# 新生宝宝的良好睡眠习惯如何养成

文 / 月子帮
2016-04-20 20:10

> 来源：月子帮

有一种黑，叫白天不懂夜的黑；

有一种抓狂，叫天黑了娃还不睡觉；

有一种崩溃，叫夜深了娃仍在哭闹！

如果没有当过妈妈，恐怕你永远也不会知道这是一种怎样的人生体验。可以说，每一位妈妈都有一段关于哄睡的辛酸血泪史。

在夜深人静的夜晚，帮主也曾打着哈欠、红着眼睛，拿出十二万分的耐心哄娃睡觉。你若睡着，整个世界都清静了；你若不睡，老娘接近奔溃~~

很多宝宝晚上总不肯乖乖睡觉，这让新手妈妈们束手无策。

好像自带感应器，人一走就醒

有时已经一动不动睡着十分钟了，人一走就醒，哪怕动静再轻……仿佛自带感应器。遇到这种现象，一定要和宝宝打好招呼，需要告知这是正常声音，比如解释到安心睡觉，妈妈起身而已，没有走远。有妈妈说孩子对声音特敏感，有时候翻身，床发出很轻微的声音就醒了，所以只好憋着不翻身.....

一放就醒

“抱手上睡很熟，一放床就醒”是小月龄宝宝的普遍现象，尽量放床睡。3个月内的婴儿，入睡先进入的是20分钟左右的浅睡眠，所以如果在成人怀中入睡，此时挪动到床上比较容易醒。一般等过20分钟后的深睡眠再放或直接在床上入睡，减少放下的步骤能够有所缓解。三个月后，入睡会先进入深睡眠，放不下的现象会有好转噢。

放下时也不要偷偷摸摸, 有时候小心翼翼反而不如放松些坦然告之“妈妈要把宝贝放在床上睡啦”，婴儿有了准备就不容易受到惊吓。

此外，婴儿浅睡眠比例高，而浅睡眠期间睁眼睛动两下甚至哭两声，都是正常现象，不要误会为已经醒了，宝妈这时候可以选择继续拍睡，千万不要忙着开灯，急忙把宝宝抱起，哄哄宝宝就会继续进入梦乡的噢~

“睡吧，睡吧，我亲爱的宝贝”，这是妈妈们嘴里柔声唱的，圣母的光辉普照大地；“你个小兔崽子，你到底睡不睡啊”，帮主不会告诉你，圣母内心有时也会闯进小恶魔，分分钟把娃扔出去的心都有了。

许多年轻的父母，凡事顺着宝宝，宝宝爱什么时间睡就什么时间睡，想睡多长时间就睡多长时间。哄宝宝睡觉还要抱在怀里又拍又摇，结果养成了宝宝不良的睡眠习惯。

培养婴儿良好的睡眠习惯，帮主建议可从以下几方面入手：

1、宝宝一犯困就应哄他入睡

当宝宝刚开始犯困就立即哄宝宝入睡的话，那么事情就会变得很简单了，宝宝通常很快就能进入睡眠状态。哪些迹象表明宝宝犯困了呢？当宝宝眼神不那么亮了，眼皮也有点耸拉了，看你的时候也不那么专注了，胳膊和腿都不怎么动了，吸吮的动作变弱变缓了……这些迹象无不在提醒你：麻麻，我想睡觉了。

2、让宝宝分清白天和黑夜

在宝宝2周大的时候，你就可以让宝宝分清白天和黑夜了。宝宝白天醒着的时候，尽量多和宝宝一起玩耍，让TA的房间有充足的光线，保持日常的生活噪音，比如电话铃声和洗衣机运转声音；晚上宝宝醒来吃奶时，不要与宝宝玩，要把房间内的光线调暗，并保持四周安静，不久宝宝就会意识到，晚上是睡觉的时间了噢。

3、让宝宝自己入睡

等宝宝长到6-8周时，可以在TA困倦但还清醒的时候，把TA放在床上，让TA有机会自己入睡，要注意尽量不要摇晃着让宝宝入睡，或者是边吃奶边入睡。

4、抚触帮助睡眠品质

新生儿常有睡眠周期不固定、夜晚容易惊醒的情况，经各项医学研究发现，这些困扰都可以借由婴儿抚触和按摩获得有效的改善。因为通过对婴儿的触摸，可刺激血液中“褪黑激素”浓度升高，帮助婴儿建立睡眠周期，调节日夜周期性韵律。

帮主说

科学地去照顾宝宝，父母就能够有更多充足的时间去补觉，其实科学育儿是能够让爸爸妈妈在宝宝和生活中取得一个很好的平衡，不会说为了养个娃让自己过度劳累，只要掌握其中要点就能够让宝宝健康成长同时很好的养成独立的个性，爸爸妈妈也不会太辛苦导致身体体质下降了。

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