRONG></p>\r\n<p>　　可能是化学产品用得多了，女人们开始关注起天然的保养品，比如牛奶、芦荟，以及薏苡仁粉、白芷粉等各种的粉粉，调和以当作使用，或者直接把、青瓜等敷在脸上。但有些专家认为天然产品的有效成分不能完全被肌肤吸收，甚至还会引起过敏、发炎。</p>\r\n<p>　<STRONG>　四、</STRONG></p>\r\n<p>　　是要从内而外，让肌肤重新焕发，同时也需要从外而内保护肌肤免受外界刺激伤害。就是一年四季必须做的头等大事。除了要有合适的SPF值、PA++功效，最好还具有隔离污染和的隔离功能，如果能像巴黎具有几种修饰肤色的颜色，可以直接当用，就更是物超所值、化妆包必备了。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('945','15','<p>　　抢救雪肌，党们刻不容缓！这个夏天，用尽各种方法，我们誓要夺回白雪公主的美名！让那些羡慕嫉妒恨的目光狠狠地把你从一众MM中揪出来！</p>\r\n<p>　　<STRONG>AM 7：00 </STRONG><STRONG>党都是生活规律的小美女，一早神清气爽地起床，</STRONG><STRONG>水代替咖啡或红</STRONG><STRONG>。</STRONG></p>\r\n<p>　　过多的咖啡或红是的天敌，为了减少色素沉淀，即使再迷恋咖啡的香醇，每天也不要超过2~3杯。</p>\r\n<p>　　<STRONG>AM 8：00 出门前带上</STRONG><STRONG>伞，抗紫外线外套也不能少，注意有UPF国际认证的最放心！</STRONG></p>\r\n<p>　　研究发现，纺织品的紫外线穿透率应为10%(即遮蔽率达90%)以下，才能达到良好的遮蔽效果，使不受紫外线的过度伤害。化学纤维、质地紧密、够厚、且深色的服装也是抵御紫外线的首选。</p>\r\n<p>　　<STRONG>AM 8：20 </STRONG><STRONG>论是坐地</STRONG><STRONG>还是公交，尽量避免坐在窗边。</STRONG></p>\r\n<p>　　UVA和UVB可以穿透玻璃直到我们深层，所以避免坐在窗边。</p>\r\n<p>　<STRONG>　AM 9：00 周一“</STRONG><STRONG>”超大，BOSS变成咆哮帝！</STRONG><STRONG>党表面神情严肃，其实内心淡定……</STRONG></p>\r\n<p>　　“”和过度兴奋都是白嫩的克星，我们感到有压力时就会内分泌紊乱，影响肤色。</p>\r\n<p>　　<STRONG>AM 10：00 加餐时间到，一杯绿豆</STRONG><STRONG>又排毒。</STRONG></p>\r\n<p>　　上午走到和经，是重要的美容，绿豆含有丰富的，绿豆有很好的解毒、效果，上午一杯绿豆，加排毒都顾到了。绿豆制作简单，买一人份的，放进适量和绿豆煮到绿豆松软就能喝。</p>\r\n<p>　　<STRONG>AM 10：00~PM3：00</STRONG></p>\r\n<p>　　紫外线最强时段，小心别让自己在这个时段暴于阳光下。</p>\r\n<p>　　强大的紫外线咱们惹不起，躲得起！</p>\r\n<p>　　<STRONG>AM 11：50 午餐时间，来道沙丁鱼。</STRONG></p>\r\n<p>　　色斑、痘瘢、伤痕都是熟女的苦恼，如何才能宛若少女？只有不停新生的才能修复这些瘢痕，可是我们的新陈代谢已经变得缓慢，你需要来帮助下新陈代谢。能够帮助指甲、、肌肤生长。富含及海洋修复精华的食物首选沙丁鱼。</p>\r\n<p>　　<STRONG>AM 12：20 餐</STRONG><STRONG>一杯</STRONG><STRONG>汁。</STRONG></p>\r\n<p>　　看起来不健康，发黄、，有时又很干，这是因为你身体摄入的过物造成身体代谢的负荷过大，造成你的血管阻塞，还使肠道变得迟钝。是你的拯救天使，中的酵素是分解高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及，让身体彻底调节。食用纯汁不仅清洁肠道、调节肤色，还有很强的分解油腻、的作用。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('946','15','<p>　　<STRONG>　</STRONG><STRONG>抗浮肿有奇效</STRONG></p>\r\n<p>　　美国最新的研究发现，、等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的，防止浮肿的发生。专家建议，如果你不想第二天早晨醒来皮，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。</p>\r\n<p>　　<STRONG>的方法：</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　1、全面</STRONG></p>\r\n<p>　　夏日出门，一定要涂。通常白皙比深色更容易被阳光灼伤，依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短，来选择相应指数的品。另外，遮阳伞，遮阳帽必要时也要齐上阵。瞧瞧大S的白皙肌肤和她平日工作的严密性，有时全副武装也是可以借鉴的。</p>\r\n<p>　　<STRONG>2、</STRONG><STRONG>水</STRONG></p>\r\n<p>　　俗话说，一白遮百丑，想要拥有白皙动人的肌肤并不是难事，只要掌握一定的诀窍，你也能轻轻松松拥有白皙美肌，享受到她所带来的优越感。</p>\r\n<p>　　首先，秀美小编向大家推荐水。水不仅能，还能排毒，可谓好处。但要注意的是，不可将水代替白开水长期用，因为中富含酸的成分，长期摄入酸会引起的流失。</p>\r\n<p>　　<STRONG>3、洗澡</STRONG></p>\r\n<p>　　在炎炎夏日只要从事过户外活动，论日晒的程度如何，回家应先将全身冲洗干净。以轻松的动作擦拭身体之，以温水将沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。</p>\r\n<p>　　<STRONG>4、最好的</STRONG><STRONG>西红柿</STRONG></p>\r\n<p>　　用西红柿可提高能力，煮熟的西红柿中红素含量很高，红素是抗化剂，这是取得效果的关键。据科学家研究还发现，食用西红柿还可使中的前含量大大提高，前可使紧致，有可能延缓进程。</p>\r\n<p>　　<STRONG>5、</STRONG></p>\r\n<p>　　选择好的，最好是纳米。因为纳米足够细腻，容易被肌肤吸收而不会堵塞。可以用来做，也可每天加少许和一起用来涂脸，效果极佳！</p>\r\n<p>　　<STRONG>6、健康</STRONG><STRONG>食</STRONG></p>\r\n<p>　　拒绝任何辛辣，油炸食物。多吃蔬果，多喝水。不要摄取含有人工的食物。健的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成、等。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('947','15','<p>　　内服：补、补充，清热解毒，镇惊，能解决、；含服治疗炎、轻；对、等起到良好的缓和作用等。以内养外，让机体处于平衡健康的状态．</p>\r\n<p>　　<STRONG>1、</STRONG><STRONG>，去死皮、吸油，吸黑头。</STRONG></p>\r\n<p>　　<STRONG>油性或混合性</STRONG><STRONG>推荐使用下面的方法：</STRONG></p>\r\n<p>　　清水：每晚睡前先，取适量纳米，均匀涂于脸上，以手指蘸以清水，在脸上作圆圈状轻轻按摩，数分钟，白色消失。不用清洗，次日晨按正常方法洗脸即可。如果早晨可以再补一次，效果更佳。对于，效果不得不赞，还能改善肤色~</p>\r\n<p>　　黑头死皮是个让人烦恼的问题，不过在纳米面前，是小case。去除的方法很简单：把死皮黑头区域用水打湿，取适量纳米拍在上面，轻轻按摩几分钟，然洗去，你会发现黑头少了很多，变得清爽干净。如果去得还不够干净，那就再重复做一次。方法就是这样简单，但就是这样有效。</p>\r\n<p>　　去死皮和直接用纳米洗脸即可，也可以把纳米混合在里洗脸。奥秘在于纳米的能力是一流的，吸附能力非常强，所以可以把死皮和深层污洉，油脂等“吸”下来。每天都可以做一次。用纳米洗完脸要及时给补水，水水的就不会太出油了，水油不相容的嘛。</p>\r\n<p>　　<STRONG>2、滋养</STRONG><STRONG>，提供</STRONG><STRONG>所需的营养。</STRONG></p>\r\n<p>　　含有丰富的和、、、、锗等多种微量原素，还有18种（其中7种是——即必须从外界摄入， 人体不能自合成的）、多种短肽、和抗衰老的卟啉类物质。。不管是做自制还是润肤法使用都可以为您的提供充分而全面的营养。</p>\r\n<p>　　涂面通过促进人体肌肤的活性，抑制黑色素的合成，保持白皙。此外，由于SOD具有清除自由基的作用，可防止衰老起皱，让清爽柔滑，白晰可人。当然内外组合使用效果是最好的了（工作压力，内分泌等内在原因也是造成肌肤暗淡光泽的原因所在）。在此推荐，+牛奶，+酸奶。</p>\r\n<p>　　具体方法：用个小杯子倒入0.15克纳米+牛奶搅匀（量为能把纸膜整个浸透就）然加入到玛姬儿压缩纸膜。一张自制的营养就诞生了，简单，实惠又方便，使用灵活根据肤质做适合自己的各种搭配，方法大同小异。秋节比较缺水，+鲜汁也是个不错的选择。</p>\r\n<p>　　<STRONG>3、</STRONG></p>\r\n<p>　　纳米可以清热解毒、清洁、控制油分，还可促进受损组织再生恢复。使用内服加外用的方法，对付痘痘十分有效。</p>\r\n<p>　　具体的方法是：</p>\r\n<p>　　<STRONG>内服</STRONG>：内服纳米囊，每次1—2粒，每天三次，可以清除，排出内毒，缓解痘痘生成的内因。</p>\r\n<p>　　<STRONG>外用</STRONG>：面油分泌过多与痘痘的发生是相关的，因此先要：取适量纳米，加少许水，敷轻轻按摩，然冲净，可有效去除深层污垢并吸去排除不畅的油分，让干净清爽，再根据感觉选择下列续护理方法：</p>\r\n<p>　　如果感觉偏油，晚间睡前，做个清水可有效镇静消炎、让痘痘消退。油性者，纳米术可以每天早晚做一次。（方法参照标题一中的清水）</p>\r\n<p>　　若感觉偏干，可将掺和到中，敷在脸上，滋润。对付、顽固不化的痘痘，可以用少量加纳米涂在上面，定点清除。此方法不到万不得已不推荐使用。在此推荐治过敏、去痘：纳米0.3g，四分之一个鸡蛋清。充分搅和，涂在面部，尽量涂厚一点，不然会很快干掉，15-20分钟洗净，之变得很滑很滑，有镇静的效果，除过敏的痘痘很有效。 有痘的要避免外用太滋润、太营养的保养品（如牛奶、、蛋清等），否则会让有痘的负担更重，而且，丰富的营养物质会导致细菌容易繁殖，从而产生更为严重的果。</p>\r\n<p>　　<STRONG>4、淡化色斑</STRONG></p>\r\n<p>　　、、，中医认为与人体、气血不和有很大关系，西医则认为这些色斑与内分泌失调有关。论是中医还是西医都认为，局部的色斑应透过人体全身状态的调整予以治疗，而不是局限于对局部斑块的处理，也就是所谓的“治表必须治”。故使用对付色斑，必须从内、外两个方面着手</p>\r\n<p>　　<STRONG>一、内服</STRONG>：内服纳米囊，每次1—2粒，每天三次，可抗自由基化，提高SOD活性，减少黑色素生成。此法对斑比较有效。</p>\r\n<p>　　<STRONG>二、外用</STRONG>：首先，找一个用完的美容瓶或一只小杯，先倒一些在容器里，再配以少量牛奶混合调匀。为了使敷在面上的不至于干时落，可在其中加一点，量不要太多，否则会使在脸上涂抹不均匀。然，用温水清洗面部，将调好的混合物均匀地敷在睑上，处多按摩一会儿，以促进血液循环，也促进对营养物质的吸收，这对很重要。20分钟之用温水洗掉。每晚临睡前做最好。也可纸膜使用。</p>\r\n<p>　　<STRONG>此外</STRONG><STRONG>还可做以下灵活运用</STRONG></p>\r\n<p>　　<STRONG>法</STRONG>：每天早上，清洁脸部使用调肤水、等调理好涂上日常用。用蘸取适量纳米均匀扑于面部，用化妆扫轻轻扫除浮在脸部的，保持即可。</p>\r\n<p>　　<STRONG>定 妆</STRONG>：用取适量纳米，均匀地按压在已化妆的脸上，几分钟，用化妆扫将还浮在脸上的刷去。作用：使脸部化妆保持持久，而且使肌肤白嫩，富有珍珠的天然光泽和质感。</p>\r\n<p>　　<STRONG>润 肤</STRONG>：临睡前彻底清洁，将四分之一粒纳米囊与调和，用充分吸收轻轻地由下到上，由内到外抹于面部。作用：提供肌肤充足的养分，使得到完全放松的休息。</p>\r\n<p>　　<STRONG>除 皱</STRONG>：将一条剥了皮的捣烂，然加入2匙奶油、2匙浓水，拆开纳米囊，调匀涂抹于面部，10-20分钟用清水洗净。作用：可消除皱纹，保持肌肤光泽。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('948','15','<p>　　<STRONG>Q：</STRONG><STRONG>可以马上</STRONG><STRONG>吗？</STRONG></p>\r\n<p>　　A：晒的肌肤非常脆弱，由于受到大量害，也会变得较为粗糙，在肌肤红肿发炎尚未消退之前，千万不要，也不要马上涂抹保养品，以免引发过敏反应，反而要将重点放在于舒缓发炎、补充和润泽肌肤，约3天至1周，可视肤况改善程度进保养。此外，时，即使强调非常细致的磨砂产品，按摩的手法也要很轻柔，约3分钟就可以冲洗，尽可能避免刺激肌肤，不妨选用温和有效率的成分，减少和脸部摩擦时间，就能快速赶走肌肤阴霾，让续保养更好吸收。若你本身是痘痘肌，除了避免挤痘痘、粉刺或是做脸，也要暂时停用治痘，因為它们多半含有酸类或成分，可能会恶化你的问题。</p>\r\n<p>　　<STRONG>油肌</STRONG><STRONG>颗粒磨砂较彻底</STRONG></p>\r\n<p>　　对于角质层较厚的油性来说，让老化的角质剥落并不是很容易的事情，而一旦堵塞，更容易引发“痘痘危机”。最常见的或，更适合角质厚、较粗糙的肌肤，让更为彻底有效。</p>\r\n<p>　　<STRONG><FONT size=5>温柔 当属圆滑小颗粒</FONT></STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　植物纤维 触感更柔和</STRONG></p>\r\n<p>　　磨砂似乎是最普及的品。经过更新换代，颗粒已由合成原料变成天然的植物或矿物纤维，触感更加柔和。</p>\r\n<p>　　<STRONG>适度使用 轻柔按摩</STRONG></p>\r\n<p>　　即便是很温和的，使用频率也不得过于频繁。使用磨砂时应注意避开睛周围，双手以由内向外画小圈的动作轻柔按摩，窝处改为由外向内画圈。</p>\r\n<p>　　<STRONG><FONT size=5>软化 搓揉剥落角质</FONT></STRONG></p>\r\n<p>　　<STRONG>软化角质 吸附剥落</STRONG></p>\r\n<p>　　这类产品多半含有，能够吸附在表层的角质细胞上，将老化的角质软化，不会触及新鲜角质。然在清洁的过程中将老化角质从肌肤上带走。但是，这类产品虽然没有的粗糙感，但剥离的过程难免会抻拉肌肤，时间长了容易导致肌肤失去弹性。</p>\r\n<p>　　<STRONG>轻轻揉搓 “死皮”掉光光</STRONG></p>\r\n<p>　　由于它的使用过程中，去除老化角质的效果非常明显，因此也有人俗称这种产品为“去死皮素”。使用时将它以盖住肌肤颜色的厚度，均匀涂在脸部，避开睛周围，15～20分钟，用手指轻搓已变干燥的去死皮素，按照从内向外、从下向上的手法将它全部搓掉，老化角质就此落。</p>\r\n<p>　　<STRONG>Q：晒</STRONG><STRONG>想要快点白回来，保养重点为何？</STRONG></p>\r\n<p>　　A：晒黑的过程有两阶段，可分为急性和慢性两种。一般来说，只要曝晒阳光约1至2小时，紫外线UVA就会引发立即性的急性晒黑现象，很快就看到肌肤变黑，而慢性晒黑则是由UVB造成，约莫在2至3天出现。当肌肤时，已发炎的细胞会刺激製造黑色素，使肌肤黑色素不断沉淀，并在3-7天随着肌肤的代谢移到角质层，此时不妨先帮肌肤温和去除老废角质，再以含有功效的保养品改善，想要快速白回来的你，可以在夜晚加强使用、或是安瓶等密集淡化黑色素、斑点；同时，别忘多喝水、多吃富含维他命C、E等蔬果、消炎的绿豆、薏仁汤，出门一定要擦剂、撑伞和穿戴衣物，透过全方位的保养，就能让肌肤快快恢复 白皙 光采。</p>\r\n<p>　　<STRONG>一、速效</STRONG></p>\r\n<p>　　豆腐小</p>\r\n<p>　　做菜时，若有用剩下的豆腐小块，不妨尝试用来做。豆腐具有高度的滋润与作用，经常使用，一个月就能看到肌肤变白嫩了。</p>\r\n<p>　　材料：豆腐适量</p>\r\n<p>　　做法：</p>\r\n<p>　　1.将手洗干净，将豆腐块放在手掌心。</p>\r\n<p>　　2.轻轻地揉搓豆腐，然将豆腐泥敷在脸部，轻轻按摩。</p>\r\n<p>　　3.15～20分钟洗净即可。</p>\r\n<p>　<STRONG>　二、服食型</STRONG></p>\r\n<p>　　维他命C含有的作用，但是维他命C最好吃维他命C囊，或是发维他命C，就是丢在水中会发溶解的那一种，而且要早晚都吃。因为维他命C就算摄取过多，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也妨。至于维他命C口含或是维他命C软糖，效果就很有限了。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('949','15','<p>　　Q：后可以马上吗？</p>\r\n<p>　　A：晒后的肌肤非常脆弱，由于受到大量紫外线伤害，也会变得较为粗糙，在肌肤红肿发炎尚未消退之前，千万不要，也不要马上涂抹保养品，以免引发过敏反应，反而要将重点放在于舒缓发炎、补充和润泽肌肤，约3天至1周后，可视肤况改善程度进行保养。此外，时，即使强调非常细致的磨砂产品，按摩的手法也要很轻柔，约3分钟就可以冲洗，尽可能避免刺激肌肤，不妨选用温和有效率的成分，减少和脸部摩擦时间，就能快速赶走肌肤阴霾，让后续保养更好吸收。若你本身是痘痘肌，除了避免挤痘痘、粉刺或是做脸，也要暂时停用治痘，因為它们多半含有酸类或成分，可能会恶化你的问题。</p>\r\n<p>　　<STRONG>油肌</STRONG><STRONG>颗粒磨砂较彻底</STRONG></p>\r\n<p>　　对于角质层较厚的油性来说，让老化的角质剥落并不是很容易的事情，而一旦堵塞，更容易引发“痘痘危机”。最常见的或，更适合角质厚、较粗糙的肌肤，让更为彻底有效。</p>\r\n<p>　　<STRONG>温柔颗粒</STRONG></p>\r\n<p>　　磨砂似乎是最普及的品。经过更新换代，颗粒已由合成原料变成天然的植物或矿物纤维，触感更加柔和。</p>\r\n<p>　　<STRONG>适度使用</STRONG></p>\r\n<p>　　即便是很温和的，使用频率也不得过于频繁。使用磨砂时应注意避开睛周围，双手以由内向外画小圈的动作轻柔按摩，窝处改为由外向内画圈。</p>\r\n<p>　　<STRONG>软化剥落</STRONG></p>\r\n<p>　　这类产品多半含有，能够吸附在表层的角质细胞上，将老化的角质软化，不会触及新鲜角质。然后在清洁的过程中将老化角质从肌肤上带走。但是，这类产品虽然没有的粗糙感，但剥离的过程难免会抻拉肌肤，时间长了容易导致肌肤失去弹性。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('950','15','<p>　　<STRONG>☆</STRONG><STRONG>蜜</STRONG></p>\r\n<p>　　材料：蜜10毫升、鸡蛋1个、1匙、2滴</p>\r\n<p>　　功效：有活肤及抗化功效，能活化细胞并有良好的效果，使肌肤变得细嫩有光泽；加入能使肌肤更加芳香迷人。</p>\r\n<p>　　做法：</p>\r\n<p>　　Step1：鸡蛋和蜜放入玻璃器皿中用搅拌棒或筷子搅拌均匀。</p>\r\n<p>　　Step2：将及加入玻璃器皿中搅拌均匀。</p>\r\n<p>　　Step3：将搅拌好的混合物放入冰箱内冷藏约30分钟即可使用。</p>\r\n<p>　　使用方法：用指腹将轻轻涂抹于脸部，并辅以按摩。10分钟用温水将洗净。</p>\r\n<p>　　<STRONG>☆</STRONG><STRONG>排毒</STRONG></p>\r\n<p>　　材料：蛋清1匙、绿豆粉2匙、2滴</p>\r\n<p>　　功效：有很好的消炎作用，能预防面疱，还可肌肤。</p>\r\n<p>　　做法：</p>\r\n<p>　　Step1：鸡蛋取蛋清；蛋清和绿豆粉充分搅拌成浓稠状。</p>\r\n<p>　　Step2：最滴入搅拌均匀即可。</p>\r\n<p>　　使用方法：取调好的均匀地敷在脸上，避开、唇周围，静置15分钟以温水洗净。</p>\r\n<p>　　<STRONG>☆</STRONG></p>\r\n<p>　　材料：酵母粉15克、干6朵</p>\r\n<p>　　功效：消除暗沉污垢，增加肌肤的透明感，平衡混合性肌肤，使混合性肌肤干燥的部位变得滋润，而易出油的地方感觉不再油腻。</p>\r\n<p>　　做法：</p>\r\n<p>　　Step1：将干燥在热开水（约25毫升）中，待冷却滤出汁液。</p>\r\n<p>　　Step2：将酵母粉加入中，搅拌均匀即可。</p>\r\n<p>　　使用方法：将涂于脸上，避开部及唇部，15分钟用清水洗净。</p>\r\n<p>　　<STRONG>☆</STRONG><STRONG>草焕肤</STRONG></p>\r\n<p>　　材料：1滴、1滴、绿豆粉1匙、1/2匙、矿泉水少许</p>\r\n<p>　　功效：肌肤，令肌肤充满活力，犹生肌肤般光泽有弹性，并能有效改善面疱。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('951','15','<p>　　方法1.要睡觉的时候，拿小切片放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。</p>\r\n<p>　　方法2.睡前用最便宜的加上完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的会有想不到的水亮清透喔！！</p>\r\n<p>　　方法3.每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠，改善面部因排泄功能下降而引起的暗黄肤色。</p>\r\n<p>　　方法4.出门前一定要擦及，回到家记得要马上。</p>\r\n<p>　　方法5.先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。</p>\r\n<p>　　方法6.把酸奶粉倒入鲜奶中（需密闭）放足24小时，冬天需要久一点，然后放入冰箱冷藏就可以用了，制作多一点可以用来喝，原本是用来的啦！不过用来敷脸更棒，的效果不错。不过要忍受一下酸奶酸酸的味道喔！</p>\r\n<p>　　方法7.每晚洗完脸后，将倒在上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼，因每次用量大约只有六分之一瓶的。</p>\r\n<p>　　方法8.晚上少喝水，白天多喝水，多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，少吃油炸类的东西。</p>\r\n<p>　　方法9.首先用冷包敷五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做 到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。</p>\r\n<p>　　方法10.市售的纯净水一瓶（600毫升），只要一周用纯水洗脸3-4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸蛋自然而然的喔！！</p>\r\n<p>　　方法11.据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有所谓的UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成，但可别以为阴天就不需了，因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此 最好还是撑伞，才能防止老化的提早发生喔！</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('952','15','<p>　　<STRONG>第一种：天生型黄脸婆</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　特征：脸色暗黄不均匀。</STRONG></p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2011/08/1_62.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER></CENTER>\r\n<p><STRONG>　　</STRONG>我们东方人脸色容易黄，因为我们是黄种人。一黄就使看起来暗哑，但是大部分的人虽然黄，还是会有一些其他色素去中和的。可有的人就比较不幸——她的黄色素比较多，那就很惨了。</p>\r\n<p>　　天生的黄脸婆凭良心讲没救了，因为这是基因的原因。不过还是可以用一些其他方法来稍作补救和改善的，比方说化妆的时候可以使用比底色稍白的底妆；还有，在食上多注意一点，少吃、。你可以多喝汁，汁更好，还可以少吃，再加上一些还有，对于也挺好的。</p>\r\n<p>　　<STRONG>第二种 压力型黄脸婆</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　特征：脸上干燥</STRONG><STRONG>无</STRONG><STRONG>光。</STRONG></p>\r\n<p>　　经常熬夜或睡眠质量差、工作生活压力大……这些都会造成典型的都会型面色暗黄。你有这样的感觉吗？有时压力大的时候会觉得整个脸就像蒙了一层纱似的，特别暗淡。</p>\r\n<p>　　另外有些人虽然睡得很多，但睡眠质量不高，总在做，也会导致内分泌失调，面色暗黄，好像枯萎的青菜似的。此外久坐办公室里面对电脑，也特别容易脸黄。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('953','15','<p>\r\n	　　张靓颖近日亮相香港推广自己的专辑，亮相时白皙弹润的肌肤引起粉丝追捧和众人感叹。你也想像她那样拥有白皙弹润的肌肤？不如跟着</p>\r\n<p>\r\n	健康网的小编一起去探探她的心经吧。</p>\r\n<p>\r\n	　<strong>　</strong><strong>经1:追求最简单有效方法。</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　由于工作的忙绿，有时候很难在保养上费太多的时间和精力。所以于自己而言，简单不繁琐、适合且效果显著的方式最合心意，而且</p>\r\n<p>\r\n	可以起到事半功倍的效果。</p>\r\n<p>\r\n	　　<strong>经2:清洁最为重要。</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　身为艺人不可避免的要经常化厚重的，即使是日常淡妆也有可能产生呼吸不通畅、黑圈色素沉着等问题。</p>\r\n<p>\r\n	　　<strong>经3:含有天然</strong><strong>成分的保养品。</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　虽然洋甘菊成分的抗敏感修复效果也很好，但她用的最多的还是含成分的产品。在、的同时，还能起到润色、提亮的效果，令</p>\r\n<p>\r\n	肌肤变得水润有光泽。</p>\r\n<p>\r\n	　　<strong>经4:选择最适合自己肌肤的健康护理。</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　由于她是敏感型肌肤，有时很容易长痘痘之类的，因而对美容品的要求自然就更高。很多保养成分往往都不适合她，所以在的过程</p>\r\n','','','127.0.0.1');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('954','15','<p>　　水果是\"永远的美肤圣品\"，想拥有健亮、不易的，几乎每个科都会让你每天吃2—3份高维C的水果。那小编今天就带</p>\r\n<p>你一起去看看，到底哪些水果能帮助我们，抵过火辣辣的太阳。</p>\r\n<p>　　一、<STRONG>高维C水果。</STRONG>如，、、、圣女西红柿或是柑橘类都可以。</p>\r\n<p>　　二、<STRONG>黄红色蔬果。</STRONG>红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如、、西红柿、、空心菜等，都含有大量素及其他植物化学物</p>\r\n<p>质，有助于抗化，增强抵抗力。</p>\r\n<p>　　三、<STRONG>豆制品。</STRONG>大豆中的异黄酮是一种植物性，它也具有抗化能力，是女性维持光泽细嫩不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆</p>\r\n<p>腐、(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐大约50—88卡，</p>\r\n<p>但日式炸豆皮却含385卡，最好别多吃。</p>\r\n<p>　　四、<STRONG>坚果。</STRONG>对来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含，能帮助抗</p>\r\n<p>化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、越细”。</p>\r\n<p>　　五、<STRONG>热可可。</STRONG>众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗化物，如可可多酚、类黄</p>\r\n<p>酮，适量摄取对有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香</p>\r\n<p>醇的热可可了。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('955','15','<p>\r\n	　　常常试了各种各样的方法，但总觉得没有一种方法是经济又实用的，这里小编给你介绍一款倍受网友推崇的平民方法，相信对你也会有</p>\r\n<p>\r\n	功效哦，试试吧。 给大家介绍一个很简单也很实用的方法，喜欢偷懒的美美要注意喽~!不过，连这个方法也觉得麻烦的&hellip;&hellip;</p>\r\n<p>\r\n	　　是应该说也是爱美mm的心头病了，常常试了各种各样的方法，但总觉得没有一种方法是经济又实用的，这里小编给你介绍一款倍受网</p>\r\n<p>\r\n	友推崇的平民方法，相信对你也会有功效哦，试试吧。给大家介绍一个很简单也很实用的方法，喜欢偷懒的美美要注意喽~!不过，连这个方</p>\r\n<p>\r\n	法也觉得麻烦的话，想做亮美美的希望可就要汤啦!亲身经历!!!!</p>\r\n<p>\r\n	　　这个的原料很好找的，只需要一个鸡蛋的蛋白，还有20毫升的，足够啦~!</p>\r\n<p>\r\n	　　蛋白的在营养上是很优良的，因为它含所有的&ldquo;必须&rdquo;，还有数的、.....可说是润肤的大功臣，加上经过</p>\r\n<p>\r\n	打发起，颗粒更小，更具有附着力和吸收力。</p>\r\n<p>\r\n	　　首先，将鸡蛋打于大碗中(碗面要完全干燥，蛋不宜冰过，或先退冰，蛋较易打起)，将蛋黄拿掉，只留下蛋白，用筷子或者专用的打蛋的</p>\r\n<p>\r\n	工具，把蛋白打起来，沫越丰富越好。</p>\r\n<p>\r\n	　　然，加入搅拌均匀，敷于洗净的全脸，注意避开发际和眉毛。</p>\r\n<p>\r\n	　　睡前敷于脸部20~30分钟，或等这个八分干的时候，就可以用温水洗掉了。</p>\r\n<p>\r\n	　　怎么样，方法很简单吧?!</p>\r\n<p>\r\n	　　油性的肤质，每周2次</p>\r\n<p>\r\n	　　干性的肤质，7-10天1次</p>\r\n','','','127.0.0.1');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('956','15','<p>　　用于美容可是有好几千年的历史了哦，今天就教教大家的各种美容DIY。</p>\r\n<p>　　1、<STRONG>法：</STRONG>每天早上，清洁脸部使用调肤水、等调理好涂上日常用。用蘸取适量纳米均匀扑于面部，用化妆扫轻轻扫除浮在脸部的，保持即可。</p>\r\n<p>　　2、<STRONG>简易敷面：</STRONG>清洁步骤同上，然取0.15g纳米与日常用品(不含酸性的品)充分调和，均匀抹在脸上，轻轻按摩即可。作用：在面部形成一层保护性滋润层，营养，隔离外界刺激，自然增白。</p>\r\n<p>　　3、<STRONG>祛 斑：</STRONG>首先，找一个空的美容瓶或一只小杯，先倒一些纳米在容器里，再配以少量牛奶，浓度以敷面是没有液体滴下为宜，可在其中加一点，量不要太多，否则会使在脸上涂抹不均匀。然，用温水清洗面部，将调好的混合物均匀地敷在脸上，处多按摩一会儿，以促进血液循环，也促进对营养物质的吸收，这对很重要。15-20分钟用温水洗净。每晚临睡前做最好。</p>\r\n<p>　　4、<STRONG>治过敏、去痘:</STRONG>纳米0.3g，1/4个鸡蛋清。 充分搅和，涂在面部，尽量涂厚一点，不然会很快干掉，15-20分钟洗净，可使肌肤柔嫩有弹性，有镇静的效果，除过敏的痘痘很有效</p>\r\n<p>　　5、<STRONG>定 妆：</STRONG>用取适量纳米，均匀地按压在已化妆的脸上，几分钟，用化妆扫将还浮在脸上的刷去。作用：使脸部化妆保持持久，而且使肌肤白嫩，富有珍珠的天然光泽和质感</p>\r\n<p>　　6、<STRONG>润 肤：</STRONG>临睡前彻底清洁，将四分之一粒纳米囊与调和，用充分吸收轻轻地由下到上，由内到外抹于面部。作用：提供肌肤充足的养分，使得到完全放松的休息。</p>\r\n<p>　　7、<STRONG>：</STRONG>将一条剥了皮的捣烂，然加入2匙奶油、2匙浓水，拆开纳米囊，调匀涂抹于面部，10-20分钟用清水洗净。作用：可消除皱纹，保持肌肤光泽。</p>\r\n<p>　　8、<STRONG>：</STRONG>取纳米0.15g均匀敷在周，用冰袋两个在部作冷敷约30分钟，袋可消除</p>\r\n<p>　　9、<STRONG>清水</STRONG><STRONG>：</STRONG>适用于夏天和油性。此法只适合于细度极高的纳米，使肌肤吸收比较容易，单单使用清水也可以做。</p>\r\n<p>具体方法是：每晚睡前先并吸干，取0.15g左右纳米，均匀涂于脸上，以手指蘸少量清水，在脸上打圈轻轻按摩，数分钟，白色消失。不用清洗，次日晨按正常方法洗脸即可。如果早晨可以再补一次，效果更佳。但是此方法仅适用于油性或者混合性。在冬季干燥的时候或者的人，应当避免使用清水法。</p>\r\n<p>　　10、<STRONG>清除老化角质和黑头：</STRONG>取适量纳米放入美容杯中，加入适量清水，将调成膏状，将调好的珍珠涂在上，用脸部按摩的手法在脸上按摩，直到脸上的变干，再用清水将脸洗净即可。</p>\r\n<p>　　11、<STRONG>珍珠水果</STRONG><STRONG>:</STRONG>将、、梨等在擦板上擦成果泥，加入面粉，水和适量，调拌均匀，涂于面部，待10-20分钟洗净即可。功效：含丰富的，具有清凉镇静的作用，炎夏使用效果更佳。</p>\r\n<p>　　12、<STRONG>珍珠</STRONG><STRONG>:</STRONG>郊游归来，，适合做一个珍珠。用2匙芦荟粉、2匙面粉、0.15克拌和成糊状，涂于面部，稍干再涂第二层，在面部保留30分钟左右，洗净即可。功效：紧缩，促进血液循环，防止松弛。</p>\r\n<p>　　13、<STRONG>珍珠奶粉</STRONG><STRONG>:</STRONG>热爱运动的女士，油脂分泌旺盛，做一个珍珠奶粉比较适合。用1匙脂奶粉与1匙半混合起来，再加入一个鸡蛋清和0.3克拌匀，厚厚地涂于面部，停留10-15分钟，洗净即可。</p>\r\n<p>　　14、<STRONG>珍珠蛋白</STRONG><STRONG>:</STRONG>热爱日光浴的女士，呵护娇嫩肌肤，适合做一个珍珠蛋白。用清水煮的凉开水，作为敷面前洗脸用。将一个鸡蛋清加入半匙，一支0.3克纳米，打匀制成敷面剂。用煮过的水洗脸之，将敷面剂抹在脸上和颈部。等10分钟，用冷水洗净。切忌使用肥皂。功效：以此法敷面，兼有收敛、润滑的功效。</p>\r\n<p>　　15、<STRONG>珍珠</STRONG><STRONG>:</STRONG>在2匙杏仁油中加入0.15克纳米，不断搅拌并慢慢加入1个蛋黄至形成粘稠状，涂抹于面部与颈部，20分钟用毛巾将剩余擦去即可。功效：滋润肌肤，使之光滑细嫩。</p>\r\n<p>　　16、<STRONG>珍珠</STRONG><STRONG>部</STRONG><STRONG>法:</STRONG>睛周围的肌肤是人体中最敏感的，、的部位，随着年龄的增长都会在这儿有所反映。而皮又是脸部最容易让人忽视的部位，它比脸颊的薄4倍。又没有和肌肉纤维的支撑。一般情况下，每人每天皮大约要眨一万次，这样就会过早地引起皱纹，因此必须特别加以关爱。最好是从25岁开始就使用一些特制的部和，到35岁，可以采取全套的和措施。</p>\r\n<p>　　17、<STRONG>皮消肿方法:</STRONG>劳累、伤心、过度抽烟、睛发炎，或在荧光屏前过度地工作等都会引起睛的红肿和袋。你可以通过按摩和使用部品来解决。</p>\r\n<p>　　18、<STRONG>按摩消肿法：</STRONG>用五指按住眶，慢慢从眉毛到皮做下压和上拨的动作，再从太阳穴至眉尖。</p>\r\n<p>　　19、<STRONG>维e</STRONG><STRONG>:</STRONG>e2粒，挤破与0.15克纳米混合，使用能改善松弛的，消除袋和黑圈，让圈肌肤更加滋润。</p>\r\n<p>　　20、<STRONG>酸奶皮</STRONG><STRONG>:</STRONG>取脂奶粉2大匙，开水适量冲兑，在微火上煮5-10分钟，放置2-3天，牛奶发酵微酸，将表面凝固的奶皮小心取下，取0.3克纳米在周敷，再敷奶皮即可。此可滋润周肌肤，使增加弹性。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('957','15','<p>　　谁都希望自己一白再白，可是商场里，和沾点边的美容品都贵得要命。而且买了之也看不到我们想要的效果呀，可怜的美眉们想，更想省钱，但是希望还是存在的，且看小编支你一招白醋DIY---这个我亲自试过，效果惊人哦！爱美的美眉们我们一起来看DIY吧！</p>\r\n<p>　　<STRONG>:</STRONG>建议超市购买，网上假货比较多。</p>\r\n<p>　　<STRONG>白醋:</STRONG>一定要用有“纯粮酿造”标志的那种。</p>\r\n<p>　　<STRONG>矿泉水</STRONG>:到处有。</p>\r\n<p>　　<STRONG>喷瓶</STRONG>:有售。</p>\r\n<p>　　<STRONG>复合彩光嫩肤快速</STRONG><STRONG>不留痕</STRONG></p>\r\n<p>　　<STRONG>白醋:</STRONG><STRONG>:纯水=1:2:4</STRONG></p>\r\n<p>　　注意:要做到尽量比例准确，杯的尽量用量杯，不要偷懒。</p>\r\n<p>　　1、洗脸之，将混合液用器喷到手上，记得一定要手上，然双手拍额头、脸颊、下巴……千万不要用到睛里。第一次有一点刺激，那是没有适应正常的，不用担心。第一次的量要少，器一次就够了。</p>\r\n<p>　　2、拍完，用按摩面部，牌子不限。</p>\r\n<p>　　<STRONG>切记:这个方法只能在晚上使用，白天千万不要用。</STRONG></p>\r\n<p>　　呵呵，看了之是不是觉得方法很简单，相信大家都可以做到，为了一定要尝试！</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('958','15','<p>　　<STRONG>1、大豆制品。</STRONG></p>\r\n<p>　　大豆中的异黄酮素(isoflavones)是一种植物性，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对化，而它也具有抗化能力，是女性维持光泽细嫩不可缺少的一类食物</p>\r\n<p>　　大豆制品，如豆腐、(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，都比一般豆腐高很多，像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐，大约50～88卡，但同样100公克的豆干就要160～190卡，百页豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，相差2倍以上，最好少食用。</p>\r\n<p>　　<STRONG>2、大枣。</STRONG></p>\r\n<p>　　民间有\"一日吃三枣，终生不显老\"的说法。大枣能益气健，促进气血生化，使面色红润，润泽。同时，大枣中所含、素、c、e、有机酸及、、等物质能促进细胞代谢，防止色素沉着。</p>\r\n<p>　　<STRONG>3、</STRONG><STRONG>。</STRONG></p>\r\n<p>　　含丰富c的能够促进新陈代谢，延缓衰老，淡斑，收细，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，能降底发病率，每周只要一勺左右的汁即可将的发病率下降30%。</p>\r\n<p>　　<STRONG>4、坚果。</STRONG></p>\r\n<p>　　坚果中含有的不饱和酸对很有好处，能够从内而外地软化，防止皱纹，同时，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的e，不仅能减少和防止中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。</p>\r\n<p>　　<STRONG>5、白萝卜。</STRONG></p>\r\n<p>　　中医认为白萝\"利，令人白净\"。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的c，不仅能促进合成，改善血液循环，保证对的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使白皙细嫩。</p>\r\n<p>　　<STRONG>6、</STRONG>。</p>\r\n<p>　　吃什么可以改善肤色暗沉？中医认为能\"益人颜色\"，这也许是杨贵妃爱吃的原因。研究表明，含有丰富的、、、机盐、素、a、b、c、酸、酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有肌肤的功效。但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次。</p>\r\n<p>　　<STRONG>7、鱼类。</STRONG></p>\r\n<p>　　科学研究发现，一周吃三次鱼可保护免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于的自然保护，使增白。</p>\r\n<p>　　<STRONG>8、</STRONG><STRONG>。</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('959','14','<p><STRONG>　　说到“BB”，你想到的是什么？</STRONG></p>\r\n<p>　　法国著名性感女星碧姬·芭杜(Brigitte Bardot)？当然不是，而是新一代的化妆品，它让亚洲人和美国人都如痴如狂，它就是：BB霜。BB霜虽然不陌生，但我们还是得从头谈一下。几年前，数位德国研究出了一种配方，它可以用来滋润和改善刚接受完的敏感，并且具有良好的遮盖疤痕和的效果。</p>\r\n<p>　　然后它很快流入到韩国市场，韩国明星们开始使用它作为妆前乳，渐渐地它被越传越广。极度沉迷于无暇的肌肤的东方人立刻就喜欢上了它“无妆美肌”效果，它能够遮盖和青春痘，又不会堵塞毛孔，而且还能滋润皮肤，让皮肤显得健康有光泽。不过我们的欲望总是越来越多，需求越来越高，BB霜也越来越完善自己了。</p>\r\n<p><STRONG>　　优点一：功能多多</STRONG></p>\r\n<p>　　由于BB霜有着如此的功效，彩妆生产商们的商机才得以实现，他们才开始引进它的技术，改良它的配方。如今的BB霜一应俱全，你可以根据自己的需求，选择不同功效的BB霜，比如遮盖力强的(这类BB霜有不同颜色可供选择)、提亮肤色的(里面富含闪亮的矿物质)、保湿补水的(这些产品的含水量甚至高达70%)，或是抗衰老的(这类BB霜含有促进细胞新生的成分)等等。BB霜的完善渐渐取代了各种化妆、彩妆的产品。</p>\r\n<p><STRONG>　　优点二：替你省时间</STRONG></p>\r\n<p>　　功效说完了，你不难发现这款新生代彩妆品的优势了吧。它不仅有卓越的功效，在于它的实用性，换句话说，它可以帮你省下不少护肤和化妆的时间，你不用再花大把的精力涂抹各类瓶瓶罐罐的东西，它已经包含了修护和彩妆的双重效果，只要一步就搞定一切。</p>\r\n<p><STRONG>　　优点三：连他用也好</STRONG></p>\r\n<p>　　BB霜另一个与众不同之处在于男人用也好。先别说现在男人们讲究起来比女人还较真，见不得自己有半点瑕疵，爱脸爱得跟命似的绝不在少数，就差随身带个镜子了。BB霜的到来可真是福利了广大的爱美男士了。韩国男人在这一点上总是先驱者，据调查韩国男性在护肤品和化妆品的消费群体中占据了全球市场 18%，消费额高达2亿8460万欧元，2010年他们创下了男士护肤品销售的世界纪录。这一纪录除了能证明韩国男人爱美之，更是点醒了生产商的发财之道，推出了男用BB霜(但目前这只在韩国地区)，它的多功能别说女人了，更受男士们的喜爱。除了可以用作修饰底乳外，为了增强男性魅力，生产商还改良了配方，加入了止汗以及调节皮脂分泌的成分，超强的补水效果，非常适合容易因剃须而过敏的肌肤，痘痘肌也能得益于它卓越的遮盖效果，总之能为男士塑造出几乎完美无瑕的皮肤。</p>\r\n<p><STRONG>　　美容编辑们的BB上瘾症</STRONG></p>\r\n<p>　　奇怪了，小小一支东西却能让编辑们也上瘾，究竟是为何？</p>\r\n<p><STRONG>　　美容编辑Jesscia：“我的BB上瘾症来源于它是高保湿彩妆功能。”</STRONG></p>\r\n<p>　　对于很少化妆的我来说，能护肤的彩妆才是王道。即使做了全套的脸部保养，有强烈保湿控的我依然觉得力度不够。我希望所有的彩妆都能有保湿成分，让我的脸严严实实的被保护起来。所以我从不妄想着追求BB霜的遮瑕力能像粉底一样强劲，但是我却很在意它是否能够像面霜一样保湿，让我的肌肤润泽。当然，它的防晒和遮瑕效果也会在此基础上为它加分，这才让我欲罢不能！</p>\r\n<p><STRONG>　　美容编辑PP：“我的BB上瘾症来源于我对化妆的高效。”</STRONG></p>\r\n<p>　　即使再多的出差也要保持自己的美丽状态，这是美容编辑对自己的高要求。但我们也是凡夫俗子，同样有一颗偷懒的啊，有时候只出差一天，拎着个小包就直奔机场去了，哪里有空间带整套的护肤品、化妆品，高效性才是吸引我的地方。对于我这个懒鬼，有时甚至连小样都懒得拿，但不管如何，包里都必备两样东西：一张面膜+一支BB霜。这两样小东西就能搞定我从保湿到遮瑕的全部需求。在没有其他护肤品、彩妆品的帮助下，还想拥有好肌肤，只有BB霜才做得到。如此高效的产品，你说怎么能不用？</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('960','14','<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/04/1_10.jpg\"> </CENTER>\r\n<P align=center>　　美眉模型卡</p>\r\n<P align=left><STRONG>　　美眉模型卡</STRONG></p>\r\n<p>　　修眉毛最怕左右不对称，不自然，这是女人最的问题，眉毛修得不好、画得不好而抱怨，一不小修剪错了，要等眉毛重新长出来可不是件容易的事。第一时间推荐你使用“美眉模型卡”。简单、方便的小法宝-眉卡，能辅助你修剪出好看均称的眉型，轻松简单上妆，更不用担心眉毛不对称及粗细不均，做真正的“美眉”。</p>\r\n<p>　　使用方法：</p>\r\n<p>　　1、将辅助器对准眉峰，眉板上的眉梳会将多余的眉毛理出来，方便的手柄不会遮住视线，修出来的眉毛就不会左右不同。</p>\r\n<p>　　2、辅以炫彩迷你眉刀或眉毛夹依照魔板将散乱的眉毛刮去和拨去。</p>\r\n<p>　　3、再以同样的方式，修剪另一边的眉毛，即完成自然又对称的眉形。</p>\r\n<p>　　4、中间镂空的眉卡，还可以辅助画眉。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/04/2_10.jpg\"> </CENTER>\r\n<P align=center>　　心情腮红卡</p>\r\n<p><STRONG>　　心情腮红卡</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('961','14','<IMG src=\"http://image.39.net/2012/04/1_20.jpg\"> \r\n<P align=left>　　矿物质粉，其实用在护肤品中主要指的的和化钛两种成分。这两种成分也是两种非常好的物理防晒剂，因此矿物质粉多有防晒的。其中氧化锌还具有抗炎，镇静的效果，对于敏感肌肤和痘痘肌肤来说可谓帮助甚多。而且，纯矿物质粉所制成的彩妆品，多不含有油脂和防腐剂，在即将到来的夏季的确可以减轻肌肤的负担。</p>\r\n<IMG src=\"http://image.39.net/2012/04/2_15.jpg\"> \r\n<P align=left>　　相信众多MM一定都会看到矿物质粉类的彩妆上都标有一定的防晒数值。就放的用矿物质粉来顶替防晒阻挡紫线。不过，这么做可真是大错特错了。矿物质粉的优点之一便是轻薄，使用量少。可是想防晒，那么用量就一定要足，要均匀。可是，各位MM在日常使用中，很难做到将足够量的矿物质粉均匀的覆盖到肌肤的每一个角落。因此，矿物质粉所宣称防晒值也大打折扣。甚至连SPF5都达不到，更别指望它来代替防晒了。</p>\r\n<IMG src=\"http://image.39.net/2012/04/3_12.jpg\"> \r\n<P align=left>　　相信MM们，每次翻开杂志，看到整版的粉底广告，都会为模特那张 完美 无瑕的肌肤发出由衷的赞叹。期待自己用上广告上的产品也会有如此效果。醒醒吧！别做梦了，除非你天生丽质，要不你就期待日后技发展，可以直接在真人肌肤上PS，否则指望底妆产品能给你一个近距离观察都无可挑剔的脸孔是永远也不可能的。对于那张完美脸孔，PS的贡献才是最大的，只要有好的PS技术，凤姐也是可以迷倒万千帅男。</p>\r\n<IMG src=\"http://image.39.net/2012/04/4_11.jpg\"> \r\n<P align=left>　　很多人看到品牌的广告推出最新的矿物质粉类彩妆就以为又是一个创新性产品。可无情的现实再一次告诉我们，早在埃及艳后时期矿物质粉就用来护肤了，世界顶级矿物质粉品牌在1994年就推出了一系列相关产品， 其他品牌 也纷纷将这古老的成分，打上新的包装，顺便加点好听的如：无负担，不堵塞毛孔等等新的概念。就让矿物质粉完成了华丽大转身，冷饭热炒，再掀抢购热潮。</p>\r\n<IMG src=\"http://image.39.net/2012/04/5_8.jpg\"> \r\n<P align=left>　　每一个品牌都用心的培养了一批巧舌如簧的专柜顾问，为推销自家产品无所不用其极，各种谎言，各种推销手段轮流上阵。听得各位想去消费的MM云里雾里，最后乖乖的看着钱包，买回一堆可能并不适合自己的产品。甚至连不用卸妆就可以睡觉的谎言都说的出口，MM们千万别被骗了，BA的目的是为了推销产品，并非真心会期待你肌肤有多大改善。</p>\r\n<IMG src=\"http://image.39.net/2012/04/6_4.jpg\"> \r\n<P align=left>　　矿物质粉类粉底，号称可以不用特别卸妆。对于这点，若买到真正的纯天然矿物质粉的产品，用清洁度好的洁面产品也是可以洗干净的。但是，由于空气污染脸部肌肤每天都沾染了大量的灰尘，细菌，在加上一些MM油脂分泌过盛，如果晚间偷懒不卸妆，很容易造成，引发一系列的肌肤问题。所以，别管宣传语多神奇，乖乖卸妆，才是对肌肤最好的呵护。想偷懒，那长痘也活该。</p>\r\n<P align=right>（责任编辑：胡静宜）','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('962','14','<p>　　BB霜最初是德国人为接受镭射的病人提供的“伤痕保养霜”（Blemish Balm），使其受损肌肤能得到修与再生。此款产品被韩国化妆品界引进、改良并发扬光大后，才从医学品成为了日化美妆品，并在今天演化成集合遮瑕、隔离、防晒、修颜、 底妆等等的单品。</p>\r\n<p>　　严格意义上来说，正因为每样功能都略具一二，BB霜在专业的细化领域略显鸡肋，比如防晒能力肯定比不过防晒霜，遮瑕效果不敌粉底液，隔离更显得暧昧——其本身即含有粉底液，并不能将彩妆与肌肤很好地隔离开来。所以，若你是彩妆派，自然可以不必理会这块鸡肋，规规矩矩用妆前乳/隔离霜、防晒霜、粉底液……但如果你不敢素面朝天又懒于化妆，或是颇具机想打造裸肌，BB霜便是秘密武器。</p>\r\n<p>　　BB霜从本质上来说到底是一款彩妆产品，其中混有粉底液，因此使用后必须以专业卸妆产品进行卸妆，否则久之容易堵塞毛孔，造成一系列问题。并且在强烈日光环境中，BB霜之前需要抹一层防晒产品，才能有效抵抗紫线。由于BB霜的色号很少（一般分为两款）甚至不分色号，而且总体妆效偏白，肤色偏黑的肌肤使用起来容易显得厚重且白得不自然，建议选择白色的隔离霜以及修颜乳。不过目前市面上不少产品是BB霜与修颜乳功能二合一的，相互规避了一些缺陷，懒人们大可放心使用。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/04/1_60.jpg\"> </CENTER>\r\n<P align=center>乔琳，美容博主，著有《这才是我要的美肌书》、《最美中国方》</p>\r\n<p><STRONG>　　Q：怎样辨别BB霜和修颜乳、妆前乳、隔离霜？</STRONG></p>\r\n<p>　　A：从质地来讲如果有粉质的感觉，那一定是BB霜，因为BB霜含有粉底液；另一方面，BB霜很少有颜色，如紫色、绿色就肯定是修颜乳、隔离霜，能够调整肤色，但遮瑕能力没有BB霜好。</p>\r\n<p><STRONG>　　Q：BB霜出现浮粉怎么办？</STRONG></p>\r\n<p>　　A：BB霜在日霜后直接用就可以，如果日霜后又涂抹妆前乳、隔离霜，再加BB霜就会显得十分厚重，容易浮粉、搓泥。而且功能上有重叠。其次，皮肤不是很好的状况下，要用轻拍而不是涂抹的方式来上BB霜。用海绵可以吸掉多余的产品，帮你控制霜的用量。</p>\r\n<p><STRONG>　　Q：购买大牌千元级BB霜有无必要？</STRONG></p>\r\n<p>　　A：预算允许的话，可以买几百块的中端BB霜，从品质、用料、功效来说确实比一百左右的好一些，但我不建议买奢侈品。几千块的BB霜是没必要的，从用料来说，它不会比中端产品有明显提高，更多是品牌效应。而便宜的BB霜，建议选择大公司的低端产品线，各方面都比较有保证。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('963','14','<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/05/1_8.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　1、青涩少女初入宫</p>\r\n<p>　　妆容点评：甄嬛刚刚入宫时，仅仅是一个不谙世事的青涩少女。所以在妆容上，这一时期的她几乎只用了淡淡的粉色唇彩略作点缀，清新的面庞，展示了美好的少女情怀。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/05/2_6.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　2、初得皇上赏识</p>\r\n<p>　　妆容点评：博得了皇上的欢，甄嬛也不能够再仅仅用素颜示人。这个阶段的她还保持着纯真的心，所以只是略施粉黛。并不夸张的线让她看起来开始引人注目，而粉色的眼影，则是绝好的桃花运妆容代表，这也预示着她与皇上的关系势必会更进一步。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/05/3_3.jpg\"> </CENTER>','','','');
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INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('965','14','<p>　　我们夹了睫毛，也刷了睫毛膏，但是睫毛就是不够卷，为什么？很大程度上是因为睫毛夹的胶片弹性不够所致。不要小看这个小小的睫毛夹哦，想拥有又翘又自然的睫毛，第一步要做的就是拥有一个适合你眼型又好用的睫毛夹。只有把睫毛夹得又翘又自然，才能帮助更好的化出放电的大眼哦！</p>\r\n<p>　　<STRONG>睫毛夹要怎么选？</STRONG></p>\r\n<p>　　从材质上分，目前市面上的睫毛夹有塑胶材质和不锈钢材质两种。塑胶材质的睫毛夹轻巧、携带方便，但夹睫毛的力度稍微不足，适合出旅行和睫毛本身比较柔软、喜欢自然卷度的人群使用；不锈钢材质的睫毛夹力度比塑胶的大，轻轻一夹就能使睫毛自然卷翘，但不能折叠收藏，适合毛发较硬，喜欢睫毛明显卷翘的人群使用。</p>\r\n<p>　　从使用部位分，睫毛夹一般有传统型睫毛夹、局部睫毛夹和下睫毛专用睫毛夹。普通睫毛夹是每个爱美人士必备的美妆道具；局部睫毛夹专门用于眼头、眼尾等传统睫毛夹无法顾及到的边角位置；下睫毛专用睫毛夹适合下睫毛长却上扬的消费者。</p>\r\n<p>　　<STRONG>挑选睫毛夹的注意事项：</STRONG></p>\r\n<p>　　<STRONG>1. 要看睫毛夹是否符合自己眼睛的弧度。</STRONG></p>\r\n<p>　　头稍抬起，眼睛向下看，将睫毛夹拿起贴紧眼皮，如果正好吻合，就说明这款睫毛夹的弧度是适合自己的。</p>\r\n<p>　　<STRONG>2.试夹一下，看是否容易夹到眼皮。</STRONG></p>\r\n<p>　　夹的时候，除了看会不会夹到眼皮，还要注意睫毛是否有强烈的被拉扯感觉，如果感到，那么它就不适合你，长期使用会伤睫毛。</p>\r\n<p>　　<STRONG>3.看夹出来的睫毛卷曲度是否合适。</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('966','14','<p>　　天气逐渐炎热，的脚步开始走进，爱化妆的MM总难以避免地被脱妆这个问题所困扰着。有什么办法可以让妆容更持久呢？不幸脱妆了又该怎么办？彩妆大师出绝招，势必为你解决脱妆难题。</p>\r\n<p>　　<STRONG>上妆前用化妆棉湿敷干燥部位</STRONG></p>\r\n<p>　　1.上妆前将脸洗乾净；</p>\r\n<p>　　2.使用化妆水浸湿化妆棉，敷在两颊或是易干燥的部位2-3分钟，T字部位可用皮脂收敛水轻拍加强；</p>\r\n<p>　　3.使用小分子玻尿酸精华液，抓住水分；接着使用兼具控油保湿的乳液型保养品，周可选眼胶，不仅清爽度提升，又不影响眼妆上色！</p>\r\n<p>　　<STRONG>肌肤易出油，易脱妆的童鞋，打底时请遵守以下原则：</STRONG></p>\r\n<p>　　先擦防晒隔离——等待五分钟——用面纸按压吸掉多余油脂——选择质地清爽的持久型粉底液——等待三分钟——再次用面纸按压。</p>\r\n<p>　　<STRONG>换季不脱妆 做好保湿忌用珠光粉底</STRONG></p>\r\n<p>　　1.缺水的肌肤是不容易吃妆，在上妆前充份做好保湿让肌肤有水润感；</p>\r\n<p>　　2.不要使用珠光粉底，珠光粒子反射容易让原本干燥更加凹凸不平整；</p>\r\n<p>　　3.轻刷蜜粉后使用保湿喷雾，等水分干后再用手掌按压，让粉底更加服贴吃妆。</p>\r\n<p>　<STRONG>　睫毛膏脱妆有法可救</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('967','14','<p>　　当MM们去化妆品专柜购买粉饼或者粉底液的时候，常常能听到导购小姐说出以下的建议，这些建议真的可信吗？请看下面的大揭秘。</p>\r\n<p>　　<STRONG>烟幕1：你想要的是自然色，还是显白的产品？</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　忽悠指数：★★★★★</STRONG></p>\r\n<p>　　真相：购买底妆的时候，应该了解，底妆的作用是帮助你改善肤色不均，还有遮掉小瑕疵，让你的妆容更细致完美；而不是要帮你重新做一张脸！</p>\r\n<p>　　选浅一号的底妆产品，就会跟你肌肤颜色有一号的差距了！尽管是显白，但是会相当不自然！如果，不想被其他人说你戴了面具，就要选择和自己肌肤颜色最相似的色号，尽量是透明的妆感，上妆效果才能做到最自然。</p>\r\n<p>　　<STRONG>烟幕2：我们的粉底是不会</STRONG><STRONG>化的，所以不会有色差的问题！</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　忽悠指数：★★★★★</STRONG></p>\r\n<p>　　真相：购买底妆产品的时候，选色是一个很大的学问。当把粉底摸到肌肤上之后，即使颜色和你的肌肤几乎没有色差，也不要急着购买。因为，底妆在涂抹之后，会因为肌肤的温度，和肌肤融合在一起。而融合的程度，就很大程度的影响到粉底是否适合你的问题！</p>\r\n<p>　　此，粉底还会在空气中氧化，而氧化的程度、显色也会因人而异。所以，你在专柜试用底妆之后，建议你先礼貌地跟专柜小姐说先看一下，然后到商场逛半小时，然后观察粉底和你的肌肤的融合情况还有氧化之后的颜色你是否可以接受。再决定是否要购买。</p>\r\n<p>　　<STRONG>烟幕3：夏季买粉饼的时候，她会说这块粉饼上妆效果很持久，不会脱妆哦！</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　忽悠指数：★★★★★</STRONG></p>\r\n<p>　　真相：很多MM以为粉饼上妆更快，更便捷。与其先涂粉底液，再用粉饼定妆，倒不如直接用粉饼上妆好了。</p>\r\n<p>　　但是在，因为很多MM的脸蛋都很容易冒油，当面油和粉饼相遇，他们很容易就凝结成块妆，让你的妆容变得一块一块的，很不好看。所以，建议需要长时间带妆的MM，在夏天选用持久型粉底液，就能够避免这样的尴尬了。</p>\r\n<p>　　<STRONG>烟幕4：买散粉的时候，颜色很多，有紫色，绿色，白色的，她会说它们都差不多随你选？</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　忽悠指数：★★★★</STRONG></p>\r\n<p>　　真相：现在，很多散粉都有性，单色的散粉，紫色可以让肌肤显得更白皙，但是并不适合脸发青的MM，否则会让你的脸看上去像发霉一样，灰灰的。绿色的可以帮助有痘痘和痘印的肌肤，修饰红肿的问题，但是只适合使用在痘痘的位置，不能够全脸使用，否则看上去会想身体不舒服，脸部发青的样子。</p>\r\n<p>　　现在更多的散粉是白色的粉末，里面包含了七色粉体，使用起来会更加方便，而且能一次解决你脸部的小瑕疵，建议使用这样的产品，妆容会变得更精致，虽然小贵，但是能用很久。</p>\r\n<p>　　<STRONG>烟幕5：买防晒霜的时候，她会对你说：这款防晒霜可以12小时防晒，一天涂一次就够了！</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　忽悠指数：★★★★</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('968','14','<p>　　口红作为唇部化妆品，比其他化妆品更加容易被人体吸收。别小看小小一支口红，使用超过三十种原料的它，学问可是非常大，在长时间涂口红或不当使用下，涂抹在唇上的口红，经由口唇本身黏膜吸收作用，在日常的讲话和进食时也可进入人体。那么，你对口红的了解又有多少呢？</p>\r\n<p>　　1、口红的主要成分是羊毛脂、蜡质和染料，由于羊毛脂成分杂，容易引起过敏反应，如嘴唇粘膜干裂、剥落，有时感到嘴唇发痒或轻微等。</p>\r\n<p>　　2、口红中的羊毛脂有较强的吸附性，可将空气中的尘埃(微博)、细菌、病毒及一些重金属离子吸附在嘴唇粘膜上。人在喝水、吃东西时，就能将口红及其上面的这些有害健康的物质带到嘴里，使其直接进入体。</p>\r\n<p>　　3、所有口红中使用的煤焦油染料，都是可怕的致癌物质，而这种物质在口红中的含有量，已经大大超过了食物中所允许的含量。上口红以后，在说话、喝茶、吃饭的同时，难免会在无意之中将口红舔掉进入人体。</p>\r\n<p>　　4、根据国有关资料表明，在青年女性患者中，有18.2%的病因与途口红、口红有关。口红含有较高量的铅、镉等重金属，铅具有蓄积性，长期吸入人体恐会导致，引起、、及脑部病变等问题。</p>\r\n<p>　　5、防腐剂、抗化剂BHA，此类物质已经证明为准致癌物质，如保存剂(paraben)会造成乳房。</p>\r\n<p>　　6、口红中的人工色素，在紫外线照射下，可能会转化为突变原，导致癌症。</p>\r\n<p>　　7、有甜味道的口红含糖精，若食用过量，已证明会使人罹患癌症。</p>\r\n<p>　　<STRONG>小编提示：</STRONG>口红的某些成分可能对身体造成一定的伤害，涂抹前应有健康认知。有一点要特别注意的是，当发现有轻微发痒和异常感觉时应将嘴唇洗净，暂停搽抹口红。</p>\r\n<p>　　远离疾病， 健康使用口红。那么一支口红在外观上出现什么样的状况，我们应该毫不犹豫的丢掉呢？小编建议你，若化妆包里的口红出现以下的情况，最好不要再使用了。</p>\r\n<p>　　1、口红膏体有水珠渗出。表示品质变差，主要与存放地点高温、潮湿有关。</p>\r\n<p>　　2、口红外观有小洞。表示有气泡，口红的内也暗藏小洞，不但不扎实且不久口红就会出汗、变质。</p>\r\n<p>　　3、口红出现油臭味。表示出现酸败与氧化现象，常出现在高级的口红，因为使用高级葡萄籽油、荷荷芭油等天然成分，可能因大量的不饱脂肪酸，容易酸败氧化而产生油臭味;一但口红有异味出现，不宜再使用。</p>\r\n<p>　　4、口红只要超过期限，最好就不再使用。</p>\r\n<p>　　5、香味过浓的口红，除非是使用食用香精，否则可能为掩饰油臭味而添加香味。</p>\r\n<p>　　6、强调保湿力强的口红，含水量高，缺点是容易断裂，同时擦起来可能颜色不均匀，所以购买前须先以试用品涂在手背上测试。</p>\r\n<p>　　7、口红颜色分布不圴匀，有螺旋状时，表示色料集中在口红前端，涂到后来就越来越不显色了。</p>\r\n<p>　　同时在选购口红的时候，也要注意到以下几点。</p>\r\n<p>　　1、最好购买密封包装、标示齐全的口红，并且选购来自天然材料的品牌。购买之前，仔细阅读口红的成分。</p>\r\n<p>　　2、购买回来后，最好保存于室温下，避免高温环境。</p>\r\n<p>　　3、卸妆要彻底，并且在涂口红之前可以先搽上一层护口红或凡士林，如此可避免口红直接接触嘴唇，减少色素沉淀的危机，特别是在拭去时也可减轻对嘴唇的刺激。</p>\r\n<p>　　4、涂抹口红后，尽量不要饮水或进食，喝水时用吸管。吃东西以前，应先拭去口红，待进食完毕后再行补妆。</p>\r\n<p>　　5、孕为避免伤害腹中的胎，请尽量少擦口红。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('969','14','<p>　　爱美的人总抵挡不住“漂亮容颜”的诱惑，因而听信广告宣传，盲目使用一些所谓“有效化妆品”，或是使用不当，或是产品不过关，经常会导致消费者皮肤和身体过敏。我们应该如何选用化妆品，才能在保证健康的同时享受美丽呢？武警总医院皮肤科李志强博士介绍了一些时下流行的化妆类产品的过敏性质和安全使用方法。</p>\r\n<p>　　<STRONG>长期频繁使用染发剂有可能对人体造成永久性的损害</STRONG></p>\r\n<p>　　所有染发剂达到染发效果，都是采用脱色漂白的氧化方法。最普通的氧化剂是过氧化氢，过氧化氢可以单独用于漂白头发，但是为了促进氧化过程，常和某种碱性溶液，典型的物质如氨水制成混合液。头发脱色剂常被用来除掉染出来的不满意的发色，以便更改头发的色调。氧化型染发剂着染的发色很难完全去除，目前多使用次亚硫酸钠、甲醛或次亚硫酸氢钠之类的还原剂把染料还原，以达到部分脱色的效果，这样就会对头发及头皮产生一定的损害。</p>\r\n<p>　　另外，染发要使用大量的强碱和强氧化物质，不宜长期使用。长期使用染发剂会对头发和头皮造成直接损伤，造成头皮糠疹（头皮屑）、头皮和。染发剂中的苯类化学物质、重金属盐，还可以透过皮肤吸收，在多次长期反复的接触这些物质之后，导致这些有毒物质在体内累积，而损害造血、肝、肾等系统，对人体造成永久性的损害。</p>\r\n<p>　<STRONG>　祛斑霜容易导致重金属中毒和化妆品防腐剂过敏</STRONG></p>\r\n<p>　　化妆品导致过敏也较常见。</p>\r\n<p>　　脱毛、美乳、健美、除臭、祛斑、防晒等特殊用途化妆品中，往往添加了一些特殊功效成分以达到特定的效果。如美白祛斑霜使用出现问题的情况主要有两个方面：重金属中毒和化妆品防腐剂过敏。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('970','14','<p>　　亚洲女性素以传统，优雅和敛吸引着全球的目光。近几年，亚洲女性身上的神秘面纱正被更多人所揭开。在世界各地，许多名人都对亚洲女性产生了浓厚的兴趣。同时，亚洲女性也以独特的肤色优势向世界证明，白富美已经过时，黑富美才是王道。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/05/1_191.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　<STRONG>　华裔女友一号：普莉希拉·陈</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　性感黑发 </STRONG></p>\r\n<p>　　Facebook上市一天之后，其创始人马克·扎克伯格在5月19日与相恋多年的华裔女友普莉希拉·陈结婚。</p>\r\n<p>　　在西方中，东方女性最具特色最有烙印的莫过于那一头飘飘的黑长发了，而这个让身价达190亿美元的facebook创办人扎克伯格（Mark Zuckerberg ）为她神迷的普莉希拉·陈（Priscilla Chan ），同样是如此。小麦色肌肤+裸妆是她的最爱，当然，那头桀骜的长发也是其标志。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('971','14','<p>　　</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/05/6_30.jpg\"> </CENTER>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('972','14','<p>　　</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/05/1_234.jpg\"> </CENTER>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('973','14','<p>　　用粉底刷上液态粉底好似一直只是化妆师们的独门秘技，普通人常常因为粉底液刷对上妆技巧要求较高而对之望而却步。在化妆师手中的神笔，到底有什么好处？现在就立刻告诉你粉底刷的三大优势。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/05/01_36.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　<STRONG>一、不脏手</STRONG></p>\r\n<p>　　这是一部分人换用粉底液刷的主要原因。不论是使用手指还是粉扑，粉底液难免沾染在手指上，如若涂完粉底后忘记洗手直接换衣服拿东西，时常会把粉底液沾得到处都是。特别是留长指甲的女生，上妆时粉底液容易残留在指甲缝里，感觉很邋遢。而用粉底液刷就没有这般烦恼。粉底刷只需一个星期用洗手液或是沐浴液清洗一次，便能省去化妆时弄脏手的问题。不用时，套上保护套，以免刷头沾灰，再将之插在通风处。论清洁度，它也比海绵更洁净。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/05/02_27.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　<STRONG>二、省粉底</STRONG></p>\r\n<p>　　手指、海绵和粉刷，最省粉底液和粉底霜用量的当属手指。状况好的时候，只需要在两颊、T区稍微遮盖瑕疵，而大部分部位保持自然肤质，采用这样的上妆法，手指的优势就凸显出来。它本身并不会吸收粉底，用指尖点拍的手法，可以精确地蘸取粉底使用量，不会造成浪费。</p>\r\n<p>　　但手指在面临全脸需要大面积上粉底的情况时，则并不见得节省粉底。因为手指用推开而非点拍的方式，粉底涂层会偏厚，用推开的方式，中指和无名指上又会沾染上大量粉底液造成浪费，而使用粉底液刷，一点点用量便可涂满全脸，上粉底时，先从靠近T区的脸部中央皮肤开始，这里往往需要的粉底量稍微多一些。当刷到脸部缘肤质较好的皮肤时，粉底刷上剩下的粉底刚好能够薄薄覆盖皮肤，粉妆效果从厚到薄，柔和过渡。如果想要更加节约粉底液，在蘸取之前，先用水把刷子喷湿(湿润但不到滴水的程度)，这样刷子额外吸收的粉底液更少。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/05/03_22.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　<STRONG>　三、妆效好</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('974','14','<p>　　<STRONG>做夜趴女王 教你不晕妆的小诀窍</STRONG></p>\r\n<p>　　上完底妆后，蘸取蜜粉轻轻按压脸部，然后用化妆水在距离脸部30厘米远的位置喷到脸上，这样可以起到定妆效果。接下来是影，眼皮爱出油的MM可能一会的时间，眼影就变得一坨坨的分辨不出来颜色了，在上眼影之前，一定要用眼部底妆，它可以有效地避免眼影因为眼皮褶皱出油等情况造成的花妆现象。然后是眼线的画法，先用眼线笔画一条眼线，这条眼线离睫毛根越近越好，这样可以把睫毛之间的空隙填补上颜色，让眼妆看上去更加醒目。之后用与眼线笔同色的眼影粉再描一遍眼线，这相当于为眼线“定妆”。之后可以用干的小眼线刷晕开眼线，创造自然的效果;也可以用微微蘸湿的眼线刷画出更加清晰的眼线。最后用眼线液再画一遍眼线，注意不要画出之前两遍眼线的边缘，就可以得到持久的眼线效果了。</p>\r\n<p>　<STRONG>　聚会时要经常补妆才能避免尴尬</STRONG></p>\r\n<p>　　在补妆以前先用面巾纸轻轻按压整张脸，把多余的汗水拭除，这样才不会让补出来的妆产生不均匀的现象，一定要轻柔地按压，让汗水自然吸附在纸巾上，否则一味猛擦汗水只会让你的皱纹早生两年，更会令你原先的腮红和粉混到一起，产生斑驳的痕迹。</p>\r\n<p>　　<STRONG>扫除油光</STRONG></p>\r\n<p>　　如果你的脸已经油得可以煎蛋了，还有什么轻薄的妆效可言?现在换吸油面纸按压整脸，将脸上的浮粉、残妆彻底吸除，从最易出油的鼻子、额头、下巴开始，轻轻按压，如果没带吸油面纸，撕张厕所马桶坐纸，虽然它的质地较粗，但吸油效果极佳。</p>\r\n<p>　<STRONG>　修补底妆</STRONG></p>\r\n<p>　　现在又是干湿两用粉饼显效的时候了，以少量多次的原则补粉底，将海绵蘸湿后挤去多余水分，以略湿的海绵补粉，可让底妆持久。用轻压的方式蘸粉，从大范围的脸颊开始依序涂抹额头、下巴、鼻子，最后要注意嘴角、发际、人中等细微的地方，直到新粉和旧妆充分融合。</p>\r\n<p>　　<STRONG>打理眼影</STRONG></p>\r\n<p>　　在补眼妆前，一定要用棉棒或指腹将斑驳的眼影清除干净，才能将眼妆修得清爽自然，不会产生不均匀的色块凝结。用眼影棒蘸取适量的眼影后，稍微掸一掸再画上去，以免涂抹过多，显得厚重。如果眼妆破坏严重，在补粉底前就得先用乳液将掉落的眼影清干净，补好粉底后再补上新的眼影。</p>\r\n<p>　　<STRONG>重塑双唇</STRONG></p>\r\n<p>　　首先，用纸巾将唇膏的残渣擦干净，接着再次清洁双唇剥落的角质，抿一抿唇，别小看这个动作，它能让唇色如同刚吻过般自然红润，然后再补上新的唇彩。用唇刷蘸一点点的唇彩，刷在唇中央，再轻轻晕开，会给人冰凉清新的感觉。薄薄地涂一层，保持的时间还比较长，涂得过厚，反而容易脱落。</p>\r\n<p>　　<STRONG>夜趴后</STRONG><STRONG>不能省</STRONG></p>\r\n<p>　　Party后回家就想直接把自己扔床上呼呼大睡?这样的做法可是会让你的肌肤提起抗议。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('975','14','<p>　　<STRONG>挑选假睫毛的规则</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　1、毛越细，越逼真。</STRONG></p>\r\n<p>　　在选择呢假睫毛的时候，一定要注意假睫毛的逼真度，梗太粗必须画粗的线隐藏，一不小就成了浓妆。过于太黑的睫毛在灯光下，会显出一种廉价的塑胶感。睫毛梗细而软，黏贴时一定要注意顺眼，不能过于太翘。</p>\r\n<p>　<STRONG>　2、毛太粗、太翘，显现的太假</STRONG></p>\r\n<p>　　怎么粘假睫毛，这选择假睫毛一定要注意里面的小细节。日常戴的假睫毛，戴好后的“卷翘度、长度”超过眼窝就可以了。如果超过眉毛，那么整个眼妆就会显得比较诡异。在涂抹睫毛膏的时候，一定要选择跟自己差异小点的睫毛膏，否则整个看起来不太协调。</p>\r\n<p>　　<STRONG>怎么粘假睫毛的几个</STRONG><STRONG>步骤</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　1、睫毛梗需要柔软</STRONG></p>\r\n<p>　　在开始贴假睫毛的时候，首先要把睫毛梗捏软。开始的时候要用手指先把睫毛梗毛像孔雀开屏一样均匀散开，一直重这样的动作，知道变得柔软为止。</p>\r\n<p>　　<STRONG>2、眼头空出2mm距离</STRONG></p>\r\n<p>　　在眼头部位要空出2厘米的距离，避免带来在带的过出现的感觉。</p>\r\n<p>　<STRONG>　3、剪毛注意事项</STRONG></p>\r\n<p>　　在开始剪睫毛的时候，记住“假睫毛转面、睫毛根朝自己’，以免修建的时候伤害到自己。</p>\r\n<p>　<STRONG>　4、睫毛梗两面都要粘上涂胶</STRONG></p>\r\n<p>　　在假睫毛的两面都有粘上涂胶，以免脱落。</p>\r\n<p>　<STRONG>　5、开始贴假睫毛</STRONG></p>\r\n<p>　　前面的准备工作准备结束，那么下面开始粘假睫毛，用手拉提眼皮，对齐眼尾，然后再慢慢的往眼头贴，能让“梗”密贴睫毛根部。</p>\r\n<p>　　注意：黏睫毛时，镜子应该摆放在下方视线处，眼神往下看，这样才能够减轻眼睛的误差，看到的更清楚。</p>\r\n<p>　<STRONG>　6、趁胶未干，手指</STRONG><STRONG>推梗</STRONG></p>\r\n<p>　　以食指轻推睫毛梗的前、中、后段，慢慢的推压，这样才能慢慢的有翘度。</p>\r\n<p>　　<STRONG>7、睫毛夹真假睫毛一起夹</STRONG></p>\r\n<p>　　用睫毛夹把真假睫毛一起夹，这样避免假睫毛脱落。</p>\r\n<p>　<STRONG>　8、眼线液压轴，“假”不了</STRONG></p>\r\n<p>　　贴好假睫毛后，然后用“超细”眼线液进行描绘，要保证不假睫毛不露馅。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('976','14','<p>　　</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/05/2_196.jpg\">&nbsp; </CENTER>\r\n<p><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp; Tip1 各种打扮配搭，最好不要抄袭</STRONG></p>\r\n<p>　　杂志中人虽然很漂亮，但因为有不少环境因素影响，是否适合自己不得而知，最好能将自己的喜好也放下，选择一些完全适合自己的配搭。自己的样貌与模特是否相像并不太清楚，若有照样子学，实属不智，如果你很喜欢模特儿的化妆及发型，又自觉适合的话不妨一试，如果纯綷\看到别人漂亮便抄袭那就不好了。</p>\r\n<p>　　往往自己喜欢的和专业人士的光有所出入，要接受他人的意见，许多时候都要经过返的尝试，接受各种的试验。</p>\r\n<p>　　<STRONG>Tip2 婚前一日最好不要刮面毛</STRONG></p>\r\n<p>　　好多人为了大婚的日子来个靓妆，都会去刮面毛，其实此举极属不当，可能你以前也刮过，事后甚么事情也没有发生，便认为没问题了，但今时不同往日，的情可能会影响导致敏感的情况出现，所以最好提早一星期刮，到了大婚前两、三日再检查一下，如果不太杂乱便可以了。</p>\r\n<p>　　如果面毛不是太多，也没有必要去刮，刮面毛其实是一件比较复杂的事，一个不留神还会有意发生，如真的想弄，请教专业人士是一个可行的方法。</p>\r\n<p>　　<STRONG>Tip3 要想扮靓自己，最好不要过于因循守旧</STRONG></p>\r\n<p>　　化出来的妆，若然感觉像欠缺了什么似的，那可能是整个妆包括口红，肤色太接近了，这时候可选色泽浓一点的唇膏，将唇的轮郭勾出来。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('977','14','<p>　　<STRONG>咒语一：睫毛膏越浓密越好</STRONG></p>\r\n<p>　　真的以为所有人都适合浓密的睫毛么？你错了！东方人的比较平淡、尤其窝不够深邃，因此过于浓密的睫毛反而会显得夸张。这里的原则是要根据你本身睫毛的密度选择适合的睫毛膏，才会画出自然又迷人的睫毛。</p>\r\n<p>　　<STRONG>咒语二：保守黑色永不变</STRONG></p>\r\n<p>　　的确，就像正式场合穿小黑裙一样，选择一款经典的黑色睫毛膏的确是不会出错。不过偶尔也可以尝试一些灰色或者彩色的睫毛膏，特别是当你漂染了一个紫色头发或者涂了夸张的金属色眼影时，试试看，效果一定会让你很吃惊的！</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/05/4_98.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　<STRONG>咒语三：防水睫毛膏百无禁忌</STRONG></p>\r\n<p>　　OL们为了避免晕妆的尴尬一定会对防水睫毛膏情有独钟。但我们必须承认所有防水睫毛膏都顽固的要命，卸妆成为了一件令人生畏的事情。因此，长期卸除防水睫毛膏会严重损害你的眼部肌肤。所以防水睫毛膏还是留在必要的场合使用吧，比如和爱的他一起去海边度假时。</p>\r\n<p>　　<STRONG>咒语四：睫毛夹酷刑</STRONG></p>\r\n<p>　　想拥有完美卷曲度也不要把夹睫毛的过程搞得像中世纪酷刑一样。要知道，过度的拉抻睫毛和天天使用烫睫毛的工具都会严重损伤睫毛。正确的操作方法是面对镜子，提起你的下巴，从根部开始挤压三到五秒，根据你睫毛的长度分别在根部、中部、前部慢慢延伸。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('978','14','<p>　　看一下颜色，在手背上试一下质地，听导购介绍一番是大部分人购买彩妆时的三部曲。但如果你想买到真正满意的彩妆品，就需要学会对不同的彩妆品施用不同的试用招数。下面小编就为大家介绍选粉底的部分吧~~~</p>\r\n<p><STRONG>　　买粉底 先问肌肤的第一需求</STRONG></p>\r\n<p>　　要想买到最适合自己的粉底，仅仅测试颜色和是否敏感是远远不够的。因此，在挑选我们的第二层“肌肤”时，一定要先问一问第一层肌肤的需求，才能让两层肌肤“和谐相处”。</p>\r\n<p>　<STRONG>　1.想要接近本身肤色，就在</STRONG><STRONG>下颌骨试用。</STRONG></p>\r\n<p>　　大多数人在专柜挑选粉底时，只会把粉底涂在手背上试用，但你有没有想过，手背的肤色和面部的肤色差异是很大的，要想在柜台挑到适合自己肤色的粉底，一定要用你的外下颌骨位置，即脸颊最下方的狭长地带来试用粉底，此处是全脸和脖子颜色的平均地带，最适合用来测试粉底颜色和你原有肤色的融合情况。</p>\r\n<p>　　<STRONG>2.测试会否敏感，外下颌骨仍然最灵。</STRONG></p>\r\n<p>　　很多人以为，测试敏感反应的最佳部位是耳后，其实，外下颌骨对粉底的成分更为敏感。因此，在这个部位试用粉底后，应让粉底在上面停留20分钟左右，这样就能测试出你的脸会否对这款粉底产生敏感，这个方法比试在耳后更加有效哦。</p>\r\n<p>　　<STRONG>3.要保湿，就在干燥部位试用一小时。</STRONG></p>\r\n<p>　　对于干皮MM来说，保湿度绝对是挑选粉底时最重要的测试部分。要测试粉底的保湿度，可以把粉底抹在脸部最干燥的位置，比如颧骨两侧，然后在商场逛上一小时，待你逛得满意足了，这时也刚好看到粉底的保湿效果了。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('979','14','<p>　　</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/06/4_23.jpg\"> </CENTER>\r\n<p><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 一、戒懒卸妆</STRONG></p>\r\n<p>　　如果你使用了防晒品、隔离霜(尤其是具有修饰肤色的产品)、彩妆品(例如：口红、腮红、影和粉底等)，不管你的妆是浓是淡，卸妆这步骤都是必要的，千万不要因为偷懒，随便洗脸了事。</p>\r\n<p>　　<STRONG>二、戒乱用化妆品</STRONG></p>\r\n<p>　　购买化妆品前，我们应先了解化妆品成分，胡乱购买使用，最终只会令受罪。</p>\r\n<p>　　1、尽量不要使用人工合成化学物质，例如：色素和香料等会刺激皮肤，引起骚痒和。</p>\r\n<p>　　2、油性化妆品的油脂会吸附空气中的灰尘，导致汗腺和毛囊被堵塞，造成细菌繁殖，引起等，所以不能多用。</p>\r\n<p>　　3、含有重金属，如铅、铬、钼、镉等的彩妆品会被皮肤吸收，在体累积，引起中毒反应。</p>\r\n<p>　　4、避免使用化妆品中的光敏感物质，事关它可导致皮肤在阳光下引起炎症反应。</p>\r\n<p>　　<STRONG>三、戒懒用妆前打底霜</STRONG></p>\r\n<p>　　很多女士都会不用妆前打底霜，然后直接上妆，但此举正是令妆容失色的主因。妆前打底霜的主要目的是让皮肤较容易均匀上妆，由于隔离霜含有一些非油脂又属高脂溶性的成份，因此它有助彩妆的延展与附着，防止脱妆情况，令底妆可整天保持明亮清爽。</p>\r\n<p>　　<STRONG>四、戒懒清洁化妆扫</STRONG></p>\r\n<p>　　如果眼线扫没有好好清洁的，画眼线时可能会无意间接触到眼球表面而造成感染。此，以彩妆的角度来看，有些单眼皮女生画上“内眼线”后，眼睛反而会显得更加细小，令妆效事半功倍。</p>\r\n<p>　<STRONG>　五、戒不修护睫毛</STRONG></p>\r\n<p>　　涂上睫毛液可令双眼更加有神，可是厚重的睫毛液却会为睫毛带来压力，令睫毛日渐脆弱。其实，睫毛如头发一样，每根的表面都覆盖了层层毛鳞片，因此，涂睫毛膏前应用睫毛专用保养品来打底，这不但可以帮助填满鳞片间的空洞，也可以保护睫毛在摩擦时不受外力的伤害，睫毛也能维持漂亮的弧度，色调亦会较为持久。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('980','14','<p>　　在广告满天飞的年代，JMS们总是将变美的希望寄托于小小的一瓶护肤品上。多效一体的护肤品让人长草不已，各式抗老产品也承载了各种不老的美好梦想。贵吗，值得！停下吧，亲们!从今天开始重新认识下几类产品，它们的实际功效其实远没你想象的那么大，砸银子也要看清楚哦，要不就很傻很天真了。</p>\r\n<p>　<STRONG>　BB霜：其实就是个防晒遮瑕的底妆</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　诱人功效：</STRONG>美白、抗老、隔离多重功效一身</p>\r\n<p>　　真相：很多BB霜宣扬有美白甚至抗皱的各种功效，其实也只是博球的广告宣传。就算配含有这些保养成分，但是成分的载体是粉质，很难渗透到肌底，并且相比其他防晒、隔离或者底妆产品，BB霜更加浓稠厚实，所以更容易阻塞毛孔甚至引发粉刺。SO，你还要为BB霜的无效买单么?</p>\r\n<p>　　<STRONG>结论：</STRONG>无需要大砸钱</p>\r\n<p>　　<STRONG>饰底乳：可有可无的鸡肋</STRONG></p>\r\n<p>　　<STRONG>诱人功效：</STRONG>上粉底前可有效改善肤色</p>\r\n<p>　　<STRONG>真相：</STRONG>大多数彩妆品牌推荐大家在粉底前使用适合自己肤色的饰底乳来调节肤色，常见的饰底乳有淡粉色、淡绿色、淡粉色和米白色等。它们标榜改善肤色，但是加颜色的调节不会让肌肤看上去很奇怪吗?更重要的是肌肤因为多擦了一层化妆品，成分变多了更容易堵塞毛孔。为了一款不是很有必要的产品，你还继续花钱么?</p>\r\n<p>　<STRONG>　结论：</STRONG>无需要大砸钱，其实只要选对粉底色号，就能轻易的均衡肤色。</p>\r\n<p>　　<STRONG>抗皱霜：提升肌肤紧实度的普通面霜</STRONG></p>\r\n<p>　　<STRONG>诱人功效：</STRONG>去纹，还原嫩滑肌肤</p>\r\n<p>　<STRONG>　真相：</STRONG>抗皱面霜可以让肌肤饱满，并且提高肌肤，但是我们想要“除之而后快”的皱纹却无法改善。理智点来看，若是一款高价除皱产品真的有效，那么新研发的抗皱产品生存意义何在呢?昂贵的医疗医院也要早早关门了吧!</p>\r\n<p>　<STRONG>　结论：</STRONG>适度砸钱。也不是说让我们对恼人的皱纹放任不管，抗皱的化妆品还是有存在的意义，提高肌肤紧实度、弹性、保水度，只是没有宣传说的那么夸张罢了。</p>\r\n<p>　<STRONG>　防晒喷雾：清爽透薄却要小心致敏</STRONG></p>\r\n<p>　　<STRONG>诱人功效：</STRONG>轻薄透，方便使用</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('981','14','<p>　　作为夏日两大强势隐形底妆，BB霜和粉底各有优势： BB霜集护肤、隔离、UV防晒效果、粉底功效于一身，轻薄透气又自然;粉底则更防水防油，有效阻止油脂分泌，并遮盖毛孔，凸显肌肤质感。</p>\r\n<p>　　TEST！究竟BB霜和粉底哪个更适合你呢?我们来测试一下。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/06/1_381.jpg\">&nbsp;</CENTER>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/06/2_210.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　<STRONG>BB霜这样选：</STRONG></p>\r\n<p>　　1.有足够的SPF值，有效抵御紫线</p>\r\n<p>　　2.在手背上使用，妆感轻薄自然</p>\r\n<p>　　3.水润感和遮盖力要相对平衡</p>\r\n<p>　　<STRONG>BB霜涂抹小Tips：</STRONG></p>\r\n<p>　　1. 先涂半张脸，再涂抹另半张脸，这样可以避免涂抹不均匀。</p>\r\n<p>　　2. 脸部轮廓边缘要仔细涂抹，防止不均匀。</p>\r\n<p>　　3. 部下方特别要轻薄涂抹。</p>\r\n<p>　　<STRONG>step by step：</STRONG></p>\r\n<p>　　1.大面积涂抹BB霜</p>\r\n<p>　　取适量BB霜，从大面积的两颊、额头开始，由向外涂抹均匀。</p>\r\n<p>　　2.轻拍让BB霜更贴肤</p>\r\n<p>　　接着用手指以轻拍方式，使BB霜粉体能「吃」进肌肤，感觉更服贴。</p>\r\n<p>　　3.细微处画圆不卡粉</p>\r\n<p>　　针对鼻翼、眼角和嘴角等凹凸的细微部位，要特别以指腹画圆让BB霜均匀分布不卡粉。</p>\r\n<p>　　4.暗沉部位重拍抹</p>\r\n<p>　　黑眼圈、斑点和肤色不均等较暗沉部位，可用指腹再次沾取BB霜重叠轻拍涂抹，让整体更均匀。</p>\r\n<p>　　5.珠光BB立体感</p>\r\n<p>　　使用带有珠光光泽的BB霜，以拍弹方式涂抹在额头和鼻樑(避开易出油的鼻头)，制造立体感。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('982','14','<p>　　人靠衣装，美靠靓妆，化妆技巧不容小觑。有时候在不知不觉中用了过时的技巧妆点，反而会曝露了缺点、显得又土又俗。想知道哪些是最 in 画法，哪些又早已淘汰 out 了吗?魔鬼就藏在这些细节里。</p>\r\n<p>　<STRONG>　底妆：修容</STRONG></p>\r\n<p>　　1. 利用两种不同深浅的粉底呈现立体底妆，秉持深、中间打亮的塬则。周围粉底可用与脸侧、脖子相近的色号，中间打亮则选择再浅两色的色号。</p>\r\n<p>　　2. 打亮带过T字或下C字带，颧骨眉骨用量多点。</p>\r\n<p>　　3. 底妆呈现薄透光泽或粉雾感，而不是厚重卡粉感</p>\r\n<p>　　4.用粉饼上妆只需掌握整张脸的“钻石地带”(两侧眉峰延伸至颧骨、下巴)，其他部位用余粉带到即可</p>\r\n<p>　　5. 现在不流行故意把脸修小、修太黑只需在颧骨下方，用不偏红、浅可可色或偏棕色的修容粉或比塬本粉底深叁个色号的深色粉底轻轻晕开即可。</p>\r\n<p>　　<STRONG>眉毛</STRONG></p>\r\n<p>　　1. 现在不流行太弯、太细柳叶眉，自然方型的粗眉取而代之。修眉时保有眉毛的形状即可。</p>\r\n<p>　　2. 从眉头开始顺着毛流画，而不是画出线条。</p>\r\n<p>　　3. 眉尾拉太长太垂，会让脸型看起来往下拉，眉尾应该比眉头低或是齐高。</p>\r\n<p>　　4. 眉色也有 in &amp;out，红棕色容易显得老气，最in的眉色是灰咖啡。</p>\r\n<p>　　<STRONG>眼妆：睫毛</STRONG></p>\r\n<p>　　1. 在于带出眼影的深浅堆叠渐层感。</p>\r\n<p>　　2. 画眼线拉出去，并在眼尾微微弯曲上扬，眼型立即有拉长的效果。</p>\r\n<p>　　3. 眼头的 high-light 须掌握「柔和亮丽」的塬则，不要用带亮片眼线笔直接画眼头。</p>\r\n<p>　　4. 睫毛要搭配场合以及本身的妆感来搭配。</p>\r\n<p>　　5. 日韩有一派不戴假睫毛的轻妆，建议可适度收起假睫毛，呈现清新的轻妆时尚。</p>\r\n<p>　　<STRONG>双唇</STRONG></p>\r\n<p>　　1. 害怕显色唇膏太高调，可先涂上保湿护唇膏，再用手指沾取亮色唇膏，轻轻点在双唇上，呈现既低调又时尚的唇色。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('983','14','<p>　　作为化妆“点睛”之笔的假睫毛，一直受到很多爱美女士的喜爱，不少女士更是将假睫毛和粘贴假睫毛用的胶水当做日常美妆品来选购。然而，这样的“美妆小物”却给很多人惹来了麻烦。近日就陆续有报道称高考后一些爱美女生戴上假睫毛狂欢后却染上了结膜炎。</p>\r\n<p>　　副主任医师武表示，在临床上，的确遇到过一些因为使用假睫毛而造成和结膜炎症的病例。</p>\r\n<p>　　他表示，人的睑薄，而且正常的睫毛根部存在很多汗腺和皮脂腺，如果使用假睫毛的话，需要粘在睫毛根部，这样很容易影响腺体的分泌，从而诱发局部组织。</p>\r\n<p>　　目前市售假睫毛及其粘合的胶水很多存在劣质不规范的现象，也是导致使用假睫毛出现的原因之一。由于粘假睫毛用的胶水及睫毛膏都含有可能对人体产生不良影响的化学成分，对于敏感的人群会引起过敏甚至化学损害。</p>\r\n<p>　　假睫毛多经化学合成或动物毛发加工而成，如加工不当，可能携带有害物质及致病微生物。劣质的假睫毛，由于材质较差和加工工艺简单，更可能携带致病微生物及化学物质，从而更容易诱发眼部疾病。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('984','14','<p>　　<strong>秘密一：化妆水中的酒精成分</strong></p><p>　　揭秘：酒精一方面可去除肌肤分泌的油脂，另一方面也具有防腐功能，另外它还有杀菌的效果，不过要完全达到这个目的，酒精的浓度需要高达60%~70%，这种比例对的刺激和伤害是非常大的。</p><p>　　现在不含酒精的化妆水越来越多，因为它们的很多成分都具备酒精的优点却不具刺激性，特别是一些植物配方，大家可以试试看。</p><p>　　<strong>秘密二：高机能化妆水到底和普通化妆水区别在哪？</strong></p><p><strong>　　</strong>高机能化妆水通常含有较昂贵的生化保湿因子，如玻尿酸、黏多糖类、胶原蛋白、氨基酸、多肽类等，不但具有优质的保湿效果，还具有修复及抗老化等保养功效。揭秘：高机能化妆水不见得适合每个人，它对极干燥的肌肤能有不错的效果，但对年轻肌肤来说，使用一般化妆水已足够，否则高机能成分不仅是一种浪费也看不出明显效果。</p><p>　　其实，所有的化妆水都是从保湿化妆水延伸出来的，差别只不过是有的化妆水在其中另外添加了一些机能性的成分或其渗透力较强而已。</p><p>　　<strong>秘密三：喷雾到底是化妆水吗？</strong></p><p>　　谁更有效要看成分，以及这些成分对自己是否适合。</p><p>　　揭秘：若喷雾中额外添加了保湿因子，如多元醇、玻尿酸或神经醯胺酸等，可将它均匀喷于脸部后以手指轻弹按摩，然后再使用眼霜、精华液及保湿品。但若喷雾仅含矿泉成分，则应把它定位为清新舒缓水而非化妆水，可用来镇定、缓解肌肤在某个时刻受到的压力、干涩泛红和燥热的情况。</p><p>　　<strong>秘密四：化妆水是护肤必须吗？</strong></p><p>　　清洁、调理(化妆水)、保湿三步骤环环相扣，缺一不可，是创造美丽肌肤最基本的要素。</p><p>　　揭秘：化妆水不只是一瓶水，它能给肌肤重新做一个健康柔和的调理，帮助后续保养成分的有效吸收。化妆水能杀菌并调理肌肤的酸碱值，调理自来水(硬水)对肌肤累积性的伤害，并再次清除残余的油垢、彩妆和自来水中的金属与氯化物。</p><p>　　<strong>秘密五：化妆水的颜色会不会是导致</strong><strong>的元凶</strong></p><p>　　揭秘：没有一个保养品的颜色是原色的，因为所有的成分都有自己的颜色，当它们被调配在一起后，不可能都是漂亮的白色或粉红色，所以必须添加色素使产品的颜色更加统一，不过正规公司所使用的色素应该都是经过相关部门检验合格的。</p><p>　　目前经证实会致敏的色素只有焦油染料和D&amp;C红色染料。</p><p>　　<strong>秘密六：化妆水到底应该是用化妆棉还是用手拍？</strong></p><p>　　揭秘：化妆棉优点可以照顾到每一寸肌肤和脸部的死角，可检查脸部是否残留彩妆和皮屑。若绵片上的化妆水仍足够，可顺带保养颈部、前胸和手臂。缺点若力道太重或绵片质量不佳，会伤害肌肤。</p><p>　　手拍派优点用手直接拍打肌肤，可以帮助肌肤有效吸收营养成分，这种直接与肌肤接触的感觉很亲切。缺点无法兼顾每寸肌肤及检查肌肤洁净度，用量也不一定少。</p><p>　　<strong>秘密七：控油化妆水到底对肌肤好不好？</strong></p><p>　　揭秘：控油化妆水不适合长期使用，它会改变肌肤天然的水油平衡状态。</p><p>　　建议用于T形区出油处，或白天使用控油化妆水，晚上使用保湿化妆水，让皮肤得到“”的机会。</p><p>　　<strong>秘密八：化妆水不应一年四季用一样的</strong></p><p>　　其实不只是在换季时，时候当皮肤的状况发生改变时，都应交替使用相应功效的化妆水。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('985','14','<p style=\"text-align:center\"><img alt=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-07-23/201207231052505395.jpg\" src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-07-23/201207231052505395.jpg\" /></p><p>　<strong>　秘籍一：警惕眼睛杀手——劣质彩瞳产品</strong></p><p>　　彩色美瞳比透明的隐形眼镜的透氧性更差，对眼睛损害也更大。一些假冒伪劣的彩瞳产品更是会严重伤害眼睛，严重的甚至可能引起失明。千万不要贪图一时的便宜，损害了自己的双眼。爱漂亮的MM们，一定要从正规渠道购买大牌子的彩瞳产品。</p><p style=\"text-align:center\"><img alt=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-07-23/201207231052514145.jpg\" src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-07-23/201207231052514145.jpg\" /></p><p>&nbsp;</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('986','14','<p>　　<strong>Q：</strong><strong>还不就是</strong><strong>和着色素搅，再贵还不是一样的原料？</strong></p><p>　　A：那可未必，现在的高档腮红哪个不是在走养肤的路子？传统的滑石粉正被更天然的粉末逐渐取代，后者既不被肌肤吸收，又不会造成。在此之前，很多底妆产品都启用了矿物粉，即使使用频繁、用量较大，也不给肌肤带来多余的负担。</p><p>　　另外，好的腮红也有更考究的工艺，不再以机器倒模制作，而是采用高温烘焙的方法挑战腮红的上妆光泽度，尤其粉质极细，这是压制型腮红比不了的优势。</p><p>　<strong>　Q：好腮红用起来感觉真的不一样？</strong></p><p>　　A：那是当然，腮红好不好真的要看妆容怎么样，质地、色泽都足够好的腮红涂到脸上，就像广告里说的“丝滑光透”，还不像涂出来的。任何看得出痕迹、色度不均的腮红，不管多少钱，都算不上高级。那种一刷就掉渣的粉质，还是趁早扔了比较好。</p><p>　<strong>　Q：腮红妙不妙，是腮红说了算，还是真的也关刷子的事？</strong></p><p>　　A：如果腮红真的糟透了，任化妆刷再是极品也难出活儿。而且如果你是彩妆达人，没有刷子都能一板一眼地涂出适合自己的腮红。不过，对于菜鸟们来说，就非常关键，好的刷具毛质柔软有弹性，上色度好，又能缓冲下手过狠的力道，避免大色块的尴尬。</p><p>　　<strong>Q：大牌出品的高价腮红会像它的护肤品一样，添加保湿、抗老的养肤成分吗？</strong></p><p>　　A：大牌腮红会在配方中添加保湿、安抚成分，比较普遍的就是和一些镇静功效的植物萃取，不但提高了控油持妆力，还增加了彩妆的养肤效果。但抗老就还不在其中，专家认为，这种成分要在最亲密接触肌肤的保养品中，才会见效。</p><p>　　<strong>Q：廉价腮红可能让肌肤</strong><strong>？真的假的？</strong></p><p>　　A：廉价腮红不一定会过敏，但前提是要确保生产环境无菌化。建议敏感肤质的女生选品牌腮红，就是因为它们有独立、现代化的工厂，从配方设计、原料筛选、再到流水线制造都有专家监督，尤其生产，具有很强的封闭性，不必担心它的细菌量超标。</p><p>　　<strong>Q：日韩系彩妆随处可见几十块的超划算腮红，在彩妆达人中口碑超棒，都是靠什么媲美大牌的？</strong></p><p>　　A：我也用着几款超亲民腮红，妆效确实不比大牌差。之所以只卖到几十元的低价，除了不需要国际级的品牌附加值以外，它们的包装也几乎都是可爱甜美型，重视的不是包装的豪华、质感，而是新颖的造型设计，有些甚至就是简单的纸盒、塑料盒包装，这就省去了相当一部分成本。另外，在产品分量上，日韩最喜欢弄MINI装，有些仅是大牌腮红的1/3大小。</p><p>　　<strong>Q：有些售价昂贵的腮红，盒内备有便携腮红刷，甚至会有马毛质地的高档货，花这份钱真的值得吗？</strong></p><p>　　A：很多大牌对于内携腮红刷的要求都和刷具产品拥有差不多的毛质、捆扎标准，不少都是采用马毛。尤其日本高端品牌的腮红，刷子虽小，不但毛质上乘，设计也是尤为人性化，包括斜刷头、抓粉适度的弹力，足够应付外出中的随时补妆。</p><p>　<strong>　Q：选腮红，该</strong><strong>些什么？</strong></p><p>　　A：把腮红均匀涂抹在手背上，用指腹来回涂几下考核它的持色程度，掉得厉害就可以直接PASS了。再用粉刷粘取比较多的腮红在手背上走刷，飞粉严重就说明不是很服帖。至于颜色还原度，只要看看涂在肌肤上是不是和粉盒里的一样，就可以了。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('987','14','<p style=\"text-align:center\"><img alt=\"1\" src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-07-26/201207261426062663.jpg\" /></p><p>　　今年全国各地的降水量都很大，特别是北京深受暴雨之害。在这种湿度大，一不小心就被雨点“袭击”的季节特点给我们外出考察、活动、会议，甚至参加派对的持妆都提出了的挑战。</p><p>　　如何能让暴雨和潮湿的气候不影响我们用心画好的精致妆容呢？这里评测中心将会教给大家一些彩妆防水的方法。你会发现，只需要在彩妆的选择上稍微下一点工夫，不管阴天雨天，你一直都能拥有一个自信的妆容，被暴雨袭击接受记者采访时都能保持不凌乱的气质......</p><p>　　<strong>1.防水</strong></p><p>　　隔离霜分为彩妆型隔离、调色型隔离和防晒型隔离，市场上的隔离霜质地也由薄到厚不一而足。但是一定要注意，如果要防水，隔离霜的质地越轻薄粉质越少越好。</p><p>　　<strong>2.防水底妆</strong></p><p>　　 底妆类产品的质地也是相差很多的，由轻薄的液到厚重的，再到（），要找多厚的粉底总是有的。建议夏天出门，如果对遮盖力无就用一些含粉质较少的轻薄就可以了，至于粉，不可能完全不脱，只能勤补一补。可以用一些膏状或者液状的。</p><p>　<strong>　3.防水眼妆</strong></p><p>　　眼妆可以选择膏状+防水+防水眼线的搭配。</p><p>　<strong>　4.防水唇妆</strong></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('988','14','<p>　　<strong>化妆工具是细菌的天堂</strong></p><p>　　化妆步骤越复杂，需要涂抹的化妆品也越多，各种化妆品的专用工具加起来，数量也蔚为可观。、、、、、高光等在两手间应接不暇。店员劝导下买回来的刷子、，清洁起来不是一般的艰辛。不盖上盖子，随意插在笔筒里；用完的粉扑往抽屉里一扔……这都见怪不怪了。使用完的化妆品工具，粘附了汗水、皮脂，加上 化妆品本身的油分吸附了空气中的尘埃，成为了 细菌 繁殖的最佳温床。清洁不彻底的工具再度接触，连同 细菌 一起转移。为了不让化妆成为了往脸上增添粉刺和炎症的悲剧，仔细确认刷子和粉扑的卫生情况，这是必不可少的。</p><p>　　对于化妆师来说，每天清洗刷子和粉扑是基本原则。天气炎热，皮脂跟汗水分泌旺盛，最少每两天得把化妆工具彻底清洗一遍。一般来说，清洗刷子和粉扑时，也可以用或者洗洁精。不过考虑到工具的保养以及预防一些潜在问题的发生，使用含有抗菌成分的清洁剂是最为妥当的。刷子的每一根毛都仔细清洗，梳理整齐，在室温下风干一天。不用放在直射光线下，晾在性好的地方，就能有明显的杀菌效果。</p><p>　　<strong>化妆产品的使用期限都在1～2年</strong></p><p>　　与护肤品不同，大部分彩妆产品的使用期限都在1～2年，而彩妆产品用到能见底的情况却不多。</p><p>　<strong>　</strong><strong>应保存在阴凉的地方</strong></p><p>　　其实，之前的实验结果还显示，防腐剂的有效期限比3个月还短。随着温度升高，细菌繁殖能力增强，防腐剂的功效却下降。因此，睫毛膏应保存在阴凉的地方。每天都画眼妆的话，2个月或者3个月换1次睫毛膏是比较稳妥的。而涂抹睫毛膏时，来回2次就够了。反复涂抹睫毛膏的次数越多，睫毛上的细菌就会更多地粘附在睫毛笔上，或者睫毛液里所含的油分渗入眼周汗腺，诱症或者针眼。上班一族赶时间，不少人喜欢一边坐车一边画眼妆。无论化妆技术多么出众，为了眼睛健康着想，还是应该多加节制。事实上，对那些边坐车边画眼妆的女性，用显微镜观察她们的眼球，能看见一道道惊心怵目的划痕。</p><p>　<strong>　化妆品店的试用样品</strong></p><p>　　可是往自己脸上涂抹那些“二手”痕迹明显的试用产品（尤其唇膏、、眼影），心里难免郁闷。美国杰弗森医科大学收集了百货商店和 化妆 品路店的试用样品，对其进行检测，结果发现所有产品中都含有大肠杆菌等细菌。对于脆弱的眼部和嘴唇，这些细菌会成为诱发和的元凶。</p><p>　　<strong>很重要 也别忘了脱毛工具的</strong></p><p><strong>　　</strong>每天清晨，被锋利的刀刃划过皮肤的痛苦，不再是男人专利。早上起来不得不清理汗毛、修剪眉毛的女性，同样苦不堪言。尤其，女性的脱毛工作覆盖腋下和四肢，琐碎麻烦，却无法省略。问题是，很多人会全神贯注地脱毛，而疏忽对脱毛工具的护理。脱毛过，刀片上粘附了皮肤和的油脂和排泄物，稍不留神就会进入伤口，诱发炎症和瘙痒症。尤其是浴室中使用的身体脱毛器，长期暴露在潮湿环境中，更容易助长细菌的繁殖。使用了脱毛工具后，必须用开水清洗，并在阳光下晾干。有些人不剃毛而选择拔毛，但有的拔完后皮肤里残留着的半截毛发，日后生长更旺盛。因此，建议拔毛前先涂抹。脱毛膏以化学原料为主要成分，对皮肤有潜在刺激性，使用前建议在大腿上进行涂抹测试。</p><p>　　<strong>洗脸前先摘下隐形眼镜</strong></p><p>　　还记得，那天第一次戴上隐形眼镜的情形吗？唯恐沾上细菌，彻底地洗手，用盐水冲遍每根手指和隐形眼镜盒还不够，每周一次，还定期用消毒水消毒隐形眼镜盒。然而，用久以后，就像交往已久的恋人般浓情化水，开始疏于关心了。别说消毒了，甚至戴着隐形眼镜的情况下，也毫不犹豫地开始卸妆。戴着隐形眼镜洗脸，栖息在水池和的阿米巴原虫便有机可乘，感染和角膜甚至失明的概率大大增加。同样，用自来水清洗隐形眼镜和镜盒也是十分危险。加晚班或者喝完酒，妆也不卸，隐形眼镜也不摘，直接倒头大睡也是致命的坏习惯。残余的化妆品和睫毛上的细菌会跑进眼睛里，而且眼睛的水分和氧气供给不足，会导致眼部和眼球干燥。</p><p>　　<strong>鲜艳的指甲 美丽的毒药</strong></p><p>　　不知从何时开始，女孩子把美甲放在了吃饭之前，每个星期不辞劳苦坚持到美甲店报道。凝胶指甲持久力为传统产品的2到3倍，因此它登场那一刻，便注定备受瞩目。然而不久前，美国对凝胶指甲的安全性发起了质疑。哥伦比亚大学Richard K.Cher发表了一篇论文，指出在风干凝胶指甲时，从干燥器里发出的紫外线会使手指甲、脚指甲甚至皮肤变形。除了暴露在紫外线中，对丙酮的频繁使用也是原因之一。另外，一部分中含有甲醛、甲苯、邻苯甲二酸等环境，大量吸入会引致、呼吸器官疾病、等症状。幸好，最近的趋势开始摒弃化学原料的使用，代之以亲环境的指甲油，成色和持久性均大有改善。不过，大部分指甲油中依然含有大量化学成分，所以要注意改正、咬手指等坏习惯。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('989','14','<p style=\"text-align:center\"><img alt=\"01\" src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-07/201208070929046001.jpg\" /></p><p>　　<strong>一、</strong><strong>、</strong><strong>液、</strong><strong>功效对比</strong></p><p>　<strong>　1、</strong></p><p>　　功效：具有较强的遮瑕力。对于细纹和色斑，粉底液能有效遮盖，让肌肤自然无暇；其次能有效均匀肤色，让肌肤看起来更自然，零瑕疵。</p><p>　　特点：使用于中性、混合性及油性。它是上妆的第一步，也是阻隔空气中的灰尘等进入皮肤的一层保护，具有高效保湿。</p><p>　　<strong>2、隔离霜</strong></p><p>　　功效：最擅长保护皮肤抵挡外界伤害，对紫外线有阻挡作用，还能防辐射防晒的一种护肤品。</p><p>　　特点：擅长用不同的颜色调整肤色。隔离乳大致分为粉底色、蓝色、绿色、紫色。粉底色——晦暗、黑色素沉淀肤色，中性或油性肤质；蓝色——泛白肤质，干性肤质；紫色——偏黄肤色，适合干性肤质；绿色——泛红肤色，敏感或混合性肤质。</p><p>　<strong>　3、BB霜</strong></p><p>　　功效：既能护肤又能遮盖细小毛孔、细纹，改善皮肤黯黄的气色。上妆速度快，延展性好。</p><p>　　特点：性质叫，刺激性较小。能在皮肤分泌油脂的同时，保持水分、水油平衡。同时，持久性强。</p><p>　　<strong>二、BB霜、粉底液、隔离霜3大自以为是</strong></p><p>　　<strong>1、你认为：基础护肤后可以直接涂抹粉底液</strong></p><p>　　正解：隔离乳是肌肤与彩妆品之间最佳的保护屏障。基础护肤后要先上隔离霜，进行基础养护。如果直接用粉底液会造成，伤害肌肤内部肌理，产生痘痘。</p><p>　<strong>　2、你认为：隔离霜的作用不大，只用</strong><strong>即可</strong></p><p>　　正解：无论是来自太阳的紫外线还是电脑的辐射，都易让肌肤产生色素沉淀、细纹及早衰。用隔离乳对抗电脑辐射可以有效减免肌肤问题。</p><p>　　<strong>3、你认为：把BB霜挤在手心，再涂到脸上</strong></p><p>　　正解：这样繁琐的环节，既浪费BB霜，又让BB霜被污染了。在基础护肤后，直接将BB霜慢慢挤出瓶口，用指腹蘸取BB霜，从脸颊开始，推开后，用指腹轻拍，能让BB霜迅速被肌肤吸收。</p><p><strong>　　三、底妆顺序</strong></p><p>　　较为完整的底妆顺序：保养—&gt;隔离—&gt;粉底液—&gt;</p><p>　　皮肤问题较少的顺序：保养—&gt;BB霜—&gt;</p><p>　　<strong>四、不同肌肤问题挑选不同底妆产品</strong></p><p><strong>　　1、粗糙黯沉的肌肤</strong></p><p>　　选择具有美白、保湿作用的底妆产品。美白成分能使粗糙黯淡的肌肤修复，变得透亮；含有保湿成分，能补充肌肤养分。补水效果好的美白产品，可以保证美白成分被皮肤深层吸收，长时间保持皮肤光；亮、水润。针对斑点问题，将底妆产品轻轻拍打于脸部后，在斑点部位用指腹取少量按压2次，短时间内可隐藏斑点，长时间也能起到淡斑的效果。</p><p>　　<strong>2、</strong><strong>的油性肌肤</strong></p><p>　　首先要挑选质地不黏稠，易推开，延展性较好的底妆产品。最好选择成分中含有植物萃取、保湿成分，能帮助肌肤变得柔软光滑，再加上高分子粉体，能提供密合的遮瑕修饰效果。能加强在遮盖局部色素黯沉及隐形毛孔，不易脱妆。补妆时取少量均匀涂抹于T区与两颊，可以增加脸部立体感和保持透亮的肤质。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('990','14','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-13/201208131132069779.jpg\" alt=\"5\" /></p><p>　　的种类多得让你不知道怎么选择吗？选择了错误的唇膏类型很有可能会给你的妆容添上败笔呢。下面小编为大家准备的几款唇膏类型，认真看看并选择合适你的唇膏吧。</p><p>　　<strong>裸唇唇膏</strong></p><p>　　裸唇唇膏的配所含色素的比例较小，不着重于赋予唇部其它颜色，而是强调唇部的自然色彩。裸唇唇膏具有保湿性质，能突出自然唇色或者增添不同的淡彩，能取代使用。对于不满意或不透明唇膏的人来说，裸唇唇膏是很好的选择。在使用方法上，没有特别的注意事项，只要选择合适自己的颜色即可。</p><p>　<strong>　</strong></p><p>　　丝滑唇膏跟裸唇唇膏类似，拥有保湿配方，色素含量少，相对于不透明的全覆盖，它仅为唇部增添一点淡彩。</p><p>　<strong>　膏霜型唇膏</strong></p><p>　　膏霜型唇膏覆盖力高，光滑有水润感，色素含量高，赋予明显的色彩。膏霜型唇膏适合跟自然色或同色系的唇线搭配，而唇线能防止唇膏化开，使成色时间更持久。选购唇膏时，要注意跟肤色搭配。通过刷子涂抹膏霜型的唇膏，能控制唇膏的覆盖率和密度。涂抹时，从唇部中间往两边抹开。</p><p>　　<strong>哑光唇膏</strong></p><p>　　哑光唇膏具有哑光效果，完全没有光泽。哑光唇膏难以驾驭，它会使唇部的结块或细纹明显，较亮或较暗的颜色都会使唇部显得单薄，因此选色时要谨慎。大部分哑光唇膏会使唇部干燥，涂抹前可先用保湿润唇膏滋润唇部。涂抹时，从唇部中间往两边抹开。如果往哑光唇膏添加光泽，会破坏哑光效果，为此可选择不干型的配方。</p><p>　<strong>　亮泽唇膏</strong></p><p>　　亮泽唇膏中添加了一点亮泽成分，能光线，使唇部光彩动人，丰盈诱惑。避免在开裂起皮的唇部上使用亮泽唇膏或其它类型的唇膏，这会使裂痕更加明显。给唇部温和去角质，再用唇棒保湿。</p><p>　　<strong>珠光唇膏</strong></p><p>　　珠光唇膏曾风靡八十年代，近来已被认为过时。一些名人，像Rihanna却仍使用珠光唇膏，并尝试驾驭它。珠光唇膏最大的难题，就是它的修饰效果本身。随便乱涂，只会使效果更糟糕。因此，先选择与肤色协调的颜色，特别注意浅色和粉红的唇膏，它会毫不留情地跟你的肤色作出鲜明对比。实在没头绪，可以把珠光唇膏留在化妆舞会等场合使用</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('991','14','<p>　　近日来南京女童患上卵巢恶性的事情得到社会的关注，这些连月经初潮都没有的女孩怎么会患上卵巢恶性肿瘤呢？</p><p>　　的病因至今仍不清楚，但环境和的影响在卵巢癌的致病因素中最受重视，此外还受地区、种族和家族、婚育、饮食习惯等因素的影响。某些化学致癌因素、X线照射、病毒感染、动物脂肪摄入过多等也有可能是导致卵巢癌的因素。</p><p>　　另外，现代人的饮食中含的食品增多，比如用等来喂养的家畜、海产品等，长期食用后就会导致体内雌激素含量增多；一些女性吃等补品来保养，但是这些不适合给孩子吃；另外，一些成人化妆品中可能也会含有激素，建议家长不要给孩子用。</p><p>　　 我们现在使用的护肤化妆品中多多少少都会含有化学激素，长期使用这样的产品容易导致身体内环境的紊乱以及肌肤受到损伤，那么我们在日常生活中应该怎么保证最小化的受到化妆护肤品的侵害呢？</p><p>　　 （1）要根据自身肤质进行产品的选择，成分最好简单温和。</p><p>　　 （2）减少带妆时间，认真做好卸妆清洁工作。</p><p>　　 （3）尽量少选择着色力强的浓重或者颜色鲜艳的，妆容易清爽淡妆为主最好。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('992','14','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-08-30/201208301037332401.jpg\" alt=\"4\" /></p><p><strong>1.软化剂</strong>。软化剂一般为白色不透明液体，作用是软化指甲周边老化的死皮，激活新细胞新生，使指甲周边粗糙的死皮得到改善。</p><p sizcache=\"6\" sizset=\"22\"><strong>2.</strong><strong>油</strong>。营养油一般为黄色液体，作用是为指甲补充，促进角质蛋白的生成，从而加速指甲的成长。</p><p><strong>3.打底油。</strong>底油一般为粉色液体，作用是隔离甲油，防止颜色沉淀，同时让指甲呈现健康自然肉粉色。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('993','14','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-09-03/201209030907407460.jpg\" alt=\"01\" /></p><p>　　要解决化妆刷存放混乱的问题，其实很简单，不过我们觉得梳妆台的收纳也需要体现一些个性。我们推荐4种新奇收纳化妆刷的方法，看过你就会有冲动改造一下你的梳妆台啦。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-09-03/201209030907505253.jpg\" alt=\"02\" /></p><p><br /></p><p>　　<strong>怪咖型——烧杯</strong></p><p>　　烧杯不再只属于实验室啦，广口杯和不同容量的化学容器对于那些有着美妆实验员气质的达人再合适不过了（总的来说就是它们就是我们用的顺手也喜欢的）。这类容器可以在卖实验器具的店里买到，而且价格便宜。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-09-03/201209030908140521.jpg\" alt=\"03\" /></p><p><br /></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('994','14','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-09-03/201209030913500774.jpg\" alt=\"06\" /></p><p>　<strong>　诱因1：防腐剂</strong></p><p>　　最令人担忧的属于轻基苯甲酸类的防腐剂。卸妆粉中的该物质会模拟女性荷尔蒙雌假如妇女终身不时接触雌激素，能够进步罹患乳癌的机率。。眼睑膏面霜中含滑石粉其分子和石棉很类似，运用时逸入空气，随呼吸进入肺内，可引发呼吸零碎缺点，甚至。</p><p>　　<strong>诱因2：染发</strong></p><p>　　不知道大家知道不知道频繁运用染发剂有能够对人体形成永世性的损害。由于在染发剂进程中。形成头皮屑)头皮脂溢性和染发剂中的苯类化学物质、重金属盐，还可以透过皮肤吸收，屡次暂时重复的接触这些物质之后，招致这些有毒物质在体内累积，而损害造血、肝、肾等零碎，对人体形成永世性的损害。</p><p>　<strong>　诱因3：烫发</strong></p><p>　　构成新发型。发质不佳时烫发，烫发的原理是用强碱性的烫发剂毁坏头发的组织键。药水对头发的危害将更大。对皮肤和黏膜有很强的抚慰性，烫发剂的次要成分为巯基乙酸类、对苯二胺类物质。巯基乙酸类物质极易经皮肤侵入体内。对头宣布层还有激烈的毁坏作用，并具有致渐。对苯二胺类物质是一种有毒物质，对人体有很强的抚慰性、性和毒反作用，可招致过敏、头皮增多甚至暂时运用可蓄积起来形成对人体的更大危害，甚至能惹起白血病、膀胱癌等癌症。</p><p>　　诱因4：美白祛斑</p><p>　　美白祛斑类化装品往往添加了一些特殊成效成分，都含有铅、汞、果酸等，此外。这些特殊成分腐蚀性大，风险性也大。一些不法商家为了到达更好的宣传效果，往往在化装品中添加了过量的重金属，如过量的金属汞就可加强美白祛斑效果。现实上，国度规则，化装品的汞含量不得逾越1毫克/千克，砷含量不得逾越10毫克/千克，铅含量不得高于40毫克/千克。超标就容易形成中毒而引发神经健康乏力失眠焦躁(汞)或许色素冷静、疼痛(砷)和便秘贫血铅)等症状。</p><p>　<strong>　诱因5：美唇</strong></p><p>　　谁都渴望有一口烈焰红唇，但是口红中所含有的羊毛脂有较强的吸附性，可将空气中的尘埃（微博）、细菌、病毒及一些重金属离子吸附在嘴唇粘膜上。口红中的碱性蕊香红胭脂中的曙红、焰红等都有较强的致癌性。一切唇膏中运用的煤焦油等染料，都是可怕的致癌物质，而这种物质在唇膏中的含有量，曾经大大逾越了食物中所允许的含量。而不脱色唇膏加了强力的固定剂，使色素依附在唇上，更要小心</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('995','14','<p>　　现在很多的会附送这类毛刷，很多朋友会反映说用它扫取粉饼时很容易让粉体飘走，不太容易掌握。其实，用它上粉饼时，可以和扫一样，用打圈的方式在脸上均匀涂开。定期用专业洗刷水清洁。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-09-03/201209031041398906.jpg\" alt=\"1\" /></p><p><br /></p><p>　<strong>　</strong></p><p>　　粉扑是最易掌握的工具之一。蘸取时最好是采取打圈式蘸取，这样会更均匀！在涂抹上脸前用手将其轻轻拍打，抖掉多余的散粉。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-09-03/201209031041401407.jpg\" alt=\"2\" /></p><p><br /></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('996','14','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-09-04/201209041836190004.jpg\" alt=\"2\" /></p><p>　<strong>　Tips1：眼部化妆品</strong></p><p><strong>　　1、</strong><strong>和</strong></p><p>　　如果MM们的眼线笔尖上出现了削不掉的白头，就要丢掉了喔。如果化上去的眼线异常容易脱妆，这就是眼线笔的过期信号乐。眼线液的寿命不超过半年，而眼线笔的寿命一般在1年左右。</p><p><strong>　　2、</strong></p><p>　　一般3到4个月就要更换一支睫毛膏了，这是比较安全的做法。当MM们的睫毛膏散发出汽油味，或者出现纠结成团的状况，涂在睫毛上出现颗粒状物体，那就要记得立即停止使用了。</p><p>　<strong>　3、</strong></p><p>　　其实粉状的眼影保质期一般在两年左右。记得要定期清洁，不然会将大量细菌带入到里。如果MM们习惯用手涂抹眼影，那么上妆前一定要把手洗干净了。</p><p>　<strong>　Tips2：面部彩妆品</strong></p><p><strong>　　1、</strong></p><p>　　液体状的粉底液原来是细菌滋生的温床喔。不曾被开封过的粉底液可以被储存很多年，一旦开封，那么就一定要在半年到一年尽快用完。过期的粉底液会散发难闻的气味，颜色也会有所变化，表示里面的油脂成分发生了变化，会对MM们的刺激非常大喔。</p><p>　<strong>　2、</strong></p><p>　　与粉底液一样，过期的遮瑕膏颜色也会变化的，涂在皮肤上看起来油油的，这是由于过期的遮瑕膏油分会上升到的表面。遮瑕膏的寿命不超过一年。</p><p>　<strong>　3、</strong><strong>和蜜粉</strong></p><p>　　一般的蜜粉和散粉的保质期都在2到3年左右。一些含植物精华的散粉中会有少量的水分，所以一定不要放在卫生间一类潮湿的地方，避免滋生细菌。如果你的散粉和蜜粉出现了结块、变灰或者变绿的情况，那就直接扔掉好了。</p><p><strong>　　4、腮红</strong></p><p>　　同散粉和蜜粉一样，腮红如果呈现结块、干裂、变色，就表示变质了。保持清洁的腮红刷也是延长腮红寿命的必要条件。</p><p>　<strong>　Tips3：其他化妆品</strong></p><p><strong>　　1、唇膏和唇彩</strong></p><p>　　当唇膏或唇彩闻起来有异味，看起来有结块和变色的时候，特别是涂起来产生灼热感或各种反应的话，就绝对不能再用了。</p><p>　<strong>　2、指甲油</strong></p><p>　　其实指甲油的保存期限并非取决于它的颜色，而是它的浓度和成分。如果摇晃后，瓶底的沉淀物不能跟油分结合，那么就过期了。过期的指甲油会让MM们的指甲变干变黄喔。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('997','14','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-09-07/201209070929139916.jpg\" alt=\"5\" /></p><p>　　<strong>怪现状之一：高丝柜台——试用品的瓶子全都是空的！</strong></p><p>　　高丝鼎鼎大名的雪水，那真是无人不知无人不晓。某次小编经过高丝柜台，想体验一下这款神奇的水水，可没想到瓶子竟然是空的，200ml装和400ml装都是。好吧，谁让人家名气大呢，也许真的是试用的人太多，给用完了。过了几天，小编再次经过这家柜台，发现两个雪水的瓶子依旧空空如也，而且怎么看怎么就跟前几天我看到的瓶子一样，不过小编不敢妄下定论，毕竟这些瓶子看起来都差不多。于是小编拿起那个200ml的把玩，悄悄用指甲在瓶身正前方logo附近狠狠扣了一下，留下一个划痕。又过了几天，小编再次经过这家柜台，雪水的瓶子依旧是空的。小编拿起那个200ml的空瓶，前几天我留的那个痕迹居然还在！至少过去一周了，他们都没有更换过空掉的试用装，难道他们专柜只是空瓶的展示柜么？</p><p>　<strong>　怪现状之二：欧泊莱柜台——试用品不能随便乱动！</strong></p><p>　　很多网友都反映用欧泊莱用出斑点来了，所以小编对这个牌子本不屑一顾。不过，某日经过，看到他们家柜台里摆了一支特别漂亮的，里面是螺旋状的哦！小编过去想拿过唇彩仔细看看，冷不防柜台里又窜出一BA，劈手夺过我手中的唇彩，冷笑道：“别动坏了！”小编真想不到这个品牌的BA如此彪悍，更想不到，摆在柜台上的试用品竟然不许人动，只能灰溜溜的走了。</p><p>　　<strong>怪现状之三：薇姿柜台——试用品竟然都变质了！</strong></p><p>　　秋天容易敏感，小编打算看看成分简单、低敏的药妆，于是溜达到薇姿柜台。随手打开一瓶矿物（滋润型），竟然发现里面的膏体又干又硬，上面似乎还有些墨绿色霉点，明显已经变质了。小编又拿起这瓶旁边的清爽型，没想到这瓶竟然也是变质的。正当小编想拿起第三瓶来看，她家BA不耐烦了，说道：“你不用看了，柜台下面是一排电灯，把这些试用品都烤变质了，要买你就买，不买就算了！”小编当然没买，因为小编担心，放在电灯下面的柜子里的那些正品也是被烤坏的。</p><p>　　<strong>怪现状之四：娇兰柜台——试用品被人打包拿走！</strong></p><p>　　本来小编对这种高不成低不就的牌子兴趣不大，只是刚好路过娇的专柜，忽见旁边来了一个BA的朋友，一副很了不起的样子，故意拿起刷子在旁边把许多试用装擦了又擦，最后，说了句“**，我家里用完了！”小编怎么也猜不到那个BA说了这样一句话：“哦，没事！待会拿个瓶子挖回去嘛，用完了再来拿！”天哪，大庭广众的这样喊，也太嚣张了吧！</p><p>　　<strong>怪现状之五：色彩地带柜台——试用品，有是有，但不给你试！</strong></p><p>　　话说小编的粉底也快用完了，打算买瓶新的，正好到了色彩地带柜台，看她家产品都不贵，而且柜台前一个人都没有，两个BA非常悠闲地在聊家常，就想试试。没想到她家BA瞥了我一眼，说道：“你化了妆的，也试不出效果，还是不要试了！”小编错愕：“那有吗？我可以把脸上的妆卸了试试看。”没想到被BA一口回绝：“有是有，但不给你试！”真不理解，试用装，不就是给顾客试用的么？不过也真难怪她家柜台前一个顾客都没有了。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('998','14','<p style=\"text-align: center\">\r\n	&nbsp;</p>\r\n<p>\r\n	　　耳洞困惑许多女性，也有不少女性因为怕发炎而对望而却步。其实耳洞发炎也分几种情况，有的是耳洞出浓水，有的肿的象个苞，更多的是因为才打了几个月还没完全愈合的关系。</p>\r\n<p>\r\n	　<strong>　1.打耳洞最佳时节</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　打耳洞最好的时间是在每年的3月底和9月底因为天气刚刚好，不冷也不热的。其他时候不是太冷就是太热，不利于耳朵的修复。</p>\r\n<p>\r\n	　<strong>　2.换新耳钉所需时间</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　千万不要听打耳洞的人说什么三天之后就可以换，那样不容易长好，而且易导致发炎。</p>\r\n<p>\r\n	　　要在你转动耳钉的时候，没什么不好的感觉的时候再摘，差不多一个月吧。在伤口没愈合前，一般耳钉都很难戳进洞，更容易戳到伤口，结果造成旧伤还没恢复新伤又出现了。其实耳洞要真正长好要一年吧，这期间也会流水，有搔痒的感觉。这时记得用棉签沾点水清洗。</p>\r\n<p>\r\n	　　敏感肤质打耳洞一定要小心，因为根据科学原理发现，耳朵部位的是最能检测一个人真正肤质的，如果发炎严重，一定要及时去医院解决。</p>\r\n<p>\r\n	　　另外要找卫生的地方打以及耳钉一定要防的，或者用白金的。</p>\r\n<p>\r\n	　<strong>　3.保养耳洞所需药品</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　有部分MM认为决不能用金霉素眼膏，要保持耳洞的清爽，但是不用的话，耳洞出的脓水会把耳洞和耳钉粘住，一转耳钉，原来长好的伤口又破了，这个简直就是恶性循环，其实只要用耳针(就是耳环)，沾上一点金霉素，再戴上就可以了。要比金霉素效果好。</p>\r\n<p>\r\n	　　用配合医用酒精，五天清理一次，用银质的耳钉，或者塑料质地的，按时取出先用酒精清洗耳洞、耳钉、耳塞，将耳钉的针放到软膏里扎一下再穿进去，同时在耳洞周围涂上软膏。</p>\r\n<p>\r\n	　　那段时间少吃刺激性的东西，保持耳朵清洁，避免大力的碰撞以免伤到耳洞，用银质的耳钉而不要弯钩，坚持一个月耳洞不会长死，还不会发炎。</p>\r\n<p>\r\n	　　另外，如果没有红霉素软膏的话，曼秀雷敦的膏也是个很不错的选择。</p>\r\n<p>\r\n	　<strong>　4.最适合保养耳洞的耳钉</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　一般纯银的，纯金，或者纯铂金的，都不会发炎的，若是塑料的每日清洁干净也不会发炎。如肤不是过敏性的，可以直接选择塑料的，便宜又好用。</p>\r\n','','','127.0.0.1');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('999','14','<p>　　<strong>孕期淡妆不会影响宝宝健康</strong></p><p>　　妊娠期胎儿主要是通过脐带从母体处吸收营养，因此化妆品的有害物质只有通过通过皮肤渗透进血液，才有可能通过血液传播对胎儿造成不良影响。正常的肌肤护理和化妆是不会对胎儿产生影响的。</p><p>　　尽管孕期化妆是可以进行，但是准妈妈还是要多留心选择合适的产品。像颜色鲜艳的眼影和唇膏类等着色力强的产品在孕期最好不要使用，因为此类产品可能会含有铅等重金属成分，此类成分长期使用会渗透进血液中，容易对胎儿产生不利影响。</p><p>　　同时专家提醒，传统的胭脂或者鹅蛋粉之类的化妆产品孕妇不要使用。因为这些产品中含有麝香和冰片，接触后可能导致孕妇产生宫缩，甚至流产。</p><p>　　<strong>孕期化妆要遵守三大准则</strong></p><p>　　习惯于浓妆艳抹的准妈妈要注意了，孕期化妆的第一大忌就是大浓妆。孕期的妆容应该以淡妆为主，能满足最基础的需要即可。简单的腮红和散粉定妆，能够提升气色即可。切忌使用过多的颜色浓烈的彩妆产品，尤其以眼影和口红最为需要注意。</p><p>　　第二，尽量缩短带妆时间。妆容长期覆盖肌肤容易让正常的肌肤新陈代谢减弱并且毛孔粗大，再加上孕期肌肤的敏感性增强，长期带妆更容易引发孕期肌肤问题。因此专家建议尽可能缩短带妆的时间，只要不需要带妆的场合尽可能不要带妆。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1000','14','<p>　　<strong>橙色：</strong></p><p>　　橙色能平衡肤色的冷色调，不一定是指胡萝卜般亮丽的色调，还有很多比较温和的选择，例如橘黄色、杏色或类似的醇厚的颜色，能够遮盖色素沉淀导致的暗沉、老年斑、黑眼圈等。另外，也是遮掩明显的青筋和不喜欢的纹身的不二之选。</p><p>　<strong>　黄色：</strong></p><p>　　黄色妆前乳是提亮肤色的一大神器。它能瞬时赋予肌肤光泽，完美掩盖淡粉斑点。</p><p>　　<strong>粉红色：</strong></p><p>　　在色彩矫正分方面，“万能”、“全方位”等修饰词，粉红色可是当之无愧。面颊、眼部、唇部等部位，粉红色都可通用。它能迅速修复暗沉肤色，重拾生机，并淡化不健康的黄绿色调。在眼角两端涂上一点粉红色的妆前乳或遮瑕膏，营造双眼迷人光彩。</p><p>　　<strong>蓝色/紫色</strong></p><p>　　蓝色(或者雪青色、紫色、淡紫色)是提亮黄绿色调肌肤的不二首选，因此偏蓝的产品能淡化肌肤的黄色色斑，并平衡日晒造成的不均匀古铜色带。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1001','14','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-09-18/201209181109295242.jpg\" alt=\"6\" /></p><p>　　1.看你自己的腕关节，你的静脉更接近什么颜色？</p><p>　　A:蓝色</p><p>　　B:绿色</p><p>　　2.穿黄色或者橘色的衣服拍张照片（请一定真的这样做），你看起来气色如何？</p><p>　　A:很可怕--那让我看起来像生病了一样蜡黄</p><p>　　B:很漂亮--橘色让我光彩照人</p><p>　　3.把一张白纸放在你素颜的脸附近，你的肤色看起来如何？</p><p>　　A:非常好！我看不到任何明显的瑕疵。</p><p>　　B:非常糟糕，我的肤色看起来苍白晦暗。你为什么要让我这么做？</p><p>　　4.把一块金色和一块银色的眼影并排涂抹在你的胳膊或者手臂上，哪一种让你的皮肤看起来更加有生气？（如果你没有这种颜色的眼影，你可以用金色和银色的衣服来代替）</p><p>　　A:银色看起来不错</p><p>　　B:金色真的非常棒</p><p>　　5.如果你不涂防晒霜就出门，你的皮肤会怎样？</p><p>　　A:很容易发红，皮肤像要烧起来一样</p><p>　　B:比较容易被晒成黄褐色</p><p>　　6.你的眼睛颜色属于哪一类？</p><p>　　A:黑色或者深棕色</p><p>　　B:棕色</p><p><strong>　　A选项比较多的你的肤色属于——冷色调</strong></p><p>　　好吧，你是个冷美人！接近蓝色，浅蓝色，或者粉色的彩妆颜色让你看起来更棒。如果你属于这种类别，宝石色比如蓝色、紫色、蓝绿、绿色，艳红，蓝红适合你。所以你可能更适合白色衬衫，而不是象牙白或者奶白色，黑色睫毛膏会让你的眼睛看起来很时髦。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1002','14','<p>　　首先，你要在自然光下仔细观察你的嘴唇，你看到了什么？它们是偏深，还是浅粉色？唇形丰满吗，或者是带点褐色或玫瑰红，又或者一直都很红润？唇膏的色调也许会将这些细微的差别放大。</p><p>　　在化妆品柜台，你看到的唇膏颜色比你的自然唇色要深的多，这些颜色可能让你的肤色焕发光彩，也可能让你看上去很苍白。虽然寻找一款适合自己的唇膏并不是一件容易的事，但是我们给你四种选择，对号入座也许能给你指明方向。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-09-18/201209181053022988.jpg\" alt=\"1\" /></p><p><br /></p><p>　<strong>　唇色偏深并且偏玫红色的女士</strong></p><p>　　试试M.A.C时尚唇膏色号Russia Red这款，柔滑如丝绒般的质感，能完全覆盖你的偏深唇色，搭配色号Cherry的唇线笔一起使用，能让整个唇妆更完美。</p><p>　　M.A.C时尚系列唇膏，RMB 170/3g，maccosmetics.com.cn有售。</p><p>　　M.A.C造型唇线笔，RMB 145，maccosmetics.com.cn有售。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-09-18/201209181053029707.jpg\" alt=\"2\" /></p><p><br /></p><p>　<strong>　唇色较浅且偏粉色的女士</strong></p><p>　　唇色浅的姑娘口红的颜色更容易显色，试试兰蔻菁纯透润唇膏，或香奈儿可可小姐唇膏#07，轻薄滋润的效果足够你的日常需要。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1003','14','<p style=\"text-align:center\"><img alt=\"01\" src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-09-20/201209201258262692.jpg\" /></p><p>　　<strong>元素一：会呼吸的空气感烟熏</strong></p><p>　　今年秋冬，烟熏妆当然也还是会作为经典持续流行，不过要有新意，有创新。今年的烟熏妆会更偏向局部烟熏，让烟熏妆也具备“空气感”，可以“呼吸”。</p><p>　　How to do：空气感烟熏，不会是在眼部一整片的黑黑的。例如，上眼皮只是干净的内眼线，以及刷翘睫毛，将烟熏的部分放在下眼。或者仅仅利用眼尾粗粗眼线来代替大片的烟熏。</p><p style=\"text-align:center\"><img alt=\"02\" src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-09-20/201209201258272223.jpg\" /></p><p>　<strong>　元素二：冬日酷爽冰雪眼妆</strong></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1004','14','<p style=\"text-align:center;\"><br /></p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-09-25/201209251805350450.jpg\" alt=\"1\" /></p><p>　　李冰冰在《生化危机5》中的造型，利落短发，很有中性boy气质。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-09-25/201209251805352949.jpg\" alt=\"2\" /></p><p>　　浓浓的眉妆配搭精致而淡雅的大地色眼妆，将李冰冰的美丽双眸刻画得楚楚动人。清透粉嫩底妆将其baby face打造得嫩滑无比，再配搭淡红色唇妆，清新美艳，动人万分。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1005','14','<p>\r\n	　<strong>　一、天生丽质代表</strong></p>\r\n<p style=\"text-align: center\">\r\n	&nbsp;</p>\r\n<p>\r\n	　<strong>　Scarlett Johansson 自然去雕饰</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　Scarlett的睫毛在欧美人中其实不算长，但她自成一派的天然性感让那些假睫毛显得很做作，不贴假睫毛才是最佳做法，连金球奖上都只是睫毛膏修饰，反而显出自然美丽。</p>\r\n<p>\r\n	　　完美进化论：在平时涂抹一些让睫毛增长的维护产品，或在睡前用棉签或用完后洗干净的睫毛刷蘸取维E轻轻刷在睫毛上，这样会促进睫毛生长，但维E不可过多，不然会导致眼周的脂肪粒。</p>\r\n<p style=\"text-align: center\">\r\n	&nbsp;</p>\r\n<p>\r\n	　　<strong>Angelina Jolie 天生长睫毛</strong></p>\r\n','','','127.0.0.1');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1933','14','副标题#e#\r\n                    \r\n                         <p>　　导读：很多男生都不喜欢女朋友浓妆艳抹的装扮,而且浓妆也不适合春天的气息，清透的底妆，嘟嘟的粉唇是你最佳的选择，它不仅能提升气质，还会令女生瞬间有减龄的功效噢，这整个卖萌扮嫩的时代里，赶快把这款大眼的裸妆学起来吧！</p>\r\n<p>&nbsp;</p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><img height=\"381\" alt=\"打造完美裸妆\" width=\"347\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130314/136324J33b240-1J23.jpg\" /><br />()</p>\r\n<p>　　1、底妆打得自然，才能成就完美的妆感。底妆的用量一定要少，轻轻的点在额头、两颊和下巴部位再均匀的推开，让妆容显得薄透自然。另外应该根据季节的变化更换底妆品。秋冬季节通常选择营养成分膏并且滋润的。但是到了夏天就应该选择具有抗汗防水和吸油的，才不会对皮肤造成负担。</p>\r\n<p>&nbsp;\r\n                         #p#副标题#e#\r\n                         </p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><img height=\"396\" alt=\"打造完美裸妆\" width=\"342\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130314/136324J3439110-253X.jpg\" /><br />()</p>\r\n<p>　　2、成就立体的妆容，鼻梁自然也要高挺小巧，首先从鼻梁上部分的两侧开始刷鼻影，在眼头位置鼻影颜色要深一点，然后渐渐的淡化。画到鼻梁上凹陷的地方以及鼻头位置，我们进行提亮工作，但是要注意涂抹的面积不要太大。</p>\r\n<p>　　3、打圈圈的画腮红手法适合制造卡哇伊、甜美感的妆容。画法是在正面，笑肌最高的地方，以打圆的方式，有内往外，渐渐晕开，制造自然的红晕感。</p>\r\n<p>　　4、眼妆部分先用浅黄色眼影打满整个眼窝，再用咖啡色打在双眼皮皱褶处，最后用深咖啡色加强眼尾。</p>\r\n<p>&nbsp;#p#副标题#e#\r\n                         </p>\r\n<p>　　</p>\r\n<p align=\"center\"><img height=\"396\" alt=\"打造完美裸妆\" width=\"346\" border=\"0\" src=\"/uploads/allimg/c130314/136324J34A110-3Q02.jpg\" /><br />()</p>\r\n<p>　　5、画眼线一般从眼尾开始画，比较容易控制形状和节奏。</p>\r\n<p>　　从眼尾画然后再画眼头，这样眼形就可以确定了。</p>\r\n<p>　　6、想要浓密的睫毛效果，最好的武器就是假睫毛了。如果是淡妆，眼尾的假睫毛长度不要超过自己的眼睛。贴好假睫毛之后趁胶水没干，可以轻压一下，巩固睫毛的卷度。</p>\r\n<p>　　7、下睫毛也别忘记了刷上睫毛膏。</p>\r\n<p>　　8、涂上裸粉色的唇膏，然后在唇峰处刷上一点透明的唇蜜增加唇部立体感。#p#副标题#e#\r\n                         </p>\r\n<p></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1006','14','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1007','12','<p>　　<strong>肌肤拯救第一招：熬夜时要及时补水</strong></p><p>　　熬过夜的脸颊干得让人崩溃，散粉根本不敢用。整个底妆浮在脸上，再好的粉底伺候，疲惫的脸也不“吃”妆。皮肤缺水就会显得干燥。缺水的原因包括环境因素和护理不当。</p><p>　　熬夜时应该让室内空气通畅，并有一定湿度。还可以使用含有充足水分和养分的乳液。空气加湿器和保湿喷雾就是我们必不可少的“合作伙伴”。</p><p>　　<strong>肌肤拯救第二招：睡觉晚，但勿晚洗肤</strong></p><p>　　中医认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。</p><p>　　洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显着。水杨酸可以增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素的堆积，让你即使晚睡，也能远离疲倦脸色。</p><p>　　<strong>肌肤拯救第三招：熬夜过后需高度保湿</strong></p><p>　　晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。</p><p>　　最好先用化妆棉沾满美容液，直到化妆棉呈透明状态，可以透视看到手指，然后从脸部中心开始，用使皮肤稍微下陷的力度轻轻按压肌肤。</p><p>　　对于易干燥、易黯沉的眼部周围及嘴巴周围需进行细致涂抹；易干燥的脸颊要充分涂抹，最后用整个手掌，轻压肌肤上残留的化妆水，使其充分渗入肌肤。</p><p>　<strong>　肌肤拯救第四招：使用眼膜去细纹</strong></p><p>　　几乎没有一个“少睡派”能避开“熊猫眼”的难题，因为缺少睡眠是黑眼圈的罪魁祸首，直接导致眼周静脉血管的血液淤积，呈现青灰色。</p><p>　　凝胶、精华类眼膜一般用于眼霜后，还可以在睡前加多一些涂抹量敷之过夜。质地丰厚、营养充足的眼膜往往用在眼霜前。</p><p>　<strong>　肌肤拯救第五招：紧急祛痘</strong></p><p>　　当脸上长痘时，切忌化妆，并及时使用专业祛痘产品，早治早好。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1008','12','<p>　　32岁的刘女士半年前突然停经，去妇科检查但未查出原因，后经医生介绍到内分泌科检查，发现其泌乳素水平竟然高出正常人一倍，雄激素也有异常。专家在排除其他诱因后，了解到该患者1年来一直在使用某增白的护肤品，且效果明显。闭经则是3个月前的事情。专家建议其停用该护肤品。2个月后刘女士前来复查，发现泌乳素降至正常。</p><p>　　医生介绍，这样的女性患者临床上并不少见，其闭经的主要诱因与长期使用含有激素成分的美白护肤品或者服用保健品有关，不仅引起月经失调、闭经，严重的甚至可引起不孕。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1009','12','<p>　　敏感性皮肤最直接的定义就是“易受刺激而引起某种程度不适的皮肤”，易受刺激是主要关键，当外在环境出现变化，肌肤无法调适，而出现不舒服的感觉以及过敏现象。这种皮肤一般都比较白，毛孔也较细小，在视觉上来讲是很好的肤质，不过要维持这种视觉，适当的护理也是非常必要的。</p><p>　　有些MM的皮肤比较薄，或者由于平时过度护肤等其它原因，在冬天，肌肤就特别容易过敏，紫外线照射，或因敏感源刺激，肌肤容易泛红过敏。预防肌肤过敏关键就要为肌肤保湿和远离敏感源。</p><p>　<strong>　防肌肤过敏法则一：保湿</strong></p><p>　　冬天，保湿补水是护肤的重要功课，同样也是预防肌肤过敏的重要工作。那冬天应该如何保湿呢？</p><p>　<strong>　Tips 1：洗脸次数不超过三次</strong></p><p>　　冬天，MM就不可以再像夏天一样去洗脸了，洗脸水最好用温水，既不会刺激肌肤，也可以令肌肤清洁得很干净，另外，改掉动不动就洗脸的坏习惯，过度的清洁会让肌肤越来越干燥缺水，抵抗力也越来越差哦。</p><p>　　<strong>Tips 2：洁面后马上保湿补水</strong></p><p>　　洁面后如果不马上为肌肤保湿，肌肤就容易变得干燥，所以一定要马上用保湿化妆水为肌肤补水，再用保湿乳液或面霜锁住肌肤的水分，这样肌肤才可以一整天都保持水嫩嫩的。</p><p>　<strong>　Tips 3:食疗补水水分</strong></p><p>　　要为肌肤保湿，单靠外在保养还不够哦，建议MM们每天多喝水，多吃一些蔬菜水果补充维生素，冬天吃火锅当然好，但是经常吃火锅就容易上火而易出现食物过敏现象。肌肤过敏很大原因是因为自身的抵抗能力下降，所以加强身体的抵抗力是最根本的。多吃燕窝，燕窝是女性美肤的良伴。</p><p><strong>　　防肌肤过敏法则二：远离敏感源</strong></p><p>　<strong>　Tips 1：防晒</strong></p><p>　　敏感肌肤一接触到敏感源如阳光、灰尘、花粉等，肌肤马上出现不良反应，所以肌肤本身比较敏感的MM最好出门前先擦一下防晒霜，避免肌肤敏感。每次外出归来都做全面清洁，不让过敏原停留时间延长。外界损害皮肤的不利物质不要让它停留在脸上。</p><p>　<strong>　Tips2：过敏后的肌肤要经常降温镇定</strong></p><p>　　红血丝、黯沉是过敏肌肤最易出现的肌肤状态，要定时使用温水轻轻拍打令肌肤镇定。不然当遇到户外的阳光或冷热突变的环境，的小脸可能很快就变成红脸关公啦。</p><p>　<strong>　Tips 3：出门携带凡士林质地的修护膏</strong></p><p>　　冬天由于环境中过敏源特别多，敏感肌肤的MM出门，如果担心肌肤会过敏，导致发红发烫，不妨随身携带凡士林质地的修护膏，感觉不适时以棉棒点上薄薄一层，可代替受损皮脂膜保护肌肤隔离刺激源。</p><p>　　还有，敏感肌肤的MM经常还会为了选择护肤品而烦恼，生怕选错了会产生过敏反应，有的MM甚至都不用护肤品了。不过这样有可能会让敏感问题更严重哦。今天，小编就教你如何选择适合敏感肌肤使用的护肤品吧！</p><p>　　<strong>一、洁面产品</strong></p><p>　　对于敏感性肌肤者而言，洁面产品不能太刺激，可选温和而偏微酸性的洁面乳。这里要强调的是，洁面时水温不能太热也不能太冷，更不能用肥皂和香皂洗脸等含碱性物质的洁面乳洗脸，那样会加重皮肤过敏的症状。</p><p>　　<strong>二、去死皮膏</strong></p><p>　　敏感性皮肤通常在秋冬季会因缺水干燥而异常敏感，因此护理品应以不含香料，酒精，防腐剂等成分为准。敏感性皮肤不宜使用去死皮膏等，这是因为皮肤的角质层薄和角质层损伤是造成敏感的主要原因，因而保养的首要原则就是维护角质层不受伤害。</p><p>　　<strong>三、爽肤水</strong></p><p>　　洗完脸后涂上爽肤水能使面部有清爽及光滑的感觉，一般的爽肤水都含有酒精，除容易令敏感皮肤发红外，当酒精挥发后还会令皮肤感觉很紧绷。</p><p>　　因此，皮肤敏感的MM应该选择性质温和又不含有酒精、香料的爽肤水。涂抹时应用手指指腹轻弹，不宜大力拍打。</p><p>　<strong>　四、日霜</strong></p><p>　　皮肤敏感的MM不宜选用带刺激性而浓度高的修复霜，偏微酸性而无香料或标明敏感皮肤专用的最好。由于秋冬阳光不如夏季强烈，日霜中便不需要使用油光控制的成分，但应以能着重锁紧肌肤水份的活性粒子成分为主。</p><p>　<strong>　五、面膜</strong></p><p>　　敏感性肌肤浅薄的角质层常常不能保持住足够的水份，无论是在夏天的冷气房中，或是在冬天干燥的气候中，具有这种肤质的人，会比一般人更敏锐地感觉到皮肤缺水、干燥，因而日常保养中加强保湿非常重要。</p><p>　　除使用含保湿成分的化妆水、护肤品外，还应经常性地定期做保湿面膜。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1010','12','<p>　　维生素E的作用，有十多种对身体有益的功效．可减少维生素A及多元不饱和脂肪酸的氧化、控制细胞氧化、促进伤口的愈合、抑制皮肤晒伤反应，癌症之产生美容养颜、延缓衰老、防癌、抗癌、改善性功能等。</p><p>　<strong>　维生素E能维持肌肤弹性</strong></p><p>　　人的皮肤是由鳞状上皮和结缔组织构成的，其中硫酸软骨素、透明质酸和胶原纤维是结缔组织的主要成分。青春年少者透明质酸吸收了许多水分，所以皮肤有弹性，娇嫩、充盈、没有皱褶。随着岁月流逝，人体最先表现衰老的是从结缔组织开始。各种因素使硫酸软骨素的合成和透明质酸吸收水分的能力减弱，皮肤弹性也就日趋下降。</p><p>　　维生素E具有维持结缔组织弹性，促进血管的血液循环的作用。在体内还可调节激素正常分泌，控制体内酸素消耗，保护皮肤粘膜等功能，从而使皮肤滋润健美，充满青春活力。</p><p>　　<strong>口服维E不宜过多不宜用于面部</strong></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1011','12','<p><strong>　　让我们先来做一个小测试！</strong></p><p>　　吃东西比较快</p><p>　　常常不吃早餐</p><p>　　总是先吃主食后吃配菜</p><p>　　不喜欢吃蔬菜</p><p>　　喜欢面食</p><p>　　喜欢甜食和冰饮</p><p>　　喜欢精加工的食物</p><p>　　喜欢喝酒</p><p>　　爱吃零食</p><p>　　吃晚饭一定要吃点甜的</p><p>　　符合2个以下：糖化风险低</p><p>　　符合3~5个：中毒糖化风险</p><p>　　符合6~8个：高度糖化风险</p><p>　　9个以上：糖化高危人群</p><p><strong>　　“美拉德”反映让嘴巴享受 身体&amp;肌肤受累</strong></p><p>　　所谓的“美拉德”反映，指的是：糖+蛋白质+加热=可口的食物</p><p>　　这种反映会让食物变好吃，但是却因此产生糖化反应。当身体无法代谢糖分的时候，就会和体内自身的蛋白质产生反映，产生一种危害机体和肌肤的成分——AGEs，它除了会让胶原蛋白流失加快，使弹性蛋白失去弹性外，还会造成动脉硬化、骨质疏松，甚至对器官都造成负面效应。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1012','12','<p>　　<strong>精油不变质才能发挥功效</strong></p><p>　　精油遇见空气容易氧化、遇见阳光容易变质。最好存放在干净、阴暗的地方。使用上，也尽量不造成二次污染。</p><p><strong>　　精油的最佳使用时间</strong></p><p>　　精油可以用在洁面后柔肤水前，也可以用在精华后乳霜前，目的都是促进护肤品的吸收。前者更倾向打通肌肤的水通道，后者更倾向形成保护膜抵御外界伤害。如果你不喜欢太多护肤步骤，那么在精华或者乳霜中滴入一滴即可。尤其在入睡前，晚霜中滴入精油还能安抚肌肤的情绪，使次日更加光彩照人。如果想要打造水润服帖的彩妆效果，滴入一滴在粉底液中即可。</p><p>　　<strong>用精油做按摩</strong></p><p>　　如果你今天突然想做一个面部spa，除了用按摩霜外，用精油按摩也是很好的选择。选1~2滴精油涂抹于全脸后用手掌按压脸部肌肤1分钟，会使脸色红润，肌肤水润。</p><p>　　<strong>按压是促进吸收的手法</strong></p><p>　　精油和护肤品不同，单靠推并不能起到促进吸收的作用。因此按压是使用精油的最好手法。不仅能软化角质、还能加速吸收。</p><p>　<strong>　使用量要严格把关</strong></p><p>　　如果使用过量，的确会堵塞毛孔，因此要根据：油性肌肤1滴，干性肌肤2~3滴这样的准则使用。</p><p>　<strong>　敷脸和泡澡</strong></p><p>　　最近非常流行睡眠面膜，其实用精油也可以达到这个效果。在睡前滴一滴精油于手掌，然后涂抹在脸上，用热毛巾稍微敷一下，冷却后把脸上残留的油份擦拭掉，第二天皮肤就会好的发光。另外，如果你是坐浴的话，在热水中滴入10滴左右的植物精油，能使秋冬干燥的身体肌肤变得水润。</p><p>　<strong>　洁面后用精油水清洗</strong></p><p>　　洁面后，再用含有精油的清水清洗一下脸部肌肤，就会形成天然的保护膜。如果习惯使用喷雾，不妨也将精油添加到喷雾里，就不容易发生“喷雾越用皮肤越干”的情况。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1013','12','<p>　　<strong>第一条：子时之前（11点）一定要睡觉</strong></p><p>　　睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。</p><p>　　熬夜伤肝伤肾：长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。</p><p>　　因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。</p><p>　　还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。</p><p>　<strong>　第二条：睡时宜一切不思</strong></p><p>　　“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。</p><p>　　此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。</p><p>　　如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。</p><p>　　<strong>第三条：午时宜小睡或静坐养神</strong></p><p>　　午时（相当于上午11点至中午1点），此时，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。</p><p>　　<strong>第四条：睡眠一定要早起</strong></p><p>　　僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。</p><p>　　早起的好处在于，一方面，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。</p><p>　　所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。</p><p>　<strong>　第五条：睡眠的起居注意</strong></p><p>　　环境上，睡觉时注意睡觉关窗，不能开风扇和空调，否则容易损伤气血。所以说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好。如果热，就把房门打开，窗户关上，虽然效果差了一点，但是不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。</p><p>　　饮食上，晚上不能暴饮暴食，否则肚子胀鼓鼓的，翻来覆去也睡不着，既影响胃的功能，也降低睡眠质量，得不偿失。</p><p>　<strong>　第六条：睡觉时四肢要暖</strong></p><p>　　四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，尤其是手脚、肚脐和背后的命门都要盖好。这里教肾阳虚的人一个好方法，就是睡觉时穿上棉袜子并戴上手套睡觉，刚开始可能不太习惯，慢慢就好了，坚持一段时间效果会非常明显。</p><p>　　关于睡觉的姿势：入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。</p><p>　　仰卧是最佳的睡眠方式，仰卧可以防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，并且可以减少皱纹的出现甚至降到最低，也是胸型保持 完美 的最佳睡姿。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1014','12','<p><strong>　　化妆水是护肤必须吗？</strong></p><p>　　清洁、调理(化妆水)、保湿三步骤环环相扣，缺一不可，是创造美丽肌肤最基本的要素。</p><p>　　揭秘：化妆水不只是一瓶水，它能给肌肤重新做一个健康柔和的调理，帮助后续保养成分的有效吸收。</p><p>　　化妆水能杀菌并调理肌肤的酸碱值，调理自来水(硬水)对肌肤累积性的伤害，并再次清除残余的油垢、彩妆和自来水中的金属与氯化物。</p><p>　<strong>　化妆水的颜色会不会是导致过敏的元凶</strong></p><p>　　揭秘：没有一个保养品的颜色是原色的，因为所有的成分都有自己的颜色，当它们被调配在一起后，不可能都是漂亮的白色或粉红色，所以必须添加色素使产品的颜色更加统一，不过正规公司所使用的色素应该都是经过相关部门检验合格的。</p><p>　　目前经证实会致敏的色素只有焦油染料和D&amp;C红色染料。</p><p>　<strong>　化妆水到底应该是用化妆棉还是用手拍？</strong></p><p>　　揭秘：化妆棉优点可以照顾到每一寸肌肤和脸部的死角，可检查脸部是否残留彩妆和皮屑。若绵片上的化妆水仍足够，可顺带保养颈部、前胸和手臂。缺点若力道太重或绵片质量不佳，会伤害肌肤。</p><p>　　手拍派优点用手直接拍打肌肤，可以帮助肌肤有效吸收营养成分，这种直接与肌肤接触的感觉很亲切。缺点无法兼顾每寸肌肤及检查肌肤洁净度，用量也不一定少</p><p><strong>　　控油化妆水到底对肌肤好不好</strong></p><p>　　揭秘：控油化妆水不适合长期使用，它会改变肌肤天然的水油平衡状态。</p><p>　　建议用于T形区出油处，或白天使用控油化妆水，晚上使用保湿化妆水，让皮肤得到“喘息”的机会。</p><p>　　化妆水不应一年四季用一样的</p><p>　　其实不只是在换季时，任何时候当皮肤的状况发生改变时，都应交替使用相应功效的化妆水。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1015','12','<p>　　跳舞让我们血液沸腾，快乐地出汗外面空气依旧寒冷，Yoga毯上的操练不容易坚持。不如给运动添加点兴奋的作料，去跳舞是个好选择!舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧。好脸色自然来!</p><p>　　Tips：好脸色来自好循环，运动自然是不二法门。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处。而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式。稍微喝一点儿黄酒脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。</p><p>　　平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。</p><p>　　Tips：可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。挑剔一点没坏处，蔬菜也一样美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。专家建议，如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。</p><p>　　Tips：菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。培养如厕好习惯——不放过每天的排毒机会我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。</p><p>　　如果，你总是不能习惯葡萄酒酸酸的口感，或担心过量酒精摄入对健康可能造成的危害，还可以把葡萄酒的健康益处直接用到脸上。具体方法是：把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上，然后在脸上敷5分钟(敏感肌肤除外)。每天晚上临睡前做一次这样的美容功课，你会发现自己的脸色真的红润了不少。</p><p>　　Tips：除了葡萄酒面膜，平时还可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉柠檬面膜等。另外，每天洁面后用手轻轻拍打脸部也是一种制造红润的零成本美容课。所谓“没有丑女人只有懒女人”的道理再一次得到证实，好习惯的女人都有好脸色。午睡 享受午间美容BREAK是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。</p><p>　　如果，你总是不能习惯葡萄酒酸酸的口感，或担心过量酒精摄入对健康可能造成的危害，还可以把葡萄酒的健康益处直接用到脸上。具体方法是：把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上，然后在脸上敷5分钟(敏感肌肤除外)。每天晚上临睡前做一次这样的美容功课，你会发现自己的脸色真的红润了不少。</p><p>　　Tips：除了葡萄酒面膜，平时还可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉柠檬面膜等。另外，每天洁面后用手轻轻拍打脸部也是一种制造红润的零成本美容课。所谓“没有丑女人只有懒女人”的道理再一次得到证实，好习惯的女人都有好脸色。午睡 享受午间美容BREAK是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。</p><p>　　Tips：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。睡前美容功课--红酒面膜VS甜蜜拍打我们都知道关于红葡萄酒的诸多好处：含有丰富的多种矿物质、富含抗氧化的多酚、预防动脉硬化和心脏病、改善手脚冰凉等冷虚症、维C滋润肌肤、明目。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1016','12','<p>　<strong>　红血丝是如何出现的呢？</strong></p><p>　　红血丝的肌肤往往比较敏感，对外界刺激特别敏感，红血丝很容易浮出来。敏感肌肤冬季寒冷等都可能引发皮肤过敏出现红血丝，各种食物、药物、金属、化妆品等过敏原都很可能引起不同程度的红血丝。严重的还会出现皮肤瘙痒、灼伤感、猪肝红、起疹子、色素沉着等现象。</p><p><strong>　　第一招：禁忌去角质</strong></p><p>　　敏感肌肤的皮肤本来就很薄，如果还过度去角质，会把皮肤磨得更薄更脆弱，特别是冬天，气温低，皮腺线分泌油脂更少，更不能去角质，所以敏感肌肤冬天要温和洁肤，晚上睡前用不刺激的温和洗面奶洗面后，早上直接用温水洗将皮肤就可以了。</p><p><strong>　　第二招：使用“三无”保湿品</strong></p><p>　　干燥的季节，脸颊的肌肤总是感到很干，这样的干燥也会引起肌肤的敏感，红血丝乘机会冒出来。这种干燥敏感性的红血丝，最好的“治疗”方式就是使用“三无”的保湿品，也就是说无酒精、无香料、无防腐剂的保湿护肤品，不仅可以解决肌肤干燥的问题，更可以避免肌肤受到刺激。</p><p>　<strong>　第三招：杜绝冷热交替</strong></p><p>　　冷热交替的护肤方式备受推崇，但也有可能正是你肌肤出现红血丝的祸根！先用热水洗脸再用冷水敷面，冷热交替很容易导致毛细血管扩张，形成面部红血丝现象，严重的还会引起面部敏感症状，本身就是敏感肌肤的人情况可能会更糟糕。因此建议MM们用温水洗脸，温水和肌肤本身的温度较为接近，不会刺激肌肤毛孔瞬间张大缩小，而且能够帮助洁肤产品更好地工作。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1017','12','<p>　　冬季皮肤保湿步骤：洗完脸，应在3分钟内擦上护肤产品，以维持住皮肤表面的水分最好先擦上一层保湿精华液或保湿凝胶吸住水分，再视个人肤质擦上。不同质地的乳液或乳霜，白天可用具滋润度的防晒乳液来取代最后的乳液或乳霜，混合性肌肤在两颊和T字部位应使用不同滋润度的乳液。</p><p>　　下面和大家分析四种肤质的冬季皮肤保湿法</p><p>　　<strong>一、敏感肌肤</strong></p><p>　　解析：皮肤较薄，天生脆弱缺乏弹性，换季或遇冷热时皮肤发红易起小丘疹，毛细血管浅，容易破裂形成小红丝。易受环境因素及局部涂敷品刺激，一遇到过敏源马上会出现强烈的反应，又红又热，阵阵发痒，严重时甚至会出现脱皮或者粒粒丘疹。</p><p>　　保湿Tip：由于敏感肌肤的特质，为肌肤保湿最好避免使用有酒精成分的保湿产品。先用面部喷雾喷晒全脸，拭干后再使用无香料成分的护肤品来镇定肌肤。</p><p>　<strong>　二、混合性肌肤</strong></p><p>　　解析：面孔中部、额头、鼻梁、下颌即T字区有油光，易长粉刺，而两颊及脸部外缘则干燥。</p><p>　　保湿Tip：混合性肤质的特质是T字区泛油，早晚洁面后用清爽的保湿乳液，为肌肤补充水分。T字区出油的话，可以先用吸油纸将油份吸走，再于干燥的脸颊涂上保湿啫喱，加强水分补充，利用质感轻盈清爽的保湿霜，最好含有天然植物的消炎及保湿成分，稳定混合性肌肤回复水油平衡的状态。</p><p>　　<strong>三、干性肤质</strong></p><p>　　解析：毛孔细小、不易看出毛孔，皮肤表面比较平整、几乎不泛油光，但是极易形成表情纹、容易长斑。皮肤表面皮质层水量过少，皮脂分泌过少，洗脸后肌肤有紧绷感及刺痛感。</p><p>　　保湿Tip：干性肤质在夏天晒后水分流失严重，在空调房中水分也极易流失，锁住水分是护理肌肤的重点。质感柔软、含有植物天然的滋润及保湿成分的保湿乳液，能有效促进皮脂分泌，防止水分流失，是干性皮肤的理想选择。</p><p><strong>　　四、油性肌肤</strong></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1018','12','<p>　　<strong>1、面部防护</strong></p><p>　　屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。因此，上网前不妨涂上，再加一层淡粉，以增加的抵抗力。</p><p>　<strong>　2、彻底洁肤</strong></p><p>　　上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上的护肤品，久之可减少伤害，润肤养颜，这对上网的女性而言真可谓点滴功夫，收获多多。</p><p>　　养护明眸如果你不希望第二天见人时双目红肿，面容憔悴，一副，那么切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶，以备不时之需.上网之后敷一片黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶也不错。方法是：将黄瓜或土豆切片，眼周皮肤。</p><p>　<strong>　3、增加营养</strong></p><p>　　对经常上网的人，增加营养很重要.维他命B对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维他命B族物质。此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力;、小麦面圈、海产品、干果可以增强系统的协调性，是上网时的最佳小零食.不定时地喝些枸杞汁和胡汁，对养目、护肤功效也很显著。如果你十分在意自己的容貌，那就饮胡萝卜汁或新鲜。</p><p>　　<strong>4、常做体操消除</strong></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1019','12','<p>　　<strong>懒人最简保湿术 分分钟搞定8小时</strong></p><p>　　保湿品广告中常有效果持续8 小时这么一说，我们不关心那些复杂成分和高科技，如何能用最简单的办法在最短的时间内搞定8 小时才是我们最关心的！</p><p>　<strong>　DAY白天保湿术</strong></p><p>　　利用高效保湿精华是重点</p><p>　　1 分钟 早上一定要喝一杯水</p><p>　　睡眠中皮肤会蒸发掉约 200ml 水分，起床后空腹喝一杯温水能及时补充身体所需。</p><p>　　2 分钟 用矿泉喷雾洁面</p><p>　　矿物质喷雾具有高渗透性，可以进入皮肤内部。所以早晨起来试着用矿泉喷雾代替清水洁面可以省去洗脸和涂化妆水的双重时间。</p><p>　　1 分钟 轻轻拍打</p><p>　　晨起肌肤总是很容易浮肿，请在洗脸后略微轻拍脸庞和脖子、耳后的淋巴处，不仅能促进脸部循环，对于后续保湿也有非常好的促进功效。</p><p>　　1 分钟 在60 秒内做齐保湿工作</p><p>　　洁肤润肤后第一时间使用精华，加速有效成分的渗透，同时用乳液或乳霜锁住水分，不给补水成分挥发的时间。据皮肤科医师研究发现—在刚刚清洁完皮肤的时候，正是它大量失水的时候，作为懒人不能弄些复杂的步骤来超过别人，只有用速度来弥补了。</p><p>　　1 分钟 不化妆也要涂隔离和防晒</p><p>　　隔离和防晒都能防止外界刺激让皮肤水分过度蒸发，等于是乳液或乳霜之后更针对外界的二次保护。大油皮可以试着省去乳液或乳霜那一步，以这步代替，让皮肤既得到保护又不会太腻，减轻皮肤压力也有助于长时间保持水油平衡。</p><p>　<strong>　Night晚间保湿术</strong></p><p>　　每一步都用能保湿的产品</p><p>　　2 分钟 卸妆油+ 免洗型洁肤乳</p><p>　　选择以天然油脂为主体的卸妆油，充分乳化后用清水洗干净，不仅能轻松卸除彩妆和污垢，不会带走皮肤过多水分，还能在皮肤上留下一层保护膜，之后再用免洗型洁肤乳按摩后用棉片擦干净，这类洁肤乳多半都具有保湿成分。</p><p>　　30 秒 肌底液打通</p><p>　　先用高水分的肌底液，不仅本身能快速调节肌肤水分平衡，还能打通后续吸收通道，让后续保湿成分更好进入。</p><p>　　1 分钟 分三次用保湿水</p><p>　　将保湿水分三次用，同样的量但效果一定加乘，因为每次都如“ 后浪推前浪”那样更好地将水分送进皮肤内部。</p><p>　　30 秒 用保湿精华做按摩</p><p>　　选择质地稍厚的保湿精华，以按摩画圈把有效成分压进皮肤里，同时还能有提拉效果。</p><p>　　30 秒 加温乳霜</p><p>　　用锁水力更强的乳霜把刚才输入的有效成分封住，涂抹完后搓热双手将脸包裹住，能让有效成分更快地进入皮肤内部。</p><p>　　30 秒涂上睡眠面膜</p><p>　　睡前厚厚敷一层，不仅会持续渗透，还能二次形成一个保护罩，让有效的成分一点都跑不掉。</p><p>　　<strong>提升保湿EQ 才能让你快人一步</strong></p><p>　　在都掌握基本技能的前提下，情商往往是你脱颖而出的关键，保湿也是如此！</p><p>　　这些保湿捷径你一定要抄</p><p>　　捷径1 抓住黄金补水时刻</p><p>　　洁面让毛孔打开，这个时候也是补水最好的时机，将保湿水就放在洗面乳旁边，千万不要洗脸后几分钟再进行。</p><p>　　捷径2 保湿精华水更适合湿敷</p><p>　　所谓的保湿精华水，大多数是保湿类爽肤水，但越来越多品牌对这个产品开始上心，添加更多的保湿精华，就让它变成能够配合棉片湿敷的“面膜水”，寻求经济实惠的姑娘们千万别错过了。</p><p>　　捷径3 根据“天时、地利”用保湿面膜</p><p>　　天时：同样一款保湿面膜，在南方和北方用的时间一定不一样，北方干燥，就可以比建议时间缩短5 分钟，南方则可适当延长，但都不应该超过20 分钟。</p><p>　　地利：泡澡等环境湿度大的时候想要美美地敷个面膜，就要用乳霜状水洗面膜而非片状面膜，因为温度和湿度的急剧变化会让毛孔做出反应，而片状面膜的材质容易产生封闭性，对毛孔自身的代谢非常不好。</p><p>　<strong>　让你保湿功课挂掉的小失误</strong></p><p>　　失误1 磨掉水脂膜</p><p>　　保护水脂膜是保湿关键。比如过度用磨砂膏就是最危险的，最好用擦拭型的能温和去角质的新一代产品代替有颗粒的磨砂产品。但关键的关键，就是千万别太频繁用磨砂类产品，保护好角质层最有利于保湿。我们甚至建议干皮的你，没有必要专门用磨砂膏，日常用棉片擦拭爽肤水就足够帮你清理老废角质了。</p><p>　　失误2 喷雾不擦掉</p><p>　　用过喷雾却不擦干，会带走皮肤更多水分，所以30秒后擦干喷雾，如果能再拍上点乳液就更好。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1020','12','<p>　　蒸气美容提供的水分、湿度以及离子喷雾时丰富的活性氧有利于皮肤真皮层弹力纤维功能状态的保持，参与缓解弹力纤维的衰退与老化。蒸气美容皮下脂肪组织也会产生作用，可参与调整脂肪的分布，有利于维护皮肤的饱满与弹性。</p><p>　　皮肤特别干燥的人，在蒸脸前，可以先进行按摩，以提高肌肤温度。</p><p>　　在蒸脸的过程中，进行按摩，可以活化脸部肌肤。</p><p>　　蒸脸结束后，进行按摩，可以促进保养品的吸收。</p><p>　<strong>　蒸气卸妆</strong></p><p>　　卸妆时，用热蒸气蒸脸1分钟，让毛孔充分舒张后，再使用卸妆产品卸妆，最后用洗面奶进行二次清洁。也可以先用卸妆油/乳涂在脸上，一遍蒸一遍打圈按摩。</p><p>　　<strong>蒸气除粉刺</strong></p><p>　　先用蒸气蒸脸5分钟，帮助毛孔打开让粉刺浮出，然后再用粉刺清洁器将粉刺吸出来。</p><p>　<strong>　蒸气保湿</strong></p><p>　　选择冷蒸法。在蒸气机里加入2滴复方精油蒸脸10分钟，建议选择玫瑰、洋甘菊、茉莉等具有保湿功效的精油，尤其可以着重在较为干燥的区域，最后再做简单按摩帮助精华成分吸收。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1021','12','<p>　　随着年龄的增长，衰老是不可避免的。不过，如果你找到方法，在日常生活中多注意，可以延缓衰老的到来，让你留住青春，掩盖年龄秘密。</p><p>　　<strong>招数一：饭后喝杯绿茶</strong></p><p>　　美容界学者尼古拉斯博士曾说，“我最喜欢的美容食物是绿色沙拉、橄榄油、柠檬果汁”。他建议饭后喝一杯绿茶，而不是咖啡，因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质，能延缓肌肤衰老。</p><p>　　<strong>招数二：绝对不要裸着脸上床</strong></p><p>　　皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速度要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。美容专家都认同晚上睡觉的时间是皮肤最佳的保养修复期。</p><p><strong>　　招数三：多吃苹果保持皮肤年轻</strong></p><p>　　新鲜的苹果就是一种很不错的物美价廉的美容食物，苹果里面含有的大量水分、纤维等成分对于保持皮肤年轻有很重要的作用。另外，含有低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的皮肤美容食物，胡萝卜还有助于牙齿健康。</p><p>　<strong>　招数四：随着皮肤的节奏行事</strong></p><p>　　每一天、每一个星期、甚至每一个月，皮肤总是随着一定的节奏与旋律在改变，专家称这个现象为循环节奏。额头腺体分泌的循环节奏，其活力最低的时间约在下午四点钟左右，而分泌最高的时间则在中午一点钟左右。在办公室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后，用棉片沾着收敛水清洁一下额头；下午四点，喝杯下午茶后，顺手给额头补充点水分。</p><p>　　<strong>招数五：早上的第一杯排毒水</strong></p><p>　　宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，不仅造成腹部肿胀变形，最终还会发散至皮肤表面，在嘴巴四周长出非皮脂性的毒性痤疮。</p><p>　　因此，每天早上起来，一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水，它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善！</p><p>　<strong>　招数六：一茶匙蜂蜜+一茶匙黄砂糖</strong></p><p>　　具体做法是，在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黄砂糖，用力地搓揉双手，最后用清水洗净，你就能拥有像婴儿般细嫩的双手。如果每周定期做一次这个简单的手部保养，还能避免手部老人斑的产生。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1022','12','<p>　<strong>　皮肤干巴巴的像手纸</strong></p><p>　　引起皮肤干燥的原因很多，比如皮脂腺退化，环境变化，作息不规律等，所以在改善干燥方面，最好选择和皮肤的天然皮脂如出一辙的成分，比如口服含有不饱和脂肪酸的油脂药丸。</p><p><strong>　　满脸痘印真讨厌</strong></p><p>　　对于为什么会长痘，中医主内，西医主外，且不论到底是什么原因造成难以逆转的暗疮粉刺，我们首先要做的就是强韧肌肤，增强肌肤的代谢功能，平衡皮脂功能。</p><p>　　这里不得不提到L-半胱氨酸（FANCL无添加，日本白兔，皇汉堂均有该成分），它是在皮肤蛋白的角蛋白生成中维持重要的琉基酶的活性，并且补充硫基，以维持皮肤的正常代谢，同时调节表皮最下层的色素细胞生成的底层黑色素，除去皮肤本身的黑色素， 改变皮肤本身的性质，帮助肌肤的正常代谢，这就是不难解释为什么L-半胱氨酸可以悄无声息的做到“战痘无痕”了。</p><p>　　口服L-半胱氨酸时通常可以佐以维他命B2，B6，维他命C，泛酸钙等能够加速皮脂代谢，维持肌肤细胞机能的运动，通过氨基酸代谢平滑肌肤。</p><p>　　<strong>宁死不屈的顽固色斑</strong></p><p>　　对抗顽固斑点也要有心理准备，因为它的棘手程度丝毫不亚于顽固的陈年痘。斑点的形成很大一部分要归功于日晒，没有防晒习惯的人就算用再多昂贵的保养品也敌不过皮肤下面那些蠢蠢欲动的隐性斑点，所以抗斑的第一步就是老生常谈的防晒。至于有些斑点为什么顽固到把所有美白精华都拒之门外，那就要考虑身体内部的机能了。</p><p>　　由内改善色斑我们就不得不提到几个关键词，谷胱甘肽，凝血酸，抗败血酸。后两个大家不陌生，抗败血酸糖苷是所有美白产品的核心，而凝血酸则是资生堂集团的看家成分了。挖一挖谷胱甘肽（Baidi peptide）我们不难发现，其实这货是个强效的抗氧化成分，可由内而外双重锁定麦拉宁母细胞，能够紧密地锁住酪氨酸酶，阻止酪氨酸的渗透，以此来达到抑制黑色素形成的目的。如果色斑真的已经顽固到宁死不屈的地步，也不妨试试谷胱甘肽复合物。</p><p>　<strong>　熟女照样要逆袭回春</strong></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1023','12','<p>　　椰子不仅好吃，还是重要的木本油料作物。成熟的果肉经干燥或其他预处理后，再经过压榨、溶剂处理或离心，即可得到椰子油。初榨的椰子油呈淡黄色，带有椰子香味，惹人喜爱。精制后的椰子油则是雪白的。椰子油中，饱和脂肪酸含量可高达90%，因此椰子油的熔点比常见的食用油如豆油、花生油的熔点高，本身在常温下也是固态。除饱和脂肪酸酯之外，椰子油中还含有少量的不饱和脂肪酸酯、游离的脂肪酸如月桂酸，以及其他成分。</p><p>　　印度有以椰子油护发的习俗；近年，也有人宣传外用椰子油可以达到良好的保湿效果；还有名模Miranda Kerr披露，自己的产后瘦身秘诀就是每天4勺椰子油。椰子油是否有这么大的美容瘦身功效呢？</p><p>　<strong>　椰子油外用能保湿</strong></p><p>　　大部分人在皮肤上使用椰子油是为了保湿。须知，皮肤角质层的含水量越少，皮肤越干燥；如果减少水分从角质层逃逸，干燥状况就能得到改善。椰子油85%以上的成分是大量饱和的脂肪酸酯，封闭皮肤的效果类似于凡士林、矿物油，能够减少经表皮的水分散失，起到保湿的作用。椰子油还能增加皮肤表层的脂质，柔润肌肤。也就是说，作为保湿剂，椰子油比较合格。但真正对皮肤有营养功能的物质如不饱和脂肪酸、维生素E之类，椰子油中含得又较少，说它有抗衰、抗皱之类的护肤功效就是吹嘘了。</p><p>　　把椰子油——尤其是未经精炼的椰子油——直接涂抹在脸上或手上，这可能有风险。椰子油中含有的游离月桂酸可能对皮肤产生刺激。有文献认为，月桂酸分子量足够小，可以很容易地溶解在脂相中渗透细胞膜，对细胞产生物理破坏，并抑制生产能量和转运营养物质的酶，产生可逆和不可逆的变化，导致细胞死亡。当然也因为这点，月桂酸是对革兰氏阳性微生物抑制性最强的饱和脂肪酸。</p><p>　　椰子油也是化妆品工业中重要的间接原料，比如用于制皂工业。椰子油皂化值比其他常见植物油脂高，凝固点在21~25℃，制成的皂不会过软，且发泡良好，十分适合简单的手工冷制皂。随着手工皂的日益走俏，网上也有许多DIY教程可循，譬如 这篇 。当然，这种手工皂并不比普通肥皂更健康 。</p><p>　　<strong>椰子油是护发实力派</strong></p><p>　　头发由外而内分为三层，分别是毛小皮、毛皮质和毛髓质，其主要成分是角蛋白。</p><p>　　头发受损主要是指毛小皮在物理（过分梳理）化学（烫染）作用下，产生摩擦、变形，而椰子油的护发作用正是体现在它对角蛋白的细心呵护上。对于各种发质，椰子油都有防止梳理损伤的作用。它能在头发表面形成润滑膜，降低毛小皮之间的摩擦，就算在已经受损（如烫染、过热的水洗）的头发上都有效果。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1024','12','<p><strong>　　一、4招为肌肤赶走倦意</strong></p><p>　　1.冷水能帮助你赶走睡意：清晨起来睡眼朦胧时，水，是赶走困意的最佳法宝。最好在冷水中加几滴薄荷精油，用来洗脸，薄荷与冷水在肌肤上都有清凉的效果，既能赶走困意又有收缩毛孔的作用，在清晨激发身心活力。</p><p>　　2.面部喷雾为肌肤“解困”：“喷水”绝对是给肌肤“解困”的最优选择，不仅清凉提神，还能呵护干燥了一晚的角质层。可以将保湿喷雾提前放在冰箱里冷藏，隔天清晨使用，效果更佳。</p><p>　　3.植物精油最速效：很多精油都有清醒头脑和提神的作用，清晨用精油叫醒你和你的肌肤，效果立竿见影。可以在中指和食指上滴少量精油，在太阳穴处做轻轻按压式按摩，有提神醒脑的作用；或在洗手间点“一闻就醒”的香薰精油，例如薄荷、柠檬草等。</p><p>　　4.眼部热敷法：这是最简单、低成本的方法，把毛巾放进热水中浸泡，拎出拧干后，敷在脸上，并轻轻按摩眼部，绝对神清气爽。</p><p>　<strong>　二、三管齐下击败大饼脸</strong></p><p>　　瘦脸操+紧致精华+面膜，三管齐下绝对是击败大饼脸的法宝。配合紧致精华做“瘦脸”按摩的方法是：在脸上均匀涂抹紧致精华液后，用食指、中指、无名指指腹，从鼻侧开始轻轻由下往上提拉至眼尾；双手的食指、中指、无名指由下额处开始，打圈至耳旁，让脸部轮廓更清晰；最后，用手掌轻轻拍打脸颊，用手掌温热脸颊，轻轻按压。此外，还可以抓紧时间，敷抗浮肿的面膜。敷上面膜再吃早饭、刷牙，只要几分钟，就能促进新陈代谢，让肌肤完全苏醒，减少浮肿现象，为肌肤补充大量养分，肌肤会变得格外明亮水润，更易上妆。</p><p>　　<strong>三、深度保湿营救干燥双颊</strong></p><p>　　化妆水+精华这个组合可以让肌肤达到深度保湿的功效。可以先用热毛巾蒸脸，但时间不要过长，以免破坏皮脂，造成肌肤干燥，敷30秒足够。然后，用保湿化妆水湿敷全脸，化妆水可按照肌肤状况，选择清爽型或滋润型。最后，涂抹富含天然保湿因子、玻尿酸、神经酰胺等小分子保湿成分的保湿凝露或保湿精华。再用手掌包覆全脸，等到精华吸收后就OK了。注意前晚不要用过热的水洗脸！热水会加速皮脂流失，洗完后肌肤更干燥。可以趁洗完澡，毛孔张开时、肌肤表面水分充足时，快速涂抹乳液来锁水，睡前加用“睡眠面膜”，能一整晚锁住水分。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1025','12','<p>　　有不少美眉认为，洗脸的次数越多越好，以为这样就可以保持皮肤的干净光滑了。其实是不是这样呢？洗脸有很大的技巧性。</p><p>　<strong>　Q：洗脸洗越多越干净，对皮肤越好，不容易留脏东西在脸上？</strong></p><p>　　A：错！！！洗脸次数增加，面部的脂肪膜很容易不断被洗去，皮肤的保护能力就会降低，而且，经常地刺激皮肤，反而损伤皮肤，会使皮肤失去弹性和光泽，而使皮肤变得十分干燥，皱纹就是这样出现的。所以，洗脸的次数不宜过多。洗脸也须因人因时因地而异。在炎热的夏季出汗较多，可以视情况而定洗脸的次数，一般在冬季和春秋两季以每天2至3次为宜，油性皮肤的人可略多一二次。</p><p>　<strong>　Q：先去角质再洗脸，更能彻底清除污垢？</strong></p><p>　　A：错！！！先去角质，面部的细菌容易通过你的揉搓进入脸部毛孔。正确的步骤是先洗脸，再去角质。但需要注意的是，洗脸时已经做了揉搓动作，去角质的时候就要温和一点，不要太过用力。</p><p>　　<strong>Q:洗脸不该用毛巾，毛巾容易藏污垢，不要用来洗脸比较好？</strong></p><p>　　A:错！！！洗脸必须用毛巾，当脸部被水洗净后，皮肤表面会有一层水分，如果不擦干水分会蒸发，同时面部皮肤内的水就也自行蒸发，使皮肤发凉、血管收缩，造成皮肤干涸、脱皮并呈现裂口和皱纹。所以洗脸后一定要用清洁的毛巾擦干，注意面部卫生，经常用开水烫洗毛巾保持清洁就行了。洗脸用的毛巾以质地柔软厚实为佳，选用这种毛巾洗脸既有利抹去面上的脏物，又具有按摩活血的作用。而用很薄的旧毛巾洗脸，有一种单有水抹脸的不舒适的感觉。</p><p>　<strong>　Q：手工皂很火，听说冷质的手工香皂品质好，用的是天然植物精油，温和不刺激，是这样吗？</strong></p><p>　　A:错！！！香皂的碱性较大，清洁效果显著，但对皮肤有一定的刺激，宜用于油性皮肤。冷质只是制造香皂方法的一种，和品质、温和没有关系。上面已经提过，皂类的特点就是绝对的碱性(pH9~10)，对皮肤的刺激性大。无论选用什么油脂，天然的、有机栽植的、营养丰富的、羊等动物的，都不会改变它碱性的特点。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1026','12','<p>　<strong>　1、选错了洁面产品</strong></p><p>　　原因：理想的清洁在于“去污、去油又不失水”。清洁力过高的碱性洁面产品会导致干性、敏感性肌肤更加缺水。</p><p>　　应对方法：很多人不太习惯使用无泡沫乳液状的洁面品，总觉得洗不干净，但是经过实践发现，这种洁面产品通常呈弱酸性，能帮助肌肤保留皮脂膜。</p><p>　<strong>　2、没有清除角质</strong></p><p>　　原因：老废的角质渐渐堆积，像一道墙似地阻挡了保养品的渗透，可想而知涂抹再多的保湿产品也是徒劳。</p><p>　　应对方法：保湿化妆水一般PH值偏弱碱性，通过添加微量有机碱来软化角质层，可帮助皮肤加速清除老死细胞，同时也有轻度的收敛作用和保湿功效。所以在清洁完面部之后、涂抹保湿霜之前，用被化妆水浸润的化妆棉轻轻拍打脸部，直到完全吸收。</p><p>　<strong>　3、忘记补油</strong></p><p>　　原因：在保湿的同时，往往容易忽略补油这一环节。因为油脂犹如锁住水分的一道屏障，如果这层保护膜消失不见，那么，水分很快会被外界环境风干。</p><p>　　应对方法：其实很简单，用滋润型的保湿“霜”替代保湿乳液即可。可是怎么才能知道自己属于需要补油的皮肤呢?在洗完脸后5分钟内不擦任何保养品，然后用吸油面纸轻轻按压T字部位，如果上面不见油，那就表示你的肌肤正处于缺油的状态。</p><p>　<strong>　4、气温度太低</strong></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1027','12','<p>　<strong>　水温介于39度~40度</strong></p><p>　　将全身浸在介于这个区间的水温，不但能充分发挥泡澡效果（浮力、热气、水压三者达到平衡），还能让血液循环更加顺畅。另外，温热又不会太烫的水温可以度过悠闲的泡澡时光，拿一本书来调剂身心又何尝不是一种享受？</p><p>　<strong>　为了达到良好的效果，建议进行能够延长泡澡时间的温水浴</strong></p><p>　　透过水压和浮力互相作用产生的效果，加上一点简单的伸展动作就能提高血液循环速度。</p><p>　<strong>　建议选择添加保湿成分的泡澡剂</strong></p><p>　　挑选添加保湿成分的泡澡剂，留在身上的保湿成分，不仅能避免泡澡过程中水分蒸发后的肌肤太过干燥，还能同时照顾到手擦不到的背部肌肤。同时在泡澡时，选择水、茶类、花草茶等甜度在6％以下的饮品饮用，不会对身体造成负担，让泡澡的过程更加愉悦。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1028','12','<p>　　让人迷惑的衰老假象，也给出相应的逆转假衰对策，同希望在“假衰”带来的警钟下，能重新调整自己的生活，让真正衰老的到来无限延期。</p><p>　　<strong>假衰恐慌1：脱发</strong></p><p>　　掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。</p><p>　　逆转假衰</p><p>　　1. 缓解头发压力。</p><p>　　心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长，提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。</p><p>　　2. 吃营养头发的饮食。</p><p>　　头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、 牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。</p><p>　　<strong>假衰恐慌2：眼睛干涩，视物模糊</strong></p><p>　　眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了？现代生活中眼睛使用率大增，我们对眼睛的保护也应升级。</p><p>　　逆转假衰</p><p>　　1. 菊花护眼。</p><p>　　当你感到眼睛疲劳时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿，可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。</p><p>　　2. 按摩眼周。</p><p>　　当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴（眉头）、鱼腰穴（眉中）、丝竹空穴（眉梢）、睛明穴（内眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指处）和太阳穴。按摩后闭目休息，然后在远处选一个目标凝神远望，最好是绿色植物或天空。</p><p><strong>　　假衰恐慌3：记忆力减退，思维迟钝</strong></p><p>　　刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作。</p><p>　　逆转假衰</p><p>　　1. 朗读。</p><p>　　朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1029','12','<p><strong>　　Q：皮肤发痒由干燥引起，多涂油性的保湿霜就好了？</strong></p><p>　　A:No!虽然大部分轻微的发痒是由干燥、天然屏障系统受损引起的，涂抹保湿霜会有所改善。当发痒持续或者有脱屑的时候，就属于病理现象，可能是过敏，这时候单靠保湿霜就解决不了问题了，必须及时就医。另外，在护肤霜的选择上，也未必是越油越厚重越好，最好是选择有针对性的优质保湿霜，形成锁水防护层，强化和重建皮肤屏障。</p><p>　<strong>　Q：肌肤干痒，勤补水少美白？</strong></p><p>　　A：Yes！爱美的妹妹都知道，美白产品易造成肌肤过敏，所以当肌肤干痒的时候，应该勤补水，少美白。平时用的乳液也可以更换成保湿度更强的乳霜，并适当增加敷面膜的频率，让肌肤时刻保持水润有弹性。</p><p>　<strong>　Q：肌肤干痒，洗洗更健康？</strong></p><p>　　A：No！皮肤容易干的人其实要特别注意洗脸清洁这一步，过度的清洁会带走皮肤的油脂，会让问题更加严重。一天只要洗两次脸就够了，早晚各一次。洁面产品以偏弱酸性、低泡沫的温和洗面乳为佳，防止给肌肤造成负担。</p><p><strong>　　Q:发痒不可用手抓，否则越抓越痒？</strong></p><p>　　A：Yes！大力抓的时候，实际上是皮肤破损的痛觉暂时取代了干痒，不但无法治理干痒，还可能因为皮肤破损造成感染，让问题进一步恶化。不但不能用手抓，连摸、拍打和按压这些会造成肌肤感染的接触性行为都是应该避免的。</p><p>　<strong>　Q：肌肤干痒，先补水再补油？</strong></p><p>　　A:Yes！肌肤很干痒时，若是直接涂油质护肤产品，肌肤就会痒到不行，那是因为只补充油质没有补水，皮肤反而会更不舒服，所以肌肤干痒，要想补水，后补油，也可以选择含油量较高的护肤产品，一步到位。</p><p>　<strong>　Q:非病理性脱皮、肌肤干硬说明需要去角质？</strong></p><p>　　A：No！干燥脱皮时，皮肤锁水能力很弱，这时候先不要急于强行磨砂去角质，否则只会造成不必要的擦伤，加剧水分的流失。</p><p>　<strong>　Q:肌肤干痒证明之前的护肤品不好，要通通换掉？</strong></p><p>　　A：No！此时肌肤正处于极度脆弱敏感的状况，如果在此时将所有的护肤品换掉，肌肤难以适应调节，一个不小心，干燥、紧绷、发痒情形更严重不说，还可能导致皮肤过敏。因此，更换护肤品不能操之过急，可以先选择一款舒敏修复型保养品，缓和当前肌肤的不适，再根据肌肤的变化，逐步更换护肤品。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1030','12','<p>　　也许每天mm们还会记得早晚的保养步骤，在身上和脸上抹上各种补水保湿的护肤品，但是对于身体的各个死角的干燥来袭却总是防不胜防。今天小编就带大家各个击破，这些稍不注意就让你尴尬的8个细节。做好8大死角的保湿，让肌肤水灵灵，弹润让人想触摸！</p><p>　<strong>　死角1：眼周</strong></p><p>　　眼周皮肤薄，脂肪层也薄，所以更容易干燥。眼周干燥，细纹接着就来了，尽早消除这些干纹是防治真正皱纹出现的重要一步。还有眉心皮肤本身弹性蛋白少，而在护理过程中，又经常被忽略，极易产生干燥、起皮的状况。</p><p>　　措施：在眼周和眉心涂抹具有保湿作用的乳液或面霜，用保湿的眼霜在眼尾涂上一层，用螺旋打圈的方法按摩眼周，直到眼霜被吸收。</p><p>　<strong>　死角2：鼻子</strong></p><p>　　鼻子的肌肤皮脂腺分布密集，即使是干性肤质也会分泌油脂，如果过度去油脂反而可能导致干燥。</p><p>　　措施：喜欢用鼻膜清洁黑头的女性，如果觉得鼻子有发红、起皮的症状，就要减少使用，清洁时也要注意选择温和的清洁产品。</p><p>　<strong>　死角3：唇周</strong></p><p>　　嘴唇是黏膜组织的延伸，没有油脂分泌，所以特别容易干燥，也是全身皮肤最容易起皮的地方。唇部保养不要以为只有上下嘴唇哦，因为唇周特别是唇角，经常成为护唇死角。</p><p>　　措施：当嘴周出现干裂或起皮屑时，不要用手硬撕皮屑，用热毛巾敷一会儿，等到皮肤软化后再涂润唇膏保护。</p><p>　　<strong>死角4：脖颈</strong></p><p>　　脸部肌肤、身体等等是每个人首先注重的，因此常常将颈部忽略，但往往颈部正是可以透露年龄的重要部位。由于脖颈常常暴露在外，接受紫外线照射，同时这个部位皮肤自己的油脂分泌少，比较干燥，很容易长皱纹。</p><p>　　措施：简单的办法是涂抹面霜时，别忽略掉了脖子，要用由下而上的手法按摩颈部，这样可有效避免肌肤松弛。有时候还要使用颈膜来加强修复与保湿颈部。</p><p><strong>　　死角5：肘关节</strong></p><p>　　膝肘关节经常与衣服产生摩擦，局部皮肤相对较厚， 再加上油脂分泌少，容易出现干燥，严重的话甚至会出现脱皮。</p><p>　　措施：首先，不要用过热的水冲洗。其次，尽量少用肥皂等碱性强的清洁产品，选择兼有保湿功效的沐浴露。洗完澡后，立即涂上润肤霜，尽量由下往上涂抹身体保湿乳霜，加以轻轻地按摩促进乳霜的吸收。</p><p>　　<strong>死角6：手部</strong></p><p>　　对于女人来说，双手是第二张脸，可是在寒冷干燥的冬季，我们手部皮肤极易干燥起皮，严重影响了我们的形象。</p><p>　　措施：多擦滋润乳液：一旦双手与水接触后，要尽快擦干双手，同时养成常常擦滋润乳液的好习惯，不是非涂抹护手产品不可，只要是含有油脂或保湿成份的产品都可以用来滋润手部皮肤的。皮肤老化最大的敌人就是紫外线，我们在擦防晒品时可忽略了手部，为双手肌肤添加一层保护层，因为紫外线会让手部黯淡无光，甚至还会生成皱纹。</p><p>　<strong>　死角7：脚踝</strong></p><p>　　脚踝是肌肤最容易干燥的地方，对于追求潮流喜欢穿九分裤的女孩子来说，秋冬露出干燥起皮的脚踝那是大大的尴尬了，所以此部位的保湿工作尤为重要。</p><p>　　措施：想让足踝快速恢复细致，最重要的环节便是去角质，即除去老化细胞，帮助新陈代谢。女孩子的脚比较细嫩，因此一旦遇到伤害就会变得比较粗糙。所以建议女孩子们为了设法让脚变回原样，可用圆滑的小石头摩擦，再涂上滋养霜，套上棉袜即可。</p><p>　<strong>　死角8：脚底</strong></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1031','12','<p>　<strong>　金 降燥润肺</strong></p><p>　　金属秋天，肺在五行中也属金，秋季干燥，空气中的粉尘、有害物质较多，是肺容易出问题的季节。在秋天，润肺是排毒的关键。</p><p>　　金的毒发状况：面色无光，便秘，多愁善感。</p><p>　　运动排汗又排毒</p><p>　　想排除肺部的毒素，可以通过运动出汗达到效果。肌肤是身体最大的排毒器官，运动时肌肤上的汗腺通过出汗来有效地排出毒素，而肺脏则可以通过呼吸排出毒素和废气。每天慢跑半小时，是最简单可行的运动，慢跑的时候可以配合伸展手臂，帮助促进血液循环。另外，瑜伽可以说是最有效的排毒运动，不但能帮助血液循环，舒展全身关节和肌肉，还因为要配合正确的呼吸法，能从内而外地调节身体，排除毒素。</p><p>　　睡前香薰顺经络</p><p>　　每天睡前半小时，在卧室点上薰衣草或是玫瑰精油，睡觉的时候整个人沉浸在淡淡的香薰中，呼吸时，香薰精油的香氛可以疏通全身经络，让循环畅通。香薰还能帮你安神、静气，提高睡眠质量和辅助呼吸通畅。高质量的睡眠才能在夜间让身体有效排毒。</p><p>　　吐陈纳新深呼吸</p><p>　　身体处于缺氧状态，自然不能排除毒素。每天清晨，用3分钟的时间练习简单的呼吸法，就能为身体循环提供充足的氧气。吸气时，全身用力，你能感到肺部和腹部稍稍鼓起，长吸一口气，然后屏住5秒，再缓缓呼出废气。</p><p>　　大声咳嗽助清肺</p><p>　　这里说的咳嗽不是生病，而是借助“咳嗽”这个动作帮助身体清理肺脏。在空气清新的室外，大声咳嗽，让空气从口腔、鼻子中喷出，通过呼吸使沉积在肺脏中的废气、粉尘和毒素都能被清扫掉。</p><p>　　“金的八卦时间”</p><p>　　秋天总给人寂寞的感觉，草木枯萎，天气渐寒，心情也容易压抑，这样就会导致肺部出现不适，安定宁静是秋天的养肺之道。</p><p>　<strong>　木 肝胆清洁</strong></p><p>　　春天属木，肝脏也是木性，肝脏是人体最重要的排毒器官，如果出现问题，会导致有毒物质通过血液循环，肌肤必然不会健康。</p><p>　　木的积毒状况：情绪抑郁，长痘痘，头疼。</p><p>　　喝水清毒素</p><p>　　体内毒素堆积，久而久之就会反映到肌肤上，暗淡、无光甚至色斑。排泄是人体排毒的重要方法之一，而每天喝够两升水能冲洗体内的毒素，减轻内脏负担，是最简单的排毒方法。清晨，代谢了一夜的废物堆积在体内，起床后空腹喝300ml淡盐水(如果你的肠胃敏感，请换成温水)有利于排毒；下午3点到5点是内脏排毒的时段，也可以加大喝水量。另外，每晚睡前按照顺时针的顺序打圈按摩腹部30次也有助于次日排毒。</p><p>　　适时排解坏情绪</p><p>　　易怒则伤肝，少生气是关键，但过度压抑情绪不但不会护肝，还会导致内分泌紊乱等状况。每天郁郁寡欢的人，往往面色暗黄、身体机能也下降了，这都是毒素已经开始积累的症状！不开心的时候，要找到排解情绪的方式，找人倾诉、找个没人的地方大喊几声，或者干脆大哭一场，据说女人比男人平均寿命长的原因，和女人爱哭也有关系！这些都是身体主动的排毒方式，也是促进内分泌正常循环，让肝脏排毒正常的关键。</p><p>　　调整作息补营养</p><p>　　肝在我们身体里的排毒时间是夜间11点，身体处于深睡眠时，如果你真的需要加班，建议你哪怕早起两个小时，也不要再熬夜了。另外，生活压力、不规律的作息、缺乏运动等原因，导致我们的肝脏代谢功能降低，想要它恢复正常的排毒功能，适量地补充一些营养是有必要的。维生素B族、枸杞等，都有保护肝脏、提高代谢的功能，每天按时吃一点可以帮助身体脱离亚健康。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1032','12','<p>　　北京读者陈先生问：每到冬天我的皮肤就特别干，尤其双手指甲旁边还长倒刺，非常烦人，请问该怎么办？</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1033','12','<p>　　<strong>成分混合后效果会起变化</strong></p><p>　　经常会出现这样的情况，有人会说成分表里所有都好，却添加XX不好的成分，这个产品就被完全否定，却不去考虑它实际使用效果是否优秀。但其实，成分混合后会起变化，要知道有些成分在保持一瓶护肤品的稳定有不可替代作用，如果取消了XX不好的成分，整个护肤品的平衡都被打破，也许应该发挥效果的那些成分都发挥不了。单看成分表，就轻易说这成分不好，那成分不好，是不准确的。</p><p>　　例如NaOH，很多人说有害，会腐蚀皮肤，其实没那么简单。NaOH俗称烧碱，听到这个词，大家就会从字面上感觉对皮肤有伤害，却不知道在化妆品中，NaOH、KOH这类强碱是常用原料。</p><p>　　比如我们常用的皂剂洗面奶、皂剂沐浴露都需要它们来中和脂肪酸，这种情况下碱已经和酸中和成为盐。而一些化妆水中会添加微量KOH、NaOH来软化角质。</p><p>　　国家对化妆品中可用的原料都有明确规定，KOH、NaOH都是国家许可的原料。产品是不是有腐蚀性，和碱的浓度、pH值都有关系。所以说不能单看某个成分就说一个护肤品是好是坏。</p><p>　<strong>　成分的浓度比例问题</strong></p><p>　　目前大部分品牌都会在包装上列出护肤品的完整成分表，但是浓度比例你是不知道的。同样的成分，如果浓度比例稍有差别，配出来的护肤品就会天差地别。这就是为什么护肤品商敢公布成分，而不会担心你拿着这个成分表就能配出一模一样的护肤。这个比例可是护肤品厂家的商业机密，不可能透露给你，别说一般的网友也没有能力去测试出这个比例，就算是专业人士也很难去百分百复制出一件护肤品。</p><p>　　单靠掌握点成分知识，还没用就评判护肤品的好坏，实在是有失偏颇。例如，一个保湿的护肤品里含有透明质酸，它的浓度要达到一定比例才能有好的保湿效果。如果里面的浓度很低，就算含有了，也是用处不大的。</p><p><strong>　　成分等级，美容界的至高机密</strong></p><p>　　除了成分的浓度，成分的等级如何，也是在成分表不会说出的秘密。因为成分原料也是分等级、分种类的。尤其是植物萃取，由于溶剂不同，萃取方法不同，提纯程度不同，成分表中相同的名字可能意味着完全不同的功能。同样是“透明质酸”，有高到几十万元和低至几万元的不同等级，还有大分子小分子的不同，最后出现在不同品牌中，体现在实际使用中的保湿效果当然不可能相同。同样是“可溶性胶原蛋白”，分子的大小也使得对皮肤的保湿效果不同，当然原料价格也相当不同。同样是“熏衣草精油”，但不同的种类和不同的产地，对熏衣草最后呈现的护肤效果是完全不同的。</p><p>　<strong>　成分添加的顺序和制作方法也有很大影响</strong></p><p>　　另外，成分添加的顺序和制作的方法不同，也直接影响到最后的成品。举一个很俗的例子，我非常喜欢吃上海的红烧肉。但给我同样的原料去做一盘红烧肉，却并不能做出大厨的味道。因为我不知道油要烧到多少度，翻炒多久开始调味，需要加多少水去闷煮，也不清楚应该炖多长时间出锅是味道最好的。这些制作上的工艺都是厂商的不传之秘，所以，即使用了一模一样的配方，成分丝毫不差，也不能制作出一模一样的护肤品。这说明除了成分浓度，护肤品的制作工艺也是非常重要的。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1034','12','<p>　<strong>　Tips 1：防晒用品绝不可少</strong></p><p>　　不要被冬日暖阳迷惑，以为不会被晒伤就不用防晒哦，紫外线随时侵害我们的肌肤。不管是春夏秋冬，是晴天或阴天，出门户外活动必须紧记涂上防晒乳霜，以防紫外线的侵害，预防色斑产生之余，亦可减低肌肤过早衰老的情况出现。</p><p>　　<strong>Tips 2：卸妆和清洁两不误</strong></p><p>　　大家都知道卸妆很重要，涂了化妆品或者防晒以后都要卸妆哦，这样才能卸下皮肤的负担，同时注意好好清洁皮肤，让皮肤更好的休息和吸收养分。所以，尽管回老家也不能忽视这一点哦，建议携带一瓶集卸妆和清洁于一体的洗面奶，这样就可以卸妆和清洁两不误，很方便哦。</p><p>　　<strong>Tips 3：保湿护肤重中之重</strong></p><p>　　因为冬季气温较低、水土不服或冷热交替，不单面部肌肤缺水，就连双手和身体每寸肌肤都进入了“缺水”的告急状态，所以最好就是在出游时带备一支适用于脸部以及身体的保湿护肤霜，随时为紧绷的肌肤补充水份。</p><p>　<strong>　Tips 4：必备片装补水面膜</strong></p><p>　　虽然是回老家，但因为离开日久，肌肤也可能不会立刻适应老家的气温还有湿度，所以每逢回老家肌肤总会特别容易干燥。这时候补水面膜就是很好的救星了，最好在回老家下飞机的当晚马上敷一片补水面膜，给予肌肤即时充分的滋润。而且片装的面膜即用完即弃，既方便又实用，是出行的好伙伴哦。</p><p>　　<strong>Tips 5：常年必备UV润唇膏</strong></p><p>　　润唇膏可以说是女士们化妆袋内一年四季必备的妆品哦，更何况回老家呢。但是由于老家天气的特殊性，所以建议选用具有防晒功效并且滋润度高的润唇膏，时刻保护以及滋润我们水嫩嫩的双唇。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1035','12','<p>　　<strong>寒冷让皮肤进入“冬眠期”</strong></p><p>　　冬天皮肤机制下降，自身细胞代谢缓慢，皮肤常常因为寒冷而没了好胃口，更不要说拥有好肌肤了，怎样才能摆脱“冷”带来的魔咒呢？</p><p><strong>　　第一步：从清洁开始</strong></p><p>　　冬天很多人习惯性用温水甚至更热些的水来清洁皮肤，其实这样非但不能帮助皮肤，反而在寒冷季节让皮肤水分蒸发更加剧。</p><p>　　解决方案：使用温和的洁面着哩帮助清洁皮肤，同时在使用稍微凉一些的水激发皮肤活力，最大程度的留住皮肤水分。</p><p>　　Tip：早上脆弱的皮肤避免使用强效控油及带颗粒的洁面产品。</p><p>　<strong>　第二步：给皮肤做个SPA按摩</strong></p><p>　　冬天身体就像是没有上弦的闹钟，总是慢半拍，皮肤也是一样。最常出现的问题就是因为血液循环不佳造成毒素以及水分的淤积造成皮肤晦暗、痘痘以及水肿等问题。</p><p>　　解决方案：</p><p>　　1：准备一款较滋润的按摩霜，用手将按摩霜按压全脸。</p><p>　　2：以额头为中心将双手向太阳穴滑动，按压太阳穴。</p><p>　　3：右手放在右脸鼻翼处向上推拉，直至太阳穴然后按压。（左边相同）</p><p>　　4：用食指和中指按压太阳穴后向下拉，直到耳后按压，在向下延伸颈部为止。</p><p>　<strong>　第三步：赶走老废角质</strong></p><p>　　皮肤遇冷老废角质就无法自行正常代谢，造成保养品全被死皮细胞“吞下”，新细胞被雪藏常常抢不到营养。长此以往新细胞就会因长时间没有摄取养分，自行枯萎造成恶性循环；干燥、粗糙、细纹就会随即而来。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1036','12','<p>　　无论怎样，平日护肤有道的美女明星当了准妈妈之后，想必又是一轮新的护肤革命。究竟准妈妈们能跟往常一样的护肤和化妆吗？应该怎么挑选保养品呢？小编就来为大家总结了孕妇护肤的6大要点，一起来看看吧。</p><p>　<strong>　准妈妈护肤要点一：清洁</strong></p><p>　　怀孕期间，皮肤都会变得十分敏感，所以在清洁这一步必须要足够的温和，应使用温和无皂基的洁面产品，例如一些药妆品牌纯植物提取的洗面奶和洁肤水。</p><p>　<strong>　准妈妈护肤要点二：控痘</strong></p><p>　　一些准妈妈在孕期会频发痘痘，但抗痘产品中的某些活性成分，在怀孕前3个月必须慎用。所以建议在做好清洁工作后，选择天然无添加的护肤品来进行保湿，让肌肤清爽透气，减少痘痘的发生。</p><p>　<strong>　准妈妈护肤要点三：抗干</strong></p><p>　　怀孕期间，有些孕妇的皮肤角质层会增厚，使得面部特别干燥，可以选用纯天然保湿产品来进行日常重点护理，并且通过定期的去角质来增加血液循环的速度。</p><p>　<strong>　准妈妈护肤要点四：防斑</strong></p><p>　　大约有一般的孕妇都会出现妊娠斑，但如果急着祛斑而乱用一些祛斑美白产品，很可能会因为产品中含有汞或铅而伤害到宝宝。所以建议尽量用母婴系列护肤品或者纯天然产品来控制色斑的发展。</p><p>　　<strong>准妈妈护肤要点五：防晒</strong></p><p>　　准妈妈的肌肤对光特别敏感，所以居家、外出都要注意防晒。防晒时，应尽量选择纯物理防晒护肤品，因为这些一般不会有油腻感，而且不会对肌肤造成太大的伤害。</p><p>　　<strong>准妈妈护肤要点六：简单</strong></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1037','12','<p>　　<strong>蜂蜜具有护肤养颜，是抗衰老的神奇良方。</strong></p><p>　　蜂蜜产品建议还是到正规商场去购买，路边蜂农卖的散装蜂蜜看起来很新鲜，但大多是没有经过消毒灭菌的。购买时先闻闻蜂蜜的味，一般好的蜜味是甜滋滋的，且有清淡花香，如果蜂蜜的香味过浓，有可能是掺入香精的劣质蜜。也可以将蜂蜜挑起，如果黏性好说明蜂蜜含水分少，质量应该不错。而蜂蜜的色泽差别和蜜源种类有关，如槐花蜜、荆条蜜、杏花蜜的颜色较浅，清香不腻；荞麦蜜、枣花蜜则较为浓厚、黏稠。而颜色的深浅和蜂蜜的质量无关。</p><p>　　以上，蜂蜜的功效和挑选，蜂蜜专家一定会告诉你的；以下，关于蜂蜜护肤美容那点事，专家一定不会告诉你！</p><p>　　蜂蜜的美容功效一直是被公认的，但是具体怎么做才是让皮肤对蜂蜜有最大的吸收效果呢？几大小秘方，让你在家轻松DIY。</p><p>　　<strong>蜂蜜+水：</strong>这种方法再简单不过了，用水将蜂蜜稀释两到三倍即可，每日敷面，就可以使皮肤光洁、细嫩。</p><p>　　<strong>蜂蜜+鸡蛋+橄榄油：</strong>蜂蜜100克，鸡蛋一个搅和，慢慢加入少许橄榄油或麻油，再放2-3滴香水，彻底拌匀后放在冰箱中保存。使用时，将此混合剂涂在面部，10分钟后用温水洗去，每月做两次，能使颜面细嫩，青春焕发。</p><p>　　<strong>蜂蜜+奶粉+鸡蛋清：</strong>蜂蜜1匙、奶粉1份、鸡蛋清1个，混合均匀制成面膜，用棉签将其在脸上涂上薄薄一层，20分钟后用温水洗去。连续使用一个月，对皮肤干燥有明显效果。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1038','12','<p>　<strong>　1、任何香皂都会刺激皮肤：</strong></p><p>　　目前市场上香皂种类很多，其中大多数都含有滋润成分，不象过去那样会令肌肤干燥，许多公司推出的浴皂性质温和，也可以用于清洁脸部。</p><p>　<strong>　2、你的护肤品应出自同一系列：</strong></p><p>　　护肤产品的选择关键看是否合适你的肌肤，不必拘泥于同种品牌的同一系列，你觉得什么好就用什么吧!</p><p>　<strong>　3、如果不化妆，只需用水来清洁皮肤：</strong></p><p>　　事实上，水能使肌肤变得清新滋润，但不能洁净皮肤，油污会粘附在洗脸用的毛巾上，需用一些能化脂去污的洁面产品。</p><p>　　<strong>4、皮肤脱屑不是病：</strong></p><p>　　油性皮肤的人过分地清洗或使用收缩修复水会导致皮肤的表层干燥，看上去有剥落现象。但是，不管你是哪种类型的皮肤，沿发际脱屑可能是皮炎，而鼻翼两侧脱屑可能是湿疹。如果肌肤持续这种干燥、脱屑情况，建议你去看医生。</p><p>　<strong>　5、抗皱霜能去除皱纹：</strong></p><p>　　抗皱霜能真正做到的，只是营养皮肤，暂时令肌肤柔滑和平复细纹。皱纹的生成除了时间的影响最大之外，紫外线是致命的杀手，所以要延缓衰老，全面防晒当是上策。</p><p>　<strong>　6、皮肤总不够干净：</strong></p><p>　　很多人都认为，脸洗得越勤、水温越热，对皮肤有帮助，这样做的结果只会造成&quot;高原脸&quot;，并使肌肤变得干燥而敏感。事实上，早晚各洗一次已经足够。</p><p>　<strong>　7、油性皮肤不需使用润肤露：</strong></p><p>　　油性肌肤也会遇到干燥的问题，尤其是在空调房间里，因此也需适当加以滋润。现在也有许多清爽型的润肤霜，特别适合油性肌肤使用。</p><p>　<strong>　8、天然系列的护肤品最适合敏感性肌肤：</strong></p><p>　　利用植物、草药提炼而成的护肤品的确很好，但以为它们最适合敏感性肌肤可就错了。因为，你可能对某一化学产品过敏，也完全有可能对植物花粉过敏。</p><p>　<strong>　9、25岁以后才需要使用眼霜：</strong></p><p>　　即使是20岁的年轻人也有可能需要眼霜，因为眼睛周围的皮肤非常薄，是最先出现皱纹的地方之一，这里的油脂腺很少，如不加以滋润，极易干燥，而靠一般的润肤霜可能会过于油腻，以致眼睛浮肿，产生脂肪粒。</p><p>　<strong>　10、修颜液可关闭毛孔：</strong></p><p>　　别以为毛孔是扇门，可以随意开关。修颜液或收缩水只是使皮肤略微收缩一下，使毛孔看上去细小，这个效果维持时间不会太久，肌肤还是会回复原样。</p><p>　<strong>　11</strong><strong>、沾在棉花球上的黑色物都是污垢：</strong></p><p>　　黑色物看起来总是吓人，特别是当你脸上擦过洁肤液后，它就成了专柜小姐借以推销产品的最佳手段了。其实，在棉球上所反应出的黑色，有的是污垢，有的只是残留的化妆品，死皮僵菌和油脂。</p><p><strong>　　12、护发素可修护开叉的头发：</strong></p><p>　　头发分叉后，靠护发素是不可能愈合的，唯一的补救方法是剪去分叉部分。</p><p>　　<strong>13、定期在美容院做皮肤护理：</strong></p><p>　　能增进皮肤的健康脸部护理旨在深层洁肤，促进血液循环，令你放松并得到心理满足，如果你以为皮肤会因此得到显著医疗改善恐怕会失望哦!</p><p>　<strong>　14、人人都应使用修复水：</strong></p><p>　　修复水对去除洁肤后的残留物效果很好，但如果你不化妆，或使用极易漂洗干净的洁面孔，就不需使用修复水。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1039','12','<p>　　无论是在哪个季节，保湿总是护肤功课的重点，而你是不是觉得保湿的产品一直用，可是自己的肌肤问题总是没有得到改善呢？这就是你在保养路上遇到如何补水的瓶颈啦。</p><p>　　如今只要进入化妆品店，并且向专柜小姐表示自己想要在这个冬天变得更白些。专柜小姐总会意味深长地对你说。其实你需要先做保湿工作。否则直接用美白会很伤害皮肤的。而且只要你的皮肤够水嫩了，看上去都会非常好看。这时候你是不是非常心动了。</p><p>　　可是保湿这件事情好像一直听着觉得容易，但是用了那么多产品却觉得自己的肌肤还是干燥又干燥。这是为什么呢？你的保养路上遇到的瓶颈就为你解开。</p><p>　　<strong>保湿是肌肤保养的根本</strong></p><p>　　健康的肌肤首先需要拥有健康的皮脂膜和角质层，而肌肤的天然保湿成分是在角质层中诞生。而现代人肌肤越来越容易面对干燥缺水的问题，当皮肤的温度升高，不只油脂分泌旺盛，水分也会随着汗腺而排掉，让干燥现象更加明显。并且环境污染，紫外线等也会使体内的自由基增加、新陈代谢变慢并加速老化，使得角质层间隙变大，松垮，加速了水分流失。而我们一般说的保湿其实就是肌肤表皮最外层-角质层的保湿保养，许多肌肤问题都是角质层保湿度不足，如赶走易敏感、紧绷无弹性、粗糙、细纹，此外肌肤明亮度也会下降而变得暗沉，严重情况甚至会产生脱屑发痒的症状。</p><p>　　那么如何选择一款合适的保湿品显得非常重要了。而好的保湿品可以这样来判断：</p><p>　　1、瞬间保湿度和持久保湿度：这个可以取决于产品成分是水性以及油性的保湿成分的优异程度。</p><p>　　2、吸收柔嫩度：以人体涂抹感受为主，一般吸收渗透速度、触感是否油腻厚重或者清爽柔嫩的不同。</p><p>　　3、肤质改善度：这取决于产品有没有细胞再生、胶原蛋白、抗老、美白等成分。</p><p>　　<strong>而如何挑选一款适合自己的保湿品？</strong></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1040','12','<p>　　不知道你有没有这样的经历，脸上搽了很多乳液、面霜，可它们在脸上怎么也匀不开，还起了小面疙瘩，有时候没办法，只能将它们全部洗掉，再重新上后续保养品。这种经历，让我不敢在脸上涂太多太厚的保养品，却又常常觉得这不够保湿。其实，问题的症结在于，这些护肤品根本没有被肌肤吸收，它们只是停留在肌肤表面而已，所以在涂了几层护肤品之后，它们在脸上打起了架！</p><p>　　<strong>护肤品的吸收之道</strong></p><p>　　护肤品搽于皮肤表面后，被吸收的速度和深度主要取决于产品剂型的种类。一般来说，同类物质相互融合的速度较快，而异类物质则融合速度较慢。皮肤中本身就含有油脂，所以相比较而言，偏油性剂型的护肤品，被皮肤吸收的速度明显快于单纯水制类产品，也更容易到达皮肤深层。在各类油脂中，通常羊毛脂的吸收速度高于 凡士林 ，凡士林快于植物油，而液体石蜡的吸收速度最慢。</p><p>　　不过，护肤品并不是越油越好。皮肤吸收外界营养物质，主要有角质层、毛囊皮脂腺及汗毛孔两种途径。不同剂型的护肤品，其吸收途径也是不同的：水制类护肤品通过角质层被吸收进皮肤，油脂类护肤品通过毛囊皮脂腺及汗毛孔渗入皮肤，而霜膏类护肤品因为既含水又含油，所以要通过上述两种途径被肌肤吸收。</p><p>　<strong>　日常护理的导入手法</strong></p><p>　　很多产品并不备有导入液，况且，最后增加的这一步骤并不是对所有人都有效，加之利用导入仪的方法非常麻烦，即便去美容院也不是天天可以做到的。这时候，我们就需要用日常护理的方法来达到让护肤品更快被吸收的效果。</p><p>　　1、习惯使用爽肤水</p><p>　　皮肤细胞在液体环境下才能有效工作，营养成分通过细胞液的流动达到交换和补充的作用。爽肤水能让表皮立刻处于有效的液体环境，是打通营养运送的第一关。</p><p>　　2、每周保证清洁一次角质</p><p>　　死皮停留在皮肤表层，就算你再给它喝饱水，它也会阻止你运输养分，因为它已经是死去的细胞，养分要是全部都涂在它身上，新的皮肤当然不能得到改善。</p><p>　　3、采取滚压的手法</p><p>　　很多植物精华成分需要手的回温才能达到高效活跃并被皮肤吸收，还有的营养成分需要跟皮肤贴得更紧一些。</p><p>　　4、适当使用控油产品</p><p>　　油分太多堵塞毛孔所引发的问题是大家都知道的道理，同样，毛孔被油脂堵满，精华素的渗透通道就少了很多，而且油脂还能让精华素停留在表皮的油脂外，很难渗透，更别说吸收了。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1041','12','<p>\r\n	<strong>　　皮肤Test1：毛孔粗大，油光痘痘不停歇</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　干燥寒冷的冬天，粗大的毛孔继续肆虐在脸蛋上，丝毫没有妥帖的趋势，最可恶的是看起来里面好像还有脏脏的东西。痘痘也不停地冒出来，满脸的油光更是让人恼火。</p>\r\n<p>\r\n	　　定向保养PLAN：保湿修复屏障，后续清爽锁水</p>\r\n<p>\r\n	　　一般来说，痘痘多发生于炎热的夏天，而进入秋冬季会有所减轻。主要是因为夏季气温高，皮脂分泌多，痘痘发生的机率就会高很多。但这也不是绝对的，在严冬里，肌肤的确会因低温而减少皮脂分泌，但同时也会导致皮脂膜受损，皮脂腺收到信号后就会加速大量分泌油脂来保护肌肤外在屏障。</p>\r\n<p>\r\n	　　能够做到控油抗痘又深层保湿的产品很少，所以油痘肌在挑选产品时，应尽量选择含适量植物油脂的产品，帮助肌肤改善外层屏障后，同时配合含透明质酸钠、银耳多糖等成分的清爽锁水产品，让肌肤恢复原本的健康状态。</p>\r\n<p>\r\n	　　<strong>皮肤Test2：肤色暗沉有斑点，美白产品不起用</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　肤色暗沉无光，还有着些许斑点，即使用了很多美白产品也没有看到有明显的效果，肤质整体较差，整个人看起来很没有精神。</p>\r\n<p>\r\n	　　定向保养PLAN：先补水后美白</p>\r\n<p>\r\n	　　保湿是每个季节都要做的基础功课，在湿润的皮肤上使用美白产品，美白的成分才能最大范围、最快速地被肌肤吸收，产品才能发挥出最大的美白功效。</p>\r\n<p>\r\n	　　在每天的清洗步骤完成后，我们可以先用化妆水湿敷强效保湿打底，充分滋润肌肤后紧接着用精华。按照产品的分子量大小来顺序使用，通常先用美白精华，再用保湿精华，因为以精华液剂型来说，美白产品的分子量通常只有几百，常用于保湿的玻尿酸却有300万～400万。用在后面的保湿精华可以起到锁水效果，然后在保养工作的最后一步根据肤质再涂抹乳霜即可。</p>\r\n<p>\r\n	　　<strong>皮肤Test3：肌肤松弛有细纹，肤色暗沉无光</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　肌肤松弛是熟龄肌肤基本都要面对的问题，干燥的肤质让各种细纹更加明显，肌肤弹性下降，粗大的水滴状毛孔在大胆示威，各种色斑暗沉更是伴随而来。</p>\r\n<p>\r\n	　　定向保养PLAN：紧致抗老，美白保湿同样不能少</p>\r\n<p>\r\n	　　肌肤出现衰老迹象是因为体内胶原蛋白的减少，必须首先恢复肌肤的胶原蛋白，从而完善弹力纤维网，让肌肤轮廓被提拉起来。</p>\r\n<p>\r\n	　　同时，对付这个年龄的美白，必须要考虑到抗氧化、抗糖化的问题。因为无论你是想美白或抗老，会导致肌肤受损的自由基都是最大敌人之一，选择加入了能抗氧化的专用保养品，更能帮肌肤建立&ldquo;预防再变黑&rdquo;的美丽防护罩。当然，最后最基本的乳霜保湿不能少，但因为年龄的关系使用普通保湿品会觉得不够给力，建议选择细胞级的保湿成分，例如神经酰胺，不饱和脂肪酸等成分的。</p>\r\n<p>\r\n	　　<strong>皮肤Test4：两颊总是高原红，擦保养品易受刺激</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　轻微的外界环境改变，脆弱的肌肤就会受到伤害，室内外的温差过大也会导致脸部毛细血管扩张带来面部泛红和灼热，形成&ldquo;高原红&rdquo;。如果不及时修复，便会形成红血丝，出现泛红皮肤。保养品稍用得不对就会痒痛难忍，红血丝明显，更受不了一点酒精的刺激。</p>\r\n<p>\r\n	　　定向保养PLAN：精简护肤，舒缓敏感</p>\r\n','','','127.0.0.1');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1042','12','<p>　<strong>　1、如果你是传说中的白富美……</strong></p><p>　　代表人物：范冰冰</p><p>　　范冰冰肤若凝脂，浓眉大眼，在镁光灯下，她总是能自如地变换造型，红毯上的每次亮相更是眼压群芳。从出道以来，范冰冰先后接拍多部电视剧和电影，片酬在不断地增长，更成为了各大品牌争抢的代言明星。有着白皙的肌肤、不菲的身价以及过人的气场，范冰冰就是“白富美”的最佳典范。</p><p>　　你的职业可能是：富家千金、阔太太</p><p>　　月收入：正无穷</p><p>　　每日护肤时间：有很多时间护肤，而且乐此不疲</p><p>　　经常出现的肌肤问题：基本没有太大的肌肤问题，不过要注意有时候因应酬和外出而造成的色斑和黑眼圈，在护肤上面更关注的是“防范于未然”。</p><p>　　护肤对策：</p><p>　　1、面膜是个宝</p><p>　　肌肤补充营养非常重要，经常敷补水面膜有帮助与美白淡斑。对于干性皮肤的白富美来说，补水的膏状面膜更是美肤法宝，既可以为肌肤补充水分营养，还能修复白天日晒后造成的伤害。更重要的是，只有让肌肤从基底补充水分，让细胞膜充盈饱满，才能有助肌肤后续吸收营养品。</p><p>　　2、先祛暗淡斑才透白</p><p>　　想要获得白皙明亮的肌肤，就必须先驱走暗哑和色素沉着，这样的肌肤才能从底层透出纯净光彩。接着就要为肌肤注入丰富的保湿能能量，最后，涂抹高营养的保养单品，帮助肌肤自我生成胶原蛋白和弹性纤维，使肌肤更加紧致饱满。此外，还要注重肌肤抗氧化的保养，帮助肌肤抵御未来老化现象。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1043','12','<p>　　自然环境的恶化，使得我们的皮肤需要更多功效的有机护肤品，才能有更好的保养，对于年轻皮肤在炎热的夏季我们经常需要一瓶美容水，针对美容水大家有不少的疑问，我们这里解答一下：</p><p>　<strong>　1、美容水是否天天都需要使用吗</strong></p><p>　　是的，美容水天天都需要使用，肌肤的基本保养一般分为清洁、活性、保湿3大类.清洁就如洗澡，把污垢往除干净，活性就像人体运动，皮肤需要通过美容液等赋予肌肤活性，而保湿则如人体天天需摄进蔬菜肉类补充营养一样，美容水对肌肤的保湿是不可缺少的。</p><p>　　<strong>2、美容液湿敷不能替换面膜</strong></p><p>　　的确通过湿敷，可让干燥的角质细胞顺服听话，进而使后续的保养品成分更好地被渗透吸收。但事实上美容液湿敷完全不能代替面膜！严格地说，湿敷与敷面膜根本就是两码事，湿敷只能算是进门级的敷脸，主要功能大多为保湿，镇静舒缓，减缓日晒后发炎现象等等，很少有什么活化修复的深层功效.并且含有酒精成分的美容液不合适做湿敷，由于酒精具有挥发性，敷的越久，皮肤反而越觉得紧绷缺水。</p><p>　<strong>　3、不要用美容水卸妆</strong></p><p>　　卸妆最好不要用美容水，固然水卸妆能往掉部分油污，但它清洁能力还不够强.所以卸妆还是应该用卸妆乳液或其它清洁用品。</p><p>　　<strong>4、美容水中含了酒精，会刺激肌肤吗</strong></p><p>　　很多人以为美容水中含酒精会刺激肌肤，实在不然，应该说它对于健康的肌肤是无害的。像收敛水中含有适量的酒精(化妆品专用)具有消炎、杀菌、清凉做用，对油性肌肤和易长青春痘的扶质相当适用.另外选择美容水时可挑选安全性高，品质优秀的商品。</p><p><strong>　　5、美容水要用在精华液前</strong></p><p>　　提到精华液，很多人都以为直接作用在皮肤上才会发挥最大的功效。实在这种想法是错的。在使用精华液时，一定要在洁肤后使用完美容水后再使用.这是由于美容水可以使角质层细胞滋润，并进一步清洁皮肤。这时再涂精华液，精华液中的营养才能将角质层细胞强化至最佳状态。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1044','12','<p>　　<strong>一 补水小妙招</strong></p><p>　　用橘子皮水洗脸，当然，像柠檬皮也可以，智能美白又补水。用西瓜皮，就是那个白白的部分，削成薄片敷脸。</p><p>　　洗完脸之后最好用冷水拍拍脸，收缩甜桦毛孔，不让水分跑掉；然后要马上擦干，用按压的方法擦干脸上的水分，不要让脸上水分的蒸发吸走皮肤里的水分。</p><p>　　湿毛巾敷脸这个办法来自皮肤科医生，洗脸后直接用很湿润的毛巾敷脸。晒后燥热的肌肤用凉毛巾敷2分钟取下，就能达到补湿舒缓的作用。</p><p>　　喝足够多的水，天天至少要喝8大杯水，除了喝水外，水果可别忘了多吃。不要用过热的水洗脸，洗脸后一定要用美容水补充水分。</p><p>　　喷雾式的矿泉水或保湿滋润液，在你觉得肌肤干燥时发挥功效。尤其是空调房里，往脸上一喷，不仅可保持肌肤润泽，还有提神清新的功效。</p><p>　<strong>　二 智能美白小妙招</strong></p><p>　　淘米水洗脸。天天淘米的时候，留下第一次和第二次的淘米水，让它慢慢的澄清，再取上面的净水部分来洗脸，脸色可变白而细腻。这种淘米水更合适油性朋友使用，由于用它洗脸后，面部不会再过分的光亮。留意，用淘米水洗脸后，再用之3倍的水洗净。</p><p>　　牛奶涂脸。将喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴进几滴净水，摇匀之后倒进手掌上，涂拭脸部，涂后5----6分钟再用净水洗净。此法若长久，脸部便会日渐白嫩，若是洗澡后使用更为有效。</p><p>　　把醋和盐用水溶解。比例是大概水:白醋:盐=9:3:1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，(假如要多擦个一两次也没题目啦)，效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了.</p><p>　　用草莓炸成汁，放上蛋清。每3天擦一次。</p><p>　　用水和蜂蜜调配后加进珍珠粉，这样用几次以后，脸是又白又嫩。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1045','12','<p>　<strong>　一、敷面膜是急救首选，那我要天天敷吗？</strong></p><p>　　答：面膜属于加强型护肤产品，效果维持的时间较短，所以不必把面膜作为基础护肤的一道程序，每天必用。最好是在皮肤出现状况了，需要紧急护理的状态下使用，效果更明显。当然，如果肌肤的状态一直还不错，也可以一天敷两次面膜保持住这种好状态。</p><p>　　如果肌肤需要，保湿面膜是可以天天敷的，但美白面膜不建议长期天天敷。其中的一些美白成分例如果酸虽然有美白作用，但也有剥脱角质的功效，长期使用，有可能让肌肤变得敏感。</p><p>　<strong>　二、面膜必须敷足一定的厚度才能起到应有的效用，敷得越厚越有助于活性成分的渗透？</strong></p><p>　　答：不一定！传统配方的面膜，通过厚敷来提升皮肤表面温度，促进更多成分的渗入，因此至少需要敷到完成盖住皮肤颜色，有时候甚至需要在外面覆盖一层保鲜膜，增加渗透力，保持一段时间后才能起作用。不过随着制作技术的发展，目前也有水状乃至喷雾状质地，却有着强渗透力的产品出现，它们的快捷和高效性，也许会成为日后面膜和发展趋势。</p><p><strong>　　三、洗澡、蒸桑拿的时候毛孔张开，最适合敷面膜？</strong></p><p>　　答：错！洗澡、蒸桑拿的时候，皮肤流汗量增大，排出体内水分以及某些代谢废物杂质，洗澡时以“清理”为主，此时应保持毛孔畅通，不宜再使用面膜造成拥堵。洗完澡后，角质变软，水分增多，血流循环加快，则是敷面膜的最好时机。</p><p>　<strong>　四、最好不要各种不同的面膜轮换使用？</strong></p><p>　　答：对！为了贪图新鲜有趣，喜欢购买单片面膜，今天美白明天补水后天紧致的轮流敷，会使皮肤内的活性物质存储过多而就无法发挥正常功效，白白浪费面膜。而轮换的种类太多，每件都没有持续效果，也没有切实的护肤效用。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1046','12','<p>　　护肤专家研究发现，晚上11点至凌晨5点，当大脑、肌肉和感官系统处于休眠状态时，另一个领域的世界苏醒了——那就是细胞的世界。夜间，在肌肤表面下，细胞正在进行着恢复、再生与重建等活动，此时细胞的更新速率比白天快8倍左右，对护肤品、滋养品的吸收率特别高，效果是白天护理效果的八倍。所以抓住夜间的护肤黄金时段就非常重要。下面小编就为你介绍几个睡前的美颜术吧！</p><p>　<strong>　睡前美颜术一：给皮肤喝水</strong></p><p>　　给皮肤喝水，不是自己喝水。睡前假如用补水精华，那么补水效果就可能翻倍了。补水精华里的玻尿酸成分可以使得皮肤水当当，羟基乙酸能改善皮肤干燥并智能美白，富含的抗氧化配方，如维他命A，可以让肌肤重焕光彩并减缓衰老。但要注意的是，睡前一定使用保养品前一定要先洁面，这样肌肤的吸收能力才更好。</p><p>　　<strong>睡前美颜术二：给眼睛水分和营养</strong></p><p>　　就算你9点前就爬上床，也一定要用眼霜。眼部的皮肤是脸上最薄的，所以想摆脱眼袋眼纹、黑眼圈鱼尾纹眼袋和细纹，光靠充足睡眠是不够的，要靠眼霜来抵抗岁月痕迹。使用眼霜时，配合一定要的按摩手法，效果会更好。</p><p>　<strong>　睡前美颜术三：唇部保湿</strong></p><p>　　唇部的皮肤也非常薄的，在睡前可先用嘴唇脱皮霜除掉一层死皮，然后涂一层润唇膏往睡觉，就像是睡前给嘴唇的一个吻，你一定会惊喜于第二天清晨粉嫩的双唇。</p><p>　<strong>　睡前美颜术四：呵护双手</strong></p><p>　　手是女人的第二张脸，冬天，双手容易容易干燥脱皮，所以睡前先将手部洗干净后，再涂一层护手霜，带上手套睡前，第二天，你就可以拥有一双迷人的玉手了。</p><p>　<strong>　睡前美颜术五：给脚丫一层保护</strong></p><p>　　如果你想在夏天露出你的柔嫩的脚丫，每天晚上睡前泡脚，然后涂抹上一层厚厚的润足乳，再穿上棉袜睡觉，你便可以在第二天清晨拥有一双滑嫩的脚丫了。</p><p>　　<strong>睡前美颜术六：和痘痘说再见</strong></p><p>　　睡觉时候油脂分泌会更旺盛，你可以采取一些方法来对抗痘痘的活跃。使用含有水杨酸、过氧化苯甲酰或者锌的产品，它们可以抑制油脂分泌，并且在你睡觉的时候持续发挥作用长达6个小时之久。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1047','12','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1048','12','<p>　<strong>　日间：</strong></p><p><strong>　　Step 1：温和洗颜品：洗去眠气、保留水分</strong></p><p>　　日间所需的洗面奶，和晚间所用的不同。睡了一个晚上，虽然脸上油腻腻、还有夜间角质代谢后的暗沈感，但是没有外界灰尘沾黏，脸蛋基本上还是很干净的。再加上，身体在夜间持续蒸散水分，早上的肌肤其实处于饥渴状态，洗得太干净，连剩余水分一起带走，脸上紧绷干燥，反而没有清醒、清爽的感觉。选择发泡力中等、洗净力温和的洗面奶 。</p><p>　<strong>　Step 2：舍弃化妆水，清淡型乳液上场</strong></p><p>　　还是基本功。只是将一般的洗脸、清洁、保湿 ，改成c/p值高的高机能保养品，让保养的效率加倍。周末悠闲时，再趁机敷面膜、去角质 ，充饱肌电力!</p><p>　<strong>　Step 3：高系数清爽防晒，五分钟搞定好肤色</strong></p><p>　　什么是BB cream?好推匀、遮瑕效果自然、又有保养作用、防晒效果，出门前随便擦一擦，马上就有了裸妆 般的好肤色。不过有些BB cream的防晒系数不高，实在令人苦恼，这时后就可用“高系数清爽防晒”，将两者先在手中混均匀，就可一次搞定漂亮肤色与高系数防晒。</p><p>　<strong>　夜间：</strong></p><p><strong>　　Step 1：卸妆油，洗去一天的脏污</strong></p><p>　　无论你有没有化妆、是黏在办公椅上的OL、或奔波的业务员，一整天下来分泌的油脂、接触的空气脏污，都需要靠卸妆油来深层洗净。一瓶同卸除眼睫，3分钟搞定脸部清洁工作。</p><p>　<strong>　Step 2：渗透乳，让肌肤吸收力直线上升</strong></p><p>　　无论是从心理学层面、或是皮肤医学层面来看，疲惫的身心状态，绝对会影响肌肤吸收力。介于乳液与化妆水之间的渗透乳，属于小分子保养品，让厌食肌可细细咀嚼、完全吸收。渗透乳的机能性成分较少，皮肤没有大问题的美人儿用这个就够。若是不足，再补一罐精华液，</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1049','12','<p>　　气候干燥，护肤品成了宝宝们的必备。怎样为孩子挑选护肤品呢？</p><p>　　今年2月1日起，由国家食品药品监督管理局制定并颁布的《儿童化妆品申报与审评指南》将正式实施。该指南明确指出，儿童护肤品中不宜含有美白、祛痘等功效成分。而记者走访北京几个大型连锁超市发现，有不少儿童护肤品标有“嫩白”的字样。</p><p>　　中华医学会医学美容与美学分会委员陈伟华教授告诉记者，第一，幼儿皮肤抵抗力弱，容易过敏，追求美白、嫩肤实在言之过早。第二，凡是以“美白润肤”为功效的护肤品都含有一定的重金属，比如汞、铅、锌等，若长期使用会对宝宝健康不利。因此，建议不要购买有“嫩白”、“润白”字样的护肤品。</p><p>　　如何为宝宝挑选到更安全的护肤品呢？专家介绍了下面几种方法。</p><p>　　<strong>看配方。</strong>越单一的成分对孩子皮肤刺激越小。尽量选择不含香料、酒精、色素等成分。天然植物配方的最好，如澳洲坚果油、牛油果、甘草根提取物等。</p><p>　　<strong>试性状。</strong>婴幼儿护肤品一般含水量很高，涂在皮肤上的感觉要比成人的稀得多，很容易涂抹开。洗浴用品要选泡沫细的，太多泡沫的刺激性大一些。气味淡的添加的香精更少一点。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1050','12','<p>　<strong>　1、必须坚持做面膜</strong></p><p>　　冬春交接是皮肤的“枯水期”，长时间的空调环境让皮肤因为缺水变得黯黄没有光泽。想要保持水嫩嫩的肌肤，保湿面膜可是见效最快的利器。所以再怕冷也要坚持做面膜。</p><p>　<strong>　2、面膜前蒸面促进吸收</strong></p><p>　　温度低的时候，身体的新陈代谢变慢毛孔也会收缩。同样的面膜，效果一般没其他季节来得明显。如果是在敷面膜前用温水洗脸或用水蒸气蒸面，这样在敷面膜的时候不仅可以使脸部毛孔扩张还可以促进其血液循环，让肌肤更好的吸收面膜中的水分和精华。</p><p>　<strong>　3、保湿类面膜可加热</strong></p><p>　　加热面膜可能是很多人都会想到的一个做法，但是用的时候也是心里没底不知道会不会破坏面膜本身的成分。一般的保湿类面膜在45℃的水温里浸泡5分钟是最合适的。如果温度过高或加热时间过长，都会破坏面膜的成分。45℃略高于人体36.8℃的正常体温，对于不稳定的成分又是相对安全的温度。泡上5分钟后会将面膜的温度综合到和人体差不多的温度，效果当然也最好。</p><p>　<strong>　4、美白类的不能加热</strong></p><p>　　刚才提到的加热对于保湿类面膜很受用，但是大家千万记住了，这一点对于美白面膜可一点也不适用！因为美白面膜中的维生素C、氨基酸，还有去年的大热成分糅花酸等都属于不稳定成分，加热后你就白搭了。</p><p>　　小提示：清洁类、紧致类、细胞活化类的面膜成分相对稳定，加热后反而有益促进吸收。</p><p>　<strong>　5、可以在室温高的地方做</strong></p><p>　　空调房里、浴室中这类室温比较高的地方最适合做面膜，在一个温暖的环境中全身的血液循环也会变得加快，利用毛孔张开的时候将面膜敷在脸上，可以促进面膜的吸收。</p><p>　　<strong>6、不要对着取暖器等设备</strong></p><p>　　刚才说在室温高的地方做会利于吸收，有些人会想，那直接把脸对着取暖器行不？答案当然是NO！敷面膜说白了就是利用隔离掉空气的原理使得营养成分渗透进皮肤，刺激皮肤连续不断地大量吸收养分。而取暖器这类的设备，不仅不利于面膜吸收，反而会让热风烘干脸上的水分，越做越干燥。</p><p>　<strong>　7、面膜三天一次最好</strong></p><p>　　面膜的时间当然也有讲究，一天一敷和一月一敷都不科学。皮肤由基底细胞层长到新的角质层是25天，新的角质变成没有用的老死角质是3天，所以3天做一次面膜是最好的。</p><p>　　气候干燥，水分容易干掉，面膜停留在脸上的时间以15分钟为宜，时间太久不仅会因为水分的蒸发达不到保湿的效果，有时候甚至会蒸发掉脸部的水分。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1051','12','<p>　　观赏鱼不会经常与外界接触，看似安全卫生，但也很容易传染给人疾病。近日，美国俄勒冈州立大学进行的一项最新研究显示，一些鱼也会像猫、狗等宠物一样，给人带来皮肤病、肠胃病等。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1052','12','<p>\r\n	　　懂得随季节变化更换护肤品，只能说明你会护肤，但想要成为聪明的护肤达人，就得学会利用自然的生理转变，有针对性地进行皮肤保养，把每个生理周期分为4个阶段，制定出30天的实用护理方案，助你一举攀升到美肌巅峰。</p>\r\n<p>\r\n	　　<strong>第1日，MC到访&mdash;&mdash;需要多休息的一周</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　身体特点：荷尔蒙分泌量逐渐下降，体温有所降低</p>\r\n<p>\r\n	　　肌肤特点：干燥粗糙，肤色暗沉无光泽，黑眼圈明显</p>\r\n<p>\r\n	　　美肌关键词：保湿、促进血液循环</p>\r\n<p>\r\n	　　针对性保养方案：</p>\r\n<p>\r\n	　　补水保湿。使用补水保湿的日霜，在生理期内，可以连续两天，每晚临睡前用保湿面膜敷脸，以保持肌肤水嫩滋润，防止干燥。</p>\r\n<p>\r\n	　　睡足8小时。这一周最好每天保证睡足8小时，并要注意保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态下，有利于体内正常的血液循环，对于消除肌肤倦容十分有用。</p>\r\n<p>\r\n	　　关注黑眼圈。&ldquo;好朋友&rdquo;到访期间很容易出现黑眼圈，记得要每晚用眼霜在眼周做按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指点压眼眶上的穴位。勤敷眼膜也能消除眼部疲劳和黑眼圈。</p>\r\n<p>\r\n	　　<strong>第8日，MC刚走&mdash;&mdash;放胆使用保养品的一周</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　身体特点：荷尔蒙分泌旺盛，雌激素水平回升，身体新陈代谢旺盛</p>\r\n<p>\r\n	　　肌肤特点：肌肤最美的一周，皮肤很有光泽</p>\r\n<p>\r\n	　　美肌关键词：滋润、修复</p>\r\n<p>\r\n	　　针对性保养方案：</p>\r\n<p>\r\n	　　高精护肤。这一周是肌肤血流最畅通的时期，皮肤状况好到不怕过敏，平时舍不得用的顶级乳霜、高价面膜、高机能精华这时候用最不浪费，效果也会更明显，保养赶进度就趁此时！</p>\r\n<p>\r\n	　　滋润修复。卵胞期新陈代谢旺盛，肌肤的吸收能力异常强大，建议选在本周肌肤状态最佳时使用有深层修复功效的按摩油、面膜，能增加肌肤抵抗力，再造健康皮脂膜。</p>\r\n<p>\r\n	　　头皮也要抗老。提醒一下，头皮也属于皮肤的一部分，它的周期和脸部皮肤相同，肌肤的稳定期是抗老的最佳时间，因此头发状态也最佳，可以选择对抗头皮松弛、头皮抗氧化的产品进行护理。</p>\r\n<p>\r\n	　　<strong>第15日，排卵日&mdash;&mdash;集中护理的一周</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　身体特点：黄体素水平不断升高，雌性荷尔蒙分泌减少，雄性荷尔蒙分泌增加</p>\r\n<p>\r\n	　　肌肤特点：皮肤粗糙敏感、油脂分泌旺盛</p>\r\n<p>\r\n	　　美肌关键词：消炎镇静、保湿</p>\r\n<p>\r\n	　　针对性保养方案：</p>\r\n<p>\r\n	　　加强控油。除了每天基础的清洁外，使用油脂调控精华，涂抹在T区打圈按摩，保持肌肤的清爽通透。</p>\r\n<p>\r\n	　　防敏感。要避免在本周更换新的护肤品，防止肌肤出现敏感反应，多让肌肤休息，选择低刺激低负担的保养品。</p>\r\n<p>\r\n	　　轻度保湿。不用选择太滋养的保湿产品，这一周油脂分泌开始变强，保湿乳液和低脂乳霜是首选，如果感觉皮肤太干燥，可以多敷保湿面膜。</p>\r\n<p>\r\n	　　第<strong>22日，MC又要到访了&mdash;&mdash;对付痘痘的一周</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　身体特点：黄体素分泌的高峰期，皮脂与色素活跃</p>\r\n<p>\r\n	　　肌肤特点：油脂分泌旺盛，毛孔粗大，痘痘、浮肿明显</p>\r\n<p>\r\n	　　美肌关键词：清洁、保湿</p>\r\n<p>\r\n	　　针对性保养方案：</p>\r\n<p>\r\n	　　彻底清洁。黄体期的油脂分泌旺盛，在受外界环境污染后，容易堵塞毛孔，为保证皮肤正常工作，每天早晚两次彻底洁肤，然后拍上保湿水，特别干燥的肌肤可以多湿敷。</p>\r\n','','','127.0.0.1');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1053','12','<p>\r\n	　<strong>　春节旅途上怎样护肤？</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　春节回家也是件麻烦事，特别是还要坐长途车的MM们，要时刻保持美丽，更不能在下车之后就面目全非惨不忍睹，因此在车上做好护肤也是非常重要的，下面是一些在长途车上护肤的小绝招，很不错哦！</p>\r\n<p>\r\n	　<strong>　整理化妆包：忌讳贪多嚼不烂</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　带了太多瓶瓶罐罐，加重行李负担是其一，某些脆弱的包装材料，更需小心于旅途中因碰撞或压力改变而碰碎，甚至爆裂。因此建议你尽可能以分装形式携带保养品。你可以平日即准备一套保养品以备不时之需，也可购买旅行套装组合。如今市面上也有厂商推出携带型保养品，如铝箔包装的乳液、化妆水等，不仅携带方便，容量也恰到好处，可谓一举两得。</p>\r\n<p>\r\n	　<strong>　简单面巾纸：消除疲劳的秘诀武器</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　准备一袋面巾纸，事先在面纸袋里加入一滴薰衣草和天竺葵精油，如果在旅行中感觉头晕或不适，可以抽出面纸将它置于鼻边并深深地吸气，可以有效放松身体，改善疲劳和不适感。</p>\r\n<p>\r\n	　　<strong>万能的保湿喷雾：时刻给肌肤提神</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　想让回程后的肌肤容光焕发，不因旅途劳顿显得憔悴，必须要时刻给肌肤补充能量。水分不仅使女性皮肤保持滋润，而且还能供给皮肤充足的营养，所以旅途当中的第一宝就是&ldquo;水&rdquo;，这个&ldquo;水&rdquo;包括旅途当中喝的水、吃的水果、当然对于护肤达人而言，更重要的是指补水护肤品。通常出游的人都会带一罐喷雾，即使化了妆也能随时给肌肤补充水分。</p>\r\n<p>\r\n	　　<strong>休息时：戴上眼罩助睡眠</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　白天的火车无法提供给你一个适宜睡眠的光线条件，不妨自备一个眼罩，在休息前戴上，不仅可以隔离空气中尘埃侵袭，还能帮助身体和精神充分放松休息。做个脸部有氧按摩</p>\r\n<p>\r\n	　　在火车、长途车上洗脸护肤非常方便，因此不妨在洁面后睡觉前做一个简单的面部有氧按摩，以促进淋巴循环顺畅，改善因缺氧而导致的肌肤干燥暗沉和疲惫。</p>\r\n<p>\r\n	　　专家提醒：到埠之后的当天晚上一定要做好清洁工作，并敷一个有舒缓、深层补水作用的面膜，解除肌肤的疲劳，第二天就可以光彩照人地出去玩了。</p>\r\n<p>\r\n	　　<strong>春节走亲访友，怎样以最美的面貌示人？</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　春节回家，少不了走亲访友，女孩子总希望自己能以最美丽的面貌示人，但是又不想让厚厚的化妆品伤害自己的皮肤，怎样才能做到美丽的同时还能保养皮肤呢？</p>\r\n<p>\r\n	　　受气候干燥的影响，冬天皮肤显得特别干燥，加上没有做好深层补水保湿工作，导致冬天出现全脸脱皮状况。所以在化妆前切记做好最基本的肌肤深层补水工作，从根本解决肌肤干皮问题。</p>\r\n<p>\r\n	　　润肤：化妆前一定要先抹上一层比较浓的面霜，使皮肤滋润。或者用一些毛孔平整霜或妆前乳让肌肤更容易吸妆，把干燥起皮的肌肤抚平，看起来效果更好。</p>\r\n<p>\r\n	　　粉底：粉底是必不可少的。粉底液比较简单，使用前，先彻底摇匀，然后用蘸湿的粉扑涂抹在脸上。但是冬季宜选用雪花膏型粉底霜，这种粉底油性大，富于光泽。色彩可选用浅粉色。</p>\r\n<p>\r\n	　　散粉：由于皮肤比较干，因此不必抹太多的粉，选择白一些的干粉，薄薄的一层即可。散粉可以很柔和的将上了粉底的肌肤更均匀的覆盖。没有散粉，定妆粉饼也是不错的选择，而且方便携带，工作之余可以随时补妆。</p>\r\n<p>\r\n	　　腮红：以橙色系、深棕两色胭脂为主调，颧骨上用橙色，其下用棕色，纵长地向下颌方向晕开，面积可适当大一些，但要自然、有光泽，腮红一定要上，可以让整个轮廓看起来更立体。</p>\r\n<p>\r\n	　　眼影：用深棕色眼影作基色，眼角与眼梢均染入蓝灰色，再以朱红色薄薄地涂盖整个眼影。记住，眼影一定避免涂单一色调，最好的眼妆是将眼部眼影层次拉开，色系不要相差太多，避免鲜艳色系。</p>\r\n<p>\r\n	　　眼线：选择黑色眼线笔或眼线液，可以画得浓粗一些。一定要用防水的眼线液，否则花了妆就很糗了。</p>\r\n','','','127.0.0.1');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1054','12','<p><strong>　　I级疲劳肌肤</strong></p><p>　　状态：仅仅是两天没好好睡觉，皮肤开始莫名其妙地干燥起来，肤色很差，没有光泽。熊猫眼和大眼袋越来越明显，想用粉底掩饰一脸的疲倦，却发现上了粉底后的皮肤看起来更差劲。</p><p>　　分析：身体透支，肌肤无法得到相应的营养，各层面都出现不同程度的功能退化。干燥的皮肤因为缺乏水分的吸附力，使粉底和彩妆无法正常附着在皮肤表层，导致无法上妆。</p><p>　　抗疲劳关键词：保湿、去角质</p><p>　　配比方案：</p><p>　　→口服维他命B：</p><p>　　维他命B群是蛋白质合成的关键角色，也负责细胞的修护与成长，去除皮肤上的死细胞，每天可以补充两次，每次剂量为100毫克。维他命B的来源包括全麦制品、香蕉、蛋、核果、种子、鸡肉、鱼、贝类、香菇、马铃薯、豆类、乳酪、起司及酵母。</p><p>　　→去皮保养：</p><p>　　将肌肤外层的老旧角质去掉，无疑是帮助肌肤脱了一层厚重的外套。但是，切记要适度。过度的去皮保养则会阻碍角质层的再生，令皮肤再生的节奏和皮肤分泌发生紊乱，导致肌肤状态恶化。</p><p><strong>　　II级疲劳肌肤</strong></p><p>　　状态：明明是用平时常用的洗面乳，却感觉很不舒服，有点肿胀，脸颊有刺痛感，使劲地往脸上涂营养霜，却一点儿也不吸收。身边的朋友也问我，你今天心情不好吗?为什么看上去面色如灰?虽然很累，但睡眠质量却非常差。</p><p>　　分析：长时间过度疲劳，皮肤处于半睡眠状态，吸收能力减弱，血液循环变慢，无法吸收护肤品中的保养成分。皮肤中的血红蛋白变少，使肤色看起来惨白灰暗。同时，肌肤的抵抗能力减弱，变得脆弱而敏感，无法适应任何化学成分的刺激。</p><p>　　抗疲劳关键词：舒缓、醒肤</p><p>　　配比方案：</p><p>　　→外用维他命C：</p><p>　　维他命C具有很强的抗氧化功能，可以保护细胞不受紫外线等有害物质的伤害，并可以中和皮肤中的游离自由基，达到还原黑色素、减少皮肤皱纹及松弛现象的效果。特别要提到一种叫“左旋维他命C”的物质，能很容易被皮肤吸收，在抗压减压上的作用很大。外用涂于皮肤表面，可以产生很好的美肌减压作用。</p><p>　　→芳香精油沐浴：</p><p>　　当面部和身体肌肤都处于疲劳状态时，精油泡澡可快速缓解症状。其方法是：在浴缸中注入温度适中的热水，进入浴缸前，加入6滴左右的精油，搅拌至精油均匀散开，泡澡约15～20分钟。洋甘菊可帮助睡眠和减轻皮肤过敏反应;玫瑰精油可滋润皮肤减缓老化。</p><p><strong>　　III级疲劳肌肤</strong></p><p>　　状态：明明是干性肌肤，一夜之间却在T字带有出油和粉刺情况发生。眼周皮肤干燥得厉害，在微笑的时候已经有细细的皱纹出现，皮肤变得脆弱不堪。“好朋友”来临的时间比平日提前了好几天，经期综合症较平时更加明显。</p><p>　　分析：肌肤与身体严重疲劳，以致体内正常的新陈代谢被打乱，内分泌失调，细胞渐渐失去应有的生成和修复能力，皱纹和干纹陆续出现，以眼周皮肤的老化开始，继续下去会导致肌肤迅速衰老。</p><p>　　抗疲劳关键语：修复、抗老</p><p>　　配比方案：</p><p>　　→多吃不饱和脂肪酸：</p><p>　　这是一种我们在日常生活中经常忽略的营养元素，除了具有光保护、抗氧化和增强皮肤免疫力的功能，还能抗发炎，预防粉刺。常见的来源有鱼肝油、深海鱼油及含油量多的鱼类;植物油，如月见草籽油和琉璃苣籽油等。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1055','19','<p>　　1、洋葱</p>\r\n<p>　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。</p>  \r\n<p>　　2、莲藕</p>\r\n<p>　　莲藕的作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁时喝。</p>\r\n<p>　　3、小米</p>\r\n<p>　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，丰富，也有助于美白。</p>\r\n<p>　　4、糙米</p>\r\n<p>　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。</p>\r\n<p>　　5、红豆</p>\r\n<p>　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。</p>\r\n<p>　　6、胡萝卜</p>\r\n<p>　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。</p>\r\n<p>　　7、山药</p>\r\n<p>　　山药可整顿，减少皮下脂肪堆积，避免，而且增加免疫。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。</p>\r\n<p>　　8、地瓜</p>\r\n<p>　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽美。</p>\r\n<p>　　9、绿豆</p>\r\n<p>　　绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。</p>\r\n<p>　　10、燕麦</p>\r\n<p>　　燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！</p>\r\n<p>　　11、薏仁</p>\r\n<p>　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。</p>\r\n<p>　　12、苦瓜</p>\r\n<p>　　学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。</p>\r\n<p>　　13、芦笋</p>\r\n<p>　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。</p>\r\n<p>　　14、白萝卜</p>\r\n<p>　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。</p>\r\n<p>　　15、牛蒡</p>\r\n<p>　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成随时饮用，长期服用。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1056','19','<p>　　<STRONG>牛奶+燕麦组合</STRONG></p>\r\n<p>　　早餐的时候只需要煮一碗这个喝了，然后略微走动即可生效。燕麦的多少可以根据前一天晚餐的食物来确定。</p>  \r\n<p>　　<STRONG>酸奶+红薯</STRONG></p>\r\n<p>　　红薯治这个是常识性问题，不须多说。酸奶可以促进食物的。两个都是绝佳的排毒食物，用作早餐和晚餐都可以。两者丰富的、C、E帮助抗化，滋润肌肤的作用</p>\r\n<p>　　<STRONG>芒果+南瓜</STRONG></p>\r\n<p>　　这两种都是果蔬里含可溶性膳食纤维最多的，清肠通便的绝佳好帮手，自己煮粥或用豆浆机打出来喝，还推荐光明最近新出的果诱100%芒果南瓜果蔬汁，可以随身携带。它是由“热带果王”之称的吕宋芒为主要原料，小金南瓜原浆作为副料，果汁含量达100%，没有香精、色素、甜味剂等的加入，比较健康和原生态，平时还喜欢买这100%系列的其他口味胡萝卜汁、奇异果汁又便利的佳品，比其他饮料更适合中的女生。</p>\r\n<p>　　<STRONG>除了这三个最佳拍档，还需配合一运动能加速小腹肉肉的消失。</STRONG></p>\r\n<p>　　关于转呼啦圈瘦腹的几个疑问</p>\r\n<p>　　<STRONG>1、运动多久能达到健身效果?</STRONG></p>\r\n<p>　　摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。</p>\r\n<p>　<STRONG>　2、呼啦圈越重效果越好?</STRONG></p>\r\n<p>　　其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧!</p>\r\n<p>　<STRONG>　3、不适合有</STRONG><STRONG>或缺钙者</STRONG></p>\r\n<p>　　因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1057','19','<p>　　很多MM整体来说并不胖，但如果穿得少了，总是会发现小肚子的存在，尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露！吃过饭之后，就会更加明显。这种情况主要是由于在工作和生活当中，消耗体力的机会太少，经常坐着，平时又不爱运动，腹部的脂肪根本无法获得消耗的机会，还好，因为情况并不严重，恢的可能性是很大的。下面就来看看适合这种MM的瘦腰减肚腩方法。</p>\r\n<p>　　<STRONG>瘦腰减肚腩：呼吸扭腰操 轻松消灭腰腹赘肉</STRONG></p>  \r\n<p>　　Step 1 有呼吸：</p>\r\n<p>　　双腿并拢站直，上身挺直，令全身连成直线，腰腹与臀部肌肉收紧，挺抬头，面方。从鼻子缓缓呼气，令腹部凹进去，然后停住，保持这个状态与姿势15-30秒。注意整个呼吸过程全身保持挺直的姿势，只有腹部是活动的。</p>\r\n<p>　　Step 2 摆动四肢：</p>\r\n<p>　　1、全身俯卧在地上，双腿并拢拉伸，双臂往头顶的伸直，令全身在地上完全拉伸起来。然后双臂与双腿分别交替地往上摆起，即摆起左臂的时候抬起右腿，着地后换右臂与左腿抬起，持续做30-60秒。</p>\r\n<p>　　2、同样双腿伸直并拢，脚掌绷直，双臂屈肘，左右手交叉地扶在另一侧的肩上，托着头部地躺卧，令腰腹、骨盆、大腿、脚背都贴紧地面，最好是找个帮手来帮忙扶住脚腕固定。然后下身固定好，利用腰腹施力，仰起上身，令手肘离地，重复10次。</p>\r\n<p>　　3、左腿往前伸直，右腿屈膝，右脚落在左膝侧，上身挺直，肩胛骨稍稍后压，令两肩微微后仰，双臂伸直，在身后撑直支撑上身。然后将屈膝的右腿往左侧摆动，注意右脚不要离地，利用左腿将其扣紧，左右互换做10次。</p>\r\n<p>　　Step 3 扭腰摆腰：</p>\r\n<p>　　1、双腿张开至与肩同宽地站立，上身挺直收腹挺胸，双臂屈肘打开，双手叉在骨盆两侧。膝盖微微前屈，然后臀部往左右两侧来回摆动10次，令两侧的腰部肌肉受压。</p>\r\n<p>　　2、同样双腿张开站立，双手叉腰，左右膝盖微微前屈，令骨盆前后摆动10次，注意保持上身挺直和双腿屈膝的姿势，尽量不要带动姿势发生变化。</p>\r\n<p>　　3、两脚张开站立，相隔的步幅与肩同宽，双臂屈肘打开，双手叉在骨盆上，左右膝盖微微弯曲，腰腹施力，令骨盆以顺时针的方向水平扭腰10圈。</p>\r\n<p>　　<STRONG>瘦腰减肚腩：生活建议</STRONG></p>\r\n<p>　　1．增加基本的脂肪消耗机会，能不坐就站着，没事再来个小跑步。</p>\r\n<p>　　2．进食之后不要马上休息，稍微动一动，最好能配合饮用一些具有溶解脂肪效果的天然、绿色的。</p>\r\n<p>　　3．要改掉弯腰的坏习惯，保持身体紧绷度。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1058','19','<p>　　以我们一般人士的运动强度和饮食习惯来说（特别是女性），那种盔甲般的腹肌是绝不会现身的。但为何在腹部训练的某个阶段，你的小腹不仅不会变小，反而会有“长大”的迹象呢？做做下面关于仰卧起坐的辨析题寻找你的答案吧！ </p>\r\n<p>　　1、辨析题：后背伸直向上抬起可以消耗更多的热量。 </p>  \r\n<p>　　答案：错误！腹肌的作用在于缩短胸部和骨盆之间的距离。在腹肌练习中，背部一定要弓起，而非呈笔直姿势。若身体笔直抬起的话，不仅无法锻炼到腹肌，还会因腰椎过度受压而导致腰部疼痛或更为严重的关节病变。腹部练习中，还要注意为避免过度牵拉颈部，置于头后的双手不要交叉，放在耳后头部两侧即可。此外，双肘间距越大，动作难度越大；反之，双肘向前，间距越小，动作越容易。 </p>\r\n<p>　　2、辨析题：仰卧起坐做得越多越好。 </p>\r\n<p>　　答案：错误！单纯减少聚积在身体某个部位的脂肪很难，通常的减肥方法（包括减少热量摄入，增加运动量或两者兼有）可以使体重减轻，但并不是每个部位的脂肪都能成比例减少。我们应该通过饮食和运动来减少脂肪，通过腹肌锻炼来增加腹部肌肉量，而不是单独地增加肌肉，置脂肪于不顾。注意，这是出现小腹“长大”迹象的根源所在，脂肪永远不会变成肌肉， 你需要做的是让它消失。 </p>\r\n<p>　　建议：仰卧起坐不用每天都练习。每次练习后，肌肉组织需要至少24小时才能完成 “重建”。每天进行腹部锻炼没有给腹肌的 “自我修复”留下时间，不利于肌肉的生长与塑造。最佳的练习频率是两天一次。 </p>\r\n<p>　　3、辨析题：向外凸起的不一定是腹部脂肪。 </p>\r\n<p>　　答案：正确。腹肌包围在内脏的外围，用来固定内脏的位置，防止其任意移位。倘若腹部肌肉松弛，内脏便会向外凸出，即使你的腹部没有多余的脂肪，小腹也会令人尴尬地 “跑”出来。相反地，如果腹部肌肉结实的话，内脏便会乖乖地待在原地，腹部自然也就变得平坦结实了。所以锻炼腹部肌群，除了可强化腹肌肌力之外，最主要的就是能将因腹肌肌力变弱而往外凸出的内脏在腹肌肌力变强之后回归原位。 </p>\r\n<p>　　Tips：腹部训练中的呼吸方法 </p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1059','19','<P><STRONG>　　一、站姿</STRONG></p>\r\n<P>　　不难发现很多身材匀称的美女们，姿态其实都很好，不管是站姿还是走路，都落落大方，除了身型上的影响外，也是培养自信的好方法。</p>  \r\n<P><STRONG>　　错误的站姿：</STRONG></p>\r\n<CENTER><IMG alt=\"站直坐正 瘦腹又提臀\" src=\"http://image.39.net/2011/12/f122115.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>错误的站姿。</CENTER>\r\n<P>　　1.弯腰驼背，下巴突出。有些人睡过高枕头导致脊椎往前，看起来就像鸵鸟。</p>\r\n<P>　　2.翘臀。很多女生想要营造翘臀感，所以屁股特别用力，这样可是会造成尾椎的压力。</p>\r\n<P>　　3.耸肩。照镜子应观察自己肩膀放松是否平行。</p>\r\n<P>　　<STRONG>瘦腹提臀的站姿：</STRONG></p>\r\n<CENTER><IMG alt=\"站直坐正 瘦腹又提臀\" src=\"http://image.39.net/2011/12/f122116.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>瘦腹提臀的站姿。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1060','19','<p><STRONG>　　一、下腹肥胖型</STRONG></p>\r\n<p>　　这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象，饮食结构油腻、口味重。同时久坐，运动很少，喝水也很少。长时间久坐运动不足，最容易使腹部深层肌肉松弛，刚吃饱就坐着或趴着睡更严重。</p>  \r\n<p><STRONG>　　瘦腹对策：</STRONG></p>\r\n<p>　　1.多喝酸奶促进排便</p>\r\n<p>　　多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量，能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物;少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物啦!</p>\r\n<p>　　2.抬腿操消小腹，多运动多按摩。</p>\r\n<p>　　每天睡前平躺在床上，双脚并拢抬高至45度，用肚子的力量支撑，停留10-15秒后放下，连续做10次。不但能紧实腿部，也有瘦小腹的效果。在家看电视时千万别闲下来，趁机按摩不满意的肥肚子吧!每天花30分钟，用双手揉、捏肚子上的肉，也可搭配精油或按摩霜，效果会更好!办公时主动帮忙影印、送公文，有机会就起身走走，放假时出去散心、逛逛街都好，别再摊在家看电视，常常活动身体才有提高代谢的机会喔!</p>\r\n<p><STRONG>　　二、水桶腰型</STRONG></p>\r\n<p>　　这一类人腰部的曲线很不明显，左右臀部高度不同。肠胃或者肝脏也不疏通，主要是喜欢吃生冷油腻食物引起的。</p>\r\n<p><STRONG>　　瘦腹对策：</STRONG></p>\r\n<p>　　1.慢嚼食物，多吃菜以减食量。</p>\r\n<p>　　每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还可在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸、煮的食物。精致的糕点和寒凉的冰品，都要减少摄取，因为蛋糕富含油脂和淀粉，不仅让你腰腹变粗，连下半身也很容易变得粗壮喔!</p>\r\n<p>　　2.多做瘦腰运动</p>\r\n<p>　　拉伸瑜伽、热情的肚皮舞，都有针对腰腹雕塑的功用，每周3次、每次半小时，不仅腰围变细，还能锻炼出性感腹肌!</p>\r\n<p><STRONG>　　三、上腹肥胖型</STRONG></p>\r\n<p>　　如果你的肚脐以上部位明显突出，那么你就属于这种类型了。身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和热量高的食物，肥肉就很容易积聚在上腹部位。</p>\r\n<p><STRONG>　　瘦腹对策：</STRONG></p>\r\n<p>　　1.不吃糖</p>\r\n<p>　　无论你多么热爱吃甜食，为了身材着想，你都要克服自己的欲望，蛋糕、冰激凌、巧克力、奶糖这些东西还是远离为好。坚持一段日子，你会发现自己对甜食的欲望没有那么强烈了，如果实在难忍，就吃点蜂蜜解馋，过度一下。其实开始瘦腹时，可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，逐步将口味改变，就能达到减腹效果。</p>\r\n<p>　　2.多吃豆类和瓜果食物</p>\r\n<p>　　最佳食品——豆类和浆果类。白豆、黑浆果、干杏和南瓜都是高纤维的食品，纤维食品使人感到饱胀从而减少饮食，帮助减重，同时也可以防止便秘而引起的腹部过大。一个人每天应该摄取高纤维的理想剂量是25-35克。如果你还不习惯于高纤维的食品，可慢慢增加剂量，并在一整天内将剂量平分，如早上，中午和晚上搭配着其他食物来吃。但一定要记得，高纤食品不可吃的太多，食用过快。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1061','19','<p><STRONG>　　一、3款简单消脂汤轻松瘦小腹</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　1.鲫鱼汤</STRONG></p>  \r\n<p>　　材料：水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱(中药行买的到)。</p>\r\n<p>　　做法：鲫鱼用油先煎过，再和其它的配料放在锅中加水，加到淹满材料为止，炖2个钟头即可。</p>\r\n<p>　　用法：此汤可当中晚餐食用。</p>\r\n<p>　　功能：会有效的消化男生的啤酒肚与女孩子的腹部赘肉。</p>\r\n<p><STRONG>　　2.瘦肉汤</STRONG></p>\r\n<p>　　材料：党参5钱、车前子3钱(用布包好)、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两(不带肥油的瘦肉)</p>\r\n<p>　　做法：将全部材料以3 大碗水，煮2~3 小时，水滚后转小火继续炖。炖好之后当中饭吃，肉可吃，这样才会饱。</p>\r\n<p>　　注意：早晚还是可以维持正常饮食，但不要吃太油腻，也不要吃太多有淀粉类的东西，如：饭、面、馒头、面包，这样效果会更明显喔!</p>\r\n<p>　<STRONG>　3.鸡汤</STRONG></p>\r\n<p>　　材料：鸡胸骨1 副、蛤蜊10两、竹笋切块1 斤、人参须25公克竹。</p>\r\n<p>　　做法：先将鸡骨烫过之后，将血水及浮油捞干净，将人参须、竹笋、鸡骨一起放入锅中，炖到水开为止。最后放入蛤蜊、蛤蜊开口即可。</p>\r\n<p>　　功效：喝这些顺气减肥汤，可以做很好的油脂排泄，帮助体内气血循环变好，油脂跟脂肪就会顺利的经由新陈代谢排解。</p>\r\n<p>　　喝汤可以瘦小腹之外，还有一种饮食组合方法可以吃出平坦性感小腹小腹哦！</p>\r\n<p><STRONG>　　二、饮食组合吃出平坦性感小腹</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　1.牛奶+燕麦</STRONG></p>\r\n<p>　　早餐的时候只需要煮一碗这个喝了，然后略微走动即可生效。燕麦的多少可以根据前一天晚餐的食物来确定。</p>\r\n<p><STRONG>　　2.酸奶+红薯</STRONG></p>\r\n<p>　　红薯治便秘这个是常识性问题，不须多说。酸奶可以促进食物的消化。两个都是绝佳的排毒食物，用作早餐和晚餐都可以。两者丰富的维生素A、C、E帮助抗氧化，滋润肌肤的作用。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1062','19','<p><STRONG>　　第一式：丹田小腹神阙穴</STRONG></p>\r\n<p>　　方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。</p>  \r\n<p><STRONG>　　第二式：手掌划圈轻摩腹</STRONG></p>\r\n<p>　　方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。</p>\r\n<p><STRONG>　　第三式：龙爪初探去油脂</STRONG></p>\r\n<p>　　方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1063','19','<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/01/f01035.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>节前3式瘦腹操赶走小肚子。</CENTER>\r\n<P><STRONG>　　Step 1. 俯身收腹操</STRONG></p>\r\n<P>　　双腿并拢屈膝跪地</p>  \r\n<P>　　1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。</p>\r\n<P>　　2、臀部慢慢向正上方抬起，双腿随之拉直，脚掌着地，上身与两臂连成直线，令全身与地面形成一个直角三角形。</p>\r\n<P>　　将右腿往后上方踢起抬高</p>\r\n<P>　　3、一边吸气一边将右腿往后上方踢起抬高，膝盖与手肘都保持绷直，令右腿与上身、手臂连成直线。</p>\r\n<P>　　缓缓呼气臀部下沉</p>\r\n<P>　　4、缓缓呼气，臀部下沉，上身往前拉动并恢复与地面平衡的姿势，左腿拉伸，两肩再次弯曲，右腿向前屈膝，收拢在胸下。然后再次呼气，将右腿抬高，臀部上仰，左右各做5次。</p>\r\n<P><STRONG>　　Step 2. 站立收腹操</STRONG></p>\r\n<P>　　左腿站直</p>\r\n<P>　　1、左腿站直，全身重心落于左脚上，右腿屈膝，用双手扶着大腿与脚跟，将右脚脚腕靠在左膝上以固定。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1064','19','<CENTER><IMG alt=3个腹部减肥最快的方法 src=\"http://image.39.net/2012/01/f500_w2.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>3个腹部减肥最快的方法。</CENTER>\r\n<p><STRONG>　　瘦腹方法一：腹部按摩</STRONG></p>\r\n<p>　　如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能够为身体去一次角质，配合一些瘦身产品，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时在配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的腹部并不困难。</p>  \r\n<p><STRONG>　　瘦腹方法二：时刻保持腹部紧张状态</STRONG></p>\r\n<p>　　在平时的时候要注意保持腹部紧张，可以做些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等，或者时刻记住保持腹部紧张，注意收紧腹部、抬头挺胸，每天都坚持这样的状态，就能够轻轻松松地甩掉腹部的赘肉。</p>\r\n<p><STRONG>　　瘦腹方法三：腹部不同部位有不同的方法</STRONG></p>\r\n<p>　　严格来说，腹部分为腰部、上腹部、小腹，它们的肥胖原因不尽相同。</p>\r\n<p>　　出现大胃王：如果身体的新陈代谢率降低，平时缺乏运动锻炼，而且喜欢吃甜食或者冷饮，这样赘肉就非常容易积聚在上腹的部位。因此在平时中应该多喝点蜂蜜胡斯，吃点水果，减少甜食的摄入，控制热量以及糖分的摄入。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1065','19','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1066','19','<CENTER><IMG alt=肚子上的赘肉怎么减？15天快速瘦腹方法 src=\"http://image.39.net/2012/02/f12230.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>肚子上的赘肉怎么减？15天快速瘦腹方法。</CENTER>\r\n<P>　　<STRONG>1.要瘦腹，先调姿势</STRONG></p>\r\n<P>　　不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿是排名第一的杀手。弓背，含会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的“救生圈”。</p>  \r\n<P>　　<STRONG>瘦腹方法：靠垫</STRONG></p>\r\n<P>　　正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点，让后背挺直从而减少赘肉的生成。</p>\r\n<P>　　<STRONG>2.饭后坐着？你危险了</STRONG></p>\r\n<P>　　很多人又习惯吃完饭以后就坐着或者躺着，其实这种做法很不学。你吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉，但是立刻起来运动也是不对的，会让在胃部停留的。</p>\r\n<P>　　<STRONG>瘦腹方法：步行</STRONG></p>\r\n<P>　　吃完饭后不要立刻起身，你可以坐5—10分钟左右，然后起身步行。俗话说饭后百步，走个15分钟能帮助食物更好的，还能消除胃胀的感觉。</p>\r\n<P>　<STRONG>　3.小腹突出还看不到腰</STRONG></p>\r\n<P>　　很多人小肚子并不那么突出，可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。</p>\r\n<P>　　<STRONG>瘦腹方法：侧身仰卧起坐</STRONG></p>\r\n<P>　　平躺，双手放身侧。抬起左手置于脑后。腰部以下呈侧卧姿势，上身上抬10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感，那个就是锻炼到部位的效果，为防拉伤，做这些姿势的时候越慢越好。</p>\r\n<P>　　<STRONG>4.睡觉侧卧或者倒头睡</STRONG></p>\r\n<P>　　侧卧会导致身体血液循环不当，被压迫的一侧身体会有酸麻感。而趴着睡觉会让背部弓起来，长期这么睡觉会让背部弯曲，影响脊椎导致小腹赘肉。</p>\r\n<P>　　<STRONG>瘦腹方法：</STRONG></p>\r\n<P>　　仰卧，放一个枕头在膝盖下，除了可以让背部保持笔直还能让全身得到放松，减少背疼的几率。</p>\r\n<P>　<STRONG>　5.百无禁忌，什么都吃</STRONG></p>\r\n<P>　<STRONG>　瘦腹方法：</STRONG></p>\r\n<P>　　吃什么就是什么，所以每吃一样东西的时候你要意识到，这些食物会变成你身体的一部分。不良的饮食方式会让赘肉横生，影响新陈代谢和血液质量。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1067','19','<CENTER><IMG alt=\"8点后断食+运动 快速有效瘦腹\" src=\"http://image.39.net/2012/02/f202.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>8点后断食+运动 快速有效瘦腹。</CENTER>\r\n<P><STRONG>　　8点后进食让你累积大肥肚</STRONG></p>\r\n<P>　　晚上8点后，断断续续地吃东西，是发胖的重要原因。如果你习惯在晚上断断续续地吃东西，例如边看电视，边喝点小酒、吃点零嘴，更可能在不知不觉间让你增胖。</p>  \r\n<P>　　事实上，饮食会不会转变成脂肪与进食的时间大有关系。身体中的BMALI蛋白质，主要协助脂肪细胞吸收中的脂肪成份，成为体脂肪。而BMALI蛋白质，越晚分泌越多。另，如果晚上很晚才吃晚餐，直到睡觉时都尚未完，肠胃就会在深夜持续运作，使睡眠的品质恶化。持续下来，代谢降低，让体废物更不容易排出。</p>\r\n<P><STRONG>　　8点后微断食3大原则</STRONG></p>\r\n<P>　　晚上8点后到早上起床前，禁食固态食物！另外，酒与有热量的甜饮，也同样禁止。不过水和无糖的茶类可自由饮用。</p>\r\n<P><STRONG>　　1.早午餐多吃 晚餐份量减半</STRONG></p>\r\n<P>　　8点后微断食法需将晚餐份量减半到约400卡左右，相对地，早午餐则可吃得比平常稍多。</p>\r\n<P>　　晚餐通常是3餐中习惯吃最多的1餐，甚至达到800-1000卡。但其实只要早餐与午餐吃得够多，饱足感高，就算晚餐吃得比较少，不可思议地，肚子也不会太饿。</p>\r\n<P><STRONG>　　2.高卡食物于中午食用</STRONG></p>\r\n<P>　　早上已经消化完昨晚吃的东西，中午是最不容易囤积体脂肪的时间带，可多吃点好吃的东西。不用禁食高卡的食物或零食至于习惯于晚上吃的部份量食物，可改到下午吃。</p>\r\n<P><STRONG>　　3.无糖的茶和水可自由饮用</STRONG></p>\r\n<P>　　晚上8点后也可饮用无糖的茶和水等零热量饮料。但是，为了不给较空的肠胃带来负担，最好喝温的。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1068','19','<CENTER><IMG alt=\"腹部减肥最佳方法 七招帮你甩掉小肚腩\" src=\"http://image.39.net/2012/02/ffb1-1.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>七招帮你甩掉小肚腩。</CENTER>\r\n<p>　　世界上最痛苦的事情是什么？就是你一增肥就小肚腩，一就减受罪加反弹~~好吧，为了缓解大家的痛苦，小编这就教给大家腹部减肥最佳方法，七招帮你甩掉小肚腩。</p>\r\n<p>　<STRONG>　腹部减肥最佳方法一：晚餐少吃</STRONG></p>  \r\n<p>　　晚饭进食过多，不易，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！</p>\r\n<p><STRONG>　　腹部减肥最佳方法二：饭后靠墙站</STRONG></p>\r\n<p>　　晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了！这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连脖子还有脸都能变瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦！</p>\r\n<p><STRONG>　　腹部减肥最佳方法三：缩腹走路</STRONG></p>\r\n<p>　　平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹的肉变得紧实，这种方法是无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体废物的排出，还能增强肺活量。习惯了普呼吸的人可能刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也更迷人呢！</p>\r\n<p><STRONG>　　腹部减肥最佳方法四：捡豆子</STRONG></p>\r\n<p>　　弯身下腰可以帮助瘦肚子，但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味，比较难坚持，不妨来检豆子吧！每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰（腿不能弯！！）一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里。弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰，直到把豆子捡完，等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也会有意的收获呢！</p>\r\n<p><STRONG>　　腹部减肥最佳方法五：站立扭腰</STRONG></p>\r\n<p>　　这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!</p>\r\n<p>　<STRONG>　腹部减肥最佳方法六：</STRONG></p>\r\n<p>　　按摩是最常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促进循环并促进肠胃蠕动，从而减少肠道对的吸收，让代谢废物排出体外，还能帮助改善。</p>\r\n<p>　<STRONG>　腹部减肥最佳方法七：粗盐按摩</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1069','19','<CENTER><IMG alt=\"丝瓜络腹部按摩减肥 轻松瘦腹减出小蛮腰\" src=\"http://image.39.net/2012/02/ffb1-1_1.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>丝瓜络腹部按摩减肥 轻松瘦腹减出小蛮腰。</CENTER>\r\n<p>　　丝瓜对于的MM们来说，可全身都是宝哦。丝瓜食谱可以减肥，丝瓜络还可以用进行减肥。丝瓜络腹部按摩减肥可以促进循环，提高基础代谢能力，故有有效的减功效。</p>\r\n<p>　　<STRONG>丝瓜络腹部按摩减肥步骤一：</STRONG></p>  \r\n<p>　　按摩前，最好洗个温水浴，在身上涂些水或润肤霜，以减少摩擦力，避免受损。</p>\r\n<p>　　<STRONG>丝瓜络腹部按摩减肥步骤二：</STRONG></p>\r\n<p>　　用丝瓜络减肥，需要从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。</p>\r\n<p>　　<STRONG>丝瓜络腹部按摩减肥步骤三：</STRONG></p>\r\n<p>　　以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部，最后双手捏揉腹部。</p>\r\n<p>　　<STRONG>丝瓜络腹部按摩减肥步骤四：</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1070','19','<CENTER><IMG alt=\"4款腹部减肥食谱 轻松瘦腹\" src=\"http://image.39.net/2012/02/f400_wk_2.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>4款腹部减肥食谱 轻松瘦腹。</CENTER>\r\n<p>　　<STRONG>腹部</STRONG><STRONG>食谱一：橙色水果和蔬菜</STRONG></p>\r\n<p>　　它们除了含有纤维素，能延长饱以，其富含的和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。</p>  \r\n<p>　　胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。</p>\r\n<p>　　<STRONG>腹部减肥食谱二：获得更多的硒</STRONG></p>\r\n<p>　　硒不仅可以抗癌，还能降低腹部的发生率。许品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。</p>\r\n<p>　<STRONG>　腹部减肥食谱三：多吃鱼和蛋</STRONG></p>\r\n<p>　　丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1071','19','<CENTER><IMG alt=\"5步减肚子瘦身操 消灭赘肉打造平坦小腹\" src=\"http://image.39.net/2012/03/f310-1.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>5步减肚子瘦身操 消灭赘肉打造平坦小腹。</CENTER>\r\n<P>　<STRONG>　减肚子瘦身操第一个动作：</STRONG></p>\r\n<P>　　1)双脚膝盖跪在地上，脚尖勾地脚后跟蹬出去，双手抓着松紧带撑在身前，然后用你的左脚脚底踩住松紧带，微微踮起你的左脚。</p>  \r\n<P>　　2)背部放平，双手手肘处微微弯曲，吸气，将你的左脚踩着松紧带往后往上伸直，感受力和反作用力，收紧你的腹部肌肉和大腿肌肉，动作保持10~20个呼吸，然后换另一边重刚才的动作。</p>\r\n<P>　<STRONG>　减肚子瘦身操第二个动作：</STRONG></p>\r\n<P>　　1)双腿弯曲坐在地面上，双脚分开与肩同宽，背后靠着健身球，背部和地面形成30度角，双手环抱在前，睛看着前方。</p>\r\n<P>　　2)保持自然呼吸，收紧臀部和腹部肌肉，吸气，将你的臀部抬起来，上半身和大腿形成一条直线，动作坚持10~20个呼吸左右。</p>\r\n<P>　　<STRONG>减肚子瘦身操第三个动作：</STRONG></p>\r\n<P>　　1)身体俯趴在健身球上，压住小腹部，双手双脚着地，眼睛看着前方，保持自然呼吸。</p>\r\n<P>　　2)吸气，身体肌肉绷直，向上抬起你的上半身，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右，这个动作可以重复多次。</p>\r\n<P>　<STRONG>　减肚子瘦身操第四个动作：</STRONG></p>\r\n<P>　　1)身体放松躺在地面上，双脚膝盖弯曲脚背放松踩在地面上，双手抓住松紧带两端，压住腹部和髋部。</p>\r\n<P>　　2)吸气，腹部肌肉收紧，将你的臀部抬起来，双手压在地面上不要移动，感受身体肌肉的收缩，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1072','19','<p>　　为强化肠胃，我们可以对肚脐正上方一线的“中脘”和“水分”两个穴位进行压迫和摩擦，中脘穴可以解决现代人常有的性胃障碍，并能提高脂肪的分解作用。　的最大原因说到底就是吃得太多。但实际上，胃肠或胰脏功能低下也经常会雪上加霜。</p>\r\n<p>　　胃肠功能紊乱会导致水分无法在体代谢，从而导致多余的水分堆积在体内，而脂肪的分解作用也无法正常发挥。肥胖患者70%一80%都有倾向，也是因肠功能不健全。</p>  \r\n<p>　　此，胰脏机能低下，会导致将糖分分解转化为热量的荷尔蒙()的不足，所以不仅是糖分的代谢，包括脂肪、蛋白质、水和矿物质的代谢也会出现异常，其结果，人体为补充能量而，以致发胖。所以说是肥胖的伴侣也是出于此理。</p>\r\n<p>　　为强化肠胃功能，我们可以对肚脐正上方一线的“中脘”和“水分”两个穴位进行压迫和摩擦，中脘穴可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍，并能提高脂肪的分解作用。而水分穴可促进水分代谢，具有排除全身多余“水分”的效果。肚脐正下方的“石门”穴对提高胰脏机能很有效。也可像中脘和水分一样，进行压迫与摩擦。</p>\r\n<p>　　接着，将双手除大拇指以外的4指重叠，从肚脐稍上部以肚脐为中，沿顺时针画圆，并适度摩擦。这样可以刺激“大横”和“天抠”穴，对解决便秘很有效。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1073','19','<CENTER><IMG alt=\"5步骨盆操 腹部减肥最佳方法\" src=\"http://image.39.net/2012/03/1_22.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>5步骨盆操 腹部减肥最佳方法 。</CENTER>\r\n<CENTER><IMG alt=\"5步骨盆操 腹部减肥最佳方法\" src=\"http://image.39.net/2012/03/2_20.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>5步骨盆操 腹部减肥最佳方法 。</CENTER>\r\n<P>　　腹部最佳方法Step 1. 骨盆测试与热身</p>\r\n<P>　　1、双腿张开至与肩同宽地站立，脚掌正方，左右膝盖绷直，骨盆立起来，双臂往上举高伸直，左右手握住毛巾的两端，上身往上提拉伸展，腹部与臀部肌肉收紧，肩胛骨后仰，廓打开。</p>  \r\n<P>　　2、以这个姿势，分别慢慢地往左右倾下压腰，照着镜子，观察自己在自然的动作下，左右压腰的幅度是否不一致，若其中一侧的幅度较大或较小，那么骨盆就存在不正的倾向。</p>\r\n<P>　　3、然后继续照着镜子，握紧毛巾左右压腰，此时有意识地控制左右的幅度尽量一致，慢慢左右摆动上身，同时拉伸腰腹的肌肉，做热身运动。</p>\r\n<CENTER><IMG alt=\"5步骨盆操 腹部减肥最佳方法\" src=\"http://image.39.net/2012/03/3_14.jpg\"> </CENTER>\r\n<CENTER>5步骨盆操 腹部减肥最佳方法。 </CENTER>\r\n<P>　　腹部减肥最佳方法Step 2. 腹部拉伸</p>\r\n<P>　　1、两腿稍稍张开至与腰同宽，屈膝跪地，大腿与小腿之间的夹角接近90度直角，两臂伸直撑地，上身俯下，腰腹收紧，臀部不要撅起，视线往前。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1074','19','<P>　<STRONG>　瘦腹最有效方法1.吃得少不如吃得巧</STRONG></p>\r\n<P>　　计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金玉律，但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话，你的目标就能更快地达到，保你腰腹变化看得见!</p>  \r\n<P>　　小编建议大家平时多吃：番茄——具有瘦小腹冠军蔬果的称号</p>\r\n<P>　　常常见到有的女孩，从背后看腰肢婀娜，可从侧面看:哇塞!前面怎么会凸出个小肚腩?!这就怨不得脂肪了，有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。这时候，去油力超强的番茄就要大显身手了!它所富含的食物纤维，可以吸附肠道的多余脂肪，将油脂和毒素排出体。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。</p>\r\n<P>　<STRONG>　瘦腹最有效方法2.多喝绿茶——12周减掉的腹部脂肪是喝</STRONG><STRONG>饮料的8倍多</STRONG></p>\r\n<P>　　绿茶的好处真是多多，除了、抗癌，研究者最新还发现它甚至是个很好的腹部脂肪燃烧剂。《学》杂志的最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍多，研究者就此推断绿茶中所含的茶酚能有效地加快脂肪的代谢。</p>\r\n<P>　　<STRONG>瘦腹最有效方法3.早点睡——只睡5～6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅</STRONG></p>\r\n<P>　　健康饮食、有规律的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能导致压力，随之而来的就是腹部脂肪的增加。“缺乏睡眠、压力荷尔蒙上升、长胖，三者息息相关。”Olson博士说。</p>\r\n<P>　　在一个长达6年的研究中，加拿大的研究者们发现那些每天晚上只睡5~6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近6成的人腰腹部都比那些每天睡7~8小时的人粗。</p>\r\n<P>　<STRONG>　瘦腹最有效方法4.走路的速度放快些，腹部脂肪可多消耗1/4的热量</STRONG></p>\r\n<P>　　只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。</p>\r\n<P>　　减腰腹部最好的办法是在整个快走训练保持高强度，最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间。</p>\r\n<P>　　保持有频率的变速走训练有以下几个方式：</p>\r\n<P>　　利用MP3：先中速走一首歌的时间，当另一首歌声响起时马上变为快速度行走，如此往。</p>\r\n<P>　　利用计步器：相同的公里数可以先中速走一遍，再快速走一遍，如此往复。</p>\r\n<P>　　利用山坡：先快步走上坡顶，再放慢速度走下来，在跑步机上同样可以通过调节阻力做相同的变速走训练。</p>\r\n<P>　<STRONG>　瘦腹最有效方法5.强化腹肌练习</STRONG></p>\r\n<P>　　利用健身球可以让腹肌练习更协调。美国圣地亚哥州立大学的研究显示，这样可以刺激到40%以上的腹直肌，47%以上腹侧肌。然后可以增加一些动作来训练你腹部内部的肌肉。医学博士、健身教练JonathanRoss表示：“让中段肌肉结实起来的要领是让头部以下的所有肌群都强壮。”</p>\r\n<P>　　他还给出了一个很好的训练腹部肌肉的方法：俯身平躺，上身由肘部和前臂支撑。脚趾内扣，提起臀部和双腿使得身体从头到脚成一直线，保持30~60秒。然后再做单边练习，用一边的手脚保持平衡，另一边的臀部、腿和手臂朝板抬起。</p>\r\n<P>　<STRONG>　瘦腹最有效方法6.做适当的力量训练——减腹部脂肪的效果是只做有</STRONG><STRONG>运动的</STRONG><STRONG>者的4倍多</STRONG></p>\r\n<P>　　有氧运动如快走、慢跑等确实对燃烧腹部脂肪有益，但一个完整的全身力量训练计划更有利于锻炼和结实腰腹肌肉。Skidmore学院一项长达1年的研究发现那些在有氧运动同时做高强度全身力量训练的锻炼者可多减掉2倍多的身体脂肪，而减腹部脂肪的效果差不多是那些只做有氧运动的减肥者的4倍多。</p>\r\n<P>　　当然，做力量训练的这组人在饮食上还特别注意摄取高蛋白质食物，另一组则按照传统的中等蛋白质摄入量。研究者由此推断那些多减掉的脂肪可能是因为负重训练和多余的蛋白质摄入加快了热量的燃烧。</p>\r\n<P>　　做适当的力量训练还有别的好处，“当你减掉体重时，通常脂肪和肌肉的含量都会减少，”Olson博士说，“但力量训练却会帮助你保持甚至提高肌肉的含量，这就避免了新陈代谢的减缓。</p>\r\n<P>　　<STRONG>瘦腹最有效方法7.单腿平衡</STRONG></p>\r\n<P>　　如果你已经有了经常做力量训练的习惯，你就比那些不做训练的人有优势。研究显示即使是那些最基本的下身运动如蹲坐或蹲举也可以很好地锻炼到你的核肌群、帮助你平坦小腹，如果能够再配合一些平衡训练如单腿站立的话就可以帮助训练到每一块小肌肉。“当你单腿站立时，你的稳定性会差很多，你的大脑就会自然而然地指挥核心肌肉群帮助你站稳而不摔倒。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1075','19','<CENTER><STRONG><IMG alt=\"腹部按摩减肥法 调和腹部\" src=\"http://image.39.net/2012/03/f31615.jpg\"> </STRONG></CENTER>\r\n<CENTER>腹部按摩减肥法 调和腹部。 </CENTER>\r\n<P><STRONG>　　腹部</STRONG><STRONG>法1、调和腹部</STRONG></p>\r\n<P>　　动作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，围绕肚脐，在整个腹部(上至肋骨下方，下至肚脐下)按顺时针打圈，用力适中，至少6～8次，多则10～15次。</p>  \r\n<P>　　用处：这是脂肪和毒素、水分积聚的地方，大范围打圈有助于促进大肠蠕动，调节和排泄。</p>\r\n<CENTER><STRONG><IMG alt=\"腹部按摩减肥法 净化腹部\" src=\"http://image.39.net/2012/03/f31616.jpg\"> </STRONG></CENTER>\r\n<CENTER>腹部按摩减肥法 净化腹部。 </CENTER>\r\n<P><STRONG>　　腹部按摩减肥法2、净化腹部</STRONG></p>\r\n<P>　　动作：围绕肚脐，找到分布在它上下左右的4个点，细致地围绕这每个点来打圈。集中用力，每个点可各打10个圈。完成这些之后，再找到一个点，它在肚脐垂直上方，肋骨之下，围着它再打最后10个圈。</p>\r\n<P>　　用处：相对于大面积打圈，这个是局部雕塑的步骤。在第一部的热身之后，可以更细致地刺激到此处的体液循环，把多余的脂肪、毒素、水分代谢掉。</p>\r\n<CENTER><STRONG><IMG alt=\"腹部按摩减肥法 腰部排水\" src=\"http://image.39.net/2012/03/f31617.jpg\"> </STRONG></CENTER>\r\n<CENTER>腹部按摩减肥法 腰部排水。 </CENTER>\r\n<P><STRONG>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1076','19','<CENTER><STRONG><IMG alt=\"怎样减肥 坐走立3招瘦腹超简单\" src=\"http://image.39.net/2012/03/f362_1.jpg\"> </STRONG></CENTER>\r\n<CENTER>怎样减肥 坐走立3招瘦腹超简单。 </CENTER>\r\n<P><STRONG>　　瘦腹第一招：坐</STRONG></p>\r\n<P>　　坐在办公椅上，两腿慢慢往上抬，将两手轻轻地放在小腹上，慢慢吐气并同时收紧小腹，小腹收到最紧的时候气也同时吐完，然后再慢慢地开始吸气，这种呼吸体操十分简单，但坚持做下去就能减掉你的小肚腩。</p>  \r\n<P>　<STRONG>　瘦腹第二招：走</STRONG></p>\r\n<P>　　<STRONG>大步走路 燃烧效果多7-10%</STRONG></p>\r\n<P>　　走路时，用力地摆动手臂，可以多消耗7-10%的热量。这是因为加入手臂运动的同时，手臂肌肉也加入了燃烧脂肪的行列，让你在同样的时间消耗更多的热量。</p>\r\n<P>　　<STRONG>小步走路瘦身法</STRONG></p>\r\n<P>　　量脚底板的长度，走路的步伐大小为脚底板长度乘上1.5。每天走一小时，注意要走一直线。除了瘦身，姿态也会变好。</p>\r\n<P>　<STRONG>　瘦腹第三招：立 公车拉环健手臂</STRONG></p>\r\n<P>　　在上公车上，手拉吊环，拉吊环的手，做张开攥紧的动作数次。可修整手臂。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1077','19','<CENTER><IMG alt=\"12个减肥动作 练就诱人小腹\" src=\"http://image.39.net/2012/03/f3215.jpg\"> </CENTER>\r\n<CENTER>12个减肥动作 练就诱人小腹。 </CENTER>\r\n<P>　　</STRONG><STRONG>动作1、腹部</STRONG><STRONG>法</STRONG></p>\r\n<P>　　首先排空大小便，放松仰卧在床上，先用湿毛巾在腹部热敷数分钟或购买市面上口碑良好的减肥霜抹在腹部，以手掌紧贴腹部稍微用力按压，并以顺时针，由下往上推按，直到减肥霜完全吸收。</p>  \r\n<P><STRONG>　　减肥动作2、走为上计</STRONG></p>\r\n<P>　　放弃出门就上出租车的习惯，30分钟的路程统统改为步行。这个方法的是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。</p>\r\n<P><STRONG>　　减肥动作3、腹式呼吸法</STRONG></p>\r\n<P>　　想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。</p>\r\n<P><STRONG>　　减肥动作4、轻松跳绳</STRONG></p>\r\n<P>　　动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，小腹赘肉去无踪。</p>\r\n<P><STRONG>　　减肥动作5、优雅芭蕾</STRONG></p>\r\n<P>　　芭蕾挺收腹的要求令微凸的小腹无所遁形，每天坚持15分钟的芭蕾姿势，不但能让松懈的小腹消失，还可以让你的姿态更挺拔！</p>\r\n<P><STRONG>　　减肥动作6、狂野拉丁</STRONG></p>\r\n<P>　　拉丁舞动作强调髋部的摆动，因此对于腰腹部的锻炼有超强功效，坚持一个星期去跳两次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就变成结实的线条了。</p>\r\n<P><STRONG>　　减肥动作7、勤做家务</STRONG></p>\r\n<P>　　从今天开始做个勤劳MM吧。记住一个重要规则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，而用扫帚和拖布，有目的地增加自己的运动量。</p>\r\n<P><STRONG>　　减肥动作8、笑里“藏刀”</STRONG></p>\r\n<P>　　笑一笑，瘦一圈。笑是一个运动，能引发腹部，天天开心，小腹肌肉就会变得紧实，也能达到瘦身的功效。</p>\r\n<P><STRONG>　　减肥动作9、呼啦圈</STRONG></p>\r\n<P>　　左三圈，右三圈。打开音乐，开始转呼啦圈，每天坚持20分钟，必见成效。这也是很多明星的瘦身秘诀，也可以边看电视边转呼啦圈哦！</p>\r\n<P><STRONG>　　减肥动作10、地铁瘦腹</STRONG></p>\r\n<P>　　在地铁上站立时，一手握住吊环，一手将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，然后用力保持紧绷的状态。同时还可以锻炼出优美紧实的手臂。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1078','19','<CENTER><IMG alt=\"简单两式瑜伽动作 轻松瘦腹\" src=\"http://image.39.net/2012/04/f49yj.jpg\"> </CENTER>\r\n<CENTER>简单两式瑜伽动作 轻松瘦腹。 </CENTER>\r\n<P>　　<STRONG>瘦腹瑜伽动作一：蛇伸展式</STRONG></p>\r\n<P>　　1、俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌向上，整个身体完全放松。</p>  \r\n<P>　　2、腰背肌用力上体抬起，使下颚、双肩、部都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子，睛向上看着板，使整个成优美的反弓形。</p>\r\n<P>　　3、保持这个姿势10-20秒钟，尽可能的用鼻腔和腹腔来完成呼吸。每一次吸气都能感觉到颚部、部、喉部、胸部、腹部甚至是双腿都得到伸展。</p>\r\n<CENTER><IMG alt=\"简单两式瑜伽动作 轻松瘦腹\" src=\"http://image.39.net/2012/04/f49yj1.jpg\"> </CENTER>\r\n<CENTER>简单两式瑜伽动作 轻松瘦腹。 </CENTER>\r\n<P>　　<STRONG>瘦腹瑜伽动作一：门闩式</STRONG></p>\r\n<P>　　1、从跪姿开始，右腿伸向右方，让右脚和左膝处在同一条线上。右脚指向右侧，右膝不要弯曲。双臂充分地向两侧伸展，使之与地面平行。</p>\r\n<P>　　2、呼气，将躯干和右臂屈向右腿，右手沿着右膝伸向右脚趾的。左臂充分的向上伸展，眼睛看着左手指尖的方向，保持着均匀的腹式呼吸。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1079','19','<CENTER><IMG alt=\"仰卧起坐 腰腹部减肥最好的方法\" src=\"http://image.39.net/2012/04/f49sy.jpg\"> </CENTER>\r\n<CENTER>仰卧起坐 腰腹部减肥最好的方法。 </CENTER>\r\n<P><STRONG>　　腰腹部减肥错误动作：</STRONG></STRONG>\r\n<P>　　1.身体收起幅度不够高：很多人长年累月做仰卧起坐，只是把头和肩抬离地面。只是错误的姿势，无法真正达到减肚子的效果。</P>\r\n<P>　　2.抱住自己头扳起来：很多人进行仰卧起坐的时候喜欢用双手抱住后脑勺然后手部用力将整个头部板起来，这样会造成颈部受压。\r\n<P>　　错误的姿势很容易会造成运动伤害，想要仰卧起坐真正达到其应有的效果，那赶快看看正确的姿势应该怎么做，不要再做“无用功”啦！\r\n<CENTER><IMG alt=\"仰卧起坐 腰腹部减肥最好的方法\" src=\"http://image.39.net/2012/04/f49sf_2.jpg\"> </CENTER>\r\n<CENTER>仰卧起坐 腰腹部减肥最好的方法。 </CENTER>\r\n<P>　　<STRONG>腰腹部减肥正确动作：</STRONG></STRONG>\r\n<P>　　1.身体放松，仰卧在床上或地上。\r\n<P>　　2.把双腿抬高，架在被褥或椅子上，使膝关节、髋关节约呈直角，这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与用力。\r\n<P>　<STRONG>　小编建议：</STRONG>如果床或者椅子的高度不适合，可以用书或者杂志堆叠起来，而且高度可以自由控制。\r\n<P>　　3.双手交叉放于前。\r\n<P>　　4.开始动作后，收缩腹肌，把上身抬起来，感觉肩胛骨（上背部）离开床就可以了。\r\n<P><STRONG>　　小编建议：</STRONG>最好躺在瑜伽垫这种摩擦较大的垫子上面，防止屁股随身身体的移动一直往前冲，影响动作的标准性。\r\n<P>　　5.然后缓慢下放，肩胛骨轻触床面，立即重下一个动作。\r\n<P>　　6.一般每次做2～3组，组间休息1分钟左右，每组15～20次。\r\n<P>　　<STRONG>注意事项：</STRONG>动作过腰部始终能不离开床或者地面，只是上半身在进行抬、放落。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1080','19','<CENTER><IMG alt=\"腹部减肥最佳方法 轻松瘦腹\" src=\"http://image.39.net/2012/04/1-1_1.jpg\"> </CENTER>\r\n<CENTER>腹部减肥最佳方法 轻松瘦腹。 </CENTER>\r\n<P>　　<STRONG>腹部减肥最佳方法1：床上运动</STRONG></p>\r\n<P>　　可在睡觉前和起床后进行。先做曲腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直；再换左腿，轮换伸曲。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类，运动量以自己能承爱为度。</p>  \r\n<P>　　<STRONG>腹部减肥最佳方法2：床下运动</STRONG></p>\r\n<P>　　下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动；再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手角地，然后恢正常。交替做20次。</p>\r\n<P>　　<STRONG>腹部减肥最佳方法3：慢跑运动</STRONG></p>\r\n<P>　　床下活动之后，到室慢跑。跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。因为有“将军肚”的人身体，所以以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1081','19','<P>　　搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。毫不浪费的善用通勤时间的想法，反而变成塑造美丽体型的快捷方式。</p>\r\n<CENTER><IMG alt=\"减肥怎么减肚子 地铁里随时随地收小腹\" src=\"http://image.39.net/2012/04/f412sf1.jpg\"> </CENTER>\r\n<CENTER>减肥怎么减肚子 地铁里随时随地收小腹。 </CENTER>\r\n<P>　<STRONG>　</STRONG>搭车时如果有座位，请把皮包紧贴腹部放置。</p>  \r\n<P>　<STRONG>　</STRONG>站着也能运动。</p>\r\n<P>　　混乱的车厢，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。</p>\r\n<CENTER><IMG alt=\"减肥怎么减肚子 地铁里随时随地收小腹\" src=\"http://image.39.net/2012/04/f412sf2.jpg\"> </CENTER>\r\n<CENTER>减肥怎么减肚子 地铁里随时随地收小腹。 </CENTER>\r\n<P>　　1.一面用手压挤，小腹一面向内缩。</p>\r\n<P>　　2.感觉腹部向背部接近。</p>\r\n<P>　　B.双手紧压皮包的同时，腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。</p>\r\n<CENTER><IMG alt=\"减肥怎么减肚子 地铁里随时随地收小腹\" src=\"http://image.39.net/2012/04/f412sf3.jpg\"> </CENTER>\r\n<CENTER>减肥怎么减肚子 地铁里随时随地收小腹。 </CENTER>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1082','19','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1083','19','<CENTER><IMG alt=\"运动+饮食 腹部减肥最佳方法\" src=\"http://image.39.net/2012/04/f421.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>运动+饮食 腹部减肥最佳方法。</CENTER>\r\n<p><STRONG>　　腹部减肥最佳方法 简单运动</STRONG></p>\r\n<p>　　1.快步走</p>  \r\n<p>　　加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量，而且减掉的是肚子上的赘肉。有研究表明即使运动的人在一个星期消耗的热量一样的多，那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的肚子上的赘肉，而做长时间轻松运动的人减肥却没有进展。所以坚持每周2至3次速度锻炼，每次坚持30分钟。走路的速度要达到让你都不顾上说话的程度。如果你不能在整个运动过都达到这种程度，也可以间隔着加快速度，快慢相间着运动。</p>\r\n<p>　　2.俯卧撑</p>\r\n<p>　　俯卧撑运动是有效减肚子的一种比较简单的运动。先俯卧在地上，用手肘和前臂作支撑。然后提起臀部和腰，使从头到脚都在一条直线上。保持这个姿势30-60分钟。然后再试一下侧身支撑动作：用一只手的前臂、手肘和腿的一侧作支撑，臀部和腿部弯曲，另一只手向上伸直。</p>\r\n<p>　　3.平衡锻炼</p>\r\n<p>　　简单的下半身的运动，如蹲坐或仰卧起坐都是强化身体腹部肌肉并使腹部变得平坦的好办法。如果再挑战一下身体的平衡性，如站的时候只用一只脚或是用充气的盘(健身专卖店有卖)做支撑，都有助于你身体每一块肌肉的锻炼。当你缩小身体支撑的面积，如只用一只脚作支撑，你的平衡性就会减弱，这时身体就会运用腹部所有的肌肉来保证你不会失去平衡。所以，试着在弓步的时候抬起后腿的膝盖，或者做一些单脚蹲坐。</p>\r\n<p>　　4.举重物</p>\r\n<p>　　在做弓步或蹲坐等运动时把一个重物举高到头上。因为腹部是连接上身和下半生的枢纽，所以把手举高于头的话，腹部就需要更多的力量来维持上下半身的平衡，有助与减肚子。</p>\r\n<p>　　5.瑜伽</p>\r\n<p>　　拉伸瑜伽、热情的肚皮舞，都有轻松快速瘦腰收腹的功用。坚持每周3次、每次半小时的瑜伽或者是肚皮舞运动，不仅腰围变细，还能锻炼出性感腹肌，让你拥有性感迷人的小蛮腰哦!</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1084','19','<P><STRONG>　　腹部减肥的最佳方法四步运动</STRONG></p>\r\n<CENTER><IMG alt=腹部减肥的最佳方法四步床上运动 src=\"http://image.39.net/2012/04/f271-1.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>腹部减肥的最佳方法 第一步。</CENTER>\r\n<P>　　第一步：平躺在床上，双手交叉放在前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重做十次。</p>  \r\n<CENTER><IMG alt=腹部减肥的最佳方法四步床上运动 src=\"http://image.39.net/2012/04/f271-2_1.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>腹部减肥的最佳方法 第二步。</CENTER>\r\n<P>　　第二步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。</p>\r\n<CENTER><IMG alt=腹部减肥的最佳方法四步床上运动 src=\"http://image.39.net/2012/04/f271-3.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>腹部减肥的最佳方法 第三步。</CENTER>\r\n<P>　　第三步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。</p>\r\n<CENTER><IMG alt=腹部减肥的最佳方法四步床上运动 src=\"http://image.39.net/2012/04/f271-4.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>腹部减肥的最佳方法 第四步。</CENTER>\r\n<P>　　第四步：平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由往里，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。</p>\r\n<P>　　第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。每天晚上睡觉之前做一做，运动量不大，所用时间又不多。 只要能坚持，两个月后就会看到明显效果。</p>\r\n<P>　　39减肥小编提示：</p>\r\n<P>　　减小腹，除了运动，还要饮食调节。平时要注意多摄入蛋白质和纤维，少吃油腻食物。酸奶中所含的菌有助于增加食物的价值，建立肠胃正常的细菌生态，增强免疫力，预防慢的发生。此外，乳酸菌还可以调整肠道细菌生态，帮助有益菌正常繁殖。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1085','19','<CENTER><IMG alt=\"腹部运动减肥方法 塑造性感小腹\" src=\"http://image.39.net/2012/05/f0502-3.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>腹部运动减肥方法 塑造性感小腹。</CENTER>\r\n<p><STRONG>　　腹部运动减肥方法 消除腹部赘肉</STRONG></p>\r\n<p>　　1. 边走边谈</p>  \r\n<p>　　不要再像往常那样在吃喝中和朋友交流了，下次再聚，不妨安排在运动中，因为有一个热爱运动的好友，你的运动量可以达到平常锻炼的104%。</p>\r\n<p>　　建议你和朋友每周进行一次“边走边谈”的活动，或组成一个友人健身俱乐部，或者一起进行健身房精品锻炼。</p>\r\n<p>　　当你们更加亲密时，你将能带动所有人都动起来。</p>\r\n<p>　　2. 曲身运动赶走大肚腩</p>\r\n<p>　　双手握阻力带，绷紧，平躺于地板，双腿伸直，双臂置于头顶。</p>\r\n<p>　　吸紧小腹，收紧下巴，举臂向板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿。</p>\r\n<p>　　动作尽量要快，并保持脚踝紧贴地板，最终以手触脚，停顿，保持手触脚的动作，稍后，缓慢向后仰躺回到最初位置。</p>\r\n<p>　　将此动作重5—8次(大约花三十分钟)，每周锻炼5—6 次。</p>\r\n<p>　　3. 腾出时间做有运动</p>\r\n<p>　　如果你想最大程度地燃烧腹部脂肪，那就做有氧运动吧。</p>\r\n<p>　　Duke大学的一项研究表明，有氧运动是消耗腹部深层脏脂肪的最有效方式，进行有氧训练能够比简单的阻力训练或者两者的结合训练多燃烧67%的卡路里。</p>\r\n<p>　　4. 尝试蜘蛛侠式攀爬</p>\r\n<p>　　通过蜘蛛侠式的攀爬动作，可以减少锻炼中的。</p>\r\n<p>　　趴地，双腿双臂伸直，双手置于双肩之下，双脚放松。</p>\r\n<p>　　保持腹部紧绷，屈左腿于身体左侧，膝盖尽量接近左肘，保持此动作，停顿，然后左脚回到起始位置，换右腿，重复该动作。</p>\r\n<p>　　如此反复，左右各20个(大约30分钟)，每周运动5—6 次。</p>\r\n<p>　　5. 摇摆身体</p>\r\n<p>　　平躺，双手放于身体两侧，掌向下，双腿曲起90度，并且双脚抬离地面。</p>\r\n<p>　　小腹肌肉收紧，双腿尽可能的向左侧压低，与此同时，双肩紧贴地面。</p>\r\n<p>　　保持此动作几分钟，然后还原，右侧重复此动作。</p>\r\n<p>　　如此练习20次，然后转换。</p>\r\n<p>　　6. 打扫屋子</p>\r\n<p>　　开始你的春季大扫除的另一个原因是：吸尘是一项很好地腹肌锻练。</p>\r\n<p>　　为了在打扫的过塑造一个更紧致的小腹，在你的身体前移后退的同时，绷紧你的小腹肌肉吧。</p>\r\n<p>　　7. 船式运动，燃烧脂肪</p>\r\n<p>　　用船式运动来锻造你最深处的腹部肌肉：平躺在席子上，双臂向上伸直停于前，弯曲背部以抬起上半身，同时，抬起双脚。</p>\r\n<p>　　这时，将身体的平衡点置于臀部，膝盖弯曲，同时，小腿与地面平行，慢慢压低双腿。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1086','19','<CENTER><IMG alt=腹部减肥方法饮食控制11个要点 src=\"http://image.39.net/2012/05/f0502-5.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>腹部减肥方法饮食控制要点。</CENTER>\r\n<p>　　1. 在你的饮食中加入绿色水果</p>\r\n<p>　　只需半个鳄梨，就能提供10克的不饱和脂肪酸，控制住血糖峰值。</p>  \r\n<p>　　血糖峰值正是让脂肪堆积在小腹的罪魁祸首。</p>\r\n<p>　　不用太多，只需1/4的剂量就能避免肚腩赘肉的产生。</p>\r\n<p>　　2. 减少盐分摄入量</p>\r\n<p>　　过多的盐会促使你喝更多的水，从而让你看起来有些浮肿.</p>\r\n<p>　　别忘了，藏在体的这些水分也是有重量的哦。</p>\r\n<p>　　3. 用纤维打败脂肪</p>\r\n<p>　　每天，你每摄入10克纤维，小腹将少吸收4%的脂肪。</p>\r\n<p>　　值得庆幸的是，要摄入更多的纤维，并不是非得吞下一盒麦麸片才行，你可以选择更享受的方式。</p>\r\n<p>　　比如，吃两个苹果、或半杯斑豆、或一个洋蓟、或两杯西兰花，这些都可以给你10克的纤维来做瘦腹之用。</p>\r\n<p>　　4. 在餐馆做第一个点餐的人</p>\r\n<p>　　当侍者在你身边问询服务时，说一句“我最后一个来”，可能会给你的腹部增加大量负担。</p>\r\n<p>　　最近一项研究表明，相对于者，正常体重的女性更容易模仿苗条女性的饮食习惯。</p>\r\n<p>　　所以，当你出聚会时，第一个点餐，这样你就能使自己甚至是一两个朋友拥有更平坦的小腹。</p>\r\n<p>　　5. 戒掉每天喝苏打水的习惯</p>\r\n<p>　　知道碳酸饮料的气泡都去哪了吗?它们可都堆在你的肚子上了。</p>\r\n<p>　　不要再喝苏打水、苏打汽水、和塞尔兹碳酸水了，来瓶瘦小腹的纤维饮料吧!</p>\r\n<p>　　6. 远离酒精</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1087','19','<p><strong>　　瘦腹运动减肥方法 动作示范</strong></p><p>　　1.扭转身体全身运动</p>  <center><img alt=\"瘦腹运动减肥方法\" src=\"http://image.39.net/2012/05/f05074.jpg\" /></center><center>瘦腹运动减肥方法。</center><p>　　身体站直，背部挺直。左脚、右脚向后，双腿交叉站立。肩胛骨向上拉伸，右手向上抬起伸直。感觉自己的腹部在骨盆的上方，臀部向中央收紧聚拢。左手自然下垂放置在身体一侧。</p><center><img alt=\"瘦腹运动减肥方法\" src=\"http://image.39.net/2012/05/f05075.jpg\" /></center><center>瘦腹运动减肥方法</center><p>　　右手下落，手臂由肩部下方穿过，向身体内侧扭转并向后上方抬起。同时膝盖随着身体重下移弯曲，上半身向左斜前方倾。此时，腿部大腿根与上半身成弯曲状。反同样原理。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1088','19','<p><STRONG>　　专家：柚味冰粉瘦腹瘦腰原理</STRONG></p>\r\n<p>　　柚子又称香栾、雷柚，清香、酸甜、凉润，丰富，药用价值高。从学看，柚子肉味甘、酸，性寒，具有健、清肠利便的功效，能针对腰腹部赘肉起到削油功效。</p>  \r\n<p>　　现代营养学认为，柚子是最具食疗效益的水果。柚子肉含有丰富的枳实、新橙皮和胡萝卜素、B族维生素、、矿物质等。</p>\r\n<p>　　现在医药学研究发现，柚子肉中还含有丰富的类成分，能有效降血糖、降血脂，以此起到减肥瘦身的效果。</p>\r\n<p>　　冰粉热量低，存于胃肠道时间长，具有很好的饱腹效果。与柚子肉搭配能起到不挨饿减腰腹赘肉的神器效果。</p>\r\n<p><STRONG>　　学做瘦腹瘦腰柚味冰粉</STRONG></p>\r\n<CENTER><IMG alt=\"自制柚味冰粉 瘦腹瘦腰有神效\" src=\"http://image.39.net/2012/05/1_77.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>自制柚味冰粉 瘦腹瘦腰有神效。</CENTER>\r\n<p><STRONG>　　方法一：柚子肉+冰粉粉</STRONG></p>\r\n<p>　　材料：柚子1个、冰粉粉1袋、沸水适量。</p>\r\n<p>　　做法：</p>\r\n<p>　　1.柚子去皮，取其果肉，将果肉尽量掰为一粒一粒的果粒或小块备用；</p>\r\n<p>　　2.冰粉粉放入大碗中，边加沸水边搅匀；</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1089','19','<CENTER><IMG alt=女生怎样瘦腹部最有效 src=\"http://image.39.net/2012/05/f0515-3.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>女生怎样瘦腹部最有效。</CENTER>\r\n<P>　　动作1：仰卧起坐。两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。</p>\r\n<P>　　动作2：静力支撑。双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。</p>  \r\n<CENTER><IMG alt=女生怎样瘦腹部最有效 src=\"http://image.39.net/2012/05/f0515-4.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>女生怎样瘦腹部最有效。</CENTER>\r\n<P>　　动作3：仰卧抬腿。平躺，弯曲腿部，抬至前，让腿部与身体呈90°。</p>\r\n<P>　　动作4：卷腿向上。侧卧位置，将腿部举过头顶，并尽量向上向头部靠近。</p>\r\n<P>　　TIPS：这些动作都需要坚持，所以为什么不给自己来段轻松的音乐呢，开始吧，将音量调大些，做起动作来会轻松自如。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1090','19','<CENTER><IMG alt=瘦腹的最快方法彻底除赘肉 src=\"http://image.39.net/2012/05/f28-4.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>瘦腹的最快方法彻底除赘肉。</CENTER>\r\n<P>　　<STRONG>瘦腹的最快方法一</STRONG></p>\r\n<P>　　热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。</p>  \r\n<P>　　<STRONG>瘦腹的最快方法二</STRONG></p>\r\n<P>　　平卧位做腹肌运动。</p>\r\n<P>　　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。　　</p>\r\n<P>　　腹斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的效果更加明显。</p>\r\n<P>　<STRONG>　瘦腹的最快方法三</STRONG></p>\r\n<P>　　揉捏腹部，“驱赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。</p>\r\n<P>　　以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1091','19','<CENTER><IMG alt=怎样瘦腹部更有效 src=\"http://image.39.net/2012/05/f12262.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>怎样瘦腹部 两个动作有效减掉腹部赘肉。</CENTER>\r\n<P><STRONG>　　怎样瘦腹部 针对腹部</STRONG></p>\r\n<P>　　平躺，抬起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在脑后交叉，肘部朝，上身离开地面向上。上身放下，将膝盖靠向部，然后放下双腿。此动作应做3组，每组重10次。</p>  \r\n<P>　　作用：整个腹部肌肉得到最大程度的锻炼。</p>\r\n<P>　　TIPS：整个过都应该注意吸气收腹。</p>\r\n<P><STRONG>　　怎样瘦腹部 针对腹部和腰部</STRONG></p>\r\n<P>　　平躺，举起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在胸前做抱球状，腰部和双手同时转动画圆，腰部做尽可能小的转动，注意保持身体其他部分不动。此动作应做3组，每组10圈，每个各5圈。</p>\r\n<P>　　作用：让你拥有迷人的腰部线条。腹侧的肌肉得到充分运动，同时上腹部和小腹也得到锻炼。</p>\r\n<P>　　TIPS：整个过程中都应该注意吸气收腹。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1092','19','<CENTER><IMG alt=瘦腹瘦腰小妙招速甩脂肪 src=\"http://image.39.net/2012/05/f500_w9.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>瘦腹瘦腰小妙招 速甩脂肪。</CENTER>\r\n<P>　　<STRONG>瘦腹瘦腰妙招一：饭后站立半个小时</STRONG></p>\r\n<P>　　饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。</p>  \r\n<P>　<STRONG>　瘦腹瘦腰妙招二：做瑜伽</STRONG></p>\r\n<P>　　瑜伽不仅能让你的体态更加完美，对于局部也是非常有帮助的。每天进行30分钟的瑜伽锻炼，通常都要用腹部呼吸的瑜伽对体型的塑造很有帮助，在拥有美好的体型时也会让你同时拥有平坦的小腹。</p>\r\n<P>　　<STRONG>瘦腹瘦腰妙招三：保持收腹状态</STRONG></p>\r\n<P>　　保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方法哦！</p>\r\n<P>　　<STRONG>瘦腹瘦腰妙招四：勤做运动</STRONG></p>\r\n<P>　　很多女性都不爱做运动，因为运动过很累还会流汗，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都缺少运动。其实不运动对身体非常不好，缺少适量的运动，会是身体灵活度下降，而且没有排走身体毒素的机会，所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有运动，这对于燃烧腰部脂肪很有效果。</p>\r\n<P>　　<STRONG>瘦腹瘦腰妙招五：保鲜膜原地踏步</STRONG></p>\r\n<P>　　虽然说缠保鲜膜减肥的方法很多专家是不同意的，但是也有很多的美眉采用这种方法减肥成功了。这个方法还是要看个人的体质，如果包的时间不会太长，那么就不会出现过敏的现象。瘦腰可以将保鲜膜缠在腰部，然后进行原地踏步，每天坚持踏步一个小时，晚餐的时候少吃一点，瘦腰不是问题。但需要注意，缠保鲜膜不要超过一个小时。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1093','19','<P><STRONG>　　瘦腹的最快方法之饮食</STRONG></p>\r\n<P>　　吃：要多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球；</p>  \r\n<P>　　不要常吃薯条，盐分会保持水分，尤其是在生理期前；</p>\r\n<P>　　不要一直嚼糖，嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出；</p>\r\n<P>　　如果感觉排便不顺，多喝天然食品级的咖啡，一杯或两杯咖啡有助于通便。</p>\r\n<P><STRONG>　　瘦腹的最快方法之运动</STRONG></p>\r\n<P>　　动：抬起肩膀时呼气可降低体内气压，让腹肌充分参与运动——腹肌负责腹部的运动;要保持最佳姿势，没精打采的前倾会使你的腹部更加凸显，而良好的仪态则是使扁平腹部的灵丹妙药。</p>\r\n<P><STRONG>　　瘦腹的最快方法之穿着</STRONG></p>\r\n<P>　　穿：使用束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来；</p>\r\n<P>　　要选择现在最适合你的礼服，宁愿大一点也不要太紧，不要考虑尺码，没有人会去看你礼服的标签的，但如果你的衣服太紧，你可能会把肉肚子暴露；</p>\r\n<P>　　选择适合你的颜色，要让它在你的身上显出光彩，如果颜色统一(同样色系)的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的效果；</p>\r\n<P>　　选择不会凸显腹部的面料。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1094','19','<CENTER><IMG alt=瘦腹减肥操 src=\"http://image.39.net/2012/05/fsport4.jpg\"> </CENTER>\r\n<CENTER>清晨瘦腹减肥操 燃脂从早开始。 </CENTER>\r\n<P>　　<STRONG>动作一</STRONG></p>\r\n<P>　　双脚弯曲分开与肩同宽坐在椅子上，双手举高过头，掌相对合十，然后食指向上，其他手指相扣，吸气，弯曲你的上半身向右，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右，然后换另一边重刚才的动作，左右为一组，动作重复10组。</p>  \r\n<P><STRONG>　　动作二</STRONG></p>\r\n<P>　　下半身保持分开双腿与髋同宽做在椅子上不变，双手在体前合十相对，双臂与肩膀同高。保持自然呼吸，吸气，扭转你的腰部向左，右手维持原位不变， 左手随着身体右转向右打开，睛转向右后方，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。左右为一组，动作重复做10组。</p>\r\n<P><STRONG>　　动作三</STRONG></p>\r\n<P>　　下半身保持不变，含收腹低头，双手弯曲手肘自然放在身体两侧，保持自然呼吸，吸气，双手保持不变，抬头挺胸，眼睛看着正上方，动作坚持20个呼吸左右，然后恢复初始状态。动作重复20次左右。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1095','19','<CENTER><IMG alt=运动+饮食告别“大腹婆” src=\"http://image.39.net/2012/06/f0601-2.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>运动+饮食告别“大腹婆”。</CENTER>\r\n<p><STRONG>　　瘦腹第一步 运动篇</STRONG></p>\r\n<p>　　如果将腰部变细，变得苗条，如果获得纤细腰围，这里介绍一些腰部变细的运动方法。</p>  \r\n<p>　　1、直立俯身可纤细腰退</p>\r\n<p>　　两腿张开至与肩同宽。先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前身，双手抓住两脚脚踝。尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须把膝盖和腿后侧伸直，做3次以上。</p>\r\n<p>　　2、触膝美腿细腰法</p>\r\n<p>　　站立、双手置于脑后并用力向下拉、然后L体前帧用左的触右照，反做10—15次。然后换力向倾、逐曰增次。</p>\r\n<p>　　3、仰卧蹬伸肠少腰腹部脂肪</p>\r\n<p>　　仰卧于在床上、两于抓握头上方床沿。两腮屈髋上举，左右腿交替愿伸，类似骑自行车。自然呼吸，左右腿各做15-20次。</p>\r\n<p>　　4、纤细腰围只需按此动作</p>\r\n<p>　　准备毛巾一条，双腿向前伸直坐正，殿部肌肉收紧，双手各持毛巾端，两劈向前伸直，向左右转动，臀部也要同时钮动，此动作做20次左右。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1096','19','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1097','19','<p>　　如果你也被同样的问题困扰，那么别担心，这一套严格根据学原理定制的三步式法，能让你在3到6周迅速用拥有平平的小腹，而且如果你原来的小肚囊越大，减肥效果越明显哦。</p>\r\n<p>　　美国斯基德莫尔大学(Skidmore College)的最新一项研究显示，该项包括了高强度运动和轻微饮食调节的减肥方案比一般的减肥方案更能有效地除掉多人体多余脂肪，减肥效率高于两倍，同时还能把你每周需要花费的运动减肥的时间缩短一个多小时。</p>  \r\n<p>　　在你实施这套方案后的第三周，可能会有轻微的反弹现象，但是不要惊慌或者，因为这是正常现象。只要你继续坚持下去你将会减掉10-20磅体重，你的腰围也将因此一寸一寸地缩小，还等什么呢，赶快行动吧！</p>\r\n<p><STRONG>　　首先来定制锻炼计划表</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　第一周：</STRONG></p>\r\n<p>　　疾走：3天，每天20分钟</p>\r\n<p>　　三级走：1天，24分钟</p>\r\n<p>　　普拉提运动：3天，只做低难度动作或者基本动作</p>\r\n<p><STRONG>　　第二周：</STRONG></p>\r\n<p>　　疾走：3天，每天25分钟</p>\r\n<p>　　三级走：1天，每天24分钟</p>\r\n<p>　　普拉提运动：5天，只做低难度动作或者基本动作</p>\r\n<p><STRONG>　　第三周：</STRONG></p>\r\n<p>　　疾走：3天，每天30分钟</p>\r\n<p>　　三级走：2天，每天18分钟</p>\r\n<p>　　普拉提运动：3天，基本动作</p>\r\n<p><STRONG>　　第四周：</STRONG></p>\r\n<p>　　疾走：3天，每天30分钟</p>\r\n<p>　　三级走：2天，每天18分钟</p>\r\n<p>　　普拉提运动：5天，基本动作</p>\r\n<p><STRONG>　　第五周：</STRONG></p>\r\n<p>　　疾走：3天，每天30分钟以上</p>\r\n<p>　　三级走：2天，每天24分钟</p>\r\n<p>　　普拉提运动：3天，高难度动作</p>\r\n<p><STRONG>　　第六周：</STRONG></p>\r\n<p>　　疾走：3天，每天30分钟以上</p>\r\n<p>　　三级走：2天，每天30分钟以上</p>\r\n<p>　　普拉提运动：5天，高难度动作</p>\r\n<p>　　<STRONG>饮食调节：</STRONG>这6周之内要避免吃量、过油腻的食物，比如巧克力、冰淇淋、烧烤等。</p>\r\n<p><STRONG>　　</STRONG><STRONG>名词解释</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　疾走：</STRONG></p>\r\n<p>　　疾走能加速你体内脂肪燃烧，缩小脂肪细胞。刚开始是每天20分钟即可，但是如果你觉得自己应付20分钟绰绰有余，可以适当延长时间。关键是要集中精神，挥动手臂大步走，拉动你的全身肌肉，让脂肪燃烧起来。使用最大的步幅：落脚时用力以脚跟着地，起脚时用力以脚尖离地。控制好你的呼吸，行走的速度控制在你勉强还能边走边谈话既可。</p>\r\n<p><STRONG>　　三级走：</STRONG></p>\r\n<p>　　这一部分锻炼计划能帮助你燃烧更多的脂肪。具体实施方案如下：</p>\r\n<p>　　热身：3分钟，行走的速度不需要很快，你还能边走边唱歌就可以。</p>\r\n<p>　　第一级：2分钟，稍稍提高步伐，但是不要过快，还能边走边说话就好。</p>\r\n<p>　　第二级：2分钟，爬楼梯或者斜坡 以加速心跳。</p>\r\n<p>　　第三级：2分钟，加快爬楼梯的步伐，或者提高坡度。</p>\r\n<p>　　调整：3分钟，以舒缓的脚步散步。</p>\r\n<p>　　第一和第四周，重两组三级走。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1098','19','<CENTER><IMG alt=早起喝两种瘦腹排毒水 src=\"http://image.39.net/2012/06/f68sf.jpg\"> </CENTER>\r\n<CENTER>早起喝两种排毒水 和小腹婆说拜拜。 </CENTER>\r\n<P>　<STRONG>　一、对号入座：你是哪种“小腹婆”</STRONG></p>\r\n<P>　　大胃型“小腹婆”</p>  \r\n<P>　　属于大胃型的“小腹婆”，其实并不是小腹大而是胃口大，这跟吃饭过快、吃饭时不专等坏习惯有很直接的关系。你应改变饮食习惯，比如每一口一定要嚼十次。</p>\r\n<P>　　水桶型“小腹婆”</p>\r\n<P>　　女性一过三十岁，肌肉便开始松弛了，不但发胖，而且往中间部分走，而等到四十岁这个情形就更明显。有时会听到有些女性自嘲地说自己腰上长了“圈”，这就是“水桶型”了。</p>\r\n<P>　　大肚型“小腹婆”</p>\r\n<P>　　还有一种则是“大肚型”，就是在肚脐以下的腹部比较大的类型。大肚型容易出现在生完孩子的女性身上，多半因为积水。</p>\r\n<P><STRONG>　　二、早起喝两种“水”</STRONG></p>\r\n<P>　　早上第一杯水：淡盐水清肠排毒</p>\r\n<P>　　早上起来空腹第一件事，可以喝杯淡盐水，洗肠又解毒。有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应，所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。泡了奶粉以后不要配面包之类的吃，先把该吃的吃完，休息两三分钟再喝牛奶，这样较利于通便。</p>\r\n<P>　　早上第一碗汤：银耳枸杞百合汤</p>\r\n<P>　　提供了一个她实践过治的好方法，就是早上起来空腹喝一碗煲了一宿的汤，如银耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒钟就有便意。专家认为，这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃，还会促进它们积极蠕动，加速新陈代谢，从而促进体废物排出。</p>\r\n<P><STRONG>　　三、哪些食物可以利便</STRONG></p>\r\n<P>　　1、糙米等杂粮。</p>\r\n<P>　　2、豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。</p>\r\n<P>　　3、芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、苹果、鸭梨等蔬菜水果类。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1099','19','<CENTER><IMG alt=夏日里应外合瘦腹方法 src=\"http://image.39.net/2012/06/f12222.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>夏日里应外合击败小肚腩。</CENTER>\r\n<p><STRONG>　　一、瘦小腹饮食</STRONG></p>\r\n<p>　　1、大豆</p>  \r\n<p>　　代餐，通过调整膳食结构中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、和的摄入，保证在减肥过，不饥饿、不、不改变饮食习惯。最重要的是不会对身体造成损害。代餐的来源选择广泛，比如粗制的谷物、大豆蛋白和乳清蛋白。目前国际上认可的以大豆蛋白为主的代餐是一个比较理想的选择。</p>\r\n<p>　　2、红薯</p>\r\n<p>　　许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、能食品，同时含有大量膳食纤维，在肠道无法被吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。</p>\r\n<p>　　3、燕麦粥</p>\r\n<p>　　燕麦除纤维丰富，还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡;生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料，煮成燕麦粥。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1100','19','<CENTER><IMG alt=瘦腹大作战亮出性感小蛮腰 src=\"http://image.39.net/2012/06/f06131.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>瘦腹大作战亮出性感小蛮腰。</CENTER>\r\n<p><STRONG>　　打响瘦肚子第一战！饮食篇</STRONG></p>\r\n<p>　　1.饭后想吃甜食，选黑巧克力</p>  \r\n<p>　　饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。</p>\r\n<p>　　2.补充钙质</p>\r\n<p>　　每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂 牛奶 有助于补充钙质。</p>\r\n<p>　　3.吃点辣椒</p>\r\n<p>　　红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣时不妨搭配一些奶制品。</p>\r\n<p>　　4.吃有机食物</p>\r\n<p>　　有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维，远远超过传统面包和燕麦片。</p>\r\n<p>　　5.留住果皮</p>\r\n<p>　　土豆、苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维。吃橘子的时候，果肉面的白色物质既含有丰富的膳食纤维，也含有有益健康的类黄酮。</p>\r\n<p>　　6.去超市里买切好的食物</p>\r\n<p>　　举个例子来说，切好、包装好的火腿肠或许只有五六片，比起一整根火腿肠来说，更能减少你对热量的摄取。</p>\r\n<p>　　7.下午3点吃零食</p>\r\n<p>　　下午3点左右吃点量零食，可防止晚餐大量进食量食物。可选1盎司(约合28克)坚果或者两根奶酪棒，只含热量170卡路里。</p>\r\n<p>　　8.食物总放在盘子上</p>\r\n<p>　　无论吃啥，不要直接从包装中取食物，或将食物连包装带到沙发上吃，最好将食物倒在盘子上。盘中食物会产生视觉冲击，让我们注意到吃下去多少食物。而从包装中取食，则会让人不知不觉地吃下更多。装盘还可以量化食物，吃完就停。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1101','20','<p>　　发明这种智能胸围的伊里阿斯教授说，它可以在肿瘤发展和癌细胞扩前检查出乳癌来，也加速了乳癌治疗仪器的研究。这种胸围是在国际伙伴们的支持下研发的。在未来几年中，这种智能胸围将大量生产。</P>\r\n<p>　　智能胸围特有的微波系统设计能轻易地植入胸围的布料中。微波触觉系统能感应胸部组织中不正常的温度改变，而这些不正常的现象通常与癌细胞有关。这些信息会通过结晶聚合物收集并传送。一个独立的控制系统会帮助数据分析，并为胸部温度过高的人敲响警钟。</P>\r\n<p>　　癌症初期就能被发现，这给初期的治疗增大了信心，对于患者而言，死亡率将会大大降低。癌症的检查是基于癌变前组织的新陈代谢和血管状况确定的，乳房发生癌变的部分及四周的温度比起正常组织的温度要高。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1102','20','<p>　　为什么会这样呢?关键就在文胸细细的肩带上。细细的带子，常常把肩膀都勒出了红印，当胳膊和肩膀连续活动的时候，肌肉不断运动，文胸肩带在很小的范围内频繁地摩擦。</p>\r\n<p>　　时间长了，就会使这些肌肉过度，出现血液循环障碍而发生老化，肩得厉害，而且转动脖子的时候还有一种的感觉。</p>\r\n<p>　　同时，过紧的文胸限制了呼吸肌的运动，胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能。致使两换气不足，产生、气促等症状。</p>\r\n<p>　　还有，文胸侧带和肩带过紧会压迫椎血管、椎神经，出现、等症状。这和长期伏案工作导致的颈椎不适不一样。</p>\r\n<p>　　得了文胸综合症，每天晚上要做肩颈部的热敷和按摩。还有，文胸的尺寸要合适，选择肩带宽一些的款式。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1103','20','<p>　　<STRONG>拒绝胸罩的2个时段：</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　享受睡眠时：</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　在睡前给乳房自由</STRONG></p>\r\n<p>　　8小时香甜的睡眠给了乳房8小时血液畅通的机会，是对束缚了一天的乳房的最基本养护。周末时分PARTY上，你需要肩带Bra的承托;办公室里，你需要一副收紧型Bra帮你塑造干练的职业女子形象;但周末在家时，请还乳房原本的摸样，让她最地呆着。专家建议每周至少裸胸一天对乳房健康有益。</p>\r\n<p><STRONG>　　外出度假：</STRONG></p>\r\n<p>　　角色时间更有理由还乳房一个自由。没有Bra捆绑的身体会带动精神一并放松下来。春秋冬季：如果夏天的薄型服装面料让你不得不时刻严阵以待，那么剩余的三个季节可以成全你还乳房自由的梦想。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1104','20','<p>　　胸罩对乳房有支持承托塑造和改造的作用，而不是用来紧束体形的。保护是主要的，改造是次要的。</p>\r\n<p>　　发育期少女，胸罩的穿戴，需要特别是的关照，他关系到成熟以后乳房的位置和形状。要随着发育成长的过程来选择不同的胸罩。一般来说，要选择全包式的，底边较宽的胸罩，这样的胸罩的特点是可以固定乳房的位置，防止乳房内的外溢，而造成平胸。</p>\r\n<p>　　罩杯的大小，要随着发育的过程由A到B，由B到C来更换，在乳房和胸罩之间留有一定的空间，让乳房能够发展。宽底边也可以防止乳房由于自身的重量而下垂以及胸部向下流动，造成腹突出。任何过紧的束缚对身体的发育都有害益的，不要因为发育期的过程漫长而忽视。</p>\r\n<p>　　怀孕期和哺乳期的女性，由于生理上的变化大，在选择胸罩时就更应该细心。胸罩可以给乳房一个向上的承托力，防止乳房因慢慢胀大而下垂，随着胸围的增大，胸罩的底边和罩杯也要不断地放大来适应自己的体型变化。</p>\r\n<p>　　多数女性，在哺乳期因怕麻烦而长期不戴胸罩，在哺乳期结束后，由于，原来胀大的乳房，快速变小，而又没有来自外力的承托和保护，于是就变成了两个布袋一样垂了下来。</p>\r\n<p>　　要纠正已经下垂了的乳房，也不是毫变法，这时要选择的胸罩应该罩杯角度有明显上扬的，并且罩杯深一些的，能把丰满的乳房全包容在内才。胸罩的底边，则必需选择那种有稳固支持功能的，最好是内有钢丝托衬的半包式的，可以给乳房一个向上起，并且在上部乳房留下充分向上发展的空间。</p>\r\n<p>　　两侧的肩带也要选择宽一点的，略收紧一些的。用这种向上托的力量，来抬高乳位。肩带垂直的要比斜肩带的拉力好一些，但也不要过紧。那样会造成肩酸。</p>\r\n<p>　　有两款胸罩可供你选择，一款是柔软型，罩杯底边有钢丝托，硬硬的起定型作用，而乳罩用料特别薄软透，对提起胸部高度有相当好的作用。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1105','20','<p>　　“胸罩之所以会成为女性的‘专宠’，一方面主要是防止乳房下垂;另一方面则是为身体健美所需。”乳腺科副主任徐红告诉《生命时报》记者，“但遗憾的是，现在越来越多的女性因为胸罩穿戴不适而让乳房受了伤。可以说，胸罩已经成为乳腺疾病的重要诱因之一。”</p>\r\n<p>　　在徐红看来，现代女性戴胸罩十有八九都存在误区：大小不合适会让乳房长期受压、血液循环不畅;戴胸罩时，习惯托着下乳房会破坏其自然状态影响新陈代谢功能;选用有钢托的胸罩正好堵住了回流的部位;光图亮不看材质，使乳房长年处于密闭空间，呼吸不到新鲜空气。</p>\r\n<p>　　“千万不要大意，随着时间的流逝，这些会成为、乳腺炎甚至等乳房疾病的‘导火索’，给女性带来法想象的伤害。”因此，徐红建议，佩戴胸罩应该遵循以下几个原则。</p>\r\n<p>　　首先，戴胸罩时间不宜过长，每天不能超过8小时，更不能戴着胸罩睡觉。没事时可以多做做扩胸运动或者抬起上肢，促进血液循环。</p>\r\n<p>　　其次，选用棉质的。化学纤维的胸罩容易诱发，透气性较差。人活动时，胸罩会不断摩擦乳头，胸罩内的纤维细丝很容易从乳孔进入乳腺，时间一长，会堵塞乳腺和乳头，诱发乳腺疾病。再次，选用宽松的胸罩，最好比自己乳房大一号。</p>\r\n<p>　　长期戴过小过紧的胸罩，会影响局部血液和淋巴循环，诱发各种乳腺疾病。最后，不同的年龄段选择更适合自己的胸罩。青春发育期时能不戴则不戴，因为此时还不可能出现乳房下垂的现象，建议到18岁以后再戴。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1106','20','<p>　　因为胸罩卡紧胸部会影响乳房部分液的正常流通，久而久之会使乳腺的正常细胞发生癌变。</p>\r\n<p><STRONG>　　长时间戴胸罩可能导致乳腺癌</STRONG></p>\r\n<p>　　这一研究得到了美国国家癌症研究所新闻发言人的认可，并随网络流传到国内各大网站，让女性尤其是职业女性心惊胆战：每天在公共场合超过12小时以上是常事，胸罩究竟是戴好还是不戴好</p>\r\n<p><STRONG>　　不戴胸罩好：</STRONG></p>\r\n<p>　　中年女性认为，她们已经过了关注乳房美观的年纪了，保住健康最重要。所以可的做法是，在秋冬穿厚重衣服时不戴胸罩，春夏季节也尽量选择那些宽松透气、束缚力不强的薄胸罩，回家马上摘掉。</p>\r\n<p><STRONG>　　戴胸罩好：</STRONG></p>\r\n<p>　　年轻女性认为，乳房形状对女性来说十分重要，为了保持美好胸形，胸罩必不可少。况且，这不过是使患癌风险高一点而已，拿这一点点风险和美好胸部相比，肯定是后者重要。</p>\r\n<p>　<STRONG>　“罪”不在胸罩，在于使用不当</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　佩戴合适胸罩最重要</STRONG></p>\r\n<p>　　“美国癌症研究中心”关于佩戴胸罩时间过长与乳腺癌关系的调查结果是，长时间佩戴勒紧胸部的胸罩确实不利乳房保健，其原因来自两方面，一是没有佩戴合适的胸罩，二是佩戴时间过长。</p>\r\n<p>　　有调查指出，世界上80%的女性戴着不合适的胸罩。那些因长时间戴胸罩而患上乳腺病的女性，十有八九是因为选择的胸罩不合适。因此，专家建议：首先，女性要选择合适的胸罩;其次，如果因工作需要或在公共场合佩戴胸罩时间长的，尤其在12小时以上者，应选择面料透气、束缚力不强的胸罩;此外，每天下班回家后，或假日里不去公共场所时，可尽量解开胸罩，让乳房“有张有弛”。</p>\r\n<p>　　但是，值得提醒的是，盲目裸胸也不可取。因惧怕乳腺疾病而抛弃胸罩难免有些“因噎废食”。胸罩的作用除了保护乳房免受外力擦伤和直接碰撞之外，还能支撑乳房不下垂，保持良好形态，同时也有利于乳房血液循环。</p>\r\n<p>　　乳房是娇嫩、敏感的体表柔软器官，平时容易受到撞击、挤压，甚至在跑跳时可能牵拉到乳腺组织。佩戴胸罩可以保持乳房的稳定性和形态，当然，在突出女性的形体美方面也能做出一定的贡献。</p>\r\n<p>　　因此，盲目“裸胸”就等于放弃了胸罩塑形和保护乳房的作用。杨海燕说，佩戴胸罩是必要的，关键是选择合适的胸罩，并且佩戴时间合理。</p>\r\n<p>　<STRONG>　如何选胸罩</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　选择胸罩有学问</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　女性要穿对胸罩，选择时在面料、尺寸以及设计等几方面应有如下讲究：</STRONG></p>\r\n<p>　　面料：应挑选以纯棉或丝等天然原料为制作面料的胸罩，化纤合成材料的胸罩虽然外形“挺”或“酷”，但长期使用会影响乳房健康。</p>\r\n<p>　　尺寸：胸罩的尺寸必须跟佩戴者的胸围相符，太大起不到承托乳房的作用，太小则会令乳房受挤压，还会影响其发育。要选对尺寸，关键是弄清下胸围的尺寸以及上下胸围之差，这是确定胸罩尺码和罩杯型号的依据。罩杯代码为上下胸围之差，差10cm左右为A杯，差12.5cm左右为B杯，差15cm左右为C杯。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1107','20','<p><STRONG>　　内衣太厚太紧都易引发乳腺炎：</STRONG></p>\r\n<p>　　加了垫的厚文胸，在夏天穿着会让汗液法发出去，使乳房的温湿度升高，加上有分泌物，更易滋生细菌;而过分束身的文胸，相当于给女性的乳房上了刑，又勒又挤，虽然外人看来很美，但久而久之会造成乳房的血运不畅和压迫性疼痛，最终引发乳腺炎等疾病。</p>\r\n<p>　　此外，不注意文胸的清洁也会让乳房“发炎”。有的女性认为文胸不像内裤那样，会沾上分泌物，加上文胸常洗会变型，就常常穿两三天才清洗。</p>\r\n<p><STRONG>　　内衣面料很重要：</STRONG></p>\r\n<p>　　一些年轻女性穿的调整型内衣多是选用加了莱卡的各种化纤尼龙面料，蕾丝很多，这些内衣虽然看着很美观，但对女性乳房的健康却有着不小的威胁：</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1108','20','<p><STRONG>　　一、肩带经常下滑出现</STRONG></p>\r\n<p>　　这个现象的原因可能有二个，文胸过小过松，上移后就容易发生肩带滑落。另外就是选错肩带款式，每个人的肩型有所不同，有宽肩，窄肩，平肩，削肩等等，不同的肩型适合的款式也有所区别，比如削肩的人就要特别注意文胸的肩带设计不能太过外侧，要选择那些内收型设计，这样才不容易往下滑。</p>\r\n<p>　　关于肩带的另外一个常见的失误就是太窄，太松。要知道，胸部的提升绝大部分是靠肩带来的，所以肩带越宽，拉力越强的越好。太细的纯粹是装饰用，起到的拉升力实在是微乎其微。长此以往，你的美丽的坚挺的胸部一定会越来越垂。呵呵，实在不是偶在危言耸听哦。</p>\r\n<p><STRONG>　　二、胸杯经常上移</STRONG></p>\r\n<p>　　这个问题很普遍哦，经常在公众场所看见有JM在不自觉的往下扯文胸。呵呵，这通常都是因为你的文胸底边太松了，或者是文胸的尺寸选择失误，胸杯过浅，只能象个盘子一样浮在你的胸部上。这样当你一抬手的时候，文胸自然也就跟着上去了。</p>\r\n<p><STRONG>　　三、胸部有压痕文胸一解开，胸部上明显有道钢圈的印记</STRONG></p>\r\n<p>　　这个就更明显了，直接说明文胸的罩杯选择过小。要知道，钢圈可就象个框架一样，本应该是适合胸部轮廓然后给它一个承托力的，但如果过小压在胸部那，就会象切豆腐一样把原属于胸部的给它切出去，乳房就会越变越小了。要知道，乳房的70%的成份是，脂肪减少自然胸部也就缩水了。四、罩杯上沿太空荡或太压胸空荡说明罩杯太大，压胸说明罩杯太小了。一目了然。</p>\r\n<p><STRONG>　　四、背部有勒痕</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1109','20','<p>　　多买几件喜爱的文胸，交替使用，每件文胸的寿命都可以延长一些。高级或高价的产品有时只是美观而未必耐用，小心呵护才可以保持它的优点。</p>\r\n<p>　　内衣的质料多为柔薄纤细，穿着及下时不可过分用力，也要注意指甲不可勾刮纤维。穿内衣时还要注意勿将、沾于内衣之上。</p>\r\n<p>　　文胸是最接近身体的衣物，首先要注洁。污垢不单意味着不干净，更会影响面料的通气吸汗及柔软性，从而对面料造成损坏。</p>\r\n<p><STRONG>　　胸罩的洗涤</STRONG></p>\r\n<p>　　洗衣粉/洗衣剂不可直接沾于文胸上：洗衣粉/剂与荧光白配合使用时会引致颜色不均匀，退色或变色等的现状，应先将溶解于水中，然再将文胸放入。此外，白剂的使用可令文脸色的品质变霉及变色，应避免使用。</p>\r\n<p><STRONG>　　清洗时拉链部分必须拉上</STRONG></p>\r\n<p>　　<STRONG>拉链部分必须拉上：</STRONG>附有拉链的全身束衣，与清洗时必须先将拉链拉上，活动肩带类的胸围（即可作肩带使用的胸围）最好先将活动的肩带取出，分开清洗。</p>\r\n<p>　<STRONG>　软圈及拉链的衣物须用手洗：</STRONG>于手洗时如用力过度，亦容易使衣物变形，最好使用“压洗法”及“搓洗法”洗涤。</p>\r\n<p>　　放入洗衣网内的衣物以一半为限：由于一般内衣均采用较柔软及纤巧的质料，故于洗衣时按照标签所指示，放入洗衣网内洗涤，但必须注意所放入网内的衣物，须以洗衣网的一半为限。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1110','20','<p>　　<STRONG>全罩式</STRONG></p>\r\n<p>　　1、胸下围部分是否已固定，不会任意移动？</p>\r\n<p>　　2、肩带是否太紧或太松？</p>\r\n<p>　　3、是否有多余的肉露出罩杯？</p>\r\n<p>　　4、胸前中部分是否紧贴着身体？</p>\r\n<p>　　5、若是选择有钢圈的胸罩，则须注意是否服贴？</p>\r\n<p>　　6、乳头与罩杯中心是否吻合？</p>\r\n<p>　　7、罩杯是否因为不服贴而产生绉褶？</p>\r\n<p>　　8、胸罩上方是否有勒进肉里的痕迹？或者有无赘肉外露？</p>\r\n<p><STRONG>　　四分之三罩杯</STRONG></p>\r\n<p>　　1、胸下围部分是否已固定，不会任意移动？</p>\r\n<p>　　2、肩带是否太紧或太松？</p>\r\n<p>　　3、是否有多余的肉露出罩杯外？</p>\r\n<p>　　4、胸前中心部分是否紧贴着身体？</p>\r\n<p>　　5、若是选择有钢圈的胸罩，则须注意是否服贴？</p>\r\n<p>　　6、胸罩上方是否有勒进肉里的痕迹？乳房是否已集中托高于罩杯？.</p>\r\n<p><STRONG>　　二分之一罩杯</STRONG></p>\r\n<p>　　1、胸下围部分是否已固定，不会任意移动？</p>\r\n<p>　　2、肩带是否太紧或太松？</p>\r\n<p>　　3、是否有多余的肉露出罩杯外？</p>\r\n<p>　　4、胸前中心部分是否紧贴着身体？</p>\r\n<p>　　5、若是选择有钢圈的胸罩，则须注意是否服贴？</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1111','20','<p>　　人们在衣专卖店选购内衣时注重内衣面料、款式和色彩，却往往忽视了匿藏在身上的“隐形杀手”--服装安全(即是否是健康内衣)。据武汉的一项调查显示，92%的消费者不了解国家服装安全标准，对健康内衣的重要性没有足够重视，没达到健康内衣的标准。很多被调查者说：“内衣又不是吃的，对健康没有威胁，也就不存在健康内衣的说法”真的是这样吗?</p>\r\n<p>　　内衣真的对没有健康威胁吗?不存在吗健康内衣?据武汉某三甲医院李医师介绍：“多年临床工作中，接触到不少因为穿不健康内衣导致过敏的，其中穿健康内衣导致甲醛问题比较严重，其临床表现多为、骚痒、。”事实证明，选择好健康内衣对我们来说是非常重要的。</p>\r\n<p>　　人们在内衣专卖店选购内衣时注重内衣面料、款式和色彩，却往往忽视了匿藏在身上的“隐形杀手”--服装安全(即是否是健康内衣)。据武汉的一项调查显示，92%的消费者不了解国家服装安全标准，对健康内衣的重要性没有足够重视，没达到健康内衣的标准。很多被调查者说：“内衣又不是吃的，对健康没有威胁，也就不存在健康内衣的说法”真的是这样吗?</p>\r\n<p>　　内衣真的对没有健康威胁吗?不存在吗健康内衣?据武汉某三甲医院李医师介绍：“多年临床工作中，接触到不少因为穿不健康内衣导致过敏的皮肤病，其中穿健康内衣导致甲醛问题比较严重，其临床表现多为皮肤过敏、骚痒、水肿。”事实证明，选择好健康内衣对我们来说是非常重要的。</p>\r\n<p>　　国家颁布的“GBl8401-2003执行标准”，对纺织品的各项安全指标做出了详细规定，并将纺织品的与皮肤接触的安全程度分为A、B、C三类。即婴幼纺织产品，是最高的安全标准;直接接触皮肤的纺织产品和非直接接触皮肤的纺织产品，其中，就甲醛含量一项，B类就是A类标准的3倍，而C类是A类标准的15倍。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1112','20','<p>　　差不多每个女人每天都在使用罩，能够主动选择放弃胸罩的是少数，虽然那样更舒服自在一些。但在下面两个时间段，女人要对胸罩说“No”。</p>\r\n<p>　<STRONG>　一、享受睡眠时</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　享受睡眠时在睡前给乳房自由。</STRONG></p>\r\n<p>　　8小时香甜的睡眠给了乳房8小时畅通的机会，是对束缚了一天的乳房的最基本养护。周末时分PARTY上，你需要无肩带Bra的承托;办公室里，你需要一副收紧型Bra帮你塑造干练的职业女子形象;但周末在家时，请还乳房原本的摸样，让她最舒适地呆着。专家建议每周至少裸胸一天对乳房健康有益。</p>\r\n<p>　<STRONG>　二、</STRONG><STRONG>出度假</STRONG></p>\r\n<p>　　无角色时间更有理由还乳房一个自由。没有Bra捆绑的身体会带动精神一并放松下来。春秋冬季：如果的薄露型服装面料让你不得不时刻严阵以待，那么剩余的三个季节可以成全你还乳房自由的梦想。</p>\r\n<p>　　对完美身体的追求，是女人不能释然的原因之一，流行势力是那么的不可阻挡，他人的评判让女人不在意也难。</p>\r\n<p>　　<STRONG>如何选胸罩</STRONG></p>\r\n<p>　　女性要穿对胸罩，选择时在面料、尺寸以及设计等几方面应有如下讲究：</p>\r\n<p>　　面料：应挑选以纯棉或丝等天然原料为制作面料的胸罩，化纤合成材料的胸罩虽然外形“挺”或“酷”，但长期使用会影响乳房健康。</p>\r\n<p>　　尺寸：胸罩的尺寸必须跟佩戴者的胸围相符，太大起不到承托乳房的作用，太小则会令乳房受挤压，还会影响其发育。要选对尺寸，是弄清下胸围的尺寸以及上下胸围之差，这是确定胸罩尺码和罩杯型号的依据。罩杯代码为上下胸围之差，差10cm左右为A杯，差12.5cm左右为B杯，差15cm左右为C杯。</p>\r\n<p>　　设计：虽然目前市面上不少胸罩都有钢托，号称使外形更“挺拔”，但不见得适合每一个人。</p>\r\n<p>　　<STRONG>专家支招：30的女性如何保养乳房</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　30岁女性乳房保养法</STRONG></p>\r\n<p>　　多数30岁女性的乳房外形仍然较好，且富有弹性。但如果此时你已经或即将有孩子，那就要注意产后的胸部变化。怀孕时，乳房会逐渐变大，产后或哺乳后，乳房可能会下垂，罩杯也会减小。这被称为“乳房衰老”，主要是因为乳房不再生成乳汁，部分组织开始萎缩造成的。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1113','20','<p>　　据报道，女人25岁后，平均每年0.2公分，背部增厚0.2公分，手臂松驰0.2公分。由于地引力的作用，女人随着年龄的增长，身体的脂肪会逐步出现移动下垂现象，容易导致乳房的下垂和扩。Keep住形，穿对文胸很重要，否则会勒到身体，挤压着胸部，破坏胸部美感。</p>\r\n<p><STRONG>　　女性穿</STRONG><STRONG>衣常犯的这几个错误</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　1.买前不试穿</STRONG></p>\r\n<p>　　很多女性在买文胸前都没有试穿的习惯，尤其是有网购习惯的MM，看到价位合适就从网上直接购买来穿了。长期戴过小过紧的文胸，会影响局部和淋巴循环；而过于宽松的内衣则导致胸部下垂。</p>\r\n<p>　　内衣设计师提醒广大女性，在选购文胸时一定要多试穿。目前市场上文胸的种类很多，可以根据自己的体形、胖瘦、季节和乳房发育情况进行选择。</p>\r\n<p><STRONG>　　2.过于迷信美体内衣的塑身效果</STRONG></p>\r\n<p>　　穿美体内衣可以满足女性对美的追求，可是美丽常常是要付出代价的。</p>\r\n<p>　　脂肪由脂肪细胞构成的，当脂肪细胞被挤压变扁时，脂肪跟随推移流动，美体内衣就是利用这种脂肪流动性原理来塑造体形的。长期穿美体内衣会阻碍人体脂肪的自然发展，而受压部位会会发生供血不良、纤维化等现象。所以，有些女性认为，塑身内衣勒得越紧、穿戴时间越长，效果越好，这种想法可是大错特错的。</p>\r\n<p><STRONG>　　3.不同时期穿戴相同的文胸</STRONG></p>\r\n<p>　　女人在不同人生阶段，需要穿戴不同的文胸。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1114','20','<p>　　束胸衣（Corset）男女同胞都不陌生，无论是穿着束胸晚礼服的宫廷贵还是穿着束胸泳衣的兔女郎，它总能把女性S型曲线完美勾勒。只是，为了获得曼妙身段而穿上这一身束胸衣，女性也要付出不少代价。</p><STRONG>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2011/12/s_2836.JPG\"> </CENTER>\r\n<p>　　束胸衣，美到无法呼吸？</STRONG></p>\r\n<p>　　《加勒比海盗1》里头女主角因为穿束胸衣呼吸不畅，还掉下了悬崖蹦极！天妒红颜啊！想来片中女主角已非常瘦条，为何穿上束胸衣后还会无法呼吸？</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1115','20','<p>　　衣是女人的第二层肌肤，在购买你的第二层“肌肤”时你一定不能犯错啊：</p>\r\n<p><STRONG>　　1、买前不试穿</STRONG></p>\r\n<p>　　很多女性在买文前都没有试穿的习惯，尤其是有网购习惯的MM，看到价位合适就从网上直接购买来穿了。</p>\r\n<p>　　长期戴过小过紧的文胸，会影响局部和淋巴循环；而过于宽松的内衣则导致。</p>\r\n<p>　　内衣设计师提醒广大女性，在选购文胸时一定要多试穿。目前市场上文胸的种类很多，可以根据自己的体形、胖瘦、季节和乳房发育情况进行选择。</p>\r\n<p><STRONG>　　2、过于迷信美体内衣的塑身效果</STRONG></p>\r\n<p>　　穿美体内衣可以满足女性对美的追求，可是美丽常常是要付出代价的。</p>\r\n<p>　　脂肪由脂肪细胞构成的，当脂肪细胞被挤压变扁时，脂肪跟随推移流动，美体内衣就是利用这种脂肪流动性原理来塑造体形的。</p>\r\n<p>　　长期穿美体内衣会阻碍人体脂肪的自然发展，而受压部位会会发生供血不良、纤维化等现象。</p>\r\n<p>　　所以，有些女性认为，塑身内衣勒得越紧、穿戴时间越长，效果越好，这种想法可是大错特错的。</p>\r\n<p><STRONG>　　3、穿着方法错误</STRONG></p>\r\n<p>　　松松垮垮的时尚女人内衣，就像没穿一样，无助于你的体型；若为了突出曲线而穿戴紧束的内衣，过于紧束的时尚女人内衣会在身上勒出印痕。</p>\r\n<p>　　一段时间后，因紧束而勒在内衣的肌肉会向下慢慢沉降，形成赘肉。</p>\r\n<p><STRONG>　　4、内衣款式不对</STRONG></p>\r\n<p>　　时尚女人内衣的款式不同，其实际功用也不同。如果你忽视这一点，只考虑内衣漂亮的外观，那么，这种美丽的东西就会慢慢蚕食你漂亮的身材。</p>\r\n<p>　　有经验的设计师会针对千差万别的身材设计出功用不同的时尚女人内衣。</p>\r\n<p>　　如胸罩，有全包式的、斜包式的、半包式的，或者是有托衬的、无托衬的等等，有的托衬会用到钢丝，并分出不同的长短宽窄来。</p>\r\n<p>　　如果我们只注重时尚女人内衣的颜色，或只为它的花边所吸引，那么就有可能选错款式。</p>\r\n<p><STRONG>　　5、内衣质地不良</STRONG></p>\r\n<p>　　内衣要有包容性，才能有效地给乳房和臀部以托力。有些时尚女人内衣具不具备这种特性，与组成内衣的材料及材料的组织结构方式有关。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1116','20','<p>　　你也许不知道，这些病痛与你的Bra有关！</p>\r\n<p><STRONG>　　</STRONG></p>\r\n<p>　　假如多年来都穿着不适合自己的罩，你可能甚至都没有意识到后背的上半部分肌肉已经越来越紧了。细微的会使你很难有个好的睡眠。如果你的肌肉在睡眠时得不到放松，那不可避免地身体会觉得不适。</p>\r\n<p><STRONG>　　解决办法：</STRONG>每次购买胸罩的时候都要请专业人士帮你测量，当你感觉不到穿着它的时候，那就是适合你自己的完美尺寸了。但是尺寸会不断地变化，所以每隔几个月就要量一次。</p>\r\n<p><STRONG>　　胃疼</STRONG></p>\r\n<p>　　胸罩太小会引起的问题。当环绕背部的胸罩太紧时，它会阻碍横膈膜的运动，反过来挤压你的食道，导致消化受影响和食物逆流。</p>\r\n<p><STRONG>　　解决办法：</STRONG>把穿得太紧的胸罩扔掉，换一件支撑力较强的胸罩，这样会大大减轻环绕身体的肩带所带来的压力。</p>\r\n<p><STRONG>　　手臂疼痛</STRONG></p>\r\n<p>　　如果你感觉手臂和手发麻，把胸罩的肩带松一松试试看。紧勒肩部的肩带会阻断的分布，当不能自由地流下手臂，就会让人感到发疼或发麻。</p>\r\n<p><STRONG>　　解决办法：</STRONG>你可以试着将一个手指塞进胸罩肩带和肩膀顶部之间的空隙处，如果空间不够，那说明肩带太紧了。如果你可以把整个手塞进去的话，那说明肩带没有给予足够的支撑力。</p>\r\n<p><STRONG>　　</STRONG></p>\r\n<p>　　受够了头痛给你带来的困扰了吗？那就去看看一些设计和制作精良的胸衣，如果你的胸罩支撑力不够，那胸部的重量就会拉伸部和肩部倾。当颈部肌肉过度拉伸，就会导致剧烈的头痛。</p>\r\n<p>　　<STRONG>解决办法：</STRONG>确保胸罩的下肩带环绕整个身体的时候是平行的，如果它使背部向上拱，那胸罩就太大了，没有给予正确的支撑力。</p>\r\n<p>　<STRONG>　</STRONG><STRONG>团块</STRONG></p>\r\n<p>　　错误地穿着带钢托的胸衣，使胸部勒得过紧，不仅仅会让你觉得不舒服，还会引起其它隐患。当被挤压时，胸部的组织会；当毒素不能从你的胸部排出时，就会形成一些无害的小团块。这不会引起，但是是个隐患。如果你习惯了带团块的乳房，当乳房真的出问题的时候就很难察觉。</p>\r\n<p>　　<STRONG>解决办法：</STRONG>尽可能多的不戴胸罩，使乳房处松自如状态，有助于毒素排出。</p>\r\n<p><STRONG>　　佩戴合体的胸罩的重要性</STRONG></p>\r\n<p>　　佩戴不合体形的胸罩有害身体健康，例如以下情况：</p>\r\n<p>　　钢托嵌入胸部组织；</p>\r\n<p>　　背部肩带太松，背部向上拱，胸罩没有支撑力；</p>\r\n<p>　　背部肩带太紧，使钢丝陷入横膈膜，有疼痛感；</p>\r\n<p>　　肩带太松，导致；</p>\r\n<p>　　肩带太紧，引起疼痛并留下印痕。</p>\r\n<p>　　佩戴合体的胸罩可以减少乳房的晃动，特别是胸部较丰满的人，这会提升舒适度和自信感。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1117','20','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1118','20','<p>　　据了解，在经常有一些年轻女性诉说自己肩部不适，尤其是肩、、、头颈部旋转时有针刺感。而检查多发现肩、背局部肌肉有不同程度的老化。</p>\r\n<p>　　临床上将这类症状为“胸罩综合征”。引起“胸罩综合征”是由于长期使用窄带式的胸罩或胸罩尺寸偏小穿戴过紧引起的。这样的胸罩使皮肤好像戴上了一道细铁丝，当人体连续活动时，上肢肩部肌肉不断运动，而胸罩则在肌肤的很小范围频繁地摩擦，时间长了，就可使这些肌肉过度，循环障碍而发生老化。</p>\r\n<p>　　此，有人为了漂亮还会买过紧的文胸，这样也很容易对胸口造成压迫，对心肺功能造成影响，产生胸闷、气促呼吸不畅等。过紧可致。据介绍，除了“胸罩综合征”外，不合适的胸罩还可导致疾病。</p>\r\n<p>　　<STRONG>小小细带威胁颈椎</STRONG></p>\r\n<p>　　在骨科门诊经常有一些年轻女性诉说自己肩部不适，尤其是肩背部酸痛、胸闷、头晕、头颈部旋转时有针刺感。而检查多发现肩、背局部肌肉有不同程度的老化。临床上将这类症状为“胸罩综合征”。</p>\r\n<p>　　引起“胸罩综合征”是由于长期使用窄带式的胸罩或胸罩尺寸偏小穿戴过紧引起的。这样的胸罩使皮肤好像戴上了一道细铁丝，当人体连续活动时，上肢肩部肌肉不断运动，而胸罩则在肌肤的很小范围内频繁地摩擦，时间长了，就可使这些肌肉过度疲劳，血液循环障碍而发生老化。</p>\r\n<p>　　此外，有人为了漂亮还会买过紧的文胸，这样也很容易对胸口造成压迫，对心肺功能造成影响，产生胸闷、气促呼吸不畅等。</p>\r\n<p><STRONG>　　过紧可致乳腺增生</STRONG></p>\r\n<p>　　据介绍，除了“胸罩综合征”外，不合适的胸罩还可导致乳腺疾病。乳房上分布着丰富的血管、淋巴管及神经，对乳腺起着营养和新陈代谢作用。</p>\r\n<p>　　“如果胸罩过小尤其是下围的钢圈很硬又紧的话，就会影响血液循环和供给，造成乳房缺血、痉挛，引起乳腺增生。而乳腺增生和乳腺纤维瘤及都有一定关系。”</p>\r\n<p>　　另一方面，胸罩过大时，乳房在里面可以上下活动，这样同样也会导致乳腺增生。此外，研究显示，不合适的胸罩还会产生乳头内凹、乳腺堵塞及乳房等。“乳房最好处于静止状态，所以，合适的胸罩就很重要了。”</p>\r\n<p><STRONG>　　选购佩戴应合体舒适</STRONG></p>\r\n<p>　　现在市场上的胸罩种类繁多，琳琅满目，设计多以时尚为着眼点。然而，李双英提醒，胸罩的主要作用是支撑和保护乳房，因此，在选购和佩戴时一定要以合体、舒适（即紧裹乳房.但不感到压迫，也不觉得松弛）为原则。</p>\r\n<p>　　首先应根据自己的身材，选择大小适合的胸罩；吊带要有一定宽度，穿戴时不宜过紧；胸罩的材料应选择细软的布料，不宜加硬衬，以免擦伤乳头。“此外，睡觉时应解去胸罩，使胸部得到放松。”</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1119','20','<p>　<STRONG>　</STRONG></p>\r\n<p>　　假如多年来都穿着不适合自己的罩，你可能甚至都没有意识到后背的上半部分肌肉已经越来越紧了。细微的会使你很难有个好的睡眠。如果你的肌肉在睡眠时得不到放松，那不可避免地身体会觉得不适。</p>\r\n<p><STRONG>　　解决办法：</STRONG>每次购买胸罩的时候都要请专业人士帮你测量，当你感觉不到穿着它的时候，那就是适合你自己的 完美 尺寸了。但是尺寸会不断地变化，所以每隔几个月就要量一次。</p>\r\n<p><STRONG>　　胃疼</STRONG></p>\r\n<p>　　胸罩太小会引起的问题。当环绕背部的胸罩太紧时，它会阻碍横膈膜的运动，反过来挤压你的食道，导致消化受影响和食物逆流。</p>\r\n<p><STRONG>　　解决办法：</STRONG>把穿得太紧的胸罩扔掉，换一件支撑力较强的胸罩，这样会大大减轻环绕身体的肩带所带来的压力。</p>\r\n<p><STRONG>　　手臂疼痛</STRONG></p>\r\n<p>　　如果你感觉手臂和手发麻，把胸罩的肩带松一松试试看。紧勒肩部的肩带会阻断的分布，当不能自由地流下手臂，就会让人感到发疼或发麻。</p>\r\n<p><STRONG>　　解决办法：</STRONG>你可以试着将一个手指塞进胸罩肩带和肩膀顶部之间的空隙处，如果空间不够，那说明肩带太紧了。如果你可以把整个手塞进去的话，那说明肩带没有给予足够的支撑力。</p>\r\n<p><STRONG>　　</STRONG></p>\r\n<p>　　受够了头痛给你带来的困扰了吗？那就去看看一些设计和制作精良的胸衣，如果你的胸罩支撑力不够，那胸部的重量就会拉伸部和肩部倾。当颈部肌肉过度拉伸，就会导致剧烈的头痛。</p>\r\n<p><STRONG>　　解决办法：</STRONG>确保胸罩的下肩带环绕整个身体的时候是平行的，如果它使背部向上拱，那胸罩就太大了，没有给予正确的支撑力。</p>\r\n<p><STRONG>　　</STRONG><STRONG>团块</STRONG></p>\r\n<p>　　错误地穿着带钢托的胸衣，使胸部勒得过紧，不仅仅会让你觉得不舒服，还会引起其它隐患。当被挤压时，胸部的组织会；当毒素不能从你的胸部排出时，就会形成一些无害的小团块。这不会引起，但是是个隐患。如果你习惯了带团块的乳房，当乳房真的出问题的时候就很难察觉。</p>\r\n<p><STRONG>　　解决办法：</STRONG>尽可能多的不戴胸罩，使乳房处松自如状态，有助于毒素排出。</p>\r\n<p><STRONG>　　佩戴合体的胸罩的重要性</STRONG></p>\r\n<p>　　佩戴不合体形的胸罩有害身体健康，例如以下情况：</p>\r\n<p>　　钢托嵌入胸部组织；</p>\r\n<p>　　背部肩带太松，背部向上拱，胸罩没有支撑力；</p>\r\n<p>　　背部肩带太紧，使钢丝陷入横膈膜，有疼痛感；</p>\r\n<p>　　肩带太松，导致；</p>\r\n<p>　　肩带太紧，引起疼痛并留下印痕。</p>\r\n<p>　　佩戴合体的胸罩可以减少乳房的晃动，特别是胸部较丰满的人，这会提升舒适度和自信感。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1120','20','<p>　　近年来，随着经济能力的提升，女性的社会地位也越来越受到重视。她们不再仅仅专注于家庭或工作，而是上得了厅堂，下得了厨房，杀得了木马，翻得了围墙，开得起好车，买得起好房，斗得过小三，打得过流氓。而对于身材，她们更是要求严苛，要性感，要苗条，要S曲线，要前凸后翘。当然，作为女性代表特征的部成为了她们最为关注的身体部位。她们绝不让男人说出这样的话：胸不挺臀不翘，小小姑娘，可笑可笑。</p>\r\n<p>　　那么，做好胸部，衣就显得尤为重要。互联网上曾流传着这样一条微博：女人那么随便就能使唤出门买饭嘛？你们大裤头就行，上身裸露无压力，进出不用换装备。我们还要脱睡衣，还要带胸罩，还要前倾把后面的肉拨到前面拿手扣住钢圈固定站起来调整副乳。要知道不好好穿胸罩就等于没有穿胸罩！然后才穿衣。回来还要脱外衣脱胸罩换睡衣。能跟你们一样嘛！</p>\r\n<p>　　这样一条微博看似戏谑，却深刻地揭示出了内衣对于女人的重要性。它是女性的第二肌肤，能帮助女性朋友有效地减少乳房疾病的发生。如果说女人是花，那么内衣就是护保花瓣的花萼，一款好的内衣，不仅能起到修身塑形的作用，而且能显著提高女性的自信，让她们不论在职场还是在家庭生活中都能如鱼得水，自如。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1121','20','<p>　<STRONG>　1.如何选择文</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　第一步</STRONG></p>\r\n<p>　　首先明确自己的胸围（上胸围和下胸围），通常75中的75指的就是下胸围。</p>\r\n<p><STRONG>　　第二步</STRONG></p>\r\n<p>　　确定胸罩的罩杯，用上胸围减去下胸围就是罩杯的大小，如果你上胸围减下胸围之差是10cm那么你应用A罩，其它罩杯如下：AA7.5cm；A10cm；B12.5cm；C15cm；D17.5cm；E20cm；F22.5cm。</p>\r\n<p><STRONG>　　第三步</STRONG></p>\r\n<p>　　熟知胸罩的分类：</p>\r\n<p>　　全杯胸罩：具有支撑与提升集中的效果，适合乳房丰满及肉质柔软的人。</p>\r\n<p>　　3/4杯胸罩：集中效果最好的款式，如果你想让乳沟明显的显现出来，那么就选择它吧。</p>\r\n<p>　　1/2杯胸罩：利于搭配服装，适合露肩的衣服，机能性虽较弱，但提升的效果颇不错，胸部娇小者穿着后会显得较丰满。</p>\r\n<p><STRONG>　　第四步</STRONG></p>\r\n<p>　　根据胸型对症下药，，扁平和娇小的胸部选择的文胸罩杯是不同的，但是最文胸最好选深罩杯和3/4、4/4型（全杯），宽肩带，加钢丝托，有利于的造型。</p>\r\n<p><STRONG>　　2.文胸选择小贴士</STRONG></p>\r\n<p>　　要尽量选择宽松型的胸罩。长期戴过小过紧的胸罩，会影响局部的和淋巴循环，容易诱发各种疾病。</p>\r\n<p>　　戴胸罩时间不要太长。睡觉时不要使用胸罩，在家不出门时也没有必要戴胸罩。如果白天戴胸罩的时间过久，晚上最好房，促进其血液循环。</p>\r\n<p><STRONG>　　3.如何穿文胸</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　后扣型文胸</STRONG></p>\r\n<p>　　上半身倾斜四十五度，手臂穿过肩带，挂上双肩，用双手托住罩杯下方；扣上背钩，使胸部圆满进入罩杯中；扣好后，左右两肩带轻轻往上拉，调整至最舒适的位置为准，以二手指头能伸进去为宜，使之不会太紧或太松；后背钩位置应平行固定于肩胛骨下方；将露之胸部调整至罩杯，使整个胸部呈现自然状态。</p>\r\n<p><STRONG>　　前扣型文胸</STRONG></p>\r\n<p>　　身体向前倾，然后双臂穿过肩带；将乳房完全套入罩杯内；扣好前扣，然后将罩杯外围肌肉推进罩杯内。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1122','20','<p>　　就算没有模特级的身材，也不能抵挡女人对衣的狂热。更重要的是性感的内衣不仅让女人着迷，甚至男人都会为它睛发亮。当你穿得越少就越受到人们关注，内衣就像女人的另一种爱情：曲折、朦胧、神秘、疯狂、欲说还休。一个女人变换内衣颜色造型的过程，就是她释放或者表达自己的情感的历程。女人于内衣的情感，本质上是一种隐秘的快乐，有哪个女人不对情感倾注血呢?</p>\r\n<p>　　有时候只是小小的一片透丝，将身体的性感部位若隐若现地圈住，有时候还会点缀上轻柔的羽毛，若有若无地抚摸着身体敏感的肌肤。是的，我们只会在某些特殊的时刻穿着，它是我们最贴身的最后防守，令我们比完全的裸露更加性感!</p>\r\n<p>　　但千万别觉得只要穿了一件性感的内衣就可以让男人瞬间屈服。一旦男人拒绝你的身体诱惑，那就真的证明他此刻只想安静的呆一会儿，或者他干脆已经厌倦了你的身体。如果女人坚持去诱惑男人，他可能会有“被控制”的感觉，很勉强地满足女人的要求。但是，女人可以学习用一种间接的方法撩拨男人的欲望，让男人有时间克服对于你欢爱的厌倦情绪。所以，女人要从改变内衣的风格开始，逐渐学会调情的技巧（即使在男人对你仍然抱有极大兴趣的情况下，他也会对女人的调情大加赞扬）。这些做法最终会慢慢改变他认为你毫无情趣的印象。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/02/591914_1268018052702_mthumb.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　<STRONG>男人最喜欢和最讨厌的内衣颜色</STRONG></p>\r\n<p>　　红色往往被认为是最性感的内衣颜色，女性在穿着时觉得自己很有魅力，符合英国一贯的“苍白玫瑰”这样的审美标准。但是在分析了男性的结果后，发现并不是如此。超过一半的英国男性表示红色是他们最不喜欢的内衣颜色，他们其实更喜欢看到女性穿着暗色系的内衣，这样能够给人神秘的感觉。然而，近三分之二的女性却认为她们的男性伴侣更喜欢看到穿着红色衣和内裤的她们。</p>\r\n<p>　　超过50%的男性将红色列为最不喜欢的内衣颜色的第一位，18%的男性不喜欢粉红色，还有11%的男性说不喜欢肉色。那男人到底喜欢的内衣颜色是什么呢?实际上他们最喜欢的颜色是神秘的黑色，其次是白色内衣。</p>\r\n<p>　　根据学家的分析，女士们可以从男友喜爱自己穿的内衣颜色，观看他对私生活的态度。</p>\r\n<p>　　<STRONG>红色内衣追求刺激</STRONG></p>\r\n<p>　　他喜爱这种颜色的内衣，表示他极爱肉欲的刺激，在选择伴侣时，通常都偏好于丰满型，认为这种体态才会带来刺激，他在床上喜好新鲜刺激的行为，并且很在意对方的反应，除了满足自己，亦希望满足对方。</p>','','','');
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INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1124','20','<p>　　<STRONG>1、</STRONG><STRONG>的“罪魁祸首”</STRONG></p>\r\n<p>　　据了解大部分疾病都是由于罩不合适所导致，因为乳房上分布着许多丰富的血管以及淋巴，而作用就是起着提供乳腺营养以及代谢的作用。但如果胸罩过小的话，会影响循环和供给而引起乳房缺血、痉挛，最终导致引起乳腺增生。乳腺增生的原因竟然是胸罩，这可能使很多女性都不能相信，但事实却让你无话可说。</p>\r\n<p>　<STRONG>　2、引发</STRONG></p>\r\n<p>　　研究表明，经常带胸罩睡觉容易引发乳腺癌。研究人员对4700多名女性进行了两年半的调查，发现每天戴胸罩的时间在12小时以上者，罹患乳房癌的机率是戴的时间较短的人的21倍；如果连睡觉时都戴的人，这个数字则会跳到113倍。研究报告指出，美国乳房癌罹患率逐年上升，与胸罩普及有关。</p>\r\n<p>　<STRONG>　3、威胁</STRONG><STRONG>椎</STRONG></p>\r\n<p>　　现在胸罩的款式可谓是非常多样化，但就是这些五花八门的款式，让女性过早的受到的威胁。特别是一些胸罩的细带，它会使人体肩、背的肌肉出现不同程度的过早老化。这种症状的产生，除了与胸罩的细带有关系以，同时胸罩的尺寸偏小也是原因之一。过小的胸罩就好像给皮肤戴上了一道细铁丝，在人体进行一系列的活动时，胸罩就在肌肤的很小范围频繁地摩擦，随着时间的推移这些肌肉就会过度从而出现老化的现象。</p>\r\n<p>　<STRONG>　4、压迫胸口</STRONG></p>\r\n<p>　　有很大一部分的女性为了漂亮而去买一些过紧的文胸，因为这样能显得胸大而且乳沟也深。但之所以能有这样的效果主要还是以挤压为主，长此以往容易对胸口造成压迫，从而产生、气促等情况，严重的影响到。</p>','','','');
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INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1126','20','<p>　　为什么衣洗完晒干会变黄？女性的内衣千种万种，但是内衣是不同一般衣物，质料纤维比较柔薄细致，内衣最理想的洗涤方法是用“温水”及“中性洗剂”以及轻按“手洗”，仔细阅读内衣的标签。标签上的不同图案，代表不同的洗涤及保养的处理方法。</p>\r\n<p><STRONG>　　内衣清洁保养注意以下几点</STRONG></p>\r\n<p>　　1、清洗内衣前首先检查内衣，如有脱线处必须先缝合，还要钩好背钩，扣牢肩带，以免洗涤过钩到面料。</p>\r\n<p>　　2、洗涤时，应先将中性洗剂溶解于30℃-40℃的温水才可放下衣物，浸泡一会后用手轻拍，不要用力洗刷以免面料。</p>\r\n<p>　　3、清洗时要彻底冲净洗剂。</p>\r\n<p>　　4、洗后切勿使用衣物柔顺剂，避免损坏内衣的弹性纤维。</p>\r\n<p>　　5、洗好以后不能用手拧干，只可用干毛巾包裹，用手挤压，让毛巾吸干水分后，将内衣拉平至原状，如是围要将罩杯形状整理好。</p>\r\n<p>　　6、日晒易使衣物变质及褪色，所以内衣只能放在阴凉通风的地方晾干。</p>\r\n<p>　　7、湿的文胸要以杯与杯中间的点挂起来，切忌将肩带挂上因为水分的重量会把肩带拉长。</p>\r\n<p><STRONG>　　为什么内衣会变黄？</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1127','20','<p>　　对于懒人而言，洗衣服是件相当麻烦的事，他们总是攒上一大盆脏衣服，再一起扔到洗衣机里洗。这样确实省时省电，但带来的健康隐患却不容小视。平时洗衣服，你是如何洗的呢？你也爱犯这些错误吗？</p>\r\n<p>　<STRONG>　洗</STRONG><STRONG>衣5大误区</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　1、用洗衣机洗内衣</STRONG></p>\r\n<p>　　很多人可能还以为洗衣机是你的好帮手，看看下面这些数据：“据调查显示，60.2%的洗衣机内槽中检测出的霉菌，其中近80%以上的婴幼肌肤问题与衣物处理不当有关”。</p>\r\n<p>　　洗衣机就是细菌与我们身体之间的一个入口。而内衣，作为乳房和私处的保护伞，如果在如此“高污染”的环境里洗涤，恐怕会越洗越“脏”！毫无悬念，用洗衣机洗内衣成了家庭清洗内衣的最大雷区。</p>\r\n<p>　　有些朋友可能会说，加个洗衣袋就好了。这说法也是错的，洗衣袋的作用是保护衣物不缠绕、不受、不变形等，但是它并没有保护内衣不受“污染”。</p>\r\n<p><STRONG>　　2、内衣“积少成多”再洗</STRONG></p>\r\n<p>　　身边有些朋友会有这样的习惯，平时工作太忙，晚上洗完澡后不想再动了，当然她们知道洗衣机洗内衣不好，于是把内衣“积少成多”，等到积累到一定的量时，周末再一盆水洗干净！这又是另一大雷区！</p>\r\n<p>　　你懂得“量变促成质变”这样的说法吗？不管是罩还是内裤，弄脏了应尽快清洗，时间愈长，污渍渗入质料纤维组织，会愈难清洗，而且即使表面上看不到脏的污渍，文胸一段时间也要彻底清理一次。</p>\r\n<p>　　特别是内裤，不管你是否肉可见，内裤上都会存在一些分泌物，如果不及时清洗，细菌繁殖开来怎么洗都洗不干净了。</p>\r\n<p><STRONG>　　3、用洗衣粉洗内衣</STRONG></p>\r\n<p>　　现在的人似乎越来越懒，就算洗内衣都会用专门的小洗衣机，用洗衣粉或者洗衣液来机洗贴身衣物。然而你知道吗？洗衣粉溶于水碱性比较强（PH高），溶解慢，溶解过程放热，脱脂伤手，长时间使用使织物发硬。而洗衣液温和不伤手，溶解也快。</p>\r\n<p>　　一般洗衣粉这种合成洗剂，虽然洗涤力强，但是缺少冲洗力。因而，洗衣之后洗剂容易残留在衣服上。如果家里有宝宝，更不能用洗衣粉来清洗宝宝的衣服了！因为，宝宝的非常柔嫩，宝宝的皮肤比成人的柔嫩10倍，对部刺激非常敏感。</p>\r\n<p>　　最主要的是宝宝衣服上残留的洗剂是造成的主要原因。</p>\r\n<p><STRONG>　　4、内衣洗完后用消毒液消毒</STRONG></p>\r\n<p>　　太过爱干净的人，往往决定内衣单纯的洗涤是不够干净的。要下“猛”料，内衣洗完后还要用消毒液来消毒。别自作聪明了！消毒液之所以能够杀灭细菌，病毒，是因为它的主要成分是次氯酸盐和强化剂。</p>\r\n<p>　　这些成分对皮肤的损害不容忽视，具有强烈的刺激性和腐蚀性，并且很难通过一两盆清水清洗干净。</p>\r\n<p>　　如果没洗干净，人出汗后经皮肤毛孔进入人体，轻的会引起、，重的会引起不适。内衣由于是呵护乳房和阴部，皮肤较为薄弱，更容易受刺激导致瘙痒患病。</p>\r\n<p>　<STRONG>　5、内衣洗涤剂增白就代表干净</STRONG></p>\r\n<p>　　很多情况下我们会发现，洗完内衣后，内衣变得更白了。里就想，这种洗涤剂很有效！其实不然，很多洗涤剂产品中添加了荧光增白剂，使衣物在清洗后显得透亮干净，看上去很白。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1128','20','<p><STRONG>　　美国女性任</STRONG><STRONG>部自由发展</STRONG></p>\r\n<p>　　美国女性向来以新潮、开放着称，她们推崇让乳房自由发展，而不是用胸罩来约束它们。因为她们认为一味地追求曲线，想方设法垫高胸部，后果会导致胸部变形，甚至还可能由于用法不当或胸罩用料不适引起炎，病情严重者还必须手术开刀，抽出脓液，使不少女性的身受到伤害。</p>\r\n<p><STRONG>　　e族女孩先行，放弃胸罩</STRONG></p>\r\n<p>　　曾经以为衣是留给自己和情人的一道风景，而时下的e族女孩却已把这道风景漫不经心地还给了自然，不时会有不戴胸罩的女孩擦身而过，年轻、健康、自然、、轻松、性感、自由，那真是一种无拘无束的美丽。</p>\r\n<p>　　其实，作为追求时尚的女性来说，“戴”与“不戴”胸罩并不重要，重要的是保持健康的心态，拥有一对健康而自然的乳房是最重要的。</p>\r\n<p><STRONG>　　理由一：</STRONG><STRONG>衣款式不适合</STRONG></p>\r\n<p>　　在很多重大典礼或者各种各样的电影、音乐节上，出席的女星和嘉宾都会选择不戴胸罩。原因只有一个，因为她们选择了不适合的戴胸罩的礼服。一般的礼服设计都有两个特征，一是轻薄面料如丝绸、薄纱，一是低V露背。可想而知在如此的情况下如果你选择佩戴一件胸罩会是什么样的情况。</p>\r\n<p><STRONG>　　理由二：敬业</STRONG></p>\r\n<p>　　在这里主要指的是模特，模特作为展示设计师服装作品的载体，当然要最大程度的为设计师服务。如果在T台上展示设计师作品的时候自作主张的佩戴一件胸罩不但可能会破坏设计师作品的线条、造型等元素。</p>\r\n<p><STRONG>　　理由三：与时间赛跑</STRONG></p>\r\n<p>　　另外一场走秀每个模特要换3套甚至更多的衣服，而在后台一般只有1、2个服装助理会帮着换衣服，而更换胸罩和佩戴胸罩的速度非常的慢，可想而知时间基本上是不允许的。因此作为一名敬业的专业模特，在没有得到设计师特意说明的情况下是很少戴胸罩的。</p>\r\n<p><STRONG>　　理由四：为了健康</STRONG></p>\r\n<p>　　健康专家说，如果胸罩尺寸太小，就会使、肺和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育，而且还会压迫乳房，使循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疾，乳房胀而不适，甚至造成，乳房发育不良。同时所选择的胸罩的材料和质地对女性来说也相当重要，如果选材不当，会使女性肌肤过敏、。所以既然这么难选择，为了健康还是不要穿了。</p>\r\n<p>　　华裔影星白灵是为了健康不戴胸罩的代表，因此也被众多媒体称为“大胆”。当被问到不戴BRA会不会担心乳房下垂的时候。白灵坦然的说，毫不担心，因为相对下垂更担心的是戴BRA可能会带来的等健康问题。</p>\r\n<p><STRONG>　　理由五：需要理由吗？不需要</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1129','20','<p>　　紧身的带钢圈文成为许多追求时尚的女性的“打底”首选，它确实能够瞬间让女性“升CUP”，完美地勾勒女人的S型曲线。然而，你是否知道，穿太紧的文胸容易导致女性气血不足，甚至引发更严重的健康问题。</p>\r\n<p><STRONG>　　女人为何都爱带钢圈的文胸</STRONG></p>\r\n<p>　　带钢圈的文胸的本意是让那些胸部丰满的女性，能够更好地预防乳房下垂问题，然而，现在带钢圈的文胸却被很多追求S身材的女性朋友用做“”——把多余的赘肉挪到该去的地方。具体来说就是将腰腹背部的赘肉上下推挤，达到“丰胸”的效果，让体型格凹凸有致。</p>\r\n<p><STRONG>　　无钢圈的文胸更健康</STRONG></p>\r\n<p>　　钢圈文胸的“挤乳沟”效果正是女人们最欣赏的一点，但是利用机械力生硬排挤腰腹空间，对胸部压力很大。另外，腋窝是淋巴结聚集地，过紧的钢圈文胸可能会压迫淋巴结，让淋巴液的流动受阻，长此以往，容易引起疾病。所以建议广大女性朋友尽量少穿有钢圈的文胸，或者每天穿文胸不超过12小时。无钢圈文胸虽然在定型的上稍微差了一点，但是穿着非常舒适，不会显得拥挤，也不会影响你的身体健康。</p>\r\n<p><STRONG>　　少女和孕</STRONG><STRONG>不宜穿带钢圈的文胸</STRONG></p>\r\n<p>　　青春期的少女，胸部正处于发育阶段，带钢圈的文胸会压迫胸部，影响胸部发育，因此青春期的少女不宜穿带钢圈的文胸。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1130','20','<p>　　所谓“脱了罩大便”……别瞎想，这可不是什么重口味笑话，这是一个非常的研话题，人家讨论的是“胸罩对造成的额压力会导致日常排泄总量减少”。不过确实算是个重口味研究了……</p>\r\n<p><STRONG>　　便便与胸罩</STRONG></p>\r\n<p>　　这项由日本奈良女子大学的Yound-Ah Lee领导的研究，针对的是女性佩戴胸罩是否会影响日常排便。研究者选择了7名不同年龄不同罩杯（75A-85C）的健康女性作为调查对象，在实验的3周时间里，要求她们第一周不穿胸罩，第二周穿，第三周又不穿，并且惨无人道地要求她们在如厕后称量自己的便便……</p>\r\n<p>　　在实验过，7名女性的食谱和生活规律都被要求尽量统一，并且研究中排除了肠胃疾病的可能：如果被试者得病了，那她就必须从头开始，也就是说之前那么多天的便便全白称了……</p>\r\n<p>　　三周时间说长不长，说短不短，就在这7名苦命女子行将崩溃的时候，研究人员终于得出了他们的重口味结论：不穿胸罩均每周的排便量要比穿胸罩时多出近50%！具体到数字上，就是30克之多，相当于一条威化巧克力。并且，有71%的受试者在穿胸罩的一周里有着更多的“无便日”。</p>\r\n<p><STRONG>　　要美还是要爽</STRONG></p>\r\n<p>　　Yound-Ah Lee将这种现象归咎于胸罩对女性上肢的挤压。而这种挤压也会对以及系统造成影响。请允许我引用原文：</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1131','20','<p><STRONG>　　1、</STRONG><STRONG>的“罪魁祸首”</STRONG></p>\r\n<p>　　据了解大部分疾病都是由于罩不合适所导致，因为乳房上分布着许多丰富的血管以及淋巴，而作用就是起着提供乳腺营养以及代谢的作用。但如果胸罩过小的话，会影响循环和供给而引起乳房缺血、痉挛，最终导致引起乳腺增生。乳腺增生的原因竟然是胸罩，这可能使很多女性都不能相信，但事实却让你无话可说。</p>\r\n<p><STRONG>　　2、引发</STRONG></p>\r\n<p>　　研究表明，经常带胸罩睡觉容易引发乳腺癌。研究人员对4700多名女性进行了两年半的调查，发现每天戴胸罩的时间在12小时以上者，罹患乳房癌的机率是戴的时间较短的人的21倍；如果连睡觉时都戴的人，这个数字则会跳到113倍。研究报告指出，美国乳房癌罹患率逐年上升，与胸罩普及有关。</p>\r\n<p><STRONG>　　3、威胁</STRONG><STRONG>椎</STRONG></p>\r\n<p>　　现在胸罩的款式可谓是非常多样化，但就是这些五花八门的款式，让女性过早的受到的威胁。特别是一些胸罩的细带，它会使人体肩、背的肌肉出现不同程度的过早老化。这种症状的产生，除了与胸罩的细带有关系以，同时胸罩的尺寸偏小也是原因之一。过小的胸罩就好像给戴上了一道细铁丝，在人体进行一系列的活动时，胸罩就在肌肤的很小范围频繁地摩擦，随着时间的推移这些肌肉就会过度从而出现老化的现象。</p>\r\n<p><STRONG>　　4、压迫胸口</STRONG></p>\r\n<p>　　有很大一部分的女性为了漂亮而去买一些过紧的文胸，因为这样能显得胸大而且乳沟也深。但之所以能有这样的效果主要还是以挤压为主，长此以往容易对胸口造成压迫，从而产生、气促等情况，严重的影响到肺。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1132','20','<p>　　女生从10几岁开始，往后几乎每天都要穿着衣。可以说，内衣不仅在维持女性优美体态上有所帮助，而且关系到女性的健康。事关女性健康的内衣应该多久换一次呢？哪些信号提醒女性应该更换内衣？我们一起来看看。</p>\r\n<p><STRONG>　　1、</STRONG><STRONG>杯经常上移</STRONG></p>\r\n<p>　　有时候穿的内衣不是很好，在举手投足中，内衣就会走位。这样的情况是很尴尬的，特别是罩杯不断地往上移。那么很多MM就不得不在公众场合众场所又是拉衣又是正胸。是在是非常不雅！</p>\r\n<p>　　会出现罩杯往上跑，通常都是因为你的内衣底边，也就是铁圈的地方太松了，更常见的是在购买的时候没有辨认清楚后，导致内衣的尺寸选择失误，胸杯过浅，只能象个盘子一样浮在你的胸部上。这样当你一抬手的时候，内衣自然也就跟着上去了。</p>\r\n<p><STRONG>　　2、肩带经常下滑</STRONG></p>\r\n<p>　　出现这个现象的原因可能有两个，一是内衣过小过松，上移后就容易发生肩带滑落。二是选错肩带款式。每个人的肩型有所不同，有宽肩、窄肩、平肩、削肩等等。不同的肩型适合的款式也有所区别，比如削肩的人就要特别注意内衣的肩带设计不能太过侧，要选择那些内收型设计，这样才不容易往下滑。</p>\r\n<p>　　关于肩带的另外一个常见失误就是太窄，太松。要知道，胸部的提升绝大部分是靠肩带来的，所以肩带越宽，拉力越强越好。太细的肩带纯粹是装饰用，起到的拉升力实在是微乎其微。长此以往，你美丽坚挺的胸部一定会越来越下垂，实在不是危言耸听。</p>\r\n<p><STRONG>　　3、胸部有压痕</STRONG></p>\r\n<p>　　内衣一解开，胸部上明显有道钢圈的印记，这就说明内衣的罩杯选择过小。要知道，钢圈就像个框架一样，本应该是适合胸部轮廓然后给它一个承托力的，但如果过小压在胸部，就会像切豆腐一样把原属于胸部的脂肪给切了出去，乳房就会越变越小了。要知道，乳房70%的成分是脂肪，脂肪减少，自然胸部也就缩水了。</p>\r\n<p><STRONG>　　4、背部有勒痕</STRONG></p>\r\n<p>　　这也是非常直观的问题，通常说明底边太紧了，需要放大尺寸。或者是底边太窄了，容易勒进去，造成勒痕。要尽量改穿那些背带加宽的文胸。一来增加支撑力和固定性，二来可以分散和均衡脂肪。</p>\r\n<p><STRONG>　　5、罩杯上沿太空荡或太压胸</STRONG></p>\r\n<p>　　空荡说明罩杯太大，压胸说明罩杯太小了，一目了然。出现这两种情况，说明这件内衣已经不适合你，请毫不犹豫的丢弃吧。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1133','20','<p>　　内衣使女人的曲线更加丰满，体态更加动人，但如果你不能正确使用的话，就会让你惹祸上身。专家指出，静止的状态最能保证乳房的健康，并且内衣过大过小也会影响着乳房的健康。</p>\r\n<p>　　<STRONG>1.小小细带威胁</STRONG><STRONG>椎</STRONG></p>\r\n<p>　　现在内衣的款式可谓是非常多样化，但就是这些五花八门的款式，让女性过早的受到的威胁。特别是一些内衣的细带，它会使人体肩、背的肌肉出现不同程度的过早老化，这就是临床上所说的“胸罩综合征”。</p>\r\n<p>　　这种症状的产生，除了与内衣的细带有关系以，同时内衣的尺寸偏小也是原因之一。过小的内衣就好像给戴上了一道细铁丝，在人体进行一系列的活动时，内衣就在肌肤的很小范围内频繁地摩擦，随着时间的推移这些肌肉就会过度从而出现老化的现象。</p>\r\n<p>　<STRONG>　2.压迫</STRONG><STRONG>威胁</STRONG><STRONG>肺</STRONG></p>\r\n<p>　　有很大一部分的女性为了漂亮而去买一些过紧的内衣，因为这样能显得胸大而且乳沟也深。但之所以能有这样的效果主要还是以挤压为主，长此以往容易对胸口造成压迫，从而产生、气促等情况，严重的影响到心肺功能。</p>\r\n<p><STRONG>　　3.过紧或过松可致乳腺增生</STRONG>　　</p>\r\n<p>　　的原因有很多，但其中的罪魁祸首确实我们最亲密的朋友——内衣。它在女性每日的生活中，扮演者重要的角色。增生的原因竟然是内衣，这可能使很多女性都不能相信，但事实却让你无话可说。</p>\r\n<p>　　据了解大部分乳腺疾病都是由于胸罩不合适所导致，因为乳房上分布着许多丰富的血管以及淋巴，而作用就是起着提供乳腺营养以及代谢的作用。但如果胸罩过小的话，会影响循环和供给而引起乳房缺血、痉挛，最终导致引起乳腺增生。</p>\r\n<p>　　不仅仅是胸罩过小会导致乳腺增生，如果胸罩过大的话，这样也会导致乳腺增生的产生。并且无论是过大还是过小的胸罩，都会导致乳头内凹、乳腺堵塞及乳房等症状，由此可以看出一个合适的胸罩有多么重要。</p>\r\n<p><STRONG>　　选购佩戴内衣要合体舒适</STRONG></p>\r\n<p>　　不管内衣的设计有多么时尚，但别忘了它的主要功能还是在保护乳房上面，因此在挑选内衣的时候可以不要时尚，但绝对不能抛弃舒适。舒适的原则是以合体、舒适，即紧裹乳房，但不感到压迫，也不觉得松弛为准。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1134','20','<p><STRONG>　　塑身内衣“瘦身”原理</STRONG></p>\r\n<p>　　流动性脂肪移动原理和人体工程学设计的塑身内衣具有矫正体形，调整脂肪的分布，使身材曲线优美、比例均匀的功能。塑身是通过推移脂肪来使体形完美，长期穿体形会得到很好的改善。同时因为塑身衣比普通衣服紧，对身体有一个束缚的作用，从而帮控制食欲，达到瘦身的效果。</p>\r\n<p>　　对于产后需要恢身材的妈咪们，身材比例不佳的MM，比如胸部扁平、臀部下垂、大腿过粗的女性，以及那些局部有赘肉，难以减下去的女生们而言，穿塑身衣是个非常不错的塑形方法。另外女性在25岁之后胸部就会有下垂的趋势，这时就应该有意识的穿塑身衣来帮助减缓衰老。塑身衣虽好，但它是把双刃剑，穿不好也会给身体带来不必要的麻烦。</p><STRONG>\r\n<CENTER>&nbsp;</CENTER>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/06/s_2974_1.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　罩杯小一些可能带来乳腺炎</STRONG></p>\r\n<p>　　虽然这是一个“有沟就能火”的年代，但是咱们也不指望天天走穴或是一炮而红，所以有没有“沟”其实并不重要。想要塑形而专门买小一号的MM们注意了，号码不对的塑身胸衣会压迫乳房，使乳房循环不畅，下部血液淤滞，长期如此会引起乳房、肿胀等不适感觉，严重者会引起乳腺炎症等疾病。</p>\r\n<p><STRONG>　　内裤太紧会患</STRONG></p>\r\n<p>　　很多人误以为越紧绷的内裤越能展现自己的翘臀，塑形内裤确实可以起到对臀部塑形的作用，但是过于紧绷的内裤会让血液无法正常循环，让下肢和肛门的血液无法正常回到心脏，这样长此以往会造成不说，还会患上痔疮。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1135','20','<p>　　<STRONG>产前：</STRONG><STRONG>产前KEEP&nbsp; 维护好身材</STRONG></p>\r\n<p>　　女性在怀孕期间， 大多会出现腰粗、臀大、虎背熊腰、肥手臂等身形的转变。许多孕妈妈， 只着重食物和营养吸收， 确保胎健康成长， 而忽略了怀孕期间的身形保养， 导致产后修身的烦恼更加严重。想做辣妈，生完Baby才去修身的观念可是大错特错。</p>\r\n<p>　　<STRONG>孕期文胸：</STRONG><STRONG>保护怀孕期间不断膨胀的胸部</STRONG></p>\r\n<p>　　孕在怀孕期间激增， 胸部会不断膨胀， 如果文胸过紧， 除了会令胸部变形， 形成摆摆肉及胃腩， 更会影响乳腺分泌， 减低母乳量。因此，孕妈妈除了要定期更换合适的文胸，还必须要选择人身立体剪裁的文胸， 即可减低怀孕期间带来的胸部痛楚， 更可平均肩膊的承托力， 大大减低肩膊或腰， 令上半身得到全面保护。</p>\r\n<p>　<STRONG>　选择孕期文胸的</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　1.胸杯容量</STRONG></p>\r\n<p>　　随着胎儿的成长，孕妇的乳房也会逐渐变大，专家建议，在怀孕期每相隔1~2个月，就应根据个人需要及内衣顾问的专业建议来更换胸杯以保护不断膨胀的胸部。根据统计的平均数值来看，一般孕妇在怀孕3个月时应增加半个杯，5个月时应增加一个杯，7个月时应增加两个杯，9个月时跟7个月时差不多。正确的文胸除了可固定及集中胸部脂肪，也可减少生育后胸部变小、乳房脂肪积聚于腋下而形成的副乳。</p>\r\n<p>　　<STRONG>2.力学设计</STRONG></p>\r\n<p>　　很多女性生完孩子之后胸部会下垂，就是因为文胸的承重不够，韧带遭到破坏，所以会导致下垂。因此，孕妇在怀孕期间，便需要选择一件具有足够承托力的文胸以稳定胸部脂肪，同时减低韧带松弛。同时，还要根据自己的胸型选择文胸：如果胸部较丰满，最好选用全罩杯的文胸，能起到很好的保护作用；如果胸部较平，则要选择四分之三柠檬杯型的文胸，它可以令胸部脂肪向内集中，防止胸脂肪流走。另外，在肩带的选择上，因为胸部会变丰满，所以肩带需要选择比平时宽一点的。如果肩带太细，时间长了孕妇会感觉肩膀痛。</p>\r\n<p>　　<STRONG>3.钢圈弧度</STRONG></p>\r\n<p>　　胎儿的成长会给孕妇的带来负担，所以孕妇应选择内藏钢圈的文胸来加强对胸部的承托力。孕妇在选择文胸时，应挑选适合自己胸形弧度的钢圈。采用“安定式”钢圈的文胸，不但可以固定胸脂肪，更可防止胸脂肪流到腹部、胃部和背肌，防止产后胃腩形成。</p>\r\n<p>　　<STRONG>孕妇内裤：</STRONG><STRONG>保护胎儿及妈咪</STRONG></p>\r\n<p>　　随着胎儿的成长，包围子宫的脂肪保护层会加厚，令孕妇腹部的脂肪也渐渐增加，最后导致产后腹部变得松弛，形成胃腩及肚腩。如果孕妇穿着合适的内裤，除了不会对腹中的婴儿造成压迫外，更能保护臀形，防止臀部脂肪松弛，对保养臀形及下半身曲线有极大的帮助。</p>\r\n<p>　　孕期应选择有托腹带功能的内裤， 这种内裤拥有绝佳的承托力，确保胎儿在腹内有足够活动空间之余，更能全面保护臀形。</p>\r\n<p>　　<STRONG>选择孕妇内裤的关键</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　1.立体设计</STRONG></p>\r\n<p>　　孕妇在怀孕过只是腹部变化比较大，而臀部变化比较小，而普通大号的内裤是前后同时加大，容易导致臀部变形，不利于产后恢。专业的孕妇内裤则可以避免这个情况。“立体腹部”的托腹带功能，能有效减少腹部行走时产生的动荡感及承托日渐胀大的腹部，在不对腹中宝宝造成压迫的前提下，使胎儿在成长过程中能紧贴妈妈腹部，让胎儿感受到妈妈的呵护。后幅紧贴及全包臀的设计，能保持臀部线条，不会产生臃肿感觉及防止臀部脂肪松弛及下垂。</p>\r\n<p>　　<STRONG>2.承托能力</STRONG></p>\r\n<p>　　孕妇的腰部会因胎儿的长大而受压，高腰、高叉、全包臀的“立体全覆盖”设计，能使孕妇在穿着期间不会对腰间脂肪及淋巴腺位置造成压力，可以减少其腰椎的压力，还可以保养臀部不走样。专家建议，在怀孕4个月、6个月、8个月的时候应及时更换符合其承托需求的内裤。6个月的小Baby在妈妈腹内会向下坠，而8个月的小Baby，头部及部向下贴近子宫，准备出世，所以6个月及8个月的内裤更要采用立体腹部双层360°交叉布力学肚兜形设计，可减少腹部因行走时而产生对腹部的动荡感外，也可承托日渐胀大的腹部，使孕妈咪更舒适。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1136','20','<p>　　研究表明，经常带罩睡觉容易引发。研究人员对4700多名女性进行了两年半的调查，发现每天戴胸罩的时间在12小时以上者，罹患乳房癌的机率是戴的时间较短的人的21倍；如果连睡觉时都戴的人，这个数字则会跳到113倍。研究报告指出，美国乳房癌罹患率逐年上升，与胸罩普及有关。</p>\r\n<p>　　研究表明，胸罩会压迫乳房中的淋巴腺，使得在此处产生的毒素不易排出，日积月累就会癌变了。再说，大多胸罩由化纤制成，化纤中的有毒有害物质也会对乳房带来不良刺激，长期戴化学纤维胸罩，无疑是促发乳癌的一个重要因素。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1137','20','<p>　　<STRONG>女人为何都爱带钢圈的文胸</STRONG></p>\r\n<p>　　带钢圈的文胸的本意是让那些胸部丰满的女性，能够更好地预防乳房下垂问题，然而，现在带钢圈的文胸却被很多追求S身材的女性朋友用做“丰胸”——把多余的赘肉挪到该去的地方。具体来说就是将腰腹背部的赘肉上下推挤，达到“丰胸”的效果，让体型格外凹凸有致。</p>\r\n<p>　　穿戴有钢圈的文胸一定要调整好位置，否则会因穿戴不当引发乳腺疾病。</p>\r\n<p>　　中医角度，女性在穿戴钢圈文胸的过程中，钢圈刚好在人体“肝经”附近，肩带不好可导致钢圈移位，压迫肝经十几个穴位，可导致经脉运行不畅。</p>\r\n<p>　　西医则认为会使淋巴向下、向外、向腋窝的回流受阻，可引起乳腺、乳管疾病等。肩带松紧不当、粗细不当均会引起。文胸戴得不好还会摩擦乳头，引起，影响乳头发育，导致。</p>\r\n<p><STRONG>　　无钢圈的文胸更健康</STRONG></p>\r\n<p>　　钢圈文胸的“挤乳沟”效果正是女人们最欣赏的一点，但是利用机械力生硬排挤腰腹空间，对胸部压力很大。另外，腋窝是淋巴结聚集地，过紧的钢圈文胸可能会压迫淋巴结，让淋巴液的流动受阻，长此以往，容易引起疾病。</p>\r\n<p>　　所以建议广大女性朋友尽量少穿有钢圈的文胸，或者每天穿文胸不超过12小时。无钢圈文胸虽然在定型的功能上稍微差了一点，但是穿着非常舒适，不会显得拥挤，也不会影响你的身体健康。</p>\r\n<p><STRONG>　　少女和孕妇不宜穿带钢圈的文胸</STRONG></p>\r\n<p>　　青春期的少女，胸部正处于发育阶段，带钢圈的文胸会压迫胸部，影响胸部发育，因此青春期的少女不宜穿带钢圈的文胸。</p>\r\n<p>　　为了美，现在女性戴的胸罩均有钢丝，巴不得把胸部往上兜。此时别忘了胸部有一个腺体是与我们的防御系统连着的，跟我们的淋巴连着的。结果是您一卡它，就把这管堵住了。</p>\r\n<p>　　虽然目前还没有任何确切的证据表明，在怀孕期间穿有钢圈的文胸是有害的，但是，也可能有一种潜在的危险。许多助产士和零售商并不主张在怀孕期间购买钢圈文胸。</p>\r\n<p>　　这是因为僵硬的钢圈可能会干扰孕期乳房大小和形状的自然变化，阻碍增大的血液流通，或挤压正在形成的输乳管系统，从而引起和不适，甚至有可能还会导致乳腺炎。因此，孕妇也不宜穿带钢圈的文胸。</p>\r\n<p><STRONG>　　文胸太紧也会伤颈椎</STRONG></p>\r\n<p>　　肩、、、、、头颈旋转时有针刺感……去医院检查居然发现，而罪魁祸首居然是女性的贴身必需品——文胸。</p>\r\n<p>　　这些女性患者通过检查发现，肩、背局部肌肉，如背阔肌、肩胛角肌、胸锁乳突肌呈不同程度的老化，X线检查则表现为性改变。临床上称这类症状为“胸罩综合征”。</p>\r\n<p>　　“胸罩综合征”是由于长期使用窄带式的胸罩或胸罩尺寸偏小、穿戴过紧引起的。这样的胸罩使皮肤好像戴上一道细铁丝，当人体连续活动时，上肢肩部肌肉不断运动，而胸罩则在肌肤的很小范围内频繁地摩擦，时间长了，就可使这些肌肉过度，血液循环障碍而发生老化。此外，过紧的胸罩带限制了呼吸肌的运动，胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能，致使两肺换气不足，产生胸闷、气促等症状。还有，胸罩带过紧，可压迫颈部肌肉、血管、神经，诱发颈椎病，产生上肢麻木、、头晕、恶心等症状。</p>\r\n<p>　　因此，女性朋友在选购胸罩时，要注意大小适中，胸罩带不要过窄过紧。要经常活动上肢，在肩部的位置移动吊带，睡觉时解脱胸罩，在家或不接待客人时也可不戴胸罩。如出现文中所述症状，不严重时可热敷按摩；若加重，应就医诊治。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1138','20','<p>　　长时间戴罩可能导致</p>\r\n<p>　　专家发现，每天戴胸罩12小时以上的女比短时间或者根本不戴胸罩的妇女患癌的可能性高出21倍。那些晚上也不摘下胸罩的妇女，可能性则要高出100多倍。因为胸罩卡紧胸部会影响乳房部分淋巴液的正常流通，会使乳腺的正常细胞发生癌变。</p>\r\n<p><STRONG>　　不戴胸罩好</STRONG></p>\r\n<p>　　中年女性认为，她们已经过了关注乳房美观的年纪了，保住健康最重要。所以可行的做法是，在秋冬穿厚重衣服时不戴胸罩，春夏季节也尽量选择那些宽松透气、束缚力不强的薄胸罩，回家马上摘掉。</p>\r\n<p><STRONG>　　戴胸罩好</STRONG></p>\r\n<p>　　年轻女性认为，乳房形状对女性来说十分重要，为了保持美好胸形，胸罩必不可少。况且，这不过是使患癌风险高一点而已，拿这一点点风险和美好胸部相比，肯定是后者重要。</p>\r\n<p><STRONG>　　“罪”不在胸罩 在于是否戴合适胸罩</STRONG></p>\r\n<p>　　“美国研究中”关于戴胸罩时间过长与乳腺癌关系的调查结果是，长时间戴勒紧胸部的胸罩不利乳房。</p>\r\n<p>　　有调查指出，世界上80%的女性戴着不合适的胸罩。因此，女性要选择合适的胸罩；；如果长时间戴胸罩，应选择面料透气、束缚力不强的胸罩；此，休息时，可尽量解罩。</p>\r\n<p>　　但是，值得提醒的是，盲目裸胸也不可取。因惧怕而抛弃胸罩难免有些“因噎废食”。胸罩的作用除了保护乳房免受外力擦伤和直接碰撞外，还能支撑乳房不下垂，保持良好形态，同时也有利于乳房循环。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1139','20','<p>　　这个世界上，还有什么能比一款好衣让女人更沉醉动的呢？女人的内衣往往如同女人深藏不漏的缜密心思一样，包裹着女人最柔软、也最脆弱的部分。因此女人一生对内衣的期待又岂会是一块护体遮羞布那么简单。</p>\r\n<p><STRONG>　　第一阶段：11岁-15岁</STRONG></p>\r\n<p>　　女孩子的乳房一般在11-15岁开始发育，15岁后进入发育最旺盛的青春发育期。在这一阶段，对女性乳房来说，最致命的就是因为乳房组织、雌性激素、节食过度等问题造成的乳房扁小。</p>\r\n<p>　　<STRONG>对Bra的需求：</STRONG>面料质地温和透气、佩戴舒适，激发乳房的正常发育，不宜使用涂或口服的药，会破坏人体激素平衡，久而久之还可能导致。</p>\r\n<p>　<STRONG>　第二阶段：青春期乳房发育时</STRONG></p>\r\n<p>　　女性进入乳腺发育最旺盛的青春发育期后，最要警惕的是——乳房左右发育不对称。不等大的原因是它俩对雌激素的反应不一致，若两边相差过大，对女性身材外观乃至健康都会带来不利的影响。</p>\r\n<p>　　<STRONG>对Bra的需求：</STRONG>发育期间不是穿个内衣那么简单。不适合不正规的内衣，不仅会阻碍女性乳房的正常发育，还会导致乳房出现左右不对称、乳陷等问题。这时的女性最需要一款能促进乳房两边均匀发育的内衣，同时还有宽松舒适能引导乳房正常发育的内衣。</p>\r\n<p><STRONG>　　第三阶段：成年期</STRONG></p>\r\n<p>　　成年期，人体乳房的自育已完成，这时乳房最容易遇到外扩及副乳的形成。外扩与副乳可能与内衣长期穿着不正确有关，如罩杯过小使部被挤压溢出罩杯形成副乳，或罩杯过大不能正确聚拢胸部形成外扩。另外，爱趴着睡觉的人，也容易导致乳房外扩。</p>\r\n<p><STRONG>　　对Bra的需求：</STRONG>一定要佩戴适合体形和乳房大小的内衣，这时对于已经形成的外扩及副乳，只有具有真正梳理、调解的性内衣，才能改变和调整乳房出现的问题。</p>\r\n<p><STRONG>　　第四阶段：哺乳期及老年期</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1140','20','<p><STRONG>　　如何正确的选择文</STRONG></p>\r\n<p><STRONG>　　第一步：首先明确自己的胸围</STRONG></p>\r\n<p>　　胸围分为上胸围和下胸围，要想只要胸围很简单，只要拿尺子一量就知道了。一般我们在选择文胸的时候会看到一个数字比如75B，这里的75指的是下胸围。一般来说，中国女性的尺寸是75B，不过人与人也是不一样，南北差异也很大，所以，在选择文胸之前，先量好自己的胸围尺寸，这是必须的。</p>\r\n<p><STRONG>　　第二步：确定自己的罩杯</STRONG></p>\r\n<p>　　如何才能知道自己的罩杯呢？只要使用上胸围减去下胸围就可以知道了。比如上胸围和下胸围之差为10厘米的时候，那就是A杯。每增加2.5厘米就增加一个罩杯。也就是说：AA杯是7.5厘米、A杯是10厘米、B杯是12.5厘米、C杯是15厘米、D杯是17.5厘米。</p>\r\n<p><STRONG>　　第三步：熟知文胸的分类</STRONG></p>\r\n<p>　　全杯文胸：具有很好的支撑和提升的功效，适合胸部丰满的女性。</p>\r\n<p>　　3/4杯文胸：具有很好的集中效果，可以使胸部很好的聚拢起来，出现乳沟。</p>\r\n<p>　　1/2杯文胸：利于服装搭配，特别适合露肩的服装，提升效果也不错，娇小的女孩子穿后会显得比较丰满。</p>\r\n<p><STRONG>　　第四步：根据胸型对症下药</STRONG></p>\r\n<p>　　根据不同的星星选择不同的文胸。下垂型的胸部最好选择带有钢托的全杯文胸，比如深罩杯和3/4、4/4型（全杯），同时还要有宽肩带，有利于的造型。扁平的胸部最好选择带有聚拢功效的文胸。娇小型的胸部最好选择带有胸垫的，这样显得胸部丰满。</p>\r\n<p><STRONG>　　文胸选择小贴士</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1141','20','<p>　　瘦身衣的主要调整方式是将背、肩、腋下的赘肉转移到前胸，使胸形圆润、饱满。通过对背部、腰部的设计，使身材挺拔、避免含胸、驼背和胃下垂。而提臀裤则是将臀部赘肉收紧，与塑身腰封结合，引导腰腹和大腿赘肉向臀部转移，从而塑造出优美的臀形。但是，瘦身衣有‘利’也有‘弊’，长时间穿着瘦身衣会对人体造成五点影响。</p><p><strong>　　影响一：引发妇科疾病</strong></p><p>　　医学专家通过研究发现，60%的妇科病与穿着瘦身衣有关。专家认为，之所以会引起妇科疾病，是因为紧身内裤使阴部的分泌物聚积，在湿闷环境中无法散发，刺激外阴引起外阴炎。而且瘦身衣太紧，会使大腿部皮肤磨损引起皮炎及细菌繁殖，逆行感染又会诱发、、尿道感染等。此外，穿瘦身衣还会直接影响血液循环系统，对于未生育过的女性，盆腔血液循环不好，会造成盆腔淤血和子宫不良等疾病，严重者会造成不孕。</p><p><strong>　　影响二：直接压迫内脏</strong></p><p>　　由于瘦身衣将腹部紧紧包裹，腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫，使内脏及其神经系统长期处于紧张状态。这种状态影响肠蠕动，易使胃肠功能降低，消化系统减弱，从而造成。同时，女性如果长期便秘，脸色就会很难看，还很容易长斑。</p><p><strong>　　影响三：有碍皮肤呼吸</strong></p><p>　　瘦身内衣紧贴在身上，使皮肤不能正常地呼吸，尤其是在出汗后，汗液不能及时挥发造成毛孔阻塞，局部皮肤会出现红肿，引起，还易导致皮肤粗糙。紧身的瘦身衣，让皮肤无法自由呼吸，容易引发微循环障碍，使皮肤失去弹性，影响应有的润泽。</p><p>　<strong>　影响四：产生缺氧反应</strong></p><p>　　不合体的束胸会影响人的呼吸，束缚胸部不能充分扩张，肺组织因微循环障碍也不能充分舒展，吸入空气量减少，从而妨碍人体全身的氧气供应，易产生脑缺氧，头部会发木。正如有些塑身女性穿紧身衣时间长了，就有一种憋气感。</p><p>　<strong>　影响五：不利于乳房发育</strong></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1142','20','<p>　　当你穿了一款不适合的文胸，不仅会影响你的胸型，还会让你看上比实际体重胖。选错文胸，更加会让那些胸型本身偏大的女生来说，看上去胸型会下塌、扩散，毫无美感，会破坏了你的身型线条。所以在文胸的选择上是非常讲究。</p><p>　　最好的方法是在购买文胸的时候，咨询专业的销售员，她们会为测量你的胸围尺寸和罩杯，为你选择一款合适尺寸的文胸。好的文胸当你试穿后，会感觉到很舒服，胸围和罩杯都非常适合，它能紧固你的胸部在适合的水平位置。衬托出你的完美胸型和体型。</p><p>　　 而当你选择有钢丝托的文胸时，它应该能完全的支撑出你的胸型并完全帖服不会轻易被移动。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1143','20','<p>　　内衣选择非常重要，经常听到女生说：总是选不到合适的内衣而烦恼。实际上，内衣设计非常重要，完美内衣的选择可以修饰胸部，体现腰线，而劣质内衣却容易让你的胸部感到不适，甚至影响到胸部的美观。那要如何选择舒适又美观的胸衣呢？</p><p><strong></strong></p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-07-11/201207111600114482.jpg\" alt=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-07-11/201207111600114482.jpg\" /></p><p><strong>　　1、夏季内衣材质应以纯棉为主</strong></p><p>　　炎热的夏季由于出汗较多，在挑选内衣时，应选择易吸汗的纯棉或丝织面料的内衣，且不宜过于紧勒身体。因为，夏季外衣质地都比较轻薄，过于紧身的内衣反而有损体形。</p><p><strong>　　2、内衣颜色应与外套搭配</strong></p><p>　　夏天大家喜欢穿轻薄，凉爽的外套，然而当内衣选择不当，就很容易泄露“天机”，像白色纱质外衣配粉花内衣。就要非常的格外用心。所以在选择这样的内衣时颜色最好以肉色内衣为主，与肤色相近的肉色文胸是夏日里最保险的选择，无论穿着何种外衣都不易穿帮，这种搭配适合文静含蓄的女孩。</p><p>　　还可以选择与外衣色彩相符颜色的内衣，比如绿色外衣里可以搭配绿色文胸，虽然比肉色文胸看起来更明显些。但这种穿法让内外浑然一体，看起来时尚又女人，也是夏天很好的选择。特别像低领的性感小衫容易产生内衣搭配的问题是低领的性感小衫，像深V字领型，是时尚女孩的夏天多爱选择的外套设计。</p><p><strong>　　3、根据衣服款式选择内衣款式</strong></p><p>　　夏季很多女性喜欢穿低领衫，然而由于领子开得过低，不仅容易在举手投足间走光，也很不适合上班穿。就可以选择在正常的罩杯外面有罩上了一层薄纱胸衣设计，在完全包容整个胸部的同时，又充满时尚感。配合深V字领型外衣，就如里面又穿了一个吊带衣，安全又清凉。</p><p>　　喜欢穿细肩带无袖吊带裙的女生，经常发现自己稍微一不小心胸衣的就会露出来。针对这样的问题，在选择内衣的时候，1/2杯型、3/4杯型的可摘卸肩带文胸成为女生夏天的首选。但是在穿着吊带背心时可将肩带换成透明肩带或装饰肩带哦，透明肩带最好选择100%氨纶材质的，它不仅是很好的弹力纤维，且穿着舒适、透气性能好，也不会令你的肩部。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1144','20','<p><strong>　　漂亮胸罩也可诱发</strong></p><p>　　目前，因戴胸罩不当而导致的发病率上升了40%。乳房中有15-20根乳腺主导管，主导管下还有1-4级的小导管分布在乳房不同部位。而女性们喜爱的钢托胸罩，虽然能让女性的胸部“挺”起来，但由于其有一定的重量，长时间戴在乳房上会压迫乳房，使本来就脆弱的乳房组织发生变化，时间一长，很容易发生病变。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1145','20','<p>　　从内衣材质来看，服装给社会带来了更加丰富的色彩，但我们必须了解：内衣的质地非常重要！人们穿衣不仅仅为了美观，更重要的是要健康，一味的追求时髦漂亮的内衣而不注重健康的做法是不明智的。现在内衣一般使用较多的面料包括全棉、真丝、化纤、麻类纤维、竹纤维、其他天然纤维等。</p><p><strong></strong></p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-07-11/201207111631354459.jpg\" alt=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-07-11/201207111631354459.jpg\" /></p><p><strong>　　全棉</strong></p><p>　　从棉花籽里蹦出來的棉纤维个性隨和，很容易被染成各种颜色，而且棉纤维很透气又特別吸汗，是大多数內衣的主要用料。除此之外，棉纤维的耐用也是公认的。</p><p><strong>　　真丝</strong></p><p>　　真丝被称为纺织品中的“皇后”，人们接受它不仅仅因其美丽轻盈、柔软滑爽，很大程度上在于它具有独特的保健功能：透湿性。炎热的夏季，真丝内衣的吸湿性和透气性，有利于调节人体的温湿度。</p><p><strong>　　化纤</strong></p><p>　　化纤面料穿起来轻松、柔软、挺括，而且色彩斑斓，一向受到人们的喜爱。但是，它们对皮肤有一定的刺激性。因为化纤织物的原料是从煤、石油、天然气等高分子化合物或含氮化合物中提取出来的，其中有些品种很可能成为源，一旦进入机体，很容易导致过敏性，引起、、红肿或。另外，这类面料透气和吸湿性差，影响汗液蒸发和皮肤呼吸。</p><p><strong>　　麻类纤维</strong></p><p>　　从麻的茎杆中抽离出來的麻纤维，质地较粗，而且容易有皱纹，但是只要熨斗烫一下，就会恢复原状。麻纤维的特性十分通风涼爽，适合穿。竹纤维：竹纤维材料的内衣具有较多的优点。竹纤维染色后色泽亮丽、鲜艳真实，并且具有很强的耐磨性，比棉还软，而且弹性好；在所有天然纤维中，竹纤维的吸放湿性及透气性好是最好的，被誉为“会呼吸的纤维”。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1146','20','<p>　　文胸设计中，肩带是非常重要的一部分。在形式上，为搭配不同外衣而设计的肩带款式，给我们穿戴文胸带来很多方便。而更加基础的是，买日常穿戴的文胸，要舒适合体，往往取决于肩带的不同。如果肩带常常滑落，会使公共场合的你十分尴尬。</p><p><strong>　　薄肩</strong></p><p>　　肩膀弧度适中，肩部的肌肉不厚；锁骨、肩胛骨明显。一般女孩子都是这种肩。选文胸的时候，可以选肩带略靠外侧的设计，肩带宽度可以窄一些，这与单簿的肩膀比较相称。还可以选择中间位置的肩带设计，使乳房提升力稳定。需要注意的是，薄肩体形要让肩带贴住上胸部，试穿时看看肩带与身体间有无空隙。</p><p>　　肩膀弧度适中，肩部肌肉较厚，锁骨、肩胛骨看不大出来。并非都是胖人才有这种肩。骨架大的女孩子相应地肩也比较厚。选文胸要选宽一点肩带的，拉力足够，肩膀也舒服。肩带位置最好选居中或靠里侧一些的，太偏外侧容易滑落，而且对丰满胸部的女孩来说，造型上会显得比较松散。此外，厚肩女孩看肩带时要注意一下织物密度。肩带前段没有弹性的那种，可以更好地拉起乳房，并且不会因穿戴几次后肩带松驰下来而失去强拉力。需要注意的是，厚肩型女孩一般体形比较丰满，选3/4或全罩杯加宽肩带的文胸造型效果更好。</p><p>　　最后，对干斜肩女孩来说，选择背部U型设计的肩带，比垂直型设计的肩带，不仅不容易滑落，而且由于受力合力会更加舒服。当然了，如果你需要可摘下肩带的文胸，唯有垂直型肩带的那种啦。</p><p><strong>　　平肩，俗称将军肩</strong></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1147','20','<p>　　人们普遍认为，女性胸罩是近100年来现代的产物。在中世纪欧洲，男性所穿的裤子近似于现代款式，而女性则穿罩衫或宽松的衣服。女性的半短内裤是18世纪后期的产物，而胸罩的产生则更晚，仅出现在100年前。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1148','20','<p><strong>　　1.丰满式</strong></p><p>　　这是为丰满胸部设计酌文胸，罩杯较深、较大、拉架及底边都较宽，肩带有弹性。整件文胸紧贴胸部，很好地固定住乳房，使你的行动自如。同时，造型紧凑，乳房无松弛感。罩杯上部以薄纱镶嵌，底部以不同色的刺绣花边装饰。可以配穿深色的外装令你无论出席什么场台都有一种发自胸部的自信。</p><p>　<strong>　2. 女性式</strong></p><p>　　这种半罩杯全蕾丝的文胸，细细的肩带，女人昧道十足，很适台小巧玲珑的女士穿戴。她们瘦小的身躯，并不高耸的胸部，不宜穿全罩杯文胸。这款半杯型文胸具有托高乳房的作用，使胸部造型挺拔。可以配穿低领外装，项间饰以项链，出席各种聚会十分得体。</p><p><strong>　　3.瘦腰式</strong></p><p>　　这是固定式文胸底裤，特点是控制腰部，使腰部纤细。文胸为3/4罩杯，大碗型的钢托将乳房推高，高腰的底裤束紧腰腹，使腰部收紧。这一款适合略丰满的体形，可以使身材曲线凸凹有致，充分表现女性体态。可以配穿裙子套装，让炯娜身姿轻盈飘逸。</p><p><strong>　　4.优雅式</strong></p><p>　　这款内衣十分典雅，深色面料饰以金色蕾丝。半罩杯托高式文胸，偏外侧的肩带很适台瘦体形女士搭配深色的低胸晚会裙装。如果体形比较丰满，最好不选此款，因为这一款的罩杯往往是小型的。加衬垫曲，不适合丰满乳房。</p><p><strong>　　5.聚会式</strong></p><p>　　这款最适台在重要场台穿戴。无论是结婚典礼，还是晚会相聚，种种重要社交活动常在春天举行。稍微托高胸部，收紧腰腹，使礼服裙装非常台体地穿在身上。肩带是可摘下的，这是为穿裸肩裙装准备的。这款适台各种体形的女士穿戴。记住重要的公众场台穿盛装时必须配这款内衣。</p><p><strong>　　6.明星式</strong></p><p>　　这一款文胸真有明星效果。模杯罩杯将胸部定型，半罩杯将乳房托起，无肩带适宜配穿裸肩背裙装。光滑丝质的面料，可直接穿在外面，只需下身配穿裙子即可。此款对于善表现自我的外向型女士将增加性感与华丽。</p><p><strong>　　7.烈火式</strong></p><p>　　这款文胸不仅仅是因为红颜色才称为烈火式，同时，它的造型的性感令人燎乱。罩杯内并没有额外的衬垫，仅仅是款式设计上的托高使乳房显得浑囚。这也就是人们常用的那个词“魔术文胸”。由于两罩杯角度的作用，穿上身后将乳房推向中心从而造出乳沟来。高腰的底裤将腰腹束紧使整个体形表现出“魔鬼身材”的效果。</p><p>　<strong>　8.显露式</strong></p><p>　　这是很轻盈柔软的一款。薄纱弹性面料罩杯内不加模压或衬垫使之如样充满生动的质感。钢托将乳房造型托成圆润，双细肩带有力地拉起乳房，使穿戴效果既自然动感又不使胸部松弛走形。配以闪亮的化妆与项饰非常具有时尚风昧可配薄纱裙装出席各种高雅聚会。</p><p><strong>　　9.华丽式</strong></p><p>　　这一款对胸部丰满的忧雅女士最台适。较大的罩杯，并有钢托，薄纱刺绣花边，绚丽夺目。如果你有浪漫聚会，配上华贵的外装及首饰，是非常妥当的穿着。但记住，最好不穿紧身的薄料外装，否则蕾丝会映衬出来。</p><p><strong>　　10.无痕式</strong></p><p>　　这一款不仅薄细如皮肤，弹性如皮肤，而且颜色也以肤色为主，这野心家为紧身浅色系外装设计的。全杯式罩杯将乳房很好地固定住，使外装无论怎样紧身也不会透出文胸的衣痕。这对于年轻一族非常适台，因为它如同最贴近肤色的粉底任你在上面穿配什么样式什么颜色的衣装都不会透露痕迹。应该说是春装最实用的一款，而且此款无论胸部丰满与否都可穿戴。</p><p><strong>　　11. 运动式</strong></p><p>　　这一款并非运动内衣，而是款式上近似运动内衣的内衣。它以半杯型模杯为特点，具有托高胸部功能，侧肩带的技力使半杯型造出丰满的胸部。浅色的单色系，为各式礼服外装创造了体形基础。这也是属于粉底装那类的文胸。但注意，丰满体形不适宜此款，因为罩杯不够大。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1149','23','<p>　　瘦身要讲方法、时间，还要讲究效率，忙碌的白领如何减肥才更有效率呢?看了才知道原来24小时是可以这样充分利用来减肥瘦身。 </P>  \r\n<p>\r\n　<STRONG>　上班前</STRONG> </P>\r\n<p>\r\n　　1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。 </P>\r\n<p>\r\n　　2、好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。 </P>\r\n<p>\r\n　　3、一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做的，只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。 </P>\r\n<p>\r\n　　4、小运动大帮助：出门以后，最好别立刻搭车，可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁，争取每个运动的良机。 </P>\r\n<p>\r\n<STRONG>　　在公司</STRONG> </P>\r\n<p>\r\n　　1、向电梯说再见：进办公室不要搭电梯，多走几层楼也可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉并修饰腿形。 </P>\r\n<p>\r\n　　2、穴道按摩：办公室的空间虽然不大，但是若能善加利用一些小道具，针对每个瘦身穴道偶尔按压，也可帮助减肥。 </P>\r\n<p>\r\n　　3、多走动：利用一些可以离开座位的片刻，如影印或收送传真等机会多走动走动。 </P>\r\n<p>\r\n　　4、坐着健身：在座位上也可以运动，做个椅子伸展操、转转头，甚至可以。 </P>\r\n<p>\r\n　<STRONG>　下班后</STRONG> </P>\r\n<p>\r\n　　1、让运动成为一种休闲：晚上也是运动的 好时 间，可以弥补白天运动量不足的部分，例如晚餐后散步40分钟，出门去遛遛宠物，或者一边看电视一边做跑步机等。 </P>\r\n<p>\r\n　　2、泡</A>泡减肥澡：早就说过泡澡有利于减肥，不仅可以放松紧张了一天的身体和神经，也能促进血液循环，帮助减肥。 </P>\r\n<p>\r\n　　3、睡前运动10分钟：如练瑜珈或身体柔软操，既能达到很好的瘦身效果，又是放松舒缓的好方法。 </P>\r\n<p>\r\n　　4、按时就寝：早点入睡除了可以让你第二天精力十足外，更重要的是可以错过夜宵的时间，避免夜里吃进去过多的食物而无法消化。 </P>\r\n<p>\r\n<STRONG>　　居家时</STRONG> </P>\r\n<p>\r\n　　1、吃饱了再出发：出门逛街之前，最好将胃填饱了再走。否则饿着肚子到了商场，必定让你直奔美食广场那一层。</P>\r\n<p>\r\n　　2、走路购物比较好：前往超市和商场时，最好能选择走路而避免搭车。而且在走路时别忘了抬头、挺胸、收腹、提臀，跨大步，摆动手臂，来趁机消耗脂肪。 </P>\r\n<p>\r\n　　3、漂亮衣服增加决心：看到穿着流行服装的模特们的身材，可以大大刺激你的“减肥决心”，暗暗告诉自己，我一定要瘦到可以穿进那条lee的新款牛仔裤为止。 </P>\r\n<p>\r\n　　4、创意做家务：做家务时可以发挥些创意，把你在健身房或从杂志上看到的运动动作，套入你在家事动作中，例如动手擦桌子时可以一边甩甩腿，洗腕时可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1150','23','<p>　　世界上最不费力、最享受的瘦身方法是什么？健康专家的答案是：精油按摩。按摩是一种被动消耗的过程，在按摩师反复按压你肌肉的同时，你不光会释放大量，还能使新陈代谢速度加快，自然而然地减少。有研究发现，长时间、中等力度的按摩比大强度、短时间的按摩更消耗里。一般来说，享受60分钟按摩，所消耗的能量与连续游泳45分钟相等，相当于慢跑30分钟。</P>  \r\n<p>　　精油塑身基本上分三个步骤：</P>\r\n<p>　　步骤一：趴在美容床上，美疗师会先贴心地在脚部放上个加热过的袋帮你暖身，然双手搓热按摩使用的精油，顺着循环的方向进部位按摩。随着穴位的打开，运行加快毛细血管的循环，精油中自然的植物成分与能量被输送到全身，从而增进淋巴系统的排毒能力。</P>\r\n<p>　　步骤二：通过按摩使精油的能量进一步转化，达到分解、消耗或者转移的效果。通常按摩20后会开始发红发热，这就是脂肪在燃烧和转化。</P>\r\n<p>　　步骤三：通过提升手法，可以让肌肉和皮肤变得紧实，而且只要让美疗师保持“由下至上”的按摩手法，还能改善臀部下垂，对抗地心引力。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1151','23','<p>　　一项调查发现，在职场工作常常导致肥胖，特别是越努力工作的人，越容易发胖。那么职场女性工作越努力真的会发胖吗?</P>   \r\n<p><STRONG>　　揭秘：工作压力大的女性易胖</STRONG></P>\r\n<CENTER><IMG alt=\"白领苦恼 越努力减肥越容易发胖\" src=\"http://image.39.net/114/7/846229_s_0216.jpg\"></CENTER>\r\n<p><BR>　　这项针对1600名上班族所做的调查发现,有高达47%的人在现职中增加了体重。调查发现,越努力工作越容易发胖,主要原因是忙工作,就没有时间运动,而且73%的工作场所,没有附设健身设施。在工作场所仰赖电子邮件及网络和同事沟通,而懒得走到其他同事的办公室讨论公事,是发胖的原因。另外,时常下餐馆吃中饭,更是发胖的主要原因。专家认为,职场女性应该利用中午休息时间,到健身房运动,或是简单吃个自备健康午餐,然后外出散步,都对身体有益,并能够控制体重。调查也发现,当员工面对压力时,也时常以零食来解决,但零食却是增肥的最大杀手。其实放一瓶水在桌上,随时取来喝,取代吃零食的坏习惯,是控制体重的好方法。</P>\r\n<p>　　有关专家指出,20岁到30岁之间的职场女性,如果一星期内饮用两次或以上的酒精饮料,同时每天的睡眠时间不足六个小时,而且还花较多的时间上网,那么她在一年内体重的增加肯定比生活规律的女孩多。因此,要想保持正常的体重,不喝酒保证充足睡眠,减少上网时间很重要。</P>\r\n<p><STRONG>　　这些坏习惯会让你长胖</STRONG></P>\r\n<p><STRONG>　　1、贪吃甜食</STRONG></P>\r\n<p>　　真相:甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖。</P>\r\n<p><STRONG>　　2、无节制吃水果</STRONG></P>\r\n<p>　　真相:水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能提供糖分,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1152','23','<p>　　办公室是白领们又爱又恨的一个地方，整天对着电脑皮肤一点点衰老，终日坐在办公桌前身材也一点点走样。几款办公室运动，赶走疲劳恢复活力。 </P>  \r\n<p>\r\n　　肩膀手腕运动 </P>\r\n<p>\r\n　　1. 双手向前伸直后慢慢抬起至最高点，下落时双手抚摸脑后慢慢放下。 </P>\r\n<p>\r\n　　2. 双手平举，手掌竖起，重复二到三次。 </P>\r\n<p>\r\n　　3. 双手向反方向伸直，用另一手扣住手肘处向后拉伸，然后交换方向重复三到四次。 </P>\r\n<p>\r\n　　4. 双手向前平举，手掌垂直向上竖起然后再向下，重复三到四次。 </P>\r\n<p>\r\n　　5. 双手轻握拳，垂直向内侧与外侧活动，重复三至四次。 </P>\r\n<p>\r\n　　6. 双手交叉，肩膀放松将一只手腕推向上方，然后交换重复三到四次。 </P>\r\n<p>\r\n　　推荐产品： </P>\r\n<p>\r\n　　伊夫黎雪植物纤窈美体塑身紧肤乳 </P>\r\n<p>\r\n　　参考价格：330元/150ml </P>\r\n<p>\r\n　　颈部运动 </P>\r\n<p>\r\n　　1. 采用站姿或坐姿，双手叉腰后背挺直 </P>\r\n<p>\r\n　　2. 缓缓向前低头直至感觉到背部与臀部颈椎拉伸，然后缓缓抬起头向后拉伸直至感觉到下腹部肌肉用力。这个动作关键在于慢，重复三次。 </P>\r\n<p>\r\n　　3. 随后左右转动头部，向左转动实现越过肩膀看向后方，恢复原位再看右边，重复三次。 </P>\r\n<p>\r\n　　4. 头部向左侧下压，感觉用耳朵去贴肩膀，换方向重复三次。 </P>\r\n<p>\r\n　　5. 向前低头然后慢慢向左转三圈，反方向也转三圈。 </P>\r\n<p>\r\n　　6. 搓热双手后按摩颈部。 </P>\r\n<p>\r\n　　推荐产品： </P>\r\n<p>\r\n　　薇姿盈动塑身纤体啫喱 </P>\r\n<p>\r\n　　参考价格：318元/200ml </P>\r\n<p>\r\n　　伸展运动 </P>\r\n<p>\r\n　　1. 伸懒腰一般双手向上伸直。活动全身清醒精神。 </P>\r\n<p>\r\n　　2. 头部前后活动，重复数次，充分活动颈部。防止因长期使用电脑而导致颈部疾病。 </P>\r\n<p>\r\n　　3. 坐在椅子上双脚伸直向上抬起，脚尖向内压，活动腿部后侧肌肉。 </P>\r\n<p>\r\n　　4. 抬起左腿架在右腿上，左手抓住左脚膝盖身体转向反方向，右侧相同重复多次。 </P>\r\n<p>\r\n　　推荐产品： </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1153','23','<p>　　近八成白领饮食睡眠不规律，每天感觉比较疲倦;年轻白领更容易发胖。健康专家联合倡议上班族执行“吃早餐运动和22时睡眠计划”。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1154','23','<p>　　不少体态较胖的白领丽人，尽管采取了各种减肥方法，经过一段时间后，却发现自己越减越胖。如果研究一下这类肥者的减肥方式，便可发现她们在减肥过程中，往往是被这样几种观点牵着鼻子走，结果走进了减肥的误区。 </P>  \r\n<p>\r\n<STRONG>　　(1) 脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型</STRONG> </P>\r\n<p>\r\n　　其实，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。 </P>\r\n<p>\r\n　<STRONG>　(2) 固定食谱</STRONG> </P>\r\n<p>\r\n　　这样做固然减少了许多东西的摄入，但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。</P>\r\n<p>\r\n<STRONG>　　(3) 不吃早餐</STRONG> </P>\r\n<p>\r\n　　有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。 </P>\r\n<p>\r\n<STRONG>　　(4) 吃辛辣食物可以减肥</STRONG> </P>\r\n<p>\r\n　　吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，受不住着更出暗疮，绝对得不偿失! </P>\r\n<p>\r\n<STRONG>　　(5) 每次坚持30分钟慢跑可减肥 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。 </P>\r\n<p>\r\n<STRONG>　　(6) 运动减肥有全面或局部之分吗?</STRONG> </P>\r\n<p>\r\n　　运动减肥有全面或局部的选择。人们在一些广告宣传中常听到或看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等词句。那么，局部运动是否能减少局部脂肪呢?第一，局部运动总消耗能量少，易疲劳，且不能持久;第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制。但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。比如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊部消瘦了，原因即在此运动消耗量太于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只减腹部，其它部位不变。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1155','23','<p>　　T台上高挑纤瘦的模特总是能激发女人对完美身材的极度渴望，于是高喊着“要么瘦，要么死”的口号开始新一轮的减肥计划……其实，不能长久坚持，任何减肥方法都是浮云。养成7个习惯，让脂肪远离你。 \r\n　　</P>  \r\n<p>　　1.必须保证每天8小时的睡眠 </P>\r\n<p>\r\n　　研究表明，每天保证8小时的睡眠有利于减肥。充足的睡眠对于控制饮食、加快新陈代谢有很大的帮助。每天晚上11点到凌晨2点是身体排毒的时间，这个时间睡眠，可以加速体内毒素的排出。 </P>\r\n<p>\r\n　　2.早餐不可少 </P>\r\n<p>\r\n　　你知道吗?通过健康地吃早餐来控制热量摄入的人，跟不吃早餐的人相比，他们肥胖的机会只有一半。一份营养又健康的早餐应该包含4个部分：碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果。在这里推荐的早餐食谱是：一份任意全麦主食、一只鸡蛋、一个苹果、一杯 牛奶 、一小份生菜沙律。早餐可以尽情吃到8成饱，平时不敢吃的高热量食物都可以放在早餐里解决! </P>\r\n<p>\r\n　　3.不同身材选择不同的运动方式 </P>\r\n<p>\r\n　　既然有氧运动能够消耗脂肪，那我就去跑步、练习动感单车？NO！如果你是肌肉型身材，有氧运动只会让你变成“肌肉女”，但却不会让你的身材变得苗条匀称。不同类型的身材要做不同的运动才行。 </P>\r\n<p>\r\n　　专家建议：如果你是脂肪型身材，请选择有氧运动，把脂肪变成肌肉，让身体紧致起来，比如慢跑、动感单车、搏击操等等。如果你是肌肉型身材，则要选择瑜伽、普拉提、快步走、踏板运动等无氧运动，已达到雕塑形体的目的。当然，运动完后一定要拉伸——通过拍打、按摩或者伸展瑜伽，防止肌肉结块。 </P>\r\n<p>\r\n　　4.想瘦小腿？练习倒立吧！ </P>\r\n<p>\r\n　　一般来说，非脂肪型(肌肉型)女生都有一个共同点：上身很瘦，但是下身较胖。虽然这种体型的女生不用担心吃了会发胖的问题，但是想要减下肥来，也确实很难。特别是小腿和脚腕部分，粗壮的小腿会让你的女人味儿顿失，怎么办?其实这个问题也不是不能解决，你可以通过练习倒立和局部的淋巴按摩来排除下半身的水肿。 </P>\r\n<p>\r\n　　5.排毒很重要 </P>\r\n<p>\r\n　　我们的身体会不断的积累毒素，这些毒素如果沉积下来，就会让你的小腹变大、皮肤暗黄、粗糙。所以，一定要注重排毒!推荐一个很瘦模特们推崇的排毒方法：早上喝一杯牛奶或者吃一只水果。另外，果醋、绿茶、酸奶、冬瓜也是不错的排毒食品。 </P>\r\n<p>\r\n　　6.瘦身方法的底线 </P>\r\n<p>\r\n　　极端的不吃不喝的瘦身方法，不仅极端损害健康，最后的结果也都会反弹。通过节食减肥也不是完全没有用，但是一定要记住一个底线：晚餐可以不吃。如果你瘦身的愿望不是非常急切，可以不吃主食。要提醒你的是，过度的节食只会导致你的新陈代谢减慢、基础代谢&lt;率降低，从而更加不利于减肥。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1156','23','<p>　　上班族压力大、缺乏运动，饮食又不正常，身上肥肉更容易长出来。小编教你窈窕放松减肥操，上班族回家后只要花10分钟，做以下介绍的5招Body Balance动作，就可以放松心情并雕塑好身形。 </P>  \r\n<p>\r\n　　融合了太极、瑜伽、彼拉提斯3种运动的Body Balance，藉由肌肉伸展，达到雕塑身体线条和姿势，同时搭配音乐和呼吸，能有效帮助心灵放松，调整内分泌效果，加上不需特殊场地或服装，只要注意进餐后1小时再做就好，因此非常适合压力大的现代人平时在家练习。每天花10分钟轻松做操，就能让心情沉淀、放松，还能拥有好曲线。 </P>\r\n<p>\r\n　　拉筋舒缓腿后侧 </P>\r\n<p>\r\n　　Step1 </P>\r\n<p>\r\n　　坐姿，右脚伸直、脚尖勾起，左膝弯曲、脚掌平贴右大腿内侧，脊椎往上延伸，双手扶地维持平衡。 </P>\r\n<p>\r\n　　Step2 </P>\r\n<p>\r\n　　吐气，收肚子，上半身前弯，尽量让双手摸到脚底板，臀部坐地，脊椎往头顶延伸，停留15至20秒后换边做，左右各1次。 </P>\r\n<p>\r\n　　变化1 </P>\r\n<p>\r\n　　如果无法摸到脚底，可摸到小腿肚即可。 </P>\r\n<p>\r\n　　变化2 </P>\r\n<p>\r\n　　可让膝盖微弯，双手改触地，再随练习次数往前移动，增加自己柔软度。 </P>\r\n<p>\r\n　　捧棉花顺呼吸 </P>\r\n<p>\r\n　　Step1 </P>\r\n<p>\r\n　　双脚张开站立，脚尖各往外张开约45度，膝盖微蹲，双手平举在胸前，想像双手捧著一团柔软的棉花，深呼吸预备。 </P>\r\n<p>\r\n　　Step2 </P>\r\n<p>\r\n　　双手往右侧平推，右脚膝盖弯曲，左脚伸直，注意臀部随著大腿的动作水平移动至右侧，而非胡乱扭动，随著动作深深吸气。 </P>\r\n<p>\r\n　　Step3 </P>\r\n<p>\r\n　　深深吐气，双手改往左侧平推，左脚膝盖弯曲，右脚伸直，臀部随著大腿的动作水平移到左侧。重复动作2至3约20次，可调整刚下班后的紊乱呼吸与心情。 </P>\r\n<p>\r\n　　抬腿收小腹 </P>\r\n<p>\r\n　　Step1 </P>\r\n<p>\r\n　　双脚自然张开，屈膝踩地仰卧，注意下巴内收，腰部尽量贴紧地面。 </P>\r\n<p>\r\n　　Step2 </P>\r\n<p>\r\n　　深吸气收紧小腹，将双脚往肚子方向收回，视个人柔软度双手扶小腿至膝盖之间，肩膀和臀部要离地，下巴维持内收。 </P>\r\n<p>\r\n　　Step3 </P>\r\n<p>\r\n　　吐气，双手往头顶推，双腿膝盖伸直往上45度延伸，腰贴地。吐气后，深吸气回动作2，重复动作2至3约10至15次，休息30秒再做，重复3组。 </P>\r\n<p>\r\n　　练背肌 不腰酸 </P>\r\n<p>\r\n　　Step1 </P>\r\n<p>\r\n　　双脚自然张开趴地，眼睛看地上，双手在臀部上方十指交握成拳头，胸部以上微微抬起预备。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1157','23','<p>　　OL是多做少动的典型人群，而对于缺乏运动的OL们来说，减肥就成了最大的难题。手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪。但是，只要学会以下的瘦手臂减肥操，你也可以轻松拥有纤细手臂哦! </P>  \r\n<p>\r\n　　1、双脚张开站立，两脚之间距离约15cm左右，张开双手与肩同高，掌心朝下，眼睛直视前方，动作持续20秒。 </P>\r\n<p>\r\n　　2、双脚张开站立，两脚之间距离约15cm左右，张开双手与肩同高，手掌分别朝着左右两边，动作持续20秒。 </P>\r\n<p>\r\n　　3、双脚张开站立，两脚之间距离约15cm左右，双手的手掌背部分别放在两边的臀部位置，身体挺直，动作持续20秒。 </P>\r\n<p>\r\n　　4、双脚张开站立，两脚之间距离约15cm左右，双手分别放在两边的臀部上，手掌背部向内相对。 </P>\r\n<p>\r\n　　5、站成立正的姿势，身体挺直，保持与墙壁50cm的距离。右手握拳，然后用手臂的下半部放在墙上，再用放在墙上的手臂作为支点，双脚不动，身体尽量往前倾，动作重复10次。 </P>\r\n<p>\r\n　　6、平躺，双脚并拢，双手自然放在两边臀部旁，然后手臂用力夹紧身体，动作持续20秒。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1158','23','<p>　　许多女性总抱怨，下班后累得浑身不想动，那还有心思运动减肥！别怕，今天小编教你一种最不费力的减肥方法——精油按摩减肥，让指尖来帮你释放卡路里，OL们躺着也能瘦。 </P>  \r\n<p>\r\n　　世界上最不费力、最享受的瘦身方法是什么？健康专家的答案是：精油按摩。按摩是一种被动消耗能量的过程，在按摩师反复按压你肌肉的同时，你不光会释放大量卡路里，还能使新陈代谢速度加快，脂肪自然而然地减少。 </P>\r\n<p>\r\n　　有研究发现，长时间、中等力度的按摩比大强度、短时间的按摩更消耗卡路里。一般来说，享受60分钟按摩，所消耗的能量与连续游泳45分钟相等，相当于慢跑30分钟。 </P>\r\n<p>\r\n　　精油塑身基本上分三个步骤： </P>\r\n<p>\r\n　　步骤一：趴在美容床上，美疗师会先贴心地在脚部放上个加热过的中药袋帮你暖身，然后双手搓热按摩使用的精油，顺着淋巴循环的方向进行部位按摩。随着穴位的打开，经络运行加快毛细血管的循环，精油中自然的植物成分与能量被输送到全身，从而增进淋巴系统的排毒能力。 </P>\r\n<p>\r\n　　步骤二：通过按摩使精油的能量进一步转化，达到分解、消耗或者转移脂肪的效果。通常按摩20后皮肤会开始发红发热，这就是脂肪在燃烧和转化。 </P>\r\n<p>\r\n　　步骤三：通过提升手法，可以让肌肉和皮肤变得紧实，而且只要让美疗师保持“由下至上”的按摩手法，还能改善臀部下垂，对抗地心引力。 </P>\r\n<p>\r\n　　美胸丰盈护理 </P>\r\n<p>\r\n　　对于身材，女人都会表现得有点“贪心”，任何部位都可以瘦，唯独胸前风景总希望在原有基础上更上一层楼。加上现在很多女性都有乳腺增生问题，建议在推油瘦身的同时配合一套美胸丰盈护理，加强胸部周围肌肉弹性和韧性，减缓胸部肌肤松弛，达到使胸部更丰满、预防胸部疾病的效果。 </P>\r\n<p>\r\n　　瘦身精油也要大不同 </P>\r\n<p>\r\n　　如果想尽快看到瘦身效果，你还需要另备一套和平时不一样的精油产品。以下几款瘦身精油根据不同身材需求题调配精油，让你更有针对性地变瘦。 </P>\r\n<p>\r\n　　西柚窈窕纤腿按摩油 \r\n　</P>\r\n<p>　成分：西柚、丝柏、迷迭香、杜松、檀香、生姜。 </P>\r\n<p>\r\n　　功效：利用多种天然精油，改善腿部循环，排出多余体液，消除大腿部位的橘皮以及小腿部位的浮肿充血现象，让双腿部线条明显，倍感轻盈。 </P>\r\n<p>\r\n　　按摩方法：自下而上涂抹在一条腿上，以大幅度的推、按、揉擦，从脚踝、小腿、大腿、臀部至腹部移动，重复此动作7次，而后再用相同的手法按摩另一条腿。 </P>\r\n<p>\r\n　　纤体按摩油 </P>\r\n<p>\r\n　　成分：葡萄柚、广藿香、丝柏、杜松果、维吉尼亚雪松、天竺葵、迷迭香。 </P>\r\n<p>\r\n　　功效：快速燃烧体内游离脂肪，促进淋巴循环，加快身体排水、排毒，改善身体曲线，增加肌肤弹性与紧实感。 </P>\r\n<p>\r\n　　使用方法：取适量纤体按摩油于掌心，搓热后，均匀涂抹于全身(避开胸部)，以打圈手法，由下向上按摩身体。 </P>\r\n<p>\r\n　　胸部丰盈精华油 </P>\r\n<p>\r\n　　成分：岩蔷薇、月见草、琉璃苣、玫瑰果、玫瑰精、丝柏、蜡菊、甜茴香、檀香。 </P>\r\n<p>\r\n　　功效：采撷自天然植物的专业配方，有效提升女性胸型，改善下垂、萎缩症状；长期使用可有效预防乳腺疾病，并使局部肌肤更加细腻柔软。 </P>\r\n<p>\r\n　　使用方法：取适量按摩油抹于手心搓热，由锁骨开始，手掌经过乳沟轻轻向下滑动，顺势将手掌滑动到乳房下方，再沿乳房外侧向上滑动，回到起点，反复按摩。 </P>\r\n<p>\r\n　　自己调油哪肥按哪 </P>\r\n<p>\r\n　　在以上三种精油中都有一个共同成分——丝柏。听起来可能挺陌生，但它在塑身精油界可谓名气响当当。早在《本草纲目》中就有对它的介绍，丝柏可以通经络、脏腑，去风解毒，行气排阻，血脉，可见它有较强的“通”与“排”的功效。建议大家可以买些丝柏精油和荷荷芭油回家，混合调配成按摩油，哪儿肥就往哪儿按，“燃脂”功效不容小觑。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1159','23','','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1160','23','<P><STRONG>　　面壁下蹲法：</STRONG> </P>\r\n\r\n\r\n<P>\r\n　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。 </P>\r\n<P>\r\n　　上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。 </P>\r\n<P>\r\n<STRONG>　　动作要领：</STRONG> </P>\r\n<P>\r\n　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1161','23','<p>　　上班=发胖？上班还不到半年，肥肉就狂飙了几十斤？那么，上班族要怎样杜绝肥胖，成功瘦下来呢？以下的8大减肥方法，就可以让OL们随时随地瘦身，保持苗条的身材。 </P>  \r\n<p>\r\n　　<STRONG>1、车阵健臀减肥 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　效果：多耗10大卡 </P>\r\n<p>\r\n　　塞车的话，可以趁机锻炼臀部的肌肉。每一次踩煞车，就缩臀10秒，每趟车程做10到15次。 </P>\r\n<p>\r\n　<STRONG>　2、零食减肥 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　效果：少吸收175大卡（以两份零食计算） </P>\r\n<p>\r\n　　用小号袋子控制零食的量，或只买单份的零食。以四片普通饼干来说，含热量约200大卡，但小包零嘴只有100大卡。洋芋片（即薯片）要选低脂的，低脂洋芋片每包只有75大卡，普通的却含150大卡。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>3、便装减肥 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　效果：多耗25大卡 </P>\r\n<p>\r\n　　上班时穿着舒适的服装，卡其裤、运动衫、软底鞋之类，散发的热量会比西装、裤子或高跟鞋多。有研究发现，穿便装时走路比较多。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>4、电话减肥 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　效果：多耗50大卡或更多的热量 </P>\r\n<p>\r\n　　讲电话要站起来边走边讲。根据美国梅约医院的研究，胖子平均每天比瘦子多坐两个半小时。 </P>\r\n<p>\r\n　<STRONG>　5、坐起减肥 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　效果：锻炼四头肌，多耗15大卡 </P>\r\n<p>\r\n　　站在办公桌前，做个要坐下来的姿势，稍停，再站直，不要用手帮忙。每次坐下，注意不要让膝盖向前移，以蹲马步的姿势坐下，重心放在脚跟。每天做15到20次。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>6、送公文减肥 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　效果：多耗100大卡 </P>\r\n<p>\r\n　　如今电子邮件普遍，结果我们往往连同事的长相都忘了。选1-2位坐得最远的同事，每天把10件公文亲自送过去。设法多走路，到其它楼层去上厕所或影印，当然要爬楼梯。 </P>\r\n<p>\r\n　<STRONG>　7、椅上减肥 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　效果：增强三头肌，多耗10大卡 </P>\r\n<p>\r\n　　善用办公室的座椅，做一些简单动作来消耗热量。有轮子的座椅，要用东西顶稳。面向椅子，手扶座边，双膝弯成90度，臀部向地板下降再升起，每回做10次，共做两回。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>8、苹果减肥 </STRONG></P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1162','23','<p>　　都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休的时间找家离单位最近的健身房？对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身的效果也是相当不错。 </P>  \r\n<p>\r\n　　中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。从身体机能来说，下午4∶00到6∶\r\n00是最适合运动的黄金时段，但是从上班族的时间安排来说，忙碌了一天 ，下班后都想早点回家，于是很多人开始利用午休时间健身。只要运动后没有不适和疲乏的感觉、不影响下午的工作，能起到不错的健身作用。 </P>\r\n<p>\r\n　<STRONG>　但中午健身，合理安排好饮食非常重要。</STRONG> </P>\r\n<p>\r\n　　传统的正餐显然是不合适的，但饿着肚子去运动则更是大错特错了。所以，健身者可以在办公室里备点零食，在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料，以补充运动中要消耗的糖类。等运动后，回到办公室再适当吃点就可以了。需要注意的是，健身回来可千万别贪吃，因为运动以后人体 的吸收能力非常强，多吃可是很容易长肉的。如果到了下午三四点可能还会比较饿，这时再稍微吃点也无妨。少吃多餐，既满足了营养需求，对于减肥塑身也是非常有意义的。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1163','23','<p>　　对于朝九晚五的上班族来说，一天的基本能量消耗本来就不足。若平时的饮食不注意，也不能调整习惯随时动一动。肥肉就会慢慢长出来，健康也会亮起红灯。 </P>  \r\n<p>\r\n　　<STRONG>蛋饼奶茶负担重 慎选早餐开启一天活力 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　对上班族来说，每天早起就是人生的一大考验，总是再三赖床后，心不甘、情不愿地才离开床铺，接著还得面临塞车拥挤的煎熬，使得早餐不是被忽略，就是随便解决了事。 </P>\r\n<p>\r\n　　办公都会区的早餐选择也十分有限，多数上班族都是以蛋饼、奶茶开启一天的序幕，然而好吃的蛋饼大都过咸、过油，细绵好喝的奶茶则多数甜得惊人，这类型早餐营养价值不足，反倒会带给身体多余且沉重的负担，让上班族无形中摄取过多热量，却浑然不觉。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>聪明选择早餐 精力充沛又瘦身力十足 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　若想让自己从早开始即精神奕奕，建议最好选择充足营养补给的早餐组合，像是有机精力汤、高膳食纤维的谷片食品等，不仅内含丰富营养素，而且高钙、低脂肪、零胆固醇，为你注入饱满元气，给你亮丽好气色，更能有效做好你的体重管理计画。 </P>\r\n<p>\r\n　<STRONG>　电脑族 小心“坐”出惊人小腹与大屁股 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　随著科技发展，现在上班族几乎所有事物都得仰赖电脑处理，每天至少待在电脑前面八小时以上，眼球简直就快黏在萤幕上了。 </P>\r\n<p>\r\n　　为了快速处理公务，许多上班族往往一打电脑，思绪全都放在企画报告上，完全忽略身边所有事物，直到工作结束后，才发现自己头昏眼花、腰酸背痛到不行； </P>\r\n<p>\r\n　　再加上久坐时，下半身往往会受到地心引力严重地拉扯，不仅容易脚麻，而且易导致痔疮，还会使得身体血液循环变差，稍不留意就会“坐”出惊人的小腹与大屁股喔！ </P>\r\n<p>\r\n　<STRONG>　翘臀小蛮腰动出来 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　建议老是坐著不动的上班族，不妨多喝水来调解生理状况，藉著倒水、上厕所，增加起来走动的机会：还能加速体内新陈代谢，顺利将身体内的废物大量排出。 </P>\r\n<p>\r\n　　此外，学习一些办公室简易运动，每工作一段时间，就花几分钟作一些按摩及提臀、拉筋动作，即可抢救走样下垂、扁平的大屁股。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>午间抢手排骨便当 满腹油腻的午餐选择 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　虽然知道外食不好，但现代人很难天天“带便当”上班，中午大都仰赖外面自助餐、快餐店快速解决，最受欢迎的餐点选择不是排骨便当，就是鸡腿便当，这些料理大都采油炸烹调方式，吃起来过油又过咸。 </P>\r\n<p>\r\n　　在各家餐饮业者勤拼生意，推出“加量不加价”的策略下，上班族在意的总是肉质是否大块又便宜，只顾著满足口腹之欲，抱持吃多就是赚到的心理，换来不断膨胀的腰围，与节节上升的体重，结果未蒙其利，反受其害。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>午餐要营养又低卡 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　聪明的上班族，应该要精选外食。一般来说，正常男性一天所需的热量约为2100大卡，女性则为1700大卡，每天用餐时只要掌控摄取的热量，并顾及所需的五大类营养成分，即能顺利维持窈窕好身材。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>把握运动时光吧！ 偷懒放纵将坠入肥胖陷阱 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　对现代上班族来说，超时工作简直是家常便饭，几乎每天都要到三更半夜才能摸黑回家，等到可以离开办公室时，往往已经累得快要摊了，经常不愿多走几步路，只想伸手招小黄。 </P>\r\n<p>\r\n　　其实，正因为上班时过度忙碌，所以更应该好好把握可运动的机会。建议大家不要因疲累而一动也不动，因为脑子疲惫并不代表肢体的劳累，单只是坐著消耗的热量实在很有限。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>走走路散散步 保持S身材 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　建议平常上下班时，尽量能走楼梯就不要坐电梯；如果只有短短几站的距离，不一定要仰赖公车或大众捷运系统，在时间充裕的状况下，不妨试著走路上班、下班；不要坐在椅子上滑来滑去，以为可以节省时间、体力，反到换来一身赘肉； </P>\r\n<p>\r\n　　中午休闲时间，可前往附近公园、绿地散步，帮助消化之外，也可让自己稍稍喘气一下，趁机转换心境。 </P>\r\n<p>\r\n　<STRONG>　电视机＝肥胖烘焙机？！ </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　周末假日或是平日夜晚，很多上班族都会以好好休息为理由，窝在家中打开电视，随著遥控器在各频道间流转，大口大口地吃著各种零食，经常一晃眼，几个小时就这样无声无息地过去了，然而疲倦感却一点也没有得到抒解。 </P>\r\n<p>\r\n　　在现代社会，电视机就等同是现代人的肥胖烘焙机，在电视机前待得愈久，肥胖指数就愈高。 </P>\r\n<p>\r\n　<STRONG>　过更丰富多彩的生活 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　与其抱怨生活平淡、身材逐渐走样，不如问问自己到底作了什么努力。生活是掌握在自己手中的，休闲余暇时间，除了看电视之外，还有很多更有趣、更丰富的活动等著你。 </P>\r\n<p>\r\n　　你可以试著寻找自己有兴趣的健康活动，像是学国标舞、加入瑜珈学习行列、参与中东肚皮舞或佛朗明歌舞蹈班等，都是不错的选择，可以积极地扩展生活领域，发展自己多元化的兴趣之外，还能找回轻盈体态与久违的快乐好心情。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>宵夜不只夺走曼妙好身材 也夺走你的健康！ </STRONG></P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1164','23','<p>　　据一项调查，49%的办公室职员都说，他们工作后，体重增加了。其中，28%的人长了将近10斤。 怎样遏制愈演愈烈的长胖趋势，小编就在这里揭秘一下薄荷办公室流行的瘦身小招数，希望能对更多的office lady带来一些新鲜的启发。 </P>  \r\n<p>\r\n　　最近，久坐在电脑前，有点才思枯竭的感觉。冥思苦想，不知道减肥方面，有什么新鲜有趣的话题，能让人精神一振。一个同事(传说中的H君)，拿着满满一壶黑茶从身边走过，突然发现，薄荷办公室是一个充满瘦身精神的办公室。薄荷办公室的瘦身特色是：健康是核心原则(小编的杯子上的名言就是“健康第一”)，快乐是必要要求(薄荷的办公室总是充满了快乐的情绪)，学习才能不断进取(大家总是保持一个积极的心态，学习、实践健康减肥方法)。 </P>\r\n<p>\r\n　　1、工作姿势经常变 </P>\r\n<p>\r\n　　小编最近看的一篇文章中，美国梅奥诊所的教授詹姆斯列文博士说：“我们已经比150年前的人，每天平均要少消耗1500大卡。这样折算下来，相当于一年要多长10斤。”怪不得，现代的人容易长胖。 </P>\r\n<p>\r\n　　对抗办公室热量消耗太少，H君的办法是，保持变换工作的姿势。隔一段时间，可以站着看一会电脑，一会可以跪着，地板比较硬的话，最好在下面放一个垫子)，看电脑。小小的变化，就能多消耗一点热量，另外不至于让下半身过胖。不知道什么时候起，总是能看到薄荷办公室，H君领头，带着几个同事，跪着用电脑打字。当然，我们不是邪教，我们是“信H君，得苗条。”呵呵! </P>\r\n<p>\r\n　　2、自带水果当零食 </P>\r\n<p>\r\n　　那些自从减肥开始，就把零食打入冷宫的朋友要注意了，适当地吃点零食，不但不会长胖，还能帮你有效地控制食欲，抑制你暴饮暴饮的冲动。 </P>\r\n<p>\r\n　　这里介绍一下，薄荷办公室的水果达人的零食单。水果达人，就是神秘的“华小姐”。在我们的办公室魔幻小说中，“华小姐”是一位暗器高手，常备各种奇特暗器，最多的就是各色西红柿。除此之外，还有富士苹果，砂糖琵琶，水晶樱桃，且水果质量很好，清甜可口。质量远超小编附近超市购买的品种。至于，“华小姐”从哪里买到这些质量很好的水果一直是一个谜。 </P>\r\n<p>\r\n　　在“华小姐”的带领下，办公室零食逐渐向自带水果靠拢。随处可见，办公桌上摆放着新鲜的西红柿和黄瓜，还有各种时令水果，苹果、杨梅、葡萄、李子等等。还有一点，很重要。水果很健康，但是，也是要适量的。大家吃东西之前，都会到乐酱的电子称上过过磅。现在大家都是估计食物重量的高手，眼睛一扫，大概能猜个八九不离十。 </P>\r\n<p>\r\n　　前面就提到过，H君会泡很大一壶黑茶，给大家分享。以前，我一直以为是黑咖啡，我想大家需要那么多的咖啡因吗?后来，倒了一杯，原来是黑茶。颜色很深，但是，味道不重，毫无味，也是蛮清爽的饮料。以小编多年喝浓咖啡的经验判断，咖啡因含量不是很高。 </P>\r\n<p>\r\n　　黑茶也好，绿茶也好。各类新鲜泡的茶水，都是很健康的饮料，而且都是零热量。绝对是办公室瘦身的好帮手。很多研究文章，都介绍过每天喝3-5杯绿茶，能够提高新陈代谢速度，从而消耗更多的热量。小编每天都会用“健康第一”的杯子喝三杯绿茶，告别了从前狂热迷恋浓咖啡的日子，感觉每天过得很轻盈。 </P>\r\n<p>\r\n　　4、不对着电脑吃午餐 </P>\r\n<p>\r\n　　最近，在我们做的一个调查中，很多公司人每周都有3-4次在办公桌边吃午餐。一边对着电脑，浏览网页，一边大嚼特嚼买来的盒饭。这种分散注意力的吃饭方式，特别容易导致过度进食。所以，要吃得健康，最好还是从电脑前移开，专心享受自己的午餐。 </P>\r\n<p>\r\n　　薄荷办公室里有一位高个美女，绰号“靓靓”，她给我们分享过一篇小文章，肠胃也是有感情的，因此，跟朋友或者是家人一块吃饭，更能够促进肠胃的消化，也更有利于健康。 </P>\r\n<p>\r\n　　因此，为了对我们的肠胃更温柔，吃得更健康，薄荷的办公室的午餐风尚就是结伴而行。不管是去附近的食堂，还是因为工作忙，在便利店买了一个简单的盒饭，大家都会坐在一起，谈谈天，慢慢吃。这个时候，小编经常会跟乐酱交流一下最近的瘦身心得，呵呵。 </P>\r\n<p>\r\n　　5、运动小分队推陈出新 </P>\r\n<p>\r\n　　我们一直看到介绍减肥方法文章里说，要运动才能真正减肥。但是，对于办公室一族来说，工作一天之后，还要继续运动和锻炼的话，实在是很困难的一件事情。尤其对于很多公司人来说，还要经过地铁或是公交的一番拥挤、漫长的挣扎，才能到达温暖的家，大概全身每个细胞都会觉得疲惫不堪，哪里还有精神再去锻炼。 </P>\r\n<p>\r\n　　薄荷办公室一样也有这样的困扰喔。但是，薄荷的精神就是不断创新，不断突破，在不可能之中实现可能。“华小姐”，乐酱，还有静静，她们的创新运动第一招，就是下班之后，公交车或是地铁，少坐一站，走路回家。(大家还可以携带计步器，每天多走500步，就能多消耗25大卡的热量)这样，还能把自己的运动量记录下来。 </P>\r\n<p>\r\n　　创新运动第二招。“追赶班车，乐此不疲”。薄荷办公室很多人都要坐班车去地铁，班车一般都是按时发车。但是，班车党的成员，总是最后几分钟，才冲下办公楼，目的明确地狂奔追车。每次都追上了，还因为这几分钟冲刺，多消耗了不少热量。(穿高跟鞋的妹妹就遭罪了，小编总是在下班之后换上运动鞋，冲刺起来毫无顾忌。) </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1165','23','<p>　　进办公室的时候不要坐电梯，多走几层楼梯可以帮助你增强心肺功能，还可以锻炼你的腿部肌肉，对改善腿部线条有很大的帮助。 </P>  \r\n<p>\r\n　<STRONG>　1、早睡早起 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　休息不规律是现代流行的一种生活方式，但其实这样对健康和减肥都非常不利。早睡早起能帮助身体的脂肪燃烧，而睡眠不足和赖床都只会导致脂肪的堆积。而身为新时代的OL一族，更应该保持充沛的精力来面对生活哦！ </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>2、享用丰富的早餐 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　很多的OL都有赖床的坏习惯，这样就导致了她们总是匆匆忙忙出门而忽略了吃早餐。早餐是一天能量的重要来源，一份丰富的早餐更能让你精力充沛地实施一整天的减肥计划。 </P>\r\n<p>\r\n　<STRONG>　3、经常走动 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　每天多消耗150卡路里的热量一年就可以减少10磅的重量。而对于经常坐在座位上的OL来说，经常走动更是能帮助燃烧脂肪的好方法。利用一些可以离开座位的片刻，如影印或收送传真等机会多走动走动，这样就能避免因为长期坐在椅子上而造成的赘肉堆积了。 </P>\r\n<p>\r\n　<STRONG>　4、多走楼梯 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　进办公室的时候不要坐电梯，多走几层楼梯可以帮助你增强心肺功能，还可以锻炼你的腿部肌肉，对改善腿部线条有很大的帮助。如果你工作的楼层比较高，那就可以选择提前走出电梯口，利用每天多走几层楼梯的小运动来帮助你消耗多余脂肪。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>5、计划你的零食 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　研究发现，75%的OL每周至少会吃3次的饭后零食。零食摄取过多会造成肥胖，所以，零食计划是必不可少的。最好选择卡路里较低的食物，比如水果、低脂酸奶、坚果等等都是非常理想的减肥食品。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>6、多喝绿茶 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　研究表明，绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，有助消化与消脂。另外，绿茶中的儿茶素具有抗氧化，饮用更能提高减肥的效果。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>7、利用嗅觉来减肥 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　研究表明，人体嗅觉器官在对进入鼻腔的气味分子进行过滤和分析后，会将信息立即传递到下丘脑中控制饥饿感的部分，从而直接影响大脑对饥饿程度的判断。吃东西前先好好地闻一闻食物的气味，多吃气味较浓的食物，如大蒜、洋葱等，这样可以更加充分地满足食欲，能有效控制食欲，是非常有效的减肥方法之一。 </P>\r\n<p>\r\n　<STRONG>　8、寻找减肥同伴 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　你身边应该不乏超重的同事，不要总是在孤军奋战，那样你会因为坚持不下去而轻易放弃。寻找一个较亲密的同事作为你的减肥伙伴，那样你们就可以互相监督。而出于竞争的心理，你也会更加努力地坚持减肥。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1166','23','<p>　　也许你正在喝咖啡的时候打开这个页面，也许你仅仅是道听途说，喝咖啡瘦身的诸多好处，但是你也许并不知道怎样喝咖啡才是真正的享瘦方法，下面告诉你OL的瘦身咖啡终极贴，看后立即开始操作吧！ </P>  \r\n<p>\r\n　　上班时间：咖啡瘦身的最佳时间 </P>\r\n<p>\r\n　　午饭后30分钟至1个小时内：品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。 </P>\r\n<p>\r\n　　班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。 </P>\r\n<p>\r\n　　咖啡瘦身的要诀 </P>\r\n<p>\r\n　　1.不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。 </P>\r\n<p>\r\n　　2.热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。 </P>\r\n<p>\r\n　　3.浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。 </P>\r\n<p>\r\n　　黑咖啡：最佳的健康咖啡 </P>\r\n<p>\r\n　　黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。 </P>\r\n<p>\r\n　　黑咖啡更有利尿作用 </P>\r\n<p>\r\n　　黑咖啡还可以促进心血管的循环。 </P>\r\n<p>\r\n　　对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发光彩照人。 </P>\r\n<p>\r\n　　低血压患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己的状态更佳。 </P>\r\n<p>\r\n　　在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。 </P>\r\n<p>\r\n　　闻香瘦身法 </P>\r\n<p>\r\n　　咖啡的香味使人情绪稳定，并能提高感官的的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1167','23','<p>　　Ol很忙，比牛仔还忙。忙得没时间去踏青，没时间同许久未见的朋友联络感情，忙的顾不上去健身，顾不上在家给BF做顿爱心大餐。当你发现自己因为熬夜而发黑的眼圈和日渐黯淡的肤色，你甚至连晚间保养的时间都没有。其实，只要每天工间花上15分钟，利用和你朝夕相处的转椅，就能改变你的身材问题！还等什么？快跟编辑来学习一下吧！ </P>  \r\n<p>\r\n　　伸展颈部放松肌肉 </P>\r\n<p>\r\n　　症状1：总是对着电脑，感觉脖子越来越僵硬了！ </P>\r\n<p>\r\n　　对策：伸展颈部： </P>\r\n<p>\r\n　　Step1：坐在转椅上，保持背部平直，肩部下沉，两眼平视前方。 </P>\r\n<p>\r\n　　Step2：吸气，将右手轻轻放在头部，颈部向右弯曲，然后右手轻轻往下压。坚持8～10秒，然后换方向。左右各做3次。 </P>\r\n<p>\r\n　　效果：这个练习能够让你在电脑前僵直了一天的颈部肌肉得到放松，消除头颈部的紧张感和酸痛感，减少头痛情况的发生。 </P>\r\n<p>\r\n　　症状2：上班经常坐着，游泳圈越来越大，从此告别了修身的上装！ </P>\r\n<p>\r\n　　对策：屈膝上抬腿 </P>\r\n<p>\r\n　　Step1：坐在椅子的前半部分，两手抓住椅子两侧扶手，双腿并拢，两脚离地，小腿与地面保持垂直。 </P>\r\n<p>\r\n　　Step2：向上抬起大腿，尽力向身体靠近，上身同时微微向前探，向大腿上方靠近。最后身体与腿同时复位。 </P>\r\n<p>\r\n　　以上动作重复十次为一组，做2组。 </P>\r\n<p>\r\n　　效果：别担心，这个动作可以让你的腹肌充分得到锻炼，让你因为久坐而产生的游泳圈慢慢收回去！同时能锻炼你的大腿肌肉。 </P>\r\n<p>\r\n　　症状3：大腿根部的肥肉越来越多，去年的热裤和迷你裙只能闲置在衣柜了。 </P>\r\n<p>\r\n　　对策：屈伸抬腿 </P>\r\n<p>\r\n　　Step1：坐在椅子上，保持背部平直并靠在椅背上。双腿分开与肩同宽，两脚稍稍离开地面。 </P>\r\n<p>\r\n　　Step2：慢慢同时伸展小腿，直至双膝伸直。坚持10秒后恢复原位，共做10次。 </P>\r\n<p>\r\n　　效果：这个动作能够有效地锻炼大腿外侧和内测的肌肉，收紧腿部线条，让大腿变得更加紧实纤瘦。 </P>\r\n<p>\r\n　　症状4：坐的时间越来越长，臀部越来越下垂，怎么办？ </P>\r\n<p>\r\n　　对策：大腿后侧拉伸 </P>\r\n<p>\r\n　　Step1：坐在椅子上，将一条腿伸直，搭在办公桌上。吸气，双臂尽力向上伸直，将背部向上提。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1168','23','<p>　　久坐办公或者学习，下半身最容易疲劳。若不认真护理臀部以及瘦腿，就会造成新陈代谢阻滞，脂肪堆积，双腿浮肿等问题。下面小编教你一套简单的减肥操，消除疲劳、脂肪和水肿，塑造瘦瘦的美腿以及小翘臀。 </P>  \r\n<p>\r\n　　消除腿部水肿和疲劳 </P>\r\n<p>\r\n　　瘦腿功效：这套动作可以消除整条腿的浮肿和疲劳，还可以刺激大腿根部淋巴结合肌肉，从而排除下半身的废物和毒素。 </P>\r\n<p>\r\n　　step1 站立姿势，双手轻轻扶在椅背上，双脚张开与肩同宽。 </P>\r\n<p>\r\n　　step2 右脚向后跨出，并稍稍抬高，好像脚尖踮起的动作，注意腿部要伸直。 </P>\r\n<p>\r\n　　step3 做这个动作时要吸气，右腿向后抬起，膝盖弯曲，小腿平行与地板，脚尖绷直。 </P>\r\n<p>\r\n　　step4 呼气，右腿返回到起始位置，然后换腿重复练习。 </P>\r\n<p>\r\n　　翘臀消除疲劳 </P>\r\n<p>\r\n　　翘臀功效：每天做着工作或学习，使臀部很容易疲劳的同时脂肪也在堆积。练习下面的动作，消除臀部疲劳的同时还可以雕塑漂亮的臀部曲线。 </P>\r\n<p>\r\n　　step1 正坐在椅子上，背部挺直，腹部收紧，双脚自然放在地板上。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1169','23','<p>\r\n	　　每到上午吃午餐之前一小时，很多人的肚子已经饿得咕咕叫，大家四处搜罗可以吃的零食，一小块蛋糕，一块巧克力，或其他的小零食。其实，这种习惯不但会影响到你的身材，还非常不健康！下面就要推荐最适合午餐吃的6种营养食品，不仅让你越吃越瘦，还可以抗衰老！</p>\r\n<p>\r\n	<strong>　　抗衰老抗癌食品&mdash;&mdash;西兰花</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。</p>\r\n<p>\r\n	<strong>　　最佳蛋白质来源&mdash;&mdash;鱼肉</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。</p>\r\n<p>\r\n	<strong>　　降脂食品&mdash;&mdash;洋葱</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。</p>\r\n<p>\r\n	<strong>　　抗氧化食品&mdash;&mdash;豆腐</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为&ldquo;异黄酮&rdquo;的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，&ldquo;氧化&rdquo;意味着&ldquo;衰老&rdquo;。</p>\r\n<p>\r\n	<strong>　　保持活力食物&mdash;&mdash;圆白菜</strong></p>\r\n<p>\r\n	　　推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。</p>\r\n','','','180.123.68.35');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1170','23','<p>　　在职场打拼的白领们，中午通常只有一个小时的吃饭兼休息时间。快餐、盒饭成为他们的主要选择，而这些食物往往会带来一定的健康隐患，脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象，发胖似乎难以避免。午餐如何兼顾营养与效率呢？</p>\r\n<p>\r\n　　对于身材尚未走样的朋友，康比特运动营养师建议要掌握几个原则：只吃正餐、只要8分饱、只选少油少糖，如果要吃点心，也要“浅尝”即止；如果身材已经走样了，那也别灰心，低卡路里的饮食和持续规律的运动，可以帮助恢复正常身材，而在食物的选择上也要特别小心，以下有几项原则可供参考。 </p>  \r\n<p>\r\n<STRONG>　　选择油脂、糖分含量少的食物：</STRONG> </p>\r\n<p>\r\n　　例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶；饮料选择无糖饮料；少吃油炸食物、蛋糕等。多选择纤维含量多的食物： </p>\r\n<p>\r\n　　如糙米、全麦食品，不仅可以增加饱足感，也可促进肠胃蠕动，降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂，或者喝富含膳食纤维的低热量饮料，如康比特“运动美人”等。 </p>\r\n<p>\r\n<STRONG>　　多摄取水分含量多的食物：</STRONG> </p>\r\n<p>\r\n　　蔬菜、水果水分多也可以增加饱足感，减少食物的摄取量，并及时补充多种维生素。 </p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1171','23','<p>　　OL减肥没时间！早晨上班没精神！下面编辑告诉您懒人瘦身法，做清晨减肥操，从床上开始，边赖床边燃脂，边穿衣边瘦身。让您轻松减肥，脱掉一身赘肉！重新雕塑你的身材，让您上班更有激情！ </P>  \r\n<p>\r\n　　运动的时间大约需要15至20分钟，准备好小道具：一本书，浴巾和毛巾。 </P>\r\n<p>\r\n　　动作一：睁开眼，翻翻身 </P>\r\n<p>\r\n　　随着闹铃响起，我们来暖和暖和身子，调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩膀的压力，给胸部一个呼吸的空间。 </P>\r\n<p>\r\n　　还不清醒的姐妹可以眯着眼，侧身躺着，从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边，同时屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边张开双肩。 </P>\r\n<p>\r\n　　呀！叫一声。来个180度大扫荡，击掌；同时让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。 </P>\r\n<p>\r\n　　动作二：抬起肩，收收腹 </P>\r\n<p>\r\n　　一个伸展唤醒了我们的脑神经，还迷糊的mm知道天亮了吧？让我们再温暖一下，调节好心率。 </P>\r\n<p>\r\n　　拿开枕头，并仰卧着。弯曲膝盖， 双脚平放在床上。手掌靠近臀部，按住床垫。收紧腹部，两肩胛骨抬高。保持一个完整的呼吸，然后放下。重复10至15次。(如果你的床垫太软，也可以爬下床，在地板上做。) </P>\r\n<p>\r\n　　动作三：起床前，踢踢腿 </P>\r\n<p>\r\n　　温柔地做了一下仰卧起坐，该准备起床噜~上半身温暖了，下半身也不可以忽视呀！接着，我们就要加强下肢和心脏之间血液的循环了。 </P>\r\n<p>\r\n　　面朝天花板，整个身体慵懒地摊在席梦思上面，向两侧伸出手臂，手掌向下，并弯曲膝盖。然后双脚再往上一蹬，舒服吧？脚趾也分开动动。 </P>\r\n<p>\r\n　　保持着直膝几秒钟，缓慢地落下，大腿内侧紧紧压在一起。暂停一下下。再屈膝靠近胸部。慢慢地重复10次。 </P>\r\n<p>\r\n　　动作四：起身，扭扭身子 </P>\r\n<p>\r\n　　不需要站起来也一样可以进行锻炼全身，使心跳恢复平静。 </P>\r\n<p>\r\n　　坐在床边，空手握紧拳头，手肘弯曲，然后，保持背部挺直，提高左膝，同时右手肘拉扭到左膝。再抬起手臂，同时左脚尖拍打地板。左侧重复10次，然后换另一边。 </P>\r\n<p>\r\n　　动作五：下床，半蹲叠衣 </P>\r\n<p>\r\n　　起床，半蹲着叠衣服，可以锻炼身体平衡感，加强腿筋和臀肌，消除大腿多余赘肉。 </P>\r\n<p>\r\n　　双脚站立，与臀部同宽，脚尖向前。先做一下扩胸运动，双手拿起换下的睡衣和当天要穿的衣服。踮起脚跟，蹲下来，就好像坐在椅子上。(膝盖的位置不要超出脚尖。)保持好这个姿势，然后慢慢地穿好上衣。脚跟放松返回地位，然后重复，直到你穿好衣服，并叠好放在床上的衣服。 </P>\r\n<p>\r\n　　动作六：手夹书本，划弧 </P>\r\n<p>\r\n　　拿着书本大幅度自上而下弧形摆动，就可以瘦手臂，减大腿，练出小蛮腰！不过，编辑提醒您，若是腰背酸痛就不可以像这样大幅度地运动啦。 </P>\r\n<p>\r\n　　A 双腿分开，膝盖轻微弯曲，手掌之间按住一本字典大小的书。伸直手臂并摆动，将书移动到左脚踝。 </P>\r\n<p>\r\n　　B 挺起腰杆，做出扫动的动作，将书移向右上角(如高尔夫球挥杆似地)，同时旋转脚跟，左脚脚趾向内。慢慢地捻回，到站立姿势。重复10次，然后换另一边。 </P>\r\n<p>\r\n　　动作七：垂直背拉毛巾 </P>\r\n<p>\r\n　　洗刷前，伸展三角肌，三头肌和胸部，可以改善肩部的灵活性。轻轻松松减去麒麟臂！ </P>\r\n<p>\r\n　　右手抓住一条毛巾的一端，抬高手臂，肘部弯曲向头后面甩去。另一只手臂弯曲将毛巾扣下来。轻轻地拉向相反的方向。深呼吸5次。换手重复。 </P>\r\n<p>\r\n　　动作八：水平背拉浴巾 </P>\r\n<p>\r\n　　洗刷之前，再用浴巾做做水平背拉动作可以锻炼手臂肌肉，增强背部和肩部的灵活性，瘦手臂又美背！ </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1172','23','<p>　　零食各有特点，但要注意搭配，不要只吃一种食品。因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明显高于正餐。所以，选择零食也要讲科学，应挑选有益健康食品。 </P>  \r\n<p>\r\n　　饼干、面包和蛋糕 </P>\r\n<p>\r\n　　用面粉、糖和少量的油制作的，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，是维生素B1和尼克酸的重要来源。如果清晨匆匆赶来上班，没顾上吃早餐，就应该选择这类食品，因为它们能为大脑细胞提供能量，使人聪明，提高工作效率。 </P>\r\n<p>\r\n　　水果 </P>\r\n<p>\r\n　　含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力。 </P>\r\n<p>\r\n　　奶类 </P>\r\n<p>\r\n　　含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的氨基酸等。酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1173','23','<p>　　都市白领们是否都有这样的烦恼？繁忙的工作让你无暇为自己做顿饭，每顿都得在外面吃……眼见小腹渐渐隆起，却又无能为力。现在就教你10招外出就餐减肥计，让少动又贪吃的OL轻松减肥，重回窈窕身姿！ </P>   \r\n<p>\r\n　　1、就餐前吃点小零食 </P>\r\n<p>\r\n　　不少人于进餐前会感到过分饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食； </P>\r\n<p>\r\n　　2、挑选食物要小心 </P>\r\n<p>\r\n　　由于方便关系或工作繁忙，不少人爱每天光顾快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑选食物时要小心； </P>\r\n<p>\r\n　　3、尽量使食物多样化 </P>\r\n<p>\r\n　　偏食是不少Office Ladies的坏习惯，但食物多样化才能吸取均衡营养，身体才会健康； </P>\r\n<p>\r\n　　4、适当饮食 </P>\r\n<p>\r\n　　外出吃饭时，要谨记适量饮食才能保持身体健康； </P>\r\n<p>\r\n　　5、小心汤汁 </P>\r\n<p>\r\n　　汤汁捞饭是不少人的饮食习惯，例如鱼汁，但芡汁多油多脂肪，以1汤匙的芡汁来计，其中2/3是脂肪，因此下次吃饭时要注意，可以酱汁另上； </P>\r\n<p>\r\n　　6、多吃蔬菜少吃油 </P>\r\n<p>\r\n　　多油、多盐、多糖、多汁是外出饮食的“营养”比例，但长此下去不利于健康，因此应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提； </P>\r\n<p>\r\n　　7、进食次序，先菜后肉 </P>\r\n<p>\r\n　　不少人爱随意进食，但进食次序其实要讲究的，要养成先菜后肉的习惯； </P>\r\n<p>\r\n　　8、慢慢吃 </P>\r\n<p>\r\n　　由于工作繁忙及进膳时间有限，不少人会狼吞虎咽，但为了健康着想，进餐速度不可快。理想时间应在30分钟内； </P>\r\n<p>\r\n　　9、选择低糖饮品 </P>\r\n<p>\r\n　　Office Ladies常喝高糖饮品，例如纸包饮品，其实低糖饮品亦不错，例如绿茶、乌龙茶； </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1174','23','<p>　　大多数OL美女们一坐就是几个小时，由于缺少运动，坐姿不正确，时间长了，小腹变得松弛，赘肉越来越来多，可恶的小肚腩逐渐显现，这可怎么办，有没有简单又有效的办法轻松保持好身材呢？答案当然是肯定的。 </P>   \r\n<p>\r\n　　轻松告别小肚腩 </P>\r\n<p>\r\n　　利用工作环境 </P>\r\n<p>\r\n　　·你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。 </P>\r\n<p>\r\n　　·与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。 </P>\r\n<p>\r\n　　·与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。 </P>\r\n<p>\r\n　　控制工作餐饮 </P>\r\n<p>\r\n　　·要一天三餐 </P>\r\n<p>\r\n　　不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。 </P>\r\n<p>\r\n　　·少吃零食 </P>\r\n<p>\r\n　　只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。 </P>\r\n<p>\r\n　　·在办公桌上放瓶水 </P>\r\n<p>\r\n　　一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。 </P>\r\n<p>\r\n　　上班族平腹瘦腰之锦囊妙计 </P>\r\n<p>\r\n　　·不要让精神压力促使多吃 </P>\r\n<p>\r\n　　当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。 </P>\r\n<p>\r\n　　·在外面吃饭 </P>\r\n<p>\r\n　　饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。 </P>\r\n<p>\r\n　　·不要一个人进食 </P>\r\n<p>\r\n　　要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。 </P>\r\n<p>\r\n　　·不吃自助餐 </P>\r\n<p>\r\n　　自助餐往往导致吃得很多。 </P>\r\n<p>\r\n　　·注意酒量 </P>\r\n<p>\r\n　　酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。 </P>\r\n<p>\r\n　　综合练习能很快使你的腹部平坦 </P>\r\n<p>\r\n　　按照列出的练习次序每周做3至5次。 前2项是为后面育难度的练习热身。每项练习以规范的动作姿势做10组。 扭转起身动作左右两侧各做3至5组。如果哪项不容易做好的话，可以先做4至6组，再加到10组。 </P>\r\n<p>\r\n　　腰部锻炼步骤一：面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰 筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。 </P>\r\n<p>\r\n　　腰部锻炼步骤二：大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1175','23','<p>　　如果你整日坐在电脑前办公，就很容易增肥（这归咎于运动少，和吃得多），变成了你不得不接受的多余的重量。那么，使用下面这五种可以悄悄进行的小方法，一边工作一边瘦身，可一点都不难啦！ </P>  \r\n<p>\r\n　　1. 自带饮食 </P>\r\n<p>\r\n　　因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不仅仅是午餐了。 </P>\r\n<p>\r\n　　因此，自己带一份健康，可以帮你消除欲望的食品，再加上一个水果或者一份低脂酸奶。它们可都属于低热量高蛋白的食品。 </P>\r\n<p>\r\n　　2. 每发送一封电子邮件，就收紧一下你的臀部 </P>\r\n<p>\r\n　　你总是一整天坐在那里，但这并不意味着你不能训练你的臀大肌。 </P>\r\n<p>\r\n　　当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟。重复四次。 </P>\r\n<p>\r\n　　很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部又一次恢复了天然的紧实。这时你一定会想，多亏这位电子邮件狂的老板，几周之后你就会获得一个紧实的臀部。 </P>\r\n<p>\r\n　　3. 隐藏你的美味 </P>\r\n<p>\r\n　　远离视线，自然远离嘴巴。 </P>\r\n<p>\r\n　　那是康奈尔大学最近一些研究的总结，他们发现，把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比，研究对象会多吃70%的糖果。 </P>\r\n<p>\r\n　　因此不要把你的下午餐点继续摆在桌子上，（那样的话，一般来讲，可能不到下午三点钟你就会被那超市的货架或自动贩卖机吸引过去），把它放在橱柜或者办公室冰箱中。 </P>\r\n<p>\r\n　　4. 在桌边塑造腹部迷人曲线 </P>\r\n<p>\r\n　　调整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。 </P>\r\n<p>\r\n　　这个简单的动作可以让你锻炼腹肌，慢慢练出六块肌。 </P>\r\n<p>\r\n　　5. 秘密的抬腿运动 </P>\r\n<p>\r\n　　很少有老板会过来提醒你休息一下，让你做蹲起运动或者到处转转。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1176','23','<p>　　三款美食瘦身，白领们在办公室内也可以轻松服用瘦身噢！ </P>  \r\n<p>\r\n　　一、糙米粉减肥法： </P>\r\n<p>\r\n　　糙米虽然具有很高的营养价值，但因为糙米的外围被纤维组织包裹起来，人体难以消化吸收。经过长时间的蒸煮，营养成分会因加热而损失，因此，提倡吃糙米饭是不切合实际的。 </P>\r\n<p>\r\n　　随着食品科技的发展，食品新工艺的广泛应用，为开发糙米健康食品创造了条件，糙米粉、糙米羹、糙米饮料等的问世，既解决了糙米难煮、难吸收的问题，又保存了糙米的全部营养成分。 </P>\r\n<p>\r\n　　糙米糊：糙米粉70克、食盐4克用开水调成糊状服食。如果您能坚持下来，通常在第4天时就会排出大量的宿便效果非常明显。在日本，有很多人正在用这种方法改善健康状况，其主要功效就能够很快将人体内的毒素排出，净化身心，达到减肥成功的目的。 </P>\r\n<p>\r\n　　二、黑木耳粉红枣粉减肥法： </P>\r\n<p>\r\n　　材料：黑木耳粉5克，红枣粉20克。 </P>\r\n<p>\r\n　　做法：用适量的沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。 </P>\r\n<p>\r\n　　功效：黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用1周能起到纤体丰胸的效果。 </P>\r\n<p>\r\n　　黑木耳粉中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。所以，老年人特别是有便秘习惯的老年人，坚持食用黑木耳，常食黑木耳粉，对预防多种老年疾病、抗癌、防癌，延缓衰老都有良好的效果。 </P>\r\n<p>\r\n　　三、肉桂粉减肥秘法 </P>\r\n<p>\r\n　　秘方一：肉桂粉+蜂蜜 </P>\r\n<p>\r\n　　每天早餐前30分钟及睡前，用两勺蜂蜜，一勺肉桂粉冲开水一杯，喝下即可。 </P>\r\n<p>\r\n　　提示：定期喝，即使吃高卡路里的食物，也不会让身体堆积脂肪。 </P>\r\n<p>\r\n　　秘方二：肉桂粉茶 </P>\r\n<p>\r\n　　山楂15克+肉桂粉3克+生姜15克+水6碗（一天的量）水煮滚后，将山楂、肉桂、生姜加入煎煮5分钟即可。 </P>\r\n<p>\r\n　　效果：调经顺气，经期、停滞期减肥好帮手，这个茶每天任意时段喝都可。 </P>\r\n<p>\r\n　　秘方三：鲜奶300克+芝麻粉3勺+肉桂粉1勺 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1177','23','<p>　　只要有椅子就可以透过一些小幅度的动作来训练或延展肌肉群，不仅能够改善僵硬、酸痛以及水肿的问题，下半身也比较不容易囤积脂肪喔！ </P>   \r\n<p>\r\n　　许多人每天久坐长达8小时以上，每到下午就觉得下半身越来越酸，甚至两腿会肿肿胀胀的，还会有点发麻、坐立难安。你是不是也是这样呢？这是身体在警告你下半身的血液循环不良了！如果下半身循环差，或是有粗腰困扰，只要两个动作，就能帮助伸展僵硬的肌肉，加速代谢循环。这些动作没有特别规定要做几次才可以，每天只有时间就提醒自己动一动(请于饭后一小时之后再做)，随时都可以停下来，但是左右两边要尽量都运动到。如果某一侧的肌肉训练较频繁，长期下来可能导致腿一边比较粗、另一边比较细喔！ </P>\r\n<p>\r\n　　结合舞蹈与伸展操创造出变化多端的瑜伽体式，让瑜珈更加丰富有趣，还能针对身体状况对症下药，让身心更加强壮美丽。 </P>\r\n<p>\r\n</P>\r\n<CENTER><IMG alt=\"办公椅减肥法 让你忙里偷着瘦\" src=\"http://image.39.net/116/30/883842_s_001.jpg\"></CENTER>\r\n<p><BR>　　<STRONG>延展背部、腿部 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　作用：伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。 </P>\r\n<p>\r\n　　1 椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上。 </P>\r\n<p>\r\n　　2 双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。 </P>\r\n<p>\r\n　　3 回到原本的坐姿，换边再做。 </P>\r\n<p>\r\n</P>\r\n<CENTER><IMG alt=\"办公椅减肥法 让你忙里偷着瘦\" src=\"http://image.39.net/116/30/883844_s_002.jpg\"></CENTER>\r\n<p><BR>　<STRONG>　延展大腿外侧 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　作用：放松大腿外侧的肌肉，促进血液循环。 </P>\r\n<p>\r\n　　1 坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1178','23','<p>　　白领丽人经常处于座位固定的姿势下工作，容易引起颈肩、腰背肌肉紧张，造成肌肉血液循环障碍；而经常手握鼠标，又容易得“鼠标手”。结合她们的工作特点，我们编排了一些简单操练动作，有利于消除肌肉的紧张和疲劳，瘦身纤体，大家不妨一试。 </P>  \r\n<p>\r\n　　点点头： </P>\r\n<p>\r\n　　站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈（下巴贴近胸部）后伸（抬头后仰）、侧屈（耳朵贴近肩膀）和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。 </P>\r\n<p>\r\n　　拍拍肩： </P>\r\n<p>\r\n　　腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用。 </P>\r\n<p>\r\n　　扭扭腰： </P>\r\n<p>\r\n　　同准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做顺时针或逆时针转动，转动要缓慢有力。 </P>\r\n<p>\r\n　　跳跳绳： </P>\r\n<p>\r\n　　徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。 </P>\r\n<p>\r\n　　踢踢腿： </P>\r\n<p>\r\n　　原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1179','23','<p><STRONG>　　上班前 </STRONG></P>  \r\n<p>\r\n　　1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。 </P>\r\n<p>\r\n　　2、好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。 </P>\r\n<p>\r\n　　3、一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做的，只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。 </P>\r\n<p>\r\n　　4、小运动大帮助：出门以后，最好别立刻搭车，可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁，争取每个运动的良机。 </P>\r\n<p>\r\n<STRONG>　　在公司 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　1、向电梯说再见：进办公室不要搭电梯，多走几层楼也可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉并修饰腿形。 </P>\r\n<p>\r\n　　2、穴道按摩：办公室的空间虽然不大，但是若能善加利用一些小道具，针对每个瘦身穴道偶尔按压，也可帮助减肥。 </P>\r\n<p>\r\n　　3、多走动：利用一些可以离开座位的片刻，如影印或收送传真等机会多走动走动。 </P>\r\n<p>\r\n　　4、坐着健身：在座位上也可以运动，做个椅子伸展操、转转头，甚至可以。 </P>\r\n<p>\r\n<STRONG>　　下班后</STRONG> </P>\r\n<p>\r\n　　1、让运动成为一种休闲：晚上也是运动的 好时 间，可以弥补白天运动量不足的部分，例如晚餐后散步40分钟，出门去遛遛宠物，或者一边看电视一边做跑步机等。 </P>\r\n<p>\r\n　　2、泡泡减肥澡：早就说过泡澡有利于减肥，不仅可以放松紧张了一天的身体和神经，也能促进血液循环，帮助减肥。 </P>\r\n<p>\r\n　　3、睡前运动10分钟：如练瑜珈或身体柔软操，既能达到很好的瘦身效果，又是放松舒缓的好方法。 </P>\r\n<p>\r\n　　4、按时就寝：早点入睡除了可以让你第二天精力十足外，更重要的是可以错过夜宵的时间，避免夜里吃进去过多的食物而无法消化。 </P>\r\n<p>\r\n<STRONG>　　居家时 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　1、吃饱了再出发：出门逛街之前，最好将胃填饱了再走。否则饿着肚子到了商场，必定让你直奔美食广场那一层。</P>\r\n<p>\r\n　　2、走路购物比较好：前往超市和商场时，最好能选择走路而避免搭车。而且在走路时别忘了抬头、挺胸、收腹、提臀，跨大步，摆动手臂，来趁机消耗脂肪。 </P>\r\n<p>\r\n　　3、漂亮衣服增加决心：看到穿着流行服装的模特们的身材，可以大大刺激你的“减肥决心”，暗暗告诉自己，我一定要瘦到可以穿进那条lee的新款牛仔裤为止。 </P>\r\n<p>\r\n　　4、创意做家务：做家务时可以发挥些创意，把你在健身房或从杂志上看到的运动动作，套入你在家事动作中，例如动手擦桌子时可以一边甩甩腿，洗腕时可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1180','23','<p><STRONG>　　俯身划船哑铃操 </STRONG></P>  \r\n<p>\r\n　　呼吸：向心收缩时呼气，离心收缩时吸气。 </P>\r\n<p>\r\n　　运动次数：10-12次为一组，做三组。 </P>\r\n<p>\r\n　　step1 站立，双脚分开与髋部同宽。双手握哑铃与肩同宽置于身前。 </P>\r\n<p>\r\n　　step2 腿部微曲，躯干适度前倾，面部不超过膝盖。 </P>\r\n<p>\r\n　　step3 收缩背阔肌，将上臂上拉，把哑铃尽量拉高，静止一秒钟，让哑铃徐徐下降到两臂完全伸直，下垂。反复。 </P>\r\n<p>\r\n<STRONG>　　交替弯举哑铃操</STRONG> </P>\r\n<p>\r\n　　呼吸：向心收缩时呼气，离心收缩时吸气。 </P>\r\n<p>\r\n　　运动次数：左右臂各弯举一次为完整的一次，10次为一组，做三组。 </P>\r\n<p>\r\n　　step1 坐姿、立姿均可。正坐在凳的一端(最好是长凳，如果办公室没有长凳，这个动作直接用立姿完成)，躯干保持挺直，两手各持哑铃，下垂体侧，掌心向前。 </P>\r\n<p>\r\n　　step2 保持上臂不动，弯曲左侧肘关节，将哑铃举至肩部高度，同时掌心外旋，使肱二头肌顶峰收缩。 </P>\r\n<p>\r\n　　step3 慢慢还原至初始位置，左臂下放的同时屈右臂，做同样的弯举动作。 </P>\r\n<p>\r\n　<STRONG>　卧推哑铃操 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　呼吸：向心收缩时呼气，离心收缩时吸气。 </P>\r\n<p>\r\n　　运动次数：10-12次为一组，做三组。 </P>\r\n<p>\r\n　　step1 仰卧在平的长凳上，两脚平踏于地面，双脚踩实。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1181','23','<p>　　对于大部分朝九晚五的OL来说，工作一天很容易开始感到缺氧、口干、精力不集中。这与长时间埋头工作、呼吸太浅以及没有及时补水有关。每个白领的办公室抽屉里都该储藏一点健康小食，用以对付下午三点疲惫来袭。这不是要存心毁了你的减肥大计，少食多餐有利瘦身，同时为身体补充健康能量。 </P>  \r\n<p>\r\n　　<STRONG>饼干：苏打饼干热量低 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度，也是饼干中热量最低的。热量最低也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。 </P>\r\n<p>\r\n　　小编提示：不论是苏打饼干还是全麦饼干都可以做为减肥零食，想要身材苗条，就尽量选择太平蜂蜜苏打饼干，热量相对比较低，但是都不能多吃。 </P>\r\n<p>\r\n　<STRONG>　蜂蜜：排毒又美肤 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　蜂蜜可以将营养物质带到身体各个部位 </P>\r\n<p>\r\n　　营养专家认为，蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，在中药中能调和白药，也就是说，它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤，还可以内养脏腑。 </P>\r\n<p>\r\n　　小编提示：蜂胶糖是近年来非常流行的养颜小食品，不妨买来食用，最好将所有用糖的地方，都改为用蜂蜜增甜。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>核桃：提升脑活力 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　每日高强压的工作，竞争总是难免的，竞争越激烈脑细胞死伤也越惨烈。 </P>\r\n<p>\r\n　　核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。 </P>\r\n<p>\r\n　　小编提示：最好吃生的、带壳的核桃，因为核桃仁直接暴露在空气中时间太长就会被氧化破坏。另外，最好不要吃热加工后的核桃食品。因为加热超过70摄氏度，核桃中的亚麻酸就会遭到破坏。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>杏仁：健康又延寿 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。 </P>\r\n<p>\r\n　　小编提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，每天吃20~25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>黑巧克力：女生最爱小点心 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　黑巧克力是世界上最著名的养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。 </P>\r\n<p>\r\n　　小编提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。 </P>\r\n<p>\r\n　<STRONG>　葡萄：保护血管的健康水果 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　红葡萄富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。英国著名营养学家帕特里克·霍尔福德发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶，是非常值得推荐的健康食品。美国诺贝尔奖得主路易斯·伊格纳罗认为，紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当，保健作用也相当。这对不喝酒的人来说，是个好消息。 </P>\r\n<p>\r\n　　小编提示：建议吃葡萄连皮带籽一起吃，每天我们都要吃水果，这个季节不妨买些葡萄放在办公室食用，等你感觉饿的时候，就给自己来几粒吧! </P>\r\n<p>\r\n　<STRONG>　红枣：最养颜的女性食品 </STRONG></P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1182','23','<p>　　1. 自带饮食 </P>  \r\n<p>\r\n　　因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不仅仅是午餐了。 </P>\r\n<p>\r\n　　因此，自己带一份健康，可以帮你消除欲望的食品，再加上一个水果或者一份低脂酸奶。它们可都属于低热量高蛋白的食品。 </P>\r\n<p>\r\n　　2. 每发送一封电子邮件，就收紧一下你的臀部 </P>\r\n<p>\r\n　　你总是一整天坐在那里，但这并不意味着你不能训练你的臀大肌。 </P>\r\n<p>\r\n　　当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟。重复四次。 </P>\r\n<p>\r\n　　很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部又一次恢复了天然的紧实。这时你一定会想，多亏这位电子邮件狂的老板，几周之后你就会获得一个紧实的臀部。 </P>\r\n<p>\r\n　　3. 隐藏你的美味 </P>\r\n<p>\r\n　　远离视线，自然远离嘴巴。 </P>\r\n<p>\r\n　　那是康奈尔大学最近一些研究的总结，他们发现，把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比，研究对象会多吃70%的糖果。 </P>\r\n<p>\r\n　　因此不要把你的下午餐点继续摆在桌子上，（那样的话，一般来讲，可能不到下午三点钟你就会被那超市的货架或自动贩卖机吸引过去），把它放在橱柜或者办公室冰箱中。 </P>\r\n<p>\r\n　　4. 在桌边塑造腹部迷人曲线 </P>\r\n<p>\r\n　　调整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。 </P>\r\n<p>\r\n　　这个简单的动作可以让你锻炼腹肌，慢慢练出六块肌。 </P>\r\n<p>\r\n　　5. 秘密的抬腿运动 </P>\r\n<p>\r\n　　很少有老板会过来提醒你休息一下，让你做蹲起运动或者到处转转。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1183','23','<p>　　职场OL 要及时给心减减肥 </P>  \r\n<p>\r\n　　现代压力生活下的你，心累了吗? </P>\r\n<p>\r\n　　为什么会这样呢?在过去生活不怎么好的时候，人们吃饱了，喝足了，有房住，有书读，就很满足了。而到了物质生活比较丰富的今天，人们转而追求更多的精神享受，如情爱、尊严、成功、舒适等等，所以就有了更大的应激压力。同时，社会人口增多、环境污染恶化、社会竞争激烈残酷、知识更新速度加快、各种信息过多过滥等现代问题出现，使人们要考虑的事情超过了自身的承受能力，心理健康问题才变得突出和重要起来。 </P>\r\n<p>\r\n　　健康的一半是心理健康。心理健康的标准一般有6方面，即智力正常和灵敏、情绪正常和稳定、意志坚强和自制、行为协调和自然、人际关系良好、对外界反应适度。心理健康其实是一个动态的调适过程，不可能有一个静止的理想标准，许多人都是处于健康与不健康的边缘状态。因此，我们要经常审视自己的心理状态，经常调适自己的行为，使自己的心理处于健康的状态。借用时下流行减肥的时尚，心太累了，太臃肿了，也应该给心“减肥”。其“处方”如下：</P>\r\n<p>\r\n　　1、健全人格：健全的人格是心理健康最重要的标志。要树立正确的人生观，不以自我为中心，珍惜友情，尊重他人，宽容待人，热爱生活，培养诚实、坦率、开朗、严谨等健康的心理品质，才会做到处世泰然，笑口常开，健康长寿。 </P>\r\n<p>\r\n　　2、多点人际交往：良好的人际关系是人生的需要，也是事业的需要。在交际中，人与人心理沟通，彼此诉说内心体验，共同表达喜怒哀乐，会引起感情上的共鸣，互相之间产生吸引力，从而得到安全感和归属感，心情愉悦地面对生活。 </P>\r\n<p>\r\n　　3、学会适应环境：俗话说，入乡随俗。现代人需要培养自己的社会适应能力，在不同的环境中要学会不同的生活方式，不能与周围的人格格不入，否则烦恼会接踵而来。在家时也一样，年龄的增长会使情感有所改变，但不能因此而忘记过去，要做到老有所乐，情有所归。 </P>\r\n<p>\r\n　　4、正确评估自己：人总会有不足或弱点，不管生活中的你取得了多少成功，都要记住生活中必会有失败。要善于正确地评估自己的能力，不要将自己过高地定性为无所不能，否则遇到一点挫折，情绪就一落千丈。反之也不能过分看低自己，要自信地面对人生。 </P>\r\n<p>\r\n　　5、少些感情用事：人们的恼怒有80%是自己造成的。人的精神状态与性格有关，但更主要是由后天的自然和社会环境影响所决定的。性格偏激的人容易产生过多有害的应激状态，有的人对鸡毛蒜皮的小事也极为敏感，甚至发火动怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要学会超脱，学会理解，学会从情绪危机中突围出去。 </P>\r\n<p>\r\n　　6、学会婉言拒绝：交际应酬繁多，又爱面子，为一些不必要的应酬而奔波，人累心更累。所以，现代人要学会拒绝，这是向自己的面子挑战，向自己的自卑、懦弱和虚伪开刀，把自己变得真实、自信和勇敢，这样不仅不会伤别人的面子，自己还会轻松自在。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1184','23','<p>　　上班前 </P>  \r\n<p>\r\n　　1.早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。 </P>\r\n<p>\r\n　　2.好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。 </P>\r\n<p>\r\n　　3.一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做的，只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。 </P>\r\n<p>\r\n　　4.小运动大帮助：出门以后，最好别立刻搭车，可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁，争取每个运动的良机。 </P>\r\n<p>\r\n　　在公司 </P>\r\n<p>\r\n　　1.向电梯说再见：进办公室不要搭电梯，多走几层楼也可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉并修饰腿形。 </P>\r\n<p>\r\n　　2.穴道按摩：办公室的位置虽然不大，但是若能善加利用一些小道具，针对每个瘦身穴道偶尔按压，也可帮助减肥。 </P>\r\n<p>\r\n　　3.多走动：利用一些可以离开座位片刻，如影印或收送传真等机会多走动走动。 </P>\r\n<p>\r\n　　4.坐着健身：在座位上也可以运动，做个椅子伸展操、转转头，甚至可以。 </P>\r\n<p>\r\n　　下班后 </P>\r\n<p>\r\n　　1.让运动成为一种休闲：晚上也是运动的 好时 间，可以弥补白天运动量不足的部分，例如晚餐后散步40分钟，出门去遛遛宠物，或者一边看电视一边做跑步机等。 </P>\r\n<p>\r\n　　2.泡泡减肥澡：早就说过泡澡有利于减肥，不仅可以放松紧张了一天的身体和神经，也能促进血液循环，帮助减肥。 </P>\r\n<p>\r\n　　3.睡前运动10分钟：如练瑜珈或身体柔软操，既能达到很好的瘦身效果，又是放松舒缓的好方法。 </P>\r\n<p>\r\n　　4.按时就寝：早点入睡除了可以让你第二天精力十足外，更重要的是可以错过夜宵的时间，避免夜里吃进去过多的食物而无法消化。 </P>\r\n<p>\r\n　　居家时 </P>\r\n<p>\r\n　　1.吃饱了再出发：出门逛街之前，最好将胃填饱了再走。否则饿着肚子到了商场，必定让你直奔美食广场那一层。 </P>\r\n<p>\r\n　　2.走路购物比较好：前往超市和商场时，最好能选择走路而避免搭车。而且在走路时别忘了抬头、挺胸、收腹、提臀，跨大步，摆动手臂，来趁机消耗脂肪。 </P>\r\n<p>\r\n　　3.漂亮衣服增加决心：看到穿着流行服装的模特们的身材，可以大大刺激你的“减肥决心” </P>\r\n<p>\r\n　　4.创意做家务：做家务时可以发挥些创意，把你在健身房或从杂志上看到的运动动作，套入你在家事动作中，例如动手擦桌子时可以一边甩甩腿，洗腕时可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1185','23','<p>　　(1) 脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型 </P>  \r\n<p>\r\n　　其实，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。 </P>\r\n<p>\r\n　　含有单一非结合性脂肪的玉米油和橄揽油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油，另外，脂肪类食品耐消化，抗饿，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。 有些减肥者为了控制食物或零食充饥，致使体重有增无减。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处。 </P>\r\n<p>\r\n　　(2) 肥胖是营养的积聚，所以不能吃有营养的食品 </P>\r\n<p>\r\n　　其实，有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少。而体内脂肪在转化成各种能量的过程中，则离要多种营养参与。这些营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。如缺乏这类营养食品，体内的脂肪就不易转化为能量，从而使体内脂肪积蓄以致肥胖。</P>\r\n<p>\r\n　　(3) 饮水会使身体发胖，要减肥就不能喝水 </P>\r\n<p>\r\n　　其实，只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。 </P>\r\n<p>\r\n　　(4) 吃辛辣食物可以减肥 </P>\r\n<p>\r\n　　有统计发现泰国印度等地很少出肥人，于是推断与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱的感觉，所以有减肥效用。 </P>\r\n<p>\r\n　　但是，吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，受不住着更出暗疮，绝对得不偿失！ </P>\r\n<p>\r\n　　(5) 每次坚持30分钟慢跑可减肥 </P>\r\n<p>\r\n　　每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。 </P>\r\n<p>\r\n　　(6) 运动减肥有全面或局部之分吗？ </P>\r\n<p>\r\n　　运动减肥有全面或局部的选择。人们在一些广告宣传中常听到或看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等词句。那么，局部运动是否能减少局部脂肪呢？第一，局部运动总消耗能量少，易疲劳，且不能持久；第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制。但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。比如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊部消瘦了，原因即在此运动消耗量大于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只减腹部，其它部位不变。 </P>\r\n<p>\r\n　　(7) 空腹运动有损健康 </P>\r\n<p>\r\n　　人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞，慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪)，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。 </P>\r\n<p>\r\n　　(8) 不吃早餐 </P>\r\n<p>\r\n　　有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。</P>\r\n<p>\r\n　　(9) 固定食谱 </P>\r\n<p>\r\n　　这样做固然减少了许多东西的摄入，但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1186','23','<p>　　酸酸甜甜 水果饼干</p>\r\n<p>　　这是秦璐的4分钟早餐秘笈。材料很简单，而且最大的优势是，大部分材料都是现成的，也不用动火。只要你有时间逛超市，就能把这些提前早餐备齐，所以说，4分钟几乎全是这次拍摄时所的“摆拍”时间，真正的费的时间，基本上为零。</p>  \r\n<p>　　材料：红(袋)、牛奶(鲜牛奶或者盒装牛奶)、旺仔小馒头、、橙、巧克力</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1187','23','<p>　　1、刷洗脸时做提髋运动：站立膝盖稍弯曲做前提胯，收腹挺胯向前，向收紧臀部并向上提。</p>\r\n<p>　　2、腹式呼吸：吸气时腹部向外，呼气向内收紧增加肠，(全体起立)站立双手交叉放于头，走路时脚尖立起并同时提髋。</p>  \r\n<p>　　3、餐美胸：吃完早餐之，我们先不要忙着出门，先做一个动作是美胸的。</p>\r\n<p>　　4、蝴蝶机夹胸：大小臂90度夹角，内收呼气挺胸，双肘向外吸气挺胸背部夹紧，锻炼胸部中束，适合胸部外廓的女性。</p>\r\n<p>　　5、减副乳：下楼梯的时候，可以顺便做斜臂屈肘上推--减副乳。</p>\r\n<p>　　6、踮脚尖美腿：等公交车时候，不要总是站着，会使小腿变粗，要踮脚尖，或者像不倒翁一样前动。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1188','23','<p>　　<STRONG>症状1：总是对着电脑，感觉脖子越来越僵硬了!</STRONG></p>\r\n<p>　　对策：伸展颈部：</p>  \r\n<p>　　Step1：坐在转椅上，保持背部平直，肩部下沉，两平视前方。</p>\r\n<p>　　Step2：吸气，将右手轻轻放在头部，颈部向右弯曲，然右手轻轻往下压。坚持8～10秒，然换方向。左右各做3次。</p>\r\n<p>　　效果：这个练习能够让你在电脑前僵直了一天的颈部肌肉得到放松，消除头颈部的感和酸痛感，减少情况的发生。</p>\r\n<p>　　屈膝上抬腿消灭游泳圈</p>\r\n<p>　　<STRONG>症状2：上班经常坐着，游泳圈越来越大，从此告别了修身的上装!</STRONG></p>\r\n<p>　　对策：屈膝上抬腿</p>\r\n<p>　　Step1：坐在椅子的前半部分，两手抓住椅子两侧扶手，双腿并拢，两脚离地，小腿与地面保持垂直。</p>\r\n<p>　　Step2：向上抬起大腿，尽力向身体靠近，上身同时微微向前探，向大腿上方靠近。最身体与腿同时复位。</p>\r\n<p>　　以上动作重复十次为一组，做2组。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1189','23','<p>　　<STRONG>1、营养冲剂在于晨</STRONG></p>\r\n<p>　　不良习惯：每天早餐一杯咖啡</p>  \r\n<p>　　如果你早上起来有喝杯咖啡的习惯，那么疑对美丽是很大的杀伤力。首晨起来部处于非常疲软的状态，需要用温和的料和食物给予滋养，而咖啡本身对就有较大的刺激，常年清晨喝咖啡会让你肌肤尤其是口周部位容易长痘痘。</p>\r\n<p>　　攻克方式：健康品冲剂+牛奶</p>\r\n<p>　　如果你担心喝巧克力品会让囤积，不如选择一款健康的营养冲剂，可以溶于牛奶既有饱足感，又能补充一个晚上所缺失的身体，帮助身心复苏，一天的工作自然精神奕奕。</p>\r\n<p>　　<STRONG>2、出勤防黑</STRONG><STRONG>品</STRONG></p>\r\n<p>　　不良环境：夏季外出日晒强烈</p>\r\n<p>　　出勤工作难免要面对夏日炎炎，骄阳在让你汗流浃背的同时，也令肌肤的黑色素不断滋长，许多OL经过一个夏天，整整黑了一个色号。如果只是从外在防护，总是会有所遗漏，所以内外一起白才是王道。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1190','23','<p>　　<STRONG>1. 自带</STRONG><STRONG>食</STRONG></p>\r\n<p>　　因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能法控制自己，所以去了之陪伴你的就不仅仅是午餐了。 因此，自己带一份健康，可以帮你消除欲望的食品，再加上一个水果或者一份低脂酸奶。它们可都属于低高蛋白的食品。</p>  \r\n<p>　　<STRONG>2. 每发送一封电子邮件，就收紧一下你的臀部</STRONG></p>\r\n<p>　　你总是一整天坐在那里，但这并不意味着你不能训练你的臀大肌。 当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然放松五秒钟。重复四 次。 很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部又一次恢复了天然的紧实。这时你一定会想，多亏这位电子邮件狂的老板，几周之你就会获得一个紧实 的臀部。</p>\r\n<p>　　<STRONG>3. 隐藏你的美味</STRONG></p>\r\n<p>　　远离视线，自然远离嘴巴。 那是康大学最近一些研究的总结，他们发现，把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比，研究对象会多吃70%的糖 果。 因此不要把你的下午餐点继续摆在桌子上，（那样的话，一般来讲，可能不到下午三点钟你就会被那超市的货架或自动贩卖机吸引过去），把它放在橱柜或者办 公室冰箱中。</p>\r\n<p>　　<STRONG>4. 在桌边塑造腹部迷人曲线</STRONG></p>\r\n<p>　　调整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。 这个简单的动作可以让你锻炼腹肌，慢慢练出六块肌。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1191','23','<p>　　8:00am 给你的背包减负</p>\r\n<p>　　出门前检查一下你的手提包吧，很多人每天都带着根本用不着的东西上下班，这实在是一个不必要的举动，甚至有损你的身体。看一下，你的随身包里是不是就像一个万宝袋，旧杂志、过期信件，甚至几天前买的一个小玩意儿，定期收拾整理随身包，将这些当天不会用到的东西取出来放在一边。</p>  \r\n<p>　　过重的随身包会引起肌肉疼痛、神经以及背、肩颈疼痛，这些身体的不适会在形中扼杀你站起来动一动的良好愿望，使人安于坐着不动。专家提醒说，最好不要让你的随身包重于自己体重的1/10。今天就把你的包包丢在体重秤上称一下吧，不要再每天带着不必要的重荷出门了。</p>\r\n<p>　　8:15am 晨起500步</p>\r\n<p>　　美国运动研究机构曾经在一个调查报告中揭，比起那些每天盛装打扮、脚踩高跟鞋的人，喜欢穿着便利的衣服和鞋子出门工作的人平均每天至少多步500步。每天500步看起来是个小数目，如果只是一两天，这也确实不会让你的身材发生很明显的改善，但是，如果经常保持这一状态，每天500步，日积月累，几个月之，身体就会渐渐发生变化。坚持一年之，这每天多出来的500步，足以让你减掉好几斤。</p>\r\n<p>　　8:30am 听听音乐放松身心</p>\r\n<p>　　不管你是自己开车还是坐公交地去上班，随身戴上机吧，在机器里事先灌好你最爱的音乐。科研机构的学者发现音乐中呈现出来的节奏会使人们的血管放松、缓和压力荷尔蒙的释放，并且帮助降。这些过程能让人的身体感觉非常棒，自然愿意多动一动。这项关于音乐的研究当时只使用了古典音乐，但事实上，只要一种音乐能让你听上去很舒服、很开心，那这种音乐对你的身体就具备前面所述的功能。</p>\r\n<p>　　9:30am 定时舒展身体</p>\r\n<p>　　事先在你的电脑里设置一个定时功能，提醒自己暂时放下手上的工作，站起身来，依次伸展一下手臂、脖子、肩膀、背……完成这些小动作，只需要几分钟就可以，而且这样舒展之，你甚至会感觉头脑也更加清晰，提高了接下去一段时间的工作效率——从这个角度讲，工作间隙的这种小锻炼，根本算不上耽误正事。即便你电脑里没有安装相关日历软件也没关系，还有很多网站和邮箱提供这样定时提醒的功能，通过设置，他们会在既定时间里给你发送提醒邮件，收到自己“发”出的这样一封邮件，不是很有乐趣吗?现在开始吧，站起身，上几分钟，就可以让你减轻职业人士中常见的久坐疼痛，防止和神经性。</p>\r\n<p>　　10:00am 站起来接电话</p>\r\n<p>　　离开你的转椅，只要站起身来，动得越多越好。科学检测的数据显示，做同样动作的前提下，站着比坐着更能提量消耗，只要半小时，就可以多消耗掉50卡。其实动动脑子，办公室时间你完全可以在不耽误工作的同时尽量多地站起来，比如说，接电话的时候站起身，拿着话筒你还可以同时左右扭转一下脖子和腰部;收发传真的事情也暂时放过那个小助理吧，自己走去传真机那边;即便在等复印的时候，也不要站着不动，伸伸脖子、放松一下大腿;多喝点水，这不仅可以使你免去昏昏欲睡的感觉，还可因此增加去洗手间的次数;如果你要跟一个同事讲点工作的事情，不要顺手就拨打内线电话了，走过去跟他说，这样不仅得到了一次走动机会，还可以在形中增加你的亲切度;如果你要去公司的另一层办点事，相差在5层楼以内的话，弃用电梯，改爬楼梯吧……这些工作中的法几乎处不在，鼓励自己每天多动一点，就会有聚沙成塔的效果。</p>\r\n<p>　　12:30am 和健康之人共进午餐</p>\r\n<p>　　任何一个重视自己身体的人都可以找到很多理由在中午时刻离开办公室一会儿，没有人会真的很乐意很多时间面对白色单调的墙壁、趣的格子间和电脑键盘。找一个非常重视健康的朋友或同事共进午餐，这样可以保证你在午饭时间专心吃饭，事实证明，那些专注于饭食本身的人比那些一边刷新网页查收邮件一边吃饭的人平均少吃40%的食物，而这多出来的40%往往是身体正常运作所不需要的部分，它们将最终转化成囤积在你的身上，毁掉你的身材。</p>\r\n<p>　　其次，跟朋友一起外出就餐本身就是一个很好的社交为，而良好的社交环境对于减轻压力、提升认知能力很有帮助，尤其当这个人对食物非常有原则的时候。专家们认为和一个富有健康意识的人一起就餐能增强你自己的持守健康生活的定力，至少这让你每天的工作餐不再被垃圾食物占据，躲开了发胖的一大症结，谁也不愿意被那些没有营养的不健康食物毁了身材，找一个对健康食很有原则的饭桌伙伴就可以解决这一问题。</p>\r\n<p>　　14:00pm 停下来，看一窗外</p>\r\n<p>　　到下午2点多的时候，反应开始变得迟缓，让自己暂停一分钟吧，抬起头来看一看窗外的世界。在一个科研调查中，当受试者们看向窗外时，跟那些依然对着电脑屏幕的人相比，他们的心率每分钟降低了9次，也比压力状态中减少了一半。很多人工作到下午4点左右时选择吃一把零食，但很多时候，这是压力感觉在作怪，而不是你真的饿了，在下午时间里，定时看看视野开阔的窗外，在形中降低了压力感，可能会让你跳过一顿不必要的零食，减少摄入。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1192','23','<p>　　<STRONG>1、注意走路的姿势</STRONG></p>\r\n<p>　　每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。</p>  \r\n<p>　　<STRONG>2、加大走路的步幅</STRONG></p>\r\n<p>　　将走路作为一种的运动，就不能像平常步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的肉，避免萝卜腿出现。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1193','23','<p>　　<STRONG>1、营养冲剂在于晨 </STRONG></p>\r\n<p>　　不良习惯：每天早餐一杯咖啡 </p>  \r\n<p>　　如果你早上起来有喝杯咖啡的习惯，那么疑对美丽是很大的杀伤力。首晨起来部处于非常疲软的状态，需要用温和的料和食物给予滋养，而咖啡本身对就有较大的刺激，常年清晨喝咖啡会让你肌肤尤其是口周部位容易长痘痘。 </p>\r\n<p>　　攻克方式：健康品冲剂+ 牛奶 </p>\r\n<p>　　如果你担心喝巧克力品会让囤积，不如选择一款健康的营养冲剂，可以溶于牛奶既有饱足感，又能补充一个晚上所缺失的身体，帮助身心复苏，一天的工作自然精神奕奕。 </p>\r\n<p>　　芬理希梦大麦嫩芽青汁 79元/30袋 </p>\r\n<p>　　FANCL蔬菜纤维粉 88元/30包 </p>\r\n<p>　　<STRONG>2、出勤防黑</STRONG><STRONG>品 </STRONG></p>\r\n<p>　　不良环境：夏季外出日晒强烈 </p>\r\n<p>　　出勤工作难免要面对夏日炎炎，骄阳在让你汗流浃背的同时，也令肌肤的黑色素不断滋长，许多OL经过一个夏天，整整黑了一个色号。如果只是从外在防护，总是会有所遗漏，所以内外一起白才是王道。</p>\r\n<p>&nbsp;　　攻克方式：保健品 </p>\r\n<p>　　喝出白皙是这个夏天的新名字，与过去提到的少吃感光食物不同，除了不吃和以外，每天一瓶品，可以让肌肤从内部开始调节，减少黑色素形成的因素，每天一瓶再多艳阳天出勤都不用怕。 </p>\r\n<p>　　（7种果味精华） 168元/8瓶 </p>\r\n<p>　　<STRONG>3、改善气色亮颜</STRONG><STRONG> </STRONG></p>\r\n<p>　　不良症状：肤色暗沉气色欠佳 </p>\r\n<p>　　许多OL都有这样的困扰，熬夜加班经常会令肌肤缺乏好气色，面如菜色不说，还会伴随各种各样的肌肤问题，这个时候改善气色仅仅依靠品就变得势单力薄，内服的美肌食品就成为重要法。 </p>\r\n<p>　　攻克方式：果味 </p>\r\n<p>　　首次将珍贵的养肤恩物—果与及多种珍惜成分（精华、鲨软骨、红球藻粉等）融合，成就多元美肤食品，大大提升肌肤吸收的能力，同时令外用品功效倍增，肌肤白皙红润、水盈清透、嫩滑有弹性。每日服用一袋5颗，能有效改善肌肤问题。 </p>\r\n<p>　　～H2O/   384元/盒 </p>\r\n<p>　　<STRONG>4、维持肠道畅通 </STRONG></p>\r\n<p>　　不良症状：或排毒不畅</p>\r\n<p>　　都市女性食不规律，吃大量的垃圾食品都会导致，是大多数女性的困扰，而女性体内如果积蓄不必要的垃圾物质法每天按时排出体外，对健康和美容都有很大的杀伤力。体内毒素囤积会导致肌肤粗糙，粉刺痘痘频生。</p>\r\n<p>　　攻克方式：粉末 </p>\r\n<p>　　其实归根到底，办公室女性由于经常外出就餐或者吃垃圾食品，摄入蔬果和纤维的含量过少，因此通过补给，可让肠道恢复通畅，做个清爽美人。 </p>\r\n<p>　　姿美堂素 78元/300g </p>\r\n<p>　　vita fiber天然 169元/5g*30包</p>\r\n<p>　　<STRONG>5、好肌肤零细纹 </STRONG></p>\r\n<p>　　不良症状：年龄增长细纹丛生 </p>\r\n<p>　　由于年龄增长，肌肤质开始流失，产生细纹和松弛的现象，尤其在表情明显的地方，细纹渐渐有转为皱纹的危机。仅仅使用的品，虽然可以暂时缓解，但是法彻底地改善肌肤的问题。 </p>\r\n<p>　　攻克方式：品 </p>\r\n<p>　　相比状保健品，液态是最利于肌肤吸收的形式，能化为最小的肽分子被人体吸收。充分补充肌肤每日流失的，深入修复真皮层。具有高含量、高吸收、高效能的特点，作为日日美肌必备餐，能够加速逆转肌肤年龄，令肌肤回复青春的水润、柔滑、紧实和弹性。 </p>\r\n<p>　　 158元/50ml×8支 </p>\r\n<p>　　FANCL三肽 230元/盒-10支 </p>\r\n<p>　　<STRONG>6、成就素颜美人 </STRONG></p>\r\n<p>　　不良症状：肌肤干燥遭化 </p>\r\n<p>　　办公室表面不错，但其实对肌肤杀伤力颇大，冷气空调让肌肤变得异常干燥，还要上厚厚的粉，让肌肤雪上加霜，打印机电脑常年带来辐射，各种问题让肌肤加速化。每天都要喷好几次也法灌溉这干涸的田地，要改变这种现状，其实靠喝就可以办到。 </p>\r\n<p>　　攻克方式：馥莓美容品 </p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1194','23','<p>　　1.保持平常心。瘦下来，也要保持一颗平常心，千万别得意过头，如果生活和食习惯都不加节制，再胖时可就欲哭泪了。</p>\r\n<p>　　2.多澡。这是最省钱的方法，可以增强全身的代谢机能。</p>  \r\n<p>　　3.精油按摩。选择口碑好的精油品牌使用，尽量每天抽出时间为自己做按摩，不仅能使变紧致，去除的效果也超好。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1195','23','<p>　　<STRONG>排毒去脂最佳选：红豆</STRONG><STRONG>粥</STRONG></p>\r\n<p>　　红豆中含有的石碱酸成分能促进蠕动，增加排尿，减少，帮助清除下身。含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而的，其果成分更是优良的洗肠剂，有利于排除体内废物。</p>  \r\n<p>　　<STRONG>营养搭配最佳选：果蔬汁</STRONG></p>\r\n<p>　　、、和切成小块，加入牛奶、、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1196','23','<p>　　日本一系列实验结果表明，有一些可以有效地防止肥胖，只要你找到适合自己的瘦身，那就轻轻松松让那些不该有的都蒸发掉。</p>\r\n<p>　　<STRONG>减掉游泳圈</STRONG></p>  \r\n<p>　<STRONG>　一、OL久坐，腰围渐粗</STRONG></p>\r\n<p>　　推荐品：乌龙</p>\r\n<p>　　推荐理由：乌龙，除了可以减少和类食物被吸收以外，还能够加速身体的产增加，促进燃烧，尤其是减少腹部的堆积。</p>\r\n<p>　　<STRONG>二、容易</STRONG><STRONG>，腹部胀</STRONG></p>\r\n<p>　　推荐品：普洱、荷叶、大麦芽</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1197','21','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-12-04/201212041430559730.jpg\" alt=\"有氧运动\" /></p><p style=\"text-align:center;\"><strong>科学有氧运动</strong><br /></p>  <p>　<strong>　有氧运动是什么</strong></p><p>　　有氧运动能增强和改善心肺功能，预防，调节心理和精神状态，消耗体内脂肪，是健身的主要运动方式。简而言之，所谓“有氧运动”，就是指能增强体内氧气的吸入、运送及利用的耐久性运动。</p><p>　　与有氧运动相对的是氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高强度地剧烈运动，由于速度过快和爆发力过猛，人体内的分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，这种运动会在体内产生过多的，导致肌肉，甚至造成肌肉、关节损伤，因此不宜作为日常的健身运动。</p><p>　　常见的有氧运动包括慢跑、快走、滑冰、、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、扭秧歌、打乒乓球等;无氧运动包括赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。</p><p><strong>　　如何做好有氧运动</strong></p><p>　　有氧运动需要满足一些条件，包括运动强度、运动次数以及运动环境等。</p><p>　　运动次数：坚持有氧运动简单的要点是“一三五”：一是一天至少运动1次;三是每天运动不少于30分钟，最好一次完成，如有困难，也可分解为2～3次，每次10～15分钟；五是每周至少运动5次。</p><p>　　运动强度：确定有氧运动运动量大小的方法有多种，最简单的方法是根据运动时的心率来确定。对老年人来讲，运动时应达到的最大心率为170与年龄之差。例如一位70岁的老人，其运动时的心率应达到170-70=100次/分钟。</p><p>　　提示：在运动过不可能数心率，通常是在运动刚结束时数15秒钟的脉率，再乘以4，即可得出此时的心率。</p><p>　　运动环境：有氧运动的地点一般要选择地面广阔平坦、空气清新流通、无污染气体的场所。老年人在马路边上锻炼，就不太合适，因为早上马路车辆较多，尾气污染较严重，对健康不利。</p><p>　　在有花草树木的地方运动，是因为这些地方氧气比较充足；等太阳出来后运动是因为此时温度较为适宜，同时，太阳出来后各种植物才能进行光合作用，从而放出氧气；而身体微微出汗是为了达到一定的运动强度，从而达到更好的锻炼效果。因为运动量过小，身体没有出汗，或者运动量过大，出汗过多，对身体都是不利的，特别是对于老年人来说，运动量过大更为不利。</p><p><strong>　　有氧运动注意事项</strong></p><p>　　1.在运动开始前，应做好热身准备活动。</p><p>　　2.运动结束后，要有15分钟的放松活动，不要突然停止运动。</p><p>　　3.运动量大小应循序渐进。</p><p>　　4.患有心肌梗塞或慢性的病人，应首先有效控制和心力衰竭。待病情稳定后，由医生对病情做出评估，再制订合理的运动方案。</p><p>　　5.患者应在充分控制血压后再开始有氧运动。</p><p>　　6.发热时不要做有氧运动。</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1198','21','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-12-06/201212061441476600.jpg\" alt=\"运动减肥\" /></p><p style=\"text-align:center;\"><strong>结伴运动减肥</strong></p>  <p>　　美国科学家最新研究显示，与家人或朋友结伴比独自运动效果更好。</p><p><strong>　　结伴运动减肥对比研究</strong></p><p>　　美国宾夕法尼亚大学医学院希里基·库曼伊卡教授和同事对344名志愿者进行了长达两年的跟踪研究。</p><p>　　研究人员要求志愿者保持健康饮食，同时发给每人一个计步器并为他们报名参加减肥课程，目标是让志愿者减少5%至10%的体重并保持下去。</p><p>　　其中63名志愿者单独参加减肥课程，另外281人则结伴参加。这281人中有130人是特定的主要实验对象，其余151人是他们找来的伙伴。</p><p>　　研究人员把志愿者分成三组，第一组是个人单独锻炼，第二组是结伴参加同时接受部分健身指导，第三组是结伴参加并有详实的健身指导。</p><p>　　研究人员再分别于实验进行到6个月、12个月、18个月和24个月时志愿者的减肥效果。</p><p><strong>　　研究效果</strong></p><p>　　两年过后，检验结果显示，第二组和第三组志愿者出席减肥课程的次数更多，减肥效果也好过第一组。其中结伴参加并有详实健身指导的第三组志愿者减肥效果最佳，130名特定实验对象平均减轻体重2.4公斤。</p><p>　　研究还发现，同伴的减肥效果对参与实验志愿者的影响不小。那些结伴参加减肥课程的志愿者中，同伴减掉至少5%体重的志愿者，比同伴减重不足5%的志愿者减肥效果要好得多。</p><p>　　“志愿者减肥效果与同伴的切实参与以及同伴的成功减肥相关，而不只是有同伴参与就利于减肥，”库曼伊卡说。</p><p>　　库曼伊卡等人的研究论文发表在26日出版的美国《学文献》月刊。</p><p><strong>　　专家称：结伴运动减肥效果好主要是</strong><strong>在起作用</strong></p><p>　　结伴减肥可以对自己起到督促作用，对比减肥效果，激发好胜心理，从而让自己能够坚持下去。</p><p>　　库曼伊卡指出，如果结伴去减肥课程的朋友或家人持续上课，而且顺利减轻体重，将会刺激志愿者不能放弃减肥，继续参与课程，在同伴的正面鼓励下达到减肥目标。</p><p>　　“我们估计家人和朋友的支持是一种特殊减肥策略，”库曼伊卡说，“进一步的研究或以解释并改善家人或朋友参与帮助减肥的方法。”</p><p>　　研究小组找来参与实验的志愿者全部为非洲裔美国人，因为有研究显示旨在帮助减肥的标准行为在这一族群身上效果不明显。</p><p style=\"text-align:center;\"></p><p class=\"jumpto\">','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1199','21','<p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-12-06/201212061525122246.jpg\" alt=\"瘦背减肥操\" /></p><p>　<strong>　后背部组合</strong><strong>操</strong></p>  <p>　　主要针对训练一般女孩常忽略的后背部核心肌群，可美化背部曲线，让体态看起来更端正优美。</p><p><strong>　　招式1&nbsp;紧实后背线条</strong></p><p>　　Step1</p><p>　　平躺地面双手自然摆放身体两侧，屈膝小腿与地面垂直90度为预备动作。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-12-06/201212061525136465.jpg\" alt=\"瘦背减肥操\" /></p><p>　　Step2</p><p>　　臀部上抬带动腰部离地撑起，同时后背紧缩，使上半身、腹部和大腿呈一直线，停留约3秒。Step1~2重复15~20回，可紧实后背线条。</p><p style=\"text-align:center;\"><img src=\"http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-12-06/201212061525153496.jpg\" alt=\"瘦背减肥操\" /></p><p><strong>　　进阶版</strong></p><p>　　Step3</p><p>　　维持招式1中Step2姿势，右脚离地往上抬到靠近身体前侧至能力所及，注意大腿、小腿到趾尖需保持一直线。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1200','22','<p>　　为了可以拥有一个巴掌脸，请MM们一定记住这些坏习惯。 </p>\r\n<p>　<STRONG>　1.爱吃坚硬难嚼的食物： </STRONG></p>  \r\n<p>　　脸大最主要的原因就是下颌角肥大。而常常吃像坚果、炒豆子、鱿鱼丝、口香糖这种坚硬或者难嚼的食物就要动用咬肌，导致下巴肌肉过于发达引起的下颌角肌肉肥大。因此，要尽量避免或少吃这类食物，以免过度使用咬肌，让脸部的线条更加柔和。 </p>\r\n<p>　<STRONG>　2.咸的宵夜和食物：</STRONG> </p>\r\n<p>　　喜欢吃夜宵和咸的食物的人普遍都觉得自己脸大。这是因为盐分中的氯化钠会吸收血液中的水分，让越来越多的水分停留在身体的组织液中，使得我们的身体发生浮肿。所以平时要吃的清淡一些，不仅有助于消除浮肿，对心脏也有好处。另外，通过指压按摩来解除面部浮肿也是很好的办法。 </p>\r\n<p>　<STRONG>　3.面无表情： </STRONG></p>\r\n<p>　　脸大和表情也有关系吗？是的！如果平时面无表情、不爱说话的话，也会使你的脸变大。因为面部的肌肉也是要适当做一些运动，如果不运动脂肪会堆积起来，也会使脸变大。笑是最好的瘦脸表情，在笑的时候，脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，会显得脸比较小，同时也会使得下巴变尖。 </p>\r\n<p>　　<STRONG>4.用肩膀和下巴夹着接电话： </STRONG></p>\r\n<p>　　用一边肩膀夹着听筒打电话的，或者用手托着下巴，是影响脸型的很不好的习惯，容易造成脸型左右不对称。脸型不对称不仅会让脸看起来更大，而且会很不自然，严重的话会因为这个原因有很大的心理压力。 </p>\r\n<p>　　<STRONG>5.不良睡姿 </STRONG></p>\r\n<p>　　很多MM喜欢趴着睡，其实趴着睡觉除了会对心脏造成更大压力、让呼吸不通畅以外，还会让脸变形哦!长时间的让脸处于被压迫的状态，不仅会让你长出皱纹，更会让脸变形。对脸部最好的睡姿是仰卧。但是喜欢侧卧的mm最好能经常变化一下睡姿。如果今天是左侧卧，明天就变右侧卧，以保持脸型的对称。 </p>\r\n<p>　　<STRONG>6.睡前喝水 </STRONG></p>\r\n<p>　　虽然多摄入水分对于女人来说是有益的，但是，水分的摄入也是有最佳时间的，水分过多而排泄不畅的话则也会导致浮肿。特别是睡前大量饮水，更容易导致第二天起床后脸部及眼部浮肿。这是因为人在睡眠状态下新陈代谢减慢，因此对水分的代谢也就变慢了。所以，在睡前的两个小时最好不饮水或非常少量的饮水，以避免浮肿。 </p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1201','22','<p>　<STRONG>　改善你的肥胖面相 </STRONG></p>\r\n<p>　　正确手法的按摩能帮助你解决一些困扰你面部的小问题。人体中的14条经络中有8条在脸部开始或结束，一旦这些经络有所阻碍的话，那么面部就容易出现浮肿，松弛以及其他症状。不过，我们的一些按摩技法，通过给予相应的穴位压力，就能够打通经络，解决这些烦人问题。 </p>  \r\n<p>　　下面，就使用食指，根据不同的情况，找到问题所在，在脸部两侧相应的穴位上按摩45秒钟。眼部浮肿?用手指找到眼睛下方，位于瞳孔下的骨脊，然后慢慢地下压，直到感觉到有一个6毫米的凹槽。这个动作能帮助释放导致眼部浮肿的多余的水分，此外，还能帮助这个位置的皮肤更加平滑和紧绷，塑造魅力十足的眼睛。 </p>\r\n<p>　　皮肤没有光泽？用指尖放在耳后，找到下巴和耳朵的连接处，按上45秒钟。这个动作能加速生物电能量和体液在脸部的流动给皮肤补充水分，让其重新焕发光彩。 </p>\r\n<p>　　脸颊下垂？用手指顺着眼睛中部的那条线往下滑一直到面颊骨的最低部，大约和鼻尖平衡的位置。按压45秒钟。这个动作能提升这个区域的循环，让你减缓脸部肌肉的下垂。 </p>\r\n<p>　　<STRONG>皮肤干燥型 </STRONG></p>\r\n<p>　　出镜明星：郑秀文 </p>\r\n<p>　　据香港媒体报道，病后初愈的郑秀文在助手陪同下出现在机场。病愈后首次现身的郑秀文精神不俗，面部与颈部亦已消肿，面庞明显消瘦了不少，不知是否因为生病的关系，但见她的皮肤略为干燥，而郑秀文没有停步便匆匆入闸。 　　胖理由：甲状腺功能下降! </p>\r\n<p>　　当甲状腺在超负荷运作的时候，就不能分泌适当份量的荷尔蒙来控制新陈代谢过程。导致你缺乏精力、体重增加，皮肤变干，头发也变得更加没有光泽。 </p>\r\n<p>　　减肥秘方： </p>\r\n<p>　　每顿饭都需要注意摄入蛋白质，例如瘦牛肉、鸡肉和鱼。这些食物能够给你提供稳定份量的铁和氨基酸，它们对于甲状腺荷尔蒙的生产来说都是非常重要的。不仅如此，多摄入这些蛋白质还能帮助你避免食用那些可能导致甲状腺功能减缓的食物。在一个礼拜之中，食用以下食物不要超过两次：大豆、桃子、草莓、花生和菠菜。 </p>\r\n<p>　　<STRONG>易长粉刺型 </STRONG></p>\r\n<p>　　出镜明星：孙燕姿 </p>\r\n<p>　　如果你的面子在告诉你如上资料的话，那么你就和孙燕姿处于相同的状态了。 </p>\r\n<p>　　胖理由：PH不平衡 </p>\r\n<p>　　饮食中含有太多酸性物质的食物，例如肉、奶制品、甜食或水果，会给有害细菌提供良好的生长环境，妨碍肝脏和甲状腺的功能。这样降低了这些器官处理脂肪的能力。同时，身体中因酸性物质产生的毒素会导致皮肤毛孔堵塞、油脂不平衡，产生皮肤问题。 </p>\r\n<p>　　减肥秘方： </p>\r\n<p>　　将你的饮食调节成碱性食物为75%，酸性物质25%。你可以选择的碱性食物包括芦笋、西兰花、甜椒、胡萝卜、花菜、黄瓜、洋葱、南瓜、萝卜、鳄梨、豆腐、蔬菜汁、大蒜以及其他调味品。经过这样的饮食调整，你会发现自己不但没那么饥饿，而且皮肤也会大大改善哦。 </p>\r\n<p>　<STRONG>　肤色偏黄型 </STRONG></p>\r\n<p>　　出镜明星：朱茵 </p>\r\n<p>　　你也皮肤偏黄吗?那么，你就和《大话西游》里的紫霞仙子有着同样的烦恼。 </p>\r\n<p>　　胖理由：肝脏不堪重负 </p>\r\n<p>　　人体的肝脏控制着超过1500种新陈代谢反应，而这些反应对于燃烧脂肪、精力生产以及体重控制都至关重要。这个关键的器官还能分解掉那些溶解脂肪的毒素，并通过肾排出体外。一旦肝脏不堪重负了，那么它处理这些毒素的速度就会放慢，不能帮助身体及时排出毒素，并可能导致体重的增加、精力不济、皮肤发黄。 </p>\r\n<p>　　减肥秘方： </p>\r\n<p>　　饮食上多吃一些绿叶蔬菜，如每天多吃一些西芹、卷心菜、豆芽菜这样的食物。这些食物含有丰富的叶绿素，能帮助加速修复受损的肝脏细胞。此外，每天应摄入足够的蛋白质。不错的蛋白质食物来源包括了瘦肉、牛肉、火鸡、去皮鸡肉以及鱼等。蛋白质不仅能提升代谢速度，还能提升肝脏中酶的生产，帮助肝脏更有效地将毒素转化成可排泄的水融性物质。 </p>\r\n<p>　　<STRONG>脸部浮肿型 </STRONG></p>\r\n<p>　　出镜明星：凯特·温丝莱特 </p>\r\n<p>　　这位事业发展颇为顺利的美女在电影《泰坦尼克号》中丰满的身材给人们留下了深刻的印象。身材的丰满，和她面部浮肿、有眼袋的面部特征可大有关系哦。 </p>\r\n<p>　　胖理由：荷尔蒙失调 </p>\r\n<p>　　当雌激素和黄体酮水平变得慢性失调了，那么控制胃口的荷尔蒙，例如复合胺的功能也会受到影响，导致体重的增加。 </p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1202','22','<p>　　不管怎么样，都应该根据自身不同的情况，合理的选择适合自己的动。下面就是专家提供的具体方案，看看你自己有什么，再问问你内心想要什么，然，开始动起来!</p><STRONG>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2011/08/s_0303.jpg\"></CENTER>\r\n<p>　　一：消除浮肿</STRONG></p>  \r\n<p>　　攻略：注意培养科学的食习惯</p>\r\n<p>　　起因：其实很多女性，原本有着娇好的脸部轮廓，却被自己意识的不良生活习惯，导致出现轻微浮肿而不自知。但对于娇气的脸型而言，浮肿，哪怕只是轻微的，就足以将轮廓显得足足大一圈，硬生生磨灭了自己原本不错的脸型。</p>\r\n<p>　　解决方案：对于这种情况，其实还是很好解决的。通常容易出现脸部浮肿人群中，大多是由于盐分摄入过量引起的。体内储存了大量法消耗的盐分，就会出现轻微盐分，从而导致。因此，一定要在日常食中控制食盐的，尽量将盐分控制在科学的限度内。</p>\r\n<p>　　另外，还要注意多喝水。足量水，不仅可以中和部分过多的盐分，还可以为肌肤补充大量。但需要特别注意的一点是，避免在临睡前大量水。因为睡眠中肌体的各项功能都会减弱，这样就法吸收与分解掉睡前摄入的大量，从而导致浮肿的产生。有一些食品具有天然的消除浮肿与帮助排毒的性能，如海带、黑木、赤豆、等，建议经常食用。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1203','22','<p>　　<STRONG>1、豆苗</STRONG></p>\r\n<p>　　脸的美眉可要多吃些豆苗菜了。绿油油的豆苗菜丰富，尤其是富含消除水肿的钾，而且豆苗菜需要较强的咀嚼，实在是的佳品。</p>  \r\n<p>　<STRONG>　2、纳豆</STRONG></p>\r\n<p>　　纳豆是日本人的早餐常常出现的食物，可说是日本人健康、长寿的食物之一。虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆可是瘦脸的利器啊。尤其是纳豆还能帮助肠胃和吸收，对全身也是有不小的功效的。</p>\r\n<p><STRONG>　　3、鱼干</STRONG></p>\r\n<p>　　美眉们吃鱼干的时候，有没有觉得需要很强力的进行咀嚼呢？是的，这样的咀嚼力度其实是有利于瘦脸的。更好的消息是，柴鱼或是吻仔鱼等小鱼干都含有高优质的钾成份，对消水肿型的脸可是效果佳佳哦。</p>\r\n<p>　　<STRONG>4、柿饼</STRONG></p>\r\n<p>　　柿饼可以用来当零食、也可以当作烹饪食材。不管是干燥还是软硬适中的特色，都使得柿饼兼具营养价值及促进活动的双重功效。而且，柿饼性甘湿无毒，可以润肺、止咳化痰、健脾润肠，是十分健康的食品。</p>\r\n<p>　　<STRONG>5、芹菜</STRONG></p>\r\n<p>　　和以上食物一样，芹菜也具有营养价值及促进口腔活动的双重。但芹菜可是效果更佳哦。因为芹菜含有更丰富的高纤维，需要一定的口腔力量来进行咀嚼，对瘦脸的帮助可真的不小哦。而且芹菜含铁量较高，能补充女经血的损失，多吃的话，能有效避免、干燥和黯淡，让你变得更加炯炯有神。</p>\r\n<p>　　<STRONG>6、茶饮</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1204','22','<p>　　<STRONG>“骨气”速效</STRONG><STRONG>法的原理及操作技巧</STRONG></p>\r\n<p>　　“骨气”疗法不同于一般的，在于骨骼与骨骼之间的相互作用。在放松骨骼与肌肉的同时，使得循环更加流畅，唤醒身体机能，加速新陈代谢。 “骨气”疗法所有的负荷都在于骨骼，而骨骼又是参与造血的重要部位，因此可以有效改善面部暗沉，黑圈，面部僵硬及歪斜。</p>  \r\n<p>　　POINT：</p>\r\n<p>　　操作时，注意骨骼与骨骼的相互碰触，力道要稍微大些，可以感觉到因骨骼之间相互抵触作用而有微痛感。</p>\r\n<p>　　NG：如果用肌肉去按压骨骼，就不会有硬硬的碰触感，效果就会大打折扣。</p>\r\n<p>　　<STRONG>“骨气”速效瘦脸操</STRONG></p>\r\n<p>　　1：颧骨下垂会导致面部松弛，法令纹加深，非常容易显老。而通过向上提拉颧骨运动，可以改善老化松弛，让你看上去年轻10岁!</p>\r\n<p>　　HOW TO SHAPE：</p>\r\n<p>　　找到手根骨所在，它是位于手掌底部的一条横长的骨头。将手根骨贴紧颧骨下方的曲线部位，脸部微微前倾。用手根骨向上提拉，坚持10秒。</p>\r\n<p>　　肘部固定在桌面上以支撑体重，这样可以使得手根骨与颧骨更加贴合，便于手根骨发力，瘦脸效果也更显著。</p>\r\n<p>　　NG：</p>\r\n<p>　　如果手根骨与颧骨不能紧密地贴合，就无法准确按压骨骼而提拉面部，反而会加重面部松弛及黑眼圈等现象。</p>\r\n<p>　　2：腮帮突出会让你的脸看上去鼓鼓的，脸部顿时就会大很多。通过推压腮帮两侧的骨骼，可以帮助塑造完美的鹅蛋脸型。</p>\r\n<p>　　HOW TO SHAPE：</p>\r\n<p>　　先将手根骨放在下颚下方，向两侧移动找到鼓起的腮帮骨并与其贴紧，然后由两侧向用力推压，坚持10秒。</p>\r\n<p>　　肘部固定在桌面上以支撑体重，这样可以防止手部抖动移位，便于手根骨发力。</p>\r\n<p>　　NG：</p>\r\n<p>　　如果没有找准位置推压的话，脸部会发生歪斜而起到反效果。</p>\r\n<p>　　3：颧张，会让你的脸型看上去很宽，给人大饼脸的印象。因此需要坚持向脸部中推压颧骨，以塑造小巧脸型。</p>\r\n<p>　　HOW TO SHAPE：</p>\r\n<p>　　先用手触碰脸颊，找到颧骨张的部位，即太阳穴下方骨骼微微凸出的骨骼，将手根骨与其贴紧并向脸部中心推压，静止10秒。</p>\r\n<p>　　肘部固定在桌面上以支撑体重，这样可以更准确更好地给骨骼施加压力。</p>\r\n<p>　　NG：</p>\r\n<p>　　如果没有找准骨骼，推压的时候手部容易偏移滑动而拉伤皮肤引起皱纹。此外手根骨用力不平衡的话也会导致皱纹。</p>\r\n<p>　　4：爱美的MM总想让自己的眼睛看上去更大更有神，就让“骨气”瘦脸法来助你一臂之力吧。通过向上提拉眉骨，可以让你的眼睛更加深邃，还能缓解眼皮浮肿，这个动作尤其适合手指偏短的MM。</p>\r\n<p>　　HOW TO SHAPE：</p>\r\n<p>　　找准大拇指尖端的骨头(注意先将指甲剪去，尖端磨平滑)，将其放在眉头部位的眉骨下方，以支撑头部重量，然后由眉头向眉尾方向，沿着眉骨滑动大拇指。</p>\r\n<p>　　POINT1：</p>\r\n<p>　　，可以单边进行。沿着眉骨缓慢滑动大拇指以帮助排泄老弃废物。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1205','22','<p>　　你知道吃什么可以吗？我们平时吃的东西，很多一部分会影响到脸部。而富含钾的食物，就是脸部所需的，能够帮助我们减少脸部的，美化肤色。不正常的饮食或不良的生活习惯很容易会导致。这种情况下，我们可以通过做脸部或者改变饮食来实行瘦脸的目的。那么，想知道有什么食物可以瘦脸吗？下面，我们一起来看一下。</p>\r\n<p>　　1、胡萝卜汁+</p>  \r\n<p>　　蜂蜜具有排毒养颜的效果，而胡萝卜中含有维生素和多种矿物质，两个成份搭配在一起，就可以达到，解决脸部浮肿的问题。它的制作方法很简单，只要早晚空腹喝一杯鲜榨的胡萝卜汁，再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀后便可以食用。就能帮助你重塑瓜子脸！</p>\r\n<p>　　2、纳豆</p>\r\n<p>　　纳豆是日本餐桌上必备的食品之一。纳豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纤维，它的作用类似于麸酸，不容易被人体肠道吸收，能够分解体内脂肪，减少脂肪的吸收。纳豆中的维生素K2也能帮助燃烧体内脂肪，防止脂肪在体内蓄积，从而达到健康的效果。而这也会作用到脸部，再配合上按摩，就能让大饼脸变纤细。</p>\r\n<p>　　3、玉米冬瓜汤</p>\r\n<p>　　冬瓜和玉米能够消除水肿性脂肪，是一个最好的汤瘦脸！它的制作方法也很简单，将玉米和冬瓜放入锅中熬煮，再加少许盐调味即可，记住，不要加得太咸，否则反而会产生反作用。玉米煲茶也可以用来当茶饮，消肿，持续喝1-2个月，就能有效消除脸部甚至身体的水肿现象。</p>\r\n<p>　　4、芹菜牛奶汁</p>\r\n<p>　　做适当的美容瘦脸练习，再加上芹菜的维生素和游离氨基酸等物质，能够起到降血压、降血脂、促进通便、解毒消肿，促进循环等功效。另外，牛奶有美白的功效。这个芹菜牛奶汁的制作方法也十分简单，将芹菜洗净，榨成汁，在加牛奶拌匀后就可以食用。每天食用两次，可促进脂肪燃烧，起到瘦脸的功效。</p>\r\n<p>　　5、木瓜牛奶果汁</p>\r\n<p>　　木瓜是很好的减肥秘方！木瓜也被称为乳瓜，含有丰富的胡萝卜素、纤维和大量的酶和维生素，具有分解脂肪的效果。除了帮助乳房的发育，木瓜对减肥和美容也有很好的效果。选择新鲜成熟的木瓜，去皮，去核，切成块状，加入鲜牛奶，放入搅拌机搅拌，再加上少许蜂蜜，搅拌完后便可以食用。</p>\r\n<p>　　6、苹果或苹果汁</p>\r\n<p>　　苹果是很好的减肥水果，这是毋庸置疑的。不仅如此，苹果对人体的健康的贡献也非常大。她能增加饱腹感，让减肥中的人减少热量的摄入，达到减肥的目的。而苹果汁可以瘦脸，主要因为苹果富含钾元素，非常有利于消除水肿，尤其是脸部和腿部的水肿。苹果汁的制作也十分简单。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1206','22','<p>　　<STRONG>一、早上：脸部降温</STRONG></p>\r\n<p>　　选用清凉型洁面产品，温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟。</p>  \r\n<p>　　洗完脸后，使用收缩水收紧，再搽滋润霜。</p>\r\n<p>　　特别在部搽些眼部紧肤霜，稍微一下。</p>\r\n<p>　　<STRONG>二、中午：放松脸部肌肉</STRONG></p>\r\n<p>　　利用面部表情来锻炼面部肌肉。</p>\r\n<p>　　每天联系发“aeiou”这几个英文字母，可以达到修饰面部线条的效果。</p>\r\n<p>　　<STRONG>三、晚上：脸部</STRONG><STRONG>操</STRONG></p>\r\n<p>　　用中指和无名指的指腹，从额头边揉边往太阳穴的位置推一推。</p>\r\n<p>　　用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重数次，再从下颚往两侧耳朵推动，最后用中指螺旋状由下往上按摩双颊。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1207','22','<p>　　<STRONG>脸型尺寸</STRONG></p>\r\n<p>　　1、发际到角的距离=眼角到嘴角的距离。</p>  \r\n<p>　　2、发际到眉梢的距离=眉梢到鼻翼的距离=鼻翼到下巴的距离。</p>\r\n<p>　　3、嘴的宽度比两眼角间距稍大。</p>\r\n<p>　　4、眉梢在眼梢与鼻翼的连接线上。</p>\r\n<p>　　当然，如果你觉得脸脸还是胖了那么一点点，可以对照以上的标准，采取以下正确的瘦脸法步步瘦下来；不仅可以有效改善不完美脸型，还能够使你脸部肌肤光滑细致、看起来容光焕发。</p>\r\n<p>　<STRONG>　瘦脸技巧</STRONG></p>\r\n<p>　　<STRONG>一、脂肪胖脸型</STRONG></p>\r\n<p>　　所谓“脂肪胖脸型”是指因皮下脂肪的燃烧率低，使得多余的脂肪积存下来所导致的脸部。由于脂肪胖脸型为合性肥胖，需要花一段时间才会获得瘦脸的效果。</p>\r\n<p>　　脂肪囤积原因：摄入不均衡。</p>\r\n<p>　<STRONG>　瘦脸技巧：</STRONG></p>\r\n<p>　　1、停止不健康的饮食习惯，摄取均衡营养。再配合以下按摩方法，将食指或中指按在嘴边，然后轻轻推向鼻子，再用力把手指经过脸颊，拉向两旁耳朵。这个方法有助于燃烧脂肪，拥有娇俏的小脸。</p>\r\n<p>　　2、使用促使脂肪燃烧的面膜法也很有效果。可将醋和以5：1的比例混合涂敷面部，每日坚持不懈；也可在洗脸水中加一小匙醋，再换清水洗净。</p>\r\n<p>　　<STRONG>二、肌肉胖脸型</STRONG></p>\r\n<p>　　属于这类型的人大多对待事物十分执着，所以容易造成过度压力。压力常使得自律，导致浮肿。在生活中，“肌肉胖脸型”的人，宜多放松情以消除压力。</p>\r\n<p>　　形成原因：与情绪有关。</p>\r\n<p>　　<STRONG>瘦脸技巧：</STRONG></p>\r\n<p>　　1、不背过重的单肩背包。</p>\r\n<p>　　因为人体在承受重物时，往往会不自觉地紧咬牙关，造成脸部肌肉。此外，携带重物走路时，要注意身体左右的均衡，双肩背包是最佳选择。</p>\r\n<p>　　2、保持心情愉快。</p>\r\n<p>　　平时笑口常开，笑时，面部肌肉和皮肤血液循环加快，新陈代谢加强，有助于增强皮肤弹性。偶尔开怀大笑，不仅有助松脸颊肌，而且对内心的健康很有帮助。在笑的同时，脸部肌肉能够得到放松，因此可以避免肌肉变胖。</p>\r\n<p>　　<STRONG>三、水胖脸型</STRONG></p>\r\n<p>　　早上起来时，是否觉得脸部有些浮肿？晚上回家，是否感到双脚肿胀？如果有上述两种情况者，就属于“水胖脸型”，它主要是由于体内平衡紊乱造成的。</p>\r\n<p>　　形成原因：精神紧张；盐分、糖分摄取过多；久坐。</p>\r\n<p>　　瘦脸技巧：</p>\r\n<p>　　1、不要长时间听低重音的音乐，少去迪吧等使身体长期处于紧张状态，交感更加兴奋，而无法放松的场所。休息时，也应该尽量听些轻快的歌曲。</p>\r\n<p>　　2、夜间照明避免过度光亮，因为长期处在光线下，副交感神经无法进行有效的活动，身体就会产生紧张感。良好的睡眠，是水胖脸型的瘦脸最佳良方。</p>\r\n<p>　　3、洗澡时不要泡过热的水，因为水温过热刺激交感神经的活动更加激烈。此外，晚上8点以后，避免喝含的刺激性饮料。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1208','22','<p>　　在我们日常生活中，表情肌极少情况下能运动起来，导致肌力下降，脂肪积聚，同时减缓了新陈代谢，多余的水分令脸蛋变得胖嘟嘟。通过咀嚼来锻炼面部肌肉，全部表情肌几乎都能收到刺激，有效提拉脸颊的肥肉，收紧双下巴，代谢提高了，水分也能顺利排出，令面部轮廓更立体，同时还具有功效哦！</p>\r\n<p>　　咀嚼操随时也能做，比如说在公车上，或者等电梯等公车，拿出糖按照动作指示来咀嚼。另，吃饭的时候多吃一些蔬菜等粗纤维食物，能令咀嚼力度加大。</p>  \r\n<p>　　咀嚼瘦脸操：动作要领</p>\r\n<p>　　首先将口香糖放入口中，先咀嚼一下，活动面部肌肉，warm-up一下。然后当面部肌肉逐渐适应后，边嚼边往上提拉右嘴角，将口香糖移动到右脸颊侧，保持嘴巴合拢右嘴角上提的姿势慢慢咀嚼口香糖10次后，用较快的速度有节奏地咀嚼20次，再左右互换。</p>\r\n<p>　　1、咀嚼瘦脸操与平时随意咀嚼不同，必须令面部肌肉起来，并充分活动每一块表情肌。</p>\r\n<p>　　2、左右咀嚼的次数、力度、节奏都要相同，否则运动不均会导致左右脸颊不匀称哦！不少人习惯性用某一侧牙齿咀嚼，可以用这个方法来锻炼另一侧不常运动的面部肌肉。</p>\r\n<p>　　3、想提高效果还有一个诀窍，可以选择硬度稍大的口香糖，咀嚼的难度加大，肌肉的运动量也能提升哦！</p>\r\n<p>　　咀嚼瘦脸操：瘦脸美容一举两得</p>\r\n<p>　　咀嚼瘦脸操除了可以收紧表情肌，击退，原本胖胖的面部肌肉往上提拉，不再下垂，皱纹也收紧了，整个脸部显得紧致立体，有弹性又光彩照人，瘦脸抗老化一举两得！</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1209','22','<p>　　具体手法：</p>\r\n<p>　　1.抓出脸颊的赘肉。</p>  \r\n<p>　　涂上按摩霜之后，在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开。然后位置慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约5秒，持续进行1分钟。</p>\r\n<p>　　2.紧致脸部轮廓。</p>\r\n<p>　　双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的肌肤，皮肤以横向拉开。手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2-3秒。反复进行1分钟。</p>\r\n<p>　　3.托高脸颊的赘肉。</p>\r\n<p>　　涂上按摩霜后，轻轻地摩擦肌肤，指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托，并进行摩擦式的按摩。一个个动作慢慢进行，持续1分钟。</p>\r\n<p>　　4.以指尖拍打颊骨。</p>\r\n<p>　　最后沿着眼眶，以指尖拍打颊骨。进行到太阳穴时会觉得精神舒畅。按摩后，以混合的化妆水乳液涂抹均匀，整套动作就完成了。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1210','22','<p>　　拥有一张巴掌脸是很多人的梦想。现在有很多瘦脸方法，不过很多都需要技巧，不简单，关键是很多需要长期的坚持才能使脸蛋瘦下来，这可不容易哦。但是有一样东西就很容易了，那就是吃，因为我们本来就是要吃东西的嘛。那看看，吃什么可以轻松瘦脸！ </p>\r\n<p>　　下面我们热推五种简单易做的瘦脸食品，通过在日常生活中吃一些可以瘦脸食物就可以把脸瘦下来，帮你塑造巴掌脸。 　</p>  \r\n<p>　<STRONG>　1.西洋芹+牛奶 美白燃脂的不二选择 </STRONG></p>\r\n<p>　　牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的营养价值也很高，还有促进口腔活动的功能。西洋芹作为食材，清脆爽口，可以降血脂哦!把两根西洋芹榨成汁与牛奶均匀搅拌后饮用，可以促进脸上脂肪燃烧，起到瘦脸的作用！ </p>\r\n<p>　<STRONG>　2.冬瓜+玉米 汤类瘦脸佼佼者 </STRONG></p>\r\n<p>　　点餐时，我们常让侍者推荐一道清淡的汤，而经常也会听到冬瓜海鲜汤;但这次小编为大家推荐的是DIY冬瓜玉米汤!这款汤可以去肪，去水肿，是汤类的佼佼者哦!做法也很简单，记住一个要点：少放盐，持续喝一至两个月，效果就会慢慢显效啦！ </p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1211','22','<p>　　享受自己动手的乐趣 </p>\r\n<p>　　材料：大蒜、绿豆粉及面膜布。 </p>  \r\n<p>　　作法： </p>\r\n<p>　　step1: 把大蒜剥皮，且微波用中小火二分钟（以去味）。 </p>\r\n<p>　　step2: 放入果汁机里在加上100cc的水，搅碎之后要过滤。 </p>\r\n<p>　　小贴士：目前口碑最好的瘦脸产品见详细评测有效瘦脸排行榜第一的瘦脸产品。 </p>\r\n<p>　　step3: 将面膜布放泡在大蒜中。 </p>\r\n<p>　　step4: 拿出一个小碗放入一些绿豆粉加入大蒜水。 </p>\r\n<p>　　step5: 在涂在面膜布后再敷在面膜上。 </p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1212','22','<p>　　每天都不放过!正是短期的精随，每日以“综效法”早晚按摩，持续刺激脸部，记住紧的感觉!</p>\r\n<p>　<STRONG>　日 3分钟 排水按摩</STRONG></p>  \r\n<p>　　P.S：Step1~5要各做五次才够唷。</p>\r\n<p>　　Step1 挺直鼻梁，消除整脸浮肿</p>\r\n<p>　　用双手中指放在鼻翼两侧，沿着鼻梁慢慢往上推，能强化鼻梁的立体感，消除脸部浮肿。</p>\r\n<p>　　Step2 刺激头皮，带动全脸循环</p>\r\n<p>　　双手用指腹用力压头皮两侧，这是因为头皮的血管非常多，多按压能促进脸部的循环。</p>\r\n<p>　　Step3 按周穴，明亮又消</p>\r\n<p>　　并不是只有下眼皮才会浮肿，上眼皮也是应该注意的重点部位，用双手大拇指从眉头轻轻滑到太阳穴位置。</p>\r\n<p>　　Step4 轻按眼眶，散开黑眼圈</p>\r\n<p>　　用双手中指沿着眼眶从眼角到太阳穴做按摩，直到眼眶有热热的感觉为止。</p>\r\n<p>　　Step5 收紧颧骨，加强脸型紧实</p>\r\n<p>　　单手的手指指腹做提拉鼻梁的按摩，能提拉肉肉的脸颊。</p>\r\n<p>　　<STRONG>夜 7分钟 反重力拉提</STRONG></p>\r\n<p>　　P.S：Step1~5要各做五次才够唷。</p>\r\n<p>　　Step1 放松眉，打开滞留的废气</p>\r\n<p>　　用双手中指一上一下轻推鼻梁一侧，反亦然，能帮助放松脸部肌肉。</p>\r\n<p>　　Step2 手掌用力，下垂颊肉往上提</p>\r\n<p>　　双手手掌托住下半脸，手指指腹轻轻按住脸颊两旁的肌肉，稍微用力往上提。</p>\r\n<p>　　Step3 打开颧骨，恢嘴角微笑线</p>\r\n<p>　　嘴角保持微笑状，用双手掌的掌根从下巴两侧往耳朵下方推按。</p>\r\n<p>　　Step4 往上推颧骨，两颊肉感全消</p>\r\n<p>　　嘴巴张开，做“乌”的嘴型，使用双手掌掌根轻推颧骨。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1213','22','<p><STRONG>　　热身练习</STRONG> </p>\r\n<p>　　1、轻轻地闭上双眼，用头顶、前额、脸颊、嘴、下巴、颈部去感受减去脸部脂肪带给你的感受。 </p>  \r\n<p>　　2、轻轻地闭上双眼，嘟起嘴唇到鼻子尖的位置，这样能加强脸部肌肉的锻炼，然后慢慢张开眼睛恢复平时的表情。 </p>\r\n<p>　　3、用力撑大双眼，嘴巴用力把脸上的赘肉往里吸，这样有助脸部线条的拉直延伸。 </p>\r\n<p>　　4、伸出一点点舌头，然后轻轻咬住它，然后闭上你的右眼，表情呈微笑状态。 </p>\r\n<p><STRONG>　　第1步：加强脸部弹性</STRONG> </p>\r\n<p>　　1、眼睛凝视前方，紧绷脸部肌肉，嘴角微笑，这样能加强脸部的肌肉弹性。 </p>\r\n<p>　　2、继续以上的表情，然后双眼微微眯着，保持微笑，这个动作有助加强眼睛周围的脸部肌肉。 </p>\r\n<p>　　3、闭上双眼，深呼吸，然后慢慢地数5个国家的名字，然后吐气，动作重复5次。 </p>\r\n<p><STRONG>　　第2步：美化脸部线条</STRONG> </p>\r\n<p>　　1、嘴巴微微张开，脸部肌肉尽量拉紧，这样能让你脸部的线条更加美丽哦! </p>\r\n<p>　　2、嘴巴微微张开，然后微笑，再闭上嘴巴恢复没有脸部表情的状态，动作重复5次，每次停留10秒。 </p>\r\n<p>　　3、表情自然，眼睛看着前方，注意脸部肌肉的紧绷，动作持续20秒。 </p>\r\n<p><STRONG>　　第3步：减掉脸部多余脂肪</STRONG> </p>\r\n<p>　　1、伸出一点点舌头，有牙齿轻轻咬住，然后微笑，持续动作20秒。 </p>\r\n<p>　　2、伸出一点点舌头，牙齿不要咬在舌头上，心里默数5下后恢复自然表情，动作重复10次。 </p>\r\n<p>　　3、伸出一点点舌头，有牙齿轻轻咬住，然后微笑，用双手的食指和中指的指腹按住笑脸处往上推，动作持续20秒。</p>\r\n<p><STRONG>　　第4步：消除双下巴</STRONG> </p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1214','22','<p>　　<STRONG>“骨气”速效瘦脸法的原理及操作技巧 </STRONG></p>\r\n<p>　　“骨气”疗法不同于一般的按摩，关键在于骨骼与骨骼之间的相互作用。在放松骨骼与肌肉的同时，使得血液循环更加流畅，唤醒身体机能，加速新陈代谢。 “骨气”疗法所有的负荷都在于骨骼，而骨骼又是参与造血的重要部位，因此可以有效改善面部暗沉，黑眼圈，面部僵硬及歪斜。 </p>  \r\n<p>　　POINT：<STRONG> </STRONG></p>\r\n<p>　　操作时，注意骨骼与骨骼的相互碰触，力道要稍微大些，可以感觉到因骨骼之间相互抵触作用而有微痛感。 </p>\r\n<p>　　NG：如果用肌肉去按压骨骼，就不会有硬硬的碰触感，效果就会大打折扣。 </p>\r\n<p>　　<STRONG>“骨气”速效瘦脸操 </STRONG></p>\r\n<p>　　1：颧骨下垂会导致面部松弛，法令纹加深，非常容易显老。而通过向上提拉颧骨运动，可以改善老化松弛，让你看上去年轻10岁! </p>\r\n<p>　　HOW TO SHAPE： </p>\r\n<p>　　找到手根骨所在，它是位于手掌底部的一条横长的骨头。将手根骨贴紧颧骨下方的曲线部位，脸部微微前倾。用手根骨向上提拉，坚持10秒。 </p>\r\n<p>　　肘部固定在桌面上以支撑体重，这样可以使得手根骨与颧骨更加贴合，便于手根骨发力，瘦脸效果也更显著。 </p>\r\n<p>　　NG： </p>\r\n<p>　　如果手根骨与颧骨不能紧密地贴合，就无法准确按压骨骼而提拉面部皮肤，反而会加重面部松弛及黑眼圈等现象。 </p>\r\n<p>　　2：腮帮突出会让你的脸看上去鼓鼓的，脸部顿时就会大很多。通过推压腮帮两侧的骨骼，可以帮助塑造完美的鹅蛋脸型。 </p>\r\n<p>　　HOW TO SHAPE： </p>\r\n<p>　　先将手根骨放在下颚下方，向两侧移动找到鼓起的腮帮骨并与其贴紧，然后</A>由两侧向内用力推压，坚持10秒。 </p>\r\n<p>　　肘部固定在桌面上以支撑体重，这样可以防止手部抖动移位，便于手根骨发力。 </p>\r\n<p>　　NG： </p>\r\n<p>　　如果没有找准位置推压的话，脸部会发生歪斜而起到反效果。 </p>\r\n<p>　　3：颧骨外张，会让你的脸型看上去很宽，给人大饼脸的印象。因此需要坚持向脸部中心推压颧骨，以塑造小巧脸型。 </p>\r\n<p>　　HOW TO SHAPE： </p>\r\n<p>　　先用手触碰脸颊，找到颧骨外张的部位，即太阳穴下方骨骼微微凸出的骨骼，将手根骨与其贴紧并向脸部中心方向推压，静止10秒。 </p>\r\n<p>　　肘部固定在桌面上以支撑体重，这样可以更准确更好地给骨骼施加压力。 </p>\r\n<p>　　NG： </p>\r\n<p>　　如果没有找准骨骼，推压的时候手部容易偏移滑动而拉伤皮肤引起皱纹。此外手根骨用力不平衡的话也会导致皱纹。 </p>\r\n<p>　　4：爱美的MM总想让自己的眼睛看上去更大更有神，就让“骨气”瘦脸法来助你一臂之力吧。通过向上提拉眉骨，可以让你的眼睛更加深邃，还能缓解眼皮浮肿，这个动作尤其适合手指偏短的MM。 </p>\r\n<p>　　HOW TO SHAPE： </p>\r\n<p>　　找准大拇指尖端的骨头(注意先将指甲剪去，尖端磨平滑)，将其放在眉头部位的眉骨下方，以支撑头部重量，然后由眉头向眉尾方向，沿着眉骨滑动大拇指。 </p>\r\n<p>　　POINT1： </p>\r\n<p>　　注意力不集中，可以单边进行。沿着眉骨缓慢滑动大拇指以帮助排泄老弃废物。 </p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1215','22','<CENTER><IMG alt=以排毒利水来帮助瘦脸 src=\"http://image.39.net/2011/12/f122315.jpg\"></CENTER>\r\n<P align=center>　　以排毒利水来帮助瘦脸。</p>\r\n<p><STRONG>　　方法1、以排毒利水来帮助瘦脸？</STRONG></p>  \r\n<p>　　专家有话说：外用瘦脸方主要以淋巴排毒、排汗、利水为主，让使脸胖的毒素全部从肌肤里面排出，这种方式长期用就会见效，但易肌肤敏感的MM务必要慎用。</p>\r\n<p><STRONG>　　方法2、瘦脸皂能让脸越洗越瘦？</STRONG></p>\r\n<p>　　专家有话说：NO！香皂本身是碱性物质，对皮肤刺激就会比洗面奶大，而且现在也没有任何的机构能真正说明香皂能帮助瘦脸的，所以不建议使用!</p>\r\n<p><STRONG>　　方法3、把膏药贴在脸颊两边就能瘦脸？</STRONG></p>\r\n<p>　　专家有话说：NO！这也太强大了吧！贴膏药都能减肥？那一些老人家在治风湿的时候不是早就瘦啦！这个方法完全没有科学依据，MM千万不要乱尝试哦！</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1216','22','<CENTER><STRONG><IMG alt=冬季快速瘦脸方法 src=\"http://image.39.net/2011/12/f12h3.jpg\"></STRONG></CENTER>\r\n<CENTER>冬季快速瘦脸方法。</CENTER>\r\n<p><STRONG>　　冬季快速瘦脸3个小动作：</STRONG></p>\r\n<p>　　1.吸气，让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。</p>  \r\n<p>　　目的：在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体，这样才能让这个瘦脸小动作效果更加明显，所以这个动作必不可少。</p>\r\n<p>　　2.同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次。你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，不用担心的。</p>\r\n<p>　　目的：运动脸部的脂肪，从而达到减去脸部肉肉的效果。</p>\r\n<p>　　3.用手指关节轻轻敲敲下颧骨，这个动作做十五次左右即可。</p>\r\n<p>　　目的：这样做是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩。让以后重复以上动作时，能够迅速见效。</p><STRONG>\r\n<p>　　<STRONG>快速瘦脸6项饮食原则：</STRONG></p>\r\n<p></STRONG>　　1.控制热量与脂肪：要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。</p>\r\n<p>　　2.饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。</p>\r\n<p>　　3.常吃蔬果：要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。</p>\r\n<p>　　4.平衡膳食：每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1217','22','<CENTER><STRONG><IMG alt=10条妙计打造明星小脸 src=\"http://image.39.net/2011/12/fh2.jpg\"></STRONG></CENTER>\r\n<CENTER>打造明星小脸：黑咖啡消水肿。</CENTER>\r\n<P><STRONG>　　1、正确咀嚼</STRONG></p>\r\n<P>　　不正确的咀嚼方式不仅会影响你匀称的脸型，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使你吃的再少也会觉得很胖。正确的咀嚼方式是最好一口食物能在牙齿两侧细嚼15到25下，而且要慢慢的咀嚼，这样才能使脸部立体。</p>  \r\n<P><STRONG>　　2、饭后黑咖啡消脸肿</STRONG></p>\r\n<P>　　造成脸部浮肿难消的其中一个原因就是体内多余水分没有及时被排除，每天起来先洗个热水澡，然后喝一杯黑咖啡。这样可以先将体内多余水分或有毒物质排出体外，其后运用黑咖啡的消肿功能来帮助消除脸部浮肿。</p>\r\n<P><STRONG>　　3、毛巾热敷</STRONG></p>\r\n<P>　　用热毛巾敷脸，可以缓解脸部的肌肉，帮助脸部放松，配合一些脸部运动的话瘦脸的效果会更好。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15―20分钟。</p>\r\n<P><STRONG>　　4、蜂蜜排毒</STRONG></p>\r\n<P>　　蜂蜜富对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。而蜂蜜也可以排除体内多余的水分从而达到瘦脸的效果。</p>\r\n<P><STRONG>　　5、芹菜瘦脸面膜</STRONG></p>\r\n<P>　　将西柚去皮，洗净芹菜。芹菜，西柚果肉一起放入榨汁机中榨成汁。涂抹在脸上，15分钟后用温水洗净。这款芹菜面膜的功效是清洁肌肤细胞中的污垢与杂质，祛除皮肤油脂，紧致面部。这款面膜的瘦脸速度快，非常值得一试哦。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1218','22','<CENTER><IMG alt=5招快速瘦脸法消除浮肿 src=\"http://image.39.net/2011/12/f122316_1.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>5招快速瘦脸法消除浮肿。</CENTER>\r\n<p>　<STRONG>　快速瘦脸法一：盐水敷眼</STRONG></p>\r\n<p>　　急救方法：在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。</p>  \r\n<p>　　原理：利用高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，藉此将水分排出。</p>\r\n<p>　　提醒：热敷之前先试一下温度，避免高温伤害肌肤。</p>\r\n<p><STRONG>　　快速瘦脸法二：冷热交替敷脸</STRONG></p>\r\n<p>　　急救方法：先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以l：2比例分配，至少敷15分钟。</p>\r\n<p>　　原理：热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。</p>\r\n<p>　　提醒：热毛巾的温度要掌握好，不可太热。</p>\r\n<p><STRONG>　　快速瘦脸法三：穴点按摩</STRONG></p>\r\n<p>　　急救方法：以指腹按压眼眶周围，每个位置按压5秒钟，重复3次。</p>\r\n<p>　　原理：因为气血、经络等交错复杂的关系，在脸上、身上形成许多穴点，它们可以反映出气血运行的顺畅与否，经常刺激按压这些穴点，可以改善脏腑功能，消除浮肿。</p>\r\n<p><STRONG>　　快速瘦脸法四：喝黑咖啡</STRONG></p>\r\n<p>　　急救方法：吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，约30分钟到1小时后，就能看到脸部浮肿消失。</p>\r\n<p>　　原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。</p>\r\n<p>　　提醒：卫生部公布一天摄取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡从浓度大小方面计算，约为50～100毫克，MM饮用时一定要控制好摄取量。</p>\r\n<p><STRONG>　　快速瘦脸法五：喝浓茶</STRONG></p>\r\n<p>　　急救方法：吃完早餐，冲泡一杯浓茶饮用，约30～60分钟后，即可看见消肿效果。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1219','22','<CENTER><IMG alt=\"神奇咀嚼术 嚼出瓜子脸\" src=\"http://image.39.net/2012/01/f12h3.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>神奇咀嚼术 嚼出瓜子脸。</CENTER>\r\n<P>　　面部的肌肉浮肿问题，除了通过按摩来打通经络，令血流顺畅，让毒素排出的方法之外，最简便的方法就是咀嚼，而这种方法在我们的日常生活中最常见不过了，但往往也容易被我们忽视。</p>\r\n<P>　　现代人生活节奏紧张，许多人选择更为便利的生活方式，这当中也包括饮食，不爱吃硬的东西，或者随便嚼两口就吞下肚子，这些饮食习惯都是在慢慢减少瘦脸的机会哦。</p>  \r\n<P>　　最基本的咀嚼方法是，当食物进入口腔中，先用左右牙齿各咀嚼10次，然后重复2次，也就是说每吃一口至少咀嚼40次，这样能充分锻炼咀嚼肌，并能改善肌肉与骨骼的平衡，燃烧面部肌肉的脂肪，令面部轮廓更明显!另外，吃东西的时候注意要多吃硬的或脆的东西，这样能锻炼前齿，使下颌关节左右前后对称，面部骨骼更漂亮。</p>\r\n<P>　　饭前可以先按摩一下下颌关节，张开手，大拇指与食指并拢，中指、无名指与小拇指并拢，中指与食指之间的空位卡在耳朵下，一边张开口一边向上轻擦两腮，然后闭上嘴巴，从上往下轻擦按摩下颌，来回做10次。</p>\r\n<P>　　不同的食物咀嚼次数也有区别哦，多吃咀嚼次数较多的食物也是一个不错的锻炼方法！</p>\r\n<P>　　90次以上：胡萝卜、法国面包、核桃、饼干；</p>\r\n<P>　　80-89次：花生、椰菜、腌菜、海带；</p>\r\n<P>　　70-79次：苹果、菌菇、扁豆；</p>\r\n<P>　　60-69次：面包、糯米、牛肉；</p>\r\n<P>　　50-59次：黄瓜、白萝卜、鱼糕、豆渣；</p>\r\n<P>　　40-49次：米饭、南瓜、芝士、魔芋；</p>\r\n<P>　　40次左右：香蕉、荞麦面、豆腐、丸子、蔬菜沙拉。</p>\r\n<P><STRONG>　　咀嚼瘦脸食谱</STRONG></p>\r\n<P><STRONG>　　一、奶香鲜蔬(热量406卡，盐分1.8克)</STRONG></p>\r\n<P>　　材料(2人份)：蒜片1片、 牛奶 50毫升、凤尾鱼25克、鲜忌廉80毫升、橄榄油2勺、椰菜适量、樱桃萝卜4个、菊苣叶4片、小黄瓜4根、胡萝卜2根、红黄甜椒各1/4个。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1220','22','<STRONG>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/01/s_0409_01.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　一、脸部</STRONG></p>\r\n<p>　　每晚洁面后，在涂抹化妆水或是乳液的时候，可以配合以下按摩方法进行脸部的，不仅能促进乳液的吸收，更能加速脸部的循环，改善面部新陈代谢。</p>  \r\n<p>　　（1）用中指和无名指，按照上图所示箭头，由脸部中央向太阳穴、由额头中央向太阳穴进行按摩。将整个面部僵硬的肌肉舒缓开，消除一天的脸部。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/01/s_0409_02.jpg\"> </CENTER>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1221','22','<p>　<STRONG>　Step 1 表情肌</STRONG></p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/01/22691_124252_512251.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　1、张开双掌，放在左右两侧的脸颊上，用掌轻轻向上提拉脸颊，为脸颊稍微带来压力，按摩颊肌和颊骨肌，带动嘴角上扬，并保持10秒的微笑表情。</p>  \r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/01/22691_124251_903204.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　2、将双手微微下移，用手掌根部压在嘴角两侧的笑肌上，并轻轻向左右拉动10秒，令嘴巴两侧的笑肌恢弹性，提高肌力。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/01/22691_124250_400826.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　3、同样张开手掌，用手掌根部放在眉头上，掌心贴于额头左右两侧，即前头肌，适度施力按下10秒并向上提拉，不但能刺激循环，加速心尘代谢，还能抗衰老，预防额头上形成皱纹。</p>\r\n<p>　　<STRONG>Step 2 大笑</STRONG><STRONG>操</STRONG></p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/01/22691_124254_520490.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　1、双腿并拢屈膝坐在椅子上，低下头并闭目，上身收缩弯腰，手肘向下弯曲，手臂收在身前，握拳放于头前，一边慢慢呼气保持姿势3秒。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/01/22691_124253_122937.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　2、然后上臂保持手肘弯曲，向两侧张开平举，手掌打开，令廓完全够扩，肩胛骨后仰，同时抬头，长大嘴巴大口吸气，保持3秒。</p>\r\n<p>　<STRONG>　Step 3 头</STRONG><STRONG>伸展运动</STRONG></p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/01/22691_124257_950267.jpg\"> </CENTER>\r\n<p>　　1、左臂手肘弯曲，扶着头顶偏右后的位置，将头部向前压下，力度要适中，并且缓慢呼吸。</p>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/01/22691_124256_497885.jpg\"> </CENTER>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1222','22','<p>　　<STRONG>1. “水胖圆脸”</STRONG></p>\r\n<p>　　早上起来时，是否觉得脸部有些浮肿？晚上回家，是否感到双脚肿胀？ 如果有上述两种情况者，就属于“水胖脸型”，它主要是由于体平衡紊乱造成的。</p>  \r\n<p>　　“水胖脸型”的3个形成原因：</p>\r\n<p>　　1、精神</p>\r\n<p>　　2、盐分、糖分摄取过多</p>\r\n<p>　　3、久坐</p>\r\n<p>　<STRONG>　“水胖脸型”的瘦脸方法</STRONG></p>\r\n<p>　　1、不要长时间听低重音的音乐，使身体长期处于紧张状态，交感更加兴奋，而无法放松。所以休息时，应该尽量听些轻快的歌曲。</p>\r\n<p>　　2、夜间照明避免过度光亮，因为长期处在光线下，副交感神经无法进行有效的活动，身体就会产生紧张感。良好的睡眠，是水胖脸型的瘦脸最佳良方。</p>\r\n<p>　　3、洗澡时不要泡过热的水，因为水温过热刺激交感神经的活动更加激烈。</p>\r\n<p>　　此，晚上8点以后，避免喝含的刺激性饮料。 这种类型的人在进行瘦脸时，必须针对脸部肌肉给予，它可以使肌肉柔软、体内循环畅通，达到瘦脸目的。</p>\r\n<p><STRONG>　　2.“肌肉胖脸型”</STRONG></p>\r\n<p>　　“肌肉胖脸型”的形成与情绪有关</p>\r\n<p>　　属于这类型的人大多对待事物十分执着， 所以容易造成过度压力。压力常使得自律，导致浮肿。在生活中，“肌肉胖脸型”的人，宜多放松情以消除压力。</p>\r\n<p><STRONG>　　“肌肉胖脸型”的瘦脸方法</STRONG></p>\r\n<p>　　1、不背过重的单肩背包。 因为人体在承受重物时，往往会不自觉地紧咬牙关，造成脸部肌肉紧张。此外，携带重物走路时，要注意身体左右的均衡，双肩背包是最佳选择。</p>\r\n<p>　　2、保持心情愉快。 开怀大笑不仅有助松脸颊肌，而且对内心的健康很有帮助。在笑的同时，脸部肌肉能够得到放松，因此可以避免肌肉变胖。</p>\r\n<p>　<STRONG>　3.“脂肪胖脸型”</STRONG></p>\r\n<p>　　不均衡是造成脂肪堆积的原因</p>\r\n<p>　　所谓“脂肪胖脸型”是指因皮下脂肪的燃烧率低，使得多余的脂肪积存下来所导致的脸部。由于脂肪胖型为合性肥胖，需要花一段时间才会获得瘦脸的效果。</p>\r\n<p>　<STRONG>　“脂肪胖脸型”的瘦脸方法</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1223','22','<P><STRONG>　　一、紧实</STRONG><STRONG>部线条</STRONG></p>\r\n<CENTER><IMG alt=\"最简单有效的瘦脸方法 瘦脸瑜伽动作详解(组图)\" src=\"http://image.39.net/2012/02/f2111.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>瘦脸瑜伽动作详解。</CENTER>\r\n<P>　　1、低头，深呼吸，呼吸时下巴带动头部从右到左顺时针转动。</p>  \r\n<P>　　2、然后换，吸气，呼气时慢慢从左到右逆时针转动头部。</p>\r\n<CENTER><IMG alt=\"最简单有效的瘦脸方法 瘦脸瑜伽动作详解(组图)\" src=\"http://image.39.net/2012/02/f2112.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>瘦脸瑜伽动作详解。</CENTER>\r\n<P>　　3、脸部朝前，两手相互摩擦搓热，然后包住脸颊，让掌的热度传到脸上。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1224','22','<CENTER><IMG alt=\"小汤勺有大作用 瘦脸超有效\" src=\"http://image.39.net/2012/02/f2213.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>小汤勺大作用 瘦脸超有效。</CENTER>\r\n<P>　　<STRONG>瓷汤匙VS金属汤匙</STRONG></p>\r\n<P>　　瓷汤匙：无论是勺子位还是柄的位置都够圆滑，不会刮伤皮肤之余还能达到很好的功效，柄的末端可以用于按压穴位。</p>  \r\n<P>　　金属汤匙：可快速改变温度及传递温度，主要用于急救皮肤和提醒倦容。</p>\r\n<P>　　<STRONG>汤匙的三种基本握法</STRONG></p>\r\n<P><STRONG>　　松弛肩</STRONG><STRONG>排毒准备</STRONG></p>\r\n<P><STRONG>　　part1：拉开→推展→引流</STRONG></p>\r\n<P>　　只要用此三法就可促进循环，达到排毒及放松头部僵硬的问题，同时可促进发质的强健新生。</p>\r\n<P>　　1.用汤匙柄按摩头皮</p>\r\n<P>　　将汤匙柄放置头部发际中央，从前额慢慢推往后发际;头皮侧边可用三等分的方式画成三条线，用同样方式加以按摩；</p>\r\n<P>　　2.用锯齿推展法做整体按摩</p>\r\n<P>　　使用汤匙柄按摩并推展，先在发际中央做一个分界，之后两侧分别画分成三条线，从前额以锯齿状按压的方式；</p>\r\n<P>　　3.整体引流按摩，排毒过程完成</p>\r\n<P>　　用汤勺的部位做整体引流按摩，按摩时，勺面要和头皮呈垂直角度。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1225','22','<CENTER><IMG alt=\"怎么瘦脸 5招大肥脸变V脸小美人\" src=\"http://image.39.net/2012/02/fshoulian-1.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>怎么瘦脸 5招大肥脸变V脸小美人。</CENTER>\r\n<p>　　<STRONG>方法一：盐水敷</STRONG></p>\r\n<p>　　急救方法：在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。</p>  \r\n<p>　　原理：利用高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，藉此将水分排出。</p>\r\n<p>　　提醒：热敷之前先试一下温度，避免高温伤害肌肤。</p>\r\n<p>　　<STRONG>瘦脸方法二：</STRONG><STRONG>敷脸</STRONG></p>\r\n<p>　　急救方法：先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重3次。热冷敷脸的时间要以l／2比例分配，至少敷15分钟。</p>\r\n<p>　　原理：热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的循环，促使排出脸部多余水分。</p>\r\n<p>　　提醒：热毛巾的温度要掌握好，不可太热。</p>\r\n<p>　　<STRONG>瘦脸方法三：穴点</STRONG></p>\r\n<p>　　急救方法：以指腹按压眼眶，每个位置按压5秒钟，重复3次。</p>\r\n<p>　　原理：因为气血、经络等交错复杂的关系，在脸上、身上形成许多穴点，它们可以反映出气血运行的顺畅与否，经常刺激按压这些穴点，可以改善脏腑，消除浮肿。</p>\r\n<p>　　<STRONG>瘦脸方法四：喝黑咖啡</STRONG></p>\r\n<p>　　急救方法：吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，约30分钟到1小时后，就能看到脸部浮肿消失。</p>\r\n<p>　　原理：黑咖呼含有的其有排水、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。</p>\r\n<p>　　提醒：卫生部公布一天摄取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡从浓度大小方面计算，约为50～100毫克，MM饮用时一定要控制好摄取量。</p>\r\n<p>　　<STRONG>瘦脸方法五：喝浓茶</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1226','22','<CENTER><IMG alt=\"怎样瘦脸 7款瘦脸食谱摆脱大胖脸\" src=\"http://image.39.net/2012/02/f270-1.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>怎样瘦脸 7款瘦脸食谱摆脱大胖脸。</CENTER>\r\n<p>　　<STRONG>瘦脸食谱一： 胡萝卜汁+</STRONG></p>\r\n<p>　　蜂蜜具有排毒养颜的效果，而胡萝卜中含有维生素和多种矿物质，两个成份搭配在一起，就可以达到，解决脸部浮肿的问题。它的制作方法很简单，只要早晚空腹喝一杯鲜榨的胡萝卜汁，再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀后便可以食用。就能帮助你重塑瓜子脸!</p>  \r\n<p>　　<STRONG>瘦脸食谱二：纳豆</STRONG></p>\r\n<p>　　纳豆是日本餐桌上必备的食品之一。纳豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纤维，它的作用类似于麸酸，不容易被人体肠道吸收，能够分解体脂肪，减少脂肪的吸收。纳豆中的维生素K2也能帮助燃烧体内脂肪，防止脂肪在体内蓄积，从而达到健康的效果。而这也会作用到脸部，再配合上，就能让大饼脸变纤细。</p>\r\n<p>　　<STRONG>瘦脸食谱三：玉米冬瓜汤</STRONG></p>\r\n<p>　　冬瓜和玉米能够消除性脂肪，是一个最好的汤瘦脸!它的制作方法也很简单，将玉米和冬瓜放入锅中熬煮，再加少许盐调味即可，记住，不要加得太咸，否则反而会产生反作用。玉米煲茶也可以用来当茶饮，消肿，持续喝1-2个月，就能有效消除脸部甚至身体的水肿现象。</p>\r\n<p>　　<STRONG>瘦脸食谱四： 芹菜牛奶汁</STRONG></p>\r\n<p>　　做适当的美容瘦脸练习，再加上芹菜的维生素和游离氨基酸等物质，能够起到降血压、降血脂、促进通便、解毒消肿，促进循环等功效。另，牛奶有美白的功效。这个芹菜牛奶汁的制作方法也十分简单，将芹菜洗净，榨成汁，在加牛奶拌匀后就可以食用。每天食用两次，可促进脂肪燃烧，起到瘦脸的功效。</p>\r\n<p>　　<STRONG>瘦脸食谱五：木瓜牛奶果汁</STRONG></p>\r\n<p>　　木瓜是很好的减肥秘方!木瓜也被称为乳瓜，含有丰富的胡萝卜素、纤维和大量的酶和维生素，具有分解脂肪的效果。除了帮助乳房的发育，木瓜对减肥和美容也有很好的效果。选择新鲜成熟的木瓜，去皮，去核，切成块状，加入鲜牛奶，放入搅拌机搅拌，再加上少许蜂蜜，搅拌完后便可以食用。</p>\r\n<p>　　<STRONG>瘦脸食谱六：苹果或苹果汁</STRONG></p>\r\n<p>　　苹果是很好的减肥水果，这是毋庸置疑的。不仅如此，苹果对人体的健康的贡献也非常大。她能增加饱腹感，让减肥中的人减少热量的摄入，达到减肥的目的。而苹果汁可以瘦脸，主要因为苹果富含钾元素，非常有利于消除水肿，尤其是脸部和腿部的水肿。苹果汁的制作也十分简单。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1227','22','<CENTER><IMG alt=\"揭密张歆艺脸部减肥方法 脸部运动最重要\" src=\"http://image.39.net/2012/03/f315-1.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>揭密张歆艺脸部减肥方法 脸部运动最重要。</CENTER>\r\n<p>　　张歆艺毕业于中央戏剧学院，身材迷人，长相甜美，尤其是有一张迷人的瓜子脸。她在很多部影视剧中都有出色的表现，比如《北京爱情故事》、《给我一支烟/夜雨》、《羊城暗哨》、《我们无处安放的青春》、《风声传奇》等。</p>\r\n<p>　　<STRONG>张歆艺脸部</STRONG><STRONG>方法一：做脸部运动</STRONG></p>  \r\n<p>　　给脸部做做运动可以更好地，张歆艺每天都会做10分钟的瘦脸操，这个瘦脸操能够给有效地加强脸部的肌肉运动，促进脸部的循环以及淋巴循环，能够有效地排除脸上的多余水分，从而达到消肿瘦脸的目的。</p>\r\n<p>　　<STRONG>张歆艺脸部减肥方法二：使用一些瘦脸小器具</STRONG></p>\r\n<p>　　尽管直接用手对脸部进行能够有效地瘦脸，如果配合瘦脸小器具就会更好，比如滚轮式小脸器，能够更好地排除淋巴堆积、加快新陈代谢，从而减少因而形成的水肿性。</p>\r\n<p>　　<STRONG>张歆艺脸部减肥方法三：瘦脸产品</STRONG></p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1228','22','<CENTER><IMG alt=\"《步步》刘诗诗穿越变小脸 揭密5款超有效瘦脸面膜\" src=\"http://image.39.net/2012/03/f328.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>《步步》刘诗诗穿越变小脸 揭密5款瘦脸面膜。</CENTER>\r\n<P>　　<STRONG>面膜一、苹果瘦脸面膜</STRONG></p>\r\n<P>　　材料：苹果，和矿泉水</p>  \r\n<P>　　制法如下：</p>\r\n<P>　　1、苹果和矿泉水一起打汁，然后过滤。</p>\r\n<P>　　2、加入淀粉调成糊状。</p>\r\n<P>　　3、涂抹在脸上，15分钟后洗脸。</p>\r\n<P>　　这款苹果瘦脸面膜的就是瘦脸！让肌肤紧致，排除多余水分，摆脱！</p>\r\n<P><STRONG>　　瘦脸面膜二、木瓜瘦脸面膜</STRONG></p>\r\n<P>　　材料：木瓜和面粉','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1229','22','<CENTER><IMG alt=\"怎样瘦脸 改变习惯吃对食物瘦脸真容易\" src=\"http://image.39.net/2012/03/f270-1.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>怎样瘦脸 改变习惯吃对食物瘦脸真容易。</CENTER>\r\n<P>　　<STRONG>瘦脸方法一：改变生活小习惯</STRONG></p>\r\n<P>　　<STRONG>1、少咸少辣——经前尤其要忌口</STRONG></p>  \r\n<P>　　有些人的情况，容易发生在经期来的3天前左右，这是因为体的“雌性激素”属于高分泌期，容易导致淋巴系统出现，体内多余水分和毒素比平时更难排除干净，进而导致血管扩张，部分体液自血管渗出，并滞留于组织内。</p>\r\n<P>　　平日喜欢吃重咸、辛辣口味的食物的人，此时若不忌口，脸部浮肿的现象将会更为明显。</p>\r\n<P>　　<STRONG>2、早早上床——熬夜循环会变差</STRONG></p>\r\n<P>　　尽量让生活规律，不要多度，因为熬夜容易让眶，造成眼部循环不良，引起黑眼圈及眼袋发生，身体的新陈代谢与循环也会随之变差。</p>\r\n<P>　<STRONG>　3、细嚼慢咽——咬出小脸蛋</STRONG></p>\r\n<P>　　牙齿咀嚼时产生的“唾液激素”能够促进大脑活化，让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢。多咀嚼富含纤维质的食物，还能预防。使身体保持轻盈状态，而经由牙齿不断地咀嚼，还可使整个的肌肉活动起来。</p>\r\n<P>　　但是不正确的咀嚼方法不仅会影响脸型的匀称度，严重时甚至会使腮帮子变得特别突出，这样即使你吃得再少，换来的也是一张大饼脸！</p>\r\n<P>　　正确的拒绝方法是：一口食物能够在牙齿两侧咀嚼15-25下，而且要细嚼慢咽，这样才能让脸型越来越立体。</p>\r\n<P>　　<STRONG>瘦脸方法二：吃瘦脸食物</STRONG></p>\r\n<P>　　<STRONG>菠菜：</STRONG>富含钾及、C，对促进代谢帮助很大。</p>\r\n<P>　　<STRONG>豆苗：</STRONG>含有利消除水肿的钾，加上纤维质含量高，可以强化咀嚼功能，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食材。</p>\r\n<P>　　<STRONG>红萝卜：</STRONG>含丰富的、B2、C、D、E、K、及钙质，是保持健康、美丽的绝佳小帮手，效能可以媲美综合维他命丸喔！</p>\r\n<P>　　<STRONG>西洋芹：</STRONG>具有高度营养价值及促进咀嚼的功能，不论用哪种烹调方式，都是好吃又健康的食材呢！</p>\r\n<P>　　<STRONG>纳豆：</STRONG>纳豆是日式早餐的必备食材之一，虽然有很多美眉不喜欢纳豆的味道，但它含有丰富钾离子，对消除水肿促进代谢功效极佳。</p>\r\n<P>　　<STRONG>小鱼干：</STRONG>小鱼干富含钙离子，无论蒸、煮、炒或炖汤时加点小鱼干，健康又美味，一举两得！</p>\r\n<P>　　<STRONG>柿饼：</STRONG>一种既可以当零食，又可以入菜的食材。柿饼软硬适中，也是兼具营养价值及利于口腔活动的健康食品。</p>\r\n<P>　　<STRONG>瘦脸方法三：享受瘦脸食谱</STRONG></p>\r\n<P>　<STRONG>　1、冬瓜玉米汤→去脂、消水肿</STRONG></p>\r\n<P>　　材料：红萝卜375g、冬瓜600g、玉米2根、冬菇5朵、瘦肉150g、姜2片、盐适量。</p>\r\n<P>　　做法：所有材料洗净、切好，放入大锅中熬煮至熟即可食用。</p>\r\n<P>　<STRONG>　2、冬瓜薏仁汤→</STRONG><STRONG>、消水肿、美白</STRONG></p>\r\n<P>　　材料：冬瓜连皮300g、薏仁100g。</p>\r\n<P>　　做法：薏仁泡水30分钟，冬瓜洗净、切好，一同放入大锅中熬煮至熟即可食用。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1230','22','<CENTER><IMG alt=\"怎样快速瘦脸 3大来自厨房的瘦脸精华\" src=\"http://image.39.net/2012/03/f298_1.jpg\"> </CENTER>\r\n<CENTER>怎样快速瘦脸 3大来自厨房的瘦脸精华。 </CENTER>\r\n<P>　<STRONG>　</STRONG><STRONG>面膜1、酸奶面膜</STRONG></p>\r\n<P>　　将适量的酸奶和面粉放在小钵里，调匀成浓稠的酸奶糊。(不要调得太稀，否则无法将面膜涂厚) ；均匀地敷于全脸，待10-15分钟后，用温水洗净即可。</p>  \r\n<P>　　酸奶面膜可以兼作洗脸之用，使用前后不必刻意清洁脸部。使用4-5回后，肌肤将会有全新的感受，主要可以收敛毛孔，紧致面部，除去脸部多余脂肪。</p>\r\n<P><STRONG>　　瘦脸面膜2、茶糖面膜</STRONG></p>\r\n<P>　　将红茶叶、红糖加水煎煮，后用面粉调匀后敷脸，15分钟后以温水洗净即可。这个超级简单的面膜能使皮肤光洁，减轻皱纹，茶叶的有效成分会减掉脸部多余的脂肪，很神奇哦！</p>\r\n<P><STRONG>　　瘦脸面膜3、大蒜面膜</STRONG></p>\r\n<P>　　可别被名字吓坏，这个面膜可是小脸美眉的绝杀秘籍呢。将大蒜剥皮，用微波炉的中小火加热2分钟以去味，放入搅拌机中，并加入100ml水，搅碎之后把渣过滤掉。将面膜纸泡在大蒜水中，绿豆粉倒入剩下的大蒜水中，搅拌成糊状涂抹在面膜纸上，敷10-15分钟后清水洗净。</p>\r\n<P>　　大蒜独有的瘦脸、、除角质的神奇功效，一定会令初次使用的你大吃一惊！</p>\r\n<P>　　自制面膜虽然方便实用，但毕竟未经过皮肤测试，使用前最好在耳根做测试，以免过敏。这里还有个洗脸的小技巧，温水洗脸后用冷水再冲洗一次，并将面部残留的水分拍进肌肤，不仅可以促进新陈代谢，收缩毛孔，保湿效果也很明显呢。</p>\r\n<P>　　日常三餐中要多吃可以消肿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大而引起的微胖，那么一定要和糖、甘蔗等食品说拜拜了，因为这些食品只能促使面部肌肉更加健硕。多喝利尿的乌龙茶（或咖啡），这样可将脸上多余的水分迅速排出。晚上临睡前不要喝水太多，以免第二天面部出现浮肿现象。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1231','22','<center><img alt=\"怎样瘦脸 温热水瓶瘦脸按摩法打造立体小脸\" src=\"http://image.39.net/2012/03/f38.1.jpg\" /> </center><center>怎样瘦脸 温热水瓶瘦脸按摩法打造立体小脸。 </center><p>　<strong>　</strong><strong>水瓶</strong><strong>法·准备篇</strong></p><p>　　准备一个小水瓶，容积大概是250-300毫升左右即可，然后在水瓶中注入45-55℃的温水，并扭紧盖子，擦干水瓶壁。</p>  <p>　<strong>　要点</strong></p><p>　　温水令整个水瓶变得温热，一边按摩，一边利用热力刺激面部循环，加速新陈代谢</p><p>　　按摩完毕后，当耳垂呈粉红色，说明按摩见成效，面部的血液循环已经充分被激活了</p><p>　<strong>　温热水瓶瘦脸按摩法·实践篇</strong></p><center><img src=\"http://image.39.net/2012/03/f38.2.jpg\" /></center><center>加速耳下锁骨处的液体循环。 </center><p>　<strong>　Step 1　加速耳下锁骨处的液体循环</strong></p><p>　　1、耳下到锁骨之间的部位，是淋巴密集的地方，想要消除的话，必须要好好按摩一下哦。将装着温水的小水瓶的底部，按在耳下5秒，力度可缓缓加大。</p><p>　　2、然后将水瓶横着放，从耳下开始，顺着脖子往下按摩，利用水瓶外壁的棱角，分3个刺激点完成，每个刺激点停留5秒，一直将水瓶滚动到锁骨上方凹陷的地方。</p><center><img src=\"http://image.39.net/2012/03/f38.3.jpg\" /></center><center>温热水瓶瘦脸按摩法 消除双下巴。 </center><p>　　<strong>Step 2　消</strong></p><p>　　1、将水瓶的底部按在腮骨下方，凹陷处刚好与腮骨贴合，停留30秒，分解广肌的硬块，歼灭下巴周围的脂肪，令轮廓更立体。</p><p>　　2、继续用水瓶底部顺着下颌的弧度，从腮骨到下巴尖，分3次按摩，每次停留30秒，整个左右腮骨到下巴的部位共有5个刺激点。</p><center><img src=\"http://image.39.net/2012/03/f38.4.jpg\" /></center><center>温热水瓶瘦脸按摩法 轮廓恢复平衡。 </center><p>　　<strong>Step 3　轮廓恢</strong><strong>平衡</strong></p><p>　　将水瓶的右侧紧贴左侧脸，缓缓用手施力往侧脸的按压，同时将下巴往左倾出，并与水瓶下方呈两个相反的力度，保持5秒，然后左右互换，同样是按摩5秒。</p><center><img src=\"http://image.39.net/2012/03/f38.5.jpg\" /></center><center>温热水瓶瘦脸按摩法 软化与紧致咬肌。 </center>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1232','22','<P>　　<STRONG>食谱1、芹菜胡萝卜碎</STRONG></p>\r\n<P>　<STRONG>　材料：</STRONG>芹菜、胡萝卜、盐、生抽。</p>  \r\n<P>　<STRONG>　制作步骤：</STRONG></p>\r\n<P>　　1、芹菜洗净，摘掉叶子（待用），切成丁，胡萝卜切碎；</p>\r\n<P>　　2、锅烧热倒少许油，下胡萝卜碎炒香，加盐和生抽调味，最后加芹菜丁翻炒一分钟即可。</p>\r\n<P>　　<STRONG>小编点评：</STRONG>一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它需要消耗5~8卡路里，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量咯! 另，咀嚼芹菜的时候也达到了非常有效的瘦脸功效呢！</p>\r\n<P><STRONG>　　瘦脸食谱2、炒芹菜豆腐干</STRONG></p>\r\n<P><STRONG>　　材料：</STRONG>芹菜200克、豆腐干100克、盐3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、(豌豆)5克、花生油30克、花椒。</p>\r\n<P><STRONG>　　制作步骤：</STRONG></p>\r\n<P>　　1、豆腐干切条，芹菜切段，入沸水锅中焯一下捞出；</p>\r\n<P>　　2、花椒泡热水制成花椒水，锅加花生油烧热，放入姜丝炝锅，入豆腐干炒透；</p>\r\n<P>　　3、再下入芹菜段及其他调料，旺火炒至嫩熟；</p>\r\n<P>　　4、加味精，勾薄芡，淋明油，出锅装盘。</p>\r\n<P>　　<STRONG>小编点评：</STRONG>芹菜是瘦脸的冠军食品，这也是一点也不夸张的哦！芹菜除了能消耗比它本身更多的热量之外，它所含的大量钾元素还能帮助你脸部的脂肪燃烧，是快速瘦脸的佳品。</p>\r\n<P>　<STRONG>　瘦脸食谱3、胡萝卜苹果汁</STRONG></p>\r\n<P><STRONG>　　材料：</STRONG>胡萝卜1根、苹果2个、柠檬3片。</p>\r\n<P><STRONG>　　制作步骤：</STRONG></p>\r\n<P>　　1、胡萝卜去皮切块，苹果洗净后去核切块，柠檬用温水洗净切片；</p>\r\n<P>　　2、将胡萝卜，苹果，柠檬放入榨汁机，榨汁后过滤即可。</p>\r\n<P><STRONG>　　小编点评：</STRONG>丰富的胡萝卜不仅是的佳品，对于瘦脸，它也是起到非常重要的作用的。胡萝卜富含维生素，可刺激的新陈代谢，对瘦脸都有非常大的帮助。</p>\r\n<P>　　<STRONG>瘦脸食谱4、胡萝卜丝炒青蒜</STRONG></p>\r\n<P><STRONG>　　材料：</STRONG>胡萝卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、盐少许。</p>\r\n<P><STRONG>　　制作步骤：</STRONG></p>\r\n<P>　　1、胡萝卜洗净去皮，擦成丝；肥瘦肉剁成碎肉；生姜洗净去皮，切碎；酸咸菜切小丁，蒜苗洗净切碎备用；','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1233','22','<center><img alt=\"怎么瘦脸 瘦脸的最快方法教你瘦成锥子脸\" src=\"http://image.39.net/2012/03/f270-1_1.jpg\" />&nbsp;</center><center>怎么瘦脸&nbsp;瘦脸的最快方法教你瘦成锥子脸。&nbsp;</center><p>　　<strong>的最快方法第一招：消除</strong><strong>。其实很多人的脸并不是真正的肥，只是水肿而已。</strong></p><p>　　对于夜猫子，晚上一定要谨记多喝水，才不会令嗓子冒烟，可是半夜喝那么多水，累了倒头就睡，早上起来脸和睛就因为水肿大了整整一圈。小编在经历过这些痛苦之后，终于找到了个好办法，给水里加一些“料”，就能一边一边排水啦，再也不用愁成为大饼脸，也不用绞尽脑汁想怎么变成锥子脸。</p>  <p>　<strong>　1、&nbsp;黑咖啡</strong></p><p>　　黑咖啡富含的，不仅帮助提神，更有减脂排水的功效，但一定是不加糖不加伴侣的纯黑咖啡，如果加了糖或伴侣，就会变成增肥杀手，只是怕伤胃，小编通常都会兑半杯脱脂牛奶喝。</p><p><strong>　　2、&nbsp;绿茶</strong></p><p>　　很多女孩都不太喜欢喝茶，但是小编这里推荐的就是它，无论是抗化，抗辐射，还是排水，绿茶的这些功效都让经常对着电脑的小编不能拒绝，需要注意的是，小编从来不喝茶包冲泡的绿茶和添加了糖，香精的茶饮料。</p><p><strong>　　3、&nbsp;薏仁茶</strong></p><p>　　薏仁是小编“瘦脸大战”中最功不可没的，瘦脸、减脂……无所不能！薏仁算是谷物含量丰富的蛋白质分解酵素，能使角质软化，常喝薏仁茶，干燥起皮的肌肤也会变好哦。</p><p>　<strong>　瘦脸的最快方法第二招：瘦脸操！脸部线条显出来！</strong></p><p>　　虽然都说没有线条的包子脸显得很孩子气，但是小编的目标是拥有一个尖尖的下巴。成为想范冰冰那样的“锥子脸”，但是要怎么变成锥子脸呢？就让小编告诉你怎么瘦脸最快吧。</p><p><strong>　　瘦脸神秘武器：</strong></p><p>　　<strong>1、&nbsp;瘦脸</strong><strong>轮</strong></p><p>　　看电视看书的时候随手用按摩轮按摩脸颊，让毒素和水分排走，放松绷得紧紧的肌肉，也是舒缓压力的好方法。</p><p>　　<strong>2、&nbsp;铁汤匙</strong></p><p>　　把铁汤匙放在冰箱里冰冻后，取出顺着脸部轮廓刮，能迅速排毒，切记，一定要准备一个弧度适中，边缘光滑的铁质汤匙才行，另还不能太冻哦。</p><p>　<strong>　瘦脸的最快方法第三招：瘦脸霜！绝对不是</strong><strong>作用！</strong></p><p>　　瘦脸霜是有效的。想知道用瘦脸霜怎么变成锥子脸，还是一定要配合按摩动作，并且坚持才有效哦。</p><p>　　小编告诉你怎么瘦脸最快，常用的小脸按摩步骤：</p><p>　　1、&nbsp;双手沿额头中点到太阳穴，分别往两侧，以指腹用力按压5次。</p><p>　　2、&nbsp;双手握拳，用第二指关节用力分别按压两侧颧骨，以有一点痛为标准，重5次。</p><p>　　3、&nbsp;双手指腹用力，分别从下向上推两颊，重复10次。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1234','22','<P>　<STRONG>　提高</STRONG><STRONG>效果的要点</STRONG></p>\r\n<P>　　的时候使用一些瘦脸霜或按摩油，能提高手指的润滑度，更好地达到按摩效果。</p>  \r\n<P>　　注意不要用力过猛，容易造成脸部出血或瘀伤，瘦脸按摩只是要达到疏通淋巴液流动的目的而已。</p>\r\n<P>　　每天坚持，这样一点一点累积效果才能持久。</p><STRONG>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/03/f314-7.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　手指推拉</STRONG><STRONG>部和下巴</STRONG></p>\r\n<P>　　两手屈肘，掌相合，五指并拢，指尖顶住下巴，轻轻地用双手抬起下巴，延伸年底脖子，全面扩展休息10秒钟，然后放松。</p><STRONG>\r\n<CENTER><IMG src=\"http://image.39.net/2012/03/f314-8.jpg\"> </CENTER>\r\n<P>　　刺激淋巴流向</STRONG></p>\r\n<P>　　双手轻轻握拳，拇指包在四指间。转动手腕，在脖子两侧利用指关节上下推按，能有效将废物排出。重侧从脸部中心向两侧滑动按摩。分别从下颌下方、接着往上到腮骨上方，再来是鼻翼两侧、颧骨处还有眉骨上方。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1235','22','<p><strong>　　</strong><strong>方法：防止</strong><strong>窝细纹&nbsp;血流通畅美人养成</strong></p><p><strong>　　1.轻触</strong><strong>眼部下方，刺激</strong><strong>循环</strong></p>  <center><img alt=\"摆脱重力困扰 紧实小脸养成术\" src=\"http://image.39.net/2012/03/f3168_1.jpg\" /></center><p>　　在日常肌肤保养过，食用无名指、中指、食指指腹，按摩眼部下方，轻轻敲打，刺激血管血液循环。进行20秒钟。</p><center><img alt=\"摆脱重力困扰 紧实小脸养成术\" src=\"http://image.39.net/2012/03/f3169.jpg\" /></center><p><strong>　　2.按压眼部</strong><strong>的淋巴，缓解眼部</strong></p><p>　　用中指由眼尾处进行按压，眼尾→眼部下方→眼角→眼皮→眼尾，由下至上一次滑动按摩。搭配适用的眼霜，进行2周眼部按摩。</p><p>　<strong>　瘦脸方法：提拉下垂脸部肌肉</strong></p><center><img alt=\"摆脱重力困扰 紧实小脸养成术\" src=\"http://image.39.net/2012/03/f31610_1.jpg\" />','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1236','22','<P><STRONG>　　</STRONG><STRONG>食谱1、芹菜胡萝卜碎</STRONG></p>\r\n<P>　　材料：芹菜、胡萝卜、盐、生抽。</p>  \r\n<P>　　制作步骤：</p>\r\n<P>　　1、芹菜洗净，摘掉叶子（待用），切成丁，胡萝卜切碎；</p>\r\n<P>　　2、锅烧热倒少许油，下胡萝卜碎炒香，加盐和生抽调味，最后加芹菜丁翻炒一分钟即可。</p>\r\n<P><STRONG>　　瘦脸食谱2、芹菜豆腐干</STRONG></p>\r\n<P>　　材料：芹菜200克、豆腐干100克、盐3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、(豌豆)5克、花生油30克、花椒。</p>\r\n<P>　　制作步骤：</p>\r\n<P>　　1、豆腐干切条，芹菜切段，入沸水锅中焯一下捞出；</p>\r\n<P>　　2、花椒泡热水制成花椒水，锅加花生油烧热，放入姜丝炝锅，入豆腐干炒透；</p>\r\n<P>　　3、再下入芹菜段及其他调料，旺火炒至嫩熟；</p>\r\n<P>　　4、加味精，勾薄芡，淋明油，出锅装盘。</p>\r\n<P>　　小编点评：芹菜是瘦脸的冠军食品，这也是一点也不夸张的哦！芹菜除了能消耗比它本身更多的热量之，它所含的大量钾元素还能帮助你脸部的脂肪燃烧，是快速瘦脸的佳品。</p>\r\n<P><STRONG>　　瘦脸食谱3、胡萝卜苹果汁</STRONG></p>\r\n<P>　　材料：胡萝卜1根、苹果2个、柠檬3片。</p>\r\n<P>　　制作步骤：</p>\r\n<P>　　1、胡萝卜去皮切块，苹果洗净后去核切块，柠檬用温水洗净切片；</p>\r\n<P>　　2、将胡萝卜，苹果，柠檬放入榨汁机，榨汁后过滤即可。</p>\r\n<P>　　小编点评：丰富的胡萝卜不仅是的佳品，对于瘦脸，它也是起到非常重要的作用的。胡萝卜富含维生素，可刺激的新陈代谢，对瘦脸都有非常大的帮助。</p>\r\n<P><STRONG>　　瘦脸食谱4、胡萝卜丝炒青蒜</STRONG></p>\r\n<P>　　材料：胡萝卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、盐少许。</p>\r\n<P>　　制作步骤：</p>\r\n<P>　　1、胡萝卜洗净去皮，擦成丝；肥瘦肉剁成碎肉；生姜洗净去皮，切碎；酸咸菜切小丁，蒜苗洗净切碎备用；</p>\r\n<P>　　2、锅中放入少许油加热至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至颜色变白，然后依次放入料酒和老抽翻炒均匀；','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1237','22','<CENTER><IMG alt=\"香菇瘦肉瘦脸食谱 吃出迷人瓜子脸\" src=\"http://image.39.net/2012/03/fsz.jpg\"> </CENTER>\r\n<CENTER>香菇瘦肉瘦脸食谱 吃出迷人瓜子脸。 </CENTER>\r\n<P>　　<STRONG>香菇瘦肉</STRONG><STRONG>食谱：</STRONG></p>\r\n<P>　　<STRONG>香菇瘦肉瘦脸食谱主料：</STRONG>鸡蛋1个，瘦猪肉20克。</p>  \r\n<P>　　<STRONG>香菇瘦肉瘦脸食谱配料：</STRONG>酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。</p>\r\n<P>　<STRONG>　香菇瘦肉瘦脸食谱制法：</STRONG></p>\r\n<P>　　①将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。</p>\r\n<P>　　②猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧；将香菇切成片。</p>\r\n<P>　　③将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。</p>\r\n<P>　　④用电饭锅蒸熟，即可食用。</p>\r\n<P>　　<STRONG>黄瓜花生肉丁瘦脸食谱：</STRONG></p>\r\n<P>　<STRONG>　黄瓜花生肉丁瘦脸食谱主料：</STRONG>黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。</p>\r\n<P>　　<STRONG>黄瓜花生肉丁瘦脸食谱配料：</STRONG>盐、酱油、、姜片各适量。</p>\r\n<P>　<STRONG>　黄瓜花生肉丁瘦脸食谱制法：</STRONG></p>\r\n<P>　　①黄瓜洗干净切成小丁。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1238','22','<center><img alt=\"整骨瘦脸按摩 1个月打造立体小脸\" src=\"http://image.39.net/2012/03/f122316.jpg\" /></center><center>整骨按摩&nbsp;打造立体感小脸。</center><p>　<strong>　整骨瘦脸按摩&nbsp;必备条件：</strong></p><p><strong>　　不留长指甲</strong></p>  <p>　　周等细致部位需要按摩，为了确实达到效果且不伤害肌肤，必须先将指甲剪短。</p><p><strong>　　一定要用按摩油(霜)</strong></p><p>　　空手按摩不仅效果差还会因过度拉扯，加速细纹产生，涂上按摩油或按摩霜才能加速效果产生。</p><p>　<strong>　每天早晚坚持做</strong></p><p>　　要尽早看到瘦脸效果，当然要坚持!除了早晚，只要有空就可多按按脸部骨骼。</p><p><strong>　　按摩时要确定碰到骨头</strong></p><p>　　因为按摩的重点是骨头，所以按摩时手与脸的骨头要确实触碰到。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1239','22','<center><img alt=\"细嚼慢咽 轻松拥有“V”形小脸\" src=\"http://image.39.net/2012/03/f2115.jpg\" /></center><center>细嚼慢咽&nbsp;打造“V”小脸。</center><p><strong>　　错误的咀嚼方法影响脸形</strong></p><p>　　很多人都会忽略饮食习惯对瘦脸的功效，其实牙齿咀嚼时产生的唾液激素能够帮助活化大脑，让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢。</p>  <p>　　不正确的咀嚼方法不仅会影响你匀称的脸形，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使吃得再少，也是一张大饼脸！</p><p>　　多咀嚼纤维质含量高的食物，如芹菜，粗粮饼干，能够预防，使身体时时保持轻盈状态。另，牙齿的咬合还会使整个的肌肉活动起来，</p><p><strong>　　正确的咀嚼方法：每口食物两侧咀嚼30下</strong></p><p>　　最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼15-30下，而且要轻嚼慢咽，这样才能够让脸形越来越标致立体。</p><p>　　消除脸蛋肿的高钾质餐，能够帮助消除小脸浮肿的高钾质食物，和能够帮助正常牙齿咀嚼咬合的食物，都是瘦小脸不可或缺的功臣。</p><p>　　钾质可以促进体代谢，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜水果，都是小脸的贴宝贝。</p><p class=\"jumpto\"></p><p style=\"text-align:right\">（责任编辑：宋雪）','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1240','22','<CENTER><IMG alt=\"绿豆薏仁粥瘦脸食谱 快速瘦成小V脸\" src=\"http://image.39.net/2012/04/f49z.jpg\"> </CENTER>\r\n<CENTER>绿豆薏仁粥瘦脸食谱 快速瘦成小V脸。 </CENTER>\r\n<P>　　<STRONG>快速瘦脸食谱：绿豆薏仁粥</STRONG></p>\r\n<P>　　<STRONG>材料：</STRONG></p>  \r\n<P>　　绿豆20克，薏仁20克。</p>\r\n<P><STRONG>　　做法：</STRONG></p>\r\n<P>　　1、将薏仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜。</p>\r\n<P>　　2、将浸泡的水倒掉，再把绿豆和薏仁放入新的水，用大火烧开。</p>\r\n<P>　　3、烧开后就用小火煮至熟透即可食用。</p>\r\n<P>　　4、由于粥品系列本身没有什么调味的，你可以适当加点砂糖，方糖，或者，但是切记不能加多了，因为它们都是量的东西哦！','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1241','22','<p>　　<strong>方法一：沐浴瘦脸法</strong></p><p>　　我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达窝处，并配合瘦脸霜面部，浸浴时间以20分钟为宜。</p>  <p>　　<strong>瘦脸方法二：运动瘦脸法</strong></p><p>　　运动也可瘦脸！运动的效果是全方位的，&nbsp;如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体。</p><p>　　<strong>瘦脸方法三：饮食瘦脸法</strong></p><p>　　平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。</p><p>　　如果你的脸是因肌肉硕大引起的，就请拒绝糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。</p><p class=\"jumpto\"></p><p style=\"text-align:right\">（实习编辑：贺志艳&nbsp;责任编辑：宋雪）','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1242','22','<p><strong>　　怎样</strong><strong>？</strong></p><p>　　最简单的方法是使表情丰富来运动肌肉。例如：张开大口、紧闭双唇等反覆动作。25岁以后，皮质便无法负担下赘的肌肉，所以必须以辅助手法防止下赘的肌肉。同时这还可以预防皱纹呢。</p>  <p>　　<strong>瘦脸步骤一：抓出脸颊的赘肉</strong></p><p>　　涂上霜(点入看详细）之后，在颊骨的部分纵拉赘肉，并向拉开。然后位置慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约5秒，持续进行1分钟。</p><p>　　<strong>瘦脸步骤二：伸展鼻唇沟的皱纹，使脸部光滑</strong></p><p>　　双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹（鼻翼的细纹），以横向拉开。手掌由向外推，至外围轮廓为止约2~3秒。反进行1分钟。</p><p>　　<strong>瘦脸步骤三：托高脸颊的赘肉</strong></p><p>　　涂上按摩霜后，轻轻的磨擦皮肤，其指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托，并进行磨擦式的按摩。一个个动作慢慢进行，持续1分钟。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1243','22','<CENTER><IMG alt=\"3种胖脸6种策略 变回瓜子脸\" src=\"http://image.39.net/2012/04/f122316.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>3种胖脸6种策略 变回瓜子脸。</CENTER>\r\n<P><STRONG>　　一、</STRONG><STRONG>型胖脸</STRONG></p>\r\n<P>　　不少MM都会早上脸很肿晚上脚很肿，有这些症状就说明你属于水肿体质。</p>  \r\n<P>　　致胖原因：平时盐分和糖分摄取过多、久坐不动都会造成、淋巴循环不良，从而形成水肿。睡眠不足会使身体新陈代谢紊乱，导致水肿症状更严重。</p>\r\n<P><STRONG>　　</STRONG><STRONG>型胖脸 瘦脸策略：</STRONG></p>\r\n<P>　　1.饮食清淡。</p>\r\n<P>　　为了避免多余水分在体滞留，MM必须保证饮食少盐、少糖，另还应该多喝有功效的咖啡或茶饮，须注意的是晚上8点后尽量不要喝水，以免造成水肿。建议大家每天给自己煮上一杯薏仁水哦，不仅能消除水肿，还有美白功效。</p>\r\n<P>　　2.每天睡够8小时。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1244','22','<P>　　只要每天早上洗脸的时候花5分钟的时间做以下瑜伽动作，促进脸部循环，就能打造明亮双眼和甜美笑容，让你告别老化症状。</p>\r\n<P><STRONG>　　望远镜式</STRONG></p>  \r\n<P><STRONG>　　消除</STRONG><STRONG>状况</STRONG></p>\r\n<P>　　围绕眼睛的肌肉叫做“眼轮匝肌”，由于睡不够、等原因使得眼轮匝肌下降，就会让你眼睑下垂，眼睛变小或眼睛周围出现皱纹、肿胀。通过运动眼轮匝肌，能有效消除这些现象。</p>\r\n<CENTER><IMG alt=瘦脸瑜伽打造甜美笑容 src=\"http://image.39.net/2012/04/fmb1_1.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>瘦脸美容瑜伽 打造甜美笑容</CENTER>\r\n<P>　　step1：食指按住眉梢上方，拇指放在颧骨上。双手姿势就像望远镜一样。</p>\r\n<CENTER><IMG alt=瘦脸瑜伽打造甜美笑容 src=\"http://image.39.net/2012/04/fmb2_1.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>瘦脸美容瑜伽 打造甜美笑容</CENTER>\r\n<P>　　step2：手的姿势保持望远镜状，然后模仿看远方将眼睛眯成一条细线。注意只用眼轮匝肌的力量。</p>\r\n<CENTER><IMG alt=瘦脸瑜伽打造甜美笑容 src=\"http://image.39.net/2012/04/fmb3.jpg\"></CENTER>\r\n<CENTER>瘦脸美容瑜伽 打造甜美笑容</CENTER>\r\n<P>　　step3：保持手部姿势，眼睛瞬间睁大。注意额头不要皱起，可以对着镜子练习。','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1245','22','<center><img alt=\"快速瘦脸方法告别包子脸\" src=\"http://image.39.net/2012/04/f2213.jpg\" /></center><center>四个瘦脸方法&nbsp;快速告别包子脸。</center><p><strong>　　一、饮食瘦脸方法</strong></p><p>　　想瘦脸不一定要节食，在日常的生活中，多吃某些消肿利湿的食物也是可以有效瘦脸的。强烈推荐的是薏米和红豆。薏米和红豆熬好后的薏米红豆粥，可当作早餐或午餐，日常的饮食要注意清淡，忌食高盐量食物。</p>  <p>　　同时利湿的蔬果含有的纤维素较多，能增进肠蠕利于排便，以此同时排出肠过多的成分及代谢废物，有利于和清洁肠腔。所以应多吃白萝卜、豆芽、黄瓜和冬瓜等食物，这对瘦脸会有非常好的效果。</p><p><strong>　　二、瑜伽瘦脸方法</strong></p><p>　　面部瑜伽可令肌肤变得紧致有弹性，有效提升脸部线条，消纹和双下巴，还你一个青春美丽的小脸。基本步骤有8点，爱美的你赶快来做吧。</p><p>　　1.用手指腹按在头的两侧，以画圆的方式数次，这样可提升脸部线条。</p><p>　　2.重用大拇指按压眉头以降低压。</p><p>　　3.拳头的第二关节放于脸颊的颧骨下方，像把肉往上推一样做3次</p><p>　　4.双手放在肩膀上，再左右摆动8次</p><p>　　5.用力把头抬高，尽可能把舌头伸长，保持5秒再放下，重复3次，双下巴就可解决。</p><p><strong>　　三、沐浴瘦脸方法</strong></p><p>　　大家都知道高温沐浴可以有效瘦身，原来沐浴对瘦脸也是很有效的。这是因为高温沐浴除了有效消除的同时也打开了的毛孔，水中的蒸汽能有效排除皮肤内的毒素，假如这时再加上面部的按摩，就能起到事半功倍的作用。因此，你可以每天用38度的水沐浴，当浸泡到一定时间后，用手按摩脸部，但时间不宜过长。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1246','22','<center><img alt=\"五招瘦脸按摩操 打造上镜小脸\" src=\"http://image.39.net/2012/05/f12h3.jpg\" /></center><center>五招瘦脸按摩操&nbsp;打造上镜小脸。</center><p><strong>　　瘦脸按摩操一：指压穴道消除泡泡</strong></p><p>　　指压，有祛邪、疏通经络的。无论是什么原因造成眼部浮肿、黑眼圈、眼角皱纹等，都可使用指压、按摩的方式达到小脸健美的目的哦。</p>  <p>　　1.指压穴道：眼部消肿的穴点，以“眼眶侧骨边”的消肿效果较明显。正统经络做法有四穴，分别是：攒竹、睛明、承泣、瞳子。</p><p>　　2.以攒竹穴为起点，采用顺时针，顺着眼眶的骨头边际内侧按压，按到特别酸痛的那一点就是阻塞最严重的地方，此时就要加强按摩，最后再顺着按到攒竹穴为终点。</p><p>　　<strong>瘦脸按摩操二：双下巴有</strong><strong>指压</strong></p><p>　　双下巴形成多余赘肉的主要原因有三点：1.。2.，形成浮肿。3.缺乏运动。</p><p>　　无论是上述哪种原因，以下所介绍中午消除下巴赘肉的指压与运动，都可以有效地消：</p><p>　　1.指压穴道：指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颚角开始到下颔骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。</p><p>　　2.指压方法：四指并拢，指尖朝上，大拇指放在颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。</p><p><strong>　　瘦脸按摩操三：有氧按摩</strong></p><p>　　努力、向上伸展自己的脖子，数次后开始做有氧按摩：</p><p>　　1.指压穴道：从额头到太阳穴，双手按压3次至4次。</p><p>　　2.交替按摩：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复一两次;再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下、耳中至耳上部，重复两次。</p>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1247','21','<p>　　胖妞详情：小艾 1.6米，体重曾经达到182斤，家人多次在夜间发现她睡着睡着就没了呼吸，10多年间，这个名叫小艾的胖姑娘，用过的减肥药几乎堆满一个房间……为了总结成功减肥的经验，她把自己在相亲前减肥的全过程写成日记心得： </P>  \r\n<p>\r\n　　天生肥胖也能减重成功 </P>\r\n<p>\r\n　　24岁的小艾是北京通州人，10岁以后因营养饮食不当，出现肥胖，10多年来，除了抽脂不敢尝试，几乎所有的减肥办法都用过。至今家里她用过的减肥产品包装堆了一房间。高中毕业时，她的体重高达165斤，同时还伴有血糖高、血脂高等肥胖疾病，不得不休学在家。采用针灸节食的减肥方式后，体重回到了160斤，但很快反弹到182斤。吃药、喝减肥茶、针灸、拔火罐、喝苦瓜汁……在什么方法都试过之后，去年初她在网上闲逛，希望能看到更好的减肥方法帮助自己恢复正常生活。无意间看到了左旋肉碱在网上很火，很多网友都尝试过，都轻松的减了下来。小艾也订购了几盒，仅仅1个月就瘦了24斤，结果令人惊喜。 </P>\r\n<p>\r\n　　减肥心得汇总：照吃照喝照样瘦! </P>\r\n<p>\r\n　　乍一看!网友们都羡慕我的减肥成果，并有部分人还质疑，怎么可能?有这样的方法?是的，经过N次失败后，我终于找到了最科学最安全的减肥方法。食用减肥维生素—左旋肉碱减肥，这一方法在很多国内外杂志及科研报告上都已证实，这是迄今为止唯一无需节食、运动、吃药的安全减肥法。坚持了两个月，我足足瘦了60斤。 </P>\r\n<p>\r\n　　减肥成功收获爱情!我做到了! </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1248','21','<p>　　对我而言，减肥瘦身是没有分季节的，身为女人，时时刻刻都要注意身材，而我更是长年在写减肥日记(其实到后来是饮&gt;食日记，并没有在减肥了啦!)不过有记总比没记好，至少当自己暴饮暴食的时候，还会有惊醒察觉的时候! </P>  \r\n<p>\r\n　　减肥是一个长期而艰巨的任务。减肥的过程中该如何吃才好呢?该做哪些运动最有效呢?哪些减肥产品是有效的呢?遇到停滞期又该怎么办呢?我们来看看这位减肥达人的减肥日记，相信你一定能受益匪浅。 </P>\r\n<p>\r\n　　虽然现在不能像是瘦子啦!(我老实招了!后来有胖一些回来!)但是至少外再看起来不会有人认为你是胖子，你需要减肥，当然人家说要找小胖妹的时候，不会把眼光投向你这边! \r\n　　说这么多，有图才能证明，先看再说! </P>\r\n<p>\r\n　　以前的我~你可以说身体是因为衣服穿的多，但是这……实在无言!(还不是最胖的时候) </P>\r\n<p>\r\n　　后来的我~今年去阿里山赏樱，在奋起湖拍的~(这也不是我最瘦的时候) </P>\r\n<p>\r\n　　应该感觉得出来有差别了吧!(不要说是有岁月痕迹的差别，这个我也知道啦!我已经尽量装年轻了!) </P>\r\n<p>\r\n　　回到正题，到底我是如何让自己瘦身的呢?(先报告，我156公分，最胖最瘦体重差超过10公斤) </P>\r\n<p>\r\n<STRONG>　　饮食控制最重要!</STRONG> </P>\r\n<p>\r\n　　西方谚语：[早餐要吃得像国王，午餐要吃得像王子，晚餐要吃得像乞丐。]美国最新研究发现，这句话自有道理，早餐食用煎蛋、培根等高脂肪食物有助调节新陈代谢，预防新陈代谢症候群上身。 </P>\r\n<p>\r\n　　美国阿拉巴马大学伯明罕分校研究指出，早餐若食用脂肪食物，可帮助调整身体新陈代谢机制，当摄取午餐、晚餐、点心时，身体就能有效燃烧热量，避免罹患新陈代谢症候群。 </P>\r\n<p>\r\n　　早餐如果富含碳水化合物，也能促使身体有效运用碳水化合物，但高脂肪食物让身体在新陈代谢上更有弹性，脂肪、碳水化合物都能顺利转化为能量，身体也会善用这些能量。 </P>\r\n<p>\r\n　　这是之前看到的一则报导，和我信奉的真理一样耶!很早我就听过那句西方谚语，也完全遵照，所以我长达一年都是这样吃，早餐放心吃，而且一定要饱，午餐我们公司有厨师煮，我正常吃，不过因为有些菜比较油腻，所以都会另外准备一碗热水，过水后再吃，但是要注意，菜还是要保持一些味道，不然烫到完全无味难以下咽，很快就撑不下去啰! </P>\r\n<p>\r\n　　晚餐就以能吃饱但是低热量的为主，譬如150卡的马玉山五谷粥，因为他真的能煮成咸粥一锅，不像有些冲泡的喝一杯一点都不饱，我还会加些青菜和一颗鸡蛋，又饱又不发胖!或是将一碗白粥加大量的高丽菜煮成一锅，这样也能饱又很满足，也是热量超低。 </P>\r\n<p>\r\n　　还有绝对要和零食说再见!不过真的受不了，就吃一小口，解解馋是可以，但是绝对不能吃第二口，不然会一发不可收拾!像我一只枝仔冰可以吃一个礼拜呢! </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1249','21','<p>　　“我属于超级爱吃、懒动的懒美人，要我东奔西跑准备东西，或是煞有介事地做运动都很难。办法纯粹是逼出来的，就根据自己看女刊的经验，选择利水、解毒的绿豆和红豆，还有稍微有点减肥常识就知道大名的山楂。对了，还有能丰胸的红枣，本着好喝又经济的原则组合在一起!于是，我的‘苏门独创烂豆减肥汤’横空出世了!味道很绝，效果也很好。” </P>   \r\n<p>\r\n<STRONG>　　烂豆汤“减肥处方”</STRONG> </P>\r\n<p>\r\n　　材料：红豆50克、绿豆50克、山楂15克、大枣5枚(1次的量)。买个标有重量的东西当量杯，或用手掂量重量，误差不大没关系的。 </P>\r\n<p>\r\n　　做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。红豆和绿豆用冷水煮10分钟后放冰箱冷藏，隔天下锅，1分钟就能煮烂。 </P>\r\n<p>\r\n　　吃法：趁热吃，连汤带豆和山楂、枣一起吃下。吃的时候热出汗更省得运动啦! </P>\r\n<p>\r\n<STRONG>　　烂豆汤减肥原理</STRONG> </P>\r\n<p>\r\n　　1、红豆、绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点; </P>\r\n<p>\r\n　　2、山楂健脾开胃，消食减脂; </P>\r\n<p>\r\n　　3、红枣调和胃气补血润燥; </P>\r\n<p>\r\n　　此方四物并用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。 </P>\r\n<p>\r\n<STRONG>　　配合减肥日程安排：</STRONG> </P>\r\n<p>\r\n　　1、早上起床后的第一件事就是喝一杯咸柠檬水，可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全地排出。 </P>\r\n<p>\r\n　　2、早饭就是上面那个减肥汤，午饭照常。 </P>\r\n<p>\r\n　　3、期间不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太馋的时候，可以在10点/4点左右采用红糖酸奶减肥法。 </P>\r\n<p>\r\n　　4、晚上也是吃上面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1250','21','<p>　　我的减重历程： </P>  \r\n<p>\r\n　　早上6点半左右起床，做做伸展运动，准备早饭。 </P>\r\n<p>\r\n　　早上我会吃的很丰富，很有营养。每天都会有主食(面包，玉米，甚至米饭或粥)，蛋清，牛奶，水果，有时候还会有酸奶。 </P>\r\n<p>\r\n　　中午在公司吃快餐，里面的菜都被我吃光了，肉也吃，但很少，饭刚开始的吃一半多，后来就只吃1/3就觉得够了。吃完饭，站着看电视，半小时后去睡上半小时，1：30上班。中途会喝很多水，茶，4点多要是饿了会吃半个苹果或其他水果。 </P>\r\n<p>\r\n　　5点半下班，先到菜市场买菜，我可以不吃，但我家的那位同志却是一定要吃的。他每天在外面跑，吃的不好，所以晚上要给他增加营养哩~~ </P>\r\n<p>\r\n　　一般就是一个肉类(排骨，鸡翅膀，牛肉之类的)，或者鱼，一个汤，一个青菜。我一般都是吃很多的菜;后来我发现，把菜包在生菜叶里边，是个很好吃东西的方式。 </P>\r\n<p>\r\n　　吃完饭，休息半个小时或者45分钟，我到楼下小区里去跑步，刚开始我慢跑，第一天跑完了觉得都快走不动路了，第二天的时候腿就快不是自己的了; </P>\r\n<p>\r\n　　但这次我坚持了下来，坚持跑下来了。跑完了回来，拉伸，并且通过在论坛里的学习，一天天的进步，让自己更加专业，更加知道寻找适合自己的运动方式。 </P>\r\n<p>\r\n　　后来在网上看的帖子越来越多，尤其是看到冬菇JJ的帖子，我把慢跑改成了快走。发现快走比慢跑更容易坚持了，而且，上下班的时候也都可以采取快走的方式，时间上更好利用了每天都会有至少45分钟的快走运动，有时候有事情没快运动，我就会在上班时间找机会动动。 </P>\r\n<p>\r\n　　渐渐的我发现我已经不那么容易就觉得饿了，而且吃东西的时候也很能控制。前些日子，特别想吃东西，不过我基本上坚持住了，没怎么吃那么热量高，又没什么营养的东西。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1251','21','<p>　　只要喝喝茶就能减肥哦，看看这个网友的减肥方法吧!你也可以试试! </P>   \r\n<p>\r\n　　核心提示：我是一名初中教师，每天要面对那么多学生讲课，形象是很重要的。可自从生了小孩之后，我的身材就大大走样，下半身臃肿得像萝卜。 </P>\r\n<p>\r\n　　当我再次站上讲台，学生们都用惊奇的眼光看我，甚至有学生写纸条给我说“我好怀念以前那个美丽的老师。” </P>\r\n<p>\r\n　　减肥个性小档案 </P>\r\n<p>\r\n　　昵称：可欣 </P>\r\n<p>\r\n　　我是：教师 </P>\r\n<p>\r\n　　今年：28岁 </P>\r\n<p>\r\n　　我属于：梨型 </P>\r\n<p>\r\n　　来自：上海 </P>\r\n<p>\r\n　　身高：1米62 </P>\r\n<p>\r\n　　减肥目标：减肥前体重104斤—现在96斤—目标90斤 </P>\r\n<p>\r\n　　可欣小语：美丽女老师，喝茶减出来! </P>\r\n<p>\r\n　　减肥菜单或减肥方法：百合花+ 绿茶减肥法 </P>\r\n<p>\r\n　　减肥结果：一月减掉5斤 </P>\r\n<p>\r\n<STRONG>　　减肥酸甜苦辣谈：</STRONG> </P>\r\n<p>\r\n　　我是一名初中教师，每天要面对那么多学生讲课，形象是很重要的。可自从生了小孩之后，我的身材就大大走样，下半身臃肿得像萝卜。 </P>\r\n<p>\r\n　　当我再次站上讲台，学生们都用惊奇的眼光看我，甚至有学生写纸条给我说“我好怀念以前那个美丽的老师。”连学生都这样说了，我还能不减肥吗? </P>\r\n<p>\r\n　　初中教师的工作是很忙的，在学校里几乎从早泡到晚，根本没有时间去运动。这时看到杂志上介绍的“百合花+绿茶减肥法”，把百合花用开水焖10分钟后，再用此水泡绿茶喝，每天饮用1000CC就能减肥，方法简单，非常适合忙碌的教师。 </P>\r\n<p>\r\n　　我便照此料理，每天把百合花、绿茶混在一起泡水喝。没想到非常见效才喝1个月之后，我就瘦了5斤，慢慢的我有变回了原来的样子。现在我又是学生们心目中最美丽的老师啦! </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1252','21','<p>　　只坚持了三个星期，体重就从58公斤变成了现在的46公斤。还有一个好消息要告诉大家，我用这个方法成功，不仅没有因为迅速瘦下来变得暗淡光泽，而且肌肤变的比以前好红润清透，青春痘也少了，真是一举多得，强烈推荐！</P>   \r\n<p>　　</P>\r\n<CENTER><IMG alt=\"最佳减肥 3周瘦24斤秘诀\" src=\"http://image.39.net/115/23/865574_s_0658.jpg\"></CENTER>\r\n<p><BR>　　<STRONG>减肥食谱</STRONG></P>\r\n<p>　　材料：红豆100克，绿豆100克，30克，龙山长参6克，大枣10枚</P>\r\n<p>　　温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的。</P>\r\n<p>　　做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可</P>\r\n<p>　　温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水一个小时，会比较容易煮烂的。</P>\r\n<p>　　食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。（如不和你的口感，可加点调味）。</P>\r\n<p>　　注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。</P>\r\n<CENTER><IMG alt=\"最佳减肥 3周瘦24斤秘诀\" src=\"http://image.39.net/115/23/865575_s_0659.jpg\">　　</CENTER>\r\n<p>　<STRONG>　减肥前后大对比：</STRONG></P>\r\n<p>　　原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低的特点。山楂健开，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。龙山长参：主要作其用是刺激功能低下的生理系统，使其生理生化反应趋于正常，并阻止由于各种原因引起的恶性循环，以达到排毒延年益寿的目的。</P>\r\n<p>　　其实，每次食用只是这个半份的量（就是红豆50克，绿豆50克，，山楂15克，龙山长参3克，大枣5枚），但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃。</P>\r\n<p>　　为了获得最佳的减肥效果，在减肥期间，您的生活要严格遵守如下日程安排：</P>\r\n<p>　　首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙和1/4汤匙的醋（最好是白醋），搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。</P>\r\n<p>　　其次：上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太谗的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1253','21','<p>　　健身现在已经成了一种时尚，但仍有不少人会抱怨，工作太忙，没有时间锻炼。我觉得，只要自己平常有足够的运动意识，空间再小，工作再忙，也能锻炼。其实我们在家就能轻松锻炼减肥！ </P>   \r\n<p>\r\n　<STRONG>　一、居家运动巧健身 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　每天早上，起床以后打扫屋子，就是一次锻炼腰部和手臂的好机会。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，腰部弯转的角度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其健身效果不言而喻。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>二、高效廉价减肥——走楼梯 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　上课、下课，不少同学都坐电梯，我坚持走楼梯上去。当看书累了就跑回寝室，一直爬到宿舍楼的顶层。到楼顶时已是全身发热，气喘吁吁，打开窗户，一阵新鲜的空气扑面而来，头脑顿时清醒，学习效率自然提高不少。 </P>\r\n<p>\r\n　　爬楼梯“爬出”细腿美臀 </P>\r\n<p>\r\n　　实行方法：重复步骤1到步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 </P>\r\n<p>\r\n　　step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上; </P>\r\n<p>\r\n　　step2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。 </P>\r\n<p>\r\n　　说明：前两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 </P>\r\n<p>\r\n　　step3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留; </P>\r\n<p>\r\n　　step4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。 </P>\r\n<p>\r\n　　说明：三四步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>三、床上减肥小动作 </STRONG></P>\r\n<p>\r\n　　白天要上课，有时候晚上睡眠不够。我有一个绝招，就是用尽全身力气打哈欠。 </P>\r\n<p>\r\n　　健康原理：这样似乎给人一种萎靡不振的感觉。实际上，医学专家认为，打哈欠能够在没有进入睡眠的情况下保持大脑的清醒，当你打哈欠时就是在做深呼吸(完全式呼吸)，把废气排出来，同时吸入新鲜的氧气。如果打哈欠时，将手高高举起，绷直双腿，打完后，就觉得自己全身经脉通畅了不少。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>四、仰卧起坐有利于锻炼腹部肌肉和腰部肌肉 </STRONG></P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1254','21','<p>　　半年瘦了20斤，减肥成功的秘诀是什么？这位网友将其减肥经验与你分享，告诉你减肥成功要注意什么。一起来看看吧! </P>   \r\n<p>\r\n　　夏天来了，很多女孩子或者说男孩儿都在搞一些减肥的方法。我是一个现在减肥当中的一个女孩子，半年时间过去了。 </P>\r\n<p>\r\n　　我减了差不多20斤，我是一个比较懒的减肥者，你们想知道我是如何减到那20斤的吗?? </P>\r\n<p>\r\n　　以下是我半年的经验，相信者可以试一试，因为有两个试过(包括我)都快要走上成功之路…… </P>\r\n<p>\r\n　　早上，我只喝一杯脱脂奶粉泡燕麦片。 </P>\r\n<p>\r\n　　一开始这样子吃早餐.可能你很快就会饿了。那么你可以吃一只煮水蛋，但是不要再吃其它了.因为会反弹的。因为人的胃会因为你吃东西的多少而扩大或者缩小。 </P>\r\n<p>\r\n　　你如果说吃得少，你的胃会缩小;但相反，就会扩大你的胃，那么你就会变肥了!这是我的经验。 </P>\r\n<p>\r\n　　吃完早餐后，你可以过多一个小时，或者两个小时再自己泡一到两杯的茶来喝。不过有一个问题就是，如果你当时很饱，你一定不可以喝。因为你吃饱了东西再吃东西，就会把你的胃扩大，到时候就无法收拾了。 </P>\r\n<p>\r\n　　所以就是说，喝茶可以帮你消灭你的多余脂肪，是真的! </P>\r\n<p>\r\n　　如果你是一个肚仔很多肥肉，就对了，你就更加要比平常的人每天喝多两到三杯的茶。 </P>\r\n<p>\r\n　　中午，我中午吃一碗白饭加三到四条青菜，再加少少肉。 </P>\r\n<p>\r\n　　吃到8分饱，不过吃完饭，一定要站在那里半小时再午睡。因为如果你吃完饭就马上睡觉就会反弹，会减不到的! </P>\r\n<p>\r\n　　睡完午睡起床第一件事，就是喝一杯茶，什么茶都可以。 </P>\r\n<p>\r\n　　下午，如果你渴了，你就自己泡一杯茶来喝。</P>\r\n<p>\r\n　　如果要你下午饿，你一定不可以吃东西，因为你饿就表示你很快可以减去你的肥肉了。因为茶里面的茶多芬在起作用。在帮你消灭你的肥肉、脂肪! </P>\r\n<p>\r\n　　很快就晚上，晚上不可以吃太饱，只吃到6分饱，你就收手了，不要再吃了。吃完饭后，什么东西都不可以吃，包括水果。因为水果在晚上吃，是没有什么好处。水果是早上或者下午吃。 </P>\r\n<p>\r\n　　吃完饭后一个小时，你就可以泡一杯淡淡的茶来喝啊。慢慢喝，你会发觉得你很快就会饿了。但是你一定不可以吃宵夜。因为你一吃，你就失败，之前所做得的，什么都会没有了。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1255','21','<p>　　夏天天气炎热，西瓜是最常见的水果，便宜美味又消暑。但是众多女性朋友们关心的问题是吃西瓜减肥吗？有人说自己每天吃西瓜达到了减肥的目的，但有的人说西瓜中含糖多，吃多了反而不利，那么西瓜减肥到底是否可行？ </P>  \r\n<p>\r\n　　姐妹们不要担心西瓜很甜，只要吃西瓜就绝对会瘦。我也不知道原理，但我就是这么减的，我只要一饿就吃，每次都吃的很饱，甚至吃撑。去年夏天，用了一个月左右的时间瘦了10斤。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1256','21','<p>　　养生以调节气血、阴阳平衡为主，在我们的身体里有两个部位，是养生的重点，分别是手指和小腹。 </P>  \r\n<p>\r\n　<STRONG>　捏揉手指 疏通经络</STRONG> </P>\r\n<p>\r\n　　没事的时候可以经常捏揉手指头，因为在手指头的两侧，分布着人体经络的井穴，井穴一般是经络的端点。捏揉手指头能够疏通经络、调节阴阳。 </P>\r\n<p>\r\n　　小腹养生三妙招 </P>\r\n<p>\r\n　　小腹是人体的中心，所以对平衡气血起着关键的作用。 </P>\r\n<p>\r\n　<STRONG>　●每周一次拍腹排毒</STRONG></P>\r\n<p>　 在肚脐两边脂肪最丰厚，或摁上去有脂肪结块的地方，用双手手掌连续拍打10分钟，稍用力，以拍出红、紫、青、黑等不同颜色的淤斑为度，这是内在寒湿火毒淤滞的表现。拍完以后马上喝一杯温水，加速排毒。每周拍打一次，连续拍打几次后，会发现淤斑逐渐减少，到最后基本上淤斑不会再出，这样便是起到作用了。 </P>\r\n<p>\r\n　<STRONG>　●每天两次敲天枢</STRONG></P>\r\n<p>　 敲天枢穴(肚脐两旁，旁开三横指处)可通肠道、排宿便，肠道通，脂肪不会堆积，顺畅代谢。每天至少两个时间段去敲打，每次敲打5～10分钟，至小腹发热为止。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1257','21','<p>　　法国女人大多身材性感苗条，让各国姑娘们羡慕不已。记者发现，法国姑娘能保持苗条身段儿的“秘诀”就是“吃得平衡”。 </P>  \r\n<p>\r\n　　我就是最好例子。到法国后，我喜欢上了法国菜，猪牛羊甜点，什么都吃。结果不但没胖，反而更苗条了，害得我妈天天担心我吃不饱。其实，法国饮食习惯让我变成了一个“什么都吃”的家伙，又使我处于最佳营养状态，保持住了好身材。 </P>\r\n<p>\r\n　　法国人平常会吃很多高脂食物。法国的传统早餐是月牙面包等含有大量黄油的食物，饭后甜点的糖分比例也不小。可是，法国人得心血管病的比例却比别的国家低。原因除了他们常喝葡萄酒外，关键就是吃得平衡。比如，月牙面包黄油量大，但每个面包最大也就20克，一杯咖啡、一杯果汁，外加一个月牙面包，就构成了法国人的营养早餐。 </P>\r\n<p>\r\n　　我们中国人习惯“中午吃饱，晚上吃少”。但这里的习惯完全倒过来了，法国人中午吃得少，晚餐才是一天中最丰盛的一顿。</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1258','21','<p>　　长期以来，节食一直被认为是最有效的减肥方法。可是节食因其效果的暂时性，可能诱发多种疾病，所以并不安全有效。著名形体梳理专家马妮认为，爱美女性应该吃饱饭以后再减肥。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1259','21','<CENTER><IMG alt=\"半年减50斤 肥婆蜕变美女简单饮食减肥秘诀\" src=\"http://image.39.net/115/30/868702_s_0666.jpg\"></CENTER>   \r\n<p>　　减肥饮食要点：这些都很重要~最少请维持2个月</P>\r\n<p>　　1.别再碰含糖的饮料了：（喝or水）</P>\r\n<p>　　大家去喝茶吧！最好还是喝水啦~饮料糖分高就很高，有没热量的水可以喝位啥要喝饮料呢？嫌水没味道就喝茶吧！</P>\r\n<p>　　2.除了正餐你啥都不能吃：</P>\r\n<p>　　乖乖的照着吃三餐就好了~宵夜不！零食不行！啥小点心时间也通通不可以！！！！！</P>\r\n<p>　　3.减少你的食量吧：</P>\r\n<p>　　话说，有些人也就乖乖的遵守我上两点所说的，但是为啥就是瘦不下来呢？说不定你在正餐时间吃得太多了，稍微少吃个几口看看吧！</P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1260','21','<p>　　减肥成功后，其实还有很多问题很让人担心！很多JMS总是担心会反弹。其实这就反映出了你选择的减肥到底是不是正确的了。只有选对了减肥方法才能最有效的解决肥胖问题，那么哪些减肥方法减肥后最容易反弹呢？它们的反弹率都是多少？又都有什么样的解决方法呢？ </P>  \r\n<p>\r\n　　吃减肥药减肥法 反弹率：50% </P>\r\n<p>\r\n　　减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的MM来说，可以说是最省事的方法。而且吃减肥药瘦身的同时，还可以不用运动、不怎么节食……真的很诱惑呢。一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药，可不只是瘦不下来这么简单，甚至健康都能被赔进去。 </P>\r\n<p>\r\n　　抗击反弹方法：坚持运动 </P>\r\n<p>\r\n　　并不是所有的运动都需要大汗淋淋，对于靠吃减肥药瘦身的MM们来说，适当的做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来哦。如果有时间可以看一些中医减肥的书籍，里面的方法也值得借鉴哦。 </P>\r\n<p>\r\n　　不吃米饭减肥法 反弹率：35% </P>\r\n<p>\r\n　　恭喜不吃米饭减肥成功的MM们，要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群，也很难真正变成瘦体质。因为长期不摄入碳水化合物的话，身体很容易疲劳。 </P>\r\n<p>\r\n　　抗击反弹方法：早餐要吃好 </P>\r\n<p>\r\n　　如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的时候不吃米饭，而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的OL来说，午餐也很关键，最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。 </P>\r\n<p>\r\n　　单一食物减肥法 反弹率：95% </P>\r\n<p>\r\n　　很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身，的确可以在最开始看到不错的效果。但很遗憾，单一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，身体各项机能都可以逐渐变得不好。长时间使用这种方法来减肥的女生，生理期都会收到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱，光吃一点其他东西就极容易复胖。 </P>\r\n<p>\r\n　　抗击反弹方法：均衡营养 </P>\r\n<p>\r\n　　健康和瘦哪个最重要？想必所有人都会选择前者。面对如此高的反弹率，建议这样的MM还是要尽量摄取一些其他食物，像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物，记得只要不过多摄取油脂，瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦。 \r\n<p>\r\n　　低卡食物减肥法 反弹率：70% </P>\r\n<p>\r\n　　夏日减肥，最大的敌人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益，但像单一食物减肥法一样，身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破，复胖将如影随形。而且，有些饮料虽然已经强调是零卡路里，其中的糖分也不可忽视。 </P>\r\n<p>\r\n　　抗击反弹方法：控制糖的摄取量 </P>\r\n<p>\r\n　　卡路里只是代表了热量，对于越来越冷的天气，保持身体一定热量是非常重要的。所以，想保持身材，控制糖的摄入量是非常重要的。对于一些饮料、高糖的水果等食物尽量敬而远之吧。 </P>\r\n<p>\r\n　　激烈运动减肥法 反弹率：30% </P>\r\n<p>\r\n　　不难看见一些女孩子为了瘦身在健身房内挥汗如雨。但是做了激烈运动后，身体的疲劳感和无力感都非常强烈。而且通常在激烈的运动之后，为了能抚平疲劳感，饥肠辘辘的MM们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。同时，因为激烈运动做起来很辛苦，往往也持续不了多久，没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。 </P>\r\n<p>\r\n　　抗击反弹方法：有氧运动 </P>\r\n<p>\r\n　　运动减肥的初衷并没有错，只是需要坚持二字。所以运动瘦身的人群想要保持身材需要合理的食谱和适度的运动，这才是瘦身的黄金法则。适度的有氧运动，不仅可以帮助减肥，更能雕塑身体曲线，让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实。 </P>\r\n<p>\r\n　　不吃油减肥法 反弹率：90% </P>\r\n<p>\r\n　　在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，结果就算是体重轻了，也不会有白里透红的好气色。 </P>\r\n<p>\r\n　　抗击反弹方法：更替食用油 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1261','21','<p>　　最近姐妹们都对自己身上的肉肉很有意见哦.夏天也是减肥的好季节了，让我们每个人都来一次减肥大行动啦.其实肉肉的女孩看起来更可爱哈，所以不要把自己弄的太瘦哦！我想你们都已经进入到减肥行动当中了，不知道效果如何哦，俺也在减肥，经过努力的坚持效果还不错哦，嘿嘿！在这里就自述一下我的减肥经验，希望能给大家一些帮助。 </P>  \r\n<p>\r\n　　我主张的是健康的减肥方式，所以减肥药就拒绝了，那东西都有副作用，不过我选择了一款中药减肥茶（塑身养生普洱茶），另外，就是要天天运动啦，还要注意饮食和生活习惯。 </P>\r\n<p>\r\n　　我早上起来第一件事情就是给自己喝一杯淡蜂蜜水，可以清除肠胃新陈代谢，还是美容的好方法哦！必须长期坚持，慢慢养成习惯，你会在不经意的那一天发现自己皮肤比以前要好的多（我是很有感觉的）。接着，我就开始晨跑，半个小时左右，回来后冲个澡，一整天都感觉精力充沛。 </P>\r\n<p>\r\n　<STRONG>　早饭要营养哦</STRONG>，必须要吃，比如牛奶、豆浆、鸡蛋、面包、酸奶、水果这些都是很健康很减肥的营养早餐，我每天更换着吃。可以在家里吃最好，夏天外面的东西很不卫生的。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>上午的时间里不要吃零食</STRONG>，我自从减肥后，就拒绝零食了。到十点后，我就喝一杯减肥茶，因为是中药茶，所以也不担心副作用。中午的饭要清淡，最好不要吃猪肉，我建议大家忌掉吧，常吃一些鱼肉和鸡肉、牛肉，那些很油腻的东西最好离的远远的。吃青菜，西红柿、芹菜（感光的，吃完晒太阳容易形成黑色素 注意哦）、黄瓜、茄子等等夏天的蔬菜很多了也很新鲜哈，有条件的话就换着花样吃吧，多吃蔬菜好处多哦！少吃面食了，中午的主食一定不能免。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>下午的时间里要安排一定的运动量</STRONG>，可以是打乒乓球或者羽毛球，如果你饿就吃点水果，把你手里的所有零食都换成水果吧，如果你真的想减肥。下午的水果要适量，不要控制不住自己的嘴哦，实在渴，也不要喝饮料，一般的饮料都含糖份的。我在４点左右，就会喝一杯塑身养生普洱茶，记住，中药减肥茶一定要在饭前空腹喝，而且要浓茶，这样才有效果。</P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>采用过午不食法减肥的朋友，晚餐可以不吃</STRONG>，（但必须你的胃是健康的，才可以使用过午不食）如果感觉身体有点无力，疲劳，可以喝一杯蜂蜜水（要天然的，以免添加糖份）。 </P>\r\n<p>\r\n　　<STRONG>晚上，我会给自己安排一定的运动量</STRONG>，我一般都在健身房跳操，练瑜伽，或者动感单车。</P>\r\n<p>\r\n　　睡前我会继续喝一杯减肥茶，虽然店主说不必运动，喝减肥茶也可以达到减肥效果，但是，毕竟身体是自己的，能快一点，为什么要拒绝呢？毕竟，不能永远依靠减肥茶，必须让自己养成好的生活和饮食习惯，那才是长久之计。 </P>','','','');
INSERT INTO `dede_addonarticle` VALUES('1262','21','<p>　　这是我的经历，供各位减肥美眉参考。</P>   \r\n<p>　　<STRONG>减肥第1天：</STRONG></P>\r\n<p>　　<STRONG>减肥食谱：</STRONG></P>\r\n<p>　　晨起空腹一杯200ml温开水，再一杯200ml拌醋温开水</P>\r\n<p>　　早餐：一碗自制酸奶拌低糖越橘+鸡蛋1个+丝瓜肉馅蒸饺2个</P>\r\n<p>　　11点加餐：杏仁10颗</P>\r\n<p>　　中餐：米饭半碗++炒香干+排骨芋头汤。餐一小杯苹果醋冲温开水</P>\r\n<p>　　15点加餐：半个+鲜牛奶20ml</P>\r\n<p>　　晚餐：、、西红柿、榨汁1碗+丝瓜肉馅蒸饺2个。餐后一小杯洛神加苹果醋</P>\r\n<p>　　运动消耗：暂。 \r\n</P>\r\n<p>　<STRONG>　减肥第3天：</STRONG></P>\r\n<p>　　<STRONG>减肥食谱：</STRONG></P>\r\n<p>　　晨起空腹一杯200ml温开水，再一杯200ml拌苹果醋温开水</P>\r\n<p>　　早餐：芡实苡仁粥1碗+鸡蛋1个+土司1/2个</P>\r\n<p>　　11点加餐：一碗自制酸奶拌蓝莓果酱+杏仁10颗+红枣3颗</P>\r\n<p>　　中餐：米饭1碗+醋溜土豆丝+炒豇豆+毛豆排骨汤。餐后一小杯苹果醋冲温开水</P>\r\n<p>　　16点加餐：99棒1支+木瓜1/3个+鲜牛奶200ml</P>\r\n<p>　　晚餐：黄瓜、胡萝卜、西红柿、香蕉苹果榨汁1碗+炒粉干1碗。餐后一小杯苹果醋冲温开水</P>\r\n<p>　　<STRONG>运动消耗：365大卡</STRONG></P>\r\n<p>　　运动</P>\r\n<p>　　家务劳动，中等强度30分钟79大卡</P>\r\n<p>　　站着60分钟63大卡</P>\r\n<p>　　淋浴（站）10分钟11大卡</P>\r\n<p>　　吃东西（坐）30分钟16大卡</P>','','','');
