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# 孕程40周历之第20周：做美丽孕妈咪

到20周，你的腹部变得越来越大，已接近典型孕妇的体型，体重急剧增加，膨大的腹部破坏了整体的平衡，使人易感疲劳，同时伴有腰痛……

# 准妈妈生理变化

20周的时候，你应当考虑参加产前教育学习培训班了。通常这些培训班会指导你生产时要注意的事情，教你数胎动，告诉你怀孕时的注意事项等。再有一个２０周，你就要和宝宝谋面了，兴奋的同时还会有些紧张，适当的参加些产前教育学习培训班，不仅可以帮助你减轻心理负担，还可以教你一些生产时的小窍门。

在２０周的时候你应当开始建立教育计划了：多浏览些育儿书籍，参考他人育儿经验，针对自己情况制定计划，多和宝宝交流，在闲暇时和宝宝说话，观察他(她)的反应。记住，宝宝是最喜欢听到妈妈的声音的，开始和宝宝讲话吧！

# 胎儿发育状况

２０周时的胎儿生长趋于平稳，此时你需要将更多的精力放到增强营养上。怀孕早期食欲不振的情况早已经消失，你会在本阶段食欲大增，应尽量多吃些营养均衡的食品，切忌饮食过量。

# 孕妈咪美丽妙招

# 妙招(1)

·用已经习惯的化妆产品，为防止皮肤对化妆品过敏，孕期最好不用新的化妆品。

·注意适当控制体重增长的速度。孕期应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品。

·保证充足的睡眠 良好的精神状态对准妈妈的外在形象也有很大影响。

# 妙招(2)

·大胆自信地秀出你的线条来 不要试图用那些宽松的衣服来掩饰日渐隆起的腹部，这个时候，你的体型有一种特别的美，为什么不让它自然地显现出来呢？

·除了太尖太细的高跟鞋，或是低胸衣配迷你裙，舒适的中跟鞋、简洁的职业套装、轻盈的连衣裙，甚至是弹性良好的低腰裤，喜欢穿什么就穿吧，只要它不会伤害你和宝宝。

# 妊娠期注意头发护理

# 洗发水的选择

孕期，油性发质准妈的头发会比平时更油一些，干性发质准妈的头发不会像平常那样干涩了。如果皮肤十分敏感，为防止刺激头皮影响到胎儿，要选择适合自己发质且性质较温和的洗发水，最好不要突然换用其他品牌洗发水，皮肤会不适应，造成过敏现象的发生。

# 洗头后湿发的处理

戴上吸水性强、透气性佳的干发帽，很快就可以弄干头发，淋浴后也能马上睡觉，还能防感冒，不过要注意选用抑菌又卫生、质地柔软的干发帽、干发巾；即便需要使用吹风机，只要调到冷风档，不要用吹风机紧贴着头皮吹头发，也是不要紧的。

# 孕妇着装选择

·孕妇的衣服应选用轻软透气、吸湿性能好的棉织品，不宜选用涤纶等化纤类织物。并注意宽松肥大，不宜紧身，更不能把腰带束得过紧，以免使腹部受压，影响胎儿正常发育。

·孕妇的鞋子应轻便合脚，最好是穿那些鞋底平厚、鞋帮松软的鞋，而不宜穿高跟鞋，因为穿高跟鞋重心不稳，容易跌跤，而且因身体前倾，容易压迫腹部，不利胎儿血氧供给，影响其生长发育。

·孕妇的乳房因怀孕而进一步发育，为防止日后出现垂乳，可选择纯棉布制作的胸罩，但不宜过紧，以免影响呼吸和肺活量以及乳腺的正常发育。

小提示：新买来的衣服一定要清洗并在阳光下暴晒之后再穿用，这样可以减少接触有害染料的机会．被细菌侵害的可能也会低得多。

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