编者语：你身边是不是有亲人、朋友一直沉迷于网络游戏无法自拔？而且已经到了废寝忘食的地步！不管采用什么样的方法都无济于事，反而导致他们的性格行为越来越偏激。那该如何是好？ @心理咨询师大雄老师 文中的方法，有助于沉迷网络游戏世界的人们回归现实。原文如下：
如何避免沉迷网络(包括手机网络)？——网络游戏为什么吸引人？
如何避免沉迷网络(包括手机网络)？——网络游戏为什么吸引人？
文：@心理咨询师大雄老师（陈智雄）/汕头大雄心理咨询中心
最新数据显示：2015年中国游戏产业收入1407亿，超过美国成为全球第一！2015年腾讯总收入为人民币1028.63亿元，其中网络游戏收入565.87亿元，占腾讯总收入的55%！
一、网络为什么吸引人（尤其是自控力较差的青少年）？
1、网络游戏等带人进入到和现实完全不同的梦幻世界。——这可以满足人们好奇、求新求异、爱幻想的心理。
2、压抑情绪和心理动力的宣泄与释放。例：打斗游戏、飞车游戏甚至是专门碰撞的游戏等。
3、网络游戏捉住了玩家的心理需求，例“追求刺激的心理”、“追求不断胜利的成功感”、以及“追求梦幻浪漫感觉”的心理。
4、从众心理。同学们、朋友们都在玩，就觉得玩才赶得上潮流。或者为了促进同学、朋友间的交流，增进关系。
5、对家长控制或社会控制的逆反。
6、因为现实适应能力差而产生的“社会退缩”。
二、玩网络游戏的好处与弊端？
（一）好处
1、减压、放松。紧张学习、工作结束后的一种放松调整。
2、锻炼一个人的思维、反应能力，还有手指的灵活性。（例如棋牌游戏、实景战斗类游戏等）
3、有些对学习、工作有一定辅助作用。例如增强记忆力，部分游戏需要记忆细节；玩历史游戏时，可以比较轻松地记住一下历史人物、历史知识。
4、培养团队精神，有些游戏需要与他人合作来完成任务。有的人也借此交到新的朋友。
5、部分网络游戏对现实生活有一定的启迪作用。例如仿真的农场游戏、人物成长类游戏、经营类游戏。
（二）弊端
网络游戏带有一定的诱惑性，几乎所有的网络游戏经营者都希望玩家玩越久越好，因此，人们（尤其是自控力较差的青少年）很容易被它吸引并对它产生迷恋，影响正常的学习、工作与现实生活中的人际交流，甚至损害身体健康。有比较极端的因为沉迷游戏，长时间不吃不休息，最后甚至丧失了宝贵的生命。
三、发现家人有沉迷网络的迹象时，我们应如何对待？
首先我们勿急于下结论认定“都是他的错”，而需要先反思一下在教育上、关系沟通上是不是有什么问题？有4点值得思考：
1、是不是对网络活动（包括网络游戏）不了解的情况下，对它全盘否定？让孩子（或成年家人）觉得你不讲理？
2、是不是对孩子（或成年家人）的交友和活动过多干涉、过多控制？
3、是不是忽略了孩子学习成绩以外的其他兴趣爱好和才能的支持和培养？
4、孩子（或成年家人）是否感受不到家人的爱和现实生活中的美好？
四、对于孩子（或成年人）沉迷网络，具体应如何引导？我的建议：
1、避免过于生硬的控制管理。以比较平等的态度与孩子（或成年家人）沟通，注意三个词：倾听、理解、陪伴（成长）。
2、不同成长阶段采用不同的教育与沟通管理：12岁以下的孩子，玩游戏时应更多由家长引导及管理。而12岁以上的孩子（或成人）应培养自我管理能力，所以要尽量采取共同协商管理的方法。
3、支持与鼓励孩子有更为丰富的暑假生活安排：例朋友之间的交往活动，培养孩子多一些兴趣爱好。迷上网络的成年人也一样，帮助他不觉得只是网络有趣，他就不会花太多时间在网络上了。
4、我觉得现在中国父母亲们对亲子关系的培养，花的时间与精力仍然比较少。建议从小家长要多和孩子一起活动，比如说可以一起玩玩网络游戏，一起外出散步、爬山、旅游，一起唱歌等。让孩子在一个充满爱的现实世界中成长，他自然不会整天沉湎于网络世界了。
5、孩子（或成人）还可能因为自闭、自卑、缺乏生活目标等心理问题，甚至可能是因为抑郁症而沉迷网络，这就要家人帮助他在现实中找到自信心、价值感和方向感，或者积极找心理咨询师协助解决。
最后，建议沉迷网络(包括手机网络)的朋友们做一下思考：
1、你是否能够在网络世界与现实世界之间转换自如？
2、是你在控制网络，还是网络在控制你？
作者：
心理咨询师大雄老师
精神心理科 心理咨询师
汕头大雄心理咨询中心