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# 【病症养生】免疫力低下怎么调理好

2016-04-20 20:09

免疫力是人体自身具有的防御及与各种病原菌做斗争的能力，俗称抵抗力。人体的免疫系统就像一个对病菌作战的兵团，一旦病菌入侵，便会与它们交锋，进行反击，以维护身体健康。

免疫力低下，将会对身体带来不利，对工作、学习和正常生活造成一定的影响，我们要采取各种有效方法，看看花花下面的介绍吧

1.补充蛋白质、维生素和微量元素，消除营养缺陷对免疫功能的影响；

2.通过排毒作用，尤其是排除二恶英的作用最为独特，可消除致病毒素对免疫功能的影响；

3.活性多糖等成分对免疫系统有直接作用。

绿藻（小球藻）具有明显的增强身体免疫组织功能的作用，可抗癌、肿瘤、病毒；调节红血球与白血球保持平衡。

4.多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果。如蕃茄红素、胡萝卜素、含丰富的维生素C与E等，纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。

5.五谷类是人类的主食，在饮食上注意精细搭配，即粗粮、细粮混合着吃，主食、副食配合着应用。蛋鱼肉豆类大约四到五份，此外蔬菜至少三份、水果两份。 多吃菌类，如香菇、木耳、灵芝，以及银耳等。此外还有植物多糖类如魔芋、莼菜、萝卜等，但并不是短时间内大量吃就能提高免疫力，而是要长期有规律地摄入。

6.吃一些动物肝脏。动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。

7.劳逸结合

睡眠充足。人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

经常锻炼。现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪和减轻压力。

8.心理健康

善待压力。把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证良好的心境。一个人的免疫力与情绪有很大关系。人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

饮食调理

推荐菜谱：【点击图片查看菜谱做法】

香菇炖豆腐

黄瓜炒黑木耳

灵芝白萝卜小排汤

鲫鱼银耳汤

蚝油扁豆炒魔芋

粗粮饭

红薯馅玉米饼

猪肝土豆片

胡萝卜豌豆鸡肝丁

胡萝卜炒鸡蛋

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