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# 孕程40周历之第18周：控制孕期体重

孕早期的不适反应已经过去，现在的你一定会对自己的胃口感到吃惊。家里人都把你视为重点保护对象，各种美味源源不断地送到你的嘴边，吃原来可以这么肆无忌惮，不用考虑身材、减肥……

# 准妈妈生理变化

宝宝１８周的时候建议你到医院做一次全面的检查，通过B超可以看到宝宝各种姿势和运动时的动作，如踢、摸、滚动、吸吮手指等。千万别错过了这样的机会，一起分享即将做父母的幸福和喜悦吧！

可能的话，向医生索要B超图，这可是宝宝的第一张照片呀！这时候也是你和宝宝交流的大好机会，宝宝在肚子里面可什么都知道，只要和他(她)说话，他就会做出相应的反应。

# 胎儿发育状况

１８周的胎儿身长大约有１４厘米，体重约２００克，胎儿此时小胸脯一鼓一鼓的，这是他(她)在呼吸，但这时的胎儿吸入呼出的不是空气而是羊水。

宝宝１８周的时候，如果是女孩，她的阴道、子宫、输卵管都已经各就各位；如果是男孩，宝宝的生殖器已经清晰可见，当然有时因宝宝的位置的不同，小小的生殖器也会被遮住。

# 孕期饮食有讲究

孕中期胎儿发育比早期快，对各种营养物质的需求会相应增加，准妈妈要根据自身情况适量补充钙、铁、锌和各种维生素。

# 均衡摄取营养

·富含钙的食品乳类、豆类和肉类，如牛奶、羊奶；黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆；羊肉、猪脑、鸡肉、牛肉等。

·富锌食物牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

·富铁食物动物血液、肉类、肝脏等富有血红素和铁，以及如菠菜这样含丰富铁的菜蔬。

# 孕期营养要适度　防止体重过度增加

·孕妇应少食多餐，避免营养过剩；

·同时可以做孕妇操、适当散步、胎教等轻体力活动。

专家提醒：

·孕妇是应该保证有充足的营养，但过量的食物无论对胎儿还是对母亲都是有害的。妊娠性肥胖在婴儿娩出后仍难以纠正，特别是当妇女习惯了过量饮食后，很难将饭量减到原来的水平。肥胖的孕妇易患妊娠高血压综合征和糖尿病，还会导致消化不良及胃病。因而孕妇应防止暴饮暴食，每周要测量１～２次体重，把体重控制在正常的增长范围内。

·孕中期的准妈妈们应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。

·自怀孕到婴儿出生，体重增加应不超过12.5公斤，每周体重增加不超过0.5公斤。

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